Dietni recepti za hujšanje juhe: piščančje in zelenjavno juho-pire krompir

Diagnostika

Dolgo je bilo ugotovljeno, da je treba v vsako prehrano vključiti tekoče tople obroke, ni pomembno, ali ste na dieti ali ne. Zato glavno vprašanje tukaj ni tisto, ali je treba pripraviti dietno juho in katere je treba izbrati, da bodo imeli najboljši učinek. Spodaj je nekaj receptov za takšne juhe, ki ne vsebujejo veliko kalorij in ne preobremenjujejo prebavil, in postanejo pravi pomočniki v boju proti debelosti.

Koristi prehranskih juh za telo kot celoto in v boju proti prekomerni teži

Zelo majhno število diet v prvotni obliki ohranja prehransko ravnovesje, ki je potrebno za telo. Tudi če želite zelo hitro odpraviti prekomerno telesno težo, je potreba po vnosu beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in drugih koristnih sestavin v prehrano še vedno pereč problem, saj so potrebni za pravilno delovanje.

Tukaj se rešuje juha, ker praktično vsaka od njih vsebuje precej majhno količino kalorij, hkrati pa vsebuje ne samo svežo zelenjavo, ampak tudi ribe ali meso, dobro ali zelenjavno juho, ki bo prispevala k izogibanju presnovnim motnjam. Izkušeni strokovnjaki za prehrano menijo, da uživanje juhe vsaj enkrat na dan prispeva k normalizaciji prebavnega, izločajočega, kardiovaskularnega in endokrinih sistemov. Hkrati so juhe zelo koristne tudi od zelo zgodnjega otroštva, saj lahko zagotovijo popoln razvoj celotnega organizma.

Vendar pa so dietne juhe posebna kasta juh, ki se razlikuje predvsem od drugih zaradi prisotnosti določenih sestavin. Na primer, zelje, ki je napolnjena z velikim številom različnih mineralov (magnezij, kalij, cink, fosfor in drugi). Pomaga telesu, da poveča delovanje želodca in odstrani odvečno tekočino.

Kot lahko vidite, sestava prehranskih juh zlahka pomaga povečati presnovo, zaradi katere pride do izgube teže, in ker sami vsebujejo dokaj majhno količino kalorij, rezultati ne bodo vas čakali.

Kakšna so pravila za hujšanje na juhi?

Juha je okusna in zdrava jed, ki vsebuje malo kalorij. Zdi se, da sta bila lepa figura in juha pravkar pripravljeni drug za drugega. Ampak tukaj je nekaj odtenkov, ki jih je treba upoštevati, da bi dobili harmonijo.

Jejte samo nizkokalorične juhe - bogati boršč, sirna kremna juha in druge debele juhe bodo morali zapustiti prehrano. Njihova vsebnost kalorij se približuje dobremu kosu mesa in zato ne bodo prinesli nobene koristi za odpravo teže. Bolje je, da se držijo tistih juh, katerih vsebnost kalorij ne presega 150 Kcal;
Redno dodajte juho v vašo prehrano - to mora biti vsak dan v prehrani. Le tako lahko opazite vidne spremembe v pasu;
Daj kruh. Da, v Rusiji je že dolgo običajno imeti juho s svežo rezino kruha, vendar je treba to navado opustiti. Kruh je zelo kaloričen in zato preprosto pokriva vse koristi prehranske juhe. Če se ne počutite nasičene, ga zamenjajte z nizkokalorično zelenjavno solato;
Kontrolirajte količino hrane - juho lahko zaužijete v velikih količinah, zato poskušajte jesti z natančno znanim volumnom in premišljeno jedite hrano, ne pa tudi v teku.

Zakaj lahko takšna prehrana škoduje telesu?

Kljub temu, kar je bilo omenjeno zgoraj, je lahko pretirana uporaba juh škodljiva, zato v boju za figuro ne smete popolnoma preiti na juho. To je posledica nekaterih trenutnih težav:

Trenutno je v mesu zelo pogosto prisotne škodljive snovi, ki krmijo živali za povečanje telesne mase. Juha, pripravljena na takem mesu, se zelo hitro absorbira v črevesje in jetra preprosto nimajo časa, da bi jih obdelala, tako da začnejo hoditi po vsem telesu in jo poškodujejo;
Vse škodljive snovi, ki so bile v mesu, uporabljenem v pripravku, po eni uri kuhanja, postopoma preidejo v juho, zlasti med njimi kreatin in kreatinin. Zato je bolje kuhati juhe na drugi juhi;
Zelo tekočina, ki sestavlja juho, zelo raztopi želodčni sok, kar bistveno poslabša delovanje prebavnih organov;
Toplotna obdelava, to je kuhanje juhe, močno zmanjša količino hranil, ki umrejo, ko voda doseže 60 stopinj.

Uporabno za obliko in okusne recepte

Vedno si zapomnite, da je za pripravo dietnih juh treba uporabljati samo naravne proizvode, polizdelki pa so popolnoma izključeni. Zmanjšajte vnos soli na minimum in poskusite z začimbami, ki jih je treba uporabiti tudi v dovolj majhnih količinah.

Pumpkin Ginger Mash

Kalorije: 62 Kcal.

Buča je nenavadno uporabna zelenjava, zato je jed iz nje preprosto neverjetna, še posebej, če dodate ingver. Po začetku jesenske sezone buče, se prepričajte, da ga kuhate sveže, in vam bo pomagalo, da ne samo izgubite težo, temveč tudi dobro zdravje, okrepite imunski sistem in izboljšate presnovo. Bučna juha je preprosto potrebna tistim, ki nimajo moči.

Sestavine:

buče - 250 gr;
maslo - 35 g;
česen - 3 zobe;
korenje - 1 kos;
krompir - 1 kos;
rdeča čebula - ½ kos;
sveži ingver - 1 cm;
cilantro - majhen snop;
Koriander - 0,5 čaja;
Worcestershire omaka - nekaj kapljic;
sol in poper.

Kuhanje:

Očistite celotno kožo in semena znotraj buče. Po lupljenju krompirja. Ti dve vrsti zelenjave je treba grobo narezati na kocke;
Izperite koriander in pustite le stebla. Lupina korenja, čebule, česna in ingverja;
Čebula narežemo na velike koščke, peclji cilantra morajo biti v redu, česen pa skozi tisk. Ingver je lahko nariban ali fino narezan;
Vse sestavine dajte v veliko obliko, nalijte v oljčno olje in dodajte maslo. Po tem, vse potresemo s koriandrom in potresemo z omako, nato sezono. Vse skupaj temeljito zmešajte, da se začimbe razširijo na vse sestavine;
Bučno mešanico je treba peči v pečici približno pol ure (temperatura 180 stopinj). Nato se vsa zelenjava prenese na ponvico, v njej pa se vlije tudi voda. V celoti mora pokrivati vso zelenjavo. Mešanico zavremo in pustimo vreti še tri minute. Z mešalnikom premešajte mešanico v pire. Za dekoracijo uporabite preostale liste cilantro.

Piščančja juha z jajčnimi rezanci

Kalorij: 77 Kcal.

Piščančja juha lahko upravičeno imenujemo ena izmed najbolj enostavno asimiliranih. Hkrati je izjemno okusna in tudi zelo lepa, še posebej, če se uporablja razkošna prozorna piščančja juha. Zaradi korenja, nežnih rezancev in okusnega piščanca lahko to juho resnično imenujemo popolna.

Sestava:

piščanci - 2 fileta;
krompir - 2 kosa;
korenje - 1 kos;
čebula - 1 kos;
zelena - 0,5 kos;
koren pastinaka - 0,5 kosa;
maslo - na konici noža;
jajčni rezanci - odvisno od želene debeline juhe, vendar približno 50 gramov;
zelenice;
črni poper, sol in lovorjev list.

Kuhanje:

Piščanca dobro speremo in narežemo na kose. Fileti prenesite v posodo in prelijte po vsej vodi. Vklopite ogenj in začnite kuhati juho. Pazite, da odstranite peno, ki se pojavi, tako da je juha čista. Prav tako lahko v loncu po kuhanju dodamo lovor in sol ter tudi nekaj zelenjave, tako da juha dobi edinstven okus. To so korenje, zelena in čebula. Požar je treba zmanjšati in kuhati približno 40 minut;
Medtem ko je juha vre, morate popražiti. Vendar, če želite, da je juha manj kalorij, potem lahko zelenjavo vrgli v juho in surovo. Cvrtje je sestavljeno iz naribanega korenja in drobno narezanega čebule, ki se ocvrti približno 4 minute v maslu;
Na korito se pošljejo narezane korenje in pastinak. Vse je treba kuhati, dokler se krompir popolnoma ne skuha, to je približno četrt ure. Nato je treba odstraniti vso zelenjavo, ki je bila prvotno dodana v juho, in namesto tega dodati rezance in ocvrti. Vse potresemo s poprom in zelišči. Ko juha začne zavreti, takoj izklopite štedilnik, rezanci bodo dosegli želeno konsistenco v vroči vodi sami.

Juha iz zelja

Kalorija - približno 32 Kcal.

Skladišče vitaminov, ki ima v svoji sestavi tako majhno količino kalorij, ima rahlo kisel okus. Hkrati pa je precej okusna in zlahka daje telesno moč.

Sestavine:

zelje - 250 gr;
zamrznjeni zeleni grah - 75 g;
krompir - 1 kos;
korenje - 1 kos;
koper - par vej;
maslo;
sol in začimbe.

Kuhanje:

Krompir in korenje dobro operite in olupite. Po tem je treba narezati na kocke, korenje mora biti manjša od krompirja. V posodo nalijte vodo, nato vlijte zelenjavo in jo pustite kuhati približno 10 minut.
V tem času je treba zmanjšati zelje. Bodite prepričani, da izberejo mlade, šele potem bo juha izkaže najbolj okusno. Po rezanju gre tudi v posodo in mešanico kuhamo še 5 minut.
Zadnji korak je dodajanje zelenega graha in kuhanje juhe za nekaj minut. Na koncu dodamo maslo, koper in sol z začimbami.

Rižova juha z jajcem za prehrano številka 5

Vsebnost kalorij: 51 Kcal.

Dieta številka 5 ne zahteva težav pri pripravi jedi, zato je pomembno, da spremljamo le kakovost sestavin. Standardno, ta dieta se uporablja za bolnike s težavami prebavnega trakta, zato je ta recept zelo mehak in nežen okus.

Sestavine:

voda - 1,5 l;
riž - ½ skodelice;
krompir - 2 kosa;
korenje - 1 kos;
jajce - 1 kos;
maslo - 25 g;
sol

Kuhanje:

Temeljito speremo riž in ga vlijemo v vročo vodo. Kuhati naj bi približno 15 minut na srednji vročini;
V tem času se krompir narezuje na kocke, korenček pa se drgne na ribec. Vse to je poslano tudi v lonec in kuhano ducat minut;
Po tem je treba surovo jajce rahlo razžvrkljati in vlijevati zelo tanek tok v vodo in ga stalno mešati. Tik pred koncem kuhanja, juho solimo in dodamo olje. Juho ne kuhamo več kot 3 minute, v tem času pa jo držimo pod zaprtim pokrovom.

Tom Yam juha

Kalorij: 49 Kcal.

Če govorimo o eksotičnih jedeh, potem je ena prvih, ki se je spominjala, čudovita tajska juha Tom Yam. Ima rahlo grenak okus, za želodec pa sploh ni težak. Ta recept je nekoliko prilagojen za Rusijo, zato od redkih sestavin potrebujete le kokosovo mleko.

Sestavine:

piščančji file - 300 gr;
kokosovo mleko - 400 ml;
kraljevska kozica - 300 gr;
šampinjoni - 200 gr;
česen - 6 zob;
sveži ingver - 3 cm;
chili pepper - 2 stroki;
limonin sok - 2 mizi. l.
lupina 1 limone;
rastlinsko olje - 2 mizi. l.
sladkor - 1 miza. l

Kuhanje:

Najprej pripravljamo pripravo za juho, in sicer posebno pasto. Če želite to narediti, drobno narežemo česen in čili. Vsaka od teh sestavin mora biti rahlo ocvrta, nekaj minut je dovolj. Ginger fino sesekljan in odstranite limonino lupino. V mešalniku narežite čili in česen, nato pa jih pošljite nazaj na ponev in na istem mestu položite polet, ingver, limonin sok in sladkor. Zmešamo in kuhamo približno 5 minut. Z malto pretvorite zmes v kašo - to bo pasta Tom-yum;
Zdaj začnemo kuhati juho. Če želite to narediti, kuhamo piščančji file, juho pripravimo iz tega, po katerem se piščanca odstrani in razreže. Škampi olupite in gobe razrežite;
Po tem, 400 ml piščančje juhe dodamo kokosovo mleko in testenine. Po tem, juha na majhnem ognju ponovno zavre in zavre nekaj minut. Na koncu se dodajo kozice in gobe ter kuhan piščanec. Vse kuhamo še 5 minut, nato pa juho serviramo za mizo.

Japonska juha iz kumare

Kalorije: 60 Kcal.

Veliko bralcev verjetno obožuje okroško. Ampak, če jo naredite nizko kalorično, dobite veliko hladno juho iz kumar. Lahko ga kuhate v mesni in piščančji juhi, še vedno pa je izredno okusna.

Sestavine:

mesna juha - 0,5 l;
zeleni grah - 200 g;
jajce - 4 kose;
kumare - 3 kos;
sojina omaka - 2 mizi. l.
zelenice - majhen kup.

Kuhanje:

Predkuhano mesno meso zavremo in v njem 10 minut kuhamo svež grah;
Potem narežite kumare na srednje rezine in jih dodajte v ponvi, začinite s soljo, začimbami in sojino omako ter vse kuhajte na srednjem ognju 5 minut;
V juho premešamo 2 jajca in nenehno mešamo. Takoj ko je beljakovina čim manjša, jo takoj odstranite iz toplote. Preostala jajca kuhamo trdo kuhano in razrežemo. Po tem jih dodajte v končno posodo. Okrasite ga z zelenimi.

Rdeča ribja juha

Vsebnost kalorij: 115 Kcal.

Če vam je všeč riba, potem vam bo všeč všeč. Rdeče ribe se štejejo za eno izmed najbolj okusnih, zato bo jed privlačen in privlačen za vse ljubitelje ribje juhe.

Sestavine:

voda - 2,5 l;
rdeče ribe (losos, ogorčica, postrv) - 1 kg;
krompir - 4 kos;
vodka - 30 ml;
korenje - 1 kos;
lovor - 2 kos;
poper grah - 4 kos;
čebula - 1 kos;
zelenice - 1 grozd;
sol

Kuhanje:

Ribo narežemo na filete. Odstranite škrge iz glave, odrežite rep, plavuti in greben - vse to bo šlo za pripravo juhe.
Vse ostanke dajte v globok ponev, nalijte v hladno vodo in vse kuhajte približno 20 minut. Po tem segrejte juho, narežite narezano čebulo, korenje in krompir in začnite kuhati na srednjem ognju. Prav tako bi morali narezati narezane ribje filete. Kuhamo približno 10 minut, nato dodamo lovor, poper, sol in vse ostane še deset minut;
Kuhana ušesa je treba posuti s svežimi zelišči, v njej vlijemo vodko in vse dobro premešamo. Pred vnosom je treba uho infundirati še vsaj še pol ure.

Pire za jušno gobico

Kalorij: 117 Kcal.

Gobja juha je zelo občutljiva in dišeča, zato jo ta gurman zelo navdušuje. V tem receptu uporabite vse gobe, ki ste jih našli, ker je precej vsestranska.

Sestavine:

gobe - 600 gr;
krema - 500 ml;
čebula - 2 kos;
korenje - 2 kosa;
peteršilj - 1 koren in majhen kup zelenja;
rastlinsko olje - 2 mizi. l.
sol in poper.

Kuhanje:

Vsa zelenjava je dobro oprana in narezana. Na primer, korenje je narezano na kocke, krompir pa na kocke. Peršinovo korenino preprosto narežemo na trakove. Vse to položite v ponev in nalijte vodo, tako da le malenkost pokrije hrano. Vse se zažge;
Čebulo narežemo na majhne koščke in prepražimo do zlato rjave barve, nato dodamo gobe. Vse mora biti porjavljeno do kuhanja;
Ko se zelenjava kuha, dokler ne postane mehka, je potrebno skoraj vso vodo izsušiti, na dnu pa le še nekaj centimetrov. Po tem se zelenjavi dodajo gobe, vse s pomočjo mešalnika in dodane kreme pa se spremeni v kremno juho. Treba je dodati sol in poper.

Lahka zelenjavna juha s paradižnikom in rižem

Kalorija 53 Kcal.

Bogata in dišeča, vendar hkrati zelo lahka in enostavna juha, bo nedvomno pritegnila pozornost. Popolnoma bo nahranil vso družino in hkrati ne bo dodal dodatnih centimetrov.

Sestavine:

riž - 150 g;
voda - 2 l;
krompir - 3-4 kose;
česen - 2 zoba;
lovor - 1 kos;
čebula - 1 kos;
korenje - 1 kos;
Bolgarski poper - 1 kos;
paradižnikova pasta - 3 stol.l.
rastlinsko olje - 2 stol.l.
zelenice;
sol in poper.

Kuhanje:

Sperite riž v tekoči vodi, dokler ne postane prozorna. Po tem je treba dati v ponev in dodamo vodo. Pred vrenjem naj se požari vse;
Krompir narežite na kocke, nato jih prijavite rižu. Po vrenju segrevajte toploto in kuhajte približno 10 minut. V tem času popecite cebulo, drgnite korenje. To zazharku je treba kuhati približno 5 minut;
Bolgarski poper se narežemo na majhne koščke, nato pa ga pošljemo v ponev s čebulo s korenjem. Kuhajte približno 3 minute. Na ponev dodamo paradižnikovo pasto, nasekamo česen in začimbe, nato pa v juho.
Kuhamo še 10 minut in napolnimo s sesekljanim zelenjem.

Preprost recept za okusno prehransko juho najdete v naslednjem videoposnetku:

Kot lahko vidite, obstaja veliko različnih dietnih juh, zato je izbira recepta, ki ustreza vašemu okusu, precej preprosta. Najpomembneje je, da ne pozabite, da se takšne juhe zelo hitro pokvarijo, zato jih je treba kuhati le enkrat.

Prehranska juha Recepti

Danes obstaja veliko možnosti za jedi z nizko vsebnostjo maščob. Prvo, drugo in celo tretjo jed lahko pripravimo tako, da ohranimo obliko in okrepimo vaše zdravje. Kaj je prehrana juha za hujšanje in, kot pravijo, kaj jedo?

Prehranska juha bo vaše telo obogatila z energijo in različnimi elementi v sledovih, saj je običajno pripravljena iz naravnih in zdravih izdelkov. In z uporabo receptov s fotografijami, ne boste več uganili, kako kuhati to ali tisto jed.

Prava juha

Obstaja prepričanje, da lahko prehranske juhe jedo le ljudje, ki želijo izgubiti težo. To ni tako! Nizko kalorične možnosti so koristne za vse brez izjeme.

Pravo jed je treba pripraviti za en dan, saj potem izgubi koristne lastnosti in skoraj negativno vpliva na telo.

Kako pripraviti zdravo jed

Lahko naredite rahlo zelenjavno ali grahovo juho, brokolijevo jed, možnost za hujšanje iz zelene in veliko drugih.

Da bi bila nizkokalorična juha resnično koristna za telo in ne škoduje telesu, je treba upoštevati tri ključna pravila:

Uporabljajte samo sveže in naravne proizvode ter začimbe.
Kuhajte kratek čas (en dan).
Juha za hujšanje lahko temelji na juhi.

Recepti prvih jedi

Variante receptov za dietne juhe priporočajo hitro kuhanje.

Nutricionisti svetujejo, da pripravite zdrav prvi tečaj doma in ga odnesete na delo ali študij.

Zelenjavna juha

Ta možnost je preprosto pripravljena. Z najmanjšo vsebnostjo kalorij vas bo ves dan napolnil z energijo in zdravjem.

Potrebovali bomo 2 litra. voda:

70 g korenja;
100 g velikega krompirja in zelenega fižola;
200 g cvetače in brokoli;
100 g svežih paradižnikov in bučk;
50 g bolgarskega popra;
70 g zelenega graha in čebule;
zelene in zelene - na zahtevo;
1 strok česna;
začimbe: poper, sol - najmanj.

Razrežite celo zelje in nalijte v vrelo vodo. Korenje, krompir, čebulo in paradižnik drobno narežemo in jih prelijemo tudi v vodo.
Nato vnesite zeleni fižol, zeleno, zeleno, zeleni grah, narezane bučke in papriko. Zeleni bodo razkrili okus vseh sestavin.
Dodamo sol, črni poper, česen.
Temeljito zmešajte vse in kuhajte v povprečju 15-20 minut.

Juha iz bučnega pireja

Dietna kremna juha je odlična rešitev za vaše kosilo. Kuhanje te jedi ne bo trajalo več kot eno uro. Ustrezna nizkokalorična juha je pripravljena brez dodajanja masla, močne smetane, krompirja in moke.

Sestavine za pol litra vode:

20 g česna;
1 svež paradižnik:
10 g oljčnega olja;
500 g buče;
50 g čebule;
2 stebla zelene;
začimbe - minimalne / neobvezne.

Velika zdrob zelene, čebule in česna.
Z bučo odstranite lupino, vzemite semena in meso razrežite na velike kocke. Če jo zelo lepo razsekate, se bo buča stopila.
Za homogeno konsistenco juhe-pireja morate paradižnik očistiti iz semen in lupine. Če želite to narediti, ga oparite z vrelo vodo, koža bo izginila. In vzemite semena z žlico. Olupljen paradižnik narežemo na kocke.
V ponvi segrejte olje. Pour mešanico odstavka 1. Stew za 5 minut. Nato dodamo bučo v zelenico in nadaljujemo z mešanjem, vse skupaj kuhamo še 5 minut.
Postavite paradižnik, nadaljujte z mešanjem. Na tej stopnji je pomembno, da ne motite priprave jedi, tako da je najbolj privlačna.
Dobljeno maso napolnite z vodo, da se rahlo skrije zelenjava. Kuhajte v povprečju približno 15 minut (dokler se buča ne zmehča).
Nalijte juho v globoko skledo in zelenjavo narežite na kašo. Dodajte jim tekočino - prav toliko kot želite, da dobite konsistenco kremne juhe.
Začimbe na okus. Rahlo segrejte in okrasite z zelenimi ali črnimi popri.

Možnost piščanca

Ta juha je odlična za prehrano in za vsakodnevne menije. Jedi iz piščančje prsi skoraj ne vsebujejo maščobe, ampak dovolj beljakovin in hranil. Poleg tega piščančja juha dobro vpliva na delovanje želodca, prebavnega in kardiovaskularnega sistema.

Za to jed morate kuhati juho. Juha na njej je bogata z koristnimi mikroelementi.

150 g piščančjega fileja (prsi);
2 čebuli;
začimbe - po okusu;
2 srednji korenček;
100 g riža;
20 gramov masla.

Broth. Odstranite kožo piščanca in meso razrežite na kocke. Piščančje meso potopite v vodo in zavrite. Bodite prepričani, da odstranite peno, tako da bo juha pregledna. Takoj ko zavre, ogenj zmanjšamo na povprečno vrednost.
Pobrnemo korenje, rezamo čebulo. Čebulo na maslu prepražimo, prelijemo korenje in prepražimo, dokler se ne pojavi čudovita zlata skorja. Korenje bo jedi dala edinstveno barvo.
Bujite sol in nalijte riž. Pecite ga do polovice 5-7 minut. Nato dodajte obogateno korenje in čebulo, kuhajte še 10 minut.
Pripravljena juha odstrani iz peči in vztraja približno četrt ure. Začimbe na okus. Dekoriramo s svežimi zelenicami in različica piščanca je pripravljena.

Pire juha z bučkami

Juha za squash je okusna, zdrava in hranljiva. Pure jedi so priljubljene z lahkoto priprave in okusom.

Recept prehrana juha pire:

2 kosa srednji krompir;
2 čebuli;
3 žlice. l rastlinsko olje;
začimbe in zelišča - po volji;
1 kos. korenje in srednje bučke.

Cut čebulo in prepražimo 5-7 minut v ponvi. Korenček fino podrgnil. Dodamo ga v mešanico čebule in vse skupaj kuhamo 10 minut.
Krompir in bučke, narežemo na srednje kocke. Združite vse to z mešanico odstavka 1. Izpolnite vse z dvema krogoma vrele vode. Nato počasi kuhajte 10 minut na najnižji točki.
Konfekcijska zelenjava se v mešanici zmeša v homogeni masi. Bolj ko so zelenjava temeljito stisnjena, je okusnejša kremna juha. Nato nalijte maso v posodo in vse zavrite. Zeleni in začimbe dodajo neobvezno.
Pripravljen squash možnost je lahko okrašena s krušnimi kruhovi ali naribanim sirom.

Takšna pire juha bo popolnoma nadomestila polno dieto ali večerjo.

Nizkokalorični sir

Da bi bila ta možnost resnično prehranska in tudi koristna, morate izbrati visokokakovosten trdi in nemastni sir. Kot vsaka druga moka za hujšanje, se ta juha pripravi takoj, ker potem postane ne tako okusna in uporabna.

5 srednje velikih gob;
1 žlica. l rastlinsko olje;
1 čebula;
4 socvetja brokoli;
2 svežih paradižnikov in korenja;
začimbe - po volji;
250 gramov trdega sira.

Očistimo gobe, jih damo v posodo z zelenjavo in kuhamo. Čebulo narežemo na obroče, prepražimo do zlato rjave barve.
Sir narežemo na kocke ali pa jih drgnemo na grobo. Bolj ko je izdelek sesekljan, bolj se bo pokazal njegov okus.
Nastalo brozgo iz vrele gobe in zelenjavo se vlije v ponev in ji dodamo čebulo in sir. Kuhajte na nizki ravni in občasno premešajte.
Blender zmeljemo korenje in paradižnik. Gobe in brokoli zapustijo kot je. Skupaj dodamo raztaljeni izdelek.
Končni pridih je okrasitev jedi z zelenico. Brokula juha je pripravljena!

Kosilo z rdečo ribo

Ribja posoda bo še posebej koristna za tiste, ki izgubljajo težo, saj ta morska darila vsebujejo veliko število mikro in makro elementov.

3 žličke. ghee;
2 poper;
1 kos. čebula in krompir;
300 g rdeče ribe (katere koli);
1 kos. korenje in paprike;
1 lovorjev list;
7 poper;
začimbe in zelenice - na zahtevo.

Ribe odmrzujemo in čistimo. Operemo ga in ga damo v vodo. V grah vržemo lovor in vse poper. Odstranite tehtnico takoj, ko voda zavre in še naprej kuhajte, dokler se ne zmehča.
Medtem, ko se ribe pripravljajo, narežite čebulo in drgnite korenje. V ponvi segrejte ghee in v njem nanesite čebulo. Popecite do 5 minut in občasno premešajte. Nato nalijte naribane korenje in kuhajte še 5 minut.
Bolgarski poper in krompir sekata na majhne koščke. Ribo vzemite iz juhe in jo postavite na svoje mesto. Ko se krompir zmehča, prelijemo papriko, čebulo in korenje.
Ohlajen izdelek narežemo na srednje koščke in takoj, ko so zelenjava pripravljene, pripravimo posodo. Dodajte zelenjavo in začimbe ter jo zavrite.

Mešanica gozdov

Lahka gobova juha vam vzame najmanj časa - le 30 minut. Ta preprost recept je namenjen za 0,5 litra. vode.

2 stroki zelene čebule;
1 sveža kumara;
130 g šampinjonov;
1 strok česna;
2 žlici. l oljčno olje;
1 žlica. l sojina omaka;
25 g majhnih špagetov;
najmanj začimb.

Česen in čebulo olupite in narežite, prepražite v ponvi. Običajno se ti izdelki zelo hitro pečejo, zato pazite, da namesto tega ne naredite premoga.
Drobno narežite gobe in kumare, dodajte jih v mešanico iz odstavka 1. in prepražite približno 5 minut.
Vlijemo vodo, dajemo rezance in pustimo, da zavre.
Dodamo sojino omako, začimbe in kuhamo 3 minute. Kosilo je pripravljeno!

Razpisna piščančja juha

Kot veste, piščančja juha vsebuje veliko uporabnih snovi in aminokislin. Obogati telo z vitamini, pomaga pri boju proti boleznim.

Lahko naredite piščančjo juho za izgubo teže s tem receptom:

3 krompirja;
1 kos čebula;
začimbe: 1 listni lovor;
2 korenje;
500 g piščančjega fileja (prsi);
začimbe, zelišča - na zahtevo.

Piščanca razrežemo na srednje kose, ga razporedimo v mrzlo vodo, ki jo nato zavremo. Odstranite peno. Piščanca kuhajte pri povprečni oceni, dodajte začimbe. Meso je treba položiti na ploščo, ko je pripravljeno.
Krompir, olupljen in drobno narezan, vlijemo v nastalo juho. Kuhajte, dokler ni mehka.
Na kocke razrežemo čebulo in korenje ter vse skupaj združimo v juho. Bolj skrbno boste razrezali izdelke, lepša bo jed.
Lovorski listi in začimbe se dodajo nekaj minut pred koncem kuhanja.
Piščančje meso ponovno spravimo v posodo, premešamo. Posodo krasimo z zelenjem. Nežna piščančja možnost za hujšanje!

Posoda z grahom z mesnimi kroglicami

Grahova juha je enostavno pripraviti s tem receptom.

Sestavine za 2,5 litra. voda:

280 g piščančjega fileja (prsi);
začimbe: 1 listni lovor;
1 kos. korenje in čebula;
4 poper;
Piščančje jajce;
1,5 skodelice zdrobljenega graha;
2 stroka česna;
začimbe - po volji.

Grah skrbno olupimo in očistimo iz smeti. Nato pustite 2 uri v vodi. Po tem temeljito sperite pod tekočo tekočino v cedilu, pri čemer ne puščajte trne.
Grah se je polil v ponev in kuhal. Dodajte lovor in poper takoj, ko voda zavre. Postavimo ogenj, odstranimo peno in kuhamo 35 minut.
Mesne kroglice. Medtem ko grah vre, filet speremo z vodo in pobrišemo s prtičkom. Rezamo v srednje velike kose in gremo skozi mlin za meso. Za prehransko juho s mesnimi kroglicami lahko uporabite tudi polnjenje v trgovini, izbira je vaša.
Čebula narežemo na velike. Česen pušča klinčke. Meso, čebula in česen se pomikajo skozi mlinček za meso z drobno mrežo. V nadevu dodajte začimbe.
Razbijte jajce v mleto meso in premešajte. Krogle oblikujemo z mokrimi rokami. Morajo biti 13-15 kosov. Po 40 minutah začetka kuhanja se mesne kroglice namočijo v juho in kuhajo 10 minut.
Lahka grahova juha je skoraj pripravljena. Ostaja samo dodati začimbe in zavremo. Dober tek!

Juha iz čebule: lahka

To jed se odlikuje po preprostosti in prijetnem okusu. V hladnih večerih se dobro segreje, poleti pa se v hladni obliki dobro prilega meniju.

Za kuhanje boste potrebovali:

3 svežih paradižnikov;
2 bolgarski zeleni papriki;
1 majhno zelje;
1 list celer;
6 čebule;
Piment in sol - po okusu.

Vsa zelenjava se opere in razreže. Postavimo v vodo in pustimo vreti.
Kuhajte pri povprečni vrednosti 10 minut.
Nato nadaljujte s kuhanjem na majhnem ognju, dokler ne kuhate.
Na koncu dajte začimbe. Juha iz čebule je pripravljena!

Lahko kosilo z ovseno kosmico

Ovsena juha ne vpliva samo na vašo figuro, ampak koristi tudi celotnemu telesu!

Na 1 l. voda, ki jo potrebujemo:

1 kos. paprike in korenje;
1 čajna žlička. sušena bazilika;
250 g paradižnika v lastnem soku;
5 žlic. l oljčno olje;
začimbe - po volji;
1 kos čebula;
4 stroke česna;
1 skodelica ovsene kaše (žita).

Ovsena kaša se prepražimo do rdeče barve brez olja, ki se, kot veste, ne šteje za dietni izdelek.
Drobno narežemo čebulo. Tudi tri korenje. Poper narežemo na trakove. Vsi ga prenesemo v mehkobo.
Dodajte paradižnik zelenjavi, baziliki in začimbam. Kuhajte 10 minut.
Kuhajte vodo. Mešamo tam in jo ponovno zavremo. Nalijte žita in kuhajte 7 minut.
Kuhano kosilo je običajno oblečeno s krušnimi kockami, kuhanim jajcem ali zelenjavo.

Ne pozabite, da je prava dietna juha narejena samo iz svežih sestavin. Zato ne prihranite moči, da bi našli zelo kakovostne sestavine za pripravo zdravih jedi.

LiveInternetLiveInternet

-Naslovi

Gimnastične vaje. (310)
Zdrav način življenja. (305)
Comatrix (286)
HUMOR (266)
Nasmehi (66)
Zanimive informacije. (254)
Čudovite slike na različne teme. (237)
Super posnetki! (13)
Pregovori, pripovedi itd. (235)
Otroški oddelek (206)
Narolnye sredstva za zdravljenje bolezni. (161)
VSEBINA našega življenja. (129)
Osebnost. Čudoviti ljudje. (127)
Prehrana za hujšanje. (126)
Lekcije za risanje. (121)
Filmi, videoposnetki. (117)
Koristni nasveti. (116)
Pomembna in potrebna pomoč. (113)
Igre, testi itd. (110)
Razglednice, pozdrave. (106)
Citati modrih. (99)
Kozmetika. (79)
Pasja matrika (64)
Ples (63)
Molitve (63) t
Ženski portreti. (48)
Nenavadno. Čudno. Neverjetno. (43)
Muzeji sveta (43) t
Starodavna mesta Rusije. (42)
MONASTERIJE. (40)
Modrost preprostega življenja. (40)
Potujte po svetu. (36)
Italija (14)
Vrt in vrt. (36)
Ženske stvari. (33)
Zdravilna zelišča. (32)
Radijske predstave. (26)
Cvetličarstvo. (24)
Nekaj je zelo dobro! (23)
Novo v znanosti in tehnologiji. (23)
Prijeten dom. (18)
Učenje tujih jezikov. (17)
Praksa zavesti. (17)
Ideje za dacha. (15)
Virtualni prijatelji. (15)
Playkasti. (12)
Nasveti za izdelavo dnevnika na Lyre. (10)
Nega cvetja. (9)
Ljudske obrti. (8)
Telesna vzgoja za zdravje! (7)
Pouk o Photoshopu. (7)
Modre misli. (5)
Zdravilna zelišča. (5)
Nostalgija za ZSSR. (4)
Potujte po svetu. (4)
Sprostitev. (4)
V modi je! (3)
Zaslužek na internetu. (3)
Radost življenja. (2)
Sporne misli. (2)
Kul idiomi. (1)
SPOMENIKI (1)
Tablični računalniki, pametni telefoni, pripomočki. (0)
(0)
Slika, slika (1734)
Akvareli. (233)
Svinčnik. (19)
Pastel (15)
Živali in ptice (224) t
Smešne zgodbe, radovedne fotografije (42) t
Slike narave (14) t
Recepti (269)
Gredice za zimo. (40)
Medicina (46) t
Glasba (245)
Politika (35)
Šale, anekdote (8)
Psihologija (568)
Delajte na sebi. (135)
Motivatorji (3) t
Drugo (85) t
Šivanje (135) t
Nasveti za računalnik (194)
Pesmi (292)
Slike lepih krajev na planetu (381)
Fotografiranje (45) t
Fotografske fotografije (301)
Cvetje, gredice (195) t

-Glasba

-Iskanje po dnevniku

-Naročite se po e-pošti

-Interesi

-Redni bralci

-Skupnosti

-Statistika

50 receptov za prehranske juhe.

Dietne juhe - recepti za hujšanje doma!

Lososova juha

Zelo zdrava in okusna juha za kosilo ali lahka večerja. Rdeče ribe so bogate z koristnimi mikroelementi in vitamini. Želim deliti skrivnost, kako kuhati juho iz lososa. Vse je preprosto in hitro.

Prehranska juha

Ponujam vam možnost, kako pripraviti dietno juho. To je lahka juha iz različnih zelenjave z bogatim okusom. Minimalne kalorije in največje koristi za telo. Kaj še potrebujete za prehrano?

Juha za dušo

Po prazničnem prazniku naslednji dan želim nekaj okusnega, a lahkega. Potem kuham to zelenjavno juho za dušo. Enostavno? Da Hkrati pa je hranljiva in zelo okusna!

Pire iz zelene

Juha pire zeleno je priporočljivo, da se vključijo v prehrano veliko ljudi, zlasti tistih, ki imajo težave s prebavil. Seveda je treba iz njega odstraniti začimbe. Juha pire ljubezen in otroci.

Uho vahnje

Toliko rib, za katere nikoli nisem slišal. Mislim, da če bom imela izbiro, ali bom dala več podobnih vrst, jih niti ne bom razlikovala od prvega. Definitivno nisem posebna v ribjih jedi.

Juha iz trske

Ribje juhe v moji družini nimajo nič manj kot meso. In niso omejeni na juho. Na primer, v skandinavskih državah obstajajo številni vredni recepti, ki jih je vredno ponoviti v njihovi kuhinji.

Kalorična juha

Če želite biti presenečeni nad pozitivnimi spremembami v vaši figuri, ne da bi porabili veliko truda, poskusite hranljivo juho s kalorijami, ki gori z ravnovesjem elementov v sledovih.

Prehranska juha s piščančjimi cmoki

Moja mama in babica sta mi kot otroka kuhala samo bogate juhe z mesom. In ne bom rekel, da sem jih ljubil, vendar sem moral jesti. Zdaj imam že izbiro in predlagam lažjo možnost.

Dieta juha iz bučnega pireja

Nizkokalorični obrok lahko zadovolji. O takih receptih sem pisal več kot enkrat. Biti mora vroče in imeti veliko sestavin, potem občutek sitosti prihaja hitreje. Moja različica je prav to.

Zelenjavna juha

Rad bi priporočil ljubiteljem zdravih zelenjavnih in nizkokaloričnih jedi, da skuhajo to popolnoma preprosto, a zelo okusno juho. Velika možnost kosila za otroke in odrasle.

Juha z gorenjem maščobe

Sedenje na dieti, morate predhodno narediti pravi meni, tako da lakota ne bo ujeta. Meni mora biti uravnotežen. Oglejte si, kako narediti juho za kurjenje maščob.

Kopriva in jajčna juha

Ljubitelji lahke juhe z zelenimi ne mimo! Želim vam ponuditi, da spremenite svoj meni z zelo kul pomladnim receptom. Vsekakor priporočam, da ga spet poskusite doma.

Klasična zelenjavna juha

Za klasično zelenjavno juho potrebujete veliko sveže zelenjave in zelenjave. Lahko se kuha v vodi in mesni juhi. To je odlično kosilo za dietetičen, za otroško hrano.

Špinačna juha

Schi - tradicionalna jed iz ruske kuhinje. Klasični recepti se lahko včasih spremenijo, da bi dobili novo zanimivo jed. Ena od teh možnosti je, da vam ponudim opombo.

Brokula prehranska juha

Tisti, ki ne želijo le okusne, temveč nizkokalorične jedi, želim povedati preprost in hiter recept za juho. To je čudovito primerna za prehrano otrok in odraslih, zato vam priporočam, da se spomnite.

Elizabetansko uho

Ukha je okusna ribja juha ruske kuhinje, lahka in hkrati zelo bogata jed. To je preprost recept za kuhanje elizabetinske ribje juhe in ga bodo cenili moški, ženske in majhni otroci.

Hladna juha iz pese

Že dolgo sem prenehala povezovati juhe samo z bogatimi juhami z zelenjavo. Recepti, ki jih pred nekaj leti sploh ne bi smel poskusiti, sem vstopil v našo družinsko kuhinjo.

Špinačna juha

Zelenjavne juhe - dobra izbira za kosilo ali večerjo. To je še posebej pomembno za vegetarijance ali za tiste, ki ohranjajo post. Rad jedem take jedi. Oglejte si, kako narediti juho iz špinače.

Bujica iz ostrig

Želim vam povedati, kako kuhati juho iz ostrig gobe z bogatim okusom in aromo gob. Ta juha se lahko uporablja kot osnova za različne juhe ali omake. Kuhanje je hitro in enostavno.

Prehrana juha iz leče

Če želite pripraviti prvo jed, ki bo pomagala nasičiti telo s koristnimi snovmi, bodite pozorni na ta recept, iz katerega se boste naučili, kako kuhati dietno juho iz leče.

Bučna kremna juha z zeleno

Danes vam bom povedal, kako kuhati bučno-pirejo zeleno juho. To ni le okusna prva možnost, ampak tudi izjemno zdrava! Lepa juha v vsakem smislu! Priporočam vsem!

Juha iz sladkorne pese

Če lahko varno imenujejo sami ljubimec zelenjavnih jedi v različnih variacijah, potem vas želim povabiti, da bodite pozorni na ta preprost recept za juho iz pese.

Prehranska juha z mesnimi kroglicami

Zelo okusna in zelo lahka juha s piščančjimi mesnimi kroglicami. Idealen je za kosilo za tiste, ki skrbijo za svoje zdravje in osebnost. Pripravlja se preprosto in hitro in izkaže se okusno in hranljivo.

Morska hrana z zelenjavo

Čeprav ime te ribe zveni strašno, v resnici, edini je precej neškodljive ribe, zelo spominja na ostriž. Preizkusite moj preprost recept za morsko ribjo juho z zelenjavo.

Prehranska juha brez cvrtja

Iz tega recepta se boste naučili, kako pripraviti dietno juho brez cvrtja. Ta možnost je manj visoko kalorična kot klasična, torej je odlična za tiste, ki gledajo svojo sliko.

Piščančja brokula kremna juha

Lahka, dišeča in skoraj prehranska brokoli-piščančja juha mora biti kuhana vsaj enkrat v sezoni. Mladi brokoli je zelo koristen, in juha iz njega bo izkazalo odlično!

Vegetarijanski boršč prehranski

Vegetarijanski boršč je okusna, hranljiva in hkrati lahka jed. Ta juha ima vse najbolj koristne zelenjave, tako da jih lahko ljudje varno uživajo na dieti in pravilni prehrani.

Hitra juha z ajdo

Z vami bom delil preprost recept za vitko juho z ajdo. Tisti, ki sledijo dieti, postu zaradi verskih prepričanj, in samo ljubi najprej prve tečaje, se prepričajte, da poskusite! Okusno!

Juha iz zelja z zeljem

Okusna in lahka vegetarijanska juha z zeljem, dopolnjena s sušenimi paradižniki v tej varianti, je izjemno aromatična in zelo okusna. Vsekakor vam priporočam, da ponovno poskusite recept.

Vitka juha z rižem

Za kosilo priporočam, da doma pripravite dišečo, okusno in zelo okusno suho juho z rižem. Tudi novinec v kuhinji lahko reši ta recept, saj je zelo preprost.

Paradižnikova juha

Rad bi vam povedal, kako doma kuhati juho s paradižnikovimi pastami. Rezultat bo okusna, hranljiva in svetla jed, ki nikogar ne bo pustila ravnodušnega! Hitro se pripravljam, svetujem!

Indijska juha s paradižnikom

Pred vami - preprost recept za indijsko paradižnikovo juho. Upam, da boste uživali v tej jedi in z veseljem boste uživali v novi izvirni jedi za kosilo. To je enostavno pripraviti, priporočam!

Začinjena paradižnikova juha

Povedal vam bom, kako kuhati pikantno juho iz paradižnika doma. To je zelo preprosta prva jed, ki vam je všeč - običajno ni pripravljena, ampak okus je neverjeten!

Lentil Lenten Soup

Ne samo okusno pusto juho, ampak tudi zdravo. Leča je odličen beljakovinski izdelek, ki ga pogosto morate vključiti v prehrano. Oglejte si, kako kuhati lečo juho.

Brokule in pireja iz cvetače

Brokule in pire juha iz cvetače je le skladišče vitaminov in mikroelementov. Hkrati bo ta juha energijo napolnila z energijo za dolg delovni dan in poskrbela za obliko vašega telesa.

Piščančja juha z mesnim mesom

Danes vam bom povedal, kako narediti juho iz piščančje mesne kroglice. To juho lahko pripravite ne le v počasnem štedilniku, ampak tudi na štedilniku v ponvi. Juha je lahka in okusna, idealna za otroško hrano.

Solyanka iz bučk

Delim originalen in okusen recept za izdelavo bučke solyanka! To je prva jed, ki vam bo všeč: čeprav je videti nejasna, a zelo dišeča in bogata z okusom. Priporočam!

Vegetarijanska juha z zelje

Ta recept je koristen ne samo za vegetarijance, temveč tudi za ljudi na tešče, dieto in tudi za hranjenje otrok od enega leta do drugega. Zelo okusno in enostavno prvo jed!

Dietna juha iz buče

Buča je zelo zdrav in okusen izdelek. Dobra je ne le v obliki kaše, ampak tudi v juhi. Priporočam vam preprost recept za pripravo okusne juhe iz buče.

Dietna juha

Če ste na dieti, je ta recept odličen za vas. Prehranski recept za kuhanje zelenjavne juhe je zelo preprost: juha se hitro pripravi iz preprostega "zelenjavnega kompleta". Priporočam!

Dietna piščančja juha

Lahka in hranljiva juha za vse, ki imajo radi zdravo in dietno hrano. Gledamo in se spomnimo recepta za prehrano piščančje juhe!

Piščančja juha

Delim klasičen recept za piščančje juhe! Odlična možnost za hiter obrok ali dietno kosilo. Varianta domačega hladnega zdravila za ljubitelje navdušenja!

Koruzna juha

Sončna koristna juha za otroško in dietno hrano. Recept lahko služi kot osnova za kuhanje bolj visokokalorične koruzne juhe, če mu dodamo ocvrto slanino ali prekajeno meso.

Zelena juha iz fižola

Lahka dietna juha iz zelenega fižola in paradižnika. Za prehranjevalno mizo št. 5 lahko preskočite postopek cvrtja čebule in paradižnika, dodajte svežo zelenjavo v juho in zavrite.

Lean zeleni boršč

Najljubša poletna (in ne samo!) Juha. To je okusno in toplo in hladno, s kislo smetano in majonezo. Pripravi se zelo hitro. Zeleni so dobrodošli, toda glavna sestavina je kislica.

Dietna juha iz cvetače

Želim vam povedati, kako narediti juho iz diete. Krožnik je precej lahek, a hkrati zadovoljiv. Tako boste izgubili težo in se ne boste počutili lačni! Poskusite, okusno!

Graška juha s česnom hitro

Na pripravo takšne juhe bo trajalo nekaj časa. To bo ustrezalo tistim, ki se držijo prehrane, vegetarijancem in vsem, ki ljubijo stročnice. Je zelo hranljiva in bogata z beljakovinami.

Ribja juha s bučkami

Za tiste, ki sledijo sliki in raje lahke nizkokalorične jedi, boste uživali v tem preprostem receptu za ribjo juho s bučkami. Zelo nežen, okusen in koristen.

Vegetarijanska bučna juha

Ta vegetarijanska bučna juha še niste poskusili. Konec koncev, on je z makom! Nikoli nisem mislil, da je tako okusno! In videz je več kot pohvala! Poskusite izvirno!

Graška juha za dojenčka 1 leto

Hočem deliti hiter in preprost recept za juho z grahom za otroka, starega enega leta. Če je vaš dojenček že jedo meso, ga lahko skuhate v mesni juhi. Če ne, ni strašno, juha je okusna in brez mesa!

Prehranska juha - 14 receptov za kuhanje

V prvo prehrano je treba vključiti prehrano katerekoli osebe. Če se odločite, da izgubite težo ali imate težave s prebavnim sistemom, je prehranska juha vaša rešitev. Vsak dan lahko z novim receptom kuhate zdravo omako, da bi vam olajšali izbiro, smo izbrali najbolj uspešne in okusne možnosti.

Zelenjavna dietna juha brez mesa

Zdrava enolončnica je kuhana z različno zelenjavo, najbolj priljubljena pa je s špinačo in zeleno.

Sestavine:

oljčno olje;
limona - 0,5 kosov;
špinača - 190 g;
paradižnik —2 kos;
zelena čebula - 35 g;
stebelna zelena - 2 kom.

Kuhanje:

Zelena rezina. Sečemo zeleno čebulo. Posodo namažite z oljem. Lahko potopimo silikonsko krtačo in jo namažemo, toda kar je najpomembnejše, ne prelijemo preveč.
Postavite nasekljane izdelke. Fry.
Kuhajte vodo. Rezano špinačo in jo položimo v tekočino. Dodajte fry.
Pour vrelo vodo na paradižnik - ta postopek bo pomagal, da enostavno odstranite kožo. Paradižnik olupite in zmeljemo z velikim ribežem. Pošlji juho.
Vse zavre in zavre četrt ure.
Vlijte sok, ki ste ga dobili od limone.

Piščančja juha

Za hujšanje niso priporočljive jedi z mastnim mesom, vendar se živalske beljakovine še vedno lahko uporabljajo. Za te namene je primerna piščanca. Če zavremo juho iz ptice, z uporabo le juho, ki je ostala po kuhanju, dobite lahka, vendar hranljiva jed. Prehransko piščančjo juho lahko zaužijete večkrat na dan.

Sestavine:

file - 170 g piščanca;
korenje - 1 kos;
mleti poper;
čebula - 1 kos;
fižol - 210 g čilija;
ajdovi rezanci - 50 g

Kuhanje:

Čebulo narežite na dva dela.
Kuhajte vodo, položite polovico čebule in zavrite. Traja osem minut.
Postavite opran filet tukaj in vzemite čebulo.
Vreti uro. Kosov mesa se tudi odstrani.
Korenček zmeljemo z grobim. V fižol vržite juho.
Razbijte rezance in jih pošljite na zelenjavo. Pražimo s poprom in kuhamo četrt ure.

Nizko kalorična zelenjavna juha za hujšanje

Prehranska hrana pomaga zadovoljiti lakoto, spodbuja hujšanje in čisti črevesje.

Sestavine:

korenje - 3 kos;
zelje - 420 g bela;
paradižnik - 3 kos;
voda - 2 litra (lahko piščančja juha);
zeleni fižol - 320 g zamrznjenega;
sladka paprika - 1 kos.

Kuhanje:

Zelje nashinkovat. Korenje korenja (potrebne so majhne kocke).
Kuhajte vodo, dajte zelenjavo in zavrite četrt ure.
Paradižnik jih zmeša ali fino seseklja. Zavrite pet minut.
Vztrajati brez ognja pol ure.

Kuhanje lahke jedi iz bučk

Zucchini hranljivo in lahko prebavljivo zelenjavo. Na njeni podlagi dobimo okusno, dietno juho.

Da bi bila juha še posebej nežna, uporabite mlado sadje. Njihovo meso je okusnejše in ni potrebno rezati semen.

Sestavine:

krompir - 1 kos;
voda - 2100 ml;
stebla zelene - 4 kosi;
začimbe;
squash - 1 sadje;
korenček - 1 kos.

Kuhanje:

Seseknite krompir. Sesekljana zelena. Naribajte korenje. Bučke, narezane na kocke.
Kuhajte vodo, vrzite zelenjavo in zavrite do mehkega. Ohladi.
Vsebino posode zmeljemo. To bo pomagalo mešalcu.
Potresemo z začimbami, premešamo, ponovno kuhamo in takoj postrežemo.

Iz brokolija

Takšna prva je pridobljena lahka, okusna, z lepo zelenkasto nianso in občutljivo kremasto konsistenco.

Sestavine:

lovor - 1 list;
Govedina - 110 g;
topljeni sir - 55 g;
mleti beli poper;
čebula - 1 kos;
Brokoli - 550 g.

Kuhanje:

Kuhajte vodo, vstavite meso in zavrite. Trajalo bo pol ure. Ko se pena oblikuje, jo je nujno odstraniti.
Potresemo s poprom, vrnemo lavrushko.
Shred čebula lahko pol obroči in kuhamo pol ure.
Vzemite kos mesa, narežite in pošljite nazaj v juho.
Brokoli razstavite v cvetlice, položite v juho in zavrite. Zelje mora biti mehko.
Vzemi mešalnik, premešaj vse.
Postavite sir in dobro premešajte, dokler se popolnoma ne raztopi.

Ribja dietna juha

Izbira ribe za kuhanje, ustaviti svojo izbiro na nizko vsebnostjo maščob sort - med prehrano ne morete uporabiti veliko maščobe.

Sestavine:

rožnati losos - 220 g;
zelenice - 30 g;
iverka - 200 g;
sol - 4 g;
čebula - 50 g;
poper - 2 g;
paradižnik - 35 g;
mleko - 160 ml posnetka;
korenček - 60 g

Kuhanje:

Odstranite kožo s paradižnika. Da bi bilo lažje narediti, ga prelijte z vrelo vodo. Razsekuj. Bolj bo okus, če se pridobi slama.
Korenček zmeljemo manjše, narežemo na čebulo. Postavite korenčkov čips in čebulo v posodo in kuhajte sedem minut.
Priložite paradižnik in nato pet minut.
Premakni vse v ponev, vlijemo v vodo in segrejemo. Tekočina naj vre. Po tem kuhamo sedem minut.
Filet narežite na kose. Mora biti srednje velikosti. Pošlji juho. Flounder bo potreben v obliki velikih kosov. Dodajte juho.
Vse prelijte z mlekom, premešajte in zavrite. Trajalo bo pet minut.
Raztrgajte zelenico in posujte z juho. Solite, dodajte poper, premešajte in izklopite.
Flounder, da izvlečete iz juhe, dobili kosti in dal ribe kose nazaj v juho. Postrezite s krekerji.

Rožnata juha iz cvetače

Zelje ima prijeten sladkast okus, zato bodo otroci z veseljem jedli juho iz te zelenjave. To je okusno, da ga uporabite s cele koščke zelenjave ali, na koncu kuhanja, mešanica z mešalcem in dobili kremasto maso, ki izgleda kot sladka sladica.

Sestavine:

peteršilj - 45 g;
zelje - 420 barv;
muškatni orešček;
česen - 1 strok;
mleti poper;
korenček - 1 kos.

Kuhanje:

Segrejte posodo. Mora biti suha - ne uporabljajte olja.
Česen sesekljan in zmešan z muškatnim oreščkom. Ta začimba je dovolj za uporabo na konici noža.
Vse poslane na ponev in prepražimo.
Kuhanje lonec za uporabo pol litra, ni več potrebno. Pokrijte z vodo, zavrite, dodajte socvetja in zavrite šest minut.
Korenje narežite na sredino, da ga nataknete v vodo.
Dodamo česen in kuhamo četrt ure. Pokrov mora biti zaprt.
Tear peršin in tudi v juho tudi. Potresemo s poprom in premešamo. Lahko služite.

Če vam je všeč pire krompir, vklopite mešalnik, vse premešajte in ponovno zavrite. Če se je pokazalo, da je juha preveč tekoča, jo lahko zavremo četrt ure, ne da bi zaprli pokrov največje moči štedilnika.

Z krompirjem in zeljem

Zelje se pogosto uporablja za prehranske obroke. In to ni zaman. Konec koncev, ima visoke lastnosti okusa, je hitro kuhana, in med drugim, je tudi koristno.

Sestavine:

konzervirani grah - 35 g;
čebula - 1 kos;
voda - 2600 ml;
peteršilj - 20 g;
krompir - 3 kos;
korenje - 1 kos;
paprika - 1 kos;
sol - 1 žlička;
zelje - 145 g belo;
Sončnično olje - 1 žlica. žlico.

Kuhanje:

Kuhajte vodo.
Krompir narežemo na velike kose, nato na korenček. Vse pošljite v mehurčasto tekočino.
Čebulo (polovični obročki so potrebni). Vzdolžno sesekljajte poper.
Pošljite poper in čebulo v vodo, zavrite in zavrite četrt ure.
Zelje nashinkovat. Odcedite slanico iz kozarca. Grah z zeljem damo v juho in kuhamo pol ure.
Raztrgajte zelenico, jo vlijte v juho in posolite.

Zelenjavna kremna juha

Prehranska kremna juha izhaja iz nežnega kreme. To ne bo zanimalo le otrok, ampak tudi odraslih.

Sestavine:

krompir - 2 kos;
korenček - 2 kos;
poper;
česen - 2 stroka;
zelje brokoli - 1 kos;
sol;
špinača - 45 g;
začimbe

Kuhanje:

Kuhajte vodo in sol.
Zelenjava narežemo na velike kose in pošljemo vrelo tekočino. Kuhaj.
Vzemite mešalnik in premagajte vse. Če je masa premajhna, dodamo malo moke (lahko škroba) in jo znova pobijemo.
Dodajte začimbe in nato sol. Mešajte.

Ta različica prve jedi je okusno postrežena s kislo smetano.

V počasnem štedilniku

Delicious obara v "pametni lonec" ni nič slabše kot na štedilnik.

Sestavine:

lovor - 1 list;
voda - 1400 ml;
krompir - 2 kos;
leča - 1 skodelica;
korenje - 1 kos;
čebula - 1 kos.

Kuhanje:

Naredite lok. Pereteret korenček, uporabite velik Rende. Postavite vse v skledo, nalijte polovico vode in nastavite način gašenja. Traja četrt ure.
Krompir narežemo (potrebujemo kocke). Operite lečo in pošljite vse v skledo. Prelijemo preostanek vode in vrnemo lavrushko.
Preklopite v način juhe. Čas je eno uro.

Po končanem programu vztrajajte juho pod zaprtim pokrovom četrt ure.

Italijanska zelenjavna juha Minestrone

Italijani imajo to jed - vizitko. Ta juha je pripravljena iz velikega števila zelenjave in izkaže, da je vedno barvita in lepa.

Sestavine:

beluši - 4 stebla;
brokoli - 110 g;
zelenjavna juha - 1900 ml;
leča - 4 žlice. kuhane žlice;
peteršilj - 4 veje;
oljčno olje - 1 žlica. žlička;
krompir - 2 kos;
rdeči fižol - 4 žlice. kuhane žlice;
poper;
korenje - 1 kos;
sol;
špinača - 45 g sveža;
zelena - 2 stebla;
Bučke - 1 kos.

Kuhanje:

Zelenjavo olupimo in narežemo na kose, srednje velikosti. Postavite v ponvi, dodajte olje in prepražite.
Kuhamo juho in jo prepražimo. Vse skupaj kuhamo osem minut.
Razbacite fižol in dodajte lečo.
Razstavite brokoli in postavite socvetja v juho.
Rezane beluše. Grind bučke. Narezite špinačo. Dodajte vse v juho in kuhajte četrt ure. Potresemo s soljo in poprom.
Tretji del juhe postavite v mešalnik in zmeljemo. Nastalo pire vnesite v juho in zavrite še tri minute. Potresemo s peteršiljem.

Z grahom

Ta različica prve jedi se izkaže za mehko, okusno, škrobno, hranljivo in nizko kalorično.