Tekočina L-karnitina

• Razlogi

L-karnitin ni samo univerzalni dodatek za hujšanje, je snov, ki pospešuje metabolizem lipidov, obnavlja mišice in tkiva, izboljšuje delovanje možganov in normalizira delovanje srčno-žilnega sistema. Običajno se aminokislina sintetizira v jetrih in ledvicah iz naravne hrane, vendar veliko ljudi potrebuje več L-karnitina, kot ga lahko dobijo iz hrane. V to kategorijo spadajo športniki, predstavniki poklicev s težkimi fizičnimi napori, vegetarijanci. Več o tekoči obliki L-karnitina in njegovih značilnostih sprejema boste izvedeli v našem članku.

Splošne informacije o tekočem L-karnitinu

Levocarnitin se proizvaja v različnih oblikah: prašek, kapsule, tablete, ampule, vendar se šteje, da je najbolj primerna in aktivna biološka oblika tekoči karnitin. To je koncentrirana snov, ki se hitreje absorbira v kri, zato jo je primerno meriti z merilno kapico ali žlico.

Preden vzamete L-karnitin, morate pripraviti načrt usposabljanja in se posvetovati z zdravnikom o odmerkih. Brez fizičnih naporov aminokislina ne bo delovala, spremljala bo tudi kakovost in kalorično vsebino vaše prehrane. Zdravilo lahko povzroči povečanje apetita, vendar to ni razlog za zlorabo sladke ali moke. Ima tonične lastnosti, bolje je zavrniti pozne treninge in stimulante s kofeinom, efedrinom in podobnimi snovmi.

Ne zlorabljajte karnitina: lahko ga vzamete 1-2 meseca, nato pa si vzemite odmor. Ponavljajte tečaj 2-3 krat na leto, nič več, sicer telo preprosto preneha proizvajati L-karnitin. Pri izbiri izdelka bodite pozorni na sestavo: aromatična sredstva, sladila in druge snovi so pogosto prisotne v tekočih formulacijah, L-karnitin se redko proizvaja v čisti obliki.

Kako izbrati odmerek

Lahko vzamete aminokisline 2-4-krat na dan: pred obroki ali 30-40 minut pred treningom. Največji odmerek je 3 gramov na dan, telo ne bo sposobno absorbirati več karnitina, kar je povsem mogoče, da se pojavijo prebavne motnje. Glavne kontraindikacije za prejemanje: individualna nestrpnost do zdravila, nosečnost in dojenje, kronične bolezni.

Kako izračunati odmerek:

• Da bi ohranili ton - 200-500mg.
• Za športnike in ljudi, ki se ukvarjajo s športom - 1500-3000 mg.
• Za hujšanje - 1200-1500 mg.
• Za zdravljenje bolezni živčnega in kardiovaskularnega sistema - 300-500 mg.

Ocena najboljših proizvajalcev

Ocena najbolj priljubljenih zdravil:

• BioTechL-Carnitine + Chrome (ZDA). Kompleks je obogaten s trivalentnim kromom, ki pospešuje presnovne procese. Vključuje tudi vitamine skupine B, ki izboljšujejo delovanje prebavnega in živčnega sistema.
• ActivlabFitDrink (Poljska). Karnitin tartrat s folno kislino vam omogoča, da ohranite telesno in duševno aktivnost, kot tudi, da okrepijo boj proti dodatnih kilogramov.
• MusclePharm M Carnitine Core Liquid (ZDA). Kompleks vsebuje štiri oblike karnitina: čisti, tartratni, acetilni, propionilni in malinovi ketoni. Podjetje uporablja surovine švicarskega podjetja Lonza, ki velja za vodilno v proizvodnji levega karnitina.
• L-CarniMaxx Liquid Atomixx (ZDA). Kompleks vključuje čisti levokarnitin, vitamine B in C, zato deluje hitreje in učinkoviteje.
• Body World Group L-karnitin (Nemčija). Levocarnitin je dopolnjen z vitamini B1 in B6, priporočen za športnike in tiste, ki želijo izgubiti te kilograme.
• NOW L-Carnitine Liquid (ZDA). Sestava je obogatena z natrijem, kalijem, vitamini skupine B, stevija se uporablja kot sladilo.
• Scitec Nutrition Carni X Liquid (ZDA). Kompleks vsebuje vitamine, kisline, naravne arome in sladila.
• UniversalCarnitech (ZDA). To ni samo kompozicija, ampak resničen poživljajoči koktajl. Sestava vsebuje ne le levokarnitin, ampak tudi kofein, tirozin, holin, sadne kisline in arome.
• L-CarnitineUltRovita (Nemčija). Tekoči karnitin z okusi in sladili, prijeten za okus in primeren za odmerjanje.
• Koncentrat L-karnitina VpLab (UK). Zelo učinkovit izdelek za bodybuilderje in profesionalne športnike z različnimi okusi (limonska trava, tropsko sadje, jagode).
• Liquid L-Carnitine Optimum (ZDA). Čisti levokarnitin, ki se popolnoma absorbira in nima praktično nobenih stranskih učinkov.
• L-carnitineWeider (Nemčija). Levocarnitin, prijeten za okus, brez tujih dodatkov, se proizvaja v volumnih 0,5 in 1 liter, en odmerek - 10 ml.

Koristne lastnosti in vrste L-karnitina - mnenje strokovnjaka, lahko izveste iz video spodaj.

Kako jemati tekočino L-karnitin

Vsaka druga deklica, ki ima prekomerno telesno težo v pasu, trebuhu ali boku, sanja o izgubi teže. Obstaja veliko različnih načinov, med katerimi so učinkovite metode za boj proti debelosti. Med mnogimi načini je častno mesto zasedeno z zdravilom, kot je L-kartinin. Kaj je koristno za L-karnitin za hujšanje, in zakaj se s pomočjo procesa cepitve maščobe učimo še naprej.

Kaj je tekoči L-karnitin

L-karnitin je snov, v kateri se poveča hitrost presnove. To snov proizvaja v majhnih količinah človeško telo, vendar z nepravilno prehrano njegova majhna sestava ne more preprečiti maščobnih gub.

Za ljudi, ki želijo izgubiti težo s prehrano ali telesno vadbo, je vsebina premajhna. Zaradi pomanjkanja L-vzorca v telesu na osebi se to odraža v manifestaciji simptomov utrujenosti. Z padcem sestave opazimo zmanjšanje aktivnosti in vzdržljivosti, zato proces izgube teže sam po sebi počasi.

Pogosto imajo ljudje vprašanje, zakaj prehrana in telesna vadba ne pomagata odpraviti maščobnih gub. V tem primeru telo nima naravnega pospeševalnika presnovnih funkcij v telesu, zato se morate zateči k umetni snovi, imenovani L-karnitin.

Kako jemati tekočino L-karnitin

Za začetek je pomembno omeniti, da je zdravilo na voljo v treh različnih oblikah:

Katera izbira za vas je individualna rešitev, vendar je za hujšanje priporočljivo uporabiti tekoče levo barvanje. V tekoči obliki je predstavljen v obliki sirupa za peroralno dajanje.

Značilnosti jemanja tekočega zdravila

Med številnimi oblikami sproščanja zdravila je najbolj pogosta in pripravljena za uporabo tekoča oblika. Vzemite L-karnitin je potrebno na prave načine za pospešitev procesa hujšanja.

Torej, značilnosti zdravila v tekoči obliki zaradi naslednjih dejavnikov: t

1. Sprejem se izvaja 3-krat dnevno.
2. Za običajno osebo, ki želi izgubiti težo, mora biti zdravilo raztopljeno v vodi, potem pa ga je treba zaužiti.
3. Trajanje jemanja L-karnitina ne sme biti krajše od 1,5 meseca, po tem pa se izvede obvezna pavza 2–3 tedne.
4. Preden vzamete snov, se prepričajte, da ste prebrali navodila za uporabo, ker je v skladu z navodili ali predpisano z zdravnikom, da se odmerjeno zdravilo izvaja.

Potrebni odmerki

Ustrezna pozornost je pomembna za odmerjanje zdravila. Za športnike je odmerek običajno 15 mg, toda za osebo, ki želi izgubiti težo, je odmerek pogosto trikrat manjši. Razmislite o odmerjanju zdravila za hujšanje in o tem, kdaj ga je treba uporabiti.

Zdravilo je treba uporabiti pred obrokom, to je pred obrokom 0,5-1 uro. Suspenzijo v količini 5 mg je treba raztopiti v vodi in nato piti. Na splošno bo dnevna hitrost raztopine 15 mg. Ta znesek zadostuje za običajno osebo, ki se ne ukvarja z aktivnim fizičnim športom. Ta odmerek je naveden neposredno v navodilih za zdravilo.

Da bi izgubili težo, ne smete jemati samo L-karnitina, temveč tudi združiti njegov vnos z beljakovinsko dieto. Ne moti telesne vadbe, ki v kombinaciji bo pomagala ne samo znebiti odvečne teže, ampak tudi rešiti problem maščobnih gub na telesu.

Prehrana z beljakovinami vključuje uživanje mesnih izdelkov, rib, zelenjave, sadja in mlečnih izdelkov. Pomembno je vedeti, da mora trajanje prehrane trajati tako dolgo, kot je jemanje zdravila, to je 45 dni.

Pomembno je! Za izboljšanje učinkovitosti hujšanja je priporočljivo, da se L-karnitin uporablja v kombinaciji s koencimom Q10, ki hitro uničuje maščobna tkiva, zlasti na problemskih področjih: na stegnih, trebuhu in pasu.

Poleg uporabe tekočega L-karnitina je pomembno piti do 2 litra vode na dan in več, če želite. Konec koncev, proces izgorevanja maščobe oddaja veliko energije, ki porablja tekočino. Zato je pomembno, da pijete vodo, da obnovite tekočino v telesu in odstranite razcepljeno maščobo.

Kontraindikacije in neželeni učinki

Uporaba zdravila ni dovoljena vsem, ker ima snov številne stranske učinke. Da L-karnitin ne škoduje zdravju, ga ni mogoče vzeti za ljudi, ki imajo individualno nestrpnost do zdravila. Če po zaužitju opazite poslabšanje dobrega počutja, ga morate prenehati jemati in se posvetujte z zdravnikom.

Prepovedano je uporabljati L-karnitin za ljudi, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni, saj lahko zdravilo povzroči nastanek recidivov in poslabšanje zdravja. Prav tako ga ne morete piti otrokom, nosečnicam in med dojenjem.

Ne morete povečati odmerka, saj lahko to povzroči tudi neželene učinke v obliki bruhanja, poslabšanja zdravja in disfunkcije prebavil. Če imate težave s prebavnim sistemom, se morate pred uporabo zdravila posvetovati z zdravnikom o možnih posledicah.

Ocene

Svetlana, 36 let:

»L-karnitin sem začel jemati v tekoči obliki pred približno letom dni. trajanje tečaja je 45 dni, med katerim sem se udeležil fitnesa in “sat” na beljakovinski prehrani. Po 2 tednih sem izgubil 10 kg, kar mi je povzročilo veliko prijetnih občutkov. Nadalje sem mislil, da bo še bolj strma, vendar sem v 1,5 mesecu po sprejemu uspela izgubiti le 15 kg. Morda so ti 15 kg maksimalni, vendar po letu dni nisem dobil več kot 1 kg, kar mi je zelo všeč. «

Angelica, 31 let:

»Do nedavnega nisem verjel, da bi L-karnitin pomagal izgubiti težo, ko pa me je imenoval nutricionist, sem se odločil poskusiti. Dolgotrajno imam težave z debelostjo in se od šole borim s prekomerno telesno težo. Stalne diete, vadbe in drugi načini za izgubo teže.

Po posebej izbranem programu hujšanja, ki je vključeval:

• vadbe;
• beljakovinska prehrana;
• uporaba L-karnitina;
• aktivni življenjski slog in manj izkušenj.

V kombinaciji so mi ti postopki omogočili, da sem v 1,5 mesecih izgubil 10 kg, zato sem zelo hvaležen svojemu dietetiku in to zdravilo. «

»Pri pripravi L-karnitina sem bil razočaran, ker sem v 2 tednih njegove uporabe izgubil le 1 kg. Po tem sem prenehal piti in prešel na bolj racionalne metode: šport in prehrana. «

Kako jemati L-karnitin za hujšanje in aktivno kurjenje maščob

Levocarnitin (L-karnitin) je eden od najbolj znanih in neškodljivih prehranskih dopolnil za hujšanje. Uporablja se tako pri sušenju kot pri množičnem pridobivanju, v boju proti presežni podkožni maščobi za pridobivanje dodatne energije v bodybuildingu. V tem članku bomo podrobno analizirali, kako pravilno jemati L-karnitin in katere oblike, v kombinaciji s športnimi dodatki prehrani in prehrano, zagotovijo učinkovito izgubo teže.

Kako deluje dodatek?

Farmakološko delovanje

Naravna snov l-karnitin, podobna vitaminom B, se sintetizira v telesu in jo najdemo v mišicah in jetrih. Levocarnitin je odgovoren za transport maščobnih kislin v mitohondrijih, spodbuja nastajanje ATP - torej energije. Z dodatkom dodatkov pospešuje cepitev maščobnih kislin za energijo, tako pod obremenitvijo kot za telo.

Indikacije

V športu pijejo zdravilo za boj proti prekomerni teži in kot dodatno energijo. V medicini se uporablja za pomanjkanje L-karnitina v telesu odraslih in otrok, za bolezni ledvic, za kardiovaskularni sistem in gastroenterologijo, za visoko kislost in gastritis.

Neželeni učinki in kontraindikacije

Čeprav je snov neškodljiva, saj jo sintetizira samo telo, lahko presežek dnevne hitrosti in dolg potek moti delovanje ledvic, znak neželenih učinkov zdravila pa je občutek vnetja ledvic. Takoj mora prenehati jemati dodatke.

Prav tako ni izključena individualna nestrpnost do zdravila, ki ga spremlja bruhanje, slabost, povišan krvni tlak, močan vonj urina, epileptični napadi. Pri simptomih individualne intolerance morate zavrniti jemanje L-karnitina.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje?

Vsak proizvajalec uporablja drugačno obliko L-karnitina in dodaja različne nečistoče, zato bodo navodila za uporabo nekoliko drugačna. Na paketu najdete priporočila za jemanje od 1 do 3 g snovi na dan.

Obstaja več oblik sproščanja snovi - v kapsulah, tabletah, prahu in v tekoči obliki. Prašno in tekočo obliko (po izbiri) je treba razredčiti v vodi, najbolje je, da to storite pred uporabo, raztopine ne shranjujte več kot 2 uri.

Število in metode sprejemov

Ob dnevih usposabljanja:

1. Najučinkovitejši način za uporabo dodatka je, da vzamete 2 g L-karnitina 30-40 minut pred treningom moči ali srca. Med obremenitvijo je potrebna velika koncentracija snovi v telesu. Najbolje je, da elkarnitin vzamete za izgubo telesne teže pred vadbo, ker traja 40 minut za začetek delovanja, sprejemanje med in po vadbi pa bo zaradi poznega vžiga, ko energija ni več potrebna, neupravičena. Z aerobno vadbo je zagotovljen večji vnos maščobnih kislin, zato se zažge več maščobe. Pred anaerobno vadbo se uporablja tudi 2 g zdravila, ki bo zagotovilo proizvodnjo ATP - potrebno za vzdrževanje energije med treningom moči. V obeh primerih je potrebno vzeti pred vadbo. Snov bo še naprej delovala in po vadbi trajala 2-3 ure in po 4 urah popolnoma odstranjena iz telesa.
2. Pri dveh treningih na dan se dnevni delež razdeli na dva dela (po 1 g) in vzame 30-40 minut pred vadbo.

Dnevi počitka

Za izboljšanje izgorevanja maščob na dni brez usposabljanja in ovire za absorpcijo maščobe iz hrane, morate piti 1 g dvakrat na dan. Prvi odmerek L-karnitina je zjutraj po obroku (bolje je vzeti acetat pred obroki), drugič za kosilo ali pred spanjem. Ponoči se nadaljuje s prenosom maščobnih kislin, zato telo v sanjah ne uživa glikogena in mišičnih beljakovin, ampak maščob. V tem primeru ne pomaga le zmanjšati težo, ampak tudi preprečiti katabolizem (razpad mišic).

Potek vstopa ne sme biti daljši od 2 mesecev, optimalni potek je 1-1,5 meseca, po tem pa morate opraviti 2-4 tedne počitka. Če so rezultati nezadovoljivi, počivajte 2 tedna, po tem pa lahko v teku L-karnitina dodate maščobe. Sprejemni cikli so potrebni, da se telo ne navadi na snov, sicer zdravilo ne bo dalo nobenih rezultatov.

Kombinacija z drugimi zdravili

L-karnitin se odlično kombinira z drugimi varnimi dodatki, kot so: BCAA, Omega-3, z beljakovinami, ti prehranski dodatki pa služijo kot odlični ojačevalci delovanja kurjenja maščob.

Omega-3 imajo edinstveno molekularno verigo, ki je sposobna vezati proste maščobne kisline, skupaj pa obe zdravili pospešita izločanje maščob.

Beljakovine in esencialne aminokisline bodo izboljšale prehrano mišic med vadbo, obogatile vsakodnevno prehrano in preprečile razpad mišičnih beljakovin.

L-kartitin lahko (in če želite pospešiti postopek zmanjševanja telesne teže) jemljite skupaj z maščobnimi gorilniki, kot so lipotropi in termogeniki.

Zdravila lahko pijemo skupaj - zjutraj in popoldne. Na primer, zjutraj (1-krat na dan) začnite jemati maščobni gorilec z 1 g L-karnitina po obroku. Drugi del se vzame ob kosilu ali pred treningom. Drugi vnos maščobnega gorilnika se postopoma poveže ob kosilu (po jedi) ali pred treningom (z 1 g L-karnitina). Ne prekoračite dnevnega odmerka maščobnega gorilnika, zdravila ne vzemite zvečer, tudi če pozno vadite. V nasprotnem primeru lahko povzročite nespečnost, razdražljivost, aritmijo.

L-karnitin se kombinira z drugimi snovmi, ki jih sintetizira telo, vključno z kreatinom. Ampak ta dodatek dobro deluje za pridobivanje telesne teže, saj kreatin lahko zadrži tekočino v mišicah, kar jim daje večjo moč, da dvignejo veliko težo. Kreatin vam omogoča, da pridobite mišice in akumulirate tekočino, zato pri izgubi teže njegov sprejem ni primeren. Med množično maso bo mešanica L-karnitina, kreatina, geynerja, včasih pred-trening kompleksa, omogočila hitro pridobivanje telesne teže, medtem ko bo koktajl med vadbo zagotovil energijo in preprečil katabolni učinek.

Kako jemati različne oblike dodatkov

Čisti 100% L-karnitin

Čisti koncentrat v prahu, ki ne vsebuje nobenih dodatnih nečistoč, aromatičnih snovi, je odličen z dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Na dan potrebujete le 2 g praška, ki ga razredčimo z vodo ali sokom (pod anaerobno vadbo je mogoče pridobiti več energije iz ogljikovih hidratov). Za hujšanje je treba čiste oblike bolje razredčiti v 200 ml vode, ki jo vzamemo eno uro pred vadbo. Učinek učinkuje po približno 40 minutah in učinek traja 3 ure. Po potrebi lahko dnevni odmerek razdelimo na dva odmerka (zjutraj, popoldan ali zvečer) po 1 gram.

Tekočina

Te oblike ne smete izbrati, če želite izgubiti težo.

Za to obstaja več razlogov, prvič, ta oblika koncentrata vsebuje ogljikove hidrate (sladkor), v obdobju izgorevanja maščob pa je potrebno bistveno zmanjšati enostavne ogljikove hidrate, zato jih ne smete vzeti iz športnih dodatkov.

Ta obrazec se vzame v končni obliki (ena merilna kapica) ali pa se meša z majhno količino vode. Običajno 1 porcija te oblike vsebuje 1000 - 1500 mg L-karnitina, takšni deli pa lahko zahtevajo 2 na dan, ki jih lahko vzamete pred vadbo ali zjutraj in na kosilu.

Tekoče oblike tudi ne smemo jemati ponoči, saj se bodo preprosti ogljikovi hidrati v sestavi spremenili v maščobo, kar močno nasprotuje lastnostim L-karnitina, ki se mora boriti proti maščobam. Prav tako ne razredčite snovi z zdravili proti debelosti (npr. Reduksinom), ki se prodajajo le na recept.

Tekoči koncentrirani L-karnitin je bolj primeren za energetske obremenitve, ker bodo ogljikovi hidrati v sestavi dodali dodatno energijo, telo pa bo zgorelo natanko ogljikove hidrate, ne maščobe. Zato je ta oblika bolj primerna kot energija kot pospeševalnik izgube teže.

V kapsulah

Oblika kapsule L-karnitina je tudi čista, brez dodatkov, nečistoč, sladil. Kapsula običajno vsebuje 500 mg L-karnitina, ki potrebuje 4 na dan. Pred treningom se dnevni odmerek vzame enkrat v 30-40 minutah. V dnevih počitka se dodatek vzame v 2 kapsulah, 2-krat na dan po obroku (prvi odmerek zjutraj, drugi ob kosilu ali ponoči). Kapsule speremo s kozarcem vode.

Prašek

Prašek (bela kristalinična) se razredči z vodo ali po želji s sokom. V tej obliki proizvajalci dodajajo vitamine, dodatne maščobne gorilnike (guaranu, efedrin, kofein), ojačevalce okusa. En del je enak eni merici, ki jo zagotovi proizvajalec. Športniki morajo razredčiti (ne več kot 2 g L-karnitina) v 250-300 ml vode, vzeti 40 minut pred treningom.

V tabletah

Ta oblika L-karnitina najdemo v lekarnah, njegova pomanjkljivost pa je nizka doza snovi v eni tableti, zato lekarniška oblika ni tako donosna in primerna za jemanje, za razliko od športnih prehranskih dopolnil. Zdravilo se jemlje v skladu z navodili, ne presega dnevne stopnje. Vzame se tudi enkrat pred vadbo 30-40 minut ali na počitek (dnevni delež je razdeljen na dva odmerka). Zdravilo se izpere z vodo.

V ampulah

To je oblika visoko koncentriranega tekočega L-karnitina, pripravljenega za uporabo. Po želji lahko ampulo razredčite v kozarcu vode. Vzemite eno ampulo 40 minut pred treningom. Različne oblike proizvajalcev ampul so zelo različne sestave in odmerjanja. V eni družbi lahko ena ampula vsebuje od 1000 mg, v drugi - do 3000 mg snovi. Najdete lahko tudi čiste oblike ali z dodatkom ogljikovih hidratov (fruktoza, mlečna kislina). Za hujšanje je izbrati obliko brez ogljikovih hidratov, z odmerkom 2000 mg snovi v eni ampuli.

L-karnitin tartrat

Ta esterska oblika l-karnitina in vinske kisline se v telesu hitro absorbira, za razliko od L-karnitina, in se v krvi zadržuje dlje. Oblika pogosto najdemo v številnih proizvajalcih športne prehrane. Vzemite to skupino za hujšanje je bolje v kapsulah ali v čistem (100%) prahu, kot ponavadi, ne presega odmerka 2 g na dan.

Acetil

Eterna oblika L-karnitina z dodatkom acetilne skupine. Ta oblika se absorbira hitreje kot L-karnitin, vendar je tudi veliko hitrejša. Pogosto se uporablja tudi v športni prehrani, saj se L-karnitin po zaužitju te oblike dolgo ne zadržuje v krvi, zato je bolje, da raje raje ne-etrsko obliko (L-karnitin, L-karnitin tartrat).

Propionil

Etersko skupino z dodatkom propionilne skupine. Tako kot acetil se ta skupina hitro absorbira in delovanje etra se ne podaljša. Proizvajalci ga pogosto ne uporabljajo.

Fumarat

Vsebuje fumarno skupino v sestavi, ki izboljša absorpcijo L-karnitina, ima antioksidativne lastnosti.

Zaključek: Katera oblika je boljša?

Za hujšanje je treba izbrati ne-etrske skupine (čiste ali tartratne), v telesu se bolje absorbirajo kot etrske skupine, vsebnost karnitina v krvi po jemanju teh dodatkov pa je veliko večja.

Treba je izbrati oblike v kapsulah ali v obliki čistega (100%) praška. Vsaka oblika karnitina deluje veliko bolje, če uporabljate dnevni odmerek 40 minut pred vadbo, vendar delujejo drugače.

Največja koncentracija snovi v krvi je po zaužitju čistega L-karnitina, njegov farmakološki učinek pa je veliko večji v primerjavi z drugimi skupinami, najbolj pa za izgubo teže. Glavna stvar je, da ne presežemo odmerka v 2000 na dan.

Kako vzeti dekleta

V moškem in ženskem telesu snov deluje enako, odmerek je enak tudi za vse. Ni razlike v sprejemu. Pomembno je, da se držite dnevne norme, vzamete snov pravočasno in uravnotežite prehrano, kar zmanjša količino maščob v prehrani.

Kakšne rezultate lahko pričakujete?

L-karnitin sam po sebi ne more izgorevati maščobe, je transporter maščobnih kislin za proizvodnjo energije, ki je potreben za produktivno usposabljanje za kurjenje maščob.

Uporaba snovi je, da pospeši proizvodnjo energije za 50%, telo takoj "vzame" maščobe, namesto da bi porabila glikogen. Prvih 20 minut po začetku vadbe mišice gorijo glikogen (ogljikovi hidrati), šele nato začnejo goriti maščobe. Z uporabo L-karnitina pred vadbo (od začetka delovanja snovi) se postopek uporabe maščob začne takoj. To pomeni, da dodatek pospeši proces kurjenja maščob dvakrat hitreje.

L-karnitin deluje veliko bolj učinkovito z maščobnimi gorilniki in visoko proteinsko dieto. Celostni pristop - dopolnila, prehrana in telesna vadba lahko privedejo do izgube 3-5 kg ​​na mesec.

Priporočila za hujšanje

1. Uravnotežite prehrano

Prehrana mora vsebovati najmanj maščob (10-20%), beljakovin (50-60%), ogljikovih hidratov (30-40%). Ravnovesje hranil bo odpravilo možnost pridobivanja odvečne maščobe, zmanjšanje ogljikovih hidratov (razen preprostih sladkorjev) pa bo povzročilo pomanjkanje energije, kar bo pospešilo proces uporabe maščob za energetske potrebe telesa. Vzemite L-karnitin ne z maščobnimi živili, vključno z živalskimi maščobami, pijte samo nenasičene maščobne kisline (Omega-3, 6, 9).

2. Povečajte srčno obremenitev

Aerobna vadba bo omogočila hitrejšo uporabo maščob s sprejemom L-karnitina za gorivo. Poleg treninga moči dodajte še 3-4 kardio trening na teden. V enem dnevu lahko kombinirate tudi kardio trening in trening moči. V tem primeru vzemite en del L-karnitina (1 g) pred kardio 30-40 minut, drugi - pred treningom moči. Povprečno trajanje kardio bi moralo biti 40-45 minut intenzivne vadbe.

Še ena učinkovita metoda za kurjenje maščob z L-karnitinom bo izvedba dveh kardiovaskularnih vaj na dan 30-40 minut. Pred prvo jutranjo vadbo vzemite 1 g L-karnitina v 40 minutah, opravite kardio na prazen želodec, to bo pospešilo in povečalo količino izgorevanja maščob. Drugo vadbo opravimo pred spanjem, zvečer. Vzemite 1 g snovi 40 minut pred drugo kardio, po obremenitvi ne jejte. Dovoljeno je jemati dele BCAA, da se prepreči gorenje mišic. Pijte veliko vode ves dan.

3. Opravite krožno in intervalno usposabljanje.

Vadba za vzdržljivost, lahko hitro gorijo maščobe, ker pri treningu z velikim številom ponovitev brez počitka, potrebujete veliko več energije, da se uporabi iz skladišča maščob. L-karnitin je treba uporabljati na običajen način - 2 g snovi 40 minut pred treningom.

Vsebnost karnitina na 100 g naravnih proizvodov

Seveda je nemogoče dopolniti vsebino L-karnitina iz naravnih proizvodov za kurjenje maščob. Namesto tega bodo izdelki prispevali k izgubi teže zaradi visoke vsebnosti beljakovin v sestavi, predvsem pa zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov.

Tabela z visoko hrano Elkarnitine

Kako jemati tekočino L-karnitin za hujšanje

Kaj je ta L-slika in njene lastnosti

L-karnitin je prehransko dopolnilo, ki se uporablja v športu in je znan kot maščobni gorilec. L-karnitin proizvaja naše telo in ga najdemo v mišicah in jetrih. Vendar pa se proizvaja v nezadostnih količinah. Ker je njegova glavna funkcija transport prostih maščob v energijo in njihova nadaljnja odstranitev.

Z nezadostno količino L-karnitina se njegova količina dodatno pridobiva iz športnih dodatkov. Ta snov, podobna vitaminu, lahko ne samo spodbuja kurjenje maščob v telesu, povečuje telesno temperaturo in potenje, ampak tudi poveča stopnjo učinkovitosti, tj. Deluje kot svetlobna energijska pijača. Prav tako prispeva k hitremu okrevanju mišic po vadbi. Športniki so opazili pozitivne kazalnike povečane vzdržljivosti.

Proces izgorevanja maščobe se najverjetneje doseže s pravilno prehrano, rednimi obremenitvami, saj ima snov rahlo učinek zgorevanja maščob. Upanje za dodatek pri prenajedanju maščob in ogljikovih hidratov ni vredno. Vse bi moralo biti zmerno. Ne pozabite, da je to le asistent pri usposabljanju, ne kot rešitev za odvečno maščobo.

Dokazano je, da snov ne nosi nobenega anaboličnega učinka, zato ne pričakujte povečanja mišične mase, pogosto pa lahko te informacije vidite na straneh spletnih trgovin.

Treba je pojasniti, da L-karnitin daje dodatno energijo, izboljša učinkovitost pri treningu, zaradi česar poveča povečanje telesne mase. Zato morate za zmanjšanje telesne teže vzeti dodatek, saj je glavna funkcija še vedno transport prostih maščob. Z združitvijo verig maščobnih kislin dobimo L-karnitin skupaj z maščobo. Proizvajalci uporabljajo vse oblike snovi: acetil, propionil, tartrat L-karnitin. Dokazano je, da prisotnost oblike Tartrat krepi delovanje L-karnitina. Na prodajnih policah so se začele pojavljati nove oblike športnih dodatkov, poleg kapsul so se pogosteje pojavile tudi tekoče oblike.

Razlike v tekočem L-karnitinu iz kapsul

Tekoči L-karnitin, proizveden s 500 - 1000 ml. Primernost tega obrazca je, da je merilna kapica steklenice en dnevni odmerek dodatka. V tekoči obliki je količina snovi, potrebne za kurjenje maščob, v zadostni koncentraciji. Ta raztopina je primernejša kot jemanje več kapsul čez dan.

Treba je omeniti, ker se dodatek uporablja za kurjenje maščob, v tekoči obliki vsebuje ogljikove hidrate, natančneje sladkor za izboljšanje okusa. In to je minus te oblike za tiste, ki so na sušilnem stroju in zavračajo preproste ogljikove hidrate.

Ta dodatna vsebnost sladkorja bo prinesla energijo. Toda s prehrano brez ogljikovih hidratov, tekoči L-karnitin ni primeren, saj zagotavlja nezaželene ogljikove hidrate. V tem primeru je zdravilo dovoljeno v kapsulah.

Kako jemati L-picturein za hujšanje

Kljub pozitivnim lastnostim L-karnitina je treba pravilno izbrati obliko sproščanja, odvisno od režima treninga in prehrane. Pri ljudeh, pri podkožni maščobi s hitrim metabolizmom, tekoča oblika ni prepovedana. V dnevnem odmerku tekočega pripravka je približno 0,5 g ogljikovih hidratov (odvisno od proizvodnje). S pravilno prehrano ta odmerek ne ogroža ničesar. Navsezadnje je stopnja ogljikovih hidratov na kilogram lastne teže 3-4 gramov.

Uporaba dodatka pred začetkom ogrevanja je nepraktična, saj se bo akcija začela sredi seje. Dodatek je potreben tako za trening moči kot za kardiovaskularno vadbo. V vsakem primeru, potrebno vzdržljivost in dodatno kurjenje maščob za energijo. Če usposabljanje na določen dan ni predvideno, se lahko L-karnitin uporablja zjutraj na prazen želodec ali zvečer.

Značilnosti jemanja tekočega zdravila

Tekoče oblike L-karnitina se ne sme jemati takoj po jedi, ker se bo nastala hrana razcepila in ne bo podkožno in brez maščobe. Nekateri proizvajalci proizvajajo tekočo obliko, namenjeno za redčenje z vodo. Če to ni zagotovljeno, se odmerek 10 mg vzame v čisti obliki, za razliko od kapsul, ki so nujno izprane z vodo. Zdravilo se vzame najkasneje 30 minut pred vadbo.

Doziranje in sprejemni tečaj

Preden začnete uporabljati zdravilo, natančno preučite njegovo sestavo. Pozornost je treba nameniti vsebnosti čistega L-karnitina v priporočenem odmerku. Različni proizvajalci imajo različne koncentracije snovi. Največji dnevni odmerek L-karnitina ne sme presegati 2000 mg čiste snovi. V tekočih oblikah lahko del enodimenzionalne kapice vsebuje dnevni maksimum. Če 10 ml tekočine vsebuje 1000 mg čistega L-karnitina, je za te obroke potrebno dva na dan. Nato vzemite en obrok zjutraj, drugi pred treningom ali zvečer.

Zdravila se ne sme jemati neprekinjeno in preseči največji dnevni odmerek. Zdravilo se uporablja za izboljšanje učinkov prehrane in hujšanja z vadbo, zato je njegova uporaba odvisna od trajanja izgube teže. Običajno lahko traja od 1 do 3 mesece. Potem si vzemite odmor vsaj mesec dni. Po počitku, če ne opazite nobenih stranskih učinkov, nadaljujte z uporabo, če je potrebno.

Kontraindikacije in neželeni učinki.

Razkrila negativne posledice kršitve ledvic. Z zvišanjem največjega odmerka se pojavijo simptomi, ki so podobni vnetju ledvic. Zato je uporaba zdravila prepovedana osebam s kršenjem funkcij organov za izločanje.

Zdravilo ni priporočljivo za hipertenzijo, epilepsijo, diabetes mellitus z insulinsko odvisnostjo. Uporaba je kontraindicirana za nosečnice in dojenje. Neželeni učinki lahko povzročijo alergije na zdravilo, lahko so nevroze in motnje prebavil. S temi simptomi morate prenehati uporabljati dodatek.

Sprejem v kombinaciji z drugimi zdravili.

Pri jemanju L-karnitina je dovoljena dodatna uporaba maščobnih gorilnikov in športnih dodatkov, če se obe zdravili dobro prenašata in ni kontraindikacij za njihovo uporabo. Močnejši maščobni gorilniki povečajo učinek L-karnitina.

Priporočljivo je, da jemljete zdravila ločeno drug od drugega. Če se zjutraj uporabljajo drugi maščobni gorilniki, se L-karnitin vzame pred vadbo in popoldne. Sprejem aminokislin skupaj z L-karnitinom je dovoljen tudi pol ure pred treningom.

Kako vzeti tekočo obliko L-karnitina

Športna prehrana priporoča jemanje tekočega L-karnitina kot maščobnega gorilnika. Zdravilo je zaradi svoje učinkovitosti in enostavne uporabe zelo priljubljeno. Zanimivo je, da je L-karnitin prisoten v vsaki osebi v telesu. Njegova glavna značilnost je transport maščobnih kislin v celično mitohondrijsko matrico, kjer se maščoba uniči in sprosti določena količina energije. Da bi dosegli želeni rezultat, je treba upoštevati shemo in trajanje uporabe, odmerjanje in druge nianse.

Kaj je L-karnitin?

Preden se naučite pravilno piti to zdravilo, morate ugotoviti, kaj je, katere lastnosti in funkcije ima. To se lahko sprejme ne samo za hujšanje, ampak tudi za povečanje telesne mase. To je posledica dejstva, da tekoči L-karnitin pomaga izboljšati presnovo. Glede na številne preglede, lahko ugotovite, da če tanki ljudje pijejo dodatek, potem pride do povečanja telesne mase in popolne izgube.

Sinteza levega karnitina ali vitamina B11 se pojavi v jetrih, pod pogojem, da se upošteva uravnotežena prehrana, kjer je veliko živalskih beljakovin. To je posebna naravna presnovna spojina, ki izboljša in pospeši presnovo lipidov. Omogoča normalizacijo regeneracije tkiva, delovanje mišičnega sistema. Dnevna potreba ljudi po L-karnitinu je približno 250-500 mg. Kar se tiče proizvodnje jeter, je skupna količina 10%, kar je zelo majhno. Pomanjkanje snovi prispeva k nizu maščob, energija pa se vzame iz mišic. Če veste, kako pravilno jemati L-karnitin, lahko dosežete dober rezultat pri prilagoditvi teže.

Kako deluje?

• povečanje zmogljivosti, vzdržljivosti;
• se znebite maščobne mase;
• povečanje količine energije med usposabljanjem;
• doseči vidne rezultate v oblikovanju mišic, to je mogoče z zmanjšanjem prekomerne telesne maščobe;
• normalizira raven holesterola;
• preprečuje kopičenje maščob iz hrane.

Prehransko dopolnilo je obvezno za vegetarijance. Levocarnitin se nahaja v mesu, vendar ga ne prepoznajo. Vitamin se začne v celoti pridobivati ​​po petnajstih letih. Zato bi morali v prehrani otrok prevladati meso, mlečni izdelki.

Mehanizem delovanja aditiva za živila

Poznavanje jemanja levokarnetina je, da pomaga kisiku, da pride v vse celice človeškega telesa, okrepi prevoz maščobnih kislin iz depoja v metachondria za dekolte. Po tem se odstranijo izdelki iz termolipolize, da se očistijo celice energetske osnove. Zaradi podobnih procesov, med vadbo, opazimo transformacijo maščobnih celic v energijo, povečuje se znojenje.

Pozitivna stran ojačanega zdravila je, da ima antikatabolični učinek. Slednje prispeva k zaviranju procesa razgradnje ogljikovih hidratov in beljakovin. To vodi do dejstva, da telo obdela maščobe, da dobi pravo količino energije.

Ali je mogoče vzeti dodatek z namenom, da bi izgubili težo, vendar ne za vaje, šport? Če ni vadbe, bo zdravilo stimuliralo apetit. In izgubiti težo, ne da bi spremljali sprejem L-karnitina vadbe ne bo delovalo.

Velike doze L-karnitina niso strupene, ne vpliva negativno na srčno-žilni sistem.

Kdaj vzeti

L-karnitin je indiciran za zdravljenje anoreksije. Zdravilo poveča apetit. Aktivno sodeluje pri presnovi. Predpiše se osebam, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, trebušne slinavke, jeter in endokrinega sistema. Zdravniki priporočajo jemanje zdravila starejšim ljudem za izboljšanje spomina in njegovo koncentracijo. Zdravilo odlično pomaga odraslim, mladostnikom, če imajo zmanjšan apetit.

Koristno je piti ljudi s prekomerno telesno težo, da popravi sliko (ob upoštevanju prehrane in športa). To kaže na uporabo vegetarijancev za nadomestitev pomanjkanja tega vitamina, kot tudi športnikov - za podporo učinkovitosti treninga, vzdržljivosti, pospeševanja izgradnje mišic.

Kako jemati L-karnitin, da bi izgubili težo? Glede na povratne informacije fitnes trenerjev, nutricionistov, je priporočljivo povečati dnevni vnos vitamina B11 na 1500 mg. Doziranje je dovolj za dekleta, ki si želijo izgubiti dodatnih kilogramov, katerih teža je 50-60 kg. Za to morate narediti anaerobno vadbo. Za mlade dame z večjo količino in moškimi, ki sodelujejo v treningu moči, se odmerek poveča na 2500-3000 mg na dan. Povečanje odmerka dodatkov je še vedno iracionalno - človeško telo ne more obdelati več kot 3000 mg v 24 urah. Presežek zdravila se naravno izloča skozi črevesje.

Priporočljivo je, da dnevni odmerek razdelite na več odmerkov - na primer, vzemite polovico pred treningom, ostale delite 2-3 krat in pijte pol ure pred obroki. Po 16.00 ne uporabljajte karnitina. To lahko povzroči nespečnost.

Nakup tekočega karnitina je lahko v poljubnem volumnu. A liter snovi stane od 2 tisoč rubljev.

Glavne kontraindikacije za uporabo zdravila

Vitamin B11, ki ima tonični učinek, velja za povsem varno za človeško telo. Vendar pa z zacetkom nosecnosti ženske prenehajo jemati L-karnitin, v tem obdobju pa ni zaželeno. Vendar pa obstajajo posebni primeri in klinične indikacije, ko nosečnice in doječe ženske uporabljajo tekoči dodatek.

Zdravniki so zelo priporočljivo, da zavrne zdravilo, če nespečnost, prekomerno razburljivost, in tudi nestrpnost do dodatka.

Kateri obrazec za izdajo je najboljši?

Najbolj priročno in praktično priznana tekočina: ampule, koncentrat, sirup. V primerjavi s tabletami, kapsulami je učinek veliko boljši in hitrejši, saj tekočina hitreje vstopa v kri.

Tekoči L-karnitin se porabi brez redčenja z vodo. Odlična pomoč pri gašenju žeje med treningi. Delež - 0,75 litra vode in 1,5 g snovi. Pred kardiovaskularno vadbo morate piti tekočino iz ampule. Deset minut po zaužitju se koncentracija vitamina B11 v krvi izrazito poveča, pride do povečanja moči in energije, zato postane trening intenzivnejši in produktivnejši.

Prašek L-karnitin lahko raztopimo v vodi. Kljub temu, da se ta oblika absorbira počasneje kot tekočina, je boljša od tablete. Praškasta oblika pomaga doseči najbolj natančen odmerek.

Glavna razlika med vsemi oblikami levega karnitina je v enostavnosti uporabe. Kot za kapsule, tablete, so enostavne za uporabo tako pri delu kot doma. Sirup, prašek se lahko pripravi neposredno na treningu. Zdravilo se dobro ujema z BCAA, termogeniki, vitamini, kavo, čajem. Ne pozabite, da imajo vitamini pozitiven učinek na človeško psiho. Vendar ne morete zlorabiti uživanja pijač, ki vsebujejo kofein, še posebej po dvanajstih popoldne. To negativno vpliva na pritisk.

Če povzamemo zgoraj, se morate osredotočiti na dejstvo, da je L-karnitin varen, neškodljiv. To je najboljši način za normalizacijo presnove, tako da ga lahko pijete ne samo za hujšanje, ampak tudi za povečanje telesne mase. Skrivnost učinkovitosti zdravila je v njegovi uporabi s strogim in rednim treningom, uravnoteženo prehrano. Pred uporabo se je priporočljivo posvetovati s strokovnjakom.

Kaj je L-karnitin in kako ga vzeti?

Športni dodatek je na voljo v različnih oblikah: tablete, kapsule, tekočina

Opis snovi

L-karnitin (levi karnitin) je aminokislina, ki je prisotna v človeškem telesu in pospešuje naravno in izboljšuje presnovo.

Aktivno sodeluje v procesih pridobivanja energije iz maščob. S svojo pomanjkljivostjo telo izgubi sposobnost za obdelavo lipidov, kar vodi v debelost, težave s srcem.

L-karnitin poveča vzdržljivost in zmanjša telesno utrujenost. Prav tako pospešuje obnovo mišičnega tkiva po težkih fizičnih naporih, pomaga zaščititi vlakna pred poškodbami med treningom.

Sprejem snovi v obliki prehranskega dodatka je priporočljiv pri vsakem športu, še posebej pa je vreden pozornosti tistim, ki se ukvarjajo s bodybuildingom, fitnesom in aerobiko.

Dve glavni uporabi sta pogosta:

1. Kot maščobni gorilec za tiste, ki želijo izgubiti te dodatne kilograme (vendar le v kombinaciji s fizičnim naporom).
2. Za povečanje moči imunosti in možganske aktivnosti.

Zgodovina odkritja snovi

Ruski biokemik Gulevich VS skupaj s Krimbergom R.P. najprej je prejel to aminokislino iz mišičnega tkiva in jo pomotoma pripisal skupini vitaminov B. Vendar pa je postalo jasno, da je telo sposobno samostojno proizvajati to snov v ledvicah in jetrih.

V procesu nadaljnjih študij karnitina se je začel pripisovati snovem, ki so potrebne za delovanje encimov (koencimov). To mnenje še vedno držijo znanstveniki.

Kateri izdelki so najbolj?

Večina te aminokisline vsebuje naslednje proizvode (na 100 g):

• goveje meso (95 mg);
• goveji zrezek (94,5 mg)
• svinjina (27,7 mg);
• slanina (23,3 mg);
• raca (18,4 mg);
• losos (10 mg);
• mleko (3,3 mg).

Uporabljajte za hujšanje

Uporaba L-karnitina za hujšanje je priporočljiva le v primeru kombinacije jemanja zdravila in stalnega fizičnega napora (aerobika, živahno hojo, tek, ples, trening na srčno-žilnih napravah). V nasprotnem primeru bo učinek obraten: izzval boš močan in neuporaben apetit. Trajanje usposabljanja mora biti nastavljeno na najmanj 25-30 minut, da se aktivira proces izgorevanja naravnih lipidov. Uporaba tega športnega dodatka bo telesu pomagala pri prehodu na pridobivanje energije iz maščobnih rezerv.

Lahko uvedete nekatere omejitve za porabo ogljikovih hidratov, na primer, da zmanjšajo njihovo skupno količino v hrani za 10%. Zaradi tega jih boste lahko hitreje porabili za usposabljanje, zato se bo kmalu začel mehanizem proizvodnje energije iz lipidov.

Za športnike

Kot že omenjeno, levokarnitin pomaga športnikom, da zaščitijo svoje mišice pred poškodbami, ki se pogosto pojavljajo med vadbo. Tudi vnos snovi poveča vzdržljivost telesa zaradi energije, ki se sprosti v procesu izgorevanja maščobe.

Želite učinkovito aerobno metodo za kurjenje maščob? Naučite se - kako skakati z vrvjo, da izgubite težo.

Tu je delovni program za črpanje kril.

Sprejem prehranskih dopolnil z L-karnitinom v športni prehrani je podoben njihovemu sprejemu za hujšanje, z izjemo odmerkov in pogostosti dajanja, a več o tem kasneje.

Tudi med "prednostmi" prehranskega dodatka za tiste, ki uživajo v športu, so:

• snov vam omogoča shranjevanje zalog glikogena v telesu;
• zmanjšuje občutek lakote, kar je še posebej izrazito po vadbi;
• pozitiven učinek na stanje srčne mišice;
• z redno uporabo zmanjšuje poškodbe;
• shranjuje zaloge BCAA in drugih aminokislin.

V tem primeru je levi karnitin sprejemljiv za druge športne dodatke. Trenutno znanstveniki niso ugotovili omejitev uporabe z drugimi maščobnimi gorilniki, anabolnimi steroidi in dodatki.

Sorte

Na policah trgovin so na voljo naslednje vrste športnih dodatkov:

1. Acetilni karnitin.
2. L-karnitin fumarat.
3. Levocarnitin tartrat.
4. Propionil karnitin.
5. Čisti karnitin.

Prvi tip se priporoča za aktivno aktivnost možganov, da bi izboljšali razmišljanje, saj zlahka prodre v možgane. Druga vrsta bo zelo koristila srčno-žilnemu sistemu.

Tretji tip se zlahka raztopi v telesu, razgradi v vinsko kislino in v čisti aditiv. Najpogosteje za izgubo teže ga uporabite. Propionska različica dodatka je usmerjena predvsem v izboljšanje dela žil, pomaga pri kardiovaskularnih boleznih. V čisti obliki je dodatek podoben delovanju kot levi karnitin tartrat.

Kako vzeti?

Pri intenzivnih obremenitvah levarnitina, pridobljenih iz hrane, telesu morda ne bo dovolj

Najprej ugotovimo, koliko L-karnitina mora telo vzeti. V tkivih striatnih mišic in človeških jeter je vsebovanih skupaj približno 25 g te snovi. Dnevna potreba po telesu je 0,2-0,5 g, pri povečanih obremenitvah pa se potreba poveča na 1,5-2 g.

Delno zaloge L-karnitina se dopolnijo z obrokom, bogatim z beljakovinami. To je lahko belo piščančje meso, ribe, skuta, pšenični kalčki itd. Vendar količina snovi, ki prihaja "zunaj", pogosto ni dovolj (zlasti za športnike). Njegova pomanjkljivost je tisto, kar omogoča polnjenje različnih prehranskih dopolnil.

Odmerek se izbere za vsak posamezen primer, odvisno od stanja telesa, stopnje stresa in izbranega zdravila. Proizvajalci pogosto dajejo navodila za jemanje embalaže aditivov za živila, zato jih ne smete zanemariti.

Splošna priporočila za uporabo

Trajanje jemanja tekočine L-karnitina lahko traja od 1 do 1,5 meseca z možnostjo ponovnega prehoda v 2-3 tednih. Trajanje uporabe prehranskega dodatka v tabletah je 2-6 mesecev.

Dovoljeno je ponoviti do 4-6 tečajev na leto. Več kot 6 mesecev uporabe zdravila ni priporočljivo. Tudi dopolnila z levim karnitinom se ne priporočajo za uporabo med dojenjem in nosečnostjo zaradi nezadostnih podatkov o učinku zdravila na dojenčka.

Kako vzeti snov v tekoči obliki?

L-karnitin je na voljo v tekočih (raztopinah, sirupih, posebnih pijačah, ampulah) in trdnih oblikah (tablete, kapsule). Aditiv je predstavljen tako na trgu prehranskih dopolnil in na trgu zdravil (Elkar in drugi).

Obstaja odličen način sušenja telesa za dekleta.

Tekoči levokarnitin (običajno acetil-levokarnitin) priporočajo zdravniki in strokovnjaki za prehrano, da jemljejo vitaminske koktajle med glavnimi obroki ali 20 minut pred obroki. Ne uporabljajte ga na popolnoma "praznem" želodcu, da bi se izognili negativnim posledicam za mikroflore GIT. Zdravilo je priporočljivo zaužiti v prvi polovici dneva (idealno med zajtrkom in popoldanskim prigrizkom), ker proizvodnja velikih količin energije med sprejemom lahko povzroči težave s spanjem.

Še posebej je primerno, da pred treningom vzamete dodatek v tekoči obliki (udobje doziranja, prijeten okus, ni potrebe po iskanju dodatka).

Včasih so zaželene kapsule ali tablete. Praviloma proizvajalci redko proizvajajo čisti elkarnitin v tekoči obliki: sladila in arome so pogosto prisotni v takih pripravkih. Ta oblika sproščanja je dražja od drugih.

Kako vzeti dodatek v tabletki ali prahu?

Pravila za jemanje L-karnitina v tabletah ali prahu se na splošno ne razlikujejo od priporočil za jemanje zdravila v tekoči obliki. Razen če je vredno pozornost nameniti vsebini snovi v eni tableti ali kapsuli. Nutricionisti priporočajo pitje snovi s sokom ali negazirano mineralno vodo.

Zdravilo se v obliki tablet absorbira v telesu nekoliko dlje kot pri tekoči varianti.

Tablete so bolj primerne za sprejem, da se normalizira delovanje srca. V boju proti "ekstra" kilogramom in med športnim treningom se priporoča uporaba dodatka v tekoči obliki.

Ne pozabite, da je treba med jemanjem levarnitina v kateri koli obliki sproščanja omejiti uporabo izdelkov, ki vsebujejo kofein, da ne bi preobremenili živčnega sistema.

Glavne napake

Vsako prehransko dopolnilo zahteva posebno pozornost pri pravilni uporabi. Koristi karnitina bodo minimalne, če: t

1. Prekinite optimalni čas sprejema. Vrhunec delovanja zdravila se pojavi 20-30 minut po njegovi uporabi. Učinek traja do 2 uri. Poskusite uporabiti športni dodatek vsaj 15-20 minut pred treningom.
2. Premajhen odmerek. V tem primeru je več bolje kot manj. Prevelik odmerek zdravila lahko povzroči drisko, vendar so to zelo redki primeri.
3. Karnitin sam po sebi ne pomaga pri izgubi telesne mase ali ohranjanju telesne mase. Zato ne pozabite na usposabljanje, pravilno in uravnoteženo prehrano.

Pregledi športnikov o prehranskih dopolnilih

Tako na netu kot v najbližji telovadnici lahko srečate ljudi, ki v treningih uporabljajo levi karnitin. V večini primerov pozitivno govorijo o tem športnem dodatku, medtem ko ugotavljajo, da ne bo delovalo, če sedite na kavču z zloženimi rokami.

Pravzaprav je na svetu veliko kritikov, ki se sklicujejo na vprašljive študije o učinku »nad« odmerki športnega dodatka na telo športnika. Verjamejo, da karnitina ni treba jemati iz naravne hrane, vsi argumenti o njenih koristih pa so preprosto oglaševanje in trženje proizvajalcev športne prehrane.

Do sedaj o tem dejansko ni soglasja. Hkrati pa je veliko primerov, ki kažejo, da se je od sprejetja dodatnih odmerkov priljubljenega koencima pri ljudeh napredek pri usposabljanju glede izgorevanja maščob in povečanja vzdržljivosti bistveno izboljšal. Kakšne so vaše izkušnje s karnitinom? Ali jemljete mnenja kritikov ali proizvajalcev športne prehrane?