Presnova: anabolizem + katabolizem

• Hipoglikemija

Bralci teh linij so verjetno tesno seznanjeni s problemom izgube teže. Toda po branju tega članka bodo mnogi lahko popolnoma drugače pristopili k problemu, da bi svoje telo uvrstili v red, ki je postal malce debel. Ni nujno, da se problem izgube teže povezuje s togo prehrano, stalno lakoto, vitko in okusno hrano ter drugimi grozotami. Ne prehrana, ki vas lahko ubije, morate uporabiti za hujšanje in spodbujati pospeševanje presnove. To je z dejstvom, da je takšen metabolizem, kako s svojo pomočjo ustvariti vitko sliko za sebe, bomo poskušali ugotoviti ta članek. Tema pospeševanja metabolizma, ki se imenuje tudi presnova, je izjemno pomembna in izjemno potrebna.

Presnova - kaj je to

Koncept metabolizma je povezan z biokemičnimi procesi, ki se pojavljajo v vsakem živem organizmu in podpirajo njegovo življenje, pomagajo pri rasti, popravljanju poškodb, množenju in interakciji z okoljem. Presnova je običajno določena s kvantitativno značilnostjo, ki kaže, kako hitro telo pretvori kalorije iz vhodne hrane in pijače v energijo.

Presnova obstaja v dveh oblikah:

• disimilacija, destruktivni metabolizem ali katabolizem;
• asimilacija, konstruktivna presnova ali anabolizem.

Vse te oblike vplivajo na težo telesa in njegovo sestavo. Število kalorij, ki jih oseba potrebuje, je odvisno od več parametrov:

• človeška telesna dejavnost;
• dovolj spanja;
• prehrana ali prehrana.

Presnova v svojem bistvu je transformacija energije in snovi na podlagi notranje in zunanje presnove, katabolizma in anabolizma. V procesu ustvarjanja - anabolizem - se molekule sintetizirajo iz majhnih komponent. Ta proces zahteva sintezo energije. Destruktivni procesi katabolizma so niz kemijskih reakcij destruktivne smeri, v katerih se kompleksne molekule razgradijo v veliko manjše. Te procese običajno spremlja sproščanje energije.

Kako se pojavi anabolizem?

Anabolizem vodi v nastanek novih celic, rast vseh tkiv, povečanje mišične mase in povečanje mineralizacije kosti. Za izdelavo kompleksnih polimernih spojin med anaboličnim postopkom uporabljamo monomere. Najbolj značilni primeri monomerov so aminokisline, najpogostejše polimerne molekule so beljakovine.

Hormoni, ki določajo anabolične procese, so:

• rastni hormon, preko katerega jetra sintetizirajo hormon somatomedina, ki je odgovoren za rast;
• insulinu podobnega rastnega faktorja IGF1, ki stimulira proizvodnjo beljakovin;
• insulina, ki določa raven krvnega sladkorja (glukoze);
• testosteron, ki je moški spolni hormon;
• estrogen - ženski spolni hormon.

Kako poteka katabolizacija?

Cilj katabolizma je zagotoviti energijo človeškemu telesu tako na celični ravni kot za izvajanje različnih gibov. Katabolne reakcije se pojavijo z uničenjem polimerov na posameznih monomerih. Primeri takih reakcij:

• delitev molekul polisaharidov na raven monosaharidov in kompleksne molekule ogljikovih hidratov, kot je glikogen, razpadejo v polisaharide in enostavnejše, riboze ali glukoze, razpadejo do ravni monosaharidov;
• beljakovine se razgradijo v aminokisline.

Ko se hrana zaužije v telesu, pride do razgradnje organskih hranil in uničujoče delovanje sprosti energijo, shranjeno v telesu, v molekulah ATP (adenozin trifosfat).

Glavni hormoni, ki zagotavljajo katabolne reakcije, so:

- kortizol, pogosto imenovan hormon stresa;

- glukagon, ki prispeva k dejstvu, da se razgradnja glikogena poveča v jetrih in zviša raven krvnega sladkorja;

- citokini, ki zagotavljajo vrsto medsebojnega delovanja celic.

Energija, shranjena v podjetju ATP, služi kot gorivo za anabolične reakcije. Izkazalo se je, da obstaja tesna povezava med katabolizmom in anabolizmom: prva zagotavlja drugo energijo, porabljeno za rast celic, obnavljanje tkiv, sintezo encimov in hormonov.

Če se v procesu katabolizma proizvaja presežna energija, se proizvaja več, kot je potrebno za anabolizem, potem človeško telo zagotavlja shranjevanje v obliki glikogena ali maščobe. V primerjavi z mišičnim tkivom je maščobno tkivo relativno neaktivno, njegove celice so neaktivne in ne potrebujejo veliko energije, da bi se podpirale.

Da bi bolje razumeli opisane procese, preučite naslednjo sliko.

Tabela prikazuje glavne razlike med anaboličnim in kataboličnim procesom:

Odnos metabolizma s telesno težo

To povezavo, če ne gre za teoretične izračune, lahko opišemo takole: teža našega telesa predstavlja posledice katabolizma minus anabolizem ali količino sproščene energije minus energija, ki jo naše telo uporablja. Presežek energije v telesu se kopiči v obliki maščobnih oblog ali v obliki glikogena, ki se zbira v jetrih in mišicah.

En gram maščobe, ki sprošča energijo, lahko da 9 kcal. Za primerjavo, ustrezna količina beljakovin in ogljikovih hidratov daje 4 kcal. Prekomerna telesna teža nastane zaradi povečane sposobnosti telesa, da obdrži odvečno energijo v obliki maščobe, vendar je to lahko tudi posledica hormonskih težav in bolezni, vključno z dednimi. Njihov negativen vpliv lahko zamrzne presnovo.

Mnogi ljudje mislijo, da imajo tanki ljudje pospešen metabolizem in da imajo debeli ljudje počasen metabolizem, kar vodi k prekomerni teži. Toda počasen metabolizem redko postane pravi vzrok za prekomerno telesno težo. Seveda, to vpliva na energetske potrebe telesa, toda osnova za rast telesne teže je energetsko neravnovesje v telesu, ko se kalorije porabijo bistveno več kot porabijo.

Stopnja človeškega metabolizma v procesu počitka, ki se pogosto imenuje osnovni ali bazalni metabolizem, ni toliko načinov, kako se lahko spremenite. Torej je ena od učinkovitih strategij za intenzivnost metabolizma izgradnja mišične mase. Toda strategija bo učinkovitejša, v kateri bodo določene energetske potrebe organizma, po katerem jim bo prilagojen življenjski slog. Teža bo odpravljena hitreje in učinkoviteje.

Kako so kalorije razdeljene

Večina energije, ki jo porabi oseba - 60-70% vseh kalorij - potrebuje telo, da podpira vitalne procese na splošno (osnovna presnova), srčno in možgansko delo, dihanje itd. Za ohranjanje telesne dejavnosti traja 25-30% kalorij in prebava hrane - 10%.

Intenzivnost presnove v različnih tkivih in organih osebe je zelo različna. Torej človeške mišice, ki zasedajo 33 kg skupne telesne teže osebe, ki tehta 84 kilogramov, potrebujejo le 320 kcal, jetra s težo 1,8 kg pa potrebujejo 520 kcal.

Potreba po kalorijah je odvisna od treh glavnih dejavnikov.

1. Velikost telesa, tip telesa.

Če je telesna teža velika, je potrebno več kalorij. Oseba, ki ima več mišic kot maščobe, potrebuje več kalorij kot tisti, ki tehta enako, vendar ima manjše razmerje mišic in maščob. Tisti z več mišicami imajo višjo presnovo na bazalni ravni.

S starostjo začnejo takoj delovati številni dejavniki, ki zmanjšujejo število kalorij. Krčenje mišične mase s starostjo povečuje razmerje med maščobo in mišicami, spremembami v metabolizmu in s tem potrebo po kalorijah. Na ta proces vplivajo tudi drugi starostni dejavniki:

- ljudje obeh spolov začnejo proizvajati manj anaboličnih hormonov, ki s starostjo porabijo energijo, in izločanje rastnega hormona se z leti zmanjšuje;

- popravki v procesih uporabe in porabe energije povzročajo menopavzo;

- telesna dejavnost osebe se s starostjo zmanjšuje, njegovo delo postane manj aktivno in zahteva manj stresa;

- Na proces metabolizma vplivajo "celični odpadki", ki umirajo s starostjo in nabirajo celice.

Stopnja presnove pri moških je običajno višja kot pri ženskah, njihovo razmerje mišic in maščob pa je večje. Zato moški v povprečju porabijo več kalorij pri isti starosti in telesni teži.

Kako izračunati vaš metabolizem

Tiste kalorije, ki jih telo porabi za zagotavljanje osnovnih funkcij življenja, imenovane presnova ali presnova bazalna ali osnovna. Osnovne funkcije zahtevajo precej stabilno količino energije in teh potreb ni tako enostavno spremeniti. Osnovna presnova traja 60-70 odstotkov kalorij tistih, ki jih oseba zažge vsak dan.

Treba je opozoriti, da s starostjo, od približno 30 let, presnova začne upočasniti za 6% vsako desetletje. Mogoče je izračunati količino energije, ki jo vaše telo potrebuje v mirovanju (BM, bazalni metabolizem) v več fazah:

• izmerite višino v centimetrih;
• tehtanje in zapisovanje lastne teže v kilogramih;
• izračunajte BM s formulo.

Pri moških in ženskah se formule med seboj razlikujejo:

• pri moških je presnova: 66+ (13,7 x teža v kg) + (5 x višina v cm) - (6,8 x starost v letih);
• pri ženskah je presnova: 655 + (9,6 x teža v kg) + (1,8 x višina v cm) - (4,7 x starost v letih).

Tako je za 25-letnega moškega visok 177,8 cm in tehta 81,7 kg BMR = 1904,564.

Če vzamemo iz tega izmerjeno vrednost kot osnovo, jo lahko prilagodimo glede na stopnjo fizične aktivnosti, jo pomnožimo s faktorjem:

• za tiste, ki vodijo sedeči način življenja - 1,2;
• za 1-2 krat na teden v športu - 1375;
• za tiste, ki se športno ukvarjajo 3-5 krat na teden - 1,55;
• za šport vsak dan - 1.725;
• za tiste, ki ves čas preživijo v telovadnici - 1.9.

V našem primeru bodo skupni dnevni stroški z zmerno aktivnostjo 2952.0742 kcal. To količino kalorij potrebuje telo, da ohrani svojo težo na približno enaki ravni. Za hujšanje je treba kalorije zmanjšati za 300-500 kcal.

Poleg glavne izmenjave je treba upoštevati še dva dejavnika, ki določata dnevno porabo kalorij:

1. Procesi termogeneze hrane, povezani s prebavo hrane in njenim transportom. To je približno 10% kalorij, ki se porabijo na dan. Ta vrednost je tudi stabilna in jo je skoraj nemogoče spremeniti;
2. telesna dejavnost je najlažje spremenjen dejavnik, ki vpliva na dnevne porabe kalorij.

Kjer telo prejme energijo za svoje potrebe

Presnova temelji na prehrani. Telo potrebuje glavne energetske sestavine - beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Energetska bilanca osebe je odvisna od njih. Ogljikovi hidrati, ki vstopajo v telo, so lahko treh oblik - to so celulozna vlakna, sladkor in škrob. To je sladkor s škrobom, ki ustvarja glavne vire energije za človeka. Vsa telesna tkiva so odvisna od glukoze, uporabljajo jo pri vseh vrstah dejavnosti in jo delijo na enostavnejše sestavine.

Reakcija gorenja glukoze izgleda takole: C₆H₁₂Oh₆+ 6 o₂ ——> 6 CO₂ + 6 H₂O + energija, medtem ko en gram raztopljenega ogljikovega hidrata zagotavlja 4 kcal. Prehrana športnika mora vključevati kompleksne ogljikove hidrate - ječmen, ajdo, riž, ki mora pri zaposlovanju mišic znašati 60-65% celotne prehrane.

Drugi vir koncentrirane energije je maščoba. Ko se razgradijo, proizvajajo dvakrat več energije kot beljakovine in ogljikovi hidrati. Energija iz maščob je težko pridobljena, vendar je njena količina veliko večja - ne 4 kcal, ampak 9.

Množica mineralov in vitaminov ima pomembno vlogo tudi pri prehrani. Ne prispevajo neposredno k telesni energiji, ampak uravnavajo telo in normalizirajo presnovne poti. Vitamini A, B so še posebej pomembni pri presnovi.₂ ali riboflavin, pantotenska in nikotinska kislina.

Test "Pretvorba metabolizma in energije. Biosinteza beljakovin" (stopnja 9)

POZORNOST VSEH UČITELJEV: v skladu z Zveznim zakonom N273-FZ „O izobraževanju v Ruski federaciji“, pedagoška dejavnost zahteva, da ima učitelj sistem posebnega znanja na področju usposabljanja in izobraževanja invalidnih otrok. Zato je za vse učitelje potrebno ustrezno usposabljanje na tem področju!

Izobraževalni tečaj "Študenti s HVD: Značilnosti organizacije izobraževalnih dejavnosti v skladu z Zveznimi državnimi izobraževalnimi standardi" iz "Kapitalskega izobraževalnega centra" vam daje možnost, da svoje znanje uskladite z zahtevami zakona in pridobite potrdilo o izpopolnjevanju določenega vzorca (72 ur).

1. Med anabolizmom se pojavi

a) biosinteza kompleksnih molekul

b) sproščanje energije

d) razgradnja organske snovi

2. Kot del ATP NISO vključena

c) tri ostanke fosforne kisline

3. En gen shranjuje informacije o

a) struktura maščob in ogljikovih hidratov

b) primarno strukturo proteina

c) nukleotidne sekvence v DNA

d) struktura več proteinov

4. Transkripcija je

a) replikacijo DNA

g) dodajanje t-RNA aminokislini

5. Kakšna je vloga t-RNA v sintezi beljakovin?

a) služi kot matrika za sintezo beljakovin

b) nosi informacije o primarni strukturi proteina

c) shranjuje informacije o primarni strukturi proteina

d) prenese aminokisline na ribosome

6. Vsaka aminokislina je kodirana

a) kombinacija dveh nukleotidov

b) kombinacijo treh nukleotidov

c) kombinacijo štirih nukleotidov

d) druge aminokisline

7. V procesu biosinteze beljakovin i-RNA prenaša informacije

a) citoplazma do jedra

b) ena celica v drugo

c) jedra v mitohondrije

d) jedra do ribosomov

8. Katere besede manjkajo v besedilu? Namesto izkaznice vnesite ustrezne črke (oblika besed je spremenjena)

(1) Izveden je prenos genetske informacije iz jedra v ribosome. (2) Podatki »odčitavanje« se imenujejo…. (3) Izvede se biosinteza proteinov iz aminokislin v dani matriki. (4) Aminokisline jim dobavljajo…. (5) Biosinteza beljakovin se izvaja zaradi sodelovanja katalizatorjev -….

a) ATP d) transkripcija

b) prevajanje ribosomov e)

c) i-RNA g) encimi

9. Kakšna so imena proteinov, ki organizirajo in pospešujejo tok kemijskih reakcij znotraj celice? ______________________________________________________

1. Med katabolizmom

a) sinteza beljakovin

b) poraba energije

c) sintezo nukleinske kisline

d) razgradnja organske snovi in ​​sproščanje energije

2. Pri tem nastane ATP.

b) izmenjavo energije

c) izmenjava plastike

3. Proces biosinteze beljakovin je lahko predstavljen s shemo

a) proteina DNK in RNA

b) DNA-proteina i-RNA

c) proteina t-RNA-in-RNA

d) RNA NK DNA. protein

4. Oddajanje je

a) postopek sestavljanja proteinske molekule v ribosomih

b) replikacijo DNA

c) sintezo DNA na osnovi RNA

5. Presnova je

a) postopek podvajanja DNK

b) prva stopnja biosinteze beljakovin

c) presnovo in pretvorbo energije

d) sposobnost celic za delitev

6. Vloga ribosomov pri sintezi beljakovin je

b) sestavljanje molekul polimernih proteinov

d) sinteza aminokislin

7. En triplet DNK vsebuje informacije.

a) o zaporedju aminokislin

b) en znak telesa

c) približno eno aminokislino

d) začetek sinteze i-RNA

8. Katere besede manjkajo v besedilu? Namesto izkaznice vnesite ustrezne črke (oblika besed je spremenjena)

(1) Biosinteza beljakovin se izvaja v procesu... izmenjave. (2) Odsek DNK, ki vsebuje informacije o primarni strukturi proteina, se imenuje.... (3) Beljakovine so sestavljene iz... (4) Dobavljajo se na mesto sestavljanja beljakovin z uporabo.... (5) Postopek sestave beljakovin se izvaja v... celicah.

a) energija e) aminokisline

b) gen e) plastika

c) znak g) t-RNA

d) nukleotidi h) citoplazma

9 Kako se imenuje posamezna prostorska struktura beljakovine? _________________

• Pestova Tatyana Mikhailovna
• 5721
• 08/11/2016

Številka materiala: DB-154646

• 08/11/2016
• 5366

• 08/11/2016
• 4684

• 08/11/2016
• 8295

• 08/11/2016
• 523

• 08/11/2016
• 573

• 08/11/2016
• 287

• 08/11/2016
• 797

Ali niste našli tistega, kar ste iskali?

Ti tečaji vas bodo zanimali:

Vsi materiali, objavljeni na spletnem mestu, ki so jih ustvarili avtorji spletnega mesta ali objavili uporabniki spletnega mesta in predstavljeni na spletnem mestu, so zgolj informativni. Avtorske pravice za materiale pripadajo njihovim pravnim avtorjem. Delno ali popolno kopiranje gradiva s spletne strani brez pisnega dovoljenja uprave mesta je prepovedano! Uredniško mnenje morda ne sovpada s stališčem avtorjev.

Odgovornost za reševanje vseh spornih točk v zvezi s samimi materiali in njihovo vsebino predvideva uporabnike, ki so material objavili na spletnem mestu. Vendar pa so uredniki strani pripravljeni zagotoviti popolno podporo pri reševanju vseh vprašanj, povezanih z delom in vsebino spletnega mesta. Če opazite, da se materiali na tem spletnem mestu ilegalno uporabljajo, o tem obvestite upravo spletnega mesta preko obrazca za povratne informacije.

1. Med katabolizmom:

a) sinteza beljakovin
b) poraba energije
c) izmenjava plastike
d) razpad organske snovi in ​​sproščanje energije

2. Pri tem nastaja ATP:

a) anabolizem
b) izmenjavo energije
c) izmenjava plastike
d) asimilacija

3. Proces biosinteze beljakovin je lahko predstavljen s shemo

a) DNA - mRNA - protein
b) mRNA - protein - DNA
c) tRNA - mRNA - protein
d) mRNA - DNA - protein

4. Oddaja je:

a) postopek sestavljanja proteinske molekule v ribosomih
b) replikacijo DNA
c) sinteza mRNA na osnovi DNA
d) sinteza rRNA

5. Presnova je:

a) postopek podvajanja DNK
b) prva stopnja biosinteze beljakovin
c) izmenjavo pretvorbe energije in energije
d) sposobnost celic za delitev

6. Vloga ribosomov pri sintezi beljakovin je:

a) sinteza tRNA
b) sestavljanje molekul polimernih proteinov
c) sinteza mRNA
d) sinteza aminokislin

7. En triplet DNA vsebuje informacije:

a) o zaporedju aminokislin
b) en znak telesa
c) približno eno aminokislino
d) začetek sinteze mRNA

8. Biosinteza beljakovin se izvaja v procesu (1).. izmenjave. Segment DNA, ki vsebuje informacije o primarni strukturi proteina, se imenuje (2)... Protein je sestavljen iz (3)... Oddajajo se na mesto zbiranja beljakovin z uporabo (4)... Postopek sestave proteina poteka v (5) celicah:

a) energija
b) gen
c) značilnost
d) nukleotidi
d) aminokisline
e) plastika
g) tRNA
h) citoplazma
i) jedro

Anabolični in katabolni procesi

Anabolizem in katabolizem so procesi, ki se izvajajo v našem telesu. Nekateri so gradbeni procesi (anabolični), drugi pa procesi degradacije ali uničenja (katabolni). Verjetno bodo mnogi izmed vas rekli, da so anabolični procesi pomembnejši in da morate katabolne procese zmanjšati na minimum. Res pa je, da so procesi strukture in degradacije v telesu odvisni drug od drugega, celica ne more obstajati, če absorbira le snovi, ne da bi sintetizirala nove in obratno. Anabolični in katabolni procesi tvorijo eno samo biokemično in energetsko bistvo metabolizma. Verjetno veliko ljudi še vedno ne ve, da med treningom spodbujamo katabolne procese našega telesa, ki uničujejo naše mišično tkivo. Za nekatere se to zdi čudno, toda če razmišljamo o tem, bomo videli logiko. Ne moremo imeti gradbenih procesov, če jim ne nasprotujemo in jih povzroča trening mišic. Skratka, uničujemo mišice, tako da jih lahko zgradimo in postanemo večji in močnejši. Dobro je vedeti, kako katabolizem vpliva na anabolične procese in obratno, kajti bolje poznamo njihovo odvisnost, boljši so rezultati v naši telovadnici!

Anabolični procesi

Kot smo že povedali, se anabolični procesi začnejo s katabolnimi procesi. Med treningom in rednimi dnevnimi aktivnostmi je naše telo pod stresom in je v katabolni fazi. Normalni odziv telesa na katabolne procese so procesi gradnje. Anabolični procesi se izvajajo v telesu z energijo iz zaužite hrane, zadostne količine počitka in hormonov: somatotropina, insulinu podobnega rastnega faktorja, insulina, testosterona, estradiola. Ta postopek lahko razdelimo v tri stopnje: sintezo intermediatov, sintezo monomernih enot in sintezo polimerov in monomerov. Preprosto povedano, gibanje iz preprostega kompleksa z uporabo razpoložljive energije telesa.

Katabolni procesi

Katabolizem (degradacija) je proces sproščanja energije z razgradnjo snovi. Določa se s kalorično vrednostjo, označeno kot kcal / g (kcal / g snovi). Pod vplivom katabolnih procesov se glavna hranila (beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati) razgradijo v končne produkte: vodo, CO2, amoniak, sečnino, sečno kislino itd., Ki se nato izločijo iz telesa skozi izločilni sistem. Katabolni procesi se pojavijo med telesno aktivnostjo in so pravzaprav krivec za izgradnjo močnejših mišic in čiščenje podkožne maščobe.

Izravnava procesov

Mnogi ljudje poskušajo zaustaviti katabolne procese ali pretiravati (pri usposabljanju) v ideji o doseganju maksimalnih rezultatov. To ni zelo dober pristop, saj so procesi odvisni drug od drugega. Da bi povečali rezultate, je treba uravnotežiti procese anabolizma in katabolizma.

Mišice moramo obremenjevati in razgraditi veliko snovi, da bi sprostili energijo, vendar moramo tudi našim telesom omogočiti dovolj časa za počitek in dobiti potrebno hrano, da bi obnovili tkiva in zgradili nove in močnejše. Ko človek prepogosto trenira in ne spi ali dovolj jede, telo nima druge izbire, kot da ostane dlje v katabolni fazi, zato se rezultati zmanjšajo ali celo napredujejo od napredovanja do regresije!

Kako doseči ravnovesje

Najpomembnejše je spremljanje napredka, da bi ugotovili, ali smo na pravi poti (dobro uravnoteženi). Delite nekaj stvari, ki jih želite upoštevati, in zmanjšajte izgube.

• Ne pretiravajte. Pogosto jih sramujejo znanci, prijatelji ali revije, zato program spreminjamo do te mere, da se naše telo ne ustavi treninga 7 dni v tednu. Večina ljudi bo mislila, da bodo imeli boljše rezultate, ko bodo vsak dan trenirali. To je lahko res samo, če dovolite, da vaše telo počiva in okreva, kar je težko narediti, če ste dolgi in trdi, malo spite ali ne jeste dovolj.
• Ne poskušajte zatirati katabolnih procesov. Ker so, kot smo že večkrat povedali, za vas prav tako pomembni kot anabolični.
• Če zmanjšate vadbo ali intenzivnost, bo vaše telo imelo zelo slab katabolizem in ne bo potrebno ustvarjati procesov izgradnje mišic. Če redno in resno vadite, ne pretiravajte, dovolite telesu, da uporabi maksimalno anabolno okno. Poskusite iti v posteljo pred 23. uro, da vstati zgodaj ob 7. uri Naše telo je zasnovano tako, da ko sonce zaide, gre v anabolično fazo, in ko sonce zjutraj vzhaja, anabolizem preide v katabolizem, ki traja en dan.
• Izogibajte se estrogenim živilom (živilom, ki vsebujejo hormon estrogen): soji, izdelkom, ki se zdravijo s pesticidi, goveje meso iz mesarjev (estrogen se dodaja k prehrani krav in se nabira v celicah telesa, in sicer v mesu, ki ga najdemo v mesnicah). ). Organi za nadzor živil in zdravil pravijo, da ne dovoljujejo uporabe dodanih hormonov v svinjini ali perutnini (piščanca, jajca, purana), zato ti izdelki ne smejo vsebovati estrogena. Vrsta hrane z estrogenom bo telo naklonila katabolnim procesom, zmanjšala količino anabolnih hormonov (npr. Testosterona) proti estrogenu.
• Sprostite se. Fizični in duševni stres imajo velik vpliv na telesne procese. Poskusite se znebiti takšnih situacij ali če se jim ne morete izogniti, se poskusite sprostiti.
• Izogibajte se cigaretam, alkoholu in seveda vsem vrstam drog. Ne bodo le upočasnili vaš napredek, ampak, kot vsi vemo, je to škodljivo za vaše zdravje.
• Jejte živila, bogata z vlakninami (polnozrnate testenine, ovsena kaša itd.), Ki pomagajo prebavnemu sistemu prebaviti hrano in se znebiti neželenih snovi. Jejte sadje in zelenjavo, bogati z vitamini in antioksidanti - koristne snovi za zdravje vašega telesa. Tudi v mnogih izmed njih obstajajo tako imenovani zaviralci estrogena, ki preprečujejo možno zmanjšanje tako pomembnih anabolnih hormonov.
• Pijte veliko tekočine, da pomagate vsem procesom v vašem telesu. Vsi biokemijski procesi, ki se pojavljajo v našem telesu, so narejeni z vodo (v vodnem okolju). Če torej ne vzamete dovolj tekočine, spremenite (ne na najboljši način) anabolne in katabolne procese v telesu.

Sledenje tem namigom je zelo enostavno, vendar lahko imajo veliko pozitivnih učinkov za vaše treninge in razvoj telesa.

Kaj je anabolizem?

Odločilni dejavnik za rast mišične mase, izgubo telesne maščobe, pridobivanje mišičnega tonusa in mnogih drugih prijetnih procesov je proces izmenjave - anabolizem. Kaj je to in kako bo razumevanje mehanizmov pomagalo nadaljevati napredek v športu, razmislite o naslednjem.

Kaj je to?

Anabolizem - kaj je to? To je presnovni proces, ki je eden od dveh glavnih, namenjenih kompenzaciji stresa. Pomembno je razumeti, da so vsi procesi v telesu urejeni z dvema glavnima postavkama. Optimizacija ali skaliranje virov. V skladu s tem je gradbena konstrukcija mogoča le s presežkom gradbenih materialov. To pomeni, da za anabolizem potrebujete tri glavne dejavnike:

• Stresne razmere;
• Zadostna izterjava;
• Energetski materiali.

Pomembno: anabolizem je dinamičen, ne statičen proces. In to pomeni, da tudi če ste se napolnili in postali zelo močni, v odsotnosti enega od dejavnikov, procesi upočasnijo in najverjetneje nazadujejo.

Poleg tega je pomembno razumeti, da anabolizem ni zgolj gradnja mišičnih struktur s poznejšim povečanjem moči in vzdržljivosti, ampak tudi močan energetski proces, ki veže vse glavne presnovne procese in celo vpliva na človeški imunski sistem.

Enostavne besede

Vse to je težko in za večino ne-športnikov bodo takšne podrobnosti o biokemičnih procesih v telesu odveč. Zato bomo skušali s preprostimi besedami razložiti celotno bistvo anabolizma. Pod vplivom stresa, ne glede na to, kaj (usposabljanje, živčni zlom, bolezen itd.), Se telo želi pripraviti na podobno situacijo. Tj če ne bi mogel ničesar storiti, ne misli, da je to le trening, vendar meni, da se lahko v prihodnosti pojavijo enake obremenitve. Zato si naše telo prizadeva za obnovitev virov. To lahko stori na dva načina:

• Z ustvarjanjem novih vlaken iz zunanjih virov energije;
• Optimizacija lastnih sredstev.

Običajno se med usposabljanjem ta proces odvija v kompleksu. Obnovitev mišic po mikrotraumih, telo ne pozna ukrepov, zato vedno počne vse z rezervo. Vse to vodi k izboljšanju kazalnikov moči.

Kar se tiče dinamičnosti anabolizma, je tu še vedno lažje. Če za dolgo časa telo nima enakih stresnih situacij (treningi / bolezni itd.), Se znebi odvečnih mišic in nepotrebnih celic. To se imenuje optimizacija virov. Dejstvo je, da so imunske celice in mišične celice zelo močni porabniki energije.

Zlasti potrebujejo dodaten kisik, glikogen in oskrbo s krvjo. Vse to poveča obremenitev vseh večjih sistemov. Torej, telo, glede na to, da je za to nedonosno, postopoma zmanjšuje velikost porabnikov energije, s čimer poskuša podaljšati življenje.

Opomba: edina mišica, ki jo to dejstvo ne zadeva, je srčna mišica. Ker v nasprotju z drugimi mišicami obremenitev na njej, čeprav pade, še vedno ostaja nespremenjena. Zato je čas, ki je potreben za uničenje prekomernega volumna, nemogoč, ker srce ne ustavi svojega dela za sekundo.

Anabolične faze

Če anabolizem obravnavamo kot kompleksen fiziološki presnovni proces, lahko ločimo tri glavne faze, ki so odločilne pri določanju ravni.

1. Hormonska stopnja.
2. Genetska faza.
3. Stopnja gradnje.

Oglejmo si podrobneje, kako potekajo procesi. Najprej, pod vplivom stresa, telo začne fazo super predelave. V tej fazi se aktivirajo stabilizacijski hormoni. To se zgodi tako, da lahko naslednjič, zaradi boljše pripravljenosti, telo ne obremeni samega sebe. Tako se v hipofizi začne izstopati rastni hormon (ne vedno), kar nadalje vodi v razvoj moških spolnih hormonov.

Opomba: Moški spolni hormoni (v nadaljevanju testosteron) se izločajo ne le pri moških, ampak tudi pri ženskah. Vendar to ne pomeni, da moramo skrbeti za možnosti maskulinizacije ali virilizacije. Ni sproščena androgena komponenta, ampak le tisti del, ki vpliva na okrevanje od stresa.

Nadalje se pod vplivom sprememb v hormonskem ozadju začne genetska komponenta. Na tej točki se anabolični proces nadomesti s kataboličnimi. Telo uničuje stare celice s preureditvijo strukture deoksiribonukleinske kisline. Obstaja krepitev vezi in gradnja dodatnih verig, na podlagi katerih celica, katere DNK je bila izpostavljena, ustvarja predpogoje za tretjo stopnjo.

Tretja faza (faza gradnje) lahko poteka na dva glavna načina. Klasični učinek deoksiribonukleinske kisline vodi do hipertrofije mišične celice, s čimer se povečuje:

• Energetska zmogljivost. S povečanjem zalog glikogena v ustreznem skladišču.
• Napajalna komponenta. Prestrukturiranje mišic jih naredi bolj gosto, vzvod postane bolj elastičen, omogoča boljše gibanje, prenašanje večjih uteži itd.
• Povečanje glasnosti. To je ponavadi posledica tako glikogena kot zmogljivosti krvi. Mišične celice potrebujejo več kisika, zato povečajo prosti volumen.

Ravnotežje - anabolizem vs katabolizem

Kot veste, je metabolizem dinamičen, nenehno spreminjajoči se sistem, ki se zelo fino prilagaja okolju. Torej, na podlagi raziskav, telo pet let popolnoma obnavlja vse celice v telesu. Zdaj si predstavljajte, kaj se zgodi, ko pospešite anabolizem in poskusite premakniti stran lestvice na anabolično stran.

Telo želi obnoviti ravnotežje. Vsako anabolično ozadje torej spremlja aktivna katabolna odpornost.

Kaj to pomeni v preprostih besedah? To je zelo preprosto - telo skuša prilagajati določeni obremenitvi, njegovo stalno povečevanje pa je kronični stres, ki se ga želi izogniti. Torej, kaj je anabolizem na teh lestvicah? Poleg tega je vzdrževanje anaboličnega ozadja dodaten energetski stres. Zato pri najmanjši priložnosti (npr. Med spanjem) telo vstopi v konfrontacijo. Vsakič, ko mora obnoviti celice, jih poskuša uničiti.

Dejansko obstajata dva hkratna procesa, gradnja in uničenje celic. In spodbujanje anabolizma, samo povečuje hitrost gradnje, pred hitrostjo uničenja. Katabolizem se nagiba k pospeševanju, da se telo vrne v ravnotežje.

Zanimivo dejstvo: Zaradi tega dejavnika športniki brez uporabe anaboličnih steroidov in drugih pomožnih snovi prej ali slej naletijo na genetsko mejo svojih sposobnosti. Tako na primer še vedno ne moremo dvigniti teže 1000 kilogramov, itd. Ker je stopnja anabolizma omejena, in katabolizem se stalno pospešuje.

V primeru, da se anabolizem upočasni, se katabolizem, ki je kot protiutež dolgo pospešil, ne more takoj ustaviti, to vodi do hitre izgube rezultatov moči in mišične mase. Tako je na primer čas, ki ga športnik potrebuje za dosego vrha, približno 3., 4. leto. Hkrati s popolno zavrnitvijo športa se njegovo telo v šestih mesecih vrne nazaj v skoraj prvotno stanje.

Pomembno je razumeti, da se v procesu usposabljanja, pod vplivom stresa, katabolni procesi odvijajo veliko hitreje kot anabolični procesi. Konec koncev, telo se nagiba k hitremu optimiziranju svojih virov za vzdrževanje stresa, in to je mogoče storiti samo zaradi prisotnosti notranjih rezerv.

Anabolične determinante

Če se resno odločite za poklicne športe, želite povleči svojo figuro do vhoda, ali pa vas zanima, kateri glavni dejavniki vplivajo na anabolizem, morate upoštevati tri glavne dejavnike:

• Stres. V našem primeru je to usposabljanje.
• Spi Kot naravni postopek ponovnega natovarjanja in prestrukturiranja, med katerim poteka glavna gradnja.
• Moč. Kot glavni element, zaradi katerega lahko telo prejme vse, kar je potrebno za izboljšanje lastnih porabnikov energije.
• Pomožne snovi. O njih bi morali govoriti ločeno.

Moč

Na prvem mestu v stimulaciji anabolizma je prehrana. Konec koncev, po kataboličnem stresu, ki ga povzroča vadba, so rezerve in notranje rezerve telesa v veliki pomanjkljivosti. Njihov zaključek je obvezen atribut za napredek. Poleg tega je prehrana:

• Sposobnost stimuliranja testosterona, izdelkov, ki izločajo presnovne lestvice;
• Sposobnost povečanja energetskih zalog zaradi protiutež katabolnim procesom;
• Edini vir aminokislin in glikogena, brez katerega je nadaljnja gradnja nemogoča.

Da bi dosegli stalno anabolično ozadje, morate nenehno premikati lestvico v njihovo smer. Za to, športniki nenehno povečujejo vsebnost kalorij, vsebnost beljakovin v prehrani, in uporabljajo vitaminske komplekse (iz naravnih proizvodov), da ne le dopolnijo rezerve, ampak tudi zaradi super-predelave.

Spanje je nujni faktor ponovnega nalaganja. Ne samo, da določa obnovitev, temveč je tudi proces, ki opredeljuje ravnotežje. Zlasti procesi gradnje pod hormonskim pritiskom lahko nastopijo le v najgloblji fazi spanja. To pomeni, da morate za popolno obnovitev energetskih zalog in povečanje mišične mase spati vsaj 2 štiriurna cikla na dan. Zaželeno je naenkrat. Slaba stran je dejavnik, ki se med spanjem upočasni preseljevanje in takoj po dvigovanju nima časa za pospeševanje. Zato spanje več kot 12 ur ni priporočljivo.

Obremenitve

Tu prihaja do glavnega odločilnega dejavnika, ki vpliva na anabolizem. Brez tega so anabolni procesi preprosto nemogoči. Namreč stresne obremenitve. Pod vplivom stresa telo:

• Izčrpava zaloge glikogena;
• Uničuje mišična vlakna;
• Akumulira presnovke mlečne kisline;
• Potegne možgane iz ravnotežja kisika;
• Pospešuje metabolične procese pod vplivom krvne črpalke.

Posledično je stresni stres (dviganje uteži, teka, itd.) Dejavnik, ki kratkoročno zelo močno premakne lestvico k katabolizmu, namesto tega pa organizem, ki ga spodbuja takšno pospeševanje destruktivnih procesov, skuša izenačiti lestvice z anabolizmom, ki brez protiuteža in vodi do super restavracije.

Pomožne snovi

Ker smo anabolizem obravnavali kot kompleksen proces, lahko na vsako stopnjo vpliva. Če ga na celični ravni spodbujamo s pomočjo prehrane (beljakovine, ki se razgradijo v aminokisline), ne moremo vplivati ​​na genetsko raven.

Obstaja hormonska raven. Torej, ker je sprožilni mehanizem za povečanje anabolizma, lahko na njega vpliva zunanji vpliv.

Pri anabolizmu sta odločilna dva hormona:

• Rastni hormon;
• Moški spolni hormoni.

Zanimivo dejstvo: Zaradi velike stimulacije telesa med pubertetnim rastnim hormonom, športniki v tem času dosežejo najboljšo zmogljivost in zgradijo največjo mišično maso. Zlasti zaradi dodatne stimulacije telesa z obremenitvami med puberteto je mogoče povečati debelino kosti, skupno mišično maso in povzročiti znatno hiperplazijo, kar bo v prihodnosti povečalo športni potencial.

Obstajajo trije glavni načini za spodbujanje proizvodnje teh dveh hormonov:

1. Zagotoviti organizem gradbene materiale, iz katerih lahko sintetizira potrebni hormon. Zlasti za testosteron so to različna živila, ki vsebujejo holesterol, in beljakovine.
2. Prisilni razvoj. Tu govorimo o različnih stimulansih testosterona, kot sta tribulus in cink. Telo si prizadeva za recikliranje teh snovi, ki v procesu metabolizma povzročijo, da sprosti dodatne hormone.
3. Zunanja uporaba hormona.

O zadnji bomo govorili podrobneje. Zunanji vpliv na hormonski sistem je močno umetno doping, vendar je treba upoštevati nekaj stvari. Prvič, če na telo vplivajo anabolni hormoni, potem postane leni in ga jemlje kot hrano. Tj če zaužijete veliko nekaterih aminokislin, jih telo preneha proizvajati, ker ve, da jih lahko vedno dobi iz zunanjih virov. Hormoni imajo enako situacijo.

Druga stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da je zunanji hormon tuje celice za telo. Lahko pa jih preprosto ne dojema kot sorodnike, ki jih zelo težko presnavljajo. Na primer, zaradi tega imajo mnogi AAS strupeni učinek na telo. Telo jih ne more popolnoma presnoviti v velikih količinah, zato jih pretvori v dihidotestosteron, ki vodi do plešavosti, aken in je močan strup za jetra.

In tretjič, kot smo že povedali, sta anabolizem in katabolizem v določenem ravnovesju. Hormonsko ozadje, ki ga okrepijo anabolični steroidi, ga izloči iz ravnotežja, kar vodi do optimizacije vseh virov telesa, da bi ga uravnotežili. Začne proizvajati estrogen, testosteron postane manj učinkovit.

Po končanem poteku anaboličnih steroidov pa se organizem, ki je nezmožen za zdravljenje, ne more dolgo obnavljati, saj katabolni procesi prevladajo nad anaboličnimi, ki ne prejmejo zunanjega hormonskega obnavljanja. To ne pomeni, da steroidi povzročajo izključno škodo telesu. Vendar pa morate razumeti, da je njihova uporaba izravnava anaboličnega ozadja brez stresa, kar je treba upoštevati, če se nenadoma odločite za začetek uporabe teh zdravil.

Priporočilo urednika: če niste poklicni športnik, ki si zasluži svojo fizično obliko, je bolje, da se izogibate stimulaciji lastnega telesa na hormonski ravni. Za izboljšanje športne uspešnosti bo dovolj, da spodbudi anabolizem na celičnem nivoju, v skrajnih primerih pa lahko uporabite dodatke, ki prisili telo, da proizvaja svoj testosteronski metabolit.

Kako ena ali druga vrsta športne prehrane vpliva na anabolizem

Športna prehrana igra pomembno vlogo pri spodbujanju anaboličnih procesov, predvsem pa pomaga upočasniti katabolizem. Razmislite, kako določena vrsta pomožnih snovi vpliva na atletsko uspešnost.

Anabolizem in katabolizem - osnovni pojmi

Anabolizem in katabolizem sta medsebojno povezana, vendar večstranska procesa, ki temeljita na presnovi in ​​energiji (presnovi).

• preoblikovanje energije in snovi v živi organizem, ki celicam omogoča rast, razvoj in ohranjanje njihove strukture;
  
• izmenjavo energije in snovi med samim telesom in okoljem.

Na hitrost presnovnih reakcij vplivajo naslednji dejavniki:

• spol: glavni presnovni procesi pri moških so za 10 do 20% višji kot pri ženskah;
  
• starost: od 25 do 30 let, stopnja presnovnih procesov se v povprečju zmanjša za 3%, to se zgodi vsakih deset let;
  
• teža: večja je skupna masa notranjih organov, mišic in kosti, večji je katabolizem;
  
• telesni stres na telesu: redna vadba pospeši metabolizem - v prvih dveh do treh urah v povprečju za 30%, nato pa čez dan - za 5%.
  

Ugotovite, katera zdravila oblikujejo oceno maščobnega gorilnika in naredijo najboljšo izbiro.

Kreatin monohidrat je eden izmed najbolj priljubljenih dodatkov za športnike in amatere. Tu boste našli vse potrebne informacije.

Anabolični in katabolni procesi

Anabolizem (presnova plastike) je proces ustvarjanja novih celic in njihovih struktur, organskih snovi in ​​telesnih tkiv, ki jih spremlja absorpcija energije.

Ta postopek prispeva k:

• razvoj in rast novih tkiv, vključno z mišicami;
• obnova in obnova bioloških struktur (celice, tkiva);
• mineralizacija kosti.

Anabolični procesi se odvijajo v mirovanju in pod delovanjem anabolnih hormonov (insulin, rastni hormon, steroidi), kot tudi snovi z anaboličnim delovanjem (aminokisline, beljakovine itd.).

Katabolizem (energetski metabolizem) je nasproten proces delitve kompleksnih snovi, struktur celic, organov in tkiv na preproste snovi, ki so nasprotne anabolizmu.

Stopnje katabolizma se pojavijo z nastajanjem energije v obliki ATP. Tako je najpomembnejša funkcija katabolizma zagotoviti telesu potrebno energijo iz živilskih proizvodov in nadaljnjo uporabo te energije v potrebah telesa.

Katabolizem izzove:

• stres;
• telesna dejavnost;
• stradanje in druge situacije, ki vključujejo povečanje koncentracije adrenalina;

Stopnje katabolizma

1. Velike molekule (beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati) so razdeljene na preproste molekule. Ta proces poteka v prebavnem traktu, zunaj celice.
   
2. V drugi fazi v celico vstopijo preproste molekule, pri čemer se začne tvoriti energija.
   
3. Tretja faza - dihanje (s sodelovanjem kisika) se konča z nastajanjem ogljikovega dioksida, vode in velike količine energije.
   

Procesi anabolizma in katabolizma v telesu so lahko v dveh stanjih: ravnovesje ali začasna prevlada.

Prevladovanje anaboličnega procesa prispeva k kopičenju mase in rasti tkiv, katabolne pa do uničenja tkivnih struktur in nastajanja energije.

Ravnotežje ali neravnotežje med anabolizmom in katabolizmom je odvisno od starosti:

• Pri otrocih prevladujejo anabolni procesi;
  
• Pri odraslih sta oba procesa v ravnovesju, vendar se lahko njihovo razmerje razlikuje od zdravstvenega, fizičnega in psiho-čustvenega stresa;
  
• Pri starejših prevladuje proces katabolizma.
  

Odnos anabolizma in katabolizma

Anabolizem in katabolizem sta dva popolnoma nasprotna procesa, vendar sta kljub temu tesno povezana.

Kot posledica katabolnih reakcij nastajajo snovi in ​​energija, ki se uporabljajo v anaboličnem procesu. In anabolizem oskrbuje encime in snovi, potrebne za katabolizem.

Na primer, človeško telo lahko pokrije svojo potrebo po 14 aminokislin. Neuravnoteženost teh procesov lahko privede do smrti organizma.

Poglejmo, kako vzeti dobitnika in kako se razlikuje od drugih dodatkov.

Naučite se dvigniti vodoravno črto. Ni tako težko, kot se zdi.

Kaj storiti, da odstranimo pivski trebuh? Za začetek preberite: http://ifeelstrong.ru/manworkouts/methods/kak-ubrat-zhivot-i-boka-v-domashnih-usloviyah.html. Vse o prehrani in telesni vadbi.

Anabolizem in katabolizem v športu

Vaja - trening je močan stres za telo. In kot smo zapisali zgoraj, je to tisto, kar je potrebno za začetek katabolne reakcije. Usposabljanje prisili telo, da išče energijo ne le v maščobah, ki jih težko gorimo, ampak tudi v beljakovinah.

Zato je v športu velik pomen katabolizma beljakovin, pri katerem se mišične beljakovine razgradijo na aminokisline. Glavna naloga športnika - oslabiti katabolizem beljakovin in zagnati anabolizem. Bodybuilderji, športniki, kompleksi športnih dodatkov, način počitka so zgrajeni na tem principu.

Načini za spremembo metabolizma v smeri prevlade anaboličnih procesov:

Prehrana - poveča vnos beljakovin. Več beljakovin, več gradbenega materiala za celice in mišice. Treba je opozoriti, da beljakovine ne bodo tako uporabne, če je hrana nizkokalorična, ker ne bo imela dovolj energije za telo. Vse mora biti uravnoteženo.

V vaši prehrani se lahko uporabljajo aminokislinski dodatki, ki se absorbirajo hitreje kot beljakovinska hrana, ker Čas se ne izgubi na njihovi prebavi. Posledično se mišične celice hitreje pridobivajo iz gradbenega materiala in se zato vračajo in povečujejo.

Zatiranje katabolizma ni lahka naloga, ampak izvedljiva: poznavanje merila v treningu (lahko jih celo zmanjšate na 30 minut), veliko spanja, ne preskakovanje obrokov, izogibanje stresu in utrujenosti.

Pospešite anabolizem z dopingom - poseben niz hormonov, ki ga ne priporočamo, ker je prepovedano in škodljivo za telo (vodi do hormonskega neravnovesja).

Dinamično ravnotežje anabolizma s katabolizmom zagotavlja pravilno presnovo in dobro počutje. Blagoslovi vas!

Kaj je anabolizem in katabolizem

Pozdravljeni dragi bralci, danes bi rad govoril o tako pomembnih konceptih, kot so anabolizem, katabolizem in presnova (presnova). Ker so vsi že slišali o njih, vendar ne vsi vedo, kaj pomenijo. Poglejmo torej, kaj je to.

Presnova

To je niz kemijskih reakcij, ki podpirajo življenje živega organizma (razmnoževanje in rast). Presnova je razdeljena na dva tipa: anabolizem in katabolizem, zato brez drugega ne moremo obstajati. Biti jasnejši - razmislite o metabolizmu na primeru živega bitja (človeka, živali, itd.):

V procesu evolucije so se živi organizmi naučili preživeti, ker so razvili mehanizem za kopičenje in sežiganje notranje snovi (anabolizem in katabolizem). To lahko predstavimo kot enoto, ki deluje na sončnih baterijah. Obstaja sonce, vse se vrti in vrti, odvečna energija pa je shranjena v baterijah (anabolizem). Ni sonca, baterije začnejo delovati (katabolizem). In če dolgo časa ne bo sonca, se bo ustavil naš mehanski prototip človeškega telesa.

Zato je življenje urejeno pochtitak, če ga upoštevamo v prvem približku. Naše telo temelji na istem načelu, da tudi če po dolgem obdobju ne vstopa v telo energije (hrane), ne bo propadlo. Živa bitja so se naučila, da se delno uničijo, s pomočjo sproščene energije nadaljujejo svoje gibanje, da bi našla hrano. Do sedaj znanstveniki niso uspeli narediti takšnega mehanizma v laboratoriju in se verjetno ne bodo kmalu naučili. Narava je potrebovala veliko časa...

Anabolizem in katabolizem

Zdaj, ko je vse postalo jasno o presnovi, se ukvarjamo s pojmom anabolizma in katabolizma.

Anabolizem je proces ustvarjanja (sinteze) novih snovi, celic in tkiv. Na primer, ustvarjanje mišičnih vlaken, novih celic, kopičenje maščob, sinteza hormonov in beljakovin.

Katabolizem je proces, ki je v nasprotju s anabolizmom, to je delitev kompleksnih snovi na enostavnejše, in razčlenitev tkiv in celic. Na primer, cepitev (uničenje) maščob, hrane, itd.

Ni vam treba biti vizionar, da bi razumeli, da se ta dva procesa morata uravnovesiti. Torej lahko samo živo bitje ohrani svoje zdravje in življenje. Na tej točki se lahko ustavite in se vprašate, zakaj moram vedeti vse to? Vse je tako dobro urejeno.

Tako je, vendar obstajajo nemirni ljudje, ki resnično želijo razbremeniti to ravnotežje, da bi dobili, na primer, povečanje mišične mase. Pripravljeni so preživljati ure v vadbi v telovadnici, da bi povečali biceps ali poševno mišico. Tudi za ta šport je bil izumljen - bodybuilding. Torej, če je oseba zaročena, je malo, da se to dogaja v njegovem telesu, in ko to počne iz nevednosti, je to drugo.

V življenju je preveč situacij, ki jih želim nekako pojasniti, razumeti in sprejeti pravo odločitev. Vzemimo en preprost primer: mlado in vitko dekle, ki je jedlo vse in ne pridobiva na teži. Nekaj ​​desetletij je minilo in nenadoma se je vse spremenilo.

In to je posledica dejstva, da v preteklih letih, presnovnih procesov (metabolizem) upočasni, in to vodi do kopičenja prekomerne teže, če ne bi smeli skrbeti za sebe (pravilno prehrano in mobilni življenjski slog). Vendar pa vsi ne počnejo tega, tam so srečni ljudje, ki vse življenje jedo svojo hrano, ne igrajo športa in ostanejo vitki...

Anabolični steroidi

To so hormonska zdravila, ki jih športniki uporabljajo za povečanje mišične mase, vendar so ta zdravila zelo nevarna za zdravje. Ker vplivajo na anabolični proces, to je na ustvarjanje novih celic in tkiv, kar vodi do motenj hormonskega ozadja (hormonskega sistema). Zaradi takšnega posega se lahko pojavijo zdravstvene težave, kot so organi, kot so srce, jetra in ledvice.

Obstajajo pa tudi "katabolni" steroidi, ki se uporabljajo v medicini za zdravljenje različnih hudih bolezni, uporabljajo pa jih tudi športniki za pospešeno kurjenje maščob (sušenje). Onitak je škodljiv in moti hormonski sistem, delovanje takšnih zdravil pa je obratno proti delovanju (obratno) anaboličnega. Zato se vključite v "čiste" športe brez drog in bodite zdravi.

Če povzamemo. Presnova je proces kemijske reakcije, ki podpira življenje (razmnoževanje in rast), metabolizem pa je sestavljen iz dveh komponent: anabolizma (ustvarjanje novih snovi in ​​celic) in katabolizma (delitev kompleksnih snovi na enostavnejše). In eden brez drugega ne more obstajati (anabolizem in katabolizem), saj je ravnovesje (ravnovesje) življenje (harmonija). Naredite "čiste" športe brez anaboličnih in katabolnih zdravil, ki uničujejo vaše zdravje.

Vadite, jejte prav - uspeh za vas!