Preprečevanje sladkorne bolezni

• Razlogi

Diabetes mellitus je resna bolezen endokrinega sistema. Do danes stopnja njegovega širjenja ne more biti strašljiva: na primer, po statističnih podatkih, približno 6% prebivalstva sveta trpi zaradi te bolezni. V nekaterih državah, na primer v Združenih državah Amerike, je vsak deseti prebivalec bolan s sladkorno boleznijo. Zdravniki soglasno izjavijo, da so potrebni preventivni ukrepi. Preprečevanje sladkorne bolezni v XXI. Stoletju - to ni priporočilo, temveč težka potreba.

Kaj je sladkorna bolezen?

Sladkorna bolezen se kaže v visoki ravni sladkorja v krvi zaradi nezadostne izpostavljenosti insulinu. Ta hormon, ki ga izloča naša trebušna slinavka, uravnava metabolizem, predvsem ogljikove hidrate. Pri sladkorni bolezni se zaradi nezadostne izpostavljenosti insulinu pojavijo kompleksne presnovne motnje, ki povzročajo povečanje koncentracije sladkorja in ketonskih teles (produktov neustreznega zgorevanja maščob) v krvi, sladkor se izloči z urinom.

Simptomi sladkorne bolezni so:

• stalna žeja;
• pogosto uriniranje;
• dehidracija;
• močan občutek lakote;
• izčrpanost;
• motnje vida;
• šibkost mišic;
• srbenje in draženje kože.

Obstajata dve glavni vrsti sladkorne bolezni:

1) Z boleznijo prvega tipa insulin v telesu ni dovolj katastrofalen, zato so dnevne injekcije tega hormona bistveni del terapije. Samo 10% diabetikov je tipa I. Običajno se bolezen razvije pri ljudeh do 20 let. Medtem ko znanost ni znana metoda za preprečevanje sladkorne bolezni tipa I.

2) Pri sladkorni bolezni tipa II se insulin sprosti, vendar ni dovolj za potrebe telesa. Bolezen se razvija precej počasi, njen potek pa je preprost. Najpogostejši diabetes tipa II opažamo pri ljudeh, ki trpijo zaradi debelosti. Če je bolezen diagnosticirana pravočasno, obstaja možnost, da se zdravljenje ustavi brez zdravljenja. Preprečevanje sladkorne bolezni lahko znatno zmanjša tveganje za to nevarno bolezen.

Vzroki diabetesa

Glavni dejavnik, ki predisponira razvoj bolezni - dednost. Če nekdo od najbližjega sorodnika trpi zaradi diabetesa, je tveganje za poškodbe veliko. Verjetnost prenosa bolezni tipa I iz matere - 3-7%, od očeta - 10%. Če sta oba starša bolna, se tveganje poveča na 70%. Če govorimo o sladkorni bolezni tipa II, so tu statistični podatki še bolj žalostni: verjetnost, da bo bolna od očeta ali matere, je 80% in 100%, če sta oba starša bolna.

Drugi vzrok za sladkorno bolezen je debelost. Ob preveliki teži in dovolj velikih količinah maščobnega tkiva se zmanjša občutljivost na insulin v telesu, kar olajša razvoj bolezni. Prispeva k pojavu bolezni in podhranjenosti. Zato je pomemben del preprečevanja sladkorne bolezni prehrana.

Sladkorna bolezen lahko povzroči stalni stres. Dejstvo je, da stanje živčnega vzburjenja spremlja povečano sproščanje kateholaminov in glukokortikoidov v kri, ki lahko povzročijo sladkorno bolezen.

Končno, razvoj bolezni spodbujajo nekatere bolezni: avtoimunski tiroiditis, arterijska hipertenzija, ateroskleroza, koronarna bolezen srca in drugi.

Preprečevanje sladkorne bolezni

Tudi če ste vi ali vaši najdražji v nevarnosti zaradi enega od zgoraj navedenih razlogov, to ni razlog za obup. Sodobne metode preprečevanja diabetesa bodo vodile normalno življenje - in hkrati bistveno zmanjšale tveganje za razvoj te nevarne bolezni.

Glavne metode za preprečevanje sladkorne bolezni so:

1) Pravilna prehrana. Prizadevati si moramo za zmanjšanje vnosa ogljikovih hidratov, da ne bi preobremenili trebušne slinavke (kar, spomnimo se, sprosti inzulin), prav tako pa zmanjšamo količino porabljenih kalorij, da bi ohranili dobro obliko. Za preprečevanje sladkorne bolezni je potrebno zmanjšati ali v celoti odstraniti lahko prebavljive ogljikove hidrate iz jedilnika, kot so sladkor in vsi izdelki, ki vsebujejo sladkor (piškotki, ekološki sokovi).

Osnova prehrane morajo biti kompleksni ogljikovi hidrati in hrana, vključno z rastlinskimi vlakni. Na splošno bi morala prehrana izgledati takole: 60% kompleksnih ogljikovih hidratov, 20% maščob (pri čemer naj bi jih 50-70% padlo na rastlinska olja), 20% beljakovin. Prednost je treba dati perutnini, nizkokaloričnim ribam, zelenjavi, nesladkanim sokom. Potrebno je omejiti uživanje testenin in moke, pikantnih, začinjenih in prekajenih jedi. Praženo hrano je treba zamenjati kuhano, pečeno ali dušeno. Pomanjkanje sladke hrane lahko zapolnite s pomočjo sladil - steviozid je najboljša izbira.

2) Dnevna vadba. Preprečevanje sladkorne bolezni bo učinkovito le, če vsak dan najde vsaj pol ure za pouk telesne vzgoje. Telesna aktivnost blagodejno vpliva na presnovne procese, zaradi česar se povečuje razcep maščob, izboljšuje se sestava maščob v krvi, bistveno se zmanjšuje telesna teža.

Za preprečevanje sladkorne bolezni zdravniki svetujejo redno hojo, kolesarjenje, ples, plavanje, nogomet in druge športe.

3) Ohranite duševni mir. Ker je redni stres eden od vzrokov za razvoj bolezni, preprečevanje diabetesa vključuje spremljanje čustvenega stanja. Priporočljivo je čim manj komunicirati z negativno mislečimi ljudmi in se izogibati stresnim situacijam. Če delo nenehno zahteva sprejemanje kompleksnih odločitev, morda zaradi zdravja, ga je treba opustiti.

4) Redno opravljajo zdravniške preglede. Pri ljudeh, ki so v nevarnosti, preventiva sladkorne bolezni nujno vključuje testiranje vsaj enkrat na šest mesecev. Zavedam se - to pomeni oboroženo!

Preprečevanje sladkorne bolezni

Po sodobnih statističnih podatkih približno 6% svetovnega prebivalstva trpi za sladkorno boleznijo. To so razočaranje, saj bolezen spada v kategorijo neozdravljivih bolezni. Poleg tega strokovnjaki napovedujejo povečanje števila bolnih ljudi v naslednjem desetletju za 1,5-krat.

Diabetes mellitus obravnava bronasto stopnjo med patološkimi stanji, ki najpogosteje vodijo v smrt. Bolezen se pojavi samo na tumorskih procesih in aterosklerotičnih žilnih boleznih.

Strokovnjaki pozivajo vse ljudi, naj bodo pozorni na svoje zdravstveno stanje, da se zaščitijo in zaščitijo svoje ljubljene pred razvojem grozne bolezni. Kaj je preprečevanje sladkorne bolezni in kaj storiti, če se je bolezen že pojavila, je obravnavana v članku.

Bolezen in njeni dejavniki tveganja

Patologija ima več oblik. Naslednji so najpogostejši mehanizmi za njihov razvoj in glavni vzroki za njihov nastanek.

Sladkorna bolezen tipa 1 (odvisna od insulina)

Značilnost dejstva je, da se hormon trebušne slinavke proizvaja v majhnih količinah ali sploh ne sintetizira. Zaradi tega insulin ne more prenašati sladkorja v celice telesa, ki po drugi strani doživljajo energijsko "lakoto". Telo poskuša zapolniti energetsko bilanco z rezervo maščobe, vendar se zaradi takšnih presnovnih procesov v krvni obtok sproščajo strupene snovi (ketoni), kar lahko povzroči nastanek kome.

Vzroki za nastanek bolezni tipa 1:

• dednost;
• nalezljive bolezni;
• učinek virusov;
• negativni zunanji dejavniki;
• napake napajanja.

Sladkorna bolezen tipa 2 (odvisna od insulina)

Razvila se je pri 80% vseh bolnikov, ki trpijo zaradi "sladkih bolezni". Če je patologija tipa 1 značilna za otroke in odrasle, potem ta oblika prizadene ljudi, starejše od 45-50 let. Glavni dejavniki, ki izzovejo insulin neodvisni diabetes, so prenajedanje, nenormalna telesna teža, učinki stresa, sedeči življenjski slog.

Glukoza ne vstopa v celice telesa, ne zaradi pomanjkanja insulina, ampak zato, ker izgubijo občutljivost za to. To stanje se imenuje insulinska rezistenca.

Po mnenju znanstvenikov je debelost - glavni dejavnik pri razvoju patologije, saj so klinične študije potrdile, da lahko zmanjšanje telesne teže celo za 6-7 kg izboljša prognozo izida bolezni.

Načela preprečevanja

Po pojasnitvi razlogov za razvoj patologije lahko nadaljujete z vprašanjem, kako preprečiti sladkorno bolezen, ki vpliva na njene etiološke dejavnike. Celoten sklop preventivnih ukrepov sestavljajo naslednje točke.

Preprečevanje sladkorne bolezni tipa 1:

• preprečevanje in pravočasno zdravljenje virusnih bolezni;
• normalizacija življenjskega sloga;
• zavrnitev uporabe alkohola in tobaka;
• korekcija moči;
• redno spremljanje ravni sladkorja v krvi med spremljanjem.

Preprečevanje sladkorne bolezni tipa 2:

• zmanjšanje količine ogljikovih hidratov v prehrani;
• ustrezno raven telesne dejavnosti;
• nadzor telesne teže;
• redno diagnozo glikemičnih številk med kliničnim pregledom.

Vodna bilanca telesa

Preprečevanje sladkorne bolezni vključuje stalno spremljanje količine tekočine, ki se vbrizga v telo. Da bi nevtralizacija kislin potekala v človeškem telesu, je poleg hormona trebušne slinavke potrebna tudi zadostna raven bikarbonatov (prihajajo z vodnimi raztopinami).

Glede na dehidracijo se bikarbonat še naprej proizvaja glede na vrsto kompenzacijskega mehanizma in indeksi insulina se v tem trenutku zmanjšujejo. Posledica tega so visoke vrednosti glukoze v krvi in ​​nizka raven hormonsko aktivne snovi.

Prednost ima čista pitna voda brez plina. Da bi se izognili sladkorni bolezni, še posebej, če eden od sorodnikov trpi zaradi te patologije, je treba v prehrano zmanjšati pretok kave, močnega čaja in gaziranih pijač. Dovoljene stopnje alkohola so naslednje:

• za moške - ne več kot 100 g žganja (kakovost!), ne več kot eno kozarec suhega rdečega vina;
• za ženske - ne več kot 50 gramov močnih pijač, ne več kot 150 gramov suhega rdečega vina.

Pivo je popolnoma izključeno iz prehrane, saj povzroča ostre skoke v krvnem sladkorju tudi pri zdravi osebi, da ne omenjamo tistih, ki imajo nagnjenost k hiperglikemiji.

Moč

Preprečevanje sladkorne bolezni pri moških, ženskah in otrocih vključuje stopnjo korekcije posameznega menija. Nekaj ​​osnovnih pravil se bo zaščitilo pred sladkorno boleznijo in njihovimi najdražjimi.

Prednost celotnega zrna

Klinične študije so pokazale, da izdelki na osnovi celih zrn zmanjšujejo tveganje za razvoj patologije, medtem ko ogljikohidratni proizvodi, nasprotno, večkrat povečujejo. Cela zrna so sestavljena iz grobih prehranskih vlaknin - enakih ogljikovih hidratov, ki pa spadajo v kategorijo "kompleksnih".

Kompleksni saharidi se prebavijo v črevesnem traktu dolgo časa, po obroku počasi zvišujejo raven sladkorja v krvi. Tudi ti izdelki imajo nizke številke glikemičnega indeksa, kar je pomembno upoštevati pri pripravi menija.

Cela zrna imajo veliko količino vitaminov, elementov v sledovih, fitokemikalij, ki so pomembni za sekundarno preprečevanje sladkorne bolezni. Govorimo o ljudeh, ki že imajo bolezen, vendar poskušajo preprečiti njeno napredovanje in razvoj zapletov.

Pomembno je! Izogibajte se uporabi izdelkov na osnovi pšenične moke iz najvišjega in prvega razreda moke iz sort belega riža.

Zavrnitev sladkih pijač

Izogibanje sladkim pijačam bo pomagalo preprečiti sladkorno bolezen. Imajo visok glikemični indeks. Poleg tega so klinične študije pokazale, da je negativen vpliv takih pijač naslednji: t

• povečanje telesne teže;
• poslabšala kronično patologijo;
• povečanje ravni trigliceridov in slabega holesterola;
• zmanjšuje občutljivost celic in tkiv na delovanje insulina.

Vključitev "dobre" maščobe v prehrano

Ko gre za "dobre" maščobe, to pomeni polinenasičeno skupino. Te snovi zmanjšajo holesterol v krvi, pomagajo preprečiti razvoj bolezni srca in ožilja. "Dobre" maščobe najdete v:

• ribe;
• matice;
• stročnice;
• ovseni in pšenični kalčki;
• rastlinska olja.

Zavrnitev nekaterih izdelkov

Da ne bi zboleli za sladkorno boleznijo, je treba v kuhinji ljudi, ki so nagnjeni k patološkemu stanju, vzpostaviti kontrolni seznam s seznamom dovoljenih izdelkov in tistimi, ki jih je treba omejiti. Osnova prehrane so:

• zelenjavne juhe;
• Meso z nizko vsebnostjo maščob, ribe;
• jajca;
• fermentirani mlečni izdelki;
• kaše;
• zelenjava in sadje.

Izogibanje diabetesu lahko pomaga preprečiti ali omejiti porabo:

• mastno meso in ribe;
• konzervirana hrana;
• dimljeni in vloženi izdelki;
• Klobase;
• Slaščice;
• kolač.

Fizična aktivnost

Ustrezna vadba ni pomembna le kot ukrep za preprečevanje razvoja sladkorne bolezni pri ženskah in moških, ampak se uporablja tudi za doseganje odškodnine v primeru bolezni. Na začetku patologije je dovolj, da se posamezni meni popravi in ​​večkrat na teden opravi niz posebnih vaj, da se indikatorji glikemije ohranijo v sprejemljivih mejah.

Šport poveča občutljivost celic in tkiv človeškega telesa na insulin, preprečuje razvoj patologij srca in krvnih žil, pospešuje izgubo telesne teže, odstrani "ekstra" holesterol, ima antistresni učinek.

Da ne bi zboleli in v začetni fazi patologije (če se je bolezen že pojavila), se daje prednost:

Preprečevanje gestacijskega diabetesa

Tudi nosečnice zbolijo za sladkorno boleznijo. To je ločena oblika - gestacijski. Ta vrsta bolezni ima razvojni mehanizem, podoben patologiji tipa 2. t Celice ženske v ozadju prenašanja otroka izgubijo občutljivost za delovanje hormona trebušne slinavke.

Obstaja vrsta ukrepov za preprečevanje pojava gestacijskega diabetesa. Vključuje:

• korekcija moči (načela so podobna zgoraj opisanim);
• manjši fizični napor (po posvetovanju z ginekologom);
• redno spremljanje indikatorjev glukoze v krvi - doma se lahko uporablja glukometer, v ambulanti pa ženska opravi splošno analizo, analizo sladkorja, biokemijo in test tolerance za glukozo;
• mesečno, v tretjem trimesečju pa tedensko spremljanje povečanja telesne mase;
• izogibanje zdravilom, ki povečujejo odpornost na insulin (hormoni nadledvične skorje, nikotinska kislina).

Obstaja mnenje, da je mogoče preprečiti razvoj bolezni z ljudskimi zdravili. Govorimo o vključitvi zeliščnih čajev, infuzij in decoctions v prehrano rastlin, ki ohranjajo normalno raven glukoze. Mnenje je dvojno, ker ne pomagajo vsi taki dogodki.

Metode in metode za preprečevanje sladkorne bolezni

Diabetes mellitus je avtoimunska bolezen, za katero je značilna kršitev presnove ogljikovih hidratov, in sicer povečanje krvnega sladkorja. Mehanizem razvoja te bolezni je pomanjkanje hormona, ki ga proizvaja trebušna slinavka - insulin.

Samo preprečevanje diabetesa bo pomagalo pacientu, da se izogne ​​groznim in okornim zapletom, ki jih ta bolezen povzroči brez zdravljenja in spoštovanju prehrane.

Obstajata dve vrsti diabetesa

Diabetes mellitus tipa 1 se sicer imenuje odvisen od insulina, ker je treba pomanjkanje insulina nadomestiti z injiciranjem od zunaj. Trebušna slinavka sploh ne sprosti inzulina ali pa proizvede tako malo, da ne more obdelati niti najmanjše količine glukoze. Sladkorna bolezen tipa 1 se pogosteje razvija v otroštvu ali adolescenci, lahko pa se pojavi tudi pri odraslih bolnikih, mlajših od 30 let (enako moški ali ženske).

Sladkorna bolezen tipa 2 se imenuje neodvisna od insulina in je pogostejša pri ljudeh po 40–45 letih. Pri tej vrsti sladkorne bolezni inzulin ni popolnoma odsoten, lahko se proizvaja dovolj, vendar jetra in tkiva izgubijo občutljivost za to. Velik pomen pri razvoju sladkorne bolezni tipa 2 igra prekomerna telesna teža. Statistika navaja, da je verjetnost za razvoj sladkorne bolezni pri ženskah 2-krat večja kot pri moških. To je posledica dejstva, da je debelost pogostejša pri ženskah.

Pri ženskah se lahko diabetes razvije med nosečnostjo (gestacijski diabetes). Takšna sladkorna bolezen lahko povzroči znatno škodo za zdravje matere in otroka. Bolj pogosto po porodu se bolezen umakne, včasih pa se spremeni v diabetes tipa 2. t Endokrinologi opazujejo ženske z gestacijskim diabetesom s posebno pozornostjo, tako med nosečnostjo kot po porodu.

Za več informacij o vzrokih za diabetes lahko preberete članek - Diabetes vzroki bolezni.

Simptomi sladkorne bolezni:

• občutek stalne žeje;
• prekomerno uriniranje;
• suha koža;
• povečana utrujenost;
• zamegljen vid;
• hujšanje z ustrezno prehrano ali njeno povečanje;
• zmanjšana regeneracija tkiva (slabo celjenje ran);
• srbenje kože in sluznice (pogosteje pri ženskah).

Poudarki preprečevanja

Diabetes mellitus je neozdravljiva bolezen, ki zahteva stalno spremljanje endokrinologov in samokontrole bolnikov. Preprečevanje sladkorne bolezni tipa 2 je bistvenega pomena za ohranjanje bolnikovega počutja in izogibanje številnim zapletom te grozne bolezni.

• zmanjšana ostrina vida;
• kršitev moči pri moških, pri ženskah - dismenoreja in neplodnost;
• pustularne kožne lezije, nastanek trofičnih razjed;
• zmanjšana imunost;
• bolezni zob in izguba parodontalnih zob;
• kršitev možganske cirkulacije, kapi;
• odpoved ledvic;
• ishemične bolezni srca in druge bolezni srca in ožilja, ateroskleroza;
• razvoj gangrene spodnjih okončin.

Zgoraj ni celoten seznam zapletov sladkorne bolezni.

Posebna preventiva pri sladkorni bolezni tipa 1 je odsotna. Če pa eden od staršev trpi za to boleznijo, se poveča tveganje genetske dispozicije otroka do sladkorne bolezni tipa 1. t Obstajajo številni ukrepi, ki lahko odložijo razvoj diabetesa tipa 1. Pomembni pogoji za ohranjanje zdravja otroka so:

• dojenjem do leta in pol;
• izključitev iz prehrane otroka konzerviranih živil ob prisotnosti umetnih dodatkov;
• preprečevanje virusnih in drugih nalezljivih bolezni.

Preprečevanje sladkorne bolezni pri otrocih se ne razlikuje od preprečevanja te bolezni pri odraslih. Zdravniki dajejo poseben pomen zdravljenju in preprečevanju zapletov pri stalnem spremljanju krvnega sladkorja pacienta s pomočjo glukometra. Pri sladkorni bolezni tipa 1 je zelo pomembno pravočasno spremeniti odmerek insulina, odvisno od ravni glukoze v krvi.

Preprečevanje diabetesa druge vrste je stalno spremljanje prehrane in normalizacija telesne teže. Vse osebe, katerih telesna masa presega normo, morate čim prej pretehtati prehrano in doseči izgubo teže na normalno raven. Veliko vlogo pri izgubi teže ima bolnikova motorična aktivnost. Pri zdravljenju sladkorne bolezni je pomembna izvedljiva vadba kot preprečevanje telesne neaktivnosti. Aktivni življenjski slog bo koristil bolniku in je dobro preventivno orodje pri preprečevanju zapletov sladkorne bolezni.

Prehranska priporočila

• V prehrani je treba omejiti uživanje lahko prebavljivih ogljikovih hidratov (sladkor, pivo, sladkarije, beli kruh, sladke pijače, peko, med). Za takšne bolnike je priporočljivo, da se sladkor zamenja s sladkornimi nadomestki, kar je podrobno opisano v članku „Diet 9 za sladkorno bolezen“.
• Uporabno pri uživanju ajde, ovsene kaše, kaše iz ječmenih žit, špinače, zelene, fižola, kislega zelja.
• V prehrano vključite zadostno količino sveže zelenjave in sadja, razen grozdja, banan in drugega sadja z visoko vsebnostjo sladkorja.
• Obroki za bolnike s sladkorno boleznijo morajo biti pogosti in v majhnih količinah, pri čemer se je treba izogibati daljšemu postu ali prenajedanju.
• Bolniki se morajo izogibati uživanju ocvrte hrane in jo zamenjati s kuhanim ali parom.
• Prednost je treba dati mesnatim mesom.
• Če bolnik s sladkorno boleznijo želi sladkarije, jih lahko kupite v specializiranih prodajalnah za diabetike. Vendar pa zdravil, ki nadomeščajo sladkor, ne smemo zlorabljati, kot v velikih količinah in lahko škodujejo zdravju.
• Tea je bolje izbrati zeleno, zamenjati kavo s cikorijo, sladkorjem - stevijo.

Poleg skrbne izbire izdelkov in metode njihove priprave, zdravniki za preprečevanje zapletov priporočajo zatekanje k pomoči zdravilnih zelišč in rastlin, ki znižujejo raven glukoze v krvi pacienta. Med njimi so: borovnice, jagodičevje, repnik, divje jagode, koreninski himen, ginseng, orehovi listi itd.

Preprečevanje zapletov sladkorne bolezni tipa 1 in tipa 2 vključuje skrbno higieno telesa. Zaradi nezadostne regeneracije in možnosti pritrjevanja okužb morajo bolniki s pojavom odrgnin in odrezkov pravočasno zdraviti površino rane z antiseptično raztopino. Moški lahko med britjem uničijo kožo, zato bi morali britvico zamenjati z električno britvico.

Preprečevanje gestacijskega sladkorne bolezni je nadzorovanje telesne teže žensk med celotnim obdobjem nosečnosti, nadzorovanje ravni sladkorja v krvi, upoštevanje prehrane, spremljanje krvnega tlaka in testi urina. Za zmanjšanje ravni glukoze pri nosečnicah po potrebi uporabite insulin.

Oseba s sladkorno boleznijo mora trajno opustiti takšne slabe navade, kot je kajenje in pitje alkohola. Mnogim zapletom sladkorne bolezni se je mogoče izogniti z upoštevanjem priporočil zdravnikov, kar bo pripomoglo k čim bolj polnemu življenju bolnika.

Naravna zdravila

Bijayasal - trajno zdravje

"Bijayasal" - je zelo redka rastlina na zemlji. Njeno lubje, listi in les so pripravljena homeopatska zdravila.

Ta rastlina je koristna za ljudi, ki trpijo za sladkorno boleznijo, razjedo želodca, hipertenzijo, gastritis tudi izboljša delovanje črevesja, vnetje mišičnega tkiva, menstrualne motnje, razredči in očisti kri, očisti trebušno slinavko, jetra, pomaga pri boleznih živčnega sistema. Ta rastlina in krepi človeško imuniteto.

Ni kontraindikacij.

Način uporabe: Zvečer vlijte kuhano, vročo vodo (70–80 ° C) v kozarec, vztrajajte in pijte vsebino na prazen želodec zjutraj, nato vlijte vodo v kozarec, pustite 12 ur in pijte pred spanjem ponoči.

Tako se izkaže, da je treba sedanje vode v kozarcu jemati dvakrat na dan, dvanajst ur pred in po obroku.

Infuzija vode lahko imajo različne barve - modro, rumeno, rdeče.

Terapijski učinek traja dva meseca.

"Dia - Slim Tumbler"

To zdravilo za zdravljenje in preprečevanje sladkorne bolezni in debelosti. Popolnoma naraven izdelek, ki se uporablja v ajurvedski praksi. V Ajurvedski medicini se tisočletja uporablja drevo - Pterocarpus Marsupium, pterocarpus marsupial - za odpravljanje presnovnih motenj. Zaradi izboljšanja te metode je postalo kozarec Vijaysarja "Dia-Slim Tumbler".

Zdravilne snovi, ki jih vsebuje les in lubje tega drevesa, učinkovito zmanjšajo prekomerno telesno težo, pomagajo zmanjšati holesterol, očistijo kri in uravnavajo raven sladkorja v krvi.

"Dia-Slim Tumbler" je zelo preprost za uporabo.

Zvečer napolnite kozarec s kuhano toplo vodo (70–80С), pustite čez noč, pokrijte pokrov, da se napolni. Zjutraj popijte infuzijo na prazen želodec. Voda je čez noč nasičena z aktivnimi snovmi iz lesa, obenem pa pridobi barvo čaja. Takoj ko voda preneha spreminjati barvo, morate zamenjati kozarec, približno en kozarec je dovolj za en mesec.

V času, ko uporabljate kozarec, se izogibajte jesti krompir, banane, kruh in kuhan riž.

Diabetes in njegove preventivne metode

Diabetes mellitus je resna bolezen endokrinega sistema.
Sladkorna bolezen se kaže v visoki ravni sladkorja v krvi zaradi nezadostne izpostavljenosti insulinu. Ta hormon, ki ga izloča naša trebušna slinavka, uravnava metabolizem, predvsem ogljikove hidrate. Pri sladkorni bolezni se zaradi nezadostne izpostavljenosti insulinu pojavijo kompleksne presnovne motnje, ki povzročajo povečanje koncentracije sladkorja in ketonskih teles (produktov neustreznega zgorevanja maščob) v krvi, sladkor se izloči z urinom.
Simptomi sladkorne bolezni so: trdovratna močna žeja; pogosto uriniranje; dehidracija; močan občutek lakote, izčrpanost; motnje vida; šibkost mišic; srbenje in draženje kože.
Obstajata dve glavni vrsti sladkorne bolezni:
1) Z boleznijo prvega tipa insulin v telesu ni dovolj katastrofalen, zato so dnevne injekcije tega hormona bistveni del terapije. Samo 10% diabetikov je tipa I. Običajno se bolezen razvije pri ljudeh do 20 let. Medtem ko znanost ni znana metoda za preprečevanje sladkorne bolezni tipa I.
2) Pri sladkorni bolezni tipa II se insulin sprosti, vendar ni dovolj za potrebe telesa. Bolezen se razvija precej počasi, njen potek pa je preprost. Najpogostejši diabetes tipa II opažamo pri ljudeh, ki trpijo zaradi debelosti. Če je bolezen diagnosticirana pravočasno, obstaja možnost, da se zdravljenje ustavi brez zdravljenja. Preprečevanje sladkorne bolezni lahko znatno zmanjša tveganje za to nevarno bolezen.

Glavne so metode brez zdravil.

· Pravilna prehrana: vsaj 5-krat na dan izključite lahko prebavljive ogljikove hidrate, bogate s trebušno maščobo;

· Skladnost z režimom pitja, ki ustreza potrebam vašega telesa;

· Boj proti telesni neaktivnosti, ki vključuje redno telesno dejavnost;

· Prenehanje kajenja in alkohol;

· Periodično čiščenje telesa od presežka ekso- in endotoksinov;

· Normalizacija telesne teže pod nadzorom specialista;

· Redno opravljati zdravniške preglede

194.48.155.252 © studopedia.ru ni avtor objavljenih gradiv. Vendar pa ponuja možnost brezplačne uporabe. Ali obstaja kršitev avtorskih pravic? Pišite nam Povratne informacije.

Onemogoči adBlock!
in osvežite stran (F5)
zelo potrebno

Metode za preprečevanje sladkorne bolezni tipa 1 in 2

Diabetes mellitus je resna bolezen, za katero je značilna okvarjena presnova glukoze in vodi do nevarnih zapletov. Za dolgo časa je bilo verjel, da za preprečevanje bolezni je nemogoče. Vendar pa se zdravilo aktivno razvija, razvili so vrsto ukrepov za preprečevanje patologije ali zmanjšanje tveganja zapletov. Pomembno je razumeti: mehanizem razvoja in manifestacije sladkorne bolezni tipa 1 se razlikuje od sladkorne bolezni tipa 2, zato bodo preventivni ukrepi drugačni.

Načela prehrane

Glavna metoda za preprečevanje sladkorne bolezni je upoštevanje načel pravilne prehrane. Da bi ohranili optimalno raven glukoze, morate omejiti porabo sladkorja in živil z visokim glikemičnim indeksom.

Bolniki, pri katerih obstaja tveganje za razvoj sladkorne bolezni, morajo zmanjšati uporabo krompirja, izdelkov iz moke, sladkarij in sladkega sadja (grozdje, banane, rozine). Alkohol, hitra hrana, gazirane pijače, prigrizki, kumarice in marinade so prepovedane. To bo razbremenilo dodatno breme za trebušno slinavko, optimiziralo proizvodnjo insulina in vam omogočilo, da ohranite raven glukoze v krvi na optimalni ravni.

Ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo, morajo upoštevati strožje prehranske smernice za sladkorno bolezen, saj je debelost dejavnik, ki povečuje tveganje za razvoj bolezni. V primeru prekomerne telesne teže morate popolnoma opustiti izdelke z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in obogatiti prehrano z beljakovinskimi in rastlinskimi proizvodi. Jejte pogosto (5-6 krat na dan) v majhnih količinah. Pomembno je, da se izogibate prenajedanju ali dolgotrajnemu postu. Tako boste zagotovili enakomeren pretok kalorij in hranil v telo, pomagali pri nadzoru apetita in pospešili proces izgube teže. V tem primeru je zadnji obrok dovoljen vsaj 4 ure pred spanjem.

Prehrana diabetesa mora biti uravnotežena, z optimalno vsebnostjo kalorij, maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Za kuhanje izberite kuhanje, kuhanje, peko ali pečenje, prenehajte cvrtje z živalskimi maščobami.

Za preprečevanje sladkorne bolezni je treba jesti zelenjavo, paradižnik, papriko, žitarice, fižol, agrume in orehe. V jedilniku morajo biti predstavljeni mlečni in mlečni izdelki z nizkim deležem maščob, nemastnega mesa in rib. Pomagajo normalizirati raven glukoze v krvi in ​​spodbujajo proizvodnjo insulina.

Za preprečevanje žensk med nosečnostjo je pomembno spremljati dnevni vnos kalorij in količino ogljikovih hidratov. Meni mora biti čim bolj uporaben, da bodoči materi in otroku zagotovi bistvene hranilne snovi, vitamine in minerale.

Vodna bilanca

Pri preprečevanju vseh vrst diabetesa igra pomembno vlogo vzdrževanje optimalne vodne bilance. To je posledica posebnosti fizioloških procesov, ki se pojavljajo v telesu. Pankreas poleg insulina sintetizira vodno raztopino snovi bikarbonata, ki je zasnovana tako, da nevtralizira naravne kisline. V primeru dehidracije organ daje prednost izdelavi bikarbonata, kar vodi do začasnega znižanja ravni hormona. V kombinaciji z dieto z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov to močno poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni.

Poleg tega voda izboljša prodiranje glukoze v celice. Ustrezen vnos tekočine zmanjša krvni sladkor.

Za preprečevanje sladkorne bolezni je priporočljivo pred vsakim obrokom popiti 1-2 kozarca čiste vode. To je najnižji znesek. Maksimalno je odvisno od načina življenja, vremenskih razmer, posebnosti dela notranjih organov.

Za zapolnitev vodne bilance je primerna samo čista negazirana voda. Ne pijte pogosto sokov, čaja, kave, sladkih pijač in alkohola.

Fizična aktivnost

Učinkovito sredstvo za preprečevanje bolezni pri moških in ženskah so redne vadbe. Zadostna aktivnost bo tudi zmanjšala tveganje za nevarne zaplete sladkorne bolezni - gangrene. Med kardio treningom se maščobne celice izčrpajo in mišične celice aktivno delujejo. To prispeva k normalizaciji ravni glukoze, čeprav je prišlo do rahlega povečanja.

Da bi preprečili sladkorno bolezen tipa 2, vadite vsak dan vsaj 20–30 minut. Kot telesno aktivnost izberite fitnes, opravite na simulatorjih ali v domačem kardio treningu. Če ni možno obiskati dvorane, bodo dolge sprehode, aktivne igre na prostem, hoja v zgornjem nadstropju in ples bodo odlična alternativa.

Druge metode primarnega preprečevanja sladkorne bolezni

Zmanjšanje tveganja za razvoj sladkorne bolezni in številnih drugih bolezni bo povečalo toleranco za stres in preprečilo stres in konflikt na delovnem mestu in v družini. Če je mogoče, omejite stik z ljudmi, ki povzročajo negativna čustva, so neugodno razpoloženje in agresija. Pomembno je, da se naučimo odzivati ​​na dražljaje, ravnati mirno in uravnoteženo, ne glede na situacijo.

Obisk avto-treninga, delo s psihologom in povečanje samokontrole bodo pripomogli k povečanju strpnosti in se naučili obvladovati stres. Ohranjanje stabilnega psiho-čustvenega stanja in duševnega ravnovesja je odlična preventiva za sladkorno bolezen, bolezni srčno-žilnega in živčnega sistema, težave s prebavnim traktom.

Da bi se izognili razvoju patološkega stanja, bo mogoče zavrniti škodljive odvisnosti. Prvič, to se nanaša na alkohol in kajenje. Pri kadilcih za cigarete ljudje ustvarjajo iluzijo miru, ki je zelo kratkotrajna in nestabilna. Kajenje moti hormone, ubija živčne celice in povečuje tveganje za sladkorno bolezen, še posebej, če obstajajo drugi predispozicijski dejavniki (prekomerna telesna teža, slaba dednost, nizka telesna aktivnost).

Izogibajte se bolezni bo pomagal popoln počitek, pravočasno zdravljenje bolezni, nadzor telesne teže in krvni tlak. Zdravila jemljite zelo previdno. Nekatere skupine zdravil motijo ​​trebušno slinavko in zmanjšajo sintezo insulina, destabilizirajo hormone in zmanjšajo obrambo telesa.

Primarna preventiva diabetesa tipa 1 vključuje pravočasno diagnozo in ustrezno zdravljenje nalezljivih bolezni pri otrocih - rdečkami, ošpicam in mumpsu. Da bi se izognili negativnim posledicam pri zdravljenju bolezni, je priporočljivo uporabiti interferon, imunostimulante in druga zdravila, ki krepijo telo.

Za pravočasno diagnozo bolezni je priporočljivo, da otroci, ki so imeli okužbo, vsako leto opravijo preiskavo krvi za sladkor z obremenitvijo. To bo omogočilo pravočasno prepoznavanje hiperglikemije in začetek zdravljenja, ki bo preprečilo nastanek zapletov.

Sekundarna in terciarna preventiva

Sekundarna preventiva, poleg standardnih preventivnih ukrepov (pravilna prehrana, fizični napor in skladnost z vodnim režimom), vključuje dodatne metode. Uporablja se za ljudi z že diagnosticirano sladkorno boleznijo, da prepreči zaplete.

Memo za bolnike z diabetesom mellitusom, ki bo pomagal bolj uspešno izvajati ukrepe za preprečevanje zapletov.

• Normalizacija prehrane, uporaba zdrave in zdrave hrane z omejevanjem ogljikovih hidratov.
• Redni obiski zdravnika za spremljanje ravni glukoze.
• Normalizacija teže in krvnega tlaka.
• Rast telesne dejavnosti: hoja, jutranja telovadba, plavanje, fitnes.
• Zdravila za preprečevanje bolezni, kot tudi zdravila, ki pomagajo zmanjšati krvni sladkor (zdravljenje z insulinom in sulfonamidoterapijo). V začetni fazi so zdravila predpisana v minimalnem odmerku, dobro počutje ljudi in ravni glukoze se stalno spremljajo.
• Izvajanje rednih rutinskih pregledov v bolnišnici za pravočasno odkrivanje zapletov ledvic, srčno-žilnega sistema in pljuč.

Terciarna preventiva vključuje uporabo metod in orodij za preprečevanje zapletov sladkorne bolezni. Če želite to narediti, predpisanih zdravil, ki normalizirajo ravni glukoze in povečanje koncentracije insulina. Poleg tega se zdravila uporabljajo za odpravo ateroskleroze, visokega krvnega tlaka, debelosti in patologij kardiovaskularnega in živčnega sistema.

Skladnost s preventivnimi ukrepi bo preprečila razvoj sladkorne bolezni in zapletov iz njenega poteka. Z posebno skrbjo za prehrano, vodno ravnovesje in zdravje bi morali biti ljudje, ki so nagnjeni k razvoju patologije. Ko boste izpolnili vsa priporočila, boste preprečili bolezen ali jo uspešno podprli v fazi odškodnine.

6 Pripravite kratko poročilo o glavnih načinih zdravljenja in načinih preprečevanja in zdravljenja sladkorne bolezni. Uporabite nasvet šolskega učitelja biologije in zdravnika.

6. Diabetes mellitus je sindrom kronične hiperglikemije, ki se razvije kot posledica izpostavljenosti genetskim in okoljskim dejavnikom.

Obstajata dve obliki poteka takšne bolezni, kot je diabetes mellitus: insulin-odvisen (1. tip) in insulin-neodvisen (2. tip). Pri prvi vrsti bolezni trebušna slinavka sploh ne proizvaja insulina ali proizvaja insulinsko olje, ki ne igra vloge v presnovnih procesih v telesu. Za drugo vrsto sladkorne bolezni je značilno dejstvo, da nastaja insulin, vendar telo kaže manjše reakcije na učinke tega hormona, kar vodi tudi do pomanjkanja insulina.

Vzroki sladkorne bolezni:

- genetska predispozicija;

- ateroskleroza pankreatičnih žil;

Če je trebušna slinavka oslabljena, in oseba poje veliko število izdelkov, ki vsebujejo sladkor. Poleg velike količine maščobne hrane lahko tudi trebušna slinavka zaradi preobremenitve »zavrne«. Povzročila bo tudi sladkorno bolezen.

Pomanjkanje insulina v telesu vodi do motenj vseh vrst presnove. Za glukozo se prepustnost celičnih membran v mnogih tkivih zmanjša. Raven vsebnosti sladkorja v krvi se poveča, kar je zelo škodljivo za telo. Oblikovanje se zmanjša in razgradnja maščob se poveča, kar vodi do povečanja koncentracije ketonskih teles v krvi (acetona) v krvi. Povzroča kislinsko-bazično ravnotežje v telesu in poslabša delovanje ledvic. Izboljšana je tudi sinteza holesterola. Zmanjšana sinteza beljakovin, vključno s protitelesi, kar vodi do zmanjšanja odpornosti telesa na okužbe. Znatna izguba tekočine zaradi povečanega uriniranja vodi v dehidracijo. Izločanje številnih hranil iz telesa se poveča.

Diabetes se včasih imenuje pospešena različica staranja.

V razvoju diabetesa obstajajo tri faze.

1) Potencialna sladkorna bolezen, kadar obstaja le nagnjenost k bolezni (neugodna dednost, prekomerna telesna teža ob rojstvu - 4,5 kg ali več, debelost itd.).

2) Skrita sladkorna bolezen, ki jo odkrijemo s posebno analizo.

3) Očiten diabetes - obstajajo značilni simptomi, znaki bolezni. Bolniki so zaskrbljeni zaradi suhih ust, povečanega uriniranja, hujšanja, šibkosti, zmanjšane delovne sposobnosti, povečanega apetita, srbenja kože. Lahko se pojavijo glavoboli, nespečnost, razdražljivost, bolečine v srcu, tele mišice.

Začetek bolezni je lahko postopen ali akuten, z nastopom diabetične kome (izguba zavesti).

Prehrana je potrebna za vse oblike sladkorne bolezni.

Individualna izbira dnevnega vnosa kalorij ob upoštevanju telesne teže. Treba je izključiti lahko prebavljive ogljikove hidrate (sladkor, fruktozo itd.) In živalske maščobe. Prehrana mora biti delna - majhne porcije, vendar pogosteje kot običajno. Pri blagi obliki sladkorne bolezni je mogoče omejiti le na prehrano (pravilno prehrano). V hujših primerih je potrebno zdravljenje.

Diabetes - preprečevanje.

1. Zmanjšanje prekomerne teže.

2. Preprečevanje ateroskleroze.

3. Preprečevanje stresa.

4. Zmanjšanje porabe prekomernih količin proizvodov, ki vsebujejo sladkor (z uporabo naravnega sladkorja rozaminitel) in živalskih maščob.

5. Zmerno hranjenje dojenčkov za preprečevanje sladkorne bolezni pri otroku.

Diabetes - zdravljenje.

Zdravljenje sladkorne bolezni, seveda, predpiše zdravnik.

Preprečevanje sladkorne bolezni

Obstajata dve vrsti sladkorne bolezni:

• Sladkorna bolezen tipa 1 se pojavi zaradi nezadostne proizvodnje insulina v trebušni slinavki,
• Sladkorna bolezen tipa 2 je pogostejša. Zanj je značilno, da se insulin ne proizvaja le v nujnem, temveč tudi v večjem volumnu, vendar ga ne najdemo, saj ga tkiva ne asimilirajo.

Dejavniki, ki prispevajo k razvoju sladkorne bolezni

Vzroki za sladkorno bolezen so:

• genetska predispozicija
• prekomerna telesna teža (debelost),
• pogostega živčnega stresa
• nalezljive bolezni
• druge bolezni: ishemična bolezen srca, arterijska hipertenzija.

Ker so vzroki bolezni prvega in drugega tipa različni, so preventivni ukrepi nekoliko drugačni.

Preventivni ukrepi za sladkorno bolezen tipa 1

Sladkorne bolezni tipa 1 ni mogoče preprečiti, vendar pa upoštevanje nekaterih priporočil lahko pripomore k zamudi, zaustavitvi razvoja bolezni. Preprečevanje sladkorne bolezni je še posebej potrebno za ogrožene ljudi. To so tisti, ki imajo genetsko nagnjenost, to je tesno povezano z osebo s sladkorno boleznijo prvega tipa.

Med preventivne ukrepe spadajo:

• pravilno prehrano. Treba je spremljati količino umetnih dodatkov, ki se uporabljajo v hrani, da bi zmanjšali porabo konzerviranih živil, bogatih z maščobami, ogljikovimi hidrati. Prehrana mora biti raznolika, uravnotežena in vključuje tudi sadje in zelenjavo.
• preprečevanje infekcijskih in virusnih bolezni, ki so med vzroki za sladkorno bolezen.
• opustitev alkohola in tobaka. Znano je, da je škoda zaradi teh proizvodov velika za vsak organizem, saj zavrača uživanje alkoholnih pijač, kajenje pa lahko znatno zmanjša tveganje za sladkorno bolezen.

Kako preprečiti sladkorno bolezen pri otrocih

Preprečevanje te bolezni pri otrocih se mora začeti z rojstvom. Ker umetne mešanice vsebujejo veliko beljakovin kravjega mleka (ki lahko negativno vplivajo na delo trebušne slinavke), najprej potrebuje dojenje do enega leta ali leto in pol. To bo okrepilo otrokovo imuniteto in jo zaščitilo pred nalezljivimi boleznimi. Drugi ukrep za preprečevanje sladkorne bolezni je preprečevanje virusnih bolezni (gripa, rdečk itd.).

Diabetes mellitus pogosto prizadene ženske, vendar je treba preprečiti sladkorno bolezen pri moških in začeti čim prej.

Kako ne zboleti s sladkorno boleznijo tipa 2

Ljudje v starosti 45 let in tisti s sorodniki s sladkorno boleznijo so v nevarnosti, da imajo sladkorno bolezen tipa 2. V teh primerih je potreben test za določitev ravni sladkorja v krvi vsaj enkrat na 1-2 leta. Pravočasno testiranje glukoze bo pomagalo identificirati bolezen v zgodnjih fazah in začeti zdravljenje pravočasno. Posledice sladkorne bolezni se lahko kažejo v naslednjih zapletih:

• izgubo vida
• poškodbe kardiovaskularnega sistema
• slabšanje ledvic.

Ker je glavni vzrok za sladkorno bolezen po dednosti debelost, se mora preprečevanje sladkorne bolezni tipa 2 začeti s prilagoditvijo prehrane. Znana metoda za merjenje prekomerne teže je izračunavanje ITM (indeks telesne mase). Če ta številka presega dovoljene norme, je treba upoštevati naslednja priporočila za izgubo teže:

• nesprejemljivo post in strast do težkih diet
• obstajajo boljši večkrat na dan, vendar v majhnih količinah in ob določenem času,
• ne jejte, če ne želite
• za diverzifikacijo jedilnika, vključitev sveže zelenjave in sadja v prehrano, odstranjevanje maščobnih in konzerviranih živil.

Športi, vsakodnevni zmerni fizični napori so tudi med previdnostnimi ukrepi v boju proti sladkorni bolezni. Med športom se aktivira presnova, krvne celice se posodabljajo, njihova sestava se izboljša. Vendar ne pozabite, da je treba šport in raven obremenitve izbrati glede na splošno fizično stanje, zato se je bolje posvetovati z zdravnikom.

Preprečevanje sladkorne bolezni je ohranjanje pozitivnega čustvenega duha. Stalni stres, depresija, živčna izčrpanost lahko vodijo v razvoj bolezni. Treba se je izogibati situacijam, zaradi katerih je živčen, najti možnosti za izhod iz depresivnega stanja.

V rizično skupino spadajo tiste ženske, katerih teža se je med nosečnostjo povečala za več kot 17 kg, in tiste, katerih otrok se je rodil s težo 4,5 kg ali več. Preprečevanje sladkorne bolezni pri ženskah se mora začeti takoj po porodu, saj se sladkorna bolezen razvija postopoma in se lahko pojavi po nekaj letih. Za previdnostne ukrepe pri ženskah je treba izterjati telesno maso, vaditi in vzdrževati ustrezen način življenja.

Kako se izogniti zapletom sladkorne bolezni

Diabetes mellitus je kronična bolezen, katere zaplet, ki lahko povzroči druge nepopravljive učinke:

• poškodbe žil različnih organov,
• poškodbe mrežnice, ki lahko povzročijo zmanjšanje in izgubo vida
• odpovedi ledvic, ki jih lahko povzročijo poškodovane ledvične žile,
• encefalopatija (poškodbe cerebralnih žil).

Zaradi dokaj resnih posledic so bolniki izjemno potrebni za preprečevanje zapletov sladkorne bolezni.

Preventivni ukrepi vključujejo:

• stalno spremljanje glukoze v krvi. Pri prekoračitvi dovoljene indikacije se začne proces žilne lezije;
• vzdrževanje ravni krvnega tlaka;
• ljudje s sladkorno boleznijo morajo upoštevati dieto;
• diabetiki se morajo odreči alkoholu in kajenju, kar lahko poslabša stanje in povzroči nepopravljive zaplete.

Glede na to, da število bolnikov s sladkorno boleznijo narašča, je za vsakega posameznika zaželena preventiva.

Preprečevanje sladkorne bolezni: opomnik

✓ Članek potrdi zdravnik

S sladkorno boleznijo je mogoče povsem samozavestno imenovati nadlogo sodobne družbe, saj jo je skoraj nemogoče ozdraviti. Toda to bolezen lahko preprečimo - v naslednjem članku bomo govorili o glavnih ukrepih za njegovo preprečevanje.

Diabetes mellitus - preventivne metode

Diabetes mellitus je ena najbolj nevarnih in hkrati najpogostejših bolezni, ki prizadene okoli 400 milijonov ljudi po vsem svetu. Glavni dejavnik, ki vzbuja njegov razvoj, je dednost, zato je preprosto nemogoče zavarovati proti sladkorni bolezni. Ampak, da bi preprečili bolezen je povsem mogoče - za to morate zapomniti več preprostih, vendar zelo pomembna pravila.

Kdaj bi morali razmišljati o preprečevanju sladkorne bolezni?

Kateri dejavniki lahko nakazujejo, da je oseba nagnjena k razvoju te nevarne bolezni? Prvi je debelost in celo nagnjenost k prekomerni telesni teži.

Ugotovite, če imate predispozicijo za sladkorno bolezen

Če želite izvedeti, kako se vaši parametri ujemajo z normo, morate izmeriti pas in boke, nato pa prvo številko razdeliti z drugim (OT / ON). Če je indeks večji od 0,95 (za moške) ali 0,85 (za ženske), to pomeni, da je oseba ogrožena.

Ugotovite, če ste v nevarnosti

Poleg tega je treba posebno pozornost nameniti tistim, ki imajo v družini primere sladkorne bolezni, kot tudi ženskam, ki so pridobile veliko težo in so med nosečnostjo rodile otroka, ki tehta več kot 4 kg. Tudi če se po rojstvu teža normalizira, tveganje za razvoj bolezni traja 10, včasih pa 20 let.

Tveganje za razvoj sladkorne bolezni je pri velikih dojenčkih.

Moč

Prehrana igra pomembno vlogo pri preprečevanju sladkorne bolezni. Ljudje, ki so nagnjeni k prekomerni telesni teži, nikoli ne smejo biti lačni (lakota močno poveča raven insulina v krvi) in hkrati jesti majhne količine vsaj 5-krat na dan.

Prehrana, razdelite obroke do 5-krat na dan

Kot je za proizvode, jih je treba razdeliti v 3 kategorije: v prvem bodo tiste, ki so najbolje odstranjene iz vaše prehrane, v drugem - tiste, ki jih je treba zaužiti v manjših količinah (približno polovico običajnega dela) in, končno, dovoljeni izdelki za uporabo v neomejenih količinah.

Če želite pravilno določiti potrebno količino nekaterih snovi v dnevni prehrani, lahko uporabite tako imenovano pravilo "plošče za delitev". Polovica vsakega obroka mora biti zelenjava, 1/3 maščobe in 1/3 beljakovin. Večerja naj bo najkasneje 2 uri pred spanjem in ne več kot 20% dnevnega vnosa kalorij.

Kako pravilno jesti

Prav tako je pomembno, da se spomnite, da ima vsak izdelek svoj glikemični indeks - kaže hitrost, s katero ogljikovi hidrati v razpadu vstopajo v človeško kri in se spreminjajo v glukozo.

Glikemični indeks izdelkov

Glikemični indeks - Talitsa

Visok GI pomeni, da ta izdelek vsebuje lahko prebavljive (“slabe”) ogljikove hidrate, nizek pa kaže na prisotnost kompleksnih, “dobrih” ogljikovih hidratov. Na primer, za bel kruh, pomfrit, med, pšenično moko GI se giblje med 95 in 100, najnižji indeks pa je 10-20 za zelenjavo in sadje (brokoli, brstični ohrovt, čebula, limone, paradižnik itd.).

Vodna bilanca

Druga pomembna točka - vzdrževanje vodne bilance v telesu. Dejstvo je, da poleg glavnega hormona tudi trebušna slinavka proizvaja bikarbonatne ione, ki so namenjeni nevtraliziranju kislin. V skladu s tem se pri dehidraciji telo začne intenzivno proizvajati s to snovjo, kar zmanjšuje proizvodnjo insulina. Poleg tega zapleten proces razdelitve glukoze, ki je glavna hrana za celice celotnega telesa, zahteva ne le zadostno količino insulina, ampak tudi določeno količino vode.

Pravila pitne vode

Da bi ohranili normalno vodno ravnovesje, morate popiti dve kozarci čiste, negazirane vode zjutraj in pred vsakim obrokom (to je zahtevani minimum za vsako osebo). Ne smemo pozabiti, da ni nujno, da se navadna voda zamenja s čajem in sokovi, veliko manj s kavo ali gaziranimi pijačami - slednje je na splošno bolje odstraniti iz prehrane skupaj z prepovedano hrano.

Kava, sok in soda ne bodo nadomestili vode

Fizična aktivnost

Stalna vadba je dokazan in učinkovit način za preprečevanje sladkorne bolezni. To je posledica dejstva, da med treningom maščobne celice hitro izgubijo prostornino, mišice se ohranijo v dobri formi in v dobrem stanju, glukoza pa v krvi ne stagnira, tudi če je presežek. Sploh ni potrebno storiti trdega, napornega športa - vsakdo lahko najde 10 minut, da malo trenira. To lahko storite tako:

hodite po stopnicah namesto z dvigalom;