Daje energijo za obvladovanje stresa in pomoč pri prekomerni teži - karnitin!

• Hipoglikemija

Karnitin (L-karnitin, levi karnitin, B11) je vitaminsko podobna snov, aminokislina, ki jo telo sintetizira in je povezana z vitamini B, vendar ni vitamin. Uporablja se v športni prehrani, kot aktivni pomočnik pri kurjenju maščob.

Oblikuje se v ledvicah in jetrih (približno 25%) s pomočjo aminokislin kot metionin in lizin. Akumulacija se pojavlja predvsem v jetrih in mišicah.

Preostalih 75% bi moralo priti s porabo različnih snovi, kot so mlečni izdelki, meso, ribe. Zaradi nezadostnega vnosa te snovi v telo se pojavlja tudi v jetrih in ledvicah na račun drugih sestavin.

Zaradi pomanjkanja teh snovi v telesu nastajanje karnitina ni izvedljivo. To stanje lahko opazimo pri vegetarijanci, ki ne jedo mesa in mlečnih izdelkov, kot tudi pri starejših. V tem primeru dodaten vnos bioloških dodatkov.

Karnitin - kaj je in zakaj je potreben

L - karnitin je eden od virov za proizvodnjo energije v telesu, proizvodnjo nevrotransmiterjev in serotonina (hormon sreče) v možganski skorji. Njena glavna naloga je transport maščobnih kislin v celicah in tvorba (ATP-kislin), molekule, ki služi kot vir energije za vse telesne procese. Njegova pomanjkljivost v telesu vodi do zmanjšanja presnove, poslabšanja srca in možganov. Več o levem karnitinu lahko izveste iz članka "L-karnitin - zdravo srce in uspeh v športu".

Karnitin in l-karnitin - kakšna je razlika? Dejansko ni razlike, to sta dve imeni iste snovi. Zato je vprašanje: "kaj je bolje - L-karnitin in karnitin" odstranjena sama od sebe. Levocarnitin ima predpono L, saj jo razlikuje od druge oblike D, ki nima le koristnih lastnosti, temveč je celo škodljiva za telo.

Pozornost je treba posvetiti aktivni obliki levokarnitina - acetil L - karnitina, katerega formula je obogatena z acetilno skupino. To poveča sposobnost aminokisline, da prodre v hemato-encefalično pregrado (pregrado med krvjo in živčnim tkivom, ki ščiti možgane), kjer ima antioksidativne lastnosti. Ta sposobnost acetil L-karnitina pomaga zaščititi telo pred prezgodnjim staranjem in uničenjem živčnih celic.

Koristi in škoda

Kako je karnitin koristen? Poleg glavne sposobnosti snovi, da oblikuje energijo, je tudi:

• Sodeluje pri pospeševanju presnovnih procesov;
• Poveča učinkovitost tako duševnega kot fizičnega;
• Poveča koncentracijo;
• Zmanjša simptome mačka (na primer po dolgem uživanju alkohola);
• Deluje kot maščobni gorilec;
• Čisti toksine;
• Pomaga telesu, da se hitreje okreva z intenzivnim fizičnim naporom;
• Poveča imuniteto;
• Pomaga pri pridobivanju mišične mase;
• Pospešuje procese zdravljenja.

Pri športu L - karnitin zmanjšuje bolečine v mišicah, povečuje vzdržljivost telesa.

Koristi za možgane

Katera snov je dobra za možgane? Acetil L - karnitin izboljša spomin, razpoloženje, poveča koncentracijo, zmanjša stres, poveča energijo možganskih celic. Sintetizira acetilholin - nevrotransmiter za tvorjenje spomina.

Karnitin se uporablja tudi pri naslednjih boleznih in stanjem:

• izguba spomina s starostjo;
• katarakta;
• obsesivno-kompulzivni sindrom (anksiozne misli, obsesivne države, napadi panike);
• Peyroniejeva bolezen;
• neplodnost pri moških.

Uporaba v kozmetologiji

Ker karnitin pospešuje presnovne procese, aktivira presnovo maščob, uravnava proces staranja, je našel uporabo v kozmetologiji.

Karnitin velja za "vitamin rasti" in spodbuja rast novih las, zato se aktivno uporablja v različnih kozmetičnih postopkih za krepitev in izboljšanje stanja ključavnic.

Uporablja se tudi v mezoterapiji in maskah, saj ima učinek glajenja in mehčanja kože ter normalizacijo mikrocirkulacije krvi. To daje hiter učinek pomlajevanja, "zategovanja" obraza in vratu.

Uporaba med nosečnostjo

Priporočamo, da ne uporabljate karnitina med porodom in ga predpisujete le v izjemnih primerih. Če boste vzeli zdravilo, na primer za hujšanje, se posvetujte z zdravnikom, da boste primerjali pričakovane koristi zase in potencialno tveganje za plod ali dojenček.

Za otroke

Karnitin se imenuje "rastni vitamin", zato se uporablja pri zakasnitvi psihofizičnega razvoja pri otrocih. Ta lastnost snovi omogoča uporabo v korist novorojenčkov. Nedonošenčkom apliciramo aminokislino, da bi povečali rast in telesno težo. Uporablja se tudi za kompenzacijo za motnje, povezane s prezgodnjim porodom.

Indikacije za uporabo

Uporablja se pri primarni in sekundarni karnitinski pomanjkljivosti.

Primarna pomanjkljivost je genetska bolezen, ki jo povzroča poslabšanje presnove karnitina in njegova odstranitev iz telesa v velikih količinah. Manifestacije: motnje v delovanju srca, poškodbe osrednjega živčnega sistema, povečanje velikosti jeter, anoreksija.

Sekundarna pomanjkljivost zaradi bolezni:

• poškodbe možganov;
• kronično odpoved ledvic;
• ishemična bolezen srca;
• kap

Manjše pomanjkanje karnitina:

• šibkost;
• izguba apetita;
• nizka zmogljivost;
• zaspanost, apatija;
• motnje jeter;
• zmanjšan tonus mišic;
• anemija;
• čustvena nestabilnost.

L-karnitin se uporablja tudi v kompleksni terapiji za ishemično možgansko kap, pri različnih možganskih poškodbah, cerebrovaskularni nesreči, bolezni srca, stresu, različnih prenapetostih.

Kontraindikacije

Preobčutljivost za snov. Pred uporabo se posvetujte z zdravnikom.

Stranski učinki aplikacije

Snov se šteje za varno in tudi če je bila njegova uporaba prekoračena, ko so ledvice dobro delujoče, niso bile odkrite nobene kršitve. Vendar je pomembno vedeti, da je možna (redko) individualna nestrpnost snovi, pa tudi neželeni učinki, ki se pojavljajo redko:

• slabost;
• glavobol;
• črevesna disfunkcija (driska, napenjanje);
• povečanje izločanja želodčnega soka, ki lahko povzroči poslabšanje razjede ali gastritisa;
• motnje spanja.

Hujšanje karnitina

Karnitin se učinkovito uporablja za izgorevanje maščob. Za največji učinek je treba snov vzeti skupaj s koencimom Q10. V nekaterih primerih dodajte lipoično kislino. Podrobnosti o uporabi aminokislin za boj proti prekomerne telesne teže, lahko izveste iz članka "Ne pozabite slediti teži - L-karnitin za hujšanje."

Pomembno je! Uporaba karnitina mora spremljati fizični napor! V nasprotnem primeru učinek izgube maščobe pri jemanju te snovi ne bo, saj v mirnem stanju karnitin ne more uničiti maščobnih oblog.

Karnitin v športni prehrani

Karnitin je pogosto v športni prehrani, saj je zelo pomemben za športnike. Za kaj se uporablja v športu? Preprosto je. Pri izvajanju številnih vaj se pojavi ogromna poraba energije: srce deluje s polno močjo, možgani pa porabijo veliko energije. V skladu s tem, da bi obnovili stroške energije, telo potrebuje vnos karnitina, ki je dodaten vir energije.

Aminokisline povečuje vzdržljivost, pomaga pri okrevanju telesa v obdobjih težkih fizičnih naporov, omogoča izgradnjo mišične mase in izvajanje kakovostnega "sušenja".

Snov se uporablja v anaerobnih športih in se aktivno uporablja v bodybuildingu, powerliftingu itd. S stalnim treningom karnitin pomaga povečati mišično maso, popolno oblikovanje telesa. To močno omejuje kopičenje maščobnega tkiva.

Pomembno je, da ga vzamete za vzdržljivost in v aerobnih športih, kot so tek, plavanje, tenis.

Za doseganje maksimalnega učinka se snov uporablja z dobro uravnoteženo prehrano.

Pomembno je omeniti, da L-karnitin ni doping in ga lahko uporabljajo športniki brez kakršnih koli omejitev (samo v primeru individualne intolerance je treba omejiti uporabo snovi).

Kje je snov

Katera živila imajo karnitin? V rdečem mesu (80 mg na 100 g) in v mlečnih proizvodih, ribah in perutnini opazimo visoko vsebnost snovi. V drugih izdelkih je njegova vsebina zelo majhna.

Kadar jedo meso v običajni prehrani, je dnevna potreba po aminokislinah zajeta, v odsotnosti bolezni in neaktivnega življenjskega sloga. Pri aktivni zabavi ali prisotnosti katere koli patologije se potreba po karnitinu poveča.

Pomembno je upoštevati, da se med toplotno obdelavo del snovi razgradi in telo ga ne aktivira. Zato je najboljša možnost uporaba aditivov za živila.

Karnitin Solgar in drugi proizvajalci

Če ste zainteresirani za nakup zdravila, vendar ste zmedeni zaradi široke palete izdelkov, vam bo prava izbira pomagala pregledati številne izdelke in preglede na njih.

L-karnitin Solgar, 500 mg, 60 tablet

Proizvajalčev prehranski dodatek vsebuje L-karnitin, ki zagotavlja povečano energijo in presnovo maščobnega tkiva. Edinstvena formulacija dodatka zagotavlja optimalno absorpcijo snovi v telesu. Zdravilo ne vsebuje alergenov in umetnih dodatkov.

Potrošniki so zelo zadovoljni z učinkovitostjo orodja, kar potrjujejo številni pregledi (https://www.iherb.com/r/Solgar-L-Carnitine-500-mg-60-Tablets/13071):

»Zelo dober izdelek! Vroča energija je dovolj! Kupite ga še enkrat! "

»Zdravo, moj mož je profesionalni športnik (reprezentančna ekipa), jaz pa se tudi sama ukvarjam s športom. Smo stari več kot 30 let in po napornem delu vsak dan ni dovolj moči za kakovostno usposabljanje.

L-karnitin zagotavlja veliko energije in pomaga pri izgorevanju maščob. Takšno orodje imamo zelo drago, zato naročamo blago iz iherba - to je veliko ceneje. Tudi če niste športnik, vendar trdo delate, imate naporen dan, si lahko pomagate z jemanjem L-karnitina. Z možem sva zelo srečna! "

Now Foods, L-karnitin, 500 mg, 180 kapsul

Blagovna znamka ponuja L-karnitin - esencialno aminokislino, ki podpira splošno zdravje in vzdržljivost telesa, povečuje prenos maščobnih kislin v celične membrane, da bi proizvedla energijo, ki jo naše telo potrebuje. Je učinkovit maščobni gorilnik.

Številne pozitivne ocene o tem zdravilu potrjujejo njegovo učinkovitost (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-L-Carnitine-500-mg-180-Veg-Capsules/300):

»Od maja sem izgubil 11,8 kg. Skrbno sem se držala diete, vendar sem do konca avgusta izgubila le 3 kg maščobe. Potem sem začel piti L-karnitin. Tako sem lahko v 1,5 mesecih izgubil 7 kg. Zdaj sem prepričan, da je karnitin potreben za učinkovito hujšanje. "

»Zahvaljujoč zdravilu sem ves dan napeta. Zdaj imam veliko več koristi od dnevnega kolesarjenja. Enkrat sem vzel tekočo obliko karnitina in se bal, da so kapsule manj učinkovite. Vendar sem se motil in sem lahko začutil učinek že v prvih dneh sprejema! “

Starši so zadovoljni tudi z zdravilom:

»Za zdravljenje ščitnice in srca vzamemo L-karnitin in veseli nas, da prispeva k izboljšanju. Takoj ko moja hči preneha jemati drogo, se njeno stanje poslabša.

Formule iz Jarrowa, acetilkarnitin, 500 mg, 120 kapsul

Acetil-L-karnitin - spodbuja proizvodnjo energije, deluje kot antioksidant in ščiti živčne celice pred škodljivimi dejavniki.

»Uporabljam ga s CoQ10, da bi se spopadel z bolečino in izgubo mobilnosti zaradi stranskih učinkov uporabe statinov. Po jemanju zdravila sem se lahko premaknil in bolečina se je zmanjšala. Če želite preveriti učinkovitost prehranskih dopolnil, sem prenehala jemati (ni pila 3 mesece) in takoj začutila razliko - bolečina se je vrnila, postalo je zelo težko premakniti. Zdaj sem prepričan v učinkovitost karnitina in ga vzamem ves čas. "

Karnitin: kupiti originalni izdelek po najboljši ceni

Če želite kupiti resnično originalno zdravilo in ne preplačati, obiščite spletno trgovino iherb. Izbira tega spletnega mesta je odvisna od več pomembnih točk, ki jih je treba upoštevati pri nakupu prehranskega dodatka:

• Samo izvirno, visoko kakovostno blago. Ayherb ponuja izdelke iz dokazanih farmacevtskih blagovnih znamk, katerih izdelki so temeljito raziskani in izpolnjujejo najstrožje standarde kakovosti.
• Pregleda prave kupce. Odgovori in komentarji na spletni strani spletne trgovine lahko po nakupu blaga pustijo samo prave kupce. Ni kupljenih in neveljavnih pregledov, ki vsebujejo napačne podatke.
• Cenovna politika, usmerjena k strankam. V spletni trgovini najdete zdravila z l-karnitinom od 356,84 do 2308,24 rubljev. Sredstva z nizkimi stroški so tudi visoko kakovostna in učinkovita, kot njihovi dražji "bratje". Cena se dviguje s povečano koncentracijo l-karnitina ali velikega števila kapsul zdravila.

Ali menite, da se ne soočate s stresom? Vidite izgubo spomina in zaspanost? Vzdržljivost pri fizičnem naporu na nič? Vzemite dodatek z L-karnitinom. Vzemite dodatek s karnitinom. To vam bo pomagalo ponovno pridobiti energijo in energijo, pomagati v boju proti prekomerni teži!

Kaj je L-karnitin in za kaj je potreben?

Kaj je L-karnitin in za kaj je potreben?

L-karnitin se sintetizira iz aminokislin lizin in metionin in opravlja pomembne funkcije v človeškem metabolizmu. Naravna beljakovinska spojina deluje kot receptorska molekula za različne maščobne kisline.

Oskrbuje telo s številnimi hranili in spodbuja proizvodnjo energije.

Pomen karnitina je v tem, da je potreben za prevoz maščobnih kislin. Dolgotrajne maščobne kisline vstopajo v mitohondrije, ki s pomočjo L-karnitina ustvarjajo energijo v celicah telesa. Zato je še posebej dobro znana kot maščobni gorilec, čeprav ni ravno tako. Ker je to v bistvu transportni sistem za prenos maščobnih molekul v mišične celice, kjer se uporablja kot vir energije, samo v primeru povečane porabe kalorij, na primer med joggingom ali telesno vadbo v telovadnici.

Človeško telo lahko proizvaja samo l karnitin, vendar ta količina ni dovolj, zato je treba del dnevne norme pridobiti iz hrane. To dejstvo je treba upoštevati pri izračunu dnevne stopnje. Največ l-karnitina najdemo v jagnjetini, zato, če vam je všeč ta vir beljakovin, potem vam ni treba zateči k dodatkom.

L-karnitin: splošne informacije

Koristi

• Služi kot transportna molekula za maščobne kisline;
• Izboljša učinek kurjenja maščob in pomaga izgubiti težo;
• Spodbuja boljše sproščanje energije;
• Po vadbi pospeši proces okrevanja;
• Izboljša erektilno funkcijo in proizvodnjo sperme (čeprav je L-arginin na teh področjih učinkovitejši).

Viri L-karnitina

L-karnitin najdemo predvsem v rdečem mesu (govedina, jagnjetina) in v majhnih količinah v belem mesu (piščanec, puran).

Še manj je v rastlinskih živilih. Zato imajo vegetarijanci zelo nizko raven L-karnitina.

Dopolnila z elkarnitinom so izjemno pomembna za telesno in duševno aktivne ljudi, vegetarijance in za tiste, ki so na dieti.

Doziranje

• 300 mg - 500 mg, če je občutek utrujenosti;
• 750 mg - 2 000 mg za hujšanje;
• 1500 mg - 3000 mg za izboljšanje erekcije.

Da bi dosegli maksimalni učinek dopolnitve, je L-karnitin priporočljivo jemati skupaj z drugimi vitamini, koencimom Q10 in različnimi minerali.

Neželeni učinki

Stranski učinki niso znani.

Tudi zelo visok odmerek 15.000 mg na dan ne vpliva na telo.

Dodatke je treba modro izbrati, najprej paziti na proizvajalca, prebrati nalepke in preglede strank. Obstajajo pogosti primeri, ko azijske spletne lekarne distribuirajo dodatke nizke kakovosti, ki so lahko celo nevarni za zdravje.

Telo vsebuje v povprečju 20-25 gramov L-karnitina, ki se večinoma nahaja v mišicah srca in okostja.

Za te mišice je značilna intenzivna presnova maščobnih kislin, zato so še posebej odvisne od beljakovin.

Ena od najpomembnejših in koristnejših lastnosti L-karnitina je, da je lahko v človeškem telesu v zelo velikih količinah. Njegov presežek se pretvori v sečnino in izloči iz urina iz telesa. Preveliko odmerjanje L-karnitina ne povzroča nobenih stranskih učinkov ali zdravstvenih težav.

Vendar pa nekatere bolezni, kot je npr. Crohnova bolezen, zahtevajo strog nadzor nad porabljenimi snovmi, zlasti iz dodatkov, zato lahko le zdravnik predpiše elkarnitin in izračuna odmerek.

Kako deluje L-karnitin

Fiziološki postopek uporabe L-karnitina v telesu za prenos maščobnih kislin v energijo je opisan v tem odličnem videu.

Katere izdelke vsebuje?

L-karnitin je vodotopna molekula in se zato lahko naravno izloči z urinom. Zaradi tega imajo bolniki na dializi premajhen delež v telesu. Posledično morajo ti bolniki jemati dodatke ali prejemati L-karnitin intravensko. Med dializo se iz telesa izločajo hranila in spojine, kar vodi do pomanjkanja.

Poleg tega se zaradi visoke topnosti L-karnitina v vodi del kuhanja izgubi med kuhanjem.

Zelo majhne količine L-karnitina najdemo v rastlinskih živilih.

Človeško telo prejme L-karnitin predvsem iz rdečega mesa. Na dan, ko oseba porabi v povprečju okoli 100-300 g L-karnitina iz hrane. Sadje, zelenjava in perutnina vsebujejo le majhno količino. Prehrana vegetarijancev pokriva dnevno stopnjo le 3–20%, kar se šteje za pomanjkljivost te snovi.

Poleg prehrane L-karnitin proizvaja tudi telo. Vendar je za to potrebno, da vsebuje različne vitamine in železo v zadostnih količinah. Brez njih se proizvodnja L-karnitina upočasni, dokler hrana in dodatki ne postanejo njen edini vir.

Skoraj vse vrste mesa in gob, ki vsebujejo približno 15 mg L-karnitina na 100 g izdelka, so popolne za ta namen. Za vegetarijance je popoln sir (od 0,6 do 12,7 mg na 100 g) in mlečni izdelki (od 2 do 10 mg na 100 g). Treba je upoštevati, da le 54 - 87% zaužite hrane vsebuje L-karnitin, ki ga telo lahko uporablja in absorbira.

Funkcije L-karnitina

L-karnitin opravlja najpomembnejše funkcije v človeškem telesu, je vključen v veliko število procesov in deluje na principu vitamina. Na primer, pomaga, da jetra in ledvice očistijo telo od toksinov in jih odstranijo. Spodbuja tudi proces gorenja dolgotrajnih maščobnih kislin, da sprosti energijo.

To energijo potrebujejo številne mišične celice, zlasti tiste v srcu. Poleg tega L-karnitin na vseh mestih, kjer je potreben, opravlja funkcijo "biološkega nosilca", usmerja maščobne kisline na mesto proizvodnje energije znotraj mitohondrijske membrane.

Zaloge L-karnitina v človeškem telesu so relativno majhne in znašajo približno 20-25 mg. Torej, če telo ne prejme potrebne hrane iz hrane, se pojavijo zaskrbljujoči simptomi pomanjkanja. Kaj to pomeni? Oseba je nagnjena k različnim okužbam, motnjam metabolizma lipidov in zmanjšani plodnosti.

Neustrezna količina L-karnitina poveča tveganje za srčni napad, saj je srčna mišica zelo odvisna od tega hranila.

Ohranjanje imunskega sistema

Druga pomembna kakovost L-karnitina je njegova sposobnost, da podpira imunski sistem. Limfociti nevtralizirajo patogene in ta proces stimulira vitaminsko podobna snov L-karnitin. In če imunski sistem deluje normalno, potem nobena bolezen ni grozna. Poleg tega L-karnitin poveča aktivnost fagocitnih celic in celic ubijalk in deluje kot učinkovit antioksidant. Ščiti živčne celice, membrane in tkiva pred poškodbami prostih radikalov. Zato lahko L-karnitin v določeni meri zaščiti tudi od degenerativnih nevroloških bolezni, kot so Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen.

Dokazano je, da dopolnjevanje z L-karnitinom ali zadostnim vnosom hrane s hrano poveča telesno in duševno zmogljivost. Zato ga športniki pogosto pijejo, da bi izboljšali svojo uspešnost. Zmanjšuje čas, ki je potreben za obnovitev telesa po naporni vadbi, in pomaga pri izgorevanju odvečne maščobe.

Za boj proti sladkorni bolezni

V večini primerov se diabetični bolniki borijo s povečanim oksidativnim stresom, pri čemer lahko L-karnitin pomaga pri tem. To razmerje je bilo dokazano v enem poskusu, opravljenem leta 2008 med 80 bolniki s sladkorno boleznijo. Dokazano je, da dopolnjevanje z L-karnitinom zmanjšuje koncentracijo holesterola (LDL) in trigliceridov, kar zmanjšuje oksidativni stres.

Spodbuja kurjenje maščob

L-karnitin je potreben pri sežiganju lipidov, vključen pa je tudi v proces prenosa energije v mišice. Zato se lahko uporablja med različnimi dietami za zmanjšanje telesne maščobe. L-karnitin skupaj z drugimi dodatki pomaga pri izgradnji mišične mase. Zmanjšuje utrujenost, povečuje vitalnost in energijo pri starejših.

Ne podcenjujte pozitivnega učinka L-karnitina na srce, saj proizvede približno 70% energije, potrebne za stabilno delovanje te mišice. Zato ta vitaminsko podobna snov podpira srce v prisotnosti različnih bolezni, od angine in konča s koronarno sklerozo, in jo varuje pred morebitnimi zapleti. Dodatki z L-karnitinom bodo prav tako pomagali preprečiti srčne aritmije in srčno popuščanje.

Povečuje moško plodnost

Karnitin je še posebej koristen za moške. Izboljšuje kakovost sperme, povečuje število in koncentracijo aktivne sperme, njihovo mobilnost in sestavo, zagotavlja celovitost jedrne DNK.

Zaključek

L-karnitin se v telesu proizvaja iz dveh esencialnih aminokislin. Kljub temu je treba del dnevne vrednosti te snovi pridobiti iz hrane. Najpogostejša pomanjkljivost L-karnitina je pri ljudeh s stalno prehrano ali vegetarijanci. Poleg tega lahko nekatere bolezni, stalni stres, težave z absorpcijo makro- in mikrohranil v črevesju povzročijo tudi pomanjkanje L-karnitina in počasnega presnove.

L-karnitin ne nadzira samo presnove maščob, ampak tudi ščiti živčne celice in celične membrane. Zato se lahko šteje za vitalno snov za ohranjanje zdravja celotnega organizma. Glede na vse to ne bi smeli vprašati, ali jemljete L-karnitin. Je pomemben element ortomolekularne medicine. Celo visoki odmerki L-karnitina ne povzročajo neželenih učinkov in se izločajo z urinom.

Kaj je L-karnitin in kako ga jemati

Proces hujšanja mora vključevati prilagajanje prehrane in telesne vadbe. Poleg teh dveh glavnih točk nekateri ljudje uporabljajo tudi specializirane dodatke. Najpogosteje to počnejo profesionalni športniki, vendar obstajajo tudi navadni ljudje, ki želijo izgubiti svojo težo. L-karnitin je eden izmed najbolj priljubljenih dodatkov. Poskusimo razumeti značilnosti tega zdravila, njegove učinke na telo, pravila sprejema in druge pomembne vidike.

Kaj je L-karnitin

Dodatek je snov, ki je sama prisotna v telesu. Karnitin se sintetizira v možganih, ledvicah in jetrih. Da se lahko proizvaja v normalni količini, mora oseba slediti uravnoteženi prehrani, obogateni z velikimi količinami živalskih beljakovin. Pravzaprav je protein glavni vir L-karnitina.

Pomanjkanje karnitina lahko povzroči presnovne težave, ki lahko povzročijo debelost in celo težave s srcem. Za športnike je dopolnilo nepogrešljivo orodje v boju proti maščobam, saj je aktivno vključeno v proces pridobivanja energije iz maščob.

Kako L-karnitin vpliva na telo?

Poleg zgoraj omenjene aktivacije presnovnega procesa zdravilo poveča vzdržljivost posameznika in zmanjša stopnjo utrujenosti, ki je tako potrebna med napornimi vadbami. Sprejem snovi po vadbi pomaga pri okrevanju mišic, v procesu usposabljanja pa ščiti pred možnim raztezanjem ali poškodbami tkiva.

Glavni cilj zdravila - je pomagati telesu, da opravlja svoje naravne funkcije (okrevanje, zdravljenje, propad maščobnega tkiva itd.). Še posebej se priporoča za trening moči, ko je obremenitev mišic največja.

Lastnosti dodatka

L-karnitin je večnamensko zdravilo, ki je priljubljeno med ljudmi zaradi številnih osnovnih koristnih lastnosti:

• aktiviranje presnove;
• pospeševanje procesa kurjenja maščob z njegovo predelavo v energijo;
• preprečevanje nastanka maščob;
• zniževanje holesterola;
• povečanje vzdržljivosti in učinkovitosti;
• zmanjšanje obdobja okrevanja po vadbi;
• nasičenost telesnih celic s kisikom;
• spodbuja izboljšano prehrano srčne mišice;
• povečana imunska obramba;
• dolgotrajen in dolgotrajen učinek po prenehanju uporabe.

Vpliv na inteligenco

Poleg fizikalnih učinkov na telo L-karnitin vpliva na duševno aktivnost osebe. Glede na rezultate številnih študij je bilo dokazano, da dnevna poraba dodatka v količini od 2 g za pol leta izboljšuje duševno zmogljivost. Glede na rezultate te tehnike se lažje prenesejo intelektualne obremenitve.

Vpliv na srčno-žilni sistem

Pomanjkanje L-karnitina zelo negativno vpliva na delovanje srca. Zato je lahko dodatek predpisan kot terapija za ljudi, ki trpijo za kardiovaskularnimi boleznimi, še posebej, če opazimo tovrstno pomanjkanje. Poleg dejstva, da snov znižuje holesterol, znižuje krvni tlak in preprečuje razvoj ateroskleroze.

Indikacije za uporabo

Obsežne lastnosti tega izdelka kažejo na to, da se ne uporablja samo za hujšanje, ampak tudi pri zdravljenju nekaterih bolezni. Od tistih ljudi, ki potrebujejo L-karnitin za terapevtske namene, je mogoče ugotoviti naslednje:

• diabetiki;
• bolezni srca in ožilja;
• debelost;
• potrebo po obnovi jeter;
• Bolniki z aidsom (številna zdravila, ki se uporabljajo pri zdravljenju te bolezni, povzroča pomanjkanje karnitina, ki ga je treba obnoviti z umetnimi sredstvi);
• ljudi, ki trpijo zaradi okvare ledvic in jeter (ti organi so odgovorni za sintetizacijo karnitina, katerega raven je treba obnoviti, če obstajajo težave);
• tromboze.

Namen tega dodatka v povezavi z eno od zgoraj omenjenih bolezni je le zdravnik. Določa tudi odmerjanje in obdobje zdravljenja.

Kontraindikacije in neželeni učinki

Kljub dejstvu, da nam proizvajalci zagotavljajo neškodljivost zdravila, obstaja vrsta bolezni, pri katerih je treba karnitin jemati pod strogim zdravniškim nadzorom:

• diabetes mellitus;
• hipertenzija;
• ciroza jeter;
• bolezen perifernih žil;
• težave z ledvicami.

Med neželenimi učinki je mogoče ugotoviti številne redke dogodke: nespečnost, glavobol, slabost, težave s stolom. Opisani neželeni učinki so praviloma značilni le za osebe s posamezno nestrpnostjo sestavnih sestavin.

Obrazci za prehransko dopolnilo

Do danes je karnitin na voljo v več oblikah. Izberete lahko najprimernejši za sebe, saj ste se seznanili z lastnostmi vseh predstavljenih oblik.

Čisti 100% L-karnitin

Klasična različica, ki jo najpogosteje uporabljajo športniki. V tej obliki je za snov značilna visoka biološka uporabnost. Popolnoma dokazano, da odpravlja težave s presnovo. Zaradi slednje lastnosti se ta vrsta karnitina uporablja za zdravljenje anoreksije in debelosti približno pol stoletja.

L-karnitin tartrat

Ta oblika je še posebej priporočljiva za ljudi, ki imajo težave s prekomerno telesno težo. Ima najbolj aktivno obliko, stopnja biološke uporabnosti pa je celo višja kot v čisti obliki. Zdravilo se v prebavnem traktu popolnoma razdeli na uporabne kisline in čisto snov.

Acetil L-karnitin

Ena od najnovejših izumljenih oblik. Poleg običajnega karitina je acetilna skupina. Navedena povezava lahko prodre v možgane. Zaradi te lastnosti je za aditiv značilen tudi nevrostimulirajoč učinek na telo. To pomeni, da bo poleg izboljšanja metabolizma in procesa izgorevanja maščob tudi oseba dobila povečano aktivnost možganov.

Propionil L-karnitin

Ta oblika zdravila je sestavljena iz karnitin estra in glicina. Kombinacija teh sestavin nam je omogočila, da smo dosegli učinek stimulacije metabolizma lipidov in povečali sintezo dušikovega oksida. Eno izmed najbolj uporabnih lastnosti dodatka lahko imenujemo vazodilatatorni učinek. V tej izvedbi je karnitin priporočljiv za ljudi s srčnimi obolenji. Med drugim ta dodatek izboljša sintezo testosterona, zmanjša sproščanje mlečne kisline v mišice med vadbo in ima tudi antioksidantne lastnosti. Poleg tega se Propionil bori za kronično utrujenost.

L-karnitin fumarat

Ta vrsta karnitina je posledica združevanja čiste snovi s fumarno kislino. Idealno za ljudi, ki imajo prekomerno telesno težo. Plus točka izdelka je pozitiven učinek na srčno-žilni sistem.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Postopek jemanja dodatkov je odvisen od oblike izbranega izdelka. Razmislite o vsakem od njih.

Kako jemati tekočino L-karnitin za hujšanje

Tekoči dodatek je več vrst:

• v steklenicah - pripravljene za jesti;
• sirup - zahteva redčenje v vodi;
• v ampulah - prav tako pripravljene za uporabo, edina razlika je, da je sredstvo pakirano v majhnih posodah.

Vsako orodje ima svoja navodila za uporabo. Različni proizvajalci pravil o sprejemu se lahko nekoliko razlikujejo. Treba je upoštevati ustrezno smernico, ki označuje koncentracijo in doziranje.

Prednost tekoče oblike karnitina je njena hitra absorpcija. Med pomanjkljivosti lahko imenujemo veliko število barvil in različnih okusov.

Kako jemati kapsule

Različica kapsule ima dobro prebavljivost. Ta karnitin deluje hitro in je zelo enostaven za uporabo.

Natančnejše odmerke je treba preveriti pri vašem trenerju ali zdravniku.

Kako piti obliko tablet

Ena izmed najbolj dostopnih oblik karnitina so tablete. Njihova glavna prednost pred drugimi vrstami droge so prihranki pri stroških. Nakup oblike tablet ne zadene toliko žepa, vendar je treba omeniti, da se v tej obliki izdelek ne absorbira tako dobro, kot je opisano zgoraj. Število odmerkov in odmerjanje približno sovpada z uporabo kapsul. Natančnejše informacije lahko najdete v navodilih.

Praškasta oblika

Relativno nizki stroški in dober učinek so združeni v tej obliki sproščanja karnitina. Za mnoge je ta vrsta drog najbolj problematična za uporabo. Dejstvo je, da je s svojim sprejemom vredno loviti: prašek se razredči v pol litra tekočine. Pijte nastalo pijačo hkrati. Fluid je dovolj natančen, kot je zapisano v navodilih. Ne manj, ker bo zdravilo postalo neprimerno za uživanje.

Ali lahko pijem L-karnitin brez vadbe?

Če želite izgubiti težo in se v ta namen odločili za dopolnilo in ne načrtujete športa, potem ni posebnega pomena za uživanje te droge. L-karnitin ni maščobni gorilec in nima smisla ga uporabljati kot dodatek k glavni prehrani za hujšanje. Ima le zgoraj opisane koristne učinke, vendar ne pomaga pri zmanjševanju telesne teže. Toda v kombinaciji z vadbo lahko dosežete intenzivnejšo izgubo telesne teže s kurjenjem več maščobe kot brez tega dodatka.

Dnevna hitrost L-karnitina

Količina zaužitega dodatka je odvisna od tega, ali se ukvarjate z aktivno telesno aktivnostjo. Za športnike bo odmerek višji kot za običajne ljudi. Torej je njihov dnevni odmerek okoli 1200 mg el-karnitina. To količino je priporočljivo razdeliti v dva enaka zaužitja: pred enim obrokom (po možnosti za zajtrk) in pred treningom. Natančneje, pred fizično aktivnostjo je prednosten tekoči produkt.

Karnitin se lahko pije brez treninga. V tem primeru boste potrebovali le 1-2 kapsuli 3-krat na dan med obroki. Če je sprejem sredstev izveden za medicinske namene, potem lahko le zdravnik, ki obiskuje zdravilo, določi odmerek. Ne pozabite, da bo uporaba zdravila brez vključitve telesne dejavnosti koristna za telo, vendar ne vpliva na proces hujšanja.

Pred uporabo katere koli oblike dodatka natančno preberite navodila. Običajno podrobno opisuje režim.

Kombinacija z drugimi zdravili

Kot je navedeno zgoraj, je karnitin snov, ki je naravna za telo. Na podlagi tega lahko trdimo, da jemanje zdravila skupaj z drugimi zdravili ne bo vplivalo na učinkovitost obeh zdravil. Zato se ta dodatek pogosto uporablja v kombinaciji z drugimi maščobnimi gorilniki v primeru jemanja za izgubo teže ali v kombinaciji z zdravili v primeru terapevtske terapije. Slednje se mora dogovoriti z zdravnikom.

Druga težava je kombinacija karnitina s snovmi, ki imajo spodbuden učinek na telo. Ti vključujejo zlasti kofein. Jemanje teh snovi je nesprejemljivo.

L-karnitin v hrani

Kot smo že omenili, se zadevna snov sintetizira iz živalskih beljakovin. Tako so navadna živila lahko tudi vir l-karnitina. Povečana vsebnost te sestavine je seveda prisotna v mesu (zlasti v govedini). Za podrobnejše seznanjanje z vsebino snovi v nekaterih izdelkih se lahko seznanite s podatki v tabeli.

L-karnitin, kaj je, za kaj je, kako in kdaj ga vzeti

Delno maščobni gorilnik, delno energičen, ima L-karnitin dolgo zgodovino in veliko navijačev. Preberite naš članek in se odločite, kaj boste dobili od njega!

S pravilnim vnosom lahko L-karnitin poveča vašo uspešnost pri treningu in telesnem stanju. V telovadnici lahko to pomeni več vzdržljivosti in več črpanja. In v ogledalu boste našli več mišic in manj maščobe. In je varno.

Ne bojte se l-karnitina. Naučite se, kako deluje in kako ga uporabljati in je lahko odlično orodje, ki ga lahko obdržite v svojem arzenalu.

Kaj je L-karnitin?

Čeprav je klasificirana kot aminokislina, tehnično L-karnitin ni. L-karnitin velja za sestavni del "vitaminov" in "aminokislin", ki so razvrščeni kot vitamini skupine B. Ko je bil prvič raziskan v petdesetih letih, se je L-karnitin imenoval vitamin BT.

L-karnitin se oblikuje v jetrih in ledvicah iz aminokislin lizin in metionin. Vendar pa je shranjena drugje v telesu, predvsem v mišicah (vključno s srcem), možganih in celo semenom. V prehrani gre predvsem za meso in druge živalske proizvode. Lahko dobite malo zeliščnih izdelkov, kot so avokado in soja, vendar je meso običajno boljši vir - in bolj rdeča je, bolje je.

Karnitin obstaja v dveh oblikah: D-karnitin in l-karnitin. V naravi najdemo samo L-obliko in je biološko aktivna. Na etiketah boste videli tako L-karnitin kot L-karnitin L-tartrat in propionil-L-karnitin. Vsi so podobni in enako učinkoviti. Po drugi strani pa je oblika D biološko neaktivna in se ne prodaja kot dodatek.

Acetil L-karnitin, znan tudi kot acetilkarnitin ali ALCAR, je še en priljubljen dodatek l-karnitina. Najdemo ga v centralnem živčnem sistemu, kjer igra vlogo pri proizvodnji energije in proizvaja pomemben nevrotransmiter acetilholin.

Acetilna skupina, ki je vezana na karnitinsko molekulo, poveča njeno sposobnost, da prehaja skozi možgansko oviro v krvi in ​​vstopi v možgane, kjer deluje kot ovira za staranje. Zato nekatere študije kažejo, da acetil-L-karnitin lahko zagotovi zaščitne ukrepe proti procesom staranja in nevrodegeneracije.

Kaj počne l-karnitin?

L-karnitin pomaga pri prenosu maščob, zlasti dolgotrajnih maščobnih kislin, v mitohondrije celic. Ko pridejo tja, se lahko oksidirajo (uporabijo kot gorivo), da tvorijo adenozin trifosfat ali ATP. L-karnitin deluje na celice, ko delate ali se sproščate, vendar raziskave potrjujejo, da je to še posebej učinkovito med intenzivnim treningom.

Brez zadostne količine L-karnitina večina porabljenih maščob ne more priti v mitohondrije in goriti, da postane gorivo. In za ljudi s pomanjkanjem L-karnitina je to resno zdravstveno stanje. To lahko povzroči šibkost mišic, zaostajanje v rasti, povečanje jeter in številne druge težave. To je eden od razlogov, zakaj se L-karnitin šteje za pogojno potrebno hranilo: telo ga proizvaja, če pa ne proizvede dovolj, je lahko vaše zdravje resno omejeno.

Študija na Škotskem je pokazala, da L-karnitin poleg funkcije prenosa maščob poveča tudi učinek insulina na mišične celice. To pomeni, da lahko L-karnitin pomaga ohranjati nizko raven glukoze v krvi, tudi po jedi, bogati z ogljikovimi hidrati. To je eden od razlogov, zakaj morate po vadbi vzeti L-karnitin.

Nekatere najzanimivejše študije L-karnitina kažejo, kako lahko izboljšajo atletsko zmogljivost.

Kakšen je učinek in fizična uporaba l-karnitina?

L-karnitin vestno opravlja vlogo maščobnega gorilnika. V obdobju pridobivanja telesne teže bo pomagalo omejiti povečanje telesne maščobe in maso narediti bolj suho. Če ste v fazi sušenja, vam bo pomagala prenesti maščobo v celice za nadaljnjo energijo.

Pretvorba maščob v energijo: Ena izmed najzanimivejših nedavnih študij o dodatkih L-karnitina je njen učinek na atletske rezultate. V eni študiji so zdravniki preskusili skupino športnikov z dvema gramoma L-karnitina in 80 gramov ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo glikemije, ki so porabili vsaka 4 ure zjutraj za 24 tednov. Druga skupina je porabila samo ogljikove hidrate.

Raziskovalci so ugotovili, da so posamezniki, ki so jemali L-karnitin pri delu z nizko intenzivnim vadbenim kolesom, 55% zmanjšali glikogen v mišicah, pri čemer se je povečalo izgorevanje maščob 55%. Pri delu z visoko intenzivnostjo so isti subjekti pokazali nižje ravni mlečne kisline in višje ravni kreatin fosfata, ki je eden glavnih gradnikov ATP.

Odpornost na utrujenost: ko so raziskovalci med testiranjem na kolesu izmerili zmožnost subjektov, da se upirajo utrujenosti, so ugotovili, da lahko osebe, ki jemljejo l-karnitin, nadaljujejo z vadbo za več kot 25% dlje. Najverjetneje je bilo to posledica dejstva, da je telo požgalo več maščobe, medtem ko je ohranilo mišični glikogen, poleg nižje ravni mlečne kisline in višje ravni kreatin fosfata.

Vnos ogljikovih hidratov ni maščob: znanstveniki so ugotovili, da kljub 640 kalorijam iz hitro prebavljivih ogljikovih hidratov v dnevni prehrani, subjekti, ki jemljejo L-karnitin, niso pridobili telesne maščobe. Skupina brez ogljikovih hidratov brez L-karnitina pa je pridobila več kot 5 kilogramov maščobe.

Zmanjšana bolečina v mišicah, izboljšano okrevanje: v seriji študij pri ljudeh je uporaba L-karnitina v odmerkih 1-2 gramov na dan pokazala znatno zmanjšanje poškodb mišic zaradi fizičnega napora, pa tudi pospešeno okrevanje po vadbi. L-karnitin tudi zmanjšuje bolečino v mišicah. Kaj je še posebej zanimivo! Podgane teh treningov niso izvajale. Bili so zdravi, aktivni moški in ženske.

Izboljšan krvni obtok: L-karnitin poveča pretok krvi v mišice. Zvišan pretok krvi pomeni, da več hranil in hormonov najdemo tam, kjer jih najbolj potrebujejo med vadbo.

Kako deluje? Po eni strani L-karnitin zmanjša oksidativno škodo v telesu dušikovega oksida (NO). Vendar pa tudi poveča aktivnost ključnega encima, ki sodeluje pri proizvodnji NO v vašem telesu. Končni rezultat je višja raven NO v krvi, ki ne poveča le energije med vadbo, ampak je pomembna tudi za okrevanje mišic po vadbi.

Povečan testosteron: kaj bi bilo bolje v primerjavi z visokimi vrednostmi NO? Mogoče testosterona? Raziskovalci so ugotovili, da L-karnitin v mišičnih celicah povečuje število receptorjev testosterona, znanih kot androgeni receptorji. Še posebej so ugotovili, da je pomagal povečati hormonski odziv na vadbo.

Več receptorjev v celicah, več testosterona se lahko kombinira z njimi in spodbuja rast mišic in poveča moč.

Povečani rastni dejavniki: študija na živalih je pokazala, da dopolnjevanje z L-karnitinom olajšuje učinek rastnega faktorja, kot je insulin, najpomembnejši pokazatelj mišične mase, tako da dramatično poveča raven enega od njegovih vezavnih proteinov.

Ali obstajajo stranski učinki uporabe l-karnitina?

Pri uporabi L-karnitina v razumnih odmerkih je opaziti zelo malo negativnih stranskih učinkov. To se kaže v slabosti, trebušnih krčevih, bruhanju in driski, če jih jemljemo v velikih odmerkih. Redki neželeni učinki lahko povzročijo mišično oslabelost pri bolnikih z uremikom in napade pri ljudeh z okvarami.

Zdravje srca: v eni študiji je bilo objavljenih le 10 oseb, pri katerih bi L-karnitin lahko prispeval k razvoju tveganja za aterosklerozo. Vendar pa je ta študija naletela na veliko kritik znanstvene skupnosti. Zdravstveni strokovnjaki so prav tako opozorili na številne študije, ki so bile izvedene na več osebah kot 10, kar je dejansko pokazalo nasprotni učinek: tveganje za bolezni srca in ožilja je veliko manjše.

Spolno zdravje: pozitiven neželeni učinek zaradi uporabe L-karnitina, ne pa tudi tistega, ki bo potreben v dvorani. Ena študija je zaključila, da je l-karnitin še učinkovitejši od testosterona za zdravljenje moške erektilne disfunkcije. Morda je to posledica povečanja ravni NO, kar vodi do povečanja pretoka krvi. Obstaja tudi študija, ki kaže, da dopolnjevanje z L-karnitinom povečuje moško plodnost s povečanjem gibljivosti sperme.

Kako uporabljati L-karnitin?

Enostavno, najpomembnejša stvar, s katero jemljete L-karnitin, so ogljikovi hidrati. Nekatere predhodne študije niso pokazale koristi L-karnitina, ker niso ustrezno zvišale ravni L-karnitina v mišicah. To je zato, ker dodatek ni bil vzet ob pravem času, ko je bil insulin visok in bi bil zadosten vnos mišic.

Novejša študija kaže, da mora biti raven inzulina precej visoka, da lahko zadostna količina L-karnitina preide v celice, kjer opravi večino svojega dela. Po drugi strani pa jemanje l-karnitina izboljša delovanje insulina na mišične celice in pomaga pri dajanju več glukoze v mišične celice.

Medtem ko je 1 gram L-karnitina lahko učinkovit, je najbolje, da se obrok poveča na 2 do 3 g za največji učinek na vsaj 30-40 gramov ogljikovih hidratov in 20-40 gramov beljakovin, po možnosti z obroki. To se nanaša na neto količino L-karnitina, L-karnitina L-tartrata ali propionil-L-karnitina.

Acetil-L-karnitin se lažje absorbira v črevesje in mišične celice, da ne omenjamo možganov, v odsotnosti hrane. Zato se lahko ta oblika L-karnitina kombinira z drugimi sestavinami, ki izboljšajo kurjenje maščob, kot so kofein in zeleni čaj, in se lahko zaužije med obroki.

Ali moram ciklično piti L-karnitin?

Trenutno ni treba ciklično uporabljati l-karnitina. Redno ga je treba dolgoročno še naprej pozitivno vplivati.

Kdaj je najbolje uporabiti L-karnitin?

Najboljši sprejemni čas bo po vadbi, lahko pa ga tudi kombinirate z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko vsebnostjo beljakovin čez dan. Če želite kombinirati L-karnitin z drugimi sestavinami za sežiganje maščob med obroki, bodite previdni in izberite acetil-l-karnitin.

Eno od priporočil za kurjenje maščob ob izboljšanju učinkovitosti je svetovanje 2-3 obrokov acetil-L-karnitina z drugimi sestavinami za izgorevanje maščob zunaj obrokov in enim odmerkom L-karnitina ali L-karnitina L-tartrata s hrano po vadbi.

Kaj je karnitin?

L-karnitin je edinstvena snov, "vitamin zdravje in optimizem".

S kemičnega vidika je L-karnitin aminokislina in zaradi svoje pomembne fiziološke vloge v telesu spada v vitamine B (vitamin W), včasih pa je opredeljena kot vitaminsko podobna snov skupaj s spojinami, kot so holin, inozitol in nekatere druge. Zaradi svoje sposobnosti za spodbujanje rasti se L-karnitin imenuje tudi "rastni vitamin".

Glavna vloga karnitina je, da sodeluje pri presnovi maščob in telesu zagotavlja energijo: karnitin prenaša maščobne kisline v mitohondrije, kjer se oksidirajo.

Človeško telo proizvaja L-karnitin in ga tudi prejme s hrano, vendar pod določenimi pogoji ta količina ni dovolj in zahteva dodaten vnos karnitina v obliki posebnih izdelkov, ki se v zadnjih letih na trgu pojavljajo na vse večjem številu izdelkov in pridobivajo zasluženo popularnost.
Funkcije karnitina
Glavna uporaba karnitina je kurjenje maščob in stabilizacija optimalne teže (predvsem v kombinaciji s športnimi treningi, aerobiko in fitnesom), vendar je treba upoštevati, da karnitin v telesu opravlja še mnoge druge potrebne funkcije:
-znižuje raven holesterola v krvi in ​​preprečuje razvoj ateroskleroze,
-ima antioksidativni učinek,
-izboljša delovanje srca; zmanjšuje tveganje za koronarno bolezen srca; v ---- obdobjih po napadih - prispeva k hitrejšemu okrevanju srčne mišice;
-izboljša prebavo, obnovi gastrointestinalno sluznico pri gastritisu in pankreatitisu;
-aktivira obnovitev jetrnih celic;
-delno zmanjšuje povečano delovanje ščitnice in bazalno presnovo;
-Ima anabolični učinek zaradi povečane biosinteze beljakovin, zlasti v mišicah; spodbuja rast otrokovega telesa;
-pomirja živčni sistem;
-stimulira možgansko aktivnost;
-povečuje imuniteto;
-pospešuje okrevanje telesa po bolezni in operacijah;
-stimulira spermatogenezo (reproduktivno funkcijo).

Uporaba karnitina vam omogoča, da dosežete aktivno dolgoživost.

Potreba telesa po L-karnitinu in njegova sinteza

Potreba za odrasle Človeško telo vsebuje približno 20-25 g karnitina - predvsem v jetrih in mišičnih tkivih (20-50 mg na 100 g), tudi v srčni mišici, ki prejme 70% potrebne energije iz maščobnih kislin. Ugotovljeno je, da je 60% karnitina v telesu v prosti obliki, 40% pa v obliki acetil-L-karnitina. Karnitin se ne razgradi in ga telo ne pretvori, ampak se izloča skozi ledvice (predvsem v obliki acilnega karnitina), zato je potrebno njegovo obnavljanje.

Človeško telo proizvede približno 20 mg karnitina na dan. Uravnotežena prehrana (hrana živalskega izvora) lahko da še 100–300 mg karnitina, medtem ko je osnovna potreba po L-karnitinu ocenjena na 20 mg na 1 kg telesne teže na dan (1000–1500 mg) in s povečano porabo energije se poveča na 2000–6000 mg na dan. Takšno potrebo je mogoče zadovoljiti le z jemanjem posebnih proizvodov, ki vsebujejo karnitin.
Potreba po otrocih
Pomanjkanje karnitina se pojavi pri novorojenčkih, najpogosteje pri nedonošenčkih; povzročeno je bodisi zaradi kršitve biosinteze karnitina bodisi zaradi njegovega »puščanja« v ledvicah. Prsno mleko vsebuje L-karnitin, vendar v zmesi praktično ni sojinih beljakovin na osnovi karnitina, njegova vsebnost v mlečnih proizvodih pa se zmanjša zaradi predelave. Na srečo so v zadnjih 15 letih največji proizvajalci otroške hrane dodali L-karnitin v dojenčke.

V telesu otrok se biokemijski proces sinteze L-karnitina zmanjša zaradi pomanjkanja enega od potrebnih encimov. Popolna sinteza karnitina se začne pri starosti približno 15 let, zato dodatni vnos karnitina prispeva k rasti otrokovega telesa, v primerih zakrnitve pa je to preprosto potrebno.
Biosinteza L-karnitina
Lastna sinteza L-karnitina se pojavi v jetrih in ledvicah. To zahteva dve esencialni aminokisline - lizin in metionin, pa tudi številne mikrohranila - vitamine C, B6, niacin, železo. Zaradi nezadostne porabe visoko kakovostnih beljakovinskih živil in nezadostnega vnosa potrebnih mikrohranil se sinteza L-karnitina upočasni.
Dejavniki, ki vplivajo na zmanjšanje L-karnitina pri ljudeh
Ker sadje in zelenjava vsebuje zelo malo karnitina, lahko vegetarijanska prehrana povzroči neustrezen vnos karnitina. Vegetarijanci lahko uporabljajo karnitinske izdelke, narejene na osnovi L-karnitina iz Lonze, brez strahu pred kršenjem njihovih načel, saj ta karnitin ni pridobljen iz živalskih virov, ampak se sintetizira s posebnim večstopenjskim postopkom.

Pomanjkanje L-karnitina so opazili tudi pri omejeni prehrani (na tešče, nizkokalorični dieti).
Simptomi odpovedi
Pomanjkanje L-karnitina lahko povzroči mišično oslabelost, povečano utrujenost, pomanjkanje delovanja srca, jeter in ledvic, povečanje maščobnih oblog. Kar zadeva biokemijo, lahko pomanjkanje karnitina povzroči hipoglikemijo, ki je posledica zmanjšanja glukoneogeneze kot posledice motenj v procesu oksidacije maščobnih kislin, in zmanjšanje nastajanja ketonskih teles s sočasnim povečanjem vsebnosti FFA v krvni plazmi.
Simptomi redundance
Ni zaznano.

Kemijska sestava in imena
Imena: L-karnitin; vitamin w,
gama-trimetil-beta-hidroksi-butirobetain

Maščobe - najpomembnejša energetska rezerva telesa
Čeprav so ogljikovi hidrati glavno gorivo za telo, imajo tudi maščobne kisline pomembno vlogo kot vir energije. Organizem višjih živali in rastlin lahko shranjuje in shranjuje znatne količine nevtralnih maščob kot rezervnega goriva. Za nevtralno maščobo je značilna visoka vsebnost kalorij (približno 9 kcal na 1 g) in je shranjena v skoraj brezvodni obliki kot intracelularne maščobne kapljice, medtem ko je glikogen (približno 4 kcal na 1 g) zelo hidriran in ga ni mogoče shraniti v tako koncentrirani obliki. V človeškem telesu je vsaj polovica energije, ki jo zagotavljajo oksidativni procesi, ki se pojavljajo v celicah jeter, ledvic, srčnih mišic in skeletnih mišic v stanju počitka, zagotovljena z oksidacijo maščobnih kislin. V stradalih ali mirujočih živalih, pa tudi pri selitvenih pticah, je maščoba v bistvu edini vir energije.
Beta-oksidacija maščobnih kislin
Oksidacija maščobnih kislin poteka v mitohondrijih, tovarnah celične energije, v procesu, ki se imenuje beta-oksidacija. Oksidacija maščobnih kislin se lahko pojavi v več presnovnih poteh, od katerih je beta-oksidacija, ki se pojavi v mitohondrijih, glavna stvar za človeško telo. Bistvo slednjega je v oksidaciji drugega ogljikovega atoma iz -COOH, ki je v beta poziciji, in cepitvi molekule acetil CoA. Nato acetil-CoA vstopi v cikel citronske kisline (Krebsov cikel), nato pa se v dihalnem encimskem sistemu oksidira v končne izdelke za izmenjavo, CO2 in H2O, pri čemer se sprošča velika količina energije (molekule ATP). Energijski izkoristek pri oksidaciji maščobnih kislin je trikrat večji kot pri oksidaciji glukoze. Glavno vlogo pri oksidaciji maščobnih kislin imajo jetra in mišične celice.

Prevoz maščobnih kislin skozi notranjo mitohondrijsko membrano
Pripravljalna faza za oksidacijo je predaktivacija molekul maščobnih kislin, ki se pojavi v citoplazmi celic. Aktivacija maščobne kisline vključuje reakcijo njegove interakcije s CoA in ATP, zaradi česar nastane aktivna oblika maščobne kisline, acil-CoA. Encim katalizira encim tiokinaza.

Nižje maščobne kisline lahko prodrejo v mitohondrije ne glede na karnitin, toda dolgotrajni acil-CoA (Long-Chain Acyl-CoA) ne more prodreti v mitohondrije in oksidirati, če ne tvorijo acilkaritinskih derivatov (acil-karnitin). Na zunanji strani notranje mitohondrijske membrane je encim karnitin-palmitoiltransferaza I (CPT I), ki prenaša dolgo verižno acil-CoA v karnitin in tvori acil-karnitin (acil-karnitin); slednji z uporabo encima karnitin-acilkarnitin translokaze (CT) lahko prodre v notranjo mitohondrijsko membrano. Nato, pod delovanjem karnitina-palmitoiltransferaze II (CPT II), lokaliziranega na notranji površini notranje mitohondrijske membrane, acilkarnitin sodeluje z intramitohondrijsko CoA; Posledica tega je, da se razgradi, potem pa je prosti acil-CoA vključen v proces beta-oksidacije, prosti karnitin pa mitohondrije zapusti v citoplazmo celice.

Mitohondrije - celične energetske postaje

Mitohondriji so celične organele - membranske strukture, ki se nahajajo v citoplazmi celic. Mitohondriji so po velikosti podobni bakterijam, nekateri znanstveniki pa svoje edinstvene lastnosti obravnavajo kot simbiotične aerobne mikroorganizme, ki živijo v celicah. To potrjuje dejstvo, da imajo mitohondriji svoj genetski aparat, ki sintetizira beljakovine po vzorcu, značilnem za bakterije.

V mitohondrijih se ogljikovi hidrati, maščobne kisline in aminokisline oksidirajo v CO2 in vodo z molekularnim kisikom. Tako so mitohondriji »kurišča« za aerobno sežiganje energijskih substratov, s pridobivanjem potrebne energije telesa.
Število in lokacija mitohondrijev
Mitohondrije se pogosto nahajajo v celici v neposredni bližini struktur, ki potrebujejo ATP, ki je produkt njihove dejavnosti, ali v bližini virov celičnega "goriva", ki jih sami potrebujejo. V nekaterih celicah, na primer v celicah jeter, se mitohondrije lahko prosto gibljejo v citoplazmi, medtem ko je v drugih, na primer v mišičnih celicah, njihov položaj bolj ali manj fiksen. V aktivnih mišičnih celicah so mitohondriji razporejeni v redne vrste vzdolž miofibril. Zaradi tega se molekule ATP, ki nastanejo v mitohondrijih, razpršijo na zelo kratke razdalje, da dosežejo kontraktilne elemente miofibril. Mitohondrije se pogosto nahajajo tudi v bližini maščobnih kapljic v citoplazmi, ki se v oksidacijskih procesih uporabljajo kot "gorivo".

V jetrnih celicah (hepatocitih) je okoli 800 mitohondrijev, ki imajo obliko globul s premerom približno 1 mikron. Mitohondri zavzemajo približno 20–22% skupnega volumna hepatocitov.

Število mitohondrijev v celicah se med športnim treningom poveča, saj njihovo število vpliva na fizično zmogljivost.
Mitohondrijska struktura
Velikosti in oblika mitohondrijev so zelo raznolike, vse pa imajo dve membrani - gladko zunanjo in notranjo, ki imajo veliko presežkov in gub (cristae), ki štrlijo proti matriksu (notranji prostor mitohondrijev). Membrane tvorijo prostorsko strukturo, v kateri je veliko različnih encimov, individualno lociranih na zunanji membrani, v notranji membrani, v intermembranskem prostoru, v matriki. Pomen cristae je povečanje površine notranje membrane, na kateri se nahajajo encimi, vključeni v dihalne procese. Matriko sestavlja okoli 50% beljakovin; je želatinasta masa z zelo fino strukturo.

Membrane se zelo razlikujejo po prepustnosti. Zunanja membrana je prepustna za večino raztopljenih spojin z nizko molekulsko maso; notranja membrana je prepustna samo za vodo, majhne nevtralne molekule, kot so npr. sečnina in glicerin, pa tudi maščobne kisline s kratkimi verigami. Zaradi te posebne značilnosti notranje membrane obstaja bazen številnih encimov ciklične citronske kisline in beta-oksidacijskih encimov maščobnih kislin, ki so fizično in funkcionalno ločeni od citoplazemskega bazena v matriksu.

Delo mitohondrijev zahteva prenos določenih specifičnih metabolitov skozi notranjo membrano, za kar obstaja več transportnih sistemov. Še posebej se dolge verige maščobnih kislin prenašajo v mitohondrije s pomočjo "karnitinskega shuttla".

Acetil-L-karnitin (ALA) je derivat L-karnitina in ga najdemo ne le v mišičnih celicah, ampak tudi v celicah centralnega živčnega sistema, kjer igra pomembno vlogo kot vir acetilnih skupin za sintezo acetilholina - pomembnega nevrotransmiterja, prenosnika živčnih impulzov in stimulansa CNS - kot tudi pri oskrbi celic CNS z energijo. Za razliko od L-karnitina lahko ALA prodre skozi krvno-možgansko pregrado (krvna pregrada v možganih), zato je njeno sproščanje kot ločen proizvod upravičeno in lahko služi za stimulacijo možganske aktivnosti.

ALA pomaga podaljšati življenje živčnih celic in izboljša njihovo delovanje. Prejemanje ALA je še posebej pomembno v srednjih in starih letih. Še posebej so študije pokazale, da ALK zavira razvoj Alzheimerjeve bolezni, izboljšuje spomin, preprečuje pojav depresije pri starejših.

Ugotovljeno je bilo tudi, da ALA podpira delovanje srca in vpliva na genezo spermijev, kar povečuje reproduktivno funkcijo pri moških.

Viri hrane L-karnitina

Glavna količina L-karnitina prihaja s hrano, predvsem s hrano živalskega izvora (mleko, meso). Sadje in zelenjava vsebujejo zelo malo karnitina, zato lahko vegetarijanska prehrana povzroči šibkost in zmanjšano vzdržljivost med fizičnim naporom.

Vsebnost L-karnitina v nepredelani hrani živalskega izvora (mg na 100 g) t
jagnjetina 190
divjačina 150–160
goveje meso 143
svinjina 25
perutninsko meso 13
ribe 3–10

Vsebnost L-karnitina v surovi hrani rastlinskega izvora (mg na 100 g)
Gobe ​​2.6
korenček 0.4
kruh 0,4
riž 0,3
banane 0,1
paradižnik 0,1

L-karnitin proti D-karnitinu

L-karnitin, tako kot mnoge druge biomolekule, obstaja v dveh različicah, ki imajo enako kemično sestavo, vendar različno prostorsko konformacijo, L-karnitin (leva oblika) in D-karnitin (desna oblika). Dva stereoizomera karnitina sta zrcalni sliki drug drugega in ta razlika vodi do popolnoma drugačne vrednosti za človeško telo.

L-karnitin najdemo v naravnih virih, le da ima biološko aktivno vlogo. D-karnitin moti biosintezo L-karnitina v jetrih in povzroča njeno pomanjkanje. Do začetka osemdesetih let prejšnjega stoletja je bil na trgu ponujen tako imenovani racemični D-, L-karnitin. Racemat je zmes obeh izomernih oblik snovi, pridobljenih s kemičnimi sredstvi. Obstoječe metode za čiščenje karnitinskega racemata lahko zmanjšajo D-karnitin na nekaj odstotkov, vendar samo Lonza biotehnologija (z uporabo mikroorganizmov za proizvodnjo čistega L-karnitina) omogoča pridobitev idealnega izdelka, ki je popolnoma skladen s človeško naravo.

Z nastankom alternativ in možnim negativnim učinkom D-karnitina na človeško telo je ameriški Oddelek za prehrano in zdravila (FDA) leta 1984 prepovedal distribucijo D-karnitina in D-, L-karnitina v ZDA. Trenutno se Lonza L-karnitin uporablja pretežno v svetu, kot tudi kemično sintetiziran L-karnitin španske družbe Tau-Sigma.
Absolutno čisti L-karnitin
Lonza je zaradi svoje patentirane edinstvene metode stereospecifične sinteze biološko čistega L-karnitina trenutno edini proizvajalec na svetu, ki lahko zagotovi 100% pomanjkanje neželene D-oblike v končnem izdelku.

Lonza proizvaja čisti karnitin, imenovan L-karnitin Cristalline (prašek), vlago odporne karnitinske soli L-karnitin L-tartrat (prašek) in L-karnitin magnezijev citrat (zrnca) in fiziološko aktiven metabolit L-karnitina Acetil-L- Karnitin (prašek). Lonza izdelki so certificirani s strani vodilnih svetovnih organizacij za nadzor kakovosti in so košer.

Karnitin in šport

Za razliko od vseh drugih maščobnih gorilnikov, ki bistveno povečujejo razgradnjo maščob (lipolizo) in sproščanje prostih maščobnih kislin (FFA) v kri, karnitin kot tak ne sodeluje pri lipolizi, ampak sodeluje pri izkoriščanju maščobnih kislin, zato je njegov učinek najbolj opazen. v krvi je že veliko FFA: zahvaljujoč karnitinu se prepustnost celičnih membran za maščobne kisline znatno poveča, sproščanje energije se poveča, učinkovitost telesa in vzdržljivost naraščata. Povečanje količine FFA v krvi se pojavi med daljšim fizičnim naporom, aerobiko, uživanjem maščobnih živil, z razkladanjem (nizkokalorične) prehrane; povišane ravni maščobnih kislin v krvi opazimo pri majhnih otrocih. Zato je karnitin potreben v športu, v ekstremnih pogojih, s prehrano za hujšanje, da bi povečali rast otrok.
Vadba moči
Karnitin prispeva k povečanju moči in mišične mase, hitrejšemu okrevanju po stresu zaradi splošnega izboljšanja presnovnih procesov v celicah, v katerih prosti prodor aminokislin, vitaminov, mineralov in drugih potrebnih snovi v celice in iz celic odstranijo strupene presnovne produkte.

Med treningom moči karnitin, ki prispeva k proizvodnji energije iz maščobnih kislin, pomaga ohranjati aminokisline BCAA v mišicah, kar pomeni, da ustvarja antikatabolični učinek. Če je potrebno povečati proizvodnjo energije brez izgorevanja maščob, je priporočljivo povečati porabo maščobe iz hrane (do 100 g na dan).

Lastnost L-karnitina za preprečevanje maščobnega tkiva po dieti pomaga bodybuilderju, da ohrani olajšanje po tekmovalnem obdobju, ko se po napornem "sušenju" vrne na intenzivno usposabljanje za pridobivanje mišic in na visoko kalorično dieto. Karnitin je posebej potreben pri bodybuilderjih poleti, saj zmanjšuje bazalno hitrost presnove, ki pomaga ohranjati mišično maso.
Aerobni športi
Karnitin je nepogrešljiv za povečanje splošne in posebne vzdržljivosti v športih, kot so tek, plavanje, veslanje. Karnitin se uporablja s posebno prehrano z visoko vsebnostjo maščob, ki vam omogoča, da se izognete izgubi teže med dolgotrajnimi treningi.

Kombinacija izrazitega anaboličnega in toničnega učinka karnitina s popolno neškodljivostjo ga postavlja na posebno mesto v sklopu modernega športnega treninga.

Karnitin in zdravje

Karnitin za hujšanje Dobro je znano, da samo aerobni trening v kombinaciji z nizkokalorično dieto vodi do učinkovitega hujšanja. Karnitin je preprosto potreben: zagotavlja uporabo maščobnih kislin in njihovih oksidiranih ostankov, katerih količina se v krvi dramatično poveča, zmanjša nastanek prostih radikalov, poveča sproščanje energije in vzdržljivost telesa, podpira srce, izboljša razpoloženje. Z začetkom jemanja karnitina se začne stabilen proces "gorenja" maščobnega tkiva. (Mimogrede, sprejem pred in med vadbo majhnih količin lahko prebavljivih ogljikovih hidratov prispeva k hitrejšemu začetku sinteze lastnega karnitina v jetrih. Ta metoda se priporoča v odsotnosti dodatkov, ki vsebujejo karnitin.)

Mejniki v zgodovini karnitina

1905
Ruski znanstvenik V. Gulevich je najprej odkril karnitin v izvlečku mišičnega tkiva. Nova snov se je imenovala karnitin iz latinske besede carnis - meso.
1927
Določili smo kemijsko strukturo karnitina, vendar je vprašanje njene biokemične funkcije ostalo dolgo časa odprto.
1935
Od objave Straka (Strak) se je začelo desetletje intenzivnih raziskav o fiziološki vlogi karnitina.
1952
Frenkel (Fraenkel) je ugotovil, da je L-karnitin, skupaj s folno kislino in drugimi vitamini skupine B, ki so bili znani do takrat, nujen rastni faktor za brazdarja (Tenebrio molitor). Frenkel je prejel karnitin iz izvlečka jeter in mu dal ime vitamin W.
1958
Fritzove študije (Fritz) so pokazale, da L-karnitin spodbuja oksidacijo maščobnih kislin v mitohondrijih. Tako je bila vzpostavljena temeljna vloga L-karnitina v vitalnih procesih organizma.
1970
Intenzivne študije funkcij L-karnitina v telesu in razvoj metod za njegovo industrijsko proizvodnjo.
1973
Engel in Angelini sta objavila prvo poročilo o pomanjkanju karnitina pri ljudeh.
1973
V ZSSR se je začela industrijska proizvodnja DL - karnitin klorida v obliki 20% raztopine za vnos domačega domačega drog DL - karnitin klorid. Zdravilo je bilo razvito v NVO "Vitamini".
1980-ih
Začne se industrijska proizvodnja in prodaja L-karnitina. Med odkritjem in razširjeno uporabo L-karnitina je minilo več desetletij. Pred tem je bil L-karnitin za raziskovalne namene pridobljen v majhnih količinah z ekstrakcijo iz živalskega mišičnega tkiva.
1983
Švicarska družba Lonza patentira edinstveno metodo pridobivanja L-karnitina in nadaljuje s svojo industrijsko implementacijo v obratu v Vispu (Visp, Švica).
1984
FDA prepoveduje prodajo racemata karnitina v Združenih državah.
1986
V Kliniki za živčne bolezni 2. MOLGMI jih. N.I. Pirogov (zdaj RSMU) pod vodstvom akademika RAMS, prof. E.I. Guseva je v sodelovanju z vitamini NPO (prof. VM Avakumov) na prostovoljcih razvil in testiral injekcijsko obliko karnitin klorida za intravensko uporabo v obliki 10% raztopine. Začela se je globoka klinična študija DL-karnitin klorida (tj. Karnitin racemat) pri zdravljenju bolnikov z boleznimi živčnega sistema. (Več)
1992–96
Lonza je pridobila biotehnološko podjetje v mestu Kurim (Kourim, Češka) in organizirala proizvodnjo L-karnitina v skladu z biotehnologijo, ki jo je razvila. Ta divizija se je imenovala Lonza Biotech sro.

1993
Neodvisni odbor strokovnjakov je dodelil status prehranskega dodatka L-karnitina (GRAS - splošno priznan kot varen). S to odločitvijo je bila ugotovljena tudi varnost jemanja L-karnitina v prosti obliki in oblik soli vinske in citronske kisline (L-karnitin tartrat in magnezijev L-karnitin citrat) v količini 20 mg na dan na kilogram telesne teže (1200 mg s težo 60 kg). ). Ta odmerek je imel ali še vedno ima zakonodajno moč v evropskih državah. Vendar pa je zdaj praktično smiselno vzeti 2 ali več gramov karnitina na dan.
1993
Ministrstvo za zdravje Ruske federacije razreši 10% raztopino karnitin klorida za intravensko dajanje.
1996
Lonza pridobi Celltech Biologics (Portsmouth, ZDA). Ta enota se imenuje Lonza Biologics.

2000
Obrati za proizvodnjo L-karnitina v podjetju Lonza so pregledali ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) in nacionalni organi za nadzor kakovosti drog in ugotovili, da so v skladu z USP (farmakopeja Združenih držav), EP (Evropska farmakopeja), FCC (Food Chemical) Codex). Vsi Lonza izdelki so izdelani tudi v skladu s košer načeli.
2001
Na mednarodni konferenci Eksperimentalna biologija - 2001 je Mueller povedal, da peroralno dajanje L-karnitina izboljša oksidacijo dolgotrajnih maščobnih kislin. Meritve so bile izvedene na zdravih osebah z merjenjem izdihanega ogljikovega dioksida.
2002
William J. Kraemer, profesor na Oddelku za kineziologijo na Univerzi v Connecticutu, William J. Kraemer je objavil rezultate izjemne študije L-karnitin tartrata.
2004
Lonza Biotech je lansirala dva fermentorja (75 kubičnih metrov).
2004
Ministrstvo za zdravje Rusije je objavilo „Priporočene stopnje porabe hrane in biološko aktivnih snovi“, ki določajo naslednje dnevne stopnje porabe za L-karnitin, pridobljene z biotehnološkimi ali kemičnimi snovmi iz živilskih surovin:
zadostna raven - 300 mg;
zgornja dovoljena raven je 900 mg.
Ta stopnja je celo nižja od evropske, zaradi česar je praktično nesmiselna uporaba učinkovin, ki vsebujejo karnitin.
2004
Wutzke je potrdil začetne rezultate Mullerjeve študije (Mueller, glej zgoraj - 2001) z drugačno metodo. Pokazal je tudi, da peroralni vnos L-Carnipure® L-karnitina L-tartrata pri odraslih preiskovancih z blago stopnjo debelosti poveča oksidacijo dolgotrajnih maščobnih kislin.
2005
L-karnitin je označil stoletnico njegovega odkritja.