Vzroki za izgubo mišic

• Diagnostika

Večina moških se sprašuje, zakaj je mišična masa izgubljena. Razlogi za izgubo so lahko več. Večina med njimi je povezana s staranjem telesa ali popolno zavrnitvijo izvajanja telesnih dejavnosti, kar je prej omogočalo ohranjanje telesne oblike. Takšne spremembe so lahko tudi pri nekaterih boleznih.

Mišična telesna teža, kako se izogniti izgubi

Starost

Vsako leto se človeško telo obrablja in postaja star. Zato ni presenetljivo, da je pri starejših ljudeh mogoče slediti procesu zmanjševanja mišične mase in vsako leto pridobiva velik zagon. Zakaj se to dogaja in kakšni so razlogi za takšne spremembe več kot razumljive.

Eden od glavnih razlogov, zaradi katerih starejši izgubljajo mišično maso, je zmanjšanje produkcije hormona testosterona.

Zmanjšanje proizvodnje s starostjo vodi ne le do izgube mišic, ampak tudi do zmanjšanja spolne želje. Zaradi tega je starost 40 let za mnoge moške do neke mere prelomna točka.

Starost 40 let je za mnoge moške prelomnica.

V starosti 40 let se vsako leto v telesu moških pojavijo spremembe, ki vodijo v upočasnitev izvajanja mnogih procesov v telesu. Podobno se stopnja proizvodnje testosterona vsako leto zmanjša za približno 1%. To je polno dejstva, da mišična masa starejših ljudi izginja s starostjo, ker se hormon, ki aktivno sodeluje pri njegovem pridobivanju in oblikovanju, proizvaja v nezadostnih količinah.

Pri proučevanju vzrokov za poslabšanje mišic starejših ljudi ne smemo obiti strani sprememb števila hitro rotirajočih vlaken in počasi gibljivih vlaken. Študije so pokazale, da se pri starejših prebivalci s počasnejšimi vlakni znatno poveča s starostjo, medtem ko hitro zmanjšujoča vlakna postanejo manj za 25%.

Ti razlogi še enkrat potrjujejo, da starost ne varčuje nikogar, kar pomeni, da staranja telesa žal ni mogoče preprečiti. Toda takšne spremembe v telesu starejših ljudi ne kažejo, da je treba fizično aktivnost opustiti enkrat za vselej. Sploh ne. Nasprotno, priporoča se redna vadba za starejše, ker lahko na ta način ohranite kondicijo in preprečite bolezni, povezane s starostjo.

Priporoča se redna vadba za starejše

Bolezni

Pogosto lahko pride do izgube mišične mase v ozadju različnih bolezni, o katerih oseba morda niti ne sumi. Neprevidno zdravljenje njihovega zdravja lahko stane zdravje osebe, v nekaterih primerih pa tudi življenje. Zato se morate soočiti s problemom izgube ali slabe mišične mase, zato se prepričajte, da športnik nima naslednjih bolezni ali nepravilnosti v telesu:

• Bolezni, ki vplivajo na ščitnico in nadledvične žleze. Te bolezni lahko spremljajo spremembe v proizvodnji določenih hormonov, ki prispevajo k zmanjšanju mišične mase.
• Bolezni, povezane z izgubo hranil. Nenadno izgubo mišic lahko opazimo pri sladkorni bolezni ali v nasprotju s procesi absorpcije hranil. Iz neznanega razloga večina ljudi meni, da je sladkorna bolezen neizogibno povečanje telesne mase. Vendar pa je pri sladkorni bolezni mogoče izslediti in povratne reakcije telesa, ki jih povzročajo spremembe v presnovnih procesih. Zato se lahko ljudje s to boleznijo soočajo s problemom, pri katerem mišična masa ne raste.

Ostro mišično izgubo lahko zasledimo pri sladkorni bolezni.

Vzroke za izgubo mišične mase ne predstavljajo le te bolezni. V mnogih primerih je lahko odgovor na vprašanje, zakaj lahko pride do izgube mase, zlasti mišice, banalna depresija ali resnejši vzroki in bolezni, na primer gastrointestinalna obstrukcija, kronična odpoved ledvic ali poškodba telesa z virusom.

Ustavite trening

Izguba mišične mase se lahko pojavi ne samo pri starejših, ampak tudi pri mladih moških, ki se že dolgo ukvarjajo s športom in se nekega dne odločijo, da ga ne potrebujejo več. Po določenem času po prenehanju fizičnih aktivnosti v telovadnici se v telesu moških začnejo pojavljati nekatere spremembe v zvezi z izgubo telesne teže. Zakaj se to dogaja? To se lahko zgodi zaradi dejstva, da mišice potrebujejo redne fizične napore, pri katerih nastajajo hormoni, ki so odgovorni za njihovo zmanjšanje, tvorbo in povečanje.

Ko se nič ne zgodi in mišice ne dobijo prave obremenitve, prenehajo trenirati in čez nekaj časa izčrpajo.

Kako dolgo bodo izgubili svojo privlačnost, je odvisno le od osebe in značilnosti njegovega telesa.

Večina moških se odloči, da se nekaj časa poslovijo od športa. Razlog za to je lahko poškodba, ki potrebuje čas, da si opomore in posledično se športnik odloži. Ne glede na to, kako dolgo traja ta odmor, morate podpirati telo in poskušati preprečiti procese, ki uničujejo mišično tkivo v telesu.

Mora biti dobra prehrana

Ti nasveti so lahko koristni za ljudi, ki so začeli izgubljati mišično maso med hujšanjem, pa tudi za športnike, ki se odločijo za začasno prekinitev:

• Normalizirajte hrano. Seveda, če je športnik vzel odmor, lahko na nek način popravi svojo prehrano in zmanjša vsebnost kalorij. Hkrati pa mora prehrana, na katero se je telo navadilo med športno prehrano, ostati ista. Pri hujšanju je pomembna tudi prehrana, saj omogoča prilagajanje presnovnih procesov.
• Da bi odpravili pomanjkanje mišične mase, je pomembno, da telo vsakodnevno oskrbujemo z vodo in beljakovinami, ogljikovimi hidrati, ki bodo tudi brez fizičnega napora imeli ustrezen učinek in podaljšali življenje mišic, medtem ko si boste pri športu prekinili.
• Uporaba kreatina bo mišicam zagotovila vodo, hkrati pa bo ostala privlačna in obdržala obliko. Kreatin pogosto uporabljajo športniki, ki so pred začetkom težkih bremen začasno prekinili.

Izguba teže

V sodobni družbi, ki je izjemno zaskrbljena z univerzalno debelostjo prebivalstva, ki se malo premika in vodi preveč izmerjen življenjski slog, se problem nenadne izgube teže ne zdi resen in včasih celo veseli. Vendar pa študije kažejo, da je ta simptom zelo nevaren in skoraj vedno kaže na resno okvaro telesa.

Če ste hitro in nenadzorovano izgubili težo brez očitnega razloga in truda, je to lahko zelo nevaren dejavnik, ki zahteva pravočasno diagnozo in celovito zdravljenje.

Hitra izguba teže Opis

Pri hitri izgubi teže je običajno mišljeno močno zmanjšanje telesne teže in vizualna izčrpanost osebe. Hkrati pa zunanji dejavniki, ki prispevajo k takemu simptomu, niso prisotni: bolnik se ne ukvarja z aktivnimi športi, še naprej uživa v celoti in vodi običajen način življenja. Hkrati se lahko bolnik nekaj časa počuti normalno, vendar se po določenem času počuti šibko, lahko je zastrupljen, se pojavi visoka vročina in drugi simptomi bolezni.

Razlogi

Glavni mehanizmi tega procesa so neustrezna slaba prehrana ali popolna lakota, močno povečane potrebe telesa po vadbi in bolezni, pa tudi občutno zmanjšanje absorpcije hranil v telesu in hiperpromena, pri kateri se osnovni vitamini, minerali, maščobe, beljakovine, ogljikovi hidrati izloča. brez vstopa v telo.

Ostro izgube teže so najpogosteje posledica številnih nevroloških, gastrointestinalnih, infekcijskih, presnovnih, onkoloških bolezni ter akutnih pomanjkljivosti vitaminov ali hranil, ki so vključeni v presnovne procese.

Možne bolezni

Pomanjkanje telesne teže, kot je navedeno zgoraj, je lahko posledica velikega števila bolezni in negativnih stanj. Tukaj je le nekaj od njih:

1. Problem z nadledvičnimi žlezami. Navadno je nadledvična insuficienca povezana z anoreksijo, šibkostjo, nenadno izgubo telesne mase, rednimi napadi blata in duševno razdražljivostjo. Včasih bolniku sledijo slabost in osrednje manifestacije močne pigmentacije kože.
2. Diabetes. Na splošno velja, da sladkorna bolezen povzroča le debelost - to sploh ni tako! Ta bolezen povzroča nepravilno delovanje presnovnih procesov in izzove ne le set, temveč tudi ostro izgubo teže, odvisno od specifičnega stanja telesa. Poleg hujšanja sladkorna bolezen spremlja tudi utrujenost, močna žeja in pogosto uriniranje.
3. Nevrološka anorekcija. Ta bolezen nevrološke narave je značilna za ženske od 18 do 30 let in jo spremlja zelo ostra izguba teže (do 50 odstotkov) v kratkem času. Pri bolnikih s to diagnozo obstaja mišična atrofija, izguba lasišča, splošna šibkost, hipotenzija, pogosto zaprtje in redno nenadzorovano bruhanje.
4. Sistemska depresija. Hude oblike sistemske depresije včasih spremljajo zaspanost, samomorilne misli, izguba apetita in telesne teže ter splošna utrujenost.
5. Kriptosporidoza. Takšne protozojske okužbe povzročajo bolečine v mišicah, močno izgubo telesne teže, hudo drisko, trebušne krče, slabost s bruhanjem.
6. Virusna okužba s herpesom. Herpes, kljub klasični počasni obliki bolezni, včasih prispeva k podhranjenosti zaradi neprijetnih občutkov med obrokom, kar povzroča hujšanje.
7. Gastroenteritis. Gastroenteritis precej močno vpliva na proces absorpcije tekočin v telo in jih upočasni, kar vodi do resne izgube teže, dehidracije, povišane telesne temperature, suhosti vseh telesnih sluznic, tahikardije in drugih manifestacij bolezni.
8. Esophagitis. Vnetje v požiralniku povzroča hudo bolečino v procesu uživanja hrane - oseba se lahko dejansko izogne ​​temu dogodku ali ga zmanjša na minimum. Takšna disfunkcija požiranja povzroča močno in nenadno izgubo telesne teže, pogosto pa ima bolnik redne želodčne občutke.
9. Levkemija. Tako huda bolezen, kot je krvni rak, povzroča hitro napredujočo izgubo telesne teže, pojav tahikardije, splošno slabost telesa, bolečine v mišicah in kosteh, anemijo, širok spekter vročine, povečano vranico itd.
10. Različna onkologija. Skoraj vsaka onkološka bolezen je lahko katalizator za hitro hujšanje, ki se razlikuje po simptomih glede na lokacijo in vrsto bolezni.
11. Stomatitis Zaradi različnih vnetij sluznice ustne votline je nemogoče v celoti jesti in s tem povzročiti hujšanje.
12. Pljučna tuberkuloza. Poleg znojenja, šibkosti, bolečine v prsih, hemoptizo, zasoplost in subfebrilno temperaturo lahko hujšanje z anorekcijo povzroči hudo nalezljivo bolezen.
13. Limfomi. Pri akutnih limfomih se običajno opazi dinamična, gladka izguba teže, ki se pojavi na podlagi povečanja limfnih vozlov, vranice, jeter in pojava pruritusa.
14. Tirotoksikoza. Ta bolezen povzroča znatno povečanje ravni hormonov v ščitnici, ki "pospešujejo" presnovne procese, povzročajo hudo drisko, potenje, vročino, nenadno izgubo telesne mase in tresenje okončin.
15. Sindrom FFT. Novorojenci in majhni otroci so le redko, vendar se nerazvitost hrane občasno diagnosticira, tako da otrok hitro izgubi težo in moč.
16. Whipplov sindrom. Za to stanje je značilna velika poškodba črevesnega epitela in skoraj popolna prekinitev absorpcije tekočine in hranil skozi prebavni trakt, kar povzroča močno izgubo telesne teže, drisko, steatorrojo in različne anoreksije.
17. Ulcerozni kolitis. Ulcerozni kolitis povzroča zmanjšanje apetita, telesno izčrpanost telesa in hujšanje ter zvišano telesno temperaturo.
18. Crohnove bolezni. Med razvojem bolezni se pri bolnikih pojavlja šibkost, utrujenost, stalna driska, krči v trebuhu in hitro hujšanje, tudi z ustrezno prehrano.
19. Zdravila. Nekatera zdravila za zdravljenje ščitnice, stimulansi možganske aktivnosti, laksativa in kemoterapije so katalizatorji za izjemno hitro izgubo telesne teže s splošnim izčrpanjem telesa.
20. Fiziološki vzroki. Fiziološki vzroki za izgubo telesne teže vključujejo staranje (in s tem zmanjšanje mišične mase), psihiatrične motnje, alkoholizem, izgubo zob (težave in žvečenje) itd.

Kaj storiti in kako se ustaviti?

Če diagnoza ni pokazala resnih zdravstvenih težav, je treba uporabiti vrsto fizioloških postopkov za normalizacijo presnove in sistematizacijo prehrane.

1. Redno vadite z zmerno telesno aktivnostjo, po možnosti na prostem.
2. Pogosteje na sončen dan na ulici, "fatten" apetit.
3. Znatno povečanje vsebnosti kalorij za zajtrk, kosilo in večerjo. Jejte tesno, vključujejo različne pecivo, testenine, ribje jedi in veliko količino rastlinskega olja v prehrani.
4. Pijte decoctions, ki povečujejo apetit.

V primeru, da je huda izguba teže povezana s stresom ali čustvenim stresom, je vredno:

1. Naučite se popolnoma sprostiti. Udeležite se meditacije in tečajev joge.
2. Uporabite aromaterapijo za normalizacijo čustvenega ozadja.
3. Pijte decoctions, uplifting in lajšanje stresa.
4. Prijavite se za sproščujoče masaže.

Če je vaš problem še vedno povezan z boleznijo, potem morate vsekakor obiskati zdravnika, še posebej v primeru, ko se teža hitro izgubi več kot mesec dni, obstajajo druge bolezni, skupna masa vašega telesa pa je 15-20 odstotkov nižja od povprečne.

Natančno določite zdravstveni problem šele po diagnozi. Poleg vizualnega pregleda, ki ga opravi zdravnik, bo potrebno opraviti ultrazvočni pregled prebavil in ščitnice, fluorografijo, gastroskopijo ter urinske, krvne in fekalne teste za hormone, parazite, levkocite in druge dejavnike tveganja. Šele po teh dogodkih boste dobili pravilno in kvalificirano obravnavo.

Slabost in hujšanje

Dramatično izgubljate telesno težo in čeprav se pojavljajo stalne potrebe po bruhanju, slabost pa ne izgine niti po uporabi drog? Za to je lahko več razlogov in vsi so povezani z možnimi manifestacijami bolezni.

Kombinacija teh dveh simptomov je značilna za:

1. Bolezni prebavil v širokem razponu. V tem primeru je glavni dejavnik vnetni proces, ki blokira absorpcijo hranil in moti prebavo. Disperzni pojavi, kot so mehke blato, bruhanje s slabostjo, izzovejo bolj aktivno izločanje hranil iz telesa, kar povzroča hipoksijo tkiv, in akutno pomanjkanje "goriva" za telo.
2. Hormonske motnje, zlasti hipotiroidizem, ki jih povzroča pomanjkanje osnovnih ščitničnih hormonov. Za avtoimunsko bolezen so značilne nenehna slabost, zaspanost, utrujenost in ostra izbruh ali obratno izguba teže.
3. Rak različnih etimologij. Eden od osnovnih simptomov napredovalega raka je slabost, izguba teže in krvni strdki v blatu.
4. Nosečnost s sočasno toksikozo. V prvem trimesečju nosečnosti se bodoče mame pogosto srečujejo s slabostjo, njihova telesna teža se zmanjšuje, apetit izgine, v telesu je splošna slabost. Ta fiziološko proces je posledica toksikoze in mora trajati do 20-22 tednov nosečnosti. Če zaskrbljujoči simptomi ne izginejo, je nujno potrebna celovita diagnoza stanja telesa.
5. Addisonov sindrom (hipokortikoidizem). V primerih pomanjkanja skorje nadledvične žleze, skupaj z drugimi simptomi, se teža bolnika, ki ima redno slabost in vnetje, skoraj vedno bistveno zmanjša.

Izguba teže in temperatura

Hitra in nenadna izguba teže, kot tudi spremljajoča visoka temperatura, navadno kaže na prisotnost bolezni, kot so ulcerozni kolitis, gastroenteritis ali pljučna tuberkuloza v telesu. Pogosto ti simptomi kažejo na izčrpanost celotnega organizma ali kronično pomanjkanje tekočine, ki neguje vse sisteme telesa.

Gladka dinamična izguba teže z naraščajočo amplitudo, kot tudi konstantna subfebrilna temperatura, ki se zvečer povečuje, lahko kaže na razvoj onkologije in rakavih tumorjev.

Izguba teže med nosečnostjo

Izguba teže med nosečnostjo v prvem trimesečju velja za normalno, če jo spremlja toksikoza. V tem obdobju nosečnica doživlja redne emetične želje, odpor do določenih vrst hrane in splošno slabost. Ponavadi je toksikoza 20-22 tednov in s fiziološkega stališča ne škoduje otroku ali pošteni spolnosti. Vendar, če je toksikoza bistveno zakasnjena ali če izgubite težo, če ni vidnega razloga za podaljšanje dolgega obdobja, še posebej v drugem in tretjem trimesečju, je to razlog za nujni obisk pri zdravniku, ki lahko s celovito diagnostično metodo določi pravi vzrok za izgubo teže.

Izguba teže pod stresom

Stresne situacije, depresija in različne nevrologije lahko povzročijo debelost in občutno hudo izgubo teže. V nekaterih primerih ti pogoji sprožijo razvoj anoreksije, še posebej, če se zavestno sklicujejo v poskusu, da bi zmanjšali težo z izzivanjem bruhanja po obroku.

Le kvalificirano pomoč strokovnjakov, ki predpisujejo ustrezno zdravljenje, fiziološke postopke in priporočajo psihološko pomoč, lahko reši problem.

Previdno in skrbno spremljajte svoje zdravje, ne dovolite razvoja bolezni in bodite veseli vedno!

Vzroki za izgubo mišic

Kateri so vzroki za izgubo mišic? - Glavno vprašanje, ki muči ljudi, ne samo s starostjo (kot je običajno misliti), ampak tudi med adolescenco.

Sedeči način življenja - eden najpogostejših vzrokov za izgubo mišic, vendar obstajajo tudi drugi razlogi, o katerih zdaj govorimo.

Glavni vzroki za izgubo mišic

Mnogi ljudje ne razumejo, zakaj izgubijo mišično maso. Toda čudno je, da so nekateri trpeli in ne storili ničesar, kar je velika napaka.

Torej, kaj lahko povzroči izgubo mišic:

1. Pomanjkanje pravilne prehrane za hujšanje

Večina ljudi za hujšanje se sooča s problemom izgube mišic. Ni presenetljivo, če oseba ne pozna pravilne prehrane med prehrano. Veliko ljudi želi izgubiti težo, tako da preprosto prenehajo jesti in se tako odvzamejo vsem potrebnim hranilom, ki jih telo potrebuje. Pomanjkanje hrane, ki vsebuje beljakovine, je neposredna pot k izgubi mišic.

2. Zmanjšanje obremenitve ali popolna zavrnitev usposabljanja

Če ste se že vrsto let aktivno ukvarjali s športom, vendar ste v nekem trenutku zmanjšali obremenitev - ni presenetljivo, da ste opazili izgubo prvotne mišične mase. Mišice so tako urejene, da potrebujejo določeno obremenitev, vsaka ima drugačno (odvisno od telesne pripravljenosti in telesne pripravljenosti). In če ste popolnoma opustili običajne treninge (čeprav ne prostovoljno), bodo mišice sčasoma postale šibkejše in šibkejše.

3. Bolezni

Ljudje brezskrbno o svojem zdravju, še posebej pred tem, je zdaj postalo modni trend, da vodi zdrav način življenja in se pravilno hrani. Zdaj pa obstajajo posamezniki, ki ne skrbijo za svoje zdravje in sprejemajo vse spremembe za samoumevno.

Bolezni, ki jedo mišice:

• motnje ščitnice;

• Različne bolezni, ki povzročajo pomanjkanje hrane.

4. Starost

Ljudje imajo nenavaden, nepravilen stereotip o starosti, ker je vse odvisno od človeka, eden od 18 let lahko izgleda precej starejši od njegove starosti, drugi pa pri 50 do 20. Mnogi dejavniki vplivajo na to (individualne značilnosti telesa, razmišljanje, način življenja, prehrana, zdravstveno stanje, telesno vadbo itd.).

Zato oseba ne upravlja starost, temveč oseba, ki stara - če želite biti vedno mladi, energični in zdravi - storite vse, kar je v vaši moči, da ne bi sedeli mirno.

Nasveti za napetost mišic

• Vadite šport, če obstajajo omejitve za zdravje, naredite kar lahko - glavna stvar je, da ne mirujete;

• Aktivni življenjski slog, če malo upočasnite, bo postalo navada, s katero se bo težko ali nemogoče znebiti (zaradi dejstva, da je vaše telo na novo zasnovano in kakršne koli spremembe, da bi ga obremenili);

• Voda, beljakovine in ogljikovi hidrati, tudi brez vadbe, lahko podpirajo mišice;

• Jejte pravilno in redno;

• Vožnja s kolesom, športne aktivnosti v naravi ali pa se prijavite na bazen;

• Ne pozabite, da vsak stres odvzame človeku vitalnost, zdravje in mladost, zato skrbite za živce in živce vaših najdražjih;

• Misli pozitivno, nasmehni se več!

Človek ima v sodobnem svetu neskončne možnosti, vendar ga na žalost le malo uporablja. Pojdite na nov življenjski standard, vadite, pazite na prehrano, jemljite vitamine in preživite več časa na svežem zraku!

Ne pozabite, da ne le skrbni fitnes treningi vplivajo na mišice, ampak tudi pravilno prehrano.

Izguba teže

Vsebina:

Opredelitev

Izguba telesne teže je lahko fiziološka - s prehrano, telesno dejavnostjo, postom ali uživanjem majhne količine hrane (pogostejša pri starejših). Po drugi strani pa lahko izguba telesne teže kaže na bolezen, izgubo več kot 3 kg. 6 mesecev štejejo za pomembne. Zapisi pacientove telesne teže v bolnišnicah in splošnih zdravnikih so pomembni pri dinamičnem opazovanju. Tako se včasih telesna teža obnovi ali stabilizira brez očitnega razloga.

Razlogi

Patološka izguba telesne teže je lahko povezana z duševnimi, sistemskimi boleznimi, poškodbami prebavil ali patologijo katerega koli drugega sistema.

Če je izguba telesne teže povezana z resno boleznijo notranjih organov, potem temeljita anamneza, pregled in rutinski laboratorijski testi običajno pokažejo druge simptome, ki vam omogočajo, da dokončno postavite diagnozo.

Fiziološka izguba teže

Lahko je pri mladih bolnikih s povečano telesno dejavnostjo ali zaradi socialnih okoliščin. Težko je biti prepričan o tem pri starejših bolnikih, če so informacije o zaužiti hrani lahko nezanesljive. Nasvet nutricionista je dragocen.

Duševna bolezen

Simptome anoreksije, bulimije in afektivnih motenj diagnosticira psihiater. Bolniki zaradi zlorabe alkohola izgubijo težo zaradi ignoriranja lastnih potreb in podhranjenosti.

Sistemske bolezni

Upoštevati je treba kronične okužbe, vključno s tuberkulozo, ponavljajočimi se okužbami sečil in dihal ter številnimi parazitskimi in protozojskimi okužbami. Treba je pojasniti prisotnost strokovnih dejavnikov, ali so bila potovanja v tujini. Pri razgovorih je treba določiti tudi posebne znake, kot so zvišana telesna temperatura, nočno znojenje, mrzlica, kašelj, sluz in disurija. Nežno zastavljena vprašanja o življenjskem slogu (prosti spol in uživanje drog) lahko vodijo do ideje o boleznih, povezanih z virusom HIV.

Bolezni prebavil

Skoraj vsaka bolezen prebavil lahko povzroči izgubo teže. Disfagija in kršitev evakuacije želodčne vsebine povzročata nezadosten vnos hrane v prebavnem traktu. Maligni tumorji katere koli lokalizacije lahko povzročijo izgubo telesne mase zaradi mehanske obstrukcije, anoreksije ali sistemskih učinkov, posredovanih s citokini. Malabsorpcija zaradi bolezni trebušne slinavke ali tankega črevesa lahko povzroči hudo izgubo telesne teže s posebnimi prehranskimi pomanjkljivostmi. Vnetne bolezni, kot so Crohnova bolezen ali ulcerozni kolitis, povzročajo anoreksijo, strah pred prehranjevanjem in izgubo beljakovin, krvi in ​​hranil skozi črevesje.

Posebne bolezni drugih sistemov

Brez visoke pozornosti je te bolezni težko zaznati. Možna izguba telesne teže z različnimi mehanizmi, vključno z presnovnimi motnjami pri sladkorni bolezni, Addisonovi bolezni in tirotoksikozo.

Izguba telesne teže je posledica povečanja presnovnih stroškov pri bolnikih s terminalnimi dihalnimi in srčnimi boleznimi. V mnogih primerih obstaja večkratni mehanizem: na primer, pri bolnikih z aktivnimi ali hudimi revmatskimi spremembami in difuznimi boleznimi vezivnega tkiva se telesna masa zaradi anoreksije, zmanjšane telesne aktivnosti, sprememb v presnovnih stroških in sistemskega vpliva teh bolezni zmanjša.

Pri številnih boleznih lahko anoreksijo in izgubo telesne teže povzročijo učinki zdravil (npr. Digoksin), katerih neželeni učinki so slabost, dispepsija, zaprtje ali depresija.

Vzroki za nepojasnjeno hujšanje, ki jih je mogoče spregledati:

• depresija / tesnoba;
• kronična bolečina ali pomanjkanje spanja;
• psihološka depresija / podhranjenost pri starejših;
• komorbidnost (npr. kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB), srčno popuščanje);
• diabetes / hipertiroidizem;
• latentna maligna neoplazma (npr. proksimalni kolon, ledvice, limfom);
• anoreksija v atipičnih skupinah (npr. pri mlajšem moškem);
• redke endokrine bolezni (npr. Addisonova bolezen, panhipopituitarizem).

Simptomi

Izguba teže lahko spremljajo simptomi, ki se razlikujejo glede na osnovno bolezen, motnjo ali stanje. Simptomi, ki pogosto vplivajo na prebavo, lahko vključujejo tudi druge sisteme telesa.

Gastrointestinalni simptomi, ki se lahko pojavijo skupaj s hujšanjem

Izguba teže lahko spremljajo simptomi, ki vplivajo na prebavni sistem, vključno z:

• trebušna distanca in bolečina v trebuhu;
• slab zadah;
• kronično zaprtje;
• suha usta;
• ohlapni ali boleči zobje;
• izguba apetita;
• razjede v ustih;
• slabost in bruhanje;
• bledo blato ali nenormalno vonjav blato;
• zabuhle obraze z oteklimi žlezami slinavke;
• huda ali kronična driska.

Psihološki simptomi, ki se lahko pojavijo skupaj s hujšanjem

Izguba teže lahko spremljajo tudi drugi simptomi, ki vplivajo na vedenje ali misli, vključno z:

• raztresanje denarja levo in desno;
• depresija;
• težave s spominom, razmišljanjem ali kratkovidnostjo;
• pretirana uporaba laksativov ali prehranskih tablet;
• namerno bruhanje;
• zavrnitev jesti v prisotnosti drugih ljudi.

Drugi simptomi, ki se lahko pojavijo skupaj s hujšanjem

Izguba teže lahko spremljajo simptomi, povezani z drugimi telesnimi sistemi, vključno z:

• bolečine v kosteh in sklepih;
• suha, obarvana ali porumenela koža, prekrita s finimi lasmi;
• občutljivost na ekstremne temperature;
• izguba telesne maščobe;
• izguba mišične mase, zapravljanje mišic ali mišična šibkost;
• odrevenelost ali mravljinčenje v rokah ali nogah;
• izpuščaj, akne, srbeča koža ali zatemnitev kože;
• šibkost

Resni simptomi, ki lahko kažejo na smrtno nevarno stanje.

V nekaterih primerih je lahko izguba telesne mase simptom življenjsko nevarnih stanj, ki jih je treba takoj oceniti v izrednih razmerah.

Takoj pokličite zdravnika, če imate katerega od teh življenjsko nevarnih simptomov, vključno z:

• zmedenost ali izguba zavesti, celo za kratek trenutek;
• kratka sapa;
• omotica;
• nereden srčni utrip (aritmija);
• izrazita dehidracija;
• hude bolečine v trebuhu;
• huda driska;
• hudo bruhanje;
• bruhanje krvi.

Diagnostika

V primerih, ko je po skrbni anamnezi in fizičnem pregledu vzrok za izgubo teže nejasen ali kaže, da odkrite bolezni ne povzročajo izgube teže, so prikazani naslednji pregledi: analiza urina z določitvijo glukoze, beljakovin in rdečih krvnih celic; biokemijska preiskava krvi z določitvijo funkcionalnega stanja jeter, koncentracije glukoze v ščitnici; ESR (lahko se poveča s skritimi okužbami, kot so tuberkuloza, bolezni vezivnega tkiva in maligne novotvorbe). V nekaterih primerih so potrebne invazivne preiskave (kostni mozeg ali jetrna biopsija), da se ugotovijo bolezni, kot je latentna miliarna tuberkuloza. V redkih primerih so lahko potrebni CT-skeniranje trebušne votline in majhne medenice, toda pred izvedbo invazivnih ali dragih študij je vedno vredno ponovno ovrednotiti zgodovino in ponovno pregledati bolnika čez nekaj časa.

Preprečevanje

Prvi korak pri zdravljenju nenamerne izgube teže je določiti njen vzrok. Fizični pregledi, vključno s krvnimi preiskavami in drugimi diagnostičnimi testi, lahko pomagajo določiti osnovne vzroke za izgubo teže. Kadar izgubo telesne teže povzročijo dejavniki načina življenja, kot so kajenje ali alkohol, zloraba drog, se lahko telesna teža obvladuje z ustavitvijo ali zmanjšanjem tega vedenja. Uravnotežena prehrana, ki vključuje pusto meso, cela zrna, sveže sadje in zelenjavo ter mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, zagotavljajo pravilno prehrano in preprečujejo nadaljnje zmanjšanje telesne teže.

Če nenamerno izgubite težo, ne da bi vedeli zakaj, se posvetujte z zdravnikom - še posebej, če v šestih do 12 mesecih izgubite več kot 5 odstotkov telesne mase. Zdravnik vam bo pomagal ugotoviti, kaj povzroča hujšanje, in najboljši način za zdravljenje te težave. Morda boste potrebovali posebno prehrano, da preprečite nadaljnjo izgubo telesne teže ali ponovno izgubite kilogram.

Sarcopenia ali izguba mišic: kako se boriti in preprečevati

Sarcopenia, znana tudi kot izguba mišične mase, prizadene 10% odrasle populacije, starejše od 50 let. Ta proces lahko skrajša življenjsko dobo in zmanjša kakovost življenja. Vendar pa se lahko borimo, preprečujemo in celo obrnemo. Nekateri vzroki sarkopenije so naravna posledica staranja, a zdrava prehrana in redna telesna vadba lahko ustavita sarkopenijo, podaljšata življenjsko dobo in izboljšata kakovost življenja.

Kaj je sarkopenija

Sarcopenia dobesedno pomeni »odsotnost mesa«. To je stanje starostne degeneracije mišic, ki je vedno pogostejša pri ljudeh, starejših od 50 let. Po 30 letih vsako leto izgubi povprečno 3% mišične mase. To omejuje njegovo sposobnost opravljanja številnih dnevnih aktivnosti. Na žalost sarkopenija tudi skrajša življenjsko dobo prizadetih, v primerjavi s posamezniki z normalno mišično močjo. Sarkopenijo povzroča neravnovesje med signali za rast mišičnih celic (anabolizem) in signali za njihovo uničenje (katabolizem). V procesu staranja postane telo odporno na signale normalne rasti, ravnovesje se spremeni v smeri katabolizma in izgube mišic (povezava).

Zaključek: telo ponavadi ohranja ravnotežje signalov za rast in uničenje mišičnih celic. Z določeno starostjo postane imuna na signale rasti, kar vodi do izgube mišične mase.

Štirje dejavniki, ki pospešujejo izgubo mišične mase

Čeprav je staranje najpogostejši vzrok sarkopenije, obstajajo tudi drugi dejavniki, ki povzročajo neravnovesje med mišičnim anabolizmom in katabolizmom.

1. Nepokretnost, vključno s sedečim načinom življenja

Neuporaba mišic je eden najmočnejših vzrokov sarkopenije, ki vodi do hitrejše izgube mišic in povečane šibkosti (povezava). Posteljni počitek ali imobilizacija po poškodbi ali bolezni vodi do hitre mišične izgube. Tudi preprosto zmanjšanje motorične aktivnosti, na primer hoja, dve ali tri tedne v avtomobilu, je dovolj za zmanjšanje mišične mase in moči (povezava).

Obdobja zmanjšane dejavnosti lahko vodijo v začarani krog. Mišična moč se zmanjša, kar povzroči še večjo utrujenost, zaradi česar se je vedno težje vrniti k normalnim aktivnostim.

2. Neuravnotežena prehrana

Prehrana, ki ne zagotavlja dovolj kalorij in normalno količino beljakovin, vodi do izgube teže z zmanjšanjem mišične mase. Na žalost so nizkokalorične diete z nizko vsebnostjo beljakovin postale pogostejše s starostjo, zaradi težav z zobmi, dlesni in požiranjem, ali težav pri nakupu hrane in kuhanja. Da bi preprečili sarkopenijo, znanstveniki priporočajo uživanje 25-30 gramov beljakovin pri vsakem obroku (povezava).

3. Vnetje

Po poškodbi ali bolezni vnetje pošlje določene signale telesu, da uniči in popravi poškodovane skupine celic. Kronične ali dolgotrajne bolezni lahko povzročijo tudi vnetje, ki moti normalno ravnovesje med mišičnim anabolizmom in katabolizmom, kar vodi do izgube mišične mase.

Na primer, študija bolnikov s podaljšanim vnetjem, ki je posledica kronične obstruktivne pljučne bolezni (KOPB), je pokazala, da so vsi bolniki pokazali zmanjšanje mišične mase (povezava).

Primeri drugih bolezni, ki povzročajo dolgotrajno vnetje, so revmatoidni artritis, vnetne črevesne bolezni, kot so Crohnova bolezen ali ulcerozni kolitis, lupus, vaskulitis, hude opekline in kronične okužbe, kot je tuberkuloza. Pri pregledu več kot 11.000 starejših ljudi je bilo ugotovljeno, da povišane koncentracije C-reaktivnega proteina v krvi, ki kažejo na vnetje, skoraj vedno napovedujejo sarkopenijo (povezava).

4. Huda stres

Sarcopenia je tudi pogostejša pri številnih drugih boleznih, ki povečujejo obremenitev telesa. Na primer, osebe s kronično boleznijo jeter in do 20% ljudi s kroničnim srčnim popuščanjem trpijo sarkopenijo (povezava). Kronična ledvična bolezen, stalni učinki stresa na telo in zmanjšanje telesne aktivnosti povzročajo izgubo mišične mase (povezava). Rak in njegovo zdravljenje povzročata tudi veliko napetost v telesu, zaradi česar se razvije sarkopenija (povezava).

Zaključek: poleg staranja se sarkopenija pospešuje z nizko telesno aktivnostjo, nezadostnim vnosom kalorij in vnosom beljakovin, vnetjem in stresom.

Znaki sarkopenije

Zgodnji znaki sarkopenije vključujejo občutek fizične slabosti skozi čas. Počasnejša hoja, nenaklonjenost gibanju, pomanjkanje zanimanja za aktivni življenjski slog (povezava). Izguba teže z normalno prehrano je lahko tudi znak sarkopenije (povezava).

Vendar se ti simptomi lahko pojavijo tudi pri drugih boleznih. Če pa doživite eno ali več teh, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Zaključek: izrazito zmanjšanje fizične moči in vzdržljivosti ter nenamerne izgube teže so znaki številnih bolezni, vključno s sarkopenijo.

Vaja lahko ustavi sarkopenijo

Najučinkovitejši način za boj proti sarkopeniji je ohranjanje aktivnih mišic. Kombinacije aerobne vadbe, treningov z utežmi in ravnotežnega treninga lahko preprečijo in celo spremenijo izgubo mišic. Za doseganje oprijemljivih rezultatov sta potrebna dva ali štiri vaje na teden (povezava).

Najbolj učinkovite vrste usposabljanja

1. Vadba moči

Ko izvajate vaje za moč, napetost vaših mišičnih vlaken vodi do aktivacije signalov rasti mišičnih celic, kar poveča učinek hormonov rasti in razvoja. Ti signali združujejo rast mišičnih celic in jih obnavljajo z ustvarjanjem novih beljakovin in aktiviranjem matičnih celic posebnih mišic, imenovanih »satelitske celice«, ki spodbujajo regeneracijo obstoječih mišic (povezava). Skozi ta proces, trening moči je najkrajši način za povečanje mišične mase in preprečevanje izgube.

V študiji 57 odraslih, starih 65–94 let, je bilo ugotovljeno, da trikrat na teden trikrat na teden z mišično močjo poveča mišično moč za 12 tednov.

2. Fitnes

Daljša vadba, ki poveča srčni utrip, vključno z aerobno vadbo in vzdržljivostnim treningom, lahko nadzoruje tudi sarkopenijo. Večina študij aerobne vadbe za zdravljenje ali preprečevanje sarkopenije vključuje tudi vaje za moč in vaje za gibljivost v kombiniranih vajah.

Te kombinacije vaj so pokazale dobre rezultate pri preprečevanju in obračanju učinkov sarkopenije, čeprav ni jasno, ali so aerobne vaje brez moči prav tako koristne (povezava).

Druga študija je preučila učinek aerobne vadbe brez treninga za moč pri 439 ženskah, starejših od 50 let. Študija je pokazala, da je kolesarjenje, tek pet dni v tednu povzročilo povečanje mišične mase. Ženske so se začele usposabljati od 15 minut na dan, povečali so se na 45 minut v 12 mesecih (povezava).

3. Hoja

Hoja lahko prepreči in celo obrne sarkopenijo, in to je vrsta telesne dejavnosti, ki jo lahko vsakdo zagotovi za sebe.

Študija 227 Japoncev, starejših od 65 let, je pokazala, da je šest mesecev hoje prispevalo k povečanju mišične mase, zlasti med tistimi, ki so imeli nizko raven (povezava). Razdalja za vsakega udeleženca je bila različna, vendar je bilo vsakemu priporočeno, da vsak mesec poveča skupno razdaljo za 10%.

Druga študija 879 odraslih, starejših od 60 let, je pokazala, da hitrejša hoja bolj učinkovito zmanjšuje znake sarkopenije (povezava).

Zaključek: Vaja je najučinkovitejši način za boj proti sarkopeniji. Obremenitve so najbolj primerne za povečanje mišične mase in moči. Vendar pa se vadbeni program v različnih kombinacijah in hoji pomaga boriti proti sarkopeniji.

Hranila za boj proti sarkopeniji

Če porabite premalo kalorij, beljakovin ali nekaterih vitaminov in mineralov, obstaja večje tveganje za izgubo mišične mase. Pridobivanje večjih odmerkov nekaterih ključnih hranil lahko spodbudi rast mišic ali izboljša rezultate vadbe.

1. Beljakovine

Povečana beljakovina v vaši prehrani bo pomagala izboljšati signale za izgradnjo in krepitev mišičnega tkiva. S starostjo postanejo mišice bolj odporne na ta signal, zato morate porabiti več beljakovin za povečanje mišične rasti (povezava).

V eni študiji je bilo ugotovljeno, da ko 33 moških nad 70 let uživa hrano, ki vsebuje vsaj 35 gramov beljakovin, je to povečalo rast mišic (povezava). Druga študija je pokazala, da skupina mladih potrebuje le 20 gramov beljakovin na obrok za spodbujanje rasti mišic. V tretji študiji je sedem ljudi, starejših od 65 let, jemalo 15 gramov esencialnih aminokislinskih dodatkov, majhnih gradbenih beljakovinskih blokov, zaradi katerih je bila zagotovljena rast mišic (povezava).

Aminokislinski levcin je še posebej pomemben za uravnavanje rasti mišic. Sirotkine beljakovine, meso, ribe in jajca, kot tudi izolat iz sojinega proteina (link) in visokokakovostni sirotkin protein so bogati viri levcina. Dober vir beljakovin so beljakovinske palice.

2. Vitamin D

Pomanjkanje vitamina D je povezano s sarkopenijo, čeprav razlogi še niso popolnoma razumljivi (povezava). Uporaba dodatkov vitamina D lahko poveča mišično moč in zmanjša tveganje za sarkopenijo.

Dnevni odmerek vitamina D za preprečevanje sarkopenije trenutno ni opredeljen. Jemanje do 100% priporočenega odmerka (RDA) je varno, vendar morda ni potrebno, če že dobivate dovolj vitamina D iz sončne svetlobe ali obogatenih živil.

3. Omega-3 maščobne kisline

Poraba omega-3 maščobnih kislin z morskimi sadeži ali dodatki bo povečala rast mišic (povezava). Študija s 45 ženskami je pokazala, da dnevni vnos 2 gramov ribjega olja v prehranskih dopolnilih, skupaj s treningom moči, prispeva k večji moči in mišični prostornini več kot trening z utežmi brez ribjega olja (povezava). Nekatere od teh koristi so lahko posledica protivnetnega učinka omega-3 maščobnih kislin. Vendar pa so raziskave pokazale, da lahko omega-3 neposredno poveča tudi rast mišic.

4. Kreatin

Kreatin je beljakovina, ki se običajno sintetizira v jetrih. Čeprav telo ponavadi proizvede zadostne količine, lahko kreatin v prehrani mesa ali kot dodatek pripomore k rasti mišične mase.

Izvedene so bile študije, ki določajo, kako dnevni vnos 5 g kreatinskega dodatka prizadene 357 odraslih s povprečno starostjo 64 let. Ko so udeleženci vzeli kreatin, so dobili večji učinek od treninga moči v primerjavi s treningom brez kreatina (link). Vendar kreatin verjetno ne more biti učinkovit pri nadzoru sarkopenije, če se uporablja samostojno, brez telesne vadbe.

Zaključek: beljakovine, vitamin D, kreatin in omega-3 maščobne kisline lahko izboljšajo rast mišic.

Zaključek

Sarcopenija, izguba mišične mase in moči, se s starostjo vse bolj pojavlja in lahko zmanjša trajanje in zmanjša kakovost življenja.

Poraba dovolj kalorij in visoko kakovostnih beljakovin lahko upočasni hitrost izgube mišic. Omega-3 in kreatin dopolnila lahko pomagajo v boju proti sarkopeniji.

Vendar pa je vadba najučinkovitejši način za preprečevanje in obračanje sarkopenije. Usposabljanje za moč je še posebej učinkovito, vključno s čepi, skleki in gimnastiko z utežmi. Vendar pa lahko tudi tako preproste vaje, kot je hoja, upočasnijo izgubo mišic. Na koncu je najpomembnejše, da ste vedno aktivni.

Avtor

Tatyana Bakunina

Velik oboževalec ameriških, japonskih in korejskih spletnih trgovin. Dolgo časa sem poskušal deliti koristne informacije na straneh socialnih omrežij, potem pa sem spoznal, da je premalo obiskovalcev. Zdaj sem poln avtor tega bloga, za katerega se veliko zahvaljujem Anni. Trudim se napisati čim več in deliti najbolj koristne informacije. Na vse nove članke na spletnem mestu se lahko naročite po e-pošti.

5 znakov izgube mišične mase namesto maščob, hkrati pa hujšanje

Je bil občutek letargije in nerodnosti? Morda je izbrana strategija za izgubo teže neuporabna. Proces hujšanja je neposredno povezan s sežiganjem kalorij in porabo maščobe zaradi energije, vendar ostajati lačni pomeni, da ukrepamo v vašo škodo. "Ljudje, ki poskušajo izgubiti težo, včasih menijo, da se morajo držati nore diete in trenirati 5-krat na dan," pravi vodja programa osebnega usposabljanja za Nacionalno združenje športne moči in klimatizacijo.

Ko je telo pod hudim stresom, se mu zdi, da oseba strada, zato gre v način preživetja. Na tej točki je edini cilj: zagotoviti potrebno količino energije za izvajanje vitalnih funkcij, kot je dihanje. Z nezadostno porabo energije (tj. Kalorij) se ta cilj uresničuje s pomočjo dostopa telesa do lastnih virov, vključno z maščobnim in mišičnim tkivom. Zmanjšanje mišične mase vodi v upočasnitev presnovnih procesov.

Ker mišice porabijo več kalorij kot maščobe, je doseganje cilja popolnoma kontraproduktivno.

Čeprav vsi znaki kažejo na izgubo mišične mase, je edini način, da se prepričate o tem, da mesečno preverite sestavo telesa (ali odstotek telesne maščobe in mišic v telesu). Najenostavnejši in najzanesljivejši način je, da se obrnete na zdravnika ali osebnega trenerja, ki lahko za to uporabljajo posebno opremo. Strokovnjaki trdijo, da bo brez kvalificirane pomoči in pravilne meritve rezultat protisloven.

Dobra novica je, da s približevanjem vprašanju izgube telesne teže pametno, lahko človek maksimira izgubo maščobne mase in zmanjša izgorevanje mišic. Opazovanje naslednjih simptomov vam bo pomagalo vedeti, da vaše telo uživa mišično maso.

Izgubi večjo težo od pričakovane.

"Najhujše, kar se lahko zgodi, je, da opazujemo, kako izginejo ti dodatni kilogrami," je dejal nihče. Vendar pa obstaja omejitev, koliko maščob lahko telo zažge. Izguba več kot 1-1,5 kg na teden pomeni, da se mišična masa uporablja kot vir energije. Seveda so lahko kazalniki na lestvici zavajajoči, pa tudi številni drugi dejavniki, ki vplivajo na rezultat (na primer, jedo slano hrano ponoči pred tehtanjem). Če pa se teža zmanjša in oseba doživlja enega od navedenih simptomov, obstaja velika verjetnost, da je del te teže porabljen iz mišične mase.

Letargija

Vsakdo, ki je po "dolgi noči" kdaj poskusil v telovadnici, ve, kako težko je. Enako se zgodi, če oseba pretirava z dieto ali vadbo. Sčasoma to vodi v dejstvo, da se mišice uporabljajo redkeje, njihova sposobnost za okrevanje pa se zmanjša, zaradi česar se mišice zmanjšajo.

Ker šibkost ni natančen kazalnik, strokovnjaki predlagajo kvantificiranje vadb z uporabo sledilnika aktivnosti. Če oseba ne more premagati več kot 1500 korakov v jutranji vožnji, čeprav je prejšnji rezultat znašal 2.000 ali v nekaj tednih počne kondicijo, zgori le 500, ne 700 kalorij (ob hkratnem ohranjanju dnevne stopnje spanja), najverjetneje njegovo telo. začel "kopati" v napačnih zalogah.

Izguba negativnih učinkov mišične mase

Morda bo vse to povedano spodaj. Vendar je treba opozoriti, da je izguba mišične mase zelo resen znak. To lahko povzroči zmanjšanje imunosti, pojav resnih bolezni.

Skeletne mišice so vse bolj prepoznane kot eden ključnih regulatorjev za metabolizem energije in beljakovin v človeškem telesu, vključno z medsebojno izmenjavo med notranjimi organi.

Skeletne mišice so glavni rezervoar za shranjevanje (in zajem) glukoze in aminokislin (ki podpirajo procese sinteze beljakovin v vseh drugih delih telesa). Ko se poraba glukoze v hrani zmanjša ali pa potekajo presnovni procesi, ki potrebujejo večjo količino glukoze, telo sprosti glukozo iz shranjenih virov v jetrih, hkrati pa uporablja trenutne potrebe po energiji, zaloge energije v maščobnem tkivu. V trenutku izčrpavanja teh virov energije telo začne uporabljati (tudi prek glukoneogeneze) za izražene potrebe, aminokisline, shranjene v mišičnem tkivu (in v aminokislinskem bazenu), ki zagotavlja energijo za dele telesa, ki jo potrebujejo.

Izguba mišične mase je povezana z:

• s staranjem,
• z zamudo pri okrevanju med ali po bolezni, t
• z zapoznelo celjenje ran,
• z zmanjšanjem metabolizma v mirovanju, t
• telesno oviranostjo
• s poslabšanjem kakovosti življenja in s tem povečanjem finančnih stroškov za zdravstveno oskrbo.

Zgoraj navedeni procesi so tudi zapleteni zaradi zmanjšanja energije za dnevne aktivnosti. Tako je, na primer, kljub dejstvu, da je sarkopenija povezana z razgradnjo in atrofijo obeh mišičnih vlaken tipa I ("počasna" mišična vlakna) in tipa II ("hitra" mišična vlakna), vendar še vedno poteka premik v prid izgubi vlakna tipa II (in manj razgradnje vlaken tipa I). Tovrstna nesorazmernost je povezana z zmanjšanjem možnosti pridobitve potrebne količine ATP (zaradi zmanjšanja aktivnosti encima ATPaze, kar ponovno zmanjšuje možnost pridobitve večje količine energije iz ATP, ki je potrebna za trenutno intenzivno delo), kar pa negativno vpliva na zmanjšanje količine ATP-ja. dnevna energija za tekoče gospodinjstvo in druge dnevne dejavnosti.

Premestitev sestave mišičnih vlaken s sarkopenijo, povezano s starostjo, do vlaken tipa I je še bolj zapletena zaradi dejstva, da se pri teh vrstah vlaken povečajo procesi prenosa proteinov, kar postane še posebej kritično v pogojih hipoksije in pomanjkanja hranil, tj. izguba mišične mase bo še močnejša.

Poleg tega pomanjkanje telesne aktivnosti, tudi pri zdravih ljudeh, zmanjšuje odzivnost mišic na anabolične procese in sintezo beljakovin iz aminokislin. Kljub dejstvu, da so aerobne in druge vrste vaj bolj zaželene od njihove popolne odsotnosti, pacientom z mišično atrofijo ali tveganjem za razvoj mišične atrofije, pa je potrebno zagotoviti redno razpoložljivost vaj:

• vključno z aerobno ("kardio") dejavnostjo, t
• in anaerobna (močnostna) aktivnost, z večjim poudarkom na anaerobni komponenti (kot delo z močjo izboljša hitrost sinteze beljakovin in zmanjša izgubo mišic ter zmanjša zlasti izgubo mišičnih vlaken tipa II).

Poleg staranja je atrofija mišic povezana s številnimi patološkimi stanji in kroničnimi boleznimi, kot so:

• podhranjenost,
• Onkološke bolezni
• kronična bolezen ledvic,
• kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB), t
• opekline
• mišična distrofija,
• sindrom pridobljene imunske pomanjkljivosti
• sepsa in imunske motnje
• prisilna nepremičnost in podaljšan počitek.

Večina teh patoloških stanj je povezana z različnimi stopnjami lokalnega in / ali sistemskega kroničnega vnetja, ki ima ključno vlogo pri nastopu mišične atrofije. Izguba mišične mase je pogosto povezana s povečanjem proizvodnje pro-vnetnih citokinov. Sistemsko vnetje je povezano z zmanjšanjem hitrosti sinteze beljakovin, povečanjem porabe energije in hkratnim povečanjem razgradnje beljakovin, kar je povečalo izgubo mišic.

• Glede pomanjkanja hranil se ta slika še poslabša, ker Energija, ki izhaja iz beljakovin (tako iz hrane kot v telesu) kot posledica katabolnih procesov, se v večji meri porabi za ohranjanje splošnih energetskih potreb telesa, ki ne omogoča ohranjanja ustreznih plastičnih in anaboličnih procesov za mišično tkivo.
• Naraščanje količine dušika v ozadju povečane razgradnje beljakovin pa posledično preusmerja veliko količino energije, ki je potrebna za pretvorbo dušika v sečnino, kar še dodatno poslabša problem pomanjkanja energije.

Po mnenju znanstvenikov je treba posebno pozornost nameniti naslednjim tveganim posameznikom:

• ljudi, ki so iz kakršnega koli razloga podhranjeni ali so v nevarnosti podhranjenosti;
• ljudi z oslabljeno imuniteto in zdravjem, zlasti pri starejših;
• osebe z zmanjšano telesno dejavnostjo in izgubo mišične mase (iz enega ali drugega razloga, na primer zaradi starosti in invalidnosti);
• osebe z boleznimi ali stanjami, ki se pojavijo med vnetnimi procesi, kot so: kronično srčno popuščanje, kronična ali akutna bolezen ledvic, rak, hude okužbe, sepsa, insulinska rezistenca / sladkorna bolezen, kritična polineuromiopatija, disfagija, kaheksija, sindrom izčrpanosti, nevro-kognitivne motnje in pooperativna stanja itd.

V skladu s tem se lahko stranski učinki izgube mišične mase v zgoraj omenjenih različnih pogojih, glede na ustrezno medicinsko intervencijo (če je to potrebno), delno zmanjšajo: t

• z zagotavljanjem primerne (ne-pomanjkljive) uravnotežene prehrane telesa z zadostno količino beljakovin in drugih makro-mikrohranil (maščob in ogljikovih hidratov, vitaminov, mineralov itd.), t
• navzočnost v življenju osebe z redno telesno dejavnostjo (aerobno in anaerobno v naravi, s še večjim poudarkom na anaerobni komponenti (močnostno delo)). Čeprav se mora vrsta, obseg in intenzivnost telesne aktivnosti seveda načrtovati ob upoštevanju trenutnega fizičnega stanja osebe, poleg tega pa je za povečanje pozitivnega učinka potrebno redno pregledovati in prilagajati fizično aktivnost glede na ustrezen napredek.

Poskrbite zase. Pazite se sami. V svoje dnevne rutine vključite vaje za moč. Starejši dobimo, bolj pomemben je trening za moč.

Viri informacij: znatok-ne.livejournal.com (2016), Sepulveda PV, Bush ED, Baar K (2015), Josep M. Argilés, Nefertiti Campos, José M. Lopez-Pedrosa, Ricardo Rueda, Leocadio Rodriguez-Mañas (2016) ).

Gradivo smo pripravili s pomočjo zunanjega urednika. Dodaj objavo