Stopnja debelosti 1: značilnosti žensk in moških, 3 navodila za zdravljenje in vzorčni meni za teden

• Analize

V skladu z ICD-10 (Mednarodna klasifikacija bolezni), pod oznako E66 je debelost - resna in nevarna patologija, povezana z presnovnimi motnjami.

Mnogi ljudje napačno verjamejo, da ni vredno zaskrbljujoče pri eni stopnji bolezni, saj je lahka, jo lahko zdravimo enkrat ali dvakrat. Pravzaprav je to buden klic, ki daje telesu. Pred njim je prekomerna telesna teža - in na tej stopnji je treba začeti sprejemati ukrepe in ne postavljati zadeve v diagnozo.

Essence

Torej je debelost 1 stopnja bolezen, za katero je značilna debelost, ki je 20-30% večja od norme. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je določena z naslednjimi parametri:

• BMI = 30-34,9 kg / m2;
• pas pri ženskah = 80-88 cm;
• pas pri moških = 94-102 cm

Pri visceralni debelosti tipa 1 se videz lahko spremeni le rahlo, ker se bo masno tkivo lokaliziralo okrog notranjih organov. Ko se začne trebuh pojavi trebuh. Ko se ginoidna, stegna in zadnjica prvič maščujejo.

ITM je indeks telesne mase, izračunan po formuli: BMI = m (teža v kilogramih) / h 2 (višina v metrih).

Razlogi

Praviloma postane debelost v naprednem razredu 1 odskočna deska za razvoj bolezni v naslednjih fazah. Zato je pomembno ugotoviti, od kod prihaja.

Kateri dejavniki lahko povzročijo pridobivanje telesne teže, ki vodi do tako nevarne in neprijetne patologije? Zdravniki imenujejo naslednje okoliščine:

• genetski dejavniki: nezadostna ali prekomerna aktivnost encimov lipogeneze in lipolize;
• psihološke motnje hranjenja (npr. kompulzivno prenajedanje);
• patologija hipotalamusa;
• konstantno pomanjkanje spanja, stres, pogosta živčna zlom;
• sedeči življenjski slog, ki povzroča telesno neaktivnost;
• Prader-Willijev sindrom;
• pogosta, dolgotrajna ali nenadzorovana uporaba psihotropnih zdravil, sistemskih glukokortikosteroidov, hormonskih kontraceptivov, insulina in njegovih stimulansov;
• endokrine bolezni: hipotiroidizem, hipogonadizem, insulinom.

Treba je omeniti, da vsi ti razlogi sprva izzovejo niz nizke teže, ki sama po sebi še ni patologija (ko se BMI giblje od 25-29,9). In daje osebi možnost, da dohiti pravočasno - če na tej stopnji sprejmete potrebne ukrepe, potem je povsem mogoče, da se izognete stopnji debelosti 1.

Posebne lastnosti

Glede na spol in starost se lahko bolezen manifestira na različne načine.

Stopnja debelosti 1 je najpogosteje diagnosticirana pri ženskah, ki so prestopile 35-letni mejnik. Ne samo, da se presnova v tej starosti upočasni, prav tako se začnejo hormonske spremembe v telesu. Razmerje med androgeni in estrogeni se spreminja. Tudi z običajno prehrano je redko mogoče preprečiti kopičenje visceralne maščobe.

Diagnoza med nosečnostjo je posledica prekomerne gestacijske telesne mase. Prihodnje mame okrevajo do 20 kg zaradi hormonskih sprememb v telesu. Bolezen lahko povzroči razvoj fetalnih nenormalnosti.

Pri moških praviloma debelost 1 stopinje spremlja trebušni tip, ko pivski trebuh in nabreknjen pas naredi sliko podoben jabolku. In tu je glavni vzrok ravno v napačnem prehranjevalnem vedenju. Predstavniki močne polovice človeštva se pogosto ne morejo nadzorovati, večerijo, večerno - pivo z visokokaloričnim prigrizkom.

Tudi v ozadju takšne prehrane je proizvodnja testosterona, ki opravlja funkcijo maščobnega gorilnika v telesu, zavrta. Posledica tega je, da maščobno tkivo začne proizvajati estrogene (ženske hormone). Posledično je pri moških motena reproduktivna funkcija.

Debelost pri otrocih je praviloma posledica nezdrave prehrane (in tu je kriva le starši) ali hormonskih motenj v puberteti. Kar zadeva dednost ali genetske bolezni, začnejo delati že od rojstva otroka, do določene starosti pa se patologija razvija že do 2-3 stopinje. Maščobne rezerve so razporejene po vsem telesu: na zadnjici, trebuhu, v prsih.

Simptomatologija

Kako prepoznati debelost 1 stopinjo pred odhodom k zdravniku?

1. ITM nad 30, vendar manj kot 34,9.
2. Ženski pas je več kot 80 cm, moški - več kot 44 cm.
3. Pri abdominalnem tipu raste trebuh, pri čemer se ginoidni, pop in stegna povečajo.
4. Velikosti porcij postopoma rastejo, lakota je vse več in več.
5. Prvi znaki dispneje se pojavijo, ko ne morete stopiti na tla ali hoditi nekaj postankov brez njega.
6. Slika izgleda zamegljena, brez nastanka.

Bolezen je tesno povezana ne samo s težo, ampak tudi z rastjo. Če 80 kg tehta dekle 180 cm, je to normalno. Toda tak parameter s povečanjem za 150 cm lahko že kaže na razvoj bolezni.

Diagnostika

Kadar se sklicujete na endokrinologa za potrditev ali zavrnitev diagnoze, boste morali opraviti pregled, serijo testov in laboratorijske teste:

• tehtanje, merjenje rasti, izračunavanje BMI, pojasnitev lokalizacije telesne maščobe;
• krvni testi za holesterol, sladkor, biokemijo;
• analiza želodčnega soka;
• fluoroskopska absorptiometrija (DEXA);
• ultrazvočna denzitometrija;
• MRI skeniranje razkriva količino visceralne maščobe.

Poleg tega se izvede diferencialna diagnoza za ugotavljanje komorbiditet: hipotiroidizem, policistični jajčnik, tumor trebušne slinavke itd.

Moč

Prvič, za boj proti prekomerno telesno težo, bo zdravnik svetoval, da normalizira prehrano. Brez tega se bo v telesu kopičilo maščobno tkivo, kar bo povečalo maso.

Upoštevajte nasvete strokovnjakov za prehrano:

• Idealno - nizkokalorična, a uravnotežena prehrana št. 8 Pevznerja;
• povečanje količine vlaknin v prehrani in prehranskih vlaknih;
• jesti frakcijsko 5-6 krat na dan;
• zavrnitev hitre hrane in prigrizkov na poti;
• zmanjšanje soli in začimb;
• nadomestiti sladkor s sladili;
• izvzamejo ocvrte, zmlete, narezane jedi;
• dnevna vsebnost kalorij - ne več kot 1 900 kcal.

Če želite ustvariti svoj meni za teden, lahko uporabite naslednjo tabelo.

Ni dovolj, da kuhamo te jedi, morate stalno spremljati velikost obrokov in dnevni vnos kalorij. Edini način za ustavitev razvoja debelosti.

Zdravljenje

Poleg prehrane zdravljenje debelosti 1 stopnja vključuje tudi druge tehnike, ki bi morale delovati v enem samem kompleksu.

Vedenjska terapija:

• redne športne aktivnosti: bazen, kolesarjenje, hoja, jogging, jutranje vaje itd.:
• bivanje na prostem;
• izogibanje alkoholu in kajenju;
• zmanjšanje stresa in izkušenj;
• spanje vsaj 8 ur;
• brezhibna motivacija;
• natančno upoštevanje vseh priporočil zdravnika;
• uporaba vseh elementov kompleksne terapije.

Priprave

Za stopnjo debelosti 1 se predpisujejo zdravila za ustavitev razvoja bolezni. Imena teh tablet so že dolgo na ustih vseh:

Večina od njih, ki prizadenejo možganska področja, je zelo učinkovita, toda za njimi je veliko škandalov o njihovem psihotropnem delovanju. Nekatera zdravila lahko zmanjšajo količino absorbirane maščobe. Preden jih vzamete, se morate posvetovati z zdravnikom in objektivno oceniti, ali potrebujete tablete.

Stopnja 1 je samo začetek debelosti. Zato lahko v nekaterih primerih, če ni kontraindikacij, zdravnik predpiše in folk zdravila za zdravljenje. Večina jih ima diuretik ali maščobo. Vendar lahko maščobna tkiva uničijo le v kombinaciji z dieto in telesno vadbo.

Kirurgija

Da bi se znebili odvečne telesne teže, je predpisana gastroplastika: del želodca se odstrani, tako da nastane dolg in tanek "rokav" od ostalih. Kapaciteta se zmanjša 10-krat (200 ml). Ranžiranje, balon na želodcu, povoj - vse te operacije se običajno izvajajo že v naprednejših fazah bolezni.

Poleg tega je na tej stopnji smiselno, da se prijavite za liposukcijo. Kot del kompleksne terapije bo dala dobre rezultate.

Zapleti

Debelost v tej fazi je redko kronična bolezen. Oseba razume resnost problema in začne delovati (celovito ozdraviti) ali pa še naprej uživa v življenju, ne da bi v njem kaj spremenila.

Drugi pristop k temu je v osnovi napačen. Patologija se bo razvila le v drugo in tretjo stopnjo. Toda v začetni fazi ima lahko prekomerna telesna teža zelo neprijetne posledice:

• ateroskleroza;
• neplodnost;
• Alzheimerjeva bolezen;
• utrujenost;
• krčne žile;
• hirsutizem in neuspeh menstrualnega ciklusa (pri ženskah);
• maščobna hepatoza;
• zaprtje, napenjanje, napenjanje, pankreatitis in druge težave s prebavnim traktom;
• kap, miokardni infarkt;
• presnovni sindrom;
• začetno stopnjo hipertenzije;
• onkologija;
• težave s pljuči: zasoplost, apneja;
• diabetes.

Torej ne jemljite debelosti za 1 stopinjo svetlobe in manjše bolezni, na katere ni vredno pozornosti. Če ne želite nevarnih in celo nepopravljivih posledic za vaše zdravje, na tej stopnji potrebujete ne le ukrepe, ampak tudi začetek celotnega poteka zdravljenja. Le tako lahko ustavimo razvoj patologije.

Izmenjava endokrine patologije - debelost prve stopnje pri ženskah: zdravljenje s pomočjo prehrane in korekcije vadbe

Prekomerna telesna teža je pogosto povezana s starostnimi spremembami, hormonsko odpovedjo pri ženskah v obdobju pred menopavzo in med menopavzo. Na podlagi pogostih stresov, prenajedanja, presnovnih motenj, telesne neaktivnosti in maščobe se kopiči pri mladostnikih in v mladosti. Ali so sami hormoni krivi za zamegljeno sliko ali obstajajo drugi razlogi?

Debelost 1. stopnje pri ženskah je pogosta težava. Če se ne borite s prekomerno telesno težo, potem s kombinacijo kompleksa negativnih dejavnikov napreduje bolezen, nastajajo zapleti. Pri 3 in 4 stopnjah debelosti ženske trpijo zaradi sladkorne bolezni, hipertenzije, angine pektoris, krčnih žil, artroze. Zdravniki svetujejo, kako izračunati BMI (indeks telesne mase), da se teža normalno vrne brez negativnih posledic za telo.

Katere bolezni lahko povzročijo debelost pri ženskah

Ekstra funti imajo negativen učinek ne le na videz, temveč tudi na zdravstveno stanje. Med bolniki, ki trpijo zaradi debelosti, se kronične bolezni pogosto razvijejo na podlagi presnovnih motenj. Prav tako trpijo notranji organi, krvni obtok, dihalni sistem, prebavni trakt. Vzdržljivost se zmanjša, ženske se hitro utrudijo, zaskrbljenost zaradi zadihanosti.

Z visoko stopnjo debelosti je moteno hormonsko ravnovesje, ki lahko v hudih, napredovalnih primerih povzroči neplodnost. Medtem ko bolnik ne izgubi telesne teže, ni nobenega upanja za uspešno zdravljenje številnih patologij reproduktivnega sistema, na primer sindroma policističnih jajčnikov.

Prekomerna obremenitev na žile, nastanek maščobnih plasti okoli notranjih organov, v regijah srca, trebušna votlina povzroča veliko negativnih trenutkov. Odstotek smrtnosti zaradi bolezni srca in krvnih žil pri debelih ljudeh je višji kot pri normalni in zmanjšani telesni teži.

Pomembno je vedeti, s čimer grozijo dodatni kilogrami, še posebej, če pri ženskah obstajajo različne vrste bolezni.

Kakšen je hormon GSPG pri ženskah in kakšna je vloga pomembnega regulatorja v telesu? Imamo odgovor!

O značilnih simptomih in učinkovitih metodah zdravljenja sklerozne adenoze mlečnih žlez, preberite na tem naslovu.

V primerjavi z debelostjo se tveganje povečuje:

• vaskularna ateroskleroza;
• kap;
• angina pektoris;
• srčni napad;
• artritis in artroza;
• diabetes;
• hormonske motnje;
• hipertenzija;
• krčne žile;
• prebavne motnje;
• obstojna zaprtost;
• venski zastoj;
• bolezni jeter;
• bolezni srca in ožilja.

Vzroki

Pri 1 stopnji patologije teža presega optimalne indikatorje, ITM doseže 30 enot (kako izračunati - preberite v naslednjem poglavju). Pogosto so same ženske krivi za povečanje telesne teže: nenaklonjenost telesni vadbi, navada prenajedanja, pogosto je pred spanjem - negativni dejavniki, na podlagi katerih se razvijajo patološke spremembe.

Glavni vzroki za debelost in kopičenje dodatnih kilogramov:

• napačna prehrana;
• hipodinamija;
• genetska predispozicija;
• prenajedanje z dobro uveljavljeno družinsko kulturo hrane;
• obdobje nosečnosti in dojenja;
• čustveno preobremenjenost, depresija, stres: ženske "ugrabijo" slabo razpoloženje, poskušajo se umiriti, si privoščiti sladko ali moko v prekomerni količini;
• hormonske motnje v pubertetnem obdobju;
• presnovne motnje;
• patologija reproduktivnega sistema, na primer PCOS (policistični jajčnik).

Kako prepoznati in izračunati ITM

Debelost ima več stopinj z različnimi simptomi. Določanje "na oko", kako daleč je teža od ideala, je precej težko, zlasti za hiperstenike (ženske z širokim ramenom imajo genetsko inherentno nagnjenost k polnosti).

V sodobni endokrinologiji in dietetiki je uporabljena specifična vrednost - indeks telesne mase (ITM). Pomemben kazalnik vam omogoča, da ocenite, ali obstaja debelost in kakšna stopnja patologije se razvije v tistem trenutku.

Kako izračunati ITM? Formula je preprosta: teža (v kg) / višina v kvadratu (m).

Na primer, ženska tehta 80 kg, višina - 1,65 m, BMI = 80: (1,65 x 1,65) ali 29,38. Zdaj moramo primerjati vrednost z optimalnimi vrednostmi. Če ima ženska višine 165 cm težo 80 kg, potem BMI kaže presežek maščob. Plus nekaj kilogramov - in kategorija se bo spremenila v debelost 1 stopinjo.

Norma in odstopanja:

• pomanjkanje telesne teže. ITM - manj kot 18,5;
• optimalna telesna teža. ITM - od 18,9 do 24,9;
• prekomerno telesno težo. ITM - od 26,0 do 29,9;
• razvije debelost prve stopnje. ITM - od 30 do 34,9;
• razvije drugo stopnjo debelosti. ITM - od 35 do 39,9;
• razvijejo tretjo stopnjo debelosti. ITM - več kot 40.

Vrste in stopnje patologije

Zdravniki razlikujejo več vrst patologije:

• visceralna debelost. Ta kategorija je najbolj nevarna vrsta akumulacije maščobe okrog notranjih organov. Z visceralno vrsto patologije je težko izgubiti te dodatne kilograme, pogosto se razvije sladkorna bolezen;
• eksogena debelost. Progresivni tip bolezni se razvije v ozadju hipodinamije, podhranjenosti v kombinaciji s prenajedanjem. Manjka genetska dovzetnost za popolnost. Najpogosteje eksogeno debelost zaznavajo gospodinje, ljubitelji hitre hrane in hrane na poti, pisarniški delavci, ki morajo sedeti dolgo časa skoraj brez gibanja;
• prehranjevalno pretirano debelost. Vzroki za patologijo: prenajedanje, nepravilna prehrana, pomanjkanje telesne dejavnosti. Glavna kategorija so člani ene družine z ugotovljenimi napačnimi prehranjevalnimi navadami. V večini primerov se ta ali ta stopnja patologije razvije v odraslih in otrocih v družini. Pri ženskah, starejših od 40 let, je presnova manj aktivna, odvečna maščoba, neporabljene kalorije se usedejo v pas, trebuh in stegna. Patologija prehransko-ustavnega izvora je stabilna in progresivna;
• ginodično debelost. Ta vrsta patologije se razvije pri ženskah. Maščobe se kopičijo na določenih območjih: stegna, zadnjica, trebuh. Postopoma, slika pridobi žensko obliko, spominja na hruško. Če sledite načelom pravilne prehrane, fizičnemu naporu, lahko težo vrnete nazaj v normalno stanje, ohranite ženskost, vendar brez problematičnih odvečnih maščob.

Pomembno je vedeti, koliko dodatnih kilogramov se je nabralo. Stopnja debelosti:

• prvi. Teža višja od sprejemljivih vrednosti za 20–30%;
• drugi. Telesna teža presega optimum za 40-50%;
• tretji. Prekomerna teža naredi življenje veliko težje, telesna maščoba je jasno vidna: teža je nad normo za 60–100%.

Simptomatologija

V začetni fazi debelosti postane kratka sapa prvi znak presnovnih motenj. Ker se maščoba kopiči, se učinkovitost zmanjša, razpoloženje se poslabša, pojavijo se čustvene motnje in kompleksi.

Ženske so pogosto nervozne, če je v butiku v butiku težko najti modne stvari: tesno oblečene obleke poudarjajo zamegljen pas in polne boke. Bolj kot so takšne situacije, višje je tveganje za razvoj depresije, kar znova želim premagati z aktivno absorpcijo čokolade, sladkarij in peciv. Presežek preprostih ogljikovih hidratov pospešuje kopičenje maščob, izkaže se začaran krog.

Samo strokovna pomoč, vztrajnost in pravilen odnos bodo pripomogli k reševanju problema. Ne smete čakati, da ITM doseže kritične vrednosti, pas bo popolnoma izginil: pomembno je, da se pravočasno obrnete na ustrezne strokovnjake.

Diagnostika

Je indeks telesne mase blizu 30? Treba je ugotoviti, kateri dejavniki so povzročili kopičenje nepotrebnih kilogramov. Pomembno je, da začnemo delovati pravočasno, sicer bo prva stopnja patologije prešla v drugo in celo v tretjo. Bolj kot so moteni hormoni in presnova, aktivnejša je presnovna patologija.

Za diagnozo se morate obrniti na endokrinologa. Po pogovoru z bolnikom, izračunu ITM, določitvi simptomov, zdravnik pošlje na dodatni pregled drugim specializiranim strokovnjakom: ginekologa, gastroenterologa. V prisotnosti depresije potrebujejo nevro-čustvene motnje nasvet usposobljenega psihologa ali psihoterapevta.

Za diagnozo presnovnih motenj, predpisanih:

• Zahtevano: skupni krvni test in raven lipidov;
• preučevanje ravni jetrnih encimov;
• ultrazvok v ginekologiji ali trebušnih organih;
• čiščenje koncentracij hormonov.

Spoznajte vzroke za razvoj cistične fibroze dojk in možnosti zdravljenja za patologijo.

Na simptome ciste testisov pri moških, pa tudi na metode zdravljenja izobraževanja, napisane na tej strani.

Pojdite na http://vse-o-gormonah.com/vnutrennaja-sekretsija/shhitovidnaya/mnogouzlovoj-zob.html in preberite, kako in kako zdraviti multinodularni golob ščitnice.

Učinkovito zdravljenje

Pomembni elementi terapije za boj proti prekomerni telesni teži:

• nizko kalorična in nizkoogljična dieta za debelost;
• pouk v telovadnici s trenerjem, da se izognejo preobremenitvam. Uporabna vodna aerobika, optimalna obremenitev mišic daje plavanje;
• masaža daje dober učinek, Charcotov tuš (v odsotnosti krčnih žil);
• normalizacija psiho-čustvenega stanja;
• komuniciranje z izgubljenimi ženskami, iskanje istovetnih ljudi, privržencev zdravega načina življenja;
• dnevne sprehode - najmanj 2 km;
• pregled prehrane in dnevnega režima. Morate jesti vsako uro, ne smete preskočiti popoldanskega čaja ali zajtrka;
• prejema dva litra tekočine čez dan;
• zavrnitev jesti tik pred spanjem in prigrizki;
• prehod na zdravo hrano: buns, fast food, sweet soda so malo koristne;
• dnevna uporaba žličke lanenega semena ali oljčnega olja zjutraj za normalizacijo presnove in hormonskih ravni;
• več surove zelenjave in nesladkanega sadja;
• se prepričajte, da dopolnite beljakovine, pridobite pusto meso, piščančji in puranji file, nizko vsebnost maščob skute, kefir, jogurt brez sladkorja, stročnice;
• koristne morske ribe, morske alge, morski sadeži;
• poskrbite, da boste jedli cela zrna in otrobi;
• kašo iz zdroba, beli riž in pecivo, ki jih je treba izključiti iz prehrane.

Preprečevanje debelosti

Osnovna pravila za preprečevanje debelosti za stabilizacijo in ohranjanje optimalne teže:

• redno vadite. Udeležite se telovadnice: v ekipi je težje izogibati se sebi in delati v pol moči;
• ne prenašajte;
• biti optimistični, preprečiti depresijo;
• spremlja stanje telesa, pravočasno zdravi presnovne motnje;
• izogibajte se ponoči;
• ne pozabite piti: do 2 do 2,5 litra vode na dan;
• jejte petkrat na dan, obroki so majhni;
• dobite več zelenjave, manj soli, maščob (vendar ne popolnoma zavrnite) in preprostih ogljikovih hidratov;
• nadomestek sladkorja stevija, fruktoza, ksilitol;
• tri ali štirikrat tedensko piti čaj ingver z limono in meto, kefir s cimetom;
• več hodi;
• manj živčen, ne "izkoristi" stresa in slabega razpoloženja;
• komunicirati s pozitivnimi ljudmi.

Videoposnetek o debelosti in kako izgubiti težo:

Debelost stopnje 1 - vzroki in načini zdravljenja

Članek obravnava debelost 1 stopinjo. Navedejo se vzroki za povečanje telesne teže, vrste in stopnje bolezni. Naučili se boste izračunati indeks telesne mase in spoznati patologijo v začetnih fazah. Z upoštevanjem nasvetov se boste naučili, kako pravilno diagnosticirati in zdraviti stopnjo debelosti 1. Pozorni bomo tudi na metode preprečevanja in posebne prehrane.

Vzroki za debelost 1 stopinjo

Stopnja debelosti 1 je kopičenje prekomerne telesne teže v obliki podkožne maščobne plasti. To patologijo diagnosticira povečanje telesne mase za 20% povprečja.

Glede na zdravstveno statistiko so ženske v dvakrat večkrat izpostavljene debelosti kot predstavniki močnejšega spola. Vrhunec razvoja patologije se pojavi v starosti od 30 do 60 let.

Pri stopnji debelosti 1 mora zdravljenje vključevati spremembo prehranjevalnega vedenja.

Glavni razlog za nastanek debelosti 1 stopinj je neravnovesje med količino kalorij, ki vstopajo v telo, in njihovo porabo. Presežek maščob in ogljikovih hidratov se pretvori v maščobne celice, ki se odlagajo v podkožnem sloju.

Prenajedanje in moteno prehranjevalno vedenje vodi do prehajanja 1. stopnje debelosti. Prekomerna in sistematična poraba velikih količin hrane sproži obnavljanje maščobnega skladišča v telesu.

V 5% primerov je vzrok debelosti prve stopnje oslabljen metabolizem. To zmanjšuje presnovo in pojavljajo se hormonske motnje.

Razlog za pridobivanje prekomerne telesne teže je lahko genska predispozicija. V tem primeru se patologija manifestira v otroštvu.

Debelost 1 stopinj lahko povzroči motnje endokrinega sistema. Na primer, insulinoma, hipotiroidizem, Itsenko-Cushingova bolezen.

Kršitve živčnega sistema povzročajo tudi povečanje telesne mase. Stres, depresija, nespečnost, vas prisili, da izkoristite psihološko nelagodje, ki vodi v debelost.

Naučili ste se, kakšna je debelost 1. stopnje in kaj povzroča patologijo. Zdaj razmislite o vrstah in stopnjah bolezni.

Vrste in stopnje bolezni

Zaradi narave telesne maščobe in njihove lokalizacije obstajajo vrste debelosti:

1. Femoralno-zadnjica - maščobe se tvorijo predvsem v spodnjem delu telesa. Ta vrsta je pogostejša pri ženskah. Telo postane hruškaste oblike. Skupaj s kršitvami dela žil spodnjih okončin, sklepov in hrbtenice.
2. Abdominalno - zaznamuje se kopičenje maščob v zgornjem delu telesa. Abdomen je najbolj prizadet. Slika dobi sferično obliko. Ta vrsta debelosti je pogostejša pri moških. Patologija je povezana z razvojem sladkorne bolezni, kapi, arterijsko hipertenzijo.
3. Vmesni ali mešani tip - značilna je enakomerna porazdelitev telesne maščobe po telesu.

Glede na stopnjo povečanja maščobne plasti se razlikuje progresivna in postopno povečana debelost. Dodelite stabilne in preostale stopnje debelosti. V stabilni fazi pride do primarnega povečanja telesne teže, v preostali - to je posledica velike izgube teže.

Glede na vzroke za nastanek debelosti 1 se razlikujejo primarne, sekundarne in endokrine vrste. Primarna debelost je povezana s patologijami, ki jih povzročajo motnje hranjenja, sekundarne bolezni pa temeljijo na genetskih in dednih boleznih. Endokrini tip se oblikuje zaradi motenj v delovanju endokrinih žlez.

Kako izračunati BMI

Indeks telesne mase (ITM) se uporablja za razvrstitev stopnje debelosti. Za izračun je potrebna teža bolnika v kilogramih, deljena s kvadratom višine. Poglejte v tabelo za ustreznost indeksa telesne mase in stopnje debelosti.

Prvi znaki in simptomi

Glavni simptom pri pridobivanju prekomerne telesne teže je sprememba videza bolnika. Oglejte si, kako izgleda debelost 1. stopnje. Značilna mesta za odpuščanje dodatnih kilogramov so trebuh, stegna, zadnjica, vrat, ramena.

Prekomerna telesna teža pri debelosti 1 stopinj začne povzročati nezadovoljstvo z lastnim videzom pri bolnikih. Zaradi tega pogosto nastajajo depresivne motnje, razdražljivost in apatija.

Zaradi povečane obremenitve notranjih organov se pojavijo motnje v delovanju večine telesnih sistemov. V glavnem je prizadet prebavni trakt. Obstaja težava v želodcu, slabost, zaprtje.

Zelo povečana teža povzroča motnje v delovanju mišično-skeletnega sistema. Bolnik lahko čuti bolečine v mišicah in sklepih. Pojavi se periferni edem.

Za 1. stopnjo za debelost pri ženskah so značilne napake v menstrualnem ciklusu. V poznejših fazah lahko to vodi do amenoreje.

Zaradi endokrinih motenj se stanje kože in las poslabšuje. Pojavi se hudo znojenje, koža postane mastna, povečuje se tveganje za razvoj kožnih bolezni, kot so ekcem, furunkuloza, piodermija.

Diagnoza debelosti 1 stopinja

Če sumite na debelost 1 stopinjo, bo bolnik potreboval nasvet različnih strokovnjakov. Najprej ga pregledajo terapevt, nutricionist in endokrinolog. Glede na resnost patologije se boste morda morali posvetovati s psihologom.

Pri diagnosticiranju stopnje debelosti 1 se zbere popolna zgodovina. Zdravnik ugotovi, ali obstaja genska predispozicija za bolezen, določa minimalne in maksimalne kazalnike telesne teže pacienta, trajanje dobe telesne mase. Posebna pozornost je namenjena življenjskemu slogu in prehrani pacienta.

Za uspešno diagnozo in kasnejšo izbiro zdravljenja debelosti se veliko pozornosti posveča izračunu indeksa telesne mase in idealne telesne teže. Med zahtevanimi značilnostmi uporabimo koeficient porazdelitve maščobnega tkiva. Izračuna se na podlagi razmerja oboda pasu in oboda bokov. O trebušni debelosti pravijo kazalci, ki presegajo 0,8 enot za ženske in 1 za moške.

Kot dodatna diagnostična metoda z ultrazvokom, MRI in CT. Omogočajo natančnejšo določitev lokacije in velikosti telesne maščobe.

V laboratorijskih pogojih se koncentracija trigliceridov, sečne kisline, holesterola in lipoproteinov v krvi določi z analizo krvi. Prepričajte se, da določite toleranco za glukozo, da preprečite razvoj sladkorne bolezni.

Metode zdravljenja debelosti 1 stopnja

Dietetik vam bo pomagal ustvariti pravo prehrano za debelost 1 stopnjo.

Uspeh zdravljenja debelosti prve stopnje je neposredno odvisen od bolnikove želje. Zato je pomembno kompetentno delo psihologa. Prehranjevalec razvije optimalnega prehranskega sistema za posameznega bolnika, inštruktor za vadbo pa izbere fizične vaje, da ohrani telo v dobri formi.

Z neučinkovitost prehrane za 12 dni zatekel k medicinski poseg. Bolnikom se predpišejo zdravila iz skupine amfetamina. Zavirajo občutek lakote in prispevajo k hitremu pojavljanju občutka polnosti po jedi.

Če je potrebno, lahko zdravnik v kombinaciji z antidepresivi predpiše zdravila za aktiviranje maščobe. Na primer, adiposin in fluoksetin. Uravnavajo prehranjevalno vedenje in pripomorejo k lajšanju procesa hujšanja.

Prehrana za debelost 1 stopinjo

Prehranska prehrana za debelost prve stopnje je zmanjšanje kalorične vsebnosti hrane za 300-500 Kcal. Glavna omejitev je na ogljikovih hidratih, živalskih maščobah.

Kadar je prehranska prednost dana kuhani, kuhani na pari ali dušeni hrani. Pomembno je, da porabite zadostno količino čiste vode - vsaj 1,5 litra na dan. Hrano jemljemo v majhnih količinah 5-6-krat čez dan.

Neškodljiva zelenjava, pusto meso in perutnina, žita in sadje so osnova prehranske prehrane. Pikantna, ocvrta, slano hrano in tudi alkohol je pod strogo prepovedjo.

Preprečevanje

Za uspešno preprečevanje debelosti je dovolj, da spremlja ravnovesje porabljenih in porabljenih kalorij. Če želite to narediti, se morate držati pravilne prehrane in opazovati minimalno fizično aktivnost, na primer športne aktivnosti.

Z nagnjenostjo k pridobivanju telesne teže je treba posebno pozornost posvetiti prehrani. Preproste ogljikove hidrate in maščobe je treba izključiti ali omejiti. Bolje je, da se osredotočite na prehrano na vlakna, beljakovine in zelenjavo.

Kot ukrep za preprečevanje debelosti je pomemben nadzor s strani strokovnjakov. Enkrat letno je potrebno obiskati endokrinologa in strokovnjaka za prehrano.

Zdravljenje debelosti 1 stopnja pri ženskah

Spoznajte vzroke in zdravljenje debelosti 1 stopnjo pri ženskah, kot tudi preprečevanje tega problema. Ta problem ni znan le ženskam, ampak tudi moškim. Poslabšanje prehrane, pomanjkanje športa v življenju, včasih povečala pojavnost debelosti.

Debelost 1 stopnja pri ženskah in njeno sodobno zdravljenje

Prva stopnja debelosti je začetna od vseh štirih stopenj in je označena z najlažjim potekom. Vendar to dejstvo ne pomeni, da je odprava take bolezni prehodna in ne zahteva posebne uporabe napora.

Velika prekomerna telesna teža ni le estetski problem, ampak tudi psihološki problem, pogosto sta ta dva vidika medsebojno povezana.

Prav zaradi duševne motnje osebnosti je treba zdravljenje spremljati tečaji podpore ne le s strani zdravnika, temveč tudi najprej iz družine in bližnjih. V glavnem se zdravljenje prvotne stopnje debelosti zniža na natančno določen urnik za vsak dan in njegovo brezhibno upoštevanje.

Dnevna rutina mora vsebovati potrebna načela prehrane, telesne vadbe in, v nekaterih primerih, uporabe osnovnih zdravil.

Zdravljenje je odvisno predvsem od ugotovljenih vzrokov debelosti.

V mnogih primerih ženske doživijo povečanje prekomerne telesne teže v obdobjih, ko je moteno hormonsko ravnovesje. To je lahko posledica nosečnosti, hranjenja, poporodne debelosti. Obstajajo tudi primeri, ko je debelost genetsko določena.

Seveda pa so najpogostejši primeri prenajedanje, pogoste stresne situacije, pomanjkanje spanja, nizka aktivnost. Vsak od primerov zahteva individualni pristop, saj se glede na situacijo trajanje zdravljenja spreminja. Vendar je motivacija pri zdravljenju debelosti osrednjega pomena.

Oglejte si video

Kako določiti, koliko kilogramov ekstra

Beseda debelost se razume kot presežek maščobe na področju podkožnega tkiva, organov, tkivnih struktur. Hkrati se zaradi kopičenja maščobne mase povečuje telesna teža za več kot dvajset odstotkov prvotne vrednosti.

Poleg pojava estetskega neugodja in psiholoških motenj se čutijo tudi pomembnejše bolezni.

Zlasti se lahko razvijejo invalidnost in v nekaterih primerih celo smrt.

Med dejavniki, ki povzročajo debelost, je mogoče ugotoviti:

1. Hipodinamična, tj. Nizka mobilnost.
2. Dedni vidiki.
3. Prenajedanje
4. Neuravnotežena prehrana, vključno z zlorabo alkohola in prehranjevanjem ponoči.
5. Patološka stanja, pri katerih pride do odpovedi hormonskega dela.
6. Depresija, stresne situacije, neracionalen način dela in počitek.

Osrednji kazalnik, ki se upošteva pri določanju stopnje debelosti, je indeks telesne mase. Ta vrednost je razmerje med telesno težo v kilogramih in višino, pretvorjeno v kvadratne metre.

Na podlagi izračunanih vrednosti indeksa telesne mase se razlikujejo naslednje telesne razmere:

• če se vrednost indeksa telesne mase giblje med 18,5 in 24,9, to pomeni običajen indeks in ni povezana z razvojem bolezni;
• povečanje s 25 na 29,9 pomeni povečan indeks, ki kaže na prekomerno telesno težo;
• od 30 do 34,9 - ta indikator kaže na visoko vsebnost maščob v telesu, to stanje opisuje prva stopnja debelosti;
• od 35 do 39,9 - za indikator je značilna druga stopnja debelosti;
• Vsi indeksi telesne mase nad 40 govorijo o tretji stopnji debelosti, kadar je vsebnost maščob na zelo visoki ravni.

V primeru, ko indeks telesne mase preseže 30, torej se začne prva faza debelosti, je nujna vključitev specialista. Ker tega problema ni mogoče premagati samostojno in brez zdravniških navodil.

Koliko kilogramov za debelost 1 stopinjo velja za odveč?

V naslednji fazi se teža poveča za trideset do štirideset odstotkov.

Tretja stopnja debelosti je opisana s povečanjem teže za več kot petdeset odstotkov. Za ekstremne, najtežje faze, je značilno dvakratno povečanje telesne mase od začetne vrednosti.

Alimentarna in eksogena oblika bolezni

Prehranska oblika debelosti je družinska oblika pridobivanja telesne teže, za katero je značilno pogosto prenajedanje, neuravnotežen vnos hrane in popolna odsotnost kakršne koli vaje.

Ta vrsta družine se imenuje zaradi dejstva, da kot ponavadi trpi vsak človek v družini. Debelost je še posebej nevarna za ženske v starostni skupini po štiridesetih letih. V tem obdobju se energija, ki je prišla v telo s hrano, ne zapravlja in ostanki se odlagajo v obliki kopičenja maščobe.

Zato je v takem primeru zelo nevarno zlorabljati maščobne, visoko kalorične in škodljive proizvode. Prehrambna oblika debelosti je lahko stabilna, kar pomeni, da se v tem primeru telesna teža zadrži v enem položaju ali pa ima manjša odstopanja.

Ko gre za napredujočo obliko, je treba upoštevati prehodno in množično spremembo teže. Lahko opazite pomanjkanje sape, utrujenost, otečene okončine.

Toda v tem primeru je mogoče določiti seznam ogroženih oseb - gospodinj, pisarniških delavcev ali drugih nizko mobilnih ustanov, poleg tega pa so v restavracijah s hitro prehrano ljubitelji prigrizkov.

Glavna značilnost te vrste je, da eksogena oblika ni podedovana iz generacije v generacijo in je hitro ozdravljiva.

Prva stopnja pri moških

Pred predpisovanjem zdravljenja je treba določiti dejavnik, ki je vplival na razvoj te bolezni pri moškem.

Impulzivni mehanizmi debelosti 1 stopnja pri moških so lahko taki razlogi:

• povečana koncentracija estrogena in obratno zmanjšanje testosterona;
• stres, živčne motnje;
• visoka poraba napačne hrane;
• zmanjšanje mobilnosti.

Nedvomno, če začetek manifestacije bolezni začel napako v živčni sistem, morate piti seveda pomirjevalnih zdravil. Če pride do motenj v hormonskem sistemu, bo hormonska terapija pomemben pogoj za zdravljenje. Poleg zdravljenja je velik poudarek na športu in prehrani.

Pozornost je namenjena prehranski prehrani, ki popravlja prejšnjo prehrano. Tako oseba prejme minimalno količino junk hrane, ki se kasneje deponira v obliki telesne maščobe.

Tukaj morate vedeti, da se mora kakršna koli sprememba v prehrani pojaviti v fazah, da ne bi poslabšali stanja. Zato se prehrana postopoma vnaša v prehrano, prav tako pa se postopoma odstranijo tudi škodljiva živila, ki so bila v človeškem obroku bogata.

Vloga aktivnega življenjskega sloga je prav tako velika, za začetek je potrebno začeti majhno - pogosteje hoditi in postopoma povečevati prevožene razdalje. Nato lahko povežete kolesarjenje, tek, tečaje v telovadnici, na splošno, vse vrste dejavnosti, ki telesu ne omogočajo, da stagnira.

Uporabni video na to temo

Medicinska dietna hrana

V bistvu se pri odkrivanju debelosti prve stopnje uporablja Pevznerjeva prehrana št. 8, ki pomaga uravnotežiti metabolizem telesa.

Iz porabljenih izdelkov se postopoma pridobivajo:

1. Mlečni izdelki, ki vsebujejo visok odstotek maščobe.
2. Visoko kalorično sadje - banana, avokado, datumi, fige.
3. Mesni in ribji izdelki z visoko vsebnostjo maščob.
4. Moka za peko in slaščice, sladkarije.
5. Konzervirani, prekajeni, soljeni izdelki.
6. Popolna odstranitev alkoholnih pijač.
7. Kavni napitki in čaj.

Namesto zgoraj navedenih živil pridejo do naslednjega:

• piščančje prsi, puranje meso, govedina, kunčje meso;
• morski sadeži, bela riba;
• kašo in žitarice na vodi, lahko posnete mleko;
• kuhana ali kuhana jajca;
• mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
• zelenjavo v velikih količinah, kot tudi zelenjavo in sadje.

Med drugim ne smemo pozabiti, da bi morala vsaka prehrana in načeloma zdrava prehrana ljudi vključevati porabo potrebne količine vode.

V tem primeru je treba piti čisto vodo nad enim in pol litra. Potreben pogoj za uspešno prehrano je razdelitev obrokov, to pomeni, da je treba hrano zaužiti približno petkrat na dan.

Med obrokom ne smemo teči pred preostalim delom planeta in v sekundah pojesti serijo. Temeljito žvečenje hrane se bo izognilo hitremu občutku lakote, ki bo posledično olajšala prenajedanje.

Tradicionalna medicina

Ni skrivnost, da priljubljene metode boja proti različnim boleznim najdejo svojo vlogo v sedanji fazi razvoja. To je posledica dejstva, da za večino bolezni obstaja določeno število folk pravna sredstva in naravne sestavine so vzete kot podlaga.

Izjema ni debelost prve stopnje, najbolj produktivne ljudske metode obravnave pa so:

1. Kozarec vrele vode zlijte dve čajni žlički cvetov kamilice in dodajte pol limone, narežite na rezine. Priporočljivo je, da to storite zvečer, tako da lahko juha stoji do jutra, zjutraj je potrebno mešanico filtrirati in popiti pred obrokom.
2. Mletje svežega korena ingverja in iz te mase izmerite pet čajnih žličk, ki jih morate napolniti s skodelico vrele vode, pustite stati petnajst minut, nato dodajte pet čajnih žličk medu. V tem primeru, namesto navadne vrele vode, lahko uporabite zeleni čaj, ki pomaga vzpostaviti presnovo.
3. Čajna žlička zbirke desetih gramov skorje krhlika, pet gramov koriandra, pet gramov orehovih listov zlijte skodelico vrele vode, nalijte v termos in stojte približno dve uri. Popijte pol skodelice dvakrat na dan dvajset minut pred obrokom.
4. V en liter vode dodajte dve žlici ovsa in kuhajte, pustite stati čez noč. Nato filtrirajte in uporabite polovico skodelice trikrat na dan.
5. Združite deset gramov koruznih stigm s skodelico vode in kuhajte trideset minut na majhnem ognju. Po tem, ohladite, filtrirajte in vključite v prehrano tri žlice štirikrat na dan. Ta postopek bo pomagal zmanjšati apetit.

Ne da bi upoštevali učinkovitost ljudskih receptov, se je treba zavedati, da bo večja produktivnost dosežena s kombinacijo pravilne prehrane, fizičnih naporov, možne medicinske oskrbe in kot dodatna pomoč - ljudska metoda.

Niz priporočenih vaj

Sistem telesne dejavnosti je obvezen vidik boja proti debelosti v vseh fazah razvoja. Ker je skozi vajo vključene vse mišične skupine. Posledično se porabi energija, kar se nanaša na delitev maščob, poleg tega pa se presnovni procesi v telesu normalizirajo.

Vendar pa terapevtske vaje za debelost 1 stopnjo pri ženskah in moških temeljijo na glavnem načelu - večina dejavnosti se izvaja na zraku.

To morajo biti hoja, tek, kolesarjenje, drsanje in smučanje, ekipne igre v zraku. Uporabljajo se predvsem gimnastične vaje, ki jih je treba izvajati v domačem vzdušju ali v telovadnici.

Seznam nekaterih potrebnih vaj:

• v položaju stoječih rok v pasu in obračanje telesa v različnih smereh do desetkrat;
• stoje, da se nagnete naprej in dosežete desno koleno z levo roko in obratno, približno osemkrat;
• Če ležite na tleh, morate roke prilepiti na glavo in dvigniti telo v sedeč položaj, opraviti približno petkrat;
• ležite na hrbtu, da naredite škarje za vadbo in kolo;
• v sedečem položaju na tleh, ki se skuša zložiti, to je doseči prste.

Poleg tega se veliko pozornosti posveča plavanju, plezanju na gorskih območjih, pohodništvu in vseh vrstah živahnih dejavnosti.

Kozmetične storitve za ta problem

Ozonoterapija in mezoterapija sta najpogostejša kozmetična metoda za odpravljanje debelosti prve faze. Osnova terapije z ozonom je uporaba ozona, ki je prekomerno aktivna vrsta kisika. Za zdravljenje debelosti se ozon uporablja kot injekcija.

Mezoterapija je uvedba pod kožo različnih hranil, medicinskih pripravkov, vitaminskih kompleksov. Zaradi tega cvetja koristnih snovi se izboljša stanje kože, poveča njegova elastičnost, izločijo se sledi strij, maščobe pa tudi izločijo iz telesa.

Kljub predstavljeni učinkoviti metodi je najboljši rezultat mogoče doseči le z upoštevanjem dveh temeljnih pravil - prehranske in športne prehrane.

Potrebni preventivni ukrepi

Da bi se izognili pojavu debelosti pri ženskah, morate upoštevati osnovna pravila zdravega načina življenja. Bodite pozorni na ta šport vsaj dvakrat na teden, če je mogoče, da se sprehodite ali kolesarite, več časa za premik na svežem zraku.

Uravnovesite delovni čas in čas počitka, redno spite in ne podlejte stresnim situacijam.

Pomembno je tudi, da ne zlorabljate škodljivih živil, kar še posebej velja za ženske, ki so dopolnile štirideset let, saj se presnovni procesi upočasnijo. Tako se bo čezmerno uživanje nezdrave hrane takoj začutilo v obliki neželenih maščobnih gub.

Stopnja debelosti 1

Debelost je resna bolezen, za katero je značilna prekomerna telesna maščoba v telesu. Ta bolezen je lahko samostojna bolezen in sindrom druge bolezni. Danes je skoraj vsak drugi prebivalec našega planeta debel 1 stopinja, kar daje osebi veliko neugodja.

Stopnje debelosti

Trenutno zdravniki razlikujejo štiri stopnje debelosti. Stopnjo bolezni lahko ugotovite s pomočjo nekaterih tabel, ki zlahka izračunajo idealno telesno težo ob upoštevanju spola, višine, starosti in indeksa telesne mase.

• Stopnja debelosti 1 je, ko je teža bolnika nad normo za 20-29%.
• Debelost stopnje 2 - teža bolnika presega normo za 39-49%.
• Debelost 3. stopnje - telesna teža višja od idealne mase za 59-99%.
• Stopnja debelosti 4 - teža bolnika presega idealno težo za 100 odstotkov ali več.

Vzroki za debelost 1 stopinjo

Vzrokov prekomerne teže ni veliko. Debelost 1 stopnja pri ženskah se začne, ko prekomerna telesna teža presega normo za 25-30%. Glavni ženski provokatorji te bolezni so: presnovne motnje, nepravilen življenjski slog in genetska predispozicija za debelost. Glavni vzrok za debelost 1 stopnjo pri ženskah je kršitev življenjskega sloga, ki se šteje za rezultat njihove lastne malomarnosti in navadne ohlapnosti.

Obravnavani so glavni vzroki za nastanek debelosti pri moških prve stopnje: hipodinamija (sedeči način življenja), nezdrava prehrana (uživanje velikih količin ogljikovih hidratov in maščob), stres, depresija in dednost.

Klinična slika debelosti v začetni fazi

Glavni simptom debelosti prve stopnje je oteženo dihanje, ki se pojavi pri hoji hitro, plezanje po stopnicah in tako naprej. Spremljevalni simptomi začetne faze te bolezni vključujejo: čustvene motnje, občutek depresije, depresija, nizko samozavest, kompleksi in podobno.

Če oseba ne ukrepa, da bi se znebila tega stanja, lahko debelost povzroči naslednje posledice: hiperinzulinemija (visok odstotek insulina v krvi); diabetes mellitus; menstrualne nepravilnosti in hipofunkcionalnost jajčnikov (upočasnitev jajčnikov).

Najpogosteje pri debelosti prve stopnje trpijo ščitnica, nadledvične žleze, trebušna slinavka in obščitnice ter spolne žleze.

Zdravljenje debelosti 1 stopinje

Zdravstveni strokovnjaki menijo, da so najučinkovitejše metode za zdravljenje stopnje debelosti 1:

• Vodna aerobika.
• Charcotov tuš.
• Fizična aktivnost.
• Diet

Kot je za prehrano, je bila vedno, je in bo najučinkovitejši način za hujšanje.

Prehrana za debelost 1 stopinja vključuje vse elemente, potrebne za normalno delovanje telesa. Količina beljakovin v dnevni prehrani se praviloma poveča ali ostane v normalnih mejah (na kilogram normalne teže na gram beljakovin). Kar se tiče maščob in ogljikovih hidratov, je treba njihov odstotek nujno znižati.

V prehranskem meniju v začetni fazi debelosti ne bi smelo biti prisotnih izdelkov, kot so:

• sladkor,
• med
• sladoled,
• slaščice,
• sladke jagode in sadje
• vse sladke in soda pijače,
• alkohola

Če govorimo o testeninah, zdrobu, krompirju, rižu in pekovskih izdelkih, so vse te sestavine omejene.

Iz virov ogljikovih hidratov se lahko uporabi:

• zelenjava,
• stročnice,
• žita iz polnih zrn, t
• sladko-kisla jagodičja in sadje
• Prehranske vrste kruha.

Od nadomestkov za sladkor lahko uporabite ksilitol, saharin, sorbitol in sladki sladkor. Vse kumarice in konzervirana živila med prehrano je treba popolnoma izključiti. V obdobju prehranjevanja za debelost 1 stopinj, morate opustiti izdelke, ki izžarevajo vaš apetit (prekajeno meso, omake, močne juhe, alkohol in začimbe).

Za čisto vodo se lahko pije v neomejenih količinah (ne samo med obroki).

Učinkovit dietni meni za debelost 1 stopinjo

• Zajtrk: štruca, mesna solata in skodelica kave z mlekom.
• Kosilo: zelenjavna juha (po možnosti brez soli), nesladkani jabolčni kompot in voda (eno uro in pol po obroku).
• Večerja: kuhan krompir, kisle ribe in svinjina.

• Zajtrk: kuhano meso, vinaigrette in skodelica kave z mlekom.
• Kosilo: pražena pesa, polnjene zelja z zelenjavo in nesladkani češnjev kompot.
• Majhen kos sira, meso okroshka in čista voda (eno uro in pol po obroku).

• Zajtrk: zelenjavna solata z rastlinskim oljem, umešana jajca in kava z mlekom.
• Kosilo: zelenjava, paradižnikov sok in čista voda (eno uro in pol po obroku).
• Večerja: kuhana riba, juha iz jagod in čista voda.

• Zajtrk: pire iz pese, sira in vode (vendar ne med in ne takoj po obroku).
• Kosilo: goveje stroganoff, dušena pesa in nesladkani zeleni čaj.
• Večerja: polnjeno zelje z zelenjavo, šipka in voda (uro in pol po obroku).

• Zajtrk: pire od korenja, zeleni nesladkan čaj in voda (vendar ne takoj po obroku).
• Kosilo: štruca, mesna solata in čista voda (pol ure do dve uri po obroku).
• Večerja: pražena pesa, goveja stroganoff in zeleni čaj brez sladkorja.

• Zajtrk: sadna solata (breskve in mango), mali kolaček in zeleni čaj.
• Kosilo: zelenjavna juha, solata iz svežega zelja in čista voda (ne pa med obroki).
• Večerja: solata iz buče, kumarice, šipka in zeleni čaj.

• Zajtrk: manjši del ajdovega žita, majhen kos mesa in kava z mlekom.
• Kosilo: juha z gobami, zeleni čaj in čista voda (eno in pol do dve uri po obroku).
• Večerja: manjši del riževe kaše, skuta in čista voda (vendar ne takoj po obroku).