Vpliv insulina na rast mišic

• Razlogi

Inzulin, kot rastni hormon, je funkcionalni protein. Za razliko od beljakovin, ki so "gradnik" za mišice, je insulin veriga aminokislin, ki deluje kot signalni mehanizem.

Inzulin se sintetizira v celicah trebušne slinavke, vstopa v kri, potuje po telesu, tudi v mišičnem tkivu. Insulinske receptorje najdemo v teh tkivih in takoj, ko je insulin pritrjen na receptor, signalizira mišične celice "odprtih vrat".

Zahvaljujoč temu signalu, aminokisline in druga hranila vstopijo v mišice zaradi velikega pretoka krvi v mišico. Insulin je ključ do vsake celice, zato je insulin pomemben za izgradnjo mišic.

Zaradi insulina se pojavi več reakcij, ki povečajo sintezo beljakovin. Prav tako zmanjšuje uničenje mišic, kar vodi do še večje rasti. Povečano oddajanje glikogena v mišice povzroča nasičenost mišic in povečuje venoznost.

Sproščanje insulina v trebušni slinavki je odziv na dostavo nekaterih hranil. Medtem ko se insulin sprosti, telo preneha uporabljati shranjeno maščobo kot vir goriva. Kot je navedeno zgoraj, je insulin ključ do celic našega telesa, vključno z maščobnimi celicami. Povečana absorpcija glukoze povzroči, da telo shrani več telesne maščobe.

Naraščanje insulina zmanjša koncentracijo glukoze v krvi, jo prenese v mišične in maščobne celice.
Insulin ima obe strani kovanca, pozitivno stran: bistveno poveča sposobnost za povečanje mišične mase, ima pa tudi hrbtno stran, kar lahko ima ravno nasprotni učinek. Inzulin je sam po sebi kompleksen hormon in ga obvladuje, koristili bomo le, in za to obstaja več načinov.

Ogljikovi hidrati so razdeljeni v dve glavni kategoriji: visoki glikemični indeks (GI) in nizek glikemični indeks. Te kategorije ogljikovih hidratov so leta 1981 ustvarili David Jenkins in skupina znanstvenikov z Univerze v Torontu, da bi bolnikom s sladkorno boleznijo pomagali pri uravnavanju sladkorja v krvi.

Glymemechsky Index (GI) - je sistem razvrščanja živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate. Število samih geografskih označb pomeni, kako hitro hrana povzroči zvišanje ravni glukoze v krvi. V skladu s tem je višji glikemični indeks hitrejši odziv. Živila z nizko GI oceno v procesu prebave bodo postopoma sproščala glukozo v krvni obtok, hrana z visokim GI pa bo hitrejša, kar bo povzročilo nezaželen porast glukoze in sčasoma povečanje insulina.

Da bi ohranili nadzor nad ravnijo insulina, je zelo pomembno, da se seznanite z glikemičnim indeksom živil, ki jih jeste, nekatera živila, kot so krompir, riž, oves, imajo lahko različne kazalce GI, saj se med seboj razlikujejo in za to obstaja več razlogov. Izbrani tipi krompirja, na primer, vsebujejo različne količine prehranskih vlaknin, beli krompir bo imel višji glikemični indeks, saj vsebujejo velike količine hitro prebavljivega škroba in nimajo prehranskih vlaken. Mimogrede, sladki krompir, kljub svojemu imenu, imajo več vlaknin, ker ima ta visoka vsebnost nižji GI.

Poskusite jesti hrano z nizkim GI. To bo raven inzulina ohranilo na ravni, ki je ugodna za telo. 30 minut pred treningom si lahko privoščite 20–40 gramov ogljikovih hidratov z nizkim glikemičnim indeksom.

Ogljikovi hidrati z visokim GI ne smejo biti popolnoma izključeni iz vaše prehrane, obstaja dnevni čas, v katerem lahko koristijo - to je jutranji čas, to vam bo omogočilo, da ustavite katabolizem in obnovite raven glikogena. Lahko zaužijete 30-60 gramov hitrih ogljikovih hidratov in 30-40 gramov beljakovin, kar bo ustvarilo anabolično okolje za rast vaših mišic.

Spodaj je tabela z informacijami o glikemičnem indeksu hrane:

Insulin v bodybuildingu za pridobivanje mišične mase

Dejstvo, da se hormon insulin v bodybuildingu uporablja zelo dolgo in zelo uspešno, strokovnjaki pojasnjujejo z dejstvom, da je zelo učinkovit in nima skoraj nobenih stranskih učinkov pri njegovi uporabi. Kot veste, ta hormon proizvaja trebušna slinavka in je odgovoren za rast mišične mase in oblikovanje energetskih zalog, kar je zelo pomembno za tiste ljudi, ki se poklicno ukvarjajo s športom. Poleg insulina se v športu uporabljajo tudi drugi farmacevtski pripravki, na primer somatotropin, ki vam omogoča, da zmanjšate telesno težo in zagotovite rast mišic.

Ko se hormon sprosti v krvni obtok, začne z dajanjem glukoze, aminokislin in maščob v mišične celice. V odgovor na te procese človeške mišice začnejo aktivno rasti. Zaradi te lastnosti je bodybuilding insulin pridobil tako priljubljenost. Vendar pa je treba injekcije tega hormona uporabljati previdno in pod vodstvom inštruktorja ali zdravnika. Samo pod temi pogoji lahko športni inzulin postane varno orodje za športnike, da dosežejo želeno fizično zmogljivost.

Uporaba insulina v športu

HGH in insulin kot športni anabolik uporabljamo iz naslednjih razlogov:

• Ta hormon omogoča pospešitev procesa sinteze glikogena v telesu;
• hormon obvladuje z zdrobljenimi maščobnimi celicami in hkrati proizvaja veliko količino beljakovin;
• športniki radi insulin zaradi svoje sposobnosti zniževanja ravni sladkorja v krvi;
• v športu se ta hormon uporablja za pospeševanje metabolizma v telesu;
• Ta hormon prispeva k inhibiciji oksidacijskega procesa, ki omogoča, da se bodybuilding po dolgi vadbi hitro okrepi.

Vse te lastnosti omogočajo športnikom, da redno uporabljajo insulin (da pridobijo mišično maso), medtem ko zažigajo maščobno tkivo. Zaradi tega lahko bodybuilderji delajo z veliko učinkovitostjo in hitro obnovijo moč.

Kot prednosti te droge, strokovnjaki poudarjajo:

• nizka cena;
• razpoložljivost v lekarniških verigah;
• ni toksičnega učinka;
• nobenega negativnega učinka na jetra, srce in ledvice;
• in končno, športniki se v času doping kontrole ne soočajo s težavami.

Kot glavna pomanjkljivost tega zdravila, strokovnjaki razlikujejo njegovo relativno nizko učinkovitost, ki omogoča uporabo tega zdravila le kot dodatno sredstvo za steroid in druge učinkovitejše zdravil.

Poleg tega, kot še ena pomanjkljivost zdravljenja z insulinom, strokovnjaki poudarjajo dejstvo, da vedno obstaja tveganje hipoglikemije v primeru prevelikega odmerka zdravila, kot tudi dodajanje maščobne mase, če intenzivnost vadbe ni bila dovolj visoka. Kot rezultat, športniki pridobijo težo namesto mišične mase.

Metode jemanja zdravila

Športniki lahko jemljejo insulin na različne načine. Nekdo iz športnikov ga lahko vzame takoj po naslednji vadbi, kar omogoča zmanjšanje ravni sladkorja v krvi. To vam omogoča bistveno povečanje mišične mase. V tem primeru je odmerek zdravila izbran na podlagi izračuna 1-2 enot na 5-10 kg teže športnika.

Tisti športniki, ki so se odločili za začetek jemanja insulina za pridobivanje mišične mase, si morajo zapomniti, da je bolje začeti z majhnim odmerkom in ga postopoma povečevati. Za prvo injiciranje bo dovolj 2 enoti zdravila. Po vsaki naslednji vadbi lahko dodate prejšnji odmerek še 2 enoti.

Kot rezultat, dnevni odmerek zdravila lahko doseže 20-40 enot. Poleg tega pristopa pri izračunu potrebnega odmerka zdravila lahko stopite v stik tudi s strokovnjakom, ki lahko za bodybuilderje določi ustrezen odmerek zdravila, kot je insulin.

Veliko bolje bi se posvetovali s strokovnjaki, še posebej, če je športnik neizkušen v tej zadevi.

Torej je tema takega zdravila, kot je insulin v bodybuildingu in kako ga pravilno vzeti, zelo pomembna in zelo pomembna. Samo s strokovnim pristopom se jim lahko izognemo s številnimi nezaželenimi posledicami.

Vendar pa strokovnjaki opredelijo naslednje možnosti za uporabo insulina v bodybuildingu:

1. Tako imenovana metoda nalaganja, ko se injiciranje opravi pred obrokom. Pri izbiri odmerka injekcije morate biti previdni. Po pol ure po injiciranju zdravila mora športnik jesti. Zdravilo deluje 6 ur, med katerimi je treba izločiti proces usposabljanja;
2. Injekcije po obremenitvi, ko se zdravilo vnese v telo po obroku, zaradi česar je veliko bolje absorbirati zaužite hrane. V tem primeru je odmerek zdravila od 5 do 10 enot;
3. In na koncu, injekcije pred vadbo, katere bistvo je, da športnik vzame hrano 2 uri pred treningom, in zdravilo se injicira subkutano uro pred treningom. S to možnostjo mora športnik z njim imeti nekaj sladkega, da bi se, kot je bilo že omenjeno, izognili razvoju hipoglikemije.

Ko se zateka k določeni tehniki, je pomembno, da se spomnimo, da mora športnik skupaj z injekcijami insulina jemati posebne droge, ki povzročajo hujšanje. To bo zagotovilo rast mišične mase, izogibanje povečanju maščobnega tkiva.

Potrebne injekcije inzulina in trajanje zdravljenja

Torej je zdaj znano, da je insulin mišični rastni hormon, ki ga je treba uporabiti, ob upoštevanju pravilnega odmerjanja. Vendar pa poleg zahtev za odmerjanje zdravila obstajajo nekatera pravila o tem, kako vbrizgati insulin.

Preden vnesete zdravilo v telo športnika, pazite, da se izognete tveganju za hipoglikemijo, za katero se mora športnik založiti s sladkim proizvodom, kot je čokolada. Injiciranje zdravila je treba opraviti z brizgo za to, ki je v medicini znana kot insulinska brizga. Je precej tanjša od običajne brizge in ima majhen obseg delitev, kar vam omogoča, da vidite in pravilno zberete zahtevani odmerek zdravila. Konec koncev, kot veste, če športnik vzame dodatno dozo insulina, je poln resnih posledic za njega ali celo smrt.

Injekcije morajo biti pod kotom 45 °. Takoj po injiciranju zdravila ne priporočamo, da iglo takoj odstranite iz kože. Veliko bolje, če počakate nekaj sekund in šele nato odstranite iglo. Prav tako ni treba nenehno injicirati na istem mestu. To pravilo je treba upoštevati, da ne bi prišlo do srbenja in alergij.

Športniki se morajo držati določenih pravil, da bi dosegli največji učinek zdravljenja z insulinom, za kar je priporočljivo:

• opazovanje prehranske prehrane za pridobivanje mišične mase;
• redno izvaja;
• ne pozabite na ostalo.

Potem ko je postalo znano, zakaj športniki uporabljajo insulin in kako to narediti pravilno, morate vedeti tudi, kako dolgo je potek te terapije.

Pomembno je vedeti, da potek zdravljenja z insulinom ne sme presegati 30-60 dni. Prekinitve po 2-mesečnem poteku zdravljenja so potrebne telesu, tako da lahko sam proizvede hormon.

Če upoštevate vsa zgoraj navedena priporočila, boste v enem programu lahko pridobili mišično maso do 10 kg.

Možni neželeni učinki zaradi injekcij insulina

Kot prvi in ​​pomemben stranski učinek inzulinskih posnetkov strokovnjaki izločajo hipoglikemijo ali znižujejo raven glukoze v krvi. Za takšno stanje so značilni simptomi, kot so tresenje okončin, izguba zavesti in pretirano znojenje. Poleg tega lahko v primeru prevelikega odmerka športnik izgubi koordinacijo in usmerjenost, srčni utrip bo pogostejši in pojavil se bo močan občutek lakote. Da bi zapolnili pomanjkanje glukoze v telesu, morate jesti nekaj sladkega.

Naslednji možni neželeni učinek zdravljenja z insulinom je občutek srbenja na mestu injiciranja zdravila. Vendar je pri nekaterih bolnikih možna alergijska reakcija in naravni hormon se lahko zmanjša.

Inzulin je torej eden tistih hormonov, ki se aktivno uporabljajo v športu. Pri tem je pomembno upoštevati vsa priporočila in pravila, ki preprečujejo pojav neželenih učinkov injekcij in uživajo dosežene rezultate.

Kako uporabljati insulin za povečanje telesne mase?

Pomembno je! Spletna stran »Vaš trener« ne prodaja in ne zahteva uporabe anaboličnih steroidov in drugih močnih snovi. Zagotovljene so informacije, da tisti, ki jih kljub temu sprejmejo, to storijo čim bolj kompetentno in z minimalnim tveganjem za zdravje.

Običajno se takšni izdelki začnejo z razlago, kaj je insulin in kako se proizvaja, in kaj vpliva na človeško telo. Tega ne bom naredil - vsak samospoštovalec ima osnovno znanje o tem nepogrešljivem hormonu. In tisti, ki želijo iti globoko, lahko dobro uporabijo svoj najljubši iskalnik na internetu. Vsekakor lahko rečem eno stvar - preden posežemo v lasten endokrini sistem z uporabo enega od sintetičnih analogov tega sistema, je zelo zaželeno vedeti, kako deluje določen hormon.

Ta podatek nikakor ni primeren za začetnike, ki tehtajo deset kilogramov več kot tisti, ki jih stisnejo med ležanjem. Ni namenjen tistim, ki so le povezani z anaboličnimi steroidi in androgeni.

Zakaj za vraga je celo potrebna? Odgovorim. Ta strategija je primerna za amaterske športnike, ki daleč presegajo njihovo genetiko in samo testosteroni steroidi ne dajejo želenega napredka v količini in masi. Povedal vam bom skrivnost - podobna shema zdravljenja z insulinom vam omogoča, da bistveno premaknete svojo telesno težo v pravo smer, z minimalnim tveganjem za zdravje.

Kaj je zanimiv bodybuilder insulin?

• Izrazit anabolični učinek.
• Še bolj izrazit antikatabolični učinek.
• Superkompenzacija glikogena, pospešeno okrevanje, vzdržljivost in zmogljivost.
• Misteriozni apetit.
• Izboljšajte učinek AAS.

Nekaj ​​pravil za amatere

1. Uporabljamo le pripravke ultrashort akcije.

2. Naučimo se prepoznati hipoglikemijo (stanje drastičnega znižanja krvnega sladkorja), v katerem se pojavijo naslednji simptomi:

• potenje
• tresenje telesa,
• palpitacije srca,
• občutek lakote
• krogi pred očmi
• suha usta
• omotica
• občutek evforije ali razdražljivosti.

3. Blaga hipoglikemija je odlična. Prikazuje zadostnost specifičnega odmerka za določeno osebo.

4. Huda je preobremenjena s komo in smrtjo, vendar je možno IZKLJUČNO v primeru prevelikega odmerjanja.

5. Začeti morate s 4 ie na injekcijo, pri čemer zvečate odmerek za 2 ie vsak naslednji čas, dokler ne začutimo hipoglikemije ali ne dosežemo oznake 10 ie.

6. V našem primeru se ne sme vbrizgati več kot 10 enot.

7. Injekcije se izvajajo samo z injekcijskimi insulinskimi brizgami, subkutano v območju pod popkom.

8. Bodite prepričani, da uporabljate insulin na ozadju AAS.

9. Zaviramo hipoglikemijo z naslednjim koktajlom: beljakovina sirotke 50-60 gramov in ogljikovi hidrati (dekstroza ali fruktoza) v izračunu 8-10 g na 1 ie danega insulina.

10. Če se hipoglikemija ne pojavi 30 minut po injiciranju, je VSE, da vzamemo koktajl.

11. Strogo nadzorovana prehrana, zgolj kompleksni ogljikovi hidrati, maksimalne beljakovine in najmanj maščobe.

12. Nasičene (živalske) maščobe in preprosti ogljikovi hidrati na ozadju insulina so izključeni.

Shema sprejema

Zbudimo se in čez uro po prebujanju dajemo injekcijo. Čakamo 30 minut in če hipo ne pride prej, popijte koktajl. Potem se odpre želodec in jemo, jedemo in jedemo. Ne pozabite le na kakovost hrane. Prav ta obrok (zajtrk) je naš prodor v teži. Vse bomo pojedli in dobili maščobo. Včasih veliko. Inzulinski organizem je kot goba. Absorbira vse in do zadnje kalorije.

Če se injicira vsak dan, traja tečaj en mesec. Če samo na dneve usposabljanja ali počitek, potem dva meseca.

Odmik med tečaji je enak tečaju. Žal, vendar največ tri take tečaje, in ta shema preneha dati želeni rezultat. Nato morate povečati odmerek ali število injekcij na dan ali začeti ekstremne sheme, ki vključujejo injekcije tik pred in takoj po vadbi. In včasih med njo.

Obstaja shema za intravensko dajanje insulina skupaj z raztopino aminokislin. Vse te tehnike delujejo odlično. In res so nevarni. Poleg hipoglikemične kome in debelosti je uporaba insulina preobremenjena z disfunkcijo trebušne slinavke in kopičenjem visceralne maščobe. To pomeni, da pravilna uporaba tega hormona na svetovni ravni zahteva nadzor izkušenega strokovnjaka. In tudi to ne bo 100% varno.

Insulin je kontraindiciran pri športnikih, ki so nagnjeni k polnilu in trdemu "olajšanju" - niz maščobe in tekočine na poteku tega hormona je neizogiben. Bolj bo manj, bolj se bo upoštevala prehrana. Majhen bonus. Uporabil sem ultrazvočni insulin Eli Lilly (ZDA), imenovan Humalog. Zelo kakovosten izdelek. Ampak draga. Svetujem mu, še posebej za prvo poznavanje tega hormona.

Strokovno mnenje

Alexey je svetovalec za stran ru-steroid.su

Insulin je eden najmočnejših hormonov v telesu, v športu pa se uporablja predvsem za pridobivanje mišic in povečanje moči. Hkrati se stimulira sinteza maščob v telesu. Vendar pa ima tudi stranske učinke, med katerimi je najnevarnejša hipoglikemična koma.

Da bi se izognili tem neželenim učinkom, morate dosledno upoštevati odmerjanje in uporabiti le ultrazvočno delujoč insulin. Na primer, dobra izbira je Aktrapid Nm, ki stane približno 400 rubljev na 10 ml, ki vsebujejo 1000 enot. Treba ga je potisniti v področje pod popkom, začenši z odmerkom 4 ie in postopoma doseči odmerek 10 ie. Hkrati je zaželeno, da se doseže blaga hipoglikemija in se ustavi z jemanjem beljakovinsko-ogljikovih hidratov. Glede na insulin morate dodatno jemati aspirin.

Ali ste v članku ugotovili napako? Izberite ga z miško in pritisnite Ctrl + Enter. In to bomo popravili!

Insulin za povečanje telesne mase v bodybuildingu

Športniki, ki se ukvarjajo s profesionalno bodybuilding, nenehno iščejo sredstva za hitro izgradnjo mišične mase brez vključitve maščobnih celic. Transportni hormon insulin izpolnjuje potrebne zahteve, ki jih telo ne proizvaja dovolj, da oblikuje močne mišice. Če vemo, kako jemati insulin v bodybuildingu, ob upoštevanju potrebnega režima in odmerjanja, je mogoče doseči vidne rezultate v 1-2 mesecih.

Pozitivne lastnosti injekcij inzulina v športu

• izberite način jemanja zdravila;
• predpisati pravilen odmerek;
• tečaj insulina ne sme presegati 1-2 mesecev;
• izberite primerno prehrano, izberite pogostost prehrane.

V času jemanja insulina je mogoče povečati težo športnika za 5-10 kg.

Metode za uporabo hormonskih injekcij

Za izgradnjo mišic se uporablja insulin kratkega ali ultrashortnega delovanja. Razlika je v trajanju zdravila. V prvem primeru se aktivnost snovi zabeleži 30 minut po dajanju. Istočasno je največji vpliv po 2 urah, po 5-6 urah pa insulin popolnoma zapusti telo. V drugem primeru se časovni interval skrajša na 5-10 minut, 1,5-2 ure oz. 3-4 ure.

Nalaganje na prazen želodec

Glede na čas izpostavljenosti hormonu izberemo zdravilo. Z vnosom hormona na prazen želodec je treba natančno izračunati en odmerek za športnike. Začetnikom se ne priporoča, da za 1 čas vzamejo več kot 4 enote zdravila. Hrano je treba pripraviti 30 minut po injiciranju.

V meniju je potrebno dodati največ 25 g aminokislin, ki začnejo tvoriti mišično maso. Med hitrim delovanjem insulina ne smete izvajati vaj za moč, da ne povzročite povečanja porabe glikogena. V nasprotnem primeru je oseba v smrtni nevarnosti.

Bolje je, da uporabite Humulin Regular in Actrapid NM.

Ekstremna pot

Nastajanje mišične mase poteka precej hitro z malo fizičnega napora. Nevarna metoda možnega strmega padca ravni sladkorja v krvi, ki povzroči smrt, če se pomoč odloži. Odmerjanje insulina - 5-6 enot.

Varna metoda

Najbolj sprejemljiva možnost je, da vzamete ultra hiter insulin v odmerku 5-10 enot takoj po obroku. Hkrati je hrana dobro in pravilno prebavljena, pri čemer nastajajo mišice brez maščob. Da bi dosegli stabilno povečanje mišične prostornine, je treba uporabiti drog za kurjenje maščob, ki nadzoruje vsebnost kalorij v hrani. Ta metoda je najmanj škodljiva za telo.

Uporabite sintetični insulin, čim bližje človeku (aspart, glulisin, lispro).

Običajna metoda je injekcija insulina vsak drugi dan. Hkrati v hitrih dneh uporabite hitro delujoči hormon, med povečano aktivnostjo pa ultra hiter insulin. Priporočljivo je, da začnete z 2 enotama zdravila, s postopnim povečanjem količine na 15-20. Za povečanje števila injekcij je možno le po posvetovanju z zdravnikom.

Uporabne lastnosti zdravila

Tečaj insulina izberejo športniki z nizko stopnjo dohodka. Stroški zdravila za 2 meseca je približno 3000 rubljev.

• razširjena razpoložljivost (zdravila so na voljo brezplačno v lekarnah);
• nizko tveganje goljufij;
• s pravim odmerkom praktično ni stranskih učinkov pridobivanja mišične mase;
• dovoljena je skupna uporaba steroidov in drugih snovi s podobnim učinkom;
• insulin ne povzroča poškodb jeter in ledvic;
• nobenega vpliva na učinkovitost ni bilo ugotovljeno;
• snov ne spremeni funkcije gena, ne povzroča boleče zasvojenosti.

Glavne pomanjkljivosti so:

• kompleksen režim uporabe zdravila;
• potreba po samoinjiciranju;
• tveganje za telesne maščobe.

Pred uporabo insulinske terapije se je treba posvetovati s športnim zdravnikom, ki je bolje izbrati zdravilo za subkutano dajanje, razviti primerno prehrano, pravilno izračunati odmerek zdravila.

Kontraindikacije in neželeni učinki

Insulina v športu ni priporočljivo uporabiti za ljudi, ki so nagnjeni k toplosti. Visoka nevarnost odlaganja maščobnih celic namesto rasti mišic.

Da bi zmanjšali tveganje za hipoglikemijo (močno zmanjšanje glukoze v krvi), je treba skrbno opazovati način jemanja zdravila, upoštevati posebno prehrano.

Da bi preprečili napad, je priporočljivo jesti nekaj sladkega.

Včasih obstaja alergija na mestu injiciranja. Prišlo je do rahle pordelosti kože, ki jo spremlja srbenje.

Uporaba velikih odmerkov v 2 mesecih ogroža zmanjšanje sproščanja lastnega hormona v trebušni slinavki.

Injekcijo zdravila naredimo subkutano. Zaviti kožo na trebuhu je potrebno in vstaviti iglo posebne inzulinske brizge pod kotom 45 °. Običajno se postopek opravi po vadbi, vendar pred večjim obrokom hrane.

Bodybuilding insulina

Insulin je transportni hormon, ki se proizvaja v celicah endokrinih trebušnih slinavk. Naloga tega peptida je zmanjšati raven sladkorja v krvi, to je znatno zmanjšati koncentracijo glukoze.

Insulin se pogosto uporablja v bodybuildingu in to ni naključno. Ta peptid daje močan anabolični učinek. Poleg tega je insulin anti-katabolno zdravilo, ker aktivira glikolizo encima in spodbuja tvorbo glikogena v telesu glukoze, povečuje sintezo beljakovin in maščob. Pomembno je tudi, da ima insulin zmožnost zaviranja aktivnosti encimov, ki razgrajujejo maščobe in glikogene. Zgoraj navedene lastnosti tega peptida pojasnjujejo, zakaj je to antikatabolno zdravilo.

Vedeti morate, da je transportni hormon (insulin) zelo močan in resen hormon, zato ga je strogo prepovedano uporabljati za začetnike. Glavni razlog za to je resna škoda za telo, ki lahko povzroči insulin pred nepravilno uporabo in odmerki. Poročali so tudi o smrtnih primerih.

Glavna prednost in prednost insulina pred drugimi peptidi je, da je transportni hormon. Vloga insulina je transport hranil v celice telesa, in sicer ogljikove hidrate, beljakovine, aminokisline in maščobe.

Ogljikovi hidrati, ki se prenašajo z insulinom, nam povečajo energijo, beljakovine in aminokisline - rast mišic, oziroma maščobe - nasičenost telesa z esencialnimi maščobami. Insulin pomaga pri pridobivanju mišične mase in maščobe. Da bi v telesu kopičili čim manj maščobe, morate upoštevati dva pravila:

1. Način napajanja. Dodajte več beljakovinskih živil vaši prehrani in manj ogljikovih hidratov. Hitri ogljikovi hidrati so na splošno izključeni.
2. Spoznajte svoje telo. Če ste nagnjeni k hitremu naboru maščobnega tkiva, lahko insulin le poškoduje. Insulin najbolje deluje na ektomorfih in mezomorfih.

Insulin lahko prenaša vsa hranila in deluje na različne poudarke. Hormon lahko deluje bolj v smeri izgradnje mišične mase in morda proti množini maščobnega tkiva. V vsakem primeru, da pridobijo suho mišično maso z uporabo insulina brez pridobivanja maščobe - to bo skoraj nemogoče.

Če ste naravno tanki in s tankimi kostmi, bo transportni hormon koristnejši od časa, seveda, če boste upoštevali pravila za njegov sprejem. Ectomorphs imajo zmanjšano odpornost na insulin. Če ste endomorf in ste nagnjeni k hitrejšemu pridobivanju maščobe, potem imate povečano odpornost proti insulinu in prenaša večinoma maščobe. Zato uporaba endomorfov za transportne hormone ni priporočljiva.

Transportni hormon ima številne učinke, od katerih so tri najpomembnejše:

1. Anabolični učinek.
2. Učinek presnove.
3. Anti-katabolni učinek.

Anabolični učinek.

Kot je znano, insulin pomaga absorbirati čim več aminokislin v mišične celice. Valin in levcin se najbolje absorbirata, so neodvisne aminokisline. Isti hormon obnavlja DNK, transport magnezija, kalijevega fosfata in biosinteze beljakovin. S pomočjo insulina se poveča sinteza maščobnih kislin, ki se absorbirajo v maščobno tkivo in jetra. Zaradi pomanjkanja insulina v krvi se mobilizirajo maščobe.

Anti-katabolni učinek.

Transportni hormon zavira razcepljene proteinske molekule, ki so sestavljene iz aminokislin, prav tako pa zmanjšuje proces razdeljevanja maščob in zmanjšuje njihov pretok v kri.

Presnovni učinek.

Insulin poveča absorpcijo glukoze v mišičnih celicah in aktivira nekatere glikolizne encime. Insulin ima lastnost, da intenzivno sintetizira glikogen in druge snovi v mišicah ter bistveno zmanjša glukoneogenezo, to je tvorbo glukoze v jetrih.

Uporaba insulina v bodybuildingu

Bodybuilding uporablja le kratkodelujoč ali ultrakratki inzulin.

Kratkodelujoči insulin deluje na naslednji način: po subkutanem injiciranju (injekciji) je potrebno pol ure za delo. Insulin morate injicirati pol ure pred zaužitjem. Največji učinek insulina doseže po 120 minutah po njegovem vnosu in popolnoma ustavi transportno delo v telesu po 6 urah.

Najboljše preizkušene droge so: Actrapid NM in Humulin Redno.

Ultrshort-delujoč insulin deluje po tem principu: po vbrizganju v kri začne delati po 10 minutah, največja učinkovitost pa doseže po 120 minutah. Ultra hiter insulin preneha delovati po 3-4 urah. Po uvedbi insulina je treba takoj po zaužitju hrane ali po njem uvesti transportni hormon.

Obstajata dva najboljša pripravka ultrazvočnega inzulina, to je Penfill ali FlexPen.

Cena šestdesetdnevnega tečaja insulina bo približno 2-3 tisoč ruskih rubljev. Zato lahko športniki z nizkimi dohodki spopadajo z insulinom.

Spregovorimo o prednostih in slabostih transportnega hormona.

Prednosti:

1. Tečaj je sestavljen iz 60 dni, kar pomeni kratek čas.
2. Kakovost zdravila je na visoki ravni. Verjetnost nakupa ponaredka je 1% v primerjavi z anabolnimi steroidi.
3. Na voljo je insulin. Lahko ga kupite v kateri koli lekarni brez recepta zdravnika.
4. Hormon ima visoko anabolično stopnjo.
5. Verjetnost neželenih učinkov je majhna, če je tečaj pravilno sestavljen.
6. Na koncu tečaja ni potrebno izvajati terapije po končanem tečaju, ker insulin ne pušča nobenih posledic.
7. Povratek po tečaju je relativno majhen.
8. Ne morem uporabljati solo, ampak z drugimi peptidi in anabolnimi steroidi.
9. Ni androgenega učinka na človeško telo.
10. Inzulin ne poškoduje jeter in ledvic in tudi nima strupenih učinkov na njih. Po tečaju ne povzroča težavnosti.

Slabosti:

1. Nizka vsebnost glukoze v telesu (pod 3,3 mmol / l).
2. Med tekom povecajte masno tkivo.
3. Kompleksna shema zdravila.

Kot lahko vidite, ima insulin trikrat več prednosti kot slabosti. To pomeni, da je insulin eno najboljših farmakoloških zdravil.

Neželeni učinek insulina.

Prvi in ​​pomemben stranski učinek je hipoglikemija, to je nizka glukoza v krvi. Za hipoglikemijo je značilno naslednje: udovi se začnejo tresti, izgubijo zavest in razumejo, kaj se dogaja okoli, kot tudi obilno potenje. Nizko raven glukoze spremlja tudi izguba koordinacije in orientacije, močan občutek lakote. Palpitacije se začnejo povečevati. Vse to so simptomi hipoglikemije.

Zelo pomembno je vedeti naslednje: če prepoznamo očitne simptome pomanjkanja glukoze, je nujno potrebno telo napolniti s sladkarijami, da se raven glukoze v krvi vrne v normalno stanje.

Naslednji neželeni učinek, vendar nepomemben - srbenje in draženje na mestu injiciranja.

Alergije so redke, vendar niso pomembne.

Če insulin vzamete dovolj dolgo, potem ste znatno zmanjšali endogeno izločanje insulina. Možno je tudi zaradi prevelikega odmerjanja insulina.

Zdaj vemo, kaj je inzulin in kaj je najboljše za nas. Naslednja naloga je napisati tečaj insulina 30-60 dni. Zelo pomembno je, da ne hodite več kot dva meseca, kar bi telesu omogočilo, da razvije lastno izločanje. Če sledite pravilnim navodilom, lahko iz enega toka insulina pridobite do 10 kilogramov mišične mase.

Zelo pomembno je, da začnete takoj z majhnimi odmerki do dveh enot subkutano in postopoma povečajte odmerek na 20 enot. To je potrebno, da se najprej preveri, kako telo potrebuje insulin. Zelo priporočljivo je, da ne mešate več kot 20 enot na dan.

Preden začnete uporabljati transportni hormon, morate biti pozorni na dva dejavnika:

1. Začnite z majhnim odmerkom in postopoma povečajte, dokler ne dosežete 20 enot. Prepovedano je nenadno premikanje s 2 na 6 enot ali s 10 na 20! Oster prehod lahko slabo vpliva na vaše telo.
2. Ne presegajte dvajset enot. Kdo ne bi priporočal, da jih sprejme skoraj 50 enot - ne poslušajte jih, saj vsako telo vzame insulin drugače (za nekoga se lahko celo 20 enot zdi veliko).

Pogostost jemanja insulina je lahko različna (vsak dan ali vsak drugi dan, enkrat na dan ali več). Če greste vsak dan in celo večkrat, je treba skrajšati celotno trajanje tečaja. Če greš čez dan, potem je za to dovolj 60 dni.

Zelo priporočljivo je, da injicirate insulin šele po treningu za moč, nato pa jejte hrano, bogato z beljakovinami in dolgimi ogljikovimi hidrati. Takoj po vadbi se morate kuriti, saj ima transportni hormon, kot je bilo že omenjeno, antikatabolični učinek. Zavira proces katabolizma, ki ga povzroča močan fizični napor.

Treba je opozoriti na dejstvo, da ima uporaba insulina po dobri vadbi nekaj drugih prednosti: ko telo pripelje do skoraj hipoglikemije, ki jo povzroči vnos insulina, vpliva na naravno zmanjšanje glukoze v krvi. Po vadbi se rastni hormon močno sprosti. Insulina ni priporočljivo uporabljati ob drugih delih dneva. Če trenirate trikrat na teden, preostala 4 dni pa se sprostite, lahko naredite injekcijo zjutraj pred zajtrkom v dneh brez treninga. V tem primeru se močno priporoča uporaba kratkodelujočega inzulina (Aktapid) in polno uro po pol ure po injiciranju. Na dnevih usposabljanja samo neposredno po treningu.

Sklepna ugotovitev je sama po sebi: če vsak dan vbodete transportni hormon, potem naš tečaj ne sme presegati več kot 30 dni. Če imamo varčen ali ekonomičen režim, potem gremo 60 dni. Na dan treninga po njem uporabljamo ultrakratko delujoč insulin (Novorapid), v dneh počitka pa pred zajtrkom kratkodelujoč insulin (Actrapid).

Če uporabite “kratek” hormon, damo injekcijo pol ure pred glavnim obrokom.

Če uporabimo »ultrakratko«, potem injiciramo neposredno po glavnem obroku.

Kaj bi injiciranje potekalo brez srbenja in alergij, koža na mestu injiciranja pa se ne bi strdila, potem jih morate narediti v različnih delih telesa.

Da bi izračunali potrebno količino potrebnega insulina, je treba upoštevati enoto insulina - 10 gramov ogljikovih hidratov.

Glavne napake pri sprejemu transportnega hormona.

Napaka ena - veliki odmerki in napačen čas uporabe. Začnite z majhnimi odmerki in poglejte, kako se vaše telo odziva.

Napaka dva - napačno vstavljena injekcija. Potrebno je praskati subkutano.

Tretja napaka - uporaba insulina pred vadbo in pred spanjem, kar je strogo prepovedano.

Napaka štirje - majhen obrok po uporabi insulina. Potrebujete čim več jesti ogljikove hidrate in beljakovine, saj transportni hormon hitro razširi potrebne encime v mišice. Če ne nasičite telesa z ogljikovimi hidrati, potem tveganje za hipoglikemijo.

Peta napaka - uporaba insulina v fazi sušenja. Dejstvo je, da v vaši prehrani ni dovolj ogljikovih hidratov ali jih sploh ni. Tudi to vodi v močno zmanjšanje glukoze v krvi, zato ga bo treba dopolniti z nečim sladkim. In sladko, kot vemo, je vir hitrih ogljikovih hidratov, ki niso potrebni v fazi sušenja telesa.

Seznam in število izdelkov, uporabljenih po injiciranju.

Potrebna količina hranil, ki jih je treba zaužiti, bo neposredno odvisna od odmerka transportnega hormona. Povprečna vsebnost sladkorja v človeški krvi, pod pogojem, da je zdrav - 3-5 mmol / l. Ena enota insulina zniža sladkor za 2,2 mmol / l. To pomeni, da lahko, če injicirate celo nekaj enot insulina naenkrat, zlahka dobite hipoglikemijo. Če čas ne napolni zaloge glukoze v krvi, lahko pride do smrti. Zelo pomembno je po injiciranju jesti kar največ ogljikovih hidratov.

Izračuni.

Insulin je hormon, ki pripada endokrinološkemu oddelku. Obstaja koncept "krušne enote", skrajšano XE. En kruh vsebuje 15 gramov ogljikovih hidratov. Samo en kruh dvigne raven sladkorja za 2,8 mmol / l. Če ste z nepristranskostjo, ali iz kakšnega drugega razloga, injicirali 10 enot, potem morate uporabiti 5-7 XE, kar v smislu ogljikovih hidratov - 60-75. Upoštevajte dejstvo, da se ogljikovi hidrati obravnavajo v čisti obliki.

Kako ubadati insulin.

Preden vbrizgate insulin, morate založiti nekaj sladkega izdelka (sladkor, med, čokolada itd.). To bo zagotovilo vašo varnost v primeru hipoglikemije.

Za luknjanje hormona potrebujete posebno brizgo, imenovano insulinska brizga.

Takšna brizga je veliko tanjša od običajne in na njej je majhna razdelitev kock. Polna inzulinska brizga lahko vsebuje eno kocko, to je 1 ml. Na delitvi brizge razdeljen na 40 kosov. Pomembno je, da navadne injekcijske brizge ne zamenjate z insulinsko brizgo, sicer bo preveliko odmerjanje tega zdravila smrtno. Injekcijo je treba opraviti pod kotom 45 stopinj.

Pred uporabo vzemite potrebno količino insulina, vzemite z levo roko in jo zložite na kožo, po možnosti na trebuh, nato pod nagibom 45 stopinj, vstavite iglo in nato insulin. Zadržite nekaj sekund in izvlecite iglo iz kože. Ne injicirajte na enem mestu ves čas.

Ne bojte se, da bo okužba prišla na mesto injiciranja. Igla insulinske brizge je zelo majhna, zato okužba ne ogroža. Če ste morali kepati z navadno brizgo, morate temeljito umiti roke in popiti mesto, kjer boste injicirali alkohol.

Da bi dobili največji učinek od tečaja insulina, moramo upoštevati tri glavna pravila:

1. Dieta za povečanje telesne teže.
2. Produktivno vadite.
3. Dobro se počivajte.

Ali lahko kombiniram insulin z anaboličnimi steroidi?

Inzulin je mogoče kombinirati z drugimi farmakološkimi zdravili, saj je to upravičeno. Kombinacija v 99% primerov daje močnejši učinek kot insulin solo. Možno je uporabiti insulin z drugim zdravilom od začetka do konca poteka transportnega hormona. Najbolje je, da nadaljujete zdravljenje po insulinu 14-21 dni, tako da je bil povratek čim manjši.

Pomembno je vedeti, da lahko katerokoli farmakološko zdravilo, vključno z insulinom, jemljejo samo poklicni športniki, ki živijo v bodybuildingu in jih zaslužijo. Če je vaš cilj samo obdržati obliko, potem pozabite na "kemijo", saj ni nikakor upravičena.

Če ima oseba sladkorno bolezen, seveda potrebuje odmerek insulina.

Ne tvegajte svojega zdravja, da boste čim prej dobili želeni rezultat. Če ste se trdno odločili, da se želite profesionalno ukvarjati z bodybuildingom in biti proaktivni športnik, potem najprej dosežite svojo naravno mejo, ko ne boste več prejemali mišične mase na naraven način. Na splošno je treba doseči svoj naravni "strop", nato pa začeti "kemizirati".

Ne pozabite, da je treba pred uporabo farmakološkega zdravila v celoti preučiti. Če ste križarjenje z insulinom samostojno, ne potrebujete nobenih testov. Če uporabljate insulin z nečim drugim, morate opraviti potrebne teste pred potekom, med in po zdravljenju. Samo ne pozabite na terapijo po končanem tečaju.

Zato si morate zapomniti nekaj pravil za uporabo insulina, da ne bi bilo škodljivo:

1. Spoznajte svoje telo, se prepričajte, da je pravilno in pripravljeno za uporabo insulina.
2. Pravilno in odgovorno pristopite k tečaju.
3. Opazujte jasno prehrano in trening, ki bi dobil največjo maso v času tečaja.

Če ste jasno ugotovili, da želite iti, potem je priporočljivo, da začnete samostojno inzulinsko preučevanje reakcije vašega telesa, saj bo pri uporabi drugih zdravil težko ugotoviti, ali obstajajo kakršni koli zapleti v telesu. Najbolje je, da farmakoloških pripravkov sploh ne uporabljate, ker ni znano, kako bodo vplivale na vaše telo.

Bodybuilding insulina

Insulin je peptidni hormon, ki se normalno izloča v beta celicah Langerhansovih otočkov trebušne slinavke kot odziv na zvišanje ravni sladkorja v krvi. Inzulin je anabolični hormon, ker poveča labilnost celičnih membran na glukozo, aktivira ključne glikolizne encime in spodbuja sintezo glikogena iz glukoze v jetrih in skeletnih mišicah ter spodbuja sintezo beljakovin in maščob. Vse to nedvoumno nakazuje, da ima insulin pomembno vlogo v bodybuildingu, kar na koncu potrjuje tudi praksa njegove uporabe v poklicnem športu kot enega glavnih orodij za doping.

V tem članku pa ne gre za prakso uporabe eksogenega insulina, temveč za to, kako njegova endogena raven vpliva na rast mišične mase in izkoriščanje podkožne maščobe. V skladu s tem bomo preučili problem bodybuildinga diabetesa in učinek insulina na učinkovitost usposabljanja pri ljudeh, ki nimajo sladkorne bolezni. Dejstvo je, da okoli tega hormona obstaja ogromna količina govoric in mitov, ki jih je treba razkrinkati, da bi svetloba resnice preprečila različnim goljufom zavajanje naših bralcev. Vendar pa je povzetek naslednji: če ne govorimo o uporabi insulina kot dopinga, potem ljudje, ki nimajo sladkorne bolezni, je praktično nesmiselno osredotočiti se na manipuliranje njegove endogene ravni s pomočjo katere koli hrane.

Insulin za rast mišic

Glavna funkcija insulina je sodelovanje pri transportu glukoze v celici. To se zgodi preko insulina odvisnega nosilnega proteina GLUT-4, ki se nahaja v citoplazmi in se aktivira z insulinom v celično membrano [1]. Ko se GLUT-4 premakne na membrano, postane bolj labilen in glukoza prosto vstopi v celico. Načeloma lahko proces prodiranja glukoze v celico poteka brez insulina, saj je GLUT-4, čeprav je pomemben, ne edini prevoznik. Vendar pa bi bil ta proces izjemno težaven, saj med drugim insulin opravlja tudi funkcijo regulatorja, ki nadzoruje procese začetka glukoneogeneze, glikolize, proteolize, sinteze ketona in lipolize. Brez insulina ti postopki ne bi bili nadzorovani in bi privedli do hiperglikemije, ketoacidoze in smrti.

Zato, ko telo nima insulina, ga začne aktivno proizvajati. Toda kako telo ve, koliko insulina potrebuje? Najprej je signal za izločanje insulina raven glukoze v krvi. V skladu s tem telo proizvaja insulin, dokler se raven glukoze ne vrne na normalno raven. Zato je priporočljivo jesti živila z nizkim glikemičnim indeksom, ker je nižja, nižja je raven sladkorja v krvi in ​​manj insulina je potreben za znižanje na optimalne vrednosti. Vendar je nadzor insulina v tem primeru stranski proizvod nadzora sladkorja v krvi, saj na primer mlečni izdelki ne povzročajo nič manj insulina kot bel kruh [2].

Kljub temu izločitev iz prehrane sladke, moke, povečanega vnosa vlaken in kompleksnih ogljikovih hidratov vodi v stabilizacijo ravni sladkorja v krvi in ​​posledično znižuje konice insulina, kar izboljša občutljivost celic na to. Slednje je ključnega pomena, saj pomaga preprečevati razvoj sladkorne bolezni. Za pridobitev mišične mase je občutljivost celic na insulin prav tako pomembna, vendar ne samo vseh celic na splošno, ampak tudi relativna občutljivost na insulin maščobe in mišičnega tkiva. Čim večja je občutljivost mišičnega tkiva za insulin, tem bolj se zabava hipertrofija mišic in odstotek telesne maščobe vpliva na razmerje občutljivosti na inzulin na maščobno in mišično tkivo. Če je debelejša oseba, manj je občutljiva na insulin, je mišično tkivo in bolj občutljivo je maščobno tkivo, zato je pred pridobivanjem mišične mase potrebno »izsušiti«, o čemer smo podrobno pisali tukaj.

Insulin, medtem ko hujšanje

Znano je, da visoka koncentracija insulina moti razgradnjo maščob in spodbuja sintezo maščobnega tkiva [3]. Ali to pomeni, da je treba temu posvetiti pozornost? Ne, ker ljudje, ki ne trpijo zaradi sladkorne bolezni, koncentracija insulina v krvi narašča kot odgovor na zvišanje ravni sladkorja, potem pa se zmanjša. Z drugimi besedami, lipogeneza bo prevladovala v lipolizi v istem času, ne glede na to, ali jedo enako količino hrane naenkrat ali za šest. Ker pa insulin zavira apetit [4], je smiselno, da se izdelki razdeljujejo ves dan, tako da se počutite najbolj udobno. In ker lahko beljakovinska hrana spodbudi odzivanje insulina toliko kot ogljikovi hidrati [5], je smiselno, da se vnos ogljikovih hidratov in beljakovin razdeli v večje količine med največjo šibkostjo, tj. Zvečer.

Bodybuilding za sladkorno bolezen

Diabetes mellitus je dveh vrst: insulin-odvisen tip I in insulin-neodvisen tip II. Za tip I je značilna odsotnost endogenega insulina, zato ga je treba nenehno kušiti, to je absolutno pomanjkanje insulina. Za tip II je značilna odpornost na inzulin na tkiva, kar pomeni, da obstaja relativno pomanjkanje insulina. Sladkorna bolezen tipa I je veliko manj pogosta kot tip II, toda zaradi razvoja medicine in posledično zmanjšanja umrljivosti pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa I se število bolnikov vsako leto poveča. Kljub temu pa je sladkorna bolezen še vedno neozdravljiva bolezen, katere etiologija vključuje predvsem genetsko predispozicijo, čeprav imunski in infekcijski dejavniki prav tako igrajo pomembno vlogo. Tudi sladkorna bolezen tipa II je genetsko določena, najpogosteje pa se razvije pri posameznikih s presežno maso maščobe.

Simptomi sladkorne bolezni so: prevelika žeja, ko oseba lahko pije do 10 litrov vode na dan, hkrati pa tudi poliurija, ko oseba dobesedno »teče vsakih 5 minut do stranišča«. Simptomi sladkorne bolezni vključujejo srbečo kožo, šibkost, povečano utrujenost, debelost s tipom II ali izčrpanost pri tipu I in šibko regeneracijo tkiva.

Naloga zdravljenja je odpraviti vse klinične simptome, ki se dosežejo s pomočjo prehrane, odmerjene individualne vadbe in pravočasne uporabe terapevtskih zdravil. V primeru diabetesa tipa I je insulin terapevtsko sredstvo, v primeru diabetesa tipa II, so to različna zdravila, ki povečajo občutljivost tkiv na insulin. Glavni cilj zdravljenja sladkorne bolezni je stalno vzdrževanje ravni krvnega sladkorja v okviru referenčnih vrednosti zdrave osebe.

Na splošno lahko iz zgoraj navedenega povzamemo nekaj osnovnih zaključkov: ljudje s sladkorno boleznijo morajo uporabljati frakcijsko prehrano, da bi stalno ohranjali sladkor na isti ravni; morate izgubiti težo ali ohraniti% telesne maščobe na optimalni ravni; potrebno se je ukvarjati s športom, toda uvajati fizično aktivnost zelo postopno, med treningom pa nenehno spremljati raven sladkorja v krvi; Bodite prepričani, da poiščite pomoč kvalificiranega strokovnjaka in se ne zdravite sami!

Viri:

[1] E.S. Severin. Biologija - M: GEOTAR-MED, 2004

Insulin v bodybuildingu: močan in smrtonosen. Mehanizem delovanja insulina v športu

V zadnjih nekaj desetletjih je bodybuilding insulin izvedel mini revolucijo. Profesionalni bodybuilderji so postali še večji. Nekateri od njih pridobijo težo do 10 kg na sezono, ko dosežejo planoto.

Široko občinstvo se oddaja po ideji, da je takšen velik rezultat povezan z uporabo novih skrivnih zdravil ali genskega inženiringa.

Resnica je, da so bodybuilderji odkrili močan anabolični hormon, ki se proizvaja v telesu - insulin. Njegove prednosti - je pravno (kot zdravilo za sladkorno bolezen) in je zelo poceni.

V tem članku bomo govorili o mehanizmu delovanja insulina v športu in bodybuildingu in spoznali boste, zakaj mnogi športniki danes, brez sladkorne bolezni, vodijo življenje diabetikov.

Kaj je insulin?

Inzulin je hormon, ki se proizvaja v trebušni slinavki in opravlja več funkcij, zaradi česar je eden od glavnih, če ne najpomembnejši, anabolni hormon v človeškem telesu.

Insulin nadzoruje presnovo ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v telesu.

Glavna funkcija insulina v telesu je vzdrževanje varne in stabilne ravni glukoze (sladkorja) v krvi. V času njegovega izvajanja, odvisno od določenih pogojev (glej spodaj), se ustvarjajo ugodne razmere za rast mišic ali za povečanje količine maščob v telesu.

Poleg tega ima insulin sam po sebi pozitiven učinek na sintezo beljakovin v telesu, vključno z mišicami, kar prispeva k učinkovitejši rasti mišične mase.

Pomanjkanje insulina ima nasprotni učinek - kataboličen, t.j. vodi do uničenja mišične mase.

Insulin je eden izmed najbolj anaboličnih. koristno za rast mišic, hormone v človeškem telesu. Nadzoruje presnovo ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin, kar ustvarja pogoje za rast mišic in pridobivanje maščobne mase

Insulin v športu in bodybuildingu

Pri bodybuildingu so anabolne lastnosti insulina primarni interes. sposobnost povečanja učinkovitosti procesov, ki neposredno vplivajo na rast mišične mase.

Njegove anabolične lastnosti so morda celo močnejše od rastnih hormonov.

V skladu s klasifikacijo WADA (Svetovna protidopinška agencija) je insulin prepovedan za uporabo, vendar je eden izmed najbolj priljubljenih med strokovnjaki in ljubitelji bodybuildinga.

"Med doping testom je ni mogoče zaznati. Samo izboljša atletsko zmogljivost. Lahko samo ubije." - Tako se na enem od informacijskih portalov začne novica o insulinu.

Uporaba inzulina v športu je ena najnovejših trendov smrti. Bodybuilderji jo uporabljajo pogosto v kombinaciji s steroidi in rastnim hormonom, da bi povečali rast mišic in premagali fiziološko plato pri pridobivanju telesne teže. Ocenjuje se, da vsak četrti bodybuilder »na steroidih« jemlje tudi insulin. To je skrivnost neverjetne velikosti.

Insulin pomaga reševati življenja ljudi z diabetesom. Če ga uporabijo zdravi ljudje (= športniki), lahko to povzroči komo in smrt.

Pri telesni gradnji insulin pomaga napolniti mišice z energijo in hranilnimi snovmi med intenzivno vadbo, da se prepreči katabolizem mišic.

Mednarodni olimpijski komite prepoveduje njegovo uporabo. Čeprav je to eno redkih doping zdravil, ki jih ni mogoče zaznati. Mnogi bodybuilderji se odločijo za tekmovanje in še vedno opravijo test dopinga.

Insulin v športu se običajno uporablja v kombinaciji s steroidi in rastnim hormonom, da premagajo fiziološko plato v masnem dobitku. Njegove anabolične lastnosti so morda celo močnejše od rastnih hormonov.

Mehanizem delovanja insulina za pridobivanje mišične mase v bodybuildingu

Pri bodybuildingu se insulin uporablja za povečanje vzdržljivosti in izgradnjo mišic.

Ko jemo nekaj sladkega, se insulin izloča iz trebušne slinavke in olajša prodiranje glukoze v celice (vključno z mišičnimi celicami) za uporabo kot energija.

Anabolične lastnosti inzulina so pojasnjene z dejstvom, da poleg glukoze zagotavlja tudi najboljšo dostavo aminokislin (= gradbenih materialov) in nekaterih mineralov v mišične celice in izboljša sintezo mišičnih beljakovin.

Glukoza je energijska molekula. Če je njegova koncentracija v krvi večja od trenutne potrebe telesa po energiji, se pretvori v glikogen. Glikogen je skladišče energije, ki se "odpre" po uporabi glukoze v krvi in ​​se uporablja za napajanje vaših mišic med vadbo.

Dr. Sonksen iz klinike St Thomas v Londonu v svojem članku o uporabi rastnega hormona in inzulina v športu pravi: "Ker je v večini športov rezultat določen s količino mišičnega glikogena, povečanje njegove vsebine neposredno vpliva na rezultat."

Delovanje insulina za pridobivanje mišične mase v bodybuildingu je mogoče pojasniti z naslednjimi mehanizmi:

1 Insulin stimulira sintezo mišičnih beljakovin.

Insulin stimulira sintezo beljakovin (in posledično tudi rast mišic).

Mišice so sestavljene iz mišičnih beljakovin. Te beljakovine proizvajajo ribosomi. Mehanizem sinteze beljakovin z ribosomi se sproži z insulinom. (Ribosomi, po Wikipediji, so kompleksni molekularni stroji, v katerih so informacije o tem, kako ustvariti protein, zabeležene kot šifra.)

Eden od znanstvenikov podaja naslednjo razlago procesa:

»Ni povsem jasno, kako, toda insulin sproži stroj za proizvodnjo ribosomskih beljakovin. V odsotnosti ribosomov preprosto prenehajo delovati; zdi se, da je stikalo. "

Ali to pomeni, da insulin »pomaga« graditi mišice? Ne To pomeni, da brez insulina to ni mogoče.

Inzulin ne pomaga le stimulirati rast mišic.. brez njega je to v osnovi nemogoče

2 Insulin zavira katabolizem mišic

Druga funkcija insulina je koristna pri bodybuildingu - preprečuje uničenje mišic. Njegova antikatabolna funkcija je prav tako pomembna za pridobivanje telesne teže kot anabolični učinek.

Naše telo vsak dan ustvarja in uničuje beljakovine. Da bi pridobili mišično maso, je potrebno sintetizirati več beljakovin, kot jih uničimo. Insulin pomaga premakniti to razmerje v pravo smer, kar olajša učinkovitejšo dostavo aminokislin v mišične celice.

3 Insulin izboljša oddajanje aminokislin v mišične celice.

Insulin olajša prodiranje aminokislin v mišične celice, zaradi česar je proces njihovega okrevanja in rasti učinkovitejši.

Med vsemi aminokislinami so še posebej pomembne aminokisline BCAA, ki so znane po svoji ogromni vlogi pri izgradnji mišične mase.

4 Insulin poveča sintezo glikogena, zaradi česar so mišice bolj voluminozne.

Insulin poveča aktivnost določenih encimov, ki spodbujajo sintezo glikogena. To pomeni, da pomaga shranjevati glukozo v mišičnih celicah in s tem izboljšati učinkovitost, regeneracijo in dobesedno povečati velikost mišic.

Kopičenje glikogena v mišicah jih naredi bolj gosto in voluminozno, saj zadržuje vodo: vsak gram glikogena "veže" približno 2,7 grama vode.

Insulin stimulira kopičenje glikogena v mišicah, zaradi česar so bolj gosto in voluminozno zaradi zadrževanja več vode v njih.

Z anaboličnimi lastnostmi insulina v bodybuildingu so se izločili. Zdaj pa poglejmo drugo stran kovanca.

Cons of insulin v bodybuilding: vpliv na hujšanje

Isti mehanizem, ki pojasnjuje anabolične lastnosti insulina, je vzrok za drug, vendar že negativen stranski učinek njegove uporabe v bodybuildingu - niz maščobne mase.

Ko zaužijemo veliko ogljikovih hidratov in zalog glikogena v jetrih in mišicah se napolni, se presežek sladkorja v krvi pošlje z uporabo insulina v maščobe.

Tj Ob stimulaciji rasti mišic inzulin pospešuje proces lipogeneze (tvorba maščob).

To je še posebej pomembno za tiste športe, ki upoštevajo kategorijo teže: pri uporabi insulina lahko zlahka pade iz vaše kategorije.

Mehanizem delovanja insulina v množini maščobne mase je naslednji: t

1 Insulin pretvarja odvečne ogljikove hidrate v maščobo.

Ogljikovi hidrati ali bolje glukoza so primarni vir energije za celice.

Insulin "odpira" celične membrane za prodiranje glukoze v njih.

Če je v krvi preveč glukoze, se njegov presežek, ki presega trenutno potrebo po energiji, najprej shrani v zalogah glikogena v jetrih in mišicah, in ko so napolnjene, se deponira v maščobi.

2 Insulin moti uporabo maščobe za energijo.

Glavna funkcija insulina je zagotavljanje oskrbe z energijo prek ogljikovih hidratov, ne maščob. Ogljikovi hidrati (glukoza) - primarni vir energije za vse celice.

To pomeni, da dokler so v sistemu ogljikovi hidrati, bo iz njih vzeta energija za delovanje celic in maščobe bodo zaprte.

Nekatere diete za hujšanje temeljijo na uporabi tega načela, da aktivirajo proces izgube maščobe. Zlasti redna postna in ketogena dieta.

V primeru periodičnega posta, se hrana zaužije le v 8-urnem oknu čez dan. Rezultat te omejitve časovnega intervala, v katerem je dovoljeno jesti, je popolno praznjenje zalog glikogena za preostalih 16 ur podnevi in ​​začetek postopka uporabe maščobe za energijo.

Na ketogeni prehrani so ogljikovi hidrati skoraj popolnoma izključeni iz prehrane, tako da je shranjevanje glikogena vedno prazno in telo nima nič drugega kot zgorevati maščobo za energijo.

3 Insulin blokira delovanje encima, ki aktivira proces izgorevanja maščobe

Ta encim se imenuje hormonsko občutljiva lipaza in je odgovoren za uničenje maščobnih molekul.

Sežiganje maščob se vedno začne s cepitvijo na raven maščobnih kislin, ki se še naprej uporabljajo za energijo. Očitno je, da kršitev prve stopnje moti proces hujšanja.

4 Insulin pospešuje sintezo maščobnih kislin.

Insulin poveča sintezo maščobnih kislin v jetrih, ki začne proces lipogeneze ali ustvarjanja telesne maščobe.

Visoke ravni insulina negativno vplivajo na izgubo teže. Preprečuje uporabo maščobe za energijo, spodbuja nastajanje in kopičenje maščob

Kako uporabljati insulin v bodybuildingu za pridobivanje telesne teže ali izgubo teže (brez zdravil)?

Obstajata dva načina za uporabo anaboličnih lastnosti insulina v bodybuildingu: z izgradnjo pravilne prehrane in injekcij.

Ker je sproščanje insulina odziv telesa na uživanje ogljikovih hidratov, ki uravnava njihovo vsebnost v hrani, lahko nadzorujete raven insulina: ko ga morate dvigniti in ko ga morate znižati.

Injekcijski pripravki insulina se uporabljajo v bodybuildingu za pomembnejši in hitrejši vpliv na njegovo krvno raven na kritičnih točkah za to.

Insulin za pridobivanje mišične mase

Da bi zagotovili rast mišic, je treba zagotoviti visoko raven insulina v krvi ves dan, še posebej v času med, pred in takoj po vadbi.

Zato ogljikovi hidrati po načelih pravilne prehrane niso nič manj pomembni kot beljakovine, čeprav je nasprotno stališče zelo pogosto, po katerem je za množično kopičenje odgovorna le beljakovina, ogljikovi hidrati pa so stvari, ki jih je treba čim bolj zmanjšati, da se doseže suha olajšava.

Za pridobitev mišične mase so pomembne visoke ravni insulina.

Insulin za hujšanje

Če je cilj izgubiti težo, je treba omejiti raven insulina čez dan. Zato veliko prehrane temelji na načelu popolne odstranitve hitrih ogljikovih hidratov (sladkarij).

Vendar je intelektualni pristop pomemben. »Manj boljše« tukaj ne deluje, še posebej za fizično aktivne ljudi.

Pomanjkanje ogljikovih hidratov med športom bo zagotovo povzročilo šibkost mišic, zmanjšano vzdržljivost in lahko povzroči tudi mišični katabolizem: mišična masa bo sledila maščobam.

Za hujšanje je treba omejiti raven insulina v krvi, da bi spodbudili kurjenje maščob; vendar brez fanatizma: insulin je potreben, da se izognemo stanju katabolizma in da zagotovimo energijo za usposabljanje

Insulin za pridobivanje mišic in izgubo telesne mase

To je idealen cilj za večino športnikov v fitnesu in bodybuildingu. Skoraj vsi športniki si prizadevajo za to.

Pri bodybuildingu verjamemo, da je nemogoče hkrati kuriti maščobo in pridobiti mišično maso. Zato v profesionalnem športu nenehno menjavamo faze pridobivanja telesne teže, med katerimi je odstotek telesne maščobe visok in teža se povečuje, telo se posuši, cilj pa je zmanjšati odstotek telesne maščobe in ohraniti mišično maso.

Toda v določenih mejah se lahko to stori.

Ko so ravni glukoze v krvi visoke, se izloča inzulin in glukoza se shrani v mišičnem glikogenu ali v glikogen v jetrih - ugodne razmere za pridobivanje mišične mase.

Ko je raven glukoze v krvi nizka, se izločanje insulina zmanjša in maščoba postane glavni vir goriva v telesu - ugodni pogoji za hujšanje.

Raven insulina je stikalo, ki ga je mogoče nadzorovati s premikanjem na položaj "mišične mase" ali "zmanjšanjem maščobne mase", kadar je to potrebno.

Vsak dan morate načrtovati tako, da ob pravem času začnete proces pridobivanja mišične mase, in kadar je to potrebno - kurjenje maščob.

Želite povečati težo - stimulirati izločanje insulina. To je še posebej pomembno med treningom, pred in po njem.

Insulin ne pretvarja glukoze v maščobo, če jo lahko najprej shrani kot glikogen. Shranjevanje glikogena je med telesno aktivnostjo izčrpano, zato vnos ogljikovih hidratov med in po vadbi ne bo povzročil kopičenja maščob v telesu.

Takoj po intenzivnem treningu moči, ko se shrani glikogen v mišicah in jetrih, jemljemo beljakovine skupaj z ogljikovimi hidrati. Ni nujno šport. To je lahko dobitnik, beljakovina sirotke s kruhom, beljakovinska hrana s kašo.

Preostanek dneva omejite količino ogljikovih hidratov v prehrani, da ne bi pridobili maščobe. Čeprav je lahko majhna količina insulina nekajkrat na dan koristna.

Če je vaš cilj pridobiti mišično maso in izgubiti težo, potem pripravite dieto na fleksibilen način: spodbujajte izločanje insulina med, pred in po vadbi (jedite hitre ogljikove hidrate) in potlačite preostanek dneva, kar omejuje količino ogljikovih hidratov v hrani.