Ribe olje kapsul koristi in škodo, kako se uporablja? Ocena in kateri proizvajalec je boljši in kako izbrati + fotografije in videoposnetke

• Diagnostika

Ribje olje je proizvod, ki je opremljen z edinstveno naravno sestavino, katere vrednost za človeško fiziologijo ni vprašljiva.

Da, bili so časi, ko smo doma in v vrtcu »polnili« z ribjim oljem, »trpeli smo«, rekli, da ni okusno, to je dvomljivo koristno. Toda odrasli nas vztrajno zalivajo z edinstvenimi vitamini v obliki ribjega olja. Ribje olje za otroka - še danes velja za eno izmed snovi, ki vključuje skladišče dragocenih elementov v sledovih in vitaminov.

Ribje olje: sestava

Vitaminske kapsule ribjega olja so tekočine, podobne olju. Ribje olje se v farmacevtski industriji proizvaja iz jeter nekaterih vrst rib, skoraj vedno - to je vrsta trsk.

Vrednost in edinstvenost izdelka je določena s prisotnostjo v svoji sestavi treh snovi, sestavin: vitaminov skupine "A" in "D", maščobnih kislin "Omega 3".

Sposobnost ribjega olja, da ugodno vpliva na zdravje ljudi, je zelo dragocena. Vendar se moramo zavedati, da je to zdravilo in ribje olje je šele po posvetovanju.

s strokovnjakom. Zdravnik bo določil odmerek in potrebo po jemanju v časovnih okvirih. Jemanje zdravila brez medicinske podpore, v nekaterih primerih, lahko povzroči resne težave. Zato je pomembno upoštevati priporočila zdravnika, pravilno uporabo in izbiro zdravila med velikim številom prehranskih dopolnil na farmacevtskem trgu.

Sestavine zdravila Ribje olje:

• polinenasičene maščobne kisline (PFA);
• retinol; vitamini D, E;
• eikosapenska kislina (EKK);
• dokosaheksaenojska kislina (DHA).
• v majhnih količinah: fosfor, žveplo, brom in jod.
• Omega-3 in Omega-6 (funkcionalnost in uporaba sestavin te vrste je, da se uravnava hormonsko ravnotežje, prispeva k hitremu celjenju kosov in vnetij, krepi lase in nohte).

Omega-3 in Omega-6 sta glavni vir energije za človeško telo. Posebnost vsebine sestavin Omega v telesu je, da bo pomanjkanje maščobnih kislin nujno pripeljalo do motenj v delovanju spolnih organov in patologij živčnega sistema.

• antioksidanti. Komponente, ki so sposobne nevtralizirati agresivne molekule. Molekule, ki v velikih količinah motijo ​​gradnjo celice zaščite, uničujejo njeno celovitost, izzovejo sterilnost in druge bolezni. Na primer, vitamin A lahko absorbira največjo količino prostih radikalov. Nezadostna količina retinola je skoraj nemogoče napolniti s konvencionalnimi izdelki, kapsule ribjega olja pa so odlična možnost za "zaprtje te teme" in dober vir tega antioksidanta.
• DHA je še posebej uporabna. Je glavni gradnik celičnih membran možganov, mrežnice in živčnega tkiva;
• Komponenta EKK deluje kot blokator vnetnih procesov. Potreben je za zdravo delovanje srca in krvnih žil.

Danes imamo čudovito priložnost, da vzamemo ribje olje v kapsulah in ne v obliki tekočine, olje, kot so to počele naše matere in babice. Želatinske kapsule omogočajo hitro zaužitje zdravila in ne občutijo njegovega neprijetnega okusa. Da, kapsule, ki so odporne na kisik, ščitijo ribje olje pred oksidacijo.

Ribje olje je drugačne barve: bela, rjava in rumena. V farmacevtski industriji se uporablja bela maščoba, najbolj prečiščena in z manj vonja, kar je pomembno.

Terapevtski učinek zdravila

Osnovna lastnost ribjega olja je enostavnost oksidacijskih procesov. Zaradi tega se koristne snovi dobro absorbirajo in prodrejo skozi celice.

Snov blagodejno vpliva na telo kot celoto in na številne organe:

• dinamika izboljšanja vida in spomina;
• krepitev zaščitnih sil celotnega organizma;
• podaljšano znižanje krvnega tlaka;
• izboljšuje gibljivost sklepov;
• normalizira presnovo in prebavila;
• spodbuja regeneracijo celic;
• bistveno zmanjša tveganje za razvoj bolezni srca;
• oblikuje dobro razpoloženje in splošno dobro počutje;
• preprečuje zgodnje staranje telesa;
• aktivno neguje lase, kožo in nohte;
• aktivator pečenja maščobe.

Kdo je priporočeno zdravilo

Aditiv bo uporaben v različnih starostnih obdobjih:

• adolescenca 12-16 let;
• nosečnice in otroci do 7 let;

Pozor! Jemanje zdravila je možno le po posvetovanju z zdravnikom specialistom!

• Starejši ljudje nad 65 let;
• Bolniki z različnimi stopnjami sladkorne bolezni;
• Kategorije ljudi s prekomerno telesno težo;
• Športniki.

Ribje olje je zaželeno dopolnilo za starejše moške in ženske. V tej starosti je telo zelo ranljivo in podvrženo hitremu razvoju resnih bolezni. Zdravilo je lahko odlična preventiva senilnega marazma, zavira procese, ki vodijo do demence, izboljšuje spomin. Z diagnozo "sladkorne bolezni" lahko prehransko dopolnilo pomaga pri obvladovanju prekomerne telesne teže in čiščenju krvnih žil, kar bistveno zmanjšuje raven trigliceridov. Za aktivne športnike dodatek pomaga pospešiti metabolične procese v tkivih.

Ribje olje je profilaktično zdravilo proti boleznim, kot so luskavica, artritis, rak, tromboflebitis, anemija in diabetes mellitus.

Kako so kapsule ribjega olja koristne?

Redna in sistemska poraba kapsul ribjega olja prispeva k dinamičnemu izboljšanju dela sklepov in organov, in sicer srca, pljuč, možganov.

Koristi za srčno mišico

Zaradi vsebnosti Alsocarcinoma zdravilo aktivno in dolgo časa zmanjšuje krvni tlak in tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja. Sistematično dajanje kapsul vam omogoča, da delate pred časom: za preprečevanje ateroskleroze in tahikardije preprečuje nastanek blokad v arterijah.

Uporaba. Mnenja se razlikujejo glede odmerjanja tega zdravila. Odvisno od stopnje bolezni in splošnega zdravja je priporočeni odmerek od 500 miligramov na en gram proizvoda na dan.

Koristi za živčni sistem

Ribje olje pozitivno vpliva na možgansko aktivnost, lajša stres in depresijo. Ribje olje je predpisano v kombinaciji z zdravljenjem psiho-čustvenih motenj, da se znebite kronične utrujenosti, agitacije in težav s spanjem. Izdelek izboljšuje razpoloženje in krepi spomin. To se zgodi zaradi svojih sestavnih vitaminov in maščobnih kislin.

Uporaba. Režim je vstavljen v škatlo z zdravilom. Potrebno je natančno upoštevati odmerek, predpisan v navodilih za uporabo in priporočila svojega zdravnika.

Koristi za imuniteto

Strokovnjaki priporočajo jemanje ribjega olja s pogostimi prehladi, zlasti v akutnih dihalnih mesecih, ko je splošna pojavnost nalezljivih bolezni povišana, in telo je dovzetno za razvoj avitaminoze. Pomaga varovati imuniteto vitaminov, ki jih vsebuje ribje olje.

Uporaba. Za preventivne namene je priporočljivo uporabiti eno ali dve kapsuli na dan. Za zdravljenje bolezni se ta odmerek znatno poveča.

Opomba! Posebno pomembna je ribje olje za takšne organe, kot so jetra. To sestavino je priporočljivo vzeti za obnovo jeter in med zdravljenjem hepatitisa. Ribje olje nima neposrednega terapevtskega učinka na jetrne celice, ima pa tonične in zdravilne lastnosti, ki povečujejo odpornost telesa na bolezni.

Ribje olje za otroke in nosečnice

V skladu z navodili za uporabo kapsul ribjega olja je zapisano, da tega dodatka ni priporočljivo uporabljati za nosečnice in otroke.

Nenadzorovan vnos sestavin, vključenih v kapsule, lahko škoduje otrokovemu telesu ali plodu. Zdravnik mora podrobno opisati, če je potrebno, odmerek in čas sprejema.

Nosečnicam je predpisano ribje olje v razmerah:

1. S pomanjkanjem v telesu nosečnic vitaminov in hranil, ki jih vsebuje pripravek;
2. S hudo nosečnostjo in možnostjo spontanega splava;
3. Profilaktično proti prezgodnjim porodom;
4. Drugi primeri.

Danes se za nosečnice in otroke, starejše od treh let, pripravi posebna priprava „ribje olje“. Za nosečnico je to zdravilo zelo uporabno. Od takrat izdelek pozitivno vpliva na zdravje bodoče matere, blagodejno vpliva na rast in razvoj zarodka, mu zagotavlja potrebne vitamine in minerale, blagodejno vpliva na nastanek živčnega sistema otroka in matere.

Vse te terapevtske lastnosti veljajo za otrokovo telo. Izdelek prispeva k lažjemu spoznavanju učencev, povečuje raven inteligence, preprečuje razvoj rahitisa in drugih kroničnih bolezni.

Hiperaktivni otroci postanejo bolj pridni, koncentrirani in mirni. BAA pozitivno vpliva na delovanje srčno-žilnega sistema, izboljšuje stanje dihalnih organov, povečuje odpornost telesa na zunanje negativne vplive. Ribje olje aktivira telo in ne dovoli otroku pridobiti prekomerne teže zaradi odstranitve škodljivega holesterola in izgorevanja maščob.

Priporočljivo je jemati zdravilo med dojenjem. Vitamin D, ki ga vsebuje, je potreben za vzdrževanje zdravja ženske in otroka. Poleg tega zdravilo deluje kot antidepresiv in pomaga pri spopadanju z depresijo, ki pogosto obišče mumije v prvih mesecih poroda.

Kapsule ribjega olja in koristi z različnimi diagnozami

Ribje olje velja za varno zdravilo za vsako odraslo osebo, vključno z nosečnicami in doječimi ženskami.

Popolnoma zdravim ljudem svetujemo, da ga vzamejo 3 g na dan, kar se nanaša na dnevni odmerek odraslega organizma. To je 1-2 kapsuli trikrat na dan. Bolje je, da ribje olje jemljete med obrokom ali na polnem želodcu. In ribje olje za pripravo na delo - učinkovit korak v podporo zdravju.

Koristi za reprodukcijo možganov

Velike koristi ribjega olja za ljudi v starosti govorijo že dolgo časa. Menijo, da je za njih preprosto nenadomestljiv, saj izboljšuje duševno aktivnost.

V nedavnih študijah na področju prehranskih dopolnil se je izkazala pomembna vloga maščob pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni, zlasti v zgodnjih fazah.

Študije so večkrat potrdile, da lahko ribje olje bistveno poveča produktivnost možganov. Poraba samo ene kapsule ribjega olja na dan je najboljša preventiva pri demenci.

Koristi ribjega olja pri zdravljenju tuberkuloze

Zaradi ugodnih učinkov na sposobnost obnavljanja tkiva je ribje olje pogosto vključeno v kompleksno terapijo pri zdravljenju tuberkuloze. Še posebej kosti in pljuča, izčrpanost po boleznih, rahitis, anemija. Poleg tega je aktivator za kurjenje nasičenih maščob. Pogosto se uporablja v boju proti prekomernim kalorijam z obveznim fizičnim naporom.

Pomočnik ribjega olja pri ohranjanju zdravih las zaradi vitamina D in A.

Srce in ribje olje

Kapsule ribjega olja se uporabljajo pri preprečevanju bolezni srca in ožilja. Maščobe znatno znižajo raven holesterola v krvi, izboljšajo stanje celičnih membran in uravnavajo presnovo lipidov.

Kupite kapsule ribjega olja v kateri koli lekarni. Tukaj so samo imena snovi, prehransko dopolnilo, veliko.

Splošna imena za ribje olje v farmakologiji:

1. Kusalochka;
2. Biafeshenol;
3. Zlate ribice;
4. Biocontour;
5. Shenlung ribje olje;
6. Moller (Moller).

Kako vzeti kapsule ribjega olja, da dobite korist

• Sprejem prehranskih dopolnil se izvaja le na polnem želodcu ali med jedjo;
• Kompleksen vnos ribjega olja z vitaminom E je zaželen, če na začetku ni vključen v to zdravilo. Razlog - tokoferol ustavi oksidacijo maščobnih kislin in snov popolnoma absorbira;
• Rok trajanja ribjega olja - dve leti, uporaba po tem obdobju je strogo prepovedana;
• Pravilno shranjevanje zdravila - obljuba njegove "dolgoživosti". Zaščita pred soncem, temperatura shranjevanja ni višja od +25 stopinj;
• Pozor! Pred prejemanjem pozorno preberite navodila in se posvetujte z zdravnikom.

Pomoč! Za tiste, ki sploh ne prenašajo ribjega olja, tudi v obliki kapsul, lahko vržete v uživanje maščobnih rib - lososa, morske plošče, skuše, sardel.

Ribje olje ni zdravilo! To je prehransko dopolnilo, ki ne more nadomestiti zdravil, namenjenih zdravljenju osnovne bolezni.

TOP najboljši proizvajalci kapsul ribjega olja

• Biafishenol "Salmon"

Maščobne kapsule ruskega proizvajalca "BioFarm". Pakiranje vsebuje 100 kapsul. Predstavlja izbiro odmerka zdravila 0,3 g, 0,4 g, 0,45 g.

Riba, pridobljena iz rib, ulovljenih v Arktiki, ki je dober pokazatelj, kot v hladni vodi, ima višjo kakovost maščobe.

Kapsule se priporočajo otrokom, starejšim od 14 let. Njihova sestava vsebuje dodatne vitamine A in D. Cena zdravila se giblje okoli 150 rubljev.

• BAA Mirroll "Omega-3"

Ribje olje Mirolla se proizvaja v kombinaciji z različnimi aromami in zeliščnimi dodatki. Na primer, s kalcijem, baldrijanom in maternico, z oljem s česnom itd.

Pakiranje po 100 kapsul v odmerku 50 mg Omega-3. Cena od 80 do 130 rubljev na paket.

Paket vsebuje 100 ampul, obstajajo različne kombinacije vitaminov in hranil.

Omega-3 odmerek na kapsulo 0,3 g.

Cena zdravila je približno 85 rubljev. Spada v kategorijo "ribjih" maščob.

• Omega-3 ribje olje (Solgar)

Ameriški proizvajalec, koncentrirani premium izdelek.

Iz ribjih lososov.

Odmerek omega-3 na eno kapsulo je 50 mg. Na voljo v različnih pakiranjih po 60 in 120 kapsul.

Cena paketa s 60 kosi doseže 900 rubljev.

• Teva ribje olje

BAA podjetje Teva. Glavni namen - preprečevanje različnih bolezni in pomanjkanje Omega-3.

Pakiranja po 100 kosov. Vzemite eno kapsulo na dan. Zato najnižja cena ni upravičena s podaljšano uporabo zdravila.

Koristi ribjega olja in škoda za ljudi, ki jih preizkušajo in dokazujejo znanost in praksa

Koristi in škodljivost ribjega olja so skoraj v celoti preučene in testirane s časom. Njegov okus se spominjajo po številnih otrocih (in celo po skladnosti in vonju... brrr). In seveda večni govor matere in babice o njegovih koristih za rastoči organizem. Farmakologija je že zdavnaj napredovala in sprošča maščobo v želatinastem lupini, skoraj brez vonja in okusa. Kaj je koristno kapsule ribjega olja - na to vprašanje bomo odgovorili v članku, podrobno preučevali ne le sestavo, lastnosti, ampak tudi značilnosti dodatka.

Kaj vključuje ribje olje: kratka sestava

Vsaka gosta živalska maščoba vsebuje veliko nasičenih maščob, toda ribje olje je posebno - tekoče, ker vsebuje veliko nenasičenih maščobnih kislin, kot v rastlinskih maščobah.

Ribje olje je sestavljeno iz nečistoč in maščobnih kislin.

• Omega 3 - približno 300 mg na 1000 mg (1 g)
• Vitamini A, D, E.
• Omega 6 - (2% linolna in arahidina).

• maščobe topne (D, E, K) D (kalceferol), E (tokoferol);
• vodotopni A (retinol), B (karoten);
• mikro, makro elementi;
• minerali.

• linolen;
• eikosapentaenoična (EPA);
• dokosaheksanojsko (DHA).

Glavno vrednost sestavljajo polinenasičene maščobne kisline (PUFA) - eikozapentanojska kislina (EPA) in dokozaheksaenska kislina (DHA). Te sestavine se lahko pridobijo le iz alg in rib, saj jih v rastlinskih oljih praktično ni.

Mimogrede, morski prebivalci tudi ne vedo, kako lahko samostojno proizvajajo Omega3, vendar imajo sposobnost, da nabirajo maščobe, ko jedo alge ali druge ribe (zato predatorske vrste vsebujejo te koristne kisline v velikih količinah).

Omega 3 in 6 se ne proizvajajo s sintezo v telesu, ampak morajo prihajati vsak dan, brez njih človek ne more živeti in biti zdrav.

Toda linolensko kislino, ki jo vsebuje olje iz lanenega semena, lahko sintetiziramo v eikozapentanojsko kislino (EPA) in dokozaheksaenoksi (DHA). Takoj se postavlja vprašanje: »Zakaj ne bi jedli lanenega olja, ker je tako, je vse preprosto. Jedel enega, in dobil 2 nenadomestljive druge? Kaj je ulov?

Toda dejstvo je, da je ta sposobnost organizma zelo omejena. Preoblikovanje ene snovi v drugo je pri ženskah majhno, pri moških pa še nižje. Da, in zakaj naprezanje telesa skoraj v prostem teku, če v ribjem olju Omega 3 vsebuje vse te kisline v naravni obliki, samo super!

Omega 6 maščobe je enostavno pridobiti iz drugih rastlinskih olj, tudi sončnice, ki je v hoje, vendar vsebnost daleč presega predpisani odmerek. Čeprav je za idealno telesno korist Omeg 3 do 6 razmerje 50 do 50, v resnici pa je daleč od norme, približno 1/50 v korist Omege 6. Tu se začnejo zdravstvene težave.

Omega 3 je ribje olje ali ne

Seveda je mogoče zaupati navodilom staršev in zdravnikov, vendar je bolje pristopiti k vprašanju sestave snovi z modernega in znanstvenega vidika.

Obstajajo 2 različici maščob v pripravkih - iz mišičnega tkiva in jeter morskih rib. V slednjih je v velikih količinah prisoten vitamin A in D, ki ga zaradi nevarnosti hiperavitaminoze ne priporočamo dolgo časa, ki presega odmerek. Jetra v telesu igrajo vlogo protitoksikološkega centra, ki je poln kopičenja škodljivih metabolitov in toksinov.

To pomeni, da ne jemljemo dodatka iz jeter - to je škodljivo, čeprav so pripravki podvrženi številnim čiščenjem, ime pa je ribje olje.

Razstavili bomo ribje olje iz mišičnega tkiva rib hladne vode. Sestava koncentracij vitaminov A in D ni velika, kar ne vpliva negativno na telo. Tudi poceni izdelek, ki ga sestavljajo majhne ribe, sardine in papalina, ima normalno koncentracijo hranil A in D, vendar je Omega 3 zelo majhna.

Še ena točka v naši državi za certificiranje je le ribje olje, zato so vsi dodatki omega 3 samo to ime. Opredelitev uporabnosti glede na vsebino potrebnih sestavin, kot je opisano spodaj.

Korist in škoda za ribje olje

Glavna vrednost tega izdelka so maščobne kisline EPA in DHA, ki jih lahko vzamemo samo iz ribjih vrst rodovnikov (losos, losos, losos, postrv). Bolj ko so surovine za izdelavo, izdelek je dražji za prodajo. Tukaj ne morete storiti ničesar, zakon trga.

Kot zdravilo se dodatek uporablja več kot 120 let, kar dokazuje njegovo učinkovitost za več kot eno generacijo. Raziskave in razvoj še potekajo o učinkih ribjega olja na telo. Še posebej pomembna je dodatna metoda za prebivalce Rusije in Združenih držav, kjer je po statističnih podatkih poraba polinenasičenih kislin znatno pod normo.

Kognitivni video o pozitivnih lastnostih

Koristi omega-3 za ljudi so dokazane in dokazane s prakso:

• Krepitev kardiovaskularnega sistema.
• Zmanjšanje ravni "slabega" holesterola.
• Izboljša stanje z menopavzo.
• Zmanjšuje tveganje za nastanek krvnih strdkov.
• Ima protivnetni učinek.
• Zaščita telesa pred tumorji.
• Izboljša delovanje možganov.
• Hujšanje in rast mišic.

Poleg tega ugotavljajo pozitiven učinek na presnovo, delo možganov, čeprav so raziskave precej protislovne, »eksperimenti« se nadaljujejo. In za izboljšanje stanja kože, nohti so nekatere prednosti.

Pri bolezni srca in ožilja

O vplivu omega3 napisanih večina znanstvenih člankov. Raziskave se aktivno izvajajo od leta 1970, pri čemer so pripravki s polinenasičenimi maščobnimi kislinami vključeni v standard zdravljenja.

Ena od pomembnih lastnosti EPA in DHA je sposobnost integracije v celično membrano (nekakšna ovojnica vseh naših celic, ki določa njeno celovitost). V tem sloju kisline nadomeščajo obstoječe lipide, kar sproži različne presnovne reakcije. PUFA pospešujejo presnovne procese in vplivajo tudi na protivnetne reakcije.

Študije so dokazale učinkovitost ribjega olja pri zdravljenju aritmij, ishemičnih bolezni srca in srčnega popuščanja. Redni vnos povišane Omega3 tudi zmanjša verjetnost nenadne srčne smrti.

Opravili obsežno študijo o razmerju z uživanjem maščobnih kislin v Združenih državah Amerike, Evropi. Japonsko in Grenlandijo. Pri prvih dveh udeležencih je bil odstotek nenadne srčne smrtnosti približno 0,2% na 10.000 prebivalcev, na Japonskem pa 0,04% (kar je 5-krat manj kot pri Evropejcih). Japonci uporabljajo dodatke že več kot 50 let in so dolgoživi na svetu, ZDA in Evropa pa so stare približno 20 let.

Dejstvo: Med severnimi narodi je opaziti veliko porabo ribjega olja - Eskimi. Imajo izredno nizko incidenco kardiovaskularnih zapletov. In umrljivost zaradi bolezni srca ne presega 7% (na primer v ZDA je isti kazalnik enak 45%). Impresivno?

Znižuje slab holesterol

Omega 3 uravnava metabolizem lipidov in s tem zmanjšuje holesterol in trigliceride v krvi, kar zmanjšuje tveganje za aterosklerozo. Tudi polinenasičene kisline imajo rahle hipotenzivne učinke (znižujejo krvni tlak), sodelujejo pri sintezi določenih hormonsko podobnih encimov (prostaglandini), ki širijo in tonirajo krvne žile.

PUFA izboljšajo stanje krvi, zmanjšajo verjetnost za nastanek krvnih strdkov in posledično zmanjšajo tveganje za kapi in srčne napade. Ribje olje v kapsulah deluje kot antikoagulantna zdravila, ki preprečujejo »lepljenje« trombocitov, kar pomeni, da razjeda kri.

Pred prihajajočim kirurškim posegom je bolje odpovedati, da ne bi prišlo do krvavitve.

Koristi menopavze

Uporaba ribjega olja v menopavzi je zelo pomembna. V tem obdobju so moteni presnovni procesi, hormonske motnje povzročajo povečanje viskoznosti krvi, povečanje telesne teže in zmanjšanje žilnega tonusa. Koristi vnosa maščob iz rib zmanjšajo zaplete v srčno-žilnem sistemu, onkološke bolezni, predvsem raka dojk, izboljšajo stanje kože z vlaženjem in služijo kot dodatni vir vitamina A in D (preprečevanje osteoporoze).

Protivnetni učinek

EPA in DHA sta predhodnika specifičnih biološko aktivnih snovi v našem telesu - prostaglandini. Proizvajajo jih skoraj vsa tkiva in imajo širok spekter delovanja v presnovi. Če s hrano ne dobimo pomembnih maščobnih kislin, sinteza teh encimov preprosto ni mogoča.

PUFAs sodelujejo pri ustvarjanju protivnetnih encimov E3, ki zmanjšujejo bolečine in vnetne reakcije (artritis). Ta učinek vpliva na aterosklerozo - zaradi odstranitve vnetja iz sten krvnih žil.

Ščiti pred novotvorbami

Obstajajo številne študije o koristih ribjega olja pri preprečevanju agresivnih oblik raka. Japonski znanstveniki so ugotovili, da se z redno uporabo Omega3 verjetnost raka zmanjša. To dejstvo je povezano tudi z aktivnostjo prostaglandina E3.

Izboljšanje možganov

Človeški možgani imajo skoraj 2/3 maščobe. Za normalno delovanje je potrebna zadostna oskrba z maščobnimi kislinami, ki prispevajo k izboljšanju presnovnih procesov sive snovi.

Za preprečevanje senilne demence se priporoča uporaba ne le za starejše osebe, ampak tudi za nosečnost - za matere, ki so v svojo prehrano vključile zadostno količino omega 3, je manj verjetno, da bodo otroci imeli duševne in duševne motnje ter se bolje razvijali. Opravljena je bila precej obsežna študija, v kateri je sodelovalo več kot 12.000 nosečnic.

Hujšanje ribjega olja

Če pogosto slišimo o koristih za kardiovaskularni sistem od zdravnikov, potem veliko ljudi ne ve za uporabo dodatkov za hujšanje. Zdi se, da je kombinacija maščob in hujšanje, ker se to poskušamo znebiti. To je napaka številnih ljudi, ki hujšajo in ki večkrat nenasičene maščobne kisline, bogate z ribami (losos, skuša), nadomeščajo s vitko belo meso (tuna, polak).

Seveda se zmanjša vnos kalorij, vendar se veliko izgubi koristnih hranil. V nedavni študiji so francoski znanstveniki dokazali, da jemanje 3 gramov dodatkov lahko zmanjša količino maščob v pasu in trebuhu.

Poskus je obsegal dve skupini žensk, ki so imele diabetes tipa 2. Ena z običajno prehrano (brez sprememb prehrane) je vključevala kapsule ribjega olja, druga skupina pa je dobivala placebo. Vsebnost maščobnih kislin v prehranskem dodatku, predstavljenem za poskus, je bila - Omega3 - 1,8; EPA - 1,1; DHA - 0,7.

Mesec dni kasneje je študija pokazala, da so imeli tisti, ki so redno jemali dodatek, izgubo teže približno 1 kg. Tudi odstotek maščobnega tkiva se je zmanjšal - za približno 2%, zlasti na območju trupa. Skupina, ki ni jemala prehranskih dopolnil, je ostala nespremenjena.

Zanimivo dejstvo: V tem eksperimentu, dame ne le izgubili težo, ampak tudi znatno zmanjšala tveganje za srčni napad. Poleg tega so v krvi določili posebno beljakovino PAI-1, ki je neke vrste marker (in tudi krivec) srčne ishemije. Tudi med študijo se je znatno zmanjšala, in sicer od 18 do 9 IE / ml.

Mehanizem za izgubo maščobe

V našem telesu obstajajo 3 možnosti maščobne mase - bela, rjava in bež. Prva služi natančno za shranjevanje rezervne energije, medtem ko preostala dva - kot kurjenje maščob za vzdrževanje telesne temperature. Beige in rjave celice se s starostjo bistveno zmanjšajo, kar pojasnjuje težnjo po prekomerni teži v zrelih in starejših obdobjih.

Leta 2015 je bilo na Japonskem med poskusom na miših ugotovljeno, da se z rednim vključevanjem ribjega olja v prehrano bela masa preklopi na »goreče« stran. Glodalcem so dali le visoko kalorično, mastno hrano, toda z ribjim oljem, drugo pa ne. Posledično so živali postale bistveno tanjše (njihova teža se je v povprečju zmanjšala za 10%, skupna količina maščobe pa za 25%), ob obdukciji pa je bil ugotovljen prehod belih v rjave celice. To pomeni, da je del maščobnega tkiva preprosto "prekvalificiran" za kurjenje, zato je bil učinek izgube teže opazen. To je super kul in uporaben.

Kako vzeti kapsule ribjega olja

Zdaj na farmakološkem trgu veliko omega3 zdravil. V taki sorti lahko zlahka zmedete. Poleg tega veliko podjetij »greši« z velikim številom neuporabnih dodatkov v kapsulah, ki služijo le kot balast.

Standard "sovjetskega" dodatka je bil tekoča oblika. Zdaj jemanje žlic ni pomembno, ker se prehransko dopolnilo hitro oksidira, kar v telesu povzroča le škodo v obliki prostih radikalov, ki izgubljajo koristne lastnosti. Lupina ščiti snov pred razpadanjem. Priporočljivo je tudi izbrati podjetje, v katerem se kapsula raztopi v črevesju (črevesno). Torej se izdelek bolje absorbira (maščobe v našem telesu obdelajo črevesje) in ne bo težav z ribkanjem in neprijetnim pookusom.

• Priporočena doza Omega 3

Norme porabe so podane v skladu s Svetovno zdravstveno organizacijo (2003) in Ameriškim združenjem kardiologov:

1. Preprečevanje bolezni srca in ožilja - 500 mg.
2. Ateroskleroza, povišani trigliceridi in holesterol v krvi - 2000–4000 mg.
3. Preprečevanje zapletov pri IHD in kardiovaskularnih boleznih - 1000 mg.
4. Arterijska hipertenzija - 3000 mg.
5. Za hujšanje - 3000-4000 mg.

• Sprejemne funkcije

Najbolje je piti ribje olje po obrokih. To bo pomagalo preprečiti prebavne motnje in meteorizem. Sprejem je treba razdeliti na več metod - 2-3. Odvisno od odmerka in vsebnosti omega-3 v kapsuli.

Glavna stvar, ki jo je treba plačati za količino omega 3 (in ne maščobe) v kapsuli. Visoka stopnja ne pomeni le čistosti izdelka, ampak tudi proračun je donosen. Izračunajte vnos natančno na podlagi "golih" miligramov aktivne snovi in ​​ne glede na priporočila na embalaži.

Primer: Obstaja več podobnih prehranskih dopolnil ribjega olja - DoppelGerz, NOW in Solgar.

1. Nemško podjetje Doppelherz trdi, da 800 mg rib (in ta maščoba ni iz mišične mase, temveč iz jeter), od tega potrebujemo Omega 3 30% (s preprostimi matematičnimi izračuni, 240 mg na kapsulo). Če želite jesti 1g, morate jesti vsaj 4 kapsule na dan.
2. Za proizvajalca NOW 1 kos zdravila vsebuje kar 2000 mg maščobe, pri čemer potrebujemo 680 mg kislin.
3. Solgar deluje kot "rekorder" v vsebnosti omega 3 do 940 mg na kapsulo, kar vam omogoča, da pijete le enkrat na dan za potreben vnos koristnih PUFA.

Kontraindikacije in neželeni učinki

Od ribjega olja je koristno, v članku smo ga podrobno razstavili, toda v vsem, kar bi morali vedeti, je ukrep, pri čemer dopolnila niso izjema. Povečana poraba prehranskih dopolnil lahko povzroči dispeptične motnje - slabost, drisko, napenjanje, poslabšanje pankreatitisa in holecistitis.

Obstaja možnost povečanega tveganja za krvavitve, vendar je to mogoče s prevelikim odmerjanjem (bolniki, ki so jemali 6 g maščobe, niso pokazali tega zapleta niti med jemanjem antikoagulantov).

Ribje olje je popolnoma kontraindicirano pri hiperkalcemiji, odpovedi ledvic in jeter ter aktivnih oblikah tuberkuloze.

Zaključek pri izbiri izdelka

Končno sem končal prvi članek o koristih in nevarnostih ribjega olja, veliko pa še ni bilo povedanega, to je na naslednjih mestih, sicer ga ne bom kmalu objavil. Rdeča riba je bila draga in zdaj je zelo draga, in ali je v njej omega, če je umetno gojena, kakšne morske alge so v vrtcih, je šla v lekarno, da bi izbrala dodatek. Resnično, do nedavnega, sem moral popolnoma poigrati kakšno pijačo omege, nekoč sem pila sovjetsko kopek 3-4 kapsule na sprejem 3-krat na dan. Potem Doppel herz, 1 kapsula na dan, vendar lasje, kot so bili vlije, nohti, kot da exfoliated, tako da je vse ostalo.

Po prejemu poglobljenega znanja o delovanju in sestavi izdelka je vzela resno, začela iskati podjetje za kakovostno proizvodnjo. Zagotavlja izdelek znane spletne trgovine ekoloških izdelkov iHerb.

Stoped on Now Foods, Omega-3 180 EPA / 120 DHA, 500 želatinskih kapsul tukaj.

Na etiketi 180EPA / 120DNA odmerek 1 kapsula.

Zakaj sem ga izbral? Ko je preučila veliko kozarcev za preglede, je sama ugotovila, da glede na vsebino EPA / DNA v celoti izpolnjuje standarde pri uporabi 6 kapsul na dan, natančneje, 2 kapsuli na sprejem 3-krat po obroku. V banki 500 kosov, dovolj za 3-mesečni tečaj.

Marker označuje EPA -360 mg; DHA -240 mg. Odmerite 2 kapsuli. Ne zamenjujte.

Naročil bom, da bodo drugi naročili, na spletni strani pa največjo izbiro. Ugotavljam, da nisem oboževalec različnih vrst dodatkov, ampak Omega si zasluži spoštovanje za redno dopolnjevanje. Poleg tega imam cilje in za izvajanje potreb zdravja. Hvala, ker ste z mano, lahko še naprej komuniciramo v komentarjih ali po pošti. Mimogrede, če poznate druge vire odličnega, dokazanega izdelka, delite.

Kapsule ribjega olja - koristi in škoda

Ribje olje je dragocen vir omega-kislin, sprošča se v kapsulah, ima določene koristi in škodo. Predstavljeni prehranski dodatek je najbolj priljubljen med analogi, jemljejo se za profilaktične in terapevtske namene.

Kapsule ribjega olja - sestava in koristi

Omega-3

Sestava mase polinenasičenih maščobnih kislin, zlasti omega-3. Potrebne so za izboljšanje učinkovitosti, izboljšanje vseh presnovnih procesov in imunosti. Omega-3 telo ne sintetizira, zato mora nujno prihajati od zunaj.

Omega-6

Potrebno je ohraniti pravilno delovanje srca. Zaprite stene krvnih žil, preprečite nastanek ateroskleroze in tvorbe tromba. Pomembno za ljudi z nagnjenimi krčne žile. Stabilizirajte pritisk, povečajte možgansko aktivnost s spodbujanjem nevronov.

Omega-9

Odgovorni za presnovo lipidov, odstranjevanje krvnih kanalov holesterola, pospeševanje presnove. Zaradi tega se ogljikovi hidrati pretvarjajo v energijo in se ne odlagajo na prepovedanih mestih v obliki maščobe. Omega-9 je znan po svojih protivnetnih lastnostih, povečuje odpornost telesa na viruse in glivične okužbe.

Palmitinska kislina

Kapsule ribjega olja koncentrirajo palmitinsko kislino, katere koristi in škode so bile večkrat raziskane. Je osnova za materino mleko, zato je pomembno za otroke. Palmitinska kislina povečuje absorpcijo kalcija, vitamina D in drugih dragocenih snovi. Stabilizira psiho-emocionalno okolje in izboljšuje delovanje prebavnega sistema.

Vitamin A

Podpira delovanje tokoferola, se šteje za vitamin mladih. Poleg tega podpira vidno ostrino, krepi imunski sistem, izboljšuje strukturo las in nohtov, obdaja sluznico GIT.

Vitamin E

Ženske potrebujejo kapsule ribjega olja, katerih korist in škodo preučujemo, zaradi kopičenja vitamina E. Ta naravni antioksidant preprečuje zgodnje staranje, ohranja lepoto kože, očisti kri in vse bistvene sisteme pred toksini.

Vitamin D

Odgovorna za krepitev kostnega tkiva, zapolnjuje praznine v svoji strukturi, zmanjšuje tveganje za lom na minimum. Izboljša strukturo zob, ne dopušča, da bi se razpadla, stisne sklenino. Krepi absorpcijo kalcija in fosforja v telesu. Odgovoren za delo centralnega živčnega sistema, opozarja na rahitis pri otrocih in osteoporozo pri vseh kategorijah oseb.

Pomembno je!

Sestava vsebuje valerične, ocetne in stearinske kisline. Obstajajo tudi železo, jod, magnezij, žveplo, cink, brom, fosfor, kalcij itd. Mikroelementi povečajo terapevtski učinek, pod pogojem, da je zdravilo pravilno uporabljeno.

Kako vzeti kapsule ribjega olja

Človeško telo nedvomno zahteva kapsule ribjega olja. Toda, da se koristi in škoda ne spremenijo, je pomembno vedeti, kako jemati prehranska dopolnila pravilno.

№1. Kakšen letni čas piti

Za največjo vrednost priporočamo, da dodatek začnete jemati oktobra in novembra in nadaljujete do aprila in maja. V dodeljenem obdobju telo potrebuje predvsem vse, kar je v ribjem olju.

№2. Kako stara

Kapsule ribjega olja se lahko dajejo tudi otroku, starejšemu od treh let. Vendar pa morate najprej pridobiti dovoljenje pediatra. Določil bo dnevni tečaj in trajanje tečaja.

№3. Kdaj piti

Kapsule se uporabljajo v notranjosti s hrano ali po obroku. Treba jih je piti s filtrirano vodo v velikih količinah. Prepovedano je uživanje ribjega olja na prazen želodec.

№4. Kako dolgo naj vzamem

Tečaj traja najmanj 1 mesec. Po tem pa si morate vzeti odmor 2 meseca. Potem lahko nadaljujete s terapijo, potem ko ste spili maščobo. Toda končno trajanje je bolje razpravljati s terapevtom.

№5. Koliko piti naenkrat, število sprejemov na dan

Na 1 sprejem lahko vzamete 1-2 kapsuli. Dnevno kapsule ribjega olja vzamete 2-3 krat. Ne pijte ga pogosteje, sicer bodo koristi in škoda zamenjane. Svetujemo vam, da preučite priporočila proizvajalca, vse je odvisno od odmerka kapsule v obliki zdravila.

№6. Lahko kombiniram z drugimi vitamini

Ni priporočljivo uporabljati ribje olje skupaj z drugimi kompleksi, vključno z vitamini D in E. V nasprotnem primeru se lahko razvije preveliko odmerjanje.

Kapsule ribjega olja za hujšanje

1. Kalorična vsebnost maščobe je 902 Kcal. na 100 gr., vendar strokovnjaki svetujejo vključitev prehranskih dopolnil v prehransko hrano. Edinstvene lastnosti se kažejo v celoti, če skupaj s tem preidemo na 5 obrokov (3 glavna + 2 prigrizka).

2. Aditiv nadzira metabolizem lipidov in ogljikovih hidratov. Na prepovedanih mestih se maščobe ne nabirajo, ogljikovi hidrati pa se pretvorijo v energijo. Če želite izgubiti težo, morate vzeti 6 gramov na dan. in se športite vsaj pol ure.

3. BAA izboljša absolutno vse presnovne procese. Oseba izgubi težo gladko in brez stresa, medtem ko pri uporabnih snoveh ni pomanjkanja. Zmanjšanje telesne teže je mogoče zaradi sposobnosti kapsul, da odstranijo odvečno tekočino iz tkiv, očistijo vse najpomembnejše sisteme in organe, da normalizirajo prebavo.

4. Kapsule ribjega olja - odličen dodatek za športnike. Koristi in škode pri povečanju telesne teže se obširno preučujejo, v odsotnosti dokazov z negativno reakcijo se ne boste srečali. BAA prihrani energetske zaloge, krepi mišično tkivo in pospeši niz "mase". Stamina se tudi poveča, bolečine v mišicah hitreje preidejo zaradi sposobnosti BAA, da razgradi mlečno kislino.

5. Izdelek krepi proizvodnjo kortizola. Ta hormon preprečuje nastanek maščobnega tkiva in razgradnjo mišic. Še večji odmerki zdravila ne bodo škodovali profesionalnemu športniku, če boste sledili pravilni prehrani.

Koristi ribjega olja za ženske

1. BAA se priporoča za sprejem poštenega spola, saj izboljšuje hormonsko raven in normalizira psiho-čustveno okolje. S sistematičnim sprejemom zmanjša dovzetnost za stres, nespečnost izgine.

2. Omega-kisline, ki se poleg tega kopičijo v velikem volumnu, krepijo lase, preprečujejo izpadanje las, odpravljajo preseke in povečujejo rast.

3. Vrednost je vidna na koži. Ribje olje izboljša proizvodnjo kolagena in s tem gladi manjše gube. Nohti ta prehransko dopolnilo je potrebno za odpravo delaminacije in hitre rasti.

4. Ribje olje v kapsulah, čigar korist in škodo menimo, se zaužije za normalizacijo dela prebavil. Celovito čiščenje žlindre, strupenih snovi in ​​drugih strupov. Zaradi tega akne izginejo, proizvodnja sebuma se normalizira.

5. Korist za hujšanje, smo upoštevali. Predložena prehranska dopolnila bodo odličen dodatek k prehrani in pravilni prehrani, saj nadomestijo pomanjkanje dragocenih snovi.

6. Ko fitnes usposabljanje, ta prehransko dopolnilo povečuje izgubo maščobe. Pogosto se vnese v meni, da se telo posuši. Vendar pa je s tako togo prehrano potrebno, da zdravnik določi število postopkov in trajanje tečaja.

7. Za ženske, ki trpijo boleče menstruacije in obilne izločke, bo koristilo ribje olje. Ta dodatek je indiciran tudi za ženske v menopavzi, saj zmanjšuje število vročih utripov.

8. Kozmetologi priporočajo uporabo kapsul ribjega olja za obraz. Dovolj je, da se razcepi in zmelje na koži. Koristi in škoda sestave so očitne. Zaradi aktivnih encimov se povrhnjica hitro zategne in gladke gubice se gladijo.

9. Redna uporaba kapsul bo pomagala normalizirati živčni sistem. Zaradi zadostne količine omega-3 se proizvodnja serotonina pospeši, stresna odpornost pa se poveča. Počutili boste manj razdraženosti in agresije.

10. Izdelek kaže osupljiv učinek pri zdravljenju las. Sistematična uporaba preprečuje padavine. Dragoceni encimi krepijo folikle.

Koristi ribjega olja med nosečnostjo in dojenjem

1. Pri nošenju otroka ali dojenju priporočamo, da dekleta sistematično pijejo ribje olje. Ugodno vpliva na razvoj zarodka. Torej je tveganje za spontani splav znatno zmanjšano.

2. Če redno uživate kapsule ribjega olja, bo vaš otrok pravilno oblikoval vidne organe. Koristi in škoda izdelka so očitne, praktično ni negativnega vpliva. Zato so te vrste vitaminov potrebne med nosečnostjo.

3. Če pride do težav s prebavnim sistemom, bo naravna sestava pomagala preprečiti razvoj zaprtja in podobne težave. Občutili boste splošno izboljšanje zdravja. Psiho-emocionalno ozadje se normalizira.

4. Kapsule so odličen preventivni ukrep proti razvoju rahitisa pri otroku. Sestava celo preprečuje dedovanje diabetesa. Torej, če imate to patologijo, je treba med nosečnostjo jemati ribje olje.

5. Razmislite, nekatera zdravila imajo navodila, v katerih je nosečnost kontraindikacija. Vse je odvisno od sestave, zato se pred uživanjem pogovorite s svojim zdravnikom. Povedal vam bo, kateri izdelek je najboljši za nakup.

Koristi ribjega olja za otroke

1. Ribje olje lahko daje otrokom. Na voljo je v kapsulah, tudi s sadnim okusom. Če zdravila v tej obliki ne najdete, lahko zdravilo daste v obliki običajnih kapsul. Koristi in škoda zaradi tega se ne spremenijo.

2. Sistematična poraba popolnoma aktivira presnovne procese in zmanjša hiperaktivnost. Vzporedno s tem so izboljšali vid in stimulirali duševno aktivnost.

3. Aktivne spojine krepijo kostno tkivo. Zaradi tega se otrok ne bo soočil z razvojem rahitisa. Aktivnost živčnega sistema se stabilizira, izboljšuje se delovanje srca.

Koristi ribjega olja za moške

1. Glavna prednost je, da aktivna spojina izboljša učinkovitost. Kapsule so priporočljive za ljudi, ki živijo v mestih s slabo ekologijo. Če človek vodi nezdrav način življenja, bodo prehranska dopolnila pomagala okrepiti imunski sistem.

2. Kapsule ribjega olja so posebej priporočljive za kadilce. Preučene so bile koristi in škode v tej zadevi. Maščoba varuje telo kadilca in njegova pljuča. Dodatki - ni zdravilo, ampak bo pomagalo preprečiti razvoj respiratorne odpovedi in emfizema.

3. Za moške bo starostna kategorija 40+ odlična preventiva za razvoj prostatitisa in drugih bolezni, povezanih z urogenitalnim sistemom. Aktivna sestavina izboljša pretok krvi, v tem ozadju poveča moč.

4. Sredstva je bolje, da se tečaji. Trajanje je 1 mesec. Zdravljenje se izvaja do 3-krat na leto. Če ne upoštevamo priporočil, bo telo oškodovano.

Škoda kapsul ribjega olja

Očitno je, da imajo kapsule ribjega olja korist in škodo. Da se ne bi soočili z negativnim vplivom, upoštevajte nekaj razlik.

1. Zdravilo bo škodovalo, če imate kalcij.

2. Prepovedano je jemanje v primeru bolezni izločalnega sistema.

Ribje olje ima veliko koristnih lastnosti, vendar lahko z zlorabo dobite nasproten učinek. Pred zdravljenjem se seznanite s škodo in se posvetujte s svojim zdravnikom.

7 pomembnih koristnih lastnosti kapsul ribjega olja za zdravje ljudi

Večina nas skuša držati pravilne prehrane in aktivnega načina življenja. In koliko nas se drži zdrave prehrane pri 100%?

Če želite to narediti, morate načrtovati in delati veliko, da bi dobili vse potrebne hranilne snovi iz izdelkov. Zato ni čudno, da včasih potrebujemo pomoč pri zapolnjevanju vrzeli.

Ta članek je namenjen koristnim lastnostim ribjega olja, in sicer koristim za ženske in koristim za moške pri sprejemanju dodatkov.

Je ribje olje koristno v kapsulah? Ta čudovit dodatek ima številne koristne koristi, vključno z zdravo kožo, močno srce in hujšanje. Jemanje dodatkov ribjega olja je odličen način za obogatitev telesa z esencialnimi maščobnimi kislinami.

Ribje olje je pridobljeno iz tkiv ribjih mastnih sort in vsebuje 2 vrsti omega-3 maščobnih kislin, znano kot eikosapentaenska kislina (EPA) in dokozaheksaenska kislina (DHA).

Naše telo ne more samostojno proizvajati zadostne količine teh kislin, zato jih moramo dobiti s hrano in dodatki.

Zdravniki priporočajo jemanje 250-1000 mg EPA in DHA na dan. Ljudje s koronarno boleznijo srca morajo piti še več ribjega olja kot priporočeni odmerek.

Dva obroka maščobnih rib na teden popolnoma pokrivata telesne potrebe po teh kislinah. V ta namen popolna tuna, losos ali skuša.

Toda če rib ne uživate redno ali imate težave s srcem, bodo dopolnila, ki vsebujejo omega-3, odličen izhod.

Poleg ribjega olja obstaja še nekaj drugih dodatkov omega-3.

Preden pridemo do koristi dodatkov ribjega olja, ugotovimo razlike med nekaterimi vrstami omega-3 maščobnih kislin.

Krilca proti ribjemu olju

Kot že ime pove, se krilova maščoba pridobi iz krila, majhnega raka. Krilovo olje ima lastnosti in koristi, ki so podobne ribjemu olju, vendar v tem trenutku ni veliko dokazov o tem.

Cena krilnega olja je dražja od ribjega olja, skoraj desetkrat.

To se prodaja v obliki majhnih kapsul, ki vključujejo antioksidante in fosfolipide, ki teoretično prispevajo k boljši absorpciji.

Na žalost ni nobenega konkretnega dokaza, da telo maščobe kril bolje absorbira kot ribje olje.

Nekateri ljudje raje uporabljajo krilno olje, ker po zaužitju ni nobenega posebnega „ribjega burpinga“, kot po jemanju ribjega olja.

Ta neprijeten trenutek se lahko izognete, če veste, kako jemati ribje olje. Za začetek izberite dodatke brez vonja, bolje je piti kapsule tik pred jedjo. Lahko jih poskusite tudi zamrzniti.

Olje iz jeter trske proti ribjega olja

Ti dve maščobi imata podobno hranilno sestavo. Med njimi so seveda nekatere edinstvene razlike. Jetrno olje trske vsebuje več vitaminov A in D, topnih v maščobah, vendar manj maščobnih kislin omega-3.

Olje iz jeter trske se proizvaja neposredno iz jeter te ribe, ki služi za filtriranje toksinov. Ali je to koristno? Ne verjamem, ker bodo najverjetneje aditivi vsebovali vse strupene snovi, za razliko od ribjega olja, ki se proizvaja neposredno iz ribjega mesa.

Poleg tega olje iz jeter trske vsebuje veliko vitamina A, zato se dopolnila z njimi med nosečnostjo ne priporočajo. Vitamin A v visokih odmerkih škoduje zdravju in lahko privede do prirojenih okvar in razvojnih napak, zaradi česar je ribje olje varna izbira za nosečnice.

Laneno olje proti ribjega olja

Laneno olje pogosto izberejo vegetarijanci, saj je odličen vir omega-3 samo rastlinskega izvora.

Kakšna je razlika? Laneno olje, za razliko od krilnega olja, ribjega olja in ribjega olja, ne vsebuje EPA in DHA in se najpogosteje prodaja v tekoči obliki. Namesto tega vsebuje alfa-linolensko kislino, ki jo lahko v majhnih količinah pretvorimo v EPA in DHA.

Samo majhna količina olja iz lanenega semena se absorbira v telo in ni dokazov, ki bi kazali na pomembne koristi njegovega sprejema. Zato laneno olje ni najboljša alternativa ribjemu olju.

Koristne lastnosti ribjega olja

Kakšna je korist od kapsul ribjega olja za osebo? Spodaj so navedene najpomembnejše prednosti teh rumenih kapsul.

1. Podpirajo zdravje srca.

Ribje olje je cenjeno zaradi svojih zaščitnih lastnosti proti srcu, zaradi vsebnosti omega-3 maščobnih kislin v njem.

Omega-3 maščobne kisline znižujejo serumske trigliceride in povečujejo dober holesterol (HDL). To naredijo tako, da zmanjšajo količino maščobnih kislin, ki vstopajo v jetra, upočasnijo njihovo sintezo in encimom otežijo tvorbo trigliceridov v krvi.

Manjša količina škodljivih snovi v krvi pomeni, da srce deluje bolje.

Študije kažejo, da jemanje omega-3 zmanjša tveganje za srčno popuščanje.

2. Zmanjšujejo vnetje

Veliko ljudi se najpogosteje obrne na pomoč ribjega olja za zmanjšanje vnetja, saj imajo nesteroidna protivnetna zdravila veliko stranskih učinkov.

Menijo, da se omega-3 proti vnetju borijo s pošiljanjem signala, ki ustavi proces skoraj v začetni fazi, ko se pojavi imunski odziv.

Ti dodatki so zelo koristni za zdravljenje kroničnih vnetnih procesov, kot so Crohnova bolezen, revmatoidni artritis, astma.

Študija iz leta 2006 je potrdila zdravilne lastnosti ribjega olja za kronične bolečine v ledvenem delu in vratu.

Bolniki so uživali ribje olje, in že po skoraj nekaj mesecih od začetka jemanja je približno 60 odstotkov prenehalo jemati nesteroidna protivnetna zdravila zaradi izboljšav. 80 odstotkov je bilo zadovoljnih z rezultatom rednega dopolnjevanja.

3. Prednosti ribjega olja za oči

Omega-3 maščobne kisline so potrebne za ljudi od rojstva, saj so potrebne za oblikovanje normalnega vida.

Študije kažejo, da so nedonošenčki, ki so dobivali DHA (komponenta ribjega olja) v otroški hrani, imeli boljši vid kot otroci, ki niso prejemali dodatkov v dopolnilni hrani.

Omega-3 maščobne kisline zmanjšujejo tveganje za razvoj očesnih bolezni pri starejših, kot je degeneracija makule in sindrom suhega očesa.

Študija iz leta 2009 je pokazala, da imajo ljudje, ki uživajo ribje olje, 30% manjšo verjetnost za nastanek degeneracije makule.

4. Ribje olje za kurjenje maščob

Morda se zdi nelogično, da dopolnila, ki vsebujejo maščobe, pomagajo izgubiti težo, vendar je to res. Ker govorimo o polinenasičenih maščobnih kislinah, ki so bistvene za kurjenje maščob v telesu.

Študija, izvedena leta 2015, je potrdila učinek izgorevanja maščob ribjega olja pri živalih.

Raziskovalci so miši razdelili v dve skupini. Obe skupini sta prejeli hranljivo hrano, le ena od njih pa je dobila ribje olje. Ugotovili so, da je druga skupina miši, ki jemala dopolnila, pridobila manj teže in maščobnih oblog, poleg tega je bila raven inzulina in glukoze v krvi nižja.

Kako deluje? V bistvu je ribje olje sposobno spremeniti belo maščobo v rjavo, kar aktivira protein RB-1.

Rjavo maščobno tkivo je bolj ugodno za belo, saj lahko porabi več kalorij. Več kalorij porabi več funtov padla. Zato jemljite ribje olje za hujšanje v kapsulah ali v kakšni drugi obliki, ki je primerna za vas, da izgubite težo, tako da izgubite telesno maščobo.

5. Pomagajte preprečiti Alzheimerjevo bolezen

Ena izmed najbolj priljubljenih prednosti ribjega olja je njena sposobnost za izboljšanje zdravja možganov. On lahko prepreči Alzheimerjevo bolezen, ki prizadene skoraj polovico ljudi, starejših od 85 let.

Raziskovalci so ugotovili, da jemanje omega-3 dodatkov upočasni atrofijo možganov za 70%.

Druga študija je pokazala, da izboljšajo spomin pri ljudeh, starih 50-70 let.

Zaradi teh dokazov, ki potrjujejo povezavo med maščobnimi kislinami omega-3 in zdravjem možganov, mnogi strokovnjaki priporočajo uživanje ribjega olja za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni.

6. Uporabnost rib za kožo

Ribje olje ne ščiti samo našega srca, možganov in oči, pomaga ohranjati kožo mehko in sijočo. Kožo ohranja hidrirano in spodbuja nastanek zdravih kožnih celic.

Ribje olje izboljša videz kože s psoriazo in zgladi gube. Dokazano je, da mediteranska kuhinja, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, celo pomaga pri boju z aknami.

7. Koristi kapsul ribjega olja za duševno zdravje

Obstaja domneva, da je omega-3 izjemno pomemben za duševno zdravje.

EPA in DHA, dve glavni vrsti omega-3 maščobnih kislin v ribjem olju, sta bistvenega pomena za centralni živčni sistem. DHA je ključna za ohranjanje normalnega delovanja in zdravja živčnih membran, EPA pa podpira normalno delovanje nevronov.

Študije so potrdile povezavo med depresijo in omega-3 pomanjkanjem v prehrani.

Študije, ki so vključevale preučevanje shizofrenije in depresije, so potrdile tudi pozitiven terapevtski učinek uporabe ribjega olja.

Druge študije celo kažejo, da je ribje olje lahko koristno pri zdravljenju motnje mejne osebnosti in hiperaktivnosti.

Kako piti ribje olje za odrasle

Upam, da je postalo jasno, zakaj je ribje olje tako uporabno in uporabno za številne vidike zdravja ljudi.

Svetovna zdravstvena organizacija priporoča, da se vsak dan vzame vsaj 0,3-0,5 gramov EPA in DHA, kar je enako 2 kapsulam po 1000 mg. Ne pozabite prebrati navodil za dodatke in pustite povratne informacije, komentarje in vprašanja o koristih in nevarnostih ribjega olja za telo.