Alfa lipoična kislina koristi in škode

• Hipoglikemija

Alfa lipoična kislina (ALA) je snov, ki je po naravi podobna vitaminom. Njegova značilnost je topnost v vodi in maščobah. Telo proizvaja v majhnih količinah in je prisotna v nekaterih izdelkih.

Alfa lipoična kislina: koristi za zdravje

Alfa lipoična kislina ima dve glavni funkciji:

• Je močan antioksidant, ki popravlja poškodbe, ki jih povzročajo prosti radikali.
• Sodeluje pri izmenjavi zaužite hrane in pomaga pri preoblikovanju v energijo.

Menijo, da majhna količina te kisline, pridobljene iz hrane (mesa, zelenjave in sadja), ki jo proizvaja samo telo, zadostuje za presnovne procese. Ampak, da bi uporabili svoje antioksidativne lastnosti, morate vključiti v prehranska dopolnila.

Mnogi ljudje so bolj znani po drugih snoveh z antioksidacijskimi lastnostmi, kot so vitamin C in vitamin E. Dokazano je bilo, da alfa lipoična kislina najbolj močno poveča sposobnost telesa, da obnovi svoje antioksidativne lastnosti. Med študijo so znanstveniki ugotovili, da je alfa lipoična kislina najmočnejši antioksidant, ki ima pomlajevalni učinek na možgane starajočih se živali.

Alfa lipoična kislina: indikacije za uporabo

ALA je odlično protivnetno sredstvo. Vpliv na znižanje ravni glukoze v krvi. Višji je odmerek ALA v telesu, višja je telesna in duševna energija. Če redno jemljete vitamine za ženske, vključite dodatni potek ALA v urniku za vnos vitamina.

Prednosti alfa lipojske kisline

• Učinkovito odstranjuje strupe in izboljšuje kakovost življenja.
• Učinkovito se bori proti negativnim učinkom prostih radikalov v vodnem okolju in maščobnem tkivu telesa, pa tudi znotraj in zunaj celic.
• Obnavlja okvare, ki so posledica nezdravega načina življenja.
• Preprečuje prve znake staranja celic.
• Priporočljivo za starejše ljudi, ki si želijo več zdravja in dobre fizične kondicije.
• Ščiti pred aterosklerozo in boleznimi srca in ožilja, lahko izboljša stanje jeter in spodbuja večjo učinkovitost matičnih celic.
• Zaradi svoje sposobnosti, da pospeši razgradnjo sladkorjev lahko uporabljajo ljudje, ki trpijo zaradi debelosti in želijo lažje izgubiti težo.

Bolezni, za katere pomaga alfa lipoična kislina

Dolg je seznam bolezni, pri katerih je sodelovanje ALA zelo koristno za proces zdravljenja. Uporablja se na primer za zdravljenje bolezni srca in ožilja. Čisti najmanjše krvne žile, jih prisili k boljšemu delovanju in s tem prispeva k boljšemu celjenju ran po operaciji, koristno pa je tudi za izboljšanje prehranjevanja tkiv.

• raka
• bolezni srca in ožilja
• zastrupitev z gobami in težkimi kovinami
• motnje periferne cirkulacije, zlasti okončin
• kardiomiopatijo
• hipertenzija
• ateroskleroza možganov
• pljučna embolija
• katarakta, glavkom
• krčne žile in razjede na nogah
• spolne disfunkcije
• Alzheimerjeva bolezen
• depresije
• osteoartritis
• zapletov sladkorne bolezni
• drugih kroničnih vnetij

Koristi lipoične kisline

Na podlagi podatkov iz študij na živalih in pri ljudeh ima uporaba alfa lipoične kisline naslednje koristi za zdravje:

• Zmanjšuje oksidativni stres v telesu zaradi učinkovite antioksidativne aktivnosti.
• Zdravljenje več sestavin presnovnega sindroma je kombinacija dejavnikov tveganja, ki povečujejo tveganje za razvoj sladkorne bolezni.
• Zmanjšuje krvni tlak.
• Zmanjšuje odpornost na insulin.
• Izboljša lipidni profil.
• Zmanjša težo.
• Poveča občutljivost za insulin.
• Ščiti pred nastankom sive mrene.
• Izboljša vid pri bolnikih z glavkomom. Če je posoda v ocesu počila, je vredno piti potek ALA.
• V kombinaciji z vitaminom E pomaga preprečevati smrt celičnih mrežnic pri bolnikih s pigmentozo retinitisa.
• Zmanjša možgansko poškodbo, ki jo povzroči kap.
• Preprečuje izgubo kostne mase, verjetno zaradi protivnetnih učinkov.
• Odstrani strupene kovine iz telesa.
• Zmanjšuje pogostost in intenzivnost migrene.
• Izboljša teksturo kože.

Navodila za uporabo lipoične kisline

Po jedi uporabite lipoično kislino. Tečaj je 30 dni.

Lipoična kislina se uporablja za zdravljenje zapletov sladkorne bolezni, običajno v odmerku 100-200 mg na dan, vendar le po posvetovanju z zdravnikom.

Za profilaktične namene so označeni manjši odmerki 50-150 mg, po možnosti z obroki. Lipoična kislina je neškodljiv koencim, lahko pa povzroči manjše neželene učinke: želodec zaradi prevrnjenosti ali izpuščaj.

Pri jemanju lipoične kisline ne smete jemati alkohola.

Lipoična kislina za hujšanje

Raziskovalci Univerze Ulsan v Južni Koreji so ugotovili, da dobro znana snov, alfa lipoična kislina, prispeva k izgubi teže. Izkazalo se je, da ima kombinacija ALA z uravnoteženo prehrano zelo dobre rezultate.

Raziskovalci iz Koreje so preučevali 300 ljudi z ITM 30 ali več. Povprečna starost anketirancev je bila 41 let. Skupina je bila razdeljena v tri podskupine:

• prvi je prejel 1200 mg ALA
• druga je prejela 1800 mg ALA
• tretji - je prejel placebo

Anketiranci so dobivali alfa-lipoično kislino 20 tednov trikrat na dan, medtem ko se je njihova prehrana zmanjšala za 600 kcal v primerjavi s tistim, kar so jedli doslej. V vseh skupinah so opazili izgubo telesne teže. Vendar pa so tisti, ki so prejeli 1200 mg ALA, izgubili večino teže kot tisti, ki so jemali placebo. Hkrati se je izkazalo, da 1800 mg ALA daje veliko boljše rezultate. Tudi v tej skupini se je vsak deseta oseba pritožila zaradi rahlega srbeče kože. Drugi neželeni učinki niso bili opaženi.

Debeli ljudje pogosto trpijo tudi za sladkorno boleznijo. Pozitivni učinek alfa-lipojske kisline za diabetike je znan že več let. Izguba telesne teže pri ljudeh s sladkorno boleznijo je veliko boljša v kombinaciji z zdravili ALA za zdravljenje sladkorne bolezni.

Varnost lipoične kisline

Pri uporabi ALA do sedaj niso bili opaženi negativni stranski učinki. Poleg tega se lahko kombinira z drugimi antioksidanti, kot so vitamin E in vitamin C. Treba je opozoriti, da je sistematičen nadzor ravni sladkorja v krvi potreben v času uživanja ALA, da ne bi privedel do njegove zelo nizke ravni, zlasti v primeru vzporedne uporabe drog, ki znižujejo raven krvnega sladkorja.

Človeško telo deluje stabilno pod ravnotežjem redoks reakcij, ki jih prosti radikali lahko razbijejo. Za boj proti njim se uporabljajo antioksidanti, med katerimi je lipoična kislina.

Da bi ugotovili, za kaj gre lipoična kislina, znanstveniki že več desetletij poskušajo. Znano je, da se raztopi v vodi in maščobah. To pomeni, da lahko njegove molekule prodrejo v možganske celice skozi krvno-možgansko pregrado, kar ni značilno za druge antioksidante. Prav tako lahko reanimira druge antioksidante: koencim Q10, vitamine E in C. Zato je lipoična kislina univerzalni antioksidant.

Malo zgodovine

Alfa lipoična kislina (ALA) je bila najprej izolirana iz jetrnih celic in kvasa leta 1948. Sinteza se je začela leta 1952. Ugotovljen je bil njegov vpliv na raven sladkorja v krvi, kar je omogočilo uporabo snovi za zdravljenje sladkorne bolezni. Študije, sprožene leta 1977, so privedle do zaključka, da ima lipoična kislina pozitiven učinek pri zdravljenju kroničnih bolezni jeter. Antioksidativne lastnosti snovi so bile odkrite leta 1988.

Vpliv alfa lipoične kisline na telo

Lipoična kislina, katere aktivna snov je tioktična kislina (tioktična kislina), pri medsebojnem delovanju z encimi telesa pospešuje procese, potrebne za proizvodnjo energije. Telo sam proizvaja ta antioksidant v majhnih količinah. Zaloge je mogoče dopolniti z jemanjem zdravil, ki vsebujejo tioktično kislino, ali s hrano. Znanstveniki so že dolgo ugotovili, kateri izdelki vsebujejo lipoično kislino. Najdeno je v:

• rdeče meso;
• jetra;
• špinača;
• brokoli;
• belo zelje;
• mleko;
• riž;
• pivski kvas;
• korenje;
• rdeča pesa;
• krompir

Edinstvene kemijske lastnosti antioksidanta omogočajo, da jih absorbira večina telesnih celic, vključno z možganskimi celicami, jetri in živčnimi celicami. Alfa lipoična kislina se uspešno uporablja za zdravljenje številnih kompleksnih bolezni, saj lahko blokira delovanje prostih radikalov, ki povzročajo nastanek malignih tumorjev.

Indikacije za uporabo lipoične kisline so:

• diabetična nefropatija;
• poškodbe živcev;
• glavkom;
• strupene zastrupitvene gobe;
• hepatitis, ciroza;
• ateroskleroza;
• diabetes mellitus;
• alkoholizem.

Dokazana visoka učinkovitost zdravila za zaščito pred radioaktivnimi lezijami, izguba spomina z zapletom HIV. Ta antioksidant preprečuje nastanek katarakte in nastajanje maščobnih ploščic na stenah arterij. Znanstveniki menijo, da lahko upočasni proces staranja.

Proces asimilacije zdravilne učinkovine v telesu se pojavi zelo hitro, po zaužitju se skoraj popolnoma absorbira. Izloča se ledvice v obliki presnovnih produktov.

Kaj iskati?

Uporaba lipoične kisline, katere koristi in škode zahtevajo dodatne dolgoročne raziskave, je upravičena za zdravljenje številnih bolezni. Toda učinek njegove interakcije z drugimi zdravili ali aditivi za živila ni povsem razkrit. Varni odmerek je 300-600 mg na dan. Lipoično kislino je treba uporabljati po temeljitem pregledu in posvetovanju z zdravnikom v naslednjih primerih:

• z diabetesom, saj lahko nenadzorovana uporaba zdravila povzroči znatno znižanje ravni sladkorja v krvi;
• po poteku kemoterapije, saj je njen učinek mogoče zmanjšati pod vplivom kisline;
• z boleznimi ščitnice, zaradi možnosti znižanja ravni ščitničnih hormonov po jemanju zdravila;
• z razjedo želodca in gastritisom z visoko kislostjo;
• s podaljšano uporabo;
• v prisotnosti kroničnih bolezni.

Uporaba zdravila brez priporočil zdravnika in recepta je polna resnih zdravstvenih posledic. Preveliko odmerjanje lahko povzroči izpuščaje, zgago, prebavne motnje, glavobole in celo anafilaktični šok. Hitra intravenska infuzija zdravila lahko povzroči povečanje intrakranialnega pritiska, občutek teže, težave z dihanjem. Ne uporabljajte zdravil alfa lipojske kisline v pediatriji. Študije kažejo, da je treba pri pomanjkanju vitamina B1, ki je posledica dolgotrajne uporabe alkohola, vzdržati zdravljenja s tem zdravilom.

Kontraindikacije za jemanje zdravila so:

• starost otrok;
• nosečnost;
• laktacija;
• preobčutljivost ali intoleranca za zdravilo.

Šport in lipoična kislina

Tioktična kislina se nanaša na zdravila, ki prispevajo k uravnavanju presnovnih procesov v telesu. Njihova hitrost je odvisna od intenzivnosti treninga. Pri nekaterih športih z močjo se ALA uporablja za izgradnjo mišic in uravnavanje presnove. Lipic kislina se zelo učinkovito uporablja v bodybuildingu.

Okrepljene dnevne vadbe povzročajo močno oksidativno škodo, ki pospešuje nastanek prostih radikalov. Jemanje pripravkov lipoične kisline oslabi učinek vadbe na raven tvorbe prostih radikalov in zavira razgradnjo beljakovin.

Inzulinu podobne lastnosti kisline prispevajo k absorpciji glukoze v mišicah. Usposabljanje spodbuja ohranjanje glikogena in vzdržuje stabilno raven glukoze v krvi.

ALA spodbuja cepitev v mitohondrijih, tj. Njegov sprejem je učinkovit način za povečanje stroškov energije, kar vodi do povečanega izgorevanja maščob.

Uporaba drog

Pripravki alfa-lipojske kisline so predpisani za profilakso in kot del kompleksne terapije. Proizvajajo se v obliki tablet ali kapsul. V nekaterih primerih je možno dajati intravenske injekcije, na primer v primeru hude zastrupitve s strupenimi glivicami ali zmanjšati učinke izpostavljenosti sevanju. ALA je lahko del kompleksa antioksidantov ali pa je ločen dodatek.

Dnevni odmerek za odrasle je od 50 mg 3-krat na dan. Ljudem, ki se aktivno ukvarjajo z močnimi športi, se priporoča povečan odmerek do 600 mg na dan.

Lipoična kislina za hujšanje

Lipoična kislina sproži proces izgorevanja maščob, katerega učinkovitost se bo večkrat povečala, ko bo njegova uporaba kombinirana s fizičnim naporom. Ob zaužitju se snov pretvori v lipoamid, kar izboljša reakcijo razgradnje beljakovin in aminokislin. To z omejeno količino hrane omogoča dovolj energije.

Vzemite zdravilo:

• zjutraj pred zajtrkom ali takoj za njim;
• med jemanjem živil z ogljikovimi hidrati;
• po usposabljanju;
• čez večerjo

Uporaba lipoične kisline za hujšanje, morate upoštevati prehrano. Mora biti bogata z beljakovinami, minerali, kompleksnimi ogljikovimi hidrati, vitamini in zdravimi maščobami. V nasprotnem primeru bo stalni občutek lakote povzročil okvaro in ne bo pripomogel k izgubi teže.

Brez vitaminov je težko vzdrževati zdravje v dobrem stanju, vendar obstajajo snovi, brez katerih telo sploh ne more delovati. Med njimi je lipoična kislina, ki se sicer imenuje vitamin N. Njegove koristne lastnosti so odkrili relativno pred kratkim, v šestdesetih letih.

Koristi in škodo lipoične kisline

1. Takoj je treba opozoriti, da se prevelik odmerek lipoične kisline ne pojavi v telesu. Ta snov je naravna, tako da tudi z uporabo velikih odmerkov v ločeni obliki negativnih učinkov v telesu ne bo prišlo.
2. Lipoično kislino najdemo v vsaki živi celici. Je močan antioksidant, vpleten v presnovne procese, ohranja druge antioksidante v telesu in povečuje njihovo učinkovitost. Z normalno vsebino te snovi v telesu vsaka celica prejme dovolj hrane in energije.
3. Vitamin N (lipoična kislina) uničuje proste radikale, ki uničujejo celice, tako da začnejo starati. Odstrani iz telesa soli težkih kovin, podpira delovanje jeter (tudi s svojimi boleznimi), prispeva k obnovi živčnega sistema in imunosti.
4. V kombinaciji z drugimi hranili vitamin N izboljša spomin in poveča koncentracijo. Obnavlja strukturo možganov in živčnih tkiv. Ugotovili smo, da se pod vplivom tega vitamina vidne funkcije bistveno izboljšajo. Vsebnost lipoične kisline je zelo pomembna za normalno delovanje ščitnice. Ta snov lahko razbremeni kronično utrujenost in poveča aktivnost.
5. Alfa lipoična kislina je zelo uporabna za hujšanje. Vpliva na možganska področja, ki so odgovorna za apetit, kar zmanjšuje lakoto. Prav tako zmanjša nagnjenost jeter k kopičenju maščob in izboljša privzem glukoze. Tako se njegova koncentracija v krvi zmanjša. Lipoična kislina spodbuja porabo energije, kar je pomembno tudi za hujšanje.
6. Lipoična kislina se je dobro pokazala v bodybuildingu. Velike obremenitve pomenijo velike potrebe po hranilnih snoveh, alfa-lipoična kislina pa zagotavlja telesu energijo in obnavlja rezerve glutationa, ki se med treningom hitro porabi. Športniki se spodbujajo, da to snov vzamejo v prosti obliki.
7. Uradna medicina uporablja vitamin N kot močno zdravilo za zdravljenje alkoholizma. Strupene snovi motijo ​​delo skoraj vseh telesnih sistemov, vitamin N pa pomaga normalizirati stanje in zmanjšati vse patološke spremembe.

Kje je lipoična kislina?

Zaradi velike koristi lipoične kisline je pomembno vedeti, kaj vsebuje. Treba je omeniti, da se vitamin N nahaja v skoraj vseh celicah človeškega telesa. S slabo kakovostno prehrano so njene zaloge močno izčrpane, kar se kaže v šibki imunosti in slabem zdravju. Da bi kompenzirali pomanjkanje organizma v tem vitaminu, je dovolj zdrava prehrana. Glavni viri lipoične kisline so: srce, mlečni izdelki, kvas, jajca, goveja jetra, ledvice, riž in gobe. Po želji lahko uporabite vitamin N v ločeni obliki.

Uporaba lipoične kisline ima zelo pozitiven učinek na telo. Vitamin N je predvsem potreben za ljudi s kronično utrujenostjo, oslabljeno imuniteto, slabim zdravjem in razpoloženjem. V kombinaciji s telesno aktivnostjo in zdravo prehrano bo rezultat presegel pričakovanja.

Alfa lipoična kislina (tioktična kislina) je vitaminsko podobna snov. Po svojih lastnostih je podoben vitaminom B.

Tioktična kislina zmanjšuje glukozo, je odličen antioksidant, uravnava metabolizem lipidov, nadzira presnovo ogljikovih hidratov, sodeluje pri presnovi holesterola in ima pozitiven učinek na jetra.

Tioktična kislina je koristna za bodybuilderje. Intenzivni trening poveča oksidativni stres v mišičnem tkivu, nastajanje prostih radikalov. Sprejemanje antioksidantov močno zavira proces uničevanja celic. To pomaga športnikom, da si opomorejo po težkih treningih.

Lipoična kislina je dobra pomoč za tiste, ki želijo izgubiti težo. Skupaj s telesno aktivnostjo, kot je fitnes, postane aktivni maščobni gorilec. Upoštevajte, da brez uporabe športa alfa lipoična kislina sama ne more ustvariti vitke figure. In ta snov ne prispeva k rasti mišic.

Ta kislina se uporablja tudi v kozmetične namene. Povečuje pozitiven učinek vitaminov C in E. Proces glikacije vodi v staranje naše kože. Lipoična kislina to preprečuje, preprečuje lepljenje vlaken kolagena in elastina.

Kisla ima zaščitno funkcijo. Ima protivnetni učinek. Maske, kreme, serumi, olja s svojo vsebino ustavijo vnetje na koži, pomagajo odpraviti akne, preprečijo nastanek akenskih brazgotin. Koža postane mehkejša, gube in hrapavost kože se zmanjšajo.

Ta kislina se dobro ujema z drugimi snovmi, kislinami, vitamini in elementi v sledovih. Zato je aktivno vključena v sestavo različnih kozmetičnih pripravkov. V svoji čisti obliki ga ne more uporabiti na koži.

Tioktična kislina ima več stranskih učinkov:

• alergijska reakcija, do anafilaktičnega šoka;
• tromboflebitis;
• povečan intrakranialni tlak;
• krči;
• težave z dihanjem;
• nenormalno znižanje glukoze v krvi;
• dvojni vid.

Resne negativne posledice, zato morate skrbno nadzorovati količino odvzete alfa lipoične kisline.

Uporaba alfa lipoične kisline - ustavi destruktivne procese v celicah!

Nujni pogoj za človeško življenje je ravnovesje oksidativnih in reducirajočih procesov v telesu. Odstopanje tega pojava v eno ali drugo smer vodi do negativnih posledic. Posebej negativno vpliva premik reakcije v oksidacijskem območju. Prosti radikali, ki nastajajo v tem procesu, prodrejo v membrano zdravih celic in povzročijo poškodbe, smrt ali mutacijo. Antioksidanti lahko ustavijo uničujoč proces, eden od njih je alfa lipoična kislina. Ne samo, da ščiti telo in ga napolni z energijo, temveč pomaga tudi pri izgubi dodatnih kilogramov.

Alfa lipoična kislina - kaj je to?

Alfa lipoična kislina, znana tudi kot vitamin N ali tioktična kislina, je bila odkrita sredi prejšnjega stoletja. Potem se je snov začela uporabljati za zdravljenje sladkorne bolezni in kronične bolezni jeter. In šele leta 1988 se je zavedala antioksidativnih lastnosti elementa.

To je zanimivo. Tioktična kislina se sintetizira v črevesju v zelo majhnih količinah, ki lahko pokrijejo samo njeno pomanjkanje. Preostanek vitamina N mora prihajati od zunaj - s hrano ali prehranskimi dopolnili.

Snov je univerzalni antioksidant in se popolnoma raztopi v maščobah in vodi, zato je sposobna prodreti skozi zaščito hemato encefalije, kar je nenavadno za oksidacijske inhibitorje. Poleg tega alfa lipoična kislina ne le uspešno odbija napade prostih radikalov, temveč tudi druge antioksidante »oživlja«. Za to ni sposobna nobena druga snov.

Kakšna je razlika med alfa lipoično kislino in lipoično kislino?

Lipoična in alfa-lipoična kislina sta eno in isto organsko žveplovo spojino z različnimi imeni. Pri zdravilih in prehranskih dopolnilih je ta element vključen kot pogojna vitaminsko-tioktična kislina.

Tako postane jasno, da ni razlike med alfa-lipoično in lipoično kislino.

Škoda in koristi za telo

Z močnimi antioksidativnimi in presnovnimi lastnostmi lahko ALA zagotavlja telesu neprecenljivo storitev. Vendar pa terapevtske lastnosti alfa-lipojske kisline, njenih koristi za zdravje in škode ter njene interakcije z drugimi snovmi niso v celoti razumljene. Toda tudi skromni podatki, ki so danes na voljo zdravstvenim delavcem, nam omogočajo, da govorimo o učinkovitosti organskih žveplovih spojin v smislu zaščite pred staranjem in izboljšanjem vseh telesnih funkcij.

Vitamin N, ki je encim večine procesov, ki se pojavljajo v telesu, je neposredno vključen v glavno od njih - pretvorbo sladkorja v energijo. Snov olajša prodiranje glukoze v celice, kjer se uporablja za predvideni namen.

To je zanimivo. Encimi prevzamejo vlogo katalizatorja prostih radikalov, jih uničijo in pospešijo proces izločanja iz telesa.

Poleg sodelovanja pri energetski presnovi lipoična kislina aktivno sodeluje pri uravnavanju presnove ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin:

• izboljša imuniteto in je nepogrešljivo orodje za preprečevanje prehladnih okužb;
• zmanjšuje količino sladkorja v krvi;
• izboljšuje stanje kože, preprečuje in odpravlja akne;
• povečuje prehranjevanje očesnih tkiv;
• pospešuje izvajanje nevro-impulzov;
• zmanjšuje poškodbe živcev;
• ima učinek razstrupljanja;
• ščiti jetrne celice;
• odstranjuje iz krvnega obtoka "škodljiv" holesterol;
• pospešuje ločevanje žolča;
• povečuje izmenjavo kisika v možganskih celicah.

Če govorimo o nevarnostih ALA, potem s svojim presežkom lahko trpi avtoimunski sistem telesa.

Indikacije za uporabo

Zakaj in za kakšen namen uporabljamo vitamin N? Zaradi svojih edinstvenih lastnosti se alfa-lipoična kislina hitro absorbira v možgane, srce in živčne celice. To vam omogoča, da ga uporabite za boj proti različnim boleznim.

Eno od glavnih področij uporabe lipoične kisline je zmanjšanje poškodb živčnih vlaken, vključno z diabetično nevropatijo.

Druge bolezni, za katere je treba uporabljati ALA:

• diabetes mellitus;
• ateroskleroza;
• bolezni jeter (hepatitis, ciroza, degeneracija maščob);
• Alzheimerjeva bolezen;
• glavkom, katarakta;
• multipla skleroza;
• zastrupitev s kemičnimi in organskimi snovmi, strupi;
• poškodbe živcev;
• oslabljen spomin in pozornost;
• alkoholizem;
• onkologijo

Znanstveniki verjamejo, da lahko tioktična kislina ponovno vzpostavi zdravje po radijskih poškodbah, ublaži stanje okuženih s HIV in zmanjša obremenitev telesa med kemoterapijo. Dokazana visoka učinkovitost vitaminsko podobnih snovi in ​​hujšanje, upočasnitev procesa staranja in bodybuilding.

Šport in alfa lipoična kislina

ALK je še posebej priljubljen med tistimi, ki želijo graditi mišično maso, izboljšati vzdržljivost in moč. Intenzivno usposabljanje z obremenjevanjem povzroči kopičenje ogromnega števila prostih radikalov (kot reakcija na stres).

Kot antioksidant, tioktična kislina preprečuje ta proces, ščiti celice in preprečuje razgradnjo beljakovin.

Tako vnos tioktične kisline omogoča ljubiteljem "železovega" športa, da prenesejo ogromne obremenitve, ne da bi izgubili moč in sposobnost treniranja. No, ker snov uravnava količino glukoze v tkivih, mišicam ni treba zapravljati dragocenega glikogena.

Nasvet: Pri bodybuildingu je običajna uporaba alfa lipoične kisline iz nizkih odmerkov in do 600 mg na dan. Dnevni del se običajno razdeli na tri enake dele. Po mnenju slavnih uteži, ki jemljejo več kot 600 mg snovi na dan, je nesmiselno.

Lipoična kislina in hujšanje

Kaj ženska ne sanja o vitki figuri. Sodobna medicina lahko ponudi različna zdravila, ki lahko uresničijo modre sanje. In eno od teh orodij je alfa lipoična kislina. Ogljikove hidrate pretvori v energijo, presežek pa preprosto opekline, ne da bi jim omogočil, da se spremenijo v maščobo.

Ampak ne mislite, da jemanje vitamina N, boste izgubili težo, ne da bi vstal od kavča. Zdravila z ALA so namenjena le izboljšanju presnove in ne opravljanju dela za vas.

Pravilna prehrana, veliko gibanja, spoštovanje dneva - vse to v kombinaciji bo pomagalo manifestirati lipolitične lastnosti kisline.

Nasvet: Za hujšanje vzemite vitamin N z ogljikovimi hidrati ali po vadbi.

Lipoična kislina v kozmetologiji

Izkazalo se je, da je tioktična kislina zelo učinkovita pri zunanji uporabi. Če se pri zaužitju pokaže kot tiamin, ko se nanese na kožo, je podoben delovanju DMAE ali askorbinske kisline.

Kako se ALA manifestira v kozmetologiji:

• pomlajuje;
• izboljša barvo in ton obraza;
• gladi mimične gube;
• odpravlja akne;
• normalizira izločanje sebuma, zategne in očisti pore;
• vlaži in neguje povrhnjico;
• ščiti obraz pred sončno svetlobo.

Kontraindikacije in neželeni učinki

Kljub izrazitim zdravilnim lastnostim alfa lipoične kisline ne morejo sprejeti vsi. Priporočljivo je biti previden v naslednjih primerih:

• starost do 6 let;
• preobčutljivost za zdravilo;
• nosečnostjo in obdobjem dojenja.

Začasna kontraindikacija je uporaba zdravil za redčenje krvi, kalcija, magnezija, sredstev, ki vsebujejo železo, in cisplatina.

Alfa lipoična kislina, če jo jemljemo peroralno, nima skoraj nobenih stranskih učinkov.

V redkih primerih so alergični izpuščaji, spremembe v okusu, pojav glavobolov. Pogosteje se pojavijo neželeni učinki, kadar se zdravilo daje intravensko. V primeru prevelikega odmerka se lahko pojavijo slabost, slabost v glavi, slaba prebava, napenjanje.

Seznam analogov

Že vemo, da telo proizvaja svoj vitamin N v skromnih količinah. Zaloge je mogoče dopolniti s hrano ali s posebnimi prehranskimi dopolnili.

Alfa lipoično kislino najdemo v številnih farmakoloških sredstvih. Danes obstaja veliko analogov ALK. Naslednja zdravila, ki vsebujejo alfa lipoično kislino, so na policah lekarn:

Vsa ta zdravila se uporabljajo za zdravljenje vseh vrst nevropatij, pa tudi žilnih in jetrnih bolezni.

Poleg farmakoloških učinkovin obstaja ogromna količina prehranskih dopolnil s lipoično kislino.

Seznam najbolj učinkovitih in priljubljenih izdelkov:

• Alfa lipoična kislina, Solgar;
• Alfa lipoična kislina, zdravnikova najboljša;
• Nutricoenzim Q-10 z alfa lipoično kislino, Solgar;
• Alfa lipoična kislina, DHC.

Nasvet: Z zgodovino resne patologije vključite v zdravljenje tako zdravila kot prehranska dopolnila, ki vključujejo tioktično kislino.

Katera živila vsebujejo alfa lipoično kislino?

Poleg zdravil in prehranskih dopolnil lahko navadna hrana postane vir vitamina N. Snov je prisotna v skoraj vseh izdelkih, vendar je le nekaj zapisov o njeni vsebini. Dajemo jih v tabeli.

Vsebnost ALA v hrani.

Začetek izbora prehrane, nasičene s tioktično kislino, bodite pozorni na količino kompleksnih ogljikovih hidratov. Te snovi zberejo vse vitamine, ki so topne v maščobah, in jih iz telesa izvlečejo v nespremenjeni obliki.

Navodila za uporabo

Kako jemati zdravila ALA? Lipoična kislina je predpisana tako za zdravljenje kot za profilakso, vključno z zdravljenjem v kompleksni terapiji. Seveda se odmerki v vsakem primeru izrazito razlikujejo.

Če mora zdrava oseba dnevno jemati 50–75 mg snovi, potem se pri zdravljenju diabetesa in različnih nevropatij dnevni vnos poveča na 600 mg. Korist tioktične kisline nima skoraj nobenih stranskih učinkov, razen enega - diabetiki bodo morali zmanjšati odmerek insulina.

Nasvet: Preden začnete jemati zdravilo, se posvetujte z zdravnikom, ker lahko nepremišljena uporaba alfa lipoične kisline povzroči hipoglikemično stanje ali negativno vpliva na učinkovitost hormonskega nadomestnega zdravljenja.

Pri določanju vitamina N za preprečevanje ali zdravljenje, strokovnjaki svetujejo, da ga uporabljate med ali po obroku. Število kapsul je odvisno od koncentracije snovi. Običajno se dnevni odmerek zaužije naenkrat, po možnosti zjutraj, v športni prehrani pa sledijo drugačni shemi - ALA se vzame trikrat na dan in vedno po vadbi.

Ko jemljete zdravila z antioksidantom, se morate spomniti na njegovo nezdružljivost z alkoholom. Alkohol bistveno zmanjša učinkovitost spojine in lahko povzroči močno poslabšanje blaginje.

Alfa lipoična kislina: mnenje potrošnikov

Večina pregledov alfa lipoične kisline kaže na visoko učinkovitost snovi.

Najpogostejši vzrok uporabe alfa lipoične kisline so težave z jetri - hepatitis, holelitiaza, opisthorhoza, v vseh teh primerih pa potrošniki opazijo izrazito izboljšanje zdravja, izginotje slabosti in nelagodja na desni strani ter nelagodje po uživanju maščobnih živil.

Poleg tega veliko kupcev opazi izboljšanje kože, očisti obraz aken in starostnih peg.

Za zmanjšanje telesne teže se pogosto uporablja lipoična kislina. In v tem primeru učinkovitost drog ni vprašljiva. Praktično 90% žensk piše, da jim je kislina pomagala, da izgubijo te kilograme ali premaknejo težo. Učinek jemanja ALA se znatno poveča z dieto in aktivnimi športi. No, dodaten bonus je hitra pridobitev idealne oblike in odlična podoba.

In končno, najpomembnejša stvar je uporaba lipoične kisline v kompleksnem zdravljenju sladkorne bolezni. Skoraj vsi bolniki so opazili izrazit pozitivni učinek ALA, mnogi so zmanjšali odmerek insulina. Dokaz o kislini so testi, ki kažejo trajno znižanje krvnega sladkorja.

Poleg pozitivnih ocen obstajajo tudi izrazito negativni, običajno povezani z razvojem alergije ali pomanjkanjem učinka. Slednje lahko pojasnimo s pridobitvijo nizko kakovostnih zdravil.

Kje kupiti alfa lipoično kislino?

Danes številne lekarne in spletni viri ponujajo široko paleto tioktičnih kislin v tabletah in zunanjih medijih. Toda ali ima zahtevano kakovost? Poleg tega je cena izdelkov pogosto previsoka in ne ustreza vedno učinku. Kje kupiti poceni in učinkovita zdravila z lipoično kislino?

Danes je najboljši prodajalec teh izdelkov spletna trgovina Iherb. Tam lahko kupite zelo kakovostno blago po dostopnih cenah.

Kaj nam Aycherb ponuja? Na mestu lahko vidite veliko prehranskih dopolnil, ki vsebujejo vitamin N v različnih koncentracijah.

Na primer, zdravilo Solgar, alfa lipoična kislina, 600 mg, v tabletah z večino glasov je priznano kot učinkovito zdravilo za visok krvni tlak in prekomerno telesno težo. Preberite o tem poceni in učinkoviti antioksidant tukaj.

Bodite pozorni na dodajanje iste blagovne znamke s cimetom. Zaradi neverjetnega okusa in vonja vanilije so prehranska dopolnila zelo priljubljena med ženskami. Mnogi od njih so po jemanju zdravila s cimetom opazili zmanjšanje apetita za sladkarijami in zmanjšanje telesne mase. To zdravilo lahko imenujemo idealen način za izgubo teže.

Kupite Solgar, alfa lipoična kislina s cimetovimi tabletami.

Ne manj zanimivo kot aditivi za hrano, povzročajo kupci kremo z alfa lipoično kislino in vitaminom C iz Reviva Labs. Ta odlična nega proti staranju krepi, ščiti in izboljšuje tonus povrhnjice, se bori proti finim gubam in odpravlja prve znake staranja.

Več kot 77% kupcev upošteva odlično sestavo kreme in izrazit antioksidativni učinek. Lahko rečemo, da je to najboljša izbira za bledo kožo obraza, v Rusiji ni analogov za tako ceno.

Nakup Reviva Labs, krema z alfa lipoično kislino, vitaminom C in DMAE, 55 g, lahko povežete.

Alfa lipoična kislina je najboljša izbira za preprečevanje staranja in zdravljenje številnih kroničnih bolezni. Vnesite ga v vašo dnevno prehrano in že vrsto let boste rešili lepoto, mladost, dobro počutje in čudovito podobo.

Alfa lipoična kislina: zdravstvene koristi

V svetu bodybuildinga veliko ljudi ve za to kislino, znano tudi po kratici ALA, vendar veliko ljudi ne pozna pozitivnih lastnosti aditivov za živila z ALA.

To kislino imenujemo tudi 6,8-tioktična / 1-2-ditiolan-3-valerična / tioktična / 1-2-ditiolan-3-pentanska kislina. Kot spojina, ki vsebuje žveplo, je sestavljena iz oktanojske kisline (srednje verižna maščobna kaprilna kislina) z 2 atomoma žvepla in ima sposobnost vezave in inaktivacije v zvezi s težkimi kovinami, kot je živo srebro / baker / železo / kadmij.

Malo zgodovine

Prvič o ALA so postali znani že v 50. letih 20. stoletja, toda šele leta 1988 se je ta kislina dojemala kot antioksidant. Ta maščobna kislina vrste žvepla bi bila določena za razred vitamina, če ne bi bila njegova sposobnost, da se sintetizira v telesu.

Deluje kot pomožni faktor (kofaktor) za oskrbo z energijo, kot lipoamid ali lipoat. Naravno se proizvaja kot kompleksna snov, ki jo sintetizirajo ljudje / živali / rastline, kar omogoča, da kislina hkrati prevzame funkcijo kofaktorja za številne ključne encime in funkcijo učinkovitega antioksidanta. Sinteza R-izomera te kisline poteka naravno. ALK ima kiralni center, t.j. kislina ima dve identični obliki, ki sta med seboj nezdružljivi.

Funkcije

Poleg glavne funkcije pretvorbe kislin v lipoamide v telesu, ALA aktivira delovanje encimov, ki medsebojno delujejo z energijskimi molekulami, na primer s piruvatom in raztopijo odpadne produkte aminokislin.

Glavna naloga ALA je akumulirati energijo / hranila iz živilskih proizvodov. Človek, potrebno je ohraniti moč. To je izredno potrebno v mitohondrijih - celičnih strukturah, ki proizvajajo energijo. Za ključne funkcije metabolizma v telesu se običajno proizvede zadostna koncentracija ALA.

Ta kompleksna snov se obnaša kot antioksidant samo s svojim presežkom in "prosto" prisotnostjo v celicah. Vendar pa je v telesu malo „prostih“ ALA, ki jih je mogoče kompenzirati z injekcijami / aditivi za živila; V hrani te kisline je zanemarljiva količina.

ALA je edinstvena v svoji antioksidativni večfunkcionalnosti: prispeva k deaktivaciji velikega števila prostih radikalov, ki so škodljivi za celice, v mnogih delih telesa.

Kislina zagotavlja zaščito za DNA / mitohondrije. Ko telo zori, se mitohondrijska funkcija poslabša, kar je glavni vzrok nekaterih neželenih znakov staranja. ALA tesno sodeluje tudi z vitamini C / E, kot tudi z drugimi antioksidanti, predelavo in njihovo večjo produktivnost.

Po besedah ​​nekaterih znanstvenikov se ALA imenuje "univerzalni antioksidant" zaradi zelo močnih antioksidativnih lastnosti.

Dokazano je z znanstvenimi sredstvi, da ALA:

a) deluje skupaj z vitamini C / E, se lahko uspešno bori proti prostim radikalom;

b) pri živalih s pomanjkanjem tega vitamina lahko prevzamejo funkcije vitamina C. To je zelo pomembno pri bodybuildingu zaradi dejstva, da lahko težka bremena v obliki dela z obremenitvami / superintenzivnimi kardio povzroči sproščanje velikega števila prostih radikalov v telesu, kar je preobremenjeno z resnimi boleznimi. oksidativne motnje. Zato so naravni antioksidanti in dodatki zelo pomembni pri treningu z utežmi.

ALK ima zelo pomembno pozitivno funkcijo: sama je sposobna deaktivirati delovanje prostih radikalov v celičnih membranah in znotraj celic zaradi lastnosti radikalov, topnih v vodi in maščobah. V kombinaciji z drugimi vrstami antioksidantov se potencial ALA močno poveča. Ta kislina lahko posnema delovanje določenih antioksidantov in izboljša njihovo delovanje. Prosti radikal pade v stupor, ko ga deaktivira antioksidantna molekula in se nato pretvori v lipoično kislino / glutation, ki olajša regeneracijo in deaktivacijo prostih radikalov v telesu.

Glutation, „spremljevalec“ ALA v zvezi s tem, ima pomembne antioksidativne funkcije. Razkrita: ALA dopolnila povečajo koncentracijo glutationa, padejo za 50% med stresom zaradi intenzivnega treninga.

Prosti ALK se začne obnašati kot antioksidant s povečanim nivojem (v aditivih). Samo alfa-dihidrolipoična kislina (ADC) (skrajšana različica alfa-lipolne kisline) ima antioksidativne lastnosti. Proste ALK celice se hitro asimilirajo in se pretvorijo v ADC na znotrajcelični ravni. ADC se tudi hitro odstrani iz celic in še naprej, zaradi nepojasnjenih razlogov, še naprej ohranja svoje antioksidativne lastnosti. Samo ADC deluje kot neposredni antioksidant, ALA deluje kot posredni.

Alfa-lipoična kislina znotrajcelično poveča koncentracijo glutationa. Glutation je antioksidant, topen v vodi, ki se sintetizira iz cisteina (aminokisline, ki vsebuje žveplo). Stopnja sinteze glutationa je določena z intracelularno vsebnostjo cisteina. ADC izboljša celični prevzem cisteina med kultivacijo (celice), kar vodi do stimulacije sinteze glutationa. Kljub temu, da je znotrajcelično povečanje koncentracij ADC kratkotrajno, se intracelularne antioksidacijske sposobnosti zaradi ADC povečajo s stimulacijo sinteze glutationa.

Izdelki, ki vsebujejo ALA

Alfa-lipoična kislina se nahaja v mesnih izdelkih, zelenjava (npr. Špinača) se lahko zlahka absorbira v krvni obtok in obide krvno-možgansko pregrado.

Najboljša naravna zdravila, ki vsebujejo lipoično kislino, sta jetra in kvas. Vendar lahko telo, če je potrebno, proizvaja to kislino ali pa jo lahko dobimo iz aditivov. Prisotnost ALA v hrani je v veliki meri posledica encimov, ki vsebujejo lipoamid, zaradi katerih ta kislina reagira z aminokislinsko lizinom.

Zadostno količino lizina lahko najdemo v mesu, v rastlinskih proizvodih, na primer v brokoliju / paradižniku / špinači. V Bruslju. Zelje / rižni otrobi / stročnice (grah) vsebujejo malo manj lizina.

Encimi prebavnega sistema ne morejo kvalitativno uničiti povezave lizina z ALA. V zvezi s tem so znanstveniki predlagali, da se prehranska alfa lipoična kislina absorbira v obliki lizina; V krvnem obtoku osebe, ki ne jemlje dodatkov ALA, ni proste alfa-lipojske kisline.

Trenutno so nepopolne informacije o prisotnosti ALA v živilskih proizvodih, čeprav je kislina prisotna v številnih rastlinskih / živalskih proizvodih.

ALK-aditivi

Taki dodatki se hitro absorbirajo, presnavljajo in odstranjujejo iz krvne plazme / tkiva, zaradi česar je treba te dodatke jemati ne v enem dnevnem odmerku, temveč v več odmerkih za cel dan. ALA dopolnilo se priporoča za antioksidacijo v odmerkih 50-400 mg / dan.

Ob tej priložnosti se v eni registrirani študiji, ki je proučevala antioksidacijski učinek alfa-lipojske kisline na zdravo osebo, to nanaša na znatno zmanjšanje nekaterih oksidativnih stresnih biomarkerjev pri odmerjanju 600 mg / dan za štiri mesece.

Vendar pa antioksidativni učinki, prikazani pri nizkih odmerkih, niso bili dovolj raziskani. Alfa-lipoično kislino je priporočljivo jemati v odmerkih (za antioksidacijo) 100-300 mg / dan.

Pomanjkanje ALK

Podatkov o pomanjkanju ALK ni, kar kaže na sposobnost človeškega telesa, da proizvede zadostno koncentracijo kisline, da zagotovi vitalno aktivnost encimskih kofaktorjev. Trenutno se ALA šteje za varno kislino; prisotnost kakršnih koli učinkov dolgotrajne uporabe velikih odmerkov ALA dodatkov še ni bila ugotovljena.

Neželeni učinki

Alfa lipoična kislina nima praktično nobenih stranskih učinkov. Velike koncentracije odmerkov pa vodijo do slabosti / dispepsije, pa tudi do nižjih ravni sladkorja v krvi. Prednosti dodatkov so dejstvo, da je včasih sposoben ustvariti splošen občutek sprostitve in lahkotnosti, povečati ton in izboljšati počutje.

Zaključek

Dodatki ALA vam bodo omogočili pridobitev mišične mase in povečanje moči. Jemanje dodatkov k / med vadbo bo izboljšalo delovanje in zagotovilo hitro dostavo hranil v mišice. Alfa lipoična kislina velja za enega najboljših antioksidantov, ki pozitivno vplivajo na funkcionalnost telesa. Je nujen element v bodybuildingu in fitnesu.

Alfa lipoična kislina: uporaba, lastnosti, neželeni učinki

Alfa lipoična kislina (tioktična kislina) je v zadnjih letih dobila veliko pozornosti. Je organska spojina, ki deluje kot močan antioksidant v telesu. Tvoje telo naravno proizvaja alfa lipoično kislino, vendar pa jo najdemo tudi v različnih živilih in jo jemljemo kot prehransko dopolnilo.

Študije kažejo, da lahko igra pomembno vlogo pri hujšanju, zdravljenju diabetesa in drugih bolezni.

Vendar se mnogi sprašujejo, ali je učinkovit.

Ta članek obravnava alfa lipoično kislino, njene koristne lastnosti, neželene učinke in priporočeni odmerek.

Alfa lipoična kislina - kaj je, kakšne so njene koristi in neželeni učinki, kako jemati

Kaj je alfa lipoična kislina?

Alfa lipoična kislina je organska spojina, ki jo najdemo v vseh človeških celicah.

Nahaja se v mitohondrijih, kjer pomaga encimom pretvoriti hranila v energijo (1).

Poleg tega ima močne antioksidativne lastnosti.

Alfa lipoična kislina je topna v vodi in maščobah, kar omogoča delo v vsaki celici ali tkivu v telesu. Medtem je večina drugih antioksidantov topnih v vodi ali maščobah (2).

Na primer, vitamin C je topen v vodi, vitamin E pa je topen samo v maščobi.

Antioksidativne lastnosti alfa-lipojske kisline so povezane s koristnimi lastnostmi, kot so znižanje ravni sladkorja v krvi, zmanjšanje vnetja, upočasnjeno staranje kože in izboljšanje živčnih funkcij.

Ljudje proizvajajo alfa lipoično kislino le v majhnih količinah. Zato je veliko ljudi zainteresiranih za uporabo določenih živil ali jemanje dodatkov, da bi optimizirali svojo porabo.

Izdelki živalskega izvora, kot so rdeče meso in drobovina, so odlični viri alfa-lipojske kisline, najdemo pa jih tudi v zeliščnih izdelkih, kot so brokoli, paradižnik, špinača in brstični ohrovt.

Vendar pa lahko dopolnila vsebujejo 1000-krat več alfa lipoične kisline kot viri hrane (3).

Povzetek:

Alfa lipoična kislina je organska spojina, ki deluje kot antioksidant. Najdemo ga v mitohondrijih celic, najdemo pa tudi v živilih in dodatkih.

Hujšanje alfa lipoične kisline

Študije so pokazale, da lahko alfa lipoična kislina vpliva na hujšanje na več načinov.

Študije na živalih kažejo, da lahko zmanjša aktivnost encima, imenovanega AMP-aktivirana proteinska kinaza (AMPK), ki je prisotna v hipotalamusu možganov (4, 5).

Ko je AMPA aktivnejša, lahko poveča občutek lakote.

Po drugi strani pa lahko zatiranje aktivnosti AMPA poveča število spali kalorij. Tako so živali, ki so prejemale alfa lipoično kislino, gorile več kalorij (6, 7).

Vendar pa študije pri ljudeh kažejo, da ima alfa lipoična kislina majhen vpliv na izgubo teže.

Analiza 12 študij je pokazala, da so ljudje, ki so jemali alfa lipoično kislino, izgubili povprečno 0,69 kg več kot tisti, ki so jemali placebo v povprečju 14 tednov (8).

V isti analizi je bilo ugotovljeno, da alfa lipoična kislina nima pomembnega vpliva na obseg pasu.

Druga analiza 12 študij je pokazala, da so ljudje, ki so jemali alfa lipoično kislino, izgubili v povprečju za 1,27 kg več kot tisti, ki so jemali placebo v povprečju 23 tednov (9).

Na kratko, alfa lipoična kislina ima majhen učinek na izgubo telesne teže pri ljudeh.

Povzetek:

Čeprav ima alfa lipoična kislina lastnosti, ki lahko prispevajo k izgubi teže, se zdi, da je njen celotni učinek pri ljudeh zanemarljiv.

Alfa lipoična kislina pri sladkorni bolezni

Sladkorna bolezen prizadene več kot 400 milijonov odraslih po vsem svetu (10).

Ključna značilnost nekontrolirane sladkorne bolezni je visoka raven sladkorja v krvi. Če se ne zdravi, lahko povzroči zdravstvene težave, kot so izguba vida, bolezni srca in ožilja in odpoved ledvic.

Alfa lipoična kislina je postala priljubljeno zdravilo za sladkorno bolezen, ker je bilo ugotovljeno, da so ravni krvnega sladkorja nižje tako pri živalih kot pri ljudeh.

V študijah na živalih je raven sladkorja v krvi učinkovito znižala kar za 64% (11, 12).

Druge študije, ki vključujejo odrasle s presnovnim sindromom, so pokazale, da lahko zmanjša odpornost proti insulinu in zmanjša raven glukoze v krvi na tešče in HbA1c.

Znanstveniki verjamejo, da alfa lipoična kislina pomaga zniževati raven sladkorja v krvi s spodbujanjem procesov, ki lahko odstranijo maščobo, ki se kopiči v mišičnih celicah, kar sicer naredi inzulin manj učinkovito (13).

Poleg tega lahko alfa-lipoična kislina zmanjša tveganje za zaplete zaradi sladkorne bolezni.

Dokazano je, da jemanje alfa lipoične kisline blaži simptome poškodbe živcev in zmanjšuje tveganje za razvoj diabetične retinopatije (poškodbe oči), ki se lahko pojavi s slabo nadzorovano sladkorno boleznijo (14, 15, 16).

Ta učinek naj bi bil posledica močnih antioksidativnih lastnosti alfa-lipojske kisline (17).

Čeprav je bilo ugotovljeno, da alfa lipoična kislina pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi, se ne šteje za popolno zdravilo za sladkorno bolezen. Če imate sladkorno bolezen in želite poskusiti alfa lipoično kislino, je bolje, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom, saj lahko pride do interakcije z vašimi zdravili.

Povzetek:

Ugotovljeno je bilo, da alfa-lipoična kislina zmanjšuje odpornost proti insulinu, izboljšuje nadzor sladkorja v krvi, lajša simptome poškodbe živcev in zmanjšuje tveganje za diabetično retinopatijo.

Druge koristne lastnosti alfa lipojske kisline

Alfa lipoična kislina je povezana z drugimi zdravstvenimi koristmi.

Lahko zmanjša staranje kože.

Študije so pokazale, da lahko alfa lipoična kislina pomaga pri preprečevanju znakov staranja kože.

V človeški raziskavi so znanstveniki ugotovili, da uporaba kreme, ki vsebuje alfa lipoično kislino, zmanjšuje drobne gubice, gube in hrapavost na koži brez stranskih učinkov (18).

Ko alfa lipoično kislino nanesemo na kožo, prodre v notranje plasti kože in zagotovi antioksidativno zaščito pred škodljivim sončnim ultravijoličnim sevanjem (19, 20).

Poleg tega alfa-lipoična kislina poveča raven drugih antioksidantov, kot so vitamin C in glutation, ki pomagajo zaščititi pred poškodbami kože in zmanjšati znake staranja (21, 22).

Lahko upočasni izgubo pomnilnika.

Poglabljanje in izguba spomina je pogosta težava med starejšimi.

Škoda zaradi oksidativnega stresa igra pomembno vlogo pri izgubi spomina (23).

Ker je alfa lipoična kislina močan antioksidant, so raziskovalci preučevali njeno sposobnost, da upočasni napredovanje motenj izgube spomina, kot je Alzheimerjeva bolezen.

Študije na ljudeh in laboratorijske študije so pokazale, da lahko alfa lipoična kislina upočasni napredovanje Alzheimerjeve bolezni z nevtralizacijo prostih radikalov in zaviranjem vnetja (24, 25, 26).

Vendar pa obstaja le nekaj študij o alfa lipoični kislini in motnjah zaradi izgube spomina. Potrebno je več raziskav, preden se alfa lipoična kislina lahko priporoči za zdravljenje.

Spodbuja zdravo živčno funkcijo

Študije so pokazale, da alfa lipoična kislina prispeva k zdravim živčnim funkcijam.

Pravzaprav je bilo ugotovljeno, da upočasni napredovanje sindroma karpalnega tunela v zgodnjih fazah, za katere je značilna otrplost ali mravljinčenje v roki, ki jo povzroča udarec živca (27).

Poleg tega je bilo ugotovljeno, da uporaba alfa-lipoične kisline pred in po operaciji za sindrom karpalnega tunela izboljša rezultate okrevanja (28).

Raziskovalci so tudi ugotovili, da lahko alfa-lipoična kislina razbremeni simptome diabetične nevropatije, za katero je značilna bolečina v živcih, ki jo povzroča slabo nadzorovana sladkorna bolezen (14, 15).

Zmanjšuje vnetje

Kronično vnetje je povezano z razvojem bolezni, kot so rak in diabetes.

Ugotovili smo, da alfa-lipoična kislina zmanjšuje število vnetnih markerjev.

V analizi 11 študij je alfa-lipoična kislina pomembno znižala ravni vnetnega markerja C-reaktivnega proteina (CRP) pri odraslih z visokimi koncentracijami CRP (29).

V epruvetah je alfa lipoična kislina zmanjšala vnetne markerje, vključno z NF-kB, ICAM-1, VCAM-1, MMP-2, MMP-9 in IL-6 (30, 31, 32, 33).

Lahko zmanjša dejavnike tveganja za bolezni srca in ožilja.

Srčne bolezni so odgovorne za 1 od 4 smrti v razvitih državah (34).

Študije, opravljene v epruvetah, pri živalih in ljudeh, so pokazale, da lahko antioksidativne lastnosti alfa-lipojske kisline zmanjšajo številne dejavnike tveganja za razvoj bolezni srca.

Prvič, antioksidantne lastnosti omogočajo alfa-lipoični kislini nevtraliziranje prostih radikalov in zmanjšanje oksidativnega stresa, ki je povezan s poškodbami, ki lahko povečajo tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja (35).

Drugič, ugotovljeno je bilo, da alfa-lipoična kislina izboljša stanje v endotelijski disfunkciji - stanje, pri katerem se krvne žile ne morejo pravilno razširiti, kar prav tako poveča tveganje za srčne napade in kapi (36, 37).

Poleg tega je pregled študij pokazal, da jemanje alfa lipoične kisline znižuje raven trigliceridov in raven "slabega" LDL holesterola pri odraslih z presnovnimi boleznimi (13).

Povzetek:

Alfa-lipoična kislina ima močne antioksidativne lastnosti, ki lahko zmanjšajo vnetje in staranje kože, spodbujajo zdravo živčno funkcijo, zmanjšajo dejavnike tveganja za srčno-žilne bolezni in upočasnijo napredovanje motenj spomina.

Neželeni učinki

Alfa lipoična kislina se običajno šteje za varno in le občasno lahko povzroči manjše stranske učinke.

V nekaterih primerih se lahko pojavijo simptomi, kot so slabost, izpuščaj ali srbenje.

Študije kažejo, da lahko odrasli vzamejo do 2400 mg alfa lipoične kisline brez škodljivih stranskih učinkov (38).

Višjih odmerkov ni priporočljivo, ker ni dokazov, da bi zagotovili dodatne koristi.

Da ne omenjamo dejstva, da so študije na živalih pokazale, da lahko izredno visoki odmerki alfa-lipoične kisline prispevajo k oksidaciji, spremenijo jetrne encime in povzročijo stres na jetrih in tkivih dojk (38, 39).

Do danes je bilo zelo malo študij o varnosti alfa lipoične kisline pri otrocih in nosečnicah. Ljudje, ki spadajo v te kategorije, je ne smejo jemati, razen če to priporoča zdravnik.

Če imate sladkorno bolezen, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete alfa lipoično kislino, saj lahko medsebojno deluje z drugimi zdravili, ki pomagajo znižati raven sladkorja v krvi.

Povzetek:

Alfa lipoična kislina je na splošno varna in lahko povzroči le manjše stranske učinke. V nekaterih primerih se lahko pojavijo blagi simptomi, kot so slabost, izpuščaj ali srbenje.

Kako jemati alfa lipoično kislino

Alfa lipoična kislina se naravno pojavlja v več proizvodih.

Dobri viri alfa-lipojske kisline vključujejo (3):

• Rdeče meso
• Drobovina, kot so jetra, srce, ledvice itd.
• Brokoli
• Špinača
• Paradižnik
• Brstični ohrovt
• Krompir
• Zeleni grah
• Riževi otrobi

Alfa lipoična kislina je na voljo tudi kot dodatek in se lahko prodaja v številnih prodajalnah zdravja in spletnih trgovinah. Dodatki lahko vsebujejo do 1000 krat več alfa lipoične kisline kot hrana (3).

Dodatke alfa-lipoične kisline je najbolje jemati na prazen želodec, saj lahko nekatera živila zmanjšajo njihovo biološko uporabnost (40).

Čeprav ni določenega odmerka, večina dokazov kaže, da je primerna in varna količina 300-600 mg. Poleg tega lahko sledite navodilom na hrbtni strani embalaže.

Ljudje z zapleti sladkorne bolezni ali kognitivnimi motnjami lahko zahtevajo velike odmerke alfa-lipoične kisline. V takšnih primerih je najbolje, da najdete najučinkovitejši odmerek od svojega zdravnika.

Povzetek:

Alfa lipoična kislina, naravno prisotna v rdečem mesu, drobovini in več proizvodih rastlinskega izvora. Na voljo je tudi kot prehransko dopolnilo, ki se prodaja v trgovinah z zdravili.