L-karnitinski pregledi zdravnikov

  • Diagnostika

Kakšen je naš novi članek? Njena tema bo zanimiva številnim bralcem, ki jih zanimajo športna prehrana in različni dodatki za hujšanje in pridobivanje mišične mase. Vse, kar ste želeli vedeti o L-karnitinu - pregledi zdravnikov, uporaba v medicinski praksi, šport in prehrana, indikacije in kontraindikacije.

Lastnosti L-karnitina, ki se uporabljajo v medicinski praksi

Če berete preglede zdravnikov o L-karnitinu, se včasih sprašujete, kako raznolika je ta snov.

Navajeni smo, da ga uporabljamo izključno kot sredstvo, ki se uporablja za preprečevanje prekomerne podkožne maščobe, ali za zaščito mišic med in po vadbi. Vendar funkcije levega karnitina niso omejene le na to.

Pomembnost za srce starejših, osebe z različnimi mišičnimi boleznimi, žilne bolezni mišičnega tkiva itd. Je neprecenljiva.

Če želite razumeti, kako uporabna je L-karnitin, so povratne informacije od andrologov najbolj razkrivajo. Snov se uporablja v sestavi zdravil za moške, ki morajo izboljšati sestavo sperme za zanositev. Pozitivne statistike kažejo veliko uspešnih rezultatov. Namesto dragega zdravljenja ali kirurškega posega je bilo možno obvladati s tem, da jemljemo tablete ali kapsule, ki vsebujejo 250–500 mg. l-karnitin. Povečana gibljivost semenčic in drugi pomembni kazalci. Če je neplodnost povezana z različnimi mitohondrijskimi motnjami, je ta snov najučinkovitejša pri njihovi odstranitvi.

  • Druga pomembna funkcija, ki jo uporabljajo zdravniki, je sposobnost L-karnitina za obnovo živčnega tkiva.
  • Skupaj z drugimi "gradbenimi materiali" se priporoča za mišično distrofijo pri otrocih in mladostnikih.
  • Starejši bolniki izboljšajo spomin, povečajo pozornost in koncentracijo;
  • Uporablja se za zdravljenje bolezni jeter, trebušne slinavke.

L-karnitin je bistvenega pomena za ljudi, ki ne uživajo živil živalskega izvora. Doživijo znatno pomanjkanje te snovi v telesu in je zaradi posebnosti prehrane ne dobijo od zunaj.

V športni prehrani so tudi zanimivi predlogi:

  • Maxler Acetil L-karnitin kapsule (100 kaps.) Vzemite 1 kos. 30 minut pred obroki (zjutraj) ali pol ure pred treningom;
  • Liquid Power System L-karnitin Fire ampula 3000 mg. (25 ml.) Z ekstraktom zelenega čaja in vitaminom C.

Če pogledate na kateri koli forum, namenjen dodatkom, lahko vidite veliko razprav o levi karnitinu in njegovih lastnostih.

Kontraindikacije in neželeni učinki

Vsak, ki kupi športne dodatke, se sprašuje, če imajo neželene učinke, za katere so prepovedane bolezni itd. V zvezi s tem je levi karnitin prijetno drugačen od številnih prehranskih dopolnil in zdravil. Navsezadnje je naravna snov za človeško telo. Sestavljen iz dveh aminokislin in nas sintetizira, nima škodljivih učinkov na človeško telo. Vendar mu lahko posamezniki, kot katera koli druga snov, reagirajo posamezno. V veliki večini primerov ljudje dobro prenašajo levi karnitin.

Zanimivo je, da nekateri zdravniki med nosečnostjo in hranjenjem ne predpisujejo L-karnitina. Tu se mnenja strokovnjakov razlikujejo. Nekateri menijo, da jemanje dodatkov lahko vpliva na proces naravne sinteze v telesu, drugi pa verjamejo, da otrok potrebuje dodatne odmerke te snovi.

L karnitin

Registrirajte se in pustite pregled.
Traja manj kot 1 minuto.

Vse moje dejavnosti so povezane z napetostjo uma in vedno potrebujem pozornost. Toda telo včasih ne uspe, pojavi se šibkost, glava ne deluje pravilno. Potrebujete orodje, ki ga vrne v normalno stanje. Dolgo sem iskal. Nazadnje, ko sem pogledal blago na spletni strani eiherba, sem naletel na to možnost, da me je začel zanimati in naročil sem. Kapsule vzamem dnevno pred zajtrkom na prazen želodec. Opazno dodana veselje in veselje! Živčni sistem je stabilen, ni depresije. Priporočam!

Sploh nisem ljubitelj kapsul. Zato smo v tekoči obliki izbrali l karnitin. Izbira ni velika, naročena iz Nature's Answer. Velika posoda, skoraj 500 ml. (Ampak če kupite 1200 ml, je cenejši. Če vam uspe ujeti) Za 2 tedna - 5% maščobe. Počutim se bolj energično, ko jemljem karnitin. Delicious, s prijetnim sladkastim vonjem, spominja na otroški sirup za kašelj. Mnogi prof. športniki raje jemljejo karnitin v tekoči obliki, saj so rezultati hitrejši. Ne primerjam učinkovitosti z drugimi proizvajalci, ker nisem poskusil. Vidim, da dela za mene. Rezultati so popolnoma zadovoljni. Moja najljubša amino kislina!

Vzemite 1 karnitin 2 kapsuli 2-3 ure pred treningom. V nekem drugem trenutku ni smiselno, da ga vzamem, ker karnitin deluje kot energična. Boljše znojenje, daljše zadrževanje in hitro dihanje.
Vedno naročite karnitin pri zdravniku.
Če ste vzeli l karnitin brez nadaljnjega fizičnega. obremenitve, potem ni nobene razlike.
Lep dodatek. Izvede se vse, kar je navedel proizvajalec. Stranskih učinkov ni opaziti. Sprejmite več kot 8 mesecev. Toda nisem takoj našel tistih, ki so mi ustrezale. Pred tem sem kupil iz različnih športnih jam. proizvajalcem, ko pa je bolje razumeti skladbe, najdemo veliko stvari, ki niso potrebne za moje telo. Najbolje je, da malo preplačate, vendar naročite čisti izdelek brez potencialno škodljivih dodatkov.

Nejasna mnenja o karnitinu, verjetno ne samo zame. Po eni strani, res pomaga, da izgubijo težo (čeprav vedno računate na več), na drugi strani - sem opazil, da pri jemanju karnitina apetit, nasprotno, večkrat narašča. Mimogrede, to je normalno, glede na medicinske pripombe. Moj metabolizem je seveda dober, vendar sem po dojenju med lažnimi hormoni opazil, da sem začel pridobivati ​​na teži, tudi če sem jedel zelo malo. Kombinirani sprejem karnitina Zdaj s PP in telovadnico. 5 kg ni več, teža je postala stabilna (to pomeni, da se ne poveča, ampak več in se ne zmanjša), jedem veliko več, vendar ne dobim debelejših. Zato verjamem, da bo ustrezala dekletom, ki so kar nekaj podobni idealu. Ne verjamem, da lahko s karnitinom izgubite težo za veliko kilogramov. Če je le še nekaj drugega. Všeč mi je bilo, da je neškodljiva in v nekem smislu koristna. Vitamini B na splošno pozitivno vplivajo na žensko lepoto, spodbujajo regeneracijo. To še posebej velja, če ste že malo več kot 30 (ali veliko). V vsakem primeru od tega ne bo škode. Ali bodo koristi težko odgovoriti. Učinek sem dobil, toda za tiste, ki zaradi tega pričakujejo nekaj izjemnega, bi predlagal močnejša sredstva.

Začeli smo pripravljati telo za poletno sezono. Izbrala sem Muscle Pharm, ker je kompleks 4 vrst l-karnitina v eni sestavi - acetil-l-karnitin, l-karnitin, l-karnitin-l-tartrat, propionil-l-karnitin, ki se vse skupaj združijo v zelo močna formula. Poleg tega je bilo zelo veliko popusta na to zdravilo, in sem naročil 3 kozarci naenkrat. V enem mesecu, ko sem vzel ta dodatek, sem izgubil 2,5 kilograma maščobe. Pomembno je, da se mišice v tem primeru ne uničijo. Seveda, da bi dosegli ta rezultat, ni dovolj samo piti l-karnitin. Njegov sprejem je treba kombinirati z vadbo in uravnoteženo prehrano. To zdravilo sem vzel 2 kapsuli pol ure pred treningom. In v dneh brez treninga sem zjutraj popil isti odmerek. S fizičnimi vajami sem začutil izjemno naraščanje energije in se sploh nisem utrudil, čeprav mojega srca nisem občutil. Opazil sem, da so se mišice po treningu začele hitreje okrevati. Na splošno, za 2 meseca, sem popolnoma dal svoje telo v red, in sem še vedno imel 1 lahko tega izdelka. Vendar sem se odločila, da bom še naprej jemala to zdravilo, da bi polno utrdila rezultat. Poleg l-karnitina vključuje tudi maline ketone, ki ne prispevajo le k kurjenju maščob, temveč tudi blagodejno vplivajo na kožo, lase in upočasnjujejo staranje. Čeprav je za mene še pomembnejša l-karnitin, ker sem zaradi relativno kratkega časa dobil svojo obliko, med drugim pa je tudi odličen antioksidant.

Več kot eno leto aktivno delam na svojem telesu. Prehranska dopolnila - maščobe gorilniki poskusil veliko: v kapsulah in mehurčki. Zdaj lahko z gotovostjo rečem - tekoči L-karnitin je veliko bolj učinkovit v času kot tableta, hitreje se absorbira. Kupim tekočino L-Carnitine iz Now Foods z okusom citrusov. Steklenica je dostojna, skoraj pol litra, dovolj za dolgo časa z zmerno uporabo. Tudi za denar se izkaže, da je veliko bolj donosno, kot če bi kupili lekarniške kolege od nas. Dodatek je prijeten za okus, srček zaradi ekstrakta stevije (v njej ni sladkorja!), In dišečega, zato zjutraj z velikim veseljem popijem eno žlico zjutraj. In cel dan - je dovolj energije, dovolj za večerno treniranje. In če načrtujem super težke treninge, samo vlijemo žlico L-karnitina v steklenico s prečiščeno vodo, izkaže se, da je okusna, in pojavijo se dodatne sile. Aminokisline pomagajo mojemu telesu, in sicer kardiovaskularnemu sistemu, da se spopade z obremenitvami: ko sem tekel in kardio, sem prenehal zaduševati, srčni utrip je bil nenehno normalen, ne skozi streho, in moja vzdržljivost se je povečala. Po fiznagruzki morali stisniti znoj majico, medtem ko se ne počutim mrtva utrujena, in po eni uri počitka lahko spet premaknem gore =)

Predvsem sem zaupal dodatkom Jarrow Formul, veliko sem poskušal in videl jasen rezultat. Najbolj učinkovit za mene je bil acetil-L-karnitin v odmerku 500 mg. Imam zelo težko duševno delo, morate biti nenehno pozorni in pozorni. L-karnitin daje 100-odstotno jasnost uma, izboljšuje spomin, dodaja koncentracijo pozornosti in na splošno daje veliko energije za ves dan. Vzamem eno kapsulo zjutraj na prazen želodec s skodelico kave in ves dan čutim naval vitalnosti. In brez kronične utrujenosti, dolgo sem pozabil na to! Hkrati se povečuje odpornost proti stresu, karkoli se zgodi pri delu, vedno sem mirna, pred tem pa so živci vedno na meji, tudi z nič. Prav tako L-karnitin pospeši metabolizem, kalorije se hitreje sežgejo in apetit se zmanjša, sploh ne želite jesti. V zvezi z mojim delom pogosto ne pridem v fitnes, toda ko imam čas, pred treningom vzamem še eno kapsulo, potem pa to storim brez ustavljanja za uro in pol. In tudi po fizičnem naporu se počutim na višini, telo se nemudoma brez težav obnovi.

L-karnitin je potreboval za obnovo telesa po gripi. Kupil sem dodatek iz Source Naturals, saj je bilo razmerje med ceno in količino popolno zame. Odmerek l-karnitina v prvi kapsuli je 250 mg, kar je v mojem primeru povsem zadostno. Teden dni po jemanju se je začela počutiti veliko bolje. Blagost, slabost, zaspanost so izginile. Bila je veliko bolj živa, energična. Stanje depresije je minilo. Sile so se začele obnavljati. Mesec dni kasneje sem se popolnoma vrnil. Zdaj veliko bolj aktivna kot je bila pred boleznijo. Na delovnem mestu se sploh ne utrudim, doma pa lahko naredim več stvari. Poleg tega sem postal bolj uravnotežen, mirno reagiral na različne dražljaje, zlahka se spopadel z vsakodnevnimi manjšimi težavami. Prve 2 tedne sem jemala na prvo kapsulo L-karnitina 4-krat na dan pred obroki, nato sem zmanjšala odmerek na 3 kapsule na dan - zato sem popila še 2 tedna, nato še 2 kapsuli. Ne povzročajo stranskih učinkov. Z rezultatom sem popolnoma zadovoljna.
L-karnitin tudi upočasni proces staranja

Dymatize Nutrition Elcarnitine je najboljša aminokislina, ki kdaj požene maščobe. To je najučinkovitejša v tableti 500 mg zdravilne učinkovine, tako da tudi za zdravega človeka z normalno količino telesne vadbe zadostuje ena kapsula. Seveda, če imam aktivno kardio trening, potem vzamem dve tableti, ker je obremenitev velika. V vsakem primeru jih pijem pol ure pred odhodom v telovadnico, samo tokrat v telo vstopi dovolj energije. Dodatek je učinkovit, moč po tem, ko je več kot dovolj, učinek pa ni kratkoročen in ga zgrabi za cel dan. Vodim zinger tudi po nestvarni naporni vadbi! =))) Pri elkarnitinu je telo pri sušenju bolj upogljivo za spuščanje funtov, in po treningu se mišice hitreje okrevajo. Kdo nujno mora odvrniti od dodatnih funtov, to aminka zagotovo ne boli, še posebej v povezavi z drugimi maščobe gorilniki! Samo ne pozabite, da pomaga obiskovalcem telovadnice ali stadiona, ki aktivno dela na svojem telesu - s specifičnimi obremenitvami daje resnično kul rezultat!

Sprejemam elkarnitin, da se znebim utrujenosti in preobremenjenosti pri delu. Zaradi narave mojega dela moram obdelati veliko količino informacij in nedavno sem imel stanje popolne "lomljenosti". Za spopadanje s tem, pridobil elkarnitin tartrat (Now Foods). Izbrala sem ga zaradi majhnih doz in nizkih cen. Opazili so znatno izboljšanje splošnega stanja. Tudi večja koncentracija, več ne čuti bremena za možgane, je bilo več energije. Učinkovitost se je znatno povečala in utrujenost - kot se ni nikoli zgodilo. Elkarnitin jemljem na prvi kapsuli pred obrokom 2-krat na dan - zjutraj in zvečer. Toda tik pred spanjem je priporočljivo, da ga ne pijete, ker ne morete dolgo spati.
Tisti, ki želijo odstraniti odvečno maščobo, bodo potrebovali veliko večji odmerek zdravila, poleg tega pa v kombinaciji z aktivnim fizičnim treningom in posebno prehrano.
Sledi kratkim počitkom med tečaji.

L-karnitin - zdravilo za hujšanje ali "placebo"?

L-karnitin v nišnem čudežu - sredstvo za hujšanje zavzema eno od vodilnih položajev. Ljudje pijejo biološki dodatek, ne da bi sploh vedeli, za kaj je. Mnogi moški in ženske verjamejo, da je maščobni gorilec. Ali je to orodje resnično koristno? Kaj pravijo zdravniki o njem in kako ga vzeti? Ali ima karnitin kontraindikacije in neželene učinke? Poglejmo.

L-karnitin (karnitin) pogosto uporabljajo navijači športne prehrane pred vadbo za povečanje vzdržljivosti in hujšanja. In to je pravilno, saj deluje izključno v kombinaciji z napornimi kardio in enako resnimi močmi.

Kaj je zdravilo Elkarnitin

Bel kristalinični prah se napačno imenuje vitamini skupine B, čeprav snov, ki se včasih imenuje levi karnitin, ni. V našem telesu se karnitin proizvaja iz aminokislin in ga najdemo v skoraj vseh telesnih celicah.

Vrednost snovi je težko preceniti: sodeluje pri energetski presnovi, prenašanju maščob (v obliki maščobnih kislin) v mitohondrije, kjer se zaloge materiala sežgejo, da se sprosti energija.

Ali lahko za izgubo telesne teže vzamem l-karnitin?

Ne pozabite, da jemanje zdravila v odsotnosti povečanega pretoka krvi, ki se pojavi med treningom, nima veliko smisla: učinek dodatka bo minimalen.

Zdravniški pregledi

Terapevti in strokovnjaki za prehrano menijo, da brez kompetentne prehrane in aktivnega treninga L-karnitin ne bo pripomogel k izgubi teže. Hkrati pa strokovnjaki pravijo, da bolj ko oseba intenzivneje trenira, boljši je rezultat (toda tu je pomembno, da ne pretiravate s pogostostjo in trajanjem športnih aktivnosti).

Športniki se spodbujajo, da jemljejo elkarnitin z rednimi vajami za izgradnjo mišične mase (zmanjšanje odstotka maščobe).

Zdravniki menijo, da snov ne vpliva na uporabo ljudi z intelektualnim delom, kot tudi s sindromom kronične utrujenosti. Vendar pa se morate prepričati, da kontraindikacije tega dodatka ne veljajo za vas.

Prav tako zdravniki menijo, da aminokislina carnitine zmanjšuje raven slabega holesterola in ima ugoden učinek na srčno-žilni sistem telesa.

Dopolnite sliko pregledi zdravnikov o uporabi zdravila za hujšanje. Strokovnjaki so nagnjeni k prepričanju, da je l-karnitin, skupaj z drugimi športnimi dodatki, le placebo in nima nič skupnega s hujšanjem.

Verjamejo, da je orodje pridobilo priljubljenost med športniki in fitnes modeli, ni pa zaradi dramatičnega povečanja vzdržljivosti in odpravljanja maščobnih rezerv z dvojno hitrostjo. Po mnenju športnih strokovnjakov je uporaba el-karnitina posledica pomanjkanja snovi v telesu športnikov. Dejansko, za njegovo proizvodnjo zahteva sodelovanje vitaminov B in C, aminokislin (lizin in metionin) in številne encime.

Oseba, ki se drži vseh "kanonov" prehrane, zgornje snovi dobi iz hrane, da proizvede karnitin v zadostnih količinah. Toda kaj naj športniki počnejo (zlasti med pripravami na tekmovanje)? Dejansko, mnogi od njih sedijo na trdo "sušenje" - posebno dieto, kar pomeni zmanjšanje količine ogljikovih hidratov in maščob. Samo, da bi dobili vse potrebne mikro in makrohranil se zatekajo k uporabi tekočega karnitina, ki v tem primeru ni namenjen za hujšanje.

Prednosti in slabosti zdravila

Kot vsako drugo orodje ima karnitin svoje prednosti in slabosti.

Koristi

  • Povečanje mišične mase in pospeševanje izgube maščobe (ob rednih športnih aktivnostih).
  • Povečana vzdržljivost med treningom in fizičnim naporom.
  • Upočasnite postopek redčenja kosti. L-karnitin je zato priporočljiv za uporabo pri starejših moških, pa tudi pri ženskah v menopavzi. Navsezadnje izguba kosti pogosto povzroči zlom, osteoporozo in artritis.
  • Zdravljenje bolezni srca in ožilja. Po mnenju nekaterih tujih kardiologov je uporaba prehranskih dopolnil pri ljudeh, ki so doživeli srčni napad, preprečila ponovitev bolezni.
  • Za diabetike karnitin pomaga normalizirati raven glukoze v krvi.
  • Zdravilo velja za antioksidant in zato blagodejno vpliva na imunski sistem, saj ščiti telo pred prostimi radikali.
  • Z normalno vsebnostjo l-karnitina v človeškem telesu se kakovost izboljša, količina proizvedene sperme pa se poveča.
  • Snov je učinkovit antidot v primeru dajanja valprojske kisline (kemične spojine, ki se uporablja za zdravljenje epilepsije, migrene in shizofrenije).

Neželeni učinki

O nevarnostih karnitina je malo znanega, saj je ta učinkovina slabo razumljena. Vendar je bilo dokazano, da se lahko pri preseganju odmerka osebe pojavijo neželeni učinki. Čeprav je zdravilo in priložena navodila za uporabo, ki podrobno opisuje vse stranske učinke, veliko ljudi hujšanje samo ne preberete. In zakaj, če je najpomembnejša stvar, ki jo lahko končno izgubite težo.

Upamo, da ne želite izgubiti telesne mase tako, da žrtvujete svoje zdravje. Zato bomo govorili o glavnih škodljivih učinkih, ki se lahko pojavijo v procesu prejemanja sredstev za izgubo teže. Ti negativni simptomi imajo ponavadi kratkoročni učinek in prehajajo sami.

Včasih ljudje, ki uporabljajo L-karnitin za hujšanje, imajo naslednje neželene učinke:

  • Slabost in omotica.
  • Trbušna distanca, moteno blato.
  • Če ste preobčutljivi na snov (alergija), morate prenehati uporabljati zdravilo in obiskati zdravnika za posvetovanje.
  • Ker karnitin, ki ga proizvaja človeško telo, vodi do "sproščanja" energije, pri redni uporabi zdravila veliko ljudi pritožuje zaradi nespečnosti ali kratkotrajnega spanja.
  • Zelo redko opazimo prekomerno vzburjenost živčnega sistema: vedenje osebe postane agresivno ali se drastično razlikuje od njegovega vedenja. V takih primerih morate takoj zapustiti karnitin.

Kontraindikacije

V navodilih za uporabo zdravila je le individualna nestrpnost. Tudi levocarnitin ni priporočljiv za bodoče in doječe matere.

Naravni viri snovi

Karitin v latinščini pomeni "meso", "meso". Iz tega postane jasno, da je živilo živalskega izvora polno karnitina. Glavni viri so: jagnjetina, govedina, ribe, perutnina. Prav tako se poveča količina snovi v mlečnih izdelkih, zelenjavi (zlasti bučah), piščančjih rumenjakih, kvasovih proizvodih, oreščkih in sezamovih semenih.

Poleg tega danes obstajajo kompleksna orodja za prodajo, ki temeljijo na naravnih sestavinah, ki pripomorejo k ustvarjanju reliefnih mišic in ohranjanju telesa v odlični fizični kondiciji v kateri koli starosti. Na primer, poleg L-karnitina, sestavine novega priljubljenega zdravila Aminocarnitis vključujejo: ekstrakt fikusa, forskolin, korenino maral, maltodekstrin, vitamine in elemente v sledovih. Strokovnjaki menijo, da taka kombinirana sestava vam omogoča, da izgubijo težo brez izgube, ampak nasprotno, povečanje mišične mase, izboljša presnovo, poveča vzdržljivost.

Kdo je priporočljiv

Za sprejem l-karnitina obstajajo naslednje indikacije:

  1. Poleg športnikov ga morajo jemati tudi ljudje z boleznimi srčno-žilnega sistema.
  2. To orodje je uporabno za ljudi s sindromom kronične utrujenosti, starejši za preprečevanje izgube spomina in zmanjšanje koncentracije.
  3. Elcarnitin se včasih priporoča vegetarijancem, da dopolnijo količino biološko aktivne snovi v telesu.
  4. Gastroenterologi zdravilo uporabljajo v kombinaciji z zdravili za zdravljenje bolezni želodca in trebušne slinavke.
  5. Pri zdravljenju motenj hranjenja, ki jih spremlja izguba apetita in izčrpanosti, je priporočljiv tudi eli karnitin.
  6. Iz prakse pediatričnih nevrologov je znano, da je snov predpisana za šibke in prezgodaj rojene otroke in otroke s prenizko telesno maso.

Upoštevajte, da na seznamu medicinskih indikacij ni ljudi z debelostjo ali preprosto tistimi, ki se želijo znebiti dodatnih kilogramov.

Če ste se že odločili piti l-karnitin za hujšanje, morate vedeti, koliko piti.

Dnevni odmerek za hujšanje

Dnevni odmerek karnitina je 500 mg. do 2 g. Če vzamete več kot ta količina, je popolnoma brez pomena. Dokazano je, da človeško telo ne absorbira več kot 2 g zdravila na dan, lahko pa povzroči tudi neželene učinke.

Ne pozabite, da karnitin ni čudežna tabletka, ki nima neželenih učinkov, če presežete priporočeni odmerek. Navsezadnje navodila za uporabo niso samo napisana.

Kako vzeti

Vsi tisti, ki želijo začeti piti l-karnitin za hujšanje, morate vedeti, da se vrh droge začne 2 uri po uporabi in traja točno en dan. Na podlagi tega je nesmiselno domnevati, da se snov učinkovito uporablja med treningom moči ali srca in celo po napornem usposabljanju. Na žalost, v tem primeru, učinek maščobe gorilnika ne bo.

Levkarnitin je kontraindiciran na prazen želodec (da bi se izognili težavam s prebavnim traktom). Če ne vadite, jo morate uporabiti pol ure pred obroki. Če nameravate iti v telovadnico, je treba dnevni odmerek popiti dve uri pred treningom. V dneh brez vadbe je treba odmerek zdravila razdeliti na več stopenj.

Oblike sprostitve

Karnitin je na voljo v tekoči obliki, v tabletah ali kapsulah.

Tekoči pripravek

Najpogosteje se maščobni karnitin prodaja v obliki sirupa ali ampul. Pomembno je vedeti, da sirup ni združljiv s hrano. Prav tako ni priporočljivo, da izdelek splaknete s tekočino (razredčeno z vodo, čajem, kavo).

V tabletah

Sprejemna sredstva v tej obliki se razlikujejo v tem, da je tablete priporočljivo piti veliko negazirane vode. Strokovnjaki pravijo, da se znebiti dodatnih kilogramov tekočega karnitina bolje kot tableta iste snovi.

Trajanje sprejema

Ne pozabite, da je zdravilna učinkovina karnitin. To pomeni, da je uporaba nepremišljeno, še bolj pa stalno, nevarna za zdravje. Običajno zdravljenje pomeni uporabo l-karnitina 3-4 tedne. Potem si vzemite počitek za 3-4 tedne, in spet nadaljujte s športnimi dodatki. Tečaj mora priporočiti lečeči zdravnik.

Ponovno opozarjamo, da je treba upoštevati previdnostne ukrepe. Ne vzemite večjega odmerka karnitina ali preživite nekaj časa peklenske vaje, da bi se čim prej znebili prekomerne telesne teže. Delajte po svojem ritmu in ne ganjajte za hitre rezultate. Potem bo vaš trud nagrajen - dobili boste napeto telo svojih sanj brez uporabe neučinkovitih izdelkov za hujšanje.

Sprejem karnitina brez športa

Ali ga lahko vzamem brez telesne vadbe? Če preučite preglede, ki so izgubili težo, boste opazili, da vse ženske in dekleta, ki so dosegale rezultate, niso uporabljale samo prehranskih dopolnil po navodilih (v obliki tablet ali sirupa), temveč so aktivno vadili v telovadnici in spremljali prehrano. In to je ključni pogoj za učinkovitost zdravila za hujšanje.

L-karnitin (ki se prav tako proizvaja v človeškem telesu in se tehnično nahaja na ravni vitamina B) deluje samo, ko delate. In najboljše od vsega je bilo sistematično usposabljanje. Na primer, lahko naredite ples, trening za moč (doma z utežmi ali v telovadnici), tek, intenzivno kardio (traja vsaj pol ure). Pilates in joga prav tako dobro delujeta (v tem primeru pa bo treba uvesti stroge prehranske omejitve).

Med lepimi spolnimi odnosi je pogosta tudi zamenjava enega obroka z delom karnitina. Izgubljanje iz tega, najbrž, pride hitreje. Zdaj razumete, da to ne deluje, ker je nespametno pričakovati, da zdravilo deluje brez usposabljanja.

Pregledi zdravil

Med ljudmi, ki so pili karnitin, obstajajo pozitivne in negativne ocene. Priporočamo vam, da se seznanite z njimi in se sami odločite, ali je vredno jemati to prehransko dopolnilo za hujšanje.

Kje kupiti

Če se odločite za jemanje l-karnitina, boste verjetno želeli vedeti, kje ga lahko kupite. Najdete ga lahko v kateri koli lekarni. Z nakupom sredstev ne bo nobenih težav, saj se izda brez recepta. Poleg tega lahko karnitin kupite v trgovinah za športno prehrano ali naročite preko spleta.

Kako piti L-karnitin pred treningom: tekočina, v prahu, v tabletah in kapsulah

Dober dan, redni bralci in mimoidoči! Mnogi ljudje s prekomerno telesno težo vsaj enkrat v življenju so razmišljali o izgubi teže in o tem, kako to storiti z minimalnim naporom z uporabo sredstev za sežiganje maščob.

Pridobite navodila za uporabo L-karnitina (L-karnitina), ali gre za maščobni gorilec, kako jemljete za izgubo teže, ki je bolje izbrati: tekoče, v kapsulah ali prahu.

Če imate vprašanja, jih lahko vedno zastavite v komentarjih na članek, ki so na koncu članka.

Spoznali boste tudi kontraindikacije in neželene učinke, uporabo pri nosečnicah in dojenju, kot tudi prebrati moj pregled in to.

In na koncu članka boste našli informacije o najnovejših študijah te snovi, ki, milo rečeno, nisem bil zelo zadovoljen.

Kaj je in kaj je L-karnitin

Karnitin ali L-karnitin ali L karnitin ali Levocarnitin se pogosto uporablja kot športna prehrana za kurjenje maščob. Vendar to ni edina indikacija za karnitin. Imenuje se tudi vitamin B11 (Bt), ni pa vitamin.

V članku "Učinkovite prehranske tablete?" Sem govoril o različnih tabletah, ki naj bi delovale brez prehrane in gibanja. Karnitin se ne nanaša na njih in povem vam, zakaj.

Na kratko bom povedal o tej snovi. Karnitin je vitaminsko-podobna snov, ki spada v vitamine skupine B, ki se, za razliko od vitaminov, sintetizira v človeškem telesu. Obstajata dve obliki te snovi: L-karnitin in D-karnitin. Da bi izgubili težo z uporabo L-karnitina, je D-karnitin nevaren in škodljiv za telo, saj je popolnoma nasprotno. Zato gre za levi karnitin.

L-karnitin se sintetizira v jetrih in ledvicah iz dveh esencialnih aminokislin (metionina in lizina), nato pa se razširi na druge organe. V človeškem telesu je stalno prisotna v mišicah in jetrih. Mehanizem delovanja te snovi temelji na uporabi maščobnih kislin, to je prenašanju maščob v celico, kjer se spali v mitohondrijih (»plavži« celice), s sproščanjem energije.

Toda večinoma karnitin vstopa v telo s hrano, predvsem z mesom in mlečnimi izdelki, v rastlinah pa vsebuje majhno količino. Pri pomanjkanju vnosa te snovi se aktivira kompenzacijski mehanizem sinteze v jetrih in ledvicah. Vendar je ta proces odvisen od mnogih drugih snovi, kot so:

  • Vitamini: C, B3, B6, B9
  • Minerali: železo
  • Aminokisline: lizin in metionin
  • Encimi

Menim, da lahko zato nekateri vegetarijanci pridobijo na teži, preprosto jim primanjkuje karnitina, maščobne kisline pa se v celicah ne oksidirajo, ampak se odlagajo v maščobnih skladiščih. V tem primeru morajo uvesti ločene pripravke na osnovi L-karnitina, športno prehrano in različne prehranske dodatke (o njih kasneje).

Koristi in škodo el-karnitina

Poleg učinka na presnovo lipidov ima el-karnitin tudi druge lastnosti in učinke. Zdaj bom naštel glavne, nato pa bom podrobneje povedal o vsakem:

  • sodeluje v procesu izgorevanja maščob v mišični celici
  • vpliva na duševno budnost
  • svetlobni anabolični učinek
  • spodbuja razstrupljanje
  • učinke na srčno-žilni sistem
vsebine

L-karnitin je maščobni gorilec

Glavna funkcija levega karnitina je izgorevanje maščob. Prosim, upoštevajte, da sem napisal v narekovajih. To pomeni, da želim pokazati, da l-karnitin ni precej maščobnega gorilnika, to pomeni, da pomaga le pri mehanizmu izgorevanja maščob.

V procesu uporabe maščobnih kislin v mitohondrijih ne sodeluje samo karnitin. Prispeva le k prehodu maščobnih kislin v mišične celice, vendar mora maščoba doseči mitohondrije in preiti skozi dvojno membrano. Tu je potrebna druga snov, ki deluje v kombinaciji z L-karnitinom v tandemu - koencim Q10 ali ubikinol. Včasih se shemi dodaja tudi lipoična kislina.

Za sežiganje maščob se ni ustavilo, vendar je še vedno potrebna ustrezna koncentracija te snovi, katere koncentracija se z leti zmanjšuje. Zato priporočam, da jih vzamete skupaj ali sočasno.

Vendar vas moram opozoriti, da v relativno mirnem stanju ta karnitin nima skoraj nobenega učinka. Najboljši učinek se doseže, če njegov sprejem sovpada s fizičnimi obremenitvami. Povedal sem vam, da morate iz maščobnih celic nekako izločiti maščobne kisline, kar je mogoče storiti le s pomočjo fizičnega napora.

Rezultat je takšna slika. Maščobne kisline pripeljejo v mišične celice na vozičku, karnitin pa jih kot voznik aktivno vrže v kurišče (mišične celice ali celice katerega koli drugega organa) oklepnega vlaka. Kisline izgorejo, rezultat pa je energija, ki gre na kopičenje vlaka (mišice, srce, možgani).

Vpliv na duševno aktivnost

Povečanje duševne in fizične energije je tudi prijeten učinek levega karnitina. Znanstveniki v študiji te snovi opazili, da pri uporabi 2 g karnitina na dan za 6 mesecev, izboljšanje duševne in telesne dejavnosti. Povečana vzdržljivost do fizičnega in duševnega stresa.

Z uživanjem karnitina pred fizičnimi napori lahko dosežete povečano vzdržljivost, ki vam omogoča intenzivnejše delo, kar bo učinkovito izgorelo še več maščobnih kislin.

Ima nevrotrofni učinek in obnavlja strukturo živčnega tkiva.

Anabolično delovanje

Anabolični učinek te snovi je tudi velik plus v športu in fitnesu. Opazimo lahko, da L-karnitin lahko poveča mišično maso, seveda ne tako močan kot testosteron, rastni hormon, insulin in druga podobna zdravila. Toda v procesu tako imenovanega sušenja pri športnikih ne bo dovolilo, da bi se mišična masa stopila in da bo zapustila le rezervo maščobe, kar pomeni, da podkožna maščoba izgine in mišice ostanejo v istem volumnu.

Razstrupljanje

Učinek razstrupljanja je, da L-karnitin podpira delovanje jeter in prispeva k nevtralizaciji organskih kislin in ksenobiotikov v njem ter pomaga pri delovanju različnih encimov. Poleg tega je levokarnitin protistrup za zastrupitev z valprojsko kislino.

Vpliv na srčno-žilni sistem

Vpliv na srčno-žilni sistem tudi ne ostane neopažen. Ta učinek je posledica zmanjšanja holesterola, ki preprečuje napredovanje ateroskleroze in razvoj strašnih bolezni, kot so miokardni infarkt in možganska kap.

Toda zdaj je ta učinek sporen, preberite naprej in razumeli boste, zakaj. Poleg tega karnitin izboljša presnovo srčne mišice, za katero je znano, da se hrani z 70% maščobnimi kislinami. Zato se v razvitih državah karnitin pogosto uporablja v shemah in programih zdravljenja bolezni srca in ožilja.

Poleg vseh teh učinkov ima levokarnitin tudi antioksidant, nevro-zaščitni učinek, izboljšuje imunost in odpornost na stres, preprečuje razvoj osteoporoze.

V nekaterih smernicah se L-karnitin priporoča kot dodatno zdravljenje za bolezni srca, hipertenzijo, diabetes mellitus, tirotoksikozo, anoreksijo, ta snov pa je predpisana tudi za otroke od otroštva, zlasti prezgodaj in oslabljeno, s slabšo srčno prevodnostjo, s slabo rastjo rasti in maso.

Katera živila vsebujejo L-karnitin

Tako ste se že naučili o koristih in možnih nevarnostih te snovi. Morda ste se že odločili, da ga začnete aktivno jemati, zato je treba izbrati, v kakšni obliki želite. Kje vsebuje ta »čudežna snov«?

L-karnitin v velikih količinah najdemo v rdečem mesu: govedina, jagnjetina, svinjina, srne, losos, divji prašič itd. Za vašo korist, dajem primerjalno tabelo, kjer je navedeno število karnitina na 100 g izdelkov. Vendar je treba upoštevati dejstvo, da se del karnitina med toplotno obdelavo izgubi.

Dobiti karnitin s hrano je dobro, toda koliko mesa morate jesti, da bi dobili ustrezen odmerek za šport? Mimogrede, pozabil sem reči, da je v vsakdanjem življenju dnevna potreba po tej snovi približno 300 mg, med športom pa se odmerek večkrat poveča in doseže 2000 mg na dan ali več. Zato je priporočljivo, da se L-karnitin uporablja tudi v obliki športne prehrane ali prehranskih dopolnil.

Kateri L-karnitin je učinkovitejši pri hujšanju?

El-karnitin je na voljo v več vrstah kemičnih spojin. Kakšne so lastnosti dna in kakšna je razlika med njimi? Poskusimo ugotoviti. Hvaležen vam bom, če boste v besedilu našli netočnost, me boste usmerili po pravi poti in jo popravili.

Tako je biološka snov na trgu zastopana z naslednjimi spojinami: t

  • L-karnitin tartrat
  • L-karnitin fumarat
  • Acetil L-karnitin
  • Propionil L-karnitin
  • Čisti L-karnitin (baza ali baza proste oblike)
vsebine

L-karnitin tartrat

Danes je najbolj biološko aktivna oblika in z visoko biološko uporabnostjo kljub dejstvu, da se je kasneje pojavil acetilkarnitin in ga poskušal izsiliti.

Vdih v prebavni trakt, se zlahka razdeli na čisti karnitin in vinsko kislino. Razvijajo se posamično. Da je najpogosteje priporočljivo pomagati pri izgubi teže.

Te možnosti lahko kupite:

Da bi dobili popust, pri nakupu uporabite posebno kodo FMM868.

L-karnitin fumarat

Ta spojina močno zaostaja za biološko uporabnostjo. Dobimo ga s kombinacijo fumarne kisline in čistega levega karnitina. Ta sol ima nižji lipotropni učinek, prednost snovi pa je vpliv na delovanje srca in krvnih žil.

Acetil L-karnitin

Acetilkaritin je izumljen razmeroma pred kratkim. Na običajno karnitin je vezana acetilna skupina. Tako so proizvajalci menili, da izboljšajo biološko uporabnost in prebavljivost. Toda žal se to ni zgodilo - to je minus. Toda ta spojina ima odlične sposobnosti, da prodre v krvno-možgansko oviro v možgane - to je plus.

Posledica tega je, da ima acetil L-karnitin izrazit učinek spodbujanja presnovnih procesov v možganih, izboljšanja spomina, razmišljanja in preprečevanja motenj, povezanih z duševno boleznijo, in sindroma kronične utrujenosti.

Najboljši predstavniki te karnitinske skupine so:

Uporabite kodo za popust FMM868, ko oddate naročilo, da bo nakup cenejši.

Propionil L-karnitin

Ta karnitinski ester, ki se najpogosteje proizvaja v povezavi z aminokislino glicin. Izkazalo se je, da je kompleks - glicin propionil-L-karnitin (GPLK). Glavna naloga, poleg sodelovanja pri presnovi lipidov, je povečati sintezo dušikovega oksida (NO). To je zelo pomembna snov, ki se proizvaja v celicah krvnih žil in ima vazodilatacijski učinek.

To je zelo pomembno za ljudi s kardiovaskularno patologijo, ki trpi zaradi bolezni srca in ožilja, srčnega popuščanja, intermitentne klavdikacije, erektilne disfunkcije itd. Tudi ta snov je pokazala svoje antioksidativne lastnosti, izboljša sintezo testosterona in vpliva na kakovost sperme, zmanjša raven mlečne kisline po vadbi. povečuje tudi vzdržljivost.

Skupaj z acetil L-karnitinom jo zdravniki uporabljajo pri zdravljenju sindroma kronične utrujenosti.

Te možnosti lahko uporabite tukaj:

Če vam je všeč ti izdelki, uporabite kodo FMM868, da bodo še cenejši.

100% čisti L-karnitin

Športniki to imenujejo karnitinsko bazo ali klasični karnitin. Biološka uporabnost ni slabša od karnitin tartrata. To si lahko ogledate na spodnji sliki.

Kljub temu je čisti karnitin nekoliko cenejši. Lahko primerjate cene in izberete tisto, ki vam je najbolj všeč.

Ponujam vam naslednje možnosti:

Navodila za karnitin klorid

Kaj je ta povezava? Pred leti, pred približno 50 leti, smo prvič dobili novo snov - karnitin, prva oblika pa je bila klorid. Do danes je izgubila svojo prejšnjo popularnost. Sestava te spojine ni le L-izomer karnitina, ampak tudi njegova D-oblika.

Zato se ta DL-karnitin klorid uspešno uporablja pri zdravljenju nevroloških bolezni. Vendar pa v športu ni našel svoje uporabe, ampak vse zaradi svojega D-izomera v sestavi.

Ta snov se še vedno proizvaja izključno za terapevtske namene v nevrologiji. Sprostitev oblike - 10% raztopine za intravenozno in intramuskularno injiciranje 5 ml.

Navodila za L-karnitin: kako vzeti hujšanje

Priporočam nakup športne hrane v specializiranih trgovinah ali pri resnih podjetjih, ki proizvajajo prehranska dopolnila. Odmerki od 500 do 3000 mg karnitina na dan veljajo za optimalne, odmerek pa je običajno razdeljen na 2-3 odmerke. Povečanje odmerka več kot 3000 mg ni smiselno, ker ne povečuje njegove učinkovitosti. Praviloma priporočajo jemanje zdravila 30 minut pred treningom in takoj po tem.

Ni posebnega poteka dajanja, takšna shema pomeni dolg sprejem, dokler ne dosežete želenega rezultata in izgubite težo.

Ali lahko pijem el-karnitin brez vadbe?

Glavni pogoj za dopolnitev je telesna dejavnost in šport. Denar boste poslali naravnost na stranišče, če ga začnete piti brez treninga. Ne pozabite na njegovo glavno dejanje, če se morate vrniti in ponovno prebrati.

Po zaužitju levarnitine nekateri občutijo moč moči, vodijo trening s še večjo zmogljivostjo. Negativna točka je povečanje apetita, ki ga je težko omejiti. Ampak ne vse to je opaziti.

Obrazci za prehransko dopolnilo

Danes obstajajo naslednje oblike sproščanja karnitina:

  • tablete in kapsule
  • pitne ampule
  • tekoči prašek za redčenje
  • koncentrat tekočine
  • pripravljene pijače s karnitinom

Če primerjamo učinkovitost snovi, potem ni razlike v kakšni obliki kupiti, če je proizvajalec splošno znan in je že dolgo na trgu športne prehrane. Vse se zlije na udobje uporabe, kot želite.

Običajno tekoče oblike ne vsebujejo le glavnega karnitina, ampak tudi vse vrste vitaminov, mineralov ali drugih koristnih snovi. Zato je odvisno od vas, da se odločite, kaj je najbolje za vas, vendar dokler ga ne poskusite, ne boste vedeli. Veliko ljudi raje 100% čistega karnitina brez dodatkov ali nečistoč.

L-karnitin, katero podjetje je boljše

Danes se sintetizira ves karnitin. Velike tovarne proizvajajo to snov in jo nato prodajajo različnim podjetjem, ki proizvajajo kozarce s prehranskimi dopolnili. Na svetu je veliko takih tovarn, med katerimi so Kitajska, Indija itd. Če želite izbrati najboljši prehranski dodatek, ne potrebujete imena ali končnega podjetja, ampak izvirnega podjetja, ki dobavlja surovine.

Po vsem svetu so najboljši dobavitelji L-karnitina:

  • Italijansko podjetje Sigma-Tau (ime surovine - Biosint)
  • Švicarska družba Lonza (ime surovine je Carnipure)

Vsi dodatki, ki sem jih priporočil zgoraj, vsebujejo visoko kakovostne karnitine in jih lahko varno naročite. Kakovosten izdelek ne bo nikoli poceni. Cenejši analogi ne bodo nikoli delovali tako kot čisti L-karnitin. Na embalaži poiščite blagovne znamke, ki označujejo vir surovin. Spodaj na sliki vidite moj karnitin iz Now Foods in blagovno znamko "Carnipure"

Neželeni učinki in kontraindikacije za L-karnitin

Od odkritja levega karnitina so bile izvedene številne študije, pri nekaterih pa je bil odmerek namerno precenjen več stokrat, vendar škoda zaradi uporabe ni bila ugotovljena. Karnitin se v telesu ne kopiči, presežek se aktivno izloči iz telesa z urinom in blatom. Njegovo varnost potrjuje dejstvo, da se uporablja v pediatriji za zdravljenje nedonošenčkov, kot sem že omenil.

Kar zadeva neželene učinke, so tako malo verjetni in zanemarljivi, da so koristi karnitina veliko večje od slabosti. Torej, ker se med sprejemom L-karnitina sprosti veliko energije, je možno, da se lahko pojavi težava s spanjem. Da bi se temu izognili, je priporočljivo vzeti zjutraj, še posebej zato, ker je v tem času njegovo delovanje najbolj učinkovito.

Zelo redko so opazili individualno intoleranco v obliki slabosti, glavobola ali oslabljenega blata. V tem primeru je potrebna ukinitev zdravila in zdravstveno stanje se znova izboljša.

Ta snov ne komunicira z zdravili in drugimi maščobnimi gorilniki ali športno prehrano, zato se lahko uporablja v katerikoli kombinaciji. Dodatni dodatki lahko povzročijo alergije.

Kot lahko vidite, je L-karnitin zelo neškodljivo zdravilo z minimalnimi stranskimi učinki, zato ga je mogoče teoretično uporabljati pri vsaki osebi.

Najnovejši podatki iz raziskav levega karnitina

Kako vam je všeč karnitin? Vse, kar je bilo napisano zgoraj, si lahko preberete na drugih straneh športnih predmetov. In zdaj vam bom povedal nekaj v nasprotju s splošnim mnenjem. Zdi se, da je to idealna priprava, vendar naj vam prinesem majhno žličko katrana v ta čudovit, vonjav sodček medu. Ko sem se pripravljal napisati ta članek, sem naletel na članek o zadnji raziskavi, ki je bila objavljena aprila 2013.

Študija je bila izvedena v ZDA, v bolnišnici Cleveland. Vodja študije je dr. Stephen Sintra. Dejstvo je, da so znanstveniki ugotovili, da karnitin ni tako neškodljiv, kot je predstavljen. Namen študije je bil ugotoviti varnost v smislu učinkov na kardiovaskularni sistem, natančneje na aterogenezo ali razvoj ateroskleroze. Študija je vključevala eksperimentalne miši, ne resnične ljudi.

Torej, so ugotovili, da karnitin, ne glede na to, kako ujet v telesu: s hrano ali v obliki dodatkov, prispeva k razvoju in napredovanju ateroskleroze, vendar.... Toda sama snov ne povzroča sprememb v celicah koronarnih in cerebralnih žil. Pravzaprav so krivci nekatere vrste bakterij, ki mirno živijo v človeškem črevesju.

L-karnitin razgradijo, da tvorijo aktivni metabolit, trimetilamin N-oksid (TMAO). TMAO je močan toksin, ki uničuje stene krvnih žil in prispeva k nastajanju aterosklerotičnih plakov, kot se zgodi, ko žilne endotelije motijo ​​delovanje. Nadalje je bila predlagana rešitev, ki je tako podobna Američanom, da predpisuje antibiotike, ki bi rešili problem z bakterijami, toda za zdaj se o tem vprašanju razpravlja in zahteva nove raziskave.

Študija je vključevala tudi vegetarijance, ki ne jedo mesa, vendar so jim kot dodatek hrani dajali karnitin. Izkazalo se je, da je koncentracija TMAO v njih precej nižja, verjetno zaradi dejstva, da zaradi posebnosti njihove prehrane nimajo enakih bakterij kot v vsejedi.

Tako se izkaže, da je negativni učinek karnitina povezan s številom določenih vrst bakterij. Če je tako slabo, se lahko v mnogih živilih pojavijo negativne lastnosti: gluten povzroča celiakijo, napihnjenost vlaken, razvoj vnetne črevesne bolezni in raka, mlečne alergije in diabetes pri otrocih. Torej, kaj storiti, kaj jesti?

Ko so dr. Stephena Sintra spraševali o prehrani, je odgovoril: »L-tiroksin 400 mg na dan in acetil-L-karnitin 1000 mg na dan bom nadaljeval. Tudi 2-3 krat na teden bom užival del okusnega govejega ali jagnječjega zrezka. "

Celotna študija je bila namenjena ugotavljanju učinka kronične uporabe karnitina, ko je oseba že dolgo jedla veliko rdečega mesa ali pije dodatke, ki vsebujejo L-karnitin. V mojem članku sem se dotaknil teme splošnega zdravljenja ali zdravljenja kakršnihkoli bolezni, ampak uporabo karnitina za hujšanje in šport, to je, ko se zdravilo vzame za kratek čas.

Verjamemo, da se aterosklerotični plaki ne oblikujejo v enem dnevu ali celo v enem letu, zato se pri kratkih tečajih ne bi smelo poslabšati. Poleg tega se TMAO tvori šele, ko je v telesu prisoten karnitin, v njegovi odsotnosti pa se plovila nimajo ničesar bati, vsaj karnitina :).

V članku, ki sem ga povedal in pokazal vse prednosti in slabosti uporabe leve karnitina, je odločitev, da jo začnem uporabljati, v celoti v vaši roki. Izrazil bom le svoje mnenje, če vam ni nič proti. Za uporabo kratkih tečajev v skupni vaji uporabljam dve roki.

Preglejte izgubo zdravnika glede karnitina

Zdaj želim deliti svoje izkušnje. Pred nekaj tedni sem v ločenih steklenicah kupil tekoči L-karnitin, ki ga lahko vidite na fotografiji. V eni steklenici je 2700 mg karnitina. V navodilih je zapisano, da vzemite 1/3 vsak dan zjutraj, vendar sprejemam drugače. In vzemite 1/2 steklenice 30-60 minut pred treningom.

Praktično ne čutim občutkov, razen če se je vzdržljivost povečala in zaspanost, ki me je mučila po večerji, izginila. Opazil sem tudi tako prijeten učinek - mišice praktično ne bolijo po treningu naslednji dan, čeprav je bilo prej s povečanjem uteži vse zelo boleče. Zdi se, da se telo zelo hitro okreva in pridobi novo energijo. Iskal sem opis tega učinka in ugotovil, da karnitin resnično zmanjšuje bolečine z izboljšanjem krvnega obtoka in boljšim odstranjevanjem toksinov iz utrujenih mišic. Resnično mi je všeč ta učinek.

Prijetno na okus, z okusom pomaranče, daje vitamin C (obstaja v sestavi). Za ostalo, ne morem reči. Izvedene meritve: teža 57 kg, volumen pasu 74 cm, volumen bokov 94 cm, prostornina nog v stegnu 54 cm, opravljam 3 moči in 2 aerobni vadbi na teden. Cilj je odstraniti maščobo iz trebuha in stegen, tehtati približno 54-55 kg in se zmanjšati v prostornini za vsaj 4 cm.

Rezultat v 4 tednih. Izgubil sem težo. Je dosegel 55,8 kg. Obod pasu je bil 71 cm, obseg bokov pa je bil 93 cm, prostornina noge v kolku pa je ostala enaka - 54 cm. Naj vas spomnim, da sem se hkrati držala diete brez kruha (zamenjana z naravnim kruhom) in testenin, prav tako pa sem imela redne treninge (3 vaje na teden, 1-2 aerobne vaje na teden). Mislim, da je ta mesec dober rezultat, vsaj nekakšen.

Zdaj želim nadaljevati jemanje karnitina pred vadbo, kot tudi pregled prisotnosti ali odsotnosti pomembnih vitaminov in mineralov v svoji prehrani, dodajanje beljakovin in oljčnega olja.

In na tem imam vse. Ne pozabite na eno pomembno stvar o karnitinu, če pijete za hujšanje, brez pravilne prehrane (brez prenajedanja, posta ali diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov) in ustrezne telesne aktivnosti, to skoraj ne zmanjša telesne teže, sicer boste dobili učinek. Ne pozabite tudi, da mora biti sprejem skupaj s koencimom Q10. Povejte nam o svojih izkušnjah s karnitinom, vsi bomo zelo zanimivi in ​​informativni.

Če ste članek všeč, kliknite gumbe za družabno mreženje. Naročite se na novice s spletnega dnevnika. Se vidimo še enkrat!

S toploto in skrbjo, endokrinologinja Dilyara Lebedeva