Kaj je L-karnitin in za kaj je potreben?

• Diagnostika

Novice o levi karnitini so se prvič pojavile leta 1905. To neverjetno odkritje sta izvedla dva ruska profesorja - S.V. Gulevich in R.P. Krimberg. Raziskovalci so iz mišičnega tkiva odstranili L-karnitin, ki se je sprva nanašal na vitamin W. Vendar je posebna priljubljenost levega karnitina padla na osemdeseta leta. Do danes se ta naravna snov obravnava kot eden najučinkovitejših načinov za kurjenje maščob.

Kako lahko L-karnitin pomaga pri hujšanju in usposabljanju? Spodaj si oglejte to.

L-karnitin - kaj je in za kaj?

Kaj je levi karnitin in za kaj je potreben? Med fizičnim naporom je človeško telo podvrženo številnim biokemičnim reakcijam. Na primer, kompleksni ogljikovi hidrati se oblikujejo v notranjem delu mišičnih celic - glikogena, ki se dopolni z odvečno glukozo. Ko vadite, se raven glukoze v krvi močno zniža in pridejo v poštev encimi. Razgradijo glikogen, shranijo maščobo v telesu in jo pretvorijo v energijo. Snov L-karnitin deluje po enakem principu, ki spodbuja oksidacijo maščob in jih nato pretvori v energijo.

Brez karnitina, telo ne more izgorevati maščobe, tudi pri najintenzivnejšem fizičnem naporu. V odsotnosti te aminokisline v človeškem telesu ni nobenega delovanja: izguba telesne mase ali pridobivanje mišične mase se ne pojavita.

Praviloma človeško telo proizvaja pravo količino karnitina, da ohrani svoje zdravje in mišični tonus. Potem se postavlja vprašanje: zakaj uporabiti karnitin kot dodatek, če ga ni nujno potrebno? Veliko ljudi jemlje levokarnitin, da bi povečalo mišično maso in pospešilo proces hujšanja.

Po raziskavah povečan odmerek levokarnitina v telesu hkrati prispeva k hitrejšemu pridobivanju mišic in hujšanju. Vendar je treba spomniti, da L-karnitin pomaga pri izgubi telesne teže med intenzivnimi fizičnimi napori. Pri športu levokarnitin spodbuja vzdržljivost, zmanjšuje utrujenost in telesu zagotavlja energijo, kar bistveno poveča učinkovitost vaj.

Uporaba levega karnitina

Preden se obrnemo na koristi, je vredno omeniti, s katerimi težavami se telo lahko sooča s pomanjkanjem te snovi. Pomanjkanje karnitina ne omogoča, da maščobe prodrejo v mitohondrije in ustvarijo rezervo energije. Če telo ne proizvaja dovolj karnitina, to vodi do naslednjih zapletov:

• Prekomerna teža.
• Slabost mišic.
• Izguba kosti.
• Povečana jetra.

Kakšne so prednosti karnitina?

• Lajša utrujenost.
• Spodbuja hujšanje.
• Poveča učinkovitost telesne dejavnosti.
• Pomaga pri pridobivanju mišične mase.
• Upočasni izgubo kosti.
• Ugodno vpliva na srčno-žilni sistem.
• Preprečuje bolezen ledvic.
• Krepi imuniteto.
• Pomaga izboljšati seme.
• Izboljša delovanje možganov.
• Uporablja se kot protistrup za preveliko odmerjanje valprojske kisline.

Valprojska kislina je antikonvulzivno zdravilo, ki je predpisano za hude bolezni in duševne motnje, kot so epilepsija, migrena, shizofrenija in globoka depresija.

Katera živila vsebujejo karnitin? Glavni viri karnitina so rdeče meso in mlečni izdelki.

Med rastlinskimi živili se ta snov nahaja v oreščkih, bananah, marelicah, peteršilju, česnu, zelju (belo zelje, brstični ohrovt, brokoli) in žitaricah (ajda, riž, koruza in ovsena kaša).

Koristi L-karnitina pri treningu

Kako deluje karnitin med fizičnim naporom in kakšen učinek ima? V športnih aktivnostih karnitin pomaga pri izgorevanju maščob, pridobivanju mišic in hitrejšem okrevanju mišic po vadbi.

Med vadbo dodatek deluje na naslednji način:

• Proizvaja energijo za povečanje mišične mase.
• Vodi srce in poveča njegovo vzdržljivost.
• Zagotavlja zaščito za zaloge glikogena v mišicah.
• Spodbuja ohranjanje beljakovin v telesu.
• Zmanjšuje koncentracijo mlečne kisline v mišicah (lajša bolečine in krče).
• Krepi imuniteto med intenzivnimi treningi.
• Zagotavlja maksimalno porabo kisika pri vajah za aerobiko.

Če jemljete karnitin, se aktivno ukvarjate s športom in svojim mišicam dajete čas, da si opomore, zato lahko izgubite težo in dosežete lepo atletsko telo. Oblika bo proporcionalna, brez odlaganja maščobnih gub na določenih delih telesa. Športni dodatek bo vašemu telesu redno zagotavljal beljakovine, kar omogoča, da so mišice vedno v dobri kondiciji.

Ali je mogoče s karnitinom izgubiti težo brez športa? Če sledite strogi prehrani in izvlečete zdravilno učinkovino iz proizvodov rastlinskega in živalskega izvora, je majhna izguba teže možna le zaradi nizkokalorične diete. Toda če vzamete dodatek v njegovi čisti obliki in ga združite s proizvodi iz ogljikovih hidratov, vam telo zagotavlja veliko energije, ki jo je treba porabiti. Brez športa je mogoč celo nasprotni učinek.

Dodatek karnitina ne daje pozitivnih rezultatov, če ste na nizkokalorični dieti. Da bi zgradili mišice in izgubili težo, telo potrebuje energijo. Kompleksni ogljikovi hidrati zagotavljajo moč in visoko aktivnost v treningu. Zato je priporočljivo jemati levarnitin v kombinaciji z ogljikovimi hidrati (npr. Rženi kruh, testenine iz trde pšenice in kašo).

Kontraindikacije in neželeni učinki

Karoten je varna snov, če se držite pravilnega odmerka. Ugodno vpliva na splošno zdravje. Ta dodatek je nestrupen in ne povzroča zasvojenosti. Kljub temu pa so nekatere kontraindikacije:

• Dojenje.
• Nestrpnost živilskih beljakovin.
• Izčrpanje telesa (dolgotrajno post).

Dodatek tudi ne smejo jemati ženske, ki načrtujejo nosečnost in ljudi z rakom. To lahko upočasni ali izkrivlja delovanje zdravil, predpisanih za zdravljenje. Karnitin je koristen za ljudi s sladkorno boleznijo tipa II, visokim krvnim tlakom, epilepsijo in vsemi boleznimi ledvic ali jeter. Včasih lahko varno komunicira z drugimi zdravili. Vendar pa se morate posvetovati s svojim zdravnikom, da boste sami določili ustrezen odmerek in se prepričali, da je ta snov resnično varna za vaše telo.

Neželeni učinki prevelikega odmerjanja:

• Driska
• Krči v trebuhu.
• Slabost in bruhanje.
• Nespečnost.
• Uremija.
• Izpuščaj po telesu.
• Krči.

Kako izračunati odmerek karnitina? Ob intenzivnem fizičnem naporu je norma za odraslega 1-2 g / dan. Vzemite 1-2 kapsuli karnitina približno pol ure pred treningom.

Uporaba L-karnitina - strokovno mnenje

Kako deluje princip karnitina? Za kaj gre in kako dolgo se uporablja? Na ta vprašanja odgovarja zdravnik na področju športne fiziologije in svetovalca za prehrano Jim Stoppani:

»Glavna naloga levega karnitina je transport maščobnih kislin iz hrane v mitohondrije. Maščobe se pretvorijo v energijo, ki jo je mogoče takoj porabiti. Za kaj je karnitin? Če želite "čisto" mišično maso, potrebujete moč za telovadbo v telovadnici. Karnitin vam daje energijo, poveča vašo aktivnost in vzdržljivost. Pomanjkanje karnitina zmanjšuje učinkovitost treninga in povzroča počasnost, utrujenost in šibkost mišic.

Aditiva ni treba ciklično jemati. Redno ga lahko uporabljate, pri čemer upoštevate pravilen odmerek. Ne pozabite, da se karnitin zaužije pred začetkom telesne dejavnosti in ga telo hitro absorbira. Najbolje je, da vzamete kapsule, tablete ali tekočino, preden greste v telovadnico.

Kaj je karnitin in za kaj gre, glejte video spodaj.

L-karnitin

Opis od 02.02.2016

• Latinsko ime: L-karnitin
• ATX koda: A16AA01
• Zdravilna učinkovina: Levocarnitin (Levocarnitine)
• Proizvajalec: OLIFEN Corporation, Laboratorij za moderno zdravje, V-MIN, Russport, WEB MEDICAL LLC, Santapharm (Rusija), NOW International (ZDA), Adifarm (Bolgarija), Rudolf Wild GmbH Co KG (Nemčija), C. Hedenkamp (Nemčija) in drugi.

Sestava

Sestava v obliki sirupa vključuje zdravilno učinkovino levokarnitin in številne dodatne sestavine, vključno s fruktozo.

Zdravilo v tabletah vsebuje kot aktivne snovi levo karnitin, askorbinsko kislino, kot tudi dodatne sestavine. V tabletah nekaterih proizvajalcev se kot učinkovina nahaja le levi karnitin.

Zdravilo v kapsulah lahko vsebuje 250 ali 500 mg levega karnitina.

Obrazec za sprostitev

Izdelali smo več različnih oblik tega orodja.

• Tekoči sirup v steklenicah po 100 ml.
• Tablete Elkarnitin, ki so lahko v pretisnih omotih po 10 kosov, kot tudi v plastenkah.
• Kapsule so v plastični embalaži po 60, 150 kosov.

Farmakološko delovanje

Wikipedia navaja, da je L-karnitin aminokislina, ki je blizu vitaminom B. Njegova sinteza se pojavi v telesu. Sintetizira se iz aminokislin L-lizin in L-metionin. Zato mora biti v telesu dovolj železa, pa tudi nekaj vitaminov - B3, B6, C.

Ko govorimo o tem, kaj je L-karnitin, je treba opozoriti, da ga imenujemo tudi vitamin BT ali B11. Priprave s karnitinom imajo antitiroidne, antihipoksične, anabolne učinke, spodbujajo regenerativno delovanje tkiv. Pod vplivom te snovi oseba izboljša apetit, aktivira procese presnove maščob.

Proces sinteze endogenega L-karnitina poteka predvsem v jetrih, lastnosti eksogenega L-karnitina so enake kot pri eksogenih. Pri jemanju L-karnitina je treba upoštevati, da je to orodje, ki normalizira presnovne procese, ki podpirajo delovanje koencima A. Pod vplivom L-karnitina se razgradnja beljakovinskih in ogljikohidratnih spojin upočasni, saj se stimulira presnova maščob. Zato se šteje, da je El-Carnitine maščobni gorilec za farmacevtske izdelke.

V procesu raziskovanja je bilo dokazano, da je ta snov zelo pomembna sestavina v procesu pretvorbe maščobe v telesu v energijo, zagotavlja nadzor nad hipoglikemijo, zmanjšuje tveganje za miokardni infarkt, krepi srčno mišico.

Če telo nima te snovi, se maščobe ne sežgejo, temveč se postopoma kopičijo v celicah telesa.

Če jemljete zdravila, ki vsebujejo karnitin in telesno vadbo, lahko na koncu zaužijete veliko maščob. Snov zmanjša stopnjo laktacidoze in pomaga zmanjšati težo. Opažen je nevrotrofični učinek zdravila in zdravilo aktivira proces regeneracije živčnega tkiva.

Ne pozabite, da je to zdravilo prehransko dopolnilo in ne zdravilo.

Farmakokinetika in farmakodinamika

Po zaužitju pripravkov, ki vsebujejo to snov, se učinkovina dobro absorbira v prebavnem sistemu. Največjo koncentracijo v plazmi opazimo tri ure po uporabi. Izloča se skozi ledvice, snov se izloči v obliki presnovkov.

Indikacije za uporabo

Pri tem je treba upoštevati ne le kako jemati L-karnitin, temveč tudi indikacije za jemanje tega zdravila.

Tekočina L-karnitina in druge oblike tega orodja se uporabljajo za povečanje učinkovitosti in vzdržljivosti pri izvajanju fizičnih vaj, kot tudi za namen aktivnejše rasti mišične mase. Pogosto to pomeni, da se ukvarjajo s športno prehrano.

Če želite vzeti ta dodatek v kapsulah in v drugih oblikah, je priporočljivo, da ljudi, ki jim je diagnosticirana bolezen srca, da bi povečali toleranco pri vadbi.

Prav tako je predpisano zdravilo za moške in ženske v starosti, da se ustavi proces staranja možganov, izboljša spomin in poveča koncentracija.

Včasih so predpisani nedonošenčkom, pa tudi dojenčkom med njihovo intenzivno rastjo, da bi normalizirali težo in pravilen razvoj skeletnih mišic otroka.

Orodje lahko priporočamo tudi ljudem, ki se ukvarjajo z vegetarijanstvom, da bi nadomestili pomanjkanje L-karnitina v telesu, bolnike s telesno izčrpanostjo, tiste, ki imajo zmanjšan apetit. Dozirna sredstva v tem primeru določi specialist.

Sredstva, ki vsebujejo levokarnitin, predpisana tudi kot del celovitega zdravljenja kot pomožnega zdravila. To imenovanje je priporočljivo pri boleznih jeter, endokrinega sistema, srca, krvnih žil.

Kontraindikacije

Za jemanje zdravila določajo takšne kontraindikacije:

Neželeni učinki L-karnitina

Kot pravilo, ko prejme to orodje je dobro prenaša. Včasih pa se pojavijo izolirani primeri, kadar se pojavijo neželeni učinki. Zlasti se lahko razvijejo dispeptični simptomi, simptomi alergije, epigastrična bolečina. Ljudje, ki trpijo za uremijo, lahko med jemanjem tega zdravila razvijejo mišično oslabelost. Če jemljete zdravila in razvijete te neželene učinke, se morate posvetovati z zdravnikom.

Navodila za L-karnitin (metoda in odmerjanje)

Za tiste, ki uporabljajo L-karnitinski sirup, je treba strogo upoštevati navodila za uporabo. Vzeti ga je treba od samega obroka. Najbolje je, da ga pijete nerazredčeno, če je to potrebno, ga sperite z običajno pitno vodo. Praviloma odrasli pijejo 5 ml sirupa trikrat na dan. Če je zdravilo predpisano športnikom, jim priporočamo, da pred začetkom treninga popijejo 15 ml sirupa. Levocarnitin se jemlje v teku štirih do šestih tednih in po potrebi se zdravljenje ponovi nekaj tednov kasneje.

Če se zdravilo L-karnitin predpisuje bolnikom, mlajšim od 1 leta, navodila za uporabo vključujejo enkratni odmerek 8 do 20 kapljic.

Bolniki, stari od 1 do 6 let, prejmejo enkratni odmerek od 20 do 28 kapljic, otroci od 6. do 12. leta starosti - enkratni odmerek 2,5 ml. Pri tem odmerku se zdravilo daje otrokom 2-3-krat na dan en mesec. Tečaj lahko po nekaj tednih ponovimo po priporočilu zdravnika.

Kako uporabljati zdravilo v tabletah in kapsulah, je odvisno tudi od zdravniškega recepta. Tablete se pogoltnejo cele, izperejo z vodo. V kolikšnem odmerku in kdaj jemljete zdravilo, specialist določi bolnikovo zdravstveno stanje in indikacije. V večini primerov odraslim priporočamo, da pijejo 250-500 mg zdravil 2-3 krat dnevno. Tisti, ki se ukvarjajo s športom, morajo enkrat pred začetkom vadbe vzeti 500-1500 mg levega karnitina. Ne pijte izdelka neprekinjeno predolgo - več kot šest mesecev.

Sprejem v kapsulah zagotavlja, da morate kapsule piti cele, odmerek in pogostnost uporabe pa sta enaki kot v tabletah.

Vzemite v ampule L-karnitina v / v in intramuskularno lahko samo pod nadzorom specialista.

Preveliko odmerjanje

V priročniku ni podatkov o prevelikem odmerjanju L-karnitina.

Interakcija

Istočasno jemanje L-karnitina z lipoično kislino in anabolnimi zdravili povečuje terapevtski učinek levega karnitina.

S hkratnim vnosom glukokortikosteroidov se L-karnitin bolj aktivno kopiči v tkivih (razen v jetrih).

Pogoji prodaje

To zdravilo lahko naročite ali kupite v lekarni brez recepta.

Pogoji skladiščenja

Hranite prehransko dopolnilo pri t, ki ne presega 25 stopinj.

Rok trajanja

1,5 leta. Po odprtju steklenice sirupa lahko shranite največ 15 dni.

Posebna navodila

Upoštevati je treba, da so koristi in škoda zdravila odvisne od tega, kako dobro oseba jemlje to zdravilo. Ogrožanje telesa je mogoče opaziti, če se vloga izvaja neodvisno in nenadzorovano.

Kako izbrati najbolj optimalno zdravilo, ki je bolje in kako jemati tekočino L-karnitina, bo dietetik povedal na individualnem posvetovanju.

Ljudje, ki se ukvarjajo z vegetarijanstvom, morajo upoštevati to, kar je v naravnem levem karnitinu: gre predvsem za ribe, mleko in meso. Zato je v skladu s to vrsto prehrane morda treba vzeti to zdravilo.

Pod delovanjem L-karnitina se vzdržljivost poveča, vendar je za največji učinek pomembno, da se držimo pravilne, uravnotežene prehrane. V športni prehrani je to zdravilo uradno odobreno.

Včasih je to zdravilo v kombinaciji z vnosom drugih maščobnih gorilnikov za bolj izrazit učinek. Jemanje L-karnitina se lahko kombinira z maščobami, beljakovinami, koencimom Q10 in drugimi kompleksi.

Analogi Leukarnitine

Analogi zdravila - to pomeni, ki vsebuje v sestavi iste aktivne sestavine. L-karnitin se proizvaja pod različnimi blagovnimi znamkami, taki dodatki lahko vsebujejo tudi druge aktivne sestavine. To so Acetil L-karnitin, Arnebya L-karnitin, Sportexpert L-karnitin iz Evalarja (300 mg), Multipower L-karnitin, Doppelgerts aktivni L-karnitin magnezij, Lonza, L-karnitin fumarat, energetski sistemi L-karnitin, L-karnitin Tartrat.

Pri športni prehrani se uporabljajo tudi druge vrste dodatkov levega karnitina: Dymatize Acetil L-karnitin, L-karnitinski kompleks, Dymatize L-karnitin Xtreme, L-karnitin koncentrat iz Multipowerja, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA L-karnitin, L-karnitin Power System Attack, L-Carnitine 3000, Biotech L-karnitin, oblikovalec telesa L-karnitin, VP Lab L-karnitin koncentrat, Optimum Nutrition L-karnitin, maksimalno gibanje z L-karnitinom, L-karnitin Kape 750 Maxler, Pure Encapsulations Coq10 L-karnitin, tekoči karnitin od zdaj živil.

Kaj je najboljše zdravilo, in kaj lahko izberejo od njih, je najbolje, da vprašate strokovnega nutricionista. Ocene in ocene lahko najdete na specializiranih forumih. Vendar pa so vsa mnenja uporabnikov o tem, katera droga je najboljša na lestvici in katera družba bolje dopolnjena, subjektivna.

Karnitin in L-karnitin

Mreža ima številne preglede o Karnitinu in L-karnitinu, iz katerih lahko sklepamo, da je učinkovitost zdravil odvisna od tega, ali jih oseba pravilno vzame, ali sledi dieti ali se ukvarja s športom. Uporabite tudi zdravila v drugih kombinacijah, na primer Ornitin in L-karnitin.

L-karnitin in L-tartrat

Oba dodatka, L-karnitin in L-tartrat - pomagajo izgubiti maščobo in povečajo vzdržljivost. Izbira in uporaba določenega zdravila je priporočljiva po posvetovanju s strokovnjakom.

L-karnitin in kreatin

Kreatin prispeva k povečanju mišične mase pri športnikih in povečanju kazalnikov moči, zato se včasih ti dve dopolnili kombinirajo. Kaj je sprejem teh sredstev, in je vredno delati, se morate posvetovati s strokovnjakom.

Za otroke

Otrokom včasih predpisujejo sirup v ustreznem odmerku, da bi povečali rast in razvoj. Kako piti tekoči sirup je odvisen od starosti otroka. Odmerek predpiše pediater, prav tako pa določa, zakaj so v vsakem posameznem primeru potrebni dodatki.

Z alkoholom

Če se alkohol in levokarnitin jemljejo sočasno, niso opazni izraziti neželeni učinki. Vendar pa je nezaželeno jemati alkohol med zdravljenjem z zdravili ali dodatki.

L-karnitin za hujšanje

Številni pregledi L-karnitina za hujšanje kažejo, da, če ga pravilno dajemo, dodatek omogoča nadzor telesne teže. Vendar navodilo navaja, da je dodatek samo pomoč.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje, je odvisno od tega, ali se oseba ukvarja s športom, ali naj sledi dieti. Ob upoštevanju vseh priporočil orodje aktivira proces izgorevanja maščob. V ta namen se uporabljajo zdravila različnih proizvajalcev - L-karnitin acetil, energetski sistemi itd.

Med nosečnostjo

Med nosečnostjo in hranjenjem ta dodatek ni zaželen. Če se je med jemanjem leve karnitina pojavila nosečnost, jo je treba takoj prekiniti.

Pregledi L-karnitina

Spletni pregledi zdravnikov o L-karnitinu so manj pogosti kot pregledi deklet, ki uporabljajo aditiv kot maščobni gorilec. Dejansko 9 pričevanj o hujšanju kaže, da L-Carnitine 300, tekoči sirup, zdravilo Evalar, Turboslim in drugi pomagajo, da se znebite dodatnih kilogramov le pod pogojem intenzivne vadbe. Opozoriti je treba, da ga je treba piti tik pred začetkom usposabljanja, sicer sprejem ne bo koristen. Vendar pa zdravilo tudi ne bo škodovalo, če bi upoštevali kontraindikacije. Ampak nekateri hujšanje, ki se uporabljajo kot maščobe gorilnika El-Carnitine, pregledi dopusta in da je dodatek neuporaben in ne prispeva k izgubi teže. Nekateri uporabniki pišejo, da so po prekinitvi zdravil Evalarja, Solgarja in drugih razvili odtegnitveni sindrom, vendar so takšni pregledi redki.

Številni pregledi L-karnitina za hujšanje kažejo, da je uporaba levega karnitina za hujšanje posledica njegove sposobnosti, da pospeši presnovo.

Pogosto so prepuščeni pregledi L-Carnitine Power System in drugih aditivov (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetil L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitinec 10000, itd.), ki se aktivno usposabljajo. V večini primerov so pozitivni, saj športniki pišejo, da dodatek pomaga povečati vzdržljivost in spodbuja športne aktivnosti. Pogosto so pregledi približno Acetyl Carnitine, Arnebya, in športniki pogosto jemljejo L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme in druge.. Opozoriti je treba, da ni mogoče kupiti vseh zdravil v lekarni, nekatere je treba naročiti na posebnih mestih.

Cena L-karnitina, kje kupiti

Kateri L-karnitin je bolje kupiti, mora svetovati specialist. Cena levega karnitina je odvisna od zdravila, njegovega proizvajalca. Cena L-karnitina v lekarni je odvisna tudi od proizvajalca zdravila.

Stroški maščobe gorilnika El-Karnitin Solgar tablete - od 2000 rubljev za 30 kosov. V Moskvi lahko kupite tekoče zdravilo za hujšanje po ceni 2.300 rubljev. Koliko je dodatek za hujšanje v Jekaterinburgu, v Sankt Peterburgu, je treba najti v krajih prodaje dodatkov. L karnitin kapsule lahko kupite po ceni 600 rubljev za 60 kosov. Multipower je mogoče kupiti po ceni 2200 rubljev. Cena dopolnjuje Power System od 1300 rubljev. Možno je kupiti drog Lida s karnitinom v Harkovu, Kijevu po ceni 230 grivna. Kje kupiti L Carnitine 300, je treba vprašati v lekarni. Nakup L-karnitina v Minsku lahko naročite.

Kaj je L-karnitin in kako ga jemati

Proces hujšanja mora vključevati prilagajanje prehrane in telesne vadbe. Poleg teh dveh glavnih točk nekateri ljudje uporabljajo tudi specializirane dodatke. Najpogosteje to počnejo profesionalni športniki, vendar obstajajo tudi navadni ljudje, ki želijo izgubiti svojo težo. L-karnitin je eden izmed najbolj priljubljenih dodatkov. Poskusimo razumeti značilnosti tega zdravila, njegove učinke na telo, pravila sprejema in druge pomembne vidike.

Kaj je L-karnitin

Dodatek je snov, ki je sama prisotna v telesu. Karnitin se sintetizira v možganih, ledvicah in jetrih. Da se lahko proizvaja v normalni količini, mora oseba slediti uravnoteženi prehrani, obogateni z velikimi količinami živalskih beljakovin. Pravzaprav je protein glavni vir L-karnitina.

Pomanjkanje karnitina lahko povzroči presnovne težave, ki lahko povzročijo debelost in celo težave s srcem. Za športnike je dopolnilo nepogrešljivo orodje v boju proti maščobam, saj je aktivno vključeno v proces pridobivanja energije iz maščob.

Kako L-karnitin vpliva na telo?

Poleg zgoraj omenjene aktivacije presnovnega procesa zdravilo poveča vzdržljivost posameznika in zmanjša stopnjo utrujenosti, ki je tako potrebna med napornimi vadbami. Sprejem snovi po vadbi pomaga pri okrevanju mišic, v procesu usposabljanja pa ščiti pred možnim raztezanjem ali poškodbami tkiva.

Glavni cilj zdravila - je pomagati telesu, da opravlja svoje naravne funkcije (okrevanje, zdravljenje, propad maščobnega tkiva itd.). Še posebej se priporoča za trening moči, ko je obremenitev mišic največja.

Lastnosti dodatka

L-karnitin je večnamensko zdravilo, ki je priljubljeno med ljudmi zaradi številnih osnovnih koristnih lastnosti:

• aktiviranje presnove;
• pospeševanje procesa kurjenja maščob z njegovo predelavo v energijo;
• preprečevanje nastanka maščob;
• zniževanje holesterola;
• povečanje vzdržljivosti in učinkovitosti;
• zmanjšanje obdobja okrevanja po vadbi;
• nasičenost telesnih celic s kisikom;
• spodbuja izboljšano prehrano srčne mišice;
• povečana imunska obramba;
• dolgotrajen in dolgotrajen učinek po prenehanju uporabe.

Vpliv na inteligenco

Poleg fizikalnih učinkov na telo L-karnitin vpliva na duševno aktivnost osebe. Glede na rezultate številnih študij je bilo dokazano, da dnevna poraba dodatka v količini od 2 g za pol leta izboljšuje duševno zmogljivost. Glede na rezultate te tehnike se lažje prenesejo intelektualne obremenitve.

Vpliv na srčno-žilni sistem

Pomanjkanje L-karnitina zelo negativno vpliva na delovanje srca. Zato je lahko dodatek predpisan kot terapija za ljudi, ki trpijo za kardiovaskularnimi boleznimi, še posebej, če opazimo tovrstno pomanjkanje. Poleg dejstva, da snov znižuje holesterol, znižuje krvni tlak in preprečuje razvoj ateroskleroze.

Indikacije za uporabo

Obsežne lastnosti tega izdelka kažejo na to, da se ne uporablja samo za hujšanje, ampak tudi pri zdravljenju nekaterih bolezni. Od tistih ljudi, ki potrebujejo L-karnitin za terapevtske namene, je mogoče ugotoviti naslednje:

• diabetiki;
• bolezni srca in ožilja;
• debelost;
• potrebo po obnovi jeter;
• Bolniki z aidsom (številna zdravila, ki se uporabljajo pri zdravljenju te bolezni, povzroča pomanjkanje karnitina, ki ga je treba obnoviti z umetnimi sredstvi);
• ljudi, ki trpijo zaradi okvare ledvic in jeter (ti organi so odgovorni za sintetizacijo karnitina, katerega raven je treba obnoviti, če obstajajo težave);
• tromboze.

Namen tega dodatka v povezavi z eno od zgoraj omenjenih bolezni je le zdravnik. Določa tudi odmerjanje in obdobje zdravljenja.

Kontraindikacije in neželeni učinki

Kljub dejstvu, da nam proizvajalci zagotavljajo neškodljivost zdravila, obstaja vrsta bolezni, pri katerih je treba karnitin jemati pod strogim zdravniškim nadzorom:

• diabetes mellitus;
• hipertenzija;
• ciroza jeter;
• bolezen perifernih žil;
• težave z ledvicami.

Med neželenimi učinki je mogoče ugotoviti številne redke dogodke: nespečnost, glavobol, slabost, težave s stolom. Opisani neželeni učinki so praviloma značilni le za osebe s posamezno nestrpnostjo sestavnih sestavin.

Obrazci za prehransko dopolnilo

Do danes je karnitin na voljo v več oblikah. Izberete lahko najprimernejši za sebe, saj ste se seznanili z lastnostmi vseh predstavljenih oblik.

Čisti 100% L-karnitin

Klasična različica, ki jo najpogosteje uporabljajo športniki. V tej obliki je za snov značilna visoka biološka uporabnost. Popolnoma dokazano, da odpravlja težave s presnovo. Zaradi slednje lastnosti se ta vrsta karnitina uporablja za zdravljenje anoreksije in debelosti približno pol stoletja.

L-karnitin tartrat

Ta oblika je še posebej priporočljiva za ljudi, ki imajo težave s prekomerno telesno težo. Ima najbolj aktivno obliko, stopnja biološke uporabnosti pa je celo višja kot v čisti obliki. Zdravilo se v prebavnem traktu popolnoma razdeli na uporabne kisline in čisto snov.

Acetil L-karnitin

Ena od najnovejših izumljenih oblik. Poleg običajnega karitina je acetilna skupina. Navedena povezava lahko prodre v možgane. Zaradi te lastnosti je za aditiv značilen tudi nevrostimulirajoč učinek na telo. To pomeni, da bo poleg izboljšanja metabolizma in procesa izgorevanja maščob tudi oseba dobila povečano aktivnost možganov.

Propionil L-karnitin

Ta oblika zdravila je sestavljena iz karnitin estra in glicina. Kombinacija teh sestavin nam je omogočila, da smo dosegli učinek stimulacije metabolizma lipidov in povečali sintezo dušikovega oksida. Eno izmed najbolj uporabnih lastnosti dodatka lahko imenujemo vazodilatatorni učinek. V tej izvedbi je karnitin priporočljiv za ljudi s srčnimi obolenji. Med drugim ta dodatek izboljša sintezo testosterona, zmanjša sproščanje mlečne kisline v mišice med vadbo in ima tudi antioksidantne lastnosti. Poleg tega se Propionil bori za kronično utrujenost.

L-karnitin fumarat

Ta vrsta karnitina je posledica združevanja čiste snovi s fumarno kislino. Idealno za ljudi, ki imajo prekomerno telesno težo. Plus točka izdelka je pozitiven učinek na srčno-žilni sistem.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Postopek jemanja dodatkov je odvisen od oblike izbranega izdelka. Razmislite o vsakem od njih.

Kako jemati tekočino L-karnitin za hujšanje

Tekoči dodatek je več vrst:

• v steklenicah - pripravljene za jesti;
• sirup - zahteva redčenje v vodi;
• v ampulah - prav tako pripravljene za uporabo, edina razlika je, da je sredstvo pakirano v majhnih posodah.

Vsako orodje ima svoja navodila za uporabo. Različni proizvajalci pravil o sprejemu se lahko nekoliko razlikujejo. Treba je upoštevati ustrezno smernico, ki označuje koncentracijo in doziranje.

Prednost tekoče oblike karnitina je njena hitra absorpcija. Med pomanjkljivosti lahko imenujemo veliko število barvil in različnih okusov.

Kako jemati kapsule

Različica kapsule ima dobro prebavljivost. Ta karnitin deluje hitro in je zelo enostaven za uporabo.

Natančnejše odmerke je treba preveriti pri vašem trenerju ali zdravniku.

Kako piti obliko tablet

Ena izmed najbolj dostopnih oblik karnitina so tablete. Njihova glavna prednost pred drugimi vrstami droge so prihranki pri stroških. Nakup oblike tablet ne zadene toliko žepa, vendar je treba omeniti, da se v tej obliki izdelek ne absorbira tako dobro, kot je opisano zgoraj. Število odmerkov in odmerjanje približno sovpada z uporabo kapsul. Natančnejše informacije lahko najdete v navodilih.

Praškasta oblika

Relativno nizki stroški in dober učinek so združeni v tej obliki sproščanja karnitina. Za mnoge je ta vrsta drog najbolj problematična za uporabo. Dejstvo je, da je s svojim sprejemom vredno loviti: prašek se razredči v pol litra tekočine. Pijte nastalo pijačo hkrati. Fluid je dovolj natančen, kot je zapisano v navodilih. Ne manj, ker bo zdravilo postalo neprimerno za uživanje.

Ali lahko pijem L-karnitin brez vadbe?

Če želite izgubiti težo in se v ta namen odločili za dopolnilo in ne načrtujete športa, potem ni posebnega pomena za uživanje te droge. L-karnitin ni maščobni gorilec in nima smisla ga uporabljati kot dodatek k glavni prehrani za hujšanje. Ima le zgoraj opisane koristne učinke, vendar ne pomaga pri zmanjševanju telesne teže. Toda v kombinaciji z vadbo lahko dosežete intenzivnejšo izgubo telesne teže s kurjenjem več maščobe kot brez tega dodatka.

Dnevna hitrost L-karnitina

Količina zaužitega dodatka je odvisna od tega, ali se ukvarjate z aktivno telesno aktivnostjo. Za športnike bo odmerek višji kot za običajne ljudi. Torej je njihov dnevni odmerek okoli 1200 mg el-karnitina. To količino je priporočljivo razdeliti v dva enaka zaužitja: pred enim obrokom (po možnosti za zajtrk) in pred treningom. Natančneje, pred fizično aktivnostjo je prednosten tekoči produkt.

Karnitin se lahko pije brez treninga. V tem primeru boste potrebovali le 1-2 kapsuli 3-krat na dan med obroki. Če je sprejem sredstev izveden za medicinske namene, potem lahko le zdravnik, ki obiskuje zdravilo, določi odmerek. Ne pozabite, da bo uporaba zdravila brez vključitve telesne dejavnosti koristna za telo, vendar ne vpliva na proces hujšanja.

Pred uporabo katere koli oblike dodatka natančno preberite navodila. Običajno podrobno opisuje režim.

Kombinacija z drugimi zdravili

Kot je navedeno zgoraj, je karnitin snov, ki je naravna za telo. Na podlagi tega lahko trdimo, da jemanje zdravila skupaj z drugimi zdravili ne bo vplivalo na učinkovitost obeh zdravil. Zato se ta dodatek pogosto uporablja v kombinaciji z drugimi maščobnimi gorilniki v primeru jemanja za izgubo teže ali v kombinaciji z zdravili v primeru terapevtske terapije. Slednje se mora dogovoriti z zdravnikom.

Druga težava je kombinacija karnitina s snovmi, ki imajo spodbuden učinek na telo. Ti vključujejo zlasti kofein. Jemanje teh snovi je nesprejemljivo.

L-karnitin v hrani

Kot smo že omenili, se zadevna snov sintetizira iz živalskih beljakovin. Tako so navadna živila lahko tudi vir l-karnitina. Povečana vsebnost te sestavine je seveda prisotna v mesu (zlasti v govedini). Za podrobnejše seznanjanje z vsebino snovi v nekaterih izdelkih se lahko seznanite s podatki v tabeli.

L-karnitin

Vsebina

L-karnitin (angleški L-karnitin, tudi levi karnitin. Napačno [1] imenovan vitamin Bt, vitamin B11) je naravna snov, povezana z vitamini skupine B, opravlja številne pomembne funkcije v telesu, ni maščobni gorilec, ampak je transporter maščob v mišične mitohondrije, kjer se pod aerobno vadbo to maščobno tkivo pretvori v energijo.

L-karnitin se pogosto imenuje vitaminsko podobna snov, ni pa vitamin, saj ga telo lahko sintetizira samostojno. Raven L-karnitina je homeostatična, vsi njeni presežki se učinkovito odstranijo iz telesa, ne nabirajo se več kot merilo.

L-karnitin so najprej izolirali V.S. Gulevich in R.Z. Krimberg leta 1905. Leta 1962 je bila ugotovljena fiziološka vloga karnitina - prenaša dolgotrajne maščobne kisline v mitohondrije skozi notranjo membrano.

L-karnitin je po svojih fizikalnih lastnostih bel kristaliničen prah, higroskopičen, dobro topen v vodi. Obstajata dve stereoizomerni obliki: L-karnitin in D-karnitin. Samo L-oblika ima biološko aktivnost. D-karnitin je škodljiv za telo, saj je konkurenčen antagonist L-karnitina.

Pri ljudeh je prisoten v mišicah in jetrih.

Biosinteza levega karcinoma Uredi

L-karnitin se sintetizira v jetrih in ledvicah, od koder se prenaša v druga tkiva in organe. Sinteza levokarnitina poteka s sodelovanjem vitaminov C, B3, B6, B9, B12, železa, lizina, metionina in nekaterih encimov. Zaradi pomanjkanja vsaj ene od komponent se lahko pomanjkanje L-karnitina razvije z okvarjenimi telesnimi funkcijami. Vendar se to le redko pojavlja, pogosto z genetsko okvaro encimov, ki so odgovorni za sintezo L-karnitina.

L-karnitin prenaša maščobne kisline (strukturne elemente maščobe) v mitohondrijski matriks, kjer se uničuje z sproščanjem energije. Dodatni vnos L-karnitina poteka v upanju na okrepitev uničenja maščobe.

Povečajte duševno in fizično energijo

Kot kažejo rezultati dvojno slepe, s placebom nadzorovane študije, izvedene leta 2007 v Italiji, je uporaba L-karnitina v dnevnem odmerku 2 g 6 mesecev povzročila povečanje duševne in telesne dejavnosti. Udeleženci so opazili izboljšano razpoloženje, povečano vzdržljivost in povečan splošni tonus. [2] Pravzaprav je treba opozoriti, da je za večino športnikov rezultat te študije komajda indikativen glede na to, da je bilo 66 oseb, starih med 100 in 106 let (!) Let starih predmetov.

Stresna odpornost

Raziskave so dokazale učinkovitost karnitina pri povečanju tolerance do stresa in povečanju sposobnosti prilagajanja človeškega telesa. [3]

L-karnitin ohranja raven prostega CoASH-a, ki sodeluje pri nevtralizaciji organskih kislin in ksenobiotikov, potrebnih za delovanje nekaterih encimov in za normalno delovanje Krebsovega cikla. [4]

Anabolični učinek L-karnitina je bil eksperimentalno vzpostavljen, med poskusi z uporabo tega dodatka pa so znanstveniki opazili, da subjekti ne izgubljajo samo maščobe, ampak so hkrati povečali svojo mišično maso. Mehanizem tega delovanja še ni bil v celoti raziskan, vendar obstajajo številne teorije, ki pojasnjujejo anabolični učinek karnitina pri njegovi udeležbi pri izmenjavi fosfolipidov, optimizaciji ravnotežja Acetil-CoA / CoASH, veliki uporabi maščobe kot vira energije in izboljšanju nevrotransmisije. [5]

L-karnitin zmanjšuje škodljiv holesterol in s tem preprečuje zožitev srčnih in možganskih žil ter preprečuje srčne napade in kapi. [6]

Ščiti srce in krvne žile

Najprej se ta učinek doseže z zmanjšanjem ravni holesterola, ki prizadene majhne koronarne žile. Poleg tega L-karnitin izboljša metabolizem miokarda, deluje antioksidativno. Klinične študije so pokazale, da so se ljudje s srčnimi boleznimi po poteku karnitina manj pogosto pritoževali in da se je funkcija miokarda izboljšala. [7]

L-karnitin ima nevroprotektivno, antihipoksično, antioksidativno in antitiroidno delovanje, preprečuje apoptozo in osteoporozo ter spodbuja regeneracijo tkiv. [8]

L-karnitin: škodo in stranske učinke Uredi

Učinkovitost uporabe dodatnih odmerkov L-karnitina so podvomili številni raziskovalci. Tako je bila po meta-analizi prikazana nizka učinkovitost L-karnitina pri športnikih [9]. Pri ženskah s presežno telesno maso je bila prikazana neučinkovitost karnitina (4 g / dan) v kombinaciji z rednimi kardio obremenitvami (4 x 30 min / teden) [10].

Glavni viri hrane L-karnitina so meso, ribe in mlečni izdelki. Dnevna količina te snovi (300 mg) je vsebovana v približno 300–400 g surovega govejega mesa, med toplotno obdelavo mesa pa se izgubi pomemben del levega karnitina, kar narekuje potrebo po karnitinu kot dodatnim dodatkom.

Karnitin je pomemben v primerih, ko je potrebno povečati splošno in posebno vzdržljivost v aerobnih športih (tek, plavanje, veslanje itd.) (Zavrnjeno: Appl. Environ. Biol. Sci., 1 (12) 695-699, 2011, potrjeno z: Ayer, Vol. 2, 2015 [11]). Če športnik ni zaskrbljen zaradi izgube telesne teže, se lahko največji energetski dobiček doseže z združevanjem levega karnitina in povečane količine maščobe v prehrani. Obstaja posebna prehrana z visoko vsebnostjo maščob, ki se imenuje hkrati z velikimi odmerki karnitina. Ta metoda izboljšanja bioenergije je še posebej prednostna, kadar je potrebno, da se izognemo padcu telesne teže med treningom.

Levocarnitin pomaga povečati vzdržljivost v aerobnih in anaerobnih (powerlifting, bodybuilding itd.) Športih. Opozoriti je treba, da se anabolični učinek levokarnitina lahko prikrije s splošnim padcem telesne mase zaradi izginotja podkožne maščobe in notranjega maščobnega tkiva. Zato je pri ocenjevanju anaboličnega učinka karnitina treba upoštevati merila, ki se razlikujejo od kazalnikov, kot so telesna teža in volumen udov. V tem primeru je to odstotek mase maščobe in skupne telesne mase.

Da bi dosegli maksimalni učinek, je treba levokarnitin uporabljati skupaj z dobro uravnoteženo prehrano in programom vadbe. Levocarnitin ni droga in se lahko uporablja v športni prehrani brez omejitev.

V odsotnosti začetnih motenj sinteze v telesu je priporočljivo uporabiti kratke tečaje, saj pri dolgotrajni uporabi pride do odtegnitvenega sindroma - zmanjša se proizvodnja lastnega levega karnitina in nenehno je potrebna eksopreparacija.

L-karnitin za zaščito mišic Edit

Prevod iz angleščine in prilagajanje besedila: Andrey Zavyalov

Dnevni odmerek 2 gramov L-karnitina ščiti mišice športnikov pred uničenjem, glede na študijo športnih znanstvenikov z Islamske univerze v Azadu v Iranu, objavljene v Journal of Sports Medicine of Asia.

Raziskovalci so razdelili 22 fizično aktivnih mladih v dve skupini. Ena skupina je vzela placebo dva tedna. Druga skupina je vzela dodatek, ki je vseboval 2 g L-karnitina. Dva tedna pozneje so raziskovalci izvedli testno 15-minutno dirko. Raziskovalci so analizirali tudi krvno podobo preiskovancev: pred sprejemom dodatka (Base), neposredno pred dirko (Pre), takoj po dirki (Post), po 2 urah (2H) in po 24 urah (24h).

Med dirko so se koncentracija mišičnih okvar - laktat dehidrogenaze (LDH, LDH) in kreatin kinaznih (CK) encimov - povečala v krvi preiskovancev, vendar je bilo to povečanje opazno nižje pri športnikih, ki so jemali karnitin. Izkazalo se je, da L-karnitin zmanjšuje stopnjo poškodbe mišičnih celic.

TBARS (reaktivna spojina tiobarbiturne kisline - TBRV) je marker aktivnosti prostih radikalov. Te agresivne molekule, ki se sproščajo med intenzivnim fizičnim naporom, lahko poškodujejo celično strukturo. Med tekmovanjem se je koncentracija TBARS v krvi preiskovancev povečala, vendar je bila rast opazno nižja pri športnikih, ki so jemali L-karnitin.

Dvotedenski peroralni vnos dodatkov L-karnitina ima nekakšen mehčalni učinek na peroksidacijo lipidov, poškodbe mišičnih celic in povečuje antioksidativno aktivnost. Vendar natančen mehanizem oslabitve označevalcev oksidativnega stresa z L-karnitinom ni bil ugotovljen in zahteva nadaljnje študije.

• Multipower L-karnitin koncentrat
• L-karnitin iz elektroenergetskega sistema
• LOW Carnitine z NOW
• L-Sarnitine 500 iz optimalne prehrane
• GEON-ov NitroPump

Podatki so bili pridobljeni pri analizi številnih ocen, ki so jih našli na forumih športne prehrane, kot tudi razmerje med ceno in kakovostjo.

Kombinacija z drugimi dodatki Edit

L-karnitin se odlično kombinira z vsemi vrstami maščobnih gorilnikov, okrepi njihovo delovanje in zmanjša pogostnost neželenih učinkov. L-karnitin lahko jemljete tudi med cikli pridobivanja telesne teže, da preprečite nastajanje maščob, ga vzamete z beljakovinami, telesom za pridobivanje telesne teže in drugimi kompleksi.

Kombinirana uporaba karnitina in koencima Q10 se šteje za učinkovito, saj je njihovo delovanje usmerjeno na dve glavni točki uporabe: reaktivnost (L-karnitin) in psihološke sistemske vire (koencim Q10). [12]

Optimalni odmerek karnitina je od 500 mg do 2 g na dan (običajno enkratni odmerek 500 ali 750 mg v 3 odmerkih ali 1000 mg v 2 odmerkih). Preseganje 2 g ni smiselno, saj študije niso pokazale prednosti višjih odmerkov. L-karnitin vzemite 30 minut pred vadbo in zjutraj na prazen želodec. V času prostih treningov jemljite tudi zjutraj in popoldan - med obroki in na prazen želodec. To je zjutraj in med vadbo ima največjo aktivnost L-karnitin.