L-karnitinske kapsule in tablete

  • Preprečevanje

L-karnitinske kapsule in tablete jemljejo predvsem športniki in tisti, ki želijo izgubiti težo. Ta aminokislina se sintetizira v jetrih in ledvicah, vendar v majhnih količinah. Ima anabolični učinek, pospešuje presnovo, izboljšuje srčno-žilni in živčni sistem. Zaradi neuravnotežene prehrane, težkega fizičnega napora ali bolezni, telo pogosto trpi zaradi pomanjkanja L-karnitina, zato je treba uporabiti posebna zdravila in dodatke, da ga zapolnijo.

Kako jemati tablete L-karnitina

Kapsule in tablete Levocarnitine so predstavljene v širokem obsegu, lahko jih kupite v trgovinah športne prehrane ali lekarnah. Ta oblika je priljubljena zato, ker je zelo primerna za jemanje: ni vam treba razredčiti z vodo, v obliki praška ali nositi s seboj celo steklenico tekočega karnitina. S seboj jih lahko peljete v telovadnico ali na cesto in jih kadarkoli vzamete. Tako tablete kot kapsule v želatinastem lupini se absorbirajo počasneje kot tekoča oblika amino kisline.

Sestava zdravila lahko vključuje pomožne snovi: vitamine, maščobne gorilnike, sladila. Levocarnitin se dobro ujema z vsemi brezalkoholnimi pijačami, zdravili in vitamini. Vendar je v času jemanja L-karnitina pomembno omejiti uporabo zdravil, ki vsebujejo guarano, efedrin, kofein in druge stimulanse. Sama karnitin poveča psihomotorično aktivnost, neupravičeno je zlorabljati energijo.

Karnitin ni čarobna prehranska tabletka. Da bi dobili želeni učinek, je treba jemati aminokisline skupaj s fizičnim naporom.

Izbira odmerka zdravila

Doziranje vsakega zdravila se izračuna individualno. Podatki o tem morajo biti navedeni v tablicah ali kapsulah. Priporočljivo je, da odmerek razdelite v 3 odmerke: dvakrat na dan pred obroki in enkrat neposredno pred vadbo. Največji dnevni vnos aminokisline je 3 g, večja količina pa telo preprosto ne absorbira.

Ena tableta lahko vsebuje 1-3 glenokarnitina. Za peroralno dajanje ni potrebno preliti praška iz kapsul ali žvečiti tablet. Pogoltnejo se celo in pijejo veliko soka ali vode. L-karnitina ni priporočljivo uporabljati več kot 2 meseca zapored, pazite, da si vzamete odmor 2-3 tedne.

Približen odmerek (enojni):

  • Za izboljšanje počutja - 300-500 mg.
  • Za športnike in bodybuilderje - 800-1200mg.
  • V kompleksnem zdravljenju - 500 mg.
  • Za hujšanje - 500-700mg.

Ocena vodilnih proizvajalcev

V obliki tablet in kapsul najpogosteje najdete naslednje oblike:

  • Čisti karnitin je najbolj priljubljen med športniki in tistimi, ki želijo izgubiti te dodatne kilograme. Obnovi telo, pospeši presnovo, izboljša prebavo.
  • Tartrat je aktivna oblika, ki se v želodcu razcepi na levi karnitin in vinsko kislino. Priporočljivo za hujšanje in hujšanje.
  • Acetil - spojina se dobro absorbira v kri in ima nevrostimulirajoč učinek. Aktivno se uporablja pri zdravljenju bolezni živčnega sistema, izboljšuje delovanje možganov.
  • Propionil - karnitin z glicinom, izboljša presnovo, metabolizem lipidov, ima antioksidativne lastnosti. Pogosto se uporablja za kompleksno zdravljenje bolezni srca in ožilja.
  • Fumarat - blagodejno vpliva na presnovo, krepi krvne žile, pospešuje okrevanje telesa.
  • Klorid - v zadnjem času se je manj pogosto uporabljal, vendar pa lahko takšen L-karnitin pogosto najdemo v anaboličnih kompleksih in maščobnih gorilcih.

Ocena najbolj priljubljenih zdravil:

  • SAN Alcar (Poljska). Acetil-karnitin, ki se enostavno absorbira, ne vsebuje dišav in škodljivih dodatkov. Banka 100 tablet, odmerek - 750 mg vsak.
  • SAN L-Carnitine Power (Poljska). Čisti L-karnitin, v vsaki kapsuli - 500 mg. Eno pakiranje vsebuje 60 obrokov. Ni okus in vonj, primeren odmerek.
  • Dymatize L-carnitineXtreme (ZDA). Inkapsulirana oblika karnitina enega najboljših ameriških proizvajalcev. V enem pakiranju 60 kapsul po 500 mg. Kompleksu so dodani tudi vitamini B in metionin, ki prispevajo k hitrejši prebavljivosti.
  • Olimp L-carnitine 1500 Extreme Mega Caps (Poljska). Levarnitartratrat v kapsulah, v pakiranju po 120 kosov, odmerek je visok - 1500 mg. Poleg tega kompleks vključuje vitamine skupine B.
  • Fitmax Green L-carnitineFitMax (Poljska). En obrok vsebuje 1000 mg L-karnitin tartrata, v pakiranju 60-80 kosov. Poleg tega kompleks vključuje vitamine, ekstrakt zelenega čaja, ki ima tudi stimulativni učinek.
  • NutrexLipo 6 Carnitine (ZDA). V pakiranju po 60-120 kapsul, en odmerek - 1500 mg. Čisti karnitin tartrat, ki se aktivno uporablja za hujšanje in izboljša presnovo.
  • ZDAJ L-karnitin 250 mg (ZDA). To podjetje je bolj specializirano za vitaminske dodatke, ker kompleks ni primeren za profesionalne športnike, ampak za zdravljenje ali preprečevanje bolezni - kar je potrebno. V enem pakiranju po 30 kapsul po 250 mg.
  • Scitec Nutrition ALC (Acetil L-karnitin, ZDA). V eni tableti 500 mg karnitina, v paketu 30 kosov. To je acetil karnitin, ki ga aktivno uporabljajo tako športniki kot zdravniki.
  • Scitec Nutrition Pentacarn (ZDA). 108 kapsul po 200 mg. To je petokomponentni karnitin (fumarat, propionil, tartrat, glicin propionil, acetil).
  • Končni L-karnitin, 300 mg (ZDA). Karnitin v obliki tablet, ki je zelo primeren za prevoz. V enem pakiranju 60 obrokov, odmerek - 300 mg na tableto.
  • BiotechL-carnitine 1000 (ZDA) Čiste karnitinske tablete 60 kosov v pakiranju, odmerek - 1000 mg.

Pri izbiri zdravila, bodite pozorni na obliko L-karnitina, odmerjanje, sestavo, priporočila proizvajalca.

V spodnjem videu si oglejte kognitivni video o prednostih leve karnitina in pravilih za izbiro kompleksov in zdravil.

L-karnitin

Opis od 02.02.2016

  • Latinsko ime: L-karnitin
  • ATX koda: A16AA01
  • Zdravilna učinkovina: Levocarnitin (Levocarnitine)
  • Proizvajalec: OLIFEN Corporation, Laboratorij za moderno zdravje, V-MIN, Russport, WEB MEDICAL LLC, Santapharm (Rusija), NOW International (ZDA), Adifarm (Bolgarija), Rudolf Wild GmbH Co KG (Nemčija), C. Hedenkamp (Nemčija) in drugi.

Sestava

Sestava v obliki sirupa vključuje zdravilno učinkovino levokarnitin in številne dodatne sestavine, vključno s fruktozo.

Zdravilo v tabletah vsebuje kot aktivne snovi levo karnitin, askorbinsko kislino, kot tudi dodatne sestavine. V tabletah nekaterih proizvajalcev se kot učinkovina nahaja le levi karnitin.

Zdravilo v kapsulah lahko vsebuje 250 ali 500 mg levega karnitina.

Obrazec za sprostitev

Izdelali smo več različnih oblik tega orodja.

  • Tekoči sirup v steklenicah po 100 ml.
  • Tablete Elkarnitin, ki so lahko v pretisnih omotih po 10 kosov, kot tudi v plastenkah.
  • Kapsule so v plastični embalaži po 60, 150 kosov.

Farmakološko delovanje

Wikipedia navaja, da je L-karnitin aminokislina, ki je blizu vitaminom B. Njegova sinteza se pojavi v telesu. Sintetizira se iz aminokislin L-lizin in L-metionin. Zato mora biti v telesu dovolj železa, pa tudi nekaj vitaminov - B3, B6, C.

Ko govorimo o tem, kaj je L-karnitin, je treba opozoriti, da ga imenujemo tudi vitamin BT ali B11. Priprave s karnitinom imajo antitiroidne, antihipoksične, anabolne učinke, spodbujajo regenerativno delovanje tkiv. Pod vplivom te snovi oseba izboljša apetit, aktivira procese presnove maščob.

Proces sinteze endogenega L-karnitina poteka predvsem v jetrih, lastnosti eksogenega L-karnitina so enake kot pri eksogenih. Pri jemanju L-karnitina je treba upoštevati, da je to orodje, ki normalizira presnovne procese, ki podpirajo delovanje koencima A. Pod vplivom L-karnitina se razgradnja beljakovinskih in ogljikohidratnih spojin upočasni, saj se stimulira presnova maščob. Zato se šteje, da je El-Carnitine maščobni gorilec za farmacevtske izdelke.

V procesu raziskovanja je bilo dokazano, da je ta snov zelo pomembna sestavina v procesu pretvorbe maščobe v telesu v energijo, zagotavlja nadzor nad hipoglikemijo, zmanjšuje tveganje za miokardni infarkt, krepi srčno mišico.

Če telo nima te snovi, se maščobe ne sežgejo, temveč se postopoma kopičijo v celicah telesa.

Če jemljete zdravila, ki vsebujejo karnitin in telesno vadbo, lahko na koncu zaužijete veliko maščob. Snov zmanjša stopnjo laktacidoze in pomaga zmanjšati težo. Opažen je nevrotrofični učinek zdravila in zdravilo aktivira proces regeneracije živčnega tkiva.

Ne pozabite, da je to zdravilo prehransko dopolnilo in ne zdravilo.

Farmakokinetika in farmakodinamika

Po zaužitju pripravkov, ki vsebujejo to snov, se učinkovina dobro absorbira v prebavnem sistemu. Največjo koncentracijo v plazmi opazimo tri ure po uporabi. Izloča se skozi ledvice, snov se izloči v obliki presnovkov.

Indikacije za uporabo

Pri tem je treba upoštevati ne le kako jemati L-karnitin, temveč tudi indikacije za jemanje tega zdravila.

Tekočina L-karnitina in druge oblike tega orodja se uporabljajo za povečanje učinkovitosti in vzdržljivosti pri izvajanju fizičnih vaj, kot tudi za namen aktivnejše rasti mišične mase. Pogosto to pomeni, da se ukvarjajo s športno prehrano.

Če želite vzeti ta dodatek v kapsulah in v drugih oblikah, je priporočljivo, da ljudi, ki jim je diagnosticirana bolezen srca, da bi povečali toleranco pri vadbi.

Prav tako je predpisano zdravilo za moške in ženske v starosti, da se ustavi proces staranja možganov, izboljša spomin in poveča koncentracija.

Včasih so predpisani nedonošenčkom, pa tudi dojenčkom med njihovo intenzivno rastjo, da bi normalizirali težo in pravilen razvoj skeletnih mišic otroka.

Orodje lahko priporočamo tudi ljudem, ki se ukvarjajo z vegetarijanstvom, da bi nadomestili pomanjkanje L-karnitina v telesu, bolnike s telesno izčrpanostjo, tiste, ki imajo zmanjšan apetit. Dozirna sredstva v tem primeru določi specialist.

Sredstva, ki vsebujejo levokarnitin, predpisana tudi kot del celovitega zdravljenja kot pomožnega zdravila. To imenovanje je priporočljivo pri boleznih jeter, endokrinega sistema, srca, krvnih žil.

Kontraindikacije

Za jemanje zdravila določajo takšne kontraindikacije:

Neželeni učinki L-karnitina

Kot pravilo, ko prejme to orodje je dobro prenaša. Včasih pa se pojavijo izolirani primeri, kadar se pojavijo neželeni učinki. Zlasti se lahko razvijejo dispeptični simptomi, simptomi alergije, epigastrična bolečina. Ljudje, ki trpijo za uremijo, lahko med jemanjem tega zdravila razvijejo mišično oslabelost. Če jemljete zdravila in razvijete te neželene učinke, se morate posvetovati z zdravnikom.

Navodila za L-karnitin (metoda in odmerjanje)

Za tiste, ki uporabljajo L-karnitinski sirup, je treba strogo upoštevati navodila za uporabo. Vzeti ga je treba od samega obroka. Najbolje je, da ga pijete nerazredčeno, če je to potrebno, ga sperite z običajno pitno vodo. Praviloma odrasli pijejo 5 ml sirupa trikrat na dan. Če je zdravilo predpisano športnikom, jim priporočamo, da pred začetkom treninga popijejo 15 ml sirupa. Levocarnitin se jemlje v teku štirih do šestih tednih in po potrebi se zdravljenje ponovi nekaj tednov kasneje.

Če se zdravilo L-karnitin predpisuje bolnikom, mlajšim od 1 leta, navodila za uporabo vključujejo enkratni odmerek 8 do 20 kapljic.

Bolniki, stari od 1 do 6 let, prejmejo enkratni odmerek od 20 do 28 kapljic, otroci od 6. do 12. leta starosti - enkratni odmerek 2,5 ml. Pri tem odmerku se zdravilo daje otrokom 2-3-krat na dan en mesec. Tečaj lahko po nekaj tednih ponovimo po priporočilu zdravnika.

Kako uporabljati zdravilo v tabletah in kapsulah, je odvisno tudi od zdravniškega recepta. Tablete se pogoltnejo cele, izperejo z vodo. V kolikšnem odmerku in kdaj jemljete zdravilo, specialist določi bolnikovo zdravstveno stanje in indikacije. V večini primerov odraslim priporočamo, da pijejo 250-500 mg zdravil 2-3 krat dnevno. Tisti, ki se ukvarjajo s športom, morajo enkrat pred začetkom vadbe vzeti 500-1500 mg levega karnitina. Ne pijte izdelka neprekinjeno predolgo - več kot šest mesecev.

Sprejem v kapsulah zagotavlja, da morate kapsule piti cele, odmerek in pogostnost uporabe pa sta enaki kot v tabletah.

Vzemite v ampule L-karnitina v / v in intramuskularno lahko samo pod nadzorom specialista.

Preveliko odmerjanje

V priročniku ni podatkov o prevelikem odmerjanju L-karnitina.

Interakcija

Istočasno jemanje L-karnitina z lipoično kislino in anabolnimi zdravili povečuje terapevtski učinek levega karnitina.

S hkratnim vnosom glukokortikosteroidov se L-karnitin bolj aktivno kopiči v tkivih (razen v jetrih).

Pogoji prodaje

To zdravilo lahko naročite ali kupite v lekarni brez recepta.

Pogoji skladiščenja

Hranite prehransko dopolnilo pri t, ki ne presega 25 stopinj.

Rok trajanja

1,5 leta. Po odprtju steklenice sirupa lahko shranite največ 15 dni.

Posebna navodila

Upoštevati je treba, da so koristi in škoda zdravila odvisne od tega, kako dobro oseba jemlje to zdravilo. Ogrožanje telesa je mogoče opaziti, če se vloga izvaja neodvisno in nenadzorovano.

Kako izbrati najbolj optimalno zdravilo, ki je bolje in kako jemati tekočino L-karnitina, bo dietetik povedal na individualnem posvetovanju.

Ljudje, ki se ukvarjajo z vegetarijanstvom, morajo upoštevati to, kar je v naravnem levem karnitinu: gre predvsem za ribe, mleko in meso. Zato je v skladu s to vrsto prehrane morda treba vzeti to zdravilo.

Pod delovanjem L-karnitina se vzdržljivost poveča, vendar je za največji učinek pomembno, da se držimo pravilne, uravnotežene prehrane. V športni prehrani je to zdravilo uradno odobreno.

Včasih je to zdravilo v kombinaciji z vnosom drugih maščobnih gorilnikov za bolj izrazit učinek. Jemanje L-karnitina se lahko kombinira z maščobami, beljakovinami, koencimom Q10 in drugimi kompleksi.

Analogi Leukarnitine

Analogi zdravila - to pomeni, ki vsebuje v sestavi iste aktivne sestavine. L-karnitin se proizvaja pod različnimi blagovnimi znamkami, taki dodatki lahko vsebujejo tudi druge aktivne sestavine. To so Acetil L-karnitin, Arnebya L-karnitin, Sportexpert L-karnitin iz Evalarja (300 mg), Multipower L-karnitin, Doppelgerts aktivni L-karnitin magnezij, Lonza, L-karnitin fumarat, energetski sistemi L-karnitin, L-karnitin Tartrat.

Pri športni prehrani se uporabljajo tudi druge vrste dodatkov levega karnitina: Dymatize Acetil L-karnitin, L-karnitinski kompleks, Dymatize L-karnitin Xtreme, L-karnitin koncentrat iz Multipowerja, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA L-karnitin, L-karnitin Power System Attack, L-Carnitine 3000, Biotech L-karnitin, oblikovalec telesa L-karnitin, VP Lab L-karnitin koncentrat, Optimum Nutrition L-karnitin, maksimalno gibanje z L-karnitinom, L-karnitin Kape 750 Maxler, Pure Encapsulations Coq10 L-karnitin, tekoči karnitin od zdaj živil.

Kaj je najboljše zdravilo, in kaj lahko izberejo od njih, je najbolje, da vprašate strokovnega nutricionista. Ocene in ocene lahko najdete na specializiranih forumih. Vendar pa so vsa mnenja uporabnikov o tem, katera droga je najboljša na lestvici in katera družba bolje dopolnjena, subjektivna.

Karnitin in L-karnitin

Mreža ima številne preglede o Karnitinu in L-karnitinu, iz katerih lahko sklepamo, da je učinkovitost zdravil odvisna od tega, ali jih oseba pravilno vzame, ali sledi dieti ali se ukvarja s športom. Uporabite tudi zdravila v drugih kombinacijah, na primer Ornitin in L-karnitin.

L-karnitin in L-tartrat

Oba dodatka, L-karnitin in L-tartrat - pomagajo izgubiti maščobo in povečajo vzdržljivost. Izbira in uporaba določenega zdravila je priporočljiva po posvetovanju s strokovnjakom.

L-karnitin in kreatin

Kreatin prispeva k povečanju mišične mase pri športnikih in povečanju kazalnikov moči, zato se včasih ti dve dopolnili kombinirajo. Kaj je sprejem teh sredstev, in je vredno delati, se morate posvetovati s strokovnjakom.

Za otroke

Otrokom včasih predpisujejo sirup v ustreznem odmerku, da bi povečali rast in razvoj. Kako piti tekoči sirup je odvisen od starosti otroka. Odmerek predpiše pediater, prav tako pa določa, zakaj so v vsakem posameznem primeru potrebni dodatki.

Z alkoholom

Če se alkohol in levokarnitin jemljejo sočasno, niso opazni izraziti neželeni učinki. Vendar pa je nezaželeno jemati alkohol med zdravljenjem z zdravili ali dodatki.

L-karnitin za hujšanje

Številni pregledi L-karnitina za hujšanje kažejo, da, če ga pravilno dajemo, dodatek omogoča nadzor telesne teže. Vendar navodilo navaja, da je dodatek samo pomoč.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje, je odvisno od tega, ali se oseba ukvarja s športom, ali naj sledi dieti. Ob upoštevanju vseh priporočil orodje aktivira proces izgorevanja maščob. V ta namen se uporabljajo zdravila različnih proizvajalcev - L-karnitin acetil, energetski sistemi itd.

Med nosečnostjo

Med nosečnostjo in hranjenjem ta dodatek ni zaželen. Če se je med jemanjem leve karnitina pojavila nosečnost, jo je treba takoj prekiniti.

Pregledi L-karnitina

Spletni pregledi zdravnikov o L-karnitinu so manj pogosti kot pregledi deklet, ki uporabljajo aditiv kot maščobni gorilec. Dejansko 9 pričevanj o hujšanju kaže, da L-Carnitine 300, tekoči sirup, zdravilo Evalar, Turboslim in drugi pomagajo, da se znebite dodatnih kilogramov le pod pogojem intenzivne vadbe. Opozoriti je treba, da ga je treba piti tik pred začetkom usposabljanja, sicer sprejem ne bo koristen. Vendar pa zdravilo tudi ne bo škodovalo, če bi upoštevali kontraindikacije. Ampak nekateri hujšanje, ki se uporabljajo kot maščobe gorilnika El-Carnitine, pregledi dopusta in da je dodatek neuporaben in ne prispeva k izgubi teže. Nekateri uporabniki pišejo, da so po prekinitvi zdravil Evalarja, Solgarja in drugih razvili odtegnitveni sindrom, vendar so takšni pregledi redki.

Številni pregledi L-karnitina za hujšanje kažejo, da je uporaba levega karnitina za hujšanje posledica njegove sposobnosti, da pospeši presnovo.

Pogosto so prepuščeni pregledi L-Carnitine Power System in drugih aditivov (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetil L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitinec 10000, itd.), ki se aktivno usposabljajo. V večini primerov so pozitivni, saj športniki pišejo, da dodatek pomaga povečati vzdržljivost in spodbuja športne aktivnosti. Pogosto so pregledi približno Acetyl Carnitine, Arnebya, in športniki pogosto jemljejo L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme in druge.. Opozoriti je treba, da ni mogoče kupiti vseh zdravil v lekarni, nekatere je treba naročiti na posebnih mestih.

Cena L-karnitina, kje kupiti

Kateri L-karnitin je bolje kupiti, mora svetovati specialist. Cena levega karnitina je odvisna od zdravila, njegovega proizvajalca. Cena L-karnitina v lekarni je odvisna tudi od proizvajalca zdravila.

Stroški maščobe gorilnika El-Karnitin Solgar tablete - od 2000 rubljev za 30 kosov. V Moskvi lahko kupite tekoče zdravilo za hujšanje po ceni 2.300 rubljev. Koliko je dodatek za hujšanje v Jekaterinburgu, v Sankt Peterburgu, je treba najti v krajih prodaje dodatkov. L karnitin kapsule lahko kupite po ceni 600 rubljev za 60 kosov. Multipower je mogoče kupiti po ceni 2200 rubljev. Cena dopolnjuje Power System od 1300 rubljev. Možno je kupiti drog Lida s karnitinom v Harkovu, Kijevu po ceni 230 grivna. Kje kupiti L Carnitine 300, je treba vprašati v lekarni. Nakup L-karnitina v Minsku lahko naročite.

L-karnitin: navodila za uporabo in pregled zdravnikov

L-karnitin je aminokislina, ki je zelo priljubljena med strokovnjaki za prehrano in prodajalcem športne prehrane, saj omogoča telesu, da se čim prej znebi odvečne maščobe in pridobi (za tiste, ki imajo organizem v fazi izčrpanosti). Drugo ime za amino kislino je vitamin B11 ali BT. Ima dobre anabolične lastnosti, prispeva k boljši prehrani celic s kisikom, vpliva na kopičenje joda v ščitnici, pospešuje proces regeneracije tkiva.

L-karnitin nastaja v telesu (jetra in ledvica) iz metionina in lizina. Vstop v tkivo se lahko organizira tudi s pomočjo aditivov za živila ali z uporabo nekaterih izdelkov.

Športniki aktivno uporabljajo L-karnitin med športom.

Tudi L-karnitin povečuje vzdržljivost med vadbo, neguje mišice z energijo in ni škodljiv.

Večkratne študije so potrdile koristnost te aminokisline za človeško telo, zlasti za kardiovaskularni sistem.

Kdo je priporočljiv za jemanje L-karnitina?

L-karnitin lahko aktivno uporabljajo tisti, ki se prehranjujejo, kot tudi športnike, da izboljšajo delovanje telesa in izboljšajo profesionalne rezultate. Po zdravniškem receptu ga lahko uporabljajo ljudje s pomanjkanjem aminokislin v telesu: starejši ljudje se osredotočijo in upočasnijo staranje možganov, ljudi z boleznimi srčne mišice. Poleg tega aminokisline običajno potrebujejo nosečnice, doječe matere, majhne in prezgodaj rojene otroke, novorojenčke. Zdravilo se pogosto predpisuje v kompleksnem zdravljenju.

L-karnitin: kako vzeti?

L-karnitin se prodaja v obliki tablet, sirupov, kapsul, zato so metode uporabe različne.

Kako jemati tekočo obliko?

Tekoča oblika - sirup in ampule. Sprejem sirupa ni kombiniran z obrokom. Priporočljivo je, da sirupa ne razredčite z vodo, temveč ga pijte kasneje, če je potrebno.

Odrasli jemljejo L-karnitin trikrat na dan pet mililitrov (ena merica). Športnikom priporočamo, da vzamejo en odmerek - 15 mililitrov (merilna skodelica) tik pred začetkom treninga. V tem primeru aminokislina bolj učinkovito prispeva k povečanju mišične mase, vzdržljivosti in doseganju rezultatov.

Trajanje zdravila - od štiri do šest tednov. Če rezultat ni zadovoljen, se tečaj ponovi po tedenskem premoru.

Zdravnik predpiše sirup za otroke do enega leta, odmerek 10-20 kapljic naenkrat. Otroci od enega do šestih let povečajo enkratni odmerek na 20-27 kapljic. Otroci, stari od šest do dvanajst let, vzamejo od 2 do 2,5 mililitrov. Trajanje sprejema - ne manj kot mesec dni. Število sprejemov na dan - 2-3. Med tečaji traja en teden odmora, po potrebi pa se tečaj ponovi.

Širok in vtisnjen hrbet je klicna kartica izkušenega športnika. Vse o usposabljanju najširših hrbtnih mišic preberite tukaj.

Jemanje L-karnitina v obliki tablet

Zdravilo se daje peroralno. Tablete ni priporočljivo žvečiti ali drobiti, potrebno jo je v celoti popiti, splakniti jih z vodo. Trajanje zdravila in odmerek določi zdravnik na podlagi splošnega stanja telesa.

Odrasli običajno vzamejo 200-500 miligramov L-karnitina dva do trikrat na dan. Športniki dovolj pred 500-2500 miligramov zdravila pred treningom. Levocarnitin je bolje jemati tečaje, pri čemer je treba upoštevati želje zdravnika. Dolgotrajna uporaba (več kot šest mesecev) je nezaželena.

Sprejem levega karnitina v obliki kapsul

Zdravilo se jemlje peroralno. Kapsula se ne odpre, se pogoltne cela, izpere z vodo. Odrasli priporočeni odmerek 200-500 miligramov dva do trikrat na dan. Za športnike je dovolj en trik pred začetkom treninga, v odmerku 500-2500 mililitrov. Zdravilo se jemlje tečaje, ne več kot šest mesecev. Trajanje enega tečaja je 4-6 tednov. Po tem se izvede premor in se po potrebi ponovi.

L-karnitin: neželeni učinki

Sprejemanje levega karnitina pa, tako kot vse druge aminokisline, ne povzroča skoraj nobenih stranskih učinkov. Zelo redko, nekateri ljudje imajo alergijske reakcije, je prišlo do kršitve prebave. L-karnitin pa lahko povzroči mišično oslabelost, bolečine v trebuhu, bruhanje in slabost pri bolnikih z uremijo. Prav tako lahko vnos zdravila skozi veno spremlja nelagodje. Zelo redki primeri pojava specifičnega vonja po telesu po odvzemu levega karnitina.

L-karnitin: kontraindikacije

Kljub temu, da aminokislina nima škodljivega učinka na telo, se bolniki z določenimi vrstami bolezni bolje izogibajo jemanju zdravila brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom. Ti vključujejo posameznike z:

  • Hipertenzija.
  • Ciroza.
  • Diabetes.
  • Bolezni ledvic.
  • Periferne žilne bolezni.
  • Prav tako ne priporočamo jemanja zdravila nosečnicam.

Ali lahko L-karnitin kupite v lekarni?

Levocarnitin je na voljo brez recepta, zato z njegovo pridobitvijo ni težav. Prav tako se vedno prodaja v trgovinah s športno prehrano. Cena zdravila se začne pri 50 rubljih in več.

Ali levokarnitin res pomaga pri izgubi telesne teže?

Takoj je treba povedati, da samo L-karnitin ne bo vodil do želenega rezultata. Vendar pa po branju številnih člankov o izgubi teže ugotovijo, da je to dovolj. Mnoge dekleta in vsi obroki nadomestijo to snov.

Ne pozabite na osnovna tri pravila, ki vam bodo pomagala izgubiti težo:

Bodite aktivni.

L-karnitin bo le prispeval k hitri razgradnji maščob, medtem ko se boste ukvarjali s športom. Seznam dejavnosti je naslednji:

  • Hitro hoje
  • Ples
  • Tek
  • Aerobna vadba
  • S kolesom
  • Razredi v telovadnici ali doma
  • Joga, Pilates

Spremljajte trajanje vadbe.

Da bi L-karnitin vplival na rezultat, mora usposabljanje trajati vsaj 25 minut. Potrebno je, da se aktivira naravni proces izgorevanja maščob, potem pa bo zdravilo prevzelo, kar bo izboljšalo proces. To se lahko sprejme tako pred začetkom usposabljanja, kot tudi med njim.

Najbolj primeren način za jemanje zdravila v tekoči obliki. Njegovo delovanje se začne najhitreje.

Pravilna prehrana


Pravilna prehrana je zelo pomembna. Potrebno je prilagoditi telo tako, da sam aktivira proces izgorevanja maščob. Imeti morate jasen prehranski načrt. Na primer, jesti zdrobljen - petkrat na dan. Pred vadbo jejte hrano, bogato z beljakovinami. Ne pozabite, da jemanje zdravila ne smete kombinirati s strogimi in nizkokaloričnimi dietami, rezultat pa bo ravno obraten.

Na koncu treninga v prvi uri ne jedite ničesar iz hrane. Nato pripravite beljakovinski napitek ali jejte del beljakovinske hrane.

Z upoštevanjem teh pogojev lahko hitreje dosežete rezultate. Samo z uporabo L-karnitina, ki sedi na kavču, ne boste dosegli ničesar.

L-karnitin za hujšanje: pregledi

Tukaj smo zbrali za vas nekaj pregledov o zdravilu iz različnih forumov tako športnikov kot tistih, ki želijo izgubiti težo.

Elena: L-karnitin pomaga le, če vadite. Vzemite si boljše dvajset minut pred treningom. Če ga pijete in jo še naprej jemete v svojem užitku, vam ni treba čakati na učinek. Zdravilo je idealno za tiste, ki jedo malo, vendar ne zavrže teže. Z drugimi besedami, zdravilo pospeši metabolizem. Vsekakor ni škodljiv, večkrat je videl, nič se ni zgodilo. Pri treningu pomaga znoj.

Masha: Za hujšanje, najbolj učinkovit, kot za mene - injekcije. Pol ure pred treningom sem jih dala v zadnjico 2,5 mililitrov intramuskularno. Nekajkrat bolj učinkovito kot pitje.

Vitali: Lahko vam povem o procesu L-karnitina. Ta snov prenaša maščobne kisline v mitohondrije, v katerih se njihova kasnejša razgradnja že pojavi. S preprostimi besedami L-karnitin pomaga pri izgorevanju maščob, vendar se moramo zavedati, da njegova redna poraba zmanjšuje učinek in jo na koncu zmanjšuje na nič. Telo proizvaja to substanco samostojno, in ko jo prejmemo od zunaj, se proces ustavi s časom. Takoj, ko prenehate jemati zdravila, se bo maščoba začela kopičiti še hitreje. In tako L-karnitin daje moč za usposabljanje tudi tistim, ki so preveč leni, da bi naredili vse.

Tehnika, kako narediti čepenje z žago na ramenih, preberite tukaj.

L-karnitin: pregledi zdravnikov

In zdaj preberite nekaj pregledov zdravnikov.

Povratne informacije zdravnikov o znanih zdravstvenih razmerah

Za potrebno sintezo L-karnitina je potrebno vzeti veliko količino drugih vitaminov: B3, C, B6, B9, B12, pa tudi aminokisline - metionin in lizin. Zaradi nezadostne količine teh snovi v telesu se sinteza L-karnitina upočasni ali celo popolnoma izgine.

L_Carnitine resnično izboljša kurjenje maščob, zmanjša raven holesterola, kar vpliva na delovanje srca. Izboljšuje tudi intelektualno in fizično vzdržljivost. Poraba zdravila zmanjša stres, športniki hitro pridobijo "suho" maso.

Veliko karnitina najdemo v rdečem mesu, skuti, siru, ribah, piščancih, mlečnih izdelkih. Med toplotno obdelavo ribe in meso izgubijo veliko karnitina.

Športniki

Tableta L-karnitina velja 40 minut po uporabi. Jemanje tablet pred začetkom treninga bo imelo majhen učinek. Bolje je piti gazirane pijače s snovjo. Uporabljajo se lahko pred treningom in med njim. Tisti, ki jemljejo zdravilo samo za hujšanje, brez fizičnega napora, je bolje uporabiti raztopino v ampuli. Po 10 minutah začne raztopina delovati. Poleg tega vsebuje raztopino v posodah po 500 mililitrov in več mililitrov in koncentrate, ki se lahko razredčijo v vodi, kot sledi: 1 odmerek na 300-400 mililitrov vode.

Farmacevt

L-karnitin z vitaminom B2 je odličen za preprečevanje bolezni srca in ožilja, lajša kronično utrujenost in aktivno pomaga pri čiščenju telesa med dieto in vadbo. Vaja s tem zdravilom bo lažje prenašati.

Chanel

Najboljši svetovni farmacevti in proizvajalci športne prehrane so že več desetletij poskušali izumiti zdravilo za športnike, ki bi jim omogočil čim hitrejšo obnovo. L-karnitin je postal tako zdravilo. Spodbuja niz suhe mase, ki ga ohranja pod prehranskimi omejitvami. Levocarnitin, ki vstopa v krvni obtok, začne prenos maščobnih kislin v mišične celice. Telo sčasoma prejme energijo iz lastnih maščobnih rezerv. Športnik zaradi izgube telesne teže, občutek val energije in pridobivanje teže.

Zdaj veste o nevarnostih in koristih L-karnitina, ki vsebujejo karnitin in kako ga pravilno jemati.

L-karnitin za hujšanje: kar je bolje, pregledi

Snov L-karnitin je varna in večnamenska dopolnitev, ki se priporoča ljudem s povečanim duševnim ali telesnim stresom. Poleg tega aminokislina pospešuje presnovo in aktivira metabolizem lipidov, zato se pogosto uporablja za hujšanje.

Kaj je L-karnitin

Snov L-karnitin (L-karnitin) je aminokislina, ki je po kemijski strukturi in lastnostih blizu vitaminov skupine B. Zdravila s karnitinom imajo kompleksen učinek: antitroidni, antihipoksični in anabolični. Poleg tega aminokislina zagotavlja normalno regeneracijo celic in tkiv, njihovo presnovo. Pod vplivom karnitina pri ljudeh se izboljša apetit in cerebralna oskrba s krvjo, aktivira se presnova maščob in upočasni razpad ogljikovih hidratov in beljakovin. Takšne lastnosti omogočajo snovi, da opravlja vlogo naravnega maščobnega gorilnika.

L-karnitin se sintetizira v jetrne celice iz molekul lizina in metioninskih kislin s sodelovanjem železa in nekaterih vitaminov. Glede na študije, aminokislina stabilizira glukozo v krvi, izboljšuje krvni obtok, kar zmanjšuje tveganje za miokardni infarkt in angino. Z dolgotrajno pomanjkanjem te aminokisline se maščobe sežigajo počasneje in se kopičijo. Ne pozabite, da so izdelki, ki vsebujejo L-karnitin, prehransko dopolnilo in ne zdravilo.

Vpliv na telo

Aminokislina ima pozitiven učinek na inteligenco, pomaga zmanjšati holesterol v krvi, tako da zdravila z karnitinom preprečujejo razvoj ateroskleroze. Pri redni uporabi snov ima naslednje koristne učinke: t

  • znižuje raven glukoze v krvi;
  • izboljša učinkovitost;
  • izboljša imunost;
  • zagotavlja povečano telesno vzdržljivost;
  • krepi kostno tkivo;
  • spodbuja absorpcijo hranil iz hrane;
  • poveča oskrbo s kisikom v možganskem tkivu;
  • poveča energijo.

Ali L-karnitin pomaga izgubiti težo?

Sprejemanje L-karnitina za hujšanje je učinkovito, ob upoštevanju skladnosti z režimom usposabljanja in pravilne prehrane. Priporočajo se vaje, ki povečujejo dihanje in povečujejo srčni utrip. Pripravki s karnitinom se učinkovito uporabljajo za izgubo teže, ker opravljajo naslednje funkcije:

  • zaščititi mišično tkivo pred cepljenjem med intenzivno fizično aktivnostjo;
  • imajo pozitiven učinek na centralni živčni sistem;
  • povečajo razgradnjo lipidov, presnova maščob pretvori maščobe v energijo;
  • preprečiti prekomerno kopičenje mlečne kisline v mišicah;
  • bistveno skrajša obdobje okrevanja po športu;
  • pospešuje sintezo in presnovo beljakovin;
  • spodbuja nastajanje mišičnega sistema;
  • poveča vsebnost koencima A v telesu, kar pomaga optimizirati energetski metabolizem.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Da bi bistveno povečali učinek L-karnitina za hujšanje, morate upoštevati naslednja priporočila:

  1. Upoštevajte pravilne odmerke snovi. Za uspešno izgubo teže je treba zaužiti vsaj 1200 mg na dan za en ali dva odmerka. Z visokim fizičnim naporom (npr. Profesionalni športniki) se odmerek poveča na 3-5 g.
  2. Za boljšo prebavljivost zdravilo vzemite pol ure pred obroki. V prisotnosti treninga je treba dodatek zaužiti ne prej kot eno uro pred obremenitvijo, saj se največja učinkovitost zdravila pojavi 60 minut po dajanju.

Tekočina

Prejemanje tekočine L-karnitin za hujšanje je treba opraviti 2-3 krat na dan. V odsotnosti telesne dejavnosti - 5 ml, v prisotnosti obremenitev - do 15 ml pol ure pred treningom. Najdaljše trajanje vpisa ni več kot 6 tednov, potem pa morate vzeti odmor (2-4 tedne) in po potrebi ponoviti tečaj. Pred uporabo izdelkov z L-karnitinom za hujšanje se posvetujte s strokovnjakom. Aminokisline v tekoči obliki telo absorbira hitreje, kar je njegova prednost. L-karnitin je na voljo v treh oblikah:

  • Tekoči končni izdelek, ki se prodaja v majhnih steklenicah ali ampulah.
  • Zgoščen sirup, ki ga je treba pred uporabo razredčiti z vodo. Razpustitev sredstev je treba izvesti v skladu z navodili.

V tabletah

L-karnitin tablete - najbolj dostopna in poceni oblika dodatkov, ki je pomembna prednost. Med pomanjkljivostmi so nižja biološka uporabnost snovi in ​​njena učinkovitost. Vzemite L-karnitin tablete za hujšanje 2-3 krat na dan, 2 tableti, kar ustreza 250-1000 mg čiste snovi. Zdravila v tabletah niso priporočljiva za uporabo med telesno vadbo zaradi nizke učinkovitosti zaradi nizke koncentracije snovi.

Kapsule

Zdravilo v želatinskih kapsulah se dobro absorbira v telesu in hitro začne delovati. Prednost te oblike sproščanja sredstev je sposobnost natančnega nadzora enkratnega in dnevnega odmerka. V skladu z navodili za prejem sredstev obstajajo naslednja navodila:

  1. Priporočeni odmerek je od 250 do 1500 mg na dan v 2-4 odmerkih, odvisno od intenzivnosti duševnega in telesnega napora.
  2. Trajanje vstopa ne sme presegati 3 mesecev.
  3. Kapsule je priporočljivo piti z negazirano vodo ali nesladkanim čajem.

Prašek

Prednost zdravil v obliki prahu je njihova nizka cena in dobra biološka uporabnost, pomanjkljivost pa je neprijetnost uporabe. Uporabite orodje, kot sledi:

  1. Potrebno količino praška je treba razredčiti v 0,5 litra tople vode. Pijača je pripravljena za 1 sprejem.
  2. Zdravilo je treba jemati 2 do 4-krat na dan pred obroki, odvisno od telesnega in duševnega stresa.

L-karnitin za hujšanje - kako jemati, kako uporabljati tekoči Levocarnitin in tablete

L-karnitin za hujšanje aktivno uporabljajo športniki in ljudje, ki opazujejo svojo podobo. Ta naravna sestavina lahko spremeni metabolizem telesa in prispeva k naravni izgubi teže. V različnih farmacevtskih podjetjih je na voljo v različnih farmacevtskih oblikah, zato je pred uporabo smiselno ugotoviti, kateri je boljši in učinkovitejši.

L-karnitin - kaj je to, opis akcije za hujšanje

Levocarnitin je biološko aktivna snov, ki jo telo proizvaja za uravnavanje presnove. Imenuje se tudi vitamin B11. Sintetizira ga jetra iz aminokislin, ki prihajajo iz hrane. Če količina L-karnitina ni dovolj, se pojavi debelost. V tem primeru je treba prilagoditi njegov pretok od zunaj, da se stanje normalizira.

Ta dodatek je zelo priljubljen med športniki. Pomaga pospešiti presnovo, ki prispeva ne samo k izgubi teže, ampak tudi k rasti mišične mase.

Ohranjanje koncentracije L-karnitina v telesu na ravni fiziološke norme vam omogoča obvladovanje stresa, povečuje pa tudi odpornost na duševni in čustveni stres. Prav tako je koristen za tiste, ki se uporabljajo za lajšanje napetosti z gostim kosilom ali škodljivim prigrizkom.

L-karnitin deluje kot nosilec za maščobne kisline. Pomaga jim, da dosežejo mitohondrije, kjer se predelajo v energijo. Če se to ne zgodi, bo telo omogočilo, da te snovi tvorijo podkožno tkivo. V tem primeru telo začne izgledati ohlapno in mišice izgubijo svojo moč. Oseba doživlja stres in vidi odsev v ogledalu, ki mu preprečuje druge domače probleme. Da bi se temu izognili, morate spremljati raven vitamina B11 in čas, da ga napolnite s prehranskimi dopolnili.

Kateri l-karnitin za hujšanje je boljši, tekoči ali v tabletah?

Ker L-karnitin ne deluje takoj, temveč se mora v telesu kopičiti v zadostni količini za viden učinek, ni velike razlike med oblikami sproščanja v aplikaciji. Vendar ne pozabite, da pri uporabi tekočine hitreje vstopa v kri. To je pomembno, kadar ni dovolj časa za pitje zdravila in čakanje na njegovo absorpcijo.

Če obstaja možnost, da zdravilo vzamete vnaprej, je bolje uporabiti tablete ali tablete z L-karnitinom. Vsebujejo manj tujih dodatkov v obliki konzervansov in arom. Toda absorpcija takšnih sredstev lahko traja več ur.

Da bi se odločili, katera je boljša za jemanje L-karnitina, morate narediti svojo dnevno rutino in jo analizirati.

  • Če zdravilo lahko pijete dolgo pred treningom, morate izbrati obliko zdravila.
  • Za ljudi, ki živijo v hitrem ritmu, so primerni tekoči ali topni izdelki.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje in aktivno kurjenje maščob

Levocarnitin (L-karnitin) je eden od najbolj znanih in neškodljivih prehranskih dopolnil za hujšanje. Uporablja se tako pri sušenju kot pri množičnem pridobivanju, v boju proti presežni podkožni maščobi za pridobivanje dodatne energije v bodybuildingu. V tem članku bomo podrobno analizirali, kako pravilno jemati L-karnitin in katere oblike, v kombinaciji s športnimi dodatki prehrani in prehrano, zagotovijo učinkovito izgubo teže.

Kako deluje dodatek?

Farmakološko delovanje

Naravna snov l-karnitin, podobna vitaminom B, se sintetizira v telesu in jo najdemo v mišicah in jetrih. Levocarnitin je odgovoren za transport maščobnih kislin v mitohondrijih, spodbuja nastajanje ATP - torej energije. Z dodatkom dodatkov pospešuje cepitev maščobnih kislin za energijo, tako pod obremenitvijo kot za telo.

Indikacije

V športu pijejo zdravilo za boj proti prekomerni teži in kot dodatno energijo. V medicini se uporablja za pomanjkanje L-karnitina v telesu odraslih in otrok, za bolezni ledvic, za kardiovaskularni sistem in gastroenterologijo, za visoko kislost in gastritis.

Neželeni učinki in kontraindikacije

Čeprav je snov neškodljiva, saj jo sintetizira samo telo, lahko presežek dnevne hitrosti in dolg potek moti delovanje ledvic, znak neželenih učinkov zdravila pa je občutek vnetja ledvic. Takoj mora prenehati jemati dodatke.

Prav tako ni izključena individualna nestrpnost do zdravila, ki ga spremlja bruhanje, slabost, povišan krvni tlak, močan vonj urina, epileptični napadi. Pri simptomih individualne intolerance morate zavrniti jemanje L-karnitina.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje?

Vsak proizvajalec uporablja drugačno obliko L-karnitina in dodaja različne nečistoče, zato bodo navodila za uporabo nekoliko drugačna. Na paketu najdete priporočila za jemanje od 1 do 3 g snovi na dan.

Obstaja več oblik sproščanja snovi - v kapsulah, tabletah, prahu in v tekoči obliki. Prašno in tekočo obliko (po izbiri) je treba razredčiti v vodi, najbolje je, da to storite pred uporabo, raztopine ne shranjujte več kot 2 uri.

Število in metode sprejemov

Ob dnevih usposabljanja:

  1. Najučinkovitejši način za uporabo dodatka je, da vzamete 2 g L-karnitina 30-40 minut pred treningom moči ali srca. Med obremenitvijo je potrebna velika koncentracija snovi v telesu. Najbolje je, da elkarnitin vzamete za izgubo telesne teže pred vadbo, ker traja 40 minut za začetek delovanja, sprejemanje med in po vadbi pa bo zaradi poznega vžiga, ko energija ni več potrebna, neupravičena. Z aerobno vadbo je zagotovljen večji vnos maščobnih kislin, zato se zažge več maščobe. Pred anaerobno vadbo se uporablja tudi 2 g zdravila, ki bo zagotovilo proizvodnjo ATP - potrebno za vzdrževanje energije med treningom moči. V obeh primerih je potrebno vzeti pred vadbo. Snov bo še naprej delovala in po vadbi trajala 2-3 ure in po 4 urah popolnoma odstranjena iz telesa.
  2. Pri dveh treningih na dan se dnevni delež razdeli na dva dela (po 1 g) in vzame 30-40 minut pred vadbo.

Dnevi počitka

Za izboljšanje izgorevanja maščob na dni brez usposabljanja in ovire za absorpcijo maščobe iz hrane, morate piti 1 g dvakrat na dan. Prvi odmerek L-karnitina je zjutraj po obroku (bolje je vzeti acetat pred obroki), drugič za kosilo ali pred spanjem. Ponoči se nadaljuje s prenosom maščobnih kislin, zato telo v sanjah ne uživa glikogena in mišičnih beljakovin, ampak maščob. V tem primeru ne pomaga le zmanjšati težo, ampak tudi preprečiti katabolizem (razpad mišic).

Potek vstopa ne sme biti daljši od 2 mesecev, optimalni potek je 1-1,5 meseca, po tem pa morate opraviti 2-4 tedne počitka. Če so rezultati nezadovoljivi, počivajte 2 tedna, po tem pa lahko v teku L-karnitina dodate maščobe. Sprejemni cikli so potrebni, da se telo ne navadi na snov, sicer zdravilo ne bo dalo nobenih rezultatov.

Kombinacija z drugimi zdravili

L-karnitin se odlično kombinira z drugimi varnimi dodatki, kot so: BCAA, Omega-3, z beljakovinami, ti prehranski dodatki pa služijo kot odlični ojačevalci delovanja kurjenja maščob.

Omega-3 imajo edinstveno molekularno verigo, ki je sposobna vezati proste maščobne kisline, skupaj pa obe zdravili pospešita izločanje maščob.

Beljakovine in esencialne aminokisline bodo izboljšale prehrano mišic med vadbo, obogatile vsakodnevno prehrano in preprečile razpad mišičnih beljakovin.

L-kartitin lahko (in če želite pospešiti postopek zmanjševanja telesne teže) jemljite skupaj z maščobnimi gorilniki, kot so lipotropi in termogeniki.

Zdravila lahko pijemo skupaj - zjutraj in popoldne. Na primer, zjutraj (1-krat na dan) začnite jemati maščobni gorilec z 1 g L-karnitina po obroku. Drugi del se vzame ob kosilu ali pred treningom. Drugi vnos maščobnega gorilnika se postopoma poveže ob kosilu (po jedi) ali pred treningom (z 1 g L-karnitina). Ne prekoračite dnevnega odmerka maščobnega gorilnika, zdravila ne vzemite zvečer, tudi če pozno vadite. V nasprotnem primeru lahko povzročite nespečnost, razdražljivost, aritmijo.

L-karnitin se kombinira z drugimi snovmi, ki jih sintetizira telo, vključno z kreatinom. Ampak ta dodatek dobro deluje za pridobivanje telesne teže, saj kreatin lahko zadrži tekočino v mišicah, kar jim daje večjo moč, da dvignejo veliko težo. Kreatin vam omogoča, da pridobite mišice in akumulirate tekočino, zato pri izgubi teže njegov sprejem ni primeren. Med množično maso bo mešanica L-karnitina, kreatina, geynerja, včasih pred-trening kompleksa, omogočila hitro pridobivanje telesne teže, medtem ko bo koktajl med vadbo zagotovil energijo in preprečil katabolni učinek.

Kako jemati različne oblike dodatkov

Čisti 100% L-karnitin

Čisti koncentrat v prahu, ki ne vsebuje nobenih dodatnih nečistoč, aromatičnih snovi, je odličen z dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Na dan potrebujete le 2 g praška, ki ga razredčimo z vodo ali sokom (pod anaerobno vadbo je mogoče pridobiti več energije iz ogljikovih hidratov). Za hujšanje je treba čiste oblike bolje razredčiti v 200 ml vode, ki jo vzamemo eno uro pred vadbo. Učinek učinkuje po približno 40 minutah in učinek traja 3 ure. Po potrebi lahko dnevni odmerek razdelimo na dva odmerka (zjutraj, popoldan ali zvečer) po 1 gram.

Tekočina

Te oblike ne smete izbrati, če želite izgubiti težo.

Za to obstaja več razlogov, prvič, ta oblika koncentrata vsebuje ogljikove hidrate (sladkor), v obdobju izgorevanja maščob pa je potrebno bistveno zmanjšati enostavne ogljikove hidrate, zato jih ne smete vzeti iz športnih dodatkov.

Ta obrazec se vzame v končni obliki (ena merilna kapica) ali pa se meša z majhno količino vode. Običajno 1 porcija te oblike vsebuje 1000 - 1500 mg L-karnitina, takšni deli pa lahko zahtevajo 2 na dan, ki jih lahko vzamete pred vadbo ali zjutraj in na kosilu.

Tekoče oblike tudi ne smemo jemati ponoči, saj se bodo preprosti ogljikovi hidrati v sestavi spremenili v maščobo, kar močno nasprotuje lastnostim L-karnitina, ki se mora boriti proti maščobam. Prav tako ne razredčite snovi z zdravili proti debelosti (npr. Reduksinom), ki se prodajajo le na recept.

Tekoči koncentrirani L-karnitin je bolj primeren za energetske obremenitve, ker bodo ogljikovi hidrati v sestavi dodali dodatno energijo, telo pa bo zgorelo natanko ogljikove hidrate, ne maščobe. Zato je ta oblika bolj primerna kot energija kot pospeševalnik izgube teže.

V kapsulah

Oblika kapsule L-karnitina je tudi čista, brez dodatkov, nečistoč, sladil. Kapsula običajno vsebuje 500 mg L-karnitina, ki potrebuje 4 na dan. Pred treningom se dnevni odmerek vzame enkrat v 30-40 minutah. V dnevih počitka se dodatek vzame v 2 kapsulah, 2-krat na dan po obroku (prvi odmerek zjutraj, drugi ob kosilu ali ponoči). Kapsule speremo s kozarcem vode.

Prašek

Prašek (bela kristalinična) se razredči z vodo ali po želji s sokom. V tej obliki proizvajalci dodajajo vitamine, dodatne maščobne gorilnike (guaranu, efedrin, kofein), ojačevalce okusa. En del je enak eni merici, ki jo zagotovi proizvajalec. Športniki morajo razredčiti (ne več kot 2 g L-karnitina) v 250-300 ml vode, vzeti 40 minut pred treningom.

V tabletah

Ta oblika L-karnitina najdemo v lekarnah, njegova pomanjkljivost pa je nizka doza snovi v eni tableti, zato lekarniška oblika ni tako donosna in primerna za jemanje, za razliko od športnih prehranskih dopolnil. Zdravilo se jemlje v skladu z navodili, ne presega dnevne stopnje. Vzame se tudi enkrat pred vadbo 30-40 minut ali na počitek (dnevni delež je razdeljen na dva odmerka). Zdravilo se izpere z vodo.

V ampulah

To je oblika visoko koncentriranega tekočega L-karnitina, pripravljenega za uporabo. Po želji lahko ampulo razredčite v kozarcu vode. Vzemite eno ampulo 40 minut pred treningom. Različne oblike proizvajalcev ampul so zelo različne sestave in odmerjanja. V eni družbi lahko ena ampula vsebuje od 1000 mg, v drugi - do 3000 mg snovi. Najdete lahko tudi čiste oblike ali z dodatkom ogljikovih hidratov (fruktoza, mlečna kislina). Za hujšanje je izbrati obliko brez ogljikovih hidratov, z odmerkom 2000 mg snovi v eni ampuli.

L-karnitin tartrat

Ta esterska oblika l-karnitina in vinske kisline se v telesu hitro absorbira, za razliko od L-karnitina, in se v krvi zadržuje dlje. Oblika pogosto najdemo v številnih proizvajalcih športne prehrane. Vzemite to skupino za hujšanje je bolje v kapsulah ali v čistem (100%) prahu, kot ponavadi, ne presega odmerka 2 g na dan.

Acetil

Eterna oblika L-karnitina z dodatkom acetilne skupine. Ta oblika se absorbira hitreje kot L-karnitin, vendar je tudi veliko hitrejša. Pogosto se uporablja tudi v športni prehrani, saj se L-karnitin po zaužitju te oblike dolgo ne zadržuje v krvi, zato je bolje, da raje raje ne-etrsko obliko (L-karnitin, L-karnitin tartrat).

Propionil

Etersko skupino z dodatkom propionilne skupine. Tako kot acetil se ta skupina hitro absorbira in delovanje etra se ne podaljša. Proizvajalci ga pogosto ne uporabljajo.

Fumarat

Vsebuje fumarno skupino v sestavi, ki izboljša absorpcijo L-karnitina, ima antioksidativne lastnosti.

Zaključek: Katera oblika je boljša?

Za hujšanje je treba izbrati ne-etrske skupine (čiste ali tartratne), v telesu se bolje absorbirajo kot etrske skupine, vsebnost karnitina v krvi po jemanju teh dodatkov pa je veliko večja.

Treba je izbrati oblike v kapsulah ali v obliki čistega (100%) praška. Vsaka oblika karnitina deluje veliko bolje, če uporabljate dnevni odmerek 40 minut pred vadbo, vendar delujejo drugače.

Največja koncentracija snovi v krvi je po zaužitju čistega L-karnitina, njegov farmakološki učinek pa je veliko večji v primerjavi z drugimi skupinami, najbolj pa za izgubo teže. Glavna stvar je, da ne presežemo odmerka v 2000 na dan.

Kako vzeti dekleta

V moškem in ženskem telesu snov deluje enako, odmerek je enak tudi za vse. Ni razlike v sprejemu. Pomembno je, da se držite dnevne norme, vzamete snov pravočasno in uravnotežite prehrano, kar zmanjša količino maščob v prehrani.

Kakšne rezultate lahko pričakujete?

L-karnitin sam po sebi ne more izgorevati maščobe, je transporter maščobnih kislin za proizvodnjo energije, ki je potreben za produktivno usposabljanje za kurjenje maščob.

Uporaba snovi je, da pospeši proizvodnjo energije za 50%, telo takoj "vzame" maščobe, namesto da bi porabila glikogen. Prvih 20 minut po začetku vadbe mišice gorijo glikogen (ogljikovi hidrati), šele nato začnejo goriti maščobe. Z uporabo L-karnitina pred vadbo (od začetka delovanja snovi) se postopek uporabe maščob začne takoj. To pomeni, da dodatek pospeši proces kurjenja maščob dvakrat hitreje.

L-karnitin deluje veliko bolj učinkovito z maščobnimi gorilniki in visoko proteinsko dieto. Celostni pristop - dopolnila, prehrana in telesna vadba lahko privedejo do izgube 3-5 kg ​​na mesec.

Priporočila za hujšanje

1. Uravnotežite prehrano

Prehrana mora vsebovati najmanj maščob (10-20%), beljakovin (50-60%), ogljikovih hidratov (30-40%). Ravnovesje hranil bo odpravilo možnost pridobivanja odvečne maščobe, zmanjšanje ogljikovih hidratov (razen preprostih sladkorjev) pa bo povzročilo pomanjkanje energije, kar bo pospešilo proces uporabe maščob za energetske potrebe telesa. Vzemite L-karnitin ne z maščobnimi živili, vključno z živalskimi maščobami, pijte samo nenasičene maščobne kisline (Omega-3, 6, 9).

2. Povečajte srčno obremenitev

Aerobna vadba bo omogočila hitrejšo uporabo maščob s sprejemom L-karnitina za gorivo. Poleg treninga moči dodajte še 3-4 kardio trening na teden. V enem dnevu lahko kombinirate tudi kardio trening in trening moči. V tem primeru vzemite en del L-karnitina (1 g) pred kardio 30-40 minut, drugi - pred treningom moči. Povprečno trajanje kardio bi moralo biti 40-45 minut intenzivne vadbe.

Še ena učinkovita metoda za kurjenje maščob z L-karnitinom bo izvedba dveh kardiovaskularnih vaj na dan 30-40 minut. Pred prvo jutranjo vadbo vzemite 1 g L-karnitina v 40 minutah, opravite kardio na prazen želodec, to bo pospešilo in povečalo količino izgorevanja maščob. Drugo vadbo opravimo pred spanjem, zvečer. Vzemite 1 g snovi 40 minut pred drugo kardio, po obremenitvi ne jejte. Dovoljeno je jemati dele BCAA, da se prepreči gorenje mišic. Pijte veliko vode ves dan.

3. Opravite krožno in intervalno usposabljanje.

Vadba za vzdržljivost, lahko hitro gorijo maščobe, ker pri treningu z velikim številom ponovitev brez počitka, potrebujete veliko več energije, da se uporabi iz skladišča maščob. L-karnitin je treba uporabljati na običajen način - 2 g snovi 40 minut pred treningom.

Vsebnost karnitina na 100 g naravnih proizvodov

Seveda je nemogoče dopolniti vsebino L-karnitina iz naravnih proizvodov za kurjenje maščob. Namesto tega bodo izdelki prispevali k izgubi teže zaradi visoke vsebnosti beljakovin v sestavi, predvsem pa zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov.

Tabela z visoko hrano Elkarnitine