Ali se lahko ukvarjam s sladkorno boleznijo?

• Razlogi

Ali so sladkorna bolezen in šport združljiva, je zaskrbljujoče za mnoge diabetične bolnike. Ustrezna vadba in prehrana sta sestavni del zdravljenja sladkorne bolezni. Zahvaljujoč športu, bolniki s sladkorno boleznijo normalizirajo metabolične procese v telesu, krepijo srčno-žilni sistem. Aktivni način življenja in pravilna prehrana pomagata zmanjšati odmerek zdravila.

Kakšna je korist športa s sladkorno boleznijo?

Prvič, vadba vodi v normalen metabolizem (presnovne procese v telesu). Poleg tega prispevajo k večji porabi glukoze, njeni gorenju in proizvodnji energije. Redna vadba prispeva k izgorevanju maščob, aktivira presnovo beljakovin in izboljša telesno pripravljenost. Poleg tega šport izboljša razpoloženje in psihološko počutje, tonira srčno-žilni in dihalni sistem, krepi mišice in sklepe.

Škoduje športom pri sladkorni bolezni lahko le v primeru neustrezne vadbe ali neupoštevanja priporočil zdravnika. Neustrezni fizični napori lahko povzročijo hipoglikemijo (padec ravni glukoze pod normalno vrednost ali močan padec glukoze), trajne spremembe ravni sladkorja v krvi in ​​težave s srcem. Da bi se izognili takšnim situacijam, je treba upoštevati obremenitve, ki jih priporoča strokovnjak, da bi nadzorovali raven glukoze v krvi, da bi sledili zdravi prehrani.

Funkcije usposabljanja

Obstajata dve vrsti sladkorne bolezni - odvisna od insulina (avtoimunska, prirojena, tip 1) in neodvisna od insulina (pridobljena, tip 2). Razvoj teh bolezni temelji na različnih procesih in te vrste bolezni potekajo na različne načine. Na podlagi tega je za vsako vrsto sladkorne bolezni potreben poseben pristop k izbiri vaj, ki bo pacientovo telo ohranil v dobri formi.

Diabetes tipa I

Sladkorna bolezen tipa 1 je povezana z izgubo teže, šibkostjo. Zaradi pomanjkanja insulina imajo bolniki stalno naraščajoče vrednosti glukoze v krvi, zato šport zahteva stalno spremljanje ravni glukoze v krvi. Poleg tega pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 1 bolniki pokažejo le kratkoročno delovno obremenitev, ki ni daljša od 40 minut. Pred začetkom športnih obremenitev se bolnikom priporoča, da za eno enoto kruha jedo več počasnih ogljikovih hidratov, pri čemer je treba pri stalnih obremenitvah zmanjšati odmerek insulina. Za to se morate posvetovati z zdravnikom.

Diabetes tipa II

Pri tej vrsti bolezni so bolniki ponavadi predebeli, ateroskleroza, trpijo zaradi arterijske hipertenzije (visok krvni tlak). Pri predpisovanju niza vaj za to patologijo je treba upoštevati prisotnost povezanih bolezni, vrsto in stopnjo debelosti. Pri sladkorni bolezni tipa 2 dolgotrajna vadba ni prepovedana. Priporočljivo je stalno spremljanje krvnega tlaka.

Kateri športi so primerni za sladkorno bolezen?

Bolnikom s sladkorno boleznijo se priporočajo popolnoma drugačni športi. Glavna stvar je, da pravilno razporedite tovor in ohranite zdravo in športno prehrano. Vaje lahko opravite doma ali pa pojdite v telovadnico. Diabetiki lahko opravljajo športne aktivnosti, kardio, jogo, pilates, gredo na fitnes. Prednost imajo običajno kardiovaskularne vaje.

Vadba moči

Obremenitve zaradi svoje kompleksnosti se ne priporočajo starejšim osebam. Prednost tega športa je sposobnost krepitve mišic, pridobivanje mišične mase in črpanja, povečanje njihove vzdržljivosti. Kot vaje za moč lahko izberete boks, določene vrste fitnesa. Po priporočilu zdravnika je možno kombinirati bodybuilding in sladkorno bolezen. Trening moči je lahko precej travmatičen, zato morate takšne vaje izvajati pod nadzorom trenerja.

Kardio obremenitev

Za diabetike je kardio najbolj primeren. Ta vrsta usposabljanja vam omogoča, da izberete najbolj priročen in prijeten šport, odvisno od osebnih sposobnosti in preferenc. Lahko naredite jogging, nordijsko hojo, plavanje, kolesarjenje. Tudi navadna dnevna hoja z diabetesom mellitusom bo koristna, saj povečuje vzdržljivost, krepi mišice nog in izboljšuje dihalni sistem. Mnogi zdravniki priporočajo vožnjo s sladkorno boleznijo. To so lahko tečaji v dvorani za tekalne steze (tekalna steza) ali tek na ulici. Če je tek tek kontraindiciran, se priporoča pouk plavanja.

Tečaji joge

Joga je namenjena popravljanju drže, raztezanju mišic in vezi, omogoča krepitev mišično-skeletnega sistema. Te prakse so koristne za izmenjavo z močjo ali kardio, saj joga vam omogoča, da se sprostite, sprostite, se osredotočite na sebe. Joga vam omogoča, da dosežete psihološko in čustveno počutje, ki je prav tako pomemben sestavni del antidiabetične terapije in rehabilitacije.

Ali obstajajo kakršne koli omejitve v športu?

Športne obremenitve so prikazane vsem diabetikom. Obseg in vrsta stresa sta odvisna od vrste diabetesa, resnosti njegovega poteka, prisotnosti spremljajočih bolezni. Priporočila o ustreznosti imenovanja fizičnega usposabljanja daje zdravniku. Pomembno je vedeti, da se morate pri športu držati dietne prehrane, nadaljevati zdravljenje z zdravili, spremljati raven glukoze v krvi. Šport s katero koli boleznijo izboljšuje telesno in psihoemocionalno zdravje.

Vaja pri sladkorni bolezni tipa 1

1. Vaja poveča hitrost absorpcije insulina iz mesta injiciranja.

2. Povečajo tudi vnos glukoze brez povečanja potreb po insulinu.

3. Toda insulin bi moral biti dovolj, sicer mišične celice ne bodo sposobne absorbirati glukoze!

Po telesni vadbi se poveča tveganje za hipoglikemijo, saj telo med aktivnostmi uporablja zaloge glikogena v jetrih.

Z redno vadbo je lažje predvideti spremembe ravni glukoze v krvi kot pri redkih.

Vaje same, brez zdravljenja z insulinom, ni mogoče uporabiti kot hipoglikemično sredstvo pri zdravljenju diabetesa tipa 1. Upoštevati ga je treba le, da bi se izognili hipoglikemiji.

Da ima šport ugoden učinek, je treba upoštevati določena pravila:

• Pred vadbo morate določiti raven glikemije.
• Zdravljenje lahko začnete pri koncentraciji sladkorja v krvi, ki ni nižja od 5 mmol / l in ne višja od 13 mmol / l.
• Če je koncentracija krvnega sladkorja nižja od 5 mmol / l, je tveganje za hipoglikemijo zelo visoko, tudi pri kratkotrajni obremenitvi.
• Z visokim deležem glikemije (nad 13 mmol / l) lahko pride do nadaljnjega povečanja in nastanka ketonskih teles.

Določite vrsto, trajanje in moč telesne aktivnosti

Vaja je lahko kratka (približno 1 ura) in dolga - nekaj ur in celo dni. Glede na vrsto telesne dejavnosti je treba upoštevati različna priporočila. Možno je, da se v fizično dejavnost ne ukvarja le šport, ampak tudi, na primer, čiščenje stanovanja, popravilo, premikanje, delo na vrtu, diskoteka itd.

Kratkoročna telesna dejavnost je najpogosteje nenačrtovana, zato ni mogoče vedno vnaprej znižati odmerka insulina.

Zato je bolj primerno vzeti 1-2 XE, preden se začne, najbolje v obliki izdelkov, ki počasi zvišujejo glukozo v krvi (kruh, sadje). Včasih, z zelo intenzivnimi fizičnimi napori, je treba uporabiti lahko prebavljive ogljikove hidrate, tudi v tekoči obliki (na primer, kozarec soka pred začetkom tekmovanja).

Dolgotrajni fizični napor praviloma vodi do izrazitega zmanjšanja potreb po insulinu. Zato je treba načrtovati vnaprej, da je mogoče vnaprej zmanjšati odmerek insulina. Če zaužijete enako količino XE, je lahko zmanjšanje odmerka 30-50% tako kratkega kot dolgotrajnega insulina.

Upoštevati je treba tudi, da se po koncu dolgotrajnega fizičnega napora (na primer, ki je trajal ves dan), njegov hipoglikemični učinek lahko opazuje še nekaj časa - v naslednjih 12-24 urah (ponoči, naslednje jutro). Zato bo potrebno zmanjšati odmerek danih insulinskih pripravkov in po vadbi.

Ne počutite se športno, če se ne počutite dobro.

Stopnjo glikemije med in po telesni aktivnosti ni mogoče določiti, ker je na žalost nemogoče natančno napovedati, koliko glikemije se bo zmanjšalo po določeni fizični aktivnosti.

Nosite lahko prebavljive ogljikove hidrate.

Lahko se rešite pred mnogimi težavami, če se ukvarjate s športom s prijatelji ali trenerjem, ki poznajo klinične manifestacije sladkorne bolezni in veste, kako delovati, ko pride do hipoglikemije.

Diabetes in šport

Dober dan, tovariši. Danes se bomo dotaknili resne teme: sladkorna bolezen in šport (bodybuilding), na internetu nisem našla ničesar neumnega in se odločila napisati članek, predvsem iz lastnih izkušenj (že vrsto let imam sladkorno bolezen tipa 1). Vsekakor bom povedal vse od A do Z o sladkorni bolezni prvega in drugega tipa (ali bom vsaj poskusil povedati od A do Z), vendar bom predvsem govoril o sladkorni bolezni tipa 1, ker vem več o njej. Povedal vam bom, kako lahko trenirate in jeste na dieti z diabetesom mellitusom (DM) in hkrati poskušate slediti dieti (dieti) za povečanje mišične mase in moči, poleg tega pa bom jasno pokazal, zakaj ima bodybuilding tako dober učinek na bolnike s sladkorno boleznijo (zlasti znižanje) sladkorja v krvi). Navedel bom tudi posebne primere moje prehrane in usposabljanja, na splošno bom povedal in vam pokazal vse, kar vem. Upam, da bodo informacije koristne, fantje.

In torej, začnimo s TEORIJO.

Diabetes mellitus je dveh vrst:

• Prva vrsta (odvisna od insulina)
• Drugi tip (ni odvisen od insulina).

Prvi tip se praviloma razvije v mlajši starosti (do 30 let, čeprav obstaja tveganje, da se pozneje razboli, vendar je to redko), se mi je zdelo, da sem stara 15 let (ne spomnim se natančno).

Vzrok sladkorne bolezni tipa 1 je prenehanje proizvodnje insulina s trebušno slinavko zaradi smrti beta celic. Približno 90% beta celic umre, zato je edini način za trajno zdravljenje (tj. Za življenje) insulin od zunaj (posnetki) + prehrana.

Simptomi sladkorne bolezni:

1. Splošna šibkost
2. Izguba teže osebe (do 15 kg na mesec).
3. Suha usta
4. Nenehna žeja (res zelo močna žeja, nenehna žeja).
5. Zelo, zelo pogosto uriniranje, neumno, podnevi in ​​ponoči, z do 9 litri na dan.
6. V ustih je vonj acetona.
7. Okvarjen vid, spanje in splošna človeška učinkovitost.

Kot sem rekel, je zdravljenje sladkorne bolezni tipa 1 samo insulin z zunanje strani + prehrana.

Insulin se zgodi:

1. Dolgo - PROTAFAN
2. Kratka - ACTAPID
3. Ultrashort ukrepanje - NOVORAPID

Delovanje dolgega (protafana) se začne 1,5 ure po injiciranju. Maksimalni učinek se razvije med 4h in 12h. Trajanje ukrepa - 24 ur.

Delovanje kratkega (actrapid) - začne delovati 30 minut po injiciranju. Največji učinek se pojavi med 1 h in 3 h po dajanju. Trajanje ukrepa - 8 ur.

Delovanje ultrakratke (Novorapida) - se začne takoj (v 5-10 minutah) po injiciranju. Največji učinek opazimo 1-3 ure po injiciranju. Trajanje zdravila je 3-5 ur.

1. Dolgo, praviloma, se uporablja zjutraj (po prebujanju) in zvečer (pred spanjem), no, vsaj tako počnem.
2. Kratek v mojem primeru se uporablja pred zajtrkom, kosilom in večerjo (30 minut pred obrokom, vendar je še vedno odvisen od krvnega sladkorja, tj. Na primer, če lahko dajem veliko injekcijo in ne jedem po 30 minutah, vendar po 40 ).
3. Ultrashort uporabljam zelo redko (na primer, ko moraš hitro jesti (ko ni časa za čakanje na actrapid) ali na počitnice (izbiram več, da bi jedel več), načeloma lahko kurac pred in po obroku, ni pomembno, ponavadi Jaz (ps zelo redko, zdaj ga sploh nimam, potem pred obrokom, ne po).

Kako in kje jemati injekcije insulina.

Bolniki s sladkorno boleznijo injicirajo v trebuh, roke (hitra absorpcija), noge, zadnjico (počasi). Mislim ACTRAPID (in če je NOVORAPID) to naredimo v želodcu / rokah, PROTAFAN (dolg) pa ga najpogosteje naredimo v nogah (nikoli nisem naredil v zadnjici).

Valjani insulin se injicira samo v želodec. Za insulin se zelo hitro absorbira v želodec, kar je potrebno. Na splošno si oglejte spodnjo sliko (kje so injekcije), tam je vse jasno prikazano.

Splošna priporočila o injiciranju (kot tudi pri bolnikih s sladkorno boleznijo in nagnjenostjo):

1. Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da si umijete roke (če sem iskren, nikoli ne umivam rok, nimam insulinskih brizg, ampak insulinski peresnik).
2. Vnesite potreben odmerek v inzulinski injekcijski peresnik ali brizgo.
3. Vzemite gubo z levo roko (če je desna, oziroma desno, če je leva) na želodec.
4. Uvedite iglo in zdravilo (tako imenovani insulin) in počakajte nekaj sekund (počakam ne več kot 10-15 sekund).
5. Ni vam treba gnetiti na mestu injiciranja, samo poskušajte narediti injekcije na različnih mestih, tj. nikoli ne delajte na istem mestu, ker bo prišlo do utrjevanja ((glej spodaj sliko, kako narediti injekcijo z insulinskim peresnikom)

Sladkorna bolezen tipa 2

Sladkorna bolezen tipa 2 je veliko pogostejša. Ta bolezen se pojavi v bolj zreli starosti (po 40 letih). Po statističnih podatkih je 90% diabetikov tipa 2 prekomerno telesno težo (p.s. Druga vrsta je pogosto, vendar ne vedno povezana z debelostjo) + ta vrsta sladkorne bolezni ima značilno dednost - med bližnjimi sorodniki. Pri diabetes mellitusu tipa 2 trebušna slinavka še naprej proizvaja insulin, ne pa prvi.

Simptomi sladkorne bolezni tipa 2:

Ta vrsta sladkorne bolezni je pogosto celo neopazna, zato se lahko oseba zboli zelo dolgo, ne da bi vedela, da je bolan. Ta vrsta sladkorne bolezni se lahko odkrije med pregledom iz kakršnega koli drugega razloga. Vendar pa obstajajo primeri z živimi manifestacijami hiperglikemije (šibkost, žeja, srbenje, suhost, uriniranje), vse to spominja na sladkorno bolezen tipa 1 (odvisno od insulina), vendar je pojav acetona in diabetične kome pri odkrivanju sladkorne bolezni tipa 2 redka.

Glavna napaka pri tej vrsti sladkorne bolezni je, da se celice ne odprejo dobro kot odziv na interakcijo z insulinom, zato sladkor iz krvi ne more popolnoma prodreti.

Pri sladkorni bolezni tipa 2 je glavni cilj zdravljenja izboljšati občutljivost celic na insulin. Torej, tam (kot zdravljenje) prehrana + tablete se prav tako uporabljajo (ne injekcije, ampak tablete), če sem iskren, druga vrsta je veliko lažje (po mojem mnenju) živeti, vendar mnogi bolniki druge vrste se pogosto sprostijo (dopustijo veliko) kot rezultat. Posledice so lahko zelo resne.

Vzroki sladkorne bolezni tipa 1 in tipa 2

Vzroki za sladkorno bolezen tipa 1 so NEZNANI. Vendar pa se verjame, da je dedna predispozicija bistvenega pomena za PRVI DIABETES TIPA, vendar imajo tudi zunanji dejavniki pomembno vlogo.

Vendar pa so znani vzroki diabetesa druge vrste. Tu imajo vodilni dejavniki okoljski dejavniki, vendar pa tudi genetske predispozicije ni mogoče izključiti.

Govorim o zunanjih dejavnikih (zunanje okolje), zato jih razmislimo, kaj so:

• Genetsko. Pri bolnikih s sorodniki s sladkorno boleznijo je tveganje za to bolezen večje.
• Debelost. Pri prekomerni teži in velikih količinah maščobnega tkiva, zlasti v trebuhu (abdominalni tip), se zmanjša občutljivost tkiv insulina na telo, kar olajša nastanek sladkorne bolezni. Ob prisotnosti debelosti člen I tveganje za razvoj sladkorne bolezni se poveča za 2-krat, s členom II. - 5-krat, s III. - več kot 10-krat.
• Motnje hranjenja. Prehrana z veliko količino ogljikovih hidratov, pomanjkanje vlaknin vodi do debelosti in povečanega tveganja za razvoj sladkorne bolezni.
• Virusne okužbe. Glavni dejavnik, ki vzbuja začetek diabetesa tipa 1, je virusna okužba (rdečka, norice, hepatitis, mumps (mumps) itd.) Na podlagi genetske predispozicije za to bolezen.
• Kronične stresne situacije. Stresno stanje spremlja povečana količina kateholaminov v krvi (adrenalin, norepinefrin), glukokortikoidi, ki prispevajo k razvoju sladkorne bolezni.
• Ateroskleroza, koronarna bolezen srca, arterijska hipertenzija z dolgim ​​potekom bolezni zmanjšajo občutljivost tkiv na insulin.
• Nekatera zdravila imajo diabetogeno delovanje. To so glukokortikoidni sintetični hormoni, diuretiki, zlasti tiazidni diuretiki, nekateri antihipertenzivi, zdravila proti raku.
• Avtoimunske bolezni (avtoimunski tiroiditis, kronična insuficienca skorje nadledvične žleze) prispevajo k nastanku sladkorne bolezni.
• Alkoholizem. Razlog za razvoj sladkorne bolezni je lahko zloraba alkohola, ki vpliva na celice beta trebušne slinavke, kar poveča smrt celic. Narkotična in strupena zdravila prispevajo tudi k razvoju sladkorne bolezni.

HORMONSKA RAST IN DIABETES

In tudi če ste prepričani, da imate idealno genetiko (če ste nekako študirali vašo celotno družino, tj. Stare starše, itd., In veste, da v njej ni sladkorne bolezni), in celo če imate zdrav življenjski slog vse življenje, vključno z pravilno prehrano (brez presežka preprostih ogljikovih hidratov), ​​tudi v tem primeru nimate 100% jamstva za vašo varnost (to je, da se sladkorna bolezen ne pojavi).

Kakšne neumnosti, o čem govoriš?

Da, mnogi bodo zdaj začeli bombardirati, pravijo, sami ste rekli, da sladkorna bolezen izhaja iz nepravilne prehrane ali pa je to GENETIČNA PREDISPOZIJA. Če je tako, in tako je vse v redu, kakšen je problem?

Zelo dober primer tega je uporaba UMETNIH HORMONOV. Kot razumete iz naslova, govorimo o peptidnem hormonu sprednje hipofize = t.j. HORMONSKA RAST. Takoj priporočam, da sledite povezavi => »HORMONA RASTI OD A DO Z« in podrobneje preučite to zdravilo. Torej, in kje bo GR, bodo mnogi vprašali. Trik je, da je rastni hormon = to je zelo priljubljena droga v našem času. Hehe, pravzaprav, edina stvar, ki ga drži pred množično porabo, je cena))), to je prekleto drago. Vendar le malo ljudi ve, da lahko rastni hormon vodi do sladkorne bolezni.

Zakaj?

Zaradi neprimerne uporabe lahko povzroči sladkorno bolezen. Po mojem mnenju bi bilo bolje, če bi napisal, da DREATER privede do sladkorne bolezni, in ne more voditi, bo zaščitil mnoge bedake od sladkorne bolezni (vseživljenjski insulinski posnetki), brez katerih boste umrli zgolj zaradi povišanega krvnega sladkorja... vendar še vedno Pišem, kot je v resnici...

Trik je v tem, da HORMONE GROWTH POVEČA SLADKOR V ČLOVEKOVI KRVI. Tj ko v telesu umetno povečate koncentracijo HORMONE GROWTH (ko se vbrizgate v rastni hormon), s tem povečate raven sladkorja v krvi in ​​to vas prisili, da povečate koncentracijo antagonista, tj. hormona insulina, da se sladkor zniža na normalno. Mimogrede, tisti, ki niso na tečajih, INSULIN DELUJE ZA POVRŠINE. Če torej dolgo uporabljate rastni hormon, začne vaša trebušna slinavka proizvajati VEČ INSULINA, kot to dovoljujejo izračunane moči. Konec koncev, dvignite koncentracijo GH bolj, kot lahko vaše telo proizvaja. Ali razumete? Zato je treba INSULINA proizvajati več, kot lahko vaše telo proizvaja. Torej, če tečaj traja dolgo časa, potem vaša trebušna slinavka postopoma diplomira, in na koncu, če boste nadaljevali z rastjo HR, bo vaša trebušna slinavka okvarjena (se zlomi) in preneha delovati. In to je vse, kar zdaj tudi vaš majhni insulin ne more proizvajati. To se imenuje diabetes mellitus.

Vse to bi se zgodilo, če se ne bi bilo mogoče zavarovati. Kako to storite, sprašujete. Vse (po mojem mnenju) je zelo preprosto: vašemu telesu morate pomagati opazovati povečano ravnotežje HORMONE GROWTH in INSULIN z umetnimi sredstvi. Bodite pozorni na UMETNI POT. Tj Tukaj imate umetno povečan rastni hormon, zdaj pa morate umetno povečati insulin, da bi ga uravnotežili. Ali razumete? To je bistvo.

Ok, in koliko insulina je za ravnotežje?

Ne pozabite za celoten LIFE, pri človeškem krvnem sladkorju NORM je običajno 3,3-5,3 MMOL / L. Vaš naravni insulin se vedno trudi ohraniti sladkor v teh številkah. " No, kako bi razložili, na primer, da ste jedli nekaj sladkega in da je vaš sladkor takoj dvignil (nad sliko, ki sem vam jo dal), je vaše telo (vaše telo, in sicer trebušna slinavka) ujela in razvila insulin, da bi znižala sladkor. To je zelo preprosto, kajne?

VENDAR Kaj se bo zgodilo, če sladkor naraste na 7-10 MMOL / L? Za pankreas bo to pomenilo potrebo po razvoju VEČ INSULINA. Predstavljajte si, da se bo to zgodilo vsak dan in celo večkrat (navsezadnje ubijate umetni rastni hormon, ki zvišuje krvni sladkor), kaj se bo zgodilo? => Vaša trebušna slinavka bo izčrpana, in če bo trajala predolgo, se bo zlomila (prišlo bo do sladkorne bolezni).

Torej, da bi rešili vašo trebušno slinavko, morate odstraniti odvečno obremenitev. Vse nad 5,3 MMOL / L je preobremenitev. Zato spomnite na PRAVILO: Če se sladkor dvigne nad 5,3 MMOL / L, je treba INSULIN uporabiti v višini 5 ie + 1 enote za vsak dodatni MMOL nad 5,3 MMOL.

PRIMER: Če ste uporabili 10 enot rastnega hormona in koncentracijo sladkorja v krvi do 7 MMOL / L, se spomnimo PRAVILA (kar sem vam dal zgoraj), t.j. sladkor iz norme je narasel na DVO nad mejo (5,3 MMOL). Zato moramo vzeti 5 ie + 2 ie = 7 IU INSULINA in injicirati za zmanjšanje prekomernega sladkorja. To je vse.

P. Mimogrede, mnogi ljudje skrbi in postavljajo vprašanja o kakovosti HORMONE GROWTH, pravijo, kako ugotoviti, ali je dobro ali ne, itd. torej, ko preberete zgornji material, če mislite logično, lahko pomislite, da lahko z Glukometrom (z merjenjem krvnega sladkorja) ugotovite ponaredek GH ali ne, ker vemo, da HORMONSKA RAST RASTI KRV SLADKOR V KRVI, zato kot odgovor na povečanje krvnega sladkorja, trebušna slinavka proizvaja insulin in tako je vse, kar potrebujete, da izmerite raven sladkorja z GLUKOMETROM, in če se sladkor in insulin ne spremenita po injiciranju GH, to pomeni, da ste kupili ponaredek. V eni uri se mora (sladkor) dvigniti in nato zmanjšati (zaradi delovanja vaše trebušne slinavke, ki proizvaja insulin), če se dvigne, potem je vse v redu (GR ni ponaredek).

Kako se meri krvni sladkor?

Pomembno je vedeti, če se imenujete RAST RASTI, in če ste DIABETIČNI (dobro, diabetike vedo o tem, pojasnite Nehruju), vendar še vedno.

Obstaja zelo preprosta in hkrati priročna naprava, imenovana Glukometer. Spodaj je slika (kot izgleda):

Enako in že sem se mu dolgočasila (baterija mora biti spremenjena, kdo ve), na splošno lahko s pomočjo te naprave izmerite raven sladkorja v samo 10 sekundah, potrebujete tudi TEST STRIP (za te naprave) in luknjo (kar boste prebodli s prstom). Vse to je mimogrede precej drago, v Ukrajini (kjer živim), naprava sama z BLOCK je približno 500 UAH, in test trakovi so eno kozarec (diabetični traja manj kot mesec dni), odvisno od proizvajalca, 300-400 grivna. Takšne so pite. Na splošno vklopite napravo, vstavite testni listič, po TORCH-ju boste zlomili prst (na konici) in kapljica krvi iz prsta kapljala na testni listek in pokazala vam bo raven sladkorja v krvi.

P. Amerike s tem ne bom odkril, toda vsi diabetiki imajo to napravo, kot bi morala biti za tiste, ki bodo dolgo uporabljali GERMON GROWTH !!

Uporaba insulina v bodybuildingu

Najprej želim povedati, da je uporaba insulina, anaboličnih steroidov itd. zahteva izjemno znanje, zato uprava ne priporoča uporabe kmetijske podpore. Lahko preberete članek, ki se nanaša na to temo, tukaj je => "POTREBUJETE ZDRAVJE STEROIDOV?".

Prav tako vas opozarjam na dejstvo, da uprava spletnega mesta (mislim) ni odgovorna za uporabo kakršnih koli dodatnih zdravil. Ne vem, zakaj je tu, ampak naj bo)).

No, če preberete zgornji material, potem že veste, kakšni so insulini. Torej, v bodybuilding insulina se uporablja kratek in ultrashort ukrepanje, je najbolje uporabiti ULTRAKOROTNY. V mojem primeru je to: ACTRAPID IN NOVORAPID, in dejansko je najboljša izbira vseh možnih.

Prednosti, slabosti, stranski učinki insulina:

Prednosti:

1. Insulin lahko kupite v kateri koli lekarni brez strahu pred nakupom ponaredka.
2. Nizka pogostnost neželenih učinkov (njihova skoraj popolna odsotnost).
3. Manjši pojav odpiranja
4. Relativno nizki stroški tečaja
5. Prav tako je možno kombinirati insulin z anaboličnimi steroidi itd. (kar je zelo donosno)

Slabosti:

1. Hipoglikemija - v preprostih besedah ​​je zmanjšanje krvnega sladkorja pod 3 (pri zdravih ljudeh, to je, ljudje, ki nimajo sladkorne bolezni). (Simptomi: splošna šibkost, tresenje rok, znojenje, omotica, VELIKA STRESA GLEDE - praktično je nemogoče prenehati jesti, obstaja tudi močna agresivnost.
2. Precej zapletena shema prejemanja injekcij (dobro, kot kdorkoli, po mojem mnenju ni nič težko).
3. Poleg tega je znatno povečanje maščobe.

Neželeni učinki:

1. Spet hipoglikemija
2. Zelo redko, vendar se še vedno pojavlja - alergija
3. Injekcija je bila v srcu.
4. Pri dolgotrajni uporabi insulina v velikih količinah pride do zmanjšanja endogenega izločanja.

TEČAJI INSULIN

Pri bodybuildingih bodibilderji ponavadi vzamejo insulin MORNING in PO VADBI (ali eden od obeh), potem pa vzamejo težek obrok (zelo veliki obroki, to je, jedo veliko hrane). Zakaj pravzaprav po treningu? => Ker insulin zavira katabolne procese, ki jih povzroča vadba med treningom.

VENDAR Prav tako (seveda, najprej) morate slediti prehrani, da pridobite mišično maso in moč (športna prehrana je lahko vključena tudi tukaj), trening moči in počitek. V drugih zadevah morate to že vedeti, če boste šli na tečaj.

Kombinacija: insulin in steroidi

Inzulin združite z anabolnimi steroidi itd. zelo donosen. Insulin se lahko uporablja ves čas in celo po njegovem zaključku, to je 2-3 tedne po poteku, da se zmanjša pojav trzanja in tako doseže maksimalen rezultat.

EKSPERIMENT (po mojem mnenju neuspešen, vendar še vedno)

In tako je čas za dolgo pričakovani eksperiment, in sicer, kako vaje v telovadnici vplivajo na raven sladkorja v krvi. Vključeni sta bili 2 dni, sreda in sobota. Sreda je dan treninga, sobota je dan brez treninga. Ta dva dni bosta pokazala stanje krvnega sladkorja z in brez fizične obremenitve. Glejte spodnje primere.

OKOLJE - BIL OBUKA

13,30 - izdelan insulin ACTRAPID - 11 enot.

14.00 - jedli (slika spodaj) - 6 žlic ajde, 2 parne rezine, rezino kruha z maslom in lososom, 1 kumare.

15,00 (pred usposabljanjem) - sladkor 8.3.

15.10 - začetek usposabljanja - 16.00 konec usposabljanja. (45 minut krajše)

16,15 - sladkor 4,6 (po treningu)

16.20 - jedel (slika spodaj) skuta, sendvič, 3 torte, kivi.

18.30 - izdelan insulin aktrapid - 12 enot.

19,00 - riž (5 žlic), nizko vsebnost maščobe (3-4 rezine), zapečeno zelje (3lobice), parni nastavek, rezina kruha + solata iz kumaric in paradižnikov ter zelenja.

21.00 - ni bilo smisla izdelovati sladkorja, uporabiti se je bilo celo malo in prišlo je do hipoglikemije. To je bil zadnji prigrizek v obliki omleta, sendviča in skute z orehi.

Iz tega je razvidno, da bodybuilding zelo pozitivno vpliva na stanje sladkorja v krvi. Zato so prednosti športa pri sladkorni bolezni nesporne.

Vaja v sredo, kot vedno FEET, začetek cikla.

1. Teleta, ki stoji v Smitht 70kgH12 (ogrevanje), 80kg X 12 x 3 prilet
2. Čučnjevi s štanglavo 50kg x 10 x 3
3. Stiskalnica za noge 100kg x 12 x 3
4. Podaljšek za noge 60kg x 15,12,12
5. Upogibanje ležečih nog (35kg X15,12,10)

SOBOTA - BREZ USPOSABLJANJA (ODKRITJE KAJ BREZ SLADKORJA)

13,30 - sladkor 9,2 (v sredo 7,2)

13,30 - izdelan insulin ACTRAPID - 12 enot. (v sredo je bilo 11ed.)

14.00 - jedli kot v sredo (slika spodaj)

16.10 - bilo je treba vadbo (vendar ni tam, saj so v soboto in nedeljo vikendi, no, domnevam, da bo po treningu) pogledali sladkor - 8.3. Na dan usposabljanja je imel 4,6.

Mislim, da je to jasen primer, kako vadba v telovadnici vpliva na stanje sladkorja v krvi in ​​telesu kot celoti. Mislim, da ni več treba preverjati krvnega sladkorja, ampak vse, pred spet večerjo, je vse jasno potrjeno.

16.20 - skuta, sendvič, 3 torte, kivi. (točno v sredo)

18,30 - sladkor 20,1, v sredo pa skoraj hipoglikimija. (žalostno, vendar resnično, seveda bi lahko bil nekakšen val itd., povem vam, toda naslednji teden sem vse ponovil z isto hrano, natančno ves čas), rezultati so bili popolnoma enaki (v dnevih) trening sladkor je bil normalen, povečal brez usposabljanja, vendar ne 20, ampak 15,7, in v tretjem tednu 11,9, na splošno, nič ni celo reči, mislim, da ste sami razumeli vse, na žalost fotografije 2. in 3. ni eksperimenta, vendar mi ni treba lagati, ps test trakovi samo niso obstajali takrat, so zmanjkali, in so prekleto drage, en kozarec, ki je celo na mesec je dovolj ne stane okoli 300-400 grivna, tako da žal fantje))).

Eksperimentalne fotografije (okolje in sobota)

Pred actrapid 13.30 - sladkor 7.3 OKOLJE!

13.30 - Actrapid 11ed, SREDA!

14.00 - kosilo (30 minut po izdelavi insulina)

15.00 (pred treningom) sladkor 8.3 Sreda!

16,15 - sladkor 4,6 (po treningu) OKOLJE!

16.20 - Po treningu so jedli: skuto, sendvič, 3 torte, kivi. OKOLJE!

18,25 sladkor 8,4 (2 uri po prigrizku po treningu) OKOLJE!

19.00 - večerja SREDA!

21.00 - prigrizek (hypo) MEDIUM!

SOBOTA 13.30 - sladkor 9.2

SOBOTA 14.00 - jedli: ajda z mesom in parjenim kotletom

Sobota - sladkor - 8,3 (16,10: domnevno po treningu)

SOBOTA 18.30 - sladkor 20.1

To je vse, na splošno, to je vse, kar sem hotel povedati in pokazati v tem članku. Ni pomembno, ali imate SD ali ne, če si sami postavite cilj, potem pojdite do konca: raztrgajte kožo, umrite in se dvignite, izboljšajte se in pojdite do konca! (Nekaj ​​sem se spomnil, hehe, ne v dobesednem pomenu, ne razumem se narobe), samo jaz sem, da bolezni ne bi bile ovira, bi bilo želja).

To je konec te številke, upam, da ste bili zanimivi in ​​kognitivni, in če je to res, delite informacije s prijatelji, prijateljicami itd. S klikom na socialne gumbe (ki so spodaj), bom hvaležen, pustite vaše komentarje, misli.. Z veseljem vas bom slišal ali odgovoril (če potrebujete pomoč). Do novih sestankov.

S spoštovanjem, administrator.

Diabetes

Diabetes mellitus, tip 1, tip 2, diagnoza, zdravljenje, krvni sladkor, sladkorna bolezen pri otrocih

Šport in diabetes tipa 1 pri otrocih

Sladkorna bolezen v otroštvu običajno poteka precej težko, v skoraj vseh primerih se diagnosticira tip 1 in izvaja tradicionalna insulinska terapija. Z rednimi športnimi aktivnostmi je mogoče pomagati normalizirati stanje in izboljšati prognozo bolezni.

Zakaj potrebujete šport pri sladkorni bolezni?

Prva stvar, ki jo je treba razumeti, je, da sladkorna bolezen ni le bolezen, temveč način življenja. To pomeni, da mora biti to življenje popolno. Fizična aktivnost je vedno pomembna sestavina zanimive, zabavne in polne realnosti.

1. Pravilno organizirane redne obremenitve so koristne na več načinov.
2. Tako je pojav nekega načina vedno izboljša potek bolezni.
3. Šport je sam po sebi dober način za pridobivanje novih virov komunikacije, prijateljev, dodatnih interesov.
4. Redna telesna vzgoja poveča občutljivost telesa na insulin oziroma zmanjša odmerek zdravila.
5. Krvni obtok v vseh tkivih in organih se izboljša, tveganje za pozne zaplete sladkorne bolezni pa se zmanjša.
6. Na dober način se spreminja psihologija, pojavlja se namen in pomen, premaguje depresivno stanje.

Kdaj začeti igrati šport s sladkorno boleznijo tipa 1?

Bolje je začeti pouk v obdobju remisije bolezni, tj. v prvem letu po prvem nastopu. Izkušeni endokrinologi svetujejo, da ne izberete oddelka za otroka, saj ima telo sprva sposobnost uravnavanja presnove ogljikovih hidratov s pomočjo proizvodnje naravnega insulina. V tem času je veliko lažje izbrati optimalni čas za razrede, določiti stopnjo obremenitve, slediti odloženim reakcijam itd.

Seveda, nikoli ni prepozno za začetek zdravega načina življenja. Če je bil otrok bolan več let, vendar misel o telesni vzgoji ni bila prisotna že prej, potem se nihče ne trudi začeti pouka. Samo tukaj morate zelo pozorno spremljati raven sladkorja v krvi v prvih dneh aktivnih dejavnosti, slediti negativnim točkam, takoj popraviti pomanjkljivosti.

Pomembna točka! Običajno je za obisk katerega koli oddelka ali družbe potrebno predložiti potrdilo lečečega zdravnika, da ni kontraindikacij za razrede. Posvetovanje z zdravnikom je bistveno! Samo strokovnjak na kraju samem lahko poda kakovostna priporočila glede izbire določenega športa, določi optimalni način. Ni priporočljivo začeti z nezadovoljivo kompenzacijo in visoko stopnjo glikiranega hemoglobina. Za otroke, mlajše od 6 let, je več kot 8,5%, pri starejših pa nad 7,5%.

Kateri šport izbrati?

Kar zadeva splošno zdravje, so skoraj vsi športi koristni. Sladkorna bolezen in vadba sta prava kombinacija za doseganje veliko zdravljenja. Glavna stvar, da otrok obiskoval oddelek z veseljem.

Vse mobilne dejavnosti so dobre: ​​ples, atletika, smučanje, drsanje / rolanje, tenis, fitnes. Psihologi so podvomili v pomembnost timskih športov, saj lahko povzročijo izrazit občutek odgovornosti do ekipe. Potem tudi otrok, ki se slabo počuti, gre v telovadnico, da ne bi pustil ekipe.

Strogo se ne priporoča izbiranje ekstremnih športov, ki zahtevajo zelo velik fizični napor. Potapljanje, strokovno gorništvo, padalstvo lahko poškoduje. Ne vpletajte se v dviganje uteži, ker obstaja veliko tveganje za poškodbe žilnega sistema.

Odnos endokrinologov do plavanja je dvoumen. Menijo, da ta vrsta obremenitve povzroča preveč nihanja krvnega sladkorja, kar povečuje tveganje hude hipoglikemije ali zakasnjenih hiperglikemičnih stanj.

Ne pozabite, da je za diabetike šport nujnost in uporabnost, ne pa smisel življenja. Ne smete pretiravati in vnaprej pripraviti profesionalnega športnika, saj danes v naši državi diagnoza zapira številna vrata. Psiha otroka je zelo ranljiva, morate najti takšno sredino, ko bo veliko zanimanja za razrede, vendar ne boste razočarani nad nemožnostjo, na primer, da pridete na olimpijske igre.

Poleg treninga bo dobra telesna aktivnost pohodništvo v naravi, družinske sprehode v parku, manjši pohodi. Pomembno je upoštevati edino pravilo: v dneh, ko ni rednih ur, mora biti vadbeni čas približno enak kot običajno vadbo.

Diabetes in šport

Šport je sestavni del zdravljenja sladkorne bolezni. Zaradi fizičnega stresa v tkivih se povečuje občutljivost za insulin in povečuje se učinkovitost tega hormona. Šport pri diabetikih zmanjšuje tveganje za srčno-žilne zaplete, retinopatijo, normalizira krvni tlak, izboljšuje metabolizem lipidov (maščob). Glavna stvar je, da ne pozabimo, da je sladkorna bolezen in šport vedno velika nevarnost hipoglikemije. Pomembno je tudi vedeti, da z visokim sladkorjem od 13 mmol / l vadba ne zmanjša, temveč poveča koncentracijo glukoze v krvi. Zato mora diabetik izpolniti zdravstvena priporočila, ki bodo zagotovila njegovo življenje.

Kateri šport priporočamo za sladkorno bolezen?

Pri sladkorni bolezni zdravniki priporočajo prakticiranje te vrste športa, ki izključuje veliko obremenitev srca, ledvic, nog in oči. Šport je potreben brez skrajnega in fanatizma. Dovoljene so hoja, odbojka, fitnes, badminton, kolesarjenje, namizni tenis. Lahko smučate, plavate v bazenu in delate gimnastiko.

Diabetiki tipa 1 se lahko ukvarjajo z neprekinjenim fizikalnim delovanjem. vaje ne več kot 40 min. Prav tako je treba ohraniti pravila, ki vas bodo zaščitila pred hipoglikemičnim napadom. Pri dolgotrajnih razredih tipa 2 ni kontraindiciranih!

Koristi telesne dejavnosti pri sladkorni bolezni:

• znižani krvni sladkor in lipidi;
• preprečevanje bolezni srca in ožilja;
• zmanjšanje telesne teže;
• zdravja in zdravja.

Diabetes in šport. Nevarnost:

• nihanja sladkorja pri nestabilni sladkorni bolezni;
• hipoglikemično stanje;
• težave s nogami (prva tvorba kalusa in nato razjede);
• srčnih napadov.

Priporočila za diabetike tipa 1

1. Če prihajajo kratke atletske obremenitve (kolesarjenje, plavanje), potem pa 30 minut pred njimi je potrebno vzeti 1 XE (ZRNA ENOTA) bolj počasnih absorbirajočih ogljikovih hidratov kot običajno.
2. Pri dolgotrajnih obremenitvah morate jesti dodatnih 1-2 XE (hitre ogljikove hidrate) in po koncu spet vzeti dodatnih 1-2 XE počasnih ogljikovih hidratov.
3. Med rednim telesnim. obremenitve za preprečevanje hipoglikemije priporočljivo zmanjšati odmerek injiciranega insulina. Vedno nosite s seboj nekaj sladkega. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, kako pravilno zmanjšati odmerek injiciranega insulina.

Da bi lahko igrali šport brez tveganja za zdravje, je treba sladkor stalno meriti s glukometrom (pred in po športu). Če se počutite slabo, poskusite sladkor, jedite sladkor ali pijte nekaj sladkega. Če je sladkor visok, pokolite kratek insulin.

Pozor! Ljudje pogosto zamenjujejo simptome športne napetosti (tresenje in hitro bitje srca) z znaki hipoglikemije.

Načrtovanje vadbe za sladkorno bolezen tipa 1

Kljub priporočilom se količina inzulina, ki se injicira in uživa, izbere posamično!

Združite vadbo z alkoholom ne more biti! Visoko tveganje za hipoglikemijo.

Med športnimi aktivnostmi ali običajno rekreativno gimnastiko je koristno nadzorovati velikost obremenitve na pulzu. Obstajata dve metodi:

1. Največja dovoljena frekvenca (število utripov na minuto) = 220 je starost. (190 za trideset let, 160 za šestdeset let)
2. Glede na realno in maksimalno dovoljeno hitrost pulza. Na primer, stara je 50 let, največja frekvenca je 170, pri obremenitvi 110; To pomeni, da študirate z intenzivnostjo 65% največje dovoljene ravni (110: 170) x 100%

Z merjenjem srčnega utripa lahko ugotovite, ali je vadba primerna za vaše telo ali ne.

Kateri šport je priljubljen pri diabetikih?

V diabetični skupnosti je bila izvedena majhna družbena raziskava. Udeležilo se jih je 208 diabetikov. Vprašanje je bilo zastavljeno: "Kakšen šport delate?".

• 1,9% raje dama ali šah;
• 2,4% - namizni tenis in hoja;
• 4.8 - nogomet;
• 7,7% - plavanje;
• 8,2% - fizična moč. obremenitve;
• 10,1% - kolesarjenje;
• fitnes - 13,5%;
• 19,7% je še en šport;
• 29,3% ne stori ničesar.

Ali se lahko ukvarjam s sladkorno boleznijo?

Vsebina članka:

1. Kratke informacije
   
   • Prva vrsta
     
   • Drugi tip
   
   
2. Korist ali škoda
   

Diabetes in šport sta precej pomembna tema, saj je bolezen razširjena. Danes se bomo poskušali dotakniti vseh vidikov, ki so vredni pozornosti športnikom s to boleznijo. Verjetno veste, da obstajata dve vrsti diabetesa: prva in druga. Danes bomo razpravljali o prvi vrsti. Naučili se boste, kako zgraditi svoj trening in hkrati slediti prehrani, da bi dobili najboljše možne rezultate.

Pregled sladkorne bolezni

Ko govorimo o sladkorni bolezni in športu, je vredno začeti z osnovnimi informacijami o bolezni. Opazili smo že, da obstajata dve vrsti bolezni. Prva vrsta je odvisna od insulina, druga pa je odvisna od insulina. Prva vrsta bolezni se najpogosteje manifestira v otroštvu, do približno 30 let. Obstaja nekaj možnosti, da se zboli v zrelih letih, vendar je to precej redko.

Sladkorna bolezen tipa 1

Vzrok bolezni je prenehanje sinteze insulina v telesu. Spomnimo se, da hormon proizvaja trebušna slinavka. To se zgodi zaradi smrti velikega števila beta celic (do 90 odstotkov). Posledica tega je, da so injekcije eksogenih hormonov edini način za pridobitev insulina. Morajo narediti preostanek svojega življenja.

Glavni simptomi te resne bolezni so:

• Stalna šibkost
  
• Izguba teže, oseba lahko izgubi do 15 kilogramov na mesec.
  
• Občutek suhih ust.
  
• Velika žeja.
  
• Pojav vonja po acetonu iz ust.
  
• Vid slabša.
  
• Spanje je moteno.
  

Te bolezni ni mogoče pozdraviti in poleg rednih injekcij je treba upoštevati določeno prehrano. Upoštevajte tudi, da lahko zdravnik, odvisno od situacije, predpiše insulin kratkega, ultrakratkega ali podaljšanega delovanja.

Daljša droga vstopi v delo po eni uri in pol po injiciranju in vpliva na telo skozi ves dan. Kratke priprave so vključene v delo pol ure po uvedbi. Najdaljše obdobje izpostavljenosti je osem ur. Ultrashortna zdravila dajejo učinek takoj po injiciranju in delajo od tri do pet ur.

Sladkorna bolezen tipa 2

Bolezen drugega tipa je najpogostejša in se kaže v odrasli dobi. Druga vrsta sladkorne bolezni je pogosto povezana s prekomerno telesno težo, vendar ne vedno. Genetska predispozicija je precejšnja. V drugem tipu se insulin v telesu še naprej sintetizira.

Glavni neprijeten trenutek diabetesa druge vrste je šibka občutljivost celičnih struktur tkiv na hormon. Zato sladkor ne vstopi v celice v celoti. Za zdravljenje bolezni je treba povečati občutljivost telesa na insulin in insulin se ne vnaša. Tablete se uporabljajo kot terapija z zdravili.

Diabetes in šport - korist ali škoda

Aktivni življenjski slog je koristen za vse ljudi, vključno s sladkorno boleznijo. Endokrinologi svojim pacientom priporočajo športne aktivnosti. Čeprav nekateri verjamejo, da je sladkorna bolezen in šport nezdružljiva, je v času rehabilitacije po vsaki bolezni potrebna fizična aktivnost. Zelo pomembno je, da jih pravilno odmerite, da ne poškodujete telesa. Danes se veliko ljudi s sladkorno boleznijo aktivno ukvarja s športom.

Da bi ohranili visoko raven učinkovitosti in preprečili razvoj različnih vrst zapletov, mora oseba spremljati koncentracijo sladkorja v krvi. Ko govorimo o odnosu diabetesa in športa, razpravljamo o razredih na amaterski ravni. Zmerna vadba prispeva k nastanku novih insulinskih receptorjev, kar poveča občutljivost telesa na ta hormon.

Oglejmo si prednosti, ki jih šport daje pri diabetesu:

• Presnova se normalizira.
  
• Oksidacija sladkorja se pospeši in poraba se poveča.
  
• Aktivira se presnova beljakovinskih spojin.
  
• Sprožijo se procesi zmanjšanja maščobnega tkiva.
  
• Koncentracija sladkorja v krvi se normalizira.
  

Da bi bila kombinacija diabetesa in športa čim bolj koristna za telo in se hipoglikemija po treningu ne pojavi, je treba upoštevati več pravil:

1. Kontrolirajte koncentracijo sladkorja pred začetkom, med in po zaključku razreda.

   Redna jutranja telovadba zmanjšuje potrebo po eksogeni insulin.

   V razredu morate vedno imeti izdelek, ki vsebuje veliko količino ogljikovih hidratov.

   Sledite prehrani, ki jo priporoča vaš zdravnik.

   Pred začetkom treninga je treba insulin injicirati v maščobni zložen del trebuha, da bo zdravilo lahko začelo delovati hitro.

   Pred začetkom treninga pojejte celoten obrok 120 minut.

2. Pijte več vode in jo vedno vzemite s seboj v razred.
   

To so splošni nasveti in vsi se morajo posvetovati s svojim endokrinologom za sprejemljivo raven fizičnega napora, pripravo pravilnega prehranskega programa, odmerjanje eksogenega insulina itd. V nekaterih primerih z resnimi fazami bolezni lahko sladkorna bolezen in šport še vedno niso združljivi.

Priporočamo tudi uporabo poskusnih obremenitev in spremljanje njihovega stanja. Diabetes in šport se po posvetu z zdravnikom kombinirajo. V večini primerov je to vprašanje rešeno pozitivno, vendar morate dobiti ustrezna priporočila in jih v prihodnje spremljati.

Pogovorimo se podrobneje o tem, kako in kako je lahko šport koristen pri diabetesu.

Preprečevanje kršitev srčne mišice in žilnega sistema.

Zmanjšanje maščobnega tkiva.

Aktiviranje sinteze endorfinov, ki izboljšajo razpoloženje in lahko pozitivno vplivajo na koncentracijo sladkorja.

Normalizacija krvnega obtoka omogoča izboljšanje splošnega stanja osebe.

Celične strukture celotnega organizma so pomlajene.

Zmanjšuje tveganje prenajedanja.

Izboljšan spomin in večja sposobnost učenja.

Preprečevanje različnih bolezni.

Ljudje, pri katerih je med aktivnim športom diagnosticirana sladkorna bolezen, so videti precej mlajši od prave starosti. Nimajo težav s spanjem, zmogljivost je na visoki ravni, ni težav s prekomerno telesno težo.

Opazili smo že, da je najresnejši sladkorna bolezen prvega tipa, pri ljudeh s to boleznijo pa se konstantno spreminjajo koncentracije sladkorja. To negativno vpliva na delo celotnega organizma. Če se ne ukvarjate s športom, se bo situacija le poslabšala.

Seveda obstajajo določene kontraindikacije, vendar pozitivni učinki kombinacije sladkorne bolezni in športa zagotovo prevladajo nad negativnimi. Nenehno spremljati koncentracijo sladkorja v športu, vendar je treba to storiti pri diabetesu. Zagotavljamo vam, da redne zmerne obremenitve odpravijo depresijo iz vašega življenja.

Strokovnjaki na področju endokrinologije priporočajo šport, kot pri prvi in ​​drugi vrsti bolezni. Lahko uporabite moč in aerobno vadbo po vaši izbiri. Vendar pa večina zdravnikov meni, da je pri diabetesu najboljša izbira. Če med vožnjo opazite poslabšanje, vam priporočamo, da se odpravite na sprehod.

Kardio vaje lahko okrepijo srčno mišico in žilni sistem. So odlično sredstvo za preprečevanje bolezni srca in ožilja. Poleg tega bo šport pomagal preprečiti težave s sklepi, ki se lahko pojavijo s starostjo. Prav tako lahko svetujete, da združite aktivnosti v različnih športih. Na primer, danes obiščete dvorano za izvajanje treninga moči, jutri pa naredite kolesarski sprehod. Tukaj je nekaj smernic za organizacijo procesa usposabljanja za diabetes:

Šport je užitek.

Vedno začnite z minimalnimi obremenitvami in jih postopoma povečajte. Hkrati spremljajte koncentracijo sladkorja in splošno stanje.

Poskusite najti sobo v bližini hiše.

Ne poskušajte določiti osebnih evidenc in usposabljanje mora biti zmerno.

Vadite vsak drugi ali tretji dan in priporočljivo je, da izmenjujete vrste tovora, kot smo že omenili zgoraj.

Ne samo trenirajte, ampak tudi povečajte svojo vzdržljivost.

Ne glede na šport, ki ga izberete, priporočila ostanejo enaka. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, držite potrebnega prehranskega programa prehrane, nenehno spremljajte koncentracijo sladkorja, obremenitev se mora postopoma povečevati, razredi morajo biti redni.

Šport s sladkorno boleznijo je koristen, ker z zmernim fizičnim naporom telo porabi približno 15-krat več glukoze, da zagotovi mišice energijo. Poleg tega se poveča občutljivost na insulin. Tudi če se sprehajate petkrat na dan po 25–30 minut, se bo ta številka znatno povečala.

Znanstveniki že vrsto let preučujejo problematiko sladkorne bolezni in veliko raziskav je bilo na področju sladkorne bolezni in športa. Dokazana je korist fizikalnih zmernih obremenitev pri tej bolezni. Pomembno je le, da se držimo določenih pravil, o katerih smo govorili zgoraj, in redno vadimo.

Več o tem, kako trenirati za diabetes, si oglejte ta videoposnetek: