Življenjski slog z diabetesom

• Izdelki

Pravi način življenja za ljudi s sladkorno boleznijo je eden ključnih trenutkov popolne interakcije z zunanjim svetom. Z upoštevanjem določenih načel lahko zelo izboljšamo kakovost življenja. In ne gre za to, da bi se odrekli okusni hrani in ne napornemu fizičnemu naporu, ampak o zmernosti v vsem.

Življenjski slog ljudi s sladkorno boleznijo je zdrav način življenja, ki bi ga morali vsi spoštovati. Glavne točke so pravilna prehrana, vadba, opazovanje zdravnika.

Moč

Pri zdravljenju sladkorne bolezni je na prvem mestu prehrana. Hrano jemljemo 5-6-krat na dan v majhnih količinah. Kaj jesti s sladkorno boleznijo?

1. Kruh 200 gramov na dan (črn iz grobe moke ali otrobov) t

2. Zelenjavne juhe, kuhane v ne-močni mesni ali ribji juhi.

3. Meso z nizko vsebnostjo maščob, perutninsko meso, kuhane ribe.

4. Žita (ovsena kaša, pšenica, ječmen, riž, ajda), stročnice in testenine. Jedo le v tistih dneh, ko ne jemljejo kruha. Za prehranjevanje bolnikov s sladkorno boleznijo je najmanj primerna zdrob. Bolje je, da ga izključimo.

5. Zelenjava. Korenje, pesa in krompir se lahko zaužijejo, vendar v majhnih količinah. Zelje, redkev, zelena solata, kumare, bučke in zelenice je mogoče zaužiti toliko, kolikor želite in v kakršni koli obliki: surovo, kuhano, pečeno.

6. Jajca. V prehrani bolnika s sladkorno boleznijo sta dovoljena 2 jajca na dan. Lahko jih zaužijete kuhani ali kuhani omlet.

7. Sadje in jagode: jabolka, na primer Antonovka, limone, pomaranče, brusnice, borovnice itd.

8. Mleko in mlečni izdelki. Bolje je izključiti polnomastno mleko, vendar lahko mlečne izdelke vzamete 1-2 skodelici na dan. Od vseh mlečnokislinskih izdelkov lahko jedo skuto do 200 gramov na dan v obliki različnih skutnih jedi.

9. Od pijač so zaželene sveže sadne sokove, prednostno razredčene z vodo, vendar lahko pijete šibko kavo z mlekom in čajem: črno in zeleno.

V primeru sladkorne bolezni je strogo prepovedano jesti sladkor, sladkarije, pite, zvitke, torte in pite. Banane, grozdje, jagode so kontraindicirane iz sadja. Naučite se jesti samo sveže pripravljeno hrano, pazljivo se izogibajte hitri hrani. vnos alkoholnih pijač.

Splošna načela telesne dejavnosti

Prikazovanje redne vadbe z zmernimi obremenitvami, brez preobremenitve. To ne velja samo za šport, ampak tudi za fizično delo okoli hiše ali na vrtu. O rednosti, trajanju in vrsti usposabljanja je treba individualno razpravljati s svojim zdravnikom. Za tečaje lahko izbirate med športi, kot so hoja, plavanje, aerobika, nogomet ali odbojka, kolo, tenis. Odličen plesni tečaj.

Ekstremni športi ali dvigovanje uteži so kontraindicirani. Če je raven sladkorja večja od 13 mmol / l, se fizična aktivnost prekine.

Začnite s telesno vadbo postopoma, z 10-minutnimi sejami. Postopoma lahko trajanje pouka dosežete do pol ure. Lahko hodite le redno: zjutraj in pred spanjem 20 minut, ne vzemite dvigala, ampak pojdite po stopnicah.

Ljudje s sladkorno boleznijo v ozadju telesne dejavnosti lahko doživijo napad hipoglikemije (nizka glukoza v krvi). Zato ne morete začeti z vadbo na prazen želodec in s krvnim sladkorjem manj kot 5,5 mmol / l. Da bi odpravili morebitne hipoglikemije, morate imeti izdelke, ki vsebujejo lahko prebavljive ogljikove hidrate (sladkor, sladkarije, sadni sok).

Kajenje in sladkorna bolezen

Glede na številne študije je tveganje prezgodnje smrti pri kadilcih s sladkorno boleznijo 1,5–2-krat večje kot pri nekadilcih. Mnogi se bojijo prenehati s kajenjem zaradi strahu pred povečanjem telesne mase. Vendar pa je bilo dokazano, da je škoda zaradi kajenja bistveno višja od rahlega povečanja telesne mase, ki se mu lahko izognemo z uravnoteženo prehrano.

Izbira poklica pri diabetesu

Za razliko od drugih kroničnih bolezni, sladkorna bolezen ne ovira študija, šport, komuniciranje, pridobivanje dobre izobrazbe, kariero in oblikovanje družine. Z drugimi besedami - živeti normalno, polno življenje.

Pri diabetes mellitusu tipa 1 (diagnosticiran v zgodnji starosti) otroci odraščajo pred vrstniki, postanejo odgovorni, vodijo pravilen življenjski slog, kar nadalje pozitivno vpliva na njihove poklicne dejavnosti. Poleg tega ob bolniških otrocih ob sprejemu v izobraževalne ustanove obstajajo ugodnosti. Ta vrsta sladkorne bolezni imenujemo "mladi sladkorni bolniki". Izbira poklica zase, mladenič mora razumeti, da mora ustrezati ne le njegovim interesom in sposobnostim, ampak tudi zagotoviti skladnost z dnevnim režimom, prehrano in možnostjo, če je potrebno, da si injicira insulin. Ni priporočljivo: delo v vročih trgovinah (proizvodnja jekla); povezane s telesno dejavnostjo (nakladalec, rudar); z neugodno mikroklimo (visoke ali nizke temperature); z dolgimi potovanji; bivanje na delovnem mestu dolgo časa v eni statični pozi; stik s strupenimi snovmi (v kemični proizvodnji); hude vidne obremenitve; izmensko delo, zlasti ponoči.

Strogo kontraindicirana dela, povezana s tveganjem za življenje bolnika in ljudi, ki so odvisni od njega, in ki praviloma zahtevajo resen psihološki stres. Te dejavnosti vključujejo: služenje v oboroženih silah (zračna, morska in podmorska flota), v policiji, gasilci; posebnosti, povezane z različnimi vrstami prevoza (kontrolorji zračnega prometa, vozniki osebnih vozil, podzemni in vodni promet, upravljanje zračnega in železniškega prometa).

Sladkorno bolezen tipa 2 diagnosticiramo v starosti, ko vprašanje o izbiri poklica ni več potrebno: oseba je že dolgo izobražena in ima celo svojo kariero na izbranem področju. Če ni predpisano inzulinsko zdravljenje in je nadomestilo za sladkorno bolezen doseženo s pomočjo dietne terapije in tablete za zniževanje sladkorja, se lahko oseba ukvarja s kakršno koli delovno dejavnostjo. Edina izjema je morda letalstvo in nekaj drugih poklicev, ki so povezani s tveganjem za življenje drugih ljudi. Potrebno je zagotoviti hrano na delovnem mestu.

Ali je moja diagnoza skrita?

Otrok s sladkorno boleznijo se ne bi smel sramovati svoje diagnoze ali se počutil kot neznanec, drugi pa ne kot vsi drugi. Statistični podatki kažejo, da ni razlike v ravni znanja med zdravimi otroki in otroki s sladkorno boleznijo. Sladkorna bolezen ni zavora niti v znanstvenih dosežkih, niti v ustvarjalnosti niti v poslu.

Pri prijavljanju na delovno mesto se je težko osredotočiti na prisotnost sladkorne bolezni. Najprej moramo govoriti o vaših izkušnjah, veščinah in talentih. Opozoriti ali ne delodajalca o prisotnosti sladkorne bolezni je osebna zadeva. Če delovni pogoji ne predvidevajo resnih kršitev dnevnega režima in pacientove prehrane, interesi primera niso v nasprotju z interesi osebe s sladkorno boleznijo, te informacije niso obvezne.

Bodite prepričani, da se udeležite šole sladkorne bolezni na klinikah. Tukaj se boste učili načina življenja v primeru sladkorne bolezni, prehrana, bo priporočila telesno dejavnost, bo spodbudila, kako se obnašati v določeni situaciji.

Glavni zdravnik bolnišnice “GKB № 10” Olga Bystrova
Namestnica glavnega zdravnika mestne klinične bolnišnice št. 10 Svetlana Spirkova

Prehrana in način življenja pri sladkorni bolezni tipa 2

Po uradnih podatkih je bilo leta 2011 v Rusiji približno 3 milijone bolnikov s sladkorno boleznijo tipa 2. Po ocenah zdravnikov 9 milijonov Rusov ali približno 6% prebivalstva trpi za to boleznijo. Vsako minuto zaradi zapletov te bolezni umre šest prebivalcev planeta.

Sladkorna bolezen tipa 2 je kronična bolezen, za katero je značilna zmanjšana občutljivost za insulin (odpornost na insulin), povečanje glukoze v krvi in ​​drugih funkcionalnih in presnovnih motenj.

Sladkorna bolezen tipa II se običajno razvije pri srednjih in starejših posameznikih. Bolezen spremlja povečanje telesne teže, poškodbe malih in velikih žil (angiopatija), poškodbe ledvic, živčevja, očesne mrežnice. Ledvična odpoved, prehodne motnje možganskega krvnega pretoka, kapi, motnje vida in slepota so le nekateri od zapletov zadevne bolezni.

Diabetes mellitus tipa 2 se razvije zaradi odpornosti na insulin, zato injekcije insulina ne omogočajo nadzora nad potekom te bolezni. Prehrana in vadba sta glavna načina zdravljenja v zgodnjih fazah bolezni. Zdravniki predpisujejo zdravila za hudo sladkorno bolezen. Zdravila zmanjšajo absorpcijo glukoze, povečajo občutljivost tkiv na insulin, popravijo presnovne motnje.

V tem članku boste našli informacije o prehrani in življenjskem slogu pacienta s sladkorno boleznijo tipa 2. t To vam bo pomagalo nadzorovati bolezen in preprečiti razvoj zapletov.

Prehrana za sladkorno bolezen tipa 2

Kot je navedeno zgoraj, sladkorno bolezen tipa 2 običajno spremlja debelost. Bolnik mora zmanjšati telesno težo za 6-10%, da normalizira metabolizem in prepreči nadaljnji razvoj bolezni. Terapevtska dieta je eden od načinov za nadzor telesne teže in normalizacijo presnove pri sladkorni bolezni.

Ljudje s prekomerno telesno težo bi morali zmanjšati celotni vnos kalorij, da bi izgubili težo. Potreba po določenem organizmu v kalorijah je odvisna od načina življenja, stopnje debelosti, starosti in spola bolnika. Zato se posvetujte z zdravnikom, da določite število kalorij, ki jih potrebujete na dan.

Zavrnite ali dramatično zmanjšajte porabo visoko kalorične hrane. Govorimo predvsem o mastnih in sladkih živilih. Morali boste pozabiti na mastno meso, klobase, kislo smetano in druge maščobne mlečne izdelke, majonezo. Sladkorni izdelki, alkohol in sladke pijače so tudi med izdelki, ki jih ne bi smeli zaužiti pri sladkorni bolezni tipa 2. t

Bolniki s sladkorno boleznijo druge vrste je prikazana beljakovinsko-zelenjavna prehrana. Lahko uživate v zelenjavi brez krompirja brez omejitev. Prednost raje nesladkanega sadja in jagodičevja. Lahko se porabijo tudi nizke vsebnosti maščob in rib, kot tudi mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.

Naslednje smernice vam bodo pomagale slediti dieti za sladkorno bolezen tipa 2:

• Jejte 5-6 krat na dan v majhnih porcijah. Intervali med obroki ne smejo presegati treh ur. To preprečuje močan občutek lakote in s tem povezano prenajedanje. Pijte veliko vode in nesladkanih pijač.
• Na podlagi vaše prehrane pripravite zelenjavo in nekaj žit (npr. Ajdo, oves). Prednost daje polnim zrnom z visoko vsebnostjo vlaknin.
• Redno jemljite živila, ki telesu zmanjšajo vnos glukoze. Sem spadajo surova zelenjava, slano sadje, zelenjava.
• Če ne morete popolnoma opustiti sladko, raje naravne slaščice slaščice. Posušene marelice, rozine, majhna količina medu - te izdelke bi morali zamenjati s čokolado in piškotki. Vendar ne pozabite, da je v primeru sladkorne bolezni tipa 2 potrebno omejiti uživanje celo naravnih sladkarij.
• Redno jemljite mlečne izdelke z malo maščobe, ki normalizirajo prebavo. Izogibajte se zaprtju pri drugi vrsti sladkorne bolezni, ker otežujejo potek bolezni.

Ne pozabite na nevarnosti radikalne prehrane in posta. Pogosto povzročajo razvoj akutnih stanj, na primer, kiso kozo.

Življenjski slog pri diabetesu druge vrste

Inzulinska rezistenca je glavna patogenetska povezava v razvoju sladkorne bolezni tipa 2. Celice in tkiva v telesu postanejo neobčutljivi na insulin, zato ima bolnik stalno hiperglikemijo. Povečana telesna aktivnost je eden od načinov za boj proti odpornosti proti insulinu. Obremenitve povečajo občutljivost telesa na insulin in zmanjšajo raven glukoze v krvi. Prav tako pomagajo nadzorovati telesno težo.

Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden razširite režim telesne dejavnosti. S tem se prepreči razvoj zapletov bolezni. Naslednji nasveti vam bodo pomagali povečati telesno aktivnost, ne da bi poškodovali telo:

• Kolikor je mogoče, hodite peš. Hoja je najbolj naraven in nežen način za povečanje aktivnosti. Na voljo je skoraj vsem bolnikom in nima kontraindikacij v odsotnosti akutnih bolezni in resnih zapletov sladkorne bolezni. Če je mogoče, ne uporabljajte osebnega in javnega prevoza za delo. Vzemite psa in hodite z njim vsak dan. Poskusite uporabljati dvigalo manj pogosto, če živite v visoki zgradbi.
• V odsotnosti kontraindikacij, vadite. Jutranja vadba, kolesarjenje, plavanje, jogging, joga - izberite najprimernejši način, da skrbite za svoje zdravje.
• Če imate sedečo službo, ne pozabite vstati od mize vsako uro. Naredite vrsto vaj ali se odpravite na sprehod.
• Če je mogoče, redno obiskujte državo. To vam bo zagotovilo zmerno vadbo na svežem zraku. Izogibajte se prekomernemu delu, dolgotrajnemu izpostavljanju soncu.

Zato sta prehrana in telesna dejavnost glavna sestavina načina življenja bolnika s sladkorno boleznijo tipa 2. t Pomagajo pri nadzoru telesne teže in znižanju ravni glukoze v krvi. Posvetujte se s svojim zdravnikom o optimalni prehrani in telesni vadbi, da se izognete poslabšanju.

Sprehodite se peš, vadite, opuščajte sladko, maščobno in moko. To vam bo omogočilo nadzor bolezni in preprečevanje razvoja zapletov.

Življenjski slog z diabetesom

Zdravo življenje je najpomembnejša naloga za bolnika s sladkorno boleznijo. Če se oseba drži določenih pravil, bo dosegla nadomestilo za bolezen. To ne pomeni, da je treba vse zavrniti. Zmernost mora biti način življenja.

Pravilna prehrana za sladkorno bolezen

Zdrav način življenja pri sladkorni bolezni je nujno povezan s prehrano. Prehranska prehrana je bistvena za uspeh vseh terapevtskih posegov. Najprej je treba jesti frakcijo - vsaj petkrat na dan. Opazujte in zagotovite, da intervali med obroki ne bodo daljši od treh ur. Ne pozabite, da post pri sladkorni bolezni ni nič manj nevarno kot prenajedanje.

Prehrana za ljudi z diabetesom tipa insulina mora biti popolna. Vnos kalorij je treba omejiti le v primerih, ko je presežna teža. Večina ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 pa ima prekomerno telesno težo. Korekcija presežne telesne teže in odpornosti proti insulinu je v veliki meri odvisna od prehrane.

Prehod na prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z ostro omejitvijo ogljikovih hidratov normalizira ravni glukoze in prispeva k dobremu nadomestilu za sladkorno bolezen. Hkrati so prepovedani vsi proizvodi, ki vsebujejo lahko prebavljive ogljikove hidrate, vključno s škrobom. Ta pristop prispeva k dobri kompenzaciji sladkorne bolezni, saj se raven glukoze po obroku ne poveča za več kot 6,1 mmol.

Zdrava prehrana vključuje tudi naslednja načela:

• nikoli ni treba preskočiti obrokov;
• stalno spremljanje teže;
• pijte vsaj dva litra vode na dan;
• močno omejujejo uporabo alkoholnih pijač;
• upošteva število proizvodov, pri čemer se v njej ločeno upošteva količina ogljikovih hidratov;
• omejite uporabo kuhinjske soli, da se izognete prenajedanju in povišanju krvnega tlaka.

Fizična aktivnost pri sladkorni bolezni

Pri sladkorni bolezni morate v vsakem primeru vaditi. Pomaga pri izgubi teže. Zmerna telesna aktivnost pri sladkorni bolezni bo užitek. Da bi vam telesna dejavnost prinesla užitek, je nujno izbrati takšne vaje, ki se ne izčrpajo. Fizično aktivni ljudje se počutijo veliko bolje in imajo veliko več energije kot tisti, ki ne telovadijo (in nimajo niti sladkorne bolezni).

Če je kakršna koli sladkorna bolezen privedla do zapletov, bo pacientu pomagal posebej izbrane vaje s svetlo dumbbells. Njihova teža je od 0,5 do dva kilograma. Vaje s takim dumbbellom so primerne za bolnike, ki so v slabi fizični kondiciji. Lahko jih izvajamo in tiste, ki razvijejo retinopatijo ali okvaro ledvic (nefropatija).

Vaje z lahkimi utežmi so zelo koristne pri sladkorni bolezni:

• trenirajo mišice in sklepe, izboljšajo njihovo mobilnost;
• takšne vaje preprečujejo starostno degeneracijo sklepov;
• zmanjšanje tveganja za zlome pri starejših.

Bolniki s sladkorno boleznijo vseh vrst so zelo koristni. Pomembno izboljšuje zdravje in preprečuje razvoj hudih bolezni srca in krvnih žil. Hoja je najbolj dostopna in zdrava oblika telesne dejavnosti med boleznijo. Vsi bolniki morajo kljub kakršnimkoli zapletom hoditi na sprehod. Pridobite psa, tako da obstaja spodbuda, da pogosteje zapustite hišo.

Lahko nadzorujete sladkorno bolezen in se ukvarjate s plavanjem, kolesarjenjem in celo vajami za moč in vodite zdrav način življenja. Glavna stvar - čutiti užitek takih vaj. Del endorfinov, sproščenih med premiki, bo imel zdravilni učinek na telo in preprečil skokove sladkorja.

Ne dovolite občutnega povečanja srčnega utripa. To pomeni, da srce dela za obrabo in telo potrebuje premor. Da bi se izognili srčnemu napadu, morate najprej pregledati kardiologa. Med vadbo morate postopoma upočasniti tempo.

Delo z diabetesom

Glavno priporočilo za izbiro delovne aktivnosti za sladkorno bolezen vseh vrst je, da ne bi smelo biti povezano z visokimi tveganji in nevarnostmi. Vsaka poklicna dejavnost bo učinkovita le, če bo nadomestilo za sladkorno bolezen.

Če bolniku ni predpisana terapija z insulinom za sladkorno bolezen tipa 2, in njegovo nadomestilo se doseže z ustrezno izbrano dieto, zdravili za zniževanje glukoze, potem se lahko oseba ukvarja z vsako vrsto dejavnosti. Prepovedano je izbiranje poklicev, povezanih z reakcijo ali visokim tveganjem za bolnika. Morate zagotoviti na delovnem mestu takšne pogoje, ki bi zagotovili izvajanje vseh pravil zdravega načina življenja, še posebej, razdelitev obrokov.

Pri sladkorni bolezni je delo odvisno od insulina. Ne pozabite, da je med delovnim dnem potrebno zagotoviti uvedbo insulina, upoštevanje dnevnega režima. Bolnikom je strogo prepovedano opravljati takšne dejavnosti:

• delo v vroči trgovini;
• delo, povezano s prekomernim fizičnim naporom;
• delo z negativno mikroklimo;
• če je to potrebno za dolga potovanja;
• če morate ostati dolgo na enem mestu;
• delo v menzah, pekarnah in slaščičarnah;
• služba na Ministrstvu za notranje zadeve, gasilci, letalske sile;
• delo, povezano z vidnimi obremenitvami;
• vožnjo vozila.

Ne pozabite, da je glavna stvar pri delu s sladkorno boleznijo kakršne koli vrste zmernost. Bolniki so prepovedani utrujenost, preobremenitev in to je posledica dela v gospodinjstvu. Ne smete se preobremeniti v poletni koči, v urah, ko je temperatura zraka najvišja, je bolje počivati. Ne delajte dolgo na soncu. V zimskem času je delo na mrazu omejeno.

Vsaj dvakrat tedensko se morate posvetiti počitku. Vendar se te dni fizična aktivnost ne ustavi. Zamenjati jo je treba s časom počitka, katerega trajanje se izbere glede na zdravstveno stanje.

Alkohol in kajenje pri sladkorni bolezni

Kajenje s sladkorno boleznijo je popolnoma nesprejemljivo. To vodi do zoženja krvnih žil, prispeva k razvoju bolezni srca. Bolnik ne sme kaditi v nobenem primeru, če želi živeti dolgo in polno.

Alkohol ne poveča sladkorja. Možno ga je zaužiti pri sladkorni bolezni, vendar mora biti zelo skrbno, še posebej, če ima bolnik sladkorno bolezen, ki je odvisna od insulina.

Bodite previdni: različne alkoholne pijače povečajo raven glukoze, če vsebujejo sladkor. Torej, preden uporabite te ali druge pijače, ugotovite, koliko sladkorja vsebujejo. Pri močnih alkoholnih pijačah ni ogljikovih hidratov ali pa so v minimalni količini. Suho vino tudi ne vsebuje sladkorja.

Pivo vsebuje ogljikove hidrate, vendar njegove različne sorte zvišujejo sladkor v različnem obsegu. Vsakič mora pacient preveriti raven sladkorja v krvi, da bi ugotovil, koliko to pivo dvigne.

Pri pivu je seveda treba paziti na zmernost. Sladkorni koktajli, desertna vina so strogo prepovedana.

Alkohol med obroki lahko zniža sladkor. To je posledica dejstva, da jetra ne dajejo možnosti za normalno pretvorbo beljakovin v sladkor. Vendar pa po pitju alkohola pogosto pride do zmanjšanja krvnega sladkorja - hipoglikemije. Huda hipoglikemija je podobna zastrupitvi, drugi pa se morda ne zavedajo, da bolnik potrebuje nujno oskrbo. Razlikujemo hipoglikemijo od zastrupitve le z merjenjem glukoze.

Torej zdrav način življenja s sladkorno boleznijo vključuje predvsem zmernost. To ni tako težko izpolniti, da bi lahko živeli polno in kakovostno življenje. Ne pozabite, da je sladkorna bolezen pod nadzorom in to ne zahteva radikalnih zapletov v vsakdanjem življenju.

Zdrav način življenja s sladkorno boleznijo

Zdravljenje sladkorne bolezni ni le redni vnos antihiperglikemičnih zdravil ali injekcij insulina. Je tudi popravek načina življenja - prehrana, telesna vadba, način dela in počitek. Zdrav način življenja pri sladkorni bolezni je osnova dobrega zdravja in preprečevanja zapletov bolezni.

Kaj je sladkorna bolezen

Diabetes mellitus se kaže v pomanjkanju insulina, posebnega hormona, ki uravnava presnovo ogljikovih hidratov. Nezadostno izločanje insulina vodi do znižanja ravni sladkorja v krvi - hipoglikemije. Huda hipoglikemija odvzame možganom in drugim človeškim organom vir energije - pojavijo se različni patološki simptomi, vključno z razvojem kome.

Insulin je aktivni udeleženec v presnovi ogljikovih hidratov. Ta hormon je neposredno vključen v presnovo maščob in beljakovin. Ima anabolični učinek, zato je njegova prisotnost pomembna za sintezo beljakovinskih struktur mišic, kože, tkiv notranjih organov. Tako pomanjkanje insulina vodi ne samo do povečanja ravni sladkorja, temveč tudi do motenj v delovanju skoraj vseh organov in telesnih sistemov.

Osnove življenjskega sloga pri sladkorni bolezni

Zdravnik ne le predpisuje zdravila, ki zmanjšujejo raven sladkorja za vsakega pacienta s sladkorno boleznijo, temveč tudi podrobno opisuje značilnosti življenja, ki bodo zagotovile uspešno zdravljenje in pomagale preprečiti razvoj hudih zapletov. Pogosto v pisarni endokrinologa pacient prejme brošuro s podrobnim opisom prehrane, pravilnostjo jemanja zdravil in priporočili za optimalno telesno aktivnost.

Najljubši izraz endokrinologov: "Sladkorna bolezen ni bolezen, ampak način življenja." Sprva se za veliko bolnikov zdi precej utrujajoče štetje vsega, kar se je pojedlo in pilo v kombinaciji z natančno izračunano intenzivnostjo telesne vadbe, vendar se kmalu večinoma navadijo na takšno potrebo in se skoraj ne počutijo prikrajšane in prikrajšane za radost življenja.

Glavna pravila za bolnika s sladkorno boleznijo:

redno obiskujte endokrinologa in sledite njegovim navodilom (z uporabo merilnika glukoze v krvi, štetja „kruhov“ itd.);

pod kakršno koli pretvezo, da ne bi preskočili obrokov;

ne jesti ničesar in koliko ga je dobil: treba je upoštevati količino kalorij in ogljikovih hidratov v vsakem odmerku, da bi popravili vnos insulina;

teža tira;

pijte vsaj 1,5 litra tekočine na dan (odmerek vode za osebo povprečne višine in povprečne teže);

omeji vnos soli;

alkohol je prepovedan ali strogo omejen;

redna telesna dejavnost priporočene intenzivnosti;

vedno zmanjšajte visoke temperature pri akutnih boleznih (gripa, akutne okužbe dihal itd.) in to upoštevajte pri izračunu odmerka insulina (pri sladkorni bolezni tipa I);

posvetovati se z endokrinologom med načrtovanjem nosečnosti, pred dolgim ​​potovanjem in v drugih neobičajnih okoliščinah;

informirati svoje sorodnike o posebnostih bolezni in osnovah prve pomoči, tako da lahko, če se počutijo slabše, pomagajo.

Prehrana za sladkorno bolezen

Pri sladkorni bolezni mora biti hrana uravnotežena in delna - vsaj 5-krat na dan. Priporočite:

juhe na šibki juhi (močni decoctions so kontraindicirana);

meso in ribe - sorte z nizko vsebnostjo maščob;

žita: ovsena kaša, proso, ječmen, ajda, riž. Manca je bolje izključiti

testenine z omejitvami;

kruh z omejitvami, boljši od rži z otrobi;

zelenjava: priporočamo zelje, zeleno solato, zelenjavo, redkev, bučke, kumare; z omejitvami - krompir, korenje in pesa;

jajce: do 2 kosa na dan;

sadje in jagode z omejitvijo sladkih vrst; banane, jagode, grozdje so kontraindicirane;

mlečni izdelki: fermentirani mlečni izdelki, skuta; polnomastno mleko - omejeno ali popolnoma izključeno;

maščobe: omejevanje živalskih maščob, zmerno uživanje rastlinskega olja;

pijače: sveži sokovi, šibka kava in čaj.

Pri sladkorni bolezni tipa II so rafinirani ogljikovi hidrati kontraindicirani v obliki:

meni restavracij s hitro prehrano;

pecivo in slaščice.

Bolniki z diabetesom mellitusom tipa I običajno dovoljujejo zgornje izdelke, zmerno in z dodatnim dajanjem insulina. Odmerek insulina pacient izračuna na podlagi vsebnosti sladkorja v obroku.

Fizična aktivnost

Pogostost in intenzivnost telesne aktivnosti bolnika s sladkorno boleznijo se mora posvetovati z zdravnikom. Dejstvo je, da je telesna aktivnost povezana s povečano porabo glukoze v organih. Zdravo telo brez težav kompenzira nastajajočo hipoglikemijo (znižanje ravni glukoze v krvi), v primeru sladkorne bolezni pa se to morda ne bo zgodilo - telo potrebuje pomoč v obliki prilagoditve odmerka insulina ali dajanja sladkorja.

Fizična aktivnost pri sladkorni bolezni mora temeljiti na določenih načelih.

Brez preobremenitev - ne samo v telovadnici in na stadionu, ampak tudi pri delu okoli hiše in na vrtu.

Priporočene aktivnosti: hoja, lažji tek, fitnes v posebni skupini, tenis, plavanje, odbojka, nogomet, ples.

V skladu s prepovedjo: dvigovanje uteži in ekstremni športi.

Nadzor ravni sladkorja pred in po vadbi (za bolnike z diabetesom mellitusom tipa I). Zdravnik vam bo povedal o sprejemljivi ravni sladkorja za telesno dejavnost: običajno ta indikator ne sme presegati 10-11 mmol / l in ne sme biti nižji od 6 mmol / l.

Začetek treninga je postopen: prvi trening je 10-15 minut, drugi - 20, itd. Potrebno je postopoma trenirati srce in mišice, da delujejo intenzivneje.

Ne morete trenirati na prazen želodec - to je tvegano z vidika razvoja hipoglikemije in kome.

Med poukom morate biti pozorni na dobro počutje: omotica, občutek slabosti mora biti znak za ustavitev treninga in merjenje ravni sladkorja.

Vedno nosite košček sladkorja ali sladkarije: pomagali boste hitro odpraviti strm padec krvnega sladkorja.

Za bolnika z diabetesom mellitusom tipa I - obvezna prilagoditev odmerka insulina pred telesno aktivnostjo. Ne pozabite, da telesna dejavnost ni le trening v telovadnici, ampak tudi seks, poskuša dohiteti odhajajoči avtobus, delati na vrtu in celo prati tla.

Fizična aktivnost pri sladkorni bolezni je pomembna iz več razlogov. Prvič, pomaga pri soočanju s problemom prekomerne teže; drugič, preprečuje razvoj in napredovanje zapletov iz srca in krvnih žil; tretjič, poveča občutljivost tkiv na insulin, kar omogoča zmanjšanje odmerka insulina ali zdravil za zniževanje glukoze.

Kajenje in alkohol

Kajenje je ena od nesprejemljivih diabetičnih navad. Kajenje povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja, ki je pri tej bolezni že precej visoko. Ne bojte se, da bo prenehanje kajenja privedlo do povečanja telesne mase: tveganje za kajenje je večkrat večje od tveganja poslabšanja zaradi rahlega povečanja telesne mase, ki ga lahko, kljub temu, nadomestimo s pravilno prehrano.

V zvezi z alkoholom bo vsak endokrinolog bolniku s sladkorno boleznijo svetoval, da zavrne alkoholne pijače ali močno omeji pogostost in zlasti odmerek zaužitega alkohola. Kaj je razlog?

Alkohol znižuje raven sladkorja v krvi.

Alkoholne pijače poslabšajo stanje srca in krvnih žil.

Tudi če je oseba v blage intoksikacije, oseba morda ne čuti znakov bližajoče se hipoglikemije, napačno izračuna odmerek insulina ali pa preprosto ignorira potrebo po prilagoditvi odmerka.

Delo z diabetesom

Pri bolnikih s sladkorno boleznijo obstajajo omejitve pri prijavi na delo. Bolnik se mora zavedati, da njegovo delo ne sme biti povezano z nevarnostjo za življenje (njegovo in druge ljudi), nočnimi izmeni, nezmožnostjo izpolnjevanja režima zaužite hrane in vnosa insulina. Vsaka močna stresna obremenitev je kontraindicirana: intenzivni duševni stres, stik s toksini, neugodna mikroklima (vroča trgovina, visoka prašnost itd.), Težko fizično delo.

Ob upoštevanju vseh priporočil zdravnika in vzdrževanja zdravega načina življenja, vam sladkorna bolezen ne bo povzročila resne žalosti in ne bo vplivala na aktivno življenje, polno radosti in odkritij.

Članek je pripravil zdravnik Kartashova Ekaterina Vladimirovna

Kako živeti zdrav način življenja s sladkorno boleznijo tipa 2

Sladkorna bolezen je način življenja. Vsaka vrsta bolezni je neozdravljiva.

Bolniki morajo ves čas svojega življenja obvladovati raven glukoze.

To ne velja samo za jemanje zdravil, ampak tudi prehrano, fizične napore, slabe navade.

Prva pravila

Življenjski slog tipa 2 je ključna točka za ljudi, ki trpijo zaradi endokrine patologije.

• Zmanjšajte prekomerno težo. Poskrbite, da bo prišlo zaradi prehrane. Prehrana je pomembna ne samo za debele bolnike, ampak tudi za vse diabetike.
• Stalna obremenitev pomaga tudi pri zmanjševanju telesne teže in nadzoru glukoze.
• Slabe navade poslabšajo potek bolezni. Če zavrnemo alkohol in kajenje, se bo stanje bistveno izboljšalo. Bolnik jo bo začutil v nekaj tednih.
• Pomembno je, da opazujete ustno higieno in dvakrat dnevno umivate zobe. Bolniki s to diagnozo imajo visoko tveganje za bolezni zob in dlesni.
• Pregled endokrinologa poteka dvakrat na mesec. Pomembno je, da obiščete okulista in nevrologa.
• Najpomembnejše pravilo je redno testiranje glukoze v krvi. Naredite to z glukometrom.
• Prav tako je pomembno meriti krvni tlak in holesterol. To bo pokazalo, kako dobro delujejo srce in krvne žile in ali ni tromboze.

Lahko živiš z diabetesom. Bolezen ni stavek, normalno stanje se ohranja s pomočjo zdravil in zdravega načina življenja.

Glavna stvar, ki spremlja svoje občutke, se posvetujte s svojim zdravnikom z vsemi vprašanji in spremembami splošnega stanja.

Diet

Pravilna prehrana pomaga izboljšati splošno zdravje, nadzira raven glukoze in pomaga zmanjšati tveganje zapletov.

Za nadzor diabetesa morate nadzorovati število kalorij.

Pravila za pravilno prehrano:

• Deli so manjši, obroki so večji. Bolniki jejo 5-6 krat na dan.
• Jejte žitarice, kruh in testenine iz celih zrn namesto bele moke. Rjavi riž zamenjajte z rjavo.
• Preberite oznake o kupljenih izdelkih. Izberite tiste, ki vsebujejo vsaj 3 g beljakovin na obrok.
• Jejte nizko kalorično zelenjavo in sadje. Raje zelene (špinača, čebula, peteršilj in koper). Dodajte rdečo papriko, korenje, jagode, češnje, jabolka, hruške in agrume.
• Pijte vodo in nesladkan čaj namesto sadnih sokov, druge pijače s sladkorjem.
• Izogibajte se uporabi predelanih in končnih izdelkov. Imajo veliko maščob, kalorij in natrija. Poleg tega lahko vsebujejo fruktozo in druge škodljive sestavine.
• V restavracijah s hitro hrano izberite solato z malo maščobnim prelivom, na pari zgoščeno meso z zelenjavo.
• Najbolj zdrave maščobe so v živilih, kot so cela zrna, avokado, orehi, mandlji, sončnična semena, arašidovo maslo in mastne ribe.
• Za kuhanje izberite oljčno in kanola olje.
• Kupite živila z visoko vsebnostjo beljakovin, vključno z jajci, nemastnimi mlečnimi izdelki, pustim mesom, perutnino, ribami, fižolom in orehi.

Diabetična dieta vsebuje veliko vlaknin, vitaminov in mineralov. Deserti in druge slaščice odhajajo v posebne priložnosti. V soku namesto sladkornega sirupa izberite sadje v pločevinkah.

Telesna vadba

Vaja je pomembna za hujšanje in nadzor sladkorja v telesu. Rahlo povečanje telesne aktivnosti bo pomagalo premagati težave s povišano glukozo.

Zakaj lekarna še nima edinstvenega orodja za sladkorno bolezen.

Razredi naj bodo 20-30 minut na dan, vsaj 3-krat na teden. Če obstaja možnost in zdravje omogoča daljše zdravljenje, zdravniki ne prepovedujejo.

Tudi dejanja, kot je čiščenje hiše, se štejejo za vaje, če povečajo srčni utrip in vas potijo. Hoja na prostem, plavanje in vodna aerobika so odlične poti.

Vaja je lahko bolj zabavna, če sodelujete s prijateljem / skupino. Športi so na voljo v številnih bolnišnicah in centrih.

Učinek telesne dejavnosti:

• mišično tkivo bolje absorbira sladkor iz krvi in ​​s tem zmanjša glukozo
• pacient je izboljšal duševno zdravje;
• trenira srce in krvne žile;
• zaradi redne vadbe se izboljša občutljivost celic na hormonski insulin.

Šport ni mogoč, če raven glukoze presega 15 mmol / l. Preden se nameravate ukvarjati s kakršno koli športno dejavnostjo, se morate posvetovati z zdravnikom.

Usposabljanje je individualni program.

Pred in po vadbi je treba izmeriti krvni sladkor. Pomembno je, da ne pride do zapletov.

Obremenitev je kontraindicirana pri odstranitvi mrežnice, v prvih šestih mesecih po laserski koagulaciji mrežnice, pri nenadzorovani arterijski hipertenziji.

Alkohol in kajenje

Alkohol in cigarete so škodljivi za zdrave ljudi in kaj lahko rečemo o bolnikih. To so strupi, ki lahko prodrejo v protoplazmo in celično jedro tkiv.

Bralci naše spletne strani ponujajo popust!

Alkohol negativno vpliva na raven sladkorja v krvi. Tudi v majhnih količinah. Sprejeta pijača povzroči zmanjšanje glukoze do življenjsko nevarnega stanja. To vodi do hipoglikemije.

To stanje se pojavi zaradi blokiranja snovi, ki uničuje insulin. Bolnik takoj ne čuti zmanjšanja glukoze. To stanje se sploh ne čuti, ampak se bo ponoči manifestiralo v hujši obliki.

Simptomi, ki se lahko pojavijo:

• tremor;
• občutek lakote;
• tahikardija;
• utrujenost;
• razdražljivost in živčnost;
• napadi panike.

Nikotin v telesu povzroči povečanje glukoze. Spodbuja nastajanje hormona - kortizola, ki vpliva na stres, povzroča pridobivanje telesne teže in težave na čustveni in duševni ravni.

Znanstveniki so opravili študijo, v kateri so ugotovili, da imajo ljudje, ki dnevno zaužijejo pol paketa cigaret, obliko diabetesa.

Slab krvni obtok v spremenjenih srčnih žilah ne zagotavlja normalnega pretoka kisika. To se kaže v angini pektoris, ki se kaže v nenormalni prehrani srčne mišice.

Bolezni dihal, ki jih povzroča kajenje, močno poslabšajo žilne zaplete bolezni. Uporaba cigaret pri sladkorni bolezni bo hitro povzročila nepopravljive posledice, resne spremembe v velikih perifernih žilah.

Včasih se bolezen konča z amputacijo spodnjih okončin.

Priporočila za zaposlovanje

Delo s sladkorno boleznijo ni prepovedano. Problem kombinacije dela in sladkorne bolezni je, da težka bremena zmanjšajo učinkovitost zdravljenja.

Delo bolnika ne sme biti povezano z visokimi tveganji in nevarnostmi. Poklicne dejavnosti bodo učinkovite le, če bodo nadomestili sladkorno bolezen.

Narava in značilnosti dela morajo bolniku omogočiti popolno združitev z zdravljenjem. Bolniki so dolžni pravočasno jemati zdravila in hrano, da bi nadzorovali raven glukoze v krvi, da bi preprečili hipoglikemično stanje.

Priporočila glede delovnih aktivnosti:

• Diabetiki morajo biti ponoči doma. Ponoči se poveča tveganje za hipoglikemijo.
• Povečana vadba je kontraindicirana. Nemogoče je delo v zaprtih prostorih z negativno mikroklimo delovnega prostora z nevarnimi kemikalijami.
• Diabetiki ne morejo delati pod močnim čustvenim stresom.
• Če delo zahteva naprezanje oči, je treba skrajšati čas. Bolniki morajo preiti na lažje delo.
• Brez potovanja ali zelo redko.
• Ritem dela se meri in umirja.

Osebe s sladkorno boleznijo tipa 1 in tipa 2 ne morejo voziti z javnim prevozom, težkim tovornim prometom. Prav tako ne morejo delati kot piloti ali delati z mehanizmi, ki zahtevajo skrb.

Dolgotrajni kronični potek bolezni pušča pomemben pečat na socialnih problemih pacienta. Delodajalec mora bolniku s sladkorno boleznijo dati vsaj dva vikenda na teden.

Nemogoče je fizično in psihično preobremeniti. Bolnik potrebuje dober počitek po napornem dnevu.

Dobro upravljanje endokrinih bolezni zahteva ozaveščenost. Pomembno je ugotoviti, kaj vodi do povečanja in zmanjšanja krvnega sladkorja. To bo pomagalo nadzorovati in voditi pravilen način življenja.

Zdravniki priporočajo začetek dnevnika, v katerem so zabeleženi ukrepi in ravni sladkorja po njihovem zaključku. Bolj ko oseba ve o dejavnikih, ki vplivajo na raven glukoze v krvi, bolje bo mogoče napovedati nihanja in načrtovati dnevno rutino.

Zakaj zdravila za sladkorno bolezen skrivajo in prodajajo zastarele droge, ki znižujejo le krvni sladkor.

Ali res ni koristno zdraviti?

Obstaja omejena količina zdravil, ki zdravi sladkorno bolezen.

Kako živeti polno življenje s sladkorno boleznijo

Zaradi diabetesa ste pozorni na svoje zdravje, glede na dolgoročne učinke. Bolezen je mogoče uspešno obvladovati s spoštovanjem pravilne prehrane, z izvajanjem vaj in z ohranjanjem ozaveščenosti o najnovejših medicinskih dosežkih za boljše zdravljenje. In takšne spremembe ne izžarevajo veselja od življenja, oseba lahko še vedno uživa v svojih srečnih trenutkih. Tudi če zdravstveno stanje zahteva zdravljenje, lahko začnete z majhnimi dnevnimi spremembami, namesto da podrejeno podredite svoje življenje drogam.

Koraki Urejanje

Vprašajte svojega zdravnika o različnih odtenkih življenja s sladkorno boleznijo. Kako zmanjšati raven sladkorja v krvi? Katera živila se lahko uporabljajo pred spanjem (nočni ali dnevni počitek)? Ali moram pred spanjem jesti samo beljakovinsko hrano (zlasti prenehajte jemati nepotrebna hranila 2-3 ure pred spanjem)? Zvečer lahko pijete samo vodo (brez alkohola, kofeina ali drugih stimulansov)? Kako povečati motivacijo (na primer, da si ponavljam, da ta hrana nikamor ne bo izginila čez noč in zjutraj mirno okusim »!«).

• Moramo se trdno zavedati: pozni prigrizki - to je nesporni tabu za ljudi s sladkorno boleznijo, je zapisano v članku klinike Mayo. [1]
• Lakota po večerji? Naslednja brezplačna živila vsebujejo malo (ali celo 0) ogljikovih hidratov, zato je majhen prigrizek sprejemljiv in ne bo povzročil povečanja telesne mase ali ravni sladkorja v krvi. Izberite 1 "brezplačen" prigrizek, na primer: [1]
  • Tehtnica soda-dietne vode.
  • 1 del želatine brez sladkorja.
  • 6 mladih korenje.
  • 2 slani krekerji.
  • 1 vanilin vafelj.
  • 4 mandljeve oreščke (zamenjajte s podobnimi maticami).
  • 1 žvečilni ali trdi bonboni.
• Pustite živce, jetra in prebavne organe, da dokončajo vaš dan, da se spočijejo in celo okrevajo. Ne motite tega procesa, zvišajte raven sladkorja in obremenite prebavni sistem med spanjem;

  Prenehajte z nerazumnim in nepotrebnim zvišanjem ravni sladkorja v krvi ponoči.

  Prenehajte s proizvodnjo maščob in sladkorjev v jetrih ponoči (in omogočite tudi, da očistite prebavni trakt iz snovi, ki povzročajo prebavne motnje in motnje hranjenja).

Življenjski slog ljudi s sladkorno boleznijo: koliko živijo diabetiki in kako jedo?

Na svetu je več kot 20.000.000 diabetikov. Ta bolezen enako prizadene ljudi obeh spolov in velja za neozdravljivo. V tem članku si podrobneje ogledamo način življenja ljudi s sladkorno boleznijo.

Bolniki s sladkorno boleznijo se morajo strogo držati priporočil zdravnika.

Glavne vrste bolezni

Diabetes mellitus se nanaša na kronično endokrino patologijo, ki jo povzroča okvara trebušne slinavke.

Bistvo bolezni je v tem, da je proces proizvodnje insulina, ki je potreben za naravno nasičenost celic z glukozo, prekinjen. Vrste sladkorne bolezni so predstavljene na ploščici.

Tabela 1. Glavne vrste sladkorne bolezni.

Glavni razlog za razvoj bolezni zdravniki imenujejo zaplet po virusnih ali nalezljivih patologijah.

Za bolezen tipa 1 je značilen hiter, agresiven razvoj. Simptomi so zelo živahni.

Kaj je življenjska doba?

Zdravje mladega človeka s sladkorno boleznijo tipa 1 se poslabša zaradi zapletov.

Tabela 2. Zapleti diabetesa.

Grafikon prikazuje% razmerje zapletov sladkorne bolezni tipa 1.

Najpogostejši zaplet je kap.

Pričakovano trajanje življenja za sladkorno bolezen tipa 1, če je bila diagnoza postavljena v starosti 14-15 let, je 26-36 let. Samo 10-15% bolnikov živi do 50 let. Prognoza za ljudi z boleznijo tipa 2 je ugodnejša. Veliko bolnikov živi v starosti.

Pri diabetikih tipa 1 pride do prezgodnje smrti 2,5-krat pogosteje kot pri tistih, ki nimajo nobenih bolezni. Bolniki s sladkorno boleznijo tipa 2 živijo do starosti 1,5-krat manj pogosto kot zdravi ljudje.

Bodite pozorni! Pričakovano trajanje življenja je odvisno od spola. Življenje ženske s sladkorno boleznijo se zmanjša za 20 let. Moški v povprečju živijo 12 let manj.

Prognoza življenja pri otrocih s sladkorno boleznijo se poslabša zaradi tega, ker starši ne morejo vedno nadzorovati prehrane.

Otroci predšolske starosti umirajo na ozadju ketoacidne kome. Vzrok smrti otrok 5-15 let je hipoglikemija. Tveganje umrljivosti pri odraslih diabetikih se povečuje glede na zlorabo alkohola in tobačnih izdelkov.

Značilnosti bolnikovega življenjskega sloga

Navodila za osebe s sladkorno boleznijo so naslednja:

1. Na kliniki se opravi zdravniški pregled, kar je verodostojno. Vsa vprašanja v zvezi s spremembo stanja se morate pogovoriti s svojim zdravnikom.
2. Natančno upoštevajte predpisano prehrano.
3. Sledite režimu pitja.
4. Redno bodite pozorni na športno usposabljanje.
5. Vzemite zdravila, ki vam jih je predpisal zdravnik.
6. Redno snemajte testne meritve. Obvezen zdravnik izda list za zapisovanje ravni glukoze v krvi.
7. Vodite dnevnik prehrane in gibanja. V primeru poslabšanja stanja vam bo zdravnik pomagal prilagoditi režim zdravljenja.
8. Opazujte vzorce spanja. Diabetik mora spati vsaj 6 ur.
9. Aktivni življenjski slog. Če bolezen ne teče, ne vpliva na potovanja in komunikacijo z ljudmi.

Obvezni klinični pregled

Življenje s sladkorno boleznijo povzroči, da se oseba registrira v kraju bivanja v centru za sladkorno bolezen. Klinični nadzor bolnikov s sladkorno boleznijo je potreben za nadzor zdravljenja.

Če je oseba registrirana, se jim predpiše zdravljenje in načrtuje se letni pregled. Bolnik ni sprejet v bolnišnico.

Diabetik opazuje endokrinolog. Če takšnega zdravnika v okrožni kliniki ni, klinični pregled opravi terapevt ali splošni zdravnik. Raziskava je profilaktična. Glavna naloga je prepoznati zaplete sladkorne bolezni v zgodnji fazi.

Tabela 3. Instrumentalne raziskovalne metode.

Bodite pozorni! Diabetik se obvezuje, da ga bo pregledal nevrolog in okulist. Ženske morajo biti registrirane pri ginekologu.

Kako podaljšati življenje sladkorne bolezni?

Kako podaljšati življenje ljudi s sladkorno boleznijo?

Osebe s sladkorno boleznijo tipa 1 morajo poleg diete storiti naslednje:

1. Nenehno spremljajte raven sladkorja v krvi. Injekcije insulina morajo biti redne.
2. Ohranite normalno težo.
3. Naučite se, kako ponovno oživiti stresne situacije. Močni čustveni šoki lahko sprožijo povečanje koncentracije glukoze v telesu.
4. Previdno pazite na noge. To bo pomagalo preprečiti pojav trofičnih razjed.

Prehranska priporočila

Način življenja bolnikov s sladkorno boleznijo ne pomeni zelo stroge prehrane.

Beljakovine in maščobe ne vplivajo na koncentracijo sladkorja v krvi. Zato lahko diabetik uživa meso in ribe v enaki količini kot zdrava oseba. Če ima bolnik prekomerno telesno težo, je treba prehrano prilagoditi, da se zmanjša vsebnost maščob.

Priporočamo uporabo diabetesa:

• sir z nizko vsebnostjo maščob;
• pusto meso;
• rastlinsko olje;
• sadje;
• "žele" z nizko vsebnostjo maščob.

Če ni težav s težo, strogo obračunavanje kalorij ni potrebno.

Jedo matice

Osebam s sladkorno boleznijo tipa 2 priporočamo, da v jedilnik vključijo oreščke. Redno uživanje teh izdelkov pripomore k izboljšanju ravni sladkorja v krvi. Dnevna cena - 60 gramov.

Tabela 4. Koristi matice.

Chrome izdelki

Glavni učinek kroma je povezan s povečano občutljivostjo tkiv na insulin. Tudi ta element v sledovih vam omogoča boj proti debelosti. Proizvodi, ki vsebujejo krom (µg), so prikazani na diagramu.

Večina kroma najdemo v tuna.

Bodite pozorni! Dnevna količina kroma je 0,2-0,25 mg.

Prehrana za diabetes tipa 1

Prehranski obroki vključujejo vključitev živil z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov v prehrano. Priporočeni izdelki za diabetike so predstavljeni v tabeli.

Tabela 5. Kaj lahko jem s sladkorno boleznijo tipa 1?

Osnovna načela prehranjevanja v odstotnem razmerju beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob so predstavljena v diagramu.

Prehrana mora biti uravnotežena

Bodite pozorni! Priporočljivo je, da v meniju vključite izdelke, ki jih čreva hitro absorbirajo. Prednost je treba dati kompleksnim ogljikovodikom in snovem z visoko vsebnostjo vlaknin in glutena.

Prehrana za diabetes tipa 2

V tabeli so predstavljeni dovoljeni izdelki za diabetike.

Tabela 6. Kaj lahko jeste s sladkorno boleznijo tipa 2?

Dovoljeni so tudi vsi izdelki, ki so dovoljeni za sladkorno bolezen tipa 1. t

Življenjski slog z diabetesom tipa 2 vključuje strogo kontrolo kalorij. Mogoče je veliko kalorične hrane, vendar morate zagotoviti, da se sladkor ne dvigne.

Dnevna stopnja visoko kaloričnih izdelkov (g) je prikazana v diagramu.

Ne zlorabljajte visoko kalorične hrane

Krompir se lahko zamenja s testeninami. Pred obroki je treba piti vodo in pijačo.

Kako odpraviti lakoto po večerji?

Zadnji obrok je treba narediti 4 ure pred koncem. Če po večerji oseba doživlja bolečo lakoto, mu je dovoljeno jesti vsako hrano, ki vsebuje minimalno količino ogljikovih hidratov. Takšni izdelki se imenujejo „prosti prigrizki“.

Tabela 7. Kako zadovoljiti lakoto po večerji?

Nočnega telesa ne morete naložiti ponoči. Prebavni organi morajo zapreti, počivati ​​in okrevati.

Športne obremenitve

Je diabetes mellitus način življenja ali bolezen?

Če oseba posluša svojega zdravnika, se lahko nauči pravilno zaznati bolezen. Na več načinov to omogočajo pravilno izbrane športne vadbe.

Bodite pozorni! Zdravniki ga imenujejo "nevidni insulin". V ozadju telesne dejavnosti se zmanjša potreba po tem elementu.

Tabela 8. Kateri športi lahko vadijo diabetiki?

Življenje pri sladkorni bolezni omogoča uporabo naslednje športne prehrane brez ogljikovih hidratov:

• beljakovine iz sirotke;
• aminokisline;
• kreatin.

Gainers, beljakovinsko-ogljikovih hidratov mešanice, beljakovine palice so strogo kontraindicirana za diabetike.

Poklicne dejavnosti

Zdravniki priporočajo izbiro poklica, ki ne zahteva ostre spremembe fizičnih in intelektualnih obremenitev. Oseba s sladkorno boleznijo mora imeti možnost, da si injicira še en odmerek insulina ali pravočasno zaužije pravo hrano.

Kje iti na delo?

Diagram kaže (v%), katere poklice izberejo mladi z diabetesom tipa 1.

Najpogosteje diabetiki postanejo učitelji.

Delo in resnost bolezni

Plošča označuje vrste dela, ki so kontraindicirane za diabetike.

Tabela 9. Posebnost in resnost bolezni.

Tudi življenje s sladkorno boleznijo tipa 1 ne dovoljuje vojaškega služenja, dela v bolnišnicah in laboratorijih za nalezljive bolezni.

Kako izboljšati spanje?

Pravilno spanje pomaga zmanjšati različne manifestacije sladkorne bolezni. Raven sladkorja v krvi se zniža, krvni tlak se normalizira.

Priporočila za izboljšanje spanja so:

1. Vzemite 1 tableto antihistaminikov. Navodila morajo pokazati, da zdravilo ne zviša krvnega tlaka. Najvarnejši antihistaminik za diabetike je Corcidin-HBP. Njegova cena je 150 rubljev.
2. Če je spanje prekinjeno, je dovoljeno vzeti do 30 kapljic tuljave valeriane. Med jemanjem tega zdravila in antihistaminikom je potrebno 4 ure.
3. Kot preventivo lahko vzamete 1 tableto kalcija ali magnezija.

Izboljšanje spanja prispeva k uporabi majhne količine beljakovinskih živil. Lahko pojedete belo piščančje meso ali peščico mandljevih orehov.

Zaključek

Vsakih 10 prebivalcev Rusije trpi zaradi sladkorne bolezni. Ta statistika se vsako leto slabša. Razlog za to, po mnenju zdravnikov, je način življenja, ki ga vodi velika večina Rusov.

Grozno ni sama bolezen, ampak njeni zapleti. Podrobneje o tem, pa tudi o drugih priporočilih za sladkorno bolezen, vam bomo povedali video v tem članku.