Katera živila odstranijo holesterol iz telesa?

• Hipoglikemija

Kot veste, je holesterol pomemben del krvi, brez katerega normalno delovanje organov in sistemov ni mogoče. Z vsemi koristmi te snovi je prekomerna količina zelo nezaželena in prekomerno zmanjšanje. V vsakem primeru je pomembno, da poskušate ohraniti ravnovesje maščobne snovi, vendar mnogi morda ne vedo, kako to narediti, in odstranite od telesa presežek holesterola.

Kaj je holesterol?

Pod holesterol je treba razumeti netopne maščobne snovi. Zagotavlja ustrezno in polno delovanje človeškega telesa. Snov je del skoraj vseh celičnih membran, vendar jih je največje v živcih (nevroni), holesterol pa prispeva tudi k proizvodnji določenih hormonov.

Samo telo lahko proizvede približno 80 odstotkov holesterola, preostanek pa je treba pridobiti iz hrane. Če je količina snovi v telesu velika, je verjetnost ateroskleroze velika.

Za to resno bolezen telesa je značilna aktivna tvorba plakov na vseh žilnih stenah. Sčasoma lahko znatno povečajo svojo velikost in obseg, kar vodi v blokado žilnega lumna. Ta proces vodi do izjemno negativnih sprememb v bolnikovem zdravstvenem stanju, pojavu krvnih strdkov, kar lahko privede do nenadne smrti.

Da bi preprečili takšne situacije, je pomembno, da lahko iz telesa odstranite odvečni holesterol. To je mogoče storiti pod pogojem normalizacije moči. Ta korak bo ključ za začetek vračanja telesa v normalno stanje in vzdrževanje maščobne snovi na optimalni ravni.

Kako jesti z visokim holesterolom?

Holesterol je koristen in škodljiv. Iz škodljivega holesterola (nizke gostote), ki ga je treba odstraniti, ga nadomestimo s snovjo visoke gostote. Zdravi holesterol v velikih količinah najdemo v mastnih vrstah rib:

Te sorte rib je povsem mogoče, da si dovolite dvakrat na teden, vendar ne več kot 100 gramov. Če to ni preveč pogosta poraba, se bo kri vzdrževala v tekočem stanju, kar bo omogočilo izboljšanje slike bolezni. Zaradi delovanja dobrega holesterola se krvni strdki v žilah in arterijah ne bodo pojavili in kri bo lahko krožila skozi posode brez ovir, vendar boste morali skrbno izbirati izdelke ves čas.

Nič manj koristna za telo oslabljeno zaradi holesterola in oreščkov vseh vrst. Kljub relativno visoki vsebnosti maščob so oreški vir mononenasičenih maščobnih kislin, ki blagodejno vplivajo na stanje krvi in ​​njeno prehodnost.

Takšne maščobe sploh niso nevarne in koristne, vendar pod pogojem strogega odmerjanja zdravila. Zdravniki priporočajo uživanje 30 gramov oreškov 5-krat na teden. Matice so lahko različne:

Ne bi bilo odveč jesti sezamovih, lanenih ali sončničnih semen, to so izdelki, ki proizvajajo holesterol, vendar ne nujno v naravnem stanju. Ne morete prepražiti semena!

Normalno in popolno življenje lahko dosežemo z vključitvijo v prehrano rastlinskega olja. Najbolje je, da ustavite izbiro na: lan, oljka, soja, sezam. Te sorte dragocenih olj je treba zaužiti v njihovi naravni obliki, tako da lahko prinesejo holesterol. Kategorično, da ne morete prepražiti ničesar na njih, ker bo imela negativen vpliv ne samo na plovila, ampak tudi na celoten prebavni sistem in stopnja holesterola pri ženskah v krvi, bo zagotovo višja.

Če imate sladkorno bolezen in nameravate poskusiti nov izdelek ali novo jed, je zelo pomembno, da preverite, kako se telo odziva nanj! Priporočljivo je meriti raven sladkorja v krvi pred obroki in po njih. To je priročno, če to storite z merilnikom OneTouch Select® Plus z barvnimi konicami. Ima ciljne razpone pred in po obroku (po potrebi jih lahko individualno prilagodimo). Namig in puščica na zaslonu bosta takoj pokazala, ali je rezultat normalen ali če je bil poskus s hrano neuspešen.

Dobro je, da začinite že pripravljene jedi s takšnimi naravnimi maščobami, predvsem zelenjavnimi solatami. Poleg tega je treba v prehrano pogosteje vključiti oljke in proizvode na osnovi soje. Organu bodo prinesli samo koristi in lahko prinesejo holesterol.

Za umik presežnega holesterola lahko in mora jesti grobo vlakno, in vsak dan. Najdemo ga v takšnih izdelkih:

Zelo pomembno je, da te izdelke vključite v dnevno prehrano, saj prispevajo ne le k odstranitvi nepotrebnega holesterola, ampak tudi vodijo črevesje v normalno stanje.

Ne smemo pozabiti na pektin. Prav tako odstrani maščobno snov iz telesa. Veliko pektina v vseh vrstah citrusov, sončnic, jabolk, lubenice. Ta izjemno dragocena sestavina pomaga vzpostaviti metabolizem v telesu in odpravlja toksine. Poleg tega, pektin, odstrani soli težkih kovin.

Vse izdelke, ki vsebujejo pektin, lahko uživajo v neomejenih količinah tisti, ki živijo v megalopolisih in mestih z razvito industrijo v obliki številnih industrijskih podjetij.

Za idealno raven holesterola je treba opustiti težke maščobe, kot so tiste v mesu (govedina in jagnjetina). Še vedno morate omejiti porabo:

• polnomastno mleko;
• kisla smetana;
• sir;
• Krema;
• maslo.

Maščobno meso bo racionalno nadomestila ptica brez kože.

Način pitja z visokim holesterolom

V primeru odvzema holesterola bo koristno zdravljenje na osnovi sokov, lahko pa so tudi zelenjava, jagodičje ali sadje. Največja korist bo prinesel sok ananasa, pomaranče in grenivke. Če v sok dodamo malo limoninega soka, se bo učinek na telo večkrat povečal.

Dobro je uporabiti sokove iz pese in korenja, vendar le v tistih primerih, če ni odpovedi jeter. Pri telesnih boleznih lahko take tekočine začnete jemati iz majhnih količin, na primer čajne žličke, ki vsakič poveča odmerek.

Zeleni čaj ima edinstvene lastnosti. Če ga pijete razumno, bodo koristi neprecenljive. Ta čaj ne bo samo prinesel slabega holesterola, ampak bo tudi pripomogel k zmanjšanju teže.

Ugotovljena je bila tudi učinkovitost zdravljenja z mineralno vodo, vendar le z dovoljenjem zdravnika.

Ljudski načini, kako se znebiti slabega holesterola

Pomembno je jesti tista živila, ki odstranjujejo neželen holesterol. Če govorimo o ljudskih sredstvih za doseganje teh ciljev, potem lahko veliko sadja in zelišč kakovostno in dovolj hitro pomagamo pri odpravljanju holesterola nizke gostote, ki zgosti kri in vodi v nastanek tromboze.

Lipa Ta zdravilna barva ima lahko zdravilni učinek na osebo. Za to morate posušene cvetove obrniti v prah z mlinom za kavo ali malto. Nastalo moko se vzame trikrat na dan za žličko. Trajanje take terapije je 1 mesec.

Po tem času lahko vzamete 14-dnevni odmor in takoj začnete še en mesec mesečnega jemanja limete v enaki količini. To bo pomagalo okrepiti stene krvnih žil, normalizirati delovanje jeter in žolčnika. Za to se barva lipe zmeša z choleretic agenti in porabi v celih tečajih za 14 dni. Ta zelišča vključujejo:

• koruzna svila;
• vrč;
• osat;
• immortelle

Fižol Nič manj priljubljen način za odstranjevanje holesterola je uporaba tega stročnika (lahko ga nadomestite z grahom). Morali boste vzeti pol skodelice fižola in naliti vodo čez noč. Zjutraj zamenjajte vodo, nalijte sode na konico noža in kuhajte, dokler ni pripravljena. Potem vzemite fižol 2-krat. Trajanje tečaja - 3 tedne.

Koren dandeliona Korenine se posušijo in spremenijo v moko. Ne zmanjšajo le holesterola, temveč tudi odstranijo strupene snovi iz telesa. Vsakič pred obrokom morate vzeti čajno žličko zdravila in potek zdravljenja bo šest mesecev. Če se zavestno zdravite s to metodo, potem se bo po določenem času začutil jasen napredek.

Zelena Gre za njegove stebla. Treba jih je rezati in namočiti v vrelo vodo za nekaj minut. Nato se morajo stebla izvleči, potresemo s sezamom, soljo in začiniti z oljčnim oljem prvega hladnega stiskanja. Rezultat je prijetno in okusno jed. Uporaba je dovoljena kadarkoli, še posebej, če želite telo nasičiti. Tisti, ki trpijo zaradi nizkega krvnega tlaka, se morajo vzdržati takšne hrane.

Visok holesterol lahko dosežemo na normalni ravni samo zaradi nadzora prehrane in če veste, katera živila imajo veliko holesterola. Če bo to storjeno, se bo zmanjšalo število plasti holesterola in preprečil pojav novih. Ta rezultat lahko dosežete z ustvarjanjem uravnoteženega menija za vsak dan.

Bolje je, da ne jedo školjk (to so kozice, raki, jastogi). Dobro je omejiti maslo z visoko vsebnostjo maščobe in rdeče meso. Najbolje je, da se odločite za morske ribe ali lupinarje. V njih je dovolj vsebina snovi, ki odstranjujejo holesterol. Zelenjava in ribe se lahko zaužijejo brez omejitev, kar je predpogoj za odstranitev holesterola iz krvi. Poleg tega je to riba in zelenjava - to je odlična preventiva bolezni srca in krvnih žil.

Nadzor kakovosti vašega holesterola je preprost. Da bi to naredili, bo dovolj, da damo vensko kri za ustrezno analizo, ki bo natančno pokazala raven holesterola v krvi v tem trenutku.

Katera živila hitro zmanjšajo škodljiv holesterol v krvi?

Povišana raven "slabega" holesterola v krvi vodi do razvoja resnih bolezni srca in ožilja. Zdravljenje z drogami pogosto povzroči neželene učinke, namesto da bi izboljšali dobro počutje, so prizadeti drugi vitalni organi. Kateri izdelki znižujejo holesterol v krvi, ga hitro odstranite iz telesa, lahko razumemo tako, da preučimo njihovo biokemično sestavo.

Koristne zeliščne sestavine

Nekatera zelenjava, sadje, stročnice in žita so znani po zmanjšanju ravni "slabega" holesterola v krvi in ​​povečanju HDL. Pozitiven rezultat je posledica nekaterih sestavin rastlin, ki jih najdemo v sestavi teh izdelkov.

Fitosteroli

To so koristne rastlinske snovi, ki jih najdemo v rastlinah. Za človeško telo opravljajo enako funkcijo kot holesterol, hkrati pa zmanjšujejo absorpcijo škodljivih lipidnih spojin v črevesju in spodbujajo njihovo izločanje. Redna poraba izdelkov, ki vsebujejo fitosterole, pomaga nadzorovati raven holesterola v krvi.

Izdelki, ki prinašajo holesterol:

• mandlji;
• soja, oljčno olje;
• sveža zelenjava in sadje;
• fižol;
• brusnice;
• zelena;
• Kombucha;
• pšenični kalčki;
• pšenica, rižni otrobi.

Bogata s fitosteroli in svežimi jagodami: brusnicami, grozdjem, borovnicami, malinami, granatnimi jabolki. Poleg tega ti izdelki vsebujejo veliko esencialnih vitaminov, mikroelementov, opravljajo antioksidativno funkcijo, očistijo telo pred toksini in toksini. Za povečanje ravni dobrega holesterola v telesu, morate piti brusnični sok.

Polifenoli

Te naravne rastlinske snovi spodbujajo proizvodnjo lipoproteinov visoke gostote (HDL) v telesu, delujejo kot naravni antioksidanti, pomagajo zmanjšati LDL. Uživanje hrane bogate s polifenoli v obliki svežih sokov, pire krompirja, lahko povečate vsebnost HDL v krvi za 5% v 1,5-2 mesecih.

Izdelki proti holesterolu:

• riž, rdeče fermentiran;
• jagode;
• granatno jabolko;
• rdeče grozdje, vino;
• brusnice;
• fižol;
• črni riž;
• kakav

Raziskave, ki so jih izvedli znanstveniki, dokazujejo, da lahko po prehrani, bogati z rastlinskimi polifenoli, znatno zmanjšate tveganje za nastanek raka, bolezni srca in ožilja, endokrinih in osteoporoze.

Pomembno je! Jejte hrano, pijače potrebujete sveže ali po minimalni toplotni obdelavi s paro.

Hrana, ki je bila izpostavljena toploti, izgubi količino koristnih sestavin za 30–50%.

Resveratrol

Je aktivna kemikalija, ki jo morajo rastline odbiti od parazitov. Pri ljudeh pomaga upočasniti nastanek holesterola v stenah krvnih žil, kar zmanjša raven lipoproteinov visoke gostote v krvi.

Izdelki, ki zmanjšujejo holesterol in čiščenje posode: t

Koristno je piti rdeče vino, vendar lahko uporabite največ eno steklo na dan. Lastnosti teh izdelkov vam omogočajo, da jih uporabite za preprečevanje kardiovaskularnih bolezni, malignih tumorjev, da podaljšate življenje.

Nenasičene maščobne kisline

Za normalizacijo razmerja škodljivega in koristnega holesterola mora telo pridobiti nenasičene kisline iz živilskih proizvodov, ki se ne proizvajajo neodvisno (omega-3, omega-6). Te snovi pomagajo očistiti in okrepiti stene krvnih žil, preprečiti nastanek holesterola, krvnih strdkov, normalizirati metabolizem lipidov.

Glavni viri nenasičenih maščobnih kislin so zelišča in izdelki za zniževanje holesterola: t

• ribe: papaline, sled, losos, krap;
• ribje olje;
• Bučna semena;
• olje iz lanenega semena;
• grozdje (zrnje);
• mandlji;
• rdeči riž;
• trave mlečnega čička;
• Kombucha;
• kakav;
• ingver;
• zelena

Ogrlice in druge vrste maščobnih rib telesa hranijo z nenasičenimi kislinami, potrebnimi za sintezo lipoproteinov visoke gostote.

Živalske maščobe prispevajo k tvorbi lipidnih spojin v krvnih žilah, ki tvorijo plasti holesterola. Nenasičene maščobe prosto prehajajo skozi arterije. Zato je treba pri pripravi prehrane pripraviti z dodatkom naravnih rastlinskih olj s hladnim stiskanjem.

Rastlinska vlakna

Da bi znižali raven škodljivega holesterola in povečali vsebnost krvi v zdravih, morate jesti živila, bogata z vlakninami. Groba rastlinska vlakna so nepogrešljivi pomočniki v boju proti lipoproteinom nizke gostote. Njihove glavne lastnosti so: upočasnitev procesa asimilacije maščob in ogljikovih hidratov, normalizacija črevesne gibljivosti in celotnega dela prebavnega trakta, stimulacija presnove lipidov. To zmanjšuje absorpcijo škodljivega holesterola v črevesne stene.

Pektin rastlinskega polisaharida najdemo v vsem sadju in zelenjavi. Prispeva k normalizaciji presnove lipidov, zmanjšuje holesterol. Pektin zaradi svojih ovojnih lastnosti preprečuje absorpcijo "slabega" holesterola v kri in ga odstrani iz telesa.

Seznam živil, ki vsebujejo vlakna: t

• Žitna kaša;
• avokado;
• Šampinjoni;
• mandlji;
• brusnice;
• rdeči riž;
• Lanena semena;
• gob za ostrige;
• mlečni čičer;
• jajčevci;
• grozdje;
• jagode: robide, jagode, ribez;
• pesa;
• zeleni fižol;
• zelena

Pšenica, ajda, žit iz ječmena ali ječmena, rjavi, rjavi in ​​divji riž so primerni za zmanjšanje holesterola. Priporočljivo je uporabiti za kuhanje polnozrnate moke, ki vsebuje pektin. Rdeči riž ima posebne pigmente, ki povečajo raven dobrega holesterola.

Hrana za zniževanje holesterola, ki vsebuje pektin: t

• pesa;
• Sušene jagode drenja;
• grozdje;
• zelena;
• jajčevci;
• jagodičevke;
• jabolka
• brusnice.

Pektin normalizira delovanje prebavnega trakta, stimulira presnovne procese, opravlja antioksidacijsko funkcijo. Snov se ne raztopi, absorbira škodljive toksine in holesterol, jih odstrani iz telesa.

Pektin mora biti prisoten v dnevni prehrani in mora biti vsaj 15 gramov. Ne priporočamo uporabe pektina v obliki prehranskih dopolnil brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom.

Diete za zniževanje holesterola

Naslednje so prepovedane in dovoljene hrane (tabela) za ljudi s povišano stopnjo "slabega" holesterola.

Prepovedani mesni izdelki: t

• svinjina;
• jagnjetina;
• račje meso;
• Klobase;
• klavnični odpadki;
• prekajeno meso;
• konzervirane hrane.

Dovoljeni mesni izdelki:

Prepovedani mlečni izdelki:

Dovoljeni mlečni izdelki:

• alkohol;
• Kava;
• sladke gazirane pijače.

• sveži sokovi;
• zeleni čaj;
• sok iz brusnic;
• rdeče vino.

Prepovedana ocvrta zelenjava. Dovoljena zelenjava, sadje in jagode:

• vsa sveža ali parjena zelenjava,
• sadje, sveže jagode ali pire krompir,
• Zelenjavne solate;
• brusnice.

• ocvrte ribe;
• rdeči in črni kaviar.

• losos;
• papaline;
• krap;
• sled;
• losos;
• ribe, pečene ali parovane.

Prepovedane vroče začimbe in majoneza. Dovoljena je uporaba ingverja, belega popra, gorčice.

Lahko uporabite naravna rastlinska olja, kot preliv v zelenjavne solate in enolončnice.

Ne morete jesti ocvrta jajca, lahko kuhana, vendar ne več kot 3 kose na dan.

Prepovedano je jesti kokos, lahko - mandlje, arašidi, orehi. Ne morete jesti testenin, bel kruh, lahko - kruh, pecivo iz polnozrnate moke. Pšenični kalčki so koristni.

• mlečni čičer;
• koren regrata;
• glog;
• ginseng.

Vzorčni meni za visok holesterol

Če želite, da je meni pravilno, morate razmisliti, katere koristne komponente so v sestavi živilskih izdelkov. Vsebovati morajo pektin, antioksidante, fitosterole, nenasičene maščobne kisline, polifenole, vitamine.

Za zajtrk lahko pripravite vse žitarice (pšenico, oves, riž, ajdo), jedite eno svežo jabolko, pomarančo ali kakšne jagode, pijte zelenjavne in sadne sokove. Uporaben svež kakav s posnetim mlekom.
Za kosilo, kuhamo juho v zelenjavni juhi, lahko uporabimo gobe, vendar ne moremo dodati zazharku. V juho, lahko daš malo maščobe kisle smetane. Postrežemo z kuhanim fižolom ali pečenim jajčevcem. Svežo zelenjavo, zeleno in drugo zelenjavo dodamo solati, začinjene z oljčnim ali lanenim oljem.

Iz mesnih jedi lahko pojedete kuhano piščančjo prsi ali teletino s svežo zelenjavo. Prav tako je dovoljeno kuhati parne kose. Ribe: papaline, soljeni losos, sled, pečeni krap, postrv.

Koristno je jesti jagode čez dan, piti sveže stisnjene sadne sokove, brusnični sok, zeliščne čaje, ki znižujejo holesterol.

Za večerjo strežejo solato, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, zeleni čaj z žlico medu. Hrana za spanje mora biti lahka. Dnevni tečaj kruhov otrok - 60 g, ne morete uporabiti več kot 30 gramov sladkorja čez dan.

Dnevna prehrana mora biti zasnovana tako, da zadovolji telesne potrebe po vitaminih in elementih v sledovih. Zato je treba živila spreminjati, morate jesti 5-krat na dan v majhnih porcijah.

Gobe ​​z visokim holesterolom

Kot del glive so uporabne sestavine, ki imajo antioksidantne, protivnetne in protivirusne lastnosti. Poleg tega glivice normalizirajo metabolizem lipidov v telesu. Posebna snov lovastatin, ki vsebuje gobe, upočasni sintezo holesterola v jetrih, poveča raven HDL v krvi, izloča LDL v črevesju.

Najbolj koristne so ostrige in šampinjoni. Redno uživanje na povišani ravni holesterola, ateroskleroza hitro zmanjša LDL za 10%, prispeva k uničenju lipidnih plakov v krvnih žilah, preprečuje nastanek krvnih strdkov. Šampinjoni so naravni antioksidanti, ki iz telesa odstranijo škodljive strupe in toksine. S temi lastnostmi goba presega kalitev pšenice, bolgarske paprike in buče.

Šampinjoni vsebujejo veliko količino bistvenih vitaminov, elementov v sledovih in rastlinskih beljakovin, ki lahko nadomestijo mesne in mlečne izdelke, se zlahka absorbirajo v telo in hitro zadovoljijo z lakoto.

Pri povišanem holesterolu je treba gobe kuhati za par ali peči z zelenjavo, kuhano, posušeno. Goba vsebuje največ hranil v pokrovčku. Majhna količina kalorij omogoča uporabo gob med različnimi dietami.

Prepovedano je jesti pečene ali konzervirane gobe. Jedo gob lahko zmanjša tveganje za aterosklerozo, srčni napad, kap, rak.

Korenina ingverja

Koristne lastnosti te začimbe se pogosto uporabljajo v receptih tradicionalne medicine. Talni koren se uporablja za zdravljenje ateroskleroze, bolezni sklepov in visokega holesterola v krvi.

Ingver pomaga pri redčenju krvi, kar preprečuje nastanek krvnih strdkov v žilah. Pikantni koren normalizira presnovo lipidov, očisti stene arterij iz plasti holesterola. Ginger vsebuje posebno gingerolno snov, ki pomaga pospešiti sežiganje maščob v telesu, nadzoruje raven koristnega lipoproteina.

Ta aktivna sestavina spodbuja hitro nasičenje, zato se učinkovito uporablja v nizkokaloričnih dietah.

Z zvišanim holesterolom je koristno piti čaj, v katerega je dodan kos korena. Da bi bilo to, ingver utrli na fino Rende in prelijemo z vrelo vodo, dodamo čajno žličko medu in nekaj kapljic limoninega soka v skodelico. Pijača bi se morala kuhati 60 minut, potem pa se lahko pije kot običajen čaj.

Še en recept za čaj: ingver narežemo na majhne rezine, zalijemo z vodo in kuhamo 10 minut. Nato dodamo med in limonin sok. Pijte pijačo, ki jo morate filtrirati.

Kot aromatično začimbo dodamo zelenjavne solate in druge jedi. Uporablja se za zmanjšanje telesne mase, normalizacijo lipidnih procesov, znižanje krvnega tlaka. Ginger je kontraindiciran za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja. Ne morete dodajati ali kuhati začimb pred spanjem, da ne bi motili nespečnosti.

Mlečni osat

Mlečni osat ima choleretic lastnosti, prispeva k odstranitvi presežnega holesterola. Nenasičene maščobne kisline v svoji sestavi prispevajo k povečanju ravni HDL, antioksidacijski učinek pomaga očistiti telo toksinov in toksinov. Mlečni osat pospešuje presnovne procese, normalizira črevesno mikrofloro. Nanesite rastlino sveže, posušeno in v prahu.

Na ta način kuhamo mlečni osat: 1 čajno žličko zelišča napolnimo z 250 ml vrele vode in jo pustimo infundirati 15 minut. Potrebno je piti tak čaj v topli obliki zjutraj in zvečer pol ure pred obroki.

Zdravljenje visokega holesterola se izvaja s sokovi iz sveže rastline. Stisnite iz zdrobljenih listov. Za povečanje roka uporabnosti pripravljeni sok doda vodko (4: 1). Pijte infuzijo mora biti 1 čajna žlička pred obrokom zjutraj.

Pri kuhanju se uporablja mlečni osat, zeleni listi pa se lahko dodajo solati. Cvetje in korenina se uporabljata kot začimba. V lekarnah lahko kupite zelišča v čajnih vrečah. V vsako posodo se doda mlečni osat v obliki prahu.

Mlečni osat lahko povzroči neželene učinke. Da bi se temu izognili, se morate pred začetkom zdravljenja posvetovati s svojim zdravnikom.

Kombucha

Znan po svojih koristnih lastnostih pri visokem holesterolu in Kombucha. Normalizira metabolizem lipidov, lajša vnetje, preprečuje razvoj ateroskleroze, iz telesa izloča toksine.

Goba se uporablja v obliki infuzije zjutraj na prazen želodec. Čez dan lahko pijete do 1 litra terapevtskega sredstva. Gobo lahko napolnimo z listi maline, kupine, breze in cvetov limete.

Sveža zelenjava, sadje, jagode: rdeče grozdje, mandlji, brusnice, kakav, jajčevci, papaline, kombucha, rdeča paprika, žita, fermentirani riž bodo pomagali hitro zmanjšati raven škodljivega holesterola. In to je nepopoln seznam zdravilnih izdelkov. Pomembno je, da je hrana uporabna in da lahko telo nasiči s potrebnimi snovmi, normalizira metabolizem lipidov.

Izdelki, ki znižujejo raven slabega holesterola

Po statističnih podatkih večina ljudi trpi za visokim holesterolom, kar je povezano z neustreznim načinom življenja, slabimi navadami, neuravnoteženo prehrano.

Kakšna je nevarnost

Visok holesterol je nevaren pri razvoju hudih bolezni srca in ožilja. Zelo pogosto zdravila, predpisana za zmanjševanje holesterola, povzročajo neželene stranske učinke, negativno vplivajo tudi na jetra in ledvice.

Vendar, glede na to, da približno 20% maščobe prihaja iz hrane, lahko uporabite posebno dieto, prilagodite prehrano in odstranite potencialno nevarne delce iz telesa. Če želite to narediti, morate vnesti izdelke, ki izločajo holesterol.

Izdelki z rastlinskimi sestavinami

Znanstvene študije že dolgo dokazujejo, da določene vrste sadja, zelenjave in žitaric znižujejo raven holesterola. Učinek se doseže zaradi rastlinskih snovi, ki sestavljajo te izdelke.

Fitosteroli (fitosteroli)

Rastlinski steroli, ki so ogljikovodične snovi, ki so del membran rastlinskih celic.

Pozitivno vplivajo na delo celotnega organizma. Fitosteroli zmanjšajo črevesno absorpcijo škodljivih delcev holesterola in jih pripeljejo ven.

Proizvodi, ki vsebujejo fitosterole, vključujejo: t

• Rastlinska olja za hladno čiščenje;
• mandlji;
• divje jagode: brusnice, borovnice;
• sadje: avokado, grozdje;
• zelena, koromač;
• Japonski (čaj) gob ali medusomitset;
• žitne pšenice;
• pšenica, rižni otrobi.

Fitosteroli imajo antioksidativne lastnosti, očistijo telo od toksinov, toksinov, škodljivih snovi, lipoproteinov nizke gostote. Da bi povečali "dober" holesterol, je zelo koristno jesti solate iz sveže zelenjave, začinjene z sojo ali olivnim oljem, in piti sveže sokove.

Polifenoli

Rastlinski polifenoli - fenolne kisline, flavonoidi, lignani.

Vsakodnevna uporaba izdelkov, obogatenih s polifenoli, zmanjšuje holesterol, ščiti pred razvojem raka, diabetesa, osteoporoze. Poleg tega so polifenoli močni antioksidanti.

Živila z visoko vsebnostjo polifenolov:

• granatno jabolko;
• rdeče grozdje;
• naravno rdeče vino;
• zelena jabolka;
• sladki krompir;
• rdeči fižol;
• črni riž;
• paradižniki;
• sirek iz žitaric (rjava ali črna zrna);
• naravna temna čokolada;
• kakav;
• zeleni čaj;
• kurkuma

Fenolne kisline, flavonoidi in lignani se pri intenzivni toplotni obdelavi izdelkov hitro razgradijo. Zato je treba živila, bogata s temi snovmi, zaužiti sveže, z minimalno toplotno obdelavo. Telo zelo dobro absorbira polifenolne spojine nerazredčenega soka brez sladkorja.

Resveratrol (fitoaleksini)

Snovi z antibakterijskim, protiglivičnim učinkom. Pri rastlinah je njihov glavni namen varovanje, odganjanje posevkov škodljivih žuželk, kakor tudi hitro obnavljanje rastline, če je poškodovana.

Pri ljudeh imajo fitoaleksini vlogo antioksidantov, ki preprečujejo razvoj oksidativnega stresa, zaradi katerega nastajajo prosti radikali. Tudi te snovi upočasnijo nastanek holesterola, ki ščitijo arterije, s čimer postanejo njihove stene trajnejše in odstranijo lipoproteine ​​nizke gostote iz telesa.

Izdelki, ki vsebujejo resveratrol: t

• rdeče grozdje (oziroma njegovo lupino);
• kakavova zrna;
• rdeče vino;
• paradižniki;
• slive;
• arašidi;
• sladka paprika;
• ingver.

Poleg odstranjevanja "slabega" holesterola iz telesa, resveratrol izboljšuje možgansko aktivnost, spomin, pozornost, pospešuje regeneracijo tkiv, razgrajuje maščobe in tako pomaga odpraviti prekomerno telesno težo.

Nenasičene maščobne kisline

Omega-3 in omega-6 kisline se ne proizvajajo v človeškem telesu, vendar so zelo pomembne za obnovo celičnih membran, oziroma za uravnavanje razmerja med "slabim" in "dobrim" holesterolom, čiščenje žilnih sten iz plakov, njihovo elastičnost.

Izdelki z visoko vsebnostjo maščobnih kislin: t

• mastne vrste rib: sled, tuna, skuša;
• ribje olje;
• semena grozdja, olje grozdnih pešk;
• rdeči riž;
• kakavova zrna;
• bučna semena.

Za razliko od živalskih maščob se nenasičene maščobne kisline ne usedajo na stene krvnih žil. Prosto preidejo skozi arterije, krepijo, da postanejo bolj elastični.

Rastlinska vlakna

Vlakna so eden najpomembnejših elementov v prehrani. Telesna vlakna grobih rastlin se ne prebavijo. Delujejo kot goba, ki absorbira toksine, žlindre.

Vlakna so nepogrešljiva pomoč v boju proti škodljivemu holesterolu. Zaradi tega je proces asimilacije živalskih maščob in ogljikovih hidratov manj intenziven, spodbuja metabolizem lipidov, povečuje motiliteto črevesja. To zmanjšuje absorpcijo lipoproteinov nizke gostote, večina pa se izloča iz telesa.

Živila z visoko vsebnostjo vlaknin:

• polnozrnate žitarice;
• otrobi;
• stročnice;
• sadje;
• zelenjava;
• lanena semena.

Da bi odstranili odvečni holesterol iz telesa, je koristno jesti ječmen, ajdo, pšenično žito, riž. Zelo koristno je peči svežega kruha iz polnozrnate moke.

Pektin

Pektin - polisaharidi, ki so močni enterosorbenti. Njihova glavna naloga je normalizacija presnove. Pektin zmanjša holesterol, izboljša delovanje črevesnih motorjev, zmanjša tveganje za ishemijo, anemijo, očisti telo nevarnih snovi, soli težkih kovin, pesticide, radioaktivne snovi.

Izdelki, ki vsebujejo pektin: t

Delež pektinskih snovi, ki vstopajo v telo dnevno, mora biti vsaj 15 g. Ni priporočljivo, da se naravni pektini nadomestijo z biološko aktivnimi dodatki brez priporočila zdravnika.

Gobe

Šampinjoni, gobe ostrig vsebujejo snovi, kot je lovastin. Upočasnjujejo proces nastajanja holesterola v jetrih, pospešujejo odstranjevanje lipoproteinov nizke gostote iz telesa.

Redno uživanje gob hitro zmanjša količino škodljivega holesterola za 5-10%, uniči aterosklerotične plake v žilah. Vse gobe so močni antioksidanti, ki telo rešujejo nevarnih toksinov. Gobe ​​so hranljive, s hiperholesterolemijo, so odlična alternativa mesnim jedem.

Ginger Root

Gingerol je del korenine ingverja. To je posebna snov, ki pospešuje sežiganje maščob, kar pomaga ohranjati dobre ravni holesterola v normalnem stanju. Korenina ingverja spodbuja hitro nasičenje. Zato je priporočljivo, da ga uporabljate v nizkokaloričnih dietah.

Ginger čaj je zelo koristen za boj proti holesterolu. Za to, 1 čajno žličko. podrgnil korenino, ki ste ga zvarili z vrelo vodo, vztrajajo. Ko se pijača rahlo ohladi, dodamo 1 žličko. med, nekaj kapljic limoninega soka. Čaj je topel. Zdravljenje pijače ingver je približno 1 mesec. Čaj se pije zjutraj in popoldan. Ne priporočamo ponoči jemati ingverjeve pijače. Ima tonične lastnosti in lahko povzroči nespečnost.

Kako odstraniti slab holesterol: koristna priporočila

Za večji učinek sledite preprostim pravilom:

• Maščobne vrste rib priporočamo 2-3 krat / tedensko, ne več. Hkrati del ne sme presegati 100 g.
• Orehi imajo veliko maščobnih kislin. Prinašajo velike koristi, vendar z optimalno porabo. Nutricionisti ne priporočajo uživanja več kot 30 gramov oreškov / dan.
• Izdelki, obogateni s pektinom, se ne smejo zlorabljati pri boleznih prebavnega sistema.
• Za zmanjšanje holesterola bodo morali opustiti izdelke, ki vsebujejo težke maščobe: mastno meso, mleko, sir, smetana, maslo, kislo smetano.
• Za odstranitev škodljivega sterola iz telesa uporabite bolj zeleni čaj, zelenjavne ali sadne sokove, sadne pijače, sadne napitke namesto običajnega čaja ali kave.

Gradivo, ki so ga pripravili avtorji projekta.
glede na uredniško politiko spletnega mesta.

Živila, ki odstranjujejo holesterol iz telesa

V boju proti visokemu holesterolu bodo koristna vsa sredstva, vendar je prehrana prva na seznamu. Obstajajo živila, ki holesterol iz krvne plazme odstranijo hitreje in bolje od drugih. Če postanejo osnova prehrane, bo bolna oseba kmalu začutila izboljšanje stanja, lahkotnost in povečano moč.

Prvo mesto v boju proti visokemu holesterolu je pravilna prehrana.

Zakaj je posebna pozornost namenjena prehrani pri aterosklerozi? Zelo preprosto je. Tablete, postopki, telesna dejavnost - vse to je bolna oseba, ki negativno zaznava, čeprav ne kaže aktivnih čustev. Z jemanjem iste osebe z visoko stopnjo slabega holesterola ni samo s toploto, ampak z resnično ljubeznijo. To je hrana, ki je najverjetneje povzročila zvišanje ravni holesterola. Zdaj mora oseba pomagati, ga naučiti izbrati pravo hrano, ki lahko iz telesa odstrani holesterol.

Maščobne ribe

Naj opredelitev "maščobe" ne prestraši bolnika. Maščobe tukaj sploh niso enake kot v klobasah ali kisli smetani. Ribje olje je eden najboljših virov nenasičenih maščobnih kislin, ki so antagonisti holesterola in trigliceridov. Te kisline ne morejo le odstraniti lipidnih komponent iz plazme, temveč tudi ne omogočajo nastajanja holesterola na stenah krvnih žil in tako preprečujejo nastanek plakov. Menijo, da je dovolj, da na dieto dodamo 200 g maščobnih rib na teden, raven slabega holesterola pa bo kmalu pokazala veliko nižjo vrednost kot pred takšno okusno terapijo.

Oreški in rastlinska olja

Še en odličen izdelek, ki si zasluži pozornost vseh ljudi z visokim holesterolom in sorodnimi boleznimi, je oreh. Izberete lahko vse orehe - orehe, lešnike, bor, indijski orehi, arašide. Le 30 gramov oreščkov na dan lahko odstrani presežek holesterola, mesec dni kasneje pa bo test krvi pokazal pozitiven rezultat. Potrebno je spremljati dobro počutje, saj so oreški pogosto vir alergijskih reakcij. Z njim močno grešijo pinjole.

Ta izdelek je tudi zelo bogat s polinenasičenimi maščobnimi kislinami in se zato priporoča tistim, ki želijo iz telesa odstraniti slab holesterol. Nevarnost je v visoki kalorični vsebnosti rastlinskih olj, saj je ta izdelek v celoti sestavljen iz maščob. Da ne bi presegli dnevnega klicanja, je priporočljivo v celoti nadomestiti živalske maščobe v posodah z rastlinskimi maščobami, v katerih ni holesterola. Med vsemi rastlinskimi olji je mogoče ločeno ločiti laneno seme, sezam in sojo, pri čemer je vsebnost aktivnih sestavin nekoliko višja, okus pa je veliko lepši in bogatejši od običajnega sončničnega.

Stročnice

Vsebujejo pektinsko topna vlakna, ki zelo hitro vstopajo v kri. Vse stročnice, bodisi grah, fižol, fižol ali soja, lahko preprečijo odlaganje holesterola na stene krvnih žil in odstranijo od telesa odvečni holesterol. Poleg tega je eden redkih proizvodov rastlinskega izvora, ki daje občutek sitosti, tudi za mesojedce. Vse to je posledica velike količine rastlinskih beljakovin, ki jih vsebuje tukaj.

Posebno pozornost je treba nameniti soji, ki je v zadnjih letih postala zelo priljubljena. Izoflavoni v njem na naraven način izločajo holesterol iz krvne plazme. V trgovinah lahko najdete tudi posebne oddelke s sojinimi izdelki, ki naj bi se zagotovo pojavili v dnevni prehrani osebe z visokim holesterolom. Sojino mleko po svojem okusu je zelo podobno kravjemu mleku, zato ga lahko nadomesti brez znatne izgube okusa. S pomočjo skute fižola lahko naredite rezine, ki bodo po skrbnem praženju podobne mesu, vendar ne bodo prinesle takšne škode kot poznan izdelek z živalskimi maščobami.

Bran in žita

Ko so bili obravnavani kot neuporabni in so jih preprosto zavrgli pri obdelavi zrn. Danes so otrobi najbolj dragocen proizvod, bogat z vlakninami, dragocenimi minerali in vitamini skupine B. Bran je skoraj čisto vlakno, ki bo pomagalo odstraniti slab holesterol iz telesa. Dodajte jih v živila postopoma. Najpogosteje so otrobi v posebnih pekovskih izdelkih, ki jih lahko kuhamo doma. Tudi otrobi so odličen dodatek k različnim solam. Nazadnje, nekateri ljudje uživajo otrobe, kot žlico, in pijejo veliko vode. Bran tudi uravnava prebavne procese, da oseba z visokim holesterolom običajno pušča veliko zaželenega.

Nekatera žita imajo sposobnost odstraniti odvečni holesterol, ki ni slabši od otrobov, medtem ko so neodvisni proizvodi. Prvak tukaj je ovsena kaša. Tako nekuhani oves in kosmiči ovseni kosmiči - vse to lahko prepreči holesterol v krvni plazmi in izboljša stanje krvnih žil. Ne pozabite na vnos kalorij, saj so ovseni kosmiči ena najbolj kaloričnih žit.

Prav tako morate izbrati surove žitarice. Tako je v prodaji mogoče najti nerafiniran riž z lupino. Po zaužitju skodelice takšnega riža bo oseba dobila občutek polnosti in ne samo, da ne bo okrevala, temveč se bo znebila tudi določene količine holesterola. Lupina takšnega riža je enakovredna otrobi, sam riž pa vsebuje vlakna, ki v telesu nabreknejo in absorbirajo maščobne sestavine, vključno s holesterolom in trigliceridi. Če napolnite takšno kašo z majhno količino rastlinskega olja, potem se bo antislerotični učinek antene povečal.

Sadje in zelenjava

Skoraj vse sadje vsebuje topna vlakna - pektin, ki zmanjšuje možnost usedlin holesterola na stenah krvnih žil in ga pomaga odstraniti iz telesa. Ker nekateri plodovi vsebujejo tudi veliko sladkorja, je treba omeniti le najbolj uporabne. To so jabolka, hruške, slive, kivi, marelice, citrusi. Uporabijo se lahko namesto enega obroka, kmalu pa se bo bolna oseba bolje počutila, krvni test pa bo pokazal zmanjšanje ravni holesterola v telesu.

Mimogrede, toplotna obdelava ne ubija vlaken, v nekaterih primerih celo povečuje njeno količino. Torej, pečeno jabolko vsebuje 3-krat več vlaken kot svežega. Par pečenih jabolk pred spanjem - in zjutraj se bodo vsi problemi prebave odstranili ročno. Dodajanje majhne količine medu bo to jed skuhalo pravo poslastico, potem pa jo lahko uporabimo namesto sladice.

Posebno pozornost je treba posvetiti ananasu. Do sedaj se spori o lastnostih izgorevanja maščob niso umirili. Menijo, da lahko encim bromelain, ki ga vsebuje ananas, v okuženi plazmi spali holesterol in ga naravno odstrani. Zato se ananas nahaja v skoraj vseh dietah, katerih cilj je znižanje ravni holesterola. Medtem pa ananas vsebuje veliko količino kislin, ki lahko dražijo želodčno steno, zato bi morala biti njegova uporaba omejena na ljudi, ki imajo težave na tem področju.

Ti bi morali biti pomemben del celotne prehrane osebe, ki želi odstraniti slab holesterol iz telesa. Vlakno, ki ga vsebujejo, je bolj grobo kot sadje, ne raztopi se v vodi in ne deluje v krvni plazmi, ampak neposredno v prebavilih. Telo se ne absorbira in iz njega izhaja nespremenjeno, hkrati pa ujame in veže dele druge hrane. Zato mora biti zelenjava priloga za vsak okusen obrok, nato pa vlakna ne bodo dovolila, da bi se holesterol prebavil iz hrane. Zelje, korenje, paprika, pesa posebno dobro delujejo v tej smeri. Popularni krompir ne vsebuje velike količine vlaken, vendar je glede količine ogljikovih hidratov škrob pravi prvak. Zato naj bi krompir na mizi osebe z visokim holesterolom redko prišel.

Sokovi in ​​čaj

Gre izključno za zelenjavne sokove, saj pijače iz sadja ne morejo hitro izločiti holesterola iz telesa, temveč so kontraindicirane pri bolnikih z aterosklerozo, in to je razlog zakaj. Sadni sokovi so brez vlaken, vendar sladkor v njih ostaja v celoti. Zdaj predstavljajo pravo bombo, ker lahko kozarec takšnega soka povzroči hitro povečanje insulina v krvi.

Količina sladkorja v zelenjavi ni tako velika, kar pomeni, da so sokovi prav tako prehranski. Najbolj priljubljeni sokovi iz korenja, pesa, zelene. Lahko pijete vse zelenjavne sokove v kakršni koli kombinaciji. Za čistega soka pese je treba skrbno obravnavati, saj vsebuje veliko količino eteričnih olj, ki lahko dražijo stene požiralnika in želodca ter izzovejo nastanek kolitisa, razjed in gastritisa.

List čaja vsebuje snov, kot je tanin, ki lahko veže številne spojine okoli nje. To je osnova sposobnosti čaja, da odstrani presežek holesterola in telo. Mimogrede, iz istega razloga ni priporočljivo piti mleka skupaj s čajem, ker se kalcij ne prebavi iz slednjega, ampak gre v nedostopno obliko.

Čaj se lahko uporablja vse, vendar priporočila pogosto pojavljajo zeleni čaj. Menijo, da je bolj naraven, saj po fermentaciji ni prešel procesa oksidacije. Vitamini v tej pijači vsebuje 5-6 krat več kot v črnem čaju. Povsod po svetu se zeleni čaj uporablja za zmanjšanje teže, saj uravnava tudi presnovo ogljikovih hidratov. Ta sposobnost ima samo čaj, ki se uživa brez sladkorja, v njegovi naravni obliki. Za okus lahko dodate ščepec vaših najljubših aromatičnih zelišč ali začimb. Ne uporabljajte trdega kuhanega čaja, saj lahko povzroči nastanek gastritisa ali razjed.

Začinjene začimbe

Začimbe ne moremo imenovati samostojni izdelek, vendar brez njih postane življenje človeka dolgočasno in voljno. Medtem pa imajo nekatere začimbe možnost ne le okrasiti posodo z novimi aromami, ampak tudi odstraniti holesterol iz telesa in izboljšati stanje žil. Tako črne in rdeče paprike vsebujejo eterična olja, ki raztopijo strdke holesterola v krvni plazmi, ne dovolijo jim, da se usedejo na stene krvnih žil in jih tudi odstranijo iz telesa. Pomembno je vedeti, da je ta začimba odličen mešalnik za apetit, kar pomeni, da morate spremljati količino zaužite hrane in če želite jesti malo več, se morate naslanjati na zdravo hrano, kot je zelenjava. Enako laskave besede lahko rečemo o lovorovih listih, ingverju, baziliki.

Med najbolj znane začimbe, ki imajo sposobnost odstraniti odvečni holesterol iz telesa, lahko imenujemo cimet. Vsebuje v vodi topen polifenol, ki opekline holesterol in pomaga odstraniti in tudi nevtralizira proste radikale. Poleg tega je cimet povezan z ljudmi s sladkimi pecivom in ta kakovost se lahko izkoristi v korist. Tako bo škropljenje s cimetom z pečenim jabolkom prineslo nepozaben okus in ga naredilo bolj zadovoljivo, čeprav bodo kalorije v njem ostale enake.

Malo o vlaknih

Skoraj vsi izdelki, ki imajo sposobnost odstranjevanja holesterola iz telesa, z izjemo začimb in začimb, so sestavljeni iz vlaken. To je nesporno pravilo, v skladu s katerim mora vsaka oseba s prekomerno telesno težo ali zvišanim nivojem holesterola v plazmi v svojo prehrano vključiti čim več hrane z visoko vsebnostjo vlaknin. To vam bo pomagalo v naslednji tabeli, ki kaže vsebnost vlaken v nekaterih izdelkih.

Katera živila hitro in učinkovito znižajo holesterol v krvi

Izdelki, ki hitro in učinkovito znižujejo holesterol v krvi, so dobro znano sadje in zelenjava, ki pomagata pri zdravljenju ateroskleroze in njeni zapleti se uporabljajo kot adjuvantna terapija. Hrana skupaj z zdravili in ljudskimi zdravili pomaga doseči dobre rezultate in normalizira LDL v krvi.

Seznam uporabnih komponent v izdelkih

Izdelki za zniževanje holesterola morajo vsebovati koristne snovi, ki pomagajo zmanjšati količino maščob v telesu, očistiti krvne žile iz plakov in jih zmanjšati po velikosti.

Te uporabne snovi vključujejo:

1. Resveratrol.
2. Fitosterol.
3. Polifenol.
4. Rastlinska vlakna.
5. Nenasičene maščobne kisline.

Resveratrol je snov rastlinskega izvora, je del sadja in zelenjave, ki je rdeče ali vijolične barve.

To snov najdemo v grozdju in rdečem vinu. Prisotna v zelenem čaju, paradižniku, slive in oreščkih. Resveratrol ima drugačen učinek na človeško telo, ne le znižuje holesterol, ampak vodi tudi k normalizaciji pritiska. Zdravite antioksidante in deluje protitumorsko.

Fitosterol najdemo v številnih živilih: koruzno olje, pomaranče, limone, fižol, različne orehe in celo fige.

Fitosterol je v bistvu enak holesterolu, le da je rastlinskega izvora in ne žival. Iz fitosterola nastanejo membrane rastlinskih celic. Pomaga zmanjšati koncentracijo LDL v krvi za 15%.

Polifenoli najdemo v sladkornem trsu. Ta snov je uporabna za vse, ki trpijo za aterosklerozo. Polifenolov ni v drugih izdelkih, zato je zelo dragocen. Snov se lahko kupi v lekarni, prodaja v kapsulah in predpisana ne samo za zmanjšanje ravni LDL, ampak tudi kot sredstvo za hujšanje.

Fiber - so otrobi, otrobi, ovseni kosmiči, žitarice in žita. Vlakno očisti stene želodca pred toksini in škodljivimi snovmi. Absorbira toksine in maščobe kot goba, normalizira delovanje organov prebavnega sistema. Poleg tega vlakna pozitivno vplivajo na srčno-žilni sistem. Pomaga odstraniti lipide iz telesa in pospešuje hujšanje.

Nenasičene maščobne kisline - vsebovane v ribah morskih pasem. Naslednje pasme rib so najboljše za ljudi z visoko stopnjo LDL:

• losos ali divji losos;
• pola in osliča;
• sardine.

Hrana s povišanim holesterolom v krvi mora vsebovati koristne omega-3 kisline. Pomagajo zmanjšati LDL in povečati HDL. Toda ribe ne smejo le izbrati prave, ampak tudi kuhati. Praženje ali pečenje v mikrovalovni pečici bo "ubilo" vse koristne snovi, takšna jed pa ne bo koristila osebi. Toda če ribo ugasnete, jo zavremo ali pečemo v pečici - bo to nedvomno koristilo telesu.

Olja, ki odstranjujejo holesterol iz telesa, lahko pripišemo tudi živilom, bogatim z nasičenimi maščobnimi kislinami.

Najpogosteje se priporoča uporaba: oljčno olje, lan, sezam. Lahko samo pijete olje 1 žlica. žlico vsako jutro.

Turčija in ribe z visokim holesterolom nadomestijo meso, vsebujejo majhno količino maščobe in so dietetični izdelki. Jedo lahko tudi teletino in piščančje prsi.

Majhni mlečni čičer in mlečni čičer znižata holesterol, ugodno vplivata na jetra, očistita in normalizirata delo. V lekarni lahko kupite mleko.

Izdelki, ki zmanjšujejo holesterol in čiščenje posode: seznam in tabela

Seznam izdelkov učinkovito in hitro znižuje holesterol v krvi:

1. Borovnice in rdeče jagode (maline, jagode in celo brusnice pomagajo znižati raven lipoproteinov nizke gostote v krvi).
2. Zeleni čaj (ne gre za teabags).
3. Granatno jabolko in rdeča jabolka (ne vsebujejo samo vlaknin, ampak tudi koristne snovi rastlinskega izvora).
4. Peteršilj, zelena, zelena čebula in česen (bogata z flavonoidi).
5. Rjavi riž (na Kitajskem je razširjen, manj pogost in precej drag).
6. Avokado (to sadje je bogato z rastlinskimi steroli, ki nadzorujejo proces zniževanja holesterola v krvi).
7. Zaradi povečanega holesterola se lanena semena uporabljajo za mešanje z medom in jedo 1 čajno žličko na dan. Ta priljubljen recept je izjemno priljubljen, saj ga je enostavno izdelati in cenovno ugoden.
8. Pšenični kalčki - vsebuje estrogene rastlinskega izvora. Pomagajo telesu, da sam uravnava raven holesterola, da se naravno osvobodi lipidov.
9. Če se vsebnost LDL v telesu poveča, je smiselno diverzificirati prehrano s sezamovimi in sončničnimi semeni v njih 400 mg fitosterolov.
10. Ginger koren in koper semena bodo dopolnila seznam izdelkov, se lahko uporabljajo skupaj ali ločeno, polnjenje z medom ali pa samo vrelo vodo.