Katera živila kurijo maščobe?

• Razlogi

Od antičnih časov so ljudje vedeli, da je telesna teža osebe neposredno odvisna od prehranjevalnih navad.

Da bi bila telesna teža normalna, morate vsak dan jesti uravnotežen kompleks beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov, ki jih vsebujejo nekatera živila.

Pravilna prehrana za hujšanje

Obstaja dokazana teorija, da če je dnevni obrok kalorij nižji ali enak dnevnim potrebam po energiji, se bo teža zmanjšala ali ostala na isti ravni.

Dnevna energijska potreba je potrebna količina energije za podporo vitalne dejavnosti telesa, za človeško telesno dejavnost in za prebavo hrane. Vir energije so hranila, ki vstopajo v telo skozi hrano.

Za izračun dnevnih potreb po energiji obstaja veliko formul. Svojo lastno vrednost lahko izračunate z naslednjo formulo.

Za ženske:

od 18 do 30 let - (0,0621 x teža, kg + 2,0357) x 240,
od 31 do 60 let - (0,0342 x teža, kg + 3,5377) x 240,
od 61 let - (0,0377 x teža, kg + 2,7554) x 240.

Za moške:

od 18 do 30 let - (0,0630 x teža, kg + 2,8957) x 240,
od 31 do 60 let - (0,0484 x teža, kg + 3,6534) x 240,
od 61 let - (0,0491 x teža, kg + 2,45587) x 240.

Nastalo število se mora pomnožiti s koeficientom telesne aktivnosti:

K = 1,1 - s sedečim načinom življenja,
K = 1,3 - s povprečno fizično aktivnostjo,
K = 1,5 - z visokim fizičnim naporom.

Če zaužijete število kilokalorij, ki jih prejmete na dan, bo vaša teža konstantna. Ampak, da bi izgubili težo, morate zmanjšati dnevno število kalorij za 20%.

Pravilna prehrana je predvsem uravnotežena prehrana. Da bi se vedno dobro počutili, morate jesti beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, vitamine in elemente v sledovih. Dnevna vsebnost kalorij sestavlja vse te komponente v naslednjih razmerjih:

Beljakovine - 15-20% dnevnih kalorij;
Maščobe - 25-30%;
Ogljikovi hidrati - 50-60%.

Poleg tega je treba držati frakcijsko prehrano, tj. Urediti 5-6 obrokov na dan ob istem času. V tem primeru mora biti kalorična vsebnost vsakega vnosa naslednji: t

Zajtrk - 25% dnevnih kalorij;
Prigrizek - 10%;
Kosilo - 30%;
Varno, - 10%;
Večerja - 15%;
Pred spanjem - 10%.

Zelo pomembno je piti do 2 do 2,5 litra vode na dan. Voda sodeluje v vseh presnovnih procesih in iz telesa izloča toksine.

Iz prehrane je treba v celoti odpraviti ocvrto hrano, pripravljene jedi, klobase in pecivo ter nadomestiti živalske maščobe z rastlinskim oljem. Vitamini in elementi v sledovih vstopajo v telo s svežo zelenjavo in sadjem, zato jih je treba v prehrani povečati.

Zelenjava in sadje sta bogata z vlakni, ki nabrekne v želodcu in daje občutek polnosti. Prav tako je potrebna za uravnavanje črevesja in izločanje toksinov. Dnevna cena - do 30 gramov vlaknin. Zelo uporaben pri žitih, stročnicah, oreščkih in mlečnih izdelkih z nizko vsebnostjo maščob.

Izdelki, ki gorijo telesne maščobe

Za razgradnjo in asimilacijo hranil, potrebnih za normalno življenje, naše telo potrebuje energijo, nekatere hormone in skrivnosti. Večina energije se porabi za absorpcijo vlaknin in beljakovin.

Izkazalo se je, da z uživanjem hrane, ki vsebuje velike količine vlaken in beljakovin, ne pridobimo le prekomerne telesne teže, temveč tudi prisilimo telo, da izgubi energijo na njihovi prebavi.

Vsakršna izguba energije prispeva k razgradnji maščobe. Veliko vlaken vsebuje zelenjavo, sadje, cela zrna in stročnice.

Katere izdelke je priporočljivo vključiti v vašo prehrano, če želite izgubiti težo?

1. Najprej gre za zelenjavo:

- čebulo,
- česen,
- solata
- kumare, t
- cvetača,
- bučke,
- zelena,
- zelena paprika, t
- korenček, t
- gobe,
- belo zelje.

Ti izdelki vsebujejo veliko količino vlaken, telo porabi več kilokalorij za prebavo.

2. Sadje in jagode: t

- grenivke,
- limona,
Mandarin.

Ti plodovi imajo snovi, ki izboljšajo delovanje jeter in pomagajo pri razgradnji maščobe. Vendar pa morate uporabiti ta sadja z vsemi predelnimi stenami.

- Ananas vsebuje snov bromelain, ki se prav tako šteje za maščobni gorilec. Bromelain je aktivno vključen v razgradnjo beljakovin in maščob in s tem pomaga absorbirati hranila.

Jedo papaja, kot ananas, spodbuja absorpcijo beljakovin in maščob. Toda za ta učinek nutricionisti priporočajo, da ga uporabite takoj po obroku in ne kot ločena prehrana.

Vsebuje encime, ki spodbujajo razgradnjo maščob. Nevtralizirati maščobe, ki prihajajo iz hrane bo pomagalo jedo pol kozarca jagod pred glavnim obrokom.

3. Kompleksni ogljikovi hidrati:

- cela zrna in stročnice: ajda, rjavi riž, ovsena kaša, fižol, leča;
- polnozrnati kruh ali kruh.

Uporaba teh izdelkov v zmernih količinah zaradi dolgotrajne prebave pomaga normalizirati krvni sladkor in zmanjšuje apetit. Vsebujejo elemente v sledovih, ki so vključeni v številne presnovne procese in so vključeni v presnovo.

4. Mlečni izdelki z vsebnostjo maščobe ne več kot 1,5%: t

- jogurt,
- kefir,
- skuto.

Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob povečujejo količino hormona v telesu, ki se aktivno vključuje v procese izgorevanja maščob.

5. Beljakovine

- belo perutninsko meso, t
- teletina, t
- govedina z nizko vsebnostjo maščob, t
- ribe.

Protein tvori mišično maso našega telesa. Mišice so aktivno vključene v kurjenje maščob med vadbo. Poleg tega se beljakovine prebavijo 4 ure ali več, s čimer se zmanjša občutek lakote. Njihovo telo potrebuje veliko količino kilokalorij, ki jih je treba porabiti za njihovo delitev, kar prav tako prispeva k zmanjšanju maščobne mase.

6. Začimbe:

- cimet,
- ingver
- radič.

Prispevajo k normalizaciji ravni sladkorja v krvi in ​​njeni absorpciji, odstranitvi holesterola in povečanju presnove.

Naredimo svoj meni za ta dan

Zdaj pripravite svojo prehrano za ta dan, upoštevajoč vsa zgoraj navedena pravila in izdelke:

1. Izračunajte dnevne kalorije, potrebne za zmanjšanje teže.
2. Izračunajte kalorično vsebnost vsakega obroka glede na dnevne potrebe.
3. S pomočjo tabele kaloričnih živil izračunajte potrebno število izbranih jedi po teži v vsakem obroku.
4. Ustvarite meni odobrenih in priporočenih izdelkov za hujšanje in jih razdelite na naslednji način:

Zajtrk (možnosti):

• Pol ure pred zajtrkom lahko zaužijete pol skodelice malin.
• Kaša s sadjem in jagodami ali zelenjavo (npr. Cvetača).
• Polnozrnati kruh, surova zelenjava ali sadje in jagode, rezina sira.
• Jajčna bela ali trdo kuhana jajca z zelenjavo, štruca.
• Rastlinske palačinke z jogurtom namesto kisle smetane.
• Sir, jogurt, jagode.

Kot topel napitek, so zaželeni čaj iz ingverja, radič ali kava s cimetom.

Prigrizek:

Sadje ali jagode, sveža zelenjava (bolgarski poper, kumare, korenje, zelena itd.).

Kosilo (možnosti):
Sveža zelenjavna solata, okras iz stročnic ali žit, beljakovin (meso, ribe, perutnina).
Sveža zelenjavna solata, zelenjavna juha ali kremna juha, beljakovine, rezina polnozrnatega kruha ali štruca.

Kot sladica je majhna količina ananasa ali papaje.

Prigrizek:

Oreški, jogurt ali zelenjavni sok.

Večerja (izbirno):
1. Rastlinska jed ali solata iz sveže zelenjave, beljakovine (meso, perutnina, ribe, jajčni beljak).
2. Brusnice, sadje, jogurt.

Spanje:

Kefir ali grenivka.

Oboroženi z znanjem, kuhinjskimi tehtnicami in tabelami kalorij izdelkov, ki jih dobite, lahko z lahkoto in z jamstvom dosežete želeno težo.

Svoj meni lahko pripravite za en teden ali celo mesec, in sicer samo en večer. In potem samo poglejte v zapiske. To bo bolj priročno za vas, da gredo v trgovino z vnaprej izdelanem seznamu, in vam ne bo treba štetje kalorij na dan - navsezadnje, vse se izračuna, morate samo stehtamo želenega izdelka ali jed.

Dodajte nizko kalorično hrano, ki porabi maščobo, vsakodnevno vadbo in uspeh hujšanja, ki vam je zagotovljena!

Izdelki za hujšanje

Izdelki za hitro hujšanje izgubijo težo, pospešijo presnovo in vam omogočajo, da izgubite težo brez stroge prehrane in lakote.

Oh, te debele gube na želodcu! Vsakič, ko pridete do hladilnika, si postavljate vprašanje: "Kaj bi bilo jesti, da bi izgubili težo?". Čeprav se ta stavek izgovarja s humorjem, je v njem prisotna nekaj resnice. Odgovor na to vprašanje je! Nobena magija - običajne kemične transformacije!

Nehaj se norčevati

Pred nadaljnjim branjem vam bom zastavil eno vprašanje. Še vedno iščete delovno prehrano ali čarobno dieto?

Pohitjam, da vas razočaram, da NI VSEH DIET, ki vam bo pomagal, da izgubite težo za dolgo časa.

In vsa "sredstva za izgubo teže", ki oglašujejo na internetu, so popolna razveza. Tržniki samo naredijo ogromen denar na vaši naivnosti.

Edino zdravilo, ki vam bo pomagalo izgubiti težo, je TonusFit. To zdravilo se ne prodaja v lekarnah in se ne oglašuje na internetu, za delnico pa lahko vsak prebivalec Ruske federacije in SND dobi 1 paket brezplačno

Da ne mislite, da vam bo injiciran naslednji "slimmer", ne bom opisal, kakšno učinkovito zdravilo je. Če vas zanima, preberite vse informacije o TonusFitu. Tukaj je povezava do uradne spletne strani.

Jejte in izgubite težo

V človeškem telesu se nenehno pojavljajo kompleksni presnovni procesi, ki jih je mogoče nadzorovati z uporabo izdelkov, ki blagodejno vplivajo na presnovo. Z drugimi besedami, obstajajo izdelki za hujšanje. Zaradi hitre presnove se obdelujejo maščobne obloge, izločajo se škodljive snovi. In ta hrana nima nobene zveze z dieto. Vsaka stroga prehrana ima kontraindikacije, kot tudi:

• negativno vpliva na čustveno stanje osebe in njegovega živčnega sistema;
• nenehno doživlja neznosen občutek lakote;
• spodbuja nadaljnje pridobivanje telesne teže.

Izkazalo se je, da brez občutka praznine v želodcu, lahko hitro izgubimo kilograme, ki so se nabrali v preteklih letih, če v svojo dnevno prehrano vključimo živila, ki porabijo maščobo.

Izgorevanje maščob

Torej, kakšna živila kurjenje maščob? Dve vrsti izdelkov prispevata k izgubi teže:

Naši bralci pišejo

Pozdravljeni! Moje ime je Lyudmila, hvala vam in vaši strani. Končno sem lahko izgubil težo. Vodim aktivni življenjski slog, poročen, živim in uživam v vsakem trenutku!

Od otroštva, sem bil precej polno dekle, v šoli sem bil dražila ves čas, tudi učitelji me kličejo pompushechkoy. bilo je še posebej grozno. Ko sem vstopil na univerzo, mi niso več posvečali nobene pozornosti, spremenila sem se v tiho, zloglasno, debelo strganje. To samo ni poskušal izgubiti težo. In diete in vse vrste zelene kave, tekoči kostanj, shokolimy. Zdaj se niti ne spomnim, ampak koliko denarja sem porabil za vse te neuporabne smeti.

Vse se je spremenilo, ko sem slučajno naletel na en članek na internetu. Ne vem, koliko je ta članek spremenil moje življenje. Ne, ne mislite, da ni skrivne metode izgube teže, ki je polna celotnega interneta. Vse je preprosto in logično. V samo 2 tednih sem izgubil 7 kg. Skupaj za 2 meseca za 18 kg! Prišlo je do energije in želje, da bi živeli. In ja, končno sem našel mladeniča, ki je že postal moj mož, ljubi me, in tudi jaz ga ljubim. Žal mi je, da pišem tako grdo, samo zapomnite si vse na čustvih :)

Dekleta, za tiste, ki so poskušali kup vseh diet in načinov za hujšanje, vendar se niso mogli znebiti odvečne teže, vzeli 5 minut in prebrali ta članek. Obljubim, da vam ne bo žal!

1. Pekoča maščoba.
2. Pospeševanje presnovnih procesov.

Na zaslišanju se vse pogosteje pojavljajo izdelki »negativne kalorične vsebine« - to so tisti, pri katerih obdelava telesa porabi več energije, kot jo prinašajo. Da bi se znebili gubic v želodcu, ni treba izključiti vsega mesa iz vaše prehrane. Teletina seseklja, jedo z zelje - bo telesu prinesla veliko manj kalorij kot brez njega. To pomeni, da ne bi smeli odstraniti znanih jedi iz menija, ampak jih kuhati na nov način.

Izdelki negativne vsebnosti kalorij, to je kurjenje maščob, vključujejo:

• vse zelenice;
• Nekaj ​​zelenjave: belo zelje, kumare, brokoli, koleraba, zelena, ingver;
• sadje: grenivka, ananas, zeleno jabolko.

Zelenjava in sadje ne uporabljata nujno kot samostojno jed, lahko kuhate solate, hladne juhe, prigrizke in celo sladice. Kljub dejstvu, da ti izdelki vsebujejo ogljikove hidrate, prispevajo k odpravljanju maščobe na trebuhu, saj so sestavljeni predvsem iz vlaken, ki jih telo težko obdeluje in pomaga očistiti črevesje.

Zmanjšanje vsebnosti kalorij v jedi zaradi novega menija vam omogoča, da hitro in udobno izgubite težo, vendar se s tem ne bi smeli zanesti, saj se mnogi prehranski strokovnjaki spopadajo s tako prehrano. Namen inovacije je začasno opustiti visoko kalorično vsebino.

Nizko kalorični izdelki za hujšanje

Bori z dodatnimi funtov, hujšanje pojdite na meni, sestavljen iz nizkokaloričnih jedi. Za preobrazbo dame z gubami na trebuhu v vitko lepoto, je treba upoštevati, da lahko s hrano prejmete največ 350 kcal naenkrat. Izračunajte to, kar vam bo pomagalo vnesti spodnjo kalorično hrano ali poseben kalkulator kalorij. Za natančno štetje se sešteje število kalorij v posodi. Pri tem je treba upoštevati spol in starost:

Klinična slika

Kaj pravijo zdravniki o hujšanju

Veliko let se ukvarjam s problemi izgube teže. Ženske pogosto pridejo k meni s solzami v očeh, ki so vse preizkusile, vendar rezultat ali ne, ali se teža nenehno vrne. Včasih sem jim svetoval, naj se pomirijo, ponovno na dieti in naredijo naporne treninge v telovadnici. Danes je boljši izhod - TonusFit. Lahko jo enostavno vzamete kot dodatek k prehrani in izgubite do 15 kg na mesec na popolnoma naraven način brez prehrane in fizičnega. obremenitve. To je povsem naravno zdravilo, ki je primerno za vse, ne glede na spol, starost ali zdravstveno stanje. Trenutno Ministrstvo za zdravje izvaja akcijo »Prihrani Rusijo pred debelostjo« in 1 paket zdravila, ki ga lahko vsak državljan Ruske federacije in SND prejme brezplačno

Dnevna cena za moške je 2000 kcal;

Za ženske - 1200 - 1800 kcal.

Ne sme se osredotočiti samo na zelenjavo ali sadje, tabela kaže, koliko so nekateri sadji bolj kalorični v primerjavi z mesnimi ali ribjimi mesi.

Mnogi ne želijo izgubljati časa pri štetju kalorij v vsaki posodi in vsak dan poročajo o rezultatih, vendar zaman - to je odličen način, da izgubite težo. Pri nakupu izdelkov je treba paziti na njihovo sestavo, ki vsebuje tabelo na embalaži.

Izgorevanje maščob

Kako je nizkokaloričnih izdelkov za hujšanje jasno, in kako je kurjenje maščob? Če želite to narediti, spremenite meni, da bi pospešili presnovne procese, ki se zmanjšajo zaradi nezadostnega dela na proizvodnji hormonov s ščitnico. Prehrani je treba dodati snovi, ki manjkajo za stabilno delovanje organov:

Zgodbe naših bralcev

Pade za 15 kg brez diet in vadb za ta mesec. Kako lepo je, da se spet počutiš lepo in zaželeno. Končno sem se rešil stranic in trebuha. Oh, koliko sem poskusil vse - nič ni pomagalo. Kolikokrat sem poskušal začeti vaditi v telovadnici, vendar sem bil dovolj za največ en mesec in teža je ostala na mestu. Preizkusila sem različne diete, vendar sem nenehno padala na nekaj okusnega in s tem sovražila sebe. Toda to se je spremenilo, ko sem prebral ta članek. Kdor ima težave s prekomerno težo, mora brati!

Preberite celoten članek >>>

• magnezij;
• jod;
• taurin;
• L-karnitin;
• askorbinska kislina.

Za normalizacijo proizvodnje hormona, ki je odgovoren za predelavo maščob - leptin, morate v vašo dietno hrano vključiti polinenasičene maščobne kisline. Vsebujejo maščobne vrste rib:

Rastlinska olja so bogata s polinenasičenimi maščobnimi kislinami:

Kakšna živila kurjenje maščob na trebuhu

Maščoba na trebuhu je posledica nepravilne prehrane, sedečega načina življenja in pod vplivom več drugih dejavnikov, vključno z dednim. Izguba teže spodbujajo nekateri izdelki, ki lahko pospešijo razgradnjo lipidov. Posebnih izdelkov, ki delujejo na želodec, ne obstaja.

Sadje

Na žalost niso vsi plodovi majhni, nekateri vsebujejo veliko sladkorjev, ki se na želodcu zlahka spreminjajo v maščobne gubice. Zato je treba pri izbiri sadja upoštevati ne le kalorično vsebnost, temveč tudi vsebnost ogljikovih hidratov.

• Jabolka - vsebujejo pektin, veliko vitaminov in mineralov, vlakna.
• Grenivke - pomagajo zmanjšati insulin v krvi in ​​s tem zmanjšajo apetit. Nutricionisti priporočajo pripravo koktajla grenivke in pomarančnega soka, da se zmanjša neprijeten grenak priokus. Ta dva sadja sta dobro povezana in prispevata k izgubi teže.
• Figs - izvrsten okus tega sadja je kombiniran z njegovimi koristmi za srce in krvne žile. Olajša proces prebave in vsebuje številne koristne elemente v sledovih.

Zelenjava

Zelenjava prispeva k izgubi teže, saj vsebuje veliko vlaknin za spodbujanje prebavnega procesa in čiščenje črevesja.

• Belo zelje in njegove druge sorte prispevajo k zmanjšanju krvnega sladkorja, kar zmanjšuje željo po sladicah. Zelje lahko združite z mesom in piščancem, ga pojedete tako surovo kot kuhano.
• Šparglji - vsebuje asparagin, ki pomaga očistiti telo pred toksini in izgubiti težo. Ta zelenjava pomaga odstraniti odvečno tekočino in se bori z oteklino. Asparagus vsebuje tudi inulin, ki podpira presnovne procese. Kuhamo šparglje, kuhamo na paru in dodamo v sveže solate.
• Kumara - zelenjava z negativno vsebnostjo kalorij, sestoji predvsem iz tekočine, odpravlja občutek lakote in ne dopušča odlaganja maščobe na želodec in ob straneh.

Mlečni in mlečni izdelki

Kalcij, ki ga vsebujejo mleko, kefir, skuta in sir, je potreben za normalno presnovo. Če telo nima dovolj kalcija, začne proizvajati hormon kalcitriol, ki shranjuje maščobe za prihodnost.

Za hujšanje se priporočajo samo mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob. Mleko vsebuje ogljikove hidrate in hormone za povečanje telesne mase.

Kaj pa meso

Meso je vir živalskih beljakovin, potrebnih za strukturo vsake celice v telesu. Če izključite meso iz prehrane - vključujejo procese kopičenja rezervnih celic - predvsem maščob. Poleg tega se mišična masa zmanjša. Zato ne skrbite za vsebnost kalorij v mesnih izdelkih z nizko vsebnostjo maščob in jih vključite v dnevno prehrano. To je osnova za prehrano z beljakovinami in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Bolje je kuhati paro ali meso na žaru in zelenjavi dodati okras.

Voda - najboljša pijača za hujšanje. Osnova vsake prehrane je pravilna pitna ureditev. Izguba teže ni mogoča, če telo nima tekočine. Voda pomaga očistiti telo iz žlindre, spodbuja presnovne procese, normalizira blato. Poleg tega voda sploh ne vsebuje kalorij!

Vsakdo, ki hoče izgubiti težo, je treba praviloma vzeti - če želite omejiti količino zaužite hrane, morate pred jedjo popiti kozarec vode - zaužiti bo večino želodca in količina obrokov, potrebnih za nasičenje, se bo zmanjšala. Lahko poskusite tudi vodo z limono na prazen želodec. Ta metoda ima veliko oboževalcev in pozitivne ocene.

Izvedite zaključke

Opravili smo preiskavo, preučili veliko materialov in, kar je najpomembnejše, preverili smo večino diete in zdravil za hujšanje. Razsodba je:

Prehrana je dala le začasen rezultat, takoj ko se je prehrana ustavila - se je prekomerna teža takoj vrnila.

Ne pozabite! Nobene prehrane ni, ki vam bo pomagala, da izgubite težo, če imate nagnjenost k polnosti.

Sodobna sredstva za hujšanje, ki so polna celotnega interneta, prav tako niso prinesla rezultatov. Kot se je izkazalo - vse to je goljufija tržnikov, ki zaslužijo ogromen denar na dejstvo, da vas vodi njihovo oglaševanje.

Edina droga, ki je dala pomembne
rezultat je TonusFit

Morda se sprašujete, zakaj vse debele ženske v tistem trenutku niso postale tanke?

Odgovor je preprost, TonusFit se ne prodaja v lekarnah in se ne oglašuje na internetu. In če se vrnejo, potem je to FAKE.

Obstaja dobra novica, šli smo k proizvajalcem in delili z vami povezavo do uradne spletne strani TonusFita. Mimogrede, proizvajalci ne poskušajo dobiček od ljudi, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže, za promocijo 1 paket zdravila je mogoče dobiti brezplačno!

Izdelki hitro izgorevanje maščob za hujšanje. Seznam in tabela

Izdelki, ki izgorejo maščobe, zaradi hitre izgube teže, vplivajo na presnovne procese v telesu, zahvaljujoč sestavinam organske sestave.

Kako delujejo živilska živila?

V tem primeru govorimo o presnovi maščob, insulinu, stopnji delitve maščobe, presnovi in ​​odstotku prebavljivih maščob.

Izdelki z lastnostmi kurjenja maščob omogočajo telesu, da zlahka vzame in prebavi hrano in jo prevede v energijo, ne da bi jo dala v skladišče za maščobe. Poleg tega niz vitaminov prispeva k aktivni delitvi celic in splošnemu zdravju telesa.

Ali lahko jedem samo živila za kurjenje maščob?

Odgovor je preprost - lahko! Prehrana, ki temelji na izdelkih za izgorevanje maščob, pomaga ne le pri izgubi teže, temveč tudi za vitaminizacijo telesa. In to je povsem razumno, ker so izdelki za kurjenje maščobe najbolj preprosto in cenovno dostopno sadje, zelenjava, začimbe, mlečni in mlečni izdelki, žita, oreški, voda.

Sredstva za pospeševanje presnove

Uradno je dokazano, da se brez dovolj tekočine upočasnijo vsi presnovni procesi v telesu. Zato je treba vodo porabiti nujno in v pravi količini (približno 2 na dan v majhnih količinah).

Pomemben aktivator pospeševanja procesa izmenjave. Skodelica naravne kuhane kave bo pospešila metabolizem za približno 5%.

Žita

Ti izdelki imajo visoko vsebnost vlaken, prebava katere mora telo porabiti veliko energije. To dejstvo je pospeševalnik presnovnih procesov v telesu.

Mršavo meso

Idealno v tem smislu je belo meso piščančjih prsi. Protein se prebavi v prebavnem traktu dolgo časa in ta proces je precej energetsko intenziven. Posledično se metabolizem pospeši za skoraj polovico normalnega.

Seafood

Za hitrost izmenjave je odgovoren leptin. Velik dobavitelj leptina je riba. Zato nutricionisti z velikim spoštovanjem do tega uporabnega izdelka.

Citrus

Grapefruits in pomaranče so popolnoma brez maščob in beljakovin, vendar vsebujejo veliko vlage in še več vitaminov. Vitamini, fruktoza in vlakna aktivno stimulirajo presnovo in izboljšajo prebavo.

Fižol (rdeča)

Vsebuje v svoji sestavi škrobno odporno. Tako kot vsi proizvodi iz beljakovin, vključno s tistimi rastlinskega izvora, zahteva dolgo prebavo in krepi presnovo. Zaradi tega fižol daje dolg občutek sitosti, se bori s tujo floro in odlično očisti črevesje.

Špinača

Prisotnost velike količine mangana v tem izdelku izboljša presnovne procese v telesu. Poleg tega špinača izboljša delovanje spolne sfere, aktivira možgansko aktivnost, blagodejno vpliva na ščitnico in prispeva k razvoju "hormona sreče".

Mlečni izdelki

Pospešite proces metabolizma, saj so močan stimulativni element prehrane. Vendar pa je treba omeniti, da so za prehrano zaželeni samo nizkocenični skuto, jogurt, kefir, mlečni napitki in sladoled.

Začimbe in začimbe

Ta kategorija izdelkov lahko »pospeši« metabolizem do 15%. Poleg tega bo zaradi teh aromatičnih dodatkov prehrana postala bolj raznolika.

Koristne lastnosti vode in pijač pri izgorevanju maščob

Veliko vlogo v prehrani za kurjenje maščob dajejo voda in pijače. Ne samo, da pomagajo splakniti in očistiti telo nezdravih toksinov in toksinov, temveč tudi kot samostojen izdelek prispevati k aktivni izgubi teže.

Voda je katalizator za začetek presnovnih procesov na splošno. Poleg tega, čiščenje telesa, voda omogoča normalizacijo dela vseh notranjih organov, vključno z delom maščobne prerazporeditve.

Bodite pozorni! Ledena voda (ali ledena voda) spodbuja hitrejše izgorevanje maščobe kot voda na sobni temperaturi.

Za hitro hujšanje lahko uporabite pijače, ki vsebujejo živila, ki gorijo maščobe:

• Voda z brusnicami (sok brusnice). Naravni brusnični sok, mešan z vodo, se uporablja za hujšanje kot diuretik. Hitro odstrani tekočino in ima učinek izgorevanja maščob. Priprava: 250 g naravnega in po možnosti sveže stisnjenega soka brusnice zmešamo s 150 g vode. Pijte pijačo sveže in ohlajeno.
• Pijača z žganjem maščobe z grenivkami in meto. Priprava: Sok 1 grenivke in par pomaranč, sesekljane glavice solate in nekaj sesekljanih listov mete z stresalnikom. Pijte ohlajeno.
• Najučinkovitejša pijača za kurjenje maščob “NAJVEČJA IZGUBA”, ki jo je ustvaril priljubljeni fitnes trener Kim Lyons. Priprava: voda (2 litra), pol drobljena sveža kumara, nekaj rezin sadja grenivke, mandarina in nekaj listov sesekljane mintne mešanice in vbrizgajte. Dodajte nekaj ledenih kock, pijte ohlajene v majhnih požirkih.

Sposobnost žitaric po gorenju maščob

Žitne in žitne rastline so odličen način za odvajanje teh dodatnih kilogramov in čiščenje toksinov. Žita odlično zadovoljijo lakoto in dolgo časa dajejo občutek polnosti, saj vsebujejo organske hranilne snovi in ​​vlaknate snovi. Ne da bi poškodovali pas, nasičijo telo in pomagajo izboljšati peristaltiko.

Zaradi žitnih pridelkov lahko občasno zamenjamo en glavni obrok z izdelki te kategorije. Na primer, za zajtrk ali večerjo lahko kuhamo ovseno kašo na vodi z dodatkom svežih jagod, sesekljanega sadja ali oreškov.

Pomembno vedeti! Z vsemi očitnimi koristmi žit, prehrana ne more biti omejena na žita in jih nadomestiti z glavnimi obroki. Telo mora prejeti vse potrebne snovi - beljakovine, beljakovine, minerale in vitamine.

Meso in morski sadeži za hitro hujšanje

Mesni izdelki so glavni dobavitelj beljakovin, ki jih telo potrebuje kot gradbeni material. Prehranska beljakovina temelji na tem elementu v sledovih, vendar so načela takšne prehrane popolnoma drugačna.

Za hitro hujšanje z dieto za kurjenje maščob lahko v prehrano vključite vse vrste pustega mesa. Posebno prednost dajejo beli piščančji mesi (prsi). Dovoljeno je kuhano, paro, dušeno ali pečeno meso.

Strogo je prepovedano pražiti meso v maščobah, panirani, v mastnih marinadah in omakah. Prepovedana je tudi uporaba ogljikovih hidratov, kruha in vseh vrst moke z mesom. Najboljša možnost za kombinacijo izdelkov za meso je zelenjavni okras izdelkov z nizko ali negativno vsebnostjo kalorij.

Ribe in morski sadeži so prav tako koristni pri izgubi teže, saj so bogati z dragocenimi hranili, ki jih telo potrebuje.

Ribe in morski sadeži se med seboj razlikujejo po strukturi in stopnji prebavljivosti. Na primer, morski sadeži imajo vlaknasto strukturo, zato se prebavljajo veliko dlje kot rečne ali morske ribe. Zato meso rakovice, kozice ali jastoga hitro nasičijo telo, ne potrebujejo velikih porcij in ne odlagajo odvečne maščobe.

Zelo koristno pri izgubi teže morskih ali rečnih rib. Vendar pa se v prehrani s kurjenjem maščob daje prednost tudi ribam z nizko vsebnostjo maščob. Ta izdelek je izredno bogat z vitaminom D, ki pomaga telesu absorbirati kalcij brez večjih izgub in vsebnost fosforja je preprosto ogromna.

Zato strokovnjaki za prehrano priporočajo uživanje rib v skoraj vseh vrstah prehrane, saj vsebuje veliko beljakovin in najmanj maščob, ki se celo zdravijo v majhnih odmerkih.

Koristne lastnosti zelenjave in sadja

Glavna koristna lastnost zelenjave in sadja v procesu izgube teže je njihova minimalna kalorična vsebnost (ali negativna vsebnost kalorij). Vse sadje in zelenjava sta primerna za prehrano, razen krompirja. Njegova kalorična vrednost je približno 80 enot na 100 g proizvoda, kar je nesprejemljivo za prehrano z izgorevanjem maščob.

Zelena in vse vrste zelja so odličen izdelek za hujšanje. Pri obdelavi telesa porabi več kalorij, kot jih prejme. V prehrani se to imenuje negativna kalorij.

Plodovi so tudi zelo koristni pri izgubi teže, kot aktivni maščobni gorilniki in čistila za toksine. Vsebnost fruktoze, celotnega kompleksa vitaminov, mineralov in vlaken daje telesu močan naboj energije pri popolni odsotnosti beljakovinskih sestavin.

Poleg tega imajo nekateri plodovi zdravilne lastnosti zaradi mnogih bolezni. Na primer, borovnica zdravi obolele žile za krčne žile, izboljša vid, aktivira možgane in lahko ustavi Alzheimerjevo bolezen in rak.

Vloga mleka in mlečnih izdelkov pri izgorevanju maščob

Nutricionisti pravijo, da so mlečni izdelki obvezni in seveda zelo koristni v procesu kurjenja maščob. Obstaja samo ena rezervacija! Mlečni izdelki ne smejo vsebovati več kot 5% maščobe, prisotnost sladkorja in visokokaloričnih dodatkov pa je nezaželena.

Če ni laktozne intolerance, mora biti v prehranskem meniju prisotno mleko, ki je pomembna sestavina za aktiviranje presnove, dragocen dobavitelj kalcija in rastnih vitaminov. Mlečni izdelki so naravna hrana telesa v vseh starostih, kazein (mlečne beljakovine) pa vsebuje aminokisline, ki so pomembne za telo, ki so potrebne za krepitev mišične mase.

Zanimivo dejstvo! Ena skodelica kefira na dan je stopnja vnosa beljakovin za osebo. Poleg tega kozarec kefirja zagotavlja telesu vitamine B in D, fosfor, magnezij, kalcij.

Vloga začimb za hitro hujšanje

Vloga začimb v procesu izgube teže je težko preceniti. Začimbe ne samo pospešijo presnovne procese večkrat, temveč so tudi bogate z uporabnimi elementi, ki pa zdravijo številne bolezni.

Z začimbami lahko preprosto izgubite te dodatne kilograme, tudi brez strogih prehranskih omejitev, in hkrati naredite meni bolj raznolik.

Tukaj je nekaj začimb, ki spodbujajo hujšanje:

• Ginger Ta izdelek dobro zmanjša apetit, normalizira prebavo, vodi v prebavni trakt v redu.
• Vroča čili paprika (Cayenne). Hot Cayenne poper je sposoben aktivno pospešiti proces metabolizma, kot ga vsebuje v svoji sestavi kapsiacin. Ta snov deluje kot reaktivno gorivo in prispeva k znatnemu zmanjšanju zalog maščobe.
• Indijska kurkuma. Kurkuma skrbi za jetra in nadzoruje absorpcijo maščob v telesu. Začimba ne samo, da je jed okusnejši, temveč ima v svoji sestavi antioksidante, obrok koristen za zdravje in obliko telesa.
• Miza gorčica. Najcenejši izdelek prehrane za hujšanje. Uporaba te začimbe aktivira presnovne procese. Kalorije, ki jih dobimo med obrokom z gorčico, popolnoma spali tudi v mirnem stanju.
• Kumina. Ta začimba dobro zmanjša apetit in uravnava krvni sladkor. Znano je tudi, da ima kumina sedativne lastnosti in pomaga ublažiti stres, ki je pogosto vzrok za povečanje telesne teže in prenajedanje.
• Črni piment. Črni piment naredi prehranske jedi okusnejše in bolj aromatične, hkrati pa se zahvaljujoč sestavini piperina odločno bori proti odvečnih maščobam in ohranja holesterol pod posebnim nadzorom.
• Korijander Korijander je znan kot diuretik. Pomaga očistiti telo škodljivih toksinov in žlindre, prav tako pa dobro zavira pretiran apetit.
• Cimet Cimet nadzira "slab" krvni sladkor, ki je vzrok za povečanje telesne mase. Poleg tega lahko v dnevni prehrani popolnoma nadomesti kulinarični sladkor in znatno zmanjša povečan apetit.
• Kardamom Sladka orientalska začimba je zelo uporabna v beljakovinski prehrani, saj popolnoma očisti telo iz proizvodov predelave beljakovinskih živil in nadzoruje procese presnove maščobnega tkiva.
• Česen Začimba, ki pomaga izgubiti težo in okrepi telo pred virusi in prehladi. Ta naravni izdelek blagodejno vpliva na proces razgradnje ogljikovih hidratov, opekline od prekomernega maščobnega tkiva in preprečuje nabiranju novega telesa.

Seznam najbolj uporabnih izdelkov, ki gorijo maščobe

Izdelki za hitro izgorevanje maščob so naravni proizvodi. Prehrana maščob, ki temelji na njih, je varna in celo koristna, saj ti izdelki naravno uničujejo odvečne balaste in dodajajo veliko uporabnosti telesu.

Najbolj učinkoviti izdelki za kurjenje maščob

Presežek maščobe ne pomeni, da je njegov lastnik bolj privlačen, ampak je poln različnih zdravstvenih težav. Hkrati večina prehrane pomeni nasilje na lastni organizem, zaradi česar organi dobijo manj določene količine hranil in potrebnih elementov.

Da bi se poslovili od teh dodatnih kilogramov, oseba vstopi v način kroničnega stresa, v katerem telo poskuša akumulirati največjo količino energije (tj. Maščobe) v primeru lakote. Izdelki, ki gorijo odvečno maščobo, lahko zagotovijo pomembno podporo v boju proti debelosti in vzpostavijo presnovne procese.

Kako lahko hrana spodbuja kurjenje maščob

Debele gube so "konzervirana" energija, ki jo človeško telo shrani, da bi zagotovila preživetje v težkem obdobju, kar kaže na pomanjkanje hrane. Vendar pa je ritem življenja sodobne osebe takšen, da porabi veliko več kalorij, kot mu uspe. Sedeči način življenja in slabe navade na podoben način poslabšujejo situacijo, kar ovira normalno presnovo.

Izdelki, ki prispevajo k učinkovitemu izgorevanju maščob, aktivirajo povečano proizvodnjo specifičnih hormonov v hipofizi in ščitničnih žlezah, ki razgrajujejo telesne maščobe in svoje rezerve pretvarjajo v energijo. Eden najpomembnejših v tem procesu je rastni hormon. Da se proizvede v zahtevani količini, potrebujemo taurin, magnezij, jod in vitamin C.

Zaradi maščobnih kislin poteka precej zapleten algoritem interakcije inzulina in leptina, ki je odgovoren za občutek nasičenosti. V primeru, da se takšen mehanizem v človeškem telesu zlomi, signal o nasičenosti s hrano ne pride pravočasno, kar vodi do prenajedanja in kopičenja dodatnih kilogramov. Signali leptina blokirajo predvsem insulin in sladkor.

Preprosto povedano, potrebno je čim manj užitkov različnih sladkorjev (predvsem rafiniranih). Pomanjkanje spanja pomeni tudi stresno stanje in utrujenost, pri poskusih kompenzacije, za katero telo začne povečevati svojo shranjeno energijo v obliki maščob. Pomanjkanje joda povzroča utrujenost, kar vodi do podobnih rezultatov.

Izdelki, ki pomagajo odpraviti odvečne maščobe

Treba je takoj razumeti, da izdelki, ki gorijo prekomerno podkožno maščobo, niso čudežno zdravilo za popolnost. Če čez dan si privoščite s kremo pecivo ali pecivo, in zvečer lahko jeste, na primer, pol grenivke, zagotovo ne morete računati na čarobni učinek. Za vašo informacijo: ena čokoladna palica vsebuje okoli 650 kalorij. Da bi porabili podobno količino, se moraš kar 40 minut potiti na kardio trening.

Priporočljivo je, da sprejmete naslednja pravila za odpravo prekomerne telesne teže, spreminjanje telesne maščobe v energijo:

1. Za zajtrk je najbolje jesti zapletene ogljikove hidrate, ki dajejo občutek polnosti nekaj ur.
2. Dnevno prehrano je treba porazdeliti tako, da je med vsakim obrokom potekala premora, ki ni trajala več kot 3 ure.
3. Med obroki je vredno uporabiti agrume.
4. Večerjo priporočamo 2-3 ure pred spanjem.

Če zmanjšamo število kalorij v dnevni prehrani, ne smemo pričakovati pozitivnih rezultatov pri zmanjševanju maščobne plasti. Uporaba takšne hrane je najbolje začeti gladko. Naslednji seznam vsebuje tiste izdelke, ki spodbujajo kurjenje maščob, ne da bi škodovali človeškemu telesu.

Grenivke

Ta predstavnik agrumov lahko pospeši metabolizem in prispeva k občutku nasičenosti telesa. Grenivka vsebuje zadostno količino vlaknin, ki igrajo pomembno vlogo pri stabilizaciji ravni glukoze v krvi. Pektinska vlakna, ki predstavljajo okoli 40% mase sadja, imajo zelo ugoden učinek na kurjenje podkožne maščobe in čiščenje žilnega sistema iz holesterola. Da bi dosegli želeni učinek, je vredno uporabiti kozarec sveže stisnjenega soka ali pol grenivke 15 minut po jedi.

Opomba: glede na nedavne študije so ljudje, ki so jedli en grenivk na dan tri mesece, izgubili povprečno 1,5 do 2 kg teže.

Ginger

Korenina ingverja ima odlične lastnosti za segrevanje, ki izboljšajo prebavo in pospešujejo optimalno prebavo hrane. Ginger vsebuje posebna eterična olja, ki pospešujejo presnovo in razgrajujejo podkožno maščobo.

Poleg tega je redna uporaba tega izdelka zelo koristen učinek na stanje kože, zaradi česar je voljna in lepa. Ta učinek je zelo pomemben za preprečevanje strij, ki pogosto spremljajo hujšanje.

Zelje

Vse vrste zelja vsebujejo veliko količino vlaknin, ki, tako kot čopič, lajšajo telo starih toksinov in žlindre. Brokoli, cvetača in belo zelje pomagata povečati imuniteto, telo pa nasičita z elementi, kot so:

Zelje je eden od prvakov v vsebnosti vitaminov skupin B, A, PP, C, K in E. Poleg tega je ta izdelek nizkokaloričnih, lahko se porabi v skoraj neomejenih količinah. Izjema so ljudje, ki imajo težave s črevesjem.

Cimet

Navedite živila, ki v telesu hitro izgorejo maščobe, ne smemo pa pozabiti na takšne začimbe kot cimet. Ena od njenih izjemnih lastnosti je sposobnost, da se učinkovito spopade z maščobnim slojem v trebušnem predelu. Cimet pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi, kar poskakuje in povzroča občutek lakote. Seveda, da bi zmanjšali težo, morate dodati dietetične jedi s cimetom in jih ne uporabljati kot del žemljic.

Cimet ima številne kontraindikacije, zato njegova uporaba ni priporočljiva za bolezni jeter in nosečnost.

Če želite izgubiti maščobo, lahko povsem učinkovito uporabljate izdelek, kot je hren. Uporabljal se je za medicinske namene celo prebivalce starega Egipta več tisoč let pred našo dobo. Hren pospeši metabolizem in preprečuje odlaganje odvečne hrane, ki se običajno odlaga v obliki maščobe.

Tisti, ki trpijo zaradi vnetnih bolezni prebavil in težav z jetri, je najbolje, da se ne hranite s hrenom.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je eden najučinkovitejših zeliščnih zdravil, ki pomagajo pri zaužitju podkožne maščobe. Vsebuje precej naravne stimulanse kofeina, zato bodo 2-3 skodelice pijače na dan pospešile razgradnjo ne samo podkožnega, temveč tudi notranje (visceralne) maščobe. Ta pijača vsebuje trdne vitamine in mikroelemente ter antioksidativne lastnosti.

Soja in fižol

Ti predstavniki družine stročnic so odlični viri rastlinskih beljakovin, ki jih telo popolnoma absorbira. Za popolno absorpcijo beljakovin se porabi polna količina energije, kar prispeva k sežiganju maščobnih celic. Ti izdelki so bogati z aminokislinami, ki igrajo pomembno vlogo v presnovnih procesih telesa.

Ananas

Večina ljudi, ko je vprašal, kaj izdelki gorijo maščobe, pravijo, da je ananas. Vsebuje poseben encim bromelain, ki učinkovito razgrajuje podkožne maščobe. Poleg tega ima ananas lastnosti, ki spodbujajo prebavni proces in pospešujejo presnovo.

Treba je uporabiti podoben izdelek svež ali iz njega pripraviti svež sok. Pakirani sokovi in ​​konzervirani ananas ne bodo prinesli pozitivnega rezultata.

Ljudje, ki trpijo zaradi peptične razjede, morajo biti pozorni na druge izdelke za izgorevanje maščob. Po jedi ananasa, morate umiti zobe, saj njegov sok negativno vpliva na stanje sklenine.

Hruške, jabolka in maline

Ti izdelki so zelo dostopni in istočasno pomagajo pri izgorevanju maščob. Najbolje jih je jesti s kožo, ker vsebuje vlakna, nasičuje telo in učinkovito odstranjuje različne toksine iz njega. Malina ima majhen diuretični učinek in pospešuje presnovo.

Kumare

Med izdelki, ki gorijo maščobni podkožni sloj, lahko izberete kumare. Imajo rekordno nizko kalorično vrednost, hkrati pa omogočajo nadzor nad hidratacijo telesa med intenzivnim treningom ali telesno aktivnostjo.

Voda, mimogrede, je tudi odlično orodje, ki vam omogoča, da hitro spali porabljene kalorije na dan.

Priporočila za uporabo

Živila, ki gorijo maščobe v telesu, morajo biti pravilno zapisana v dnevno prehrano. Za maksimalno učinkovitost je smiselno kombinirati uporabo teh izdelkov z zavračanjem mastnih in ocvrte hrane ter žitaric, kuhanih v mleku. Prvič, takšne jedi imajo veliko vsebnost maščobe. In drugič, njihova uporaba lahko privede do različnih težav s prebavnim traktom, kar pomeni niz dodatnih kilogramov.

Torej, pogledali smo, kateri izdelki pomagajo pri izgorevanju maščobe. Priporočamo vam, da pregledate svojo prehrano, vključite zdravo hrano rastlinskega izvora, prav tako bodite pozorni na redne sprehode na svežem zraku in zmerno telesno aktivnost. Slim figure in tanek pas so vam na voljo!

Top 20 izdelkov za uravnavanje maščobe in presnove

Kot veste, si morate ogledati najboljše, najprej se poslovite od dodatnih kilogramov. Veliko število različnih diet nam ponuja načine za boj proti debelosti, ki zahtevajo izjemno moč volje in grozijo, da boste izpraznili kreditno kartico in denarnico. Ali obstaja rešitev za milost brez hudega žrtvovanja? Na žalost znana beseda »lepota zahteva žrtvovanje« še ni bila preklicana in ne bo mogoče varno in učinkovito izgubiti težo brez zadostne telesne aktivnosti.

Vendar pa znanost ne miruje, znanstveniki pa odkrivajo vedno nove metode obravnave debelosti. Eden od teh načinov za izgubo teže je uživanje hrane - maščobnih gorilnikov.

1. Mlečni izdelki.

Mlečni izdelki (razen mleka) povečajo količino hormona kalcitriola v telesu, kar povzroči, da celice izgorejo. Nizko vsebnost maščob mlečni izdelki: jogurt, kefir, skuta, kislo mleko - po mnenju strokovnjakov bodo pomagali izgubiti težo in zmanjšati količino na novo prebavljenih maščob. Sirotka vsebuje visoko kakovostne mlečne beljakovine, ki pospešujejo presnovo maščob. Prispeva k porabi podkožne maščobe, da bi nadomestila porabo energije v telesu.

2. Ginger.

Ginger se nanaša na tako imenovane "vroče" izdelke. Zagotavlja odlično izločanje in oskrbo želodca s krvjo, kar pospeši metabolizem telesa. Zaradi visoke vsebnosti eteričnih olj, ingver izboljšuje presnovo, kar prispeva k hitremu sežiganju maščobnih celic. Poleg tega, ingver izboljšuje stanje kože, zaradi česar je mlad in lep.

3. Zelje.

Belo zelje, cvetača, brokoli so stalni pomočniki v boju proti debelosti. Belo zelje deluje kot čopič v telesu in ga tako očisti od toksinov. Brokoli - skladišče vitaminov in elementov v sledovih. Glavni med njimi je indol-3-karbinol, ki normalizira izmenjavo estrogena - ženskih spolnih hormonov. Na drugem mestu po brokoliju je cvetača po vsebnosti vitaminov. Zelje je nizkokalorični proizvod, zato ga je mogoče skoraj neomejeno jesti.

4. Kumare.

Kumare so učinkovito sredstvo za hujšanje, vendar so, tako kot večina drugih rastlinskih proizvodov, sezonske narave in v času naravnega zorenja prinašajo največje koristi. Priporočljivo jih je jesti na tej stopnji zrelosti, ko so plodovi še vedno majhni, čvrsti, hrustljavi in ​​semena niso popolnoma razvita. Če je mogoče, ne lupijo kože s kumaricami, saj je v njej koncentrirana večina vitaminov in mineralov. Kumare imajo na človeško telo diuretični učinek, zaradi česar so v kombinaciji z nizko kalorično vsebnostjo nepogrešljiv proizvod za prehrano ljudi, ki se borijo s prekomerno telesno težo.

5. Cimet.

Ta začimba se uporablja v boju proti debelosti razmeroma pred kratkim, vendar se je že uspela priporočiti kot odlično sredstvo za kurjenje maščob. Cimet znižuje raven krvnega sladkorja in tako upočasni kopičenje maščob. Na čaj, kavo, kefir lahko dodamo cimet in če pijete pijačo iz mešanice ½ čajne žličke cimeta, ki ste jo kuhali z vrelo vodo z 1 čajno žličko medu, se bo maščoba stopila.

6. Grenivke.

Dieta za grenivko ni mit. Raziskovalci klinike Scripps so ugotovili, da so tisti, ki so jedli polovico grenivke 12 tednov, izgubili povprečno 1,5 kg. Zaradi svojih kemijskih lastnosti ta citrus, dobesedno polnjen z vitaminom C, zmanjšuje nivoje insulina, kar prispeva k izgubi teže.

To presenetljivo sadje je najbolj aktivni maščobni morilec v telesu. Zaradi visoke vsebnosti flavonoidov naringin ima močan choleretic učinek in prispeva k razgradnji maščob, ki vstopajo v telo s hrano. Vendar je treba spomniti, da je treba grenivko jesti brez čiščenja notranjih grenkih membran, ker je v njih tista snov, ki kuri maščobe. Glej tudi: Top 10 citrusov, ki jih še niste poskusili.

7. Zeleni čaj.

Najmočnejši morilec maščob je zeleni čaj. Študije kažejo, da ekstrakt zelenega čaja pospeši metabolizem in lahko pomaga pri izgubi teže. Ta čaj izboljša razpoloženje in morda ima antikarcinogene lastnosti ter pomaga pri preprečevanju bolezni srca. To je zelo modna pijača med zvezdami. Vsebuje veliko količino naravnega kofeina, ki pospeši presnovo telesa za 15-20%. Zeleni čaj z lahkoto izpere ne samo podkožno maščobo, ampak tudi najbolj nevarno tako imenovano visceralno maščobo - notranjo maščobo. Z uživanjem treh skodelic zelenega čaja na dan bo celo najdebelejša oseba izgubila težo.

8. Voda.

Nova študija kaže, da voda pospešuje izgubo teže. Nemški znanstveniki so ugotovili, da so udeleženci študije s pitjem približno 500 ml vode na dan povečali hitrost gorenja kalorij za 30%. Voda je tudi naravni zaviralec apetita, izpiranje soli in toksinov iz telesa. Če pijete veliko vode, se lahko izognete tudi napaki, ko ste žejeni zaradi lakote. Glejte tudi: 8 učinkovitih nasvetov, ki vam bodo pomagali naučiti piti več vode.

9. Malina.

Maline vsebujejo sadne encime, ki spodbujajo razgradnjo maščob. Pol skodelice maline, pojedene pol ure pred obrokom, bo želodcu pomagalo obvladati bogato pogostitev. To jagodičje pospeši presnovo. Poleg tega 100 gramov maline vsebuje le 44 kalorij.

10. Gorčica.

Gorčica spodbuja izločanje želodčnega soka in izboljša delovanje gastrointestinalnega trakta.

11. Pomaranče.

Kdo je rekel, da so živila za kurjenje maščob nujno nekaj žalostnega in nezdravega? Ena oranžna "tehta" le 70-90 kalorij. In kar je najpomembneje, po tem plodu občutek sitosti traja približno 4 ure.

12. Mandlji.

Samo 40% maščob, ki jih vsebujejo mandlji, se prebavljajo. Preostalih 60% iz telesa, nimajo časa, da gredo skozi faze cepljenja in absorpcije. To pomeni, da se mandlji nasičijo in hkrati ne puščajo za seboj nepotrebnih kalorij.

13. Hren.

Encimi, ki jih najdemo v korenu hrena, prispevajo k sežiganju maščobe. Dajte hrena ribe in mesne jedi.

14. Fižol.

Stročnice - vir rastlinskih beljakovin, tako potrebnih za naše telo. Sama beljakovina je presnovna, kar ji omogoča enostavno izgorevanje maščobnih celic. Z drugimi besedami, za asimilacijo beljakovinskih živil telo porabi veliko energije, ki jo vzame iz lastnih maščobnih rezerv. Nutricionisti priporočajo jemanje fižola namesto priloge ali dodajanje solati.

15. Kokosovo mleko.

Kokosovo mleko vsebuje maščobe, ki pospešujejo presnovo.

16. Ananas.

Ananas vsebuje encim bromelain, ki je bil do nedavnega veljal za aktivnega maščobnega gorilnika in je bil široko objavljen v izdelkih, ki pomagajo v boju proti debelosti. Na žalost so znanstveniki ugotovili, da pod vplivom želodčnega soka izgubi svoje encimske lastnosti. Še vedno pa ananas pomaga izboljšati prebavo in uspešno zmanjša občutek lakote.

17. Papaje.

Papaya vsebuje encime, ki delujejo na lipide in razgrajujejo beljakovine. Vendar pa ni smiselno, da gredo na dieto papaja, ker encimi izgubijo svojo aktivnost 2-3 ure po zaužitju. Da bi dosegli želeni učinek, je treba papajo porabiti neposredno pred obrokom, med obrokom ali takoj za njim.

18. Rdeče vino.

Rdeče vino vsebuje zdravilno učinkovino resveratrol, ki spodbuja proizvodnjo beljakovin, ki blokira receptorje v maščobnih celicah. Resveratrol prispeva k razgradnji maščob in upočasnjuje nastanek novih maščobnih oblog. Ta čudovita sestavina najdemo v koži grozdja in belega vina, vendar se v teh proizvodih hitro oksidira in postane manj učinkovita. Rdeče vino je edinstven vir učinkovitega maščobnega gorilnika, vendar ga je treba, tako kot vse alkohol, zaužiti v omejenih količinah. Pol skodelice rdečega vina na dan vam bo prineslo koristne učinke na telo.

19. Jabolka in hruške.

Ženske s prekomerno telesno težo, ki so na dan pojedle tri majhne jabolke ali hruške, so na nizkokalorični dieti izgubile večjo težo kot tiste, ki niso dodajale sadja svoji prehrani. To ugotovitev so podali raziskovalci z Državne univerze v Rio de Janeiru. Tisti, ki so jedli zelenjavo, so običajno porabili manj kalorij. Zato naslednjič, ko boste želeli sladko, vzemite ta nizkokalorični prigrizek, ki vsebuje veliko vlaknin. Počutili se boste dlje časa in jedli manj.

20. Ovsena kaša.

Odličen vir topnih vlaken (7 g na porcijo v 2 skodelici). Daje občutek sitosti in energije, potrebne za vadbo.

Izdelki - maščobe gorilniki - naši zvesti pomočniki v boju proti debelosti, vendar ne smemo pozabiti, da noben živilski proizvod ne bo olajšal maščob brez uravnotežene prehrane in zadostne telesne dejavnosti.