Kako jemati L-karnitin za hujšanje

• Diagnostika

Dober dan, dragi bralci! Danes bomo govorili o možnostih hujšanja s pomočjo enega od dodatkov - L-karnitina.

Danes je bilo razvitih veliko odličnih tehnik, ki vam omogočajo, da svoje telo postavite v popolno stanje. In seveda, na prvem mestu so telesna dejavnost. Vendar zahtevajo pravilnost, vzdržljivost. Samo v tem primeru lahko dobite dobre rezultate.

Posebej razviti dodatki lahko bistveno povečajo učinek športa. To je tako orodje L-karnitin. Kako jemati dodatek za hujšanje? Kaj predstavlja? Ali res pomaga telesu, da zgori maščobe? Poskusimo ugotoviti.

Kaj je L-karnitin

L-karnitin je posebna snov, ki poveča hitrost presnove maščob. Ima vlogo maščobnega gorilnika.

V pogojih normalne prehrane, obogatene z živalskimi beljakovinami, L-karnitin neodvisno proizvaja človeško telo.

Ljudje, ki se odločijo za prehrano ali se ukvarjajo s športom, pogosto nimajo te snovi. Posledica tega je visoka utrujenost. Imajo zmanjšano vzdržljivost, aktivnost. Poleg tega je proces hujšanja zelo počasen.

Takšni trener priporoča pomoč L-karnitina. Kako jemati to snov za hujšanje in katere lastnosti ima?

Vpliv na telo

Snov stimulira telo, da pretvori maščobne celice v energijo. Sproži mehanizem učinkovitega gorenja podkožne maščobe. Pogosto je pomanjkanje te komponente v telesu tisto, ki vodi v razvoj debelosti.

L-karnitin pospešuje prodiranje maščob v celice, kjer se aktivno razgrajujejo in pretvarjajo v energijo.

Lastnosti dodatka

L-karnitin je zanesljiv, varen in hkrati večnamensko dopolnilo. Priporoča se vsem ljudem, ki želijo postati bolj energični, odporni, aktivni.

Vpliv na inteligenco

Orodje učinkovito vpliva na duševno budnost. Raziskave znanstvenikov so potrdile, da dnevna poraba 2 g snovi za 6 mesecev bistveno poveča umsko zmogljivost. Takšni ljudje lažje prenašajo intelektualne obremenitve.

Izboljšanje delovanja srčno-žilnega sistema

Pozitivno vpliva tudi na srčno-žilni sistem. Snov pomaga zmanjšati holesterol. Tako zdravilo ščiti pred napredovanjem ateroskleroze. Ta bolezen namreč vodi do tako resnih zapletov, kot so srčni napad ali kap.

Osnovne lastnosti

Če poznate značilnosti L-karnitina, kako jemati zdravilo za hujšanje in strogo upoštevate vsa priporočila, lahko zagotovite takšne koristne učinke:

• povečanje izgorevanja maščob;
• zmanjša raven holesterola v telesu;
• začeti mehanizem predelave maščob v energijo;
• zagotavljajo stimulacijo delovanja srca;
• uniči maščobe in prepreči njihovo kopičenje;
• izboljšati učinkovitost (duševno in fizično);
• skrajšanje obdobja okrevanja;
• izboljšanje imunitete;
• zagotavljajo bogato nasičenost telesa s kisikom;
• povečanje odpornosti proti stresu;
• krepitev kostnega tkiva;
• povečanje vitalnosti, vzdržljivosti.

Obrazci za prehransko dopolnilo

Na trgu obstaja več vrst te biološke snovi:

• Čisti 100% L-karnitin;
• L-karnitin tartrat;
• Acetil L-karnitin;
• Propionil L-karnitin;
• L-karnitin fumarat.

Da bi za vas izbrali najučinkovitejši izdelek, se morate seznaniti z lastnostmi različnih vrst in določiti razliko med njimi.

Čisti 100% L-karnitin

Ta dodatek se uporablja za zdravljenje anoreksije in debelosti že skoraj 50 let. Popolnoma odpravlja presnovne motnje.

Orodje je priljubljeno pri športnikih. Imenuje se klasična različica ali baza. Zdravilo ima visoko biološko uporabnost.

L-karnitin tartrat

To zdravilo ima najbolj aktivno obliko. Njegova biološka uporabnost je celo boljša od zgoraj opisane.

V prebavnem traktu se snov zlahka razgradi v vinsko kislino in čisti karnitin (B11).

To orodje je najpogosteje priporočljivo za ljudi, ki se želijo znebiti dodatnih kilogramov.

Acetil L-karnitin

Zdravilo je bilo izumljeno pred kratkim. Z izdelavo zdravila so proizvajalci rednemu karnitinu dodali acetilno skupino. Zaradi tega je spojina lahko prodrla v možgane.

Izdelek ima odlične nevrostimulacijske učinke. Ne samo, da pomaga pri izgorevanju maščob, ampak tudi aktivira možgansko aktivnost.

Propionil L-karnitin

Produkt je karnitinski ester v kombinaciji z glicinom. Ta spojina odlično stimulira metabolizem lipidov in izboljša sintezo dušikovega oksida. To je pomembna sestavina, ki zagotavlja vazodilatacijski učinek.

Zato je orodje uporabno za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca. Izdelek ima antioksidativne lastnosti, izboljša sintezo testosterona, zmanjša količino mlečne kisline, ki jo povzroča vadba.

Orodje se učinkovito bori proti kronični utrujenosti.

L-karnitin fumarat

Zdravilo se pridobiva s kombinacijo čistega karnitina in fumarne kisline. Orodje je super za ljudi, ki gredo za hujšanje.

Prednost proizvoda je njegov blagodejni učinek na žile in srce.

L-karnitin, kako jemati hujšanje

Razvili so več oblik sproščanja tega izdelka. Z njimi se bomo seznanili.

Kako jemati tekočino L-karnitin za hujšanje

Izdelek je zelo priljubljen pri ljudeh, ki gledajo svojo figuro in športnike.

Razpoložljivi izdelek v obliki:

1. Tekoči proizvod. Prodaja se v steklenicah. To je popolnoma pripravljeno za uporabo.
2. Zgoščen sirup. Zdravilo je treba razredčiti z vodo v skladu z navodili.
3. Snov v ampulah. Ta obrazec ni mogoče injicirati. Je tudi pijača, pakirana v majhnih posodah.

Zdaj razmislite, kako vzeti tekočino L-karnitin za hujšanje:

1. Sirup se uporablja trikrat na dan.
2. Običajnim ljudem svetujemo, da vzamejo 5 ml.
3. Športniki se povečajo na 15 ml. V tem primeru morate sirup uporabiti 20-30 minut pred začetkom treninga.
4. Najdaljše trajanje sprejemanja sredstev je 1–1,5 meseca. Potem morate vzeti odmor, ki traja 2-3 tedne. Po tem intervalu lahko ponovite postopek sprejemanja.

Preden vzamete tekočino L-karnitin za hujšanje, preberite navodila, ki dajejo koncentracijo sredstev in priporočeni odmerek.

Tekoče zdravilo se hitro absorbira. Vsebuje pa številne dodatne snovi, kot so barve in okusi.

L-karnitin 60000 je zelo priljubljen, kako jemati zdravilo za hujšanje? Priporočljivo je, da orodje vzamete pred treningom. Odmerek izmerite s posebno merilno posodo. Priporočljivo je, da se posvetujte s športnim zdravnikom, če ste izbrali L-karnitin 60.000, kako vzeti dodatek za hujšanje. Najpogosteje odmerek ustreza 7,5 ml.

L-karnitinske kapsule - kako vzeti hujšanje

Zdravilo telo popolnoma absorbira in hitro začne delovati. Izguba teže pravi, da je zelo primerna uporaba kapsul L-karnitina.

Kako vzeti slimming snovi? Navodilo priporoča:

1. Kapsule (kot tudi tablete) je treba jemati s sokom ali mineralno vodo (negazirano).
2. Zdravilo uporabite 2-3 krat na dan.
3. Enkraten odmerek je 250–500 mg za običajne ljudi.
4. Športnikom se priporoča uporaba 500–1500 mg pred vadbo.
5. Trajanje sprejema ne sme presegati 2-6 mesecev.

Posvetujte se s trenerjem in zdravnikom, če gre za kapsule L-karnitina, kako jemati to zdravilo za hujšanje. Strokovnjak bo priporočil natančnejše odmerjanje.

Zdravilo za tablete

Po mnenju potrošnikov je to najbolj dostopna oblika. Poleg tega tablete stanejo bistveno manj kot tekoči proizvod. Toda telo absorbira to zdravilo nekoliko slabše.

Koliko jemljete L-karnitin za hujšanje v obliki tablet? Orodje se uporablja na enak način kot kapsule.

L-karnitin v prahu

Preprosta oblika je precej neprimerna za uporabo. Čeprav je cena praška zelo demokratična, vendar je učinek preprosto odličen. Toda s svojo izdelavo bo treba malce popeljati. Torej, razmislite o prahu L-karnitina. Kako vzeti izdelek za hujšanje?

Potrebno količino praška razredčite v tekočini (0,5 l). Ta pijača se pije naenkrat. Ni priporočljivo zmanjšati količine tekočine. To bo privedlo do dejstva, da bo pijača postala zelo prikrita in neprimerna za uživanje.

Zdaj veste, če izbira pade na L-karnitin v prahu, kako vzeti tak izdelek za hujšanje.

Dnevni odmerek

Da bi ugotovili, koliko zdravila L-karnitin jemljete za hujšanje na dan, je treba jasno razumeti, da so za posameznike, ki se ukvarjajo s športom in niso navdušeni nad telesno aktivnostjo, doze popolnoma drugačne.

Zato upoštevajte odmerek za vsako kategorijo ljudi.

Odmerki športnikov

Koliko jih jemlje L-karnitin za hujšanje za ljudi, ki jih zanima šport? Strokovnjaki priporočajo dnevni odmerek 1200 mg.

Ta odmerek je treba razdeliti v 2 enaka odmerka:

• 600 mg, vzetega pred obroki (najbolje uporabiti v obliki kapsul);
• 600 mg - 20-30 minut pred treningom (pred športom se priporoča tekoči proizvod).

Če je izbira na izdelku v ampulah, potem morate vedeti, kako jemati L-karnitin za hujšanje:

• pred zajtrkom 1 (približno 20 minut) -200 mg;
• pred zajtrkom 2 - 200 mg;
• 20 minut pred popoldansko malico - 200 mg;
• pred treningom (30 minut) - 600 mg.

Odmerki običajnih ljudi

Koliko jemljete L-karnitin za hujšanje tistim, ki ignorirajo vadbo? Ta oseba je priporočljivo uporabljati med obrokom (3-krat na dan) 1-2 kapsul.

Kombinacija z drugimi zdravili

L-karnitin ne deluje z drugimi zdravili. Zato je dovoljeno kombinirati z drugimi zdravili in maščobnimi gorilniki. Ampak samo po posvetovanju z zdravnikom.

V tem primeru je popolnoma nesprejemljiva kombinacija tega biološkega dodatka s snovmi, ki imajo spodbuden učinek (na primer s kofeinom).

Vsebnost karnitina v naravnih proizvodih

Zadovoljite telo teh komponent ne le s pomočjo dodatkov. »Čudežna snov« najdemo v številnih živilih.

Naslednja tabela navaja vsebnost L-karnitina v 100 g nekaterih proizvodov:

Ne pozabite, da se po toplotni obdelavi količina L-karnitina zmanjša.

Kako narediti jemanje dodatkov bolj učinkovito za hujšanje?

Za bistveno izboljšanje učinka mora biti seznanjen s tem, kako jemati L-karnitin za hujšanje.

Strokovnjaki dajo takšna priporočila:

1. Pravilno odmerjanje. Priporočljivo je, da uporabite najmanj 1200 mg na dan. Nekateri ljudje se lahko povečajo na odmerek 3-5 g, vendar ne smemo pozabiti, da je telo s to sestavino nasičeno ne le zaradi dodatka, ampak tudi zaradi prehrane.
2. L-karnitin - kako vzeti za hujšanje. Orodje uporabite 30-60 minut pred jedjo. Ta interval je treba upoštevati. Na trening dni se dodatek vzame 1 uro pred vadbo. Konec koncev je največja učinkovitost zdravila 60 minut po njegovi uporabi. Učinek traja 2 uri. Poleg tega se L-karnitin nagiba k kopičenju v telesu. Zato je pomembno, da redno jemljete dodatek.
3. Glavni pogoj za učinkovito izpostavljenost. Dodatek bo prinesel največji učinek le pod pogojem pravilne prehrane in ustreznega fizičnega napora. Priporočen šport, hitro dihanje in povečanje srčnega utripa. V nasprotnem primeru bo dodatek koristen za telo, vendar je popolnoma neučinkovit kot maščobni gorilec.

Vendar pa se morate naučiti ne samo, kako jemati L-karnitin za hujšanje. Pomembno je vedeti, da lahko v nekaterih primerih dodatek povzroči neželene učinke in celo poškodbe.

Škoda L-karnitina

Dodatek velja za neškodljiv. Vendar pa se morate pred uporabo posvetovati s svojim zdravnikom.

To še posebej velja za osebe, ki trpijo zaradi:

• periferne žilne bolezni;
• diabetes;
• ciroza;
• bolezni ledvic.

V primeru prevelikega odmerjanja se lahko pojavi rahlo razburjen želodec.

Neželeni učinki

Neželeni učinki so zelo redki pri ljudeh, ki uporabljajo L-karnitin. Kako vzeti za hujšanje to orodje, da bi se izognili negativnim reakcijam?

Edini neželeni učinek je povečan apetit. To stanje narekuje povečana poraba energije. Apetit se enostavno popravi z ustreznim režimom vadbe in prehranjevanjem, obogatenim z prehranskimi vlakni.

Kje kupiti L-karnitin

Dodatek lahko kupite v spletnih trgovinah, lekarnah, trgovinah s športno prehrano.

Za premikanje stroškov dopolnil upoštevajte cenovno politiko nekaterih zdravil:

1. Tekoči L-karnitin. Raztopina 50 ml (20%) v povprečju stane 280 rubljev.
2. Tablete "Carniton". Vsaka tableta vsebuje 500 mg L-karnitina. Za 1 paket (20 tablet) morate plačati približno 260 rubljev.
3. Prašek "Maxler Max Motion z L-karnitinom". V enem pakiranju po 16 obrokov 1200 mg. Ta izdelek stane približno 647 rubljev.
4. Kapsule "VP Lab - kapsule L-karnitina". Embalaža, ki vsebuje 90 kapsul. 500 mg, stane približno 950 rubljev.

Kateri aditiv je bolje izbrati

Karnitin se proizvaja sintetično. Obstaja veliko proizvajalcev dodatkov. Vendar je treba izdelek izbrati za podjetje, ki proizvaja surovine.

Najboljši proizvajalci L-karnitina so:

1. Sigma-Tau je italijansko podjetje. Proizvaja surovine "Biosint".
2. Lonza je švicarsko podjetje. Surovina se imenuje "Carnipure".

Pri izbiri dodatka poiščite ime surovin in blagovnih znamk na embalaži.

Pogosta vprašanja

Ženske imajo veliko vprašanj, ko gre za takšno orodje, kot je L-karnitin: kako jemati hujšanje, kako učinkovito je orodje.

Razmislite o najpogostejših vprašanjih.

Če želite izboljšati telo, lahko zavrnete vadbo. Ampak, če je vaš cilj izguba teže, potem boste morali prijatelje s športom.

Kako jemati zdravilo za hujšanje, morate zapomniti in dosledno upoštevati odmerke in priporočila za uporabo.

Med letom lahko preživite od 4 do 6 takih tečajev.

Če ne želite jemati L-karnitina, glejte članek maščobe gorilniki za ženske, da izgubijo težo. Opisuje druge droge za kurjenje maščob.

Slimming Reviews

Zdaj veste, kako jemati L-karnitin za hujšanje. Ocene ljudi, ki jemljejo dodatek, nam razumejo, kako učinkovito je to orodje.

Evgenia, stara 23 let

Vzel je kompleks L-karnitina. Razvila sem posebno prehrano, program usposabljanja. Celoten tečaj je trajal 3 mesece. V tem času sem izgubil 8 kg. Popolnoma je izgubila težo, slika se je zaostrila in energija je resnično čez rob.

Zdravilo sem pila v kapsulah 2 meseca. Rezultat je nič. Res je, da nisem velik ljubitelj športa. Lahko rečem, da brez usposabljanja orodje ne deluje.

Vsakdo se sam odloči, da uporabi ali ne uporabi L-karnitina. Kako jemati zdravilo za hujšanje - veste, katera pravila je treba upoštevati - upoštevali smo tudi. Zdaj je izbira vaša. Vendar ne pozabite, da bo varni dodatek deloval le, če bo njegov učinek na telo podprt s pravilno prehrano in telesno vadbo.

Kako pravilno jemati L-karnitin

Aminokislina L-karnitin (vitamin B11) je bila prvič izolirana leta 1905, njena sposobnost prenašanja maščobnih kislin v celice pa je bila preučevana šele leta 1962.

Delno se lahko proizvaja v telesu zdrave osebe. Če preveč L-karnitina prihaja z živili ali v obliki končnega izdelka, se odvečna količina odstrani iz telesa: ne more se kopičiti več od norme.

Uporaba in značilnosti L-karnitina

Tradicionalno je L-karnitin vključen v formule športne prehrane, ki se uporablja tudi iz zdravstvenih razlogov (za ta namen je zdravilo bolje kupiti v lekarnah).

Po povezavi lahko dobite podrobne informacije o prednostih ovsenih otrobov za hujšanje.

Ali veste, kateri maščobni gorilniki obstajajo za ženske? Tukaj so podrobne informacije o tej temi.

Kako jemati L-karnitin - Doziranje

V športni (profesionalni) praksi se karnitin uporablja v velikih odmerkih - od 2 do 8 g čiste snovi na dan. Ob upoštevanju načina obremenitve in moči, stroškov energije, vse - pod nadzorom zdravnika.

Odmerek 1 gram na dan, ko ga uporabljamo mesec in pol, pomaga povečati apetit in povečati telesno težo. Ko je rast zakasnila, se priporoča vnos karnitina v tečaj - 20 dni po 0,5-0,75 gramov na dan, nato pa po 1-2 mesecih, nato ponovitev tečaja.

Če ga jemljete kot del kakršnegakoli prehranjevanja ali vitaminskih kompleksov, si oglejte podatke o sestavi na embalaži.

L-karnitin, tako tekoče kot kapsule, se dobro absorbira in zlahka izloči iz telesa, primeri zastrupitve še niso opisani. Ampak, da ne samo, da škoduje zdravilu, ampak tudi, da bi koristili, je priporočljivo, da začnete z minimalnim odmerkom 500 mg na dan, priporočljivo je, da ga razdelite v dva odmerka po 250 mg.

Trajanje sprejema

Karnitin se delno proizvaja v telesu, to je norma. Njegova največja vsebina je v jetrih in možganih: ti organi porabijo največ energije pri opravljanju svojih funkcij.

V tem primeru bodo potrebni višji odmerki, ki so dragi in nevarni - obstajajo primeri alergijskih reakcij na veliko količino karnitina.

Po različnih virih je priporočena prekinitev vnosa karnitina (2 grama na dan ali več) od enega do pol meseca do šest mesecev. Če dnevni odmerek L-karnitina ne presega 500 mg, lahko to možnost dodatne prehrane izvajamo neprekinjeno.

Kombinacija z drugimi zdravili

L-karnitin spada v skupino prehranskih zdravil (snovi za dodatno prehrano), nestrupen, odlično se ujema z drugimi izdelki za športno prehrano in vsemi zdravili.

Relativne slabosti:

Kako surova hrana vpliva na hujšanje? V tem članku bomo povedali o tem.

Uporaba L-karnitina za hujšanje

Depot maščobe je vsaka zdrava oseba. Delitev akumuliranih rezerv zagotavlja do 96% potrebne energije, vsa življenjska dejavnost pa je v celoti odvisna od normalnega delovanja tega mehanizma.

Pri tem igra glavno vlogo L-karnitin: on je tisti, ki prenaša maščobne kisline v celice, kjer se nato proizvaja energija.

Maščoba se ne predeluje v energijo, njene rezerve se povečujejo. Začne se nenadzorovano povečanje telesne teže, ki se spremeni v debelost. Naslednji - zapleti v obliki težav s sklepi, žilami, srcem. Sčasoma je zagotovljen razvoj diabetesa tipa II.

L-karnitin je postal odlično orodje pri zdravljenju debelosti in za vzdrževanje zdravega telesa v odlični obliki. Z začetkom njegovega sprejema, maščobno tkivo zmanjšuje s stalno hitrostjo, je mogoče izgubiti od 10 do 15 kg na mesec! In prehrana ni potrebna za spremembo.

Uporaba za sušenje telesa

Vadbeni cikli za oblikovanje mišične pomoči zahtevajo prehranske omejitve.

Telo lahko čuti pomanjkanje pomembnih snovi, mišična masa se bo zmanjšala, koža bo dobila nezdrav videz. Pridobivanje prave prehrane lahko odpravite te težave.

L-karnitin v kombinaciji z L-argininom se uporablja za povečanje reliefne in venske risbe. Športna prehrana z vsebnostjo kreatina bo povečala mišično moč, kar bo omogočilo intenzivnejše in dolgotrajnejše usposabljanje.

Zaključek: redna uporaba L-karnitina:

Kako jemati video L-karnitin

Video z dostopno zgodbo o tem, zakaj jemanje karnitina in kako to narediti pravilno, da izgubite težo.

Sorodni in priporočeni članki

3 komentarji

Strinjam se, da se učinkovitost usposabljanja znatno poveča, ko jemljemo l-karnitin. Opazil sem, da ni nobene razlike v učinku dragih strokovnjakov za več moči ali športnikov iz linije Evalar

Dolgo znano z L-karnitinom. Prvič sem o njem izvedel kot o aminokislini, ki je zelo uporabna za srčno delo. Potem sem prebral, da se uporablja v kondiciji za kurjenje maščob. Raje tekoči karnitin, ga uporabljam pred treningom in ni pomembno, ali je moč ali kardio, karnitin še vedno deluje, če je aktivnost več kot eno uro. Včasih dnevni odmerek (15 ml) razredčim z vodo, pijem del pred treningom, ostalo pa med. Ja, z njim sem manj utrujena, treniram dlje, moje srce je močnejše, bolj se znoji in zato se maščoba hitreje topi, zlasti na problematičnih področjih. In mimogrede, kot je navedeno v članku, se L-karnitin dobro uravnovesi in z njim hitreje zaspim in manj skrbim za malenkosti.

Všeč mi je način, kako L-karnitin deluje. Pred treningom moči uporabljam 0,75 gramov na dan. Povečana učinkovitost pri usposabljanju, rezultati se izboljšajo. Vlaga maščob na problematičnih območjih gre veliko hitreje. Zdelo se mi je celo, da se hitrosti izboljšujejo, se ukvarjam s borilnimi veščinami. Moj sin je imel prekomerno telesno težo, začel je jemati karnitin pred vadbo, njegova teža se je hitro vrnila v normalno stanje, njegovo zdravje je bilo odlično.

Pustite sporočilo Prekliči

Ta stran uporablja Akismet za boj proti neželeni elektronski pošti. Ugotovite, kako se obdelujejo vaši komentarji.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje in aktivno kurjenje maščob

Levocarnitin (L-karnitin) je eden od najbolj znanih in neškodljivih prehranskih dopolnil za hujšanje. Uporablja se tako pri sušenju kot pri množičnem pridobivanju, v boju proti presežni podkožni maščobi za pridobivanje dodatne energije v bodybuildingu. V tem članku bomo podrobno analizirali, kako pravilno jemati L-karnitin in katere oblike, v kombinaciji s športnimi dodatki prehrani in prehrano, zagotovijo učinkovito izgubo teže.

Kako deluje dodatek?

Farmakološko delovanje

Naravna snov l-karnitin, podobna vitaminom B, se sintetizira v telesu in jo najdemo v mišicah in jetrih. Levocarnitin je odgovoren za transport maščobnih kislin v mitohondrijih, spodbuja nastajanje ATP - torej energije. Z dodatkom dodatkov pospešuje cepitev maščobnih kislin za energijo, tako pod obremenitvijo kot za telo.

Indikacije

V športu pijejo zdravilo za boj proti prekomerni teži in kot dodatno energijo. V medicini se uporablja za pomanjkanje L-karnitina v telesu odraslih in otrok, za bolezni ledvic, za kardiovaskularni sistem in gastroenterologijo, za visoko kislost in gastritis.

Neželeni učinki in kontraindikacije

Čeprav je snov neškodljiva, saj jo sintetizira samo telo, lahko presežek dnevne hitrosti in dolg potek moti delovanje ledvic, znak neželenih učinkov zdravila pa je občutek vnetja ledvic. Takoj mora prenehati jemati dodatke.

Prav tako ni izključena individualna nestrpnost do zdravila, ki ga spremlja bruhanje, slabost, povišan krvni tlak, močan vonj urina, epileptični napadi. Pri simptomih individualne intolerance morate zavrniti jemanje L-karnitina.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje?

Vsak proizvajalec uporablja drugačno obliko L-karnitina in dodaja različne nečistoče, zato bodo navodila za uporabo nekoliko drugačna. Na paketu najdete priporočila za jemanje od 1 do 3 g snovi na dan.

Obstaja več oblik sproščanja snovi - v kapsulah, tabletah, prahu in v tekoči obliki. Prašno in tekočo obliko (po izbiri) je treba razredčiti v vodi, najbolje je, da to storite pred uporabo, raztopine ne shranjujte več kot 2 uri.

Število in metode sprejemov

Ob dnevih usposabljanja:

1. Najučinkovitejši način za uporabo dodatka je, da vzamete 2 g L-karnitina 30-40 minut pred treningom moči ali srca. Med obremenitvijo je potrebna velika koncentracija snovi v telesu. Najbolje je, da elkarnitin vzamete za izgubo telesne teže pred vadbo, ker traja 40 minut za začetek delovanja, sprejemanje med in po vadbi pa bo zaradi poznega vžiga, ko energija ni več potrebna, neupravičena. Z aerobno vadbo je zagotovljen večji vnos maščobnih kislin, zato se zažge več maščobe. Pred anaerobno vadbo se uporablja tudi 2 g zdravila, ki bo zagotovilo proizvodnjo ATP - potrebno za vzdrževanje energije med treningom moči. V obeh primerih je potrebno vzeti pred vadbo. Snov bo še naprej delovala in po vadbi trajala 2-3 ure in po 4 urah popolnoma odstranjena iz telesa.
2. Pri dveh treningih na dan se dnevni delež razdeli na dva dela (po 1 g) in vzame 30-40 minut pred vadbo.

Dnevi počitka

Za izboljšanje izgorevanja maščob na dni brez usposabljanja in ovire za absorpcijo maščobe iz hrane, morate piti 1 g dvakrat na dan. Prvi odmerek L-karnitina je zjutraj po obroku (bolje je vzeti acetat pred obroki), drugič za kosilo ali pred spanjem. Ponoči se nadaljuje s prenosom maščobnih kislin, zato telo v sanjah ne uživa glikogena in mišičnih beljakovin, ampak maščob. V tem primeru ne pomaga le zmanjšati težo, ampak tudi preprečiti katabolizem (razpad mišic).

Potek vstopa ne sme biti daljši od 2 mesecev, optimalni potek je 1-1,5 meseca, po tem pa morate opraviti 2-4 tedne počitka. Če so rezultati nezadovoljivi, počivajte 2 tedna, po tem pa lahko v teku L-karnitina dodate maščobe. Sprejemni cikli so potrebni, da se telo ne navadi na snov, sicer zdravilo ne bo dalo nobenih rezultatov.

Kombinacija z drugimi zdravili

L-karnitin se odlično kombinira z drugimi varnimi dodatki, kot so: BCAA, Omega-3, z beljakovinami, ti prehranski dodatki pa služijo kot odlični ojačevalci delovanja kurjenja maščob.

Omega-3 imajo edinstveno molekularno verigo, ki je sposobna vezati proste maščobne kisline, skupaj pa obe zdravili pospešita izločanje maščob.

Beljakovine in esencialne aminokisline bodo izboljšale prehrano mišic med vadbo, obogatile vsakodnevno prehrano in preprečile razpad mišičnih beljakovin.

L-kartitin lahko (in če želite pospešiti postopek zmanjševanja telesne teže) jemljite skupaj z maščobnimi gorilniki, kot so lipotropi in termogeniki.

Zdravila lahko pijemo skupaj - zjutraj in popoldne. Na primer, zjutraj (1-krat na dan) začnite jemati maščobni gorilec z 1 g L-karnitina po obroku. Drugi del se vzame ob kosilu ali pred treningom. Drugi vnos maščobnega gorilnika se postopoma poveže ob kosilu (po jedi) ali pred treningom (z 1 g L-karnitina). Ne prekoračite dnevnega odmerka maščobnega gorilnika, zdravila ne vzemite zvečer, tudi če pozno vadite. V nasprotnem primeru lahko povzročite nespečnost, razdražljivost, aritmijo.

L-karnitin se kombinira z drugimi snovmi, ki jih sintetizira telo, vključno z kreatinom. Ampak ta dodatek dobro deluje za pridobivanje telesne teže, saj kreatin lahko zadrži tekočino v mišicah, kar jim daje večjo moč, da dvignejo veliko težo. Kreatin vam omogoča, da pridobite mišice in akumulirate tekočino, zato pri izgubi teže njegov sprejem ni primeren. Med množično maso bo mešanica L-karnitina, kreatina, geynerja, včasih pred-trening kompleksa, omogočila hitro pridobivanje telesne teže, medtem ko bo koktajl med vadbo zagotovil energijo in preprečil katabolni učinek.

Kako jemati različne oblike dodatkov

Čisti 100% L-karnitin

Čisti koncentrat v prahu, ki ne vsebuje nobenih dodatnih nečistoč, aromatičnih snovi, je odličen z dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Na dan potrebujete le 2 g praška, ki ga razredčimo z vodo ali sokom (pod anaerobno vadbo je mogoče pridobiti več energije iz ogljikovih hidratov). Za hujšanje je treba čiste oblike bolje razredčiti v 200 ml vode, ki jo vzamemo eno uro pred vadbo. Učinek učinkuje po približno 40 minutah in učinek traja 3 ure. Po potrebi lahko dnevni odmerek razdelimo na dva odmerka (zjutraj, popoldan ali zvečer) po 1 gram.

Tekočina

Te oblike ne smete izbrati, če želite izgubiti težo.

Za to obstaja več razlogov, prvič, ta oblika koncentrata vsebuje ogljikove hidrate (sladkor), v obdobju izgorevanja maščob pa je potrebno bistveno zmanjšati enostavne ogljikove hidrate, zato jih ne smete vzeti iz športnih dodatkov.

Ta obrazec se vzame v končni obliki (ena merilna kapica) ali pa se meša z majhno količino vode. Običajno 1 porcija te oblike vsebuje 1000 - 1500 mg L-karnitina, takšni deli pa lahko zahtevajo 2 na dan, ki jih lahko vzamete pred vadbo ali zjutraj in na kosilu.

Tekoče oblike tudi ne smemo jemati ponoči, saj se bodo preprosti ogljikovi hidrati v sestavi spremenili v maščobo, kar močno nasprotuje lastnostim L-karnitina, ki se mora boriti proti maščobam. Prav tako ne razredčite snovi z zdravili proti debelosti (npr. Reduksinom), ki se prodajajo le na recept.

Tekoči koncentrirani L-karnitin je bolj primeren za energetske obremenitve, ker bodo ogljikovi hidrati v sestavi dodali dodatno energijo, telo pa bo zgorelo natanko ogljikove hidrate, ne maščobe. Zato je ta oblika bolj primerna kot energija kot pospeševalnik izgube teže.

V kapsulah

Oblika kapsule L-karnitina je tudi čista, brez dodatkov, nečistoč, sladil. Kapsula običajno vsebuje 500 mg L-karnitina, ki potrebuje 4 na dan. Pred treningom se dnevni odmerek vzame enkrat v 30-40 minutah. V dnevih počitka se dodatek vzame v 2 kapsulah, 2-krat na dan po obroku (prvi odmerek zjutraj, drugi ob kosilu ali ponoči). Kapsule speremo s kozarcem vode.

Prašek

Prašek (bela kristalinična) se razredči z vodo ali po želji s sokom. V tej obliki proizvajalci dodajajo vitamine, dodatne maščobne gorilnike (guaranu, efedrin, kofein), ojačevalce okusa. En del je enak eni merici, ki jo zagotovi proizvajalec. Športniki morajo razredčiti (ne več kot 2 g L-karnitina) v 250-300 ml vode, vzeti 40 minut pred treningom.

V tabletah

Ta oblika L-karnitina najdemo v lekarnah, njegova pomanjkljivost pa je nizka doza snovi v eni tableti, zato lekarniška oblika ni tako donosna in primerna za jemanje, za razliko od športnih prehranskih dopolnil. Zdravilo se jemlje v skladu z navodili, ne presega dnevne stopnje. Vzame se tudi enkrat pred vadbo 30-40 minut ali na počitek (dnevni delež je razdeljen na dva odmerka). Zdravilo se izpere z vodo.

V ampulah

To je oblika visoko koncentriranega tekočega L-karnitina, pripravljenega za uporabo. Po želji lahko ampulo razredčite v kozarcu vode. Vzemite eno ampulo 40 minut pred treningom. Različne oblike proizvajalcev ampul so zelo različne sestave in odmerjanja. V eni družbi lahko ena ampula vsebuje od 1000 mg, v drugi - do 3000 mg snovi. Najdete lahko tudi čiste oblike ali z dodatkom ogljikovih hidratov (fruktoza, mlečna kislina). Za hujšanje je izbrati obliko brez ogljikovih hidratov, z odmerkom 2000 mg snovi v eni ampuli.

L-karnitin tartrat

Ta esterska oblika l-karnitina in vinske kisline se v telesu hitro absorbira, za razliko od L-karnitina, in se v krvi zadržuje dlje. Oblika pogosto najdemo v številnih proizvajalcih športne prehrane. Vzemite to skupino za hujšanje je bolje v kapsulah ali v čistem (100%) prahu, kot ponavadi, ne presega odmerka 2 g na dan.

Acetil

Eterna oblika L-karnitina z dodatkom acetilne skupine. Ta oblika se absorbira hitreje kot L-karnitin, vendar je tudi veliko hitrejša. Pogosto se uporablja tudi v športni prehrani, saj se L-karnitin po zaužitju te oblike dolgo ne zadržuje v krvi, zato je bolje, da raje raje ne-etrsko obliko (L-karnitin, L-karnitin tartrat).

Propionil

Etersko skupino z dodatkom propionilne skupine. Tako kot acetil se ta skupina hitro absorbira in delovanje etra se ne podaljša. Proizvajalci ga pogosto ne uporabljajo.

Fumarat

Vsebuje fumarno skupino v sestavi, ki izboljša absorpcijo L-karnitina, ima antioksidativne lastnosti.

Zaključek: Katera oblika je boljša?

Za hujšanje je treba izbrati ne-etrske skupine (čiste ali tartratne), v telesu se bolje absorbirajo kot etrske skupine, vsebnost karnitina v krvi po jemanju teh dodatkov pa je veliko večja.

Treba je izbrati oblike v kapsulah ali v obliki čistega (100%) praška. Vsaka oblika karnitina deluje veliko bolje, če uporabljate dnevni odmerek 40 minut pred vadbo, vendar delujejo drugače.

Največja koncentracija snovi v krvi je po zaužitju čistega L-karnitina, njegov farmakološki učinek pa je veliko večji v primerjavi z drugimi skupinami, najbolj pa za izgubo teže. Glavna stvar je, da ne presežemo odmerka v 2000 na dan.

Kako vzeti dekleta

V moškem in ženskem telesu snov deluje enako, odmerek je enak tudi za vse. Ni razlike v sprejemu. Pomembno je, da se držite dnevne norme, vzamete snov pravočasno in uravnotežite prehrano, kar zmanjša količino maščob v prehrani.

Kakšne rezultate lahko pričakujete?

L-karnitin sam po sebi ne more izgorevati maščobe, je transporter maščobnih kislin za proizvodnjo energije, ki je potreben za produktivno usposabljanje za kurjenje maščob.

Uporaba snovi je, da pospeši proizvodnjo energije za 50%, telo takoj "vzame" maščobe, namesto da bi porabila glikogen. Prvih 20 minut po začetku vadbe mišice gorijo glikogen (ogljikovi hidrati), šele nato začnejo goriti maščobe. Z uporabo L-karnitina pred vadbo (od začetka delovanja snovi) se postopek uporabe maščob začne takoj. To pomeni, da dodatek pospeši proces kurjenja maščob dvakrat hitreje.

L-karnitin deluje veliko bolj učinkovito z maščobnimi gorilniki in visoko proteinsko dieto. Celostni pristop - dopolnila, prehrana in telesna vadba lahko privedejo do izgube 3-5 kg ​​na mesec.

Priporočila za hujšanje

1. Uravnotežite prehrano

Prehrana mora vsebovati najmanj maščob (10-20%), beljakovin (50-60%), ogljikovih hidratov (30-40%). Ravnovesje hranil bo odpravilo možnost pridobivanja odvečne maščobe, zmanjšanje ogljikovih hidratov (razen preprostih sladkorjev) pa bo povzročilo pomanjkanje energije, kar bo pospešilo proces uporabe maščob za energetske potrebe telesa. Vzemite L-karnitin ne z maščobnimi živili, vključno z živalskimi maščobami, pijte samo nenasičene maščobne kisline (Omega-3, 6, 9).

2. Povečajte srčno obremenitev

Aerobna vadba bo omogočila hitrejšo uporabo maščob s sprejemom L-karnitina za gorivo. Poleg treninga moči dodajte še 3-4 kardio trening na teden. V enem dnevu lahko kombinirate tudi kardio trening in trening moči. V tem primeru vzemite en del L-karnitina (1 g) pred kardio 30-40 minut, drugi - pred treningom moči. Povprečno trajanje kardio bi moralo biti 40-45 minut intenzivne vadbe.

Še ena učinkovita metoda za kurjenje maščob z L-karnitinom bo izvedba dveh kardiovaskularnih vaj na dan 30-40 minut. Pred prvo jutranjo vadbo vzemite 1 g L-karnitina v 40 minutah, opravite kardio na prazen želodec, to bo pospešilo in povečalo količino izgorevanja maščob. Drugo vadbo opravimo pred spanjem, zvečer. Vzemite 1 g snovi 40 minut pred drugo kardio, po obremenitvi ne jejte. Dovoljeno je jemati dele BCAA, da se prepreči gorenje mišic. Pijte veliko vode ves dan.

3. Opravite krožno in intervalno usposabljanje.

Vadba za vzdržljivost, lahko hitro gorijo maščobe, ker pri treningu z velikim številom ponovitev brez počitka, potrebujete veliko več energije, da se uporabi iz skladišča maščob. L-karnitin je treba uporabljati na običajen način - 2 g snovi 40 minut pred treningom.

Vsebnost karnitina na 100 g naravnih proizvodov

Seveda je nemogoče dopolniti vsebino L-karnitina iz naravnih proizvodov za kurjenje maščob. Namesto tega bodo izdelki prispevali k izgubi teže zaradi visoke vsebnosti beljakovin v sestavi, predvsem pa zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov.

Tabela z visoko hrano Elkarnitine

L-karnitin: kako jemati hujšanje z in brez treninga

Od vseh različnih učinkovitih dodatkov, ki vam omogočajo, da postanete lepi, vitki in zdravi, želim posebej izpostaviti eno izmed njih - L-karnitin. To je zdravilo umetnega izvora. Leta 1980 so ga uspešno uporabili športniki na olimpijskih igrah in prvi, ki so poskusili zdravilo, so bili italijanski nogometaši. Sedaj je L-karnitin na voljo vsem. Proizvajalci proizvajajo zdravilo v različnih oblikah: v tabletah, kapsulah, prahu in tekočini.

V človeškem telesu se naravni L-karnitin proizvaja v ledvicah in v jetrih, z obvezno interakcijo z vitamini, aminokislinami in encimi. Če primanjkuje ene ali več teh sestavin, je tudi pomanjkanje karnitina. In potem je smiselno, da L-karnitin sintetičnega izvora, da bi obnovili želeno ravnovesje v telesu. S pomočjo zdravnika lahko izberete želeni odmerek in trajanje poteka zdravljenja.

L-karnitin je pomemben in koristen dodatek za zdravje, še posebej za ljudi, ki se ukvarjajo s športom ali težkim fizičnim delom, kot tudi za ljudi z debelostjo ali, nasprotno, s pomanjkanjem telesne teže, za ljudi z oslabljenim imunskim sistemom in s splošno nabito telo.

Seveda ne pozabite na telesno dejavnost, pri čemer se osredotočite le na dopolnila. Poleg tega, da bi dosegli odličen rezultat, je priporočljivo, da šport v svojem življenju postavite na prvo mesto - šele potem bo uporaba dodatkov imela želeni učinek. Nič manj pomembna sta stalnost, potrpežljivost in vzdržljivost, nato pa bo rezultat športnega igranja okrepil in okrepil L-karnitin, ki je bil ustvarjen za to.

Kaj je L-karnitin za hujšanje? Je maščobni gorilec?

L-karnitin za hujšanje pospeši metabolizem, ki vam omogoča, da izgubite težo.

V človeških celicah so prisotni organoidi, imenovani mitohondriji, s katerimi se v našem telesu razgrajujejo hranila. L-karnitin pomaga maščobnim celicam v našem telesu, da prodrejo v mitohondrije in tam gorijo ter se pretvorijo v energijo. Zdravilo dobro oksidira, ne samo maščobe, ki so v našem telesu, ampak tudi tiste, ki prodrejo v naše telo s hrano.

Znano je tudi, da L-karnitin pomaga pri tvorbi serotonina v možganih. Serotonin je hormon, ki je odgovoren za čustveno ozadje osebe, za njegovo razpoloženje. Popularno serotonin imenujemo hormon veselja in sreče.

Znano je, da je z uravnoteženo prehrano, z zadostno količino živalskih beljakovin in železa, vitamina C in B, esencialnih encimov in aminokislin, cilj človeškega telesa, da proizvaja takšno snov kot L-karnitin sama, danes pa večina ljudi sledi strogim prehranjevanjem ali vodijo vegetarijanski način življenja, mnogi se ukvarjajo s športom v povišanem načinu. V takih situacijah bo oseba verjetno čutila pomanjkanje L-karnitina v telesu. To se praviloma kaže v zmanjšanju imunosti, povečani utrujenosti, zmanjšanju normalne aktivnosti in zmanjšanju moči. Poleg tega se proces izgube teže v tem primeru prav tako upočasni ali ustavi. V tem primeru je priporočljivo poiskati pomoč pri L-karnitinu.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje? Katere lastnosti vsebuje? Kako vpliva na telo?

Včasih pomanjkanje L-karnitina v telesu povzroči debelost. Zadostna količina L-karnitina, nasprotno, začne proces gorenja zalog podkožne maščobe. Kako se to dogaja? L-karnitin preprosto pretvarja maščobe v energijo, s cepitvijo in oksidacijo. Zato je priporočljivo jemati L-karnitin za hujšanje, da bi ostali aktivni, vitki in dinamični, pri čemer ste prepričani v varnost in učinkovitost njegove uporabe.

Pozitiven je tudi učinek L-karnitina na inteligenco. Znanstveniki so dokazali, da jemanje 2 g dodatka na dan šest mesecev bistveno izboljša duševno zmogljivost in odpornost na intelektualne preobremenitve. Tako se izsledi koristen učinek L-karnitina na možgane.

L-karnitin zmanjšuje škodljiv holesterol, zmanjšuje tveganje za aterosklerozo in ta bolezen, kot je znano v nekaterih primerih, nato povzroči kapi in srčne napade.

Kaj je koristno L-karnitin za hujšanje?

Če jemljete L-karnitin za hujšanje v pravih odmerkih, lahko poleg tega, da izgubite težo, kot bonus dobite tudi številne učinkovite učinke na telo:

• pospeševanje metabolizma, ki ima za posledico povečano kurjenje maščob in njegovo pretvorbo v energijo;
• zmanjšanje holesterola;
• izboljšanje kardiovaskularnega sistema;
• izboljšanje duševne in fizične zmogljivosti;
• povečanje imunitete;
• nasičenost telesa s kisikom;
• povečanje odpornosti na stres;
• krepitev mišično-skeletnega sistema;
• koristne učinke na zdravje mrežnice;
• osvoboditev telesa žlindre;
• povečanje vzdržljivosti med vadbo;
• pozitiven učinek na moški reproduktivni sistem;
• uspešno nosečnost med nosečnostjo;
• izboljšanje splošne blaginje;
• izboljšan nočni spanec in spomin;
• okrevanje živčnega sistema;
• izboljšanje prebavnega trakta;
• lajšanje bolečin v mišicah.

L-karnitin za hujšanje je predstavljen v več vrstah sproščanja:

• L-karnitin fumarat;
• Acetil L-karnitin;
• L-karnitin tartrat;
• Propionil L-karnitin;
• 100-odstotni L-karnitin (čisti)

Če želite izbrati ustrezno zdravilo za sebe, morate preučiti lastnosti vseh vrst.

L-karnitin fumarat

V sestavi - čisti karnitin in fumarna kislina. Če želite izgubiti težo, vam bo to zdravilo pomagalo pri tem. Uporabno za srce in krvne žile.

Acetil L-karnitin

Relativno nova droga. Ko je nastal, je bil v sestavo dodan acetilholin, ki aktivira in izboljša delovanje možganov.

L-karnitin tartrat

Najbolj učinkovito se bori s prekomerno telesno težo. V telesu se pretvori v čisti karnitin in vinsko kislino.

Propionil L-karnitin

Karnitin + glicin. Antioksidant. Aktivira presnovo lipidov. Razširi krvne žile. Še posebej priporočljiva za ljudi s boleznimi srčno-žilnega sistema. Nevtralizira mlečno kislino v mišicah po vadbi, poveča testosteron. Zdravi kronična utrujenost.

100-odstotni L-karnitin (čisti)

Klasična osnovna droga. Aktivno uporabljajo športniki. Obnovi presnovo. Kot dodatek pri zdravljenju debelosti ali anoreksije.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje?

Obstaja več vrst zdravil:

1. Tekoči pripravek v steklenicah. Sprejeto nerazredčeno.

2. Sirup. Zahteva redčenje z vodo, v skladu s priloženimi navodili.

3. Ampule, ki niso namenjene za injiciranje. Zdravilo v ampulah za pitje.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje?

1. Sirup vzemite 3-krat dnevno.

2. Sirup L-karnitin za hujšanje brez vadbe - odmerek 5 ml.

3. Sirup L-karnitin za hujšanje med treningom - do 15 ml, 30 minut pred treningom.

4. Trajanje jemanja zdravila je največ 1,5 meseca. Po 3-tedenskem premoru lahko nadaljujete s tečajem.

Preden vzamete, je pomembno, da preberete navodila, kjer so opisani predpisani odmerki, koncentracije in sledite navodilom.

L-karnitin za hujšanje vključuje kemična barvila in arome, vendar je proces njegove absorpcije hitrejši od kapsularnega ali tabletiranega.

Zdravilo L-karnitin 60000 je priljubljeno in ga uporablja pred treningom s pomočjo merilne skodelice. Zaželeno je, da se odmerek uskladi s športnim zdravnikom. Običajno je odmerek 7,5 ml.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje v kapsulah?

Najbolj udobna oblika za uporabo. Takojšen učinek zdravila na telo.

1. L-karnitinske kapsule se sperejo z negazirano mineralno vodo ali sokom.

2. Priporočljivo je, da se uporablja 2 - 3-krat na dan.

3. En odmerek brez treninga - 250-500 mg.

4. Pri treningu - 500-1500 mg pred treningom.

5. Priporočljivo je jemati kapsule največ 2 do 6 mesecev.

Zaželeno je, da se odmerek uskladi s športnim zdravnikom.

Kako jemati tablete za hujšanje L-karnitina?

Glede na preglede je najbolj dostopna oblika. Cena za njih je precej nižja od cen tekočih pripravkov. Toda absorpcija telesa v obliki tablet je slabša. Tableto vzemite na enak način kot kapsule.

Kako jemati L-karnitin v prahu za hujšanje?

Zdravilo v prahu ni zelo primeren za uporabo, vendar je rezultat njegovega sprejemanja zelo učinkovit. In cena za to je povsem sprejemljiva.

Želeni odmerek praška kombiniramo z 0,5 litra tekočine in ga vzamemo enkrat. Ne zmanjšujte odmerka tekočine, ker To lahko negativno vpliva na okus proizvoda.

Koliko naj uporabljam L-karnitin na dan?

Doze ljudi, ki se ukvarjajo s športom, in ljudje, ki zanemarjajo vadbo, so različni.

Odmerjanje L-karnitina za hujšanje med vadbo

Priporočeni dnevni vnos za športnike je 1200 mg:

- 600 mg - pred obroki (po možnosti kapsularni pripravek)

- 600 mg - 20-30 minut pred vadbo (po možnosti tekoči pripravek).

L-karnitin v ampulah:

- 200 mg 20 minut pred prvim zajtrkom;

- 200 mg - pred 2. zajtrkom;

- 200 mg - pred kosilom, 20 minut;

- 600 mg - pred treningom, 30 minut.

Odmerjanje L-karnitin za hujšanje brez telesne vadbe

Za ljudi, ki niso vključeni v šport, priporočeni odmerek zdravila - 1-2 kapsul, 3-krat na dan, med obroki.

Obstaja odmerek za otroke in mladostnike:

- 7-18 let - 100-300 mg;

- 4-6 let - 60-90 mg;

- 1-3 let - 30-50 mg;

- do 1 leta - 10-15 mg.

Ali lahko L-karnitin vzamem za hujšanje skupaj z drugimi zdravili in maščobnimi gorilniki?

Konflikt L-karnitina z drugimi zdravili ni bil opazen. Na primer, lipoična kislina in L-karnitin za hujšanje se med seboj dopolnjujejo. V tem primeru lipoično kislino okrepi učinkovito delovanje L-karnitina. Lipoična kislina je učinkovit antioksidant in je po svojem učinku na človeško telo podoben L-karnitinu. Kljub temu pa je priporočljivo, da se pred jemanjem zdravil hkrati posvetujete z zdravnikom.

Kaj je nezaželeno mešati L-karnitin, tako da je z zdravili iz razburljivega spektra, ki vsebujejo kofein.

Katera živila vsebujejo L-karnitin?

Pomanjkanje L-karnitina v telesu se lahko dopolni z uživanjem določenih živil. Na primer, vsebnost L-karnitina v 100 g proizvoda:

Sladica - 1,1 mg Slanina - 23,3 mg

Riž - 0,0449 mg mleka - 3,3 mg

Goveje meso - 95 mg jajca - 0,0121 mg

Svinjina - 27,7 mg Asparagus - 0,195 mg

Sladoled - 3,7 mg Goveje meso - 94 mg

Pšenični kruh - 0,147 mg Piščančji file - 3,9 mg

Trska - 5,6 mg testenin - 0,126 mg

Več je rdečega v mesu, več je karnitina, zato je najbolj karnitin bogat proizvod govedina. V mlečnih proizvodih je sir prvak v vsebnosti karnitina, zlasti trdega sira. V gobah, avokado in ribah najdemo veliko karnitina. Toda karnitin iz teh izdelkov se absorbira le v tandemu z drugimi bistvenimi vitamini, kot so vitamin B, C in železo. Mimogrede, pri izdelkih, ki so toplotno obdelani, se uniči del L-karnitina.

Kako povečati učinek izgube teže ob jemanju L-karnitina?

1. Pomembno je določiti odmerek. Priporočeni dnevni vnos je najmanj 1200 mg. V nekaterih primerih je sprejemljivo povečati odmerek na 3–5 g, vendar je treba upoštevati, da je nasičenost telesa z L-karnitinom odvisna tudi od prehrane.

2. Vzemite L-karnitin za izgubo telesne teže pred obroki, 30–60 minut. Ta postavka je pomembna za strogo upoštevanje. L-karnitin za hujšanje med treningom uporabljajte 1 uro pred poukom, ker nastop najboljšega učinka zdravila se pojavi v 1 uri po nanosu. V 2 urah zdravilo še velja. Pomembno je opazovati pravilnost jemanja L-karnitina, saj se zdravilo postopoma kopiči v telesu.

3. Da bi bil učinek jemanja L-karnitina za hujšanje učinkovit, je pomembno upoštevati pravila pravilne prehrane in gibanja. Vaja, pri kateri se srčni utrip dvigne in dihanje postane hitrejša, je najboljše priporočilo pri jemanju L-karnitina. Če se to pravilo ne upošteva, potem učinek izgorevanja maščobe ne bo sledil, čeprav bo zdravilo na splošno koristilo telesu.

Je L-karnitin škodljiv?

Čeprav je L-karnitin prepoznan kot neškodljiva droga in se v nekaterih primerih lahko predpisuje tudi nosečnicam in doječim ženskam, se je pred uporabo bolje posvetovati z zdravnikom, še posebej s podobnimi bolniki:

• bolezni ledvic;
• diabetes;
• bolezni perifernih žil;
• ciroza jeter.

Neželeni učinki L-karnitina

Neželeni učinki se kažejo v obliki povečanega apetita, zaradi povečanih stroškov energije in povečane presnove ali majhne motnje v prebavnem traktu. Pravilen pristop k kompleksu usposabljanja in prehrane, z vključitvijo v prehrano živil, bogatih z vlakninami, bo rešil ta problem. V redkih primerih imajo posamezniki individualno intoleranco za zdravilo. Včasih, pogosteje zaradi prevelikega odmerka, lahko neželeni učinki po jemanju L-karnitina povzročijo nespečnost, povečanje telesne temperature, motnjo srčnega ritma in mišično oslabelost. Če se uporablja predolgo, lahko povzroči zasvojenost z zdravilom, kar lahko zmanjša nastajanje naravnega L-karnitina v telesu. Predhodno posvetovanje z zdravnikom in razumen pristop k sprejemanju in odmerjanju zdravila bosta pripomogla k izogibanju zgoraj omenjenim stranskim učinkom.

S pravim pristopom velja, da je L-karnitin relativno neškodljiv prehranski dodatek.

Kje se prodaja L-karnitin?

L-karnitin lahko kupite v trgovinah za športno prehrano, lekarnah ali spletnih trgovinah.

L-karnitin za hujšanje, cena:

1. Kapsule "VP Lab - L-karnitin Cfpsules" (v pakiranju po 90 kapsul po 500 mg) - 950 rubljev;

2. Tablete "Carniton", v vsaki tableti 500 mg L-karnitina (v pakiranju po 20 tablet) - 260 rubljev;

3. Tekoči L-karnitin, v raztopini, 50 ml (20%) - 280 rubljev;

4. Prašek "Maxler Max Motion z L-karnitinom" (v pakiranju po 16 odmerkov po 1200 mg) - 647 rubljev.

Najboljši L-karnitin za hujšanje

Karnitin je sintetična snov, zato morate biti pozorni na tista podjetja, ki proizvajajo zdravilo iz surovin. Na primer:

"Carnipure" - podjetje "Lonza" iz Švice;

"Biosint" - podjetje "Sigma-Tau" iz Italije.

Pri nakupu je pomembno preučiti embalažo za surovine in prisotnost blagovnih znamk ter se prepričati o pristnosti zdravila.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje pri ženskah (priljubljena vprašanja): t

Ženske imajo pogosto vprašanja o učinkovitosti L-karnitina in kako ga pravilno jemati. Najpomembnejša vprašanja:

- Ali je L-karnitin učinkovit brez športa?

Navedli smo že podroben opis vnosa drog.

Na podlagi povratnih informacij žensk, ki uporabljajo L-karnitin, je mogoče doseči odličen učinek, če je zdravilo kombinirano s športom. S pomočjo L-karnitina in telesne vadbe lahko ne samo izgubite težo, temveč pridobite tudi olajšanje in kakovostno mišično maso brez maščob.

Če je cilj le krepitev in zdravljenje telesa, se L-karnitin lahko vzame brez treninga. Ampak, če obstaja poseben cilj - izgubiti težo, potem vaja ni priporočljiva.

Je L-karnitin maščobni gorilec?

L-karnitin ni maščobni gorilec. Prispeva k preoblikovanju maščobnih celic v energijo zaradi njihove oksidacije in razpadanja - tako nastane izgorevanje maščob.

- Najboljši L-karnitin za hujšanje - kaj je to? Enkapsulirano ali tekoče?

Vsaka od teh oblik L-karnitina vam bo pomagala izgubiti težo. Veliko je odvisno od skladnosti z odmerkom, časom uporabe zdravila in stopnjami uporabe.

Kako dolgo moram jemati L-karnitin za dober učinek?

Priporočljivo je, da L-karnitin traja približno 2 meseca, z obveznim odmorom 2-3 tedne. Na leto je možnih 4-6 ciklusov zdravljenja.

- Sprejemam L-karnitin, vendar mi ne pomaga.

Učinek L-karnitina bo le, če je v telesu pomanjkljiv. V nasprotnem primeru se presežek snovi naravno izloči iz telesa.

L-karnitin za hujšanje, pregledi: t

Natalya, stara 24 let: »L-karnitin sem vzel 3 mesece na kompleksen način: sedel sem na posebni dieti, treniran po shemi, ki je bila razvita zame. Ves ta čas sem izgubila 9 kg. ".

Anastasia, 26 let: "Kapsularni L-karnitin sem vzel dva meseca. Nisem čutil učinka na sebe. V času jemanja L-karnitina nisem vadil in brez njega, kot sem razumel, ne bi bilo rezultata."

Elena, stara 30 let: »L-karnitin sem vzel za malo več kot 2 meseca, brez fizičnih naporov. Začel sem dovolj. "

Video L-karnitin

l-karnitin. Kako vzeti. Za hujšanje. Video iz kanala FreshLife28

Video "L-karnitin in maščobe gorilci za hujšanje, moje mnenje in izkušnje | L-karnitin" od Tanya Rybakova

L-karnitin, navodila za uporabo Lyudmila Nikitina

Za ljudi, mlajše od 25 let, ki se ne ukvarjajo s športom in ne vodijo aktivnega življenjskega sloga, ni zaželeno sistematično jemati L-karnitina, dovolj je, da se prehrana popravi in ​​v prehrano prinesejo izdelke z visoko vsebnostjo naravnega L-karnitina.

V starosti je L-karnitin potreben le kot pomoč pri doseganju boljšega zdravja in kakovosti življenja. To bo pomagalo obnoviti bledenje funkcij telesa, normalizirati spomin in spanje, okrepiti kostne in mišične sisteme.

Za vas smo napisali podrobna navodila o uporabi zdravila L-karnitin. Da ga sprejmete ali ne - odločitev je vaša. Če se odločite za tečaj, ne pozabite, da bo to zdravilo najbolj učinkovito samo v povezavi s športom in prehrano.