Katera živila odstranijo holesterol iz telesa?

• Razlogi

Kot veste, je holesterol pomemben del krvi, brez katerega normalno delovanje organov in sistemov ni mogoče. Z vsemi koristmi te snovi je prekomerna količina zelo nezaželena in prekomerno zmanjšanje. V vsakem primeru je pomembno, da poskušate ohraniti ravnovesje maščobne snovi, vendar mnogi morda ne vedo, kako to narediti, in odstranite od telesa presežek holesterola.

Kaj je holesterol?

Pod holesterol je treba razumeti netopne maščobne snovi. Zagotavlja ustrezno in polno delovanje človeškega telesa. Snov je del skoraj vseh celičnih membran, vendar jih je največje v živcih (nevroni), holesterol pa prispeva tudi k proizvodnji določenih hormonov.

Samo telo lahko proizvede približno 80 odstotkov holesterola, preostanek pa je treba pridobiti iz hrane. Če je količina snovi v telesu velika, je verjetnost ateroskleroze velika.

Za to resno bolezen telesa je značilna aktivna tvorba plakov na vseh žilnih stenah. Sčasoma lahko znatno povečajo svojo velikost in obseg, kar vodi v blokado žilnega lumna. Ta proces vodi do izjemno negativnih sprememb v bolnikovem zdravstvenem stanju, pojavu krvnih strdkov, kar lahko privede do nenadne smrti.

Da bi preprečili takšne situacije, je pomembno, da lahko iz telesa odstranite odvečni holesterol. To je mogoče storiti pod pogojem normalizacije moči. Ta korak bo ključ za začetek vračanja telesa v normalno stanje in vzdrževanje maščobne snovi na optimalni ravni.

Kako jesti z visokim holesterolom?

Holesterol je koristen in škodljiv. Iz škodljivega holesterola (nizke gostote), ki ga je treba odstraniti, ga nadomestimo s snovjo visoke gostote. Zdravi holesterol v velikih količinah najdemo v mastnih vrstah rib:

Te sorte rib je povsem mogoče, da si dovolite dvakrat na teden, vendar ne več kot 100 gramov. Če to ni preveč pogosta poraba, se bo kri vzdrževala v tekočem stanju, kar bo omogočilo izboljšanje slike bolezni. Zaradi delovanja dobrega holesterola se krvni strdki v žilah in arterijah ne bodo pojavili in kri bo lahko krožila skozi posode brez ovir, vendar boste morali skrbno izbirati izdelke ves čas.

Nič manj koristna za telo oslabljeno zaradi holesterola in oreščkov vseh vrst. Kljub relativno visoki vsebnosti maščob so oreški vir mononenasičenih maščobnih kislin, ki blagodejno vplivajo na stanje krvi in ​​njeno prehodnost.

Takšne maščobe sploh niso nevarne in koristne, vendar pod pogojem strogega odmerjanja zdravila. Zdravniki priporočajo uživanje 30 gramov oreškov 5-krat na teden. Matice so lahko različne:

Ne bi bilo odveč jesti sezamovih, lanenih ali sončničnih semen, to so izdelki, ki proizvajajo holesterol, vendar ne nujno v naravnem stanju. Ne morete prepražiti semena!

Normalno in popolno življenje lahko dosežemo z vključitvijo v prehrano rastlinskega olja. Najbolje je, da ustavite izbiro na: lan, oljka, soja, sezam. Te sorte dragocenih olj je treba zaužiti v njihovi naravni obliki, tako da lahko prinesejo holesterol. Kategorično, da ne morete prepražiti ničesar na njih, ker bo imela negativen vpliv ne samo na plovila, ampak tudi na celoten prebavni sistem in stopnja holesterola pri ženskah v krvi, bo zagotovo višja.

Če imate sladkorno bolezen in nameravate poskusiti nov izdelek ali novo jed, je zelo pomembno, da preverite, kako se telo odziva nanj! Priporočljivo je meriti raven sladkorja v krvi pred obroki in po njih. To je priročno, če to storite z merilnikom OneTouch Select® Plus z barvnimi konicami. Ima ciljne razpone pred in po obroku (po potrebi jih lahko individualno prilagodimo). Namig in puščica na zaslonu bosta takoj pokazala, ali je rezultat normalen ali če je bil poskus s hrano neuspešen.

Dobro je, da začinite že pripravljene jedi s takšnimi naravnimi maščobami, predvsem zelenjavnimi solatami. Poleg tega je treba v prehrano pogosteje vključiti oljke in proizvode na osnovi soje. Organu bodo prinesli samo koristi in lahko prinesejo holesterol.

Za umik presežnega holesterola lahko in mora jesti grobo vlakno, in vsak dan. Najdemo ga v takšnih izdelkih:

Zelo pomembno je, da te izdelke vključite v dnevno prehrano, saj prispevajo ne le k odstranitvi nepotrebnega holesterola, ampak tudi vodijo črevesje v normalno stanje.

Ne smemo pozabiti na pektin. Prav tako odstrani maščobno snov iz telesa. Veliko pektina v vseh vrstah citrusov, sončnic, jabolk, lubenice. Ta izjemno dragocena sestavina pomaga vzpostaviti metabolizem v telesu in odpravlja toksine. Poleg tega, pektin, odstrani soli težkih kovin.

Vse izdelke, ki vsebujejo pektin, lahko uživajo v neomejenih količinah tisti, ki živijo v megalopolisih in mestih z razvito industrijo v obliki številnih industrijskih podjetij.

Za idealno raven holesterola je treba opustiti težke maščobe, kot so tiste v mesu (govedina in jagnjetina). Še vedno morate omejiti porabo:

• polnomastno mleko;
• kisla smetana;
• sir;
• Krema;
• maslo.

Maščobno meso bo racionalno nadomestila ptica brez kože.

Način pitja z visokim holesterolom

V primeru odvzema holesterola bo koristno zdravljenje na osnovi sokov, lahko pa so tudi zelenjava, jagodičje ali sadje. Največja korist bo prinesel sok ananasa, pomaranče in grenivke. Če v sok dodamo malo limoninega soka, se bo učinek na telo večkrat povečal.

Dobro je uporabiti sokove iz pese in korenja, vendar le v tistih primerih, če ni odpovedi jeter. Pri telesnih boleznih lahko take tekočine začnete jemati iz majhnih količin, na primer čajne žličke, ki vsakič poveča odmerek.

Zeleni čaj ima edinstvene lastnosti. Če ga pijete razumno, bodo koristi neprecenljive. Ta čaj ne bo samo prinesel slabega holesterola, ampak bo tudi pripomogel k zmanjšanju teže.

Ugotovljena je bila tudi učinkovitost zdravljenja z mineralno vodo, vendar le z dovoljenjem zdravnika.

Ljudski načini, kako se znebiti slabega holesterola

Pomembno je jesti tista živila, ki odstranjujejo neželen holesterol. Če govorimo o ljudskih sredstvih za doseganje teh ciljev, potem lahko veliko sadja in zelišč kakovostno in dovolj hitro pomagamo pri odpravljanju holesterola nizke gostote, ki zgosti kri in vodi v nastanek tromboze.

Lipa Ta zdravilna barva ima lahko zdravilni učinek na osebo. Za to morate posušene cvetove obrniti v prah z mlinom za kavo ali malto. Nastalo moko se vzame trikrat na dan za žličko. Trajanje take terapije je 1 mesec.

Po tem času lahko vzamete 14-dnevni odmor in takoj začnete še en mesec mesečnega jemanja limete v enaki količini. To bo pomagalo okrepiti stene krvnih žil, normalizirati delovanje jeter in žolčnika. Za to se barva lipe zmeša z choleretic agenti in porabi v celih tečajih za 14 dni. Ta zelišča vključujejo:

• koruzna svila;
• vrč;
• osat;
• immortelle

Fižol Nič manj priljubljen način za odstranjevanje holesterola je uporaba tega stročnika (lahko ga nadomestite z grahom). Morali boste vzeti pol skodelice fižola in naliti vodo čez noč. Zjutraj zamenjajte vodo, nalijte sode na konico noža in kuhajte, dokler ni pripravljena. Potem vzemite fižol 2-krat. Trajanje tečaja - 3 tedne.

Koren dandeliona Korenine se posušijo in spremenijo v moko. Ne zmanjšajo le holesterola, temveč tudi odstranijo strupene snovi iz telesa. Vsakič pred obrokom morate vzeti čajno žličko zdravila in potek zdravljenja bo šest mesecev. Če se zavestno zdravite s to metodo, potem se bo po določenem času začutil jasen napredek.

Zelena Gre za njegove stebla. Treba jih je rezati in namočiti v vrelo vodo za nekaj minut. Nato se morajo stebla izvleči, potresemo s sezamom, soljo in začiniti z oljčnim oljem prvega hladnega stiskanja. Rezultat je prijetno in okusno jed. Uporaba je dovoljena kadarkoli, še posebej, če želite telo nasičiti. Tisti, ki trpijo zaradi nizkega krvnega tlaka, se morajo vzdržati takšne hrane.

Visok holesterol lahko dosežemo na normalni ravni samo zaradi nadzora prehrane in če veste, katera živila imajo veliko holesterola. Če bo to storjeno, se bo zmanjšalo število plasti holesterola in preprečil pojav novih. Ta rezultat lahko dosežete z ustvarjanjem uravnoteženega menija za vsak dan.

Bolje je, da ne jedo školjk (to so kozice, raki, jastogi). Dobro je omejiti maslo z visoko vsebnostjo maščobe in rdeče meso. Najbolje je, da se odločite za morske ribe ali lupinarje. V njih je dovolj vsebina snovi, ki odstranjujejo holesterol. Zelenjava in ribe se lahko zaužijejo brez omejitev, kar je predpogoj za odstranitev holesterola iz krvi. Poleg tega je to riba in zelenjava - to je odlična preventiva bolezni srca in krvnih žil.

Nadzor kakovosti vašega holesterola je preprost. Da bi to naredili, bo dovolj, da damo vensko kri za ustrezno analizo, ki bo natančno pokazala raven holesterola v krvi v tem trenutku.

Izdelki, ki znižujejo raven slabega holesterola

Po statističnih podatkih večina ljudi trpi za visokim holesterolom, kar je povezano z neustreznim načinom življenja, slabimi navadami, neuravnoteženo prehrano.

Kakšna je nevarnost

Visok holesterol je nevaren pri razvoju hudih bolezni srca in ožilja. Zelo pogosto zdravila, predpisana za zmanjševanje holesterola, povzročajo neželene stranske učinke, negativno vplivajo tudi na jetra in ledvice.

Vendar, glede na to, da približno 20% maščobe prihaja iz hrane, lahko uporabite posebno dieto, prilagodite prehrano in odstranite potencialno nevarne delce iz telesa. Če želite to narediti, morate vnesti izdelke, ki izločajo holesterol.

Izdelki z rastlinskimi sestavinami

Znanstvene študije že dolgo dokazujejo, da določene vrste sadja, zelenjave in žitaric znižujejo raven holesterola. Učinek se doseže zaradi rastlinskih snovi, ki sestavljajo te izdelke.

Fitosteroli (fitosteroli)

Rastlinski steroli, ki so ogljikovodične snovi, ki so del membran rastlinskih celic.

Pozitivno vplivajo na delo celotnega organizma. Fitosteroli zmanjšajo črevesno absorpcijo škodljivih delcev holesterola in jih pripeljejo ven.

Proizvodi, ki vsebujejo fitosterole, vključujejo: t

• Rastlinska olja za hladno čiščenje;
• mandlji;
• divje jagode: brusnice, borovnice;
• sadje: avokado, grozdje;
• zelena, koromač;
• Japonski (čaj) gob ali medusomitset;
• žitne pšenice;
• pšenica, rižni otrobi.

Fitosteroli imajo antioksidativne lastnosti, očistijo telo od toksinov, toksinov, škodljivih snovi, lipoproteinov nizke gostote. Da bi povečali "dober" holesterol, je zelo koristno jesti solate iz sveže zelenjave, začinjene z sojo ali olivnim oljem, in piti sveže sokove.

Polifenoli

Rastlinski polifenoli - fenolne kisline, flavonoidi, lignani.

Vsakodnevna uporaba izdelkov, obogatenih s polifenoli, zmanjšuje holesterol, ščiti pred razvojem raka, diabetesa, osteoporoze. Poleg tega so polifenoli močni antioksidanti.

Živila z visoko vsebnostjo polifenolov:

• granatno jabolko;
• rdeče grozdje;
• naravno rdeče vino;
• zelena jabolka;
• sladki krompir;
• rdeči fižol;
• črni riž;
• paradižniki;
• sirek iz žitaric (rjava ali črna zrna);
• naravna temna čokolada;
• kakav;
• zeleni čaj;
• kurkuma

Fenolne kisline, flavonoidi in lignani se pri intenzivni toplotni obdelavi izdelkov hitro razgradijo. Zato je treba živila, bogata s temi snovmi, zaužiti sveže, z minimalno toplotno obdelavo. Telo zelo dobro absorbira polifenolne spojine nerazredčenega soka brez sladkorja.

Resveratrol (fitoaleksini)

Snovi z antibakterijskim, protiglivičnim učinkom. Pri rastlinah je njihov glavni namen varovanje, odganjanje posevkov škodljivih žuželk, kakor tudi hitro obnavljanje rastline, če je poškodovana.

Pri ljudeh imajo fitoaleksini vlogo antioksidantov, ki preprečujejo razvoj oksidativnega stresa, zaradi katerega nastajajo prosti radikali. Tudi te snovi upočasnijo nastanek holesterola, ki ščitijo arterije, s čimer postanejo njihove stene trajnejše in odstranijo lipoproteine ​​nizke gostote iz telesa.

Izdelki, ki vsebujejo resveratrol: t

• rdeče grozdje (oziroma njegovo lupino);
• kakavova zrna;
• rdeče vino;
• paradižniki;
• slive;
• arašidi;
• sladka paprika;
• ingver.

Poleg odstranjevanja "slabega" holesterola iz telesa, resveratrol izboljšuje možgansko aktivnost, spomin, pozornost, pospešuje regeneracijo tkiv, razgrajuje maščobe in tako pomaga odpraviti prekomerno telesno težo.

Nenasičene maščobne kisline

Omega-3 in omega-6 kisline se ne proizvajajo v človeškem telesu, vendar so zelo pomembne za obnovo celičnih membran, oziroma za uravnavanje razmerja med "slabim" in "dobrim" holesterolom, čiščenje žilnih sten iz plakov, njihovo elastičnost.

Izdelki z visoko vsebnostjo maščobnih kislin: t

• mastne vrste rib: sled, tuna, skuša;
• ribje olje;
• semena grozdja, olje grozdnih pešk;
• rdeči riž;
• kakavova zrna;
• bučna semena.

Za razliko od živalskih maščob se nenasičene maščobne kisline ne usedajo na stene krvnih žil. Prosto preidejo skozi arterije, krepijo, da postanejo bolj elastični.

Rastlinska vlakna

Vlakna so eden najpomembnejših elementov v prehrani. Telesna vlakna grobih rastlin se ne prebavijo. Delujejo kot goba, ki absorbira toksine, žlindre.

Vlakna so nepogrešljiva pomoč v boju proti škodljivemu holesterolu. Zaradi tega je proces asimilacije živalskih maščob in ogljikovih hidratov manj intenziven, spodbuja metabolizem lipidov, povečuje motiliteto črevesja. To zmanjšuje absorpcijo lipoproteinov nizke gostote, večina pa se izloča iz telesa.

Živila z visoko vsebnostjo vlaknin:

• polnozrnate žitarice;
• otrobi;
• stročnice;
• sadje;
• zelenjava;
• lanena semena.

Da bi odstranili odvečni holesterol iz telesa, je koristno jesti ječmen, ajdo, pšenično žito, riž. Zelo koristno je peči svežega kruha iz polnozrnate moke.

Pektin

Pektin - polisaharidi, ki so močni enterosorbenti. Njihova glavna naloga je normalizacija presnove. Pektin zmanjša holesterol, izboljša delovanje črevesnih motorjev, zmanjša tveganje za ishemijo, anemijo, očisti telo nevarnih snovi, soli težkih kovin, pesticide, radioaktivne snovi.

Izdelki, ki vsebujejo pektin: t

Delež pektinskih snovi, ki vstopajo v telo dnevno, mora biti vsaj 15 g. Ni priporočljivo, da se naravni pektini nadomestijo z biološko aktivnimi dodatki brez priporočila zdravnika.

Gobe

Šampinjoni, gobe ostrig vsebujejo snovi, kot je lovastin. Upočasnjujejo proces nastajanja holesterola v jetrih, pospešujejo odstranjevanje lipoproteinov nizke gostote iz telesa.

Redno uživanje gob hitro zmanjša količino škodljivega holesterola za 5-10%, uniči aterosklerotične plake v žilah. Vse gobe so močni antioksidanti, ki telo rešujejo nevarnih toksinov. Gobe ​​so hranljive, s hiperholesterolemijo, so odlična alternativa mesnim jedem.

Ginger Root

Gingerol je del korenine ingverja. To je posebna snov, ki pospešuje sežiganje maščob, kar pomaga ohranjati dobre ravni holesterola v normalnem stanju. Korenina ingverja spodbuja hitro nasičenje. Zato je priporočljivo, da ga uporabljate v nizkokaloričnih dietah.

Ginger čaj je zelo koristen za boj proti holesterolu. Za to, 1 čajno žličko. podrgnil korenino, ki ste ga zvarili z vrelo vodo, vztrajajo. Ko se pijača rahlo ohladi, dodamo 1 žličko. med, nekaj kapljic limoninega soka. Čaj je topel. Zdravljenje pijače ingver je približno 1 mesec. Čaj se pije zjutraj in popoldan. Ne priporočamo ponoči jemati ingverjeve pijače. Ima tonične lastnosti in lahko povzroči nespečnost.

Kako odstraniti slab holesterol: koristna priporočila

Za večji učinek sledite preprostim pravilom:

• Maščobne vrste rib priporočamo 2-3 krat / tedensko, ne več. Hkrati del ne sme presegati 100 g.
• Orehi imajo veliko maščobnih kislin. Prinašajo velike koristi, vendar z optimalno porabo. Nutricionisti ne priporočajo uživanja več kot 30 gramov oreškov / dan.
• Izdelki, obogateni s pektinom, se ne smejo zlorabljati pri boleznih prebavnega sistema.
• Za zmanjšanje holesterola bodo morali opustiti izdelke, ki vsebujejo težke maščobe: mastno meso, mleko, sir, smetana, maslo, kislo smetano.
• Za odstranitev škodljivega sterola iz telesa uporabite bolj zeleni čaj, zelenjavne ali sadne sokove, sadne pijače, sadne napitke namesto običajnega čaja ali kave.

Gradivo, ki so ga pripravili avtorji projekta.
glede na uredniško politiko spletnega mesta.

Kako hitro odstraniti holesterol iz telesa

Že več desetletij spore okrog holesterola - maščobne spojine, ki jih večinoma sintetizirajo jetra, in ki se oskrbujejo s hrano, niso umirile. Koristi za zdrav življenjski slog, da bi se odpravili na hrano, ki je bogata s holesterolom, ki jo ta sestavina naredi tako okusno - jajca, kisla smetana, maslo, meso, mast. Zdi se - tukaj je, odločitev o tem, kako hitro znižati holesterol! Ampak, žal, tukaj ni vse edinstveno.

O dobrem in slabem holesterolu

Po prehodu skozi prebavni trakt kot del hrane in v jetrih se holesterol prekrije z lupino, ki je sestavljena iz vodotopnih beljakovin. Te kapsule holesterola se nato širijo po krvi v vse organe, s katerimi je kot vitalni element potrebno. Potreben je holesterol:

• kot strukturni element (za konstrukcijo celičnih membran);
• za proces celične delitve in s tem za obnovo telesa;
• za tvorbo kostnega tkiva;
• za sintezo spolnih hormonov.

Te kapsule holesterola se razlikujejo po gostoti: visoka in nizka. Holesterol z nizko gostoto se običajno imenuje "slab", saj je njegova visoka vsebnost v krvi tista, ki vodi do tvorbe plakov, ki se strdi in blokirajo lumen žil. Koristni holesterol je vedno visoka gostota in verjetnost ateroskleroze pri osebi je nižja, višja je njegova krvna slika. Njegova uporabnost je, da ima sposobnost zajemanja slabega holesterola v gibanju in ga spremlja v jetra, kjer se pretvori v žolč in zapusti telo.

Izkazalo se je, da telo ne more popolnoma preživeti brez holesterola, ampak dejstvo, da se je več kot 90% smrti zaradi srčnega napada in možganske kapi zgodilo v ozadju velikega presežka njegove ravni kot pri zdravih, povzroča zvok alarma.

Kakšna je rešitev problema

80% našega celotnega holesterola se sintetizira v jetrih, imenuje se endogeno in le 20% prihaja iz hrane, imenovane eksogene. Telo uravnava ta proces - če holesterol ne zadošča za jesti, se sprožijo mehanizmi, ki povečajo njegovo proizvodnjo v jetrih in obratno.

Le zaradi nastajanja endogenih spojin se zmanjša skupni holesterol v krvi, saj tvori maso "nizke gostote" in "visoke gostote" (škodljivih in koristnih) nosilcev te maščobne snovi v vseh organih in tkivih našega telesa. Načini za zmanjšanje holesterola naj bi pripomogli k zmanjšanju endogenega holesterola in hkrati ohranili optimalno razmerje med koristnimi in škodljivimi sestavinami.

Metode regulacije holesterola

Sintezo holesterola v telesu je mogoče uravnavati in doseči dokaj hitro zmanjšanje njegove koncentracije na različne načine: zdravila, diete, zmanjšanje na razumno minimalno količino zaužite hrane, povečanje obremenitve motorja, pospešitev njegovega umika iz telesa. Zaviranje sinteze z uporabo posebnih zdravil ni vedno zaželeno, razen v primeru nujnih indikacij, povezanih z resnimi zdravstvenimi stanji, ki ogrožajo življenje, saj njihov vnos pogosto povzroči razočaranje neželenih učinkov. Govorili bomo o tem, kako hitro in učinkovito znižati holesterol v krvi.

Zmanjšana sinteza

Nastajanje holesterola se lahko zmanjša z uporabo naslednjih metod.

1. Omejite vnos hrane z živili z visoko vsebnostjo živalskih maščob. Te maščobe same po sebi ne vsebujejo veliko holesterola, vendar v veliki meri povečujejo njegovo sintezo v jetrih, zato je tako imenovani "japonski fenomen" indikativen. Japonci, katerih dolgoživost je ljubosumna za ves planet, mesne izdelke, ki vsebujejo maščobe, aromatizirane s sojino omako, ki je zaradi prisotnosti fermentirane soje močan antioksidant in oksidira maščobe. Nevtralizira jih in ne daje možnosti, da se spremeni v kapsule "slabega" holesterola. Omeniti je treba, da osnova njihove prehrane niso maščobe, ampak stročnice, žita, žita in morski sadeži, spet z obilico sojine omake, vendar je treba upoštevati, da je ribje olje izjema od tega pravila, saj se nanaša na koristne maščobe, ki vsebujejo večkrat nenasičene maščobne kisline. nasprotno, izloča nepotrebne holesterolne spojine. Paradoksalno je dejstvo, da je ribja debela, bolj uporabna je.
2. Normalizirajte težo. Znanstveniki so dokazali, da vsak 1 kg odvečne maščobe na naših straneh sproži proizvodnjo 20 mg holesterola na dan. Če je veliko odvečno težo, to že grozi z resnimi kršitvami.
3. Zmanjšan vnos ogljikovih hidratov. Ogljikovi hidrati zaradi svoje sestave ne morejo tvoriti maščobnih spojin, ampak imajo posreden učinek na to. Njihov pretiran vnos vodi k nastajanju maščobe, ki pa je, ko se odlaga v maščobnem skladišču telesa, že ima negativen učinek na nastanek holesterola.

Zmanjšan vnos maščob

Najmanjši vnos maščobnih živil v telesu za proizvodnjo škodljive spojine je zanesljiv in učinkovit način za zniževanje holesterola brez zdravil in za zaščito pred srčnimi in žilnimi težavami.

Iz jedilnika je nemogoče popolnoma izključiti jajca, kislo smetano, meso in maščobo, in je neuporabna, saj poleg holesterola vsebujejo tudi najpomembnejše snovi za vzdrževanje življenja. Vendar je treba običajno 2 jutranji jajci zamenjati z 2-3 rumenjake na teden (beljakovine je mogoče zaužiti za nedoločen čas).

Pospeševanje izločanja struktur, ki vsebujejo holesterol, iz telesa

Uporabite več rastlinskega olja

Pravilna odločitev o tem, kako hitro znižati holesterol. Maščobne polinezasičene kisline v vsej njihovi raznolikosti (oleinska, linolna, linolenska, arahidonska in druge) vežejo škodljive molekule in jih odstranijo najprej v jetra in nato ven. Po drugi strani pa sprožijo sintezo žolčnih kislin v jetrih, ki tudi porabijo holesterol. Vsebnost vitamina E v njih je pomemben dejavnik, ki preprečuje uničevanje krvnih žil zaradi transformacije holesterola nizke gostote.

Okvirna v zvezi s tem "francoski paradoks". Prebivalci Francije in Italije imajo kljub temu, da jedo mastno meso v izobilju, najnižji odstotek primerov bolezni srca in ožilja. Skrivnost je, da je v teh državah oljčno olje, ki je rekordni antioksidant, zelo priljubljeno - vsebuje 65% oleinske kisline, ki uspešno nevtralizira vse škodljive maščobe in jih odstrani iz telesa. Mimogrede, vina, brez katerih tudi redko upravljajo, so tudi odlični antioksidanti.

Rastlinska olja so tudi dragocena vsebina esencialnih fosfolipidov, katerih 1 molekula lahko raztopi 3 molekule holesterola in evakuira iz telesa.

Povečanje prehranskih vlaknin

Povečanje količine vlaknin v prehrani in njegovo nadomestitev s proizvodi, ki vsebujejo spojine, ki tvorijo holesterol, je hiter in učinkovit način za znižanje holesterola. Žolčne kisline, ki jih prenašajo skozi črevesje, se lahko absorbirajo v krvni obtok in se vrnejo k sintezi novega deleža holesterola. Če se, ko preidejo, absorbirajo v črevesje na rastlinskih vlaknih - lignin, pektin, celuloza in drugi, potem se črevo izprazni in se zato koncentracija holesterola zmanjša.

Še posebej koristne so "šok-odmerki" naslednjih izdelkov, ki lahko vzpostavijo ravnovesje v kratkem času. To je:

• Vse zelenjave "kraljestvo" - koper, koriander, bolgarski poper, zelje vseh vrst, zelena, peteršilj, korenje, ki vsebuje varčevanje z vlakni. Njihovo bogato prehranjevanje bo telesu zagotovilo tudi vitamin C, odličen antioksidant, ki bo podpiral raven dobrega holesterola, kar bo zaviralo škodljive.
• Orehi so zelo učinkoviti, ker vsebujejo nenasičene maščobe, ki oksidirajo holesterol z nizko gostoto. Mandlji so še posebej učinkoviti. 50-70 gramov uživanja na dan bo imelo odličen učinek na zdravje krvnih žil.
• Lanena semena debelosti imajo pomemben učinek holesterola. Morali bi zmleti v mlinček za kavo in začiniti vsako jed.
• Hiter in cenovno ugoden način je svež česen. Za opazen učinek (10-15% zmanjšanje) je treba vzeti 3 klinčke na dan.

Priljubljen recept 1: 10-12 srednjih zob česna sesekljamo in vztrajamo pri dveh kozarcih oljčnega olja 7 dni. Nastalo orodje se doda v neomejeno količino hrani.

Priljubljen recept 2: 300-350 g česna so mleto, je mogoče z mlinom za meso, vlije z 200 gramov vodke in infundirati za 10 dni. Terapevtski učinek prinaša uporabo te infuzije 25-30 kapljic pred obroki 3-krat na dan, mešanje, če je mogoče, z majhno količino mleka. Potek zdravljenja traja do konca infuzije.

• Surovi čebulo tudi dvigne raven zdravega holesterola v povprečju za 25-30%, če ga zaužijete 50 gramov na dan. Za razliko od česna, ki ga lahko zaužijemo tudi kuhano, čebule ne smemo kuhati.
• Stročnice: fižol, soja, leča, grah. Če jih uživate kuhano kozarec na dan, bo raven škodljivega holesterola nizka. Po 2-3 tednih lahko "zapusti" 20%
• Oves Broths oves, žele, kaša - tudi učinkovito zmanjša holesterol. Če v mesecu začnete zjutraj s krožnikom, nato pa v enem mesecu lahko varno pričakujete izboljšanje za 10-15%.
• Vse jagode so koristne za zmanjšanje škodljivega holesterola, saj vsebujejo veliko salicilne kisline, ki zavira krvne strdke v žilah.
• Ljudski zdravilci ponujajo svoja sredstva za hitro zmanjšanje koncentracije holesterola v krvi. Svetujejo vam, da zmešate kozarec semena kopra z dvema do tremi žlicami korenin valerijske mize, sesekljite in dodajte nekaj kozarcev tekočega medu. Zmes vlijemo z dvema litroma vrele vode, ki jo infundiramo 24 ur. Pijte 15-20 gramov pred obrokom 5-6-krat na dan, shranite v hladilniku.

Jemanje vitaminov

• Nikotinska kislina (niacin, vitamin PP) prispeva k blokiranju odlaganja aterosklerotičnih plakov na stenah krvnih žil, zato je uporaba 3-4 gramov na dan zelo uporabna.
• Vitamin C - pomaga aktivno odstraniti holesterol, ga je treba jemati v odmerku 1-2 gramov, je možno v kombinaciji z drugimi vitamini.

Ne samo s kruhom...

Ne glede na trike, ki jih lahko uporabimo, obstaja še en enako pomemben dejavnik, ki povzroča destruktivno visoko raven holesterola - hipodinamijo ali pomanjkanje telesne dejavnosti. Ugotovljeno je bilo, da se ateroskleroza pri delavcih z duševnim delom opazi pogosteje kot pri tistih, ki delajo fizično.

Za normalizacijo holesterola bo pomagalo zasedanje telesne dejavnosti. Jogging za 20 minut, hoja s povprečno hitrostjo eno uro dnevno, preprost sklop vaj za mišični tonus, skupaj s pregledom prehrane in uvedbo zdravih izdelkov bo zagotovo vas vodijo k uspehu.

Živila, ki odstranjujejo holesterol iz telesa

V boju proti visokemu holesterolu bodo koristna vsa sredstva, vendar je prehrana prva na seznamu. Obstajajo živila, ki holesterol iz krvne plazme odstranijo hitreje in bolje od drugih. Če postanejo osnova prehrane, bo bolna oseba kmalu začutila izboljšanje stanja, lahkotnost in povečano moč.

Prvo mesto v boju proti visokemu holesterolu je pravilna prehrana.

Zakaj je posebna pozornost namenjena prehrani pri aterosklerozi? Zelo preprosto je. Tablete, postopki, telesna dejavnost - vse to je bolna oseba, ki negativno zaznava, čeprav ne kaže aktivnih čustev. Z jemanjem iste osebe z visoko stopnjo slabega holesterola ni samo s toploto, ampak z resnično ljubeznijo. To je hrana, ki je najverjetneje povzročila zvišanje ravni holesterola. Zdaj mora oseba pomagati, ga naučiti izbrati pravo hrano, ki lahko iz telesa odstrani holesterol.

Maščobne ribe

Naj opredelitev "maščobe" ne prestraši bolnika. Maščobe tukaj sploh niso enake kot v klobasah ali kisli smetani. Ribje olje je eden najboljših virov nenasičenih maščobnih kislin, ki so antagonisti holesterola in trigliceridov. Te kisline ne morejo le odstraniti lipidnih komponent iz plazme, temveč tudi ne omogočajo nastajanja holesterola na stenah krvnih žil in tako preprečujejo nastanek plakov. Menijo, da je dovolj, da na dieto dodamo 200 g maščobnih rib na teden, raven slabega holesterola pa bo kmalu pokazala veliko nižjo vrednost kot pred takšno okusno terapijo.

Oreški in rastlinska olja

Še en odličen izdelek, ki si zasluži pozornost vseh ljudi z visokim holesterolom in sorodnimi boleznimi, je oreh. Izberete lahko vse orehe - orehe, lešnike, bor, indijski orehi, arašide. Le 30 gramov oreščkov na dan lahko odstrani presežek holesterola, mesec dni kasneje pa bo test krvi pokazal pozitiven rezultat. Potrebno je spremljati dobro počutje, saj so oreški pogosto vir alergijskih reakcij. Z njim močno grešijo pinjole.

Ta izdelek je tudi zelo bogat s polinenasičenimi maščobnimi kislinami in se zato priporoča tistim, ki želijo iz telesa odstraniti slab holesterol. Nevarnost je v visoki kalorični vsebnosti rastlinskih olj, saj je ta izdelek v celoti sestavljen iz maščob. Da ne bi presegli dnevnega klicanja, je priporočljivo v celoti nadomestiti živalske maščobe v posodah z rastlinskimi maščobami, v katerih ni holesterola. Med vsemi rastlinskimi olji je mogoče ločeno ločiti laneno seme, sezam in sojo, pri čemer je vsebnost aktivnih sestavin nekoliko višja, okus pa je veliko lepši in bogatejši od običajnega sončničnega.

Stročnice

Vsebujejo pektinsko topna vlakna, ki zelo hitro vstopajo v kri. Vse stročnice, bodisi grah, fižol, fižol ali soja, lahko preprečijo odlaganje holesterola na stene krvnih žil in odstranijo od telesa odvečni holesterol. Poleg tega je eden redkih proizvodov rastlinskega izvora, ki daje občutek sitosti, tudi za mesojedce. Vse to je posledica velike količine rastlinskih beljakovin, ki jih vsebuje tukaj.

Posebno pozornost je treba nameniti soji, ki je v zadnjih letih postala zelo priljubljena. Izoflavoni v njem na naraven način izločajo holesterol iz krvne plazme. V trgovinah lahko najdete tudi posebne oddelke s sojinimi izdelki, ki naj bi se zagotovo pojavili v dnevni prehrani osebe z visokim holesterolom. Sojino mleko po svojem okusu je zelo podobno kravjemu mleku, zato ga lahko nadomesti brez znatne izgube okusa. S pomočjo skute fižola lahko naredite rezine, ki bodo po skrbnem praženju podobne mesu, vendar ne bodo prinesle takšne škode kot poznan izdelek z živalskimi maščobami.

Bran in žita

Ko so bili obravnavani kot neuporabni in so jih preprosto zavrgli pri obdelavi zrn. Danes so otrobi najbolj dragocen proizvod, bogat z vlakninami, dragocenimi minerali in vitamini skupine B. Bran je skoraj čisto vlakno, ki bo pomagalo odstraniti slab holesterol iz telesa. Dodajte jih v živila postopoma. Najpogosteje so otrobi v posebnih pekovskih izdelkih, ki jih lahko kuhamo doma. Tudi otrobi so odličen dodatek k različnim solam. Nazadnje, nekateri ljudje uživajo otrobe, kot žlico, in pijejo veliko vode. Bran tudi uravnava prebavne procese, da oseba z visokim holesterolom običajno pušča veliko zaželenega.

Nekatera žita imajo sposobnost odstraniti odvečni holesterol, ki ni slabši od otrobov, medtem ko so neodvisni proizvodi. Prvak tukaj je ovsena kaša. Tako nekuhani oves in kosmiči ovseni kosmiči - vse to lahko prepreči holesterol v krvni plazmi in izboljša stanje krvnih žil. Ne pozabite na vnos kalorij, saj so ovseni kosmiči ena najbolj kaloričnih žit.

Prav tako morate izbrati surove žitarice. Tako je v prodaji mogoče najti nerafiniran riž z lupino. Po zaužitju skodelice takšnega riža bo oseba dobila občutek polnosti in ne samo, da ne bo okrevala, temveč se bo znebila tudi določene količine holesterola. Lupina takšnega riža je enakovredna otrobi, sam riž pa vsebuje vlakna, ki v telesu nabreknejo in absorbirajo maščobne sestavine, vključno s holesterolom in trigliceridi. Če napolnite takšno kašo z majhno količino rastlinskega olja, potem se bo antislerotični učinek antene povečal.

Sadje in zelenjava

Skoraj vse sadje vsebuje topna vlakna - pektin, ki zmanjšuje možnost usedlin holesterola na stenah krvnih žil in ga pomaga odstraniti iz telesa. Ker nekateri plodovi vsebujejo tudi veliko sladkorja, je treba omeniti le najbolj uporabne. To so jabolka, hruške, slive, kivi, marelice, citrusi. Uporabijo se lahko namesto enega obroka, kmalu pa se bo bolna oseba bolje počutila, krvni test pa bo pokazal zmanjšanje ravni holesterola v telesu.

Mimogrede, toplotna obdelava ne ubija vlaken, v nekaterih primerih celo povečuje njeno količino. Torej, pečeno jabolko vsebuje 3-krat več vlaken kot svežega. Par pečenih jabolk pred spanjem - in zjutraj se bodo vsi problemi prebave odstranili ročno. Dodajanje majhne količine medu bo to jed skuhalo pravo poslastico, potem pa jo lahko uporabimo namesto sladice.

Posebno pozornost je treba posvetiti ananasu. Do sedaj se spori o lastnostih izgorevanja maščob niso umirili. Menijo, da lahko encim bromelain, ki ga vsebuje ananas, v okuženi plazmi spali holesterol in ga naravno odstrani. Zato se ananas nahaja v skoraj vseh dietah, katerih cilj je znižanje ravni holesterola. Medtem pa ananas vsebuje veliko količino kislin, ki lahko dražijo želodčno steno, zato bi morala biti njegova uporaba omejena na ljudi, ki imajo težave na tem področju.

Ti bi morali biti pomemben del celotne prehrane osebe, ki želi odstraniti slab holesterol iz telesa. Vlakno, ki ga vsebujejo, je bolj grobo kot sadje, ne raztopi se v vodi in ne deluje v krvni plazmi, ampak neposredno v prebavilih. Telo se ne absorbira in iz njega izhaja nespremenjeno, hkrati pa ujame in veže dele druge hrane. Zato mora biti zelenjava priloga za vsak okusen obrok, nato pa vlakna ne bodo dovolila, da bi se holesterol prebavil iz hrane. Zelje, korenje, paprika, pesa posebno dobro delujejo v tej smeri. Popularni krompir ne vsebuje velike količine vlaken, vendar je glede količine ogljikovih hidratov škrob pravi prvak. Zato naj bi krompir na mizi osebe z visokim holesterolom redko prišel.

Sokovi in ​​čaj

Gre izključno za zelenjavne sokove, saj pijače iz sadja ne morejo hitro izločiti holesterola iz telesa, temveč so kontraindicirane pri bolnikih z aterosklerozo, in to je razlog zakaj. Sadni sokovi so brez vlaken, vendar sladkor v njih ostaja v celoti. Zdaj predstavljajo pravo bombo, ker lahko kozarec takšnega soka povzroči hitro povečanje insulina v krvi.

Količina sladkorja v zelenjavi ni tako velika, kar pomeni, da so sokovi prav tako prehranski. Najbolj priljubljeni sokovi iz korenja, pesa, zelene. Lahko pijete vse zelenjavne sokove v kakršni koli kombinaciji. Za čistega soka pese je treba skrbno obravnavati, saj vsebuje veliko količino eteričnih olj, ki lahko dražijo stene požiralnika in želodca ter izzovejo nastanek kolitisa, razjed in gastritisa.

List čaja vsebuje snov, kot je tanin, ki lahko veže številne spojine okoli nje. To je osnova sposobnosti čaja, da odstrani presežek holesterola in telo. Mimogrede, iz istega razloga ni priporočljivo piti mleka skupaj s čajem, ker se kalcij ne prebavi iz slednjega, ampak gre v nedostopno obliko.

Čaj se lahko uporablja vse, vendar priporočila pogosto pojavljajo zeleni čaj. Menijo, da je bolj naraven, saj po fermentaciji ni prešel procesa oksidacije. Vitamini v tej pijači vsebuje 5-6 krat več kot v črnem čaju. Povsod po svetu se zeleni čaj uporablja za zmanjšanje teže, saj uravnava tudi presnovo ogljikovih hidratov. Ta sposobnost ima samo čaj, ki se uživa brez sladkorja, v njegovi naravni obliki. Za okus lahko dodate ščepec vaših najljubših aromatičnih zelišč ali začimb. Ne uporabljajte trdega kuhanega čaja, saj lahko povzroči nastanek gastritisa ali razjed.

Začinjene začimbe

Začimbe ne moremo imenovati samostojni izdelek, vendar brez njih postane življenje človeka dolgočasno in voljno. Medtem pa imajo nekatere začimbe možnost ne le okrasiti posodo z novimi aromami, ampak tudi odstraniti holesterol iz telesa in izboljšati stanje žil. Tako črne in rdeče paprike vsebujejo eterična olja, ki raztopijo strdke holesterola v krvni plazmi, ne dovolijo jim, da se usedejo na stene krvnih žil in jih tudi odstranijo iz telesa. Pomembno je vedeti, da je ta začimba odličen mešalnik za apetit, kar pomeni, da morate spremljati količino zaužite hrane in če želite jesti malo več, se morate naslanjati na zdravo hrano, kot je zelenjava. Enako laskave besede lahko rečemo o lovorovih listih, ingverju, baziliki.

Med najbolj znane začimbe, ki imajo sposobnost odstraniti odvečni holesterol iz telesa, lahko imenujemo cimet. Vsebuje v vodi topen polifenol, ki opekline holesterol in pomaga odstraniti in tudi nevtralizira proste radikale. Poleg tega je cimet povezan z ljudmi s sladkimi pecivom in ta kakovost se lahko izkoristi v korist. Tako bo škropljenje s cimetom z pečenim jabolkom prineslo nepozaben okus in ga naredilo bolj zadovoljivo, čeprav bodo kalorije v njem ostale enake.

Malo o vlaknih

Skoraj vsi izdelki, ki imajo sposobnost odstranjevanja holesterola iz telesa, z izjemo začimb in začimb, so sestavljeni iz vlaken. To je nesporno pravilo, v skladu s katerim mora vsaka oseba s prekomerno telesno težo ali zvišanim nivojem holesterola v plazmi v svojo prehrano vključiti čim več hrane z visoko vsebnostjo vlaknin. To vam bo pomagalo v naslednji tabeli, ki kaže vsebnost vlaken v nekaterih izdelkih.

Izdelki, čiščenje krvnih žil s holesterola

Zdravje ljudi je odvisno od tega, kaj poje. Presežek holesterola je vedno škodljiv. Katera živila odstranijo holesterol iz telesa in kako organizirati hrano, morajo vsi vedeti in se držati teh priporočil že v mladosti.

Dejstvo je, da ima sam holesterol pomembno vlogo za zdravje ljudi, je v krvi in ​​je sestavni del zdravega delovanja celotnega organizma. Škoda in številne hude bolezni vključujejo presežek holesterola, njegovo kopičenje v žilah, takšna raven lipidov je slaba in jo je treba nujno vrniti v normalno stanje. Pogosto oseba ne sumi, da telo ne more obvladati odvečne maščobe in jih spremeni v plošče, ki se nahajajo na stenah njenih plovil. To dejstvo vodi do pojava kardiovaskularnih bolezni.

Plovila trpijo zaradi plakov holesterola, ki jih deformirajo in sčasoma povzročijo blokado. In če je raziskava pokazala, da je raven holesterola visoka, je potrebno takoj sprejeti ukrepe in jo odstraniti iz krvi.

Če je stanje kritično, je treba opraviti zdravljenje z drogami, vendar morate najprej prilagoditi prehrano, namreč, upoštevati posebno dieto. Konec koncev, oblikovanje lipidov ni nič drugega kot napačna prehrana, uživanje preveč mastne hrane, hitre hrane in sedečega načina življenja. Zdravo hrano in popolno spremembo življenjskega sloga lahko očistite. Vaš zdravnik bo dal priporočila za zdravljenje, vse je odvisno od tega, kako je raven lipidov odstopala od norme.

Vsaka prehrana vključuje seznam dovoljenih in prepovedanih živil v prehrani. V to dieto so vključeni izdelki, čiščenje posode iz holesterola. Nekatere jedi in kombinacije izdelkov bodo pomagale očistiti kri, abstinenca pred zaužitjem maščobe in ogljikovih hidratov pa bo ustavila proces kopičenja.

Kaj je treba zavreči

Glavna naloga takšne prehrane je, da je vaša prehrana bogata z vitamini, medtem ko mora biti raznolika in uporabna.

Najprej je treba iz prehrane odstraniti naslednje izdelke:

1. Peneča sladka voda in sladki čaj, kava.
2. Sveže pečenje, slaščice.
3. Prekajeni izdelki, klobase in mesni polizdelki. Slednje vsebujejo veliko število dodatkov in maščob, ki se uporabljajo za kuhanje.
4. Omake, majoneza, ketchup in margarina.
5. Čips in čokoladne ploščice.
6. Maščobno meso.
7. Salo.
8. Drobovina.
9. Polnomastno mleko.
10. Debeli in bogati prvi tečaji.

Veliko vlogo igra metoda kuhanja. Ne morete jesti ocvrte hrane, prekajene in pečene do temne skorje.

Kaj je priporočljivo uporabljati

Čiščenje telesa se začne od trenutka, ko škodljive komponente prenehajo vstopati v telo. V prihodnje je potrebno popolnoma revidirati svoje poglede na gastronomijo. To je napačno mnenje, da je dovolj, da nekaj časa sedimo na dieti, in v prihodnosti si lahko privoščite enako običajno prehrano. Če obstaja problem, kot so plasti holesterola na žilah, potem se vrnitev na pretekli način življenja, ki pomeni hrano, ne vrne.

Da bi telo ohranjali v dobrem stanju in preprečili razvoj žilnih bolezni, je vredno vzeti nekaj izdelkov kot osnovo za jedilnik.

Popolnoma očisti telo toksinov in lipidov zelenjave. Da se lahko uporabljajo v velikih količinah. Dobro zdravje vpliva na uporabo surove zelenjave ali na minimalno toplotno obdelavo. Lahko jih kuhamo, kuhamo na pari, rahlo pečemo, celo na žaru. Maščobe razgrajujejo tako zelenjavo, kot je zelje (brstični kalčki, cvetača, brokoli, Peking in belo zelje), zelena, repa, čebula, peteršilj, česen, jajčevci, gobe, pesa, zeleni fižol. Vsi ti izdelki vsebujejo velike količine vlaken, ki so potrebni za telo.

Najbolj potrebni v prehrani so viri nenasičenih maščobnih kislin. Beljakovine morajo biti v pravi količini, da ohranijo zdravje in okrepijo žilni sistem. To ni enako Omega-3 in Omega-6 kislinam, večinoma jih najdemo v rdečih sortah rib. Zato morajo biti morski sadeži vključeni v prehrano. Veliko ljudi raje uporablja tečaje ribjega olja ali posebne vitamine, prav tako daje dobre rezultate.

Ta snov ima edinstveno lastnost za krepitev sten krvnih žil, jim daje elastičnost in ščiti pred nastankom holesterola in krvnih strdkov. Zahvaljujoč njemu se odvečni holesterol raztopi in metabolizem lipidov normalizira. Za boljšo asimilacijo in neškodljivo nasičenje telesa z ne-maščobnimi kislinami, in sicer proizvodi živalskega izvora, je v pripravku potrebno uporabljati samo naravna hladno stiskana olja.

Mesne sorte morajo biti vitke in naslednje vrste: puran, zajec, nutrija, teletina. Metoda priprave mora biti neagresivna, potrebno je brez pečenja in dolgega pečenja.

Živila, ki odstranjujejo holesterol iz telesa, morajo pripadati skupini polifenolov. Vsebujejo naravne snovi, ki delujejo kot antioksidanti v telesu. Takšni izdelki so običajno sveži ali v obliki sokov. Sadje, jagode, borovnice, viburnum, jabolka, grozdje, rdeče vino, brusnice, črni in fermentirani rdeči riž, fižol, kakav - vsi ti izdelki morajo biti pravilno vključeni v prehrano in njihov sprejem mora biti enakomerno porazdeljen za pravilno prehrano telesa.

Za zmanjšanje holesterola so čisti in vsebujejo krvne žile, ki so običajno sposobni za take izdelke:

Iz mlečnih izdelkov je najbolje, da dajo prednost kefir, jogurt, ryazhenka in skuto.

Zaradi te prehrane je mogoče obnoviti presnovo lipidov v nekaj mesecih in zmanjšati tveganje za nastanek bolezni žilnega sistema. Vendar pa je pomembno, da se razumete in prilagodite na začetku, da popolnoma spremenite svojo prehrano. Zaradi pravilne prehrane telo prejme potrebno moč in energijo, omogoča izogibanje boleznim in podaljšuje življenje ter se počuti zdravo in živahno.

LiveInternetLiveInternet

-Glasba

-Naslovi

• Alternativna medicina (2570) t
• Terapevtska gimnastika (229) t
• Onkologija (175) t
• Mikrovalovna terapija (130) t
• Mazila in balzami (123) t
• Čiščenje telesa (123) t
• srce in posode (118) t
• Bolezni stopal (118) t
• Namigi in triki (115)
• Sladkorna bolezen (110)
• Zdravilne rastline (91) t
• Bronhija, pljuča (57) t
• Mišično-skeletni sistem (49) t
• Bolezni oči (47)
• Jetra (34)
• Hladno, gripa (30)
• Zdravila (30) t
• Shchitovka (26)
• Holesterol (24)
• medicinske masti (24) t
• Ledvice (20) t
• Želodec (15)
• Zeliščni nasveti (8)
• Limfni sistem (3) t
• Dnevnik zdravega načina življenja (3)
• Sprostitev (3)
• Čebelji izdelki (3) t
• Kožna bolezen (1)
• Šivanje (886) t
• Kino (748)
• Dokumentarni (148)
• Risanke (73) t
• Lepota je strašna moč (628)
• Nega obraza (207) t
• Nega las (71) t
• Domača kozmetika (70) t
• Nega telesa (69) t
• Nega stopal (25) t
• Nega nohtov (13) t
• Nega vratu in brade (9) t
• Izguba teže je prav (497)
• Prehrana za vsak okus (81) t
• Recepti v sistemu "Minus 60" (53)
• V vrtu in na vrtu (488)
• Kuhinja vrt (64)
• Cvetje (47) t
• Namigi (31)
• Izboljšanje spletnega mesta (30)
• Zaščita pred škodljivci (19) t
• Orhideje (18) t
• Berry (17)
• Gobe ​​pri koči (7) t
• Vrt (6)
• Perutninska hiša (2)
• Namigi in triki (359)
• > hblbxtcrfz gjvjom (68)
• Pravna pomoč (30)
• Glasbeni salon (337) t
• Za dušo (336)
• za dom (209) t
• Zanimive in nenavadne (207)
• Izobraževanje (195) t
• Izobraževanje za otroke (138) t
• Izobraževanje odraslih (57)
• Risba (7)
• Vezenje (188) t
• Vse za računalnik (186)
• Pletilni vzorci za pletenje (172) t
• Gospodinjstvo (169) t
• Čista hiša (102)
• Popravilo doma (27)
• Utility (22)
• Domača stran (143)
• Svet zdrave hrane (131) t
• Vse za dnevnik (128)
• Ezoterično (113)
• Psihologija odnosov (110)
• Avdio (98)
• Kvačkanje vzorcev pletenja (91)
• Lepa figura (90)
• Obrti za dušo (43)
• Moja država je Rusija (41)
• Zgodovina (12)
• Veliki ljudje velike države (40)
• Aromaterapija (32)
• Mila za izdelavo (28) t
• Knjižnica (28)
• za dom (20) t
• Čestitke, darila (19)
• Kultura (9)
• Izleti (6) t
• Muzeji (3) t
• Umetnostna galerija (9)
• Izobraževanje (5) t
• Razglednice (4) t
• Dobro razpoloženje (4)
• Nakit (2) t
• Beadwork (1)
• Dnevnik Galina Filippova-Kozlova (1)
• Pechvork (1)
• Photoshop (1)
• Razglednice (0)
• Pletenje (1407) t
• Modeli za pletenje (399)
• Kvačkanje (362) t
• šali in rute (149) t
• nogavice, gosenice, copati (94) t
• Filechechka favorite (62)
• Irska čipka (38)
• Za otroke (23) t
• Obroba, rob (17) t
• pletenje z avtomobilom (5) t
• Kuhanje (3123)
• Pečeni kruh (463)
• Čudeži v pločevinki (285) t
• Solate (271) t
• Mesne jedi (257) t
• Zelenjava (209) t
• Torte (171) t
• Bi bilo piščanca (166)
• Ribje jedi (162)
• sladice, koktajli (143) t
• Vino, žganje, tinkture (137) t
• predjedi (126)
• Domače klobase (108) t
• Juhe za vsak okus (99) t
• Kreativna hrana (69)
• Pijače (54)
• Omake, obveze (46) t
• Vse mleko (40)
• Domači siri (39) t
• Multicooker (29)
• Sladoled (24) t
• Malasha kaša (14)
• Kruh okoli glave (12) t
• recepti za multicooker (9) t
• Posne jedi (2) t
• Vino, tinktura (2) t
• Postska miza (1)
• Zamrzni (1)

-Iskanje po dnevniku

-Naročite se po e-pošti

-Redni bralci

-Skupnosti

-Statistika

Živila, ki odstranjujejo holesterol iz telesa

Živila, ki odstranjujejo holesterol iz telesa

Ne pozabite na živila, ki odstranjujejo holesterol iz telesa

Te lastnosti imajo živila, bogata z vlakninami in pektinom. Zelo preprosto je. Holesterol, ki gre na nastanek žolčnih kislin, ne izgine nikjer v telesu. Žolčne kisline se absorbirajo v črevesje in ponovno se oblikuje holesterol. Prehranska vlakna, kot goba, absorbirajo žolč in jo odstranijo iz telesa.

Fiber je v vseh jagodah, zelenjavi in ​​sadju, zlasti v jabolkih, pomarančah, korenju, brokoli, špinači, zelju, semenih.

Na dan je priporočljivo jesti približno 30 - 40 g prehranskih vlaknin.

30 - 40 g prehranskih vlaknin =
300 gramov kuhanega ajde;
100 gramov kruha otrobov;
250 - 300 g malin ali ribeza.

Dnevno potrebo organizma po pektinu lahko zadovolji, če jedo 1 sadje, na primer jabolko ali oranžno.

Ta živila so vključena tudi v razčlenitev "slabega" holesterola:
- ki vsebujejo vitamin B6 - morsko ohrovt, lignje, školjke, kozice itd.;
- bogata s kalijeve soli - pečen krompir, zelena čebula, peteršilj, koper, suhe marelice, suhe marelice, fige, marelice, suhe slive, banane.

Torej, po vsem, kako zmanjšati holesterol folk pravna sredstva?

Obstaja ena edinstvena rešitev za to, to je omega-3. Živila, kot so maščobne ribe, so precej drage in jih je težko kupiti. Ribje olje je 30% omega 3. Lahko pa tudi brez rib.

Laneno olje je 60% omega 3! Vzemite 1-3 žlice olja, vsako jutro na prazen želodec.

Laneno seme veliko pomaga pri tej bolezni. S to snovjo lahko znatno znižate raven holesterola. Če želite to narediti, vzemite laneno seme, posušite v pečici in narežite. Nato ga zlijte v kozarec in to sestavo lahko dodate izdelkom, ki jih uporabljate vsak dan. Na primer, v solati, skuto, kašo, pire krompir.

Za čiščenje telesa kot celote: 1 skodelico lanenih semen nalijemo 3 litre vrele vode, kuhamo v vodni kopeli 2 uri, pustimo 1 uro in seva. Pijte toplo za 1 liter ali več na dan. Tečaj je 2-3 tedne.
Samo ne pozabite, da tudi z uporabo lanenega semena ne morete zlorabiti maščobnih živil. Odstranite iz prehrane prekajene klobase in škodljivih maščob.

Ne ovirajte ovsa.
Znanstveniki priznavajo prednosti ovsene kaše
Novi znanstveni dokazi kažejo, da uživanje ovsene kaše znatno vpliva na raven holesterola, kot se je prej mislilo. James W. Anderson (Univerza v Kentuckyju, ZDA) je analiziral klinične študije, opravljene v zadnjih 15 letih, in ugotovil, da redna uporaba ovsene kaše pomaga zmanjšati skupni holesterol in lipoprotein nizke gostote (LDL, »slab« holesterol). Lipoproteini visoke gostote (HDL, dober holesterol) in trigliceridi ne vplivajo na ovseno kašo.
Nekaj ​​prednosti ovsene kaše:
- zmanjšuje tveganje za hipertenzijo, sladkorno bolezen tipa 2, povečanje telesne mase
- Raven LDL se zmanjša med izgubo telesne teže
- LDL je bolj odporen na oksidacijo (proces oksidacije ima pomembno vlogo pri razvoju ateroskleroze)
- kažejo, da ovsena kaša vsebuje edinstveno snov, ki upočasni razvoj ateroskleroze.
Lahko jeste pol skodelice ovsenih otrobov v obliki kaše ali vročih kolačkov. Ta stopnja vam bo omogočila pridobitev 6 gramov topnih vlaken na dan, kar bo pomagalo v boju proti visokemu holesterolu.

Predlagam recept, ki znižuje raven škodljivega holesterola v krvi, očisti telo in normalizira telesno težo.

Vzemite enake dele ovsena kaša, suhe slive in surovo rdeče pese, naribane na grobo Rende, nalijte 6 skodelic vrele vode in dal na majhen ogenj za 15 minut. Odcedite juho in pijte toliko, kot lahko, dve uri pred spanjem.
Jejte iz juhe za zajtrk. Če enkrat na teden na to juho uredite postni dan, boste nehote izgubili težo brez napora in prilagodili delo prebavil, postali boste mlajši in, kar je najpomembnejše, dolgo življenjsko dobo premaknili z vsemi družbeniki.
Ob takem dnevu tešče je mogoče juho zaužiti brez omejitev.

Rdeči riž je tradicionalna jed kitajske kuhinje in učinkovito zdravilo za zdravljenje številnih bolezni. Sposobnost rdečega riža za zniževanje ravni holesterola v krvi so dokazali znanstveniki iz Pennsylvanije. Pri rednem uživanju rdečega riža 6 mesecev se je raven holesterola pri bolnikih v povprečju zmanjšala za 43 točk. Poleg tega je "dober holesterol" (HDL) ostal na isti ravni. Zmanjšanje holesterola s pomočjo rdečega riža ne ogroža prekomerne obremenitve jeter, tako kot pri jemanju zdravil.

Ta izdelek je zelo hranljiv in vsebuje zelo dragoceno snov - pektin, ki lahko obdaja celice holesterola in ga brez bolečin odstrani iz telesa. Ko zaužijete 1,5 skodelice kuhanega fižola na dan, lahko to raven znižate za 20% v samo 3 tednih.

Stročnice vsebujejo posebno vrsto vlaken, ki lahko iz telesa odstranijo holesterol. Poskus ameriškega nutricionista Jamesa W. Andersona je pokazal, da je 300 gramov kuhanega fižola dovolj za znižanje holesterola za 20% v 3 tednih.

Čičerika - čičerika.
Ameriški dietetiki, ki so preučevali prehransko strukturo različnih narodov, so prišli do zaključka, da je najboljši način za nadzor nad "slabim" holesterolom čičerika - čičerika, iz katere se pripravlja humus. Po 12-dnevnem dnevnem uživanju hummusa in drugih jedi čičerika so osebe zmanjšale raven »slabega« holesterola in povečale raven »dobrega«, tudi brez dodatnih vaj so opazili celo izgubo teže. Koristne lastnosti čičerke zaradi visoke vsebnosti vlaknin, maščobnih kislin, vitaminov in mineralov.

Ta zdrava žita lahko zmanjša holesterol v krvi. Zaradi dveh zelo pomembnih sestavin, ki ga sestavljata, ječmen lahko zmanjša raven za 40%.

Podobno kot fižol in ovseni otrobi se šteje, da je koruza. V praksi ljudje, ki želijo znižati raven holesterola v krvi, jedo 1 žlico koruznih otrobov na obrok. Po 12 tednih se ta indikator zmanjša za več kot 20%.

Izvlečki iz listov te rastline se tradicionalno uporabljajo za zdravljenje gastritisa in bolezni sečil. Zdaj, britanski zdravniki svetujejo, da ga uporabite za preprečevanje bolezni srca in ožilja. Študije so pokazale, da z uporabo ekstrakta artičoke vsak dan 3 mesece znižuje raven holesterola in dolgo časa.

Veliko orehov, vključno z brazilskimi, mandlji in kostanji, vsebuje koristne, enostranske maščobe, ki se lahko borijo proti holesterolu. Orehi so še posebej bogati. Vendar pa ne smete pretiravati - lahko poškodujete vašo figuro.

- Orehi 5-7 kosov z medom 10gr in pare otrobi 1 žlica. Jejte vsak večer namesto popoldanskega čaja, opranega z brezko ali mareličnim sokom.

Peščica pistacij bo pripomogla k znižanju holesterola v krvi in ​​telesu zagotovila koristne antioksidante, ki so običajno bogati z zelenjavo in sadjem. Majhne količine (ena do dve peščici) uživanja teh oreškov zmanjšajo tveganje za bolezni srca in ožilja, kar bistveno zmanjša raven holesterola.
Raziskovalci Centra za integrirane biološke znanosti Penn State University so preizkusili učinek pistacij na kardiovaskularne dejavnike tveganja za bolezen in jih vključili v zmerno maščobno prehrano za udeležence poskusa. Standardni krvni testi so določali različne ravni holesterola po vsakem obroku štiri tedne.
Izkazalo se je, da so pistacije znižale raven slabega holesterola za 11,6% in povzročile povečanje proizvodnje antioksidantov, kar je zmanjšalo vnetje in oksidacijo.
Ameriški znanstveniki pojasnjujejo ta koristni učinek pistacij na srce in krvne žile tako, da vsebujejo velike količine luteina (karotenoidov, ki jih najdemo predvsem v zelenjavi), vitamina A in E - več kot v vseh drugih orehovih.

Ne pozabite na repo, ki ima močan učinek zniževanja holesterola.

Uporabne so tudi jajčevci, vse melone in rastline za squash: kumare, bučke, bučke, buče.

Bo pomagal in korenje.

Korenje je tudi zelo bogato s pektinom. Dovolj jesti dva korenja na dan. Če se držite tega pravila, lahko raven holesterola znižate za 10-20%. Morda boste s pomočjo korenje dosegli standardizirano raven, ki vam bo dovolj varna.

To bo pomagalo in česen.

Česen je dolgo časa znan po svoji sposobnosti, da v krvi spali škodljive maščobne celice. Toda ta izdelek ima zelo močan vonj, ki prinaša veliko nevšečnosti. Toda današnja medicina ne stoji mirno in na policah lekarn najdete ekstrakt česna, ki je skoraj brez naravnega vonja česna. Ta sirup vam bo pomagal zmanjšati raven maščob v krvi na sprejemljivo. In ne pozabite, da temperaturno obdelan česen izgubi svoje »magične« možnosti v boju proti maščobam.
Čiščenje s tinkturo česna:
Temeljito očistite in sperite 350 g česna, drobno narežite in vtrite v posodo z leseno ali porcelansko žlico. Natehtamo 200 g te mase, pri čemer na dno, kjer je več soka, damo v stekleno posodo, dodamo 200 ml 96-odstotnega alkohola. Posodo dobro zaprite in shranite na temnem hladnem mestu 10 dni. Nato z debelo krpo napnite maso, stisnite. Po 2 dneh začnite zdravljenje. Pijte kapljice s 1/4 skodelice hladnega mleka (z mlečno nestrpnostjo - z vodo) v skladu s spodnjo shemo.
Vzemite 15-20 minut pred obroki.
Ponavljajoče se zdravljenje ne prej kot šest let.

Dan sprejema - zajtrk - kosilo - večerja

1 dan -2 kapljice -2 kapljice -3 kapljice
2 dan -4 kapljice -5 kapljic -6 kapljic
3 dni -7 kapljic -8 kapljic -9 kapljic
4 dni -10 kapljic -11 kapljic -12 kapljic
5 dni -13 kapljic -14 kapljic -15 kapljic
6 dni -15 kapljic -14 kapljic -13 kapljic
7 dni -12 kapljic -11 kapljic -10 kapljic
8 dni -9 kapljic -8 kapljic -7 kapljic
9. dan -6 kapljic -5 kapljic -4 kapljice
10 dan -3 kapljice -2 kapljice -1 kapljico
11 dni -25 kapljic -25 kapljic -25 kapljic
Nato vzemite 25 kapljic 3-krat na dan pred obroki, dokler se celotna tinktura ne konča.
Česnov recept proti holesterolu
Na dnu 3-litrski kozarec, dajo listi črnega ribeza, češnje, hren, koper, 1 kg olupljenega česna, 80 g soli na liter tople vrele vode (vendar ne vrele vode). Zelenjava bi morala v celoti pokriti česen. Zaprite kozarec z dvojno plastjo gaze, hranite pri temperaturi 15-22 C. Po 4-5 dneh je česen pripravljen za jesti.

Ta recept je učinkovit za preprečevanje in zdravljenje srčnega napada, kapi, znižanje krvnega tlaka. Za iste namene je tudi tinktura česna učinkovita.
Tinktura česna
40 g mletega česna - 100 g vodke. Vztrajati 10 dni v temni posodi in ohladiti. Vzemite 10 kapljic 2-3 krat na dan 30 minut pred obroki.

Avicenna je za te namene ponudila sok s česnom s sokom granatnega jabolka in zelenjavo cilantro.
Vse sestavine je treba vzeti v enakih količinah.
Mlad česen
Mladi česen je skladišče biološko aktivnih snovi, zlasti v obliki čebulice, ki še ni razdeljena na zobe. In v zelenem česnu, z dolgimi ozkimi listi, vsebuje veliko vitamina C. Česen listov nikakor ne slabše od perja zelene čebule.

Ne zlorabljajte kave.

Po mnenju nekaterih znanstvenikov kava vodi do povišanja ravni holesterola v krvi. Na pregledu 9.000 ljudi je teksaški znanstvenik ugotovil, da je raven te "škodljive" snovi bistveno višja pri tistih, ki dnevno pijejo dve skodelici kave. Žal znanost še ni znana, katera komponenta kave vodi do takšnih posledic. Toda med raziskavo je bila uporabljena vrela kava. A kava, pripravljena po postopku filtriranja, ne zviša ravni holesterola v telesu.

Študija lastnosti čaja je bila izvedena v eni izmed najbolj čajnih držav na svetu - Kitajskem. Lokalni zdravniki pravijo, da lahko čaj, tako črn kot zelen, zmanjša raven holesterola za 16%, vendar ni dovolj, da ga popijemo kot pijačo. Dejstvo je, da so med poskusom prejeli kapsule s ekstraktom čajnega lista, ki po vsebini ustreza 35 skodelicam črnega čaja in 7 skodelic zelenega čaja. Piti tako veliko v enem dnevu, seveda, jedo je bilo, ni bilo le težko - bilo je nevarno za zdravje. Poleg tega zdravniki še niso prepričani, da ekstrakt čaja v takšnem znesku ne bo povzročil nobene škode za zdravje bolnikov, tako da jim ni priporočljivo, da mečejo čaj kot zdravilo. 5 skodelic čaja na dan je dovolj, da uživate v njegovih zdravilnih učinkih in ne poškodujete sebe.

- 1-2 čajne žličke zelenega čaja pour 1 skodelico kuhanega mleka, vztrajajo 30 minut, sev in pije 1 kozarec 2-krat na dan.

1. del - Živila, ki odstranjujejo holesterol iz telesa