Fat burner ali L-karnitin - kar je bolje?

  • Diagnostika

Kompleks kurjenja maščob ali l-karnitin - kar je bolje?

Nekatere informacije:
Fat gorilniki - dodatki, ki se uporabljajo za normalizacijo in optimizacijo presnovnih procesov v telesu. Uporabljajo se predvsem aktivne sestavine: l-karnitin, krom pikolinat, yohimbin,... Včasih kompleksi za sežiganje maščob vključujejo nevarne sestavine: kofein, izvleček efedrina, geranije, zato morate biti zelo previdni, da ne poškodujete svojega zdravja.
L-karnitin je popolnoma varna vitaminsko podobna snov. Brezplačno prodajajo v lekarnah, in celo del številnih zdravil za otroke. Glavna naloga l-karnitina je pospešiti metabolične procese, kar vodi v zmanjšanje maščobne plasti, zmanjša raven holesterola (preprečuje bolezni srca in ožilja). Treba je paziti z l-karnitinom v obdobju izgorevanja maščob, saj pospeševanje presnove zahteva povečanje apetita, zato je v sestavo pripravkov za otroke vključen tudi l-karnitin.
Ne smemo pozabiti, glavna stvar je, da je izbira zdravila za hujšanje strogo individualna, morate upoštevati ne le sestavo zdravila, temveč tudi zdravstvene težave. Tudi zdravila ne delujejo brez prave kombinacije: športa in prehrane.


Pogosto lahko slišite v telovadnicah: "Kaj je bolje kupiti za hujšanje L-karnitin ali maščobe gorilnika?"
L-karnitin je torej biološko aktiven dodatek, ki je zaradi svojih lastnosti zelo priljubljen, saj neposredno vpliva ne le na maščobno tkivo, temveč tudi na mišično tkivo. Na maščobnem tkivu deluje l-karnitin kot "morilec", ki ga sorazmerno zmanjšuje po vsem telesu, kar zmanjšuje raven holesterola v krvi. L-karnitin prenaša maščobne kisline v samo celico, in sicer v celične organele - mitohondrije, kjer se spali lipidi, s sprostitvijo velikih količin toplote in vode. To je mogoče opaziti pri jemanju karnitina, čeprav ne čutimo velikega povišanja temperature in povečanega znojenja.
Tudi L-karnitin ima zelo koristno lastnost za kardiovaskularni sistem kot celoto, znižuje raven holesterola v krvi in ​​na srčni mišici - glavni hranilni substrat srčne mišice so maščobne kisline, ki prenašajo l-karnitin v srčne celice. L-karnitin nima neposrednega učinka na pospeševanje sinteze mišičnih beljakovin. Pravilno je reči, da telo prejme dodatno količino energije s povečanjem uničenja maščobe, poleg povečanja apetita, kar vam omogoča izvajanje vaj z veliko obremenitvijo in intenzivnostjo.
Kot smo rekli zgoraj, ima L-karnitin stimulativni učinek na prebavni sistem, ne samo s povečanjem apetita, ampak tudi z izboljšanjem prebavne funkcije prebavnega trakta, rahlo pospešuje črevesno gibljivost. Izboljšanje prebave je zelo uporabna lastnost za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni prebavil. Najbolj aktiven v tem smislu je acetiliran l-karnitin ali ALS.

Fat gorilniki
Najmočnejša kombinacija sestavin za kurjenje maščob je kombinacija kofeina in efedrina. Fat gorilniki na osnovi - kofein in efedrin, super močno orožje za boj proti maščobam. Vendar pa obstaja, vendar pa ephedra vsebuje alkaloid, ki ima negativen učinek na celotno telo, tudi zelo močan energetski učinek na mišično tkivo. Eden od alkaloidov ephedra je efedrin.
Efedrin in kofein imata zelo veliko izgorevanje maščob, vendar je veliko minusov, in sicer:
- Visok krvni tlak;
- Tahikardija;
- Motnje spanja;
- Živčnost;
- Slabost, bruhanje...
Pogosto se uporablja v kombinaciji namesto z efedrin-sinefrinom. Sinefrin je organska spojina, pridobljena iz agrumov. Ima lastnosti, kot je efedrin, vendar nima veliko neželenih učinkov, kot je efedrin.
Kofein je naravna purinska spojina, prisotna v kavi, čaju in nekaterih zeliščih (guarana). Prispeva k pospeševanju presnovnih procesov, kar pomeni pospešeno izgubo maščobe.
Kofein lahko privede do sindroma - "odpovedi", kar pomeni poslabšanje splošnega stanja telesa po ustavitvi vnosa kofeina. Ima močno termogensko lastnost. Tako kot druge sestavine imajo maščobni gorilniki številne neželene učinke, povezane predvsem s srčno-žilnim sistemom.
Inozitol je naravni polihidrični alkohol. Pospešuje oksidacijske procese maščobnih kislin. Ima termogeni učinek, še posebej izrazit v kombinaciji z drugimi sestavinami za kurjenje maščob.

Torej, za povzetek - "Kaj je bolje izbrati za kurjenje maščob L-karnitin ali maščobe kurijo kompleks?"

Sestava:
Glede na njihovo sestavo, kompleksi za kurjenje maščob sestavljajo številne sestavine: kofein, efedrin, inozitol...
L-karnitin - sestoji iz samo ene sestavine, L-karnitina, čeprav je lahko v različnih oblikah: piruvat, acetil...

Oblika izdaje:
Kompleksi za sežiganje maščob se večinoma proizvajajo v kapsulah ali mehkih gelih, kot na primer Nutrexovi gorilniki maščobe.
L-karnitin je na voljo v različnih oblikah: kapsule, tablete, tekočina, prašek

Vpliv na maščobno tkivo:
Kompleksi za sežiganje maščob so zelo aktivni v maščobnem tkivu, kar bistveno zmanjšuje odstotek maščob v telesu kot celoti in na problemskih področjih.
L-karnitin ima manj močan učinek kot kompleks maščobnega gorilnika na maščobnem tkivu, vendar je še vedno zelo dobra snov za sežiganje maščob.

Vpliv na mišično tkivo:
Kompleksi za sežiganje maščob - ne samo zmanjšujejo odstotek maščob, ampak tudi delno "zažgejo" mišično tkivo. Zato je priporocljivo, da med potekom sežiganja mašcob uporabite protektorje mišic ali anti-katabolne snovi, in sicer: aminokisline BCAA.
L-karnitin - ne samo da ne zmanjšuje mišičnega tkiva, ampak nasprotno lahko poveča njegovo rast.

Vpliv na srčno-žilni sistem:
Kompleksi za sežiganje maščob negativno vplivajo na srčno-žilni sistem, saj povzročajo preobremenitev tega sistema (tahikardija, zvišanje krvnega tlaka).
L-karnitin - ima zelo pozitiven učinek na srčno mišico, saj ne le zmanjša obremenitev sistema (z znižanjem ravni holesterola), ampak nasprotno zagotavlja srčno mišico s hranili.

Hormonsko ozadje:
Da maščobe gorenja drog, da L-karnitin ni hormonska zdravila, zato hormonsko ozadje nima posebnega učinka.

Temperatura in potenje:
Droge, ki povzročajo maščobo, povzročajo hudo znojenje in povečano telesno temperaturo, vendar se ta lastnost izraža le v nekaterih kompleksih.
Vsi l-karnitini so izrazite lastnosti potenja in povišanja temperature.

Holesterol:
Kompleksi za sežiganje maščob - nimajo posebnega učinka na raven holesterola, bolj je odvisno od tega, ali je sestavina L-karnitina vključena v kompleks ali ne.
L-karnitin - zmanjšuje raven "slabih" maščob ali holesterola. Pogosto se pojavijo pri srčnih medicinskih sestankih, da se zmanjša raven holesterola, preprečevanje: kap, miokardni infarkt.

Apetit:
Kompleksi in apetit, ki sežgejo maščobe, so predvsem depresivni učinki na apetit kot celoto, kar pomeni zmanjšanje oskrbe telesa s hranili.
L-karnitin - ima nevtralno izrazito povečanje apetita, vse je odvisno od koncentracije dohodnega l-karnitina.

Starost:
Kompleksi za sežiganje maščob priporočamo strogo po 18 letih! Nekateri po posvetovanju z zdravnikom!
L-karnitin je zelo uporabna snov, pogosto predpisana kot v otroštvu (zdravilo Elkar) za izboljšanje presnovnih procesov in za starejše za preprečevanje bolezni srca in ožilja.

Zaključek: če ste novi v športu in imate težave z maščobo, priporočamo, da začnete proces izgorevanja maščob z enostavnejšim in varnejšim zdravilom - L-karnitinom!
Če ste starejši od 18 let in ste vzeli l-karnitin in želite večji učinek pri izgubi maščobe, potem po posvetovanju s svojim zdravnikom sami izberemo kompleks za kurjenje maščob, »oceno najboljšega maščobnega gorilnika« najdete na naši spletni strani!

"Pot do normalnega metabolizma maščob je prek sprememb v načinu življenja, dopolnila pa pomagajo pospešiti ta prehod!"

Fat burner El Carnitine: kako vzeti in pregledati

Danes industrija športne prehrane ponuja številne dodatke, ki pospešujejo proces izgorevanja maščob. Danes se bomo v enem članku srečali z enim izmed najbolj učinkovitih in priljubljenih izdelkov - maščobnim gorilnikom El Carnitine! Ta dodatek se je vse bolj pojavljal v sestavkih maščobnih gorilnikov in je bil dober razlog, ker je L karnitin tisti, ki prenaša maščobne kisline v mitohondrije, kjer jih spali. S pomanjkanjem te komponente dobite delitev maščobe, ne pa tudi njihovo popolno uporabo. Oglejmo si, kako to zdravilo deluje, kako ga jemljemo in kaj o tem govorijo tisti, ki so ga uporabljali.

Kaj je maščobni gorilec L Carnitine in kako deluje?

Fat burner L Carnitine je sestavina, ki jo najdemo v jetrih in mišicah, zato jo telo proizvaja. Prva stvar, ki jo želim omeniti, je, da je ta dodatek za ljudi povsem naravna snov, ki ne nosi nobene nevarnosti. Poleg tega izvajanje številnih koristnih funkcij v korist telesa ni nič drugega kot priložnost, da razmislimo o potrebi vsakega od nas v dodatni tehniki take komponente.

Prva naloga te snovi, na katero bi želel poudariti pozornost, je prevoz maščobnih kislin v mitohondrije. Ko te celice vstopijo v mitohondrije, poteka proces njihovega izgorevanja in sproščanja energije. Torej, več L-karnitina imamo, hitrejši je proces izgube maščobe.

Ta L keratin je tudi precej pameten. To je zato, ker po dostavi molekule maščobnih kislin molekula karnitina, ko zapusti telo, vzame s seboj del razpadnih produktov in s tem očisti mitohondrije. Prečiščeni mitohondriji pa se bolje spopadajo s funkcijo izgorevanja maščobe in pridobivanjem energije za telo iz tega procesa.

Njegove druge funkcije se ne odražajo le v stimulaciji procesov kurjenja maščob. Prav tako je koristen učinek krvnih žil, srca, povečane vzdržljivosti, moči in anaboličnega učinka. Vendar se ne smemo osredotočati na to, ampak se osredotočiti na to, kako je L-karnitin postal znan po vsem svetu - o njegovem učinku kurjenja maščob.

Kako jemati zdravilo El Carnitine?

Da bi videli rezultat tega dodatka, je treba upoštevati nekatera pravila o sprejemu. Niso tako zapleteni in ne boste morali zapomniti veliko informacij.

Prvič, dnevni delovni odmerek te snovi glede na prakso praktikov - od 2 gramov. Sprejem je najbolje opraviti pol ure pred obrokom. Če imate idejo piti hrano s tem dodatkom, potem pozabite na pozitiven rezultat - v tem primeru se njegova učinkovitost bistveno zmanjša.

Ob dnevih usposabljanja je to zdravilo najboljše pol ure pred poukom. V tem primeru je treba sprejem opraviti na prazen želodec. L-karnitin se jemlje tudi na prazen želodec v drugih dneh, na primer zjutraj. Opaziti je, da se ta aditiv najbolje kaže v jutranjih urah.

Če že jemljete kakršnekoli maščobne gorilnike, se ne bojte vključiti L-karnitina in maščobnih gorilnikov v "meni za izgubo teže". Praviloma se odlično kombinira z drugo športno prehrano in ne moti, ampak celo dopolnjuje ali izboljšuje njihovo delovanje.

Takoj ustavite nekaj zelo priljubljenih misli po prvem poznavanju teorije karnitina. Večina ljudi misli, da če se ta dodatek, maščobe gorijo kot v peklu, gorijo za vse svoje grehe))) Ni treba misliti, da je to mega močan maščobe gorilnika, sicer nikomur ne bi bilo treba izgubiti težo danes. Ne pozabite, da bo učinek uporabe tega zdravila le, če redno ustvarjate pogoje za uporabo maščobe kot energije, t.j. fizične napore in prehrano. Šele takrat bo maščobni gorilnik L-karnitin začel izvajati svojo funkcijo in pomagal telesu, da se znebi maščobnih celic.

V reviji Fit lahko vedno kupite maščobne gorilnike v Moskvi ali jih naročite regijam! Tudi tukaj lahko kupite maščobe gorilniki za ženske.

Pregledi L-karnitina v gorilniku maščobe

Torej, govorili smo o tem, kaj je L-karnitin, in tudi delili informacije o tem, kako ga vzeti. Čas je, da pokažemo praktične dokaze, ki opisujejo učinek in učinkovitost tega dodatka. Zbirali smo povratne informacije o maščobnem gorilniku El Carnitine in smo pripravljeni dati hrano za razmišljanje: da bi končno poskrbeli, da boste potrebovali to zdravilo ali pa boste brez njega. Gremo!

»Karnitin sem vzel približno sedem tednov. Fizični napor se ni bistveno razlikoval po jutranjih tekih in večernih pedalinah v dvorani. Sprejem je potekal zjutraj in pred treningom. Po teh dveh tednih sem tehtal in voila - vrgel od 92 kg do 86 kg. Ne vem, ali bi lahko dosegel takšen rezultat brez karnitina, vendar sem za sebe ugotovil, da je še vedno koristen. Z njim je moja vzdržljivost šla navzgor in vaje so postale lažje mimo. Ne obžalujem, da sem poskušal.

»Dober dan, prijatelji! Ne bom govoril o tem, kako deluje ta športni dodatek, ker je na internetu veliko takšnih informacij.

Začnite jemati karnitin malo manj kot pred mesecem dni. Skoraj vsak dan imam kardio trening plus trikrat na teden trening moči. Ne rečem, da sedim na togi prehrani, ampak zavračam sladko, moko in drugo junk hrano. In ko vzamem Karnitin Fat Burner, lahko rečem, da to dopolnilo deluje! Na tehtnicah upad ni tako velik, vendar vizualno hodim z dolgimi koraki k telesu svojih sanj! Na pasu so se dodatni centimetri opazno zmanjšali, medtem ko so mišice shranjene, energija pa je postala veliko večja. Jaz sem več kot zadovoljen z L-karnitinom in seveda ga priporočam vsakomur, ki se v telovadnici ukvarja zaradi hujšanja. "

»Najpogosteje začenjamo razmišljati o tem, da bi se lotili tega trenutka v trenutku, ko je prepozno razmišljati, in čas je, da naredimo prav včeraj. Nekateri med nami vedno sanjamo nekakšen ideal, celo naslikamo podobo v glavi, vendar ne delamo ničesar, dokler se njihovo telo ne počuti kot nekaj nerazumljivo in neprijetno. In v takšni situaciji, kljub prisotnosti motivacije, je precej težko narediti nekaj resnega, samo še naprej želite risati popolno sliko v vaši glavi. L-karnitin mi je pomagal pri premagovanju sebe. In smešno je, da nisem imel pojma o tem. To sem kasneje, razmišljal o vzrokih za povečanje moči in povečanju vzdržljivosti v treningu, začel podrobneje preučevati spremembe, ki so nastale, in tukaj je! Kmalu mi je pravilna prehrana, produktivnejše in rednejše vadbe, pa tudi velika želja in motivacija, vzeli približno 7 cm v pasu! In mislim, da bi maščoba L Carnitine postala tisti del tega potovanja v idealno telo, brez katerega rezultat ne bi bil tako impresiven. "

Kaj še lahko vzamete za kurjenje maščob, razen L Carnitina?

Seveda en L karnitina ni dovolj za kakovostno kurjenje maščob. Ta dodatek bo v veliko pomoč maščobnemu gorilniku za povečanje lipolize med fizičnim naporom. Nekateri maščobni gorilniki že vsebujejo karnitin, vendar je običajno ta odmerek nizek. Torej vam dodatni dodatek omogoča bistveno izboljšanje rezultata.

Pred ogledom ocene vam svetujemo, da si ogledate ocene o maščobnih gorilcih za ženske. Morda tam boste našli popoln izdelek za sebe.

Naslednji maščobni gorilniki bodo popolnoma združeni z L Carnitinom:

Če si ogledate ta videoposnetek, bo vaš fat burner deloval 100%:

To je vse, kar smo vam želeli povedati o karnitinu. Na koncu bi rad poudaril, da obstaja veliko proizvajalcev tega dodatka. Pri izbiri bodite pozorni na vsebnost sladkorja: bolje je, če sploh ni prisotna. V vseh drugih pogledih je takšen športni dodatek ene družbe redko drugačen.

Kako jemati L-karnitin kot maščobni gorilec in kaj pravijo pregledi?

V tem trenutku je ta snov trdno zasidrana na seznamih vodilnih v priljubljenosti na trgu športne prehrane, tako med profesionalnimi športniki in bodybuilderji kot navadnimi ljudmi, ki poskušajo izgubiti težo. Zdravilo velja za popolnoma varno in neškodljivo zaradi dejstva, da se človeško telo sama ukvarja z njegovo proizvodnjo. Ampak pogosto lastne rezerve niso dovolj, tako da boste morali dobiti od zunaj v obliki različnih dodatkov. Ljudje, ki se odločijo poskusiti el-karnitin kot maščobni gorilec, morajo ugotoviti, kako ga jemati, preberite mnenja. Poleg tega se morate zavedati, da boste vsaj za čas trajanja sprejema morali najti zelo energetsko intenziven poklic. Lahko bi bilo karkoli - tek, ples, vaje v telovadnici.

Najbolje je, seveda, dodeliti čas za aerobni trening in trening moči. Ta potreba je posledica tega: prvič, brez aktivnosti lipidov ne bo spali tudi pod delovanjem karnitina. Drugič, zaradi tega se bo sprostila ogromna količina energije, ki jo je treba nekje postaviti.

Kakšna je končna korist L-karnitina?

Glavna korist zdravila za kurjenje maščob je seveda pospeševanje popolne razgradnje lipidov v mitohondrijih mišičnih celic. Pojav velike količine proste energije blagodejno vpliva tako na fizične sposobnosti, zlasti na vzdržljivost in na duševno aktivnost osebe. Elkarnitin prav tako prispeva k popolni in stabilni razgradnji maščob, saj preprečuje, da bi se mitohondriji »zamašili« - zbira škodljive produkte razgradnje in jih s seboj vzame iz telesa. Tako očiščene celice delujejo učinkoviteje in obdelajo več lipidnega tkiva.

Prvi rezultati jemanja karnitina za kurjenje maščob lahko dobite že v prvem tednu. V prihodnje se bo njeno delovanje le nenehno povečevalo, sile bodo vedno bolj. Ta dinamika, ki je zelo prijetna, je zelo dolgotrajna in zdravilo vam bo pomagalo izgubiti težo še nekaj tednov po prenehanju uporabe. In če ne boste začeli jesti nenadoma preveč kalorične hrane, bo rezultat trdno uveljavljen in kilogrami ne bodo niti pomislili na vrnitev.

Ni potrebno skrbeti, ali je varno piti dopolnila, ki vsebujejo L-karnitin. Pregledi kompetentnih strokovnjakov so nedvoumni: zdravilo ni tuje človeku in težave med sprejemom se ne smejo pojaviti. Poleg tega ga skoraj vsi ljudje dnevno zaužijejo s hrano.

Snov se nahaja v živilih pretežno živalskega izvora, na primer:

  • meso jelenjadi in krav - 100–200 mg / 100 g;
  • zajčje in svinjsko pusto meso - 20-30 mg / 100 g;
  • piščanec, puran - 6-30 mg / 100 g;
  • ribe - 6-20 mg / 100 g;
  • mleko, sir, skuta in drugi mlečni izdelki - 1–10 mg / 100 g;
  • gobe - 1-5 mg / 100 g;
  • rastlinska hrana - 0-1 mg / 100 gr.

Ali so možni neželeni učinki?

El-karnitin kot maščobni gorilnik ima le eno pomanjkljivost, ki jo opazijo skoraj vsi, ki so jo kdajkoli vzeli. To je izrazito povečanje apetita.

Razlog je zelo dobro pojasnjen z načelom zdravila. To je pospeševanje presnove. Shema je zelo preprosta - telo poskuša izterjati ogromne stroške energije, zato nenehno zahteva veliko kalorične hrane.

Ta problem pravzaprav ni tako pomemben, da ga je mogoče zlahka rešiti. Mnogi proizvajalci, ki se zavedajo tega učinka karnitina, vključujejo v svoje izdelke s to snovjo groba vlakna, ki zapolnijo želodec in oslabijo občutek lakote.

Izgubljanje telesne teže vam lahko pomaga pri prilagajanju režima prehrane in gibanja. Jesti vsaj petkrat na dan, naslanjajte se na zelenjavo in sadje z visoko vsebnostjo vlaknin, izogibajte se preprostim ogljikovim hidratom in alkoholnim pijačam. Usposabljanje mora biti čim bolj zanimivo in raznoliko, po možnosti približno tri jakosti in šest aerobnih ur na teden.

Kateri L-karnitin je boljši za hujšanje?

To zdravilo se pogosto proizvaja v kombinaciji z drugimi spojinami in je močno odvisno od takšnih nečistoč, kar bo najbolj prizadel dodatek in za katere namene je najbolj primeren.

Obstajata dve glavni obliki:

  • L-karnitin tartrat je vsekakor najbolj primeren za hujšanje. Preprosto in hitro vstopa v vse mišice, kar prispeva k maksimalni pospešeni in kakovostni cepitvi lipidne plasti.
  • L-karnitin fumarat vključuje fumarno kislino, ki daje moč in poveča energijo. Toda takšno zdravilo je bolj osredotočeno na učinke na srčno mišico. Seveda se bo proces izgorevanja maščob nadaljeval, vendar bistveno manj kot v primeru iste karnitinske tatruth.

Kako uporabljati karnitin za kurjenje maščob?

Odmerek, ki ga jemljemo trenutno, se pogosto razdeli na polovico. Ena polovica (optimalno - kot del tekočega dodatka) se uporablja približno trideset minut pred začetkom treninga (v primeru aerobnih vadb je včasih priporočljivo piti karnitin neposredno pred izvajanjem vaj). Ostanek razdelimo na tri dele in ga skupaj z živili vzamemo v obliki kapsul ali tablet, najbolje zjutraj.

V skladu s temi priporočili velja naslednja shema:

  • dvajset minut pred zajtrkom - 1/6 odmerka;
  • 1/6 pred kosilom;
  • pred treningom - polovica;
  • pred popoldanskim čajem - zadnji šesti del.

Zaradi močnega stimulativnega učinka L-karnitina je izjemno priporočljivo, da ga ne kombinirate z izdelki in dodatki, ki vsebujejo druge stimulanse, kot sta guarana ali kofein.

Prav tako ne smete piti hrane s sirupom ali prahom - celoten učinek kompozicije se bo praktično zmanjšal na nič. Na splošno je najboljša možnost, da zdravilo vzamete na prazen želodec. To velja za dele "pred usposabljanjem" in za vse ostale.

Posebno pozornost je treba posvetiti izbiri ustreznega odmerka. Ljudje, ki prvič v življenju začnejo jemati dodatke karnitina, morajo biti previdni in začeti z majhnimi porcijami, približno pol grama na dan, nato postopoma povečati odmerek. Glede na ocene zdravnikov, lahko za redne vadbe v telovadnici zadostuje 2 grama L-karnitina.

Pomembno vlogo ima tudi načrtovana raven porabe energije. Pri srednjih obremenitvah je smiselno povečati odmerek na približno deset gramov, za izjemno visoke obremenitve - celo na petnajst. Toda s takšnimi količinami morate biti zelo previdni. Dovoljene so le dobro usposobljenim profesionalnim športnikom in izključno pod nadzorom medicinskega osebja. Preberite več o tem, kako jemati L-karnitin med treningom →

Ali moram izbrati: karnitin ali maščobo?

Edina stvar, ki jo je treba obravnavati previdno, je dejstvo, da ima večina maščobnih gorilnikov v svoji sestavi kofein, ki, kot rečeno, ne deluje dobro s karnitinom. V vseh drugih pogledih ni treba izbirati med to spojino in načinom, kako se znebiti maščobe, se popolnoma ujemata. Poleg tega mnogi namerno vzamejo takšne dodatke skupaj, ker povečujejo medsebojno delovanje in pomagajo doseči bistveno boljše rezultate, kot če jih vzamemo ločeno.

Edina napaka, ki jo ljudje pogosto naredi, je, da pijejo veliko tablet za kurjenje maščob ali koktajlov in mislijo, da jih bodo kilogrami pustili sami. To je huda zmota. Nobena od zdravil v tej skupini, vključno z L-karnitinom, ne deluje tako, ne da bi se združila s posebno prehrano in pogostimi treningi. Samo v kombinaciji z drugimi prizadevanji bo dodatek pripomogel k opaznemu učinku.

Kako in zakaj jemljete zdravilo ne-športnikom?

Neizobraženim osebam bo morda treba piti tudi karnitin. To so ponavadi tisti, ki jih ne prejmejo v zadostnih količinah s hrano. To je ljubitelj lačnih diet, pa tudi tisti, ki so prostovoljno zavrnili jesti živalsko hrano. Prejemanje amina bo pomagalo pri normalni presnovi teh ljudi.

Poleg tega bo stimulativna funkcija snovi zelo koristna, ker se pojavlja redna intelektualna preobremenitev. To so učenci, učenci, pa tudi ljudje, katerih poklic je povezan s stalnim razmišljanjem in obdelavo ogromnih tokov informacij.

Stopnja vnosa za ne-atletske ljudi je tri ali šest tablet z obrokom trikrat na dan, tudi v prvi polovici, če ga vzamete čez noč, lahko povzroči nespečnost. Trpljenje zaradi debelosti je smiselno podvojiti. Potek zdravljenja traja mesec dni. Če želite ponoviti, morate počakati še štiri tedne, da se izognete odvisnosti.

O povratnih informacijah

Ljudje, ki so jemali L-karnitin, ponavadi izključno pozitivne povratne informacije o svojih izkušnjah. Našli smo nekaj tipičnih mnenj:

“Profesionalni športnik je po nasvetu trenerja pred šestimi meseci začel jemati elkarnitin. Dobro se potim med treningi, zahvaljujoč njemu, veliko energije in skoraj nikoli se ne utrudim. Prijetno je piti - smešen okus, kislo. Moj zaključek je zelo koristna stvar, tudi pri sušenju. Glavna stvar - slediti prehrani in ne jesti buns in maščobe! "

»Spoznala sem, da samo trening s karnitinom, brez prehrane, ne deluje. Treniral sem in popil - brez učinka. Začel se je omejiti v hrani - takojšen učinek je na voljo! V desetih dneh je izgubila težo kar za šest kilogramov. «

»Trener v telovadnici je zame razvil celoten kompleks s programom prehrane, tečaji in dodatkom. Trajalo je le tri mesece. Rezultat je neverjetno zadovoljen! Ni stalne lakote, težo izgine, telo izgleda le čudovito in brez slabosti, energija je v polnem zamahu. «

Preden kupite karnitin, se posvetujte s strokovnjakom glede odmerjanja in trajanja tečaja.

L-karnitin - najboljši maščobni gorilnik za hujšanje ali mit?

L-karnitin - najboljši maščobni gorilec za hujšanje ali drugi mit? Ugotovite, katere raziskave govorijo o tem izdelku športne prehrane.

Pomen L-karnitina

Ali moram vzeti L-karnitin?

Številne študije so pokazale nasprotujoče si rezultate, od katerih mnogi niso pokazali nobenih dodatnih koristi od uporabe L-karnitina med dieto za hujšanje. Ampak ne hitite, da zavržete izdelek.

Obstajajo dejavniki, v kombinaciji s katerimi maščobni gorilnik izboljša njegovo delovanje.

Torej ima L-karnitin pozitiven učinek v kombinaciji z nekaterimi zdravili. Sibutramin, zdravilo, ki je vključeno na seznam močnih zdravil, ki ga je odobrila vlada Ruske federacije (to je, da je na voljo le s posebno obliko recepta), je učinkovit način za zmanjšanje teže. Povečuje presnovo in zavira apetit. Struktura sibutramina je podobna strukturi amfetamina. Glede na eno študijo so ljudje, ki so uživali L-karnitin (2 grama na dan) v kombinaciji s sibutraminom, med letom izgubili približno 1,8 kilograma več kot tisti, ki so jemali samo sibutramin. Poleg tega ima levokarnitin pozitiven učinek na raven adipokinov (adiponektina in leptina) - hormonov, ki so potrebni za normalno presnovo maščob.

Druga podobna študija (samo tokrat namesto sibutramina je bil uporabljen zdravilo orlistat brez recepta) je pokazal ne samo povečano izgubo maščobe (spet približno 1,8 kg več), temveč tudi znake izboljšane občutljivosti na insulin in zmanjšanje vnetja. Orlistat blokira prebavo in absorpcijo maščob iz hrane, kar lahko zmanjša absorpcijo L-karnitina v črevesju. Možno je tudi, da lahko zmanjšanje vnosa kalorij, ki ga povzroči orlistat, povzroči, da je telo bolj odvisno od uporabe shranjenih maščob. Kljub temu sta zgoraj navedeni študiji (ki sta trajali eno leto) pokazali enake rezultate. Torej L-karnitin spodbuja kurjenje maščob? Morda, vendar učinek ne prihaja hitro in je lahko odvisen od nekaterih pogojev.

Športni dodatki z L-karnitinom

Koristi L-karnitina

Praviloma (vendar ne nujno) se pri ketogeni prehrani razvije pomanjkanje L-karnitina. Uporaba dodatkov na osnovi te snovi prispeva k boljšemu nadzoru nad manifestacijami epilepsije in izboljšuje učinkovitost zdravil.

Učinek karnitina je manj raziskan med dieto z omejenimi kalorijami. Vendar je treba opozoriti, da prehrana z nizko vsebnostjo maščob običajno vodi do utrujenosti in slabega nadzora apetita. In pravzaprav študije pravijo, da lahko znižanje oksidacije maščobnih kislin prispeva k prenajedanju. Ena od možnih rešitev bi bila optimizacija te oksidacije (tj. Izgorevanje kalorij) z dodajanjem dodatkov L-karnitina k prehrani. Konec koncev je pri prehrani z nizko vsebnostjo maščob karnitin težko pridobiti iz hrane (rdeče meso se težko imenuje izdelek z nizko vsebnostjo maščob). Študija bolnikov s presnovnim sindromom, ki so dobivali intravenski levokarnitin, je pokazala, da ta snov zmanjšuje lakoto in utrujenost, prav tako izboljšuje izgubo telesne teže in presnovo med zelo nizko kalorično dieto. Ali je pomanjkanje karnitina možno brez vzrokov in simptomov pri zdravih ljudeh? Presejalna študija o genetskih nenormalnostih pri zdravih odraslih prostovoljcih je pokazala pomanjkanje L-karnitina, ki ga povzroča heterozigotna mutacija transporterja pri eni osebi (v skupini 80 ljudi). Poleg tega je bilo v njegovem telesu ugotovljeno povečano raven 3-metilhistidina, kar kaže na pospešeno uničenje mišičnih beljakovin. Ponovno so bili vsi prostovoljci pregledani s standardnimi diagnostičnimi tehnikami in ugotovili, da so zdravi. Ta oseba najverjetneje potrebuje zdravljenje z dodatki L-karnitina, kot v primeru genetske pomanjkljivosti snovi.

Tako L-karnitin izboljša izgorevanje maščob, ta učinek se kaže v kombinaciji z drugimi zdravili in ne takoj. Ima druge koristne učinke, ki se lahko bolje izrazijo pri acetil-L-karnitinu ali propionil-L-karnitinu. Prav tako lahko maščobni gorilec poveča atletsko zmogljivost, saj vadbene obremenitve vodijo do povečane in daljše oksidacije maščobnih kislin. Žal pa za dosego najboljših rezultatov potrebujete:

  • zaužijejo veliko količino (približno 80 gramov) ogljikovih hidratov, ki "potisnejo" L-karnitin v mišice in povečajo zaloge snovi;
  • povečanje stroškov energije.
Glejte tudi: Kako narediti maščobni gorilnik doma

Neželeni učinki L-karnitina

Kot pri mnogih drugih dodatkih obstaja možnost neželenih učinkov L-karnitina. V zadnjem desetletju so poročali o metabolitu pod imenom TMA (trimetilamin), ki ga proizvajajo prebavne bakterije L-karnitina in holina. TMA se presnavlja tudi v kemikalijo, imenovano TMAO (trimetilamin N-oksid), in kroži v krvnem obtoku.

Raziskovalci, ki iščejo povezavo med uživanjem rdečega mesa in bolezni srca in ožilja, so ugotovili, da so visoke ravni trimetilamin N-oksida povezane s povečanim tveganjem za bolezni srca in ožilja. Druge študije kažejo korelacijo TMAO z ledvično odpovedjo, sladkorno boleznijo in nekaterimi vrstami raka. Zato se oblaki postopoma zbirajo nad L-karnitinom. Po drugi strani pa je znano, da se v morski hrani nahaja velika količina TMAO, ki ima nasprotno pozitiven učinek na srčno-žilni sistem (zaradi visoke vsebnosti omega-3). Poleg tega, čeprav ima TMAO lastnosti, ki so škodljive za zdravje, sodeluje tudi pri izvajanju zaščitnih funkcij telesa. Na splošno se moramo še veliko naučiti o tej molekuli. Torej, kaj storiti - uporabiti izdelek ali ne? L-karnitin je prisoten v prehrani in ga proizvaja telo, njegov sporni metabolit pa ima koristne in potencialno škodljive učinke. Pretvorba L-karnitina in holina v TMAO poteka v črevesnih bakterijah. Zato nekateri znanstveniki raziskujejo možnost zmanjšanja nastajanja TMAO s pomočjo probiotikov (koristnih bakterij). Bolniki, ki imajo pomanjkanje v proizvodnji ali prevozu L-karnitina za vse življenje, uporabljajo ustrezne dodatke. Na žalost pri teh ljudeh ni poročil o izboljšanju zdravja srca in ožilja. Zato trenutno ni mogoče podati jasnega priporočila „za“ ali „proti“ L-karnitina. Njegov učinek izgorevanja maščob se pojavi počasi in zahteva sočasno uporabo drugih sredstev. Prednosti uporabe levega karnitina v športu niso dokončno dokazane.

Vendar pa obstajajo dokazi, da je L-karnitin uporaben za vitalne organe, kot sta srce in možgani. Če se odločite za poskus izdelka, morate vedeti, kako ga pravilno uporabiti. Priporočljivo je, da ne presežete odmerka, uporabljenega v študijah (4 g ali manj). Če odmerek razdelite na 4 enake deleže po 1 gramu, boste zmanjšali nastanek TMAO.

Kaj jemljete z maščobnim gorilnikom ali L-karnitinom?

Fat gorilniki - dodatki, ki se uporabljajo za normalizacijo in optimizacijo presnovnih procesov v telesu. Uporabljajo se predvsem aktivne sestavine: l-karnitin, krom pikolinat, yohimbine... Včasih kompleksi za sežiganje maščob vključujejo nevarne sestavine: kofein, izvleček efedrina, geranije, zato morate biti zelo previdni, da ne poškodujete zdravja.

L-karnitin je popolnoma varna vitaminsko podobna snov. Brezplačno prodajajo v lekarnah, in celo del številnih zdravil za otroke. Glavna naloga l-karnitina je pospešiti metabolične procese, kar vodi v zmanjšanje maščobne plasti, zmanjša raven holesterola (preprečuje bolezni srca in ožilja). Treba je paziti z l-karnitinom v obdobju izgorevanja maščob, saj pospeševanje presnove zahteva povečanje apetita, zato je v sestavo pripravkov za otroke vključen tudi l-karnitin.
Ne smemo pozabiti, glavna stvar je, da je izbira zdravila za hujšanje strogo individualna, morate upoštevati ne le sestavo zdravila, temveč tudi zdravstvene težave. Tudi zdravila ne delujejo brez prave kombinacije: športa in prehrane.

Kako delujejo oba dodatka?

Tako so L-karnitin in maščobni gorilniki zasnovani tako, da nam pomagajo pridobiti neravno telo in odstraniti odvečno težo. Toda, ali jih je mogoče združiti in kako to narediti pravilno? Odgovor je preprost, da lahko! In celo potrebujem. Ker taka sestavina športne prehrane, kot je L-karnitin, nima le učinka izgorevanja maščob, prispeva tudi k izboljšanju delovanja centralnega živčnega sistema in kardiovaskularnega sistema.

Gorilniki maščobe v športni prehrani so posebni pripravki, ki se razvijejo in sprejmejo za zmanjšanje telesne teže z zmanjšanjem telesne maščobe v telesu.

Zdaj malo več. Fat gorilniki - razred drog v športni prehrani, ki so namenjeni znebiti odvečne teže zaradi maščobe in vode. Že na podlagi enega »govornega« imena lahko sklepamo, da je to zdravilo namenjeno. Toda kako natančno ti aditivi "gorijo" maščobo? Skoraj vsa zdravila v tem segmentu vsebujejo dve vrsti učinkovin. Lipotropi in termogeniki.

L-karnitin je posebna snov, ki poveča hitrost presnove maščob v telesu, z drugimi besedami - opravlja funkcijo maščobnega gorilnika.

L-karnitin je torej biološko aktiven dodatek, ki je zaradi svojih lastnosti zelo priljubljen, saj neposredno vpliva ne le na maščobno tkivo, temveč tudi na mišično tkivo. Na maščobnem tkivu deluje l-karnitin kot "morilec", ki ga sorazmerno zmanjšuje po vsem telesu, kar zmanjšuje raven holesterola v krvi. L-karnitin prenaša maščobne kisline v samo celico, in sicer v celične organele - mitohondrije, kjer se spali lipidi, s sprostitvijo velikih količin toplote in vode. To je mogoče opaziti pri jemanju karnitina, čeprav ne čutimo velikega povišanja temperature in povečanega znojenja.

Fat gorilniki

Najmočnejša kombinacija sestavin za kurjenje maščob je kombinacija kofeina in efedrina. Fat gorilniki na osnovi - kofein in efedrin, super močno orožje za boj proti maščobam. Vendar pa obstaja, vendar pa ephedra vsebuje alkaloid, ki ima negativen učinek na celotno telo, tudi zelo močan energetski učinek na mišično tkivo. Eden od alkaloidov ephedra je efedrin.
Efedrin in kofein imata zelo veliko izgorevanje maščob, vendar je veliko minusov, in sicer:

  • Visok krvni tlak;
  • Tahikardija;
  • Motnje spanja;
  • Živčnost;
  • Slabost, bruhanje...

Pogosto se uporablja v kombinaciji namesto z efedrin-sinefrinom. Sinefrin je organska spojina, pridobljena iz agrumov. Ima lastnosti, kot je efedrin, vendar nima veliko neželenih učinkov, kot je efedrin.

Fat gorilniki - pomagajo izboljšati presnovo, zavirajo apetit, pospešijo razgradnjo maščob in zmanjšajo absorpcijo maščob in ogljikovih hidratov v prebavnem traktu.

Inozitol je naravni polihidrični alkohol. Pospešuje oksidacijske procese maščobnih kislin. Ima termogeni učinek, še posebej izrazit v kombinaciji z drugimi sestavinami za kurjenje maščob.

Kaj je bolje izbrati kompleks l-karnitina ali maščob za kurjenje maščob?

Sestava:
Glede na njihovo sestavo, kompleksi za kurjenje maščob sestavljajo številne sestavine: kofein, efedrin, inozitol...
L-karnitin - sestoji iz samo ene sestavine, L-karnitina, čeprav je lahko v različnih oblikah: piruvat, acetil...

Oblika izdaje:
Kompleksi za sežiganje maščob se večinoma proizvajajo v kapsulah ali mehkih gelih, kot na primer Nutrexovi gorilniki maščobe.
L-karnitin je na voljo v različnih oblikah: kapsule, tablete, tekočina, prašek

Vpliv na maščobno tkivo:
Kompleksi za sežiganje maščob so zelo aktivni v maščobnem tkivu, kar bistveno zmanjšuje odstotek maščob v telesu kot celoti in na problemskih področjih.
L-karnitin ima manj močan učinek kot kompleks maščobnega gorilnika na maščobnem tkivu, vendar je še vedno zelo dobra snov za sežiganje maščob.

L-karnitin aktivira proces gorenja podkožne maščobe in pomaga pri pretvorbi maščobnih celic v energijo.

Vpliv na mišično tkivo:
Kompleksi za sežiganje maščob - ne samo zmanjšujejo odstotek maščob, ampak tudi delno "zažgejo" mišično tkivo. Zato je priporocljivo, da med potekom sežiganja mašcob uporabite protektorje mišic ali anti-katabolne snovi, in sicer: aminokisline BCAA.
L-karnitin - ne samo da ne zmanjšuje mišičnega tkiva, ampak nasprotno lahko poveča njegovo rast.

Vpliv na srčno-žilni sistem:
Kompleksi za sežiganje maščob negativno vplivajo na srčno-žilni sistem, saj povzročajo preobremenitev tega sistema (tahikardija, zvišanje krvnega tlaka).
L-karnitin - ima zelo pozitiven učinek na srčno mišico, saj ne le zmanjša obremenitev sistema (z znižanjem ravni holesterola), ampak nasprotno zagotavlja srčno mišico s hranili.

Hormonsko ozadje:
Da maščobe gorenja drog, da L-karnitin ni hormonska zdravila, zato hormonsko ozadje nima posebnega učinka.

Temperatura in potenje:
Droge, ki povzročajo maščobo, povzročajo hudo znojenje in povečano telesno temperaturo, vendar se ta lastnost izraža le v nekaterih kompleksih.
Vsi l-karnitini so izrazite lastnosti potenja in povišanja temperature.

Zaradi L-karnitina maščobne molekule bolj aktivno prodirajo v mitohondrijske membrane. In mitohondrije so neke vrste »energetske postaje«, ki se nahajajo znotraj celic telesa.

Holesterol:
Kompleksi za sežiganje maščob - nimajo posebnega učinka na raven holesterola, bolj je odvisno od tega, ali je sestavina L-karnitina vključena v kompleks ali ne.
L-karnitin - zmanjšuje raven "slabih" maščob ali holesterola. Pogosto se pojavijo pri srčnih medicinskih sestankih, da se zmanjša raven holesterola, preprečevanje: kap, miokardni infarkt.

Apetit:
Kompleksi in apetit, ki sežgejo maščobe, so predvsem depresivni učinki na apetit kot celoto, kar pomeni zmanjšanje oskrbe telesa s hranili.

Starost:
Kompleksi za sežiganje maščob priporočamo strogo po 18 letih! Nekateri po posvetovanju z zdravnikom!
L-karnitin je zelo uporabna snov, pogosto predpisana kot v otroštvu (zdravilo Elkar) za izboljšanje presnovnih procesov in za starejše za preprečevanje bolezni srca in ožilja.

L-karnitin prispeva k hitri oksidaciji ne le obstoječih maščob, temveč tudi hrane. Posledično se ne kopičijo, temveč takoj prenesejo energijo v telo.

Zaključek: če ste novi v športu in imate težave z maščobo, priporočamo, da začnete proces izgorevanja maščob z enostavnejšim in varnejšim zdravilom - L-karnitinom!
Če ste starejši od 18 let in ste vzeli l-karnitin in želite večji učinek pri izgubi maščobe, potem po posvetovanju z zdravnikom sami izberemo kompleks za kurjenje maščob.

Kombiniranje L-karnitina z drugimi dodatki

Kombinirana uporaba karnitina in koencima Q10 se šteje za učinkovito, saj je njihovo delovanje usmerjeno na dve glavni točki uporabe: reaktivnost (L-karnitin) in psihološke sistemske vire (koencim Q10), tj. lahko. Ampak beljakovine niso maščobni gorilniki in iz njega ne boste izgubili teže, v kombinaciji z L-karnitinom pa boste celo pridobili na teži - čeprav je mišičasta.

Koencim Q10 je snov, ki je vključena v proizvodnjo energije in je tudi antioksidant.

F-gorilnik L-karnitin: navodila za uporabo

Če ste v telovadnici, potem ste verjetno že slišali od svojega trenerja to skrivnostno besedo - "L-karnitin". Zgodba o njenih neverjetnih lastnostih kurjenja maščob ponavadi povzroča resno zanimanje žensk in moških v fitnesu. Ampak ali je res tako preprosto ali ima zdravilo svoje pasti? Danes smo se odločili, da ugotovimo, zakaj, dekleta, potrebujemo L-karnitin, kako ga vzeti, v kakšni obliki je boljša in ali je tako dobra za hujšanje.

L-karnitin je sorodnik vitaminov B, najbolj znan kot pospeševalnik procesa presnove maščob. Spada med zamenljive kisline, ki jih telo sintetizira samostojno. Načelo njegovega delovanja je transport maščobnih kislin v mitohondrije za predelavo v energijo, kar kasneje zagotavlja delovanje mišic. Sinteza L-karnitina poteka v ledvicah in jetrih s sodelovanjem železa, vitaminov skupine B (B3, B6, B9, B12), lizina in drugih sestavin.

Jemanje dodatkov je pomembno z visokim telesnim in duševnim stresom. Da bi zagotovili maksimalni učinek, je treba združiti vnos aminokislin z uravnoteženim programom prehrane in vadbe. Levocarnitin ima številne pozitivne učinke:

  • kurjenje maščob;
  • zaščita mišic pred poškodbami;
  • povečanje vzdržljivosti;
  • zmanjšano obdobje obnovitve po razredu;
  • izgradnja mišic z zmanjšanjem utrujenosti med vadbo;
  • ohranjanje glikogena v telesu;
  • ustvarjanje anti-katabolnega učinka;
  • povečana mentalna budnost in strpnost proti stresu;
  • razstrupljanje telesa;
  • znižanje holesterola.

L-karnitin vpliva na celotno telo: krepi imunski sistem in normalizira delovanje srčno-žilnega sistema in vseh presnovnih procesov. Dodatek ne pripada dopingu, ki omogoča športnikom, da ga uporabljajo brez omejitev. V odsotnosti pomanjkanja aminokislin v telesu bo njegov presežek naravno odstranjen.

Kako dopolniti zaloge L-karnitina?

Za karnitin lahko greste na "naravni" način. Glavni problem je, da je uživanje kilogramov mesa ali mlečnih izdelkov problematično in da se ne bo naučil vsega obsega. Zato jemanje l-karnitina v obliki prehranskih dopolnil ni le upravičeno, temveč tudi priročno. Če izberete ustrezno možnost, upoštevajte značilnosti vsake oblike:

  • Tekočina (sirupi, ampule) imajo višjo stopnjo absorpcije, na primer Power System L-Carnitin Fire ali Scitec Nutrition Liquid Carni-X 40000. Nezaželeno je, da jih kombinirate z obroki in razredčite z vodo (pijete vodo po zaužitju dodatka).

Tekoči L-karnitin je treba jemati 10 minut pred treningom. Ta čas bo dovolj za njegovo absorpcijo v telo.

Glavna pomanjkljivost: možna vsebnost sladkorja ali konzervansov;

  • tablete in kapsule se absorbirajo dlje, vendar vsebujejo čisti L-karnitin, na primer VP Laboratory CLA L-karnitin. Pranje z vodo, brez žvečenja.

L-karnitin v obliki tablet se absorbira v 40 minutah, zato izračunajte čas, da boste kapsulo vzeli za toliko časa pred treningom.

Glavna pomanjkljivost: poleg karnitina, je potrebno vzeti s seboj in tekočino, da jih operemo.

Najboljša možnost je, da jemljete L-karnitin na dan. Trajanje sprejema je od 4 do 6 tednov. Če je potrebno, po premoru ponovite tečaj. Ne priporočamo jemanja karnitina več kot 6 mesecev zapored.

Kako povečati učinkovitost L-karnitina?

Posebno pozornost je treba posvetiti pitju L-karnitina. Nepravilna uporaba dodatkov lahko izniči učinek celo najbolj učinkovitega zdravila. Deluje tudi s karnitinom. Največji učinek aminokisline ima le pod določenimi pogoji njegove uporabe. Tri enostavna pravila bodo pomagala izboljšati učinkovitost dodatkov.

Pravilo 1. Doziranje

Za določitev optimalnega odmerka za določeno situacijo je priporočljivo, da se posvetujete z trenerjem ali zdravnikom. Po nedavnih študijah sta dva grama dovolj za zagotovitev karnitina v telesu. Pri presežku navedenega odmerka učinkovitost zdravila ni večja. Dnevno količino dajemo 3-krat v 500 mg (750 mg) ali 2-krat v 1000 mg. Odmerek je naveden na pakiranju.

Pravilo 2. Čas uporabe

Največji učinek karnitina se pojavi v eni uri po uporabi, njegova učinkovitost pa traja dve uri. Na podlagi tega je načrtovan dodatek. Glavna priporočila so naslednja:

  • na dneve usposabljanja ga jedo zjutraj na prazen želodec in tudi za določen čas (odvisno od oblike pripravka) pred poukom;
  • v prostih dneh - zjutraj in popoldne med obroki (tudi na prazen želodec).

Pravilo 3. Značilnosti karnitina

Največjo aktivnost levega karnitina opazimo zjutraj in med vadbo. Pri uporabi dodatka je pomembno upoštevati dieto, vendar ne sme biti nizkokalorična. L-karnitin nima kontraindikacij in je združljiv z drugimi sestavinami športne prehrane, vendar ga ne smemo jemati na prazen želodec.

Fat burner L-karnitin: pregledi zdravnikov in hujšanje

L-karnitin je danes eden izmed najbolj priljubljenih dodatkov, priporočen za hitro in učinkovito hujšanje. Je to res in ali je smiselno jemati to zdravilo?


L-karnitin (levokarnitin) je nadomestljiva kislina, ki se proizvaja v jetrih, ledvicah in možganih. V telo vstopa s hrano ali se sintetizira iz esencialnih kislin lizina in metionina, je vitaminsko podobna snov, ni pa vitamin.

Dodatne funkcije

Glavna funkcija L-karnitina je učinek na presnovni proces.

Brez kisline je presnova maščobe izjemno neučinkovita, saj je mitohondrijska membrana v svoji strukturi neprepustna za maščobne kisline.

Pomembne funkcije L-karnitina, poleg kurjenja maščob, vključujejo:

  1. Izboljšanje odpornosti proti stresu. Znanstveno je dokazano, da L-karnitin stabilizira psiho in je učinkovit v boju proti stresu.
  2. Izboljšajte duševno in fizično energijo. Po eksperimentu redna uporaba zdravila šest mesecev vodi v izboljšanje duševne in telesne dejavnosti. Ta poskus je težko imenovati objektiven, čeprav je bil izveden s sodelovanjem skupine, ki je jemala placebo, število udeležencev je bilo 66, njihova povprečna starost pa je bila več kot 100 let.
  3. Razstrupljanje. L-karnitin ohranja raven posebnega koencima, ki je odgovoren za sintezo in oksidacijo maščobnih kislin.
  4. Nižji holesterol.
  5. Anabolične funkcije. Subjekti, ki so jemali zdravilo, so opazili povečanje suhe mase skupaj s kurjenjem maščob.

Koristi L-karnitina

Mehanizem delovanja mnogih funkcij še ni bil v celoti raziskan, ni znanstvene podlage, po kateri bi L-karnitin dejansko imel vse te funkcije. Poskusi so bili izvedeni predvsem na majhnih skupinah in niso mogli upoštevati številnih dejavnikov.

V poskusu na anaboličnih funkcijah ni bilo upoštevano, da športniki, ki govorijo o karnitinskem učinku izgorevanja maščob in hkrati povečajo mišično maso, opazujejo tudi športni režim in spremljajo prehrano.

Kljub spornim in spornim izjavam je L-karnitin potreben za proizvodnjo energije in učinkovit pretok presnove maščob. Oksidacija maščob, nemogoče brez karnitina, prispeva k proizvodnji energije, povečuje splošno raven človekove dejavnosti.

Neželeni učinki

Neželeni učinki karnitina so povezani z alergijami ali prevelikim odmerjanjem. Ne smete se bati škode zaradi jemanja zdravila, saj je večina neželenih učinkov enostavno odstraniti, za preveliko odmerjanje pa morate vzeti približno 5 gramov dodatka namesto priporočenega 300 mg.

Zaradi pospeševanja presnove se poveča apetit. Z racionalnim pristopom k prehrani težav s povečanjem telesne teže ne bi smelo biti.

Živila, bogata z beljakovinami, ki so sposobna precej časa nasičiti telo, tako da lakota ne bo postala znana.

Kateri izdelki vsebujejo

L-karnitin najdemo predvsem v živilih, bogatih z beljakovinami: mlečni izdelki, meso in ribe. Priporočena stopnja kisline je 300 mg, kar ustreza 400 gramom surovega govejega mesa z nizko vsebnostjo maščob, vendar se med toplotno obdelavo raven karnitina zmanjša, v vsakem primeru pa je "izguba" drugačna, vendar vedno pomembna.

Zaradi visokega dnevnega odmerka je priporočljivo piti karnitin ekstra.

Kako jemati zdravilo za hujšanje

Da bi izboljšali funkcije za kurjenje maščob, je priporočljivo, da vzamete do 2 g na dan, razdeli pa se na 2-3 odmerke. Povečanje odmerka nad 2 grama ne bo dalo rezultata: prednosti takšnih visokih odmerkov niso bile eksperimentalno potrjene.

Pijačo priporočamo pred zajtrkom na prazen želodec in pred vadbo.

L-karnitin je na voljo v dveh oblikah: v tabletah / kapsulah in v tekoči obliki. Tablete potrebujejo več časa za resorpcijo, zato jih vzamemo eno uro pred treningom.

V tekoči obliki vzemite 15 minut pred treningom z majhno količino vode.

Glede na fizikalne lastnosti je karnitin prašek, zato ga proizvajalci razredčijo v vodi in dodajo okuse, sladila in druge dodatke.

Učinkovitost karnitina v vseh agregacijskih stanjih je enaka, v tekoči obliki pa se hitreje absorbira v kri, kar pomeni, da začne delovati hitreje, zato se je pri izbiri treba osredotočiti le na udobje uporabe.

Priporočeno trajanje sprejema ni - vzemite karnitin lahko dolgo časa: ker se ne kopiči v telesu nad normo, to pomeni, da ni prevelikega odmerka.

O lastnostih izgorevanja maščob L-karnitin lahko najdete v videu.

Nasveti za izbiro lekarne

  1. Najprej določite obliko in odmerjanje karnitina.
    V začetni fazi lahko izberete v tekoči obliki z odmerkom 1200 mg.
    Ta odmerek razdelimo na 2-3 dele in dobimo 400 - 600 mg naenkrat.
  2. Prisotnost nečistoč.
    Biti morajo najmanjše število.
    Če karnitin vzamete v tekoči obliki, potem bodite pozorni na prisotnost kofeina in drugih stimulansov, pred začetkom jemanja takšnih zdravil naj se začetniki posvetujejo s športnim zdravnikom.
  3. Pogoji skladiščenja
    Slabe razmere ali rok uporabnosti lahko ne samo zmanjšajo učinek zdravila, ampak tudi vplivajo na njegovo kakovost.

Karnitin bo neškodljiv dodatek k vaši prehrani.

V vsakem primeru, brez zdrave prehrane in načina življenja, noben dodatek ne bo pomagal izboljšati vaše zdravje.

Moj pregled

O čudovitih lastnostih karnitina sem slišal že dolgo časa, vendar se nisem mogel odločiti, da ga kupim, ker so mnenja o tem preveč protislovna in nisem našel nobenih »čistih« poskusov, ki bi dokazali njegovo učinkovitost. Ko sem začel trenirati v dvorani, kjer se vsi pijejo, da se stresajo beljakovine, nato pa še druge nerazumljive pijače, sem se odločil, da ne bom izstopal in tudi začel nekaj piti.

Moja izbira je bila karnitin v tekoči obliki. Dodal sem kofein, mislim, da sem zaradi njega začel delati bolj učinkovito - moji obrazi so takoj postali rdeči, znoj je tekel po licih in nazaj v potoke, tudi če sem samo stal.

Sprva ga je videl, kot je bilo pričakovano, 15-20 minut pred treningom. V tem času sem imel čas, da sem se preselil in začel ogrevati.

Potem sem začel eksperimentirati: dodajte ga v vodo s celulozo grenivke, nato pa sem zjutraj videl le dnevni odmerek. Nisem opazila nobenega čudežnega učinka - za mesec uporabe se moja teža ni premaknila, čeprav sem ohranila režim: moj običajni dnevni vnos kalorij in redna vadba.

Zdravniški pregledi

-Eleonora Mikhailovna, endokrinolog

-Alexander Nikolaevich, športni zdravnik

V članku so opisane najučinkovitejše zdravila za hujšanje. Orsoten, Reduxin, Lida, Turboslim. Učinek zdravil in slabosti uporabe.

Tu je tabela izdelkov za izgorevanje maščob.

Mnenja strank

Če povzamem, lahko rečem, da je ena stvar - L-karnitin, po mojem osebnem mnenju, je le placebo, ki nima resničnega učinka na proces hujšanja. Redne vaje in nadzor moči so veliko učinkovitejše.