Izdelava receptov pripravljenih jedi. Recepti za kalkulator. Analizator receptov.

• Razlogi

Izračun kalorične vrednosti pripravljenih jedi, kot tudi količina vitaminov in mineralov ni tako preprost, kot se zdi na prvi pogled.

Pri izračunu kalorične vrednosti pripravljenih jedi je treba upoštevati številne dejavnike, in sicer: t

Sprememba kalorij pri toplotni obdelavi izdelkov.

Če ne upoštevate spremembe v kaloričnih živilih z različnimi vrstami kuhanja, lahko kalorije v končnem krožniku nepravilno preštejete.

Na primer, razmislite o svinjini.

Vsebnost kalorij svežega svinjskega mesa na 100 gramov proizvoda je 491 kcal.

Pri cvrtju brez dodajanja maščobe svinjina izgubi 44% kalorij (maščoba se ogreje), tj. Kalorična vrednost sto gramov se bo zmanjšala na 275 kcal. Razlika bo kar 216 kcal.

Če ne upoštevate toplotne obdelave za vsak končni obrok, lahko to privede do napačnega izračuna kalorij, porabljenih v dnevni prehrani, kar bo vodilo v neskladnost z dieto in načeli uravnotežene prehrane.

Tu je na primer majhen seznam izdelkov, katerih vsebnost kalorij se med kuhanjem spreminja:

• Pačje jetra - pri cvrtju brez dodajanja maščob se vsebnost kalorij zmanjša za 48%
• Piščanec - 41%
• Turčija 32%
• Trska 26%

Sprememba kalorične vsebnosti nastane zaradi razgradnje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v vodo in druge sestavne elemente v procesu segrevanja, zaradi taljenja maščobe iz proizvoda in njegove "izhlapevanja" z vodno paro.

Da bi lahko pravilno izračunali spremembe kalorij pri kuhanju, morate uporabiti kalkulator receptov v aplikaciji My Healthy Diet.

Izguba vitaminov in mineralov v kulinarični predelavi izdelkov.

V procesu kuhanja je izgubil veliko vitaminov in mineralov. In upoštevati te izgube brez pomoči aplikacije "Moja zdrava prehrana" ni mogoče.

Na primer, 100 gramov svežega kopra zadovoljuje vašo potrebo po vitaminu C pri 100%. Če pa posekamo koper, bo izguba vitamina C 25% prvotnega zneska. Če se koper toplotno obdeluje, se izgubi 50% vitamina C.

Tu so še drugi primeri:

• Pri kuhanju govedine, ledvic, teletine bo izguba vitamina B2 več kot 40%
• Pri pečenju krompirja se izgubi 40% železa, pri pečenju rib in mesa pa - 20%

Upoštevajte vse izgube za vse elemente pri pripravi prehrane, lahko v vlogi "Moja zdrava prehrana".

Izguba mase končne posode in uporaba vode pri kuhanju.

Poglejmo vse s primeri.

Vprašajte na katerem koli forumu, kakšna je vsebnost kalorij ajde?

Odgovorili bomo na približno 308 kcal na 100 gramov.

Ajdovo kot zelo kalorični izdelek lahko preštejemo in ne boste kuhali okusne in zdrave kaše, ampak je popolnoma zaman, saj je ajda bogata z železom, magnezijem, silicijem, fosforjem, vitaminom PP in je dietni izdelek.

Ugotovimo, kaj je pravzaprav kalorična ajdova kaša. Če želite to narediti, uporabite našo aplikacijo "Moja zdrava prehrana".

Naredimo recept: 100 gramov ajde in 250 gramov vode.

Rezultat izračuna programa kalkulator receptov kalorij 100 g ajde bo le 102 kcal.

Zakaj je tako velika razlika? Da, ker ni upošteval sestave kaše, ki je bila dodana med kuhanjem vode. Prisotnost vode zmanjšuje kalorično vsebnost končne jedi, bolj ko je vsebnost kalorij 100 g manj. Porre so krhke in viskozne. Tudi če ste po kuhanju izpraznili vodo, so nekateri izdelki, kot so testenine in žita, kuhani mehko, t.j. absorbirajo vodo in povečujejo prostornino in maso, zato je njihova kalorična vsebnost na 100 gramov končne jedi večkrat manjša od kalorične vsebnosti surovine. Zato je pri izračunu vsebnosti kalorij končne kaše ali katere koli priloge žit in testenin najbolje uporabiti kalkulator receptov za aplikacijo My Healthy Diet. Še en primer. V procesu toplotne obdelave mnogih izdelkov se njihova teža opazno spreminja. Izguba teže je povezana predvsem z izgubo vode. Tako goveje meso pri kuhanju izgubi približno 50% vode, ki jo vsebuje. Masa krompirja med kuhanjem se praktično ne spremeni, vendar se pri cvrtju zmanjša za 30-60%, odvisno od velikosti in načina cvrtja. In v tem primeru je program "Moja zdrava prehrana" najboljši pomočnik.

Super Kalorizer - kalorij Kalkulator Online

S pomočjo brezplačnega kalkulatorja kalorij lahko naredite meni z določeno vsebnostjo kalorij ali pa brezplačno in brez registracije izračunate energijsko vrednost vašega zajtrka, kosila in večerje. Kalkulator je ogromna baza hrane in deluje po načelu uličnega avtomata s kavo: preprosto izberite želeni izdelek ali pripravljeno jed, navedite njegovo maso in jo dodajte v svoj meni.

Meni je prikazan neposredno pod logotipom spletne strani in prikazuje skupno število kilokalorij (kcal) v izbranih izdelkih in izračun vsebine beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Lahko ga natisnete ali shranite hitro povezavo, ki vam omogoča, da menije delite z drugimi ljudmi ali se v prihodnosti vrnete k njej.

Prvič, kalkulator je uporaben za ljudi, ki bodo spremljali prehrano in šteli kalorije, da bi izgubili težo in ohranili normalno telesno težo v prihodnosti. Nadzor nad kalorijami hrane je eden najučinkovitejših načinov za izgubo telesne teže. Ta spletna števec bo ta proces enostavno in hitro. Prednost kalkulatorja je v tem, da ni potrebe po uporabi posebnih kuhinjskih tehtnic in vsakega izdelka posebej.

Tudi kalkulator kalorij bo koristen za športnike, bodybuilderje in ljubitelje fitnesa, ki želijo nadzorovati količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v svojem meniju. Na primer, izgradnja mišic z uporabo tega spletnega mesta lahko ustvari meni beljakovinske diete. In za tako imenovano "sušenje" (proces hitre izgube teže), lahko naredite meni z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Mimogrede, ta stran se lahko uporablja samo za namene referenc. Dejansko je to spletna tabela kalorij, razdeljena v kategorije. Če vam ni treba izdelati menija, ampak morate vedeti, koliko kalorij v določenem izdelku, potem priporočamo uporabo hitrega iskanja na osnovi izdelkov na vrhu.

Kako štejemo kalorije: navodila po korakih.

1. Poiščite pravi izdelek.

Če ste že izbrali izdelek, preprosto vnesite njegovo ime v hitro iskanje, ki se nahaja na vrhu vsake strani. V spustnem meniju vam bo sistem ponudil vse razpoložljive možnosti. Kliknite želeno.

Če ste še vedno neodločeni in želite izbrati izdelek, pojdite v kategorijo, ki vas zanima, in jo kliknite.

Korak 2. Določite maso in dodajte meni.

Po kliku na izdelek se odpre pojavno okno, v katerem morate izbrati želeno maso (tj. Koliko boste uporabili v gramih) in kliknite "Dodaj".

Dodan izdelek se bo samodejno premaknil v končni meni na vrhu strani (tik pod imenom spletnega mesta)

Korak 3. Natisnite meni ali shranite hitro povezavo.

Če je potrebno, se meni lahko natisne ali dobi hitra povezava, na kateri se bo odprla v prihodnosti. Ustrezni gumbi se nahajajo desno od skupnega števila kalorij:

Norma kalorij na dan

Tako ni enotnega in splošno sprejetega dnevnega vnosa kalorij. V skladu s priporočili Svetovne zdravstvene organizacije mora biti "energija, ki vstopa v telo (v kalorijah) uravnotežena z porabljeno energijo." Tako je vaša individualna stopnja kalorij odvisna predvsem od narave vašega dela, stopnje telesne dejavnosti, spola, starosti in številnih drugih dejavnikov. Kljub temu lahko mreža najde veliko tabel in kalkulatorjev neznanega izvora, ki ponujajo informacije o dnevnem tečaju, domnevno na podlagi avtorskih virov. Menimo, da je kakovost teh informacij precej dvomljiva.

Najbolj zanesljiv način za določitev posamezne kalorične potrebe je običajen izračun energijske vrednosti hrane, ki se porabi čez dan (ali več dni). Preprosto popravite običajni dnevni obrok na papirju. Zapišite, kaj in koliko ste jedli v enem dnevu. Neposredno kalorično vsebino je mogoče izračunati z uporabo informacij iz oznak izdelka in z uporabo naše spletne strani. Če ste zdravi in ​​se vaša teža s trenutno prehrano ne spremeni veliko, se lahko rezultati štejejo za vašo dnevno normo.

Da bi izgubili težo, morate rahlo zmanjšati dnevno energijsko vrednost prehrane. Če ohranite svoj prejšnji življenjski slog, se bo pojavil majhen primanjkljaj kalorij, saj bodo stroški ostali enaki. To bo povzročilo postopno kurjenje maščobnih rezerv. Kaj točno bi moral biti primanjkljaj - to je odvisno od vas. Močno odsvetujemo, da bi ga močno povečali, ker ne bo pripeljalo do nič dobrega. Redno zmanjšujte vnos kalorij in počasi zmanjšujte težo. Torej vam ni treba mučiti sebe in od časa do časa do prekinitve. In seveda, pred kakršnimi koli spremembami v prehrani, vam priporočamo, da se posvetujete s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano.

Izračun pripravljenih jedi

Dnevnik hrane

To je orodje, ki vam bo omogočilo, da ugotovite vzrok za povečanje telesne mase, ocenite svojo prehrano, jo vrnete v normalno stanje in se znebite slabih navad. Nadzor nad procesom izgube teže ali pridobivanjem teže.

Športni dnevnik

Načrtujte jutri s športnim dnevnikom in ugotovite, koliko kalorij boste porabili. Prav tako lahko spremljate dinamiko vaših delovnih obremenitev, pravilnost usposabljanja in objektivno ocenjujete svoje sposobnosti.

Nadzor teže

S to storitvijo lahko spremljate več kot 10 parametrov: vse, pas, boki, prsni koš, vrat, zapestje, spodnji del noge, gleženj itd. Spremljajte pozitivno in negativno dinamiko na vizualnih grafih.

Samodisciplina

Ali vam je všeč postaviti cilje in jih doseči? S pomočjo naših storitev lahko postavite enega ali več ciljev pred seboj in spremljate njihov dosežek. Posneli boste lahko dneve, ko vam je uspelo izpolniti želeno.

Ali veste?

Koliko maščobe je v vašem telesu?

Ugotovite količino maščobe v telesu v treh količinah: boki, pas in vrat.

Kakšen je vaš indeks telesne mase?

Ugotovite, kako vaša teža ustreza vaši višini.

Kakšna je vaša dnevna poraba kalorij?

Da bi ustvarili individualno prehrano, ugotovite svojo dnevno potrebo po kalorijah.

Koliko kalorij dnevno porabite za vaš življenjski slog?

Ugotovite, koliko kalorij izgubite v pisarni, telovadnici in na sprehodu.

Kakšna je kalorična vsebina vaše najljubše hrane?

Pomagali vam bomo izgubiti težo in narediti prehrano okusnih, vendar nizkokaloričnih živil.

Kaj so E100 in E399?

Če še vedno ne veste, kateri dodatki so dobri za vaše zdravje in so škodljivi, kliknite na zgornjo povezavo.

Imate prijatelje, ki gledajo vašo figuro?
Delite z njimi povezavo do "Tabela kalorične hrane"

Kalkulator kalorij

Potrebujete pomoč pri kalkulatorju? Oglejte si vadnico >>>

Potrebujete nasvet o izgubi teže? Pridite tukaj >>>

Kalorije kalorij

V polje pod tabelo vnesite ime izdelka, ki vas zanima. Spodaj se bo prikazalo okno, v katerem bodo prikazane možnosti. Kliknite z miško na izdelek, ki vas zanima. Nato kliknite gumb "Dodaj" in izbrano ime izdelka bo dodano v tabelo. Določite težo (v gramih) izdelka in kalkulator izračuna količino beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in energijsko vrednost izdelka, ki ga izberete. Kalkulatorju lahko dodate poljubno število izdelkov (število vrstic v tabeli je neomejeno). Kalkulator bo samodejno izračunal skupno količino beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov ter energijsko vrednost vseh izbranih izdelkov.

Dober dan, Vitaly! Najlepša hvala za opravljeno delo, povejte mi, kako lahko v kalkulatorju preštejete jedi, pečene na žaru ali na žaru? Srečal sem se s tem, ko sem poskušal izračunati vsebnost kalorij fileta skuše, kuhanega brez dodajanja olja na ponev za žar. Vnaprej, zelo hvaležen za odgovor.

Dober dan, Alla. Če kalkulator nima na voljo pripravljene jedi, na primer, kot v vašem primeru "fileti skuše na žaru", vzemite najbližjo možnost "Parna skuša" ali "kuhana skuša".

Dober dan, Vitaly! Hvala za kalkulator, je zelo priročno za štetje kalorij. Imam vprašanje, zakaj ne morem prenesti svojih rezultatov za ta dan? Posname vse in razpravlja in oglašuje. Včasih sem kopiral isto nesmisel, želel bi si prenesti svoje rezultate za vsak dan.

Prosim, povejte mi, kako se spreminjajo kazalniki ajde: pri kuhanju, pri kuhanju s parom od večera, nalivanjem vrele vode (tromost).

Dober dan, Nikolai.

Celotna vsebnost kalorij ajdove kaše je odvisna od načina kuhanja žit. Če kuhate žitarice na vodi, lahko uporabite eno od možnosti kalkulatorja, ki so na voljo v podatkovni bazi: »Ajdova kaša iz koruzne trave« ali »Ajdova kaša viskozna na vodi«. Če nenehno uporabljate drugo možnost kuhanja, na primer paro, sami izračunajte vsebnost kalorij. Olajšajte. Kalkulatorju dodajte količino uporabljenih žit in vode ter dobite skupno količino kalorij na 100 gramov. Za primer poglejte sliko.

Vitaly se vam zahvaljujem za velikodušno delitev neprecenljivega znanja in izkušenj z nami. Za mnoge je vaše spletno mesto odkritje v procesu nenehnega boja z debelostjo. Zelo sem vam hvaležen. Samo nizek lok! Kalkulator je običajno ločena pesem! Če bi lahko, bi vam dal Nobelovo nagrado!)) Resnično želim vam zdravje in dobro počutje!

Kako štejemo ogljikove hidrate v surovi ali končni obliki?

Na primer, potrebujem 320 g ogljikovih hidratov in kako jih prešteti?

kako namestiti na telefon

Dober dan, Galina.

Kalkulator ni namenjen za namestitev na telefon.

Pozdravljeni Vitaly, najlepša hvala za kalkulator. Vse je jasno in dostopno.

Zdaj bom kuhal različne jedi in štel kalorije, hvala še enkrat.

Zelo sem vesel, da vam je všeč kalkulator.

Vitali, lahko prenesem kalkulator kalorij za iphone?

Dober dan, Alexandra. Za mobilni telefon je bolj priročna aplikacija - FatSecret, je tudi brezplačna in ustvarjena samo za mobilne telefone. Več podrobnosti tukaj slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Moj kalkulator ni namenjen za telefone in tablice

Dobrii vecere, skojite pojalusta na angliski netu kalculeator?

Kalkulator ne vsebuje angleške različice.

Kako prenesti in namestiti kalkulator?

Nina, dober dan.

Tukaj lahko najdete podrobna navodila za namestitev kalkulatorja na računalnik slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

To je zelo priročno. Vedno se mi je zdelo, da je zelo težko šteti tudi kalorije. In potem nekaj minut od prve obravnave. Hvala za video navodila - res je pomagalo. Ali je mogoče v računalnik namestiti takšen kalkulator?

Ekaterina, to je enostavno narediti - prenos, namestitev in uporabo - tukaj je povezava slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

In kot da bi bilo mogoče popraviti izdelek, potem pa si naredil napako po teži, vendar je ne moreš popraviti.

Olga, če si naredil napako s težo in je izdelek že dodan kalkulatorju, potem postavi kurzor v okno »Teža« in popravi številke - vse deluje

Ni na voljo pšenice kaše, na vodi (((

Natalya, enostavno je izračunati, v kalkulatorski bazi je suha pšenična kaša, pri kuhanju dodamo dva dela vode na 1 del kaše. Poglej sliko

Vitali, na lastni sliki si lahko ogledate, da so vaši ogljikovi hidrati nepravilno prikazani. Prosim popravite.

Toda ne, moj monitor je moten, opravičujem se!

Pozdravljeni, imam vprašanje, kako izračunati kalorično vsebnost funcheze v končni obliki, ker se poveča za 2-krat. Imate samo surovo. In bolj vorposik, nimate kalorij vsebnost medu. Dodate ga lahko v kalkulator. ;)))

Katerina, dodajte kalkulatorju 100 gramov funchozy v suhi obliki in 200 gramov vode - na koncu boste dobili vsebnost kalorij končnega funchozy, Med bo dodan med naslednjo posodobitvijo

Vitali zdravo, kako lahko ne preštejem kalorij za želatino, prosim.

Pozdravljeni Zakaj imate česen 143 kcal, če je imenik Skurhina samo 47

Podatki o kalorijah česna ustrezajo bazi podatkov ministrstva Združenih držav za kmetijske raziskave. Nimam razloga, da ne bi zaupala temu priznanemu viru informacij o prehranski in energetski vrednosti izdelkov.

Zdravo, Vitaly. Povejte mi, prosim, kalorije kompleksnih jedi, kot je ta, sem preštela, skupna količina kalorij, deljena s težo končne jedi. In jaz sem prenesel vaš kalkulator in na vašem kalkulatorju dobite manj kalorij na sto gramov kot jaz.

Hura, našel sem jabolko in hruško, moja hitrost je slaba, ne vidim vse naenkrat! hvala

Pozdravljeni zakaj ne jabolka, hruška?

Pozdravljeni Zakaj imate tako visoko vsebnost kalorij? Ali je tako označena alkoholna raztopina, aroma analog vanilije ali vanilije?

Sergey, to ni naravna vanilija, ampak umetna aroma. Vsebnost ogljikovih hidratov je do 12 gramov na 100 gramov proizvoda, zato je kalorična vrednost 288 kcal. Seveda se vanilin uporablja v mikro odmerkih, na primer, samo 1 gram vanilina je potreben za 1 kg testa, tako da ne vpliva na kalorično vsebnost končnih izdelkov.

Zdravo! Vitaly, imam takšno vprašanje, slišal sem, da kostanjeva tinktura pomaga izgubiti težo naravno, mislim doma in brez alkohola, je to tako ali ne? Hvala za čakanje na odgovor))

Dober dan, Rose. Izguba teže pomaga uravnotežiti prehrano in tonično lokomotorno aktivnost.

Čudovita tabela kalorij. prehrana je hvala tudi, medtem ko je telovadnica še vedno super.

Nisem razumel, da je treba pretehtati tudi jajca.

Catherine, povprečna teža jajc - 60 gr. Ni nam treba tehtati.

Zdravo Vitaly! Mogoče mi lahko pomagate prešteti kalorije in vsebnost maščobe 1% kefirja iz jogurta, če je od kefirja 900 ml. zavije 240 gr. Sam sem imel celo glavo "zlomil" ni tako skuta za hujšanje?

Pozdravljeni, stalno uporabljam vaš kalkulator, hvala! Toda ugotovil sem, da nekateri položaji vašega kalkulatorja ne sovpadajo s Skurikhinovo referenčno knjigo? Kako je to mogoče? Če boste imeli napako, ali bo prišlo do spremembe?

Sergey, daj primere napak v vrednotah, bom razumel situacijo, če bo potrebno, bom naredil spremembe.

Pozdravljeni, nisem razumel, kako pravilno izračunati ustrezno količino maščob in ogljikovih hidratov, razumem kalorije

Vitaly, hvala. Vse je zelo jasno!

Gledal sem tudi video.

ps Dodajte, prosim, puranje meso (tako se je zgodilo, da ga kupim z velikim veseljem kot piščanec). Hvala.

Ksenia, dober dan.

Turčija v vseh vrstah možnosti je že v osnovi kalkulatorja.

Poglejte sliko:

Vitaly, dobro jutro. Poskušal sem uvesti tak izdelek, kot so ovseni kosmiči “Hercules”, vendar iz nekega razloga izdelek ni dodan na mizo. Zakaj? Kaj delam narobe?

Alfira, vnesite samo "ovsene kosmiče", v spodnjem delu kalkulatorja - 366 kcal

Vitaly, najlepša hvala za kalkulator. Ali je delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov enak ali različen za vse in od česa je odvisen?

Nelly, drugi dan na tem vprašanju bo ločen članek. Ostanite z nami za posodobitve spletnega dnevnika.

Kalkulator je čudovit. Program za hujšanje je super. Velika zahteva za podrobno določitev količine beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov na dan.

Irina, že delam na članku na to temo. Kmalu bom objavil

In spet, jaz, Natalia. Oprostite, to je izven teme. Vitaly, rad bi slišal od vas o kunčjem mesu, prebral sem, da je zelo koristno. Po dolgih letih življenja v mestu smo se preselili v naravo in prinesli zajce. Sem obvladal veliko receptov, vendar, če sem iskren, malo jih je ukoreninil: aspik, chakhokhbili, fricassee, prekajeno meso iz mladih staležev, in juha od odraslih kuncev izkaže zelo okusno. Morda mi boste povedali kaj drugega, kajti to meso postaja zelo priljubljeno.

Natalia, prav imaš, kunčje meso je izjemno zdrav in dietetičen izdelek. V zvezi z recepti, tukaj ne morem povedati. Ne jem kunčjega mesa, nutrije in jagnjetine. Zato nikoli nisem kuhal teh izdelkov.

Vitali, dober dan! Imam vprašanje o kalkulatorju kalorij, zdaj ga aktivno uporabljam. Ko kuhamo posodo, se pridelek zmanjša zaradi vrele vode, zato se tudi masa zmanjša, vsebnost kalorij pa se poveča. Poskušal sem uvesti vodo z znakom minus, vendar mi ni uspelo. Mogoče sem nekaj razumel.

Natalia, dober dan. Prav imate, ko voda zavre, se teža posode zmanjša, količina kalorij se poveča. Žal je to nemogoče tehnično upoštevati v algoritmu kalkulatorja. Zato obstajata dva načina:

- dovoliti napako (voda še vedno ne vre z litri, kar se ne odraža tako v celotni kalorični vsebini);

- da bi upoštevali vodo, upoštevajoč vrelišče (na primer, pri izračunu juhe, dodamo 1000 gramov vode, medtem ko veste, da bo zavrelo približno 50 gramov, zato takoj dodajte kalkulatorju 950 gramov vode).

Hvala za kalkulator))) Ampak samo v moji mizi je žlica 10g raste. olja, ne 15g

Anastasia, nato pa upoštevajte 10 gramov.

Pozdravljeni Vitaly! Najlepša hvala za nezainteresiran odnos do ljudi, zdaj je takšen pojav velika redkost. Moje okoliščine so takšne, da zelo redko sedim za računalnik in preprosto je treba izgubiti težo, ker sem popolnoma prepričan, da so vse moje bolezni povezane z dodatnimi kilogrami. Vaš način hujšanja je zelo preprost in cenovno dostopen, ne potrebujete nikakršnih drakonskih ukrepov za sebe in kalkulator kalorij je samo čudež, saj prihrani čas, takoj ko se seznanite z njegovim načelom štetja, nastala je ideja, da se boste še naprej normalizirali. Pred kratkim sem izgubil težo na izdelkih Herbalife, bil je uspešen, vendar nisem mogel obdržati teže, in zelo drago je, da kupujem koktajle, vlakna, čaje in sladkarije ves čas, saj sem predraga za to in še vedno se bojim, da bi sedel na umetnih izdelkih. To ne bi škodilo vašemu zdravju. Predlagate uporabo fitomucila za normalno prebavo, pred kratkim sem kupil limfozo iz sibirskega zdravja, služi tudi kot čistilno sredstvo, lahko komentirate, kako koristno in učinkovito je. In o izdelkih Herbolife - rad bi slišal vaše mnenje, naj jih uporabim? In vendar - lepo bi bilo izvedeti - kakšni so preprosti načini za pomlajevanje telesa, mislim, da bo koristno za druge ženske. Najlepša hvala za vse.

Natalia, hvala za prijazne besede. Vaše predloge bom poskušal obravnavati kot teme za prihodnje članke.

Zakaj je v delu kaše tako veliko kalorij?

Če je 100 gramov suhega proizvoda (ovsena kaša) 340-400 kcal

in kaša vre v razmerju 1/3 ali celo ¼, nato pa bo 100 g suhega proizvoda 300 ml vode ali mleka, nato se pridobi 400–500 gramov kaše, kar pomeni, da je v 100 gramih kaše 3-4 krat manj kalorij.

P.S. Tudi mleko in nekaj sladkorja ne bosta dala takšne številke.

Vitali, popolnoma ste prav. Pri kuhanju na vodi se teža sapi v povprečju poveča za 3-krat, kalorična vsebnost končne kaše pa se v povprečju zmanjša za 3-krat.

V iskalno vrstico za izdelke poskusite vtipkati “Oatmeal on water” ali “Oatmeal on milk” in videli boste, da je vse pravilno.

Vitaly, zdravo! Najlepša hvala za kalkulator, vendar imam vprašanje: skušal sem zbrati testo, nisem ga našel, računal sem na kalkulator brez težav, vendar je na osnovi tega pripravljenih veliko jedi, ali je mogoče samemu kalkulatorju dodati kalkulator pripravljene izračunane jedi ali izdelke, ki širijo bazo?

Elena, imam takšno priložnost. Postopoma zapolnim osnovo kalkulatorja, vendar je verjetno nerealno upoštevati vse izdelke.

Vitaly! Imam vprašanje. Pred kratkim sem začel štetje kalorij in z uporabo vašega kalkulatorja in za zdaj ne morem ugotoviti, kako upoštevati način obdelave pri izračunu kalorične vsebine končne jedi. Konec koncev, morajo ocvrte burgerje kalorij kot pečeno ali paro.

Da, Svetlana. Pri cvrtju v olju dodajte 20% skupne kalorične vsebnosti olja, ki ste ga uporabili za cvrtje, do končnega izdelka. Podrobno sem napisal pravila za izračun vsebnosti kalorij pripravljenih jedi tukaj: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Vitaly, hvala. Res je, da je zelo priročno uporabljati kalkulator.

Kalkulator kalorij, izračun kalorij

Polovica vaših uspehov v bodybuildingu je odvisna od pravilne in uravnotežene prehrane. Zelo pomembno je, da se s hrano ne zaužije nič manj, ampak nič več hranil kot vaše telo. S tem kaloričnim kalkulatorjem lahko natančno izračunate svoj vnos kalorij, glikemično obremenitev in hranilno bilanco vaše dnevne prehrane, razumete, katere hranilne snovi in ​​celo elemente v sledovih manjka, kaj morate popraviti v vaši prehrani.

Če želite izračunati vsebnost kalorij v hrani, s seznama na levi izberite skupine živil, ki ste jih jedli podnevi.
Z navedbo količine zaužite hrane boste prejeli podroben izračun njihove kalorične vsebnosti, vsebnosti beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in drugih hranil. Poleg tega vam naš kalkulator kalorij omogoča izračunavanje glikemične obremenitve vaše prehrane na podlagi glikemičnega indeksa živil, ki ga trenutno uporabljajo strokovnjaki za prehrano.

Komentarji uporabnikov

Predstavljamo vam eno najbolj naprednih in priročnih spletnih kalkulatorjev kalorij v runetu. Ima precej zanimivih funkcij: takojšen izračun kalorične vsebine poljubnega števila izdelkov, popoln izračun hranilne bilance menija (vključno z vitamini in mikroelementi), izračun glikemične obremenitve po glikemičnem indeksu izdelkov, priročno iskanje v drevesni skupini izdelkov, hitro iskanje po imenu izdelka, ob upoštevanju podobnosti besede, izračun indeksa, izračun indeksa telesne mase, priporočena kalorična vrednost in količina beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov glede na vašo višino, težo in intenzivnost treninga, Uporabnik izdelkov in še veliko več. Tudi v merilnem dnevniku si lahko ogledate in analizirate grafe podatkov, ki ste jih shranili v kalkulatorju. V bližnji prihodnosti bo kalkulator kalorij imel nove zanimive in uporabne funkcije. Upamo, da bo postal vaš nepogrešljiv pomočnik v boju za množice ali proti njej.

Če v procesu uporabe kalkulatorja menite, da je nekaj narobe, preberite odgovore na pogosto zastavljena vprašanja (FAQ). To vam bo pomagalo rešiti vaše in naše živce in čas;).

Objavljeno dne 07/07/2011 ob 22:26

Cool stvari! Poleg laskanja nisem videl še enega, čeprav pogosto uporabljam različne tabele izdelkov in števce. Vendar so informacije o izdelku skoraj izčrpne. Nikoli je nisem našel, tako da se lahko vse o izdelku naučimo iz enega vira. Ne vem, kako si to naredil, ampak Respect! Nadaljuj!

Objavljeno Bu 07/20/2011 ob 21:14

Da, strinjam se z Boo, na splošno dobra stvar.. kar potrebujem

Objavil / -a Almiran na 07/22/2011 ob 19:14

Recepti za analizo kalorij

Recepti za analizo kalorij so v bistvu spletni kalkulator za izračun vsebnosti kalorij in vsebnosti BZHU (beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov) na 100 gramov. Ne pozabite, da ta kalkulator upošteva vsebnost kalorij v živilih, ne da bi pri tem upoštevali kuhanje, cvrtje in druge metode obdelave. Za natančnejše štetje imajo nekateri izdelki različne možnosti, na primer, lahko preprosto določite "piščanec" ali "kuhan piščanec" in dobite drugačen rezultat.

Primeri vhodnih sestavin:

Sestavine:

Kako deluje?

Sestavine preprosto dodate na seznam tako, da jih ločite z ";" ali vsakim od nove vrstice, ki označuje zahtevano količino. Izberete lahko tudi želene izdelke z uporabo obrazca za dodajanje sestavin, za to pa v iskalno vrstico vnesete ime izdelka, ki ga iščete in s seznama izberete želeno, vnesete količino, enoto in kliknete na znak »plus« - sestavina bo dodana na seznam. Nadalje, s klikom na gumb »Analiziraj« bo kalkulator izračunal vsebnost kalorij in vsebino BJU ter podal rezultat v tabeli. V rezultatih analize lahko spreminjate težo vsake sestavine v teku - kalkulator takoj izračuna rezultat.

Če najdete napako v kalkulatorju receptov, nam to sporočite.

Online Kalkulator kalorij z bazo več kot 4100 izdelkov

Vso srečo pri izdelavi svojega osebnega menija! Pozdravljamo povratne informacije v zvezi s tem kalkulatorjem.

Pogosto zastavljena vprašanja (F.A.Q):

Če na seznamu niste našli nobenega izdelka ali jedi, ga napišite v komentarjih spodaj. Hitro ga bomo dodali v naš števec kalorij.

Pomembno je! Da bi izgubili težo, mora biti število porabljenih kalorij večje od količine, ki vstopa v telo.

Stopnja porabe kilokalorij je odvisna od načina življenja (sedeči, srednji in visoki aktivnosti), starosti, višine in trenutne mase osebe. Na splošno, da bi ohranili trenutno težo s povprečno aktivnostjo, morajo odrasla dekleta uporabljati 2000 kcal, moški pa okoli 3000 kcal na dan. Za hujšanje morate od teh vrednosti vzeti približno 500 kcal. To pomeni, da če boste izgubili težo, potem dekleta morajo uporabiti 1500 kcal, in moški 2500 kcal.

Naša baza se nenehno posodablja, a hkrati ne najdete v njej neke vrste jedi. Zato imate dve možnosti: ali nam pišite v spodnjih komentarjih z zahtevo, da se taka in taka jed doda kalkulatorju, ali pa sami izračunate sestavine.

Razmislite, kako to narediti na primer klasične grške solate. Sestavine klasične grške solate:

• Paradižnik - 300 gr. (60 kcal);
• Kumare - 200 gr. (40 kcal);
• Rdeča čebula - 70 gr. (25,2 kcal);
• Feta sir - 100 gr. (290 kcal);
• Oljke - 10 kosov. (60 gr.) - 99,6 kcal;
• Mlet črni poper - 5 gr. (12,55 kcal);
• Solata - 100 gr. (12 kcal);
• Oljčno olje - 10 gr. (89,8 kcal);
• Limonin sok - 10 gr. (1,6 kcal);
• Morska sol - 2g. (0 kcal)

Samo 10 komponent. Skupna teža solate - 857 gramov. Skupna vsebnost kalorij - 630,75 kcal. Število kalorij na 100 gramov - (100 * 630,75) /857=73,6 kcal. Kalorije v oklepajih so tiste, ki smo jih naučili z uporabo kalkulatorja iz LadyWow.ru. Porabite enak izračun za beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe. Lepota tega pristopa je, da si lahko ogledate, kaj lahko shranite, da bi znižali celotno vsebnost kalorij.

Izdelali smo kalkulator, ki vam je čim bolj primeren. V ta namen smo opustili neudoben koncept, ko vidite vse izdelke naenkrat in nato izberete pravega. To zapravlja vaš čas in neprijetnosti. Odločili smo se, da se ustavimo pri iskalnem modelu za želeni izdelek ali posodo iz baze. Hkrati tukaj objavljamo celoten seznam kategorij izdelkov, ki je na voljo v kalkulatorju:

• Alkoholne pijače
• Voda
• Sokovi
• Brezalkoholne pijače
• Gobe
• Pecivo
• Drobljenec
• Žita
• Stročnice
• Olje
• Margarina
• Fat
• Mleko in mlečni izdelki
• Sir
• Sladoled
• Moka
• Škrob
• Testenine
• Meso in mesni izdelki
• Ptica
• Zelenjava in zelenjava
• Matice
• Semena
• Ribe
• Seafood
• Sojini izdelki
• Začimbe, začimbe in omake
• Sadje
• Jagode
• Kruh
• Pekarski izdelki
• Jajca
• Čaj, kava, kakav
• Prvi tečaji
• Drugi tečaji
• Sladice
• Salate
• Konzervirana hrana
• Marinade
• Pite
• Palačinke
• Pizza
• Hitra hrana

Kako uporabljati:

Izberete izdelek, ki ga potrebujete in vnesete njegovo maso v gramih, sam kalkulator pa izračuna vsebnost kalorij, pa tudi beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate (BJU). Rezultat, ki ste ga dobili na tiskalniku, lahko natisnete ali ga shranite v obliki PDF ali XLS za nadaljnje delo.

Pri pripravi baze našega kalkulatorja smo uporabili referenčne podatke iz USDA - Nacionalne baze podatkov o hranilih.

Drugi koristni kalkulatorji na to temo:

Izračun kalorij in BZHU kompleksnih pripravljenih jedi: teorija in praksa

Dobri prijatelji prijatelji! Danes želim govoriti o pogosto zastavljenem vprašanju: kako izračunati vsebnost kalorij in razmerje med jedmi BJU, ki so sestavljene iz več sestavin in zahtevajo predelavo?

Odgovor na to vprašanje je velik in ima veliko odtenkov. Vse naenkrat ne bom opisal v tem članku, da ga ne bi naložil. Razmislite najhitrejši in najpreprostejši način za izračun.

Zakaj moramo izračunati hranilno vrednost dokončane jedi?

Pogosto, po kuhanju, hrana spremeni svojo težo. Med kuhanjem se na primer poveča volumen in teža testenin in žitaric, meso pa se skuha in zmanjša.

Ker je vsebnost kalorij določena na 100 g proizvoda, je obratno sorazmerna s težo končne jedi. Če se je jed zmanjšal za 2-krat, se bo njena vsebnost kalorij povečala za 2-krat. Čeprav je to grob primer, ker je običajno sprememba teže nepomembna. In vsebnost kalorij "skoči" s 50-60 kcal.

Ko se vsebnost kalorij v končnem jedu ne spremeni?

Jasno je, da ta indikator ostane enak v primerih, ko teža sovpada pred in po kuhanju. Na primer pri kuhanju jedi brez peke, kuhanja, cvrtja itd.

Sladoled, žele, sufle na želirne izdelke, jogurt in sadne sladice, solate, sendviči, nekatere omake pogosto ne spremenijo kalorij.

Sprememba: pri izračunu KBMU solat, ki uporabljajo kuhano zelenjavo, takoj upoštevajte kalorično vsebnost kuhane zelenjave, ne sveže.

Kako poznati KBIL določene sestavine?

Odgovor je preprost - na internetu. Obstaja veliko virov, iz katerih lahko preprosto natisnete podatke o izdelkih, ki jih pogosto uporabljate in jih izračunate ročno. Obstajajo storitve, ki samodejno izračunajo vsebnost kalorij v količini sestavine, ki ste jo vzeli.

Najbolj primeren za mene, mislim Kalorizator - calorizator.ru. Ta storitev ima več analizatorjev, ki vam bodo pokazali podatke ne samo enega izdelka, ampak tudi izračunali vsoto kazalnikov vseh sestavin, ki ste jih vzeli za posodo. (To ni oglas!).

Kako računam na CBDU? Fazni načrt.

• Najprej naredimo seznam izdelkov, ki jih uporabljamo za recept. Na spletnem mestu (gledam v kalorični) določimo vsebnost kalorij in BJU vsake sestavine, te podatke povzamemo. Pred kuhanjem dobimo celotno kalorično vsebnost vseh živil. Pokličimo to številko "Kcal 1".
• Vsako sestavino moramo pretehtati, zato kupite kuhinjsko tehtnico. Zapišite si številke! Tako bo lažje obnoviti recept v izračunu.

Opomba! Tehtnice - najbolj potrebna enota v kuhinji po ponvi. So kompaktne in poceni. Tehtnice močno poenostavijo vaše kulinarično življenje. In to ne velja samo za tiste, ki se držijo zdrave prehrane. Čeprav so za te tovariše tehtnice potrebne, skoraj kot voda.

• Po tehtanju lahko začnete kuhati. Po kuhanju ponovno stehtajte celo posodo. Zmogljivost se ne upošteva. Hrano hranim v posodah. Zato takoj izberem primerno, pretehtam, prenesem hrano in jo ponovno stehtam. Potem odštejem težo prazne posode od zadnje številke. Pokličimo to številko "Teža GB" (končano jed).
• Dobljena teža končne jedi se zabeleži in izračunamo.

Formula za definicijo pripravljenih jedi KBDU (KBJU GB)

• Zamenjajte vse kazalnike (kalorij, beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov) in pridobite kalorično in hranilno vrednost končnega jedi.

Kako pospešiti izračun?

Nikoli ne izračunam po tej formuli, ampak preprosto vnesem vse podatke v analizator receptov na spletni strani Kalorizator. Obstaja ločeno okno za spreminjanje teže končnega izdelka. Označena je z belo barvo.

Navedem vse sestavine in njihovo težo. Analizator sam povzema težo in vsebnost kalorij. Najprej vas bo kaloričnik izračunal brez upoštevanja spremembe teže. In potem morate samo spremeniti težo končnega jedi in sam indikator se bo spremenil.

Priročno je, da tudi nekaterih izdelkov ni mogoče meriti na tehtnicah. Na primer, pogosto napišem obseg v žlicah, žličkih, kozarcih ali kosih (na primer jabolko).

Nasvet: vse priljubljene recepte zapišite v dnevnik hrane ali kuharsko knjigo s prikazom KJVU. Potem boste imeli dobro zbirko receptov.

Praktični primer

Razmislite o tem, kako izračunati KBMU na primer s piškotki iz celih zrn. Vzporedno bom naredil 2 možnosti - ročno in avtomatsko.

1. Najprej zapišemo seznam proizvodov (sol in nadomestki za sladkor, ne upoštevam - skoraj breztežnost). V stolpcu »skupaj« je prikazana vsota izdelkov, pred peko.

Kalkulator kalorij

Analizator kalorij

Mnenja:

Odličen kalkulator! Zdaj načrtujem meni samo za to, hvala za priročno storitev!

palačinka. Nisem mislil, da na dan jedem toliko. se zdi malo. tako malo. In seznam do večera je skoraj 2000 kalorij.

Izkazalo se je, da imam toliko prekleta. (Druga beseda se ne prilega) Zdaj vsak dan preštejem svoje kalorije za en dan na tem kalkulatorju! Najlepša hvala, da zdaj imam cilj pri izgubi teže!))

Kot kalkulator. Najlepša hvala. Pravilen izračun.

Čudovita miza, zelo udobna. Veliko se znajdem.

Hvala, super! Bom vsaj vedel, kaj jedem!

Zakaj imate sadje, zelenjavo in sokove, ki vsebujejo maščobe? Seveda se ne motite?

Opazil sem ga v številnih analizatorjih kalorij, tako da napaka pomeni da?

Vse tabele se izplazijo iz osrednjega polja in najbolj oddaljenih stolpcev ni mogoče prebrati. Še posebej na kalkulatorju

Ustvarjalec strani - ogromen minus

Hvala! Čudoviti kalkulator! Zelo udobno in preprosto. Morda najbolj priročen kalkulator od tistih, ki sem jih srečal na internetu.

Odličen števec! Izračunajte na mizi, res dolgo. Še posebej, ko začnete, ste dobili zmeden, ste se zmotili, in v prisotnosti lenobe si vrgel vse proč) In potem vse naenkrat in vse je jasno. Najlepša hvala!

Ni veliko pruduktov

Odličen števec. Zame, ravno poiskati. Vsakič, ko se šteje, kbzhu-take blagovne znamke! In tukaj je vse. In kar je najpomembneje, vsi pravilni izračuni! Hvala!

vendar je frustrirajuće, da je pojedla malo in že 1200 kcal. Ne želim tako živeti. Hočem jesti ves dan.

S pomočjo spletnega kalkulatorja kalorij lahko izberete svojo dnevno prehrano, tako da telo ne nabira kalorij, kar vodi do povečanja telesne mase.

Zahvaljujoč temu kalkulatorju sem v 1,5 mesecih izgubil 9 kg. In ne stradati in izgubljati teže. Tudi palačinke in sirove pogače, odvisno od tega, kako kuhate in koliko se boste usedli!

Obstajajo odtenki v pravilni prehrani in v vodni bilanci soli! Da bi imeli čas za zajtrk tesen in zdrav za zajtrk (kaša, muesli, itd.) V prvih pol ure po zbujanju in pred jedjo kozarec vode in bo sreča!)

Izračunajte kalorij online kalkulator. Smart Assistant - analizator kalorij

Na oznakah živil, poleg sestave, količine beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, lahko vidite tudi, koliko kalorij na 100 g tega izdelka. Ta izraz se nanaša na energijsko vrednost, ki je neločljivo povezana z vsem užitnim, začenši s sadjem in končano z mesom.

Vsak izdelek ima svoje število kilokalorij, vendar proizvajalci nimajo vedno priložnosti, da na pakete navedejo te informacije. Spodaj je tabela, kjer lahko najdete energijsko vrednost najpogosteje uporabljenih izdelkov.

Pojavi se popolnoma logično vprašanje - zakaj moramo to vedeti? Oseba, ki ni prekomerna telesna teža in ne želi pravilno jesti, takih podatkov seveda ni potrebno. Toda za tiste, ki upoštevajo pravila zdravega prehranjevanja in želijo izgubiti težo, bo miza v veliko pomoč pri pripravi jedilnika.

Koliko porabljenih kalorij na dan - hiter izračun!

Začnite vnašati ime izdelka in uporabite sistemske pozive za končno izbiro, nato dodajte natančno ali približno težo zaužite hrane. Nadaljujte z dodajanjem izdelkov z gumbom Dodaj izdelek in videli boste, koliko kalorij ste porabili naenkrat.

Jejte zdravo z nami!

ANALIZA KALORIJ PROIZVODOV

Če želite biti vedno fit in ne umreti v prehrani, je dovolj, da sami izračunate dnevno količino kalorij in nato preprosto spremljate količino njihove porabe. Edina težava je, da lahko izračunate dnevni vnos kalorij z uporabo formule ali posebnega spletnega kalkulatorja. Ampak za izračun vsebnosti kalorij v hrani bo vsak dan, in univerzalna formula za to ne obstaja. Toda ne obupajte, vse ni tako težko, kot se zdi. Zdaj vam bomo pomagali ugotoviti.
Gotovo že veste, da ima vsak izdelek svojo kalorično vsebino. Na vsakem kozarcu iz supermarketa v vašem hladilniku je navedena kalorična vrednost na 100 gramov izdelka. Težave nastanejo z neoznačenimi izdelki, na primer z zelenjavo ali sadjem. Seveda nihče ne navaja kalorične vrednosti krompirja ali kumaric, kupljenih za ravnotežje. Za take primere obstajajo tabele kalorične hrane. Glavni proizvodi in njihove kalorije so prikazani v spodnji tabeli.

Z uporabo te tabele ali kaloričnega analizatorja izdelkov lahko preprosto izračunate kalorično vsebino vašega kosila.

Vzemimo primer:

Recimo, da je vaša večerja obsegala 200 gramov kuhanega krompirja, 100 gramov ocvrtega piščanca in solato iz paradižnikov in kumar, začinjenih z rastlinskim oljem.
100 gramov kuhanega krompirja = 60 kcal, zato pomnožite 60 s 2.
60x2 = 120 kcal
100 gramov ocvrtega piščanca = 210 kcal
Za izračun vsebnosti kalorij v solati moramo tehtati kumare in paradižnik posebej.
Paradižnik - 120 gr; Kumare - 150 gr.
100 gr paradižnika = 20 kkak
120 gr paradižnika = 120x20 / 100 = 24 kcal
100 gramov kumaric = 15 kcal
150 g kumaric = 150x15 / 100 = 22,5 kcal
100 gramov sončničnega olja = 900 kcal
Za solato smo uporabili 10 gramov masla.
900 / 100x10 = 90 kcal
Zložimo: 120 + 210 + 24 + 22,5 + 90 = 466,5 kcal
Vsebina kalorij našega kosila je bila 466,5 kcal.

In kaj, če imamo za kosilo cmoke? Kako biti v tem primeru s štetjem kalorij?

Recimo, da se postavite v skodelico 15 cm. Poznati moramo vsebnost kalorij vašega dela. Ogledamo si pakiranje kalorij na 100 gramov. Enako je 275 kcal. Zdaj tehta 100 gramov raviolov. Stehtamo surovo *. Zdaj štejemo, koliko kosov raviolov je v naših 100 gramih. Nato kalorije razdelite na koščke.
275 kcal / 8 kosov = 34,375 kcal - kalorična vsebnost enega cmoka
34.375х15 = 515.6 - vsebnost kalorij našega dela 15 cm.
* Vsebnost kalorij je navedena za surovo hrano. Po kuhanju (kuhanje / cvrtje itd.) Pa se njihova vsebnost kalorij ne spremeni, tudi če se glasnost spremeni.
Na primer, odločili ste se za kuhanje 100 gramov ajde. Njegova kalorična vrednost je 346 kcal. Po kuhanju se bo količina ajde spremenila trikrat, vendar bo njena vsebnost kalorij ostala enaka. Tj 346 kcal - energijska vrednost celotne ponev gotove ajde! Zato morate po izračunu surove hrane in pripravi jedi tehtati in jo ponovno pripisati.

Za ljudi, ki so seznanjeni z različnimi dietami in načini odstranjevanja dodatnih kilogramov, bo kalkulator kalorij koristen pripomoček pri izgubi teže. Vsak obrok ima svojo hranilno vrednost in daje telesu določeno količino energije. Vendar pa obstaja ena težava: če te zaužite kalorije ostanejo neuporabljene, se takoj spremenijo v maščobne celice, ki se odlagajo na telo.

To je zelo neprijeten trenutek, vendar je rešitev tega problema zelo preprosta - uravnotežena prehrana. Z njim boste lahko v celoti nadzorovali prihod in porabo energije ter se ohranjali v dobri formi. Pravilni izračun energijske vrednosti hrane in njene porabe je potreben za hujšanje, pridobivanje mišične mase ali samo za vzdrževanje telesne pripravljenosti.

Najboljše je, da računalnik za štetje kalorij zaupate: ga preberite na spletu z uporabo števca za prehrano ali po formuli za štetje. To bo pomagalo, da se izognemo napakam in netočnostim, prihranimo čas in vam povemo, kateri proizvodi bi morali biti bolj v prehrani in s kakšno vsebnostjo maščob in beljakovin.