Triptofan: aminokislina dobre volje

• Razlogi

Triptofan - je ena izmed sort aminokislin, ki je zelo potrebna za človeško telo.

Njihovo pomanjkanje v organizmu slabo vpliva na zdravje, sanje so prekinjene, razpoloženje izgine, v vsakdanjem življenju se čuti določena ohlapnost in inertnost.

Triptofan je osnovni element za proizvodnjo serotonina - hormona veselja in sreče, ki prispeva k dobremu razpoloženju v vsaki osebi. Uporaben triptofan za otroke s hiperaktivnostjo, prav tako nadzoruje telesno težo, normalizira sintezo rastnega hormona.

Farmakološke lastnosti

Triptofan je vir in glavni material za proizvodnjo snovi v možganih - serotonin (eden od nevrotransmiterjev). Serotonin je odgovoren za naše razpoloženje, zdravo spanje, normalni prag bolečine in zdrav apetit. Aminokislina je potrebna za sintezo vitaminov PP in B3. Melatonin in mnogi drugi hormoni se proizvajajo tudi s sodelovanjem te snovi. Triptofan ima pomirjujoč učinek na živčni sistem, pomaga ohranjati normalno telesno težo, pospešuje proces nasičenja in zmanjšuje željo po živilih za ogljikove hidrate, čeprav je potreben za boljšo in hitrejšo absorpcijo aminokislin. Glede na situacijo (prehranjevanje prevelikih količin hrane ali pomanjkanje apetita), snov deluje na možgane, tako da lahko oseba nadzoruje njegov apetit. Triptofan lahko nevtralizira škodljive učinke nikotina in alkohola na telo, zmanjša željo po slabih navadah.

Čokolada - hormon sreče, triptofan - hormon veselja

Ko kuhamo, pomislimo na karkoli, na primer na kalorije, na vitamine, na hranila, ki so v izdelkih. To je vse v našem fizičnem stanju. Ampak poglejte zadevo z druge strani, medtem ko lahko izdelki in jedi iz njih neposredno vplivajo na naše razpoloženje, mentalne sposobnosti.

Triptofan aminokisline je nepogrešljiv. Brez nje, ne da bi dosegli popolno presnovo, in na koncu, je okvara v telesu, ki bo povzročil neprijetnost. Organizem bo ogorčen, lepota se bo začela nepreklicno zbledeti in lahko pozabite na dobro razpoloženje.

Toda zahvaljujoč triptofanu lahko:

• zaspite dovolj;
• sprostite in razbremenite živčno napetost;
• ugasniti razdražljivost, obvladati agresijo;
• razvedri se, umakni se od depresije;
• neumorno delajte in se osredotočajte;
• pozabite na migrene, pomirite glavobole;
• se znebite odvisnosti od alkohola itd. itd.

Zahvaljujemo se tudi za triptofan, da smo vedno v dobri fizični kondiciji in v odličnem čustvenem stanju. Pomagalo bo tistim, ki so izgubili apetit, in vzporedno s tistimi, ki so se odločili, da bodo izgubili te kilograme in zmanjšali občutek lakote. Z njim lahko varno uživate v vseh nepredstavljivih dietah in se odreknete brez stresa zaradi sladkarij in peke.

Če niste utrujeni od zgodbe o triptofanu, potem sedite, kot pravijo, na stol. Ker ste zdaj zelo presenečeni. Naravna aminokislina, ukradena od ljudi, prispeva k zdravljenju:

• anoreksija in bulimija (motnja prehranjevanja);
• nevroza in različne duševne bolezni;
• nikotinska in alkoholna zastrupitev;
• počasna rast.

Triptofan aminokisline je predhodnik "hormona sreče" ali nevrotransmiterja serotonina, bistvenega vitamina, nikotinske kisline, ki sodeluje pri presnovi, pri razvoju mišičnega tkiva.

Za nekoga, rastlinam in mikroorganizmom več sreče v primerjavi z nami. Sami lahko sintetizirajo aminokislino in moramo jo dobiti iz zunanjega sveta v izdelkih ali pa jo vzeti kot zdravilo.

Triptofan zmanjšuje tesnobo in stres

Anksioznost in odziv na stres imata velik vpliv na socialno delovanje. Ekstremne situacije, kot je posttravmatska stresna motnja, so lahko še posebej destruktivne. Naravne obrambne reakcije na stres in tesnobo so povezane s serotoninskim signalnim sistemom, hormonskimi mehanizmi možganov, hipofize in nadledvične žleze.

Tesno razmerje med triptofanom in serotoninom pojasnjuje, zakaj jemanje triptofana zmanjšuje tesnobo in zmanjšuje stres. Sprejem triptofana zmanjšuje koncentracijo biokemičnih označevalcev stresa, zlasti hormona kortizola, ki ima škodljiv učinek na človeško telo.

Tukaj je še en dokaz. Pomanjkanje akutnega triptofana pri ljudeh z anksioznostjo ali posttravmatsko stresno motnjo vodi do začasnega poslabšanja njihovega stanja.

Koristi za spanje

Kršitev kakovosti spanja, nespečnost - vse to povzroča čustveno razdražljivost in psihološki stres. Ljudje, ki doživljajo pomanjkanje spanja ali sindrom kronične utrujenosti, zlorabljajo mastno hrano. Njihova prehrana nima dovolj zelenjave, zaradi neuravnotežene prehrane pa se pojavljajo negativne vedenjske motnje in funkcionalne motnje.

Strokovnjaki pravijo, da je dobro spanje odvisno od ravni serotonina in hormona melatonina v telesu, ki se sintetizira iz triptofana. To nakazuje, da je triptofan uporaben za tiste, ki jih skrbi nespečnost. Za izboljšanje kakovosti spanja dovolj, da sprejme 15-20 gramov triptofana zvečer, vendar, da se znebite nespečnosti, morate opraviti potek zdravljenja, vključno z 250 mg triptofana na dan.

Pri ocenjevanju kakovosti spanja po jemanju triptofana so opazili zmanjšanje časa zaspanja, povečanje trajanja spanja in zmanjšanje resnosti nespečnosti. Impresivne rezultate smo pridobili tudi pri testiranju ljudi, ki so potrebovali več časa, da so zaspali kot ponavadi. Subjekti, ki so jemali triptofan, so pokazali takšne pozitivne rezultate kot občutek moči in duševne jasnosti po spanju, uspešen zaključek nalog, ki so zahtevale večjo pozornost čez dan.

Triptofan povzroča zaspanost, vendar za razliko od običajnih hipnotikov ne vpliva na duševno zmogljivost. Pozitiven trend pri izboljšanju kakovosti spanja se kaže tudi pri uživanju žitnih proizvodov, ki vsebujejo več kot 60 mg triptofana v eni unči.

Simptomi pomanjkanja triptofana

Ker je triptofan med esencialnimi aminokislinami, lahko njegova pomanjkljivost v prehrani povzroči simptome, značilne za pomanjkanje beljakovin: izgubo telesne teže in displazijo pri otrocih.

V povezavi s pomanjkanjem niacina lahko pomanjkanje triptofana povzroči tudi pelagro, bolezen, za katero so značilni dermatitis, driska, demenca in smrt. Ta bolezen je precej redka, toda pomanjkanje triptofana lahko hitro privede do tega.

Tudi pomanjkanje triptofana v prehrani lahko vodi do zmanjšanja ravni serotonina. Nizke ravni serotonina so povezane z depresijo, anksioznostjo, razdražljivostjo, nestrpnostjo, impulzivnostjo, nezmožnostjo koncentracije, povečanjem telesne mase, prenajedanjem, ogljikovimi hidrati, izgubo spomina in nespečnostjo.

Triptofan v živilih

Najvišje koncentracije triptofana najdemo v živilih, bogatih z beljakovinami: meso, ribe, sir, oreški, gobe, mleko in skuto. Izračun na 100 g proizvoda:

• kaviar - 960 mg;
• Nizozemski sir - 780 mg;
• arašidi - 285 mg;
• mandlji - 630 mg;
• oreščki - 600 mg;
• topljeni sir - 500 mg;
• halva - 360 mg;
• puran - 330 mg;
• zajec - 330 mg;
• lignji - 320 mg;
• pistacije - 300 mg;
• piščanca - 290 mg;
• fižol - 260 mg;
• sled: 250 mg;
• čokolada - 200 mg.

Izkazalo se je, da med stresom ne bi smeli jesti čokolade, ampak kaviar in sir.

V nekaterih primerih je uporaba kontraindicirana

L-triptofan se lahko, tako kot vsa prehranska dopolnila, začne uporabljati šele po posvetu z zdravnikom. Praviloma je ta aminokislina predpisana osebam, ki se zdravijo z določenimi antidepresivi.

Neželeni učinki se lahko pojavijo po uporabi L-triptofana pri bolnikih z jetrno insuficienco in drugimi boleznimi jeter. Po uporabi L triptofana pri bolnikih z astmatično komponento lahko pride do težav z dihanjem (kratka sapa).

Tradicionalno, prehranska dopolnila niso predpisana za nosečnice med dojenjem, saj vstopa v plod skozi posteljico in v prebavni sistem otroka skupaj z materino mleko. Učinek prehranskih dopolnil na otroke v prvih letih življenja je bil malo preučen, vendar se domneva, da se je bolje izogniti njihovi uporabi, saj lahko hipotetično povzročijo škodo.

Čeprav se v naravi ta aminokislina nahaja v mesu (predvsem v svinjini), skuti, rjavi riž, soji in arašidih, sestava L-triptofana poleg same aminokisline vključuje samo organske sestavine rastlinskega izvora: stearinsko kislino in celulozo (izdelana je iz kapsula). Ne povzročajo neželenih učinkov.

Aditiv ne vsebuje sladkorja in kvasa. Prav tako ne vsebuje soje, mleka, glutena in konzervansov. Alergijske reakcije po jemanju L-triptofana niso označene.

Vloga v športni in športni prehrani

Triptofan lahko nadzoruje apetit osebe, ki je izjemno pomemben za ljudi, ki želijo telovaditi, prinašajo telesu dobro telesno obliko in se držijo zdrave prehrane. Normalizira apetit in prispeva k nastanku občutka nasičenosti in zadovoljstva, sreče, zaradi česar se praviloma zmanjša telesna teža, zmanjša želja po jesti nekaj. Spodbuja, da še naprej vodi zdrav način življenja in se drži pravilne prehrane. Z vidika športnikov bi morali dodati tudi koristi te aminokisline za zmanjšanje bolečin. In triptofan lahko stimulira rastni hormon, ki je potreben ne le za otroke med njihovim odraščanjem, temveč ga potrebujejo tudi športniki za izgradnjo mišične mase in hkrati za zmanjšanje telesne maščobe.

Dnevna potreba

Dnevna norma triptofana se določi na podlagi starosti in stanja človekovega zdravja. Glede tega vprašanja so mnenja strokovnjakov razdeljena. Nekateri trdijo, da je potreba po zdravem odraslem organizmu v amino kislini približno 1 g. Drugi priporočeni dnevni odmerek je določen s formulo: 4 mg triptofana na kilogram teže. 70-kilogramska oseba mora dnevno prejeti približno 280 mg snovi. Toda ti in drugi so soglasni v mnenju, da je treba uporabne zaloge snovi izkoristiti iz naravne hrane, ne pa farmakoloških pripravkov. Mimogrede, obstajajo dokazi, da poraba ogljikovih hidratov in beljakovin hkrati poveča količino absorbiranega triptofana.

Ljudje z različnimi duševnimi motnjami, migrenami, motnjami spanja, nizkimi pragovi bolečine, srčnimi boleznimi, sindromom kronične utrujenosti, anoreksijo, bulimijo in odvisniki od alkohola morajo biti zelo pozorni na uporabo potrebnega dnevnega vnosa triptofana.

Povišani odmerki aminokislin so lahko nevarni za ljudi s sindromi cen, tad ali Hartnup, pa tudi z motnjami, ki prispevajo k kopičenju triptofana.

Tablete triptofana

V nekaterih primerih hrana iz beljakovinsko-ogljikovih hidratov ne more izboljšati depresivnega sistema serotonina. Potem zdravniki predpišejo zdravila medicinske vrednosti. Potrebno raven esencialnih aminokislin v telesu je mogoče obnoviti na zdravila, ki jih proizvajajo različni proizvajalci farmacevtskih izdelkov. Ne kupujte zdravila sami, ker so mnenja zdravnikov o njegovi uporabi dvoumna.

Nekateri vztrajajo zgolj na naravni nasičenosti aminokisline z zaužitjem hrane. Nekateri trdijo, da so tableti bolj učinkoviti. Obe strani se strinjata, da je za normalno delovanje telesa potreben triptofan, zato je njegovo idealno razmerje pravo prehransko ravnovesje z vzporednim vnosom prehranskih dopolnil, ki vsebujejo aminokisline.

V primeru resnih bolezni v telesu ni dovolj, da mikroelement vzamete v kapsule. Strokovno posvetovanje s strokovnjakom je potrebno, da se preuči vse vidike kršitve. Šele po imenovanju kompleksnega zdravljenja je dovoljeno, da podpira telo z uporabo snovi v kapsulah.

• ZDAJ L-Triptofan 500 mg (ZDA);
• L-triptofan, Jarrow formule (ZDA);
• L-TRYPTOPHAN 250 mg Kapseln (Nemčija);
• Triptofan 200 mg (Belorusija);
• Best Doctor, Best L-Triptofan, 500 mg (ZDA);
• L-TRYPTOPHAN ratiopharm 500 mg film stabilen (Nemčija).

Navodila za uporabo triptofana

Triptofan je priporočljivo jemati v količini 1-3 gramov na dan. Odmerjanje bo odvisno od telesne teže in resnosti kršitev. Torej, za motnje spanja, vzemite dnevni odmerek ponoči. Med zdravljenjem odvisnosti se ista količina triptofana porabi 3-4-krat na dan. Med zdravljenjem morate jesti več ogljikovih hidratov.

Pri živčnih motnjah vzemite 0,5 - 1 g na dan, zjutraj in ponoči. Upoštevati je treba, da lahko dnevni vnos povzroči zaspanost. V kombinaciji z uporabo triptofana z drugimi zdravili se je treba posvetovati z zdravnikom. Potek aminokislin - 1 mesec.

Kontraindikacije in neželeni učinki

Triptofana ni priporočljivo jemati v primeru individualne intolerance med nosečnostjo in dojenjem. Orodja ne uporabljajte za ljudi, ki jemljejo antidepresive (povečanje ravni serotonina je nevarno za zdravje).

Med stranskimi učinki lahko opazimo zaspanost, občutek suhih ust, motnje prebavil (slabost, bruhanje), znižanje krvnega tlaka. Vendar pa se ti učinki, kadar se pravilno uporabljajo, redko opazijo.

L triptofan

L-triptofan je bioaktivni dodatek, ki ga lahko kupite brez recepta. Kako se razlikuje od drugih prehranskih dopolnil?
Nekatere snovi, ki so zelo pomembne za normalno človeško življenje, se v telesu ne proizvajajo. Edini vir dohodka - v prehrani ali z različnimi dodatki. Te snovi vključujejo L-triptofan, ki je esencialna aminokislina. Brez te snovi normalna menjava človeških bioritmov ni mogoča, saj vpliva na sintezo hormonov, katerih odsotnost povzroča drastično nihanje razpoloženja, depresijo in motnje bioloških ritmov. Ti hormoni so melatonin in serotonin.

L-triptofan je bioaktivni dodatek, ki ga lahko kupite brez recepta.

Ukrep in uporaba

Uporaba L-triptofana je, da vam ta esencialna aminokislina omogoča, da zapolnite telo s pomanjkanjem hormonov, ki vplivajo na psiho-emocionalno sfero osebe. Pomanjkanje melatonina in serotonina vodi do tega, da se lahko pojavijo depresivna stanja z različnimi simptomi, med drugim:

• razdražljivost;
• nihanje razpoloženja;
• nerazumna tesnoba in stres;
• nespečnost in druge.

Podobni simptomi so opaženi pri večini žensk med predmenstrualnim sindromom, ko je hormonsko ravnovesje telesa začasno prekinjeno.

Korist L-triptofana je ta, da vam ta esencialna aminokislina omogoča, da dopolnite hormonsko pomanjkanje v telesu

Omeniti je treba tudi ti sezonske depresije, ki so še posebej značilne za prehodne sezone - pomlad in jesen, ko je telo hormonsko preurejeno.

Ta prehransko dopolnilo se priporoča tudi pozimi, ko se zaradi velikega primanjkljaja sončnega ultravijoličnega sevanja lahko pojavi sezonska afektivna motnja.

Pri teh pogojih se priporoča tudi L-triptofan: ugotovljeno je bilo, da jemanje esencialnih aminokislin prispeva k oblikovanju pozitivnega pogleda, normalizira odnose z drugimi, kar pozitivno vpliva tako na vaše osebno življenje kot na kariero.

Bistvena aminokislina L-triptofan se uspešno uporablja za lajšanje alkoholnega in nikotinskega odvzema, zmanjšanje apetita za kajenjem in uživanje alkohola, zmanjšanje fiziološke in psihološke odvisnosti od teh snovi. Jemanje L-triptofana pomaga pri lajšanju alkohola in "lomljenja" nikotina pri zdravljenju teh odvisnosti.

Nepogrešljiva aminokislina L-triptofan se uspešno uporablja za lajšanje odvzema alkohola in nikotina.

Zaradi svojega delovanja je L-triptofan priporočljivo vzeti, kadar:

• motnje spanja;
• depresije;
• stanja tesnobe;
• predmenstrualni sindrom;
• zdravljenje odvisnosti od alkohola in nikotina;
• pogosto nihanje razpoloženja;
• napadi migrene;
• bulimija in anoreksija.

V času PMS lahko vzamete L-triptofan

Priporočeno odmerjanje

V povprečju je priporočljivo vzeti 1-2 kapsuli esencialne aminokisline L-triptofan 2-3 krat na dan na prazen želodec. Zaželeno je vsaj pol ure pred obroki, po možnosti v eni uri. Neposredno kapsule speremo z vodo, možno je s sokovi ali limonadami.

Nikoli ne pijte mleka! Protein, ki ga vsebuje, preprečuje absorpcijo zdravila.

Čim manjši je časovni interval med jemanjem L triptofana in prehranjevanja, manj hrane mora biti v beljakovini, sicer bo uporaba tega dodatka neučinkovita. In hrana bogata z ogljikovimi hidrati, nasprotno, izboljšuje absorpcijo aminokislin.

Za motnje spanja, prednostno zadnje kapsule aminokislin, vzete neposredno pred spanjem. Čeprav raziskava ne potrjuje škode zaradi velikih odmerkov, pri sprejemanju več te droge ne bo veliko koristi.

Pri motnjah spanja je najbolje, da se zadnje kapsule aminokislin vzamejo neposredno pred spanjem.

Ženske s predmenstrualnim sindromom morajo jemati 6 kapsul L-triptofana na dan - to bo pomagalo uskladiti hormone in izboljšati razpoloženje.

Koristno ali škodljivo?

Večina aditivov, ki jih uporablja človeštvo, nekateri jemljejo bajonete, v njih najdejo številne pomanjkljivosti in verjamejo, da so več škode kot koristi; drugi dojemajo snov, ki jo jemljejo, kot zdravilo za vse, kar lahko ozdravi vse in vsakogar, saj v njih vidi le določene koristi in zanikanje kakršne koli škode.

Ta model odnos ni bil sprejet in L-triptofan. Ampak tukaj je treba spomniti, da ni niti zdravilo, je bioaktivni dodatek. Da, ima koristen učinek in koristi - vendar je nemogoče pripisati čudežne zdravilne lastnosti dodatku. Ima nekaj kontraindikacij, vendar so v veliki meri standardne.

L-triptofan, Jarrow formule, 60 tablet

V nekaterih primerih je uporaba kontraindicirana

L-triptofan se lahko, tako kot vsa prehranska dopolnila, začne uporabljati šele po posvetu z zdravnikom. Praviloma je ta aminokislina predpisana osebam, ki se zdravijo z določenimi antidepresivi.

Neželeni učinki se lahko pojavijo po uporabi L-triptofana pri bolnikih z jetrno insuficienco in drugimi boleznimi jeter. Po uporabi L triptofana pri bolnikih z astmatično komponento lahko pride do težav z dihanjem (kratka sapa).

Tradicionalno, prehranska dopolnila niso predpisana za nosečnice med dojenjem, saj vstopa v plod skozi posteljico in v prebavni sistem otroka skupaj z materino mleko. Učinek prehranskih dopolnil na otroke v prvih letih življenja je bil malo preučen, vendar se domneva, da se je bolje izogniti njihovi uporabi, saj lahko hipotetično povzročijo škodo.

Čeprav se v naravi ta aminokislina nahaja v mesu (predvsem v svinjini), skuti, rjavi riž, soji in arašidih, sestava L-triptofana poleg same aminokisline vključuje samo organske sestavine rastlinskega izvora: stearinsko kislino in celulozo (izdelana je iz kapsula). Ne povzročajo neželenih učinkov.

Med dojenjem L-triptofan ne more piti

Aditiv ne vsebuje sladkorja in kvasa. Prav tako ne vsebuje soje, mleka, glutena in konzervansov. Alergijske reakcije po jemanju L-triptofana niso označene.

Uporabite za nadzor telesne teže

Ker se ta dodatek pogosto priporoča za motnje hranjenja, kot je bulimija (boleča želja po neprestani uživanju hrane, z drugimi besedami, požrešnost) in anoreksija (nenaravna izguba apetita), mnoge ženske to dojemajo kot idealen način za ohranjanje normalne teže. Ampak tukaj je primer, ko se čudežni učinek pripiše dodatku.

Viri bulimije in anoreksije - psiho-emocionalni, debelost in kaheksija (ekstremna izčrpanost) - to so samo posledice in samo jemanje L-triptofana vam ne bo pomagalo pridobiti ali zmanjšati teže. Ampak to vpliva na vzrok teh motenj.

Znano je, da so depresivne motnje značilne za apetitne motnje: mnoge ženske "ujamejo" svoje težave, to je njihova reakcija na anksiozna stanja. Užitek, ki ga prejme okusna hrana, lahko za nekaj časa resnično izboljša razpoloženje, zato bolniki veliko jejo in pogosto.

Anoreksija je diametralno nasprotna: apetit izgine iz tesnobe. Vse bolj pa se ta živčna bolezen opazi pri dekletih, ki verjamejo, da imajo prekomerno telesno težo, post pa za njih postane obsesivna ideja.

Jemanje L triptofana stabilizira razpoloženje, odpravlja tesnobo in pomaga normalizirati težo.

Toda glavna stvar je, da se ženske, ki jemljejo to zdravilo, naučijo gledati sebe s mirnimi očmi, da opozorijo na resnične pomanjkljivosti in vidijo svoje lastne zasluge. Preprosto povedano, ženske začnejo zaznavati svoje telo pozitivno in prenehajo hiteti do skrajnosti, ki se nato razvijejo v psihozo.

Jemanje L triptofana stabilizira razpoloženje

Uporaba pri otrocih

L-triptofan se lahko priporoča za uporabo pri otrocih s hiperaktivnim sindromom in motnjo pomanjkanja pozornosti. Odmerek za otroke je 1 kapsula 2-3 krat na dan. Potrebno je izračunati vnos dodatka, tako da bo otrok pred poukom v šoli pol ure pred obrokom vzel kapsulo L-triptofana.

Aminokisline se proizvajajo v kapsulah, razdeljenih na obroke po 2 kapsuli. Dodatek za prodajo v zabojnikih, ki vsebujejo 30 obrokov.

Dodatek shranjujte v suhem in temnem prostoru, izven dosega otrok, pri temperaturi, ki ni višja od 25 stopinj. Rok trajanja je treba navesti na embalaži. Po tem obdobju zdravila ni mogoče uporabiti.

Triptofan

Triptofan je esencialna aminokislina, ki je bistvena za tvorbo beljakovin.

Predstavljene v beljakovinskih živilih živalskega in rastlinskega izvora. Edini način za obnavljanje zalog v človeškem telesu - prava hrana.

Vrednost za človeka

Ta snov ima izjemno širok razpon pozitivnih učinkov na telo. Triptofan se uporablja za boj proti motnjam nespečnosti in spanja ter se uporablja za depresijo in anksioznost.

Ugotovljeno je bilo tudi, da prisotnost potrebne količine aminokisline razbremeni simptome predmenstrualnega sindroma, olajša proces opuščanja in ljudi, ki se poklicno ukvarjajo s športom, pomaga izboljšati rezultate.

In kljub dejstvu, da oseba ne more samostojno sintetizirati triptofana, je ta snov izjemno potrebna za normalno življenje. Na primer, proizvodnja vitamina B3 (niacin) brez triptofana bi se popolnoma ustavila. Prav tako bi bilo problematično, da telo proizvaja serotonin - tako imenovani "hormon sreče", ki je posebej pomemben za delovanje možganov in živčnega sistema. Poleg tega je odvisno od koncentracije serotonina naše razpoloženje, kakovost spanja, raven praga bolečine in celo pravilna črevesna gibljivost ter imunost različnih vnetij.

Poleg tega je triptofan odličen pomočnik v boju proti hiperaktivnosti pri otrocih, stres, prekomerna telesna teža in prekomerni apetit. Ugotovljeno je bilo, da je večina ljudi, ki trpijo zaradi migrene, nenormalno nizka raven triptofana.

Med drugimi funkcijami snovi: t

• aktiviranje rastnega hormona;
• koristne učinke na srce, z nevtralizacijo učinkov stresa;
• delno zaščito telesa pred škodljivimi učinki nikotina;
• preprečevanje ponavljajoče se bulimije.

Zanimive raziskave

1. Varnost

Znanstveniki so imeli zanimivo izkušnjo s sodelovanjem ljudi, ki so se opredelili kot »grumpy«. Udeležencem v poskusu so trikrat na dan dali 100 mg triptofana, kmalu pa so dosegli pozitivne rezultate. Ljudje so postali bolj skladni, njihovo obnašanje je bilo nadomeščeno z bolj prijetno za druge, eksperiment je zmanjšal željo po prepiru. Toda 500 mg snovi, ki jo enkrat vzamemo, mladostnikom prihrani povečano fizično agresivnost.

Motnje spanja so vzrok za razdražljivost in razpoloženje mnogih ljudi. V sedemdesetih letih prejšnjega stoletja so menili, da triptofan, vzet v odmerku 1-5 gramov, pomaga izboljšati kakovost spanja. Toda potem je bilo ugotovljeno, da je 250 mg aminokisline dovolj za vstop v fazo globokega spanca. Nadaljnje študije so pokazale, da 1 g snovi pomaga pri učinkovitem boju proti nespečnosti, bistveno skrajša čas spanja, zmanjša budnost v večernih urah. Učinkovitost triptofana je bila dokazana tudi v boju proti obstruktivni apneji v spanju.

Znano je že, da je slabo razpoloženje, depresija in bolečina najpogosteje posledica pomanjkanja serotonina, kar pomeni triptofan. Vendar pa obstaja še eno zanimivo dejstvo. Izkazalo se je, da pomanjkanje aminokislin lahko vpliva na izraze obraza, kar povzroča bolj zloben izraz.

Prebavljivost

Po absorpciji triptofana iz hrane ga telo obdela v 5-hidroksitrofansko obliko, nato pa v hormon serotonin, ki je odgovoren za izmenjavo impulzov med živčnimi celicami. Toda popolna presnova snovi je mogoča le, če so primerni odmerki vitaminov B6, B9 in C.

Dnevna potreba

Dnevna norma triptofana se določi na podlagi starosti in stanja človekovega zdravja. Glede tega vprašanja so mnenja strokovnjakov razdeljena. Nekateri trdijo, da je potreba po zdravem odraslem organizmu v amino kislini približno 1 g. Drugi priporočeni dnevni odmerek je določen s formulo: 4 mg triptofana na kilogram teže. 70-kilogramska oseba mora dnevno prejeti približno 280 mg snovi. Toda ti in drugi so soglasni v mnenju, da je treba uporabne zaloge snovi izkoristiti iz naravne hrane, ne pa farmakoloških pripravkov. Mimogrede, obstajajo dokazi, da poraba ogljikovih hidratov in beljakovin hkrati poveča količino absorbiranega triptofana.

Ljudje z različnimi duševnimi motnjami, migrenami, motnjami spanja, nizkimi pragovi bolečine, srčnimi boleznimi, sindromom kronične utrujenosti, anoreksijo, bulimijo in odvisniki od alkohola morajo biti zelo pozorni na uporabo potrebnega dnevnega vnosa triptofana.

Povišani odmerki aminokislin so lahko nevarni za ljudi s sindromi cen, tad ali Hartnup, pa tudi z motnjami, ki prispevajo k kopičenju triptofana.

Kaj obljublja pomanjkanje aminokislin

Prvič, in kar je najpomembneje, pomanjkanje triptofana pomeni pomanjkanje serotonina in vitamina B3, katerega proizvodnja je neposredno odvisna od te aminokisline. Od tu - živčnost, motnje spanja, PMS. Drugič, nezadosten vnos triptofana zaradi pomanjkanja magnezija povzroča krče koronarnih arterij. Dermatitis, prebavne težave, driska in duševne motnje lahko tudi signalizirajo pomanjkanje aminokislin. Poleg tega lahko pomanjkanje snovi povzroči kardiološke bolezni in celo povzroči nezdravo odvisnost od alkohola in utrujenosti.

Nevarnosti prevelikega odmerjanja

Kljub številnim pozitivnim učinkom naravnega triptofana na človeško telo obstajajo nekatera opozorila glede jemanja snovi v obliki bioloških dodatkov ali tablet. Preveliko odmerjanje lahko povzroči zgago, bolečine v trebuhu, bruhanje, napenjanje, bruhanje, drisko, izgubo apetita in otekanje mehurja. Drugi možni neželeni učinki so glavobol, zaspanost, omotica, mišična oslabelost in suha usta.

Največji dovoljeni varni odmerek triptofana, ki ne povzroča neželenih učinkov, je 4,5 g. Pri uporabi v presežku teh standardov v kombinaciji z antidepresivi lahko povzroči tako imenovani "serotoninski sindrom" (delirij, krči, visoka telesna temperatura, včasih - stanje kome). Tudi pri ljudeh z boleznijo ledvic ali jeter je treba skrbeti za triptofan.

Laboratorijski testi krvi lahko določijo dejansko količino triptofana v telesu, zlasti za indikacijo vsebnosti 3-hidroksiantranilne kisline.

Viri hrane

Triptofan je tradicionalna sestavina večine beljakovinskih izdelkov.

Aminokislinske rezerve so v čokoladi, ovsu, datumih, mleku, jogurtu, skuti, rdečem mesu, jajcih, ribah, perutnini, sezamu, čičeriki, sončničnem in bučnem semenu, bananah, arašidih, koruzi. Prav tako lahko dopolnite količino aminokislin iz belušev, vrhnje pese, blitve, zelja, brokoli, cvetače, zelene, kumarice, gobe, kreše, začinjene zelenjave, redkev, ingverja, buče, korenja, morskih alg.

Verjetno pa je najbolj priljubljen izdelek, katerega ime je tradicionalno povezana s triptofanom, puran. Raziskovalci so bili razdeljeni v dve skupini: nekateri trdijo, da je meso te ptice izredno bogato s triptofanom, drugi pa ga zavračajo. Toda nedavno se zdi, da se je polemika končala: stranki so se strinjali, da triptofan v mesu puranov kot pri večini drugih ptic.

Triptofan: navodila za uporabo, cena, analogi, ocene

Triptofan - zdravilo, namenjeno za zdravljenje različnih nevropsihiatričnih bolezni. Zdravilna učinkovina (alfa-glutomil-triptofan) je beljakovinska aminokislina, ki je sestavni del beljakovin vseh obstoječih živih organizmov. Ta snov je predhodnik serotonina, ki je pomemben nevrotransmiter.

Farmakološko delovanje

Triptofan sodeluje pri proizvodnji serotonina, kasneje pa v sintezi melatonina (hormonskega regulatorja dnevnih ciklov, ki se uporablja za lajšanje spanca). Pri bolnikih z depresivnimi motnjami je opaziti zmanjšanje koncentracije takšnih snovi kot triptofan in serotonin. Njihova pomanjkljivost lahko povzroči tudi psiho-čustvene motnje, anksioznost, preobremenitev, depresivne motnje in motnje spanja.

Triptofan ima pozitiven učinek na stanje imunskega sistema, sodeluje pri proizvodnji niacina in prispeva k regulativnemu vplivu na odpornost organizma.

Indikacije za uporabo

Uporaba zdravila Triptofan je indicirana za naslednje motnje in patologije:

• depresivne motnje;
• sindrom kronične utrujenosti;
• v kompleksnem zdravljenju odvisnosti: nikotin, alkohol, barbiturat;
• zastrupitev z alkoholom;
• fibromialgija;
• nevroza in obsesivno-kompulzivna motnja;
• migrene in pogoste glavobole;
• povečana agresivnost, razdražljivost;
• nevroze in obsesivne države;
• stanja tesnobe in drugih psihičnih motenj;
• predmenstrualni sindrom;
• motnje hranjenja (bulimija), ki jih spremlja močan občutek lakote in prenajedanja, pa tudi nekatere vrste debelosti.

Triptofan se lahko uporablja kadar koli. Če zdravilo uporabljate podnevi, zagotavlja pozitiven učinek na splošno razpoloženje, povečuje stabilnost duševnega stanja telesa na povečano telesno in duševno preobremenitev, odpravlja strah.

Če uporabljate triptofan pred spanjem, se bo spopadel z nespečnostjo, pomagal odpraviti težave s prekinitvami spanja, normaliziral kakovost in globino spanja.

Način uporabe

Triptofan je priporočljivo vzeti pol ure pred obroki. Izdelek je mogoče sprati z navadno vodo ali sokom, vendar ni dovoljeno kombinirati z mlekom ali drugimi proizvodi, ki vsebujejo beljakovine. Natančno odmerjanje, pogostost dajanja in potek zdravljenja določi zdravnik ob upoštevanju indikacij za sprejem, sočasno zdravljenje in manifestacije motenj.

Po potrebi se lahko terapija s triptofanom ponovi večkrat na leto.

Preden začnete uporabljati zdravilo Triptofan, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.

Neželeni učinki

Zaradi uporabe triptofana se lahko pojavijo neželene stranske reakcije v obliki suhih ust, motenj apetita, alergijskih reakcij, hiperaktivnosti in zaspanosti.

Pojav prevelikega odmerka triptofana ni opisan. Verjetno se poveča verjetnost neželenih stranskih učinkov, ki zahtevajo osebno posvetovanje z zdravnikom.

Kontraindikacije

Triptofan je kontraindiciran za prejemanje z intoleranco za aktivne ali pomožne snovi zdravila, pa tudi za nosečnice in doječe ženske.

Medsebojno delovanje z drugimi zdravili

Hkratna uporaba triptofana z zdravili iz skupine inhibitorjev MAO, tricikličnih in heterocikličnih antidepresivov, selektivni zaviralci prevzema serotonina lahko razvije serotoninski sindrom, ki se kaže v obliki hipertonusa, tremorja, hiperaktivnosti, halucinacij. Ti neželeni učinki se izločijo sami po prekinitvi uporabe triptofana.

Triptofan lahko poveča delovanje zdravil iz skupine antipsihotikov, antidepresivov, anksiolitikov in alkoholnih pijač.

Dodatna priporočila

Odvisnost od triptofana ni opažena.

Triptofan je priporočljivo shranjevati v temnem prostoru, zaščiteno pred neposredno sončno svetlobo, pri čemer upoštevajte temperaturo: do 25 stopinj.

Analogi, stroški

Zdravila, ki vsebujejo alfa-glutomil-triptofan in njihova cena za obdobje september 2016: t

• L-triptofan (NawFoods, ZDA) 500 mg, 120 kosov. - 1500-1650 rubljev.
• Triptofan Formula za umirjen spanec (Evalar, Rusija) 500 mg, 60 kosov. - 850-900 rub.
• Vita-Triptofan, 90 kosov. - 2600-2800 rub.

Če je potrebno, izbira zdravila, ki vključuje Triptofan, je priporočljivo, da se najprej posvetuje z zdravnikom.

Ocene

»Triptofan se uporablja za zvišanje ravni serotonina, pri čemer se ugotavlja pomanjkanje vedenjskih in duševnih motenj. Nizka vsebnost triptofana lahko povzroči tudi motnje spanja, okvaro spomina in povečano agresivnost. Uporaba zdravil in prehranskih dopolnil na osnovi triptofana vam omogoča, da zapolnite primanjkljaj te vitalne aminokisline za človeško telo. Takšna sredstva omogočajo spopadanje z depresivnimi motnjami, povečano anksioznostjo in strahom, stresom, ki ga povzroča dolgotrajna psiho-čustvena preobremenitev.

Klinična preskušanja so pokazala, da uporaba triptofana pomaga normalizirati kakovost in trajanje spanja, da se poveča trajanje faze globokega spanja. Bolniki, ki so uporabljali zdravilo pred spanjem, so opozorili na vitalnost, dobro počutje in razpoloženje, pa tudi na jasnost uma ob prebujanju. Triptofan ne povzroča zasvojenosti ali zasvojenosti, kot nekatera zdravila iz skupine tablet za spanje. Takšno orodje tudi ne otežuje procesa prebujanja bolnika. «

Alexander Vladimirovich, zdravnik

»Triptofan iz blagovne znamke Evalar, ki je namenjen normalizaciji spanja, je postal eden najpomembnejših prehranskih dopolnil, ki jih v zadnjih 12 mesecih aktivno uporabljajo tečaji. To zdravilo sem dobil po naključju, ko sem iskal učinkovito in varno zdravilo, ki bi pomagalo pri obvladovanju razdražljivosti, utrujenosti, nespečnosti in drugih pojavov kroničnega preobremenitve. Izdelek ni poceni - za 60 kapsul sem moral dati približno 800 rubljev. En paket je dovolj za 30 dni.

Nekaj ​​dni kasneje je kapsule redno, po navodilih, uspelo doseči želeno aktivnost: spanje je prišlo hitro, ponoči se ni zbudilo, naslednje jutro je bilo spočito, veselo in dobro razpoloženo. Izkazalo se je, da uporaba triptofana omogoča povečanje ravni serotonina - znanega hormona veselja. Ni bilo neželenih učinkov.

Kljub dejstvu, da gre za prehransko dopolnilo, ne za zdravilo, lahko takšno orodje varno svetujem ljudem, ki iščejo varno in učinkovito zdravilo za motnje spanja ter izboljšajo razpoloženje in dobro počutje. «

»S Triptofanom sem se seznanil po priporočilu farmacevta, ko sem iskal sredstva za nadzor apetita. Zdravilo je bilo vzeto iz objektivnih razlogov, saj obstaja genetska predispozicija za odvisnost (vključno s hrano).

Sprva je reagirala na izdelek z nezaupanjem, dolgo časa prebrala priporočila proizvajalca - komaj je verjela, da lahko aminokislina lajša lakoto, poleg tega pa ima tudi številne druge koristne učinke. Toda izdelek je bil kupljen in ga začel jemati med prehrano. Zdravilo je vzela na prazen želodec, zdravilo je delovalo v prvih 2,5 tednih, nato pa je postopoma prenehalo.

Med delovanjem, poleg normalizacije apetita, je zdravilo pomagalo izboljšati razpoloženje in splošno počutje. Sprva se je pojavil neželeni učinek v obliki suhih ust, ki je po nekaj dneh prešel sam. Svetujem uporabo triptofana kot pomožnega elementa v boju proti bulimiji. "

»Priporočilo triptofana je priporočil zdravnik, ko se je rodil drugi otrok, in 2,5 leta se je otrok lahko zbudil ponoči vsakih 1–1,5 ur, glasno jokal in kričal. Posledično je globok spanec izginil, močna razdražljivost je bila motena, težave pa so se pojavile ne le z živčnim sistemom, temveč tudi s splošnim počutjem.

Vsi problemi so bili luknje rešeni, vendar nobeno zdravilo ne more odpraviti težav s spanjem: od zdravil, ki so močna za zdravljenje, do zelišč. Po nakupu triptofana nisem računala na noben učinek, preprosto sem ga vzela v skladu z navodili. Prve izboljšave so opazili po 7 dneh uporabe zdravila. Nekega dne sem uspel ponoči zaspati in zjutraj se zbudil - ni bilo meja veselja. Zdaj je nepogrešljiv pomočnik, ki ne le normalizira spanje, ampak tudi vrne veselje do življenja. "

»S starostjo se starejši ljudje srečujejo z razdražljivostjo, grdenjem in motnjami spanja, ki so povezani z zmanjšanjem koncentracije serotonina. V tem primeru se lahko pojavijo ne samo te reakcije, ampak tudi posttraumatske motnje in samomorilne misli. Uporaba triptofana pomaga zmanjšati razdražljivost pri ljudeh vseh starostnih skupin, vključno s starejšimi, kot tudi odpravo predmenstrualnega sindroma, normalizacijo duševnega stanja ljudi z depresijo in anksioznostjo.

Seveda, bolniki ne morejo jemati zdravila na podlagi serotonina v njegovi čisti obliki - za to obstajajo biološko aktivni dodatki, ki temeljijo na triptofanu, ki je vključen v proizvodnjo serotonina in je njegov predhodnik. Priporočam zdravila na osnovi triptofana za bolnike s psiho-čustvenimi motnjami, motnjami spanja in anksioznostjo. "

Stanislav O., zdravnik

Avtor članka: Elena Antonova, farmacevt

Triptofan

Opis od 23. decembra 2014

• Latinsko ime: triptofan
• Aktivna sestavina: L-triptofan
• Proizvajalec: Now foods (ZDA) Vitaline (ZDA) Evalar (Rusija) - Formula za mir

Sestava

Vsaka kapsula vsebuje glavno snov: L-triptofan.

Dodatne komponente: metilceluloza, kalcijev stearat.

Obrazec za sprostitev

Zdravilo je na voljo v obliki želatinskih kapsul, ki vsebujejo zdravilo, pakirano v vialo.

Farmakološko delovanje

Triptofan - kaj je to?

Ta snov je esencialna aminokislina s kombiniranim učinkom.

Farmakodinamika in farmakokinetika

Aminokislina L-triptofan sodeluje pri sintezi serotonina in melatonina, kot tudi hormonov, ki uravnavajo biološke ritme in splošno razpoloženje. Vendar pa se ta snov ne proizvaja v telesu, zato morate zagotoviti, da je ta vnos del hrane ali dodatkov.

Jemanje Vita Triptofan pomaga odpraviti depresijo in motnje spanja, zmanjšati število nihanja razpoloženja, razdražljivost in stres.

Poleg tega se aminokislina uporablja pri zdravljenju odvisnosti od alkohola in nikotina, ustavi odtegnitvene simptome.

Za zdravilo je značilna dobra adsorpcija iz prebavil. Glavni del snovi v vezani obliki prodre v kri. Hkrati pa prosti elementi tekmujejo z nevtralnimi aminokislinami za transport snovi v možgansko področje. Dodatni vnos sestavine v prehrano povečuje koncentracijo v plazmi, s čimer se razmerje spreminja z drugimi aminokislinami v njeno korist. Posledično telo poveča serotonin, melatonin in druge nevroaktivne presnovke.

Indikacije za uporabo

L-triptofan je potreben za:

• depresivne razmere;
• nenehno zniževanje ali nihanje razpoloženja;
• sezonske funkcionalne motnje;
• anksioznost in druge čustvene motnje;
• nevrovizorna stanja;
• motnje hranjenja, na primer: bulimija, prenajedanje, nekatere oblike debelosti;
• povečana razdražljivost ali agresivnost;
• migrena in drugi glavoboli;
• visoka občutljivost na bolečino;
• odvisnost od alkohola;
• motnje spanja;
• sindrom kronične utrujenosti.

Kontraindikacije

Ne sme jemati aminokislin, če:

• hkratna uporaba z drugimi zdravili za zdravljenje motenj živčnega sistema;
• dojenje, nosečnost;
• občutljivost na snov.

Neželeni učinki

Kot kaže klinična praksa, to zdravilo bolniki dobro prenašajo, ne povzroča odvisnosti in drugih sedativnih učinkov. V redkih primerih se kaže: suhost v ustih, zaspanost, izguba apetita. Ti simptomi ponavadi izginejo po prekinitvi zdravljenja.

Navodilo za triptofan (metoda in doziranje)

V skladu z navodili za uporabo, zdravljenje kronične nespečnosti je predpisana 1-3 g zdravila, ki jih je treba sprejeti pred spanjem.

Kombinirano zdravljenje odvisnosti od alkohola in drog vključuje jemanje dnevnega odmerka 1-4 g 3-4 krat, medtem ko uživanje nasičenih z ogljikovimi hidrati poveča učinkovitost aminokislin.

Če se zdravilo predpisuje sočasno z drugimi zdravili, navodilo za triptofan Evalar priporoča, da se dopustnost takšnega zdravljenja uskladi z zdravnikom.

Triptofan v hrani

Vprašanje: »Katera živila vsebujejo to aminokislino?« Skrbi veliko ljudi. Praviloma so to živila, ki vsebujejo tudi veliko beljakovin. Na primer: gobe, banane, oves, sezam, posušene datume, pinjole, jogurt, mleko in skuto. Soja, arašidi, ribe in vse vrste mesa vsebujejo vse izdelke te aminokisline. Zato strokovnjaki priporočajo raznoliko prehrano, z obvezno vključitvijo v dnevno prehrano rib, mesa in drugih zdravih živil.

Preveliko odmerjanje

Primeri prevelikega odmerka triptofana Evalarja in drugih vrst niso ugotovljeni.

Interakcija

Hkratna uporaba tega zdravila z nevroleptiki, antidepresivi, anksiolitiki vodi do povečanja njihovega sedativnega učinka.

Kombinirano zdravljenje z zaviralci MAO, heterocikličnimi in tricikličnimi antidepresivi, selektivnimi selektivnimi inhibitorji prevzema serotonina povečuje tveganje za serotoninski sindrom, ki ga spremljajo tremor, hipertonija, mioklonus, hiperaktivnost, halucinacije in drugi. Običajno vsi simptomi izginejo po prekinitvi zdravljenja.

Ko se ta aminokislina kombinira s sečnino, opazimo znatno dekarboksilacijo.

Pogoji prodaje

Triptofan na recept.

Formula miru Triptofan Evalar se prodaja brez recepta.

Pogoji skladiščenja

Tablete je treba shranjevati na temnem, hladnem mestu, zaščitenega pred otroki.

Rok trajanja

Analogi

Glavni analog tega zdravila je Timogen.

Prav tako imajo podoben učinek: citoflavin, Meciprim, Mexidol, Keltikan, Armadin in drugi.

Alkohol

Ugotovili smo, da ta aminokislina lahko poveča sedativni učinek alkohola.

Tryptophan Reviews

Razprave o tem zdravilu lahko najdete na različnih forumih, povezanih z zdravljenjem čustvenih motenj. Hkrati pa pregledi l-triptofana kažejo, da se pri motnjah spanja ne uporablja manj aktivno orodje. Po mnenju nekaterih bolnikov jim pomaga formula miru triptofana, ki zaradi blagega učinka ne povzroča toliko kot normalizira proces zaspanja.

V večini primerov pregledi triptofana Evalarja poročajo, da se kljub počasnemu delovanju, vendar po približno dveh tednih, bolniki začnejo počutiti umirjeni, postanejo manj razdražljivi in ​​spanje se izboljša.

Opozoriti je treba, da so pregledi zdravnikov o tej snovi različni. Nekateri trdijo, da te aminokisline ne smemo jemati dodatno, saj je dovolj, da se v prehrano vključijo njeni izdelki. Drugi, nasprotno, priporočajo, da samo pridobivanje snovi iz hrane ne bo dovolj.

Vendar pa obstajajo tudi uporabniki, ki se sprašujejo, kaj je triptofan in zakaj je potreben? Hkrati drugi ljudje zlahka opišejo, kaj je to in kakšna je potreba po delovanju organizma.

Seveda ne smemo precenjevati možnosti te snovi v primeru resnih kršitev. V takih primerih je predpisano dodatno zdravljenje, ki ga določi pristojni specialist.

Cena triptofana kje kupiti

Cena triptofana v lekarnah se giblje od 1000-2500 rubljev.

Nakup Tryptophan Evalar Formula Tranquility lahko stane 600 rubljev.

Če potrebujete L-triptofan, ga lahko kupite po ceni 1100 rubljev.

Triptofan pomaga izboljšati spanje, razpoloženje in lajšanje glavobolov.

Triptofan (pogosto imenovan L-triptofan) je esencialna aminokislina, ki deluje kot naravni regulator razpoloženja zaradi svojega vpliva na proizvodnjo hormonov v človeškem telesu.

Prehranska dopolnila, ki vsebujejo triptofan, ustvarjajo naraven pomirjujoč učinek, normalizirajo spanje, pomagajo v boju proti anksioznosti in izboljšajo proces gorenja telesne maščobe. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da triptofan spodbuja sproščanje rastnih hormonov in celo zmanjša željo po hrani za ogljikovimi hidrati, kar v nekaterih primerih pomaga preprečiti odvisnost od sladkorja.

uporabne lastnosti triptofana

Pomemben stranski produkt triptofana je 5HTP (5-hidroksitriptofan), ki je odgovoren za delovanje možganov in osrednjega živčnega sistema, povečuje občutek dobrega počutja, zavedanje lastne varnosti in izboljšuje medsebojno povezavo med nevroni.

To se doseže s povečanjem izločanja enega najpomembnejših hormonov, odgovornih za ustvarjanje dobrega razpoloženja - serotonina. (1)

Kemična sproščanje serotonina se pojavi, ko jemo določena živila, ki ustvarjajo večji občutek udobja, kot so ogljikovi hidrati, zato se je pokazalo, da prehranska dopolnila s triptofanom pomagajo nadzorovati apetit in pomagajo vzpostaviti lažji nadzor nad telesno težo.

Kako delujejo triptofan, 5HTP in serotonin

Serotonin deluje tako, da prenaša signale med živčnimi celicami in spreminja možganske funkcije, ki vplivajo na razpoloženje in spanje. (2)

Ugotovljeno je bilo, da prehranska dopolnila s 5HTP (sintetizirana iz triptofana) povzročajo zmanjšanje simptomov depresije, tako kot številna zdravila, ki jih zdravniki predpisujejo za isti namen.

Aminokislinsko zdravljenje je razvojni trend, ki temelji na dejstvih, ki kažejo, da je uporaba določenih aminokislin zelo uporabna pri zdravljenju stanj, kot so motnje spanja, depresija, kronična utrujenost, tesnoba in spolna disfunkcija.

Aminokisline so na splošno potrebne prehranske sestavine za vse kategorije pacientov: otroke, odrasle, vegetarijance, ljudi, ki ne sledijo prehrani, in vse druge kategorije med temi skupinami.

Nobenega dvoma ni, da je najboljša stvar pri uporabi ciljnih aminokislin, da pripomorejo k stabilizaciji zdravstvenega stanja in lajšanju bolečih simptomov, ki imajo naravni izvor, brez predpisovanja in v večini primerov brez povzročanja stranskih učinkov.

Zaradi svoje sposobnosti povečanja serotonina, 5HTP, sintetiziranega iz triptofana, in samega zaužitja več L-triptofana, se uporablja za zdravljenje številnih bolezni, vključno z:

• motnje spanja
• motnje razpoloženja, kot so depresija in tesnoba
• migrene in glavoboli
• vedenjske motnje v hrani (bulimija)
• učne težave, kot je ADHD (pomanjkanje koncentracije in pozornosti zaradi hiperaktivnosti)
• PMS (predmenstrualni sindrom) in simptomi menopavze
• fibromialgijo

5 uporabnih lastnosti triptofana

1. Pomaga izboljšati kakovost spanja

Obstajajo dokazi, da ima triptofan naravni sedativni učinek, ki vam lahko pomaga bolje spati in pozitivno vpliva na splošno zdravje.

Motnja spanja je eden od dejavnikov tveganja za razvoj bolezni, kot so depresija, zmanjšana koordinacija motorjev, zmanjšana koncentracija in spomin, bolečine v mišicah, povečanje telesne mase in mnogi drugi.

Triptofan ponuja naravno rešitev za izboljšanje spanja in težav, povezanih z nenadnim prenehanjem spanja ali nespečnosti, za razliko od zdravil, ki izboljšujejo spanje in povzročajo številne neželene stranske učinke. (3)

Največje koristi pri zdravljenju motenj spanja s L-triptofanom so našli pri uporabi kot prehranska dopolnila v primerjavi z uporabo živil, ki vsebujejo samo triptofan.

Ugotovljeno je bilo, da prehranska dopolnila pomagajo zmanjšati čas, ki je potreben, da zaspimo in izboljšamo razpoloženje dan po dobrem spancu, zmanjšamo simptome nočnega „škrganja zob“ (imenujemo bruksizem) in zmanjšamo število epizod spalne apneje (intermitentno dihanje ponoči). spanja).

2. Poveča razpoloženje, zmanjša simptome depresije in tesnobe

Ne samo, da vam triptofan pomaga, da bolje spite, raziskave so tudi pokazale, da je to naravno zdravilo, ki izboljša razpoloženje in nudi zaščito pred depresijo, anksioznostjo in številnimi negativnimi simptomi, povezanimi z visoko stopnjo stresa (npr. Sindrom razdražljivega črevesja ali bolezni srca).

Številne študije so pokazale, da se L-triptofan v možganskem tkivu spremeni v pomirjevalni serotonin in omogoča dostopnost drugih esencialnih aminokislin, kar pomaga nadzorovati razpoloženje in zmanjšuje nastajanje stresnih hormonov.

Nekatere študije so celo pokazale, da ima lahko uporaba prehranskih dopolnil s triptofanom in 5HTP enak učinek kot antidepresivi.

Predhodne študije so pokazale, da je 5HTP uporaben za zdravljenje bolnikov z blago ali zmerno depresijo; deluje tudi kot fluvoksamin (Luvox). Med 63 udeleženci v eni študiji je bil učinek uporabe 5HTP podoben učinkom, opisanim pri bolnikih, ki so prejemali zdravilo Luvox, da bi zmanjšali simptome depresije. (4)

Več študij je opisalo, da lahko zmanjšanje uporabe triptofana povzroči znatno poslabšanje nekaterih vrst možganske dejavnosti, ki prispevajo k pojavu sreče, in da se pri bolnikih s simptomi anksioznosti in depresije pogosto pojavijo nizke ravni serotonina.

Ugotovitve raziskav kažejo, da bolniki pogosto zmanjšajo negativne simptome, povezane z motnjami razpoloženja, zasvojenostjo z drogami ali hormonskimi težavami, kot so PMS / PDR (predmenstrualni sindrom in predmenstrualna disforična motnja), medtem ko jemljejo 6 gramov L-triptofana na dan.

Dokazano je, da ta količina, vzeta več mesecev, zmanjša nihanje razpoloženja, anksioznost, splošno napetost in simptome razdražljivosti. (5)

3. Pomaga pacientom, da premagajo vse vrste odvisnosti

Kombinacija pomirjujočih, zmanjšujočih anksioznosti in dopolnilnih aminokislin ter zelišč - kot so L-triptofan, šentjanževka in 5HTP - pomaga bolnikom, da se spopadajo s kakršno koli odvisnostjo in jih premagajo s povečanjem proizvodnje serotonina in melatonina v možganskem tkivu. L-triptofan se pogosto priporoča bolnikom, ki poskušajo prenehati s kajenjem, da bi povečali učinkovitost konvencionalnih programov zdravljenja, katerih namen je izboljšati nadzor nad impulzivnim vedenjem in čustvenimi stanji. (6)

4. Zmanjša glavobole in migrene

Študije so pokazale, da zmanjšanje triptofana v telesu poslabša bolečino, povezano z napetimi glavoboli in migreno, pomanjkanje triptofana pa lahko povzroči povečano slabost in povečajo težave, povezane z motnjami spanja, ki jih doživljajo mnogi bolniki migrene. Povečanje sinteze serotonina v možganskem tkivu nudi naravno lajšanje glavobolov in simptomov migrene, vključno s povečano občutljivostjo na svetlobo, prebavne motnje in mnoge druge.

Ena študija, ki jo je izvedla Murdoch University School of Psychology v Avstraliji, je pokazala, da so se pet do osem ur po pitju z dodatkom 19 različnih aminokislin, vključno s triptofanom, simptomi migrene znatno zmanjšali. (7)

5. Pomaga vzdrževati zdravo telesno težo.

Triptofanski dodatki se lahko uporabijo za pomoč bolnikom, da se držijo zdrave prehrane in da se premikajo k ciljem hujšanja. Povečana raven serotonina poveča občutek miru, jasnost uma, nadzor nad nezdravimi odvisnostmi od hrane ali impulzi; izboljšujejo presnovne funkcije, tako da pospešujejo naravno izgubo teže.

L-triptofan je potreben za sintezo niacina (vitamina B3) kot provitamina; Niacin je bistvenega pomena za to, da makronutrienti v naši prehrani (ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe) postanejo uporabna energija, ki podpira presnovo. Niacin / vitamin B3 ima pomembno vlogo tudi pri kognitivnih funkcijah, vključno s sintezo pomembnih nevrotransmiterjev in encimov, ki nadzorujejo naš apetit.

Še ena zanimiva prednost je, da triptofan pomaga izboljšati telesno vzdržljivost in se bori z občutkom utrujenosti, kar pomeni, da vam lahko pomaga izboljšati svojo telesno pripravljenost in redno izvajati dovolj vaj.

Profesionalni športniki ga uporabljajo že vrsto let, zahvaljujoč svoji sposobnosti, da izboljša rezultate vadbe, zmanjša občutke navdušenja na tekmovanjih in ohrani motivacijo za doseganje svojih ciljev.

Koliko triptofana naj vzamem?

Raziskovalci verjamejo, da najbolj zdravi odrasli dobijo približno 3,5-6 miligramov L-triptofana na kilogram telesne teže v večini dni od redne prehrane.

Pacienti, ki so na posebnih dietah, osebe s kroničnim stresom, ki se izčrpajo s povečano vadbo v telovadnici, imajo različne oblike vnetnih bolezni prebavil ali funkcionalne motnje jeter, navadno kažejo manj absorpcije triptofana in so zato lahko pomanjkljive.

Po podatkih Ministrstva za zdravje Univerze v Michiganu se naslednji odmerki nanašajo na splošna priporočila za jemanje dietetičnih dodatkov, ki vsebujejo triptofan, v naslednjih primerih: (10)

• motnje spanja / nespečnost: 1-2 grama, vzete pred spanjem
• kronična bolečina ali migrena: 2-4 g na dan v deljenih odmerkih
• zdravljenje predmenstrualnega sindroma ali predmenstrualne disforične motnje: 2-4 g na dan
• depresija ali anksioznost: 2-6 gramov na dan (najbolje je, da se o odmerjanju pogovorite s svojim zdravnikom)
• apetitne motnje: 0,5-2 grama na dan

Prehranska dopolnila s triptofanom in njihovimi stranskimi učinki

Nekatere študije kažejo, da je uporaba očiščenega triptofana v prehranskih dopolnilih lahko najboljši način za povečanje ravni serotonina v primerjavi s uživanjem živil, bogatih s triptofanom, zaradi posebnosti v transportnem sistemu aminokislin v telesu.

Za ljudi, ki se borijo z motnjami razpoloženja, nespečnostjo ali katero koli vrsto odvisnosti, je uporaba 5HTP lahko dober način za povečanje proizvodnje serotonina v možganskem tkivu.

Najprej morate jemati majhne odmerke triptofana, slediti morebitnim neželenim učinkom, vključno s slabostjo, drisko, zaspanostjo, omotičnostjo, glavobolom ali suhimi usti.

Triptofan ali 5HTP, ki ga jemljemo kot dopolnila, lahko povzročijo tudi serotoninski sindrom v kombinaciji s sedativi ali antidepresivi (kot so zdravila z inhibitorjem MAO inhibitorja ali selektivni zaviralci prevzema serotonina), zato, če jemljete zdravila za popravljanje razpoloženja, ne jemljite triptofana, brez predhodnega dogovora s svojim zdravnikom.

Dodatkov ne smejo jemati tudi nosečnice in ženske, ki dojijo, bolniki z boleznimi ledvic ali jeter, ker lahko to povzroči zaplete osnovne bolezni.