Kalorije kalorij

• Razlogi

Kalorični kalorični izdelki vam bodo pomagali ugotoviti energetsko vrednost (število kalorij) izdelkov, ki vas zanimajo. S tem kalkulatorjem lahko sami izberete tudi prehrano.

Če želite začeti uporabljati kalkulator, vnesite ime izdelka, ki vas zanima, v besedilno polje pod tabelo z imenom izbranih izdelkov. Ko vnesete nekaj črk, se spodaj prikaže okno, v katerem so na voljo možnosti imena izdelka. Izberite ime izdelka, ki vas zanima, in kliknite nanj, po katerem se bo v polju z besedilom prikazalo celotno ime izdelka. Nato kliknite gumb »Dodaj« in izbrano ime izdelka bo dodano v tabelo kalkulatorja. Nato v stolpcu "Teža" nastavite količino izdelka, ki vas zanima (v gramih), in računalnik bo samodejno izračunal energijsko vrednost izdelka, ki vas zanima, in prikazati vsebino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v tem izdelku.

Število vrstic v kalkulatorju je neomejeno, tako da lahko v tabelo dodate poljubno število izdelkov, ki vas zanimajo. Kalkulator izračuna skupne kalorije, količino beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob v vseh izdelkih, ki jih določite, in njihovo povprečno vsebnost na 100 gramov.

Baza podatkov kalkulatorja vsebuje več kot 3000 različnih imen izdelkov.

Kalkulator kalorij

Za ljudi, ki so seznanjeni z različnimi dietami in načini odstranjevanja dodatnih kilogramov, bo kalkulator kalorij koristen pripomoček pri izgubi teže. Vsak obrok ima svojo hranilno vrednost in daje telesu določeno količino energije. Vendar pa obstaja ena težava: če te zaužite kalorije ostanejo neuporabljene, se takoj spremenijo v maščobne celice, ki se odlagajo na telo.

To je zelo neprijeten trenutek, vendar je rešitev tega problema zelo preprosta - uravnotežena prehrana. Z njim boste lahko v celoti nadzorovali prihod in porabo energije ter se ohranjali v dobri formi. Pravilni izračun energijske vrednosti hrane in njene porabe je potreben za hujšanje, pridobivanje mišične mase ali samo za vzdrževanje telesne pripravljenosti.

Najboljše je, da računalnik za štetje kalorij zaupate: ga preberite na spletu z uporabo števca za prehrano ali po formuli za štetje. To bo pomagalo, da se izognemo napakam in netočnostim, prihranimo čas in vam povemo, kateri proizvodi bi morali biti bolj v prehrani in s kakšno vsebnostjo maščob in beljakovin.

Prehranski kalkulator kalorij

Uporaba je zelo preprosta:

• v vrstici »Izdelek« začnite vnašati ime izdelka, ki vas zanima, vsebino kalorij, ki bi jo radi vedeli;
• pojavili se bodo namigi;
• izberite tistega, ki ga potrebujete;
• vnesite maso;
• rezultat se izračuna samodejno.

Tako lahko ugotovite, koliko BJU vsebuje ta izdelek in kakšna je njegova hranilna vrednost. S pomočjo spletnega pulta lahko enostavno nadzirate dnevni vnos kalorij. Še posebej je primeren za tiste, ki želijo izgubiti težo.

Toda poznavanje teh podatkov ni dovolj. Pomembno je razumeti, kaj in koliko jesti, da ne bi bilo bolje.

Koliko kalorij jesti na dan

Torej, zaužita hrana, ki jo zaužijemo na dan, je sestavljena iz 40% ogljikovih hidratov, 40% beljakovin in 20% maščob. Dnevna stopnja prehranskih enot je odvisna od starosti, spola in ravni vadbe.

Super Kalorizer - kalorij Kalkulator Online

S pomočjo brezplačnega kalkulatorja kalorij lahko naredite meni z določeno vsebnostjo kalorij ali pa brezplačno in brez registracije izračunate energijsko vrednost vašega zajtrka, kosila in večerje. Kalkulator je ogromna baza hrane in deluje po načelu uličnega avtomata s kavo: preprosto izberite želeni izdelek ali pripravljeno jed, navedite njegovo maso in jo dodajte v svoj meni.

Meni je prikazan neposredno pod logotipom spletne strani in prikazuje skupno število kilokalorij (kcal) v izbranih izdelkih in izračun vsebine beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Lahko ga natisnete ali shranite hitro povezavo, ki vam omogoča, da menije delite z drugimi ljudmi ali se v prihodnosti vrnete k njej.

Prvič, kalkulator je uporaben za ljudi, ki bodo spremljali prehrano in šteli kalorije, da bi izgubili težo in ohranili normalno telesno težo v prihodnosti. Nadzor nad kalorijami hrane je eden najučinkovitejših načinov za izgubo telesne teže. Ta spletna števec bo ta proces enostavno in hitro. Prednost kalkulatorja je v tem, da ni potrebe po uporabi posebnih kuhinjskih tehtnic in vsakega izdelka posebej.

Tudi kalkulator kalorij bo koristen za športnike, bodybuilderje in ljubitelje fitnesa, ki želijo nadzorovati količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v svojem meniju. Na primer, izgradnja mišic z uporabo tega spletnega mesta lahko ustvari meni beljakovinske diete. In za tako imenovano "sušenje" (proces hitre izgube teže), lahko naredite meni z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Mimogrede, ta stran se lahko uporablja samo za namene referenc. Dejansko je to spletna tabela kalorij, razdeljena v kategorije. Če vam ni treba izdelati menija, ampak morate vedeti, koliko kalorij v določenem izdelku, potem priporočamo uporabo hitrega iskanja na osnovi izdelkov na vrhu.

Kako štejemo kalorije: navodila po korakih.

1. Poiščite pravi izdelek.

Če ste že izbrali izdelek, preprosto vnesite njegovo ime v hitro iskanje, ki se nahaja na vrhu vsake strani. V spustnem meniju vam bo sistem ponudil vse razpoložljive možnosti. Kliknite želeno.

Če ste še vedno neodločeni in želite izbrati izdelek, pojdite v kategorijo, ki vas zanima, in jo kliknite.

Korak 2. Določite maso in dodajte meni.

Po kliku na izdelek se odpre pojavno okno, v katerem morate izbrati želeno maso (tj. Koliko boste uporabili v gramih) in kliknite "Dodaj".

Dodan izdelek se bo samodejno premaknil v končni meni na vrhu strani (tik pod imenom spletnega mesta)

Korak 3. Natisnite meni ali shranite hitro povezavo.

Če je potrebno, se meni lahko natisne ali dobi hitra povezava, na kateri se bo odprla v prihodnosti. Ustrezni gumbi se nahajajo desno od skupnega števila kalorij:

Norma kalorij na dan

Tako ni enotnega in splošno sprejetega dnevnega vnosa kalorij. V skladu s priporočili Svetovne zdravstvene organizacije mora biti "energija, ki vstopa v telo (v kalorijah) uravnotežena z porabljeno energijo." Tako je vaša individualna stopnja kalorij odvisna predvsem od narave vašega dela, stopnje telesne dejavnosti, spola, starosti in številnih drugih dejavnikov. Kljub temu lahko mreža najde veliko tabel in kalkulatorjev neznanega izvora, ki ponujajo informacije o dnevnem tečaju, domnevno na podlagi avtorskih virov. Menimo, da je kakovost teh informacij precej dvomljiva.

Najbolj zanesljiv način za določitev posamezne kalorične potrebe je običajen izračun energijske vrednosti hrane, ki se porabi čez dan (ali več dni). Preprosto popravite običajni dnevni obrok na papirju. Zapišite, kaj in koliko ste jedli v enem dnevu. Neposredno kalorično vsebino je mogoče izračunati z uporabo informacij iz oznak izdelka in z uporabo naše spletne strani. Če ste zdravi in ​​se vaša teža s trenutno prehrano ne spremeni veliko, se lahko rezultati štejejo za vašo dnevno normo.

Da bi izgubili težo, morate rahlo zmanjšati dnevno energijsko vrednost prehrane. Če ohranite svoj prejšnji življenjski slog, se bo pojavil majhen primanjkljaj kalorij, saj bodo stroški ostali enaki. To bo povzročilo postopno kurjenje maščobnih rezerv. Kaj točno bi moral biti primanjkljaj - to je odvisno od vas. Močno odsvetujemo, da bi ga močno povečali, ker ne bo pripeljalo do nič dobrega. Redno zmanjšujte vnos kalorij in počasi zmanjšujte težo. Torej vam ni treba mučiti sebe in od časa do časa do prekinitve. In seveda, pred kakršnimi koli spremembami v prehrani, vam priporočamo, da se posvetujete s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano.

Števec beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in kalorij

Pred vami je kalkulator, ki vam omogoča izračun količine beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v najpogostejših živilih, kot tudi kalorične vsebine.

Kako izračunati beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate

Vsi izdelki so razdeljeni v skupine:

Mleko in mlečni izdelki
Maščobe, olja
Kruh in pekarski izdelki
Drobljenec
Zelenjava
Sadje in jagode
Posušeno sadje
Stročnice
Gobe
Meso, drobovina, perutnina
Klobase in klobase
Konzervirano meso in prekajeno meso
Jajca
Ribe in morski sadeži
Kaviar
Matice
Sladkarije
Pijače, sokove, čaj, kavo

Na spustnem seznamu izberite želeni izdelek. Videli boste vsebnost beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in kalorij na 100 g tega izdelka.

Poleg tega vam kalkulator omogoča, da povzamemo vsebnost hranil in kalorij v več živilih. Za uporabo te funkcije izberite želeni izdelek, vnesite maso izdelka v ustrezno vrstico (privzeta vrednost je 100 g). Nato kliknite »Povzetek rezultatov«. Spodaj boste videli rezultat. Nato izberite drugi izdelek, vnesite njegovo maso in ponovno kliknite »Summarize Results«. In tako naprej. Upoštevajte, da se pri seštevanju vrednosti zaokrožijo (funkcija scenarija). Ne skrbite zaradi izgubljenih gramov. Na koncu še vedno dobite zanesljiv rezultat.

Če se zmotite pri masi izdelka, enkrat samo pritisnite tipko CLEAR. Vnesite želeno težo izdelka.

Če želite ponastaviti kalkulator, osvežite stran v brskalniku.

Kalkulator kalorij

Potrebujete pomoč pri kalkulatorju? Oglejte si vadnico >>>

Potrebujete nasvet o izgubi teže? Pridite tukaj >>>

Kalorije kalorij

V polje pod tabelo vnesite ime izdelka, ki vas zanima. Spodaj se bo prikazalo okno, v katerem bodo prikazane možnosti. Kliknite z miško na izdelek, ki vas zanima. Nato kliknite gumb "Dodaj" in izbrano ime izdelka bo dodano v tabelo. Določite težo (v gramih) izdelka in kalkulator izračuna količino beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in energijsko vrednost izdelka, ki ga izberete. Kalkulatorju lahko dodate poljubno število izdelkov (število vrstic v tabeli je neomejeno). Kalkulator bo samodejno izračunal skupno količino beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov ter energijsko vrednost vseh izbranih izdelkov.

Dober dan, Vitaly! Najlepša hvala za opravljeno delo, povejte mi, kako lahko v kalkulatorju preštejete jedi, pečene na žaru ali na žaru? Srečal sem se s tem, ko sem poskušal izračunati vsebnost kalorij fileta skuše, kuhanega brez dodajanja olja na ponev za žar. Vnaprej, zelo hvaležen za odgovor.

Dober dan, Alla. Če kalkulator nima na voljo pripravljene jedi, na primer, kot v vašem primeru "fileti skuše na žaru", vzemite najbližjo možnost "Parna skuša" ali "kuhana skuša".

Dober dan, Vitaly! Hvala za kalkulator, je zelo priročno za štetje kalorij. Imam vprašanje, zakaj ne morem prenesti svojih rezultatov za ta dan? Posname vse in razpravlja in oglašuje. Včasih sem kopiral isto nesmisel, želel bi si prenesti svoje rezultate za vsak dan.

Prosim, povejte mi, kako se spreminjajo kazalniki ajde: pri kuhanju, pri kuhanju s parom od večera, nalivanjem vrele vode (tromost).

Dober dan, Nikolai.

Celotna vsebnost kalorij ajdove kaše je odvisna od načina kuhanja žit. Če kuhate žitarice na vodi, lahko uporabite eno od možnosti kalkulatorja, ki so na voljo v podatkovni bazi: »Ajdova kaša iz koruzne trave« ali »Ajdova kaša viskozna na vodi«. Če nenehno uporabljate drugo možnost kuhanja, na primer paro, sami izračunajte vsebnost kalorij. Olajšajte. Kalkulatorju dodajte količino uporabljenih žit in vode ter dobite skupno količino kalorij na 100 gramov. Za primer poglejte sliko.

Vitaly se vam zahvaljujem za velikodušno delitev neprecenljivega znanja in izkušenj z nami. Za mnoge je vaše spletno mesto odkritje v procesu nenehnega boja z debelostjo. Zelo sem vam hvaležen. Samo nizek lok! Kalkulator je običajno ločena pesem! Če bi lahko, bi vam dal Nobelovo nagrado!)) Resnično želim vam zdravje in dobro počutje!

Kako štejemo ogljikove hidrate v surovi ali končni obliki?

Na primer, potrebujem 320 g ogljikovih hidratov in kako jih prešteti?

kako namestiti na telefon

Dober dan, Galina.

Kalkulator ni namenjen za namestitev na telefon.

Pozdravljeni Vitaly, najlepša hvala za kalkulator. Vse je jasno in dostopno.

Zdaj bom kuhal različne jedi in štel kalorije, hvala še enkrat.

Zelo sem vesel, da vam je všeč kalkulator.

Vitali, lahko prenesem kalkulator kalorij za iphone?

Dober dan, Alexandra. Za mobilni telefon je bolj priročna aplikacija - FatSecret, je tudi brezplačna in ustvarjena samo za mobilne telefone. Več podrobnosti tukaj slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Moj kalkulator ni namenjen za telefone in tablice

Dobrii vecere, skojite pojalusta na angliski netu kalculeator?

Kalkulator ne vsebuje angleške različice.

Kako prenesti in namestiti kalkulator?

Nina, dober dan.

Tukaj lahko najdete podrobna navodila za namestitev kalkulatorja na računalnik slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

To je zelo priročno. Vedno se mi je zdelo, da je zelo težko šteti tudi kalorije. In potem nekaj minut od prve obravnave. Hvala za video navodila - res je pomagalo. Ali je mogoče v računalnik namestiti takšen kalkulator?

Ekaterina, to je enostavno narediti - prenos, namestitev in uporabo - tukaj je povezava slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

In kot da bi bilo mogoče popraviti izdelek, potem pa si naredil napako po teži, vendar je ne moreš popraviti.

Olga, če si naredil napako s težo in je izdelek že dodan kalkulatorju, potem postavi kurzor v okno »Teža« in popravi številke - vse deluje

Ni na voljo pšenice kaše, na vodi (((

Natalya, enostavno je izračunati, v kalkulatorski bazi je suha pšenična kaša, pri kuhanju dodamo dva dela vode na 1 del kaše. Poglej sliko

Vitali, na lastni sliki si lahko ogledate, da so vaši ogljikovi hidrati nepravilno prikazani. Prosim popravite.

Toda ne, moj monitor je moten, opravičujem se!

Pozdravljeni, imam vprašanje, kako izračunati kalorično vsebnost funcheze v končni obliki, ker se poveča za 2-krat. Imate samo surovo. In bolj vorposik, nimate kalorij vsebnost medu. Dodate ga lahko v kalkulator. ;)))

Katerina, dodajte kalkulatorju 100 gramov funchozy v suhi obliki in 200 gramov vode - na koncu boste dobili vsebnost kalorij končnega funchozy, Med bo dodan med naslednjo posodobitvijo

Vitali zdravo, kako lahko ne preštejem kalorij za želatino, prosim.

Pozdravljeni Zakaj imate česen 143 kcal, če je imenik Skurhina samo 47

Podatki o kalorijah česna ustrezajo bazi podatkov ministrstva Združenih držav za kmetijske raziskave. Nimam razloga, da ne bi zaupala temu priznanemu viru informacij o prehranski in energetski vrednosti izdelkov.

Zdravo, Vitaly. Povejte mi, prosim, kalorije kompleksnih jedi, kot je ta, sem preštela, skupna količina kalorij, deljena s težo končne jedi. In jaz sem prenesel vaš kalkulator in na vašem kalkulatorju dobite manj kalorij na sto gramov kot jaz.

Hura, našel sem jabolko in hruško, moja hitrost je slaba, ne vidim vse naenkrat! hvala

Pozdravljeni zakaj ne jabolka, hruška?

Pozdravljeni Zakaj imate tako visoko vsebnost kalorij? Ali je tako označena alkoholna raztopina, aroma analog vanilije ali vanilije?

Sergey, to ni naravna vanilija, ampak umetna aroma. Vsebnost ogljikovih hidratov je do 12 gramov na 100 gramov proizvoda, zato je kalorična vrednost 288 kcal. Seveda se vanilin uporablja v mikro odmerkih, na primer, samo 1 gram vanilina je potreben za 1 kg testa, tako da ne vpliva na kalorično vsebnost končnih izdelkov.

Zdravo! Vitaly, imam takšno vprašanje, slišal sem, da kostanjeva tinktura pomaga izgubiti težo naravno, mislim doma in brez alkohola, je to tako ali ne? Hvala za čakanje na odgovor))

Dober dan, Rose. Izguba teže pomaga uravnotežiti prehrano in tonično lokomotorno aktivnost.

Čudovita tabela kalorij. prehrana je hvala tudi, medtem ko je telovadnica še vedno super.

Nisem razumel, da je treba pretehtati tudi jajca.

Catherine, povprečna teža jajc - 60 gr. Ni nam treba tehtati.

Zdravo Vitaly! Mogoče mi lahko pomagate prešteti kalorije in vsebnost maščobe 1% kefirja iz jogurta, če je od kefirja 900 ml. zavije 240 gr. Sam sem imel celo glavo "zlomil" ni tako skuta za hujšanje?

Pozdravljeni, stalno uporabljam vaš kalkulator, hvala! Toda ugotovil sem, da nekateri položaji vašega kalkulatorja ne sovpadajo s Skurikhinovo referenčno knjigo? Kako je to mogoče? Če boste imeli napako, ali bo prišlo do spremembe?

Sergey, daj primere napak v vrednotah, bom razumel situacijo, če bo potrebno, bom naredil spremembe.

Pozdravljeni, nisem razumel, kako pravilno izračunati ustrezno količino maščob in ogljikovih hidratov, razumem kalorije

Vitaly, hvala. Vse je zelo jasno!

Gledal sem tudi video.

ps Dodajte, prosim, puranje meso (tako se je zgodilo, da ga kupim z velikim veseljem kot piščanec). Hvala.

Ksenia, dober dan.

Turčija v vseh vrstah možnosti je že v osnovi kalkulatorja.

Poglejte sliko:

Vitaly, dobro jutro. Poskušal sem uvesti tak izdelek, kot so ovseni kosmiči “Hercules”, vendar iz nekega razloga izdelek ni dodan na mizo. Zakaj? Kaj delam narobe?

Alfira, vnesite samo "ovsene kosmiče", v spodnjem delu kalkulatorja - 366 kcal

Vitaly, najlepša hvala za kalkulator. Ali je delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov enak ali različen za vse in od česa je odvisen?

Nelly, drugi dan na tem vprašanju bo ločen članek. Ostanite z nami za posodobitve spletnega dnevnika.

Kalkulator je čudovit. Program za hujšanje je super. Velika zahteva za podrobno določitev količine beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov na dan.

Irina, že delam na članku na to temo. Kmalu bom objavil

In spet, jaz, Natalia. Oprostite, to je izven teme. Vitaly, rad bi slišal od vas o kunčjem mesu, prebral sem, da je zelo koristno. Po dolgih letih življenja v mestu smo se preselili v naravo in prinesli zajce. Sem obvladal veliko receptov, vendar, če sem iskren, malo jih je ukoreninil: aspik, chakhokhbili, fricassee, prekajeno meso iz mladih staležev, in juha od odraslih kuncev izkaže zelo okusno. Morda mi boste povedali kaj drugega, kajti to meso postaja zelo priljubljeno.

Natalia, prav imaš, kunčje meso je izjemno zdrav in dietetičen izdelek. V zvezi z recepti, tukaj ne morem povedati. Ne jem kunčjega mesa, nutrije in jagnjetine. Zato nikoli nisem kuhal teh izdelkov.

Vitali, dober dan! Imam vprašanje o kalkulatorju kalorij, zdaj ga aktivno uporabljam. Ko kuhamo posodo, se pridelek zmanjša zaradi vrele vode, zato se tudi masa zmanjša, vsebnost kalorij pa se poveča. Poskušal sem uvesti vodo z znakom minus, vendar mi ni uspelo. Mogoče sem nekaj razumel.

Natalia, dober dan. Prav imate, ko voda zavre, se teža posode zmanjša, količina kalorij se poveča. Žal je to nemogoče tehnično upoštevati v algoritmu kalkulatorja. Zato obstajata dva načina:

- dovoliti napako (voda še vedno ne vre z litri, kar se ne odraža tako v celotni kalorični vsebini);

- da bi upoštevali vodo, upoštevajoč vrelišče (na primer, pri izračunu juhe, dodamo 1000 gramov vode, medtem ko veste, da bo zavrelo približno 50 gramov, zato takoj dodajte kalkulatorju 950 gramov vode).

Hvala za kalkulator))) Ampak samo v moji mizi je žlica 10g raste. olja, ne 15g

Anastasia, nato pa upoštevajte 10 gramov.

Pozdravljeni Vitaly! Najlepša hvala za nezainteresiran odnos do ljudi, zdaj je takšen pojav velika redkost. Moje okoliščine so takšne, da zelo redko sedim za računalnik in preprosto je treba izgubiti težo, ker sem popolnoma prepričan, da so vse moje bolezni povezane z dodatnimi kilogrami. Vaš način hujšanja je zelo preprost in cenovno dostopen, ne potrebujete nikakršnih drakonskih ukrepov za sebe in kalkulator kalorij je samo čudež, saj prihrani čas, takoj ko se seznanite z njegovim načelom štetja, nastala je ideja, da se boste še naprej normalizirali. Pred kratkim sem izgubil težo na izdelkih Herbalife, bil je uspešen, vendar nisem mogel obdržati teže, in zelo drago je, da kupujem koktajle, vlakna, čaje in sladkarije ves čas, saj sem predraga za to in še vedno se bojim, da bi sedel na umetnih izdelkih. To ne bi škodilo vašemu zdravju. Predlagate uporabo fitomucila za normalno prebavo, pred kratkim sem kupil limfozo iz sibirskega zdravja, služi tudi kot čistilno sredstvo, lahko komentirate, kako koristno in učinkovito je. In o izdelkih Herbolife - rad bi slišal vaše mnenje, naj jih uporabim? In vendar - lepo bi bilo izvedeti - kakšni so preprosti načini za pomlajevanje telesa, mislim, da bo koristno za druge ženske. Najlepša hvala za vse.

Natalia, hvala za prijazne besede. Vaše predloge bom poskušal obravnavati kot teme za prihodnje članke.

Zakaj je v delu kaše tako veliko kalorij?

Če je 100 gramov suhega proizvoda (ovsena kaša) 340-400 kcal

in kaša vre v razmerju 1/3 ali celo ¼, nato pa bo 100 g suhega proizvoda 300 ml vode ali mleka, nato se pridobi 400–500 gramov kaše, kar pomeni, da je v 100 gramih kaše 3-4 krat manj kalorij.

P.S. Tudi mleko in nekaj sladkorja ne bosta dala takšne številke.

Vitali, popolnoma ste prav. Pri kuhanju na vodi se teža sapi v povprečju poveča za 3-krat, kalorična vsebnost končne kaše pa se v povprečju zmanjša za 3-krat.

V iskalno vrstico za izdelke poskusite vtipkati “Oatmeal on water” ali “Oatmeal on milk” in videli boste, da je vse pravilno.

Vitaly, zdravo! Najlepša hvala za kalkulator, vendar imam vprašanje: skušal sem zbrati testo, nisem ga našel, računal sem na kalkulator brez težav, vendar je na osnovi tega pripravljenih veliko jedi, ali je mogoče samemu kalkulatorju dodati kalkulator pripravljene izračunane jedi ali izdelke, ki širijo bazo?

Elena, imam takšno priložnost. Postopoma zapolnim osnovo kalkulatorja, vendar je verjetno nerealno upoštevati vse izdelke.

Vitaly! Imam vprašanje. Pred kratkim sem začel štetje kalorij in z uporabo vašega kalkulatorja in za zdaj ne morem ugotoviti, kako upoštevati način obdelave pri izračunu kalorične vsebine končne jedi. Konec koncev, morajo ocvrte burgerje kalorij kot pečeno ali paro.

Da, Svetlana. Pri cvrtju v olju dodajte 20% skupne kalorične vsebnosti olja, ki ste ga uporabili za cvrtje, do končnega izdelka. Podrobno sem napisal pravila za izračun vsebnosti kalorij pripravljenih jedi tukaj: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Vitaly, hvala. Res je, da je zelo priročno uporabljati kalkulator.

Kalkulator kalorij, izračun kalorij

Polovica vaših uspehov v bodybuildingu je odvisna od pravilne in uravnotežene prehrane. Zelo pomembno je, da se s hrano ne zaužije nič manj, ampak nič več hranil kot vaše telo. S tem kaloričnim kalkulatorjem lahko natančno izračunate svoj vnos kalorij, glikemično obremenitev in hranilno bilanco vaše dnevne prehrane, razumete, katere hranilne snovi in ​​celo elemente v sledovih manjka, kaj morate popraviti v vaši prehrani.

Če želite izračunati vsebnost kalorij v hrani, s seznama na levi izberite skupine živil, ki ste jih jedli podnevi.
Z navedbo količine zaužite hrane boste prejeli podroben izračun njihove kalorične vsebnosti, vsebnosti beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in drugih hranil. Poleg tega vam naš kalkulator kalorij omogoča izračunavanje glikemične obremenitve vaše prehrane na podlagi glikemičnega indeksa živil, ki ga trenutno uporabljajo strokovnjaki za prehrano.

Komentarji uporabnikov

Predstavljamo vam eno najbolj naprednih in priročnih spletnih kalkulatorjev kalorij v runetu. Ima precej zanimivih funkcij: takojšen izračun kalorične vsebine poljubnega števila izdelkov, popoln izračun hranilne bilance menija (vključno z vitamini in mikroelementi), izračun glikemične obremenitve po glikemičnem indeksu izdelkov, priročno iskanje v drevesni skupini izdelkov, hitro iskanje po imenu izdelka, ob upoštevanju podobnosti besede, izračun indeksa, izračun indeksa telesne mase, priporočena kalorična vrednost in količina beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov glede na vašo višino, težo in intenzivnost treninga, Uporabnik izdelkov in še veliko več. Tudi v merilnem dnevniku si lahko ogledate in analizirate grafe podatkov, ki ste jih shranili v kalkulatorju. V bližnji prihodnosti bo kalkulator kalorij imel nove zanimive in uporabne funkcije. Upamo, da bo postal vaš nepogrešljiv pomočnik v boju za množice ali proti njej.

Če v procesu uporabe kalkulatorja menite, da je nekaj narobe, preberite odgovore na pogosto zastavljena vprašanja (FAQ). To vam bo pomagalo rešiti vaše in naše živce in čas;).

Objavljeno dne 07/07/2011 ob 22:26

Cool stvari! Poleg laskanja nisem videl še enega, čeprav pogosto uporabljam različne tabele izdelkov in števce. Vendar so informacije o izdelku skoraj izčrpne. Nikoli je nisem našel, tako da se lahko vse o izdelku naučimo iz enega vira. Ne vem, kako si to naredil, ampak Respect! Nadaljuj!

Objavljeno Bu 07/20/2011 ob 21:14

Da, strinjam se z Boo, na splošno dobra stvar.. kar potrebujem

Objavil / -a Almiran na 07/22/2011 ob 19:14

Kalkulator izdelka BJU

Ta razdelek vsebuje informacije o energijski vrednosti različnih izdelkov, pa tudi o njihovih koristnih lastnostih in vsebnosti beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.
Tudi na tej strani je spletni kalkulator kalorij. Z njim lahko naredite jed iz različnih izdelkov, izračunate njeno kalorično vsebnost in količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

Online kalkulator kalorij

Kategorije izdelkov

Z izbiro razdelka boste prejeli seznam izdelkov iz tega razdelka, razvrščenih po abecedi. Za vsak proizvod bo prikazana njegova kalorična vrednost na 100 gramov, količina beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov na 100 gramov. S klikom na določen izdelek v tabeli boste prejeli informacije o njegovih uporabnih lastnostih in načinih uporabe.

Izračun BZHU na kalkulatorju na spletu

Kratica BJU je znana vsakemu sodobnemu človeku, ki skuša spoštovati načela pravilne prehrane in zdravega načina življenja.

V teoriji vsi vedo za to, vendar niso vsi pripravljeni uspešno slediti pravilom za normalizacijo dnevne rutine obrokov in obrokov, upoštevajoč njihovo količino in vrste jedi. Ustvariti lepo in zdravo telo ni dovolj samo za zmanjšanje števila kalorij. Samo izčrpa telo.

Zakaj moram prešteti BZhU?

Takšen izračun se za začetnika zdi nekoliko zapleten in obremenjujoč. Za pravilno izračunavanje BJU je pomembno, da ne pazite le na določeno število kalorij v vsaki posodi.

Osnova uspeha je sposobnost, da se upoštevajo vse sestavine katerega koli izdelka, da se razume, kakšno je razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v njem. Nekateri dodatni dejavniki lahko vplivajo na razmerja.

Pri izračunu se uporablja »zlati tri«, ki vključuje že omenjene beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Pravilna kombinacija teh sestavin pomaga zagotoviti uspeh človeškega življenja. Takšne snovi se imenujejo hranila. Vsako hranilo je enako pomembno v primeru vključitve v prehrano v ustreznem sorazmerju.

Kalkulator za izračun BJU - beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov

Pomemben pogoj za uravnoteženo prehrano je vnos uravnotežene količine vsake hranilne snovi v telesu s hrano. Osnovne parametre določajo izkušeni nutricionisti. Standarde razvijajo specialisti iz sredine 19. stoletja.

Poleg tega so za moške in ženske opredeljeni kazalniki. Lahko obvladate uporabo vira sami, saj poznate nekaj osnovnih načel.

Obstaja več vrst takšnih kalkulatorjev, od katerih je vsak namenjen doseganju svojih ciljev:

• Zgradba mišic
• Sežiganje maščob
• Normalizacija telesne teže
• Zagotavljanje telesa z ustrezno količino nekaterih snovi in ​​drugih snovi

Kako uporabljati kalkulator?

Vsak tak vir zahteva uvedbo osebnih parametrov: starost, višina, teža, spol. Označuje namen uporabe BZHU.

Ali potrebujem zbiranje, vzdrževanje ali pridobivanje telesne teže. Bodite prepričani, da morate navesti svoj življenjski slog. Ali zdravite tiste, ki nenehno ohranjajo sedeči položaj, se zmerno ukvarjajo s športom, aktivno se udeležujejo treningov ali so aktivni športniki na splošno.

Dnevni tečaj BJU

Za ženske

V povprečju mora ženska jesti hrano, katere skupna vsebnost kalorij je okoli 2000. Ko namerava izgubiti težo, mora ženska zmanjšati kalorije po splošni formuli: vnos kalorij je treba zmanjšati za 8 kcal na kilogram teže.

Lepa ženska, katere telesna teža je 70 kg, bo morala zmanjšati skupno energetsko vrednost svoje prehrane za približno 560 kalorij, da bi zmanjšala to število. To pomeni zmanjšanje 2000 kcal na dan na 1440.

Nato preprosto izračunati, kako določiti kazalnike obsega beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

• En gram beljakovin in en gram ogljikovih hidratov v telesu prinese 4 kcal
• V enem gramu maščobe 9 kcal

Za uspeh vseh telesnih sistemov na dan je nujno v vašo prehrano vključiti 1-1,3 g beljakovin na kilogram teže. 55% beljakovin mora biti zelenjava. Ogljikove hidrate je treba pazljivo zaužiti, saj prispevajo k pridobivanju telesne teže, tudi pri rahlem presežku.

Maščobe so bistvenega pomena za uspeh mnogih telesnih sistemov. Vključno z možgani. Razdeljeni so na živalsko in rastlinsko. Razmerje med rastlinskimi in živalskimi beljakovinami je treba ohraniti v razmerju 70% / 30%.

Kako učinkovito izgubiti težo?

Odstotek se določi z optimalno kombinacijo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. V dnevni prehrani je njihovo število:

Za moške

Postopek za izračun BJU za moške je približno enak. Vendar pa morate upoštevati večjo začetno količino kalorij.

Za predstavnika močnejšega spola, ki vodi zelo neaktivni življenjski slog, je ta številka 2160-2300 kalorij. V tem primeru človek potrebuje nekoliko večjo količino beljakovin. Do 2,5 gramov na kilogram teže.

Kako izračunati BJU za hujšanje?

Formula za zmanjšanje vnosa kalorij za hujšanje je enaka za vsak spol. Načelo zmanjšanja kalorij kalorij za 8 kalorij na kilogram teže.

Formula za izračun

Pri določanju optimalnih parametrov boste morali določiti svojo stopnjo presnove. Določi se z različnimi formulami za moške in ženske.

Moški metabolizem se izračuna po formuli:

• 655 + (9,6 x teža v kg) + (1,8 x višina v cm) - (4,7 x ženska starost v letih)

Nekoliko drugačna formula, ustvarjena za močnejšega spola:

• 66 + (13,7 x teža v kg) + (5 x višina v cm) - (6,8 x moška starost v letih)

Rezultat je treba pomnožiti s koeficientom aktivnosti tistega, ki načrtuje normalizacijo njegove telesne teže. V tem primeru vodenje sedečega načina življenja rezultat poveča za 1,2.

Z majhno stopnjo aktivnosti, ki vključuje šport 1-3 krat na teden, se rezultat pomnoži z 1,38. Tistim, ki obiščejo telovadnico do 5-krat na teden, je na voljo številka 1,55. Za tiste, ki so nenehno zaposleni z aktivnimi treningi, je ta številka 1,73.

Vse te parametre je mogoče že vnesti v polja kalkulatorja.

Kako izbrati izdelke za BZHU?

Na internetu je enostavno najti vir, v katerem bodo pomagali določiti BJU vsake kuhane jedi. V tem primeru je osnova prehrane zaželeno jemati zdravo hrano. Vključno z:

• Proizvodi, vključno s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, vključno z neolupljenim rjavim rižem, polnozrnatim kruhom, različnimi žitaricami, po možnosti kuhani v vodi
• Zdrave maščobe, ki vključujejo mlečne organske proizvode, rastlinsko olje, semena in oreške (vključno z matico), avokado, oljke t
• Naravne maščobe najdemo v jajcih, pustem mesu, ribah
• Ogljikovi hidrati, ki jih lahko dobimo iz sadja, temne čokolade, polnozrnate moke

Kako izračunati kalorične in BZHU izdelke in jedi?

Ko oblikujete svojo prehrano, morate le prenesti ali odpreti tabelo kalorij in BJU vsakega izdelka in skrbno preučiti vsak izdelek, ki se uporablja v receptu, izbranem za kuhanje. Priročna uporaba kulinaričnih lestvic.

Preden začnete pripravljati jedilnik za vsak dan, morate upoštevati, da mora biti dnevna prehrana uravnotežena, da se doseže želeni rezultat.

Vsebuje do 35% izdelkov, ki vsebujejo beljakovine, do 35% izdelkov, iz katerih telo prejme maščobe, potrebne za delovanje, do 65% izdelkov, ki bodo ogljikove hidrate potrebovali za uspeh vseh sistemov in organov.

Za zaključek je mogoče ugotoviti, da sledenje načelom BJU ne pomaga le, da se vrže nekaj dodatnih funtov. Takšen pozoren pristop k vaši dnevni prehrani daje zdravje in moč. Prehrana mora biti dopolnjena s telesno aktivnostjo.

Zdaj se ne bojim prekomerne teže!

Ta učinek je mogoče doseči v samo nekaj mesecih, brez prehrane in napornih vadb, in kar je najpomembnejše - z ohranjanjem učinka! Čas je, da spremenite vse. Najboljši kompleks za hujšanje leta!

Izračun pripravljenih jedi

Dnevnik hrane

To je orodje, ki vam bo omogočilo, da ugotovite vzrok za povečanje telesne mase, ocenite svojo prehrano, jo vrnete v normalno stanje in se znebite slabih navad. Nadzor nad procesom izgube teže ali pridobivanjem teže.

Športni dnevnik

Načrtujte jutri s športnim dnevnikom in ugotovite, koliko kalorij boste porabili. Prav tako lahko spremljate dinamiko vaših delovnih obremenitev, pravilnost usposabljanja in objektivno ocenjujete svoje sposobnosti.

Nadzor teže

S to storitvijo lahko spremljate več kot 10 parametrov: vse, pas, boki, prsni koš, vrat, zapestje, spodnji del noge, gleženj itd. Spremljajte pozitivno in negativno dinamiko na vizualnih grafih.

Samodisciplina

Ali vam je všeč postaviti cilje in jih doseči? S pomočjo naših storitev lahko postavite enega ali več ciljev pred seboj in spremljate njihov dosežek. Posneli boste lahko dneve, ko vam je uspelo izpolniti želeno.

Ali veste?

Koliko maščobe je v vašem telesu?

Ugotovite količino maščobe v telesu v treh količinah: boki, pas in vrat.

Kakšen je vaš indeks telesne mase?

Ugotovite, kako vaša teža ustreza vaši višini.

Kakšna je vaša dnevna poraba kalorij?

Da bi ustvarili individualno prehrano, ugotovite svojo dnevno potrebo po kalorijah.

Koliko kalorij dnevno porabite za vaš življenjski slog?

Ugotovite, koliko kalorij izgubite v pisarni, telovadnici in na sprehodu.

Kakšna je kalorična vsebina vaše najljubše hrane?

Pomagali vam bomo izgubiti težo in narediti prehrano okusnih, vendar nizkokaloričnih živil.

Kaj so E100 in E399?

Če še vedno ne veste, kateri dodatki so dobri za vaše zdravje in so škodljivi, kliknite na zgornjo povezavo.

Imate prijatelje, ki gledajo vašo figuro?
Delite z njimi povezavo do "Tabela kalorične hrane"

Online Kalkulator kalorij z bazo več kot 4100 izdelkov

Vso srečo pri izdelavi svojega osebnega menija! Pozdravljamo povratne informacije v zvezi s tem kalkulatorjem.

Pogosto zastavljena vprašanja (F.A.Q):

Če na seznamu niste našli nobenega izdelka ali jedi, ga napišite v komentarjih spodaj. Hitro ga bomo dodali v naš števec kalorij.

Pomembno je! Da bi izgubili težo, mora biti število porabljenih kalorij večje od količine, ki vstopa v telo.

Stopnja porabe kilokalorij je odvisna od načina življenja (sedeči, srednji in visoki aktivnosti), starosti, višine in trenutne mase osebe. Na splošno, da bi ohranili trenutno težo s povprečno aktivnostjo, morajo odrasla dekleta uporabljati 2000 kcal, moški pa okoli 3000 kcal na dan. Za hujšanje morate od teh vrednosti vzeti približno 500 kcal. To pomeni, da če boste izgubili težo, potem dekleta morajo uporabiti 1500 kcal, in moški 2500 kcal.

Naša baza se nenehno posodablja, a hkrati ne najdete v njej neke vrste jedi. Zato imate dve možnosti: ali nam pišite v spodnjih komentarjih z zahtevo, da se taka in taka jed doda kalkulatorju, ali pa sami izračunate sestavine.

Razmislite, kako to narediti na primer klasične grške solate. Sestavine klasične grške solate:

• Paradižnik - 300 gr. (60 kcal);
• Kumare - 200 gr. (40 kcal);
• Rdeča čebula - 70 gr. (25,2 kcal);
• Feta sir - 100 gr. (290 kcal);
• Oljke - 10 kosov. (60 gr.) - 99,6 kcal;
• Mlet črni poper - 5 gr. (12,55 kcal);
• Solata - 100 gr. (12 kcal);
• Oljčno olje - 10 gr. (89,8 kcal);
• Limonin sok - 10 gr. (1,6 kcal);
• Morska sol - 2g. (0 kcal)

Samo 10 komponent. Skupna teža solate - 857 gramov. Skupna vsebnost kalorij - 630,75 kcal. Število kalorij na 100 gramov - (100 * 630,75) /857=73,6 kcal. Kalorije v oklepajih so tiste, ki smo jih naučili z uporabo kalkulatorja iz LadyWow.ru. Porabite enak izračun za beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe. Lepota tega pristopa je, da si lahko ogledate, kaj lahko shranite, da bi znižali celotno vsebnost kalorij.

Izdelali smo kalkulator, ki vam je čim bolj primeren. V ta namen smo opustili neudoben koncept, ko vidite vse izdelke naenkrat in nato izberete pravega. To zapravlja vaš čas in neprijetnosti. Odločili smo se, da se ustavimo pri iskalnem modelu za želeni izdelek ali posodo iz baze. Hkrati tukaj objavljamo celoten seznam kategorij izdelkov, ki je na voljo v kalkulatorju:

• Alkoholne pijače
• Voda
• Sokovi
• Brezalkoholne pijače
• Gobe
• Pecivo
• Drobljenec
• Žita
• Stročnice
• Olje
• Margarina
• Fat
• Mleko in mlečni izdelki
• Sir
• Sladoled
• Moka
• Škrob
• Testenine
• Meso in mesni izdelki
• Ptica
• Zelenjava in zelenjava
• Matice
• Semena
• Ribe
• Seafood
• Sojini izdelki
• Začimbe, začimbe in omake
• Sadje
• Jagode
• Kruh
• Pekarski izdelki
• Jajca
• Čaj, kava, kakav
• Prvi tečaji
• Drugi tečaji
• Sladice
• Salate
• Konzervirana hrana
• Marinade
• Pite
• Palačinke
• Pizza
• Hitra hrana

Kako uporabljati:

Izberete izdelek, ki ga potrebujete in vnesete njegovo maso v gramih, sam kalkulator pa izračuna vsebnost kalorij, pa tudi beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate (BJU). Rezultat, ki ste ga dobili na tiskalniku, lahko natisnete ali ga shranite v obliki PDF ali XLS za nadaljnje delo.

Pri pripravi baze našega kalkulatorja smo uporabili referenčne podatke iz USDA - Nacionalne baze podatkov o hranilih.

Drugi koristni kalkulatorji na to temo: