Maščobna dieta

  • Razlogi

Avtor in ustvarjalec prehrane je poljski terapevt Jan Kwasniewski. Že več kot trideset let ga vztrajno zanimajo problemi optimalne prehrane. Po mnogih študijah leta 1972 je svet videl slavno mastno prehrano, ki je danes še vedno priljubljena.

Maščna prehrana postaja vse bolj priljubljena v teh dneh.

Mnogi strokovnjaki ugotavljajo, da mastna hranljiva prehrana ne ustreza splošni ideji zdrave prehrane. Vendar pa je v svetu vsak dan vedno več ljudi prepričanih o učinkovitosti in učinkovitosti dietetičnih priporočil.

Opis

Vsak dan morate jesti jajca

Prehrana je dobila ime zaradi glavnega poudarka na maščobnih in beljakovinskih živilih. Zdravnik meni, da je najboljša kombinacija 70% maščobe za 20% beljakovin in 10% za živila, bogata z ogljikovimi hidrati. Na primer, popolnoma enako razmerje v materinem mleku.

  • jajca;
  • mesni izdelki;
  • maščobe;
  • mlečna smetana in siri;
  • ledvice, jetra, srce in pljuča;
  • majhna količina zelenjave in moke.

Treba je omeniti, da je maščobna prehrana polna pravica do življenja, ker če pomislite, se lahko spomnite, da se severni ljudje, ki jedo le mastno in mesno hrano, praktično ne soočajo s srčno boleznijo. Mnogi znanstveniki, med njimi I. Razenkov, so izvedli raziskave in eksperimente na področju koristi in škode takšne prehrane. On je ugotovil, da mastna živila dobro vplivajo na delovanje centralnega živčnega sistema.

To je posledica dejstva, da tri petine celic človeških možganov vsebujejo maščobo, ki ima ugoden učinek na to, za razliko od beljakovin in ogljikovih hidratov.

Poleg tega je dr. Kwasniewski že deset let skrbno preučil, kako mastna prehrana vpliva na zdravje ljudi. Presenetljivo je, da je večina oseb izboljšala svoje zdravstveno stanje in splošno stanje telesa. Poleg tega je polovica ljudi, ki so imeli sladkorno bolezen, opazila zmanjšanje simptomov te bolezni.

Yu Aleksandrovich je bil še en znanstvenik, ki je preučil aktualno vprašanje pravilne prehrane. Opravil je poskuse na podganah in jih razdelil v 3 skupine. Prva skupina je prejela pretežno ogljikove hidrate v hrani, druga pa beljakovine, tretja pa maščobe po Kwasniewski metodi. Najboljše od vsega so se počutili glodalci iz skupine tri, najhujše pa so bile podgane druge skupine.

Osnovna načela

Prehrana pomaga pri doživljanju čustvenega dviga.

Na podlagi različnih študij so znanstveniki ugotovili, da mora oseba jesti takšno hrano, ki je lahko prebavljiva in je sposobna zagotoviti maksimalno življenjsko energijo. Zato, ko je mastna prehrana v glavnem namenjena za uživanje beljakovin in mastnih živil živalskega izvora, medtem ko lahko iz prehrane rastlinskih maščob praktično odpravite.

Glavna sestavina sadja in zelenjave je tekočina, ki jo je lažje dobiti iz čiste pitne vode, ne da bi obremenjevala prebavila. Dr. Kwasniewski je prepričan, da je iz mesnih izdelkov pridobljenih dovolj mineralov in vitaminov, predvsem iz ledvic, jeter, srca in pljuč, pa tudi iz različnih tkiv hrustanca. Ta prehrana pomeni popolno ali delno zavrnitev živil, bogatih z vlakninami, saj se slabo absorbira.

Ljudje, ki so doživeli učinek takšnega načina prehranjevanja, pravijo pomembno čustveno vzgibanje, moč in svežino.

Subjekti imajo stabilizacijo teže v smeri norme, pusto tehtanje manjkajočih kilogramov in debelost lahko izgubijo. V primeru stalnega prehranjevanja na takšnih priporočilih bo telesna teža stabilna.

Dr. Kwasniewski trdi, da je maščobna prehrana dobra preventiva raka zaradi nizke ravni živil, bogatih z ogljikovimi hidrati, ki prispevajo k razvoju hranil za maligni tumor. Omeniti je treba, da ni bilo ugotovljenih nobenih resničnih dokazov. Ustvarjalec dietne hrane priporoča, da se ne omeji uporaba jajc, ki prispevajo k povečanju holesterolnih spojin, kar poveča njihov koristen učinek na zmanjšanje tveganja kroničnih arterijskih bolezni.

Prednosti in slabosti

Med prehrano je velika obremenitev ledvic

Zanimivo je vedeti, da ima mastna prehrana številne prednosti. To vključuje dejstvo, da je zaradi vsebnosti maščobe v hrani dovolj, da jedo dvakrat na dan brez časovne omejitve v obroku, kolikor lahko jeste v pričakovanju spanja. Ta vrsta hrane pomaga ne le s povečano telesno maso, temveč tudi s srčnimi in ledvičnimi boleznimi ter s povišanjem ravni glukoze v krvi.

Kot pomanjkljivost je določena izključitev beljakovinskih in ogljikohidratnih živil, kar je pomembna kršitev usklajenega dela telesa in posledično lahko povzroči nekatere zaplete. Tudi zaradi vsebnosti maščob v hrani se obremenitev ledvic znatno poveča. Neuporaba živil, bogatih z vlakninami, bo verjetno povzročila motnje v prebavnem traktu.

Meni za en dan

Pred uporabo preberite kontraindikacije za prehrano

Za zajtrk je priporočljivo uporabiti omlet s 3 ali več jajc s slanino, rezino kruha in čaj brez sladkorja. V času kosila se privržencem maščobne prehrane ponudi približno dvesto gramov svinjskega fileja, prepraženega v jajcih s krušnimi drobtinami, 2-3 krompirjem in rahlo soljeno kumarico. Po mnenju strokovnjaka za prehrano Kwasniewski ta komplet zadošča za ves dan, vendar v primeru nezadostne zasičenosti ni kontraindiciran za večerjo.

Samoumevno je, da maščobna prehrana vključuje takojšen prehod na to in nima omejitev glede števila obrokov. Vendar ne pozabite na kontraindikacije in pomanjkljivosti te diete.

Svetlana 22.7.2016 10:33

Najpomembnejša stvar v maščobni prehrani je izključitev skoraj vseh virov ogljikovih hidratov. Lahko pustite morda zelenja in majhno količino zelenjave. Dejstvo je, da je keto-prehrana ena izmed vrst običajne diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. V njej še bolj zmanjšamo količino ogljikovih hidratov in beljakovin in jih nadomestimo z maščobami. Učinek se doseže zaradi odsotnosti vrhov inzulina in konstantne nizke ravni sladkorja v krvi. Za razliko od redne prehrane z nizko vsebnostjo maščob lahko uživate ne le purana in dojk, temveč tudi bolj mastno meso, ribe, jajca z rumenjaki.

Lada 02.02.2016 13:36

Iskreno, nisem zagovornik "maščobne prehrane" in mislim, da zaradi tega ne morete bistveno izgubiti na teži. Všeč vam je ali ne, vendar je hrana visoko kalorična in brez povečanega fizičnega napora težko izgubite težo. Vendar pa sem na počitnicah s to dieto ostal približno teden dni. Posledično ni izgubila na teži, vendar ni pridobila preveč, kar sem pravzaprav pričakoval. Za dieto lahko rečemo, da je "slastna", ker zjutraj rad jedem jajca in pečem meso za kosilo. Ampak jaz sploh nisem hotel večerjati, poskrbel sem za zeleni čaj. Zaključek - da izgubijo težo na tej dieti, morate iti v telovadnico in aktivno sodelujejo.

Ekaterina 23.2.2016 10:50

Že dolgo sem iskal prehrano na internetu, kar bi mi ustrezalo, kot sem si želela hitro in brez škode za telo, da bi dobila nekaj kilogramov. Z višino 174 cm sem tehtal le 52 kilogramov. Maščobna prehrana, ki sem jo osebno obiskal, nisem občutil lakote in prehrana je bila različna. Dva tedna kasneje je +2 kg za mene dober rezultat.

Alexey 21.2.2016 15:09

Uporabili so podobno prehrano konec lanskega leta. Moja teža v tistem času je bila 106 kg in je nadaljevala postopno rast. Poleg priporočenega zajtrka in kosila sem si dovolil tudi lahko večerjo najpozneje do 20.00. Na večerji nisem jedla moke in iz prehrane izključila sladkor. Od sladke samo čokolade dovoljena sama. Za mesec sem vrgel 12 kg., Ampak poleg prehrane sem bil še vedno aktivno vključen v šport - pol ure na dan na elipsoid, push-up in vzporedne palice.
Po končanem prehranjevanju sem v 2 mesecih pridobil 4 kg in povečanje telesne mase se je ustavilo. Zdaj je moja teža 98 kg. in ne raste. Naslednji dopust bo ponovil to prehrano in pričakoval, da bo izgubil težo do 90 kg.

Katya 21.2.2016 14:58

Preizkusila sem mastno prehrano samo zaradi eksperimenta, preživela sem le pet dni. Zjutraj sem pojedel omlet iz dveh jajc in ga vse popil z zelenim čajem. Ob kosilu sem jedel večinoma svinjino v drobtinici ali drugo ocvrto meso, približno tristo gramov. V prilogo jedli 200 gramov kislih kumaric ali paradižnika. Sploh nisem hotel večerjati, zato sem ga jedel dvakrat na dan. Pet dni nisem izgubil kilograma, zato se učinek v mojem primeru ni iztekel.

Catherine 20.2.2016 13:36

Tisti, ki radi jedo in da mora biti ocvrto meso z rdečo skorjo ali slanino in jajci, bo ugodno gledalo na maščobno prehrano Jan Kwasniewskega. Najverjetneje ne bom mogel slediti podobni prehrani, ki jo je predlagal ta poljski zdravnik, čeprav vsak dan daje dober odmerek. Tako navajeni, da v mojem meniju vsak dan morajo biti sveža zelenjava in sadje in samo nizkokalorične mlečne izdelke. Vendar, ko sem se spoznal s Kwasniewskim delom »Optimalna prehrana«, brez očitka vesti, si dovolim, da včasih pojedem ocvrti krompir ali nekaj koščkov maščobe, v upanju, da bodo imeli ti izdelki več koristi kot škodo.

Andrei 19.2.2016 22:55

Dolgo sem iskal primerno prehrano. Vsa ta zelenjava in sadje z kefirji ni zame, vem, da je dolgo ne morem vzeti. Ne morem živeti brez gosto mesne hrane. In tukaj je naslov "Maščobna dieta." Sprva sem mislil, da je za tiste, ki želijo pridobiti na teži. Tekel sem skozi prve črte, pogledal sliko človeka, ki je bil malo pijan, z istim trupom kot moj, in spoznal, da se moraš s tem seznaniti. Preberi, si ogledal video. Veliko izkušenj je doživelo. V tej prehrani nisem veliko zaupala (preučevala sem energetsko presnovo v telesu o biologiji v šoli), članek pa je bil v besedilu napisan z nasprotji. Toda odločil sem se poskusiti. Res je, da članek nikoli ni našel nobene kontraindikacije za to prehrano in obljubljen meni za en dan. Toda uporabil je niz izdelkov s seznama. Moja teža je bila 108 kg z višino 174 cm, po treh dneh jemanja umešanih jajc s slanino (jaz te imam!), Popečenega krompirja, posuto z naribanim sirom (moja najljubša jed!), Popečene svinjske rezine, z majhnim kosom kruha. zelenjave. Dodani najljubši fižol in paradižnik (ob upoštevanju, da je dovoljena majhna količina zelenjave). Vse je popil s smetano, čaj z mlekom. Sweet ni jedel, trpel. To je že 6 dni. Danes smo se vkrcali na tehtnico - 112 kg. Tako sem mislil! Navsezadnje sem jedel običajno najljubšo hrano. Povečala se je samo maščoba v prehrani. In tukaj je rezultat. Tovrstna prehrana je vidna v severnih narodih, ker ima pol leta hladno in polarno noč. In veliko se premika, črede jelenov se pasejo, ukvarjajo se z ribolovom. In živim v srednjem pasu in se ne ukvarjam s športom. Vendar me pomirja, da mastna prehrana preprečuje razvoj raka, čeprav članek pravi, da za to ni resničnih dokazov. Ampak iz neznanega razloga so napisali...

Andrei 02.19.2016 13:03

Dolgo sem iskal primerno prehrano. Vsa ta zelenjava in sadje z kefirji ni zame, vem, da je dolgo ne morem vzeti. Ne morem živeti brez gosto mesne hrane. In tukaj je naslov "Maščobna dieta." Sprva sem mislil, da je za tiste, ki želijo pridobiti na teži. Tekel sem skozi prve črte, pogledal sliko človeka, ki je bil malo pijan, z istim trupom kot moj, in spoznal, da se moraš s tem seznaniti. Preberi, si ogledal video. Veliko izkušenj je doživelo. V tej prehrani nisem veliko zaupala (preučevala sem energetsko presnovo v telesu o biologiji v šoli), članek pa je bil v besedilu napisan z nasprotji. Toda odločil sem se poskusiti. Res je, da članek nikoli ni našel nobene kontraindikacije za to prehrano in obljubljen meni za en dan. Toda uporabil je niz izdelkov s seznama. Moja teža je bila 108 kg z višino 174 cm, po treh dneh jemanja umešanih jajc s slanino (jaz te imam!), Popečenega krompirja, posuto z naribanim sirom (moja najljubša jed!), Popečene svinjske rezine, z majhnim kosom kruha. zelenjave. Dodani najljubši fižol in paradižnik (ob upoštevanju, da je dovoljena majhna količina zelenjave). Vse je popil s smetano, čaj z mlekom. Sweet ni jedel, trpel. To je že 6 dni. Danes smo se vkrcali na tehtnico - 112 kg. Tako sem mislil! Navsezadnje sem jedel običajno najljubšo hrano. Povečala se je samo maščoba v prehrani. In tukaj je rezultat. Tovrstna prehrana je vidna v severnih narodih, ker ima pol leta hladno in polarno noč. In veliko se premika, črede jelenov se pasejo, ukvarjajo se z ribolovom. In živim v srednjem pasu in se ne ukvarjam s športom. Vendar me pomirja, da mastna prehrana preprečuje razvoj raka, čeprav članek pravi, da za to ni resničnih dokazov. Ampak iz neznanega razloga so napisali...

Maščobna dieta

* S klikom na gumb »Pošlji« soglašam z obdelavo osebnih podatkov v skladu s pravilnikom o zasebnosti.

Z zdravega načina življenja ali med upoštevanjem večine diet za hujšanje so maščobna živila omejena na največ. To je posledica dejstva, da zmanjšanje količine maščob v prehrani bistveno zmanjša njegovo dnevno kalorično vsebnost in pozitivno vpliva na zdravje. Večina strokovnjakov za prehrano verjame, da morate najprej zmanjšati porabo maščob, mlečnih izdelkov z visoko vsebnostjo maščob in drugih virov živalskih maščob. In da bi zagotovili normalno delovanje telesa, je dovolj, da vzamete nekaj koristnih rastlinskih olj. V nasprotju z vsemi temi dogmami je na prvi pogled popolnoma nesmiselna tako imenovana mastna prehrana, ki nakazuje prehod na uporabo najbolj maščobnih beljakovinskih živil in skoraj popolno zavračanje vseh ogljikovih hidratov - ne le škodljivih enostavnih, temveč tudi koristnih kompleksnih.

Prednik metode maščobne izgube teže je poljski dietetik Jan Kwasniewski, ki se že nekaj desetletij ukvarja z zdravo prehrano. Rezultat njegovega dela je bil sistem "Optimalna prehrana", ki je bil objavljen v knjigi z istim imenom in ga je uspešno uporabil kot univerzalno prehrano za normalizacijo telesne teže in za zdravljenje bolezni ledvic, srca in ožilja ter drugih bolezni. Na kliniki tega zdravnika bolniki izboljšajo svoj videz in zdravje, jedo večinoma zelo mastno meso in mlečne izdelke. Poleg tega tak pristop k reševanju problemov v večini primerov daje neverjetne rezultate, vendar pod pogojem, da so vsa priporočila dosledno upoštevana.

Pomembno je! Postopoma se morate prehraniti z maščobo. Prvih nekaj dni je treba le en obrok zamenjati s priporočenimi jedmi, nato pa še dva, in sčasoma popolnoma opustiti običajno prehrano, preiti na nov sistem.

Samo takšen pristop k vstopu v mastno prehrano bo pomagal preprečiti stres in omogočil ugoden učinek ne samo na telesno težo, ampak tudi na organizem kot celoto. Po mnenju strokovnjaka za prehrano, bi morali rezultati videti precej hitro - boste občutili val energije in optimizma, izboljšali zdravje in zdravje ter začeli proces normalizacije telesne teže na genetsko normo. Z nadaljnjim upoštevanjem metodologije bo teža ostala na doseženi ravni, zato prekomerna debelost ali izčrpanost ne ogroža osebe. Dejstvo, da maščobne prehrane resnično delujejo, je razvidno iz dejstva, da ima Kwasniewski več milijonov sledilcev, ki se že vrsto let držijo njegovega prehranskega sistema, ki se razlikuje glede na njegovo fit in dobro zdravje.

V osnovi je ta prehrana beljakovinska maščoba, ker temelji na živalskih beljakovinskih živilih, ki imajo veliko maščob. Po mnenju avtorja ogljikovi hidrati povzročajo razvoj debelosti, ker se živina ne nahrani predvsem z rastlinsko hrano, ki je njihov glavni vir.

V prebavnem traktu se ogljikovi hidrati predelajo v glukozo, ki služi le kot "gorivo" in se takoj porabi ali deponira v rezervah. In maščobe se uporabljajo ne le za energijo, ampak so tudi gradbeni material za celične membrane, so vključene v proizvodnjo hormonov in drugih vitalnih procesov. Zato je glavni razlog za uživanje dodatnih kilogramov le ogljikovi hidrati, zato je treba njihovo porabo čim bolj zmanjšati (približno 50 gramov na dan), da bi telo lažje predelovalo maščobe. S popolno odsotnostjo izdelkov iz ogljikovih hidratov v meniju so te reakcije motene, kar vodi do nastanka ketonskih teles, ki nastanejo iz poškodovanih maščobnih molekul, in razvoja tako imenovane ketoze. Pri tem stanju oseba počuti letargijo in poslabšanje koncentracije. Telo začne razgraditi beljakovine, potrebne za vzdrževanje mišičnega tkiva. Tako lahko popolnoma maščobne diete, ki ne vsebujejo ogljikovih hidratov, predstavljajo nevarnost za zdravje, na vsakem meniju pa mora biti vsaj najmanj ogljikovih hidratov.

Pomembno je! Po mnenju dr. Kwasniewskega je glavni vzrok debelosti napačno razmerje v prehrani beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Njegova maščobna prehrana je zato prehranski sistem z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, v katerem prevladuje maščoba in se strogo drži ravnotežja ogljikovih hidratov in beljakovin s skupnim deležem BJU 1: 3.5: 0.8.

V skladu z idejo avtorja, da bi dosegli želeni rezultat, je treba poleg sestave prehrane upoštevati še nekaj pravil:

  • jejte 2–3-krat na dan (boljši so samo zajtrk in kosilo, lahko pa si privoščite večerjo), brez prigrizkov, ki bodo ob visokokalorični hrani zagotavljali dolgotrajno sitosti in preprečevali lakoto;
  • uporabljajo pretežno tiste izdelke, ki se lahko prebavijo in dajejo veliko energije (Kvasnevsky vključuje le živalske beljakovine in maščobe);
  • zavestno jemljite hrano, temeljito žvečite, v sproščenem vzdušju, ne da bi vas motila branje, govorjenje ali gledanje televizije;
  • po zaužitju morate počivati ​​vsaj 15 minut - ležati ali mirno sedeti in povečati telesno aktivnost le po 2-3 urah.

Maščobne diete za hujšanje po načelu njegovega delovanja se praktično ne razlikujejo od drugih obstoječih metod hujšanja, vendar imajo več prednosti, ki so izražene v naslednjih ukrepih in rezultatih:

  • postopek poteka udobno fizično in psihično zaradi odsotnosti občutka lakote in strogih omejitev glede količine zaužite hrane, vključno z mastnimi živili;
  • zaradi pomanjkanja vnosa ogljikovih hidratov telo začne uporabljati razpoložljivo telesno maščobo kot vir energije;
  • živilske maščobe spodbujajo uporabo glikogena;
  • telesna teža se vrne v normalno stanje: s pomanjkanjem teže se preseže - zmanjša;
  • ledvice začnejo pravilno delovati, stanje diabetičnih bolnikov se izboljša;
  • obnovi hormonsko ravnovesje, odpravijo se alergijske manifestacije, zlasti v primeru bronhialne astme;
  • povečuje aktivnost, vzdržljivost, učinkovitost.

Z vidika Kwasniewskega je vse popolnoma enostavno, jasno in optimalno v metodi maščobe. Vendar pa vsaka oseba ne more vzdržati takšne prehrane. Navsezadnje mora absorbirati velike količine visoko kalorične hrane, v kateri so jedi, bogate z ogljikovimi hidrati, praktično odsotne, kar močno oteži prebavo, povzroča težo v želodcu in splošno slabo počutje. Iz tega razloga so maščobne diete pogosto težko kritizirane.

Med glavnimi slabostmi se običajno razlikujejo:

  • neravnovesje moči;
  • monotono prehrano, ki se lahko hitro naveliča;
  • povečano tveganje za ketozo, presnovne motnje ali druga patološka stanja, ki jih povzroča pomanjkanje ogljikovih hidratov;
  • potrebo po zdravniškem nadzoru med hujšanjem, zlasti ob prisotnosti katerekoli bolezni (to je primerna le za popolnoma zdrave ljudi).

V skladu z načeli te metodologije nima časovnega okvira za skladnost. Avtor priporoča, da maščobna prehrana postane običajen način prehranjevanja, ki ga je treba upoštevati dolgo časa in še bolje - vse življenje.

Dovoljeni izdelki

Po dolgoletnih raziskavah je dr. Kwasniewski sklenil, da bi moral človek jesti samo živalske beljakovine in maščobe, ker jih je mogoče enostavno prebaviti in dati veliko energije. Vse ostalo mora biti znatno omejeno ali izključeno iz prehrane. Zdrava prehrana meni, da je zelenjava in sadje še posebej neuporabna, saj je sestavljena večinoma iz vode, zato napolnijo želodec samo z dodatnim delom, ne da bi telesu dali nič hranljivega. In po mnenju zdravnika, vitamini, potrebni za normalno življenjsko dejavnost, so v zadostni količini v mesu, mleku, jajcih in zlasti v drobovini. Pravi, da je maščoba precej bolj zdrava kot rastlinska olja.

Trdno zavrne Kwasniewski priporoča in iz vlaken, ki je vsebovana v polnozrnati moki, otrobi, žitaricah. V nasprotju z uveljavljenim mnenjem, da prehranske vlaknine izboljšujejo prebavo in čiščenje črevesja, poljski nutricionist meni, da so popolnoma nepotrebni balast.

Torej, pri prehodu na mastno prehrano, je osnova menija naslednji izdelki:

  • mesne in ribje mastne sorte, svinjska mast, drobovina - neomejeno;
  • jajca - do 8 kosov na dan;
  • mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščobe (zlasti maslo, smetana, sir) - tudi brez omejitev.

Poleg tega je treba v prehrano vključiti majhno število izdelkov, ki vsebujejo najmanj (ne več kot 50 g) čistih ogljikovih hidratov. Najboljše od vseh, če je to zelenjava (po možnosti krompir), testenine in kruh iz trde pšenice. Na dan je dovolj jesti 1-2 krompirja, 2-3 žlice testenin ali 1 rezino kruha. Vsi drugi izdelki so strogo prepovedani.

Vzorčni meni

Učinkovitost maščobe, tako kot vsaka druga metoda za zmanjšanje telesne teže, je bistveno odvisna od dobro oblikovane prehrane. Jan Kwasniewski ponuja zgleden meni za teden, ki pomaga razumeti, kaj in koliko bi bilo treba uporabiti za učinkovito hujšanje.

  • zajtrk - jajca, pečena s koščki slanine (slanina, slanina), 1 rezina kruha z maslom, čaj ali kava s smetano;
  • kosilo - svinjski narezki v lezonu in drobtine, 100 g kuhanega krompirja, 1 majhna kumara;
  • Večerja - skute palačinke s kislo smetano.
  • zajtrk - opečene bavarske klobase, 1 rezina kruha, kisla smetana;
  • kosilo - 100 g ocvrtega krompirja z jajci, 1 kisla kumara, čaj s smetano;
  • večerja - palačinke s kislo smetano, smetanovega čaja.
  • zajtrk - jajce in skuta s sirom s kislo smetano, čajem ali kavo s smetano;
  • večerja - dušeni krompir s svinjino, 1 rezina kruha z arašidovim maslom, smetan čaj;
  • večerja - kuhana jajca, ryazhenka.
  • zajtrk - umešana jajca s koščki slanine, 1 rezina kruha z maslom, čaj ali kava s smetano;
  • večerja - pečena postrv z gobami, 1 paradižnik, ryazhenka;
  • Večerja - jajce in skuta z maslom in kislo smetano.
  • zajtrk - palačinke z mesom, mleko;
  • večerja - testenine z ocvrto slanino, čaj brez sladkorja in smetane, rezina kruha;
  • večerja - ryazhenka, skuta s kislo smetano.
  • zajtrk - skuta s kislo smetano, kava s smetano;
  • kosilo - goveja jetra, kuhana v smetani, 1 kumara, 1 rezina kruha in masla;
  • večerja - pečena jajca s slanino, kisla smetana.
  • zajtrk - ocvrta klobasa z jajci, 1 rezina kruha, kefir;
  • večerja - pečena skuša, kuhan krompir z maslom, kisla smetana;
  • večerja - pečena z mesom in gobami v kisli smetani, čaj s smetano.

Za ustvarjanje jedilnega menija lahko uporabite tudi naslednje jedi:

  • prepražena svinjska rebra, kebab, mesne kroglice;
  • juhe na močni juhi, ocvrti svinjski mast ali bogato začinjene s kislo smetano;
  • sirne pogače (iz jajc in naribanega sira z dodatkom najmanj moke za pridobitev viskozne konsistence);
  • domače mišice ali žarnice iz prašičjih nog in glave.

Poleg tega lahko jedi, ki so naštete v meniju, po lastni presoji zamenjate z lastnimi recepti za njihovo pripravo, vendar le na podlagi dovoljenih izdelkov. Prav tako lahko prehrano zožite z opustitvijo večerje.

Če meni Kwasniewski iz kakršnega koli razloga ni primeren, lahko izberete bolj varčno maščobno prehrano - ketogeno ali LCHF. Temeljijo na enakih načelih, vendar predlagajo širši seznam dovoljenih izdelkov.

V keto-dietni meniju je dodatno dovoljeno vstopiti:

  • morski sadeži (školjke, kozice, ostrige, raki);
  • Oreški (orehi, mandlji, lešniki, pistacije);
  • zelenjava, ki raste nad tlemi;
  • sadje (slano jabolko, citrusi);
  • kisla jagodičja.

LCHF - prehrana je še bolj lojalna prehrani in omogoča uporabo vseh dodatnih virov vlaken (zlasti otrobov). Tudi v minimalnih količinah lahko:

  • temna čokolada (od 70%);
  • pečenje iz kokosovega, mandljevega in drugih ogljikovih hidratov moke;
  • alkohol - vino, žganje, viski ali alkoholni koktajl brez sladkorja.

V vsakem primeru, odmerek vseh teh proizvodov ne sme presegati dnevno stopnjo - do 50 g čistih ogljikovih hidratov.

Maščobe so primerne za uporabo kot v kratkoročni različici, na primer za en teden ali nekaj tednov, in v daljši - dokler se ne doseže želeni rezultat. Toda ne glede na trajanje izgube teže skozi celoten proces, je treba spremljati vse vitalne kazalnike, tako da ostanejo normalni.

Izven prehrane

Maščobna prehrana je zelo nenavaden prehranski sistem, v katerem se telo popolnoma prestrukturira. Zato je treba običajno prehrano vrniti ne ostro, ampak postopoma, povečanje količine ogljikovih hidratov v meniju po tej shemi: t

  • v prvi fazi - na račun zelenjave in žit;
  • v drugi fazi - lahko vstopite v sadje;
  • v tretji fazi je dovoljeno preiti na običajno prehrano, vendar z minimalnimi preprostimi ogljikovimi hidrati.

Trajanje vsake stopnje izstopa je odvisno od dolžine obdobja hujšanja. Potrebno je nadaljevati s tradicionalno prehrano toliko časa, kot ga jemljemo v prehrani, v nekaterih primerih celo dlje. Ustrezno sestavljen post-dietni meni bo pomagal preprečiti stres in preprečiti vrnitev izgubljenih kilogramov.

Kontraindikacije

Neodvisno od maščobne prehrane so lahko le popolnoma zdravi ljudje, ker je kontraindikacija za to tehniko lahko nepravilno delovanje skoraj vseh organov ali sistemov. Zato morate pred začetkom tečaja hujšanja opraviti celovit zdravniški pregled in se posvetovati z zdravnikom.

Strogo je prepovedano uporabljati to tehniko v prisotnosti:

  • diabetes;
  • bolezni prebavil;
  • odpoved jeter ali ledvic;
  • bolezni žolčevodov.

Ista prepoved velja za otroke, mlajše od 18 let, starejše ali šibke ljudi, nosečnice in doječe ženske.

Poleg tega je treba upoštevati, da tudi v odsotnosti kontraindikacij lahko priporočena omejitev prehrane povzroči razvoj stresnega stanja in celo hudo stopnjo depresije. V fiziološkem smislu je možno, da so moteni presnovni procesi, zaradi česar bo nadaljnja izguba teže postala pretežka ali popolnoma nemogoča.

Ocene in rezultati so tanjši

Valeria, 28 let, Kazan

Všeč mi je, da dobro jem in ne vem, kako se lahko obremenjujem. Zato dodatno težo in težave s hujšanjem. Ko sem slišal za mastno prehrano, kjer lahko jedo toliko mesa in maščob, kot želite, ne da bi upoštevali kalorije, sem se takoj začela zanimati. Nikoli se nisem pritoževal zaradi zdravja, zato sem se odločil, da jo bom poskusil sam. Pred tem se je vedno pokvarilo zaradi stalnega občutka lakote. Toda ko sem prebral meni in priporočene izdelke, sem bil šokiran. Tudi z mojim pretiranim apetitom se je zdelo preveč hranljivo. Ampak še vedno odločil, da bo priložnost in začel jasno izvajati vsa priporočila. Postopek hujšanja je prinesel en užitek - dovolj sem jedel, pol ure po jedi (tako da se je maščoba začela, kot je rekel moj dedek) in se potem popoldne ne spominjaš hrane. Posledica tega je 200–300 g teže vsak dan. Ja, ni dovolj, vendar je stabilna in brez najmanjšega neugodja.

Elena, 24 let, Togliatti

Nobeden od mojih prijateljev ne verjame, da sem na dieti, in vsi so ljubosumni, da jedem toliko, kot si želim, hkrati pa se ne izboljšujem. In stvar je v maščobni prehrani. Ena od njegovih pomembnih prednosti je, da v vsakem kavarni in restavraciji ponuja širok izbor odobrenih jedi. Lahko naročim kebabe, pečena svinjska rebra, ribe pod smetanovo omako in vse to v kakršni koli količini. Poleg tega ta dieta pozitivno vpliva na obliko, videz, razpoloženje in dobro počutje mojega telesa. Na tej stopnji moja teža še naprej upada, kar pomeni, da moja fiziološka norma še ni bila dosežena. Ko telesna teža pade na ta indikator, se izguba telesne mase ustavi. Toda pričakujem, da bom še naprej jedel na ta način, da bi ohranil rezultate, ker mi je ta dieta zares všeč in sem že videla njene koristi.

Nina, 41 let, Smolensk

Zadrževal sem maščobni vnos 2 tedna, vendar mi ni uspelo. Seveda se je začela izguba teže, vendar se je zdravstveno stanje bistveno poslabšalo. Kronične bolezni so se poslabšale, pojavila se je prekomerna razdražljivost, moten je bil spanec, sklepi so se začeli boleti. Po izstopu iz dietnega menija so simptomi postopoma izginili. Kot rezultat, sem izgubil 3 kg, vendar je zdravje dražje - na tako ceno ne želim izgubiti težo.

Pregledi zdravnikov in strokovnjakov

Nikolay Vavilov, dietetik, Penza

Večina ljudi išče enostavne načine za izgubo teže, tako da se jim ni treba omejiti v prehrani in sevah v telovadnici. Maščobna prehrana jim omogoča to priložnost, saj lahko po mnenju avtorja metode jedo mastno meso, ribe in mlečne izdelke v neomejenih količinah in hkrati zelo uspešno izgubimo težo. Verjetno je, da bo v odsotnosti ogljikovih hidratov odvečnih kilogramov izginilo. Toda odsotnost zelenjave, sadja, vlaknin v prehrani nikakor ne koristi telesu. Poleg tega so govorice o prisotnosti več milijonov podpornikov metode maščob Kwasniewski, ki so dolgo ohranile svojo vitkost in odlično zdravje, zelo pretirane. Čeprav so posamezni primeri uspešne izgube teže povsem možni, ker obstajajo različni razlogi za pridobivanje teže in nekateri od njih so lahko prizadeti prav na ta način. Ampak na splošno, ne laskati sebe in upanje za zdravo hujšanje - na nekaterih živalskih maščob in beljakovin, to je nemogoče.

Galina Lesovskaya, strokovnjak za prehrano, Sevastopol

Prehranske maščobe z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov so lahko zelo učinkovite, vendar le v kratkem času. Če sledite tej prehrani za dolgo časa, se lahko pojavijo nepopravljive negativne spremembe v telesu, polne resnih motenj v delovanju mnogih organov in sistemov. Iz istega razloga lahko prehranjevanje z maščobo spreminjate le s privoljenjem in pod nadzorom zdravnika. Poleg tega kljub široki popularizaciji teh tehnik ne moremo slepo verjeti, da lahko ena prehranska strategija pomaga vsem brez izjeme. Konec koncev ima vsaka oseba svojevrstne individualne značilnosti, na podlagi katerih moraš izbrati načine za izgubo teže ali zdravljenje.

Kwasniewski prehrana - uniči vse stereotipe

Danes obstajajo številne prehrane, ki obetajo doseganje določenih rezultatov za določeno obdobje. Praviloma so vsi zgrajeni za odstranjevanje mastne in ocvrte hrane iz prehrane, ki je škodljiva za naše telo. Toda teorija optimalne prehrane za hujšanje, ki jo je pred približno 40 leti predstavil Jan Kwasniewski, je zbunila mnoge strokovnjake. Nenazadnje njegov program uniči vse stereotipe o pravilni prehrani, hkrati pa hitro pomaga izgubiti težo in doseže rezultate že več let.

Kako je prehrana dr. Kwasniewskega

Prehrana dr. Kwasniewskega je namenjena za uživanje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v razmerju 2,5 - 3: 1: 0,5. Po mnenju zdravnika, to je razmerje snovi vključuje materino mleko.

Dolgoletna raziskava, ki jo je izvedel zdravnik, je pokazala, da je takšen prehranski sistem sposoben sprožiti mehanizem sežiganja podkožne maščobe, hkrati pa prihraniti energijske intramuskularne stroške - glikogen in intramuskularno maščobo. To pomeni, da podkožne maščobe začnejo izginjati, mišična masa pa ostaja v nekdanjem stanju, kar je še posebej pomembno za športnike.

Hkrati Jan Kwasniewski trdi, da uživanje sadja in zelenjave ni vredno, čeprav vsebujejo veliko koristnih elementov v sledovih. Vse iste snovi so v običajnem kosu mesa, sadje in zelenjava pa so v glavnem sestavljene iz vode in ni več potrebno preobremeniti želodca. Namesto tega lahko preprosto popijete kozarec vode.

Prepričan je tudi, da je treba popolnoma opustiti vlakna, ki jih vsebuje kruh, otrobi in zrni. Ker ga telo popolnoma absorbira.

Namesto teh proizvodov, po mnenju zdravnika, morate jesti svinjsko meso, meso, klavnične proizvode, jajca do 8 kosov na dan, mlečne izdelke, zlasti smetano in sir. Hkrati pa ni nujno, da se omejimo na količino uporabljenih proizvodov, ampak nasprotno, koliko si želimo in kdaj želimo.

Prav tako morajo dodati majhne količine testenin, krompirja, moke in zelenjave. In seveda, vadite, vendar po dveh urah počitka po jedi.

Kwasniewski maščobna dieta

Opis od 31. avgusta 2017

  • Učinkovitost: 10-15 kg za pol leta
  • Pogoji: od 14 dni
  • Stroški izdelkov: 2000 rub. na teden

Splošna pravila

Večina prehrane temelji na omejevanju vnosa maščob, ki je veliko kalorij. Molekula ogljikovih hidratov vsebuje 4 kalorije in maščobe, 9. Med nutricionisti obstaja različica, da vnos maščobe lahko pod določenimi pogoji prispeva k izgubi teže, med katerimi je ostra omejitev ogljikovih hidratov.

Dr. Jan Kwasniewski

Prehrana Kwasniewskega maščobe temelji na nenadzorovanem vnosu beljakovin (naravnih, bogatih z maščobami) in zmanjšanju vnosa ogljikovih hidratov. Poleg tega v telo vstopajo nenasičene rastlinske maščobe. Zaradi prehrane se sprožijo mehanizmi uničenja podkožne maščobe, intramuskularna maščoba in glikogen, ki sta energetska intramuskularna rezerva, pa se shranita ravno nasprotno.

Slavni poljski nutricionist Jan Kwasniewski je nasprotnik prehrane s kefir-sadjem in močno priporoča uporabo živil, bogatih z maščobami, da bi ustvarili idealno sliko in ohranili zdravje. Prehranski strokovnjak s tridesetletnimi izkušnjami Kwasniewski je ustvaril poseben sistem, imenovan »Optimalna prehrana«, ki velja ne le za univerzalno prehrano za odpravljanje dodatnih kilogramov, ampak tudi za bolnike, ki trpijo za boleznimi srca in ožilja, patologijo ledvičnega sistema in druge bolezni. Predpostavlja se, da mora biti razmerje med beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati v življenjski dobi - 1: 2,5-3,5: 0,8. Z izobraževanjem je Yang splošni zdravnik.

Zdravnik priporoča, da jedo le v sproščenem stanju, v sproščenem vzdušju in temeljito žvečenje. Po obroku potrebujete 15 minutni počitek in lahko začnete telesno aktivnost v 2-3 urah. Prehranski strokovnjak meni, da je treba zaužiti samo tista živila, ki telesu dajejo veliko energije in jih zlahka absorbira (beljakovine in živalske maščobe: meso, maščobe itd.). Iz prehrane so izključeno sadje in zelenjava, ki vsebuje veliko vode, pa tudi vlakna, ki se izločajo iz telesa in se ne absorbirajo. Ni omejitev za čas obroka - jesti morate, ko želite.

Na Poljskem ima zdravnik približno dva milijona privržencev in celo klube, kjer se razpravlja o novih receptih za mastne jedi.

Maščobna prehrana za hujšanje, indikacije

Priporoča se vsem, ki se želijo znebiti dodatnih kilogramov, ne da bi se pri tem omejili na vnos maščobnih živil.

Dovoljeni izdelki

Poljski nutricionist trdi, da je treba običajni vnos sadja in kefir z zmanjšano vsebnostjo maščob nadomestiti z vnosom živil, bogatih z beljakovinami in maščobami: mast, jajca, masni sir, smetana.

Čas obroka je neomejen - obrok lahko začnete kadarkoli in takoj, ko se boste počutili lačni.

Pri novi vrsti moči, ki jo potrebujete, morate takoj začeti postopno uvajanje.

Na dan morate piti vsaj 1,5 litra čiste vode.

Tabela dovoljenih izdelkov

* Podatki so za 100 g izdelka

Proizvodi v celoti ali delno omejeni

Zelenjava in sadje sta delno omejena na recepciji, vendar nista prepovedana. Če želite jesti nekaj sadja, je priporočljivo, da se zavežete in popijete 1 kozarec vode.

Vse žitarice, sladkor, otrobi so popolnoma izključeni. Moram se odreči peki.

Prepovedana tabela izdelkov

Zelenjava in zelenjava

Sadje

Jagode

Gobe

Oreški in suho sadje

Prigrizki

Žita in žita

Moka in testenine

Pekarski izdelki

Pecivo

Sladoled

Torte

Čokolada

* Podatki so za 100 g izdelka

Meni (urnik napajanja)

Vzorčni meni za 7 dni:

Ponedeljek

  • ocvrta tri kokošja jajca v ponev;
  • prepečenec s trdim sirom;
  • Skodelico nesladkanega in nesladkanega sladilnega čaja.
  • ocvrti piščančji file, predhodno namočen v sojini omaki;
  • na posodo dodamo obara.
  • črni čaj brez sladkorja;
  • džem iz sadja;
  • par sirovin.

Torek

  • Umešana jajca iz treh jajc;
  • nekaj rezin slanine;
  • čaj brez sladkorja.
  • trdo kuhano jajce;
  • zelenjavni pire.
  • Krompir iz jakne;
  • dva svinjska kotleta;
  • zelenjavna solata, začinjena z sojino omako ali oljem.
  • Palačinke s taljeno čokolado;
  • skodelico kakava brez sladkorja.

Sreda

  • tri ocvrte slanine ali kosi preproste slanine;
  • dva kuhana piščančja jajca;
  • zeleni čaj nesladkan.
  • sira z rozinami ali suhimi marelicami;
  • kakav
  • svinjina, kuhana v pečici s pečenim krompirjem;
  • solata iz paradižnika, rukole in mozzarelle.

Četrtek

  • umešana jajca iz 4 jajc s slanino;
  • čaj brez sladkorja.
  • dve kuhani jajci;
  • solata iz kuhane zelenjave.
  • krepko goveje meso (200 gramov), ocvrte v mešanici drobtine / moke in jajc;
  • par kislih kumaric.
  • slano marmelado ali sira z marmelado;
  • črni čaj

Petek

  • dve kuhani jajci;
  • skodelico nesladkanega čaja.
  • jabolčni jabolki;
  • par sirovin.
  • goveje meso (200 gramov);
  • špinača;
  • brokoli;
  • zeleni čaj

Sobota

  • omleta iz 4 jajc;
  • mleko ali skuta;
  • prepečenec s trdim sirom;
  • nesladkan čaj s korenom ingverja.
  • par trdo kuhanih piščančjih jajc;
  • solata iz svežih zelenjave.
  • lososov zrezek;
  • kuhana zelenjava (v obliki pire krompirja).
  • palačinke z oranžnim jamom;
  • kakav

Nedelja

  • par kuhanih jajc;
  • zelenjavna solata s pečenim lososom, paradižnikom, rukolo in zeleno papriko.
  • pire krompir, narejen iz bučk, cvetače, špinače;
  • Goveja obara s čebulo in korenjem.
  • Sladki kolači s kondenziranim mlekom;
  • kozarec naravnega pomarancnega soka.

Recepti

Pečena svinjina

Na predgreto posodo, namazano s sončničnim oljem, postavimo kos mesa (150 gramov). Popecite približno 20 minut.

V tem času premagajte eno jajce z drobljenimi drobtinami. Po pojavu hrustljave skorje košček mesa obilno namažemo z pripravljeno mešanico. Kuhajte zrezek še 5 minut na vsaki strani.

Cheesecakes

V skledi zmešamo 3 g pšenične moke, 2 surova jajca, 500 gramov skute in 50 gramov stopljenega masla. Dodajte sol po okusu.

Zmešajte in očistite gladke kroglice. Popecite v predgreti ponvi z dodatkom rastlinskega olja. Kroglice pred cvrtjem je treba zaviti v moko.

Pri motnjah

V primeru okvare je priporočljivo, da se nadaljuje z dieto, povečanjem telesne aktivnosti. Če se okvare ponavljajo pogosto, je smiselno narediti premor, potem pa je bolj odgovorna za izbiro prehrane.

Izven prehrane

Skladnost s strogim postopkom ni potrebna. Priporoča se postopno uvajanje novih izdelkov in sestavin, ki so bile prej prepovedane. Pomembno je, da se spomnite pravilnega razmerja beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov.

Obroki morajo biti delni, obroki pa majhni. Bodite prepričani, da ohranite enako raven telesne aktivnosti (atletika, fitnes, akrobacije, kardio). Dobrodošli v savni, kopeli, masažah.

Kontraindikacije

  • hormonske motnje;
  • duševne motnje;
  • onkološki procesi v telesu;
  • bolezni srca;
  • starost;
  • nosečnost;
  • patologija jetrnega sistema;
  • bolezni ledvic;
  • poslabšanje kronične patologije.

Če obstajajo hudi negativni simptomi s strani prebavnega sistema, je priporočljivo prekiniti prehrano, se posvetovati s svojim zdravnikom in se posvetovati s strokovnjakom za prehrano za ustrezno prehrano za vaše zdravje.

Za otroke

Dieta se ne sme uporabljati pri otrocih, ker obstaja veliko tveganje za različne presnovne motnje. Ne morete dodeliti prehrano Kwasniewski mladostnikov, tudi s hudo debelostjo.

Med nosečnostjo in dojenjem

Prehrana je strogo prepovedana za nosečnice. Prizadetost do mastne diete med dojenjem (visoko tveganje za alergijske reakcije pri otroku) je nesprejemljiva.

Prednosti in slabosti

  • Gladka izguba teže.
  • Ni neprijetnega občutka lakote in omejitev.
  • Občutek energije, val energije, še posebej v prvih dneh prehrane.
  • Izboljša stanje las in nohtov zaradi visoke vsebnosti vitamina E v prehrani.
  • Tveganje poslabšanja zdravja pri bolnikih s sladkorno boleznijo in astmo.
  • Možen razvoj nepovratnih sprememb v presnovi. Zmanjšana presnova.
  • Uporaba jajc v velikih količinah negativno vpliva na stanje jetrnega sistema.
  • Slaba, monotona prehrana, kljub hitremu občutku polnosti.
  • Izčrpanost mišic, zmanjšana aktivnost možganov, pojav neprijetnega vonja iz ustne votline.
  • Povišan holesterol v krvi.
  • Razvoj beriberija.

Vrednost maščob v prehrani ljudi, nasveti

Vloga maščobe

Maščobe so snovi, ki imajo energetsko funkcijo. Ko se razgradijo, telo proizvaja skoraj dvakrat več energije kot beljakovine in ogljikovi hidrati. Maščobe so strukturni del membranskih sistemov in celic, so vključene v plastične procese.

Z nezadostnim vnosom maščob poslabša delo živčnega sistema zaradi motenj v prenosu živčnih signalov. Znatno zmanjšane imunske sile v telesu. Ko pomanjkanje maščob poslabša stanje kože, ker kršena zaščitna pregradna funkcija. Koža postane ranljiva, ko se temperatura spusti, prekomerno hlajenje, zmanjša turgor, elastičnost.

Biološko dragocene snovi vstopajo v telo skupaj z maščobami: lecitin (in drugi fosfatidi), vitamini, topni v maščobah, steroli, poli nasičene maščobne kisline, tokoferoli itd.

Viri vitaminov A, D, E in F so živalske maščobe. Pri presežnem vnosu so ugotovljene presnovne motnje, poslabšanje jetrnega sistema in povečanje tveganja za nastanek malignih novotvorb.

Viri maščobe

Maščobne kisline vstopajo v telo z naslednjimi živili:

  • brokoli;
  • losos;
  • sled;
  • oljčno olje;
  • ribje olje;
  • kozice;
  • trska;
  • meso;
  • svinjska mast;
  • kakavovo maslo;
  • perutninsko meso;
  • oljke;
  • avokado

Izdelki - maščobni viri

Obstajajo tudi škodljive maščobe:

  • holesterol;
  • trans maščobe (narejene z umetnimi sredstvi iz predelanih nenasičenih maščob);
  • nasičenih maščob.

S podaljšanim presežkom zgornjih maščob v telesu se lahko razvije sladkorna bolezen, ateroskleroza, debelost, srčni napad ali kap.

Izdelki, visoka vsebnost nasičenih maščob:

  • Slaščice;
  • kokosovo in palmovo olje;
  • margarina;
  • sir;
  • maslo;
  • notranja maščoba;
  • ledvična maščoba;
  • hitra hrana;
  • mlečni izdelki (smetana, sir, mleko itd.);
  • čokoladni izdelki.

Pomembni pogoji

  • Hrano je treba vzeti v sproščenem vzdušju, prigrizki "na begu" so nesprejemljivi.
  • Na dan morate piti vsaj eno in pol litrov čiste vode.
  • Kalorična hrana ni potrebna.
  • Fizična aktivnost je dobrodošla.

Komentarji nutricionisti

Mnenja o tej prehrani so razdeljena. Nekdo meni, da je inovativen in presenečen, da se nihče prej ni pomislil na tako preprost način, da bi izgubil težo. Nekateri, nasprotno, ostro kritizirajo prehrano, ki jo je predlagal Kwasniewski, ki včasih vsebuje do 8 jajc na dan, kar lahko negativno vpliva na stanje celotnega prebavnega sistema, glede na to, kako težko je prebaviti proizvod, tudi z manjšimi težavami s trebušno slinavko. Popolna omejitev ogljikovih hidratov odvrača telo od virov "hitre" energije, zaradi česar metabolizem deluje na meji, pridobiva energijo z okrepljenim in neprekinjenim izgorevanjem maščob.

Prehrana ima veliko kontraindikacij in omejitev, zato je pred odločitvijo zelo priporočljivo opraviti pregled in se posvetovati s svojim zdravnikom o možnosti takšne drastične spremembe v prehrani brez negativnih posledic za telo.

Kwasniewski Fatty Diet, pregledi in rezultati

V omrežju lahko najdete veliko pozitivnih ocen, ki resnično potrjujejo visoko učinkovitost te prehrane - ženskam je uspelo izgubiti do 15 kg v 2-3 mesecih. Vendar je vredno omeniti, da je tako dobro delovanje mogoče doseči le z dolgim ​​bivanjem na Kwasniewski prehrani, v popolni odsotnosti motenj in ob prisotnosti dobre telesne dejavnosti.

Razredi fitnesa se med prehrano prenašajo težko - telo preživi vse sile na prebavo maščobnih živil, izgorevanje maščob, mišično tkivo pa se izčrpa in izgubi hrano, ker V prehrani so ogljikovi hidrati strogo omejeni. Najpogosteje, ženske zdržijo le nekaj tednov, in zavrnitev prehrane sploh ni zaradi težav s hrano, ampak zaradi težav s prebavo - je težka, belching neprijeten vonj, plin nastajanje poveča.

Nekateri pravijo, da se stanje kože, las in nohtov izboljšuje. Poveča se elastičnost kože. Učinek prehrane ne traja dolgo, izgubljeni kilogrami se postopoma vračajo, ker se v prehrani pojavljajo ogljikovi hidrati, sladkarije, pecivo in druga živila, ki jih prehrana prepoveduje.

V eni amaterski študiji smo prešteli mikroelemente, vitamine in druga hranila. Iz rezultatov se je izkazalo, da telo med prehrano trpi za izrazitim pomanjkanjem aminokislin, vitaminov in nekaterih elementov v sledovih, ki so potrebni za normalno delovanje. Pri izračunu dnevnih kalorij je bilo ugotovljeno znatno preseganje dnevne norme. Toda zaradi povečanega vnosa maščob se je absorpcija kalcija poslabšala, delo v želodcu je bilo zavrto, proizvodnja želodčnega soka se je poslabšala, raven holesterola se je povečala.

Cena prehrane

Stroški te prehrane lahko presegajo večino prehrane, ker vsebuje v svoji prehrani velike količine mesa. V povprečju bo na dnu tedna potrebnih približno 5 tisoč rubljev za hrano.

Preberite Več O Sladkorni Bolezni

Simptomi Diabetesa

Glikemični Indeks