Nadomestek sladkorja za prehrano (Dukana, Kremelj): lahko uporabim nadomestek za sladkor (sladilo)

• Diagnostika

Vsaka dieta vedno pušča veliko vprašanj o uporabi sladkorja. Tega vprašanja se ni mogoče izogniti z Dukanovo prehrano, o kateri bomo razpravljali danes, ob upoštevanju uporabe nadomestkov za sladkor v prehrani.

Začnimo z osnovami in osnovami prehranskega obnašanja hrane, z izbiro hrane in ogljikovih hidratov.

Kako delam na dieti z ogljikovimi hidrati

Ogljikovi hidrati so razdeljeni v dve pogojni skupini - prebavljivi s človeškim telesom in ne prebavljivi. Naš želodec lahko prebavi, na primer, ogljikove hidrate, ki jih vsebujejo kruh, zelenjava in sadje, kompleksni ogljikovi hidrati pa ne morejo prebaviti celuloze, ki je del lesa.

Proces prebave ogljikovih hidratov je delitev polisaharidov in disaharidov na monosaharide (najpreprostejši sladkorji) pod vplivom soka želodca. Preprosti ogljikovi hidrati se absorbirajo v krvni obtok in so hranilni substrat za celice.

Izdelke, ki vsebujejo ogljikove hidrate, lahko razdelimo v tri skupine:

1. Vključno z "instant sladkorjem" - povzročijo močno povečanje glukoze v krvi v 5 minutah po zaužitju. Med njimi so: maltoza, glukoza, fruktoza, saharoza (živilski sladkor), grozdje in grozdni sok, med, pivo. Ti izdelki ne vsebujejo snovi, ki podaljšajo absorpcijo.
2. Vključno s "hitrim sladkorjem" - se raven krvnega sladkorja po 10-15 minutah dvigne, nenadoma se zgodi, predelava izdelkov v želodcu poteka v eni do dveh urah. V to skupino spadajo saharoza in fruktoza v kombinaciji s podaljševali absorpcije, na primer jabolka (vsebujejo fruktozo in vlakna).
3. Vključno s "počasnim sladkorjem" - se glukoza v krvi začne povečevati po 20-30 minutah, povečanje pa je dokaj gladko. Izdelki se razcepijo v želodcu in črevesju približno 2-3 ure. Ta skupina vključuje škrob in laktozo, pa tudi saharozo in fruktozo z zelo močnim podaljškom, ki močno zavira njihovo razgradnjo in absorpcijo glukoze, ki se oblikuje v krvni obtok.

Glukozni faktor v prehrani

Že dolgo je znano, da je hujšanje veliko bolj uporabno za uporabo kompleksnih ogljikovih hidratov, ki vključujejo počasne sladkorje. Telo ogljikove hidrate obdeluje dalj časa. Druga možnost je nadomestek sladkorja, ki se lahko uporablja namesto sladkorja na prehrani Dukan.

Za normalno delovanje telesa so potrebni ogljikovi hidrati. Določena koncentracija glukoze v krvi zagotavlja pravilno delovanje možganov in živčnega sistema. Če je količina sladkorja v krvi stabilna, je oseba učinkovita, ima dobro razpoloženje.

Presežna glukoza vodi v zaspanost, padec pod normo pa povzroča slabost, razdražljivost in letargijo.

V tej situaciji si telo na podzavestni ravni prizadeva za pomanjkanje glukoze iz različnih sladkarij, da bi nujno napolnilo primanjkljaj energije. Osebo nenehno preganjajo misli o čokoladici ali kosu, kar je še posebej očitno ob večerih. Pravzaprav je to samo občutek lakote med prehrano Dukan in vse drugo.

Ko sledite prehrani Dukan, se običajnim sladkorjem ne da dodati jedi, zato morate izbrati ustrezen nadomestek za sladkor.

Toda kakšno sladilo izbrati?

Nadomestki za sladkor, ki se uporabljajo v prehrani

Xylitol (E967) - ima enako kalorično vsebnost kot sladkor. Če ima oseba težave z zobmi, potem je ta nadomestek zanj primeren. Ksilitol zaradi svojih lastnosti lahko aktivira presnovne procese in ne vpliva na zobno sklenino, dovoljen je za uporabo pri diabetikih.

Če se zdravilo uporablja v prevelikih količinah, se lahko začnejo težave z želodcem. Na dan je dovoljeno jesti samo 40 gramov ksilitola.

Saharin (E954) - ta nadomestek sladkorja je zelo sladek, vsebuje malo kalorij in se ne absorbira v telesu. Z uporabo te spojine lahko izgubite težo, zato je priporočljivo, da je sladkor v skladu z Dukanovo prehrano.

V nekaterih državah je ta snov prepovedana, ker je škodljiva za želodec. Čez dan lahko zaužijete več kot 0,2 g saharina.

Ciklamat (E952) - ima prijeten in ne preveč sladkega okusa, vendar ima nekaj pomembnih prednosti:

• vsebuje malo kalorij
• odlično za prehrano na dieti
• Ciklamat je zelo topen v vodi, zato ga lahko dodate v pijačo.

Aspartam (E951) - zelo pogosto se dodaja pijačam ali pecivom. Sladji je od sladkorja, ima okus in ne vsebuje kalorij. Pri izpostavljenosti visoki temperaturi izgubi svojo kakovost. Na dan je dovoljeno največ 3 g aspartama.

Acesulfam kalij (E950) - nizkokalorična, hitro izloča iz telesa, se ne absorbira v črevesju. Lahko ga uporabljajo ljudje z alergijskimi boleznimi. Zaradi vsebnosti metil etra je acesulfam škodljiv za srce, poleg tega pa močno stimulira živčni sistem.

Ta spojina je kontraindicirana za otroke in doječe ženske, vendar prva in druga kategorija nista na Dukanovi prehrani. Varno odmerjanje za telo je 1 g na dan.

Sucrezit - primeren za uporabo s sladkorno boleznijo, ki ga telo ne absorbira, nima kalorij. To je precej ekonomično, saj je en zavitek nadomestka približno šest kilogramov navadnega sladkorja.

Sucrasite ima eno glavno pomanjkljivost - toksičnost. Zato je bolje, da je ne uporabljate, da ne škodujete zdravju. Na dan je dovoljeno največ 0,6 g te spojine.

Stevia je naravni nadomestek za sladkor, ki se uporablja za pripravo pijač. Zaradi naravnega izvora je sladilo stevia dobro za telo.

• Stevia je na voljo v prahu in drugih oblikah.
• ne vsebuje kalorij
• se lahko uporablja za kuhanje dietnih jedi.
• Ta sladkorni nadomestek lahko uporabljajo diabetiki.

Torej, na vprašanje, kako izbrati nadomestek med prehrano, je odgovor podan v opisu koristnih lastnosti ali obratno, v kontraindikacijah, za vsako vrsto nadomestkov za sladkor.

Kaj naj nadomestimo s sladkorjem

Kaj naj nadomestimo s sladkorjem

To vprašanje se pojavlja pri večini tistih, ki živijo v Kremlju. Ni zaman za nizko ogljikove hidrate. V prvih tednih je treba v celoti odpraviti sladkarije, da bi lahko začeli proces odlaganja prekomerne teže.

In rafinirani sladkor ni dobrodošel v prihodnosti, ko boste morali obdržati novo težo. In v svoji čisti obliki in kot dodatek vsem vrstam izdelkov.

Kaj storiti? Konec koncev, mnogi so že tako navajeni, da sladkarije, ki ne more storiti brez njega. Še posebej ženske.

In niso krivi za to, da so od otroštva odvisni od "sladkorne igle". Kaj starši, stari starši najpogosteje zdravijo, spodbujajo, pomirjajo otroka? Candy. Grown up - sladoled vsak dan, čips, pijače, sladko... Potem na delovnem čaj pijačo s čokolado, iste sladkarije, pecivo... In rojstni dnevi v oddelkih niso brez tradicionalne torto. V zadnjih letih so bili temu dodani jogurti in drugi dolgoročni proizvodi za skladiščenje. In povsod sladkor, sladkor, sladkor... Nevidno za oči. In več izdelkov je brez maščobe (strah pred holesterolom!), Več je sladkorja.

In sprašujemo se, zakaj smo debeli?

Prva stvar, ki mi pride na misel, ko morate iskati nadomestek za sladkor, je oprostite za tavtologijo, sladila.

Koliko trgovin ponuja. Za vse okuse.

Vsi so uradno odobreni za uporabo v Rusiji.

Toda v neformalnih pogovorih nekateri zdravniki, brez velikega navdušenja, govorijo o čudežu nadomestkov.

Podobno so informacije protislovne.

Nekatere v drugih državah niso bile dovoljene dolgo časa, so bile prepovedane. Zgodovina teh umetnih izdelkov ima manj kot pol stoletja. Nekateri so nastali pred kratkim.

Isti Atkins, priznani organ v prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je sprva priporočil, da opusti eno priljubljeno sladilo in izdelke, v katerih je vsebovan. Potem je zdravnik spremenil svoje mnenje, čeprav s pridržki.

Ampak to piše slavni francoski nutricionist Michel Montignac.

»Še vedno bodite previdni pri nadomestkih sladkorja. Tudi če niso strupeni, lahko motijo ​​presnovo. In tukaj je razlog zakaj. Ob občutku sladkega okusa se telo začne pripravljati na proizvodnjo ogljikovih hidratov, vendar ne pridejo. Torej, če v prihodnosti - v 24 urah - uživate kakšen izdelek, ki vsebuje ogljikove hidrate, se sprosti velika količina glukoze. To pomeni, da se začne nenormalna hiperglikemija (višja kot takrat, ko običajni ogljikovi hidrati vstopijo v telo), kar povzroča hiperinzulinizem, ki mu sledi močan padec sladkorja (hipoglikemija). Hiperinzulinizem prispeva k odlaganju maščob, hipoglikemija pa povzroča prezgodnji občutek lakote, kar tudi ni dobro za vaše telo. Zato je povsem logično, da se vprašate: ali so nadomestki za sladkor odgovorni za povečanje teže? "

Montignac meni, da bi morali biti nadomestki prehodna stopnja za popolno odpravo sladkorja.

Pravzaprav ne smete takoj opustiti nadomestkov, zlasti žensk. In ne bodo vsi mogli. Dodatni stres na vse na začetku prehrane.

Samo poglejte na nalepke. Ti nadomestki, kjer veliko ogljikovih hidratov, kot je fruktoza, ne bo delovalo.

Od prvih dni kremeljske prehrane mi je bilo lažje brez umetnih sladil. Samo prva kava je bila gnusna, da je pila prva tri dni. Potem sem se navadil. Hkrati je začel piti manj kave. Vendar mi je pomagalo, da od otroštva ne maram tablet, tablet in drugih kemičnih dodatkov.

V prvih tednih, če je absolutno neznosna, včasih pojedo kos suhega sadja, čeprav z veliko ogljikovih hidratov. Ali kos temne čokolade. Pomirite telo.

In kasneje, ko je teža blizu tistemu, kar želite, poskusite zjutraj jedo žličko medu. To je odličen izdelek, zelo koristen za številne bolezni. Samo postopoma vnesite v vašo prehrano. Spet gledam vašo težo.

Zamrznjena teža - zmanjšajte količino medu ali za nekaj časa popolnoma opustite.

Ko dosežete želeno težo, lahko redno jeste med. Mnogi bralci Komsomolskaya Pravda, ki so izgubili težo na kremeljski prehrani, naredijo prav to. In prav.

Samo medu ne razredčite v vročem čaju. Pri visokih temperaturah se uničijo številna hranila.

Nadomestek sladkorja za prehrano v Kremlju

Torej ste se odločili, da je čas za čiščenje. In odločili so se, da bodo preizkusili prehrano v Kremlju, a dvomili, kako realna je?
Dejansko se ljudje, ki so prvič slišali za Kremlevko, izkazali hrapavi, da s to dieto ni mogoče izgubiti teže! Da, na prvi pogled - to je najbolj paradoksna in absurdna prehrana na svetu. In res, lahko eden v svoji umi izjavil, da je za hitro izgubo teže, morate jesti jajca, meso, ribe, in lahko pijete vse s suhim vinom ali vodko? (No, o vodki in vinu, seveda občasno! Nihče ne spodbuja alkoholizma)
Iz lastnih izkušenj lahko rečem - Ja!

Ampak se prepričajte, da se spomnite, da je prehrana v Kremlju kontraindikacije. V nobenem primeru ne sedite na CD-ju (prehrana v Kremlju), če imate kronične bolezni ledvic, organov prebavnega sistema, kakor tudi srca in krvnih žil. Prav tako je kontraindicirana pri nosečnicah in doječih ženskah.
Lepota je lepota, a naše zdravje je dražje!
Začnite dieto samo z dobrim zdravjem. Ne bodite odvečni, če izgubite težo pod nadzorom zdravnika in kontrolne teste.

Faze prehrane v Kremlju

Ta metoda izgube teže je sestavljena iz štirih glavnih faz:

1. faza - indukcija - začetek mehanizma predelave maščobnih oblog.

Faza 2 - Aktivna izguba telesne teže.

3. faza - prehodno - prestrukturiranje v nov način življenja.

4. faza - Podpora - to je razvit sistem oskrbe do konca vašega življenja. Iz četrte faze sledi, da ta prehrana ni enkratna akcija, ki je dosegla rezultate, s katerimi se boste vrnili k vašim prejšnjim gastronomskim preferencam.

Zato jih poglejmo podrobneje:

1. faza - začetek - traja vsaj dva tedna. V tem času zmanjšate porabo ogljikovih hidratov na 20 točk na dan (ne pozabite: 1 točka = 1 gram ogljikovih hidratov (glej tabelo, preberite tudi informacije iz oznak izdelka)).
Indukcija bo spremenila vaše telo iz gorečih ogljikovih hidratov v kurjenje maščob (lastne maščobe).
Stabilizira raven sladkorja v krvi in ​​ustavi številne simptome hipoklemije - utrujenost, zaspanost, šibkost in pomanjkanje energije.

Na tej stopnji popolnoma izključimo iz prehrane: sadje, izdelki iz moke, škrobna zelenjava (krompir, koruza, grah itd.), sladkarije, vsi mlečni izdelki
Mršavo meso, ribe, perutnina, jajca - lahko jeste. Potrebno količino ogljikovih hidratov dobimo ZELENJAVA, kot
- Zelenjava je malo ogljikovih hidratov, a bogata z vitamini in vlakni. Potrebni so za normalno delovanje črevesja. To je zelena solata, gobe, redkev, kumare, poper, špinača, kislica, radič, peteršilj, koper, zelena, oljke, česen.
- DODATNA ZELENJAVA (lahko se uporablja v skupnem volumnu največ 1 skodelice na dan, če količina solatne zelenjave ne presega 2 skodelici. -Parzha, zeleni fižol, zelje, cvetača, jajčevci, bučke ali bučke, repa, kislo zelje, brokoli, čebula, avokado, koren zelene, brstični ohrovt, artičoke.
Kar se tiče rezultatov te prve faze, v nekaj tednih (14 dneh) nekateri uspejo izgubiti 10 kg prekomerne teže, nekateri pa le 1,5 kg. Izguba teže je poleg tega, seveda strogo upoštevanje prehrane, odvisna tudi od značilnosti vašega telesa in od začetne teže (bolj kot je, večja je izguba).

Če izgubite težo počasi in niste zadovoljni z rezultatom, lahko nadaljujete prvo fazo - lansiranje - za nekaj časa... Čas je odvisen od vašega dobrega počutja.
Če vas hitrost izgube teže zadovolji - pojdite v drugo fazo.

Faza 2 - aktivno izgubo telesne teže - postopoma uvesti v meni, prej prepovedane izdelke - mlečni izdelki, zelenjava, nato oreški, semena in jagode.
Posledično se prehrani prve faze doda največ 5 točk na teden. Toda ne presegajte 40 $.
Potrebno je redno jesti. Odmori med obroki ne smejo biti daljši od 6 ur. Ni potrebe, da izpolnite "na smetišče", sicer tvegate, da razvrstite svoje dnevne kalorije.
Če opazite, da ste začeli pridobivati ​​na teži, se vrnite na 1. stopnjo - za začetek, za 20 točk. In še enkrat ponovite pot.

Ta stopnja je lahko precej dolga. Ali kratko... Ponavljam, vsak drugače.
Končno ste spoznali, da je do konca tikle ostalo le dva kilograma. Zdaj je glavna stvar - ne mudi. Konec koncev, vaš cilj ni samo doseči želeno težo na kakršen koli način, ampak jo stalno vzdrževati na tej točki. Preostala dva kilograma bosta prehod v tretjo fazo.

3. faza - prehodna. Ta stopnja je najbolje raztegnjena v daljšem časovnem obdobju - dva ali tri mesece. Dodate lahko 10 točk ogljikovih hidratov na teden na prejšnjo prehrano. Ne skrbite, počasnejši je proces. Ne glede na to, koliko ga želite pospešiti - se vzdržite.
Zelo pomembno: v tej fazi morate določiti, koliko ogljikovih hidratov si lahko privoščite, da ne bi poškodovali slike. Iz prakse najbolj ustreza 60 točk na dan.
No, na koncu je cilj dosežen in izgubite težo.... Zadnji padec kilogramov bo prehod v četrto, zadnjo fazo...

4. faza - podpora. Na tej stopnji je enostavno prekiniti in se vrniti k starim navadam. Zato bodite še posebej previdni in se zadržujte...
Seveda, včasih si lahko na počitnice privoščite kos pogače, vendar ne organizirajte počitnic vsak dan.

Na tej stopnji se življenje začne po pravilih:

1. Preglejte oznake izdelkov. Zanima vas vsebnost ogljikovih hidratov.
2. Ne zlorabljajte sladke, moke, krompirjeve jedi. Zavrzite rafinirane izdelke.
3. Na dan popijte 8 kozarcev vode (to je čista voda, ne pijača). Poraba čiste vode izboljša črevesje. Sokove in sladke pijače (kola, Pinokio itd.) Je treba pozabiti. Imajo veliko sladkorja.
4. Če ne morete popolnoma sladkorja, uporabite na začetku diete sladila: sukraloza, saharin, ciklamat. Vendar fruktoza, maltoza in aspartam niso priporočljivi (vendar se ne morete vključiti v nadomestke za sladkor.)
5. Tehtajte enkrat tedensko. Če ste dodali 1-1,5 kg - se ne ustrašite. Če je povečanje telesne mase večje, omejite vnos ogljikovih hidratov.
6. Ne pozabite na telesno aktivnost.

Kakšno je torej načelo "kremeljske prehrane"?

Podrobnosti si lahko ogledate tukaj - načelo CD-ja
Na kratko, osnovno načelo te diete je zmanjšati količino ogljikovih hidratov v naši prehrani.
Tukaj ssylochka na ploščo cu (točke, konvencionalne enote ali, preprosteje, ogljikove hidrate). Količino ogljikovih hidratov na 100 gramov proizvoda lahko preberete tudi iz etiket v trgovini.

Razlaga bistva te prehrane je naslednja: ko je vnos ogljikovih hidratov, vir energije, močno zmanjšan, je prisiljen v to energijo obdržati nabrane zaloge maščobe.

Obstaja že veliko uradne literature o prehrani v Kremlju - knjige in publikacije v drugih publikacijah. Imamo na forumu in povezave do te literature

Na našem forumu, zbranih opazovanj in opazovanj, in majhne spremembe v uradni različici prehrane, tiste ljudi, ki so neposredno poskušali svoj učinek na sebe. Tj. Preprosto ste izgubili težo.
Kako začeti? Seveda z določanjem teže, ki jo želite doseči. Tu so povezave do idealnih formul teže:
Kalkulator: odstotek telesne maščobe

Kalkulator je za zabavo - Kdo ste: jabolko ali hruška?
In potem korak za korakom začneš hoditi k figuri svojih sanj.

Kot je za tehtanje: je treba oceniti svojo težo redno, vendar, da ne bi padel v psihološko odvisnost od rezultatov tehtanja, lahko stehtamo ne vsak dan, in ne po kosilu - kosilo - večerja.
Določite za sebe dan v tednu (lahko dva) in čas tehtanja. Ocenite svoje spremembe na ta dan in v tem trenutku.

Prava ženska ni zaskrbljena - skrbi.

Dokazani nasveti za hujšanje:

1. Svoj dnevni obrok prelomite v tri velike ali štiri do pet manjših porcij. Ne preskočite obrokov, vendar ne dovolite, da so intervali med njimi več kot 6 ur, ko ne spite.
2. Jejte dovolj hrane, ki je kombinacija beljakovin in maščob (meso, ribe, morski sadeži, jajca). Lahko jedo živalske in rastlinske maščobe, vendar malo - maslo, majonezo (brez sladkorja, rastlinskih olj itd.).
3. Dnevna stopnja ogljikovih hidratov - ne več kot 20 točk, ki mora biti v glavnem iz solate ali druge zelenjave.
4. PREPOVEDANO: sadje, kruh, testenine, žita, moka.
5. PREPOVEDANI: mlečni izdelki, oreški in semena v prvih dveh tednih.
6. Ne smete jesti hrane s seznama prepovedanih. En majhen kos ne bo škodoval, vendar se bo zmanjšal na prejšnje rezultate.
Če boste nosili lizike in druge nerešene izdelke v žepu, se boste prevarali. In v tem primeru je bolje, da ne začnemo s prehrano...
7. Občutite se lačni, jedite samo dovolj za jesti. Ne bodite tako polni! Kmalu se bo velikost vaših porcij zmanjšala na fiziološko normo. Tj količino hrane, ki vstopa v zložene dlani.
8. Ni vam treba zavrniti obiska restavracij in kavarn, prav tako pa tudi ne sprejemati vabil strankam. Samo izberite dovoljene izdelke. Ne jejte jedi z omakami in omakami. Imajo veliko ogljikovih hidratov.
9. Izogibajte se kavi, čaju in gaziranim pijačam, ki vsebujejo kofein. Študije so pokazale, da lahko prekomerno uživanje kofeina povzroči močno zmanjšanje ravni sladkorja v krvi, kar vodi do apetita za ogljikovimi hidrati.
10. Izogibajte se pijačam in živilom, sladkanim z aspartamom. Namesto tega uporabite saharin, ciklomat, stevijo ali Splend.
11. Ne pozabite na vodo. Voda sodeluje v presnovi, preprečuje zaprtje, iz telesa izpere ostanke razgrajenih maščobnih tkiv.
12. Ne pozabite na dobre multivitamine z minerali.
13. Ne bodi skušan z izdelki, ki kričijo, da so "prehranski." Preverite nalepko. Pogosto se zgodi, da beseda »dietna« pomeni nizko vsebnost maščob, ne ogljikovih hidratov.
14. Ne verjamejo, da so oznake "brez sladkorja", "brez sladkorja". Iz teh oznak preberite količino ogljikovih hidratov.
15. Žvečilni gumi, pastile, sirupi za kašelj - vsebujejo tudi sladkor in se ne priporočajo zlorabe.

SEZNAM DOVOLJENIH PROIZVODOV:

- Meso (bodite pozorni na predelano meso (klobase, klobase, šunka, slanina itd.), zato lahko vsebuje sladkor se jim izogniti v prvi fazi ali skrbno preberite sestavo na etiketah). Močno svetujem, da preberete o tem - http://immunologia.ru/za-25.html
- Ptica
- Ribe, morski sadeži (ostražar s paličicami in ribami - imajo veliko ogljikovih hidratov)
- Jajca, siri (siri vsebujejo tudi določeno količino ogljikovih hidratov, vendar lahko to prezrete, če jih razumno jeste, 30-50 g na dan in po možnosti 17-20% maščobe)
- Kravji sir - samo naravni (brez arom, brez) v drugi fazi CD-ja.
- Zelenjava je malo ogljikovih hidratov, a bogata z vitamini in vlakni. Potrebni so za normalno delovanje črevesja. To je zelena solata, gobe, redkev, kumare, poper, špinača, kislica, radič, peteršilj, koper, zelena, oljke, česen.
- DODATNA ZELENJAVA (lahko se uporablja v skupnem volumnu največ 1 skodelice na dan, če količina solatne zelenjave ne presega 2 skodelici. -Parzha, zeleni fižol, zelje, cvetača, jajčevci, bučke ali bučke, repa, kislo zelje, brokoli, čebula, avokado, koren zelene, brstični ohrovt, artičoke.

- Za pripravo solate, uporabite rastlinska olja, kis ali limonin sok, lahko uporabite majonezo, ki ne vsebuje sladkorja. V solato lahko dodamo nariban sir, sesekljana jajca.
- Uporabite lahko vse začimbe, vendar se morate najprej prepričati, da v mešanicah ni sladkorja.
- Pijače:
Voda, mineralna voda, boljša kava brez kofeina ali zelenega čaja, zeliščni čaji, čiste mesne juhe, smetana (bodite pozorni na število ogljikovih hidratov (iz druge faze)).

PREPOVEDANO: Žitne pijače (kavni nadomestki)
NI DOVOLJENO na 1 stopnji: alkoholne pijače.

Dovoljene maščobe: rastlinska olja, maslo, svinjska mast, mast. Ampak - v majhnih količinah in ne vsak dan.

Nerešene maščobe: nadomestki margarine in masla, olje za kuhanje.

Obstaja posebna tema v našem forumu, v kateri Kremlyovka podporniki delijo recepti okusne, dovoljene jedi. Tu si lahko ogledate in si izberete nekaj okusnega:

Približno tedenski meni, ki ga je sestavil "Kremelj prehrana" in objavljen v Komsomolskaya Pravda.

POZOR: Ta meni ni primeren za prvo stopnjo.

PONEDELJEK:
zajtrk: sir 100 gr, ocvrta jajca 2 jajci s šunko, kava, čaj brez sladkorja.
večerja: solata iz kislega zelja s brusnicami in rastlinskim oljem 100 gr, piščančja juha (piščančja rezina, zelenjava, čebula repa) 250 gr, pražena 100 gr., čaj brez sladkorja.
prigrizek: jabolko
večerja: listna solata s sirom, kuhana riba 200 gr., čaj brez sladkorja.

Skupaj na dan: 28 točk (gramov ogljikovih hidratov).

TOREK:
zajtrk: domači sir 200 gr, 2 kuhana jajca, čaj brez sladkorja.
kosilo: solata s kumarem in paradižnikom, 100 g rastlinskega olja, juha iz zelja s svežo cvetačo z mesom in kislo smetano 250 gr, kuhana riba 100 gr, kava brez sladkorja.
Prigrizek: orehi 30 gr.
večerja: dietna skuta 200 gr, paradižnik, čaj brez sladkorja.
Skupaj na dan: 27 točk (gramov ogljikovih hidratov).

OKOLJE:
Zajtrk: 3 klobase, zeleni grah z maslom, čaj brez sladkorja.
kosilo: juha iz skute s topljenim sirom z zelenjavo 250 gramov, kebab 100 gramov, čaj ali kava brez sladkorja.
prigrizek: jabolko
večerja: paradižnik 1 kos, kuhana riba 200 gr, čaj brez sladkorja.
Skupaj na dan: 25 točk (gramov ogljikovih hidratov).

ČETRTEK:
zajtrk: omlet iz 4 jajc s paradižnikom in zelišči, čaj brez sladkorja.
kosilo: zelenjavna solata s šampinjoni 100 gramov, zelja juha z mesom 250 gramov, ocvrte ribe 100 gramov, čaj ali kava brez sladkorja.
prigrizek: oranžna
večerja: solata 100 gramov, 100 gramov kuhanega mesa, čaj brez sladkorja.
Skupaj na dan: 27 točk (gramov ogljikovih hidratov).

PETEK:
zajtrk: nizko vsebnost maščobe 150g skute, čaj brez sladkorja.
večerja: paradižnikova solata, mesna mešanica 250 gr, kuhan piščanec, čaj brez sladkorja.
Prigrizek: orehi 30 gr.
večerja: kozarec suhega rdečega vina, sir 150g, pečena riba 200g.
Skupaj na dan: 29 točk (gramov ogljikovih hidratov).

SOBOTA:
Zajtrk: omleta 4 jajca z naribanim sirom, kava brez sladkorja.
Kosilo: salata s kislim zeljem z maslom 100 gramov, ribja juha 250 gramov, zrezek 100 gramov, vodka 100 gramov.
prigrizek: oranžna
večerja: solata 100 gramov, ocvrti piščanec 200 gramov, kava ali čaj brez sladkorja.
Skupaj na dan: 34 točk (gramov ogljikovih hidratov).

NEDELJA:
zajtrk: 4 kuhane klobase, 2 kuhana jajca.
kosilo: zelenjavna solata s šampinjoni 150 gr., boršč z mesom 250 gr, kuhana riba 200 gr, čaj ali kava brez sladkorja.
Prigrizek: orehi 30 gr.
večerja: paradižnik, ocvrt piščanec 200 gr, čaj ali kava brez sladkorja.
Skupaj na dan: 32 točk (gramov ogljikovih hidratov).

Prava ženska ni zaskrbljena - skrbi.

V tej objavi želim objaviti informacije, ki bi vam lahko bile koristne.

V drugih dietah običajno ni priporočljivo preživeti dni posta, ker sama prehrana pomeni omejitev prehrane. Toda na KD poste so dnevi predvideni od 2. faze enkrat na teden. Postni dnevi
Na našem forumu je še posebej priljubljen postni dan na mleku.
Tukaj je nekaj receptov za to priljubljeno pijačo.
Recept 1:
V plastenko iz dveh litrov nalijte 1 liter. hladno posneto mleko in 1 liter zelenega čaja.
Cel dan ne jejte ničesar, pijte samo to pijačo in čistite pitno vodo. V
Recept 2:
Pivo v 1,5 litra vročega mleka 1,5 - 2 žlici. zeleni čaj. Pustite, da stoji, seva in pije ves dan. Ne pijte ali jedite ničesar drugega kot to pijačo in čisto vodo.
Recept 3:
Zavremo 2 litra vode, zavremo pet minut, izklopimo in vlijemo 3 polne žlice zelenega čaja v vrelo vodo. Ohladite ga pod pokrovom za 20 minut, nato vlijte 1 liter mleka v nastalo pivo (0,5% maščobe). Pustite, da se kuha 10 minut, nato seva in se lahko zaužije.

To pijačo, pripravljeno po kateremkoli od treh zgoraj navedenih receptov, lahko pijemo v hladni in segreti obliki.
Toda pozornost. Svetujem vam, da prenehate s pitjem do 18.00, saj vam zeleni čaj lahko prepreči normalno spanje.
Ta postopek ponovite največ enkrat na teden.

Mnogi ljudje se soočajo s problemom zaprtja, še posebej pri spreminjanju prehrane, ki lahko »zastrupi« obstoj in izniči vsa pozitivna čustva iz rezultatov prehrane. Tukaj je sklic na temo...... Problem zaprtja in njegova rešitev
In nekaj načinov, kako se z njimi spopasti.
1. Zjutraj počasi popijte nekaj kozarcev surove vode.
2. Zvečer nalijte suhe slive z vodo in popijte zjutraj na prazen želodec.
3. Pred spanjem popijte nekaj žlic oljčnega olja. (ne zelo prijeten, vendar sprejemljiv postopek).
4. Jej metlo solato zjutraj na prazen želodec - zelje in korenje, sesekljane v enakih razmerjih, dodamo malo redkev ali daikon. Sol, napolnite s kislo smetano ali rastlinskim oljem.
Vendar bodite previdni pri tistih, ki imajo težave z želodcem. V tem primeru je solata prepovedana.

Prava ženska ni zaskrbljena - skrbi.

Pogosta vprašanja in skupni odgovori na njih:

Vprašanje: koliko hrane bi moralo biti na dan in kdaj (ali je mogoče pozno zvečer?)
Odgovori:
glavna stvar je, da ne stradamo! Lahko jeste v vsakem trenutku dneva, vendar ne morete jesti, porcije morajo biti razumne in vstati iz mize z rahlim občutkom lakote

Vprašanje: Kako ravnati s sladkarijami?
Odgovori:
Najprej odstranite sladko iz hiše. Zelo pomembna točka: ne hranite doma in ne kupujte prepovedanih živil na splošno. Lahko se zavarate tako, da v vazi položite rezine sira, klobase. Lahko vonj vanilije, veliko pomaga. Lahko pritisnete tudi akupunkturno točko s prstom, ki se nahaja na sredini nosne votline.
Mnogi pomagajo spustiti PICOLINATE CHROME (prodaja v lekarnah). Toda to je bolj psihološka pomoč. Toda za doseganje cilja je prav tako pomembno.

Vprašanje: Kakšno količino in katere tekočine je treba piti na dan?
Odgovori:
1,5-2 l. vode, poleg drugih tekočin (čaj, juha). Bolje je uporabiti glavni volumen do 18-19 ur, da bi se izognili preveliki obremenitvi ledvic.
Preberite več v temi Izguba vode in hujšanje
Čista voda z limonino obleko dobro. Vitamin "B", ki ga vsebujejo limoni, pomaga pri izgorevanju maščob in prebavi beljakovin, je antioksidant. Tudi na našem forumu je zelo priljubljena uporaba vode z jabolčnim kisom podrobneje v temi jabolčni kis - prednosti in slabosti.
Ampak se prepričajte, da se spomnite, da ljudje z visoko kislostjo uporabite vodo z limoninim in jabolčnim jabolčnim kisom lahko škoduje zdravju.

Vprašanje: Kako, če se izguba telesne mase ustavi?
Odgovori:
počakajte in nadaljujte.
če ste na dieti, ki se ujema z 20 točkami (gramov ogljikovih hidratov) in ne jedo preveč porcij, poskusite enkrat na teden dodati kopel in pazite, koliko tekočine boste na koncu popili.
Poskusite nekaj časa pozabiti na ustavljeno težo in posvečajte pozornost spremembam količin (seveda, navzdol). Če se resno ukvarjate s fizičnimi napori (obremenitev mišic je visoka), je prenehanje telesne mase, včasih celo pridobivanje teže, povsem normalno. Mišice zaradi telesne aktivnosti se vlijejo in postanejo težje od maščobnega tkiva. Toda pazi na količine. Njihova rast je posledica nespoštovanja pravil prehrane in prehrane ter pomanjkanja gibanja.
Nekaj ​​več odgovorov na to vprašanje:
Zelo neprijetna situacija. Naredite lahko naslednje:
-1. Sedite za 10 cu, vendar tega ne bi smeli storiti več kot 2 - 3 dni, narava nam ni dala ogljikovih hidratov, ampak jih res potrebujemo))
-2- Če ste na CD-ju več kot mesec dni (in samo v tem primeru), lahko naložite ogljikove hidrate (nezdružljivo s točko -1)
-3. Začnite isto vajo
-4 - izmerjeno (morda je vredna teža in količine niso več)
-5. Izračunajte, koliko cu ješ Pogosto se zgodi, da ljudje sedijo pri 20, težo pa se splača. Potem pojdite na 30-40, in teža začne upadati. Jejte, da izgubite težo)
-6 - Sledite temu, kar jemo. Morda nekateri izdelki upočasnjujejo proces (včasih skuta, pogosto klobasa, Coca-Cola, veliko maščobnih živil)
-7- Če je teža na začetku procesa izgube teže - počakajte. Telo potrebuje čas. Za nekatere je proces izgube teže prvi mesec na CD-ju, za druge pa od prvega dne. Vse je zelo individualno.
-9- Pojdite v kopel (savna), vozite maščobe)
V vsakem primeru morate biti sposobni poslušati svoje telo, on bo vse povedal.

Vprašanje: Trudim se, da ne presegam 20 dolarjev in da se je teža ustavila in ne pade.
Odgovori: Poskusite jesti ob 30 na dan.
$ 20 - to je lakota za telo, in se mu ne mudi, da se odreče nabranim.
Več lahko preberete v temi Proces se je ustavil. Kaj storiti?

Vprašanje: Želim sedeti na CD-ju, vendar je strašno, kako živeti popolnoma brez ogljikovih hidratov, bojim se, da bo hrana enolična?
Odgovori: hrana ni monotona in v njej so ogljikovi hidrati.
samo manjše so, kar prispeva k izgubi teže.
Meso in maščobe imajo 0 točk in zdi se, da jih morate jesti samo. Ta napačna predstava lahko privede do težav v zdravju.
Treba je jesti zelenjavo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (zelje, zelena solata, kumare, redkev, redkev, daikon, zeleni fižol itd.), Lahko uporabite sveže gobe. Kasneje (v 2-3 tednih) bo mogoče vključiti mlečne izdelke in sadje. Poglejte mizo, najdete lahko veliko zanimivih stvari.
Sprva se zdi, da ni ničesar. Možno je, praktično, vse (glej tabelo ye). Samo v prvih dveh ali treh tednih je treba izključiti mlečne izdelke in sadje. Vaš meni je odvisen od vaše domišljije! To je zelo raznolika in okusna prehrana.
Izključeni so samo "slabi" ogljikovi hidrati: beli kruh, beli sladkor, krompir, banane so izključeni v obdobju, ki je potrebno za dosego idealne teže.
Zelenjava LIFE je potrebna! B Brez njih, proces hujšanja ne bo šel. glede na tabelo izberite tiste v razponu od 10 do 12 enot.

Vprašanje: Slišal sem nekje o nakladanju ogljikovih hidratov, kaj je to?
Odgovori: Ultrazvočne obremenitve z ogljikovimi hidrati. Uporablja se pri športnikih, powerliftersih, UZ pa se lahko uporablja samo, ko je odšlo veliko odvečno, in težo je močno naraslo, tj. ni dan ali teden, ampak mesec ali dva. Pomen ultrazvoka je urediti dan ogljikovih hidratov. Dovolite si preveč, vendar v razumnih mejah (80-100 cu na dan). Bolje, da gremo predaleč s cu sadje. Po ultrazvoku se ne stehta takoj. Presežek ogljikovih hidratov zadrži vodo, začasno se doda teža. Lahko se prestrašiš! Morda bo ultrazvok dal nov zagon hujšanju. Človek je individualen, vsak organizem ima svoj odnos do ultrazvoka.
Nekateri se pritožujejo, da se je teža povečala. Obstaja taka "zvita" tehnika.
Sežiganje maščob ni linearen proces, vendar ga lahko spodbudimo. Vsakih 2 tedna za zelo debele in vsakih 1 teden za ne zelo debele, naredimo dan "nalaganja ogljikovih hidratov". Kaj je to? Ali še vedno ni jasno? Lahko jeste, da na CD ni dovoljena. Ampak! Samo 1 dan v 2 tednih. Ni vam treba kesati ali mučiti sebe, ki je domnevno naredil korak nazaj. Nasproti! Povečali boste metabolizem. Jutri boste doživeli dvig moči in danes bo v očeh ton in sijaj.
Potrebno je opraviti ultrazvok le, ko so odpravljeni vsi (!) Drugi razlogi, ki ovirajo izgubo teže, in še vedno ne izgubite na teži. In ne v časovni razporeditvi primera. Dejstvo je, da je teža VISIT in da jo morate dvigniti

Vprašanje: Kako ravnati z edemi?
Odgovor: Kuhajte brez soli in rahlo solite hrano na mizi (praksa kaže, da je poraba soli v tem primeru manjša).
Uporabite nizko natrijevo sol, obogateno s kalijevim kloridom in magnezijevim sulfatom. Ti dodatki spodbujajo pretok krvi, izboljšujejo delovanje ledvic in preprečujejo, da bi tekočina stagnirala v koži.

Prihrani od jutranjega edema in tako preprost recept: kupite zvečer kup svežega peteršilja (ali narvite na vašem vrtu) - 100-150 gramov, temeljito sperite in počasi jejte brez soli pred večerjo ali namesto tega. Če to delate redno, se kmalu ne boste spominjali o edemih. Pravzaprav o bolečinah v jetrih, ledvicah, prebavnem traktu.

Otekanje nog je pogosto posledica težav, povezanih s slabšim pretokom tekočine v telesu, ki se zadržuje v tkivih. To je olajšano s prekomerno telesno težo, pomanjkanjem gibanja in dolgim ​​stanjem na nogah. Tvoja obramba. Z nastopom toplote uporabite zdravila, ki zmanjšujejo pretok krvi: noge si razprostrite od gležnjev do bokov in ležite z valjem pod nogami.

Zjutraj in zvečer se tuširajte, dokončajte vodne postopke, ko ste noge prekrili s hladno vodo od prstov do bokov. Dobre navade. Poskusite normalizirati svojo težo in hoditi vsaj pol ure na dan. Ne nosite oblačil, pasu in pasu, čevljev s previsokimi petami in popolnoma brez pete, na ravnem podplatu.

Vprašanje: Ali lahko vzamem vitamine, ko sedim na CD-ju?
Odgovori: Ne samo možno, ampak potrebno!
še posebej na samem začetku, ko se zmanjša poraba naravnih vitaminov (zelenjava in sadje).
Ne želimo biti tanki, ampak z izpadanjem las in cepitvijo nohtov.

Vprašanje: Ali so stopnje izgube teže odvisne od začetne teže dieterja?
Odgovori: Večja teža od norme - hitrejša je izguba teže.

Prava ženska ni zaskrbljena - skrbi.

Vprašanje: Ali je treba vedno izračunati točke, če se pri enem obroku uporabljajo izdelki z ničlo (ali blizu teh enot)?
Odgovor: Izračuni v prvih dneh in celo mesecih vseh izdelkov so preprosto potrebni. To discipline, in ko vidite svoj meni z izračunom teže in točk, lahko vedno ugotovimo, kaj še jesti in kdaj se vzdržati.

Vprašanje:
Ali moram v prvih tednih prehrane vzeti diuretike ali odvajala, da bi pospešil izgubo teže?
Odgovori: Ne, CD ne predvideva teh sredstev.
To se ne sme storiti. Uporaba takšnih orodij vodi do napačnih rezultatov - tega časa; telo se navaja na prisilno praznjenje črevesja in mehurja in začne "biti leni". Če pa obstajajo težave, lahko uporabite nekaj, glavna stvar je, da izmerite vse.

Vprašanje: Ali gladina spodbuja hitro hujšanje?
Odgovori: Ne stradaj. Lakota z njim upočasni presnovo in hujšanje. CD je primeren za občutek lakote.
Tako deluje: telo, občutek lakote, vključuje način samozadrževanja, v katerem upočasni presnovo. V skladu s tem vse, kar jeste (tudi če jeste dovolj), odloži "za deževni dan" in se ne želi ločiti od nabranih. Na vse možne načine se bo upiral razpolaganju z zalogami, ker njegova naloga ni prepustiti se umreti
Lakota ni le ugodna, temveč tudi ovira najhitrejšo izgubo teže. Bolje je, da ne vzamete razloga za skrb, pustite, da je poln, in odločili se boste, ali je poln.

Vprašanje: Ali je mogoče uporabljati sladila?
Odgovori: V prvih tednih lahko uporabite sladila, če jih potrebujete. V prihodnosti bi bilo bolje, če bi jih zapustil. Kakorkoli že, so kemija.

Vprašanje: Ali potrebujete fizični obseg in v kakšnih količinah?
Odgovori: Najprej se ne smete obremeniti z vadbo, če tega še niste storili, ker je prehrana že stresna. Postopoma bo potrebno gibanje, povezati svetlobne vaje za abs, hojo in plavanje, če je mogoče.

Potrebne so fizične obremenitve. In začeti morate od prvega dne. Seveda, postopoma. Če je teža velika in fizična kultura se ne ukvarja, potem začnite vsaj prenehati uporabljati dvigalo (v prerazporeditvi 3-4 nadstropij) in poskusite več hoditi.

Vprašanje: Najprej problem zaprtja. Kako ravnati z njim?
Odgovori: 1. Običajne metode boja so piti vsaj pol kozarca kuhane hladne vode zjutraj na prazen želodec; In če za zajtrk jeste solato iz kumar, paradižnika in zelje z rastlinskim oljem, je zelo dobro.
2. Zjutraj, medtem ko ste še vedno v postelji na levi strani, upognite noge in z roko (območje od komolca do roke) večkrat masirajte pas, ali kraj, kjer naj bi bil načeloma. Potem vstani, popij malo vode.
3. In kdo drug je na prazen želodec ponudil pol kozarca paradižnikovega soka z razredčeno žličko sončničnega olja (Dim, kajne?). Osebno sem pomagala.

4. Seveda kozarec vode pri sobni temperaturi na prazen želodec. Sprva je pil senade in nato rešil problem s pomočjo otrobov in morskih alg.
O morski ohrovt in vsi pozabili, in to je veliko odvajalo.
Bran - popil najprej z vodo na prazen želodec, odvratno - začel dodajati skuto.
Sea kale - jesti kot za zajtrk z jajci, ali naredil solato zvečer, dodal, da Peking zelje ali navadno zelje, samo super, poskusite, ne boste obžalovali. Pol do polovice ali po okusu z r / m.
Pomagala je še slano mineralna voda brez plina. Na splošno, kot sem prenehal paziti na to vprašanje, je vse prenehalo motiti, no, mislite, da je pogostost zmanjšala, vendar želodec ne boli, rednost zmanjšala le zaradi boljše prebavljivosti.

Lepo, neškodljivo in cenovno ugodno zdravilo za zaprtje - laneno seme. Seme rahlo prepražimo v suhi ponvi, zmeljemo v mlinčku za kavo. Dodaj solate (katera koli druga hrana).1-2 žličke dovolj. Prav tako dobro deluje na delo želodca osnovno zelenjavo ali oljčno olje. Bolje je, da se ne navadite na tablete!
Najpomembneje je, da ne sedimo na odvajala in neskončne klice. Črevo se takoj začne leni. Ta problem imam od mladosti in brez Kremlevkija. Naučil sem se kako se boriti. Da bi pojasnili, tudi zdravniki ne menijo, da je odsotnost stola 2 dni za zaprtje. To, kar danes jeste, se ne prebavi v treh urah, ampak veliko dlje. Strinjam se, da smo pred Kremlevkimi vse »pretlačili« in veliko. Proizvodnja, tako rekoč, je bila neprekinjena.
Dan morate začeti s kozarcem vode na prazen želodec, preveč dobro ga lahko obvladate. Takoj v postelji naredite to vajo, noge upognite v kolena in jih z rokami potisnite v prsi, nato pa za nekaj minut zavrtite. Ležite na hrbtu, kolena in obrnite kolke na desno in levo. Masažo trebuha s krožnimi gibi z dlanjo.
Tam je zelje, predvsem kislo zelje, morje. Solate z njimi - morje. Pesa, suhe slive (v drugi polovici prehrane). Pomaga olivnemu olju. Če ga je težko popiti - v kozarec kefira ali pol kozarca zmešajte 1 žlico olja. Bodite prepričani, da pijete vodo ves dan, še posebej v vroči sezoni.
Ko obiščete stranišče, če ni potrebe po praznjenju, se ne zbirajte, naredite hemoroide. Ko boš potreboval, bo šel sam.
Vse to je preizkušeno z življenjem, preizkušeno na sebi. Telo je navajeno na določen način - zjutraj je šlo - je brezplačno. Napake so zgolj po moji krivdi in zelo redko.
Velik plus Kremlja je skoraj popolna odsotnost meteorizma - zdi se, da ni nobenega črevesja ali ne vem, kje je.

Vprašanje: Ali moram šteti kalorije na CD-ju?
Odgovori: Ni potrebno šteti kalorij na CD-ju, saj že ima referenčno točko za štetje, in sicer cu ali očala, kar pomeni število gramov ogljikovih hidratov na 100 g izdelka.
Kot je že bilo napisano zgoraj - ni potrebno šteti kalorij. Vendar pa bi pozornost posvetila številu in teži obrokov, še posebej maščobnih in beljakovinskih, če je na začetku vse normalno, potem pa čez nekaj časa, zlasti v času ustavitve teže, je treba težo porcije izbrati v razumnih mejah.
Na primer za mene v 95kg - kosilo ali večerja ne več kot 200-300g zelenjave in mesa / rib ne več kot 200g.
Standardno priporočilo je, da vstaneš od mize z rahlim občutkom lakote in zadovoljstva ob istem času. Tj. Razmišljanje o jedi kaj drugega ali dovolj je vodilo.

Vprašanje: Kako kritični dnevi vplivajo na težo in kaj se z njim dogaja (s težo) med ciklom?
Odgovori: Kritični dnevi in ​​dva ali tri dni "pred" in "po" vplivajo tako, da se vsaj teža ne premika. Toda veliko bolj pogosto se dvigne, ker telo "ne odneha" tekočine in ga "shrani". In napade "zhor". Ves čas hočem jesti.
V takšnih dneh je bolje, da ne tehtamo. Da se ne bi razburili. To je povsem normalno. Potem - proces izgube teže se nadaljuje.

Prava ženska ni zaskrbljena - skrbi.

Vprašanje: Kaj jem čez dan, če sem študent (lahko imam samo prigrizek med odmori)?
Odgovori: s seboj prinesite domače izdelke. Npr: v zavitih listih solate. karkoli vaše srce želi. Lahko skuhate jajčne palačinke - dobro pretresite jajce, dodajte malo rastlinskega olja, pecite kot redne palačinke. Je tudi nadomestek za kruh.
Najprej poskrbite za zajtrk.
Drugič, zdaj v prodaji so plastične posode za hrano, kjer lahko daš kos mesa s sesekljano zelenjavo, oreščki in solato - vse, kar lahko daš tam. In kje je vse to? Morda ima šola bife ali menzo. Konec koncev, na okensko polico nekje. "
Vprašanje: Ali je količina cu v surovi in ​​kuhani (ne surovi) zelenjavi enaka in kako se spreminja?
Odgovori Razlika je zelo majhna. Ni treba skrbeti. Ne kuhamo jih v sladkornem sirupu.

Vprašanje: Ali je mogoče piti Coke Light in Pepys Light, glede na to, da je v njih 0 točk?
Odgovori: Preglejte spodnje informacije in pomislite, in ga želite piti?
Coca-Cola Light brez kofeina.
Sestavine:
Agua carbonatada E-150d E-952 E-950 E-951 E-338 E330 Aromas E211
1. Agua carbonatada - peneča voda.
2. E-150d - barvilo - barva sladkorja 4, pridobljena s tehnologijo (CARAMEL 4 - amoniak-sulfit). To pomeni, da se barva sladkorja (požganega sladkorja) pridobiva s predelavo sladkorja pri določenih temperaturah, z ali brez dodatka kemičnih reagentov. V tem primeru dodamo amonijev sulfat.
3. E-952 - Ciklamna kislina in njene natrijeve, kalijeve in kalcijeve soli. Nadomestek za sladkor.
Ciklamat, sintetična kemikalija, ki ima sladki okus 200-krat večji od sladkosti sladkorja, se uporablja kot umetno sladilo. Nanaša se na snovi, ki so prepovedane za uporabo v prehrani ljudi, saj je rakotvorna snov, ki povzroča raka. Leta 1969 je bila po odredbi Zvezne agencije za hrano in
drog (FDA) 34 FR 17063, prepovedan za uporabo v Združenih državah, saj je bilo dokazano, da podobno kot saharin in aspartam povzroča rak mehurja pri podganah.
Isto leto je v Kanadi prepovedano. Leta 1975 je bil prepovedan na Japonskem, v Južni Koreji in Singapurju. Prepovedana za uporabo v industriji pijač in v Indoneziji. Leta 1979 je Svetovna zdravstvena organizacija (SZO) rehabilitirala ciklamate in jih prepoznala kot neškodljive !?
4. E-950 (kalijev acesulfam) - 200-krat slajši od saharoze. Pri brezalkoholnih pijačah se široko uporablja kalijev kalcijev acesulfam z aspartamom. Pros Dolgo shranjena, ne povzroča alergijskih reakcij in ne kalorij. Proti. Vsebuje metil ester, ki ovira kardiovaskularni sistem, in asparogeno kislino - ima stimulativni učinek na živčni sistem in sčasoma lahko povzroča zasvojenost. Acesulfam je slab
raztopi. Izdelki s tem sladilom se ne priporočajo otrokom.
nosečnice in doječe ženske. Varni odmerek - ne več kot 1 g na dan.
5. E-951 (aspartam) - sladilo za sladkorne bolnike, sestavljeno iz dveh aminokislin (dipeptid) - asparagina in fenilana. Priporoča se tudi osebam, ki nadzorujejo svojo težo.
Nacionalno združenje za brezalkoholne pijače (NSDA), ki predstavlja 95% podjetij, ki proizvajajo brezalkoholne pijače v Združenih državah Amerike, je 7. maja 1985 v poročilu ameriškega kongresa objavilo protest, ki opisuje kemijsko nestabilnost aspartama. Po nekaj tednih v vročem podnebju (ali, segreti na 30 stopinj Celzija / 86 stopinj Fahrenheita) se glavna količina aspartama v peneči vodi razgradi v formaldehid, metanol, fenilalanin itd. Pogoltni metanol (metil ali lesni alkohol, ki je ubil ali zaslepljenih na tisoče pivcev) se pretvori v formaldehid, nato v mravljično kislino (strup iz ugriza mravlje).
Formaldehid je s pikantnim vonjem, razred A rakotvorna, Fenilalanin pa postane strupen v kombinaciji z drugimi aminokislinami in beljakovinami.
Med nosečnostjo lahko aspartam deluje neposredno na plod, tudi če se zaužije v zelo majhnih odmerkih.
FDA je prejela več kot 10.000 pritožb aspartama od potrošnikov, kar predstavlja 80% vseh pritožb glede aditivov za živila. FDA je tiho, javnost na splošno ne sumi ničesar, saj verjame, da mora biti, ker je izdelek tako široko oglaševan, varen.
FDA ima 92 dokumentiranih primerov zastrupitve z aspartamom, vključno z naslednjim: izguba dotika, glavobol, utrujenost, omotica, slabost, palpitacije srca, povečanje telesne mase, razdražljivost, tesnoba, izguba spomina, zamegljen vid, izpuščaji, napadi spomina, zamegljen vid, izpuščaji, napadi bolečine v sklepih, depresija, krči, bolezni spolnih organov, šibkost in izguba sluha.
Prav tako lahko aspartam povzroči naslednje bolezni: možganski tumor, multipla skleroza, epilepsija, bolezen bazilike, kronična utrujenost, Parkinsonova in Alzheimerjeva bolezen, sladkorna bolezen, duševna zaostalost, tuberkuloza, lahko celo povzroči smrt.
6. E-338 (ortofosforjeva kislina) - kemijska formula: H3PO4. Videz - brezbarvna ali rahlo rumenkasta tekočina. v sloju 12-15 mm. na belem ozadju, z rahlim vonjem. Neomejeno topen v vodi, tvori raztopine katere koli koncentracije.
Nevarnost požara in eksplozije. Draži oči in kožo Uporaba: za proizvodnjo amonijevih, natrijevih, kalcijevih, manganovih in aluminijevih fosfatnih soli, kot tudi za organsko sintezo, pri proizvodnji aktivnega oglja in filma, za proizvodnjo ognjevzdržnih materialov, ognjevarnih veziv, keramike, stekla, gnojil, Sintetični detergenti (SMS), v medicini, obdelava kovin za čiščenje in poliranje kovin, tekstil za izdelavo tkanin z impregnacijo, ki zavira gorenje, olje, industrija vžigalic.
Hrana ortofosforne kisline se uporablja pri proizvodnji gazirane vode in za proizvodnjo soli (praški za proizvodnjo piškotov, krekerji).
7. E330 (citronska kislina) - brezbarvni kristali. Široko razširjena v naravi. Dobite citronsko kislino iz tobaka in fermentacijo ogljikovih hidratov (sladkor, melasa).
Uporablja se v farmacevtski in živilski industriji. Citratne soli (citrati) se uporabljajo v živilski industriji, kot kisline, konzervansi, stabilizatorji, v medicini - za konzerviranje krvi.
8. Arome - aromatski dodatki, ki niso navedeni.
9. E211 (natrijev benzoat) - izkašljevanje, konzervans v proizvodnji marmelade, marmelade, melange (slaščičarska proizvodnja), papalina, keta kaviar, sadni sok, polizdelki. Benzojeva kislina (E210), natrijev benzoat (E211) in kalijev benzoat (E212) se vnesejo v nekatere prehrambene izdelke kot baktericidno in protiglivično sredstvo. To so marmelade, sadni sokovi, kumarice in sadni jogurti.
Izdelki, ki vsebujejo natrij in kalcijeve benzoate, niso priporočljivi za astmatike in ljudi, ki so občutljivi na aspirin.
No, če ne morete zavrniti ali nič drugega tam, potem lahko in pijete, če vam zdravje ni pomembno!

Prava ženska ni zaskrbljena - skrbi.