Kompulzivno prenajedanje: kako se boriti. Kaj je to, vzroki prenajedanja

• Izdelki

Kompulzivno prenajedanje je oblika motnje prehranjevanja. Nastane samostojno, kot posledica bulimije, anoreksije ali z njimi. Kompulzivno prenajedanje je duševna težava, s katero se je skoraj nemogoče spopasti. Pomembno pa je, da poznate njegove vzroke in posebnosti, da se lahko pravočasno posvetujete z zdravnikom.

Kaj je to?

Motnja se pojavi pri 3,5% žensk in 2% moških.

Kompulzivno prenajedanje je duševna bolezen, motnja prehranjevanja, za katero je značilno nenadzorovano uživanje hrane. Na dan, ko oseba uredi do 30 prigrizkov.

Želja po znebitvi zaužitega se ne pojavi, včasih pa oseba kaznuje samega sebe. Možnosti kaznovanja so drugačne, do telesne poškodbe.

Znaki

Znaki kompulzivnega prenajedanja:

• hitro absorpcijo velike količine hrane (ljudje z frustracijami jemljejo bolečine v trebuhu, včasih pride do preloma želodca);
• pomanjkanje rednih in popolnih obrokov - ves dan se spremeni v en stalni akt porabe;
• stalni občutek lakote;
• jesti skrivnostno, lagati o količini zaužitega;
• krivda in sramota;
• nečitljivost hrane;
• slasten "stash";
• nihanje razpoloženja.

Zaradi sistematičnega prenajedanja in nediskriminatorne prehrane obstajajo nepravilnosti v prebavnem in kardiovaskularnem sistemu, težave s kožo, lasmi, nohti, zobmi. Postopoma se teža poveča, vendar hkrati pade samospoštovanje.

Posledice

• depresija;
• motnje spanja;
• samomorilne težnje;
• izguba zaposlitve;
• zavrnitev študija;
• skrbite v sebi;
• v zidovih hiše.

Telo se hitro stara in nosi, saj vsi sistemi stalno delujejo na meji.

Bolj ko se oseba izgubi in trpi zaradi občutka krivde, bolj se prenaša. Posameznika, ki trpi zaradi motnje, ni mogoče prepustiti samemu sebi. Nasprotno, treba si prizadevati, da bi šli ven in večerjali z družino.

Razlogi

Lakota, ki jo dojemamo kot fizično, je neizpolnjena potreba posameznika. Pogosto je lakota za ljubezen, varnost. Za novorojenčka je hrana simbol varnosti, užitka, komunikacije z materjo. Ta združenja ostajajo za življenje. Zato hrana postane neustrezen način zadovoljevanja potreb.

Drugi vzroki za patološko prenajedanje:

• fizična in psihološka bolečina, nelagodje;
• sramežljivost, izolacija, prisilna osamljenost;
• socialna prikrajšanost, izolacija;
• nezadovoljstvo zase, življenje;
• predhodna lakota, anoreksija.

Poleg tega želim omeniti vpliv družinskega izobraževanja. Kompulzivno prenajedanje se razvije v ozadju več destruktivnih vzorcev starševskega obnašanja:

• osebni primer;
• prisiljen jesti vse na krožniku;
• izražanje ljubezni, pohvale s hrano.

Kompulzivno prenajedanje je podobno bulimiji. Razlika je v tem, da pri prenajedanju oseba ne očisti telesa. Bulimija lahko povzroči prenajedanje ali pa je njegova posledica. Vendar pa prenajedanje ni vedno kombinirano z drugimi motnjami hranjenja.

Napad izžlebe pred stresom, negativno izkušnjo, ki je povzročila žalost, jezo, razdraženost, hrepenenje, tesnobo. S pomočjo hrane se človek spopada z življenjskimi težavami.

Diagnostika

• napadi prenajedanja vsaj enkrat na teden 3 mesece;
• občutek pomanjkanja nadzora.

Vendar pa je za postavitev diagnoze potrebno tri ali več znakov:

• vnos hitre hrane;
• absorpcija hrane za občutke prekomerne nasičenosti, bolečine, slabosti;
• nenehno jesti velike količine hrane, tudi če ni lakote;
• gnus, sram, krivda po prenajedanju;
• samo prigrizki.

Pri prenajedanju oseba ne uporablja klistir, laksativov, diuretikov, prehrane ali napornega športa za čiščenje. Prenajedanje, ki mu sledi čiščenje, je znak bulimije.

Kako se boriti

Spoznajte osnovo prenajedanja: občutek nemoči, neodgovornosti, impulzivnosti, nizke samozavesti. S temi točkami se morate boriti. Bolj zasebni pristop in svetovalni terapevt zahteva identifikacijo specifičnih težav, poškodb, neizpolnjenih potreb, ki so tudi osnova prenajedanja.

Psihoterapevtske metode zdravljenja: skupinska in individualna psihoterapija, podporne skupine, telesno usmerjena terapija. V nekaterih primerih je predpisal zdravila, na primer antidepresive, pomirjevalce.

Kaj lahko storite pred obiskom psihoterapevta:

1. Prenehaj očitati sebi. Niste slaba oseba, ste talac okoliščin.
2. Poskusite šteti do 20, žvečite na vsak kos hrane.
3. Povejte problemu nekomu, ki mu zaupate. Prosite za pomoč, na primer, jedite s seboj, vprašajte, zakaj se izogibate kosilu.
4. Sprostite negativna čustva, obvladajte tehnike samoregulacije.
5. Pozabite na diete za vedno.
6. Spremenite običajno okolje.
7. Bodite zasedeni in zadovoljni s tem, kar počnete.

Zgoraj omenjena dejanja vas ne bodo ozdravila, vendar vam bodo pomagala pri psihoterapevtu. V prihodnosti, pri delu s specialistom in po zdravljenju, se še naprej držite teh pravil, da se izognete ponovitvam.

Kompulzivno prenajedanje zahteva celosten pristop pri zdravljenju in pomoči nutricionista, trenerja, psihologa. Te metode posamezno niso učinkovite. Tako kot neučinkovito kirurško odstranjevanje prekomerne telesne teže ali ločenih zdravil.

Kako se znebiti kompulzivnega prenajedanja: psihoterapija, tablete, ljudska zdravila

Vsak človek je vsaj enkrat v življenju vstal od mize s polnim želodcem. Če se to zgodi redko in lahko v takšnih trenutkih nadzoruje svoj apetit (samo si je dovolil, da se sprostite in uživate v okusnih jedi), potem ni nič strašnega in patološkega. Večerni sprehod, dodatna ura v telovadnici, dan posta ne dopušča, da bi se prekomerne kalorije na nepotrebnih mestih usedle na telo.

Še ena stvar je, če se to zgodi neznano in vsakič po naslednjem prenesenem stresu. To je kompulzivno prehranjevanje - motnja prehranjevanja, katere glavni vzrok so negativna čustva. To vodi do prekomerne telesne teže, in če ni ustreznih ukrepov - do debelosti.

Kaj je to?

Po Diagnostičnem in statističnem priročniku duševnih motenj je kompulzivno prenajedanje bolezen, ki je označena kot diagnoza z ločeno šifro - 307.51 (F50.8). Če oseba v stanju stresa prebudi le brutalni apetit, s katerim se ne more boriti, govorimo o motnji prehranjevanja. To ni norma. Poleg tega lahko izzovejo resno situacijo (smrt ljubljene osebe, odpust iz dela), pa tudi manjše neprijetne trenutke, ki povzročajo negativna čustva (šef je dvignil glas, se prepiral s svojo ljubljeno osebo).

Drugo ime bolezni, ki je običajno v medicinskih krogih - psihogena prenajedanje - najbolj odraža njeno bistvo. To je nekontroliran apetit, ki ni posledica fizioloških, ampak duševnih razlogov.

Na žalost je navada zaseg vseh težav z veliko okusnih in visoko kaloričnih živil eden od najpogostejših vzrokov za debelost.

Diagnoza. Ista diagnoza lahko včasih zveni kot hiperfagična reakcija na stres.

Razlogi

Za premagovanje kompulzivnega prenajedanja je treba razumeti njegove vzroke. Pravzaprav sta le dve: stresne situacije in izkušnje. Ampak ena stvar, ko je oseba v dolgotrajni depresiji in zaseže žalost zaradi izgube ljubljene osebe. Povsem drugače pa je, ko sumljiva in ranljiva dekleta začnejo absorbirati torte in pecivo v velikih količinah samo zato, ker so imeli danes na svojem najljubšo obleko strelo ali pa jim mož na čestitko poroke ni čestital. V prvem primeru bo potrebna resna psihoterapevtska pomoč, v drugem pa sprememba lastnega pogleda na svet.

Včasih ženske začnejo trpeti za njo po dieti in tako zmanjšajo vsa prizadevanja na nič. Razlog za to vedenje: nezadovoljstvo z rezultati (upal je, da bo izgubil 10 kg, in na koncu izgubil le 3 kg).

Kljub dejstvu, da se prenajedanje imenuje psihogeno, se znanstveniki aktivno ukvarjajo z vprašanjem, kako na to vpliva genska predispozicija. Do sedaj so že identificirali 3 gene, katerih prisotnost vodi do debelosti kot posledica nagnjenosti k prenajedanju. Ti geni so pridobili naslednjo enkripcijo - GAD2 (stimulira apetit), FTO, Taq1A1 (zmanjša raven dopamina).

Etimologija. Izraz "kompulzivno" sega v latinsko besedo "compello", kar pomeni "prepričljiv".

Klinična slika

Glavne simptome kompulzivnega prenajedanja lahko opazijo tako osebe, ki trpijo zaradi njih, kot tudi tiste, ki so jim blizu. Navadno ležijo na površini in jih je težko skriti:

• hrana kot edini način za obvladovanje žalosti, hrepenenja, osamljenosti;
• nepripravljenost, da se problem pokaže drugim ljudem, vodi k njeni absorpciji v samoti;
• potrebo po nalaganju kopice;
• izguba nadzora apetita in vnos hrane;
• prehranjevanje tudi v odsotnosti lakote;
• uporaba nenormalno velike količine hrane za majhno časovno obdobje;
• občutek samo-gnusa in krivde po napadih;
• izrazita požrešnost med stresom.

Glavna stvar v klinični sliki - nezmožnost nadzora lastnega apetita. Vsakič, ko oseba začne živcirati, je zaskrbljena, trpi, duši svoje duševne muke z velikim delom nečesa okusnega, včasih pa ne opazi, da poje veliko več, kot je njegova norma.

Ker duševno neuravnoteženi ljudje, ki zaznavajo vse, kar se dogaja zelo blizu svojemu srcu, najpogosteje trpijo zaradi tega, postanejo zaprti za to motnjo že dolgo časa. Mlade ženske in najstniki so najpogosteje izpostavljeni tveganju. Čeprav moški, ki se sramežljivo odkrito izražajo svoja čustva, lahko zvečer izkoristijo težave s soljenimi ribami in pijejo pivo v neomejenih količinah.

Druga značilnost te motnje je, da pacient v stresu redko uživa juhe, žitarice, sadje ali zelenjavo, katere koristi za zdravje so očitne. Ponavadi v tečaju gre hitra hrana, nekaj ocvrte, mastne in slane, soda (zlasti energija) in alkoholne pijače. Posledično je rezultat hitro pridobivanje teže. V odsotnosti potrebnih ukrepov za blokiranje apetita se vse konča z debelostjo in s tem povezanimi boleznimi.

Diagnostika

Z problemom kompulzivnega prenajedanja se lahko obrnete na terapevta (on bo dal napotitev na pravega specialista) ali neposredno na psihoterapevta, saj je on tisti, ki se ukvarja z zdravljenjem te bolezni. Ker nobene analize in instrumentalne metode raziskav ne morejo potrditi ali zanikati te diagnoze, se uporabi reden intervju in opravi poseben test.

V skladu z Diagnostičnim in statističnim priročnikom o duševnih motnjah se diagnoza potrdi, če obstajajo 3 od 5 meril:

1. Občutek polnosti želodca po jedi prinaša nelagodje.
2. Tudi velik del se zaužije zelo hitro, skoraj neopazno.
3. Samozadovoljstvo, depresivno razpoloženje, krivda po prenajedanju.
4. Hrana v odsotnosti lakote.
5. Samo jedi.

Nato se spremlja telesna teža: koliko bolnik stehta do stresne situacije in koliko v času odhoda k zdravniku. Povečanje ITM je še ena potrditev diagnoze.

Zdravljenje

Če se oseba sprašuje, kako ravnati s svojim nenormalnim prehranjevalnim vedenjem, je to dober znak. Torej se zaveda problema in potrebe po njegovi hitri rešitvi. Znebiti se kompulzivnega prenajedanja je zelo težko - to je skoraj nemogoče. Zato morate začeti z obiskom specialista - in najboljšega psihoterapevta. On bo predpisal pravilen potek zdravljenja v skladu z individualnimi značilnostmi bolnika.

Terapija bo potekala sočasno v dveh smereh, saj je bolezen zapletena. Združuje psihološke in fiziološke dejavnike.

Prvič, motnja vodi do povečanja telesne mase, sledi debelost, presnovni sindrom, presnovne motnje, prekomerna obremenitev notranjih organov, hepatoza in druge spremljajoče bolezni. To celoto bo treba obravnavati.

Drugič, treba je odpraviti glavni vzrok prenajedanja, to je, da potegnemo osebo iz depresivnega stanja, da zmanjšamo njegovo sumničavost in trajne živčne okvare.

Psihoterapija

Da bi premagali kompulzivno prenajedanje, lahko psihoterapevt predlaga več metod zdravljenja, odvisno od stanja in osebnostnih značilnosti pacienta.

• Skupinska psihoterapija

Če je prenajedanje posledica nezadostne socializacije (oseba je močno odvisna od mnenja drugih), se ustvarijo posebne skupine medsebojne pomoči. Njihova naloga je odstraniti čustveno in živčno napetost s povečanjem samozavesti. Bolnik začne komunicirati z drugimi pacienti in razume, da ni edini, ki ga lahko zdravimo dobro in v resnici ni tako slab s komunikacijskimi veščinami. V 20% primerov je to dovolj za obvladovanje bolezni.

To vključuje tudi družinsko psihoterapijo, če nenadzorovano požrešnost narekujejo težave z enim od družinskih članov. Ta tehnika se najpogosteje uporablja za zdravljenje otrok.

• Kognitivno-vedenjska terapija

Ta tečaj velja za najučinkovitejši in najhitrejši (traja do 5 mesecev, zato si zamislite, kako dolgo bodo potekale druge smeri). Pri tem se rešujejo naloge, kot so sprejemanje pacienta, obvladovanje stresa, samokontrola učenja, prepoznavanje priložnosti za spremembo običajnih odzivov na dogodke in vedenjske vzorce, izboljšanje kakovosti življenja.

• Medosebna psihoterapija

Omogoča doseganje visoke učinkovitosti zdravljenja. V tej kognitivno-vedenjski terapiji ni slabša, vendar zahteva daljši potek - od 8 do 12 mesecev. Pacientu omogoča, da se počuti kot del družbe, da se nauči ustrezne komunikacije z drugimi ljudmi, da se izloči iz zaprtega stanja. Ko se človek zaznava kot samozadostna oseba, ne obravnava več nobene besede od tujcev kot osebno žalitev. To zmanjšuje stopnjo anksioznosti, omogoča, da ste bolj odporni na stres, kar pomeni, da je požrešnost konec.

• Predlog ali hipnoza

Sporna metoda, saj omogoča ustavitev razvoja bolezni le za določeno obdobje. Ampak - hitro in takoj. Če so bile vse prejšnje tehnike neuporabne, uporabite hipnozo. Samo 3-4 seje - in oseba se povrne. Slaba stran je, da se ne zaveda, kako se je rešil problema. Vendar pa ohranja stari model odziva na stres - prenajedanje. V zvezi s tem se v prihodnosti diagnosticirajo relapsi.

Če greste k psihoterapevtu, se morate zavedati, da nihče ne bo ponudil čarobnih tablet (antidepresivi niso). Okrevanje je pravi boj proti bolezni, pri kateri ima bolnik sam glavno vlogo. Če ima veliko željo, da se znebi bolezni, če ima potrpljenje, se bo vse izšlo. Če je potek terapije nasilen (vztrajajo družinski člani), se lahko proces vleče več let, vendar nikoli ne prinese rezultatov.

Moč

Ko je kompulzivno prenajedanje zelo pomembno za organiziranje hrane: je del terapije. Ker se zdravljenje izvaja ambulantno, pade na ramena samega pacienta. Zaradi psihogenosti motnje bo težko in verjetno potrebovala pomoč nekoga, ki je blizu, tako da lahko nadzorujejo njegov apetit, urnik obrokov in velikost obrokov. Katera priporočila je treba upoštevati?

1. Naučite se razlikovati med psihološko lakoto in biološkimi. Ugasnite le slednje. Ne zanemarite pomoči sorodnikov in prijateljev, dovolite jim, da prevzamejo nadzor nad obroki.

2. Poiščite alternativni način za lajšanje živčne napetosti (to je lahko hobi, šport, glasba, filmi, knjige, ples). V skrajnem primeru, če ga ni, takoj, ko čutite neustavljivo željo po jesti, pojdite ven in dihajte čim globlje.

3. Jejte večinoma nizkokalorično hrano. Ne hodite v restavracije, kavarne in mesta s hitro hrano. Ne kupujte več izdelkov naenkrat. Ne kupujte škodljivih kolačev, peciv, klobas. Naj bo v kuhinji le zdravo sadje, zelenjava, jogurti, skuta, itd.

4. Ne sedite na dieti. Zapustite brezciljne izlete v trgovine z živili. Ne gledajte programov kuhanja, ne prelistajte knjig z recepti. Ne razpravljajte z nikomer temo hrane. Zalivanje na majhnih posodah, ki bodo odpravile uporabo velikih porcij.

5. Ne dajajte trdih prepovedi na vašo najljubšo hrano - dovolite si, da se sprostite vsaj enkrat na teden (ne na požrešnost, ampak 1 paket čipov ne bo bolelo). Če se boste potisnili v preveč strog okvir omejene prehrane, se bo stres povečal, s tem pa se bo povečala tudi verjetnost neuspeha.

Najboljša možnost je, da se posvetujete s strokovnjakom za prehrano. Odvisno od stopnje zanemarjanja bolezni in prehranjevalnih navad bolnika bo lahko razvil individualno prehrano in meni. To bo olajšalo hitrejše okrevanje.

Zdravila

Zdravljenje z drogami vključuje imenovanje sedativov. Za obvladovanje živčnega preobremenjenosti in posledično pomaga pozabiti na hrano:

• antidepresivi, zlasti iz skupine selektivnih inhibitorjev, so sertralin, fluoksetin in fluvoksamin;
• antiepileptična zdravila: Valparin, Benzobarbital, Maliazin, Depamid, Sibazon;
• tablete za debelost: Sibutramin, Orlistat, Metformin, Senade, Lindax, Glucobay, Goldline;
• Zdravilo Lizdeksamphetamin je bilo razvito posebej za zdravljenje kompulzivnega prenajedanja, leta 2015 pa ga je odobrila ameriška uprava za prehrano in zdravila.

Zdravila Vivanse in Elvanse z lisdeksamfetaminom (angleški lisdeksamfetamin) - psihostimulanti za amfetamin, ki se uporabljajo pri zdravljenju kompulzivnega prenajedanja

Lizdeksampetamin - psihostimulant iz skupine amfetamina, ki se aktivno uporablja na zahodu. Vsebuje naravno aminokislino. V prodaji je pod različnimi imeni, odvisno od države:

• Vivanse (Vyvanse) - v Združenih državah;
• Venvanse - v Braziliji;
• Elvanse (Elvanse) - v Združenem kraljestvu in drugih evropskih državah;
• Tyvense - na Irskem.

Na voljo v kapsulah različnih velikosti - od 10 do 70 mg. Pogosto izzove razvoj takšnih stranskih učinkov, kot so:

• anoreksija;
• nespečnost;
• omotica;
• driska, zaprtje, slabost, bruhanje, neugodje in bolečine v želodcu;
• pomembna izguba teže;
• razdražljivost;
• preveč izgube apetita do njegove popolne odsotnosti;
• suhe sluznice;
• tahikardija;
• alarm.

Lizdeksampetamin je v Rusiji prepovedan, saj se nanaša na derivate amfetamina. To zdravilo je na seznamu narkotičnih in psihotropnih snovi pod strogim nadzorom v Ruski federaciji.

Ljudska pravna sredstva

Poleg organiziranja pravilne prehrane je možno zdravljenje kompulzivnega prenajedanja doma, vključno s hrano, zmanjšati apetit in hkrati imeti pomirjevalni učinek. Ampak ni potrebno samostojno sodelovati pri njihovi izbiri - zaželeno je podrobno razpravljati o takih trenutkih s svojim zdravnikom. Lahko vam priporoči povečano uporabo:

• ananas;
• pomaranče;
• banane;
• grenka čokolada;
• korenje;
• grenivke;
• zelena jabolka;
• listnata zelenjava (zelje, špinača);
• stročnice;
• ovsena kaša;
• matice;
• otrobi;
• suho sadje;
• skuta;
• buče in druge

Zjutraj (pred zajtrkom) in zvečer (pred spanjem) je priporočljivo piti 200 ml infuzije iz naslednjih zelišč in začimb:

Za zdravljenje kompulzivnega prenajedanja potrebujete celovito zdravljenje, ki bo vključevalo psihoterapevtske programe in organizacijo pravilne prehrane ter jemanje zdravil in ustrezno uporabo ljudskih zdravil. Samo v tem primeru zdravniki dajejo tolažilne napovedi za prihodnost.

Posledice

Če prenajedanja ne morete premagati dolgo časa, lahko to povzroči nepopravljive posledice ne samo v fiziološkem smislu. Kot so pokazale nedavne študije, bodo vplivale tudi na človeško genetiko.

• hipertenzija;
• hormonsko neravnovesje;
• zamašene arterije;
• presnovni sindrom;
• debelost;
• oslabljena imunost;
• zvišan krvni sladkor;
• diabetes mellitus;
• bolezni srca in ožilja.

Genetika

Kompulzivno prenajedanje krši genetsko strukturo. Oseba, ki trpi zaradi te motnje in zavrača zdravljenje, bo debelost, sladkorno bolezen in bolezni srca in ožilja prepustila njegovim potomcem. Geni, ki so odgovorni za proizvodnjo makrofagov, ki ščitijo telo pred okužbami in drugimi negativnimi dejavniki, so prav tako prizadeti.

Glede na strukturne genetske spremembe, ki so tako nevarne za naslednje generacije, je nujno treba ozdraviti.

Knjige

Če želite izvedeti več o bolezni, lahko preberete naslednje knjige:

Jenin Roth. Hranjenje lačnih src. Avtorica sama je nekoč trpela zaradi te motnje, zato je njen nasvet še posebej dragocen.

Susan Albers. 50 načinov za pomiritev brez hrane (50 načinov za pomiritev brez hrane). Podrobno opisuje, kako razlikovati med fiziološko lakoto in duševno ter se spopasti s slednjimi.

Susan Albers. Zaslužim to čokolado! (Ampak Zaslužim to čokolado!). Pisatelj razlaga, zakaj ne morete uporabljati hrane kot nagrado.

Kompulzivno prenajedanje ni le motnja prehranjevanja, ampak huda bolezen, ki zahteva zdravljenje v različnih smereh. Potrebno je umiriti živčni sistem, normalizirati čustveno ravnotežje in odpraviti s tem povezane bolezni. Zato naslednjič, ko zasežemo še en problem s koščkom torte, pomislite: ali ni patologija?

Kompulzivno prehranjevanje: psihološki vzroki

Kompulzivno prenajedanje (CP) je ena najpogostejših motenj hranjenja, ki prizadene približno 3,5% žensk in 2% moških.

Kompulzivno prenajedanje (CP) je ena najpogostejših motenj hranjenja, ki prizadene približno 3,5% žensk in 2% moških.

Z psihološkega vidika je vizija, kompulzivno prenajedanje način, da se duši občutek stresa. Pogosto je KP rezultat nekega travmatskega dogodka.

Prenajedanje postane način obvladovanja negativnih čustev, ko oseba ne najde drugih načinov za obvladovanje stresa.

Ljudje, ki so nagnjeni k kompulzivnemu prehranjevanju, imajo ponavadi fizične in psihične težave.

Kaj je kompulzivno prenajedanje?

V skladu z ameriško klasifikacijo duševnih motenj (DSM-5) je za kompulzivno prenajedanje značilno podaljšano uživanje hrane (do 2 uri), količina hrane hkrati pa je bistveno večja kot povprečna oseba, ki je sposobna jesti v določenem obdobju v podobnih okoliščinah.

Ko kompulzivno prenajedanje oseba izgubi občutek nadzora v procesu prehranjevanja, se ne more ustaviti in ne more nadzorovati količine zaužite hrane.

Z epizodo kompulzivnega prenajedanja oseba:

• poje hitreje kot običajno;
• poje, dokler ne čuti sitosti hrane;
• poje veliko hrane, ne da bi se počutil lačnega;
• poskuša jesti sam, ker se počuti sram zaradi količine zaužite hrane;
• po epizodi kompulzivnega prenajedanja, se počuti samomornega, se počuti krivega.

Obstaja veliko mitov o kompulzivnem prenajedanju.

Mit 1

Ljudje, ki jih ta motnja prizadene, preprosto nimajo dovolj moči volje. Pravzaprav ni. Kompulzivno prenajedanje je resen problem, ki je običajno povezan z anksioznostjo ali depresivno motnjo. Ta motnja ni povezana s telesnim občutkom lakote in je praktično neobvladljiva.

Mit 2

Ljudje, ki so nagnjeni k kompulzivnemu prenajedanju, imajo prekomerno telesno težo. Ni, ljudje z KP so lahko popolnoma kakršne koli velikosti, celo zelo tanki. Nasprotno pa vsi bolniki s prekomerno telesno težo ne trpijo zaradi KP.

Mit 3

KP lahko "cured" dieto. Nasprotno, diete so lahko sprožilec za kompulzivno prenajedanje.

Praviloma najprej pride do izgube, nato pa do povečanja telesne mase, kar lahko vodi do slabega zdravja. V 95% primerov se oseba vrne na svojo prejšnjo težo v prvih treh letih po prehrani.

Zdravljenje kompulzivnega prenajedanja vključuje delo s psihološkimi, fizičnimi in situacijskimi dejavniki, ki izzovejo KP.

Mit 4

KP ne zahteva tako resnega zdravljenja kot anoreksija ali bulimija. Kompulzivno prehranjevanje ni nič manj resno kot katera koli druga motnja prehranjevanja in zahteva resno zdravljenje, ki lahko vključuje individualno in skupinsko terapijo ter nasvete strokovnjaka za prehrano.

Zdravljenje kompulzivnega prenajedanja:

Pri zdravljenju CP se uporabljajo različni pristopi: kognitivno-vedenjska terapija, dialektična vedenjska terapija, sistemska družinska psihoterapija, travmatična terapija.

Pomembno je, da stranka med zdravljenjem meni, da ga jemljemo resno in ga s svojim problemom obravnavamo s spoštovanjem.

V procesu zdravljenja terapevt posveča pozornost čustvenim in vedenjskim vidikom kompulzivnega prenajedanja, ugotavlja, zakaj je hrana postala način, s katerim se bolnik spopade s stresom.

Terapevt ne nalaga nobenih omejitev za to ali tisto hrano, ne predpisuje prehrane, saj je to neposredna pot do ponavljajočih se epizod KP.

Praviloma med zdravljenjem CP deluje celotna ekipa strokovnjakov: psihoterapevt, nutricionist ali nutricionist, splošni zdravnik in psihiater.

Psihiatrska pomoč je potrebna, kadar KP spremljajo druge duševne težave, na primer depresija, anksiozna motnja, ADHD, obsesivno-kompulzivna motnja, alkohol ali odvisnost od drog.

Poleg strokovne zdravstvene oskrbe obstajajo tudi načini samopomoči pri kompulzivnem prenajedanju:

Večina oseb z KP meni, da bi morale omejiti dostop do hrane. Pravzaprav je ravno nasprotno: zdrav odnos do hrane kaže, da ni prepovedi in omejitev, ki bi jih vedno želeli prekiniti.

Z zdravim pristopom k prehrani je hrana seveda vir užitka, vendar nima moči nad človekom kot s kompulzivnim prenajedanjem.

Zavestna prehrana pomeni, da oseba poje za mizo, ne gleda televizije, ne dela pri računalniku v procesu prehranjevanja. Pomembno je, da bodite pozorni na estetsko komponento hrane in namizne nastavitve.

Obstaja potreba po počasnem, a ne raztezanju enega obroka več kot 30 minut.

Bodite pozorni na temperaturo, teksturo in vonj hrane. Naučite se opazovati občutke svojega telesa v procesu prehranjevanja, razumeti, ko ste še vedno lačni in ko ste že polni. Ustavite obrok.

Pogosto povezujemo vadbo z bolečino in hujšanjem. Pomembno je najti vrsto telesne aktivnosti ali športa, ki je pravi za vas, prijeten in prinaša občutek zadovoljstva.

Gibanje mora biti veselje, omogoča vam, da se počutite močni in sposobni veliko. Človeško telo je ustvarjeno za gibanje in uživanje v zunanjem svetu s pomočjo dejanj in taktilnih občutkov.

Izberite, kaj je varno in udobno za vas. Poiščite poklic in hobi, ki bo vir užitka. Preizkusite se v novi ustvarjalni lekciji, pa naj bo to risanje, fotografija ali glasba.

Vsaka oseba ima določene fizične omejitve. Pomembno je, da sprejmete sebe in svoje telo tako, kot je. Sprejetje je prvi korak k okolju prijaznim ukrepom za izboljšanje sebe in sveta okoli vas.

Zdrav način za delo s čustvi.

Za nekatere bo to šport ali branje. Pomembno je zamenjati prenajedanje, kot način obvladovanja stresa, z bolj uporabno navado.

Podporno okolje.

Pomembno je, da se obkrožite z ljudmi, ki vas razumejo in vašo težavo. To je lahko psihoterapevtska skupina, vključno s spletnimi skupnostmi. To je lahko prijatelj s podobnim problemom. Določite pravila v svoji skupini: na primer, ne razpravljajte o prehrani, povečanju telesne mase ali izgubi teže, vedno bodite pošteni in tako naprej.

Pomembno je, da delite z drugimi, ki vam je všeč. To je eden od načinov za boljše počutje in iskanje konstruktivne rešitve problema.

Prijaznost do sebe.

V procesu notranjega dialoga s seboj se sklicujte na sebe kot na bližnjega prijatelja ali otroka. Morda se zdi, da je empatija do sebe nekaj tujega, toda ta veščina se lahko razvije skozi čas.

Ne bodite preveč samokritični. Ljudje, ki so nagnjeni k KP, se nagibajo k temu, da so dobri, če jedo pravo hrano in slabo, če jedo, kar mislijo, da je narobe.

Bolj racionalno bo paziti na vaše prehranjevalno vedenje: kaj povzroča občutek polnosti, ko je potrebno končati obrok, ker ste že jedli; kakšno hrano čutite nelagodno.

Obsedenost s hrano in lastnim telesom je resen problem, katerega rešitev se začne z iskanjem pomoči in podpore strokovnjakov, družine in prijateljev. objavil econet.ru Če imate kakršna koli vprašanja o tej temi, jih vprašajte strokovnjakom in bralcem našega projekta.

© Margarita Tartakovsky, prevedla Margarita Eliseeva

Kompulzivno prenajedanje

Kompulzivno prenajedanje: njegove vrste, vzroki, kako se znebiti

Hrana potrebuje telo kot vir hranil, zaradi česar lahko normalno deluje. Od tu se je začel izvor znanega izraza »smo, kar jemo«. Prekomerna ali pomanjkljiva snov v telesu, prekomerna odvisnost od hrane na splošno ali kakšna posebna vrsta hrane, nenormalna prehrana - vse to lahko povzroči resne zdravstvene težave.

Kaj je kompulzivno prenajedanje?

Kompulzivno prenajedanje je psihološko in pogosto fiziološko stanje, ko oseba uporablja hrano, ne da bi zadostila lakoti, temveč da je v stresnih situacijah samozadovoljna ali kot odškodnina za pomanjkanje pozitivnih čustev.

Z drugimi besedami, oseba, ki je odvisna od hrane, ne začne jesti, ko je lačen, ko pa mora biti raztresen, se umiriti, doživeti pozitivna čustva ali pa samo, ko morate nekaj storiti sami s seboj.

Treba je omeniti, da kompulzivno prenajedanje ni nujno povezano z odvisnostjo od hrane. Ta koncept na splošno zajema kakršne koli težave psihološke ali fiziološke narave, ki so kakorkoli povezane s prehrano. Zato obstaja razlog za skrb, če je oseba odvisna od katerega koli živila, posebne prehrane ali načina prehranjevanja, in to je po naravi deviantno.

Primeri prostovoljnega zavrnitve uporabe hrane v škodo samemu sebi ali popolnega rednega prenajedanja so prav tako razvrščeni kot odvisnosti od hrane.

Vzroki kompulzivnega prenajedanja

• Psihološko udobje, ki ga dosežemo s prehranjevanjem. Po Maslowovi piramidi je občutek varnosti v drugi fazi osnovnih človeških potreb (takoj po fizioloških potrebah po hrani, vodi, zraku, spanju). Varnost daje občutek miru in udobja, ki ga je težko doseči ob morebitnih težavah ali manjših težavah. Mnogi ljudje poskušajo umiriti živce s svojim najljubšim poslom, druženjem s prijatelji, telesno aktivnostjo in slabimi navadami, kot so kajenje, prekomerno uživanje kave in tako naprej. Še posebej, ko se človek poje, se počuti varno, to je načelo dela enega od naših neločljivih instinktov. Poleg tega hrana od otroštva povzroča prijetna združenja s starševsko oskrbo, saj jo kot odrasli ljudje skušajo nadomestiti z vsemi negativnimi čustvi.
• Spodbujanje obroka. Ta razlog se v mnogih primerih začne tudi v otroštvu, ko starši obljubljajo sladkarije, sladoled ali drugo sladkost za otroka, da opravi nezaželen posel: pripraviti lekcije, očistiti sobo, jesti juho in tako naprej. Ta način spodbujanja povzroča zasvojenost zaradi dejstva, da je otrok skupaj s poslastico prejel del pohvale in odobravanja. Zaradi tega se oblikuje asociativna serija in odrasla oseba upa, da bo dobila odobritev za svoje dejanje, vendar le prejme nekaj okusnega, ki ga je kupil v trgovini ali naročil v kavarni. Ker želja za odobravanjem in pohvalo ni bila zadovoljena, oseba poje še več in podzavestno upa na ta način, da zapolni manjkajoča čustva. To je začaran krog.
• Socio-kulturni razlogi so še posebej priljubljeni v zadnjih desetletjih zaradi pojava kakršnih koli modelnih standardov. Če se oseba z njimi ne ujema, mu povzroča stres in začne ga »držati«.
• Odvisnost od katerega koli sestavnega elementa hrane. Številne gensko spremenjene snovi, umetne začimbe in začimbe povzročajo zasvojenost, kar ljudje včasih ne opazijo. Na primer, mnogi ljubitelji restavracij hitre prehrane opozarjajo na dejstvo, da so pripravljeni jesti veliko število hamburgerjev, cheeseburgerjev, nuggetov in podobnih jedi, medtem ko običajno nimajo tako neverjetnega apetita. Podobna situacija se dogaja s surogatnimi ljubitelji kave. To je še posebej težko za tiste, ki se soočajo s tako imenovanim "poklonom modi": vsi okoli njih pijejo kavo na delovnem mestu ali obiskujejo hitro hrano v svojem prostem času, ker je postala modna.
• Doživite post. Še posebej težko psihološki razlog. Oseba, ki se je iz kakršnega koli razloga morala odreči normalnemu vnosu hrane, se težko prilagodi novim razmeram. Tudi če se mu ni treba omejiti, poskuša jesti čim več. Vzporedno s tem ima veliko ljudi s takšnim problemom posebno navdušenje nad hrano, ki jo spremlja pretirano kopičenje.

Znaki kompulzivnega prenajedanja

Glavni simptom kompulzivnega prenajedanja je prisotnost nepremagljivega hrepenenja po hrani, ki povzroča neprijetnosti ali celo odkrito škoduje zdravju ali življenju: pretirano nagnjenje k hrani. V nasprotnem primeru so podrobnejši znaki bolezni odvisni od vrste kompulzivnega prenajedanja.

Med njimi so: t

• Pogosti sunki polnijo želodec, kolikor je to mogoče, ne glede na to, ali obstaja občutek lakote.
• Doseči popolno zadovoljstvo šele po prenajedanju.
• Strah pred pridobivanjem prekomerne telesne teže v kombinaciji z neverjetnim apetitom in posledično - željo po uporabi katerekoli metode čiščenja telesa od hrane.
• Stalne obsesivne misli o hrani. Razmišljanje o prihajajočem meniju za zajtrk ali kosilo, kar povzroči popoln užitek in pričakovanje.
• Pomanjkanje ustreznega dojemanja samega sebe: biti odvisen od hrane ne zaznava niti prekomerne vitkosti niti debelosti v sebi.
• Stalna krivda po prenajedanju. Pogosto so poskusi nadomestiti občutek krivde bodisi redno prenajedanje, bodisi pretirano stroge omejitve hrane. Na primer, oseba si postavi pogoj, da tri dni sploh ne bo jedel.
• Poiščite izgovore za njihovo obnašanje, ki se zdijo prepričljivi. Na primer, če je zaradi stresne situacije nastal nov napad požrešnosti, se odvisniki od živil prepričajo, da imajo vse razloge za umirjanje živcev s hrano.
• Zavrnitev obiska gostinskih obratov (kavarne, restavracije, picerije). Praviloma se oseba boji, da se ne bo sprijaznil z apetitom, in da se bo sramoval pred ljudmi okoli sebe.

Če na seznamu najdete vsaj tri znake, obstaja razlog, da bolj pozorno preučite svojo prehrano. Če je potrebno, se je bolje posvetovati s strokovnjakom. O tem, kaj zdravniki pomagajo znebiti odvisnosti od hrane, bo malo kasneje.

Vrste bolezni

Ustrezno zdravljenje kompulzivnega prenajedanja je v celoti odvisno od njegove narave in značilnosti. Zato je pomembno vnaprej določiti, od kakšne bolezni trpi oseba.

Odvisnost od hrane

Za prehransko odvisnost so značilni periodični napadi tako imenovanega "požrešnosti", ko oseba poje veliko hrane, dokler se želodec ne napolni. Takšne okvare nastanejo zaradi stresnih situacij, ko morate pomiriti živce ali v primerih, ko je oseba samo dolgočasna. Prenajedanje praviloma ne povzroča banalne dolgčas, temveč popolno nezadovoljstvo z življenjem, kronično utrujenost in nakopičeno zamere.

Drugo ime za to vrsto odvisnosti je hiperfagija. V bistvu je povezana z uživanjem nezdrave, maščobne hrane, saj je cilj pacienta zapolniti hrano s pomanjkanjem pozitivnega v svojem življenju. Zato se daje prednost tako imenovanim "okusnim" izdelkom - čokoladi, izdelkom iz moke, mesnim zrezkom in kotletom, solatam z majonezo in drugim mastnim omakam, visokokaloričnim sladicam in tako naprej. V takšnih proizvodih ali v nekaterih sestavinah, iz katerih so sestavljeni, se v fazi proizvodnje dodajo nekatere ne-naravne snovi: arome, arome, gensko spremenjeni elementi, stabilizatorji, konzervativci itd. Poleg splošnega učinka na zdravje povzročajo zasvojenost, in bolj pogosto ko oseba jede takšna živila, bolj je odvisna od njih.

Tisti, ki trpijo zaradi kompulzivne odvisnosti, se sramujejo svojih bolezni in poskušajo jesti, da tisti okoli njih ne vidijo. Ponavadi, po drugem prenajedanju, imajo občutek krivde, včasih celo samo-gnusa, depresije, na podlagi katere oseba zaspi in nadomesti negativna čustva s hrano. Tako se oblikuje začarani krog: oseba se prenaša, žaluje, krivi sebe in posledično - ponovno se preždera.

Vrste kompulzivne odvisnosti

• Oseba doživi neresničen, skoraj manični občutek lakote in dobi popolno zadovoljstvo šele po popolnem polnem želodcu. Pri zdravi taki stopnji nasičenosti povzroča povsem naravni nelagodje, pogosto pa tudi blago bruhanje.
• Potreba po stalnem, skoraj neprekinjenem žvečenju. Poskus nadomestitve prenajedanja z žvečilnim gumijem še posebej poslabša situacijo: želodec izžre želodčni sok na podlagi refleksa (oseba žvečenje - to pomeni, da bo hrana kmalu vstopila v telo in jo je treba prebaviti), apetit pa se poveča.
• Človek se počuti udobno, medtem ko ne jedo ničesar, medtem ko se med jedjo od njega zbudi neverjeten apetit, s katerim se ne more spopasti.
• Želja po ponoči jesti, medtem ko je dan vnos hrane popolnoma odsoten. V bistvu se to zgodi bodisi med preveč togo prehrano (ponoči telo ne vzdrži lakote in se človek pokvari, potem pa se vse znova ponovi), zaradi nepravilnih urnikov dela ali zaradi nepravilno oblikovanih prehranjevalnih navad. Zaradi tega je presnova motena in obstaja nevarnost pridobivanja prekomerne telesne teže.

Ortoreksija

Druga vrsta psihološke zasvojenosti s hrano je ortoreksija. Povezan je s prekomerno ljubeznijo do zdravega načina življenja, ko se strast do pravilne prehrane premakne na raven obsedenosti. Tisti, ki trpijo zaradi ortoreksije, zelo pozorno preučujejo vsa pravila in nianse prehrane v slogu zdravega načina življenja, porabijo veliko časa za kuhanje hrane po strogem receptu in vsaka najmanjša odstopanja od pravil povzročajo paniko.

Običajno oseba ne opazi ortoreksije na splošno ali pa takoj ne razume, da ima težave z odvisnostjo od hrane. To je predvsem posledica dejstva, da je ortoreksijo zelo enostavno zamenjati z običajnim navdušenjem za zdrav način življenja. Pomembno je razumeti, da obstaja razlika med ljubeznijo do pravilne prehrane in popolno obsedenostjo. Obsedeni z zdravim življenjskim slogom samozavestno kritizirajo vsakogar, ki poskuša opozoriti na njihovo odvisnost od njih, in verjamejo, da jih ne razumejo ali preprosto zavidajo.

Zdi se, da želja po pravilni prehrani ne bi smela povzročiti pojavljanja dodatnih kilogramov, vendar je v praksi to tveganje prisotno. Praviloma se ljudje, ki trpijo zaradi ortoreksije, zaradi stalnih prehranskih in živčnih napetosti znajdejo v živčnih zlomih. Stresna situacija, v kateri je oseba nenehno, ga potisne na okvare hrane, oseba pa občasno začne uporabljati nezdravo pisanje in se občasno prenaša. Kot v primeru hiperfagije, navadno po odmoru pride do občutka krivde. Ker se ljudje, ki trpijo zaradi ortoreksije, borijo za svoje zdravje, po prenajedanju večina poskuša umetno očistiti telo škodljivih snovi, nato pa se lahko otreksija zlahka spremeni v bulimijo.

Posledice bolezni

Opozoriti je treba, da odvisnost od hrane vpliva na delo vseh telesnih sistemov. Primarno prizadeti organi v prebavnem traktu.

• Prva stvar, ki ogroža osebo, ki trpi zaradi kakršne koli oblike zasvojenosti s hrano, je debelost ali vsaj pridobivanje prekomerne telesne teže.
• Na normalno težo in stanje mišično-skeletnega sistema vpliva prekomerna telesna teža in pomanjkanje kalcija v telesu. Masna maščoba začne pritiskati na okostje, zaradi česar se deformira in postane šibkejša.
• Ker presežek nekaterih snovi, ki jih oseba prejme iz hrane, prizadene celotno telo, obstaja tveganje za različne bolezni: diabetes, osteoartritis, apnejo in druge. Poleg tega se raven holesterola v krvi poveča.
• Nekatera živila vplivajo na delovanje možganov na splošno in na splošno stanje, zlasti na razpoloženje osebe.
• Kompleksi in strahovi se razvijajo v ozadju stalnih stresov in misli o hrani.
• Smrtni izid je mogoč zaradi bolezni zaradi debelosti in izčrpanja.

Kako se znebiti odvisnosti od hrane

Metode zdravljenja so popolnoma odvisne od posameznega primera. V nekaterih primerih je osebi nujno potrebna hospitalizacija in stalno opazovanje zdravnikov, v drugih pa dokaj popolna samokontrola in po možnosti več posvetovanj s strokovnjaki.

Če raven zasvojenosti s hrano ne bo dosegla kritične točke, bo veliko lažje rešiti problem.

• Najprej mora obstajati dobra raven samonadzora. V enem dnevu je zelo težko spremeniti svoje navade, predvsem hrano, vendar to ni razlog za odlaganje zdravljenja »za pozneje«. Psihologi priporočajo, da upoštevate nasvete, ki se običajno dajejo tistim, ki so na dieti: če je prišlo do okvare in je oseba pojedla prepovedan izdelek, je treba narediti zaključke in kot da se ničesar ni zgodilo, da bi se vrnili k prehranski hrani. Prvič, izogne ​​se občutku krivde in stresa na njegovi zemlji, kar povzroči naslednji napad prenajedanja. Drugič, to zmanjšuje verjetnost vrnitve k staremu nezdravemu življenjskemu slogu zaradi ene napake. Vendar pa morate slediti svojim navadam in jih zmanjšati na minimum.
• Če je težko rešiti problem prenajedanja, se lahko obrnete na pomoč družinskih članov ali prijateljev in organizirate skupne obroke. Potem pa bo škoda, da se razveljavite in ne jedo po urniku, hkrati pa bodo bližnji ljudje podpirali in pomagali odvračati pozornost. Vendar pa ni priporočljivo, da svoje težave prenašate na druge in jim povzročate neprijetnosti, sicer so lahko odnosi z njimi brezupno napačni.
• Če oseba trpi zaradi kompulzivnega prenajedanja, je potrebno postopoma zmanjšati apetit. Nenadna sprememba prehrane bo resnični stres za telo. Priporočljivo je, da pripravite načrt obrokov in ga jasno spremljate, in če obstaja želja po jesti, se omejite na lahek prigrizek: sadje, zelenjavo, oreške, semena. Nezaželeno je, da se hitri ogljikovi hidrati (sladkarije, izdelki iz moke, marmelada in podobno) uporabljajo kot prigrizki, ker se hitro raztopijo v telesu, in občutek lakote se bo kmalu nadaljeval.
• Če ortoreksijo povzroča ne le želja po zdravem načinu življenja, temveč tudi želja po izgubi teže, morate sami kritično in ustrezno oceniti. V idealnem primeru je priporočljivo, da se obrnete na psihologa, strokovnjaka za prehrano in fitnes trenerja. Nutricionist in fitnes trener bo naredil pravo prehrano in trening, zaradi česar bo izguba teže brez telesnih poškodb. Pomembno je vedeti, da ne bi smelo biti fanatizma v zvezi s spuščanjem teže: nemogoče je izgubiti 10 kilogramov v dveh dneh in zlahka ustvariti zdravstvene težave.
• Prekomerna odvisnost od pravil zdravega prehranjevanja je težko zdraviti sama. To je psihološki problem, glavni vzrok katerega lahko strokovnjak pomaga identificirati. Najpogosteje orthorexia skriva strah pred pridobivanjem teže. Pogosto se izkaže, da se oseba boji bolezni, ker postane fanatik zdravega prehranjevanja.
• Zdravstvene oskrbe ni treba zavrniti, čeprav se zdi, da je odvisnost od hrane mogoče upravljati sama. Nedvomno je samokontrola in dobra volja ključna točka za odpravo bolezni, v kombinaciji s kvalificirano pomočjo pa bo proces zdravljenja hitrejši in lažji.
• Potrebno je natančno upoštevati nasvete in priporočila, ki jih je dal zdravnik, sicer zdravljenje ne bo dalo rezultatov. Hkrati je pomembno, da se eden od vzrokov stresa ne nadomesti z drugim (zlasti tistim, ki trpijo zaradi ortoreksije): upoštevanje priporočil se ne sme spremeniti v obsedenost.

Domneva se, da psihološke odvisnosti od hrane v začetnih fazah ne zahtevajo vedno posredovanja zdravnikov: če se zavedate svojega problema, imate močno željo, da bi se ga znebili, in prizadevanja, ki ste jih naredili, se lahko spopadejo sami. Vendar pa strokovnjaki priporočajo, v vsakem primeru se obrnite na kliniko, da preveri splošno stanje telesa in dobili priporočila.

Če je odvisnost od hrane dosegla stopnjo, ko je njen učinek na telo očiten, je potreben obisk terapevta in nutricionista. To je potrebno že od samega začetka, da izberemo pravo smer zdravljenja in ne poslabšamo položaja.

Kje iskati motivacijo

Tudi v primeru globoke zaskrbljenosti glede njihove zasvojenosti s hrano in resnične želje, da bi se rešili tega problema, se na začetku poti težko izognemo težavam. Dejstvo je, da se oseba navadi na določen način življenja, oblikuje navade, zato se je v zelo kratkem času zelo težko spremeniti.

Spomnimo se, kako se kadilci odrečejo cigaretam: vsakdo lahko za vselej reče "ne" svoji slabi navadi, saj se je psihološka odvisnost že oblikovala in telo se je navadilo na prejemanje določene doze nikotina.

Podobno stanje se razvija tudi pri odvisnikih od hrane. Kljub temu, da prenajedanje škoduje telesu, se še vedno prilagaja novim razmeram in se začne navajati na določena živila in prehrano. Hkrati pa deluje psihološka odvisnost: oseba, ki uporablja hrano, kompenzira pomanjkanje nečesa v svojem življenju, napolni prosti čas ali pa samo pomirja živce.

Zato se pogosto zgodi, da oseba, ki je odvisna od hrane, razume nevarnost svoje bolezni in se jo želi znebiti, vendar se ne more odločiti, da se začne boriti s svojimi navadami, ali pa se ta boj občasno ustavi.

V tem primeru so psihologi razvili naslednja priporočila:

• Vodenje dnevnika o hrani. Zabeležiti morate čas obroka in hrano, ki ste jo pojedli. Za tiste, ki želijo ne samo znebiti odvisnosti od hrane, ampak tudi izgubiti težo, je priporočljivo, če je mogoče, zapisati približno kalorično vsebnost živil. Veliko težje si je privoščiti, da bi jedli nekaj dodatnega, če ga je treba popraviti na papirju. Preverjeno je, da je kasneje sramotno revidirati zapise v eni uri z dolgimi seznami ediblov.
• Zamenjava enega užitka v drugega. Treba je najti vsak poklic, ki bo pomagal odvrniti pozornost od želje, da se prenašajo. Prvič, pomagal bo tistim, ki se prenašajo iz dolgčas. To je lahko hobi za rokodelstvo (samo roke bodo zasedene), sprehode, nekakšen šport, branje knjig in še veliko več. Glavna stvar, da je izbrani poklic res fasciniran. Hkrati pa bo pomagalo zapomniti, da uživanje v življenju ni omejeno na prehrano: obstaja še veliko drugih zanimivih stvari.
• Zavestna prehrana. Pogosto se absorpcija hrane odvija mehansko, tudi pri zdravi osebi. Zato je priporočljivo ne jesti med gledanjem televizije ali branjem knjige, temveč da se vsak kos hrane temeljito in premišljeno žvečita. Poskusite poskusiti, da občutek okusa do maksimuma - v tem primeru se nasičenje pojavi veliko hitreje.
• Pravi pristop k motivaciji. Ponavadi je oseba, ki jo poganja vzrok za odpravo odvisnosti od hrane, da bi se izognili negativnim posledicam: ne pridobivajte prekomerne telesne teže, ne pokvarite zdravja. Psihologi priporočajo, da oblikujete svoje cilje in sanje, ne da bi uporabili delce »ne«, ker ga naša zavest ne zazna. Poleg tega motivacija "iz nasprotnega" deluje slabo: to je bolj strašljivo kot motiviranje. Bolje je spremeniti cilje in se odločiti, da ste zdravi, vitki, srečni in tako naprej. Pozitivni cilji so veliko bolj motivacijski.

Kateri zdravnik lahko pomaga odpraviti odvisnost od hrane

Najprej se morate obrniti na psihologa. Pomagala bo določiti primarne psihološke vzroke bolezni: kompleksi, strahovi, nezadovoljstvo in tako naprej. Zaradi tega bo veliko lažje popraviti njihovo vedenje.

Vredno je razmisliti o dejstvu, da lahko traja več sestankov s psihologom, da se popolnoma odpravi problem. Praksa kaže, da če potegnete globok vzrok za razvoj odvisnosti na površje in kompetentno izkusite, bo na fiziološki ravni potrebno le znebiti navade prenajedanja. Primarna želja po zamenjavi hrane s pozitivnimi čustvi ali mirnimi živci zaradi prenajedanja ne bo.

Kljub temu, da je odvisnost od hrane v večini primerov psihološka narava, če se je bolezen že začela razvijati, je njen učinek na telo neizogiben. Nujno je treba obiskati terapevta in opraviti teste za identifikacijo problemov na fiziološki ravni. Terapevt bo dal priporočila in, če bo potrebno, predpisal zdravljenje. Če se je odvisnost lahko pravočasno zaznala, morda ne bo več resnih zdravstvenih težav zaradi prenajedanja.

V vsakem primeru morate obiskati strokovnjaka za prehrano. Oseba, katere prehrana je bila prekinjena že dolgo časa, verjetno ne bo mogla samostojno prilagoditi svoje prehrane na tak način, da bo imela le koristi. Na podlagi medicinskih preiskav bo strokovnjak za prehrano pomagal pri pripravi režima prehranjevanja tako, da bo bolnik dobil dovolj hranil, ne bo ostal lačen in hkrati sprejel zdrave prehranjevalne navade. Če se problem odvisnosti od hrane opazuje pri osebi tako dolgo, da mu je že uspelo pridobiti prekomerno telesno težo ali pridobiti kakršne koli zdravstvene težave, bo zdravnik izbral dieto, ki vam bo pomagala, da izgubite težo in ki ustreza stanju pacientovega telesa.

Zaključek

Zasvojenost s hrano je bolezen, ki jo je mogoče v celoti odpraviti, če ste jo pravočasno pozorni. Poleg samonadzora prehrane zdravniki zelo priporočajo, da se obrnete na specialista, saj lahko le dober zdravstveni pregled in kompetenten nasvet pomagata oblikovati pravilen algoritem ukrepov.

Ker so v večini primerov osnovni vzroki odvisnosti od hrane psihološki, je morda potrebno posvetovanje s psihologom in morda celo ne enega, ampak več. Ne zanemarite tega, saj lahko pomoč dobrega strokovnjaka bolniku bistveno pomaga pri odpravljanju bolezni.