Koristi l-karnitina in škoda: neželeni učinki pri ženskah in moških

• Diagnostika

V osemdesetih letih je na trgu športne prehrane nastal maščobni gorilec - L karnitin. Dodatek je še vedno priljubljen pri ljudeh, ki delajo na lepoti svojih teles.

To ni presenetljivo, ker je orodje dobro raziskano. Njegova prednost ni le pri sežiganju lipidov, temveč tudi pri izboljšanju telesne vzdržljivosti in hitrega okrevanja po naporni vadbi.

Preden vzamete koristi in škodo, ki je dobro raziskana, morate vedeti, kaj je snov in kako deluje na telo. Konec koncev, poleg koristi zdravila, obstajajo pomanjkljivosti in kontraindikacije.

L karnitin: ključne značilnosti

Dodatek se pogosto imenuje aminokisline, čeprav tehnično ni. Snov je podobna aminokislinam in vitaminom skupine B. Zato ima element drugo ime - vitamin W.

L-karnitin proizvaja človeško telo z medsebojnim delovanjem dveh aminokislin - metionina in lizina. Postopek poteka v ledvicah in jetrih, levokarnitin pa se nabira v različnih delih telesa, vključno z mišicami, možgani in celo spermo.

L-karnitin lahko zaužijemo naravno. Vsebuje jih:

Obstajata dve vrsti snovi - karnitin L in D. Prva oblika je biološko aktivna, druga pa ni, zato ni vključena v sestavo aditivov za živila.

ALCAR je še ena dobro znana oblika karnitina. Akumulira se v centralnem živčnem sistemu in je koristen, ker preprečuje degeneracijo možganov in upočasni proces staranja.

Pripravki na osnovi L karnitina se jemljejo ob obrokih v količini 2-3 gramov. Za boljšo absorpcijo snovi je vnos kombiniran z uporabo beljakovin (do 40 g) in ogljikovih hidratov (od 40 g).

Glede acetilkarnitina se pije med prigrizki, v kombinaciji z drugimi maščobnimi gorilniki (kofein, zeleni čaj).

Koristne lastnosti dodatka

Karnitin je zelo koristen za zdravje žensk in moških. Uporaba dodatkov ni prepovedana niti v otroštvu.

Snov je predpisana za hipertenzijo, aterosklerozo, hormonske motnje in težave s srcem. Vendar pa je pridobila slavo zaradi izgorevanja maščob in varčevanja z energijo.

Izkazalo se je, da L-karnitin naredi človeka ne samo fizično močnega, temveč tudi izboljša inteligenco. Prav tako odstrani škodljiv holesterol iz telesa, krepi imunski sistem in podaljša življenje.

Pri moških, ki se ukvarjajo s športom, so koristi L karnitina precejšnje. To je hitro povečanje mišične mase in kurjenje maščob.

Za ženske je dodatek dragocen, ker ohranja zaobljene oblike in opekline odvečnih maščobnih rezerv. Tudi za ženske šibkejšega spola bo stalen vnos zdravila jamstvo za njihovo telesno zdravje in dobro počutje med intenzivnim treningom in upoštevanjem izčrpavajoče prehrane.

Druge koristne lastnosti zhiroszhigatel:

• izboljša presnovo;
• poveča prevoz celic;
• aktivira procese regeneracije;
• normalizira hormone;
• učinkovit v boju proti okužbam z virusom HIV;
• nasiči celice s kisikom;
• lajša nespečnost in razdražljivost;
• poveča učinke insulina;
• povečuje apetit.

Ali je maščobni gorilec škodljiv? In kako se lahko zaščitite pred neželenimi reakcijami, ki se lahko pojavijo po uporabi orodja?

Negativna stran jemanja L-karnitina

l Koristi in poškodbe karnitina so bile preučevane že več let, v skladu z navodili, vzemite količino 500-150 mg na dan 20 minut pred športom.

Nutricionisti svetujejo vsem ljudem, da pijejo 5 g levega karnitina na dan. Toda večina zdravnikov je prepričana, da telo ne absorbira več kot 2 g snovi v 24 urah.

Z nenadzorovano uporabo maščobnega gorilnika in neupoštevanjem prehrane je lahko škodljivo za zdravje. Čeprav se preveliko odmerjanje pojavlja zelo redko. Znaki presežnih aminokislinskih spojin v telesu so slabost, driska, konvulzije, visoke koncentracije amoniaka v bioloških tekočinah in tahikardija.

Ženske pogosto čutijo škodo zaradi karnitina. Z rednim vnosom maščobnega gorilnika se pojavijo napake v menstrualnem ciklusu.

Toda mnogi raziskovalci verjamejo, da so pravi vzroki za kršitev v intenzivnem treningu. Tudi menstruacija izgine s hitro izgubo teže in spremembami v ženskem telesu. Če se cikel po 2-3 mesecih ne normalizira, se je potrebno posvetovati z ginekologom.

Škoda in neželeni učinki zdravila Levocarnitine se pogosto ne razvijejo. Po zaužitju dodatka se pojavijo naslednje negativne manifestacije:

1. alergija;
2. šibkost mišic;
3. dispepsija;
4. nespečnost

Če telo ne zazna karnitina, bo škoda, ki jo povzroča, enaka kot pri jemanju večine zdravil. To je motnja blata, glavobol, slabost.

Ljudje, ki imajo težave s prebavnim traktom, imajo po zaužitju maščobnega gorilnika slab zadah. Če imate zgoraj navedene simptome, morate prenehati uporabljati dodatek in se posvetovati z zdravnikom.

Če jemljete l karnitin, škoda ni le pri prevelikem odmerjanju ali razvoju neželenih učinkov. Obstajajo tri kontraindikacije, ki prepovedujejo pitje. To so intoleranca karnitina na telo, dojenje in nosečnost.

Nekateri raziskovalci so ugotovili, da L-karnitin poveča verjetnost za razvoj ateroskleroze. Kasneje so bili opravljeni drugi zdravniški pregledi, ki so zanikali to teorijo.

Torej jemanje L-karnitina za izgorevanje odvečne maščobe je nesmiselno. Glavni namen dodatka je ustvariti lepo telo z visoko kakovostnimi vadbami.

Najbolje je, da pri prvem obisku telovadnice začnete uporabljati maščobe. Vendar pa je snov učinkovita tudi pri srednjih in profesionalnih obremenitvah.

Pred uporabo dodatka se priporoča posvetovanje z trenerjem in zdravnikom. Strokovnjaki bodo pripravili režim, ki bo zmanjšal tveganje neželenih učinkov.

L-karnitin: dobro ali slabo?

Vsebina članka

• L-karnitin: dobro ali slabo?
• L-karnitin za hujšanje
• Kako jemati L-karnitin?

Kako deluje L-karnitin

Telo vsake osebe proizvaja L-karnitin, ki se sintetizira iz metionina in lizina v ledvicah in jetrih. Vendar pa se proizvaja precej malo, in se hitro porabi. Glavna vloga L-karnitina je transport maščobnih kislin skozi celično membrano. Zaradi pomanjkanja te aminokisline telo porabi predvsem ogljikove hidrate za energijo.

Vendar pa samo vzemite L-karnitin in počakajte, da hitro izgorevanje maščobe ni vredno. Posebnost te aminokisline je, da deluje le med fizičnim naporom. Če želite izgubiti težo z L-karnitinom, boste morali kombinirati nizkokalorično dieto, aerobno vadbo in jemanje zdravil z L-karnitinom.

Druga koristna lastnost L-karnitina je, da pomaga pri izgradnji mišic. Sprejem aminokislin premika metabolizem, da dobimo energijo iz maščobnih kislin. In veverice v tem času gredo na izgradnjo mišic. To značilnost L-karnitina intenzivno uporabljajo športniki.

Vendar to niso vse pozitivne lastnosti L-karnitina. Lahko bistveno poveča vzdržljivost in zmogljivost, zmanjša utrujenost, kar je tudi izjemno pomembno za ljudi, ki se ukvarjajo s športom. Sprejem te aminokisline pospešuje okrevanje po povečani vadbi, zmanjšuje bolečine med in po vadbi.

Navadni ljudje L-karnitin je koristen za preprečevanje bolezni srca in ožilja in ateroskleroze - pomaga upočasniti nastanek aterosklerotičnih plakov in zmanjša raven holesterola. Pri prehladu L-karnitin pomaga pri hitrejšem okrevanju in okrevanju.

Nenadzorovan vnos L-karnitina lahko povzroči telesu in škodo. Če se vse maščobne zaloge porabijo, trpijo srce in organi trebušne votline, ki potrebujejo esencialne maščobne kisline za delo in zaščito. Poleg tega lahko veliki odmerki L-karnitina povzročijo nespečnost, živčnost in anksioznost.

Kako jemati L-karnitin

Nenadzorovano jemanje L-karnitina ni priporočljivo. Preden dopolnimo to snov s prehrano in telesno vadbo, se je vredno posvetovati z zdravnikom. Poleg nekaterih kontraindikacij lahko L-karnitin povzroči alergijske reakcije in individualno intoleranco.

Priporočeni dnevni odmerki L-karnitina:
- 10-15 mg - za otroke do enega leta;
- 30-50 mg - za otroke, stare 1-3 let;
- 60-90 mg - za otroke 4-6 let;
- 100-300 mg - za otroke od 7 do 18 let;
- 300 mg - za odrasle;
- 500-2000 mg - za preprečevanje prekomerne telesne teže in povečanje imunosti;
- 500-1000 mg - za nalezljive bolezni, bolezni ledvic in srčno-žilnega sistema;
- 500-3000 mg - za intenzivne športe in težko fizično delo.

Korist in škoda za karnitin

CASH4BRANDS - BEST CASHBACK SERVICE! JOIN!

Koristi in škodovanje uporabe l-karnitina

• Domov
• športna jama: pregledi
• Fat gorilniki
• Koristi in škodovanje uporabe l-karnitina

Koristi in škodovanje uporabe l-karnitina

Delno maščobni gorilnik, delno aditiv za povečanje atletske uspešnosti - L-karnitin ima dolgo zgodovino in veliko navijačev. Poglejmo, kaj znanost pravi o l-karnitinu, in se odločimo, ali vam ustreza. Jim Stoppani, specialist za bodybuilding com, nam bo pri tem pomagal.

L-karnitin je v osemdesetih letih prodrl na trg športne prehrane kot priljubljen maščobni gorilec. Potem so ga nadomestile droge na osnovi stimulansov. Zdaj karnitin doživlja drugi val popularnosti. Šele zdaj vemo, da ta dobro preučevani dodatek ne pomaga le pri izgubi maščobe, ampak ima tudi potencial za povečanje atletske uspešnosti in okrevanja.

Ste presenečeni, kako lahko dodatek brez stimulansov pomaga pri izgorevanju maščob? Pred kratkim ste prebrali negativne članke o L-karnitinu, ga videli na seznamu sestavin v energetskih pijačah in se sprašujete, ali je varno?

Ne verjemite v vse, kar ste prebrali. Pustimo senzacionalno čutenje in vidimo, kaj znanost pravi o l-karnitinu.

Kaj je l-karnitin?

Čeprav se pogosto imenujejo aminokisline, tehnično L-karnitin ni aminokislina. Šteje se za vitaminsko ali aminokislinsko snov, ki je blizu vitaminov B. Ko je bil prvič raziskan v 50. letih, se je l-karnitin imenoval vitamin W.

L-karnitin se oblikuje v jetrih in ledvicah iz aminokislin lizin in metionin. Vendar se kopiči v drugih delih telesa, predvsem v mišicah (vključno s srcem), v možganih in celo v semenu. S hrano pride do nas predvsem z mesom in drugimi živalskimi proizvodi. Nekateri karnitini se lahko pridobijo iz zeliščnih izdelkov, kot so avokado in soja, praviloma pa je meso njegov najboljši vir in bolj rdeča je, bolje je.

Karnitin obstaja v dveh oblikah: d-karnitin in l-karnitin. L-oblika je biološko aktivna. Na etiketah lahko vidite oznako L-karnitin, L-karnitin L-tartarat ali propionil-l-karnitin. Vsi so podobni in imajo enako učinkovitost. D-oblika ni biološko aktivna in se ne prodaja kot aditivi za živila.

Acetil L-karnitin, znan tudi kot acetilkarnitin ali ALCAR, je še ena priljubljena oblika L-karnitina. Najdemo jo v centralnem živčnem sistemu, kjer igra vlogo snovi, ki sodeluje pri proizvodnji energije, in pomemben nevrotransmiter - acetilholin. Acetilna skupina, ki je dodana karnitinovi molekuli, povečuje njeno sposobnost premagovanja ovir možganskih celic, v katerih deluje kot antioksidant. Zato nekatere študije kažejo, da lahko acetil l-karnitin prepreči proces staranja in degeneracijo možganov.

Za kaj je?

Glavna vloga l-karnitina v telesu je pomagati pri transportu maščob, zlasti dolgotrajnih maščobnih kislin, v mitohondrije celic. Ko so tam, lahko oksidirajo (uporabljajo se kot gorivo), proizvajajo ATP. L-karnitin opravlja to funkcijo tako pri vadbi kot pri sprostitvi, vendar so študije potrdile, da je to še posebej učinkovito med intenzivnimi vajami.

Brez ustrezne prisotnosti l-karnitina večina maščob iz hrane ne more priti v mitohondrije in se uporablja kot gorivo. Toda ljudje s hudim pomanjkanjem l-karnitina v telesu so redki. V tem primeru gre za resno bolezen, katere posledice niso le nezmožnost izgorevanja maščobe. To lahko privede do šibkosti mišic, kratke rasti, povečanih jeter in mnogih drugih težav. Zato se l-karnitin obravnava kot »pogojno obvezen« element: vaše telo ga proizvaja samostojno, če pa to ni dovolj, bo imelo resen vpliv na zdravje.

Nedavne študije škotskih znanstvenikov kažejo, da lahko l-karnitin poleg funkcije prenosa maščob poveča učinek insulina na mišične celice. To pomeni, da lahko karnitin pomaga ohranjati nizko raven glukoze v krvi, tudi če ste jedli obrok, bogat z ogljikovimi hidrati. Istočasno L-karnitin pomaga obnavljati zaloge glikogena. To je eden od razlogov, zakaj podpiram jemanje L-karnitina po vadbi.

Kako lahko l-karnitin vpliva na atletsko zmogljivost?

Vloga l-karnitina kot maščobnega gorilnika je dobro raziskana. V obdobjih množičnega pridobivanja lahko pomaga omejiti pridobivanje maščobe in posledično proizvede več suhega mesa. Če sušite, bo to prispevalo k izgorevanju maščob. V nedavnih študijah na Univerzi v Nottinghamu je ena skupina športnikov porabila 2 grama L-karnitina v kombinaciji z 80 gramov hitrih ogljikovih hidratov zjutraj po prebujanju in nato še po štirih urah v 24 tednih. Druga skupina je jemala samo ogljikove hidrate. Raziskovalci so ugotovili, da so s kolesarjenjem z nizko intenzivnostjo športniki, ki uporabljajo l-karnitin, 55% manj glikogena v mišicah, kurjenje maščob pa 55%. Pri kolesarjenju z visoko intenzivnostjo so imeli športniki, ki so uporabljali l-karnitin, nižje ravni mlečne kisline in višje ravni kreatin-fosfata, ki je eden od primarnih gradnikov ATP. Vzdržljivost športnikov z l-karnitinom je bila zaradi zgoraj opisanih razlogov višja za 25%.

Raziskovalci iz Anglije so tudi ugotovili, da kljub prisotnosti dodatnih 640 kcal v obliki lahko prebavljivih ogljikovih hidratov v dnevni prehrani športnikov, pri jemanju L-karnitina niso povečali ravni maščob v telesu. Isti športniki, ki so jemali ogljikove hidrate brez L-karnitina, so pridobili več kot 2 kg maščobe.

Koristi l-karnitina se ne končajo. Prav tako lahko poveča pretok krvi v delovnih mišicah. To pomeni, da bo več hranil in hormonov prišlo tja. Raziskovalci Univerze v Connecticutu so ugotovili, da L-karnitin zviša nivo testosteronskih receptorjev v mišičnih celicah. Več teh receptorjev imate, več testosterona lahko stimulira rast mišic in povečuje moč. Poleg tega L-karnitin pomaga pri delovanju insulinu podobnega rastnega faktorja, ki je ena najpomembnejših snovi, ki sprožijo rast mišic.

Ali obstaja kakšna škoda zaradi uporabe l-karnitina?

Pri uporabi l-karnitina v razumnih odmerkih obstaja možnost le majhnega števila neželenih učinkov. Lahko povzroči slabost, trebušne krče, bruhanje in drisko, če se uporablja v velikih odmerkih. Slabost mišic pri ljudeh z uremijo je redka; L-karnitin lahko povzroči napad pri bolnikih z epilepsijo.

Nedavna študija je teoretično predlagala, da lahko uporaba l-karnitina kot dodatka poveča tveganje za razvoj ateroskleroze. Vendar pa je ta sklep kritizirala znanstvena skupnost. Medicinski strokovnjaki so izpostavili številne študije, v katerih je bilo dokazano, da ima l-karnitin nasproten učinek.

Obstaja še en nepričakovan učinek l-karnitina, vendar ga ne čutite v dvorani. Italijanski raziskovalci so ugotovili, da je bil L-karnitin učinkovitejši od testosterona za zdravljenje erektilne disfunkcije. Morda je bilo to posledica dejstva, da karnitin spodbudi raven dušikovega oksida, s čimer pomaga pri črpanju več krvi. Obstajajo tudi študije, ki kažejo, da uporaba dodatkov z L-karnitinom povečuje plodnost moških zaradi povečanja gibljivosti semenčic.

Kako uporabiti l-karnitin?

Pomembno je, da ogljikove hidrate vzamete z l-karnitinom. Nekatere zgodnje študije niso potrdile koristi l-karnitina, kot je v njihovem procesu ni uspelo doseči ustreznega povečanja ravni karnitina v mišicah. To se je zgodilo, ker je bil dodatek uporabljen v napačnem času, ko ni bilo najvišje koncentracije insulina, in sposobnost za absorpcijo l-karnitina v mišicah ni bila primerna.

Nedavne študije kažejo, da mora biti raven insulina visoka, da lahko zadostne količine L-karnitina pridejo v mišice. Po drugi strani pa jemanje l-karnitina poveča učinek insulina na mišične celice, kar pomaga shraniti več glikogena tam. Tako se med seboj dopolnjujejo ogljikovi hidrati, inzulin (sproščanje katerega bo povzročilo ogljikove hidrate) in l-karnitin.

Čeprav je lahko 1 gram L-karnitina učinkovit za maksimalni učinek, je bolje uporabiti 2-3 grama z najmanj 30-40 gramov ogljikovih hidratov in 20-40 gramov beljakovin, po možnosti z obroki. To velja za vse vrste, razen za acetil l-karnitin. Ta vrsta l-karnitina se bolje absorbira brez drugih živil. Tako se ta oblika lahko uporablja v kombinaciji z drugimi elementi za kurjenje maščob: kofein, ekstrakt zelenega čaja itd., Ki se porabi med obroki.

Oglejte si cene za L-karnitin na:

Ali je vredno kolesariti l-karnitin?

Po trenutnem mnenju ni potrebno cikelati L-karnitina. S stalnim sprejemom ne izgubi svoje učinkovitosti.

Kdaj vzeti l-karnitin?

Eden najboljših trenutkov za sprejem je po vadbi, vendar ga lahko vzamete s katerim koli visokokaloričnim jedi z visoko vsebnostjo beljakovin čez dan. Če želite uporabiti l-karnitin z drugimi maščobnimi gorilniki, ga uporabite med obroki, raje kot acetil l-karnitin.

Našel sem strategijo, ki deluje dobro za hujšanje in izboljšanje atletske uspešnosti. Vzemite 2-3 odmerke acetil L-karnitina z drugimi maščobnimi gorilniki med obroki + 1 odmerek L-karnitina ali L-karnitina L-tartarata skupaj s koktajlom po vadbi.

Vam je všeč? Delite s prijatelji!

L-karnitin: koristi in škoda

L-karnitin je snov, ki temelji na vitaminih in se proizvaja v telesu. Sintetizira se iz dveh aminokislin: lizina in metionina. Kmalu po odkritju se je L-karnitin imenoval vitamin, vendar je to napačno, ker se vitamini v telesu ne proizvajajo. Uporablja se za zdravljenje različnih bolezni, kot tudi za hujšanje.

L-karnitin: značilnosti in učinek

Kartinin je svojo popularnost doživel v osemdesetih letih, ko so ga športniki začeli aktivno jemati. Potem so se uspešno tržile druge droge za povečanje mišične mase in hitro pozabili na karnitin. Danes, vitaminske snovi spet na vrhuncu priljubljenosti. S povečanjem prepoznavnosti karnitina se je število sporov okoli njega povečalo. Je dobro ali ne, ali L-karnitin škodi? Levocarnitin se priporoča za uporabo ne le kot maščobe, ampak tudi kot zdravilo. Vse je odvisno samo od L-karnitina, zlasti za dovajanje maščobnih kislin neposredno v "srce" celic - mitohondrije. Posledično se maščoba ne nabira subkutano in se dobro absorbira. Poleg tega ima levokarnitin koristne učinke: povečuje vzdržljivost športnikov, jim omogoča hitrejše izgorevanje maščob in se počasneje kopičijo.

Koristi L-karnitina

L-karnitin se uporablja v medicini. Indikacije za uporabo: zdravljenje kapi, šibkost mišic, zakasnjeni fizični razvoj pri otrocih, bolezni srca. Dodeliti starejšim, da upočasnijo procese zaviranja možganske dejavnosti.

Koristi in učinki L-karnitina: t

• blagodejno vpliva na možganske celice in upočasni njihovo staranje;
• poveča regeneracijo celic, upočasni proces staranja;
• izboljša spomin;
• povečuje telesno vzdržljivost in zmogljivost;
• pomaga pri nasičenju celic s kisikom;
• znižuje slab holesterol;
• spodbuja kurjenje maščob.

Nezadostna količina karnitina v telesu lahko kaže:

• tahikardija ali aritmija;
• šibkost in utrujenost;
• tresenje mišic;
• nespečnost in razdražljivost;
• zmanjšan tlak;
• tudi pri prehrani.

Pojavnost pomanjkanja karnitina se sooča, najpogosteje, s hujšanjem, sedi na dieti in prejema manj izdelkov, bogatih s karnitinom. Tudi pri ljudeh z boleznimi prebavil se lahko pojavi pomanjkanje snovi na osnovi vitamina; kot posledica jemanja določenih antibiotikov in zdravil, ki vplivajo na strjevanje krvi; vegetarijanci in surovi živilci. Treba je omeniti, da je za asimilacijo karnitina nujno uporabiti vitamine A, B6, B3, B9, B12. Treba je jesti živila, ki vsebujejo železo in esencialne aminokisline - lizin, metionin.

Škoda, ki jo prinaša L-karnitin

Priporočeni odmerek L-karnitina za ženske in moške, predpisan v navodilih - 500 - 1500 mg na dan. Športniki lahko vzamejo 500 - 1500 mg L-karnitina enkrat 20 minut pred vadbo. Nekateri strokovnjaki za prehrano priporočajo dnevno jemanje do 5 g levega karnitina. Takšna priporočila so dvomljiva, saj zdravniki menijo, da telo ne more absorbirati več kot 2 g karnitina na dan.

Lahko pa dovolite zasičenost telesa in karnitina. To je možno, če ste brezumno zaužili maščobni gorilnik, ne upoštevate priporočenih standardov in ne delate športa. Priporočila za jemanje zdravila jasno kažejo, da je jemanje L-karnitina v priporočenih količinah. Treba je upoštevati uravnoteženo prehrano. Da ne bi poškodovali telesa, morate zavrniti jemanje zdravila, če obstajajo kontraindikacije.

Preveliko odmerjanje karnitina je zelo redko. Znaki presežka snovi v telesu:

• driska;
• palpitacije srca;
• povečan amoniak v telesu;
• krči;
• slabost

Nejasne ocene o L-karnitinu pri ženskah. Lepa spolnost se pritožuje zaradi neuspeha menstrualnega cikla pri jemanju maščobnega gorilnika. Razlogi za to so lahko več. Prvi je povečan fizični napor. Glavni pogoj za jemanje L-karnitina je atletska aktivnost, saj snov sama ne izgoreva maščobo, ampak je v tem procesu pomoč. Posledica tega je, da nekatere ženske izgubijo cikel, kar je odziv telesa na dodatne fizične napore. Poleg tega lahko močno zmanjšanje telesne maščobe povzroči tudi neuspeh menstrualnega cikla pri ženskah.

Drugi razlog - sprememba v telesu. Žensko telo je sistem medsebojno povezanih fino nastavljenih procesov. Celo majhno odstopanje od norme enega parametra lahko privede do odpovedi vseh procesov. Zato je lahko uživanje naravnega maščobnega gorilnika in posledično izguba teže vzrok za kršitve menstrualnega ciklusa. Če se po dveh do treh mesecih cikel ne okrepi, se za priporočila posvetujte z zdravnikom.

Neželeni učinki maščobnega gorilnika

Neželeni učinki z različnimi stopnjami verjetnosti se pojavijo pri jemanju kakršnihkoli zdravil. Levocarnitin ni izjema. Zaradi vnosa karnitina so možni naslednji neželeni učinki: t

• motnje spanja med jemanjem zdravila popoldne ali ponoči;
• dispepsija;
• šibkost mišic;
• alergijske reakcije;
• intoleranco posameznika, ki se izraža v slabosti, glavobolu, blatu.

Neželeni učinki v obliki slabega zadaha se kažejo pri ljudeh, ki trpijo za boleznimi prebavil. Če se pojavijo neželeni učinki, se posvetujte z zdravnikom.

Ne pozabite tudi, da karnitina ne morejo sprejeti vsi. Kontraindikacije za uporabo snovi: t

• idiosinkrazijo karnitina ali sorodnih sestavin;
• nosečnost in dojenje.

Zakaj jemati L-karnitin

Nesmiselno je jemati levokarnitin izključno kot maščobni gorilec, saj pozabljamo na posebnosti njegovega delovanja in ne na fizične vaje. Iz tega ne bo nobene koristi. Na forumih obstajajo zgodbe o mitskih tiskovinah, ki naj bi se pojavile med tistimi, ki so vzeli maščobni gorilnik in stresali tisk, in potem, ko je bila droga preklicana, je »kocka« izginila. Takšna povratna zveza je samo rezultat želja. Karnitin nima takšnega delovanja, kot je samo-maščobna cepitev. Levocarnitin je priporočljivo vzeti kot pomožno snov med treningom in ustvariti lepo telo. Najbolje je, da po prvem srečanju s telovadnico začnete jemati maščobo, če pred tem ni bilo fizičnih vaj. S precejšnjim povečanjem obremenitev, prehodom iz tako imenovanega nivoja začetnika v športu na srednji, je sprejem L-karnitina optimalen. Pomaga telesu, da se spopade z nalogami, ki so mu zaupane - izboljša fizični napor in prispeva k izgubi maščobe. Zadnja točka je pomembna pri oblikovanju lepe in napete figure med športom.

O lastnostih L-karnitina glejte video spodaj.

Resnične in lažne o prednostih maščobnega gorilnika L-karnitin za hujšanje

Uporaba L-karnitina za hujšanje je morda glavni tržni podvig, ki danes zagotavlja prodajo tega dodatka.

Teoretično bi moral biti L-karnitin dober maščobni gorilec: navsezadnje je njegova glavna značilnost neposredna udeležba pri transportu maščob v celico za njihovo pretvorbo v energijo.

Ključna beseda je "teoretično".

V praksi se izkaže, da je človeško telo dokaj zapleten sistem, in rezultati znanstvenih raziskav o učinkovitosti L-karnitina za hujšanje so zelo protislovni. Poglejmo nekatere od njih.

Lažemo o koristih L-karnitina za hujšanje: raziskovalci PROTI prodajalcem

L-karnitin je eden najbolj kontroverznih dopolnil za hujšanje v svetu športne prehrane. Ta nedoslednost se kaže tako na ravni povratnih informacij običajnih uporabnikov kot na mnenjih uglednih portalov in osebnosti. Pokažimo z zgledom.

Primerjajmo mnenja priljubljene spletne trgovine in neodvisnega znanstvenega portala o isti stvari: o prednostih L-karnitina za hujšanje.

Bodybuilding.com o neverjetni učinkovitosti L-karnitina za hujšanje

Absolutno za vse prodajalce je značilno, da napihnemo prednosti kakršnih koli dodatkov in pripravkov, saj so njihovi zaslužki odvisni od tega. Oglejte si, kako poteka velika angleška spletna trgovina športna prehrana bodybuilding.com 3:

"Učinkovitost L-karnitina kot maščobnega gorilnika je bila nedvoumno potrjena. Še posebej je uporabna med pridobivanjem mišične mase za zaščito pred kopičenjem maščobe. Kadar je vsebnost kalorij omejena (npr. Med" sušenjem "), karnitin pomaga pri uporabi maščobnih celic za energijo.

Najpomembnejša funkcija karnitina je transport maščobnih celic, zlasti molekul dolgih maščobnih kislin, v mitohondrije celic. Tam se uporabljajo kot energija za ustvarjanje molekul ATP. Tako se zgori maščoba. L-karnitin deluje, ko se sprostite in vadite, čeprav je njegova učinkovitost veliko večja v kombinaciji z vadbo.

Brez zadostne količine L-karnitina večina maščobnih živil ne more priti v mitohondrije zaradi gorenja. Ker primanjkuje karnitina, človeško telo ne more izgubiti maščobe. Pomanjkanje lahko povzroči šibkost mišic, počasnejšo rast, povečanje jeter in številne druge težave. Zato se L-karnitin šteje za pogojno nenadomestljivo sestavino: teoretično lahko telo sintetizira karnitin, če pa nastane v nezadostnih količinah, povzroči resno škodo zdravju. "

Kako si? Resnica se ne pojavi kot gram dvoma, da brez karnitina ni mogoče doseči popolnega telesa?

Bodybuilding.com: učinkovitost l-karnitina za hujšanje je jasno potrjena; Deluje kot maščobe gorilnika med počitkom in usposabljanjem, vendar je še posebej učinkovito pri vadbi. Ker primanjkuje karnitina, človeško telo ne more izgubiti maščobe

Takšne glasne izjave so značilne za večino prodajalcev športne prehrane.

Omeniti je treba, da je avtor članka "bodybuilding guru" Jim Stoppani, ki ga vsi poznajo za tesne odnose z nekaterimi proizvajalci športne prehrane: za njih postavi znanstvene eksperimente in piše članke, ki poudarjajo pomen in korist pravih dodatkov. Eden od najbolj jasnih primerov "znanstvene" dejavnosti tega znanstvenika je bil obravnavan v članku o neuporabnosti aminokislin BCAA, kjer je pokazal neverjetne koristi BCAA za rast mišic v primerjavi s sirotkinimi beljakovinami.

Examine.com o neuporabnosti L-karnitina za hujšanje

Zdaj ocenite alternativno stališče znanstvenikov iz portala Examine.com, katerega poslanstvo je zagotoviti objektivno znanstveno mnenje o koristih ali neuporabnosti nekaterih dodatkov, ki temeljijo na analizi znanstvenih podatkov 4:

»S teoretičnega vidika je učinek izgorevanja maščobe L-karnitina razložen z njegovo udeležbo pri transportu maščobnih kislin v mitohondrije celic, ki se uporabljajo kot gorivo.

Ta lastnost delno pojasnjuje kopičenje karnitina v mišicah in srcu - tkiva, ki kot gorivo uporabljajo maščobne celice.

Vendar pa v večini primerov znanstvene študije, tako pri ljudeh kot pri živalih, NE potrjujejo uporabe L-karnitina za hujšanje 1,2.

Izjeme so stanja pomanjkanja: veganstvo, vegetarijanstvo, starost, pri kateri lahko dodatni vnos karnitina spremlja učinek izgorevanja maščobe 7,8.

Examine.com: Znanstvene raziskave NE potrjujejo koristi L-karnitina za hujšanje.

V nadaljevanju podajamo znanstvene dokaze o vprašljivi učinkovitosti L-karnitina za hujšanje.

Znanstvene raziskave o učinkovitosti L-karnitina za hujšanje so sporne

Preglejte: "Na celični ravni uporaba karnitina kot dodatka povzroča nekatere spremembe v telesu, ki povečajo potencial za učinkovitejše kurjenje maščobnih celic za energijo, zlasti v kombinaciji z vadbo, vendar hitrost gorenja skupne maščobe, glukoze in glikogena med to se ne spremeni, proces izgube teže se ne začne “4.

Eksperiment: Neuporabnost L-karnitina za hujšanje debelih žensk

Študija je vključevala 36 zmerno debelih žensk. Razdeljeni so bili v pare s približno enakim indeksom telesne mase: eden izmed njih je vzel L-karnitin, drugi pa placebo (»lutka«). Odmerek karnitina za hujšanje je bil 2 g dvakrat na dan. Skupina, ki je prejemala placebo, je vzela laktozo namesto karnitina. Vsi udeleženci so hodili 30 minut dnevno s povprečno hitrostjo, 4 dni na teden.

Po 8 tednih eksperimenta znanstveniki niso našli nobene spremembe telesne mase in ugotovili, da je uporaba L-karnitina neuporabna za hujšanje. Pet žensk, ki so jemale karnitin, ni zaključila poskusa zaradi slabosti in driske 1.

V poskusu z udeležbo debelih žensk uporaba L-karnitina za hujšanje ni potrjena.

Eksperiment: Neuporabnost L-karnitina za hujšanje podgan na dieti

24 podgan je razdeljenih v dve skupini; vsi se hranijo s kalorijami dvakrat manj od osnovne potrebe po življenju; eni skupini dajemo 5 g / kg l-karnitina, drugo pa ne. Trajanje poskusa - 23 dni.

Rezultat: Vnos pri karnitinu pri podganah ni pokazal nobenih koristi za zmanjšanje telesne mase in izboljšanje telesne sestave (razmerje mišične mase in maščobe) 9.

Eksperiment: Koristi L-karnitina za hujšanje pri podganah, ki plavajo

Hipoteza: če podgane vodijo "sedeči" sedeči način življenja "jemljejo" l-karnitin za 5 tednov, bo to povzročilo izgubo teže in učinek se bo povečal z dodatnimi vadbami v obliki plavanja.

Rezultat: dodatni vnos karnitina ni povzročil zmanjšanja mase maščobe, vključno z notranjo maščobo. Poleg tega so tiste podgane, ki so jemale L-karnitin, pridobile na teži, z enako vsebnostjo kalorij v hrani 10.

Znanstvene raziskave zavračajo učinkovitost L-karnitina za zmanjšanje telesne teže pri poskusih na živalih (podgane) t

Eksperiment: Intenzivna kolesarjenje + L-karnitin za hujšanje?

V tej študiji so znanstveniki poskušali ugotoviti, kako L-karnitin vpliva na izgorevanje maščob, če vsak dan 90 minut hodite na pedal.

15 športnikov kolesarjev je razdeljenih v dve skupini: del je vsak dan 3 g L-karnitina-L-tartrata, drugi pa placebo ("lutka").

Zaključek znanstvenikov po 4 tednih poizkusa: jemanje L-karnitina za hujšanje nima nobenega učinka pri nobeni fizični aktivnosti 5.

Podobni rezultati so bili pridobljeni v različnih časih v drugih poskusih.

L-karnitin v kombinaciji z intenzivnim fizičnim naporom je neuporaben za hujšanje.

Pravično je treba povedati, da obstajajo študije, ki potrjujejo učinkovitost L-karnitina za hujšanje.

V eni od meta-analiz 9 znanstvenih študij avtor ugotavlja, da je v povprečju s pomočjo L-karnitina mogoče izgubiti težo za 1,3 kg več kot brez njega. Prav tako pravi, da se učinkovitost kurjenja maščob pri uporabi karnitina sčasoma bistveno zmanjša 6.

Pomembno je tudi, da so bili udeleženci v večini študij, ki so bili vzeti kot osnova, debeli ali starejši.

Zaključek

Teoretično bi moral biti L-karnitin dober maščobni gorilec, kar je pojasnjeno z njegovo udeležbo pri prenosu maščob v celice, da bi dobili energijo iz njih.

Vendar pa na podlagi razpoložljivih podatkov ni mogoče nedvoumno trditi, da je L-karnitin učinkovit za hujšanje. Potrebne so dodatne raziskave različnih starostnih skupin in ljudi različnih stopenj aktivnosti.

Stopnja izgorevanja maščob, ki jo opazimo v nekaterih pozitivnih poskusih, je v primerjavi s tistim, ki smo jo opazili pri preprostih, relativno enostavnih omejitvah vsebnosti kalorij v prehrani.

Koristi L-karnitina za hujšanje niso bile nedvoumno znanstveno dokazane niti pri podganah niti pri ljudeh.

Teoretično ima L-karnitin več mehanizmov za povečanje stopnje izgorevanja maščob, v praksi pa njegova učinkovitost nima nedvoumne potrditve.

Koristi l karnitina in škoda za ženske

L-karnitin je snov, ki temelji na vitaminih in se proizvaja v telesu. Sintetizira se iz dveh aminokislin: lizina in metionina. Kmalu po odkritju se je L-karnitin imenoval vitamin, vendar je to napačno, ker se vitamini v telesu ne proizvajajo. Uporablja se za zdravljenje različnih bolezni, kot tudi za hujšanje.

Glejte tudi: Kateri izdelki vsebujejo L-karnitin

L-karnitin: značilnosti in učinek

Glavni namen L-karnitina je izgorevanje maščob (foto: 834-studentka.joylady.top)

Kartinin je svojo popularnost doživel v osemdesetih letih, ko so ga športniki začeli aktivno jemati. Potem so se uspešno tržile druge droge za povečanje mišične mase in hitro pozabili na karnitin. Danes, vitaminske snovi spet na vrhuncu priljubljenosti. S povečanjem prepoznavnosti karnitina se je število sporov okoli njega povečalo. Je dobro ali ne, ali L-karnitin škodi? Levocarnitin se priporoča za uporabo ne le kot maščobe, ampak tudi kot zdravilo. Vse je odvisno samo od L-karnitina, zlasti za dovajanje maščobnih kislin neposredno v "srce" celic - mitohondrije. Posledično se maščoba ne nabira subkutano in se dobro absorbira. Poleg tega ima levokarnitin koristne učinke: povečuje vzdržljivost športnikov, jim omogoča hitrejše izgorevanje maščob in se počasneje kopičijo.

Glej tudi: L-karnitin: kaj je potrebno, koristi in škoda

Koristi L-karnitina

Karnitin je vitamin mladosti in lepote (foto: arhsportfood.ru)

L-karnitin se uporablja v medicini. Indikacije za uporabo: zdravljenje kapi, šibkost mišic, zakasnjeni fizični razvoj pri otrocih, bolezni srca. Dodeliti starejšim, da upočasnijo procese zaviranja možganske dejavnosti.

Koristi in učinki L-karnitina: t

• blagodejno vpliva na možganske celice in upočasni njihovo staranje;
• poveča regeneracijo celic, upočasni proces staranja;
• izboljša spomin;
• povečuje telesno vzdržljivost in zmogljivost;
• pomaga pri nasičenju celic s kisikom;
• znižuje slab holesterol;
• spodbuja kurjenje maščob.

Nezadostna količina karnitina v telesu lahko kaže:

• tahikardija ali aritmija;
• šibkost in utrujenost;
• tresenje mišic;
• nespečnost in razdražljivost;
• zmanjšan tlak;
• tudi pri prehrani.

Pojavnost pomanjkanja karnitina se sooča, najpogosteje, s hujšanjem, sedi na dieti in prejema manj izdelkov, bogatih s karnitinom. Tudi pri ljudeh z boleznimi prebavil se lahko pojavi pomanjkanje snovi na osnovi vitamina; kot posledica jemanja določenih antibiotikov in zdravil, ki vplivajo na strjevanje krvi; vegetarijanci in surovi živilci. Treba je omeniti, da je za asimilacijo karnitina nujno uporabiti vitamine A, B6, B3, B9, B12. Treba je jesti živila, ki vsebujejo železo in esencialne aminokisline - lizin, metionin.

Škoda, ki jo prinaša L-karnitin

Škoda po jemanju zdravila se praviloma pojavi s prevelikim odmerkom (foto: fthmb.tqn.com)

Priporočeni odmerek L-karnitina za ženske in moške, predpisan v navodilih - 500 - 1500 mg na dan. Športniki lahko vzamejo 500 - 1500 mg L-karnitina enkrat 20 minut pred vadbo. Nekateri strokovnjaki za prehrano priporočajo dnevno jemanje do 5 g levega karnitina. Takšna priporočila so dvomljiva, saj zdravniki menijo, da telo ne more absorbirati več kot 2 g karnitina na dan.

Lahko pa dovolite zasičenost telesa in karnitina. To je možno, če ste brezumno zaužili maščobni gorilnik, ne upoštevate priporočenih standardov in ne delate športa. Priporočila za jemanje zdravila jasno kažejo, da je jemanje L-karnitina v priporočenih količinah. Treba je upoštevati uravnoteženo prehrano. Da ne bi poškodovali telesa, morate zavrniti jemanje zdravila, če obstajajo kontraindikacije.

Preveliko odmerjanje karnitina je zelo redko. Znaki presežka snovi v telesu:

• driska;
• palpitacije srca;
• povečan amoniak v telesu;
• krči;
• slabost

Nejasne ocene o L-karnitinu pri ženskah. Lepa spolnost se pritožuje zaradi neuspeha menstrualnega cikla pri jemanju maščobnega gorilnika. Razlogi za to so lahko več. Prvi je povečan fizični napor. Glavni pogoj za jemanje L-karnitina je atletska aktivnost, saj snov sama ne izgoreva maščobo, ampak je v tem procesu pomoč. Posledica tega je, da nekatere ženske izgubijo cikel, kar je odziv telesa na dodatne fizične napore. Poleg tega lahko močno zmanjšanje telesne maščobe povzroči tudi neuspeh menstrualnega cikla pri ženskah.

Drugi razlog - sprememba v telesu. Žensko telo je sistem medsebojno povezanih fino nastavljenih procesov. Celo majhno odstopanje od norme enega parametra lahko privede do odpovedi vseh procesov. Zato je lahko uživanje naravnega maščobnega gorilnika in posledično izguba teže vzrok za kršitve menstrualnega ciklusa. Če se po dveh do treh mesecih cikel ne okrepi, se za priporočila posvetujte z zdravnikom.

Glejte tudi: Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Neželeni učinki maščobnega gorilnika

Jemanje L-karnitina zvečer lahko povzroči težave s spanjem (foto: arhsportfood.ru)

Neželeni učinki z različnimi stopnjami verjetnosti se pojavijo pri jemanju kakršnihkoli zdravil. Levocarnitin ni izjema. Zaradi vnosa karnitina so možni naslednji neželeni učinki: t

• motnje spanja med jemanjem zdravila popoldne ali ponoči;
• dispepsija;
• šibkost mišic;
• alergijske reakcije;
• intoleranco posameznika, ki se izraža v slabosti, glavobolu, blatu.

Neželeni učinki v obliki slabega zadaha se kažejo pri ljudeh, ki trpijo za boleznimi prebavil. Če se pojavijo neželeni učinki, se posvetujte z zdravnikom.

Ne pozabite tudi, da karnitina ne morejo sprejeti vsi. Kontraindikacije za uporabo snovi: t

• idiosinkrazijo karnitina ali sorodnih sestavin;
• nosečnost in dojenje.

Zakaj jemati L-karnitin

L-karnitin pomaga učinkovito obvladovati visoke fizične napore in kurjenje maščob (foto: tvoyasuperfigura.ru)

Nesmiselno je jemati levokarnitin izključno kot maščobni gorilec, saj pozabljamo na posebnosti njegovega delovanja in ne na fizične vaje. Iz tega ne bo nobene koristi. Na forumih obstajajo zgodbe o mitskih tiskovinah, ki naj bi se pojavile med tistimi, ki so vzeli maščobni gorilnik in stresali tisk, in potem, ko je bila droga preklicana, je »kocka« izginila. Takšna povratna zveza je samo rezultat želja. Karnitin nima takšnega delovanja, kot je samo-maščobna cepitev. Levocarnitin je priporočljivo vzeti kot pomožno snov med treningom in ustvariti lepo telo. Najbolje je, da po prvem srečanju s telovadnico začnete jemati maščobo, če pred tem ni bilo fizičnih vaj. S precejšnjim povečanjem obremenitev, prehodom iz tako imenovanega nivoja začetnika v športu na srednji, je sprejem L-karnitina optimalen. Pomaga telesu, da se spopade z nalogami, ki so mu zaupane - izboljša fizični napor in prispeva k izgubi maščobe. Zadnja točka je pomembna pri oblikovanju lepe in napete figure med športom.

Glej tudi: L-karnitin - maščobni gorilec in zdravilo za zdravje

O lastnostih L-karnitina glejte video spodaj.

l Karnitin je aminokislina, ki je po svoji kemijski sestavi in ​​lastnostih podobna vitaminu B. To zdravilo je še posebej priljubljeno med športniki in ljudmi, ki želijo izgubiti težo. Na voljo v obliki sirupa, tablet ali kapljic. Ta snov ima koristne lastnosti in kontraindikacije. Spoznajmo vse subtilnosti uporabe karnitina, njegove indikacije in učinke na telo.

Uporabite l karnitin

Koristi l-karnitina za ljudi so, da pomagajo izločati toksine in toksine iz telesa in tudi razgraditi maščobne obloge s prenosom maščobnih kislin v mitohondrije. Tako se maščoba pretvori v energijo.

Treba je omeniti, da bo delovala le z zadostnim fizičnim naporom. Če jemljete l karnitin, vendar hkrati vodite sedeči način življenja, ne bo nobene koristi. Za večji učinek potrebujete dobro zasnovano prehrano.

Ko je snov pomanjkljiva, maščobne kisline ostanejo v človeškem cirkulacijskem sistemu, kar povzroča nastanek ateroskleroze in drugih bolezni srca in ožilja. Posledično se povečuje tudi tveganje debelosti.

1 Karnitin proizvaja v zadostnih količinah samo telo. Samo v nekaterih primerih ga je treba dodatno uporabiti.

Ta snov pomaga preprečevati utrujenost, daje telesu moč in energijo, je profilaktično proti kapi in srčnim napadom. Zato je ta prehransko dopolnilo priljubljeno med športniki, ki potrebujejo dodatno uporabo.

Škoda l karnitina

Koristi in škodljivost l karnitina ali levega karnitina (l karnitina) za ženske in moške so odvisne od odmerjanja in s tem povezanih bolezni. Zato se morate pred uporabo posvetovati s svojim zdravnikom.

Med kontraindikacijami za uporabo upoštevajte:

• diabetes mellitus (l karnitin pri sladkorni bolezni je lahko koristen, vse je odvisno od pravilnosti vnosa);
• težave s prekomerno telesno težo na ozadju kronične bolezni ali dednosti;
• boleznijo jeter (zlasti ciroze);
• bolezni srca in krvnih žil;
• oslabljena imunost;
• bolezni krvnega obtoka, zlasti raka;
• hipertenzija;
• bolezni ledvic in mehurja (zlasti kronične in akutne faze);
• akutne vnetne bolezni prebavil (saj lahko še poslabša stanje in povzroči slabost, črevesne krče in bruhanje).

V nobenem primeru ne smejo jemati zdravila med nosečnostjo in dojenjem (dojenje otroka).

Karnitin za otroke

V nekaterih primerih pediatri za otroke predpišejo levi karnitin:

• z nezadostnim hranjenjem - z majhnimi vnosi snovi s hrano;
• z omejeno sposobnostjo biosinteze aminokislin v telesu - pri nedonošenčkih in v zgodnji starosti;
• motnje v absorpciji snovi s celicami ali njeno izgubo med odstranitvijo ledvic;
• s prirojenimi boleznimi srca in njegovih žil;
• pri mitohondrijskih boleznih (celice, s katerimi telo absorbira levi karnitin);
• kršitev celične izmenjave energije;
• z nevropsihiatričnimi in somatskimi boleznimi (vključno s prirojenimi boleznimi).

Obstaja veliko pozitivnih izkušenj pri uporabi aminokislin v pediatriji in terapiji. Vendar je prepovedano dajati ta dodatek brez priporočila pediatra!

Katere izdelke vsebuje?

Kljub svoji ekskluzivnosti je ta aminokislina v majhnih odmerkih vsebovana v proizvodih živalskega in rastlinskega izvora:

• meso - jagnjetina, svinjina, divjačina, govedina, perutnina (domače);
• Sveže ribe;
• gobe;
• sveže korenje;
• banane;
• paradižniki;
• rižev drobljenci;
• polnozrnati kruh.

S podaljšano toplotno obdelavo se vsebnost karnitina v izdelkih zmanjša.

Ukrepanje na telesu

Karnitin se neodvisno sintetizira v jetrih in ledvicah zdrave osebe. Ta postopek poteka brez težav v prisotnosti vitamina C, skupine B, železa, lizina, mionina in nekaterih drugih snovi.

Na splošno velja, da ta snov plodonosno deluje na telo. Ljudje, ki jemljejo karnitin po indikacijah in po vseh pravilih, imajo naslednje učinke: t

• pospešena presnova (presnova v telesu);
• zniževanje holesterola;
• zasičenost s krvnimi celicami s kisikom;
• povečana odpornost, močno zmanjšanje pojavnosti akutnih virusnih in respiratornih bolezni;
• povečanje zmogljivosti in vzdržljivosti;
• pospešeno obnavljanje tkiv pri poškodbah (vključno z lahkimi športnimi poškodbami);
• pospeševanje okrevanja po daljšem športnem treningu ali drugih obremenitvah;
• povečanje vzdržljivosti z duševnim stresom.

Karnitin se uporablja tudi kot preventivno sredstvo v boju proti maščobam po izgubi teže.

Hkrati z jemanjem anaboličnih zdravil se učinek levega karnitina dramatično poveča.

Indikacije za uporabo

1. Težave z normalizacijo razvoja mišičnega sistema in telesne mase.
2. Celovito zdravljenje (nekatere bolezni v prvih fazah) in ohranjanje aktivne delovne sposobnosti jeter, trebušne slinavke in endokrinega sistema.
3. Upočasnjuje staranje možganskih celic pri starejših. Aminokisline preprečujejo, da bi se možganske žile zožile, in preprečuje nastanek holesterola v njih.

Toda tudi če niste športnik, ne smete jemati takega zdravila in voditi sedeč način življenja. Vadite jogo, plavanje, hitro hojo ali jogging, kolesarite se, prijavite se na plesne tečaje ali telovadnico.

Vedno začnite s kratkimi treningi - 25 minut aktivnega časa je dovolj za prvič. Naslednji dan dodajte še 5-7 minut. Trajanje treninga povečajte enkrat na teden, vendar ne dolgo in ne manj kot v zadnjem času.

Kako vzeti?

To ni zdravilo, temveč biološko prehransko dopolnilo. Na voljo v obliki kapljic, tablet sirupa ali kapsul. Vsak izdelek se jemlje izključno v skladu z zdravniškim receptom in ob popolnem upoštevanju zahtev navodil za uporabo.

Potek tega zdravila je običajno od 1 meseca do 6 mesecev. Ampak, ki jih imenuje zdravnik v skladu s posameznim bolnikom.

Moč

Pri jemanju levokarnitina se prepričajte, da boste jedli prav. Usmerite telo na svetlo, a hranljivo pisanje, bogato z beljakovinami. Živila, ki vključujejo prehrano:

• meso, perutnina, ribe - vse vitke;
• samo polnozrnati ali rženi kruh;
• kefir, skuta z nizko vsebnostjo maščob;
• mleko;
• matice;
• jajca;
• žita;
• zelenjava;
• sadje

Pripravite predvsem kuhane ali parovane jedi. Zelenjava in sadje, poskusite jesti surovo.

Vsi obroki na dan razdeljeni na 5-6 metod 200-300 gramov. Zadnji obrok ne sme biti kasnejši od 2 do 2,5 ure pred spanjem.

Kaj je treba izključiti iz hrane?

Popolnoma izključiti iz prehrane živilske ogljikove hidrate. To so alkohol, mastne ribe, meso in ribe, klobase in vsi dimljeni izdelki, konzervirani izdelki, siri, mešanice sladkega skuta, pšenični kruh in pecivo, čokolada, sladkor in drugi slaščičarski izdelki. To pomeni, da so vsi izdelki iz ogljikovih hidratov izključeni - pravilo, ki ga je treba strogo upoštevati.

Katere jedi kuhati?

Prvi obroki: juhe (vključno s pirejskimi juhami) brez prekuhavanja in porjavele zelenjave, na nekoncentriranih ne-maščobnih bujonih.

Druge jedi: kuhano ali beljeno meso, ribe, perutnina, kuhano zdrob.

Prigrizki: zelenjavne ali sadne solate, rezine z olivnim ali sezamovim prelivom (nekaj kapljic).

Za zajtrk: žita (na vodi ali mleku brez sladkorja), kozarec mleka ali kefir, skuta, sveže sadje ali zelenjava. Kruh suh ali v drobtinah (nesladkan).

Pijače: čaj (črna, zelena, zeliščna), naravna kava brez sladkorja, kompoti (vključno z naravnimi suhimi sadeži - sušeni ali sušeni brez sladkornega sirupa), sadne pijače, sadni ali mešani zelenjavni sokovi, mineralna voda.

Za večerjo: kuhani neslan krompir ali testenine (redki), kuhana riba ali zelenjava.

Spanje: kozarec soka, čaj ali kefir.

Športna prehrana, vitka figura, močne mišice - ena izmed najljubših tem za razpravo v modernih revijah, televizijskih pogovornih oddajah in internetnem prostoru. Morda je vsak od nas ostal vsaj enkrat v trgovini ali lekarni nasproti lepih škatel z napisom »L-karnitin. Vaše popolno telo “ali pa se ne slišijo od prijateljev, ki obiskujejo fitnes klube, zgodbe o neobičajno učinkovitem, revolucionarnem načinu izgube teže. Torej skrivnostni karnitin res dela čudeže?

Kaj je to?

Karnitin, ki izhaja iz aminokisline, najdemo v skoraj vseh celicah našega telesa. Njegovo ime izvira iz latinske besede "carnus", kar pomeni "meso" (prvotno je bila ta snov pridobljena iz mesa). Karnitin se običajno imenuje vrsta kemičnih spojin, vključno z L-karnitinom, acetil-L-karnitinom in propionil-L-karnitinom.

Vloga karnitina v človeškem telesu je težko zmanjšati. Karnitin prenaša maščobne kisline v mitohondrije ("energetska postaja" celice), kjer se delijo z sproščanjem energije, zaradi česar se preseže maščoba in hkrati proizvaja dodatna energija, ki je potrebna za vzdrževanje visoke življenjske aktivnosti. Prav tako odstrani strupene spojine iz telesa in tako prepreči njihovo kopičenje. Karnitin najdemo predvsem v skeletnih in srčnih mišicah, ki kot glavno gorivo uporabljajo maščobne kisline.

Človeško telo samo proizvaja karnitin v količini, ki zadostuje za ohranitev njene normalne življenjske aktivnosti. Včasih zaradi določenih genetskih ali zdravstvenih razlogov pri nekaterih ljudeh (na primer pri nedonošenčkih) lahko ta proces proizvodnje motimo, zaradi česar je karnitin pogojno nenadomestljivo hranilo.

Pri zdravih otrocih in odraslih ni potrebno jemati karnitina v obliki posebnih prehranskih dopolnil, saj jetra in ledvice proizvajajo dovolj te snovi iz aminokislin za vitalnost.

Pomanjkanje karnitina

V telesu se karnitin sintetizira s pomočjo vitaminov C in skupine B (zlasti B3, B6, B9, B12), železa, pa tudi aminokislin lizin in metionin ter številne encime. Pomanjkanje vsaj ene od navedenih snovi lahko povzroči pomanjkanje karnitina.

Pogosteje kot pri drugih se pomanjkanje te snovi najde pri vegetarijancih, športnikih, s povečanim fizičnim naporom in neuravnoteženo prehrano.

Simptomi pomanjkanja karnitina so praviloma utrujenost, nizka odpornost, nastanek prekomerne telesne teže in bolezni srca in ožilja.

Kot pri večini naravnih snovi ima karnitinska molekula dve obliki, ki sta zrcalni sliki drug drugega.

Znanstveniki uporabljajo črke L in D za razlikovanje med temi oblikami, v človeškem telesu pa funkcija »L«, tako da v časopisnih člankih in seznamih sestavin živilskih aditivov karnitin običajno pomeni L-karnitin, ki je pred kratkim postal najbolj oglaševan in priljubljen. snov, ki zagotavlja zagotovljeno in hitro hujšanje.

O tem, ali je to dejansko in ali je učinek L-karnitina na telo omejen na izgubo prekomerne teže, se bomo pogovorili malo kasneje.

Kaj je lahko koristno

Za zdravje srca. Koristni učinek karnitina na zdravje srčno-žilnega sistema mora biti zanimiv za vse, zlasti za tiste, ki so izpostavljeni tveganju za nastanek koronarne bolezni srca. Kot rezultat medicinskih raziskav je bilo ugotovljeno razmerje med nizkimi koncentracijami karnitina v srčni mišici in srčnim popuščanjem. Karnitin zagotavlja povečanje pretoka krvi v srce in povečanje ravni "dobrega" holesterola, hkrati pa zmanjša koncentracijo "slabega". To zmanjšuje tveganje za nastanek koronarne bolezni srca.

Za zdravljenje sindroma kronične utrujenosti, katerega simptomi vključujejo bolečine v mišicah in sklepih, depresijo, tesnobo, razdražljivost, glavobole, črevesne težave in izgubo apetita.

Pri boleznih ledvic in jeter, ker so ti organi tisti, ki sintetizirajo karnitin v telesu, potem je v njihovih boleznih močno zmanjšanje količin in potrebna je zunanja kompenzacija.

Z različnimi nalezljivimi boleznimi z naraščajočo temperaturo, visoka temperatura zvišuje srčni utrip, kar vodi do povečanja stroškov energije, zato jemanje karnitina omogoča sprostitev te dodatne energije.

Mind - jamstvo zdravja, ali karnitin ni "izgublja"!

Milijoni ljudi sanjajo o iskanju vitkega telesa, ki si ne želijo le pridobiti dobre figure, ampak tudi izboljšati svoje zdravje. Danes je zaradi razvoja tako imenovane fitnes industrije, ki spodbuja posebno športno prehrano in aktivni življenjski slog, L-karnitin postal splošno znan kot dodatek za kurjenje maščob, ki ga lahko vsak kupi danes v lekarni, športnem klubu in celo v običajnem nakupovalnem središču.

Lepe pisane nalepke na steklenicah in pakiranjih s tabletami preprosto ne morejo pritegniti pozornosti, obetajoče (pogosto v tujem jeziku brez prevoda v ruščino), da bi vaše telo postalo popolno. Vendar to nikjer ne pomeni, da je predpogoj za doseganje tega čudovitega rezultata skladnost s kompetentno prehrano, ki jo predpisuje izkušen dietetik, in prisotnost zadostnega fizičnega napora.

Tako je bil eden od obiskovalcev na internetnem forumu na temo zdrave prehrane resnično presenečen in ogorčen nad njeno stalno telesno težo. Izkazalo se je, da je prehrana te osebe sestavljala jedi, kupljene v restavracijah s hitro prehrano, ki jih je popila s pijačami, ki so vsebovale velike odmerke L-karatina.

Včasih ljudje, ki obiskujejo fitnes centre, dobesedno "sedijo" na droge z L-karatejem. Po začetku redne uporabe tega prehranskega dodatka se ustvari vtis, da se delovna sposobnost izboljšuje, fizična vzdržljivost se povečuje, utrujenost se zmanjšuje, mišična rast se povečuje, občutki za bolečino pa se zmanjšujejo po treningu.

Navdihnjen s tako fantastičnim učinkom, amaterski športniki so talci sodobnih L-Carat pripravkov, ki vsebujejo ne le koristne, ampak tudi škodljive snovi, ki pogosto uničujejo jetra.

»Moje poznavanje L-karinitina je potekalo pred dvema letoma,« se pritožuje drug forumski obiskovalec. - 8 mesecev sem intenzivno obiskal telovadnico, od ponedeljka do petka, dva pouka na dan, pred vsakim treningom pa sem pol ure pil L-karnitin. Odvrgel je nesrečnih 8 kilogramov. Sile so bile več kot dovolj, obžalovale, da v soboto in nedeljo dvorana ni delovala. Ampak čas je, da odidemo; Tri mesece sem opustil treninge in mojo najljubšo kislo tekočino. Apetit se je podvojil ali potrojil in prišlo je do velike utrujenosti. Ko sem se končno odločila, da nimam dodatnih kilogramov, sem v celoti prenehala piti L-karnitin, toda tokrat je utrujenost prišla tako močno, da se nisem mogla prisiliti, da bi vstala od kavča. Točka: padli kilogrami so se v celoti vrnili, dodana je bila kronična utrujenost, ki tudi v tem trenutku ne poteka. Ne vem, kam naj gredo zdravniki in kam iti. "

»Govoriš laž! L-karnitin je neverjetna stvar, mišice niso zamašene, sile morja. Svetujem vsem, «piše ​​na tej spletni strani še en ljubitelj fitnesa.

Iz navedenega lahko sklepamo, da karnitin ni tako slab, vendar ni tako uporaben in neškodljiv, kot si morda mislite. Če se nameravate ukvarjati s športom ali se že ukvarjate z njim, želite najti vitko, napeto telo in hkrati ohraniti svoje zdravje, ne prepustite se prepričevanju upraviteljev fitnesa, ki bi radi prodajali tako imenovane »športne izdelke« in ne upoštevajte priporočil iz kategorije »svetujem vsem«.

Pojdi k kompetentnemu nutricionistu in športnemu zdravniku, opravi teste, ugotovi kontraindikacije. Samo izkušeni strokovnjak bo lahko izbral fizično obremenitev, ki je optimalna za vas, in določil potreben vnos prehranskih dopolnil v pravi količini.

Za zaključek, še nekaj statističnih podatkov. Znanstveniki, ki že dvajset let raziskujejo prehranska dopolnila, še vedno ne morejo najti dokazov, da lahko dopolnjevanje z L-karnitinom v odmerkih 2-6 gramov (to je toliko karnitina v drogah, ki so na voljo) dnevno izboljša vzdržljivost in telesno aktivnost. uspešnosti pri zdravih ljudeh. Ne pozabite: vsa prehranska dopolnila so samo eno od pomožnih orodij na poti do vašega zdravja in lepote.

• GORE NA USTINI: vzroki
• Demenca: vzroki in simptomi
• Izdelki, ki čistijo, krepijo jetra in oči
• Zakaj leni ljudje živijo dlje
• Kako upočasniti staranje endokrinega sistema
• PSORIAZ 7 naravna zdravila za preprečevanje in ustavitev bolezni
• "Fiktivna" bolečina
• 1 Enostavna izvedba za izboljšanje limfatičnega sistema
• Kako ohraniti zdrave možgane do starosti
• 7 načinov za obvladovanje stresa