Farmacevtski zdravilni izdelki. Uradna spletna stran Vitaminskega vitamina za vas

Diagnostika

Farmacevtski zdravilni izdelki

Uradna stran prvega vitaminskega centra v Rusiji

Kako hitro izgubiti težo? Izgubite težo z vitaminom D!

Znanstveniki pravijo: vitamin D večkrat pospešuje hujšanje!

Smo že zapisali, da je ena od na novo odkritih lastnosti vitamina D tesna povezava med njeno pomanjkljivostjo in tistimi dodatnimi kilogrami.

Mnenje o tem odnosu je bilo izraženo že prej, ko je bilo ugotovljeno, da so ljudje z debelostjo, raven vitamina D močno zmanjšana. Nasprotno pa je atletska zložena, šport - povečana.

Znanstveniki so se odločili preveriti te podatke o poskusnih živalih. Podgane so bile razdeljene v dve skupini. Eden je bil hranjen z obilno mastno hrano, druga pa samo sladkor. Obe skupini sta bili razdeljeni - ena podskupina je dobivala večje odmerke vitamina D, druga pa znatno manjšo od norme.

Rezultati so bili osupljivi. V skupini, kjer se podgane prehranjujejo, vendar so prejemale večje odmerke vitamina D, je prišlo do opazne izgube maščob in hkratnega kopičenja mišične mase. Prehranski podgani so zgradili mišice in hkrati skrili! Zahvaljujoč višjim odmerkom vitamina D (v kombinaciji s kalcijem) je podganji organizem proizvedel več beljakovin za rast mišic in kurjenje dodatnih kalorij.

Zato je zanesljivo potrjeno, da pomanjkanje vitamina D vodi do povečanja zalog maščobe. Visoka vsebnost vitamina D pomaga pri izgorevanju maščobe za energijo in hkrati preprečuje kopičenje maščobnih celic v maščobnih skladiščih.

Mišične celice imajo, tako kot mnogi drugi, posebne receptorje za vitamin D, ki ne le pomaga pri rasti mišic, temveč tudi njihovi moči. Športniki že dolgo poznajo to skrivnost in jemljejo posebne dodatke vitamina D in kalcija za povečanje koncentracije vitamina D v krvi.

Zanimivo je, da se pri debelih ljudeh vitamin D skriva v maščobnem skladišču trebuha - še posebej ga je veliko. Vaja za ponovno vzpostavitev pasu mora spremljati dodatni vnos vitamina D, nato pa bo postopek potekal veliko hitreje. Ob istem času, ko boste izgubili težo, se bo vitamin D sprostil iz skladišča maščob na trebuhu in proces izgube teže se bo pospešil.

Poseben primer so ljudje s tako imenovanim trebušnim trebuhom. Potrebno je povečati vnos vitamina D za 30-40%, saj ima trebušna maščoba možnost, da "ukrade" vitamin D in ga shrani za dobro. Zato bo najprej učinek izgube teže majhen. Toda takoj, ko želodec zasiči svoje skladišče z vitaminom, se bo proces izgube teže začel s plazom. In usoda trebušnega trebuha bo tako nezavidljiva kot druge maščobe!

Samo tako - če hočete hitro izgubiti težo - izgubite težo s pomočjo vitamina D - glavna stvar je, da začnete - proces se bo odvijal sam.

Ameriški znanstveniki z Univerze v Missouriju so ugotovili, da dodatki vitamina D lahko pomagajo ne samo izgubiti težo, ampak tudi preprečiti razvoj sladkorne bolezni. Ljudje, ki so debeli, se učijo vitamina D dvakrat slabše kot ljudje z normalno težo, njihova koncentracija insulina se poveča, zato je ogrožena oseba s prekomerno telesno težo. Bolezen s sladkorno boleznijo je malenkost.

Torej, ne pozabite - če imate prekomerno telesno težo - potrebujete dodaten odmerek vitamina D.

Če vas skrbi številka in želite izgubiti težo, bo vitamin D včasih pospešil vrnitev v vitke oblike.

V primeru, da vas skrbi samo vaše zdravje, vam bo dodatni odmerek vitamina D omogočil, da se zaščitite pred sladkorno boleznijo in drugimi boleznimi, povezanimi z debelostjo. Poleg tega pa izboljša imuniteto.

Torej brez dodatnega vnosa vitamina D, če želite biti vitki in zdravi, ne morete storiti! Najboljši vir vitamina D3 je vitamin D3, ki vsebuje 1000 ie aktivne sestavine, NOW Foods. To so želatinske kapsule, ki vam omogočajo, da dobite ta bistveni vitamin v lahko prebavljivi tekoči obliki! Naročite drog zdaj.

Vsaka kapsula pripravka "Vitamin D" vsebuje:

Raztopina vitamina D-3 (1000 ie) v lanolinu.

Priporočena embalaža za odmerjanje

Vsak dan vzemite 1 kapsule želatine s hrano. V pakiranju 180 kapsul. Zdravilo je certificirano. Samo za odrasle. Med nosečnostjo, dojenjem, zdravili ali če imate kakršne koli zdravstvene težave se posvetujte z zdravnikom. Hraniti izven dosega otrok.

Vitamin D - pomočnik pri izgubi teže?

Eden izmed najbolj priljubljenih testov v naši spletni medicinski laboratoriji, Lab4U, je krvni test za raven vitamina D.

To ni presenetljivo, ker ta vitalni vitamin proizvaja telo pod vplivom sončne svetlobe in mi sploh ne živimo v tropih. Vendar pa so znanstveniki odkrili še en neverjeten odnos.

Ali vitamin D pomaga izgubiti težo?

Da Izkazalo se je, da nam pomanjkanje vitamina, ki so ga naše skrbne matere dali v kapljicah v otroštvu, v odrasli dobi, preprečuje, da bi ostali vitki. Glede na študijo Univerze v Minnesoti je višja raven vitamina D lažje obravnavati prekomerno telesno težo!

Znanstveniki so odkrili, da ima veliko število debelih ljudi status vitamina D pod normalno. Po mnenju strokovnjakov obstaja povezava med ravnjo vitamina D in presnovo ter spremembami teže. Za mehaniko procesov še vedno obstajata dve hipotetični razlagi. Prva predpostavka, da se maščobni vitamin D ujame z maščobnim tkivom in tako zmanjša njegovo biološko uporabnost in učinek na hitrost presnovnih procesov. Drugi pogled je, da pomanjkanje kalcija, ki nastane zaradi pomanjkanja vitamina D, spodbuja proizvodnjo encimov, ki tvorijo maščobne kisline v telesu. Medtem ko znanstveniki razpravljajo, lahko že uporabimo novo znanje, da je pomanjkanje vitamina D lahko eden od razlogov za težave pri izgubi teže.

Obstaja več oblik vitamina D, ki jih lahko odkrijemo v krvi. Od teh je 25-hidroksivitamin D (25-OH) glavna neaktivna oblika hormona, ki ga vsebuje kri, predhodnik aktivnega hormona. 25-OH se običajno uporablja za določanje količine vitamina D zaradi visoke koncentracije in dolgega razpolovnega časa. V laboratoriju Lab4U testiranje vitamina D poteka v samo enem dnevu.

Skupina znanstvenikov iz Seattlovega centra za raziskave raka je opazila skupino zrelih, prekomerno težkih in laboratorijsko pomanjkljivih skupin vitaminov D žensk. Vključen vitamin D v programe hujšanja, je pokazal najboljši rezultat v hitrosti in kakovosti hujšanja. Strokovnjaki z Univerze v Minnesoti so potrdili, da je z zvišanjem ravni vitamina D pri ljudeh napredek pri izgubi teže večji. Ne glede na to, kako privlačna je ta informacija, je treba vse maščobe topne vitamine, vključno z vitaminom D, jemati strogo pod nadzorom zdravnika, da bi se izognili prevelikemu odmerku.

Kako vem, ali imam dovolj vitamina D?

Določanje vašega statusa vitamina D je enostavno - vzemite samo krvni test. Toda ne na vitamin D (kalciferol), temveč na poseben transportni obliki 25-OH vitamina D, ki daje natančnejše podatke o zalogi te pomembne snovi v telesu.

V obliki 25-OH je lahko vitamin D v telesu že dolgo časa. Če ne pridejo v hrano in jo sintetizira koža, potem traja 2-3 tedne, da se koncentracija njegove transportne oblike v krvi prepolovi. In za vitamin D v obliki kalciferola je to obdobje le 4 ure. Z drugimi besedami, analiza vitamina D v obliki kalciferola morda ne bo informativna že naslednji dan! Poleg tega je koncentracija 25OH-vitamina D v krvi 1000-krat višja od koncentracije kalciferola, zato je lažje določiti laboratorij in analizirati podatke. Zaradi teh dveh razlogov je njegova transportna oblika 25-OH vitamina D postala pokazatelj stanja vitamina D v telesu in prav to analizo je treba sprejeti.

Redno je treba redno spremljati stanje vitamina D v nekaj tednih za vse, ki se ukvarjajo s problemom prekomerne telesne teže in / ali jemljete prehranska dopolnila in zdravila, ki vsebujejo ta vitamin.

Glede na to, da v zadnjem času, zdravniki veliko govorijo o skupni pomanjkanje vitamina D med prebivalci Rusije, da bo dobro za vsakogar, da preveri svoj status. Konec poletja je optimalen čas za to, ko raven vitamina D doseže svoj maksimum skozi vse leto.

Zaradi edinstvenega poslovnega modela Lab4U-jev spletni laboratorij ponuja analize s popusti do 50%. Na primer, kompleks testov za pomanjkanje vitamina D stane 2.315 rubljev. namesto 4 630 rubljev! Ne varčujte z zdravjem, prihranite pri analizah z Lab4U!

Povzetek

Pridobivanje telesne teže ima lahko različne razloge, saj so vsi sistemi med seboj tesno prepleteni v našem telesu. Včasih je pomanjkanje vitamina D lahko ovira, ki preprečuje doseganje optimalne teže. Torej, če se boj z dodatnimi kilogrami ne premakne preveč uspešno kljub športu in prehrani, preverite raven vitamina D. In morda ne boste več imeli ovir na poti do preobrazbe!

Zakaj je testiranje v Lab4U hitrejše, bolj priročno in bolj donosno?

Na recepciji vam ni treba dolgo čakati.

Vsa registracija in plačilo naročila poteka v 2 minutah.

Pot do zdravniškega centra ne bo trajala več kot 20 minut

Naša mreža je druga največja v Moskvi in imamo tudi v 23 mestih Rusije.

Znesek čeka vas ne bo šokiral

Stalni 50% popust velja za večino naših analiz.

Ni vam treba priti minuto ali minuto ali čakati v vrsti

Analiza poteka s snemanjem v ustreznem časovnem obdobju, na primer od 19 do 20.

Ni vam treba dolgo čakati na rezultate ali pojdite v laboratorij

Poslali jih bomo na e-pošto. v času pripravljenosti.

Vitamini Medana Akvadetrim D 3 - Pregled

Vitamin D3 - najpomembnejši ženski vitamin! Poveča telesne imunske sile, ki se borijo z vrsto različnih bolezni. Nutricionistični nasveti, priporočila, podroben pregled.

Najprej vam želim povedati, kako me je zdravil ali usposobil znani detoksolog. Tema je bila - okrevanje, hujšanje, izboljšanje črevesja in splošno izboljšanje stanja.

Prejel sem veliko dragocenih informacij, lahko rečem, da se je moj odnos do mnogih vprašanj o okrevanju obrnil na glavo. Resnično želim zdaj deliti vse z ljudmi, zato bom od časa do časa na svojih delovnih mestih govoril o njenem nasvetu. Specialist je zelo izkušen, v Ameriki je živela dolga leta, se je izobraževala v prehranskih ustanovah različnih držav, dela na podlagi raziskav, zato ji zaupam 100%.

Zadnjič, ko sem opravil post o koristih magnezija, in da brez magnezija ni mogoče zgraditi popolnega zdravega imunskega sistema, je nemogoče mlajši in imeti dobro kožo, lase in tako naprej. Zame je bilo pravo odkritje. Treba ga je piti, po možnosti s tečaji. Post na to temo tukaj: Pregled o Magnerot.

Post številka 2 po nasvetu mojega strokovnjaka - pregled omega 3 polinenasičenih maščobnih kislin.

Zdaj želim govoriti o mojem drugem odkritju, potem ko je trening Vitamin D3. Vse nedavne študije kažejo (to lahko najdete na internetu), da je ta vitamin zelo pomemben. Sedaj slišim od številnih znancev, ki jih izkušeni zdravniki zdravijo, da mu redno pijejo. Zdaj, v redu, kaj je bilo odkritje zame.

1. Obstaja mnenje, da se kalcij brez D3 ne absorbira. To je tako, zato veliko kalcijevih pripravkov vsebuje ta vitamin. Kot je rekel moj zdravnik, pravzaprav vam ni treba piti kalcija v blatu, saj ga dobivamo s hrano. Pomembno je, da se prepričate, da je izenačena !! Zato vam bo preprost vnos D3 omogočil pridobivanje kalcija iz izdelkov.

2. Po različnih študijah imajo skoraj vsi ljudje, ki ne živijo v toplih državah, pomanjkanje vitamina D3. Obstaja analiza, ki določa njeno raven, tako da bo od 100 ljudi le nekaj D3 na ravni 50-55. To pomeni, da je pri pomanjkanju D3 vsaka hrana z minerali preprosto neuporabna, kalcij in magnezij pa se preprosto ne prebavita.

2. Zdravnik mi je povedal, da vitamin D3 dejansko ni vitamin, temveč poseben hormon, ki sodeluje pri oblikovanju vseh vitalnih procesov, in z zadostno ravnjo D3 se rakaste celice ne oblikujejo. To so študije ameriških znanstvenikov.

Na splošno, v najboljšem primeru, opravite analizo tega vitamina, ugotovite njegovo raven, nato pojdite k zdravniku in naredite prilagoditev odmerka, in dobite dnevno sončenje. Čeprav ni sonca, pijem ta dodatek AQUADETRIM.

Pijte ga 2 tedna. Kaj naj rečem?

Res sem se začel počutiti bolje. Kot je dejal naš nutricionist, se bo počutil kot nekakšna notranja moč. Težko je razložiti z besedami, zato je enak občutek, kot če bi bili neposredno aktivni in je z vami vse zdravo, ok. Zato bi opisal ta pogoj. Pijem še naprej, vidim, kako se bo stanje spremenilo. Pijem odmerek 1 kapljico na dan - to je 500 ie. Za prilagoditev ravni D3 to ni dovolj, vendar analize nisem opravil, zato sem se odločil slediti poti - bolje kot nič. In zavrnil sem vse multivitamine.

Zakaj kupil to posebno zdravilo ??

Ker ni bilo nič drugega v lekarni. Toda vem, da je imenovan, zato načeloma po mojih lastnih občutkih vidim, kaj deluje. Seveda je za natančnost bolje, da se obrnete na zdravnika in opravite analizo.

Vsekakor ga pogrešate: vse o vitaminu D

Že več let se borim z izpadanjem las. Eden od razlogov za poslabšanje stanja je pomanjkanje vitamina D. Dokler se nisem soočil s težavo, nisem niti pomislil, da imam tako malo vitamina D - in potem se je izkazalo, da imam le malo tega, ampak praktično celotno prebivalstvo Rusije..

Skoraj nihče ne preverja tega indikatorja namerno, zdravniki le redko poznajo to pomanjkljivost, v družbi pa prevladuje mnenje, da če včasih celo hodite zunaj, bi morali biti vi in D v redu. Pijemo multivitamine, da popravimo neobstoječe pomanjkanje vitaminov, vendar ne sumimo pravega pomanjkanja določenega vitamina.

O pomenu vitamina D, kako se je to zgodilo, da ga vsi nimamo in koliko ga je treba vzeti, mi je povedal moj zdravnik, vodilni tricholog iz blagovne znamke DSD de Luxe, dermatolog, dr. praktične družbe trihologije, vodja tečaja medicinske trihologije RUDN univerze Vladislav Tkachev.

Zakaj imamo vsi pomanjkanje vitamina D?

V Magic Box: vse nego in ličila

11 vzorcev kozmetike - in brošuro nove knjige "Ultra-cosmetics" v vsaki škatli.

- Kako se je zgodilo, da imajo ljudje po vsem svetu pomanjkanje vitamina D? Tudi v Dubaju je!

- Življenjski slog se je spremenil. Pred sto leti so ljudje veliko časa preživeli na prostem, delali zunaj, hodili več, otroci so se igrali na dvoriščih... Zdaj smo ves čas v sobah. V istem Dubai - veliko sonca, vendar ljudje so vedno doma, ali v trgovini, ali v pisarni, pod klimatsko napravo. Posledično se v koži sintetizira malo snovi - predhodnika vitamina D.

- Kako to vpliva na naše zdravje?

- Vitamin D vpliva na številne funkcije, aktivira več kot 2000 genov. Pokazalo se je, da je več kot 200 bolezni povezanih z vitaminom D. In to niso samo rahitis, ampak tudi številne vrste onkologije, sladkorne bolezni, debelosti, osteoporoze, Alzheimerjeve bolezni, multiple skleroze in drugih avtoimunskih bolezni.

Vitamin D vpliva tudi na lase. Lasni mešički imajo receptorje za vitamin D. In zaradi njihove inaktivacije (zaustavitve) se alopecija razvije tako pri ljudeh kot pri miših. Vitamin D je lahko zaščitni faktor proti - vključno z ingverjem. ((1), glej konec članka.) Pomanjkanje D lahko poveča difuzno izpadanje las, zlasti pri ženskah, ki je pomemben dejavnik pri cicatricialni alopeciji.

- Kako dolgo traja hoditi po ulici, tako da je dovolj sintetizirana?

- Da bi dobili dnevni odmerek vitamina D, morate preživeti tri ure na dan pod svetlim soncem (če nosite odprta oblačila). Če se sončite v kopalki in brez SPF, je dovolj 30 minut. Toda na primer, celo šest ur hoje na ne-sončen dan ne bo pomagalo nadomestiti primanjkljaja.

Ne pozabite, da je ultravijolična svetloba nevarna, saj povečuje tveganje za razvoj melanoma - in to tveganje je pomembno, če imate pomanjkanje vitamina D in se nepismeno sončite, kar povzroča opekline. Paradoks pa je, da vitamin D ščiti kožo pred melanomom (2). Če nimate pomanjkljivosti in se pravilno sončite, brez opeklin, se tveganje ultravijoličnega sevanja bistveno zmanjša, njegovi pozitivni učinki na zdravje pa prevladujejo.

Približno 10% vitamina D lahko dobimo iz hrane. Toda zdaj, niti v mesu, niti v jajcih, niti v mleku, niti v gojenih ribah, ni takšne količine vitamina D, kot bi moralo biti. Konec koncev, živali se ne pasejo več na prostem.

- Je ta primanjkljaj približno enak?

- Obstajajo populacije, za katere vitamin D potrebuje še več. To so noseče in doječe, osebe s kroničnimi boleznimi. Pri kirurških posegih tudi poškodbe. Starejša koža slabo sintetizira vitamin D, tudi če sedijo pod soncem, zato se njihova potreba poveča.

Edina rešitev v trenutni situaciji je, da vzamete ves vitamin D ekstra.

Kaj je slab pomanjkanje vitamina D?

Kaj je vitamin D?

- Pravzaprav, to ni vitamin, temveč hormon. V koži se razvijejo oblike vitamina D2 in D3 - ergokalciferol in holekalciferol (in tudi iz hrane). Poleg tega se v predelu jeter te prekurzorje steroidnih hormonov pretvori v kalcidol, nato pa se iz njega sintetizira aktivni hormon, kalcitriol. In to ni samo hormon, temveč celoten "hormonski dirigent" - lahko vpliva na sintezo drugih hormonov ali deluje z njimi v sinergizmu. Pri mojih bolnikih sem večkrat poudaril, da je dodatni vnos vitamina D normaliziral raven drugih hormonov, vključno z androgeni.

- Ali potrebujemo androgene?

- Seveda, potrebno. Kaj je pomanjkanje testosterona ali dehidroepiandrosterona? To je pot do debelosti, depresije in nevrastenije, zmanjšanega libida, nizke mišične mase - sarkopenije, osteoporoze, številnih presnovnih motenj. Eden od dejavnikov, ki vplivajo na njihovo sintezo ali presnovo, je pomanjkanje vitamina D.

- Kaj še vpliva na pomanjkanje vitamina D?

- Bodite pozorni - čim dlje se premikamo od juga proti severu, pogosteje se pojavljajo avtoimunske bolezni, kot je multipla skleroza v populaciji. Frekvenca se poveča stokrat (3). In tu je verjetna vloga obeh značilnosti prehrane, genetske predispozicije in količine sončnega sevanja.

Če imate zadostno raven vitamina D, se tveganje za nastanek malignih in drugih novotvorb zmanjša za 75%, tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, debelost in multiplo sklerozo pa od 50 do 80% (4). Tveganje za bolezni srca in ožilja se zmanjša, izboljša se presnova fosforja in kalcija, uravnava imunost.

Vitamin D lahko pomaga tudi pri zelo bolečih boleznih. V Braziliji je bila izvedena zanimiva študija o luskavici in vitiligu. Pri monoterapiji z visokimi odmerki vitamina D je bilo mogoče doseči stabilno remisijo v teh pogojih (pod zdravniškim nadzorom so bolniki 6 mesecev jemali 35.000 ie vitamina D dnevno) (5). (Vendar je samoupravljanje takih odmerkov nesprejemljivo!)

Pri idiopatskem srbenju so pri nekaterih dermatozah zdravljenje z vitaminom D (v odmerku 50.000 ie na teden, tj. Približno 7.000 ie na dan) v 70% primerov omogočilo doseganje remisije (6).

- In v smislu lepote zdrave osebe - las, kože?

- Starejši bomo s pomanjkanjem hormona D. Tam bo bleda, utrujena, suha, nagubana koža. Jemanje vitamina D pomaga izboljšati lepoto, če je le to, ker je aktivna steroidna snov, katere sinteza in absorpcija se s starostjo zmanjšuje, tako kot drugi hormoni. Samo tukaj je vredno spomniti na foto-staranje - in v iskanju "sončnega" vitamina, ne pozabite pokriti svojega obraza in las.

- Ali bo normalizacija ravni vitamina D vplivala na dobro počutje zdrave osebe?

- Pogojno zdrava oseba (pogojno, ker je primanjkljaj vitamina D težko zdrava), obstaja »energetska spodbuda«, splošno dobro počutje se izboljša, ton poveča, pojavi se moč, tudi čas, potreben za spanje, se zmanjša. Mnogi bolniki ugotavljajo, da se bolečina na področju mišic, sklepov in vezi zmanjšuje, boleče manifestacije osteohondroze, osteoporoze, mišično-toničnih sindromov in fibromialgije se zmanjšujejo.

Ali otroci potrebujejo vitamin D? Katere odmerke?

- Potrebno in že od rojstva. Tudi dojenje - če ima mati pomanjkljivost, od kod prihaja vitamin D v mleku? Tudi rahitis se je pred kratkim začel pogosteje registrirati.

Kako preveriti raven vitamina D?

- Ko prijateljem povem, da imamo vse pomanjkljivosti, prosimo, kateri zdravnik naj gre?

- Potrebno je opraviti preiskavo krvi za 25-OH vitamin D. Vrednost v analizah mora biti vsaj 30 ng / ml. Vendar je ta številka le kompromis. V zadnjem času se mnogi laboratoriji preselijo v drug standard, ko je spodnja meja norme 40 ng / ml. Toda optimalni koridor je od 50 do 100 ng / ml.

Upoštevajte, da se enote in standardi lahko razlikujejo v različnih laboratorijih, odvisno od uporabljene metode. Raven vitamina D je bolje izmeriti z metodo LC-MS (tekočinska kromatografija-masna spektrometrija).

Pošiljanje pacienta, da preveri vitamin D, mora biti na prijateljski način zdravnik katere koli specialnosti, ker je ta hormon vključen v regulacijo absolutne večine organov in sistemov. Tradicionalno so vpleteni endokrinologi. Toda tudi med endokrinologi obstajajo tisti, ki se ne ukvarjajo zelo aktivno s to temo. V bistvu, je spomnil, ko vidijo kršitve obščitnice in ledvic, z očitnimi kršitvami presnove kalcija in fosforja. In ne bomo prišli do teh kršitev.

- Ampak analiza se lahko izvede neodvisno in brez zdravnika. In kaj potem z rezultati?

- Začni ga jemati. Glede odmerjanja je varnostna razpon od 400 do 4000 ie na dan. Z redkimi izjemami je potrebna previdnost za tiste, ki imajo težave s paratiroidnimi žlezami, presežek kalcija in fosfata, ledvične kamne in sarkoidozo.

Obstajajo mednarodne smernice za odmerjanje, odvisno od starosti:

Odbor za medicino, prehrano in prehrano. Dietetični referenčni vnosi za kalcij in vitamin D. Washington, DC: National Academy Press, 2010

- Izkazalo se je, da je iskanje zdravnika, ki bi določil ustrezen odmerek, težje kot samostojno opraviti analizo in začeti jemati profilaktični odmerek?

- Doslej je stanje ravno to. Večina zdravnikov priporoča nizke odmerke 400-800 ie. Toda celo odmerek 4000 ie je v resnici profilaktičen za našo regijo, in ko ga vzamemo, raven vitamina D doseže le spodnjo mejo normalne vrednosti. In v pogojih pomanjkanja, mora biti terapevtski odmerek še višji.

- Skupaj: kolikokrat je treba vsako osebo testirati na vitamin D?

- Osebno že vem, da če vzamem 10.000 ie mikrolingualnega vitamina D, bo moja raven 100, to je najvišja meja norme. Če vzamem 5000, bo raven 50 (to je povprečna vrednost norme). Zato testov ne potrebujem več.

Toda bolniki potrebujejo teste - da bi razumeli, da obstaja resna pomanjkljivost, da bi razumeli, da potekajo spremembe, da bi ugotovili, kdaj je vitamin D že dosegel normalno raven. In ko je dosežena, je mogoče, da ne naredite testov, glavna stvar je, da nenehno jemljete odmerek.

Norme za vitamin D

- Kakšna je stopnja vitamina D, za katero si prizadevamo?

- Zgornja meja normalne vrednosti - 100 ng / ml. Načeloma, kadar ni motenj v ledvicah in obščitničnih žlezah, oseba mirno prenaša večje število analiz, vendar ne bi smela hoditi po robu britev (raven kalcija v krvi se lahko prekomerno poveča, kar negativno vpliva na mnoge organe, zlasti na ledvice). Število krvnih celic 60-70 ng / ml je optimalno. Toda tipična analiza zimskega moskovca je 12-14 ng / ml. Poleti - okoli 20 let.

- Da bi dobili 40 stopnjo, bo dovolj odmerek 4000 IU?

- Vse sodobne študije pravijo, da potrebujemo vsaj 4000 ie na dan (to je 8 kapljic Vigantole). Vendar še vedno uporabljamo stare standarde, pravi 400-500 IU. Če vam zdravnik ponudi 400 ie, ne pričakujte, da vam bo to pomagalo - že sem naredil tisoče testov na ta vitamin, takšni odmerki ne delujejo. 4000 IU - najmanjši odmerek, od katerega lahko dobite spodnjo mejo norme.

To pomeni, da bi vsak človek potreboval 4000 IU vsak dan?

- Da. Razen tistih dni, ko dejansko preživi tri ure na soncu. To je, za počitnice na jugu - vzamemo odmor.

Toda 4000 IU je minimalen, v resnici - kompromis. Vendar so doslej uradna priporočila taka, da je to največji profilaktični odmerek za odrasle, teh 8 kapljic pa ne morem niti priporočiti vsem brez upoštevanja individualnih značilnosti in kontraindikacij. Čeprav moji bolniki včasih priporočajo in kjer so veliki terapevtski odmerki.

Kakšen vitamin D jemljete?

- Ali obstaja razlika med vitaminom D, ki je bil sintetiziran v samem telesu, in ki smo ga vzeli kot aditiv?

- Načeloma - ne, vse se spremeni v isto snov.

- Kaj naredi vitamin D za prehranska dopolnila?

- Surovine - snov ergosterola, ki se ekstrahira iz fitoplanktona, rjave in zelene alge; kot tudi nekatere vrste kvasovk in plesni. Nastali ergosterol se obseva z ultravijolično svetlobo. Zato sintetični vitamin D ni tako sintetičen. In njegova sinteza je bila vzpostavljena že zdavnaj nazaj v Sovjetski zvezi.

- In norme so tako nizke, tudi, ostal iz sovjetskih časov?

- Norme se spreminjajo v smeri povečevanja, vendar zelo počasi. Čeprav je v zadnjih letih napredek pri proučevanju lastnosti vitamina D precej aktiven. Zdaj ga nihče ne obravnava kot vitamin za rahitis.

Še vedno je strah pred zastrupitvijo z vitaminom D. Od kod je prišel? Včasih je bil v obliki alkoholne raztopine. Steklenice z njo ni bilo mogoče popolnoma zapreti, alkohol je izhlapel, vitamin D se je zelo koncentriral - odmerek bi lahko bil desetkrat večji od tistega, kar je bilo napisano. Bilo je primerov zastrupitev, ko so ljudje jemali oljno raztopino vitamina D ne s kapljicami, ampak z žlicami, ki so jo jemali za rastlinsko olje.

- Kaj pravzaprav danes? Vigantol? "Akvadetrim"? Obstajajo tudi kompleksi s kalcijem, kot je "Calcium-D3-Nicomed".

- "Vigantol", "Akvadetrim" se lahko vzame. Ampak kompleksi - ni vredno. V kompleksih je odmerek vitamina D premajhen, z njim se ne boste znebili pomanjkljivosti. In ko je oseba že nasičena z vitaminom D, poleg tega ne potrebuje kalcija, že ima dovolj kalcija. Tudi z visokimi odmerki vitamina D - od 4000 ie - zahtevamo, da sledijo nizko kalcijevi prehrani.

- Ali obstaja razlika med absorpcijo različnih pripravkov vitamina D?

»Oba zdravila Vigantol in Akvadetrim sta normalno izenačena, čeprav imata v nekaterih serijah vitamina D včasih manj kot deklarirano količino in pacienti dlje časa gredo na spodnjo mejo norme.

Vzemam sublingvalno (podjezično) različico zdravila. Po mojem mnenju deluje bolj zanesljivo. Toda ta zdravila niso več zdravilna, spadajo v prehranska dopolnila, ne prodajajo se v lekarnah v Rusiji in jih zato ni mogoče uradno priporočiti.

Ali obstaja nevarnost prevelikega odmerka vitamina D?

- Kljub temu, kako lahko je zastrupljati z vitaminom D?

- Obstajajo študije, da odmerki do 10.000 ie na dan ne povzročajo neželenih učinkov (pod pogojem, da ni kontraindikacij, o katerih smo že razpravljali) (7).

- In na zahodu se bolnikom daje injekcija z veliko večjim odmerkom, da bi hitreje povečali vitamin D, nato pa predpisujejo majhen odmerek za preprečevanje.

- Tako je. Treba je dvigniti in vzdrževati manjši odmerek. Takšnih injekcij nimamo, pravno niso za prodajo.

- Torej, če enkrat dobiš 50.000 ie od injekcije, ne bo nobene zastrupitve?

- Ne. Če je tedensko, še bolj pa mesečno. To pomeni, da če enkrat enkrat mesečno vbrizgate 50.000 ie, bo odmerek enak kot pri jemanju 1.660 ie na dan.

Hipervitaminoza se razvija več kot en mesec v odmerkih, ki so večji od 40.000 - 100.000 ie, vendar smo daleč od teh odmerkov.

Toda tudi če si enkrat vzel 100.000 IU (in potem ga ni vzel), bo po približno dveh mesecih vitamin D dosegel nižjo oceno in potem bo prišlo do primanjkljaja. "

»Moja raven vitamina D je v zadnjem času dosegla 89. Jaz in moj ginekolog-endokrinolog nismo plesali na jig, ko smo dobili rezultate analiz -). Moji lasje so še vedno z mano, čeprav tega ne počnem toliko - to pomeni, da popravek pomanjkljivih držav še vedno deluje.

(Od smešno sem imela rahlo mrzlo manijo - res sem rada jedla tablete kalcijevega glukonata. Z normalizacijo ravni vitamina D je ta manija izginila brez sledu -)).

Vloga mutacij receptorjev vitamina D pri razvoju alopecije. Peter J. Malloy in David Feldman. Molekularna in celična endokrinologija
UVB-povzročen kožni rak. Photochem Photobiol Sci. 2012 Sep 18. Bikle DD. Kalifornijska univerza, San Francisco, CA, ZDA
Campbell T.M. 2., Campbell T.C. Cela hrana, rastlinska prehrana
Holick, Michael F., dr. Med., Bostonska univerzitetna šola za medicino, učbenik - fiziologija, molekularna biologija in klinične aplikacije
Pilotna študija, ki ocenjuje tveganje za vitiligo in luskavico. Danilo C Finamor, 1 Rita Sinigaglia-Coimbra et al. Dermatoendokrinol. 2013 Jan 1; 5 (1): 222-234.
W V Med J. 2011 Jan-Feb; 107 (1): 14-20. Idiopatski srbenje, izpuščaj in urtikarija / angioedem zaslužijo oceno vitamina D v serumu: opisna serija primerov. Goetz DW.; Primerna alergija Astma, Morgantown, WV, ZDA
J Bone Miner Res. 2007 Dec; 22 Suppl 2: V64-8. doi: 10.1359 / jbmr.07s221. Toksičnost, politika in znanost vitamina D. ViethR.

Ali poznate raven vitamina D? Sledite mu?

Vitamin d slimming pregledi

Dober dan vsem!

Včeraj so s svojo skupino v Medicinskem centru Malysheva razpravljali o številnih prehranskih vprašanjih in pojavilo se je vprašanje vitaminov. Jaz, kot sem o tem večkrat pisal, nenehno pijem različne vitamine, vendar le za namen mojega endokrinologa (celo preprostega askorbika). Zdravnik mi predpiše vse vitamine šele po opravljenem testu krvi na vitamine (vključno z omega 3).

Imam pomanjkanje vitamina D. Zdaj je normalno, vendar je treba ustaviti pitje vzdrževalni odmerek zdravila, takoj gre na minus od norme. Zato pijem nenehno (in na začetku na splošno je bil v krvi lahko rekel pri 0). On je zelo pomemben. Vpliva na številne procese v telesu. Imenuje ga strogo zdravnik. Vitamin D je treba piti, potem pa zdravilo (pijem akvadetrim). Drugi odmerki vitamina (npr. V polivimini) ne morejo povišati njegove vrednosti v krvi na normalno. Pije se samo po shemi. Samo vitamin D se ne absorbira. Pijem ga v podatkovni bazi z drugim vitaminom (ne napišem posebej odmerka in še enega vitamina, tako da nihče ne bi bil samozdravljiv). Preveč vitamina D je tudi slabo. Zato vse predpisuje in nadzoruje zdravnik!

POMANJKANJE VITAMINA D VZROČI EKSTRA TEŽO

Vitamin D pomembno vpliva na našo telesno težo. Takoj lahko določite pomanjkanje vitamina D, ko se maščobne celice zelo težko pridobijo na teži, zmanjšanje te teže pa je zelo težko. Znano je tudi, da pomanjkanje tega vitamina lahko poveča občutek lakote in tako ovira izgorevanje maščob. Več nedavnih študij je pokazalo, da lahko spreminjanje ravni vitamina D bistveno pomaga pri izgubi teže.

Prej bi bilo neverjetno slišati, da lahko neka vrsta vitamina izgubi težo. Prej je bila znana preprosta formula: morate porabiti več kalorij kot porabiti. In bilo je enostavno. Toda ta formula ni vedno delovala.

Na telo ne vplivajo že pripravljene formule in se zato ne odziva na pritisk gumbov in lahko celo reagira v eni osebi na povsem drugačen način kot pri drugih ljudeh. Vsak organizem je individualen. Tako se debelost pojavlja v vsaki osebi zaradi kompleksnih razlogov. Ne samo prenajedanje in sedeči način življenja lahko privede do debelosti, vendar obstajajo dodatni dejavniki, ki so pogosto še pomembnejši. Ti dejavniki vključujejo dedne gene, ravni hormonov, starost, dnevni stres, porabo mineralov (zlasti magnezija), stopnjo zakisljevanja telesa, obremenitev s toksini in še veliko več.

Obstaja še en dejavnik, ki prispeva k prekomerni teži, je pomanjkanje vitamina D. Na primer, študija je bila objavljena v American Journal of Clinical Nutrition (AJCN), v kateri so ženske jemale vitamin D med hujšanjem. Prav tako so jedli in uživali energijo na enak način, vendar niso jemali dodatkov vitamina D, izgubili so veliko manj.

Druga študija, objavljena v isti reviji, je pokazala, da so imeli tisti, ki so imeli sladkor in insulin na nižji ravni, prednost pri izgubi teže, kot tudi tisti, ki so dodatno jemali kalcij in vitamin D s hrano.

V tretji študiji, izvedeni leta 2009, je bilo ugotovljeno, da so ljudje iz držav v azijsko-indijski regiji trpeli zaradi debelosti in so imeli višjo insulinsko rezistenco, če je bila njihova koncentracija vitamina D v krvi nezadostna.

Nekateri znanstveniki kažejo, da posebni receptorji vitamina D, ki se nahajajo na mastocitih, obveščajo te celice o tem, ali naj gorijo maščobe, ali pa morajo shraniti maščobo in jo shraniti za deževni dan. In receptorji to delajo, odvisno od tega, ali bodo vključeni v vitamin D ali ne.

Znano je tudi, da imajo možganske celice, ki nadzorujejo metabolizem, lakoto in sitost, podobne receptorje za vitamin D. Ko se količina vitamina D v krvi zmanjša, se funkcionalne sposobnosti teh celic oslabijo in to lahko privede do izginotja signala o začetku sitosti med obrokom.

Pokazalo se je tudi, da lahko vitamin D zmanjša sistemsko vnetje (kronično, vendar neopaženo vnetje celotnega telesa). In znanstveniki so pred kratkim povezali tako kronično vnetje z debelostjo.

Vendar se je izkazalo, da pomanjkanje vitamina D vodi do debelosti in drugih posrednih načinov. Dejstvo je, da pomanjkanje tega vitamina spodbuja nastop depresije, ki vodi v utrujenost in letargijo ter zmanjšuje telesno aktivnost osebe, kar pa vodi do povečanja telesne mase.

Znano je, da se revmatoidni artritis ali multipla skleroza razvije v ozadju pomanjkanja vitamina D, medtem ko omejuje telesno aktivnost. In to spet vodi do povečanja telesne mase pri ljudeh. Poleg tega bolniki obeh teh bolezni pogosto prejemajo kortikosteroidna zdravila, eden najpomembnejših stranskih učinkov takšne kortikosteroidne terapije je debelost.

Pomanjkanje vitamina D: deset učinkov na telo

Pomanjkanje tega vitamina lahko povzroči številne bolezni.

Vitamin D najdemo v živalskih proizvodih, kot so maščobne ribe, jetra, jajca, mlečni izdelki. Sintetizira ga tudi telo, ko je izpostavljeno sončni svetlobi.

Leta 2000 je American Journal of Clinical Nutrition objavil podatke, ki kažejo, da je pomanjkanje vitamina D lahko eden od vzrokov za debelost. Poleg tega debelost omejuje sposobnost telesa, da proizvaja ta bistveni vitamin sam.

Ljudje s sladkorno boleznijo ali s prediabetičnim stanjem imajo nižjo koncentracijo vitamina D kot tisti, ki imajo normalno raven sladkorja v krvi. Avtorji študije kažejo, da pomanjkanje vitamina D in debelost povzročata povečanje ravni sladkorja v krvi.

3. Tveganje za bolezni srca in ožilja

Raziskave kažejo, da je pri bolnikih z izredno nizko vsebnostjo vitamina D trikrat bolj verjetno, da bodo umrli zaradi srčnega popuščanja, petkrat bolj verjetno, da bodo umrli zaradi nenadnega srčnega zastoja.

4. Multipla skleroza

Leta 2013 je mednarodna skupina raziskovalcev analizirala podatke bolnikov z multiplo sklerozo in ugotovila, da so možgani tistih bolnikov, ki so imeli raven vitamina D, normalno, bolje upirali bolezni in imeli manj škode kot tisti, ki tega vitamina niso imeli.

5. Težave s prebavnim traktom

Pomanjkanje vitamina D vpliva tudi na procese, ki se pojavljajo v prebavnem traktu. Pomanjkanje vpliva na sposobnost telesa, da absorbira hranila, ki prihajajo s hrano.

6. Ćelavost in izpadanje las

Če so se vaši lasje začeli »vzpenjati«, je to razlog, da verjamete v raven vitamina D v telesu. Zdravniki so ugotovili, da pomanjkanje vitamina D vodi do blokade lasnih mešičkov po vsem telesu, zaradi česar lasje prenehajo rasti in padejo ven. V posebej resnih situacijah lahko doseže popolno proćelavost.

Ljudje z atopičnim dermatitisom, kot je ekcem, pogosto nimajo tega vitamina. Mimogrede, ekcem se poslabša v zimskem obdobju, ko telo prejme premalo sončne svetlobe in ga zato ne more sam sintetizirati. Zato je v zimskem času tako pomembno jesti živila, ki vsebujejo vitamin D.

8. Bolezen gum in izguba zob

Vitamin D ima pomembno vlogo pri zdravljenju zob. Tako je med eno od študij prva skupina udeležencev dobivala dnevno kapsule z vitaminom D, drugo pa s placebom. Izkazalo se je, da so imeli v prvi skupini precej boljši zob in dlesni.

9. nagnjenost k okužbam

Vitamin D pomaga telesu pri proizvodnji naravnih antibiotikov, ki nas lahko zaščitijo pred okužbami. Študije so pokazale, da so tisti ljudje, ki so imeli pomanjkanje tega vitamina v otroštvu, pogosto vzeli različne vrste okužb kot odrasli.

10. Inkontinenca

Vitamin D je ključnega pomena za ohranjanje mišičnega tonusa. Njegova pomanjkljivost lahko oslabi mišice medeničnega področja, ki so odgovorne za mehur, maternico in danko. Po podatkih iz leta 2012 je pri ženskah s pomanjkanjem vitamina D bolj verjetno, da trpijo zaradi urinske inkontinence.

Kaj sem imel in zapustil s svojim sprejemom:

6. Izpadanje las

9. Nagnjenost k okužbam (bronhitis 4-krat na leto, podaljšan (ali celo več). 2,5 leta po izgubi telesne teže na 100 kg in normalizaciji vitamina sem doživel blagi bronhitis 1-krat.)

Novice

Tableta namesto operacije.

TABOO DEMONTAŽA ZA HRANO

Zgodba o uspehu

Za hujšanje, ne potrebujete kalcija in vitamina D

Že vrsto let je veljalo, da kalcij, ki je v glavnem v mlečnih izdelkih, pomaga pri izgubi teže. Vendar pa neodvisne študije te hipoteze niso potrdile. Torej, samo mleko, skuta in jogurt ne bodo pripomogli k izgubi teže. Ampak ne smete se razburiti: namesto kalcija, se zdi, da bo vitamin D nadomestil zdravilo za hujšanje.

Da bi testirali učinkovitost vitamina D v smislu odstranitve dodatnih kilogramov, so iranski znanstveniki pritegnili študij 77 debelih žensk, katerih starost je bila povprečno 38 let. Udeleženci so naključno prejeli 1000 mednarodnih enot vitamina D3 kot prehransko dopolnilo ali placebo na dan. Poskus je trajal 12 tednov.

Po preteku eksperimenta pri ženskah, ki so jemale placebo, niso bile ugotovljene pomembne spremembe v sestavi telesa. Toda med udeleženci, ki so jemali vitamin D, se je količina maščobnega tkiva v povprečju zmanjšala za 2,7 kg, čeprav se njihova teža na splošno ni bistveno spremenila. To kaže, da vitamin D ne prispeva samo k zgorevanju maščob, ampak tudi k izgradnji "suhe" telesne teže (to je predvsem mišic).

Komentar lahko registrirani uporabniki.

Facebook komentarji

Kako izgubiti težo? Z Lous Weight Right je preprosta in učinkovita.

Želite izgubiti težo, vendar ne veste, kje začeti? Naš sistem vam bo pokazal, kako pravilno izgubiti težo in kar je najpomembnejše - kako ohraniti težo brez napora. Na vašo storitev - prehrana recepti, vaje kompleksov, priporočila psihologov. Določite svojo idealno težo, preračunate kalorije v vaši prehrani, dobite nasvet avtorjev tečaja o vseh vprašanjih in se zgledujete po zgodbah uspeha naših vitkih bralcev.

Glavne prednosti sistema so odsotnost prepovedi in enostavnosti. Z lahkoto boste izgubili težo brez diete, ne da bi se odrekli vaši najljubši hrani. Za popolne informacije o sistemu je dovolj, da se pridružite klubu »Izgubi težo«.

Zakaj potrebujete vitamin D in njegove koristi za hujšanje

Objavil / -a BODYCAMP

Članek o koristih vitamina D za hujšanje. Kako napolniti dnevni vnos vitamina D v prehrani in kako ga vzeti. Seznam vitaminskih kompleksov, ki vsebujejo vitamin D in kako izbrati najboljšega izmed njih - preberite članek.

Dokazano razmerje pomanjkanja vitamina D in debelosti

Študije koristi vitamina D

Eden od prepričljivih dokazov te hipoteze so predlagali iranski znanstveniki.
Bili so vključeni v eksperiment 77 debelih žensk, ki so prejele 1000 ie (mednarodnih enot) vitamina D3 na dan ali placebo. Poskus je trajal 12 tednov, pri ženskah v placebo skupini pa ni bilo pomembnih sprememb. Udeleženci, ki so jemali vitamin D, so pokazali zmanjšanje masnega tkiva za približno 2,7 kg.
Ruski strokovnjaki, zlasti vodja. Oddelek za endokrinologijo, RUDN University, Svetlana Kalinchenko, v celoti delijo ugotovitve tujih kolegov.

Vitamin D je vključen v standardno farmakoterapijo cele skupine bolezni in patologij:

hipo-in avitaminoza,
rahitis
hipoparatiroidizem,
osteoporoze
osteodistrofija ledvičnega izvora,
hipofosfatemija,
hipokalcemija,
kronični pankreatitis,
kronični gastritis,
lupus,
kronični enteritis,
zapoznela tvorba kalusa.

V nedavnih študijah je bila ugotovljena neposredna povezava med pomanjkanjem vitamina D in tveganjem za pojav in napredovanje bolezni srca in ožilja: nizka stopnja pri osebah, starejših od 40 let, bistveno poveča tveganje za srčne in možganske kapi.

Pomoč pri staranju in demenci

Ugotovljena je bila povezava med pomanjkanjem vitamina D in prezgodnjim staranjem, okvaro spomina in motnjami mišljenja pri starejših bolnikih. Neravnovesje pri nosečnicah povzroči nastanek otroškega avtizma, lahko povzroči dolgotrajno depresijo. Normalne ravni vitamina D zmanjšujejo tveganje za kožne bolezni, zlasti za luskavico.

V regijah, za katere je značilen hipovitaminoza vitamina D, sta diabetes in ateroskleroza višja. Dokazani učinki na sintezo insulina, uravnavanje rasti celic, imunske in živčno-mišične funkcije (pomanjkanje lahko povzroči bolečine v mišicah). Zavira tudi razvoj tumorskih bolezni.

Viri vitamina D

"Ultravijolični vitamin"

To ime je pridobljeno zaradi dejstva, da se sintetizira pod delovanjem sončnega sevanja. Glede na naše podnebje postane jasno, da je ustrezno oblikovanje tega vitamina realizirano šele poleti.

Vsebuje majhne količine v fermentiranih mlečnih izdelkih (predvsem v siru, skuti in jogurtu), v zelenjavi in maslu, živalskih jetra, morski hrani, rumenjaku, naravnem kravjem mleku.

Opomba bralcu: o drugih koristnih lastnosti jogurta in nasvetov, kako izbrati najboljše - preberite mnenje nutricionista na spletni strani.
Živila bogata z vitaminom D vključujejo: ribja jetra (trska, morski list), ribje olje, sled, tuna, losos, postrv in skuša.

Obstaja vitamin D v krompirju, ovseni kaši, peteršilju, šampinjonih. Prisotna v številnih zeliščih: zelenjava regrata, lucerna, kopriva. Toda v rastlinskih živilih vsebina tega vitamina še vedno ni tako velika, zato so vegetarijanci ogroženi in alternativna oblika vitamina je zanje alternativa.

Pomanjkanje vitamina d

V zadnjih letih so se pojavile laboratorijske metode za preučevanje ravni vitamina D. Najbolj natančna je imunokemoluminescenčna metoda.

Zdravniki priporočajo diagnostiko:

ljudi, ki so nagnjeni k zlomom;
bolnikih z odpovedjo ledvic;
nosečnice;
otroci;
osebe, ki prejemajo posebno zdravljenje, ki lahko vpliva na gostoto kosti;
diabetiki;
vsi ljudje s prekomerno telesno težo ali motnje presnove ogljikovih hidratov;
ženske s spremenjenim menstruacijskim ciklusom, kot tudi med menopavzo.

Starejši so še posebej dovzetni za pomanjkanje vitamina D, ki je povezano z zmanjšanjem sposobnosti za sintezo vitamina.

Pomanjkanje je mogoče zapolniti z uravnoteženimi kompleksi vitaminov ali z zadostno količino naravnih proizvodov zapolniti dnevno prehrano. Kako zapolniti dnevno potrebo po vitaminih z živili in tabelo vsebnosti vitaminov v njih, smo razpravljali v prejšnjem članku na mestu, priporočamo, da preberete

Uradna medicina v sestavi vitamina D razlikuje med dvema komponentama:

1. D2 (ergokalciferol) 2. D3 (holekalciferol) Slednji je na voljo kot vitamin D v sestavi najboljših vitaminskih kompleksov. Možno ga je uporabiti v obliki kapsul, tablet, kapljic in oljne raztopine.

V skladu z normami Svetovne zdravstvene organizacije je dnevna zahteva 800-2000 ie tega vitamina, v Rusiji pa je stopnja 400 IU na dan. Priporočen vnos vitamina D in kalcija skupaj, ker to je D3, ki zagotavlja absorpcijo kalcija v črevesju.

Lekarne imajo veliko paleto vitaminskih kompleksov, ki izpolnjujejo ta priporočila:
1. Alphadol-kalcij 2. Kalcij D 3 Nycomed 3. Vitrum Kalcij + Vitamin D 3. 4. Kalcen Advance 5. Kalcij D 3 Nycomed 6. Popolni kalcij D 3 7. Natekal D 3 Vsi ti kompleksi so alfakalciol s kalcijem. karbonata, tako da se lahko izbira na podlagi stroškov zdravila, ne da bi pri tem izgubili kakovost.

Preveliko odmerjanje vitamina D in kontraindikacij

Možni neželeni učinki jemanja vitamina D vključujejo izgubo apetita, alergijske reakcije, nihanje razpoloženja, okvaro delovanja ledvic, mialgijo, povečan pritisk.

Prekomerna dolgotrajna uporaba lahko sproži razvoj zastrupitve. Simptomi:
bruhanje, slabost (preberite druge vzroke slabosti na mestu), glavobol, bolečine v sklepih, utrujenost, šibkost, velika žeja.

Tako je vitamin D izjemno pomembna sestavina za telo. Smiselna uporaba zdravila ne bo samo izognila številnim hudim boleznim, temveč bo tudi ohranjala telo v dobri formi in se znebila dodatnih kilogramov.