L-karnitin (Elkarnitin): značilnosti, navodila za uporabo

• Razlogi

L-karnitin (elkarnitin, karnitin, levi karnitin) je naravna snov, ki je v našem telesu odgovorna za presnovne procese in je sposobna povečati regeneracijo mišic. Aktivira tudi presnovo maščob in izboljša apetit. V bistvu športniki uporabljajo l-karnitin za izboljšanje splošnega zdravja in pospešitev okrevanja po vadbi ter za hujšanje. Prav tako obnavlja zaloge energije v telesu in pomaga pri hitrem okrevanju od resne obremenitve telesa ali možganov. Ta dodatek je predpisan tudi starejšim ljudem za izboljšanje spomina in pozornosti.

Kaj je to in kako deluje?

L-karnitin spodbuja metabolizem maščob in tako upočasni razgradnjo beljakovin in ogljikovih hidratov v telesu. Dokazano je tudi, da pomaga normalizirati telesno težo in pospešuje obnovo živčnega tkiva. Za ljudi s srčnimi boleznimi L-karnitin pomaga povečati odpornost na fizične napore. L-karnitin je indiciran tudi za osebe s hipoksijo, saj ima antihipoksični učinek.

Obstajajo tudi dokazi, da l-karnitin izboljša sposobnost preživetja moških spermijev in v nekaterih primerih pomaga pri sindromu kronične utrujenosti.

Karnitin se proizvaja v telesu in opravlja številne vitalne funkcije:

1. Prenaša maščobe v mitohondrije, v katerih se pojavi proces njihove razcepitve. Tako pomanjkanje karnitina ne dopušča porabe vhodnih maščob.
2. Zaščita pred apoptozo ("samomor" celic).
3. Zaščita živčnega tkiva.

Ker je l-karnitin naravna snov in se proizvaja v našem telesu, se postavlja vprašanje: kaj se bo zgodilo, če ga bo primanjkovalo, in kdaj lahko pride do pomanjkanja te snovi? Med raziskavo je bilo ugotovljeno, da l-karnitin ne spada v nenadomestljive snovi in ​​je njegova pomanjkljivost lahko posledica le genskih bolezni ali nekaterih bolezni (kronična ledvična bolezen ali dolgotrajna uporaba nekaterih antibiotikov).

Torej je elkarnitin prikazan naslednjim skupinam ljudi:

1. Ljudje, ki želijo izgubiti težo.
2. Športniki, ki želijo graditi mišice in povečati rezultate.
3. Ljudje s srčnimi boleznimi, ki želijo izboljšati svoje zdravje ali brez motenj igrati šport.

Jemanje l-karnitina je najbolje kombinirati z jemanjem kompleksa vitaminov B3, C, B6, B9, B12. Prav tako je najbolje, da poskušate vzeti aminokisline metionin in lizin, saj bo to povečalo naravno sintezo l-karnitina in vam tega dodatka ne boste morali nenehno uporabljati, ker ga po prenehanju uporabe ponovno pridobite. Naravna sinteza je seveda veliko boljša, zato je vredno večkrat razmišljati o tem, kaj morate kupiti in ali je sploh potrebno.

Ocene

Ocene o vnosu te snovi so večinoma pozitivne in mnogi, ki so poskušali vzeti l-karnitin, vidijo rezultat tam. Vendar, da bi imeli za posledico izgubo teže ali pridobivanje teže, je treba kombinirati jemanje dodatkov z vadbo in ne biti v skušnjavi, da bi jedli veliko, saj elkarnitin povečuje apetit. In ne pozabite, da telo deluje drugače za vsakogar, tako da se lahko učinek jemanja dodatka spreminja.

Na primer, lahko pridobite na teži ali izgubite težo počasneje kot druga oseba, in to je posledica različne presnove maščob. Zato ne smete pričakovati takojšnjih rezultatov in počakati malo, preden naredite zaključke.

Nekateri pravijo, da se najbolj učinkovite intramuskularne injekcije injicirajo v zadnjico pred vadbo. Intramuskularni način dajanja kakršnihkoli zdravil se zdi bolj učinkovit kot peroralno dajanje (v ustno votlino), vendar je povezan s problemom okužbe preko brizge, zaradi česar ga mnogi lahko zavrnejo. Mnogi pravijo, da se relativno visoka cena za l-karnitin opravičuje.

Za udobje, boste v nadaljevanju podali navodila za uporabo in indikacije za sprejem karnitina.

Navodila za uporabo

Sestava

Poleg aktivne sestavine - l-karnitina, sestava prehranskih dopolnil vključuje več snovi: magnezijev stearat in kalcijev fosfat. Obe snovi sta neškodljivi za telo in nista v stiku z njim. Vsebujejo jih kot sestavine tablete, oblikovane za ohranitev aktivne sestavine.

Neželeni učinki

Običajno, če se upoštevajo navodila za uporabo, ne opazimo stranskih učinkov zdravila. Obstajajo posamezni primeri intolerance in alergij. Kontraindicirana med nosečnostjo in dojenjem.

Oblike sproščanja in odmerjanje

Na voljo v obliki kapsul, tablet in sirupa. Praviloma ampule vsebujejo bolj koncentrirano snov, zato je cena dražja od tablet in sirupa.

Običajno vzamemo 250-300 miligramov 2-3 krat na dan. Ob povečanem fizičnem naporu se odmerek poveča na 500–1500 miligramov in se vzame tudi 2–3-krat na dan ali neposredno pred vadbo. Ne jejte dodatka več kot 6 mesecev. Tudi vnosa karnitina s hrano ni treba kombinirati. Če ne vzamete tablet, ampak sirup, potem je odmerek prehranskega dodatka 5 mililitrov trikrat na dan, in športniki - 15 mililitrov tik pred vadbo. Če ste kupili kapsule, potem obstaja več priporočil za jemanje: ne odpirajte kapsule, pogoltnite celo in pijte vodo. Odmerek se izračuna na podlagi mase aktivne snovi (karnitina) v kapsuli.

Kje kupiti?

L-karnitin lahko kupite v lekarni, trgovini za športno prehrano ali ob vhodu v nekatere telovadnice. Cena tega dodatka se spreminja glede na obliko sproščanja in koncentracijo aktivne snovi.

Kaj še?

Če se odločite, da boste izgubili težo ali se odločili za osvajanje športnih vrhov, ali pa se želite postaviti v dostojno fizično obliko, vam bo seveda pomagal jemati l-karnitin, vendar ne smete pozabiti tudi na vadbo. To je lahko vaja in redna vožnja, ki vam bo pomagala tudi pri porabi energije, ki je potrebna za hujšanje. Ker ta dodatek pospešuje metabolizem maščob, potem boste želeli več, zato ne pozabite spremljati vaše prehrane.

L-karnitin je idealen za ljudi, ki jedo malo, vendar še vedno ne odvrgajo teže. Če pri tem nimate napredka, je vredno razmisliti in začeti jemati l-karnitin. Ne bojte se za neželene učinke v obliki alergijskih reakcij ali bolezni, ki se lahko pojavijo med jemanjem tablet: učinkovitost zdravila je dokazana z velikim številom študij in bo delovalo, če boste sledili zgoraj navedenemu - ne zmanjšajte kalorijske diete (če že občutite lakoto) in še naprej trenirati z enako hitrostjo in bolje povečati to hitrost.

Elkarnitin, kaj je in zakaj

Elkarnitin pomaga ljudem, ki so zaraščeni z maščobo, vendar se na neki točki držijo uma in se odločijo za šport, hitreje stresajo to maščobo. Pravzaprav je elkarnitin snov, ki se proizvaja v katerem koli telesu in pomaga telesu pretvoriti maščobne kisline v energijo. Zato je L-karnitin ena redkih prehranskih dopolnil, ki niso škodljiva. Če seveda uporabljamo ustrezne izdelke, ki vsebujejo karnitin, in razumno uporabo.

Skratka, elkarnitin lahko varno porabi skoraj vsaka zdrava oseba, ki je odšla v telovadnico, da bi izgubila težo. Ne bo slabše, vendar ne bo mogoče, če se karnitin odvzame na napačen način ali če se izbere zdravilo nizke kakovosti. V tem članku, ki se ne pretvarja, da je akademski, vam bomo povedali o osebni, ne profesionalni izkušnji uporabe elkarnitina z namenom »ne smem izgubiti nekaj ducatov dodatnih kilogramov«. Če je tema blizu vas, in to je najverjetneje tako, če ste na strani z elkarnitinom, potem preberite.

Opomba: Elkarnitin se v različnih oblikah sproščanja uporablja tudi kot dodatno orodje pri zdravljenju srčnega infarkta, težav z močjo in nekaterimi drugimi boleznimi. hvastik.com ni vir o medicini, nismo kompetentni pri teh zadevah, zato se v članku ukvarjamo le z uporabo elkarnitina v razredih fitnesa, predvsem za hujšanje.

Kaj naredi elkarnitin

Kot je zapisano zgoraj, L-karnitin pomaga vaši maščobi, da se spremeni v energijo. Zato v tistem trenutku, ko sprejeti sprejeti elkarnitin začne delovati, v vašem telesu čutite moč moči. Če ste vzeli pravilno tabletko in podgadali, ko pride ta trenutek, ravno takrat, ko zmanjka pare na stezi v 41. minuti, lahko z lahkoto in z užitkom tečete še pol ure.

Elkarnitin NE OGNJA OLJA, maščoba pa vas med vadbo pogori. Elkarnitin vam daje malo več energije za to in nič več.

Lepo je, da je učinek elkarnitine precej dolg. Torej, s pravilnim sprejemanjem, lahko občutite povečanje moči skozi celotno vadbo, ki bo, kot razumete, povzročila večje obremenitve, več kalorij in učinkovitejšo izgubo teže. In na splošno je lepo počutiti moč v sebi v času pouka in ne plaziti s zaspanimi krpami.

In poleg tega, zahvaljujoč elkarnitini postanete bolj energični, potem se lahko ta energija pojavi samo zaradi maščobe, ki je ne potrebujemo. To je lepo. Vendar pa obstaja nianse.

Če kljub energiji ne delate energično na progi, ne skočite z vrvjo ali sploh ne greste v telovadnico, se lahko vsa ta energija, ki je bila sproščena zaradi L-karnitina iz vaše sovražne maščobe, vrne v to maščobo, morda celo nekoga, ki je ujel.

Zato elkarnitin ni čarobni dodatek za kurjenje maščob, NE!

Nikoli ne boste izgubili telesne teže, če vzamete pol kesice L-karnitina za zajtrk, kosilo in večerjo. Učinek elkarnitine je le takrat, ko ste, potem ko ste vzeli tableto, obremenili telo več kot običajno. In samo v tem primeru. V nasprotnem primeru je sprejem L-karnitina, čeprav je neškodljiv, popolnoma neuporaben.

Oblike sproščanja Elkarnitina

Sedaj se L-karnitin proizvaja v različnih oblikah.

• običajnih kapsul
• v tekoči obliki
• tablete
• raztopino za redčenje
• kot del mnogih drugih izdelkov za hujšanje

Izbira obrazca je vredna na podlagi vašega urnika usposabljanja. Tekoče elkarnitin se hitreje absorbira v telesu, zato je v primeru zgodnje jutranje vadbe zaželena tekoča oblika.

Po drugi strani pa je oblika v obliki tablet in kapsul običajno cenejša in bolj praktična za uporabo.

Prav tako veliko kompleksov za izgubo teže uporablja elkarnitin v njegovi sestavi. Osebno imam nekaj predsodkov proti takim izdelkom, zato jih ne bom opisal. Če ste imeli podobne izkušnje, lahko o tem pišete v komentarjih.

Acetil L-karnitin, propionil-L-karnitin in drugi

Elkarnitin je na voljo tudi v več kemičnih oblikah. To je:

• Acetil l-karnitin
• L-karnitin tartrat
• L-karnitin fumarat
• Propionil-l-karnitin
• in nekatere druge

O učinkih na človeško telo so ta sredstva nekoliko drugačna, vendar v tem članku ne bomo razumeli razlik. Nekdo meni, da je acetil bolj zaželen kot acetil, nekdo raje fumarat. Verjetno je, da je acetil preprosto izboljšana formula za redno elkarnitino. Zato pijemo acetil. Če pijete različne karnitine, občutite razliko - napišite v komentarjih.

Kateri specifični L-karnitin kupiti

Naredimo to, vsaka izbira bo subjektivna. Vedno bo nekdo, ki pravi, da je ta posebna izbira slaba, ni pomagala, toda druga je bila neverjetno učinkovita. Nimamo nič proti, pišite v komentarje o svoji izkušnji. Zaželeno je, da z nekaterimi podrobnostmi opišemo naše izkušnje. In o kemijskih formulah, ki smo jih napisali zgoraj.

Na iherb.com raje kupujemo izdelke in predvsem izdelke z elkarnitinom. Za to obstaja več razlogov:

• iherb.com ima največjo izbiro izdelkov iz L-karnitina različnih proizvajalcev, v različnih oblikah in količinah. Nobena druga trgovina nima podobnega asortimana.
• iherb.com trguje po vsem svetu. Za vsak izdelek obstajajo pregledi. In veliko pregledov. Zelo zanimivo in koristno je prebrati preglede enega izdelka v različnih jezikih. Nekateri izdelki so v Rusiji malo znani, v tujini pa so bolj znani zaradi višje kakovosti. Tujci so pokvarjeni zaradi svoje kakovosti.
• iherb.com ima brezplačno dostavo določenega zneska.
• Nenehno imajo tudi popuste in prodajo. Na hvastik.com obstaja tudi posebna storitev za spremljanje popustov. Zato je blago, ki je po definiciji bolj kakovostno, lahko včasih kupljeno ceneje kot v Rusiji, tudi ob upoštevanju dobave in menjalnih tečajev. Preverili smo. Ista banka, tudi po apreciaciji v Rusiji, je stala dvakrat toliko kot na iherbu.

Tako priljubljenih izdelkov z elkarnitine na iherb.com

Italijanski Elkarnitin, 45 recenzij v ruščini in 258 v angleščini. Omeniti je treba, da je v angleškem jeziku precej pogostejše, da je elkarnitin pomagal razmišljati ostreje, da je bolj energičen, tudi s “partnerji”, in zelo malo rečejo o prekomerni teži. Kakorkoli že, praktično ni nobenih pritožb glede kakovosti izdelka.

To je kompleks rednih elkarnitin, vitaminov in stevije. Zasnovan posebej za šport. Zaradi sestave občutka eksplozije energije je veliko večja in zaradi tekoče oblike se učinek pojavi hitreje. Ne pozabite, da je v priporočenem odmerku kar 3 g karnitina. To je dokaj velik odmerek. Treba je omeniti, da je ta izdelek približno enako priljubljen med kupci iz različnih regij. Ni toliko pristranskosti kot v zdravniškem Bestu.

Ta serija je priljubljena zaradi nizke cene na pločevinko. Je ena najcenejših. Če želite samo poskusiti učinek elkarnitine, potem možnost ni slaba. Toda opazite, da je na voljo 60 kapsul po 0,5 grama. To je 30 gramov elkarnitine. Po trenutni ceni 453 rubljev, to je 15 rubljev na gram. V zdravniškem Bestu, 120 gramov v banki za 1.417 rubljev, ali 11 rubljev na gram. Plus Doctor's Best je čisti acetil karnitin brez dodatkov, v MRM B6 pa to ni vedno dobro.

Vse izdelke z elcarnitine na iherbu si lahko ogledate na povezavi in ​​jih razvrstite po številu recenzij (na iHerbe taka možnost ni), ki jo imamo na boaster.

Navodila za jemanje elkarnitina

Tukaj, na žalost, moraš malo pomisliti. Način zdravljenja z elkarnitinom bo odvisen od vašega urnika, oblike izbranega elkarnitina, intenzivnosti vadbe in analize vašega stanja po zaužitju in pouku. Brez tega na noben način.

Način zdravljenja z elkarnitinom se spreminja tudi med zdravniki in fitnes trenerji. Nekdo priporoča jemanje tečajev za 1-2 mesece, nekdo priporoča pred vsakim treningom, dokler ne čutite učinka. Ampak v vsakem primeru, ne jemljite elkarnitina predolgo. Poskusite narediti odmor. Telo se navadi na vse, ker ne želimo, da bi se učinkovitost elkarnitine zmanjšala.

Dnevni odmerek karnitina se izbere individualno in je v razponu od pol gramov do 2,5 g. Lahko natančneje izberete odmerek glede na težo, običajno napišite približno 50 mg na kilogram teže. Toda pogojni 100-kilogramski človek mora torej v resnici vzeti 5gr, kar je vsekakor veliko. Na večini pločevink z elkarnitinom je običajno zapisana dnevna doza 1-3 gramov na dan.

Naše izkušnje kažejo, da je optimalni režim zdravljenja z elkarnitinom odvisen od zgodnjih jutranjih treningov pred zajtrkom:

• 1 mg za 1-2 uri pred treningom (odvisno od oblike lahko tekočino vzamete v 40 minutah)
• analiza občutkov med treningom. Če je učinek, potem naslednjič ne povečamo odmerka.
• če ni učinka, potem naslednjič pred treningom naredimo 2 mg.
• tudi v dneh brez vadbe s pol miligrama ali 1 kapsulo pred zajtrkom.
• 1-2 meseca, potem pa 1-2 mesečni premor.
• V prihodnosti lahko še naprej uporabljate elkarnitino na podlagi programa usposabljanja, vendar je praviloma večkratna uporaba vnosa elkarnitine manj učinkovita. Vredno je razmisliti.

Neželeni učinki zdravila Elkarnitine

Kot smo zapisali zgoraj, je elkarnitin na splošno neškodljiv za telo. Preveliko odmerjanje je malo verjetno, ob upoštevanju razumnih norm. Ne prekoračite 2-3g, če niste poklicni športnik pod nadzorom trenerja in zdravnika, in vse bo v redu.

Toda s prevelikim vnosom lahko apetit resno narašča. Poskusite se kontrolirati. Mimogrede, vnos je manj masten kot običajno. Toda pri jemanju elkarnitine morda ne bo lahko. Na primer, grozno udarjam maslo na progi. Že tresel v njegovih rokah. Z eno besedo, mora biti urejena in uravnotežena prehrana in nikakor ne točna prehrana. Ampak ne skrbite, vse je na splošno sprejemljivo in sprejemljivo.

Prosimo, upoštevajte, da je treba pri jemanju elkarnitine paziti, da vzamete toničnost. Eden bo padel na drugo, preveč razburjen, no, razumete.

Če imate težave s srcem in živčnim sistemom, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Čeprav je na primer s srčnim infarktom, je elkarnitin celo označen, vendar ni vredno tveganja. Obstajajo zdravstvene težave - najprej obiščite zdravnika. Nosečnost, otroštvo itd. vse do zdravnika. Tu nimamo strokovnega subjektivnega mnenja, ki temelji na osebnih izkušnjah, ne pozabite.

Glede na obliko sproščanja lahko sirupi in tablete elkarnitina vsebujejo pomožne snovi, ki lahko povzročijo signale iz prebavil, vendar je to normalno. V teh primerih preprosto poskusite drug izdelek z elkarnitinom drugega proizvajalca in po premoru.

Kot zaključek

Še enkrat želim poudariti. Elkarnitin NI zdravilo za hujšanje. Ni treba graditi iluzij, da bom tukaj kupil dober izdelek, jutri bom začel s pestmi in v šestih mesecih bom postal boginja (no, v redu, čez eno leto, vendar bom zagotovo postala). Ne, to se ne zgodi, ne glede na to, koliko karnitina jeste. To orodje vam lahko pomaga le v težkem, žalostnem načinu do želenega lepega telesa in dobrega zdravja. In elkarnitin vas ne bo rešil dela na sebi.

Ne zamudite na iHerbu

Sonde skoraj nič, samo 2 kosi. v roki

L-karnitin: kaj je potrebno, dobro in slabo

Novice o levi karnitini so se prvič pojavile leta 1905. To neverjetno odkritje sta izvedla dva ruska profesorja - S.V. Gulevich in R.P. Krimberg. Raziskovalci so iz mišičnega tkiva odstranili L-karnitin, ki se je sprva nanašal na vitamin W. Vendar je posebna priljubljenost levega karnitina padla na osemdeseta leta. Do danes se ta naravna snov obravnava kot eden najučinkovitejših načinov za kurjenje maščob.

Kako lahko L-karnitin pomaga pri hujšanju in usposabljanju? Spodaj si oglejte to.

L-karnitin - kaj je in za kaj?

Kaj je levi karnitin in za kaj je potreben? Med fizičnim naporom je človeško telo podvrženo številnim biokemičnim reakcijam. Na primer, kompleksni ogljikovi hidrati se oblikujejo v notranjem delu mišičnih celic - glikogena, ki se dopolni z odvečno glukozo. Ko vadite, se raven glukoze v krvi močno zniža in pridejo v poštev encimi. Razgradijo glikogen, shranijo maščobo v telesu in jo pretvorijo v energijo. Snov L-karnitin deluje po enakem principu, ki spodbuja oksidacijo maščob in jih nato pretvori v energijo.

Brez karnitina, telo ne more izgorevati maščobe, tudi pri najintenzivnejšem fizičnem naporu. V odsotnosti te aminokisline v človeškem telesu ni nobenega delovanja: izguba telesne mase ali pridobivanje mišične mase se ne pojavita.

Praviloma človeško telo proizvaja pravo količino karnitina, da ohrani svoje zdravje in mišični tonus. Potem se postavlja vprašanje: zakaj uporabiti karnitin kot dodatek, če ga ni nujno potrebno? Veliko ljudi jemlje levokarnitin, da bi povečalo mišično maso in pospešilo proces hujšanja.

Po raziskavah povečan odmerek levokarnitina v telesu hkrati prispeva k hitrejšemu pridobivanju mišic in hujšanju. Vendar je treba spomniti, da L-karnitin pomaga pri izgubi telesne teže med intenzivnimi fizičnimi napori. Pri športu levokarnitin spodbuja vzdržljivost, zmanjšuje utrujenost in telesu zagotavlja energijo, kar bistveno poveča učinkovitost vaj.

Uporaba levega karnitina

Preden se obrnemo na koristi, je vredno omeniti, s katerimi težavami se telo lahko sooča s pomanjkanjem te snovi. Pomanjkanje karnitina ne omogoča, da maščobe prodrejo v mitohondrije in ustvarijo rezervo energije. Če telo ne proizvaja dovolj karnitina, to vodi do naslednjih zapletov:

• Prekomerna teža.
• Slabost mišic.
• Izguba kosti.
• Povečana jetra.

Kakšne so prednosti karnitina?

• Lajša utrujenost.
• Spodbuja hujšanje.
• Poveča učinkovitost telesne dejavnosti.
• Pomaga pri pridobivanju mišične mase.
• Upočasni izgubo kosti.
• Ugodno vpliva na srčno-žilni sistem.
• Preprečuje bolezen ledvic.
• Krepi imuniteto.
• Pomaga izboljšati seme.
• Izboljša delovanje možganov.
• Uporablja se kot protistrup za preveliko odmerjanje valprojske kisline.

Valprojska kislina je antikonvulzivno zdravilo, ki je predpisano za hude bolezni in duševne motnje, kot so epilepsija, migrena, shizofrenija in globoka depresija.

Katera živila vsebujejo karnitin? Glavni viri karnitina so rdeče meso in mlečni izdelki.

Med rastlinskimi živili se ta snov nahaja v oreščkih, bananah, marelicah, peteršilju, česnu, zelju (belo zelje, brstični ohrovt, brokoli) in žitaricah (ajda, riž, koruza in ovsena kaša).

Koristi L-karnitina pri treningu

Kako deluje karnitin med fizičnim naporom in kakšen učinek ima? V športnih aktivnostih karnitin pomaga pri izgorevanju maščob, pridobivanju mišic in hitrejšem okrevanju mišic po vadbi.

Med vadbo dodatek deluje na naslednji način:

• Proizvaja energijo za povečanje mišične mase.
• Vodi srce in poveča njegovo vzdržljivost.
• Zagotavlja zaščito za zaloge glikogena v mišicah.
• Spodbuja ohranjanje beljakovin v telesu.
• Zmanjšuje koncentracijo mlečne kisline v mišicah (lajša bolečine in krče).
• Krepi imuniteto med intenzivnimi treningi.
• Zagotavlja maksimalno porabo kisika pri vajah za aerobiko.

Če jemljete karnitin, se aktivno ukvarjate s športom in svojim mišicam dajete čas, da si opomore, zato lahko izgubite težo in dosežete lepo atletsko telo. Oblika bo proporcionalna, brez odlaganja maščobnih gub na določenih delih telesa. Športni dodatek bo vašemu telesu redno zagotavljal beljakovine, kar omogoča, da so mišice vedno v dobri kondiciji.

Ali je mogoče s karnitinom izgubiti težo brez športa? Če sledite strogi prehrani in izvlečete zdravilno učinkovino iz proizvodov rastlinskega in živalskega izvora, je majhna izguba teže možna le zaradi nizkokalorične diete. Toda če vzamete dodatek v njegovi čisti obliki in ga združite s proizvodi iz ogljikovih hidratov, vam telo zagotavlja veliko energije, ki jo je treba porabiti. Brez športa je mogoč celo nasprotni učinek.

Dodatek karnitina ne daje pozitivnih rezultatov, če ste na nizkokalorični dieti. Da bi zgradili mišice in izgubili težo, telo potrebuje energijo. Kompleksni ogljikovi hidrati zagotavljajo moč in visoko aktivnost v treningu. Zato je priporočljivo jemati levarnitin v kombinaciji z ogljikovimi hidrati (npr. Rženi kruh, testenine iz trde pšenice in kašo).

Kontraindikacije in neželeni učinki

Karoten je varna snov, če se držite pravilnega odmerka. Ugodno vpliva na splošno zdravje. Ta dodatek je nestrupen in ne povzroča zasvojenosti. Kljub temu pa so nekatere kontraindikacije:

• Dojenje.
• Nestrpnost živilskih beljakovin.
• Izčrpanje telesa (dolgotrajno post).

Dodatek tudi ne smejo jemati ženske, ki načrtujejo nosečnost in ljudi z rakom. To lahko upočasni ali izkrivlja delovanje zdravil, predpisanih za zdravljenje. Karnitin je koristen za ljudi s sladkorno boleznijo tipa II, visokim krvnim tlakom, epilepsijo in vsemi boleznimi ledvic ali jeter. Včasih lahko varno komunicira z drugimi zdravili. Vendar pa se morate posvetovati s svojim zdravnikom, da boste sami določili ustrezen odmerek in se prepričali, da je ta snov resnično varna za vaše telo.

Neželeni učinki prevelikega odmerjanja:

• Driska
• Krči v trebuhu.
• Slabost in bruhanje.
• Nespečnost.
• Uremija.
• Izpuščaj po telesu.
• Krči.

Kako izračunati odmerek karnitina? Ob intenzivnem fizičnem naporu je norma za odraslega 1-2 g / dan. Vzemite 1-2 kapsuli karnitina približno pol ure pred treningom.

Uporaba L-karnitina - strokovno mnenje

Kako deluje princip karnitina? Za kaj gre in kako dolgo se uporablja? Na ta vprašanja odgovarja zdravnik na področju športne fiziologije in svetovalca za prehrano Jim Stoppani:

»Glavna naloga levega karnitina je transport maščobnih kislin iz hrane v mitohondrije. Maščobe se pretvorijo v energijo, ki jo je mogoče takoj porabiti. Za kaj je karnitin? Če želite "čisto" mišično maso, potrebujete moč za telovadbo v telovadnici. Karnitin vam daje energijo, poveča vašo aktivnost in vzdržljivost. Pomanjkanje karnitina zmanjšuje učinkovitost treninga in povzroča počasnost, utrujenost in šibkost mišic.

Aditiva ni treba ciklično jemati. Redno ga lahko uporabljate, pri čemer upoštevate pravilen odmerek. Ne pozabite, da se karnitin zaužije pred začetkom telesne dejavnosti in ga telo hitro absorbira. Najbolje je, da vzamete kapsule, tablete ali tekočino, preden greste v telovadnico.

Kaj je karnitin in za kaj gre, glejte video spodaj.

Elkarnitin

Elkarnitin (levarnitin, L-karnitin) - snov, povezana z vitamini, ki spodbuja regeneracijo živčnega tkiva, pospešuje presnovo maščob in se upira fizični izčrpanosti. Snov se sintetizira (25% norme) v jetrih in ledvicah, vstopa v telo s hrano. Omejitve v prehrani mesa in mlečnih izdelkov, nezmožnost asimilacije, motnje v tkivnem dihanju, presnovne motnje povzročajo pomanjkanje L-karnitina. Pomanjkanje se kaže v utrujenosti, razdražljivosti, hipotenziji, občutljivosti na viruse, prekomerni telesni teži, slabi uspešnosti šolarjev. Pri starejših se koncentracija snovi zmanjšuje zaradi upočasnjevanja biokemičnih procesov. Fizične in duševne funkcije se zmanjšajo, miokard trpi in v jetrih nastanejo maščobne obloge.

Dodatki z elkarnitinom priporočajo športnikom, otrokom za razvoj skeletnih mišic, vegetarijancem. Zdravilo je predpisano za srčne nepravilnosti. Elkarnitin se zelo pogosto uporablja za hujšanje. Ocene bolnikov kažejo na zmanjšanje aritmij, kratko sapo in večjo toleranco na stres. Pri tirotoksikozi snov zavira produkcijo ščitničnih hormonov, temperatura se normalizira, mišična oslabelost, glavobol, zasoplost, utrujenost, anksioznost.

Veliko karnitinskih pripravkov je v prodaji. Toda snov obstaja v obliki L in biološko neaktivne oblike D. Sestava pripravkov nekaterih proizvajalcev vključuje obe obliki snovi. Posledično D-izomer zmanjša koncentracijo, preprečuje vstop elkarnitine v mišice in miokard. V ZDA proizvajajo samo čisti L-karnitin, ki ga lahko kupite v spletni trgovini iHerb. Za proizvodnjo elkarnitine iz naravnih proizvodov ali z metodo biosinteze so značilni visoki stroški, zato je cena naravnega proizvoda višja od kemično sintetizirane. Z nakupom izdelkov blagovnih znamk Now Foods, Solgar so lahko kupci prepričani v svojo naravnost in odsotnost D-izomera karnitina.

Farmakološko delovanje

Elkarnitin v celicah dostavlja kisik, aktivira proizvodnjo energije iz maščobnih kislin. Povečuje se mobilnost in raven sile, vzdržljivost v vseh starostnih skupinah.

Dodatki so koristni za preprečevanje izgube vida. L-karnitin upočasni retinalno distrofijo, razvoj katarakte.

Elkarnitin ščiti moške zarodne celice pred oksidativnimi poškodbami, povečuje gibljivost semenčic.

Dopolnila se uporabljajo za zdravljenje motoričnih motenj pri možganski kapi, periferni paralizi in poškodbah možganov. Izboljša prehod živčnih impulzov, koordinacijo, govor, gibanje moči. L-karnitin poveča možnost gibanja in samopostrežbe.

Elkarnitin izboljša spomin in učenje, upočasni upad kognitivne funkcije in depresivne simptome pri starejših. Uporaba dodatkov zavira razvoj cianotične demence, depresije spomina, motenj govora, koordinacije, razpoloženja, vitalne dejavnosti.

Elkarnitin v kardiologiji

Zdravniki priporočajo L-karnitin za podporo srcu. V Ameriki so rezultati študije skupine 3 629 bolnikov pokazali, da je elkarnitin v primerjavi s placebom za 40% zmanjšal razvoj postinfarktne ​​angine, za 65% - ventrikularne aritmije. Pripravki z elkarnitinom podpirajo zmožnost miokarda za zmanjšanje, pri čemer ishemija upočasni širjenje levega prekata, preprečuje razvoj srčnega popuščanja. Elkarnitin lahko kupite kot dodatek standardni terapiji. Pri 1. in 2. stopnji srčnega popuščanja se izboljša toleranca za vadbo. Ko angina zmanjša pogostost napadov bolečine, nelagodje v prsih.

Elkarnitin v starosti

Do 60. leta se zmanjša nastajanje snovi, upočasni presnova, mišice oslabijo in kontraktilnost miokarda oslabi.

Elkarnitina sprejem v starosti:

• zmanjšuje izgubo kostne mase, ki vodi do zlomov, artritisa, osteoporoze;
• ščiti nevrone od možganov pred uničenjem;
• zavira distrofične procese v miokardu;
• varuje mielinske ovojnice;
• izboljša oskrbo možganov s kisikom, upočasni spremembe, povezane s starostjo;
• izboljšuje koncentracijo pozornosti, sposobnost razmišljanja, spomin;
• varuje mielinske ovojnice;
• ohranja mišično moč, sposobnost zapletenih dejanj;
• stimulira delovanje imunskega sistema.

V večini pregledov starejših o drogah z L-karnitinom so pozitivni. Obstaja zmanjšanje intenzivnosti vrtoglavice, bolečine v mišicah in sklepih, sposobnost aktivnega premikanja, dela v državi.

Elkarnitin za hujšanje

Snov prenaša maščobne kisline v mitachondria za energijo, vendar za hujšanje to ni dovolj. Strokovnjaki priporočajo uporabo dodatka kot pomoč pri intenzivnih telesnih aktivnostih (utrip 150 utripov). L-karnitin pomaga ohranjati vadbo, ne da bi motili srčni ritem. Priporočeni odmerek za hujšanje - od 1,2 do 3 g delimo dvakrat, ki ga vzamemo 30 minut pred obroki. Na trening dni - en obrok pred obroki, drugi 30 minut pred razredom. Pregledi kažejo, da je bilo s pomočjo zdravila mogoče zmanjšati težo za 3-10 kg, zmanjšati za 2-3 cm obseg pasu in bokov.

Elkarnitin v športni prehrani

L-karnitin v vseh vrstah športa povečuje vzdržljivost, zmanjšuje prag za kopičenje utrujenosti, pospešuje okrevanje, ščiti mišice pred uničenjem. Dodatek blaži bolečine v mišicah po visokih obremenitvah, povečuje prebavljivost beljakovin in zavira njegovo razgradnjo, zmanjšuje hipoksijo tkiva. S povečanjem koncentracije elkarnitina v mišicah androgenih receptorjev, ki vežejo prosti testosteron, se začne proces rasti mišic.

Orodje za nedovoljeno doping se uporablja za:

• zmanjšanje maščobnega tkiva, sušenje mišic;
• zmanjšanje teže pred tekmovanjem;
• s pretreniranjem, pretiranim delom;
• .pri pridobivanju mišične mase za preprečevanje nastajanja maščob, lajšanje utrujenosti.

Snov daje pomemben učinek v kombinaciji s koencimom Q10 (ubiquinol), beta-alaninom, izboljša delovanje maščobnih gorilnikov.

Kako jemati zdravilo Elcarnitine

Sirup vzamete 3-krat na dan, 5 ml ali 15 ml pred treningom.

Priporočeni odmerek zdravila v kapsulah je 1-3 mg na dan, razdeljen v dva odmerka. Dodatek se vzame pol ure pred treningom in zjutraj ter s hrano. V prostih dneh od treninga se zdravilo Elkarnitin jemlje zjutraj in popoldan na prazen želodec, potek uporabe je 1-1, 5 mesecev.

Indikacije za uporabo

Elkarnitin sprejme za preprečevanje in okrevanje z: t

• kronična utrujenost, astenija, telesna izčrpanost;
• poškodbe možganov, motnje cirkulacije;
• IHD, miokarditis, kardiomiopatija;
• maščobna hepatoza, pankreatitis;
• motnje spomina;
• mišična distrofija;
• utrujenost, depresija s celiakijo;
• hipertiroidizem;
• Alzheimerjeva bolezen, Parkinsonova bolezen;
• v obdobju rehabilitacije po kapi.

Elkarnitin se uporablja v programih pomlajevanja, predpisuje se otrokom z zaostalostjo v rasti, hipotrofijo (motnje presnove, zmanjšanje imunosti in razvoja).

Kontraindikacije, neželeni učinki

Zdravilo je varno, neželenih učinkov pri odmerku 1,5-2 mg na dan ni. Če presežete odmerek 3 g mogoče: slabost, driska, krči v trebuhu, hiperaktivnost, nespečnost. Elkarnitin daje lahek vznemirljiv učinek, zato ga sprejemamo v prvi polovici dneva. Učinek zdravila med nosečnostjo ni raziskan.

Glavne kontraindikacije:

• epilepsija;
• uremija;
• hipotiroidizem;
• Onkološke bolezni.

Pomembno je! Potek zdravljenja ne sme presegati osmih tednov, da ne bi zmanjšali nastajanja snovi v telesu.

Elkarnitin: navodila za uporabo

Kako jemati zdravilo elkarnitin je odvisno od oblike sproščanja in odmerjanja (navedeno na pakiranju).

Priporočeni odmerek za odrasle je 0,25-0,5 g 2-3 krat na dan.

Stopnja se lahko poveča na 2 g za ljudi, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom.

Z izgubo teže, šport, lahko traja od 1,5 do 3 g. V shemah za kompleksno zdravljenje srca, jeter, motnje spomina, telesne izčrpanosti, vzemite 1-1,5 g snovi.

Z Alzheimerjevo boleznijo vzemite 1,5-4 g na dan.
Vsak proizvajalec priloži navodila za uporabo glede vsebine aktivne sestavine.

Pripravki z L-karnitinom

Zdravilo iHerb je predstavilo zdravila v različnih oblikah sproščanja. Elkarnitin lahko kupite v optimalni obliki in odmerku. Cena je odvisna od proizvajalca, količine vhodne snovi. Varnost in zanesljivost pripravkov je potrjena z mednarodnim certifikatom GMP. V lekarni je elkarnitin običajno veliko dražji in vsebuje veliko nepotrebnih dodatkov. Če ste vzeli lekarno, le, če je potrebno zdravljenje z injekcijami. Najboljši elkarnitin v kapsulah - samo na iHerbu (opis, navodila za uporabo, cene, ocene o najboljših zdravilih spodaj).

Zdaj živila, L-karnitin

Elkarnitin v obliki tartata se hitro absorbira. Stabilna spojina je sestavljena iz L-karnitina in 30% vinske kisline, ki normalizira kislost, uravnava oksidativne procese, povečuje vitalnost. Obe komponenti v razpadu želodca se prebavita ločeno. Vinska kislina izboljša absorpcijo, biološko uporabnost, absorpcijo elkarintina. Za razliko od drugih oblik snov hitreje vstopa v krvni obtok, se bolj absorbira in se v telesu zadržuje dlje. Priporočeni odmerek 1-2 tablet. Pakiranje zdravila traja dolgo časa, zato se cena ne zdi visoka.

Zdaj živila, acetil-L-karnitin

Kapsule dodatka so primerne za jemanje. Rastlinske kapsule se hitro raztopijo in prašek v komprimirani obliki se dobro absorbira. Elkarnitin v tej obliki se je pojavil pred kratkim. Spodbuja sintezo acetilholina, ki prenaša živčne impulze. V primerjavi z drugimi oblikami acetil-L-karnitina deluje bolj učinkovito na delovanje možganov, upočasni motnje. Snov v tej obliki sproščanja bo ohranila vse svoje lastnosti.

Solgar, Acetil L-karnitin

Sestava bioadditivov vključuje acetilno skupino, ki prispeva k razvoju nevrotransmiterja acetilholina.

Druge koristne lastnosti se dodajajo glavnim funkcijam zdravila za proizvodnjo energije, ohranjanje zdravja srca, mišic in delovne sposobnosti.

Zdravilo prispeva k zaščiti in rasti novih nevronov, ščiti pred nevrološkimi boleznimi, ohranja jasnost uma.

Elkarnitin: pregledi

Svetlana, 27 let, Voronezh:
Pred vadbo je vzela Elcarnitine. Rezultat je zadovoljen. Med vadbo ni občutka utrujenosti. Pade za 6 tednov 7 kg. Ponovno bom kupil dodatek iHerb. Opazil je pomembno razliko med kakovostjo Elkarnitine Solgar in domačo.

Irina, 52 let, Azov:
Kupil sem Elkarnitinovo mamo, potem ko se je začela pritoževati na aritmijo, utrujenost, omotico. Zdravilo je bistveno izboljšalo stanje. Mama dela v gospodinjstvu, ne uporablja dvigala, pravi, da se spominja, kaj bolje bere. Pišem pregled, ki priporoča Elcar starejšim.

Sveta, stara 25 let, vidno:
Ukvarjam se s plesom. Elkarnitin pomaga vzdrževati telesno maso, energizira za trening.

Kaj je L-karnitin in kako ga jemati

Proces hujšanja mora vključevati prilagajanje prehrane in telesne vadbe. Poleg teh dveh glavnih točk nekateri ljudje uporabljajo tudi specializirane dodatke. Najpogosteje to počnejo profesionalni športniki, vendar obstajajo tudi navadni ljudje, ki želijo izgubiti svojo težo. L-karnitin je eden izmed najbolj priljubljenih dodatkov. Poskusimo razumeti značilnosti tega zdravila, njegove učinke na telo, pravila sprejema in druge pomembne vidike.

Kaj je L-karnitin

Dodatek je snov, ki je sama prisotna v telesu. Karnitin se sintetizira v možganih, ledvicah in jetrih. Da se lahko proizvaja v normalni količini, mora oseba slediti uravnoteženi prehrani, obogateni z velikimi količinami živalskih beljakovin. Pravzaprav je protein glavni vir L-karnitina.

Pomanjkanje karnitina lahko povzroči presnovne težave, ki lahko povzročijo debelost in celo težave s srcem. Za športnike je dopolnilo nepogrešljivo orodje v boju proti maščobam, saj je aktivno vključeno v proces pridobivanja energije iz maščob.

Kako L-karnitin vpliva na telo?

Poleg zgoraj omenjene aktivacije presnovnega procesa zdravilo poveča vzdržljivost posameznika in zmanjša stopnjo utrujenosti, ki je tako potrebna med napornimi vadbami. Sprejem snovi po vadbi pomaga pri okrevanju mišic, v procesu usposabljanja pa ščiti pred možnim raztezanjem ali poškodbami tkiva.

Glavni cilj zdravila - je pomagati telesu, da opravlja svoje naravne funkcije (okrevanje, zdravljenje, propad maščobnega tkiva itd.). Še posebej se priporoča za trening moči, ko je obremenitev mišic največja.

Lastnosti dodatka

L-karnitin je večnamensko zdravilo, ki je priljubljeno med ljudmi zaradi številnih osnovnih koristnih lastnosti:

• aktiviranje presnove;
• pospeševanje procesa kurjenja maščob z njegovo predelavo v energijo;
• preprečevanje nastanka maščob;
• zniževanje holesterola;
• povečanje vzdržljivosti in učinkovitosti;
• zmanjšanje obdobja okrevanja po vadbi;
• nasičenost telesnih celic s kisikom;
• spodbuja izboljšano prehrano srčne mišice;
• povečana imunska obramba;
• dolgotrajen in dolgotrajen učinek po prenehanju uporabe.

Vpliv na inteligenco

Poleg fizikalnih učinkov na telo L-karnitin vpliva na duševno aktivnost osebe. Glede na rezultate številnih študij je bilo dokazano, da dnevna poraba dodatka v količini od 2 g za pol leta izboljšuje duševno zmogljivost. Glede na rezultate te tehnike se lažje prenesejo intelektualne obremenitve.

Vpliv na srčno-žilni sistem

Pomanjkanje L-karnitina zelo negativno vpliva na delovanje srca. Zato je lahko dodatek predpisan kot terapija za ljudi, ki trpijo za kardiovaskularnimi boleznimi, še posebej, če opazimo tovrstno pomanjkanje. Poleg dejstva, da snov znižuje holesterol, znižuje krvni tlak in preprečuje razvoj ateroskleroze.

Indikacije za uporabo

Obsežne lastnosti tega izdelka kažejo na to, da se ne uporablja samo za hujšanje, ampak tudi pri zdravljenju nekaterih bolezni. Od tistih ljudi, ki potrebujejo L-karnitin za terapevtske namene, je mogoče ugotoviti naslednje:

• diabetiki;
• bolezni srca in ožilja;
• debelost;
• potrebo po obnovi jeter;
• Bolniki z aidsom (številna zdravila, ki se uporabljajo pri zdravljenju te bolezni, povzroča pomanjkanje karnitina, ki ga je treba obnoviti z umetnimi sredstvi);
• ljudi, ki trpijo zaradi okvare ledvic in jeter (ti organi so odgovorni za sintetizacijo karnitina, katerega raven je treba obnoviti, če obstajajo težave);
• tromboze.

Namen tega dodatka v povezavi z eno od zgoraj omenjenih bolezni je le zdravnik. Določa tudi odmerjanje in obdobje zdravljenja.

Kontraindikacije in neželeni učinki

Kljub dejstvu, da nam proizvajalci zagotavljajo neškodljivost zdravila, obstaja vrsta bolezni, pri katerih je treba karnitin jemati pod strogim zdravniškim nadzorom:

• diabetes mellitus;
• hipertenzija;
• ciroza jeter;
• bolezen perifernih žil;
• težave z ledvicami.

Med neželenimi učinki je mogoče ugotoviti številne redke dogodke: nespečnost, glavobol, slabost, težave s stolom. Opisani neželeni učinki so praviloma značilni le za osebe s posamezno nestrpnostjo sestavnih sestavin.

Obrazci za prehransko dopolnilo

Do danes je karnitin na voljo v več oblikah. Izberete lahko najprimernejši za sebe, saj ste se seznanili z lastnostmi vseh predstavljenih oblik.

Čisti 100% L-karnitin

Klasična različica, ki jo najpogosteje uporabljajo športniki. V tej obliki je za snov značilna visoka biološka uporabnost. Popolnoma dokazano, da odpravlja težave s presnovo. Zaradi slednje lastnosti se ta vrsta karnitina uporablja za zdravljenje anoreksije in debelosti približno pol stoletja.

L-karnitin tartrat

Ta oblika je še posebej priporočljiva za ljudi, ki imajo težave s prekomerno telesno težo. Ima najbolj aktivno obliko, stopnja biološke uporabnosti pa je celo višja kot v čisti obliki. Zdravilo se v prebavnem traktu popolnoma razdeli na uporabne kisline in čisto snov.

Acetil L-karnitin

Ena od najnovejših izumljenih oblik. Poleg običajnega karitina je acetilna skupina. Navedena povezava lahko prodre v možgane. Zaradi te lastnosti je za aditiv značilen tudi nevrostimulirajoč učinek na telo. To pomeni, da bo poleg izboljšanja metabolizma in procesa izgorevanja maščob tudi oseba dobila povečano aktivnost možganov.

Propionil L-karnitin

Ta oblika zdravila je sestavljena iz karnitin estra in glicina. Kombinacija teh sestavin nam je omogočila, da smo dosegli učinek stimulacije metabolizma lipidov in povečali sintezo dušikovega oksida. Eno izmed najbolj uporabnih lastnosti dodatka lahko imenujemo vazodilatatorni učinek. V tej izvedbi je karnitin priporočljiv za ljudi s srčnimi obolenji. Med drugim ta dodatek izboljša sintezo testosterona, zmanjša sproščanje mlečne kisline v mišice med vadbo in ima tudi antioksidantne lastnosti. Poleg tega se Propionil bori za kronično utrujenost.

L-karnitin fumarat

Ta vrsta karnitina je posledica združevanja čiste snovi s fumarno kislino. Idealno za ljudi, ki imajo prekomerno telesno težo. Plus točka izdelka je pozitiven učinek na srčno-žilni sistem.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Postopek jemanja dodatkov je odvisen od oblike izbranega izdelka. Razmislite o vsakem od njih.

Kako jemati tekočino L-karnitin za hujšanje

Tekoči dodatek je več vrst:

• v steklenicah - pripravljene za jesti;
• sirup - zahteva redčenje v vodi;
• v ampulah - prav tako pripravljene za uporabo, edina razlika je, da je sredstvo pakirano v majhnih posodah.

Vsako orodje ima svoja navodila za uporabo. Različni proizvajalci pravil o sprejemu se lahko nekoliko razlikujejo. Treba je upoštevati ustrezno smernico, ki označuje koncentracijo in doziranje.

Prednost tekoče oblike karnitina je njena hitra absorpcija. Med pomanjkljivosti lahko imenujemo veliko število barvil in različnih okusov.

Kako jemati kapsule

Različica kapsule ima dobro prebavljivost. Ta karnitin deluje hitro in je zelo enostaven za uporabo.

Natančnejše odmerke je treba preveriti pri vašem trenerju ali zdravniku.

Kako piti obliko tablet

Ena izmed najbolj dostopnih oblik karnitina so tablete. Njihova glavna prednost pred drugimi vrstami droge so prihranki pri stroških. Nakup oblike tablet ne zadene toliko žepa, vendar je treba omeniti, da se v tej obliki izdelek ne absorbira tako dobro, kot je opisano zgoraj. Število odmerkov in odmerjanje približno sovpada z uporabo kapsul. Natančnejše informacije lahko najdete v navodilih.

Praškasta oblika

Relativno nizki stroški in dober učinek so združeni v tej obliki sproščanja karnitina. Za mnoge je ta vrsta drog najbolj problematična za uporabo. Dejstvo je, da je s svojim sprejemom vredno loviti: prašek se razredči v pol litra tekočine. Pijte nastalo pijačo hkrati. Fluid je dovolj natančen, kot je zapisano v navodilih. Ne manj, ker bo zdravilo postalo neprimerno za uživanje.

Ali lahko pijem L-karnitin brez vadbe?

Če želite izgubiti težo in se v ta namen odločili za dopolnilo in ne načrtujete športa, potem ni posebnega pomena za uživanje te droge. L-karnitin ni maščobni gorilec in nima smisla ga uporabljati kot dodatek k glavni prehrani za hujšanje. Ima le zgoraj opisane koristne učinke, vendar ne pomaga pri zmanjševanju telesne teže. Toda v kombinaciji z vadbo lahko dosežete intenzivnejšo izgubo telesne teže s kurjenjem več maščobe kot brez tega dodatka.

Dnevna hitrost L-karnitina

Količina zaužitega dodatka je odvisna od tega, ali se ukvarjate z aktivno telesno aktivnostjo. Za športnike bo odmerek višji kot za običajne ljudi. Torej je njihov dnevni odmerek okoli 1200 mg el-karnitina. To količino je priporočljivo razdeliti v dva enaka zaužitja: pred enim obrokom (po možnosti za zajtrk) in pred treningom. Natančneje, pred fizično aktivnostjo je prednosten tekoči produkt.

Karnitin se lahko pije brez treninga. V tem primeru boste potrebovali le 1-2 kapsuli 3-krat na dan med obroki. Če je sprejem sredstev izveden za medicinske namene, potem lahko le zdravnik, ki obiskuje zdravilo, določi odmerek. Ne pozabite, da bo uporaba zdravila brez vključitve telesne dejavnosti koristna za telo, vendar ne vpliva na proces hujšanja.

Pred uporabo katere koli oblike dodatka natančno preberite navodila. Običajno podrobno opisuje režim.

Kombinacija z drugimi zdravili

Kot je navedeno zgoraj, je karnitin snov, ki je naravna za telo. Na podlagi tega lahko trdimo, da jemanje zdravila skupaj z drugimi zdravili ne bo vplivalo na učinkovitost obeh zdravil. Zato se ta dodatek pogosto uporablja v kombinaciji z drugimi maščobnimi gorilniki v primeru jemanja za izgubo teže ali v kombinaciji z zdravili v primeru terapevtske terapije. Slednje se mora dogovoriti z zdravnikom.

Druga težava je kombinacija karnitina s snovmi, ki imajo spodbuden učinek na telo. Ti vključujejo zlasti kofein. Jemanje teh snovi je nesprejemljivo.

L-karnitin v hrani

Kot smo že omenili, se zadevna snov sintetizira iz živalskih beljakovin. Tako so navadna živila lahko tudi vir l-karnitina. Povečana vsebnost te sestavine je seveda prisotna v mesu (zlasti v govedini). Za podrobnejše seznanjanje z vsebino snovi v nekaterih izdelkih se lahko seznanite s podatki v tabeli.