Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Analize

Dober dan, dragi bralci! Danes bomo govorili o možnostih hujšanja s pomočjo enega od dodatkov - L-karnitina.

Danes je bilo razvitih veliko odličnih tehnik, ki vam omogočajo, da svoje telo postavite v popolno stanje. In seveda, na prvem mestu so telesna dejavnost. Vendar zahtevajo pravilnost, vzdržljivost. Samo v tem primeru lahko dobite dobre rezultate.

Posebej razviti dodatki lahko bistveno povečajo učinek športa. To je tako orodje L-karnitin. Kako jemati dodatek za hujšanje? Kaj predstavlja? Ali res pomaga telesu, da zgori maščobe? Poskusimo ugotoviti.

Kaj je L-karnitin

L-karnitin je posebna snov, ki poveča hitrost presnove maščob. Ima vlogo maščobnega gorilnika.

V pogojih normalne prehrane, obogatene z živalskimi beljakovinami, L-karnitin neodvisno proizvaja človeško telo.

Ljudje, ki se odločijo za prehrano ali se ukvarjajo s športom, pogosto nimajo te snovi. Posledica tega je visoka utrujenost. Imajo zmanjšano vzdržljivost, aktivnost. Poleg tega je proces hujšanja zelo počasen.

Takšni trener priporoča pomoč L-karnitina. Kako jemati to snov za hujšanje in katere lastnosti ima?

Vpliv na telo

Snov stimulira telo, da pretvori maščobne celice v energijo. Sproži mehanizem učinkovitega gorenja podkožne maščobe. Pogosto je pomanjkanje te komponente v telesu tisto, ki vodi v razvoj debelosti.

L-karnitin pospešuje prodiranje maščob v celice, kjer se aktivno razgrajujejo in pretvarjajo v energijo.

Lastnosti dodatka

L-karnitin je zanesljiv, varen in hkrati večnamensko dopolnilo. Priporoča se vsem ljudem, ki želijo postati bolj energični, odporni, aktivni.

Vpliv na inteligenco

Orodje učinkovito vpliva na duševno budnost. Raziskave znanstvenikov so potrdile, da dnevna poraba 2 g snovi za 6 mesecev bistveno poveča umsko zmogljivost. Takšni ljudje lažje prenašajo intelektualne obremenitve.

Izboljšanje delovanja srčno-žilnega sistema

Pozitivno vpliva tudi na srčno-žilni sistem. Snov pomaga zmanjšati holesterol. Tako zdravilo ščiti pred napredovanjem ateroskleroze. Ta bolezen namreč vodi do tako resnih zapletov, kot so srčni napad ali kap.

Osnovne lastnosti

Če poznate značilnosti L-karnitina, kako jemati zdravilo za hujšanje in strogo upoštevate vsa priporočila, lahko zagotovite takšne koristne učinke:

povečanje izgorevanja maščob;
zmanjša raven holesterola v telesu;
začeti mehanizem predelave maščob v energijo;
zagotavljajo stimulacijo delovanja srca;
uniči maščobe in prepreči njihovo kopičenje;
izboljšati učinkovitost (duševno in fizično);
skrajšanje obdobja okrevanja;
izboljšanje imunitete;
zagotavljajo bogato nasičenost telesa s kisikom;
povečanje odpornosti proti stresu;
krepitev kostnega tkiva;
povečanje vitalnosti, vzdržljivosti.

Obrazci za prehransko dopolnilo

Na trgu obstaja več vrst te biološke snovi:

Čisti 100% L-karnitin;
L-karnitin tartrat;
Acetil L-karnitin;
Propionil L-karnitin;
L-karnitin fumarat.

Da bi za vas izbrali najučinkovitejši izdelek, se morate seznaniti z lastnostmi različnih vrst in določiti razliko med njimi.

Čisti 100% L-karnitin

Ta dodatek se uporablja za zdravljenje anoreksije in debelosti že skoraj 50 let. Popolnoma odpravlja presnovne motnje.

Orodje je priljubljeno pri športnikih. Imenuje se klasična različica ali baza. Zdravilo ima visoko biološko uporabnost.

L-karnitin tartrat

To zdravilo ima najbolj aktivno obliko. Njegova biološka uporabnost je celo boljša od zgoraj opisane.

V prebavnem traktu se snov zlahka razgradi v vinsko kislino in čisti karnitin (B11).

To orodje je najpogosteje priporočljivo za ljudi, ki se želijo znebiti dodatnih kilogramov.

Acetil L-karnitin

Zdravilo je bilo izumljeno pred kratkim. Z izdelavo zdravila so proizvajalci rednemu karnitinu dodali acetilno skupino. Zaradi tega je spojina lahko prodrla v možgane.

Izdelek ima odlične nevrostimulacijske učinke. Ne samo, da pomaga pri izgorevanju maščob, ampak tudi aktivira možgansko aktivnost.

Propionil L-karnitin

Produkt je karnitinski ester v kombinaciji z glicinom. Ta spojina odlično stimulira metabolizem lipidov in izboljša sintezo dušikovega oksida. To je pomembna sestavina, ki zagotavlja vazodilatacijski učinek.

Zato je orodje uporabno za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca. Izdelek ima antioksidativne lastnosti, izboljša sintezo testosterona, zmanjša količino mlečne kisline, ki jo povzroča vadba.

Orodje se učinkovito bori proti kronični utrujenosti.

L-karnitin fumarat

Zdravilo se pridobiva s kombinacijo čistega karnitina in fumarne kisline. Orodje je super za ljudi, ki gredo za hujšanje.

Prednost proizvoda je njegov blagodejni učinek na žile in srce.

L-karnitin, kako jemati hujšanje

Razvili so več oblik sproščanja tega izdelka. Z njimi se bomo seznanili.

Kako jemati tekočino L-karnitin za hujšanje

Izdelek je zelo priljubljen pri ljudeh, ki gledajo svojo figuro in športnike.

Razpoložljivi izdelek v obliki:

Tekoči proizvod. Prodaja se v steklenicah. To je popolnoma pripravljeno za uporabo.
Zgoščen sirup. Zdravilo je treba razredčiti z vodo v skladu z navodili.
Snov v ampulah. Ta obrazec ni mogoče injicirati. Je tudi pijača, pakirana v majhnih posodah.

Zdaj razmislite, kako vzeti tekočino L-karnitin za hujšanje:

Sirup se uporablja trikrat na dan.
Običajnim ljudem svetujemo, da vzamejo 5 ml.
Športniki se povečajo na 15 ml. V tem primeru morate sirup uporabiti 20-30 minut pred začetkom treninga.
Najdaljše trajanje sprejemanja sredstev je 1–1,5 meseca. Potem morate vzeti odmor, ki traja 2-3 tedne. Po tem intervalu lahko ponovite postopek sprejemanja.

Preden vzamete tekočino L-karnitin za hujšanje, preberite navodila, ki dajejo koncentracijo sredstev in priporočeni odmerek.

Tekoče zdravilo se hitro absorbira. Vsebuje pa številne dodatne snovi, kot so barve in okusi.

L-karnitin 60000 je zelo priljubljen, kako jemati zdravilo za hujšanje? Priporočljivo je, da orodje vzamete pred treningom. Odmerek izmerite s posebno merilno posodo. Priporočljivo je, da se posvetujte s športnim zdravnikom, če ste izbrali L-karnitin 60.000, kako vzeti dodatek za hujšanje. Najpogosteje odmerek ustreza 7,5 ml.

L-karnitinske kapsule - kako vzeti hujšanje

Zdravilo telo popolnoma absorbira in hitro začne delovati. Izguba teže pravi, da je zelo primerna uporaba kapsul L-karnitina.

Kako vzeti slimming snovi? Navodilo priporoča:

Kapsule (kot tudi tablete) je treba jemati s sokom ali mineralno vodo (negazirano).
Zdravilo uporabite 2-3 krat na dan.
Enkraten odmerek je 250–500 mg za običajne ljudi.
Športnikom se priporoča uporaba 500–1500 mg pred vadbo.
Trajanje sprejema ne sme presegati 2-6 mesecev.

Posvetujte se s trenerjem in zdravnikom, če gre za kapsule L-karnitina, kako jemati to zdravilo za hujšanje. Strokovnjak bo priporočil natančnejše odmerjanje.

Zdravilo za tablete

Po mnenju potrošnikov je to najbolj dostopna oblika. Poleg tega tablete stanejo bistveno manj kot tekoči proizvod. Toda telo absorbira to zdravilo nekoliko slabše.

Koliko jemljete L-karnitin za hujšanje v obliki tablet? Orodje se uporablja na enak način kot kapsule.

L-karnitin v prahu

Preprosta oblika je precej neprimerna za uporabo. Čeprav je cena praška zelo demokratična, vendar je učinek preprosto odličen. Toda s svojo izdelavo bo treba malce popeljati. Torej, razmislite o prahu L-karnitina. Kako vzeti izdelek za hujšanje?

Potrebno količino praška razredčite v tekočini (0,5 l). Ta pijača se pije naenkrat. Ni priporočljivo zmanjšati količine tekočine. To bo privedlo do dejstva, da bo pijača postala zelo prikrita in neprimerna za uživanje.

Zdaj veste, če izbira pade na L-karnitin v prahu, kako vzeti tak izdelek za hujšanje.

Dnevni odmerek

Da bi ugotovili, koliko zdravila L-karnitin jemljete za hujšanje na dan, je treba jasno razumeti, da so za posameznike, ki se ukvarjajo s športom in niso navdušeni nad telesno aktivnostjo, doze popolnoma drugačne.

Zato upoštevajte odmerek za vsako kategorijo ljudi.

Odmerki športnikov

Koliko jih jemlje L-karnitin za hujšanje za ljudi, ki jih zanima šport? Strokovnjaki priporočajo dnevni odmerek 1200 mg.

Ta odmerek je treba razdeliti v 2 enaka odmerka:

600 mg, vzetega pred obroki (najbolje uporabiti v obliki kapsul);
600 mg - 20-30 minut pred treningom (pred športom se priporoča tekoči proizvod).

Če je izbira na izdelku v ampulah, potem morate vedeti, kako jemati L-karnitin za hujšanje:

pred zajtrkom 1 (približno 20 minut) -200 mg;
pred zajtrkom 2 - 200 mg;
20 minut pred popoldansko malico - 200 mg;
pred treningom (30 minut) - 600 mg.

Odmerki običajnih ljudi

Koliko jemljete L-karnitin za hujšanje tistim, ki ignorirajo vadbo? Ta oseba je priporočljivo uporabljati med obrokom (3-krat na dan) 1-2 kapsul.

Kombinacija z drugimi zdravili

L-karnitin ne deluje z drugimi zdravili. Zato je dovoljeno kombinirati z drugimi zdravili in maščobnimi gorilniki. Ampak samo po posvetovanju z zdravnikom.

V tem primeru je popolnoma nesprejemljiva kombinacija tega biološkega dodatka s snovmi, ki imajo spodbuden učinek (na primer s kofeinom).

Vsebnost karnitina v naravnih proizvodih

Zadovoljite telo teh komponent ne le s pomočjo dodatkov. »Čudežna snov« najdemo v številnih živilih.

Naslednja tabela navaja vsebnost L-karnitina v 100 g nekaterih proizvodov:

Ne pozabite, da se po toplotni obdelavi količina L-karnitina zmanjša.

Kako narediti jemanje dodatkov bolj učinkovito za hujšanje?

Za bistveno izboljšanje učinka mora biti seznanjen s tem, kako jemati L-karnitin za hujšanje.

Strokovnjaki dajo takšna priporočila:

Pravilno odmerjanje. Priporočljivo je, da uporabite najmanj 1200 mg na dan. Nekateri ljudje se lahko povečajo na odmerek 3-5 g, vendar ne smemo pozabiti, da je telo s to sestavino nasičeno ne le zaradi dodatka, ampak tudi zaradi prehrane.
L-karnitin - kako vzeti za hujšanje. Orodje uporabite 30-60 minut pred jedjo. Ta interval je treba upoštevati. Na trening dni se dodatek vzame 1 uro pred vadbo. Konec koncev je največja učinkovitost zdravila 60 minut po njegovi uporabi. Učinek traja 2 uri. Poleg tega se L-karnitin nagiba k kopičenju v telesu. Zato je pomembno, da redno jemljete dodatek.
Glavni pogoj za učinkovito izpostavljenost. Dodatek bo prinesel največji učinek le pod pogojem pravilne prehrane in ustreznega fizičnega napora. Priporočen šport, hitro dihanje in povečanje srčnega utripa. V nasprotnem primeru bo dodatek koristen za telo, vendar je popolnoma neučinkovit kot maščobni gorilec.

Vendar pa se morate naučiti ne samo, kako jemati L-karnitin za hujšanje. Pomembno je vedeti, da lahko v nekaterih primerih dodatek povzroči neželene učinke in celo poškodbe.

Škoda L-karnitina

Dodatek velja za neškodljiv. Vendar pa se morate pred uporabo posvetovati s svojim zdravnikom.

To še posebej velja za osebe, ki trpijo zaradi:

periferne žilne bolezni;
diabetes;
ciroza;
bolezni ledvic.

V primeru prevelikega odmerjanja se lahko pojavi rahlo razburjen želodec.

Neželeni učinki

Neželeni učinki so zelo redki pri ljudeh, ki uporabljajo L-karnitin. Kako vzeti za hujšanje to orodje, da bi se izognili negativnim reakcijam?

Edini neželeni učinek je povečan apetit. To stanje narekuje povečana poraba energije. Apetit se enostavno popravi z ustreznim režimom vadbe in prehranjevanjem, obogatenim z prehranskimi vlakni.

Kje kupiti L-karnitin

Dodatek lahko kupite v spletnih trgovinah, lekarnah, trgovinah s športno prehrano.

Za premikanje stroškov dopolnil upoštevajte cenovno politiko nekaterih zdravil:

Tekoči L-karnitin. Raztopina 50 ml (20%) v povprečju stane 280 rubljev.
Tablete "Carniton". Vsaka tableta vsebuje 500 mg L-karnitina. Za 1 paket (20 tablet) morate plačati približno 260 rubljev.
Prašek "Maxler Max Motion z L-karnitinom". V enem pakiranju po 16 obrokov 1200 mg. Ta izdelek stane približno 647 rubljev.
Kapsule "VP Lab - kapsule L-karnitina". Embalaža, ki vsebuje 90 kapsul. 500 mg, stane približno 950 rubljev.

Kateri aditiv je bolje izbrati

Karnitin se proizvaja sintetično. Obstaja veliko proizvajalcev dodatkov. Vendar je treba izdelek izbrati za podjetje, ki proizvaja surovine.

Najboljši proizvajalci L-karnitina so:

Sigma-Tau je italijansko podjetje. Proizvaja surovine "Biosint".
Lonza je švicarsko podjetje. Surovina se imenuje "Carnipure".

Pri izbiri dodatka poiščite ime surovin in blagovnih znamk na embalaži.

Pogosta vprašanja

Ženske imajo veliko vprašanj, ko gre za takšno orodje, kot je L-karnitin: kako jemati hujšanje, kako učinkovito je orodje.

Razmislite o najpogostejših vprašanjih.

Če želite izboljšati telo, lahko zavrnete vadbo. Ampak, če je vaš cilj izguba teže, potem boste morali prijatelje s športom.

Kako jemati zdravilo za hujšanje, morate zapomniti in dosledno upoštevati odmerke in priporočila za uporabo.

Med letom lahko preživite od 4 do 6 takih tečajev.

Če ne želite jemati L-karnitina, glejte članek maščobe gorilniki za ženske, da izgubijo težo. Opisuje druge droge za kurjenje maščob.

Slimming Reviews

Zdaj veste, kako jemati L-karnitin za hujšanje. Ocene ljudi, ki jemljejo dodatek, nam razumejo, kako učinkovito je to orodje.

Evgenia, stara 23 let

Vzel je kompleks L-karnitina. Razvila sem posebno prehrano, program usposabljanja. Celoten tečaj je trajal 3 mesece. V tem času sem izgubil 8 kg. Popolnoma je izgubila težo, slika se je zaostrila in energija je resnično čez rob.

Zdravilo sem pila v kapsulah 2 meseca. Rezultat je nič. Res je, da nisem velik ljubitelj športa. Lahko rečem, da brez usposabljanja orodje ne deluje.

Vsakdo se sam odloči, da uporabi ali ne uporabi L-karnitina. Kako jemati zdravilo za hujšanje - veste, katera pravila je treba upoštevati - upoštevali smo tudi. Zdaj je izbira vaša. Vendar ne pozabite, da bo varni dodatek deloval le, če bo njegov učinek na telo podprt s pravilno prehrano in telesno vadbo.

Kako jemati L-karnitin (L-karnitin) in izgubiti težo?

Ljudje, ki poskušajo postaviti svoje telo v red, se sprašujejo: kako jemati L-karnitin za hujšanje? Koliko je? Zakaj je to zdravilo zanimivo? Levocarnitin (drugo ime za L-karnitin) je aminokislina, ki jo proizvaja telo in ki pospeši in izboljša presnovo.

Ena od pomembnih aminokislin za telo, s svojo pomanjkljivostjo, ni možna obdelava lipidov, ki izzove ne le videz prekomerne telesne teže, temveč tudi težave pri delu drugih organov in sistemov.

L-karnitin se jemlje pri zdravljenju nekaterih bolezni. Še posebej pomembna je za bodybuilderje, športnike, fitnes in aerobiko.

Zdravim ljudem, dekletom ali fantom, ki se ne ukvarjajo s športom in niso na dieti, ni treba jemati snovi, ker jih proizvajajo jetra in ledvice v pravi količini.

Obstajajo razlogi, zaradi katerih je treba vzeti to aminokislino preprosto - zaradi zdravstvenih ali genetskih težav. Takšna potreba se pojavi pri nedonošenčkih.

Snovi so prvič odkrili ruski biokemiki, ki so jo prejeli iz mišičnega tkiva in so sprva verjeli, da je to eden od vitaminov B. Kasneje je bilo ugotovljeno, da snov neodvisno proizvaja telo. Od takrat do danes pripada aminokislinam, brez katerih je delo večine encimov nemogoče.

Načelo delovanja L-karnitina

Glavno načelo L-karnitina je izgorevanje maščob in predelava maščobnih celic v energijo.

V mnogih primerih ljudje s prekomerno telesno težo jemljejo L-karnitin, ker pomanjkanje te snovi povzroča kopičenje maščob.

Levocarnitin lahko imenujemo vrsta stimulansa, ki pospešuje hitrejše kurjenje maščobnih celic.

To pojasnjuje različne odmerke za običajne ljudi in športnike. Izkušeni trenerji so opazili dolgoročni učinek jemanja dodatka tudi po prenehanju jemanja (do 6 mesecev). Ne nabira se v telesu.

Druge pozitivne lastnosti in funkcije L-karnitina so nekatere izmed njih:

Sposoben aktivno pretvoriti maščobo v energijo.
Blokira nove maščobne obloge, ki jih je telo pred kratkim prejelo.
Regulira količino holesterola v krvi in tako preprečuje nastanek aterosklerotičnih plakov.
Bodite boljši in izboljšajte telesno in duševno zmogljivost.
Hitro ponovno pridobi telesno pripravljenost.
Hitro nasiči telo s kisikom.

Pomanjkanje L-karnitina

Razlog, ki lahko povzroči pomanjkanje L-karnitina, je lahko pomanjkanje vitaminov B, C, nekaterih aminokislin ali encimov. To je posledica dejstva, da aktivno sodelujejo pri razvoju tega dodatka.
Najpogosteje primanjkljaj čutijo ljudje, ki jedo neuravnoteženo prehrano, vegetarijance ali tiste, ki redno telovadijo.
L-karnitin je eden od pomembnih elementov, ki sodelujejo pri presnovi v telesu.
Pomanjkanje te snovi povzroča utrujenost, manjšo odpornost na stres, težave s krvnimi žilami in srcem, presnovne motnje, ki lahko povzročijo prekomerno telesno težo.
Če ne vzamete zadostne količine L-karnitina, je možno zmanjšanje jakosti imunosti.

Če se držite vseh pogojev za sprejem, bodo varni dodatki.

Moji bolniki so zadovoljni z doseženim učinkom, ker so poleg idealne figure okrepili svojo imuniteto in občutili izjemen porast življenjske energije.

Ta pijača pomaga pacientom, ki ne morejo prehraniti zaradi določenih razlogov. Da bi utrdili rezultat izgube teže in da se po končanem tečaju ne bi ponovno dvignili, se držite zdrave prehrane in ustreznega načina življenja.

Koristi L-karnitina

Obstaja na ducate uporabnih lastnosti in funkcij L-karnitina.

Tukaj je nekaj od njih:

Sposoben aktivno pretvoriti maščobne celice v energijo.
Blokira novo odlaganje maščob, ki je nedavno prejela telo.
Regulira količino holesterola v krvi in tako preprečuje nastanek aterosklerotičnih plakov.
Uporablja se tudi za nalezljive bolezni, ki jih spremlja povišana telesna temperatura. Zdravilo vam omogoča sprostitev dodatne energije, ki je v tem obdobju tako pomanjkljiva.
Izboljša telesno in duševno zmogljivost.
Hitro ponovno pridobi telesno pripravljenost.
Hitro nasiči telo s kisikom.

Da bi dobili želeni rezultat ob hkratnem jemanju snovi za hujšanje, je priporočljivo vzporedno uravnotežiti prehrano in opustiti naporne prehrane.

Kako lahko škoduje?

Ko uporabljate dodatek, morate spremljati uporabo hrane, saj je zaradi velike porabe energije mogoče povečati apetit. Čeprav se je temu mogoče izogniti s pravilnim odmerkom med zdravljenjem.

Dnevni odmerek - koliko zdravila vzeti?

Odmerek L-karnitina je odvisen od količine maščobe, ki jo je vredno znebiti in fizičnega napora na telo:

Otroci, ki niso stari 1 leto - do 30 mg na dan.
1-3 let - do 60 mg.
4-6 let - 50-100 mg.
7-18 let - 100-300 mg.
Odrasli, ki se ne zanimajo za šport in se ne držijo diete - 200-500 mg.
Odrasli, ki pogosto opravljajo telesne dejavnosti - 500-2000 mg.
Odrasli, katerih namen je izgubiti težo - 1300-2000 mg.
Športniki, ki imajo povečano moč moči - 1600-3000 mg. Če je potrebno, lahko preseže odmerek 3000 mg.
Za zdravljenje nekaterih bolezni (samo po pregledu pri zdravniku) - 1000-1500 mg.

Želite izgubiti težo?

Slim figure - sanje mnogih žensk in moških. Želim biti prijetno težka, ne da bi se izčrpala s trdimi dietami in težkimi vajami.

Poleg tega se lahko zaradi prekomerne telesne teže zdravstveni problemi začnejo! Bolezni srca, oteženo dihanje, diabetes, artritis in občutno skrajšana življenjska doba!

V takih primerih naši bralci priporočajo uporabo najnovejših sredstev - Talia instant šumečih tablet.

Ima naslednje lastnosti:

Pospešuje metabolizem
Gorijo maščobe
Zmanjša težo
Hujšanje tudi z minimalno fizično aktivnostjo
Pomaga pri zmanjševanju telesne teže pri boleznih srca in ožilja

Kako jemati L-karnitin?

Ljudje, ki jemljejo L-karnitin z različnimi cilji in različnimi telesnimi aktivnostmi, je priporočljivo preučiti pred uporabo lastnosti odmerkov. To velja tudi za tiste, ki se držijo pravilne uravnotežene prehrane.

Za športnike. Ljudje, ki želijo izgubiti težo, potrebujejo v povprečju 1200 mg sredstev. V idealnem primeru bo dnevna količina zdravila razdeljena na 2-krat (z enako količino). V tem primeru je treba prvi obrok zaužiti pred obrokom (po možnosti kapsule), drugi 25-30 minut pred treningom (bolje je izbrati tekočo obliko zdravila). Prav tako ne pozabite, da je prvi del, ki ga jemljete pred obrokom, bolje razdeliti v tri odmerke: pred zajtrkom, kosilom in večerjo. Pri uporabi L-karnitina ni priporočljivo jemati kofeina in guarane.
Za navadne ljudi. Za ljudi, ki ne vadijo, je dnevno priporočljivo uporabljati orodje v kapsulah - 1-2 kos. med obroki trikrat na dan. Če ima oseba, ki uporablja L-karnitin, prekomerno telesno maso, se lahko odmerek poveča za 2-krat. Po prejemu sredstev za en mesec je potrebno narediti odmor v trajanju 30 dni, potem pa lahko ponovno vzpostavite sprejem.

Kako piti L-karnitin za hujšanje?

Odmerek in način uporabe sta odvisna od vrste proizvedenega karnitina.

Tekočina

Proizvaja se v obliki sirupa, priporočljivo je, da se uporablja 3-krat dnevno. Odmerek je odvisen od tega, kdo bo uporabil zdravilo.

Za običajne ljudi je priporočljivo jemati 5 mg. Za profesionalne športnike je treba odmerek povečati 3-krat. Pomembno je, da opazujete sprejemni čas - pol ure pred intenzivnim treningom.

Tekočega L-karnitina ne uporabljajte več kot 45 dni, zato je bolje vzeti odmor 15-20 dni. Po takšnem premoru lahko ponovno opravite še en tečaj.

Ta oblika zdravila je značilna hitra prebavljivost. Pomembna pomanjkljivost je prisotnost okusov in barvil.

V tabletah

Po mnenju potrošnikov, tablete so najbolj dostopna in priročna oblika dopolnilne proizvodnje, mnogi so ugotovili, da se telesne tablete absorbirajo veliko počasneje. Doziranje in uporaba sta enaka kot pri jemanju kapsul.

V kapsulah

Zelo priročno z vidika oblike, ki ga telo hitro absorbira in kaže njegov učinek.

Ljudje, ki se odločijo za karnitin v katerikoli obliki, morajo prebrati navodila ali se posvetovati z zdravnikom. Ne prekoračite priporočenega odmerka in koncentracije zdravila.

Zgodbe naših bralcev!
"Ves dan preživim na delovnem mestu in nič časa. Kot mnoge ženske sem poskusil veliko različnih načinov za hujšanje in lahko rečem, da je zelo malo resnično delujočih drog.

Dejansko, po začetku tega zdravila, sem prenehala trpeti zaradi nenehne želje, da bi nekaj jedli ob katerem koli času dneva ali noči. Med mesecem jemanja teh kapsul sem izgubil 8 kilogramov in do sedaj nadaljeval zdravljenje.

Značilnosti uporabe kapsul zdravila za namen hujšanja

Zdravilo sperite samo s sokom ali vodo. Sode za ta namen ni treba uporabljati.
Povprečna dnevna količina uporabe - 2-3 odmerki.
Ljudje, ki se ne ukvarjajo s športom, ne smejo preseči enega samega vnosa 500 mg. Športniki jih morajo vzeti pred vadbo.
Enkratni odmerek ne sme presegati 1500 mg. Potek kapsul (s prekinitvami) ne sme biti daljši od 4-6 mesecev. Če se potrošnik prvič ukvarja z drogami, se mora posvetovati s trenerjem ali zdravnikom.

Katera živila vsebujejo L-karnitin?

Mnogi bodo spoznali koristne lastnosti L-karnitina in poskušali najti vse informacije o izdelkih, v katerih se nahaja. Ali je mogoče nadomestiti zadostno količino dodatkov z uživanjem določenih živil?

Kateri izdelki imajo največjo količino L-karnitina:

Pri tem je vredno pozornosti posvetiti rdečemu mesu: goveje meso, svinjina, jagnjetina, divjačina, divji prašič in losos.
Najdemo ga tudi v piščančjem mesu, mlečnih izdelkih, visokokakovostnih proizvodih iz moke, rižu, jajcih, pomarančnem soku in arašidovem olju.
Večina karnitina najdemo v govedini - 94 mg na 100 g.
Veliko manj - v svinjini (28 mg na 100 g).
Preostali proizvodi imajo bistveno nižjo vsebnost (do 6 mg na 100 g).

Pred zamenjavo dodatka L-karnitina z uporabo nekaterih proizvodov pretehtajte prednosti in slabosti, upoštevajoč namen uporabe, še posebej, če upoštevamo, da zahtevana povprečna količina na dan znaša 300 mg na dan. vaje, se v povprečju poveča za 6-krat.

Sorte

Na trgu obstaja več vrst L-karnitina. Razlikujejo se po kemičnih spojinah. Če želite izbrati snov, ki je potrebna v določenih primerih, morate razumeti osnovne lastnosti vsakega od njih.

Čisti 100% L-karnitin

Dodatek je znan že več kot 50 let kot učinkovito zdravilo proti anoreksiji in prekomerni telesni teži. Priporočamo ga tistim, ki imajo težave s presnovo. Še posebej priljubljen med športniki in tistimi, ki želijo normalizirati telesno pripravljenost.

Med dodatki je L-karnitin klasična osnova. Zdravilo je znano po biološki uporabnosti.

100% L-karnitin: glavne prednosti pred drugimi dodatki:

Sestava vključuje samo karnitin, brez dodatkov, ekstraktov, konzervansov, ojačevalcev okusa in okusa. Lahko ga prevzamete na kakršenkoli priročen način, s sprejemom vseh izdelkov.
To je naraven in najbolj neškodljiv dodatek za telo. Med uporabo zdravila ni bilo nobenega primera prevelikega odmerjanja, zastrupitve.
Eden od najbolj dostopnih prehranskih dopolnil na svetu. Združuje tako ceno kot kakovost. Zdravilo se hitro absorbira in izraža svoj učinek v najkrajšem možnem času (pod pogojem, da se oseba drži vseh navodil v navodilih).

L-karnitin tartrat

Eno od zdravil, ki ima najvišjo biološko uporabnost in ima aktivno obliko. Njegove lastnosti presegajo kakovost celo 100% L-karnitina. Ko vstopi v prebavila, se vozilo hitro razgradi v 100% karnitin in vinsko kislino.

Asimilacija teh dveh elementov poteka ločeno. V bistvu ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo, uporabljajo dodatek in se ga želijo znebiti.

L-karnitin ima tudi naslednje lastnosti:

Razvoj odpornosti proti stresu in izboljšanje lastnosti prilagajanja.
Opravlja funkcije razstrupljanja.
Anabolične lastnosti. Mnogi zdravniki pravijo, da 100% tega premoženja ni bilo dokazano z raziskavami, vendar je bilo ugotovljeno, da je posledica tega v metabolizmu fosfolipidov in kot vir energije.
Normalizira raven holesterola v krvi, odstrani škodljiv holesterol iz telesa, s tem izboljša delovanje krvnih žil in srca, kar lahko prepreči tveganje srčnih napadov in kapi.
Spodbuja regeneracijo tkiva v telesu.

Acetil L-karnitin

Precej moderno zdravilo. Pri pripravi takega zdravila se čisti karnitin doda acetilne snovi.

To je omogočilo, da elementi bioaditivov prodrejo v možgane. To vam omogoča, da hitro in učinkovito pokažete nevro-stimulativni učinek.

Takšne lastnosti omogočajo uporabo zdravila ne samo za boj proti prekomerni teži, ampak tudi za povečanje aktivnosti možganov.

To je pozitivna značilnost tega zdravila, saj nikoli ni bilo mogoče pripraviti dodatka z najboljšo biološko uporabnostjo in prebavljivostjo acetil L-karnitina.

Kljub temu so opazili takšne pozitivne učinke po zaužitju, kot so učinkovito izgorevanje maščob, izboljšanje moralne in fizične stabilnosti telesa, normalizacija presnove in mišične mase ter zaščitne lastnosti na centralni živčni sistem in srčno-žilni sistem.

Propionil L-karnitin

Večina proizvajalcev propionil L-karnitina se doda pri proizvodnji aminokisline glicina. Posledica tega je poseben biokompleks, katerega glavna naloga je sodelovanje pri presnovi lipidov.

Ta aminokislina je zelo pomembna za človeško telo, ker se proizvaja v celicah krvnih žil in služi kot sredstvo za širjenje krvnih žil.

Dodatek se uporablja ne le pri urejanju fizične oblike, temveč tudi pri ljudeh, ki imajo težave s srčno-žilnim sistemom, motnjami srca.

L-karnitin fumarat

Glavni cilj dodatka je proizvodnja energije, pri kateri pride do izgorevanja odvečne maščobe.

Zdravilo lahko vzamete, da bi preprečili neravnovesje aminokislin in beljakovin v telesu (zlasti pri ljudeh, ki ne jedo mesa).

Tako se možganske celice hranijo. Uporaba zdravila pozitivno vpliva na odstranitev depresivnega stanja in izboljšanje možganov.

Z uporabo drog s strani športnikov se rast mišic izboljša in pospeši, vitamini in minerali se absorbirajo hitreje. Večkrat so opazili njen pozitiven učinek pri boleznih ali oslabljenih ledvicah ali jetrih.

Neželeni učinki

Zdravniki in trenerji priporočajo previdnost pri jemanju ali opustitvi v prisotnosti bolezni, kot so:

Bolezni krvnih žil.
Pogosti skoki krvnega tlaka.
Ko ščitnična žleza ne deluje pravilno (še posebej pri pomanjkanju hormonov).
Diabetes.
Hude bolezni jeter in ledvic.

Pogosti ali resni neželeni učinki niso določeni. Toda v redkih primerih so možne neprijetne manifestacije.

Možni neželeni učinki:

Alergija.
Slabost mišic.
Prebavne težave.
Možna nespečnost (zato ne vzemite dodatka pred spanjem).

Jemanje L-karnitina za hujšanje lahko povzroči razdražljivost, živčnost, tesnobo.

Žensko telo med nosečnostjo zahteva povečano količino L-karnitina, vendar je v tem obdobju bolje vzeti ga iz hrane, da bi se izognili prevelikemu odmerku.

Kje kupiti L-karnitin?

L-karnitin lahko kupite v lekarnah, trgovinah, ki so specializirane za prodajo športne prehrane, v posebnih spletnih trgovinah. Sprva je bilo mogoče kupiti le v lekarnah, saj je bilo znano le kot zdravilo, ki spodbuja proces hujšanja.

Strokovnjaki opozarjajo na nekaj negativnih vidikov zdravila, ki se prodaja v lekarnah: neinformativna navodila, prisotnost nezaželenih sladkorjev in ogljikovih hidratov.

V večini primerov lekarne ne morejo dobiti na naravni proizvod. Zaradi tega mnogi strokovnjaki priporočajo nakup v trgovinah s posebno športno prehrano.

Koliko je?

Cena dodatkov je odvisna od vrste in oblike izdaje:

Tekoče sredstvo. 50 ml raztopine zdravila bo stalo povprečno 290 rubljev.
Tablete Pakiranje 20 kosov. (v odmerku 500 mg) bo stala 270 rubljev.
Prašek. Pakiranje po 16 obrokov (odmerek 1200 mg) bo stalo približno 650 rubljev.
Kapsule Za 90 kapsul bo treba plačati 950 rubljev.

Kateri dodatek je bolje izbrati?

Večina proizvajalcev proizvaja L-karnitin sintetično. Snov se proizvaja v posebnih tovarnah, ki ga prodajajo podjetjem, ki prodajajo biološko aktivne dodatke.

Na svetu je na desetine podjetij, ki se ukvarjajo s prehranskimi dopolnili. Večina se nahaja v Indiji, na Kitajskem. Z izbiro L-karnitina morate najprej paziti na prvotno podjetje, ki dobavlja dodatek.

Naslednja podjetja so se najbolje priporočila:

Sigma Tau je podjetje iz Italije.
Lonza je podjetje iz Švice.

Pri izbiri surovin se prepričajte, da na embalaži iščete blagovne znamke.

Izbrati morate L-karnitin, ki vsebuje minimalno količino dodatnih snovi (predvsem konzervansov), enostavne sladkorje in ogljikove hidrate.

Edini možni aditivi, ki so dovoljeni v sestavi, so sukraloza in stevija. Toda njihova vsebina mora biti minimalna. Najpogosteje kupili v obliki kapsul ali prahu. So bolj primerni za uporabo in vsebujejo najmanj konzervansov.

Ob upoštevanju vseh lastnosti vašega telesa, upoštevajoč pravila sprejema, lahko dosežete kateri koli želeni cilj.

Ocene

Predlogi za use of L-carnitine: t

Kaj je L-karnitin in kako ga jemati

Proces hujšanja mora vključevati prilagajanje prehrane in telesne vadbe. Poleg teh dveh glavnih točk nekateri ljudje uporabljajo tudi specializirane dodatke. Najpogosteje to počnejo profesionalni športniki, vendar obstajajo tudi navadni ljudje, ki želijo izgubiti svojo težo. L-karnitin je eden izmed najbolj priljubljenih dodatkov. Poskusimo razumeti značilnosti tega zdravila, njegove učinke na telo, pravila sprejema in druge pomembne vidike.

Kaj je L-karnitin

Dodatek je snov, ki je sama prisotna v telesu. Karnitin se sintetizira v možganih, ledvicah in jetrih. Da se lahko proizvaja v normalni količini, mora oseba slediti uravnoteženi prehrani, obogateni z velikimi količinami živalskih beljakovin. Pravzaprav je protein glavni vir L-karnitina.

Pomanjkanje karnitina lahko povzroči presnovne težave, ki lahko povzročijo debelost in celo težave s srcem. Za športnike je dopolnilo nepogrešljivo orodje v boju proti maščobam, saj je aktivno vključeno v proces pridobivanja energije iz maščob.

Kako L-karnitin vpliva na telo?

Poleg zgoraj omenjene aktivacije presnovnega procesa zdravilo poveča vzdržljivost posameznika in zmanjša stopnjo utrujenosti, ki je tako potrebna med napornimi vadbami. Sprejem snovi po vadbi pomaga pri okrevanju mišic, v procesu usposabljanja pa ščiti pred možnim raztezanjem ali poškodbami tkiva.

Glavni cilj zdravila - je pomagati telesu, da opravlja svoje naravne funkcije (okrevanje, zdravljenje, propad maščobnega tkiva itd.). Še posebej se priporoča za trening moči, ko je obremenitev mišic največja.

Lastnosti dodatka

L-karnitin je večnamensko zdravilo, ki je priljubljeno med ljudmi zaradi številnih osnovnih koristnih lastnosti:

aktiviranje presnove;
pospeševanje procesa kurjenja maščob z njegovo predelavo v energijo;
preprečevanje nastanka maščob;
zniževanje holesterola;
povečanje vzdržljivosti in učinkovitosti;
zmanjšanje obdobja okrevanja po vadbi;
nasičenost telesnih celic s kisikom;
spodbuja izboljšano prehrano srčne mišice;
povečana imunska obramba;
dolgotrajen in dolgotrajen učinek po prenehanju uporabe.

Vpliv na inteligenco

Poleg fizikalnih učinkov na telo L-karnitin vpliva na duševno aktivnost osebe. Glede na rezultate številnih študij je bilo dokazano, da dnevna poraba dodatka v količini od 2 g za pol leta izboljšuje duševno zmogljivost. Glede na rezultate te tehnike se lažje prenesejo intelektualne obremenitve.

Vpliv na srčno-žilni sistem

Pomanjkanje L-karnitina zelo negativno vpliva na delovanje srca. Zato je lahko dodatek predpisan kot terapija za ljudi, ki trpijo za kardiovaskularnimi boleznimi, še posebej, če opazimo tovrstno pomanjkanje. Poleg dejstva, da snov znižuje holesterol, znižuje krvni tlak in preprečuje razvoj ateroskleroze.

Indikacije za uporabo

Obsežne lastnosti tega izdelka kažejo na to, da se ne uporablja samo za hujšanje, ampak tudi pri zdravljenju nekaterih bolezni. Od tistih ljudi, ki potrebujejo L-karnitin za terapevtske namene, je mogoče ugotoviti naslednje:

diabetiki;
bolezni srca in ožilja;
debelost;
potrebo po obnovi jeter;
Bolniki z aidsom (številna zdravila, ki se uporabljajo pri zdravljenju te bolezni, povzroča pomanjkanje karnitina, ki ga je treba obnoviti z umetnimi sredstvi);
ljudi, ki trpijo zaradi okvare ledvic in jeter (ti organi so odgovorni za sintetizacijo karnitina, katerega raven je treba obnoviti, če obstajajo težave);
tromboze.

Namen tega dodatka v povezavi z eno od zgoraj omenjenih bolezni je le zdravnik. Določa tudi odmerjanje in obdobje zdravljenja.

Kontraindikacije in neželeni učinki

Kljub dejstvu, da nam proizvajalci zagotavljajo neškodljivost zdravila, obstaja vrsta bolezni, pri katerih je treba karnitin jemati pod strogim zdravniškim nadzorom:

diabetes mellitus;
hipertenzija;
ciroza jeter;
bolezen perifernih žil;
težave z ledvicami.

Med neželenimi učinki je mogoče ugotoviti številne redke dogodke: nespečnost, glavobol, slabost, težave s stolom. Opisani neželeni učinki so praviloma značilni le za osebe s posamezno nestrpnostjo sestavnih sestavin.

Obrazci za prehransko dopolnilo

Do danes je karnitin na voljo v več oblikah. Izberete lahko najprimernejši za sebe, saj ste se seznanili z lastnostmi vseh predstavljenih oblik.

Čisti 100% L-karnitin

Klasična različica, ki jo najpogosteje uporabljajo športniki. V tej obliki je za snov značilna visoka biološka uporabnost. Popolnoma dokazano, da odpravlja težave s presnovo. Zaradi slednje lastnosti se ta vrsta karnitina uporablja za zdravljenje anoreksije in debelosti približno pol stoletja.

L-karnitin tartrat

Ta oblika je še posebej priporočljiva za ljudi, ki imajo težave s prekomerno telesno težo. Ima najbolj aktivno obliko, stopnja biološke uporabnosti pa je celo višja kot v čisti obliki. Zdravilo se v prebavnem traktu popolnoma razdeli na uporabne kisline in čisto snov.

Acetil L-karnitin

Ena od najnovejših izumljenih oblik. Poleg običajnega karitina je acetilna skupina. Navedena povezava lahko prodre v možgane. Zaradi te lastnosti je za aditiv značilen tudi nevrostimulirajoč učinek na telo. To pomeni, da bo poleg izboljšanja metabolizma in procesa izgorevanja maščob tudi oseba dobila povečano aktivnost možganov.

Propionil L-karnitin

Ta oblika zdravila je sestavljena iz karnitin estra in glicina. Kombinacija teh sestavin nam je omogočila, da smo dosegli učinek stimulacije metabolizma lipidov in povečali sintezo dušikovega oksida. Eno izmed najbolj uporabnih lastnosti dodatka lahko imenujemo vazodilatatorni učinek. V tej izvedbi je karnitin priporočljiv za ljudi s srčnimi obolenji. Med drugim ta dodatek izboljša sintezo testosterona, zmanjša sproščanje mlečne kisline v mišice med vadbo in ima tudi antioksidantne lastnosti. Poleg tega se Propionil bori za kronično utrujenost.

L-karnitin fumarat

Ta vrsta karnitina je posledica združevanja čiste snovi s fumarno kislino. Idealno za ljudi, ki imajo prekomerno telesno težo. Plus točka izdelka je pozitiven učinek na srčno-žilni sistem.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Postopek jemanja dodatkov je odvisen od oblike izbranega izdelka. Razmislite o vsakem od njih.

Kako jemati tekočino L-karnitin za hujšanje

Tekoči dodatek je več vrst:

v steklenicah - pripravljene za jesti;
sirup - zahteva redčenje v vodi;
v ampulah - prav tako pripravljene za uporabo, edina razlika je, da je sredstvo pakirano v majhnih posodah.

Vsako orodje ima svoja navodila za uporabo. Različni proizvajalci pravil o sprejemu se lahko nekoliko razlikujejo. Treba je upoštevati ustrezno smernico, ki označuje koncentracijo in doziranje.

Prednost tekoče oblike karnitina je njena hitra absorpcija. Med pomanjkljivosti lahko imenujemo veliko število barvil in različnih okusov.

Kako jemati kapsule

Različica kapsule ima dobro prebavljivost. Ta karnitin deluje hitro in je zelo enostaven za uporabo.

Natančnejše odmerke je treba preveriti pri vašem trenerju ali zdravniku.

Kako piti obliko tablet

Ena izmed najbolj dostopnih oblik karnitina so tablete. Njihova glavna prednost pred drugimi vrstami droge so prihranki pri stroških. Nakup oblike tablet ne zadene toliko žepa, vendar je treba omeniti, da se v tej obliki izdelek ne absorbira tako dobro, kot je opisano zgoraj. Število odmerkov in odmerjanje približno sovpada z uporabo kapsul. Natančnejše informacije lahko najdete v navodilih.

Praškasta oblika

Relativno nizki stroški in dober učinek so združeni v tej obliki sproščanja karnitina. Za mnoge je ta vrsta drog najbolj problematična za uporabo. Dejstvo je, da je s svojim sprejemom vredno loviti: prašek se razredči v pol litra tekočine. Pijte nastalo pijačo hkrati. Fluid je dovolj natančen, kot je zapisano v navodilih. Ne manj, ker bo zdravilo postalo neprimerno za uživanje.

Ali lahko pijem L-karnitin brez vadbe?

Če želite izgubiti težo in se v ta namen odločili za dopolnilo in ne načrtujete športa, potem ni posebnega pomena za uživanje te droge. L-karnitin ni maščobni gorilec in nima smisla ga uporabljati kot dodatek k glavni prehrani za hujšanje. Ima le zgoraj opisane koristne učinke, vendar ne pomaga pri zmanjševanju telesne teže. Toda v kombinaciji z vadbo lahko dosežete intenzivnejšo izgubo telesne teže s kurjenjem več maščobe kot brez tega dodatka.

Dnevna hitrost L-karnitina

Količina zaužitega dodatka je odvisna od tega, ali se ukvarjate z aktivno telesno aktivnostjo. Za športnike bo odmerek višji kot za običajne ljudi. Torej je njihov dnevni odmerek okoli 1200 mg el-karnitina. To količino je priporočljivo razdeliti v dva enaka zaužitja: pred enim obrokom (po možnosti za zajtrk) in pred treningom. Natančneje, pred fizično aktivnostjo je prednosten tekoči produkt.

Karnitin se lahko pije brez treninga. V tem primeru boste potrebovali le 1-2 kapsuli 3-krat na dan med obroki. Če je sprejem sredstev izveden za medicinske namene, potem lahko le zdravnik, ki obiskuje zdravilo, določi odmerek. Ne pozabite, da bo uporaba zdravila brez vključitve telesne dejavnosti koristna za telo, vendar ne vpliva na proces hujšanja.

Pred uporabo katere koli oblike dodatka natančno preberite navodila. Običajno podrobno opisuje režim.

Kombinacija z drugimi zdravili

Kot je navedeno zgoraj, je karnitin snov, ki je naravna za telo. Na podlagi tega lahko trdimo, da jemanje zdravila skupaj z drugimi zdravili ne bo vplivalo na učinkovitost obeh zdravil. Zato se ta dodatek pogosto uporablja v kombinaciji z drugimi maščobnimi gorilniki v primeru jemanja za izgubo teže ali v kombinaciji z zdravili v primeru terapevtske terapije. Slednje se mora dogovoriti z zdravnikom.

Druga težava je kombinacija karnitina s snovmi, ki imajo spodbuden učinek na telo. Ti vključujejo zlasti kofein. Jemanje teh snovi je nesprejemljivo.

L-karnitin v hrani

Kot smo že omenili, se zadevna snov sintetizira iz živalskih beljakovin. Tako so navadna živila lahko tudi vir l-karnitina. Povečana vsebnost te sestavine je seveda prisotna v mesu (zlasti v govedini). Za podrobnejše seznanjanje z vsebino snovi v nekaterih izdelkih se lahko seznanite s podatki v tabeli.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje in aktivno kurjenje maščob

Levocarnitin (L-karnitin) je eden od najbolj znanih in neškodljivih prehranskih dopolnil za hujšanje. Uporablja se tako pri sušenju kot pri množičnem pridobivanju, v boju proti presežni podkožni maščobi za pridobivanje dodatne energije v bodybuildingu. V tem članku bomo podrobno analizirali, kako pravilno jemati L-karnitin in katere oblike, v kombinaciji s športnimi dodatki prehrani in prehrano, zagotovijo učinkovito izgubo teže.

Kako deluje dodatek?

Farmakološko delovanje

Naravna snov l-karnitin, podobna vitaminom B, se sintetizira v telesu in jo najdemo v mišicah in jetrih. Levocarnitin je odgovoren za transport maščobnih kislin v mitohondrijih, spodbuja nastajanje ATP - torej energije. Z dodatkom dodatkov pospešuje cepitev maščobnih kislin za energijo, tako pod obremenitvijo kot za telo.

Indikacije

V športu pijejo zdravilo za boj proti prekomerni teži in kot dodatno energijo. V medicini se uporablja za pomanjkanje L-karnitina v telesu odraslih in otrok, za bolezni ledvic, za kardiovaskularni sistem in gastroenterologijo, za visoko kislost in gastritis.

Neželeni učinki in kontraindikacije

Čeprav je snov neškodljiva, saj jo sintetizira samo telo, lahko presežek dnevne hitrosti in dolg potek moti delovanje ledvic, znak neželenih učinkov zdravila pa je občutek vnetja ledvic. Takoj mora prenehati jemati dodatke.

Prav tako ni izključena individualna nestrpnost do zdravila, ki ga spremlja bruhanje, slabost, povišan krvni tlak, močan vonj urina, epileptični napadi. Pri simptomih individualne intolerance morate zavrniti jemanje L-karnitina.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje?

Vsak proizvajalec uporablja drugačno obliko L-karnitina in dodaja različne nečistoče, zato bodo navodila za uporabo nekoliko drugačna. Na paketu najdete priporočila za jemanje od 1 do 3 g snovi na dan.

Obstaja več oblik sproščanja snovi - v kapsulah, tabletah, prahu in v tekoči obliki. Prašno in tekočo obliko (po izbiri) je treba razredčiti v vodi, najbolje je, da to storite pred uporabo, raztopine ne shranjujte več kot 2 uri.

Število in metode sprejemov

Ob dnevih usposabljanja:

Najučinkovitejši način za uporabo dodatka je, da vzamete 2 g L-karnitina 30-40 minut pred treningom moči ali srca. Med obremenitvijo je potrebna velika koncentracija snovi v telesu. Najbolje je, da elkarnitin vzamete za izgubo telesne teže pred vadbo, ker traja 40 minut za začetek delovanja, sprejemanje med in po vadbi pa bo zaradi poznega vžiga, ko energija ni več potrebna, neupravičena. Z aerobno vadbo je zagotovljen večji vnos maščobnih kislin, zato se zažge več maščobe. Pred anaerobno vadbo se uporablja tudi 2 g zdravila, ki bo zagotovilo proizvodnjo ATP - potrebno za vzdrževanje energije med treningom moči. V obeh primerih je potrebno vzeti pred vadbo. Snov bo še naprej delovala in po vadbi trajala 2-3 ure in po 4 urah popolnoma odstranjena iz telesa.
Pri dveh treningih na dan se dnevni delež razdeli na dva dela (po 1 g) in vzame 30-40 minut pred vadbo.

Dnevi počitka

Za izboljšanje izgorevanja maščob na dni brez usposabljanja in ovire za absorpcijo maščobe iz hrane, morate piti 1 g dvakrat na dan. Prvi odmerek L-karnitina je zjutraj po obroku (bolje je vzeti acetat pred obroki), drugič za kosilo ali pred spanjem. Ponoči se nadaljuje s prenosom maščobnih kislin, zato telo v sanjah ne uživa glikogena in mišičnih beljakovin, ampak maščob. V tem primeru ne pomaga le zmanjšati težo, ampak tudi preprečiti katabolizem (razpad mišic).

Potek vstopa ne sme biti daljši od 2 mesecev, optimalni potek je 1-1,5 meseca, po tem pa morate opraviti 2-4 tedne počitka. Če so rezultati nezadovoljivi, počivajte 2 tedna, po tem pa lahko v teku L-karnitina dodate maščobe. Sprejemni cikli so potrebni, da se telo ne navadi na snov, sicer zdravilo ne bo dalo nobenih rezultatov.

Kombinacija z drugimi zdravili

L-karnitin se odlično kombinira z drugimi varnimi dodatki, kot so: BCAA, Omega-3, z beljakovinami, ti prehranski dodatki pa služijo kot odlični ojačevalci delovanja kurjenja maščob.

Omega-3 imajo edinstveno molekularno verigo, ki je sposobna vezati proste maščobne kisline, skupaj pa obe zdravili pospešita izločanje maščob.

Beljakovine in esencialne aminokisline bodo izboljšale prehrano mišic med vadbo, obogatile vsakodnevno prehrano in preprečile razpad mišičnih beljakovin.

L-kartitin lahko (in če želite pospešiti postopek zmanjševanja telesne teže) jemljite skupaj z maščobnimi gorilniki, kot so lipotropi in termogeniki.

Zdravila lahko pijemo skupaj - zjutraj in popoldne. Na primer, zjutraj (1-krat na dan) začnite jemati maščobni gorilec z 1 g L-karnitina po obroku. Drugi del se vzame ob kosilu ali pred treningom. Drugi vnos maščobnega gorilnika se postopoma poveže ob kosilu (po jedi) ali pred treningom (z 1 g L-karnitina). Ne prekoračite dnevnega odmerka maščobnega gorilnika, zdravila ne vzemite zvečer, tudi če pozno vadite. V nasprotnem primeru lahko povzročite nespečnost, razdražljivost, aritmijo.

L-karnitin se kombinira z drugimi snovmi, ki jih sintetizira telo, vključno z kreatinom. Ampak ta dodatek dobro deluje za pridobivanje telesne teže, saj kreatin lahko zadrži tekočino v mišicah, kar jim daje večjo moč, da dvignejo veliko težo. Kreatin vam omogoča, da pridobite mišice in akumulirate tekočino, zato pri izgubi teže njegov sprejem ni primeren. Med množično maso bo mešanica L-karnitina, kreatina, geynerja, včasih pred-trening kompleksa, omogočila hitro pridobivanje telesne teže, medtem ko bo koktajl med vadbo zagotovil energijo in preprečil katabolni učinek.

Kako jemati različne oblike dodatkov

Čisti 100% L-karnitin

Čisti koncentrat v prahu, ki ne vsebuje nobenih dodatnih nečistoč, aromatičnih snovi, je odličen z dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Na dan potrebujete le 2 g praška, ki ga razredčimo z vodo ali sokom (pod anaerobno vadbo je mogoče pridobiti več energije iz ogljikovih hidratov). Za hujšanje je treba čiste oblike bolje razredčiti v 200 ml vode, ki jo vzamemo eno uro pred vadbo. Učinek učinkuje po približno 40 minutah in učinek traja 3 ure. Po potrebi lahko dnevni odmerek razdelimo na dva odmerka (zjutraj, popoldan ali zvečer) po 1 gram.

Tekočina

Te oblike ne smete izbrati, če želite izgubiti težo.

Za to obstaja več razlogov, prvič, ta oblika koncentrata vsebuje ogljikove hidrate (sladkor), v obdobju izgorevanja maščob pa je potrebno bistveno zmanjšati enostavne ogljikove hidrate, zato jih ne smete vzeti iz športnih dodatkov.

Ta obrazec se vzame v končni obliki (ena merilna kapica) ali pa se meša z majhno količino vode. Običajno 1 porcija te oblike vsebuje 1000 - 1500 mg L-karnitina, takšni deli pa lahko zahtevajo 2 na dan, ki jih lahko vzamete pred vadbo ali zjutraj in na kosilu.

Tekoče oblike tudi ne smemo jemati ponoči, saj se bodo preprosti ogljikovi hidrati v sestavi spremenili v maščobo, kar močno nasprotuje lastnostim L-karnitina, ki se mora boriti proti maščobam. Prav tako ne razredčite snovi z zdravili proti debelosti (npr. Reduksinom), ki se prodajajo le na recept.

Tekoči koncentrirani L-karnitin je bolj primeren za energetske obremenitve, ker bodo ogljikovi hidrati v sestavi dodali dodatno energijo, telo pa bo zgorelo natanko ogljikove hidrate, ne maščobe. Zato je ta oblika bolj primerna kot energija kot pospeševalnik izgube teže.

V kapsulah

Oblika kapsule L-karnitina je tudi čista, brez dodatkov, nečistoč, sladil. Kapsula običajno vsebuje 500 mg L-karnitina, ki potrebuje 4 na dan. Pred treningom se dnevni odmerek vzame enkrat v 30-40 minutah. V dnevih počitka se dodatek vzame v 2 kapsulah, 2-krat na dan po obroku (prvi odmerek zjutraj, drugi ob kosilu ali ponoči). Kapsule speremo s kozarcem vode.

Prašek

Prašek (bela kristalinična) se razredči z vodo ali po želji s sokom. V tej obliki proizvajalci dodajajo vitamine, dodatne maščobne gorilnike (guaranu, efedrin, kofein), ojačevalce okusa. En del je enak eni merici, ki jo zagotovi proizvajalec. Športniki morajo razredčiti (ne več kot 2 g L-karnitina) v 250-300 ml vode, vzeti 40 minut pred treningom.

V tabletah

Ta oblika L-karnitina najdemo v lekarnah, njegova pomanjkljivost pa je nizka doza snovi v eni tableti, zato lekarniška oblika ni tako donosna in primerna za jemanje, za razliko od športnih prehranskih dopolnil. Zdravilo se jemlje v skladu z navodili, ne presega dnevne stopnje. Vzame se tudi enkrat pred vadbo 30-40 minut ali na počitek (dnevni delež je razdeljen na dva odmerka). Zdravilo se izpere z vodo.

V ampulah

To je oblika visoko koncentriranega tekočega L-karnitina, pripravljenega za uporabo. Po želji lahko ampulo razredčite v kozarcu vode. Vzemite eno ampulo 40 minut pred treningom. Različne oblike proizvajalcev ampul so zelo različne sestave in odmerjanja. V eni družbi lahko ena ampula vsebuje od 1000 mg, v drugi - do 3000 mg snovi. Najdete lahko tudi čiste oblike ali z dodatkom ogljikovih hidratov (fruktoza, mlečna kislina). Za hujšanje je izbrati obliko brez ogljikovih hidratov, z odmerkom 2000 mg snovi v eni ampuli.

L-karnitin tartrat

Ta esterska oblika l-karnitina in vinske kisline se v telesu hitro absorbira, za razliko od L-karnitina, in se v krvi zadržuje dlje. Oblika pogosto najdemo v številnih proizvajalcih športne prehrane. Vzemite to skupino za hujšanje je bolje v kapsulah ali v čistem (100%) prahu, kot ponavadi, ne presega odmerka 2 g na dan.

Acetil

Eterna oblika L-karnitina z dodatkom acetilne skupine. Ta oblika se absorbira hitreje kot L-karnitin, vendar je tudi veliko hitrejša. Pogosto se uporablja tudi v športni prehrani, saj se L-karnitin po zaužitju te oblike dolgo ne zadržuje v krvi, zato je bolje, da raje raje ne-etrsko obliko (L-karnitin, L-karnitin tartrat).

Propionil

Etersko skupino z dodatkom propionilne skupine. Tako kot acetil se ta skupina hitro absorbira in delovanje etra se ne podaljša. Proizvajalci ga pogosto ne uporabljajo.

Fumarat

Vsebuje fumarno skupino v sestavi, ki izboljša absorpcijo L-karnitina, ima antioksidativne lastnosti.

Zaključek: Katera oblika je boljša?

Za hujšanje je treba izbrati ne-etrske skupine (čiste ali tartratne), v telesu se bolje absorbirajo kot etrske skupine, vsebnost karnitina v krvi po jemanju teh dodatkov pa je veliko večja.

Treba je izbrati oblike v kapsulah ali v obliki čistega (100%) praška. Vsaka oblika karnitina deluje veliko bolje, če uporabljate dnevni odmerek 40 minut pred vadbo, vendar delujejo drugače.

Največja koncentracija snovi v krvi je po zaužitju čistega L-karnitina, njegov farmakološki učinek pa je veliko večji v primerjavi z drugimi skupinami, najbolj pa za izgubo teže. Glavna stvar je, da ne presežemo odmerka v 2000 na dan.

Kako vzeti dekleta

V moškem in ženskem telesu snov deluje enako, odmerek je enak tudi za vse. Ni razlike v sprejemu. Pomembno je, da se držite dnevne norme, vzamete snov pravočasno in uravnotežite prehrano, kar zmanjša količino maščob v prehrani.

Kakšne rezultate lahko pričakujete?

L-karnitin sam po sebi ne more izgorevati maščobe, je transporter maščobnih kislin za proizvodnjo energije, ki je potreben za produktivno usposabljanje za kurjenje maščob.

Uporaba snovi je, da pospeši proizvodnjo energije za 50%, telo takoj "vzame" maščobe, namesto da bi porabila glikogen. Prvih 20 minut po začetku vadbe mišice gorijo glikogen (ogljikovi hidrati), šele nato začnejo goriti maščobe. Z uporabo L-karnitina pred vadbo (od začetka delovanja snovi) se postopek uporabe maščob začne takoj. To pomeni, da dodatek pospeši proces kurjenja maščob dvakrat hitreje.

L-karnitin deluje veliko bolj učinkovito z maščobnimi gorilniki in visoko proteinsko dieto. Celostni pristop - dopolnila, prehrana in telesna vadba lahko privedejo do izgube 3-5 kg na mesec.

Priporočila za hujšanje

1. Uravnotežite prehrano

Prehrana mora vsebovati najmanj maščob (10-20%), beljakovin (50-60%), ogljikovih hidratov (30-40%). Ravnovesje hranil bo odpravilo možnost pridobivanja odvečne maščobe, zmanjšanje ogljikovih hidratov (razen preprostih sladkorjev) pa bo povzročilo pomanjkanje energije, kar bo pospešilo proces uporabe maščob za energetske potrebe telesa. Vzemite L-karnitin ne z maščobnimi živili, vključno z živalskimi maščobami, pijte samo nenasičene maščobne kisline (Omega-3, 6, 9).

2. Povečajte srčno obremenitev

Aerobna vadba bo omogočila hitrejšo uporabo maščob s sprejemom L-karnitina za gorivo. Poleg treninga moči dodajte še 3-4 kardio trening na teden. V enem dnevu lahko kombinirate tudi kardio trening in trening moči. V tem primeru vzemite en del L-karnitina (1 g) pred kardio 30-40 minut, drugi - pred treningom moči. Povprečno trajanje kardio bi moralo biti 40-45 minut intenzivne vadbe.

Še ena učinkovita metoda za kurjenje maščob z L-karnitinom bo izvedba dveh kardiovaskularnih vaj na dan 30-40 minut. Pred prvo jutranjo vadbo vzemite 1 g L-karnitina v 40 minutah, opravite kardio na prazen želodec, to bo pospešilo in povečalo količino izgorevanja maščob. Drugo vadbo opravimo pred spanjem, zvečer. Vzemite 1 g snovi 40 minut pred drugo kardio, po obremenitvi ne jejte. Dovoljeno je jemati dele BCAA, da se prepreči gorenje mišic. Pijte veliko vode ves dan.

3. Opravite krožno in intervalno usposabljanje.

Vadba za vzdržljivost, lahko hitro gorijo maščobe, ker pri treningu z velikim številom ponovitev brez počitka, potrebujete veliko več energije, da se uporabi iz skladišča maščob. L-karnitin je treba uporabljati na običajen način - 2 g snovi 40 minut pred treningom.

Vsebnost karnitina na 100 g naravnih proizvodov

Seveda je nemogoče dopolniti vsebino L-karnitina iz naravnih proizvodov za kurjenje maščob. Namesto tega bodo izdelki prispevali k izgubi teže zaradi visoke vsebnosti beljakovin v sestavi, predvsem pa zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov.

Tabela z visoko hrano Elkarnitine