Vitamin D (kalciferol)

• Hipoglikemija

Vitamin D (kalciferol) je hkrati hormon in vitamin, ki je topen v maščobah, "vitamin na soncu". Leta 1936 je bila izolirana iz ribjega olja.

Vsebina:

Vitamini skupine D

Obstajata dve aktivni obliki, ki ju trenutno imenujemo vitamin D:

• Vitamin D 2 (ergokalciferol) je sintetični vitamin rastlinskega izvora, ki nastane zaradi delovanja ultravijoličnih žarkov na nekatere glivice kvasa, provitamin pa je ergosterol. Vitamin D 2 obogati hrano in jo doda dodatkom.
• Vitamin D 3 (holekalciferol) imenujemo tudi »naravni« vitamin D, ki ga najdemo v obliki živil živalskega izvora. Šteje se za bolj optimalno za človeško telo.

Te oblike hranil v ledvicah in jetrih se pretvorijo v hormon kalcitriol, ki je fiziološko aktivna oblika vitamina D - 1,25-deoksiholekaciferola. Vpliva na celice mišic, ledvic, črevesja. V črevesju spodbuja sintezo nosilnega proteina za transport kalcija, v mišicah in ledvicah pa intenzivira reapsorpcijo (reapsorpcijo) prostega kalcija.

Poleg zgornjih oblik vitaminov iz skupine D so naslednje spojine: t

• Vitamin D 1 (kompleks ergokalciferol z lumisterolom).
• Vitamin D 3 provitamin - vitamin D 4 (dihidrotahisterol)
• Vitamin D 5 - (sitokalciferol).
• Vitamin D 6 - (stigma-kalciferol).

Vitamin D vstopa v telo s hrano ali prehranskimi dopolnili, sintetizira se iz sterolov (provitaminov) v koži pod vplivom sončne svetlobe.

To hranilo je relativno stabilno pri kuhanju in shranjevanju hrane.

Zakaj potrebujete vitamin D: funkcije v telesu, kar vpliva

Glavna funkcija hranila je absorpcija magnezija in kalcija, ki sta potrebna za nastanek in razvoj zob in kosti. Spodbuja tudi absorpcijo kalcija v ledvicah in črevesju. Vitamin D, ki nadzoruje vsebnost fosforja in kalcija v krvi, je glavna povezava v hormonski regulaciji metabolizma fosforja in kalcija. Poleg tega poveča pretok kalcija v kosti in zobe, kar jim pomaga okrepiti.

Vitamin D je vključen v proces rasti in razvoja celic. Po raziskavah hormon kalcitriol ščiti telo pred malignimi boleznimi, upočasnjuje rast rakavih celic v prsih, debelem črevesju, koži. Učinkovit je pri zdravljenju in preprečevanju levkemije, raka dojk, jajčnikov, prostate, možganov. Vitamin D 3 se uporablja za zunanjo uporabo pri zdravljenju luskavice, saj zmanjšuje značilno lusko bolezni kože.

Količina vitamina D v telesu vpliva na področje kostnega mozga, ki je odgovorno za sintezo imunskih celic - monocitov, tj. povečuje imuniteto.

Vitamin D usklajuje proizvodnjo insulina s trebušno slinavko, kar pomeni, da vpliva na raven glukoze v krvi.

Calciferol ohranja optimalno raven kalcija v krvi, kar zagotavlja popolno prenašanje živčnih impulzov in proces krčenja mišic, to je normalno delovanje živcev in mišic. Po nekaterih poročilih, ki povečujejo absorpcijo magnezija in kalcija, vitamin D pomaga obnoviti zaščitne membrane, ki obdajajo živce, zato je vključen v celostno zdravljenje multiple skleroze.

Več o učinku kalciferola na zdravje lahko najdete v članku - "Zakaj je vitamin D koristen za osebo?".

Stopnja vitamina D

Povprečni dnevni vnos vitamina D in njegovih aktivnih oblik je 10-15 µg ali 400 - 600 ie, največja dovoljena količina porabe je 100 µg.

Članek temelji na priporočenih stopnjah porabe Ameriškega inštituta za medicino (ameriški medicinski inštitut (IOM)), ki so ga financirale in vodile vlade Združenih držav in Kanade.

Stopnja vitamina D po starosti

Starostna skupina

Dnevna doza vitamina D (RDA)

Dovoljena najvišja poraba

Dojenčki (0-6 mesecev)

1.000 ie (25 µg)

Dojenčki (7-12 mesecev)

1500 IU (38 mcg)

2500 IU (63 µg)

3.000 ie (75 µg)

Otroci in odrasli (od 9 do 70 let)

4000 IU (100 µg)

Odrasli nad 70 let

4000 IU (100 µg)

Nosečnice in doječe ženske

4000 IU (100 µg)

Ameriška endokrina družba ima tudi 600 IU na dan za odrasle, vendar ugotavlja, da je za povečanje ravni vitamina D v krvi nad določenim območjem potrebno več.

Medtem pa druge neodvisne organizacije določajo še več hranil. Na primer, znanstveni Consilium Sveta Vitamina D imenuje 5.000 ie vitamina D3 na dan.

Ne glede na razpravo je kalciferol potreben, toda nekateri dejavniki lahko vplivajo na dnevno priporočeno količino.

Dnevni vnos za dojenčke

Priporočen ustrezen vnos hranil je 400 ie (10 µg) na dan. Ker je materino mleko 25 ie ali manj na liter, je pomembno, da se v prehrani izpostavi sončni svetlobi ali dodatnemu vnosu vitamina D. Pomanjkanje hranil lahko vodi do razvoja rahitisa, povzroča zaviranje rasti.

Dnevni vnos vitamina D za otroke in mladostnike

Čeprav je priporočeni odmerek (RDA) hranila 600 ie (15 µg), opazovalne študije kažejo, da višja raven vitamina lahko pomaga pri preprečevanju razvoja sladkorne bolezni tipa 1 pri otrocih. Pomembno je, da se posvetujete z zdravnikom, če je pri otroku potrebna dodatna količina kalciferola.

Dnevni vnos vitamina D za odrasle

Čeprav je odmerek hranil (RDA) 600 IU na dan, lahko številni dejavniki vplivajo na priporočeni vnos. Če je v telesu dovolj kalciferola, se posvetujte z zdravnikom.

Dnevna doza vitamina D za starejše

Priporočeni vnos hranil za ljudi starejših od 70 let je 800 ie. Ko staramo, človeško telo ne sintetizira in absorbira vitamina D. To lahko vodi do povečanega tveganja za osteoporozo, med drugimi možnimi zdravstvenimi težavami.

Norm za nosečnice in doječe

Dnevni odmerek za te skupine je 600 ie. Nosečnice potrebujejo vitamin D za zdravje kosti, imunost, delitev celic, lahko prepreči tako nevarne zaplete nosečnosti kot preeklampsija. Zdravilo Calciferol pri doječih materah prispeva k zdravemu razvoju otrok.

Dejavniki, ki vplivajo na hitrost vitamina D na dan

Ali tla vplivajo? In ja in ne. Velikost telesa je bolj tehtna okoliščina, čeprav moški v povprečju tehtajo več kot ženske.

Študije, namenjene proučevanju tega faktorja, so pokazale, da je za ljudi z debelostjo potrebno 2-3 krat več vitamina D.

Vendar imajo moški in ženske različne kronične bolezni ali tveganja njihovega razvoja, zato je prilagoditev norme tega hranila lahko koristna za nadzor simptomov bolezni ali upočasnitev njenega napredovanja.

Na primer, študije kažejo, da je pri ženskah večja verjetnost za razvoj bolezni ščitnice in osteoporoze, verjetnost pomanjkanja vitamina D pa je povezana z obema. Če ima oseba bolezen, povezano s spolom, lahko zdravnik pomaga določiti hitrost vnosa hranil.

Običajno ljudje potrebujejo več vitamina D:

• živijo v hladnejših podnebjih;
• temnejši odtenki kože.

Kombinacija teh dveh dejavnikov še povečuje tveganje pomanjkanja hranil.

Ljudje v Afriki in na Bližnjem vzhodu potrebujejo več vitamina D za doseganje optimalnih ravni.

Kljub dejstvu, da se krema za sončenje uporablja za preprečevanje sončnih opeklin in kožnega raka, ta zdrava navada vpliva na to, kako naša koža sintetizira vitamin D na soncu. Da bi dobili ustrezno količino hranil, je pomembno, da na koži preživite 10-15 minut na prostem. Če se čas bistveno poveča, je vredno uporabiti kremo, da ne bi povečali tveganja za razvoj onkologije.

Viri vitamina D: kako spodbuditi v telesu in dobiti pravo količino?

Glede na pomembnost tega hranila, kateri so najboljši načini za povečanje njegove porabe?

Izpostavljenost soncu

Biti pod vplivom sončne svetlobe - najlažji način za pridobitev vitamina D. Ampak vredno je razmisliti o nekaj odtenkih. Med bivanjem pod soncem lahko vpliva:

• starost;
• barva kože;
• letni čas;
• geografsko lokacijo.

Da bi dosegli rezultat, potrebujete neposredne sončne žarke, poleti je dovolj - 10-15 minut.

Ljudje s temno kožo potrebujejo več časa. Če živite v hladnih regijah, kjer pozimi ni dovolj naravne svetlobe, se posvetujte z zdravnikom o jemanju prehranskih dopolnil, saj prehrana ne bo zagotovila prave količine kalciferola.

Izdelki

Čeprav hrana ni najbolj učinkovit način pridobivanja hranil, lahko pomaga povečati njeno porabo v kombinaciji z sončno svetlobo.

Bogati izdelki vitamina D vključujejo:

• maslo;
• sir;
• mleko;
• jogurt;
• jetra;
• rumenjak;
• maščobne ribe: sled, skuša, losos, sardele v olju, tuna;
• ribje olje;
• obogaten pomarančni sok.

Dodatki

Zdravniki priporočajo jemanje 400 do 800 ie vitamina D3 (holekalciferol) na dan. Dodatki - dober način, da dobite ustrezno količino hranil, če obstaja tveganje pomanjkanja ali na podlagi krvne preiskave, je zdravnik ugotovil nizko raven vitamina D - manj kot 20 ng / ml (nanogram na mililiter).

Lekarne prodajajo 2 različici vitaminov D2 in D3:

• D3 - naravna oblika, ki jo naše telo proizvaja pod vplivom sonca. V telesu je že shranjena in glede na rezultate nekaterih študij je bolj učinkovita.
• D2 je rastlinskega izvora, ki ni sintetiziran v človeškem telesu.

Čeprav znanstveniki in zdravniki še naprej razpravljajo o svoji produktivnosti.

Poleg tega je treba jemati vitamin D z zdravimi maščobami, na primer sesekljan avokado, ker Vitamin - topen v maščobi, za njegovo asimilacijo potrebnih maščob.

Ker vitamin D3 prihaja iz živalskih virov, bi morali vegani izbrati dodatke z vitaminom D2 ali D3 s posebno oznako - za vegane.

Izdelki za nego kože

Poleg tradicionalnih prehranskih dopolnil lahko razmislite o izdelkih za nego kože, ki vsebujejo vitamin D. Raziskave kažejo, da so lahko koristne za ljudi, ki imajo težave s absorpcijo hranilnih snovi skozi izdelke in so izpostavljeni sončnemu sevanju. Podobne težave so opažene pri naslednjih boleznih: t

• Crohnova bolezen;
• celiakija;
• cistična fibroza;
• pankreatitis.

Trenutno je malo raziskav, ta izdelek je relativno nov. Poleg tega, čeprav oznaka nakazuje prisotnost vitamina D, običajno ni naveden natančen znesek.

Ker je ta industrija slabo urejena s strani države, je nemogoče natančno določiti, s čim se bodo končali ljudje. Zato so hrana, sonce in dodatki - glavni vir vitamina D za ljudi, ki ga lahko absorbirajo na ta način.

Če zdravnik ugotovi pomanjkanje kalcija, je vredno poiskati zdravila, ki vsebujejo tudi kalcij. Vitamin D pomaga telesu absorbirati kalcij in graditi močne kosti.

Pomanjkanje vitamina D

Pomanjkanje hranil, če je oseba dolgo pod soncem, se redko zgodi.

Pri odraslih se kaže:

• povečana utrujenost;
• slabo počutje;
• težko celjenje zlomov.

Pri odraslih se razvije tudi osteomalacija (rahitis pri otrocih), opazi se demineralizacija kosti in zlomi.

V večini primerov se pomanjkanje pojavlja pri starejših, ki so dejansko doma in niso na soncu. Zato se vitamin D 3 ne proizvaja, kar predstavlja do 80% količine hranila, ki je optimalno za telo. Skoraj četrtina starejših bolnikov v bolnišnicah, v različnem obsegu, trpi zaradi osteomalacije in osteoporoze.

Poleg tega so nosečnice in doječe matere, ki živijo v severnih regijah, izpostavljene tveganju hipovitaminoze D. t

Otroci z pomanjkanjem vitaminov razvijejo rahitis. Avitaminoza D zmanjša proces absorpcije kalcija in njegovo sproščanje iz kosti, kar povzroča stimulacijo sinteze paratiroidnih hormonov s paratiroidnimi žlezami. Pojavi se in razvije sekundarni hiperparatiroidizem, ki pospešuje izločanje kalcija iz kosti in izločanje fosfata v urinu.

Manifestacije rahitisa pri otrocih:

• Obstaja počasen proces zob, ki zapira fontanel.
• Ravne kosti lobanje s sploščenim tilnikom so mehkejše; v predelu parietalne in frontalne kocke nastajajo prekrivni sloji ("kvadratna glava", "Socratesovo čelo").
• Deformirana obrazna lobanja (sedlo, visoko gotsko nebo).
• Spodnje okončine so upognjene, medenica se lahko deformira ("ploski bazen").
• Oblika prsi se spremeni ("piščančje prsi").
• Opažene motnje spanja, znojenje, razdražljivost.

Zanesljivo preprečevanje (ob upoštevanju različnih dejavnikov - prehranska vrednost, telesna dejavnost, geografska regija) je v času nosečnosti 600 IU vitamina D na dan, v skladu z RDA, 400 ie zdravih odraslih.

Podrobne informacije o pomanjkanju hranil v telesu: simptomi, vzroki, diagnostika, zdravljenje in preprečevanje lahko najdete v članku "Pomanjkanje vitamina D".

Ali moram jemati dodatke vitamina D?

Odrasla oseba dnevno potrebuje 600 ie te hranilne snovi. Po statističnih podatkih, ki temeljijo samo na prehrani, lahko v povprečju dobite največ 288 ie. Dodatki pomagajo, da se približate cenjeni figuri. Ženske v starosti od 51 do 70 let, ki so prejele povprečno 156 ie z prehrano, so dosegle 400 ie prek prehranskih dopolnil.

Če oseba sumi na pomanjkljivost, se posvetujte z zdravnikom, ker obstaja veliko dejavnikov, ki vplivajo na vitamin D. Na podlagi krvne preiskave lahko ugotovite, ali je treba povečati vnos živil, bogatih s hranili. Ali pa vzemite dodatke. Če oseba živi v regijah, kjer so zime hladne in temne, lahko uporabite prehranska dopolnila.

Posvetovanje z zdravnikom je pomembno, zlasti če obstajajo kronične bolezni. Koristi vitamina D pri nekaterih boleznih niso dovolj jasne in obstaja verjetnost, da bo dodatek povzročil več škode, če se bodo uporabljala druga zdravila.

Poleg tega prehranska dopolnila niso pod strogim nadzorom države kot droge. Zato se je treba posvetovati o blagovni znamki in odmerku, da bi ohranili ali izboljšali zdravje.

Zakaj nekateri ljudje potrebujejo dodatek z vitaminom D?

Nekatere skupine so izpostavljene večjemu tveganju nizkih ravni hranil. V večini primerov je razlog v prehrani ali življenjskem slogu.

Na primer, vegani se izogibajo uživanju hrane, bogate z vitaminom D:

• meso;
• ribe;
• rumenjaki;
• obogateni mlečni izdelki.

Rezultati ene študije so pokazali, da je bila serumska koncentracija vitamina D 34% nižja pri tistih, ki so sledili veganski prehrani.

Debeli ljudje bodo morda morali jemati prehranska dopolnila. Glede na rezultate znanstvenih raziskav so možni vzroki za pomanjkanje vitamina D:

• manjši volumen njihove telesne površine je izpostavljen sončni svetlobi;
• Po bariatričnih postopkih se absorpcija kalciferola zmanjša.

Kar zadeva starejše:

• pogosto bivajo v zaprtih prostorih;
• Sinteza vitamina D iz hrane ali sončne svetlobe postane manj učinkovita, ko postane starejša.

Ljudje, pri katerih obstaja tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2, bi morali razmisliti tudi o jemanju dodatkov. Pomanjkanje vitamina D je povezano z razvojem sladkorne bolezni, ker:

• hranilo zmanjša vnetje;
• pomaga uravnavati izločanje insulina s človeškimi celicami trebušne slinavke.

Nedavne študije o prehranskih dopolnilih z vitaminom D

Glede na rezultate več raziskovalnih projektov dodatki Calciferola ne prispevajo k zaščiti kosti in ne preprečujejo zlomov. Druga študija je pokazala, da ljudje, ki so jemali prehranska dopolnila približno 2 leti, niso imeli večje kostne gostote ali manjše tveganje za razvoj osteoporoze kot tisti, ki jih sploh niso jemali.

Vendar ne smemo pozabiti, da na stopnjo vitamina D vplivajo številni dejavniki - od starosti in spola do narodnosti in geografske lokacije. Dodatki so lahko koristni za ljudi z velikim tveganjem za pomanjkanje:

• starost;
• s temno kožo;
• debelih;
• z omejeno izpostavljenostjo soncu.

Presežek vitamina D

Ker je vitamin D topen v maščobi, je shranjen v telesu in je lahko škodljiv, če je raven zelo visoka.

Ne smete skrbeti zaradi prevelikega odmerka, če oseba prejme kalciferol iz izdelkov in pod vplivom sončne svetlobe. Ko se sprejmejo dopolnila, so možne težave. Najpogosteje so posledica dolgotrajnega vnosa prehranskih dopolnil nad 10.000 ie na dan.

Stanje postane resnejše, ko se v telesu poveča absorpcija kalcija. Presežek vitamina D lahko povzroči zvišanje ravni kalcija v krvi, kalcij se iz kostnega tkiva prenese v druge organe in tkiva, kar poslabša njihove funkcije. To je opaziti vloge v arterijah, srce, jetra, ledvice in pljuča - to ni nič drugega kot postopek okostenitve, kalcifikacije. Zamenjava je prekinjena, povečana je krhkost okostja.

Pri otrocih se pogosto pojavlja presežek vitamina D, ko matere naključno povečajo odmerek zdravila, običajno po zaužitju 3.000 ME. Majhni otroci lahko razvijejo sindrom, ki ga zdravniki imenujejo "neuspeh blaginje". Opaženi so naslednji znaki:

• slab razvoj;
• slaba rast;
• rahlo povečanje telesne teže;
• zmanjšan apetit;
• razdražljivost.

Najbolj nevarna kombinacija je jemanje ergokalciferola in aktivnega kremena ali sončnega sevanja. Tudi razvoj hudega in akutnega stanja je možen po jemanju zelo velikih odmerkov ribjega olja.

V primeru indikacij za jemanje pripravkov vitamina D je potrebno strogo upoštevanje predpisanega odmerka.

Zgodnji simptomi prevelikega odmerjanja:

• slabost;
• izguba apetita in izguba teže;
• polidipsija (nenaravno močna žeja);
• poliurija (povečana tvorba urina);
• hipertenzija (vztrajno zvišanje krvnega tlaka);
• zaprtje;
• mišična togost.

Vzroki smrti so:

• odpoved ledvic;
• stiskanje možganov;
• acidoza (premik kislinsko-baznega ravnovesja proti kislosti);
• hiperkalcemične aritmije.

Dolgotrajno preveliko odmerjanje vitamina D vodi do hiperkalcemije - visoke vsebnosti kalcija v serumu. Znaki bolezni so posledica stopnje razvoja procesa: od razdražljivosti do mišičnih krčev, močne napadalne aktivnosti in kalcifikacije tkiva (depoziti kalcija).

Odličen komplementarni videospot o vitaminu D:

Vloga vitamina D v človeškem življenju

Vitamin D. Ali je to potrebno za nas? Kaj ogroža njegovo pomanjkanje v telesu? Znanstveniki že več kot desetletje poskušajo odgovoriti na ta vprašanja in po opravljenih številnih študijah ugotovili, da pomanjkanje tega elementa v človeškem telesu:

• Povzroča motnje tako mineralne kot kostne presnove.
• Poveča verjetnost za razvoj raka.
• Znatno zmanjšuje sposobnost odpornosti proti okužbam in vodi k razvoju kroničnih bolezni.
• Negativno vpliva na splošno zdravstveno stanje.

Na žalost je v sodobnih pogojih praktično nemogoče ohraniti normalno raven v telesu tega pomembnega elementa na naraven način. Zato morate posebno pozornost posvetiti prehrani in ne pozabite na prehranska dopolnila.

Vitamin D. Glavne funkcije

Vitamin D dejansko ne predstavlja enega elementa, temveč skupino, sestavljeno iz petih elementov, ki jih združuje eno skupno ime "kalciferoli":

• D1.
• D2 ali ergokalciferol. Za sintezo ega se uporablja ergosterol. Zelo pomembno za element človeškega telesa. Uporablja se za obogatitev mnogih osnovnih živil. Pogosto se dodajajo mlekom za dojenčke.
• D3 ali holekalciferol. Naravni vitamin. Obogatitev telesa se pojavi v procesu uživanja živil, bogatih z njimi. Lahko se sintetizira v koži pod vplivom sonca.
• D4.
• D5.

Glavne funkcije tega pomembnega vitamina:

• Podpira ravnotežje kalcija in fosforja v telesu. Prispeva k normalni absorpciji teh elementov v črevesju in njihovi nadaljnji distribuciji.
• Odgovoren za razvoj celic in njihovo razmnoževanje.
• normalizira raven sladkorja.
• Omogoča normalen prenos živčnih impulzov.
• Ugoden učinek na človeške presnovne procese in sintezo hormonov.

Odrasli potrebuje vitamin D: 600ME na dan, to je 15 mg zdravilne učinkovine.

To je vitamin, topen v maščobah, ki ima sposobnost kopičenja v telesu in postopno uporabo. Lahko vztraja pri proizvodih že dolgo časa, je odporen na povišane temperature.

Vpliv na telo odraslega

Prednosti vitamina D za ljudi je nemogoče preceniti. Po vsem tem:

• Povečajte imuniteto.
• Krepitev sposobnosti strjevanja krvi. Izboljšanje njegove sestave.
• Popravek delovanja ščitnice.
• Preprečevanje miastenije.
• Povračilo prehodnosti živčnih impulzov.
• Pospeševanje procesov izmenjave.
• Boj proti suhim lasem in koži.
• Normalizacija krvnega tlaka.
• Regulacija srca.
• Ovire za razvoj novotvorb.
• Uspešno se bori proti levkemiji.
• Nasprotovanje razvoju številnih kroničnih bolezni.
• Uspešen boj z multiplo sklerozo zaradi sposobnosti vitamina D za obnovitev mielinske ovojnice živčnih vlaken.
• Boj proti kožnim boleznim, vključno s psoriazo. Praviloma se uporablja kompleksna terapija: znotraj (prehranska dopolnila) in navzven (kreme in mazila).
• Zaščita pred kariesom in drugimi boleznimi zob zaradi njihove okrepitve zaradi normalizacije absorpcije kalcija.

Vloga holecalciferola v življenju žensk

Zaradi posebnosti fiziologije žensko telo potrebuje visoko vsebnost holekalciferola. Pomanjkanje vitaminov se razvije zaradi:

• Pomembne delovne obremenitve, povezane s hkratnim gospodinjstvom in delom.
• Nosečnosti.
• Dojenje.
• Izguba krvi med menstruacijo.

Po 45 letih, še posebej pa med hormonsko prilagoditvijo menopavzi, se potreba po D3 pri ženskah večkrat poveča. Pomanjkanje v tem trenutku lahko pripelje do razvoja:

• Hipertenzivna srčna bolezen.
• Debelost.
• Onkološke bolezni.
• Depresija.
• Diabetes mellitus. Konec koncev, D3 pomaga normalizirati raven sladkorja.
• Osteoporoza.
• Pogoste poškodbe (razpoke, zlomi) zaradi izpiranja kalcija iz kosti.
• Redni glavoboli.

Normalna raven D3 omogoča:

• Izboljšajte delo srca.
• Normalizirati psihološko stanje.
• Za zmanjšanje sprememb, povezanih z zmanjšanjem števila spolnih hormonov (suha koža, gube).

Sprejem D3 pa ne morete zlorabiti. Njegov prevelik odmerek lahko povzroči številne negativne posledice.

Lahko zapolnite pomanjkanje D3:

• Spreminjanje prehrane in njeno nasičenje s hrano, ki je bogata z holekalciferolom.
• Povečanje časa, porabljenega na soncu. Res je, da je to mogoče le spomladi in poleti. V oblačnih zimskih dneh sprehodi niso učinkoviti.
• Jemanje posebnih mineralnih in vitaminskih dodatkov. Priporočljivo je, da izberete tiste, ki vsebujejo kalcij skupaj z D3.

Vloga holecalciferola v življenju moških

Vitamin D je bistven za moške. Navsezadnje:

• Preprečuje neplodnost, izboljšuje kakovost sperme, njeno sposobnost oploditve.
• Poveča moč.
• Poveča spolno željo.
• Pospešuje proces kurjenja maščob.
• Spodbuja hitro gradnjo mišic.

Njena pomanjkljivost vodi do:

• Zmanjšana telesna dejavnost.
• Abdominalna debelost.
• Poslabšanje žilne prevodnosti.
• Zmanjšana zmogljivost.
• Razvoj bolezni prostate:
• Vnetni procesi.
• Tumorji, vključno z rakom.
• Adenomi.

Za zdrave in lepe lase

Zdrave in lepe lase - sanje vsakogar, bodisi moškega ali ženskega spola. Kako uresničiti sanje? Vitamin D, tako kot vitamin Biotin, igra pomembno vlogo pri doseganju tega cilja. Navsezadnje vitamin D prispeva k:

• Zaščitite pred izčrpavanjem korenin las.
• Spodbujanje razvoja foliklov.
• Preprečite prekomerno suhost, okrepite lase.
• Pospešite njihovo rast.
• Normalizacija brazgotin na lasišču. Rezultat - odpravljanje draženja in popolna odsotnost prhljaja.

Sprejem D3 za izboljšanje las je narejen tako znotraj (s hrano bodisi v obliki vitaminsko-mineralnih dodatkov) in navzven (maske ali dodatki k balzamom in balzamom).

Maska za preprečevanje izpadanja las:

• Zmešamo jajčni rumenjak, tinkturo vroče paprike, ricinusovo olje in vitamin D.
• Nanesite toplo zmes na glavo.
• Po pol ure sperite.

Rezultat - močne, močne, sijoče lase.

Maska, ki prispeva k povečanju hitrosti rasti las in odpravi njihovega preseka:

• Zmešajte med, jajčni rumenjak, olje repinca.
• Dodajte vialo z oljno raztopino kalciferola.
• Nanesite na glavo.
• Po 30 minutah sperite.

Za povečanje imunitete

Normalni potek reakcij imunskega sistema s pomanjkanjem vitamina D ni mogoč. Zato je profilaktična uporaba tega elementa:

• Znatno zmanjša občutljivost človeškega telesa na vse vrste okužb. Pomemben pozitiven učinek opazimo pri jemanju vitamina med epidemijo virusnih okužb.
• Spodbuja hitro zdravljenje bolezni dihal. Preprečuje razvoj vnetnih procesov, kar ugodno vpliva na potek bolezni in splošno počutje pacienta.
• Zmanjšuje možnost razvoja alergij.
• Preprečuje razvoj bronhialne astme.

Sprejem v obdobju bodybuildinga

Nedvomno je korist vitamina D med zasedbo vseh vrst športa. Navsezadnje prispeva k:

• Izboljšajte delovanje mišic.
• Povečajte moč in vzdržljivost.
• Krepitev okostja, ki bistveno zmanjša tveganje poškodb.

Vendar pa je pri vnosu vitamina vitamina preprosto potrebno. Zaradi njegove sposobnosti, da uravnava sintezo testosterona, se učinkovitost usposabljanja večkrat poveča. To odpravlja vse nevarnosti, povezane s jemanjem sintetičnih zdravil za izgradnjo mišic. Dnevna potreba športnikov za Calciferol je veliko višja od navadne osebe. Vendar pa je treba zdravilo jemati previdno, ne sme presegati največjega dnevnega odmerka 50 mg. Preveliko odmerjanje lahko povzroči:

• Težko dihanje.
• Kožni izpuščaji.
• Edem.

V tem primeru morate prenehati jemati zdravilo in takoj poiskati zdravniško pomoč.

Odlično zdravje in odlični rezultati usposabljanja bodo zagotovili upoštevanje več pravil:

• Zdravila se jemljejo redno, vendar ne občasno.
• Namen zdravila, opredelitev odmerka, način in trajanje dajanja zdravila je le specialist. Še posebej previdno za sprejem zdravil, morate obravnavati tiste, ki že imajo kronične bolezni prebavil. Morda bo potrebno popraviti celotno prehrano.
• V času jemanja zdravila je treba redno spremljati koncentracijo vitamina D v krvi.

Uporabljajte za hujšanje

Žal natančne informacije o tem, zakaj jemanje vitamina D3 prispeva k izgubi dodatnih kilogramov, ne obstaja. Znanstveniki ga niso mogli vzpostaviti. Po izkušnjah pa so ugotovili, da ljudje, ki uporabljajo zadostno količino D3, hitreje izgubijo težo in jo pridobijo veliko počasneje.

Kopičenje holekalciferola pri debelih ljudeh se pojavi v maščobnih celicah trebuha. Tako boste ob D3 skupaj z vadbo dosegli odlične rezultate. Dejansko se bo v procesu kurjenja maščob sprostil dodaten del holekalciferola, kar bo pospešilo proces hujšanja.

Tistim, ki želijo hitro izgubiti težo, je priporočljivo, da jemljejo 1000 ie vitamina D3 na dan.

Zakaj ljudje potrebujejo vitamine

Ljudje z vitaminom D so nujni. Konec koncev, človek sčasoma izgubi sposobnost za naravno sintezo pod vplivom sonca. Zato se odmerek zdravila za ljudi po 60 letih poveča za 25%.

Zadostna količina kalciferola v telesu omogoča starejšim, da se izognejo takim težavam in boleznim, kot so:

• Pogosti zlomi.
• Parkinsonova bolezen.
• Senilna demenca.
• Ateroskleroza.
• Retinopatija, glavkom in druge očesne bolezni.
• Bolečine mišic.
• Slabost, zaspanost.

Osnovna pravila za jemanje vitamina

Uspeh in varnost jemanja kalciferola zagotavljata skladnost z naslednjimi pravili:

• Izvajati skupni vnos vitamina D z vitamini skupine B, tokoferola, retinola in vitamina C. Ti elementi so idealni za skupno sprejemanje, krepitev delovanja drug drugega, izboljšanje absorpcije.
• Sprejem je najbolje opraviti zjutraj. Nezaželeno je jemati vitamine skupaj z drugimi zdravili. Bodite prepričani, da vzamete deset minutni odmor.
• Dovoljeno je prejemanje pred in po obroku. V prisotnosti bolezni prebavil je priporočljivo jemati med zajtrkom ali po njem. Zdravilo se razredči z vodo ali kaplja na kos kruha.
• Vitamin D se dobro absorbira v kombinaciji z maščobami. Zato, ki sestavljajo jutranji meni, poskrbite za prisotnost masla (sendvič, jutranje kašo ali zelenjavno solato).
• Po zaužitju zdravila je priporočljivo popiti kozarec navadne vode ali mleka.

Optimalni odmerek vitamina D na dan

Za preprečevanje jemanja zdravila je:

• Moški bi morali omejiti na 700 ME na dan. Možno je povečanje do 1000 ie z namenom izboljšanja kakovosti sperme.
• Med nosečnostjo in dojenjem je za ženske dovolj 700 ie na dan. Med menopavzo je za izboljšanje počutja možno povečanje odmerka do 1000 ie.
• Ljudje, ki so stari, morajo jemati 800 ie na dan.

Sprejem poteka po tečajih: mesec jemanja zdravila se izmenjuje z mesecem počitka.

Pri jemanju vitamina za terapevtske namene odmerek določi zdravnik. Hkrati je največji dovoljeni odmerek 5000 ie.

Najdaljše trajanje zdravila v tem odmerku je 4 tedne z obveznim 2-mesečnim premorom med tečaji.

Simptomi, ki se pojavijo, kadar v telesu ni dovolj vitamina D

V telesu je pomanjkanje kalciferola, kot sledi:

• Občutek pečenja v grlu in ustih.
• Znatna izguba zmogljivosti.
• Utrujenost.
• Redne poškodbe (zlomi, razpoke). V tem primeru je zdravljenje zelo počasno.
• Razvoj osteomalacije.
• Popolna ali delna izguba apetita.
• Stalne depresije.
• Insomniac

V tem primeru se simptomi, ki se pojavljajo pri moških in ženskah, pogosto razlikujejo.

Za ženske so bolj značilne:

• Motnje razpoloženja.
• Izguba interesa v svetu.
• Nič želje.
• Pojav duševnih motenj.
• Težave z vidom.
• Poslabšanje las in kože.
• Neplodnost
• Pojav napadov.
• Poslabšanje zob, njihovo hitro uničenje.

Toda za moške pogostejše simptome, kot so:

• Abdominalna debelost.
• Slabost mišic.
• Redni nočni krči.
• Zmanjšane spolne potrebe in neplodnost.
• Nehanje utrujenosti, izguba zmogljivosti.
• Skoki krvnega tlaka.
• Motnje srčno-žilnega sistema.
• Povečana raven sladkorja v krvi.

Posledice nezadostne ravni vitamina D

Pomanjkanje tega vitamina dolgo časa vodi v postopen razvoj številnih hudih bolezni:

• Padec imunosti in posledično redni prehladi in virusne okužbe.
• Razvoj kratkovidnosti.
• Kršitev drže in ukrivljenosti hrbtenice.
• Kršitev vaskularne prehodnosti z nadaljnjim razvojem hipertenzije in drugih bolezni srčno-žilnega sistema.
• Artritis, artroza, osteoporoza, krhkost kosti.
• Kotsigodinia.
• Multipla skleroza.
• Astma
• Spondilolisteza.
• Tuberkuloza.
• Poraz paratiroidne žleze.

Kot lahko vidimo, je vitamin D bistven element za normalno delovanje človeškega telesa, katerega pomanjkanje vodi do številnih negativnih posledic.

Vitamin D

Vitamin D ali ergokalciferol sodi v skupino maščob topnih vitaminov, ki nastanejo pod vplivom ultravijoličnih žarkov v tkivih rastlin in živali iz sterolov. Vitamin je topen v organskih spojinah in maščobah, vendar se ne raztopi v vodi.

Vitamini skupine D vključujejo:

• Vitamin D2 - ergokalciferol, pridobljen iz kvasa; provitamin je ergosterol;
• Vitamin D3 - holekalciferol, izoliran iz živalskih tkiv; 7-dehidrokolesterol je njegov provitamin;
• Vitamin D4-22, 23-dihidro-ergokalciferol;
• Vitamin D5, izoliran iz olja pšenice; sitokalciferol (24-etilkolekalciferol);
• Vitamin D6 - stigma-kalciferol (22-dihidroetil-kalciferol).

Do danes sta dve spojini vitamin D - holekalciferol in ergokalciferol (D2 in D3). Pripravki na osnovi vitaminov so izraženi v I - mednarodnih enotah.

1 ie vsebuje 0, 025 mkg vitamina D v kemično čisti obliki.

Viri vitamina D

Pridobivanje vitamina D v telesu poteka iz provitaminov, ki se v telo vnašajo kot končni proizvod iz izdelkov ali tvorijo iz holesterola pod vplivom ultravijoličnih žarkov.

Če človeška koža dobi dovolj UV svetlobe, je njena potreba po vitaminu D več kot kompenzirana. Vendar pa se vitamin D nahaja tudi v živilih: jajčni rumenjak, ribje olje, mlečni izdelki, vendar pa uživanje nekaterih virov hrane ne more zagotoviti popolnega pokrivanja potreb našega telesa po vitaminu D.

Vitamin D v živilih:

• Sled (400-1500 ie / 100 g);
• Svinjska jetra (40-50 IU / 100 gr.);
• Goveja jetra (40-50 IU / 100 gr.);
• Maslo (10-150 ie / 100 gr.);
• Jajčni rumenjak (50-400 ie / 100 gr.).

Delovanje vitamina d

Glavna naloga vitamina je zagotoviti popolno absorpcijo fosforja, kalcija in magnezija, ki je potrebna za normalen razvoj skeletnega sistema. Ta snov prispeva k zadostnemu odlaganju kalcija v dentin in kosti, kar preprečuje nastanek osteoporoze in rahitisa, kar preprečuje mehčanje (osteomalacija) kosti.

Vloga vitamina D ni omejena na zaščito kosti: krepi imuniteto, preprečuje mišično oslabelost, zagotavlja normalno strjevanje krvi in ​​delovanje ščitnice. Z izboljšanjem presnove mineralov je vitamin D vključen v obnovo zaščitnih membran, ki obdajajo živce in tako postane del kompleksne terapije in preprečevanja multiple skleroze.

Poleg tega vitamin D učinkovito uravnava srčni utrip in krvni tlak, tudi pri nosečnicah, preprečuje rast rakavih celic. Z zunanjo uporabo vitamina D3 je mogoče zmanjšati izrazito luščenje kože, značilno za luskavico.

Vitamin D Potrebujete

Glavni vir vitamina D je sonce. Da bi povsem zadostili telesni potrebi po vitaminu D, je dovolj, da je pod vplivom sončnega ultravijoličnega sevanja 15-20 minut na dan - še posebej v jutranjih in sončnih urah. Kljub temu lahko zimski čas, dim atmosfere in izrazita tan zmanjša proizvodnjo vitamina v telesu. Enako velja za starejše, katerih telo izgubi sposobnost dvakrat sintetizirati vitamin D iz provitaminov, in tiste, ki se raje držijo različnih diet in uživajo neznatne količine maščobe.

Potreba po vitaminu D je:

• Pri novorojenčkih dojenčkov - 500–700 ie / dan;
• Pri novorojenčkih, ki tehtajo manj kot 2500 g - 1000-1400 ie / dan;
• Pri otrocih, starih od 5 do 12 let - 400-500 ie / dan;
• Pri mladostnikih - 500-600 ie / dan;
• Pri odraslih od 20-50 let - 300-400 ie / dan;
• Pri nosečnicah in doječih ženskah - 600-800 ie / dan;
• Starejši - 600-800 ie / dan.

Simptomi hipovitaminoze

Pomanjkanje vitamina D povzroča osteomalacijo in pojav rahitisa, bolezni skeletnega sistema, za katero je značilna okvarjena tvorba kosti. Pri blažjih oblikah so simptomi pomanjkanja vitamina D naslednji:

• Občutek pečenja v grlu in ustih;
• Izguba teže, izguba apetita;
• Zamegljen vid;
• Nespečnost.
• Pomanjkanje vitamina D (pomanjkanje vitamina);
• Osteoporoza;
• Osteomielitis;
• Osteomalacija;
• Zlomi kosti;
• Hipofosfatemija, hipokalcemija;
• Osteodistrofija renalne geneze;
• Hipoparatiroidizem, vključno z - zapleten zaradi osteomalacije;
• Eritematozni lupus;
• Kronični gastritis;
• Kronični enteritis;
• Kronični pankreatitis;
• Enterokolitis, otežen zaradi osteoporoze;
• Tuberkuloza.

Indikacije za vitamin D

Dodatek vitamina D je priporočljiv v primeru kariesa in motenega razvoja zob, luskavice, spazmofilije, polinoze, hemoragične diateze, postmenopavze, kot tudi za izboljšanje imunskih lastnosti telesa. Vitamin D je priporočljiv za nosečnost, ki se pojavlja v jesensko-zimskem obdobju in zdravljenje z glukokortikoidnimi zdravili.

Poleg tega je za ljudi, ki živijo in delajo v Arktičnem krogu, zaposleni v metroju, rudarji, morda potrebna profilaktična uporaba vitamina.

Simptomi hipervitaminoze

Uporaba neustreznih odmerkov vitamina D lahko vodi do naslednjih stanj:

• Ostri glavoboli, bolečine v mišicah, bolečine v sklepih;
• Zvišan krvni tlak;
• Izguba apetita, slabost, bruhanje, šibkost, moteno blato;
• Vročina, zasoplost, povečan srčni utrip.

Kronična zastrupitev z vitaminom D lahko povzroči simptome, kot so:

• Pojav osteoporoze, demineralizacija kosti, resorpcija strome;
• Kalcifikacija žil in valjev srca;
• Odlaganje kalcijevih soli v črevesju, pljučih, ledvicah, kar povzroča motnje pri delu teh organov.

Interakcija

Priporočljivo je, da prenehate jemati vitamin D skupaj s hiperlipidemičnimi zdravili, kot zdravila, ki lahko znižajo holesterol v krvi in ​​vplivajo na njegovo absorpcijo.

Vitamin D in mineralni laksativi, steroidni hormoni, antacidi, difenin in barbiturati so ovirani.

Vnos vitamina D zmanjša aktivnost srčnih glikozidov, pomembni odmerki vitamina A pa lahko vodijo v pomanjkanje železa v telesu.

Popoln metabolizem vitamina D v jetrih ni mogoč s pomanjkanjem vitamina E. t

Vitamin D (kalciferol). Opis, viri in funkcije vitamina D

Vsebina:

Dober dan, dragi obiskovalci projekta "Dobro je!", Oddelek "Medicina"!

Veseli me, da vam lahko predstavim informacije o vitaminu D.

Glavne funkcije vitamina D pri ljudeh so: zagotavljanje absorpcije kalcija iz hrane v tankem črevesu (predvsem v dvanajstniku), spodbujanje sinteze številnih hormonov, pa tudi sodelovanje pri uravnavanju celične reprodukcije in presnovnih procesov.

Vitamin D, znan tudi kot Calciferol (lat. Vitamin D, Calciferol), je skupina biološko aktivnih snovi, ki uravnavajo izmenjavo kalcija s fosforjem.

Tudi vitamin D se imenuje »sončni vitamin«.

Vitamini skupine D vključujejo:

- Vitamin D1 - kombinacija ergokalciferola z lumisterolom, 1: 1;

- Vitamin D2 (ergokalciferol) (ergokalciferol) - izoliran iz kvasa. Njegov provitamin je ergosterol;
Sistematično ime: (3p, 5Z, 7E, 22E) -9,10-secoergost-5,7,10 (19), 22-tetraen-3-ol.
Kemijska formula: C28H44O.
CAS: 50-14-6.
Vitamin D2 je zelo strupen, odmerek 25 mg je že nevaren (20 ml v olju). Slabo izločena iz telesa, kar vodi do kumulativnega učinka.
Glavni simptomi zastrupitve so slabost, dehidracija, hipotrofija, letargija, zvišana telesna temperatura, mišična hipotenzija, zaspanost, ki ji sledijo ostra tesnoba, krči.
Od leta 2012 je bil ergokalciferol izključen s seznama vitalnih in nujnih zdravil.

- Vitamin D3 (holekalciferol) (holekalciferol) - izoliran iz živalskih tkiv. Njegov provitamin je 7-dehidrokolesterol;
Sistematično ime: (3beta, 5Z, 7E) -9,10-alkoholesta-5,7,10 (19) -trien-3-ol.
Kemijska formula: C27H44O.
CAS: 67-97-0.
Omejitve uporabe: Organske poškodbe srca, akutne in kronične bolezni jeter in ledvic, bolezni prebavil, razjede želodca in dvanajstnika, nosečnost, hipotiroidizem, starost.
Kontraindikacije: Preobčutljivost, hiperkalciemija, hiperkalciurija, kalcijeva nefrourolitijaza, dolgotrajna imobilizacija (veliki odmerki), aktivne oblike pljučne tuberkuloze.

- Vitamin D4 (22, 23-dihidro-ergokalciferol).
Sistematično ime: (3β, 5E, 7E, 10a, 22E) -9,10-sekoergosta-5,7,22-trien-3-ol.
Kemijska formula: C28H46O.
CAS: 67-96-9.

- Vitamin D5 (24-etilholekalciferol, citokalciferol). Izolirano iz pšeničnih olj.

- Vitamin D6 (22-dihidroetilkalciferol, stigma-kalciferol).

Pomembno je! Vitamin D običajno pomeni dva vitamina - D2 in D3 - ergokalciferol in holekalciferol, vendar več - D3 (holekalciferol), zato pogosto v omrežju in drugih virih, vitamina D in tako znak - holekalciferol.

Vitamin D (holekalciferol in ergokalciferol) so brezbarvni in brez vonja kristali, ki so odporni na visoke temperature. Ti vitamini so topni v maščobi, t.j. topen v maščobah in organskih spojinah in netopen v vodi.

Enote vitamina D

Količina vitamina D, tako kot drugi vitamini, se običajno meri v mednarodnih enotah (ie).

Aktivnost pripravkov vitamina D je izražena v mednarodnih enotah (ME): 1 ME vsebuje 0,000025 mg (0,025 mgc) kemično čistega vitamina D. 1 μg = 40 ie

1 ie = 0,025 μg holekalciferola;
40 ie = 1 μg holekalciferola.

Vitamin D v zgodovini

Prva omemba bolezni, ki jo povzroča pomanjkanje vitamina D - rahitis, najdemo tudi v spisih Soran iz Efeza (98-138 AD) in starodavnega zdravnika Galena (131-211 AD).

Rachit je najprej na kratko opisal samo leta 1645 Whistler (Anglija), podrobneje pa ga je leta 1650 angleški ortoped Gleason.

Leta 1918 je Edward Melanbay v poskusu na psih dokazal, da maščoba trska deluje kot protirehitično sredstvo zaradi vsebnosti posebnega vitamina v njem. Že nekaj časa so menili, da je antirachiticna aktivnost maščobe v trski odvisna od vitamina A, ki je bil takrat že znan.

Kasneje leta 1921 je MacCollum, ki prehaja tok kisika skozi maščobo trske in inaktivira vitamin A, odkril, da antirathitic učinek maščobe ostane po tem. Pri nadaljnjih iskanjih je bil v netretiranem delu maščobe v maščobah ugotovljen še en vitamin z močnim antirakritičnim učinkom, vitamin D. Tako je bilo dokončno ugotovljeno, da imajo prehranske snovi lastnost preprečevanja in zdravljenja rahitisa predvsem glede na njihovo višjo ali nižjo vsebnost vitamina. D.

Leta 1919 je Guldchinsky odkril učinkovito delovanje živosrebrne kvarčne svetilke (umetno "gorsko sonce") pri zdravljenju otrok z rahitisom. Od tega obdobja je glavni etiološki dejavnik rahitisa začel razmišljati o nezadostni izpostavljenosti otrok sončni svetlobi v ultravijoličnem območju.

Samo leta 1924 sta A. Hess in M. Weinstock po izpostavitvi ultravijoličnim žarkom z valovno dolžino 280–310 nm prejela prvi vitamin D1 - ergosterola iz rastlinskih olj.

Leta 1928 je Adolf Vindaus prejel Nobelovo nagrado za kemijo za odkritje 7-dehidroholesterola, predhodnika vitamina D.

Kasneje leta 1937 je A. Vindaus izoliral 7-dehidrokolesterol iz površinskih plasti prašičje kože, ki se je pri UV sevanju spremenil v aktivni vitamin D3.

Funkcije vitamina D

Glavna naloga vitamina D je zagotoviti normalno rast in razvoj kosti, preprečevanje rahitisa in osteoporoze. Regulira presnovo mineralov in prispeva k odlaganju kalcija v kostnem tkivu in dentinu ter tako preprečuje osteomalacijo (mehčanje) kosti.

Vstopanje v telo, vitamin D se absorbira v proksimalnem tankem črevesu in nujno v prisotnosti žolča. Del se absorbira v srednjih delih tankega črevesa, majhen del - v ileumu. Po absorpciji se kalciferol nahaja v sestavi hilomikronov v prosti obliki in le delno v obliki etra. Biološka uporabnost je 60-90%.

Vitamin D vpliva na splošno presnovo pri presnovi Ca2 + in fosfata (НРО2-4). Najprej spodbuja absorpcijo kalcija, fosfata in magnezija iz črevesja. Pomemben učinek vitamina v tem procesu je povečanje prepustnosti črevesnega epitelija za Ca2 + in P.

Vitamin D je edinstven - edini vitamin, ki deluje kot vitamin in hormon. Kot vitamin ohranja raven anorganskega P in Ca v krvni plazmi nad vrednostjo praga in poveča absorpcijo Ca v tankem črevesu.

Kot hormon je aktivni presnovek vitamina D 1,25-deoksiholekaciferol, ki se oblikuje v ledvicah. Vpliva na celice črevesja, ledvic in mišic: v črevesju spodbuja proizvodnjo nosilnega proteina, ki je potreben za transport kalcija, v ledvicah in mišicah pa poveča reapsorpcijo Ca ++.

Vitamin D3 vpliva na jedra ciljnih celic in stimulira transkripcijo DNA in RNA, kar spremlja povečana sinteza specifičnih proteidov.

Vendar pa vloga vitamina D ni omejena na zaščito kosti, je odvisna od občutljivosti telesa na kožne bolezni, bolezni srca in raka. Na geografskih območjih, kjer je hrana pomanjkljiva, se poveča pogostnost ateroskleroze, artritisa in diabetesa, zlasti med mladimi.

Preprečuje mišično oslabelost, povečuje imunost (raven vitamina D v krvi je eden od kriterijev za ocenjevanje pričakovanega dolgega življenja bolnikov z aidsom), je potrebna za delovanje ščitnice in normalno strjevanje krvi.

Tako se pri ekstrakciji apliciranega vitamina D3 zmanjša luskasta koža, ki je značilna za luskavico.

Obstajajo dokazi, da vitamin D z izboljšanjem absorpcije kalcija in magnezija pomaga telesu obnavljati zaščitne membrane, ki obdajajo živce, zato je vključena v kompleksno terapijo multiple skleroze.

Vitamin D3 sodeluje pri uravnavanju krvnega tlaka (zlasti pri hipertenziji pri nosečnicah) in srčnem utripu.

Vitamin D zavira rast raka in celic, zaradi česar je učinkovit pri preprečevanju in zdravljenju raka dojk, jajčnikov, prostate, možganov in levkemije.

Dnevna potreba po vitaminu D

Priporočena dnevna potreba za vitamin D, odvisno od starosti v Rusiji, Združenem kraljestvu in ZDA (µg):