Kako izgubiti težo po 40: pravila in nasveti

• Diagnostika

40 let je zelo zanimiva starost. Življenje je v polnem zamahu, hkrati pa je manj nepremišljenosti kot v mladosti, nasprotno pa je več težav. Ena izmed najbolj pekočih je prekomerna telesna teža. Mnoge dame, ki so praznovale 40. rojstni dan, so lahko zelo težko vzdrževale svoje normalno telesno stanje.

Kako izgubiti težo po 40? Če pridejo na misel čarobne tablete in čudežne droge, jih preganjajte. To ni vaša metoda. Najprej boste morali začeti proces izgorevanja maščob. In šele potem lahko začnete brusiti topografijo figure. Izguba teže v odrasli dobi temelji izključno na zdravi prehrani in ustreznem fizičnem naporu. Govorili bomo o tem, kako izgubiti težo ženski po 40. letu starosti in kakšne nasvete lahko izkušen nutricionist pomaga pri boju proti dodatnih kilogramom.

Osnovna pravila

Torej, kje začeti in kaj morate paziti, da bi izgubili težo po 40 letih? Kako pristopiti k rešitvi tega problema?

Vaš prvi korak mora biti obisk ginekologa in endokrinologa. Zakaj? In potem, da bi se korekcija telesne teže začela od znotraj. Če ugotovite, da obstajajo hormonske motnje, bo celoten zdrav življenjski slog skupaj s prehrano šel v pepel. Zato je zelo priporočljivo, da se pregledajo, preden se lotite aktivnih ukrepov za zmanjšanje teže.

Ko se prepričate, da so hormoni v redu, se lahko končno odločite za pregled dnevnega menija in korenito spremenite svoje prehranjevalne navade.

Diet

Zagotovo za vsakogar ne bo odkritje, da se bo za izgubo teže moralo vzdržati maščobe in se ocvrti. Najbolje je kuhati hrano, še posebej pari. Dovoljen in pečen, vendar brez olja. Uporabite folijo ali pergamentni papir.

Ampak, da popolnoma opustili sladkarije, da izgubijo težo po 40 letih ni potrebno. Potrebno je le zmanjšati količino vnosa sladkorja. Ostra prepoved lahko privede do motenj. To je veliko slabše.

V jedilnik dodajte živila z nizkim glikemičnim indeksom. In z visoko - odstranite. Nimaš pojma, kaj je indeks? Če na kratko, to je kazalnik stopnje absorpcije ogljikovih hidratov in povečanje ravni sladkorja v krvi. Manjša je ta številka, bolj udobno je, da telo absorbira hrano, ki gre v njej.

Pravilna prehrana skoraj vedno temelji na kompleksnih ogljikovih hidratih in beljakovinah. Zato mora vaša prehrana trajno vključevati zelenjavo, sadje (v velikih količinah) in mlečne izdelke. Poskusite zmanjšati količino mesa, porabljenega v prid morskih sadežev in rib.

Obrok

Pravilna prehrana vključuje ne le zamenjavo živil v prehrani, temveč tudi korekcijo obrokov. Če ni jasne prehrane, se težave običajno začnejo s hujšanjem. V nekaterih primerih je verjetno tudi njegov set. Kaj storiti?

• Jejte vsake 3 ure (največ - 4). Tako pospešite metabolizem in ga stabilizirate ves dan. Redki obroki prispevajo k povečanju telesne mase. Telo nujno shrani maščobo, ker v tem primeru preide v način preživetja.
• Vstavljanje hrane na majhne krožnike. S tem se boste izognili prenajedanju in kasneje težavam z trebušno slinavko.
• Ne mudi se. Vsak obrok vzemite vsaj 20 minut. Odstranite vse motnje - izklopite računalnik in TV, zaprite knjigo. Zavestna hrana omogoča hitro občutenje sitosti.
• Pozabi pravilo "ne jej po 6". Zastarel je. Glavna stvar je, da imate čas za večerjo 3 ure pred spanjem. Če se še vedno počutite lačni, je dovoljeno piti kozarec kefirja uro pred spanjem.

Vsebnost kalorij

Kako izgubiti težo v 40 letih ženska in kaj morate jesti ali, nasprotno, ne jesti? Spominjam se svojega rednega menija in, ko mentalno odstranimo vse nevarnosti, lahko začnemo spreminjati vnos kalorij. Da bi se znebili dodatnih kilogramov, naj dnevna kalorij ne presega 1500 kalorij. Ta količina je dovolj za normalno delovanje zrelega ženskega telesa. Ampak ni ničesar za kopičenje maščob.

Seveda, ne bi smeli jesti vseh 1500 kalorij v eni seji. Razdeliti jih je treba ves dan. Konec koncev, kot je bilo že omenjeno, delna prehrana pomaga hitro izgubiti težo in izboljšati delovanje prebavnih organov.

Fizična aktivnost

Aktivni življenjski slog in pravilnost igranja športa pri štiridesetih letih sta odlični podporni metodi za ohranjanje dobrega telesa. Seveda ima prehrana odločilno vlogo. Vaje pomagajo le izboljšati stanje problematičnih področij, kot tudi zategniti mišice in kožo.

Do štiridesetega leta vsaka ženska, ki gleda v ogledalo, s prostim očesom vidi, koliko se odsev razlikuje od tistega, kar je bilo pred 20 leti. Mišice postopoma oslabijo, koža postopoma upade. Toda če nenehno trenirate, lahko dosežete želeno elastičnost. Popolnoma z izpuščenim funtom vam pametnost daje cvetoč videz.

Nasveti za prehrano

Učinkovito vam pomaga izgubiti težo po 40 pravi nasveti za prehrano. Če pa ženska trpi za kroničnimi boleznimi, je priporočljivo obiskati ustrezne strokovnjake, preden se posvetujejo z njim.

Najprej bo strokovnjak za prehrano priporočil, da z njim preveri vašo dnevno prehrano. Oseba za hujšanje mora iz njih odstraniti lahke ogljikove hidrate. Največje število je v:

Drugi nasvet je, da zaužijemo več vlaknin, ki jih najdemo predvsem v sadju in zelenjavi. Izboljšuje delovanje črevesja, odstranjuje iz telesa škodljive snovi, ki so se v njem nabrale že vrsto let, in seveda pomaga pri izgubi teže. Vodilni v vlaknih lahko upoštevamo:

In končno, tretje priporočilo. Če želite izgubiti težo po 40 letih, vam ni treba popolnoma opustiti svojih najljubših izdelkov. Če vam je všeč, na primer, mlečni izdelki in jedi iz njih, jih kupite z nizkim odstotkom maščobe (1%).

Strogo je prepovedano zanemarjanje mleka, ker vsebuje pomembno za pravilno delovanje beljakovin v telesu. Toda maščobe morajo biti omejene. Znebili bi se svojega. Kje drugje bi lahko nabirali dodatne?

Diete

Starejša postane ženska, počasnejši so metabolični procesi v njenem telesu. Zato, da hitro rešiti problem, kako izgubiti težo po 40 letih ni tako enostavno. Ni ene najučinkovitejše prehrane, ki vam omogoča, da dosežete zagotovljeno zmanjšanje in zanesljivo stabilizacijo telesne teže za vsako zrelo žensko. Zato ponujamo več možnosti. Vsak od njih se lahko prilagodi v skladu z nasveti nutricionista in pravilom zdravega zmanjšanja telesne teže.

Naredite si individualni načrt za boj proti prekomernim kilogramom, roko z namenskostjo, pridobite podporo sorodnikov in začnite delati na svojem telesu.

Grščina

Trajanje - 2 tedna. Temelji na načelu ločevanja izdelkov. Nekatere od njih je treba porabiti dvakrat ali trikrat na teden. Na primer piščančja jajca. Spodaj je primer menija za 1 dan.

Kako izgubiti težo po 40 letih. Kako varno izgubiti težo

Maščobne gube, teža v nogah, zasoplost - ti in številni drugi znaki kažejo na prisotnost prekomerne teže. In če moški le redko skrbijo za to, ženske niso zelo zadovoljne, če opazijo svoje nekoč lepo telo v ogledalu.

Čeprav je debelost prizadeta tudi v mladosti, po 40 letih ta težava pogosto pride v ospredje. Lahko izgubite težo, vendar leta zahtevajo, da jih je treba upoštevati.

Kako izgubiti težo po 40 letih? Kakšne težave se lahko pojavijo? Kakšno prehrano je treba uporabiti?

Pravila za varno izgubo teže

Obstaja skupno mnenje: izgubiti težo, morate jesti manj in narediti več športa. To stališče ima pravico do življenja, vendar ne bo vedno smiselno izkoristiti takšnega priporočila.

Seveda, v 20-30 letih telo diha energijo, vse inovacije pa človek dojema le kot preizkus moči. Toda po 40 letih omejitev hrane lahko zelo škoduje zdravju.

Bolj varna možnost bo fiziološka izguba teže, ki vključuje delno in pogosto uživanje določenih vrst hrane.

Mehanizem fiziološke izgube teže

V vsaki celici telesa se vsako minuto pojavi do dve tisoč kemijskih reakcij. Vsi zahtevajo porabo energije, ki jo dobimo s hranili. Poleg tega se v procesu presnove izločajo toksične spojine v zunajcelični prostor.

Oskrba s kisikom in energetskimi viri, skupaj z odstranitvijo ogljikovega dioksida in reakcijskih produktov, poteka s krvjo. Tako telo opravlja dve glavni nalogi:

1. Vsaka celica hrani.
2. Prikazuje odpadni material.

Ena od glavnih vlog v tem procesu je jetra. Ta organ filtrira snovi, ki prihajajo iz črevesja, pretvori presežne ogljikove hidrate v maščobe, izkorišča toksine, ki jih odvzame kri iz medceličnega prostora. Iz teh proizvodov presnove žolča nastane - neke vrste katalizator za prebavo.

Če oseba poje 2-3 krat na dan v velikih količinah, se proizvodi presnove postopoma kopičijo v medceličnem prostoru: kri nima časa, da bi jih odstranila. Poleg tega jetra morajo odlagati dodatne ogljikove hidrate "v rezervi" v obliki maščobe.

In da se to ne zgodi, morate zmanjšati količino zaužite hrane in povečati pogostost obrokov. S spoštovanjem tega pravila bo delo celic, jeter in krvi uravnoteženo, bo prišel do skupnega imenovalca, kaj je bistvo mehanizma fiziološke izgube teže.

Ali obstaja nevarnost?

Da, obstaja. Maščobe vsebujejo veliko toksinov. In z ostro omejitvijo prehrane, se sproščajo: telo potrebuje energijo. Gibanje toksinov skozi krvni obtok je pogosto nepredvidljivo, vendar se v večini primerov naselijo v žlezah, kar povzroča bolezni:

1. Mastopatija (tkivo dojk).
2. Endometrioza (notranja plast maternice raste).
3. Prostatitis (poveča prostato).
4. Nodularna golša (povečana ščitnica).

In to so le pogoste bolezni, katerih tveganje se znatno poveča z izgubo teže. Poleg tega so možni benigni in maligni tumorji.

Dejstvo je, da jetra preprosto nimajo časa za odlaganje toksinov, jih predelajo v žolč. Če je tudi ta organ že debel, potem hepatociti dvakrat izgubijo svojo funkcionalnost - situacija je zelo nevarna.

Načela pravilne prehrane

Kako varno izgubiti težo? Potrebno je povečati stopnjo razgradnje shranjenih maščob. To je zelo enostavno, če upoštevate ta pravila:

1. 5 obrokov na dan. Jetra na dan sintetizira približno 1 liter žolča. Če to količino razdelimo za 5, dobimo 200 ml, kar je enako volumnu žolčnika. Ta pristop bo omogočil, da bo ta prebavna tekočina popolnoma porabljena in ne stagnira.
2. Omejevanje količine hrane. Pri vsakem obroku je treba jesti hrano, ki ni več kot dve dlani.
3. Izključitev preprostih ogljikovih hidratov (sladka, moka, med). Dovoljene so polnozrnate žitarice.
4. Pomanjkanje maščobe. Potrebno je prisiliti telo, da razgradi lastne rezerve, za to pa za 1 vnos hrane ne zaužijemo več kot 1 čajno žličko maščobe (≈ 5 g).

Maščobe ne morete povsem opustiti, saj spodbuja izločanje žolča. Da, in popolna izključitev sladkega je tudi škodljiva. Ko je čaju dodana 1 žlica sladkorja, je možno bistveno povečati učinkovitost možganov in se izogniti verjetni depresiji, ki se pogosto pojavi ob začetku prehrane.

Mašično topne toksične spojine se izločajo z žolčem (≈70%), ledvične spojine pa so topne v vodi (≈30%). Za normalno delovanje izločajočega sistema mora v telo vsak dan vstopiti najmanj 1,5 litra vode, vendar ne prečiščeno, kot kompoti, sadne pijače, juhe itd. Če tekočina vsebuje vitamine in minerale, se bolje absorbira.

Molekula vode se prenaša v celice skozi beljakovine. V primeru njihovega pomanjkanja se ta proces zelo upočasni. Zato brez beljakovinskih živil in ne more storiti. Za aktiviranje encimov pa so potrebni vitamini - katalizatorji skoraj vseh procesov v telesu. Tako se izkaže, da koristi prečiščene vode ni toliko.

Fizična aktivnost

Mnogi "svetovalci" priporočajo, da gredo v telovadnico, da hitro spali kalorije. Seveda bo vadba pomagala odpraviti prekomerno telesno težo, v večini primerov pa bo zaradi potenja iz telesa izginila samo voda.

Po drugi strani pa fiziološka izguba teže vključuje obdelavo podkožnega tkiva in ne izgradnjo mišic. Nekateri ljudje so običajno kontraindicirana vadbena oprema zaradi zelo velike teže: srca, zato je težko zagotoviti pretok krvi, nato pa obremenitev.

S tem pristopom lahko ustvarite odličen temelj za dolgoročni proces hujšanja, ne pa tudi ekstremnih. In ne pozabite, da maščobe ne razgrajujejo mišična tkiva, ampak žolč. Tj vsaka prehrana bo morala še vedno začeti z normalizacijo jeter.

Prav tako pomembno za hujšanje je spanje. V naravi je veliko živali, ki živijo ponoči, vendar je človek dnevno bitje. In vsi procesi našega telesa upočasnjujejo z zmanjšanjem količine sončne svetlobe. Zato je treba nočni obrok pri izgubi teže zagotovo izključiti.

Ne tako dolgo nazaj so harvardski znanstveniki opravili 10 let izkušenj, katerih namen je bil ugotoviti vzorce med spanjem in razvojem bolezni. Opazili so več kot 130 tisoč žensk, zato so rezultati raziskave lahko zanesljivi.

Pravilna spolnost, ki ima normalen cikel spanja, je 45% manj verjetna za debelost in sladkorno bolezen. Toda tiste ženske, katerih spanje ni mogoče imenovati normalno (smrčanje, apneja, nekaj ur itd.), Pogosto trpijo zaradi prekomerne telesne teže in različnih bolezni.

Seveda imajo nekateri dovolj štiri ure spanja, vendar je to le izjema od splošnega pravila.

Znanstveniki so povzeli rezultate in sestavili seznam priporočil:

1. Spati morate 6,5-8,5 ure. Trajanje za vsako osebo je individualno.
2. Opazujte način. Ležite in se zbudite ob istem času.
3. Pripravite se na spanje ob sončnem zahodu in preživite čim manj časa pri umetni svetlobi.
4. Optimalna sobna temperatura je 20 ° C. Spodbuja sintezo irisina - hormona, ki je odgovoren za pretvorbo bele maščobe v rjavo.
5. Ekstremna tema je zelo zaželena, pri kateri se verjetnost debelosti zmanjša za 21%.
6. Po običajnem prebujanju se ne prisilite v spanje.
7. Bodite pozorni na jutranje razpoloženje. Če se počutijo depresija ali anksioznost, potem so prisotni simptomi depresije, ki pa izzove več kot 20% primerov debelosti.

Pregled prehrane

Večina ljudi želi hitro hujšanje: brez fizičnih naporov, prehrane in s tem povezanih stresov. V tem primeru vam lahko svetujemo, da se obrnete na kirurga: odstranjevanje maščobnega tkiva z operacijo se izvaja v mnogih državah po svetu.

In tisti, ki raje delajo brez take intervencije, se morajo seznaniti z nekaterimi vrstami prehrane, ki bodo popravili sliko in izboljšali delo vseh telesnih sistemov. Torej, kako izgubiti težo po 40 letih?

Enodnevna prehrana

Čeprav dietetiki običajno svetujejo uživanje surove zelenjave in sadja, zelo malo ljudi pravi, da so ta živila aktivno fermentirana v črevesju. Surova vlakna prispevajo k odstranitvi vseh živil iz prebavil skupaj z koristnimi mikroorganizmi, zaradi česar se pogosto pojavlja disbakterioza.

Bistvo enodnevne prehrane je uporaba toplotno obdelanih sadežev. In popolnoma se prilega vsaki zelenjavi in ​​sadju. Če jih ne želite jesti ločeno, lahko kuhate enolončnico ali juho.

Toda brez mesa. Kadar so surovi plodovi izpostavljeni temperaturi, so dehidrirani in ko so izpuščeni v črevo, so nasičeni z vlago. Hkrati je zajetje toksinov. Vendar to ne pomeni, da morate popolnoma opustiti surovo hrano. Na splošno enodnevna prehrana izgleda takole:

1. 4-krat na dan jedo termično obdelano hrano.
2. Ob vsakem obroku zaužijte 1 čajno žličko maščobe.
3. Pri večerji uporabite suho sadno solato, ki bo pomagala očistiti črevesje.

In čeprav za 1 dan takšne prehrane samo 300 g odvečne teže je dampinški, koristen učinek je, da raztovorijo jetra in očistijo črevesje.

Dvodnevna prehrana

Porabo toplotno obdelane zelenjave in sadja je mogoče podaljšati za 2 dni. V tem času je pomembno piti dovolj tekočine in jesti nekaj maščobe. Toda tretji dan se bo presnova postopno upočasnila zaradi pomanjkanja energije. Dejansko se bo začelo aktivno staranje.

In če nadaljujete z dieto več kot dva dni, potem se bo po vrnitvi v normalno prehrano težo hitro povečala in jo bo težje izgubiti. Takšna omejitev v hrani je produktivna le pravočasno, vendar ne več! Zato je treba strogo držati priporočil - prehrana traja največ 2 dni.

Prehrana z beljakovinami

Rastlinske in živalske beljakovine v človeškem telesu so razčlenjene v aminokisline in že iz njih se sintetizirajo encimi, značilni za vsakega posameznika - najpomembnejše spojine, ki sodelujejo v vseh fizioloških procesih.

Vendar pa prekomerno uživanje hrane te vrste včasih povzroči zastrupitev zaradi pomanjkanja absorpcije v krvi v celoti. Ostanki beljakovin postanejo substrat za aktivno razmnoževanje mikroorganizmov, tako koristnih kot škodljivih.

Življenjsko aktivnost bakterij spremlja sproščanje strupenih snovi, ki bodo zastrupile osebo. Poleg tega pri razgradnji beljakovin nastajajo hlapni amini, ki zelo neprijetno diši. Vendar so mnogi opazili takšen pojav, ko so jedli fižol, grah in druge stročnice.

Če je raven beljakovin v krvi posameznika povišana, ledvice morda ne bodo obremenjene. Mimogrede, ta parameter pogosto razkriva vnetje ledvic - pielonefritis.

Obnovitev dela izločilnih organov je problematična, zato jih ne pripeljite v boleče stanje. Da bi se izognili takšnim neuspehom, morate upoštevati 2 pravila za prehrano beljakovin:

1. Jejte beljakovinsko hrano samo do 15.00.
2. Ohranite vodno ravnovesje (porabite 45 ml tekočine na g beljakovin).

Toda ne nalagajte telesa preveč. V prvi polovici dneva lahko dajete prednost bogatim beljakovinskim jedem, v večernih urah pa je priporočljivo jesti svežo zelenjavno solato za hitro odstranjevanje toksinov in odvečnih bakterij iz prebavil.

Več o vodi

Uporabnost dehidracijske prehrane je zelo vprašljiva. S to omejitvijo oseba uživa diuretike in odvajala, pri čemer poskuša odstraniti odvečno vodo iz telesa.

Da, odšla bo, njena telesna teža se bo zmanjšala. Istočasno pa se aktivirajo procesi zastrupitve in staranja, po koncu vodne lakote pa se bo telo spet začelo skladiščiti tekočino, masa se bo spet povečala.

Zato morate pred uporabo oglaševanega čaja za hujšanje razmisliti: ali obstaja kakšna točka v takšni prehrani? Ali je vredno posvetiti pozornost pečenju odvečne maščobe?

Maščobna dieta

Za bolezni črevesja so mastna živila zaradi dolgotrajne prebave izključena iz prehrane. Ta omejitev bo koristna tudi za tiste, ki želijo izgubiti težo, vendar je treba to prehrano pametno upoštevati.

Dejstvo je, da pomanjkanje maščobe v prehrani vodi do zastoja žolča. In če takšna omejitev traja dolgo časa, se bo pojavila maščobna hepatoza, pri kateri jetra izgubijo sposobnost za normalno delovanje.

Prehrana z ogljikovimi hidrati

Načelo prehrane z ogljikovimi hidrati je povečanje deleža lahko prebavljivih živil v prehrani. Nutricionisti temeljijo svoje mnenje na dejstvu, da razgradnja ogljikovih hidratov zagotavlja potrebno energijo za obdelavo podkožnih maščob - nekakšen kres, v katerem bodo gorile presežne rezerve.

Ampak ne pozabite na povečanje intenzivnosti fermentacije v črevesju. Rezultat je lahko okrepitev vitalne dejavnosti bakterij, za katere je potrebno zadrževanje žolča - univerzalno razkužilo.

Poleg tega obstaja tveganje za razvoj sladkorne bolezni zaradi povečanja ravni glukoze v krvi. Ta bolezen je še posebej dovzetna za ljudi s kakršnimi koli motnjami v jetrih. Zato se ta dieta ne ujema z vsemi.

Uravnotežena prehrana

Prenehanje katere koli vrste prehrane je stresno. Pravzaprav je vsaka prehrana tudi stres. Če se telo uporablja za redno in raznovrstno prehrano, bo težko dovolj prilagoditi se novim razmeram.

Torej, vsak dan morate jesti meso ali ribe. In čeprav bo beljakovinska hrana bistveno pospešila presnovo, bodo v črevesju prisotni tisti, ki želijo poskusiti dobrote izven obratov.

Da bi razbremenili razmere v prebavnem traktu, je treba jesti termično predelano zelenjavo in sadje z mesom, ne smemo pa pozabiti, seveda, približno 1 čajno žličko maščobe.

Na splošno so načela pravilne prehrane podrobneje predstavljena zgoraj. Dodate lahko le dejstvo, da je treba jedi zagotovo kuhati okusno. Sveža hrana se bo hitro obrnila stran od sebe, in da bi se temu izognili, je bolje dodati sol, poper in druge začimbe.

Na ta način telo postopoma kuri vse odvečne maščobe. Vendar bo napaka čakati na hiter rezultat. To ni skrajno hujšanje, ampak racionalno! Pričakujete, da se boste znebili 1 kg vsak mesec, z zmernim fizičnim naporom - še več.

Zaključek

Prekomerna telesna teža skrbi veliko ljudi. In čeprav obstajajo načini, kako hitro izgubiti težo, se včasih njihova uporaba spremeni v še večjo telesno maso.

Da bi resnično zažgali odvečno telesno maščobo, se morate uskladiti z dolgoročno in uravnoteženo prehrano. Ta pristop bo omogočil pravilno izgubo telesne teže po 40 letih brez poškodb ledvic, jeter in vseh drugih organov.

Kako izgubiti težo ženski po 40 letih: resnični pregledi razredčila + 9 priporočil o prehrani

Dober dan, dragi prijatelji! Danes bomo govorili o spremembah, ki se dogajajo v telesu ženske s starostjo. Povedali vam bomo, kako izgubiti težo ženske po 40 letih. Pravi pregledi vam bodo dokazali, da lahko izgubite do 15 kilogramov na leto, če uporabite moč. Priporočili vam bomo pripravo pravilnega menija in svetovanje športu, ki bo koristen v vaših letih.

Po nasvetu lahko svoje telo preprosto pripeljete v nekdanjo obliko in se počutite mlajše.

Spremembe v telesu in teži

Ste opazili, da ljudje s starostjo postajajo polnejši? In izgubiti to dodatno težo ni tako enostavno kot v mladosti. Presnova se z leti upočasni. Da, in človek sam ne postane tako aktiven kot prej.

Strinjali se boste, da se po štiridesetih letih le majhen delež žensk ukvarja s športom in spremlja prehrano. Od tu in tistih dodatnih kilogramov, ki se takoj odložijo na problematična področja in vplivajo na zdravje. Seveda bo malo žensk zadovoljnih s takšnimi spremembami v telesu. Sodobne in stroge prehrane se dajejo s težavo, zato tudi po njihovem dokončanju kilogrami tečejo z dodatno hitrostjo.

Zakaj se to dogaja? Zdaj bomo ugotovili.

Kaj se spremeni v telesu ženske po 40 letih?

Ni vam treba poskusiti vseh sodobnih metod obravnave debelosti brez informacij o svojem zdravju. Konec koncev mora biti strategija izgube teže izbrana za vas, brez škode za zdravje. In še bolje - v njegovo korist!

Po štiridesetih letih v telesu:

• presnova se upočasni;
• izločevalna funkcija začne delovati slabše;
• zmanjša se odstotek mišične mase;
• vendar se poveča odstotek podkožne maščobe;
• hormonske spremembe;
• poslabšanje stanja skeletnega sistema in tako naprej.

Ženske, morate razumeti, da telo popolnoma obnovi sebe in svoje delo. Ne bo več delal v tvojo korist pred dvajsetimi leti. Zato je treba vaše zdravje in telo zdraviti bolj pazljivo. To še posebej velja za pošten spol, ki ne vodi aktivnega življenjskega sloga.

Če želite hitro doseči rezultate pri izgubi teže in ne škodujete sami sebi, je bolje uporabiti nasvete in najboljše prakse strokovnjakov na tem področju. Na primer, Galina Nikolaevna Grossmann. Mislim, da veliko ljudi ve za tega edinstvenega človeka, znanstvenika in doktorja bioloških znanosti, ki je s svojimi metodami pomagalo več tisoč žensk izgubiti težo.

Danes obstaja možnost, da se 6 korakov izboljša za hujšanje BREZPLAČNO, ki ga bo vodil doktor bioloških znanosti, najboljši strokovnjak na področju hujšanja - Galina Nikolaevna Grossmann. Po njeni metodologiji je več sto tisoč žensk že izgubilo težo in kar je najpomembneje, da se padlim kilogramom ne vrnejo niti po šestih mesecih ali celo nekaj letih!

Prej so bili ti energetski učinki na voljo le, da so izgubili težo posebej od Galine Grossmann. Toda Galina Nikolaevna je resnično želela, da bi vsi vedeli za to. Zato je mogoče doseči ta najmočnejši vpliv na energijo in ste popolnoma BREZPLAČNI.

Kakšna bi morala biti norma teže?

Prijatelji, preden izgubite težo, morate razumeti, koliko kilogramov imate samo ekstra. To vam bo pomagalo oceniti indeks telesne mase.

Izračunati vse to je precej enostavno. Razdelite svojo težo v kilogramih glede na višino v metrih, pomnoženo z njo. S tem izračunom vam bo jasno, kakšno odstopanje je prisotno.

Recimo, da je vaša višina 1,65 metra in teža 60 kilogramov. Nato nadaljujemo po formuli: 1,65 * 1,65 = 2,72. 60 / 2,72 = 22. Indeks telesne mase za ženske na meji je 19-24. To je, v našem primeru, ni treba izgubiti težo.

Ženske, in ne pozabite, da so naloženi parametri Aspen pasu - to ni glavni parameter, na katerem se osredotočiti. Ko boste izgubili težo, vam bo prišel pas. Mimogrede, preberite članek "Premikanje v smeri sanj: tanek pas in ravno želodec doma."

Prehranska pravila, s katerimi lahko resnično izgubite težo

Temelj zdravega telesa in lepo telo je seveda prava prehrana v skladu z vsemi priporočili. Če menite, da so ta priporočila po štiridesetih letih bistveno drugačna, potem se motite. Njihovo spoštovanje ni nič težko in za skoraj vse so standardne.

Jej dobro

1. Zavrnemo vse maščobe in pečemo! Najboljša hrana je tista, ki je na pari. Bodisi kuhani izdelki.
2. Omejite porabo sladkarij. Ne smete jih popolnoma opustiti, ker je lahko veliko slabše. Motnje v tem primeru so praktično zagotovljene. Samo poznajte ukrep in ga sledite.
3. V hrano vključite živila z nizko vsebnostjo glikemije. Ta indeks je kazalnik stopnje, s katero telo absorbira ogljikove hidrate. Bolj zapleteni ogljikovi hidrati jih telo bolje prebavi in ​​dolgo časa nasiči.
4. Izberite pravo prehrano. V svojo prehrano vključite več sezonskega sadja in zelenjave. Poskusite jesti več rib in morskih sadežev.
5. Sledite osnovnemu pravilu: obroki morajo biti pogosti. Morate jesti vsake tri ure in v majhnih porcijah. Poskusite jesti po urniku, tako da je telo navajeno. Ne preskočite obrokov.
6. Ko jeste, vam ni treba motiti ali v naglici. Če sedite za mizo, je vaša naloga v tem trenutku jesti. Odstranite vse motnje. In temeljito prežvečite hrano. Tako boste pomagali želodcu in se hitro počutili nasičeni.
7. Spomnite se starega in razširjenega mnenja, da po šestih ni mogoče jesti? Torej ga spravi iz glave! Vaša glavna naloga je jesti tri ure pred spanjem. Če pa ste lačni, lahko pijete kozarec kefirja.
8. Pijte več vode. Dnevna cena je približno dva litra.
9. Enkrat na teden si uredite postni dan, v katerem bodo glavni proizvodi kefir in sadje. Potem lahko obdržite svojo težo pod nadzorom brez diete.

Ali pravila niso dokaj dobro znana in enostavna? Glavna stvar pri njih ni pozabiti in slediti vsem priporočilom. Potem bo proces izgube teže hitrejši.

Koliko kalorij potrebujete?

Torej ste že začeli slediti pravilom prehrane in veste, kaj je dovoljeno jesti in kaj ne. In tudi vi razumete. Kaj pa kalorije? Navsezadnje je vnos kalorij enako pomemben dejavnik, ki ga je treba upoštevati.

Za ženske, starejše od 40 let, je dovolj 1500 kalorij na dan. Precej zmerna figura, s katero se ne boste počutili lakote in ne boste le dobili potrebne za delovanje telesa, ampak tudi ne shranite dodatne maščobe.

Glavna stvar je, da te kalorije razdeljujete na vse obroke čez dan.

Katera živila so tam

Potrebno je ne le pravilno jesti in izbrati vsebnosti kalorij, ampak tudi kuhati iz zdrave hrane. Kar bo ugodno vplivalo na vaše zdravje in se ne bo odražalo v prekomerni teži.

• morske ribe.
• Jejte beljakovinsko hrano: piščančji file, sir, skuto in tako naprej. Do dvesto gramov na dan.
• Vsak dan si naredite solato iz sveže zelenjave in zelišč ter začinite z oljčnim oljem.
• Ne bojte se razvajati s sadjem in jagodami. Vsebujejo veliko vitaminov in ne škodujejo. Naredi sadne solate, sveže sokove, napitke.
• Kompleksni ogljikovi hidrati - zdaj glavna sestavina vašega dnevnega menija. Bodite prepričani, da imajo zajtrk žita, kosilo, ne pozabite, da jedo kruh ali rženi kruh. Ti izdelki trajno nasičajo telo in vsebujejo hranila.

Katere izdelke zavrniti

Seveda, prijatelji, vaša prehrana mora biti osredotočena na sveže, sezonske in zdrave hrane. Škodljivo in ne koristno hrano je treba zavreči ali omejiti.

• Vse, kar povečuje apetit, dajo pod prepoved. Brez začimb, soli, začimb in omak. Če ne veste, kako to storiti brez njega, potem vsaj zmanjšajte porabo in se s takšnimi izdelki ne prenašajte.
• Konzervirana hrana, polizdelki in dimljeni izdelki ne smejo biti na vaši mizi. To so popolnoma prazni izdelki, ki vas bodo nasitili z velikim številom kalorij in ne bodo koristili.
• Od škodljivih pijač, tudi, je treba opustiti: alkohol, trgovina sokovi, soda. Vsebujejo veliko sladkorja in škodljivih konzervansov.

Ali je težko zavrniti navedene izdelke zaradi njihove oblike in zdravja? Predlagamo vam, da ne greste na strogo prehrano, ampak začnite jesti prav. Da, na začetku ne bo lahko, ampak sčasoma se boste navadili nanj in začeli uživati ​​prav tovrstno hrano.

Telesna vadba je koristna

Hrana je seveda jamstvo za zdravje, vendar je šport sestavni del prizadevanja za popolno sliko in ohranjanje telesa v dobri formi. Glavna stvar je, da ne hiti v skrajnosti. Če še nikoli niste igrali športa, potem vam ni treba začeti s težkimi napornimi vajami. Začnite na začetku vžigalnika.

• Jutranja vadba je najboljši način za ohranjanje kondicije. Zjutraj dajte petnajst minut preprostih vaj. Nato vsak teden nadaljujte s težjimi.
• Večerni sprehodi. Takšne sprehode so prav tako koristne. 30 minut hoje v sproščenem tempu je odlična vaja. Postopoma povečujte čas in tempo.
• Reci ne lenobi in izberite stopnice. Če ste navajeni voziti se z dvigalom, se nato navadite na plezanje po stopnicah. Dobra vadba za noge in trening dihalnega sistema. Glavna stvar je, da ne pretiravate. Vsak dan prinesite en stopnišče in ne stopite takoj na 16. nadstropje.
• Šport mora biti na zadovoljstvo. Preživite prosti čas z ugodnostmi. Izkoristite vikend v bazenu ali pa celotno družino vozite kolesa.

Če ste ga uporabljali za zagon, ga lahko povežete zdaj. Za ostale pa priporočamo hojo, kar je tudi zelo koristno.

Ne pozabite na dober počitek. Telo potrebuje za hitrost spanja, da boste naslednji dan močni in polni energije.

Video: kako izgubiti težo ženski po 40 letih

Pregledi žensk, ki so res izgubile težo

Pomagali vam bomo zagotoviti, da boste po 40 letih resnično izgubili težo! Po branju recenzij, ki vam jih predstavljamo spodaj, boste razumeli, kako enostavno je vašo figuro urediti v odrasli dobi.

Irina, stara 47 let

Po rojstvu dveh otrok se je moja številka spremenila do neprepoznavnosti. In po štiridesetih letih je dodatnih kilogramov postalo še več. Ampak nisem hotel hitreje izgubljati telesne teže, verjetno v tistem času nisem našel spodbude za sebe. Toda pred nekaj leti je imel moj sin poroko. Šest mesecev pred slovesnim dogodkom sem iskal obleko. Toda vsi moji poskusi izbire niso bili kronani z ničemer. In potem sem spoznal, da zadeva ni v obleki, ampak v moji sliki. Nobena obleka me ni gledala, kot bi rad.

In trdno sem se odločil, da bom skrbel zase, več časa je bilo dovolj. Po posvetovanju z več strokovnjaki sem si ustvaril individualni meni s strogim urnikom. Zajtrk sem imel z različnimi žitaricami, kosil sem z žitaricami, mesno in zelenjavno solato. Ob večerji si je pripravila pečeno ribo z zelenjavo. Eksperimentiranje, kako bi lahko! Začel je veliko piti. S hojo in hojo več.

Misliš, da ni uspelo? Ponovno sem se počutil mladost! Kot da je začela leteti! In v šestih mesecih sem izgubil 13 dodatnih kilogramov!

Na poroki mojega sina so me vsi pohvalili! Izgubiti težo v odrasli dobi je mogoče, vendar morate poskusiti.

Lyudmila, stara 51 let

Vedno sem vodila zdrav način življenja. Toda po petinštiridesetih letih so se povečale skrbi: delo, dom, vnuki in poletna koča. Veliko težav je bilo, ostalo mi je bilo le malo časa. Nisem opazil, kako je moja teža začela rasti. Šele po pripombah prijatelja, sem se pogledal v ogledalo in dihal, kako sem lahko tako tekel! O zdravju se seveda kaže tudi.

In tako sem se odločil začeti novo življenje. Začel je slediti prehrani. Vse, na mizi ni škodljivih izdelkov, samo zdrava in zdrava hrana. Spomnila se je, da je igrala šport. Sem velik oboževalec teka, zato sem nadaljeval z vožnjo. Postopoma se je povečala razdalja in hitrost. Pozimi sem s svojimi vnuki hodil na smučanje in drsal, mlajšo generacijo pa učil športu.

Skozi leto sem se veliko spremenil. Moj obraz je začel sijati in resnično sem se počutil kot novo življenje brez vsakodnevne rutine. In prinesla se je v obliko. Pade približno 15 kilogramov na leto.

Zaključek

1. V odrasli dobi se številne telesne funkcije začnejo počasnejše in slabše. Mišična masa je izginila, maščoba je shranjena več. Telo potrebuje vašo pomoč bolj kot kdajkoli prej.
2. Začnite jesti prav. Naredite svoj dnevni meni sadja, zelenjave in beljakovinskih živil. Omejitev: sladkarije, začimbe, omake, prekajene in mastne hrane. Jejte pogosteje, vendar v manjših količinah. In pijte več vode.
3. Jejte do ene in pol tisoč kalorij na dan.
4. Povečajte svojo telesno aktivnost. Še več, delaj vaje.
5. In kar je najpomembneje, bodite potrpežljivi in ​​močni. In potem karkoli hočeš, se bo izkazalo!

Naš članek je konec in pričakujemo vaše zgodbe v komentarjih o izgubi teže v odrasli dobi. Ne pozabite na spodnji gumb za družabno mreženje! Pomembno je, da vemo, da naša dela koristijo našim dragim bralcem.

Načini, kako izgubiti težo po 40 in 45 letih

S starostjo se človeški metabolizem upočasni. Hkrati pa malo žensk po štiridesetih letih vodi aktivni življenjski slog, jedo prav in se redno udeležuje telovadnice. Posledično pride do prekomerne teže. To pa vodi v slabo zdravje, zasoplost, motnje v delovanju srca in druge težave. Presežek maščobe na straneh in nepričakovano izgubljen pas tudi negativno vplivata na čustveno stanje žensk. Polnost ni vse.

Mnogi so začeli iskati učinkovite načine za izgubo telesne teže po 45 letih stare ženske, mučenje telesa s številnimi dietami in stradanjem. Učinek se izkaže kot kratkoročen in padajoči funti se hitro vrnejo, pri tem pa z njimi nekaj dodatnih dodatkov.

Kaj storiti? Kako izgubiti težo doma in ne začeti znova? Za odgovor na ta vprašanja je treba obravnavati problem kot celoto. Ugotovite, zakaj ženske srednjih let krepijo? In kaj z njim?

Kakšne spremembe se dogajajo v telesu?

Preden se obrnemo na metode za odpravo dodatnih kilogramov doma, mora oseba ugotoviti, kaj se dogaja z njegovim telesom. To bo pomagalo najti pravo pot in rešiti problem brez ogrožanja zdravja.

Po štiridesetih letih v telesu opazimo naslednje spremembe:

• poslabšanje funkcije izločanja;
• upočasnitev presnove;
• zmanjšana mišična masa;
• povečanje količine podkožne maščobe;
• spreminjanje hormonskih ravni, zmanjšanje proizvodnje ženskih spolnih hormonov;
• poslabšanje kostnega sistema;
• žilne bolezni itd.

Najpogosteje pri tej starosti imajo ženske nizko fizično aktivnost, kar vodi v razvoj različnih patologij. Na začetku menopavze je pomembno, da obiščete endokrinologa.

Teža in pas

Da bi razumeli, koliko kilogramov morate izgubiti, morate najprej izračunati optimalno težo. Da bi to naredili, je priporočljivo, da gradite na normalni indeks telesne mase.

Če ga želite izračunati, morate svojo težo v kilogramih razdeliti po višini v metrih, pomnoženo s samimi. Rezultat je indeks mase. Na podlagi tega lahko razumete, kako odstopa od norme.

Na primer, z rastjo 1,7 m in težo 60 kg, v skladu z zgornjo formulo, 1,7 x 1,7 = 2,89. 60 / 2,89 = 20,76. Normalni masni indeks pri ženskah je 19-24 let. To pomeni, da je v tem primeru teža v normalnih mejah in da ni treba izgubljati teže.

Za mnoge je pomemben pokazatelj pas in pomanjkanje le-tega. V tem primeru ni treba graditi na normi, ki jo predpisuje oglaševanje - 60 cm, pravzaprav pa niti vsi znani modeli nimajo takšnih parametrov. Bolje se osredotočite na telesno težo. Ko se teža normalizira, se pas samodejno vrne na pravilne parametre.

Ključna pravila o prehrani

Pogovor o problemu, kako izgubiti težo v 45 letih, mora ženska najprej ponovno pretehtati svojo prehrano. Biti mora uravnotežen. Pomembno je, da jedo prav. To naredite tako:

• Jutro se mora začeti s kozarcem čiste tople vode. Poleg tega lahko dodate malo limoninega soka. Tako se stimulira delovanje organov prebavil, sprožijo se presnovni procesi.
• Vsak dan morate piti vsaj 2 do 2,5 litra čiste, negazirane vode. Priporočljivo je, da to storite zjutraj, da se izognete otekanju po spanju. Pri izračunu količine porabljene tekočine se ne upoštevajo juhe, čaj, kava itd. Gre za vodo.
• 30 minut pred obrokom popijte kozarec vode. To bo pomagalo zmanjšati apetit. Tekočina zavzame del prostega prostora v želodcu, zaradi česar oseba manj uživa.
• Obroki morajo biti delni, obroki pa majhni. Priporočljivo je jesti 4-5 krat dnevno. Zadnji sprejem najkasneje 3 ure pred spanjem.
• Priporočljivo je jesti hkrati.
• Glede na to, koliko hrane je treba hraniti naenkrat, strokovnjaki za prehrano trdijo, da bi morala biti velikost serviranja dve zloženi ženski pesti.
• Da bi olajšali zmanjšanje deleža, strokovnjaki priporočajo dajanje hrane v majhno ploščo. Na ta način lahko preganjaš možgane.
• Pomembno je, da temeljito žvečite hrano. Torej telo prejme znatno količino hranil. Istočasno je nasičenost hitrejša.
• Količino maščob in ogljikovih hidratov v prehrani je treba čim bolj zmanjšati. Ogljikovi hidrati se lahko zaužijejo samo zjutraj.
• Dnevna količina kalorij ne sme presegati 1200-1500. Druga številka je namenjena ljudem, katerih telo doživlja fizični napor. Koliko ljudi dobi kalorij, toliko mora porabiti. Številke morajo biti čim bližje.
• V prehrani mora biti toliko železa in kalcija. Če želite to narediti, lahko vzamete multivitaminske komplekse.
• Za izboljšanje presnove so v prehrano vključena živila, ki pomagajo izgubljati maščobe.
• Kot prigrizek, morate uporabiti svežo zelenjavo, sadje, naravni jogurt, nizko vsebnost maščobe skuto.

Telo mora prejeti zadostne količine vitaminov, mineralov, vlaknin in drugih snovi, ki so potrebne za normalno delovanje. Če je pomanjkanje, možgani daje ukaz "zaloge". Posledično telo zmanjša porabo energije. Hkrati se poveča količina podkožnih maščobnih oblog.

Pomembni dejavniki za hujšanje

Razumevanje, kako ženska izgubi težo v 40 letih, je pomembno razumeti, da bo rezultat z eno samo omejitvijo prehranjevanja težko doseči. Postopek lahko traja dolgo časa. Potreben je celovit pristop.

To zahteva:

• Sprehodite se. Hoja pospešuje metabolizem. Dolge sprehode na svežem zraku so odličen način za zagotavljanje tkiv in celic s kisikom, kar pozitivno vpliva na proces hujšanja.
• Šport. Telo potrebuje vsaj minimalno vadbo. Če želite to narediti 2-krat tedensko, lahko obiščete bazen, opravite jogo, gimnastiko, ples itd. Usposabljanje mora biti redno. Vaje lahko opravite v vsakem trenutku.
• Dober spanec. Če želite izgubiti te dodatne kilograme in se počutiti bolje, morate dovolj spati. V sanjah je telo obnovljeno. Normalna odrasla oseba spi 7-8 ur na dan. Pomembno je, da je stalno. Lahko se sprostite tudi podnevi. Vendar se ne upošteva v zgoraj navedenih 7-8 urah. Zahvaljujoč tej ženski bo izgledal mlajši.
• Raziskava. Pogosto je vzrok za povečanje telesne mase zdravstvene težave. Če želite izključiti patologijo, morate opraviti zdravniški pregled 2-krat na leto. Obiščite endokrinologa, terapevta in druge strokovnjake.

Telo mora prejeti pozitivna čustva. Stres vodi do povečanja telesne mase in slabega splošnega zdravja.

Najboljši izdelki za hujšanje

Pri hujšanju v prehrani je treba upoštevati nekatera živila:

• Sveža sezonska zelenjava, sadje. So vir vlaken. Posledično čiščenje črevesja, odstranjevanje toksinov in toksinov. Tudi zelenjava in sadje nasičata telo z vitamini. Hkrati pa večina sadežev ni kalorij in ne doseže številke. Sadje se zaužije samo zjutraj.
• Žita. Riž, ajda, proso in druge žitarice so vir kompleksnih ogljikovih hidratov, vitaminov in mikroelementov. Prav tako jih je treba zaužiti zjutraj. Idealna možnost je zajtrk. Izjema je zdrob. Od nje se izboljša.
• Matice Na dan morate jesti majhno peščico orehov. Kljub dejstvu, da je izdelek z visoko vsebnostjo kalorij, z zmernim vnosom, ne ogrožajo slike.
• Fižol. Fižol, grah in drugi proizvodi normalizirajo raven insulina. Hkrati so konzervirani fižol - prepovedani.
• Fermentirani mlečni izdelki. Ženske morajo jesti sir, skuto, kefir, naravni jogurt. Priporočljivo je, da izberete živila z minimalno količino maščobe.
• Meso in ribe. Telo potrebuje beljakovine in aminokisline. Da bi to naredili, je pomembno jesti vsak dan nizko vsebnost maščob v mesu in ribah.
• Jajca So vir beljakovin in maščob. Jajca morajo biti prisotna v dnevni prehrani ženske.
• Soja. Sojini proizvodi so vir beljakovin. Hitro in učinkovito odpravljajo debelost.
• Začimbe Rdeča paprika, cimet, ingver in druge začimbe so odlični maščobni gorilniki. Z zmerno uporabo prispevajo k izgubi teže in ne povzročajo škode.

Dovoljena je uporaba grenke čokolade, piškotov v omejenih količinah, črnega kruha.

Črni seznam izdelkov

Ločeno pa je treba povedati o izdelkih, katerih uporaba je boljša:

• Sol Slane hrane zadržujejo vodo v telesu. Skupaj s tem raste tudi teža. Da bi ga zmanjšali, se količina soli zmanjša na minimum. Namesto tega se lahko uporablja sojina omaka.
• Alkohol Alkohol vsebuje veliko kalorij. Mnogi ljudje, ki jih jemljejo, hkrati vzamejo veliko hrane, zaradi česar postanejo močni. Alkohol prav tako odstrani vodo in vitamin C iz telesa, kar vodi do pospeševanja wilting procesov.
• Sladkor. To je glavni proizvod, iz katerega ljudje rastejo. Sladko telo ne prinaša koristi. Namesto tega se kaže v kilogramih na želodcu in celulitu na nogah.
• Nekaj ​​zelenjave. Kljub koristim sadja se ženske okrevajo od številnih. Govorimo o krompirju, korenju, pesa. Njihova količina v prehrani mora biti minimalna.

Prav tako je vredno omejiti količino kave.

Tudi otroci vedo o nevarnostih hujšanja in obliki dimljene hrane na splošno, konzervansov, čipsa, hitre hrane in drugih izdelkov. Pomembno je, da tega ne pozabimo in popolnoma opustimo take jedi.

Vzorčni meni za sedem dni

Na fotografiji, da izgleda fit in privlačen, po 40 je priporočljivo, da sledite dieti. Prehrana za 7 dni je lahko:

12 nasvetov o tem, kako izgubiti težo po 40. letu

Večina žensk, ki so prestopile štiridesetletni mejnik, so začele opazovati, da so postale manj vitke, maščobe se začnejo tu in tam pojavljati in postane težje in težje izgubiti težo. Zakaj se to dogaja? Poglejmo si ta korak za korakom in ugotovimo, kaj je treba storiti, da bi izgubili te kilograme.

Spoznajte nove biološke ritme svojega telesa

Mnoge ženske po štiridesetih letih začnejo klimatske spremembe, torej se telo začne počasi pripravljati na menopavzo. Raven ženskih spolnih hormonov se zmanjša, včasih so moteni hormoni ščitnice. Pred začetkom menopavze pride do nesistemskega sproščanja estrogena.

Na žalost lahko takšne hormonske emisije privedejo do insulinske imunosti telesa, in znano je, da insulin zmanjša raven glukoze v krvi. To je eden od razlogov za debelost in sladkorno bolezen. Tudi do kopičenja dodatnih kilogramov lahko pride do zmanjšanja ravni estrogena po menopavzi. In ti hormoni izboljšujejo presnovne procese v telesu.

Obvezen pregled pri endokrinologu

Prva stvar, ki jo je treba storiti, je, da jo pregleda zdravnik endokrinolog, da se prepričate, da so tiroidni hormoni normalni, saj reproducira hormone, ki uravnavajo presnovo. In če prepoznate težave, vam bo endokrinolog pomagal popraviti te hormone in tako obnoviti pravilno presnovo.

Preverite hormone

Če imate prekomerno telesno težo in kljub dieti in aktivni telesni vzgoji, kilogrami še naprej rastejo, potem obstaja nekakšen problem s hormoni. Motnje hormonskih ravni - je eden najpogostejših vzrokov, ki ženskam preprečuje ohranjanje stabilne teže. Še posebej pred nastopom menopavze se v telesu pojavi prestrukturiranje in hormoni začnejo "besno".

Izgubiti težo ne bo pomagalo prehrani ali telesni vadbi. Omejitev v hrani in neskončno štetje kalorij bo le poslabšalo situacijo - pojavil se bo razdražljivost, kratkotrajna temperament, kakovost spanja pa se bo poslabšala.

Da bi izboljšali telesno presnovo in ustavili rast prekomerne telesne teže, je treba najprej prilagoditi hormonsko ravnovesje, šele nato pa se ukvarjati s športom in pravilno uravnoteženo prehrano.

Kako se izogniti pridobivanju teže v obdobju "divjih hormonov", preberite članek Menopavza in prekomerna telesna teža

Prilagodite delovanje črevesja

Živila, ki jih jemo, vsebujejo veliko škodljivih snovi. Ki se kopičijo v obliki toksinov in žlindre v delih našega črevesja, onemogočajo naš prebavni sistem. Sčasoma to vodi do slabega zdravja in povečanja telesne mase. Črevesno čiščenje je pomemben in nujen korak na poti k harmoniji, ne pozabite nanj.

Zamenjajte električni sistem

Za uspešno hujšanje, najprej zmanjšajte porabo maščob živalskega izvora, hitre ogljikove hidrate, ki jih vsebujejo pecivo, testenine in sladkarije. In če lahko, potem popolnoma zavrnejo sladkor - lahko ga nadomestimo z medom stevijo.

Ne zlorabljajte slane hrane! Sol povzroča zadrževanje tekočine in povečuje žejo. Presežek tekočine ne poveča le telesne teže, temveč se tudi nabira v žilah, kar povzroča hipertenzijo.

Ne pozabite: hrana, ki vsebuje visoke ravni ogljikovih hidratov v starejši starosti, se zelo hitro spremeni v telesno maščobo.

Ne pozabite na zajtrk - pomemben je za delo celotnega organizma! Ne dobijo hranilnih snovi zjutraj, vas bodo možgani ves dan spominjali na hrano! Ne moremo prenesti napada, roko bo samodejno doseže za sladko sladkarije ali sendvič.

Goljufajte možgane, dajte mu nizkokalorično hrano v obliki lahke solate ali beljakovinskega stresa. Po lahkem zajtrku telo aktivira presnovne procese in se prilagodi aktivnemu sežiganju kalorij skozi ves dan.

Tudi za večerjo, brez maščobne hrane, samo lahka hrana. In pozabite na pravilo "ne jesti po 18-00". Če se po službi po šestih zvečer vrnete domov, poskrbite za prigrizek pred spanjem.

Ne morete iti na zelo prazen želodec. Ne pozabite: popoln zdrav spanec se ne zgodi na prazen želodec. Spanec je še en cilj, ki si ga je treba prizadevati na poti do stabilne teže.

Drug glavni pogoj, da ne bi pridobili na teži, je zmanjšanje dnevnega vnosa kalorij. Vsakih pet let je treba zmanjšati na dvesto kilokalorij. Na primer: v 35 letih je dnevni vnos kalorij lahko dva tisoč kilokalorij. Tisoč osemsto kilokalorij na dan je star štirideset let in po štiridesetih petih letih ni več kot tisoč šeststo kilokalorij. Če se držite te norme, se teža ne bo povečala.

Jedo s hrano je treba žvečiti, počasneje, tem bolje. Zaradi tega pride občutek sitosti hitrejši in se ne boste prenašali.

Da bi ostala vitka lahko tinktura Aralia. Lahko ga kupite v kateri koli lekarni. Pije se trikrat na dan, štirideset do trideset kapljic pred obroki. Občasno pijete to tinkturo, odpravili boste hormonske motnje.

Še en dober stimulator ženskih hormonov je koren sladkega korena. Vzamejo jo na naslednji način: eno žlico trave nalijemo s tremi mililitri vrele vode. Po dvajsetminutni infuziji popijemo infuzijo pred obrokom, eno tretjino kozarca, trikrat na dan, cel mesec. Edina kontraindikacija je hipertenzija.

Dodajte več beljakovinskih živil, kot so ribe in piščanci, v vašo prehrano.

Kako živilo nadzoruje, se lahko prepozna s pomočjo testa.

Upoštevajte vodno bilanco

S starostjo postane koža bolj suha, saj se vlaga v njej začne slabšati. In to je polno s pojavom novih gub in odebelitev krvi, ki lahko nadalje povzroči nastanek krvnih strdkov in adhezijo krvnih žil. Da bi se temu izognili, morate upoštevati vodno bilanco.

Da bi to naredili, je treba piti dva na dan, in če je težko za vas, potem eno in pol litra vode, pod pogojem, seveda, da nimaš težav z ledvicami. Pomembno je tudi za hujšanje. Žlindre in toksini bomo odstranili hitreje, maščobe bomo razgradili in posledično se bo izboljšalo delovanje notranjih organov, ki podpirajo presnovo.

Vsaka oseba ima svojo lastno stopnjo porabe vode, vse je odvisno od načina življenja, letnega časa, starosti in še več iz različnih razlogov. O tem sem pisal v članku Kdaj in koliko piti vodo na dan

Odpravite nespečnost

Vsaka aktivna ženska po štiridesetih letih se sooča s problemom zaspanja in včasih z nespečnostjo. To se zgodi ne le zaradi stresa ali prisotnosti težav, ampak tudi zaradi fizičnih težav, ki so se pojavile - kot so smrčanje, bolečine v hrbtu, krči in tako naprej, ki otežujejo dobro spanje.

Znanstveniki na Univerzi v Kaliforniji so ugotovili, da je nočni spanec pomemben dejavnik pri izgubi teže. Študije so pokazale, da je pomanjkljivo spanje ali njegovo pomanjkanje osebno povezano s povečanjem telesne teže zaradi delovanja hormonov: grelina in leptina, ki nadzorujejo občutek sitosti in lakote.

Če niste dovolj spali, se raven grelina poveča in raven leptina pade. Kot rezultat, občutek lakote in pomanjkanje spanja povečuje telo začne nadomestiti za hrano, in še bolj visoko kalorično.

Slaba kakovost spanja je lahko polna povečanja telesne mase. Več raziskav je pokazalo, da so med spanjem metabolični procesi v telesu bolj aktivni. Bolj ko spimo, bolj aktiviramo mehanizem izgorevanja maščobe.

Tudi nocoj se ne mucite, ker se kalorije, ki jih dobimo pred spanjem, spali veliko počasneje. In tisto, kar vidimo: starejši dobimo, težje je imeti poln spanec in neprespana noč prispeva k pridobivanju dodatnih kilogramov. Kaj storiti? Treba je sprejeti radikalne ukrepe in se boriti za zdravo spanje na vse možne načine.

Za tiste, ki delajo ponoči: dietni meni za duševno in fizično delo.

Poiščite način za premagovanje depresije in stresa

Ali ste pogosto živčni ali depresivni? Potem pozabite na vitkost. Stres negativno vpliva na prebavni sistem, ki bodisi začne aktivno delati ali pa se popolnoma ustavi.

Motnje v prebavnem sistemu povzročijo slabo absorpcijo hrane, napenjanje in izbočenje trebuha. Poleg tega depresija in stres povečata potrebo po sladkih in visoko kaloričnih živilih.

Ni vam treba takoj zbežati v lekarno in se zaliti z zdravili, napolniti svojo prehrano z naravnimi antidepresivi s tega seznama in ne bo sledi depresije.

Pozabite na strogo prehrano in drastično hujšanje.

O vsakem ostrem in hitrem hujšanju po štiridesetih ni dvoma! Samo gladko hujšanje! V tej starosti, koža ni tako elastična, da bi zdržala ostre spremembe v teži in poplačala nastanek novih gub.

Tudi močno zmanjšanje hranilnih snovi vodi v razvoj novih bolezni. Normalno zdravo hujšanje - zmanjšanje telesne teže za en kilogram na teden, 4-5 funtov na mesec. Ne obračajte se v posušeno posušeno sadje.

Preglejte zdravila

Jemanje določenih zdravil lahko posredno vpliva na debelost. Na primer, antialergijska in hipnotična zdravila povzročajo zaspanost in utrujenost. Posledično se zmanjša dnevna poraba kalorij, kar vodi do povečanja telesne mase.

Zdravila proti ulkusu in antidepresivi vplivajo na apetit. In povečan apetit je očiten sovražnik hujšanja.

Pričakuje se, da bo prekomerna teža od jemanja zdravil pospešila proces ovulacije. V tem primeru bo povečana telesna aktivnost pripomogla k zmanjšanju teže.

Če opazite, da se pri jemanju določenega zdravila začne telesna masa povečevati, jo nadomestite z drugo, ki je primernejša za vaše telo.

Končno se športite

Športnikom je znana ena dogma: večja je mišična masa, bolj učinkovita je presnova maščob. Vendar naravno staranje izgublja mišično maso, ki jo s starostjo nadomesti maščoba.

To je signal, da morate delati na mobilizaciji mišičnega potenciala. Preprosto povedano, začnite s telesno vzgojo. Izberite ustrezen nabor vaj in začnite trenirati mišice. Z ohranjanjem mišičnega sistema v dobri formi lahko zmanjšate količino in preprečite debelost.

Uporabljajte živila, ki pomagajo izgubljati maščobo

Obstajajo številni izdelki, ki jih lahko jeste, kolikor želite, ne da bi postali boljši, prav tako pa potiskajo telo na izgorevanje maščob. Seznam izdelkov za hujšanje si lahko ogledate v tem članku.

Na koncu želim povedati, da v naši mladosti, ko smo stari dvajset ali trideset let, nam narava daje mladost, zdravje, lepoto in dobro sliko za nič. In ko smo več kot štirideset, potem, da bi dobili vse - morate trdo delati. Izguba teže po 40 letih ni le en koncept - »lepljenje usta s trakom«.

Vadba in stroga prehrana sta nemočni, če je telo zamašeno s toksini in živilskimi odpadki in ne more pravilno delovati. Tudi super prehranska hrana ne bo pomagala ostati vitka ob prisotnosti bolezni. Pazite na svoje zdravje in bodite vitki do zavisti mladih!

Kako koristne so bile informacije za vas?

Hvala za informativni članek. Zato sem se odločil postati malo vitkejši. Star sem 46 let, otroci so odšli in želim malo živeti zase. Moj nutricionist je predlagal, da se udeležim tečaja o obrazcih štiridesetih. To je posebej za ženske v starosti, ni šibka in ne diuretik, odličen način, bom naročil)

Zelo obsežen in pravilen članek. Naredite vse in začnite izgubljati težo.

vodna bilanca in prehrana - to je zame in zame. Ne morem se držati, leni. In nespečnost, vpliva tudi na apetit, opaženo. Moraš se boriti s samim seboj, ker je tvoj prvi sovražnik sam. Res opazil filozof).

Koliko žensk muči vprašanje, kako izgubiti težo. Včasih uravnotežena prehrana ne pomaga. Najti moramo vzrok in nato ukrepati.

Kaj potrebujete. Še posebej tukaj se novoletni prazniki končajo in napredujejo. Uredite se.

Potrebno je ne samo, da gredo na diete, ampak tudi za šport. : twisted:

Da, po 40 izgubi teže ni tako enostavno. Bolje je, da ves čas spremljate svojo težo, tako da vam ni treba sedeti na napornih dietah.

Pri 40 letih se je življenje šele začelo! Otroci so rasli, življenje se prilagaja. Strinjam se, želim videti lepa. Odločil sem se, da izgubijo težo, jaz ne morem. Postala je modelna oblika 40+ za pijačo, s tem pa je težko izgubiti težo za 3 kilograme na mesec.

Da, moraš se držati v rokah... ni nikjer brez moči volje.
Sedaj preberite na delu vaš članek. Vsakdo razume, da so to najpomembnejši pogoji, vendar se jim iz nekega razloga tako slabo držimo. Bolje, da gremo na dieto kot vsak dan, kot smo to... čudovite ženske...

Starejši, težje je izgubiti težo. Tatiana, zelo dober nasvet v članku.

in nekateri se tudi po 40 minutah ne morejo povrniti...

Vsakdo ima svoj problem... nekdo želi izgubiti težo, nekdo pa želi, da bi se izboljšal. Takšno je življenje...

Kisik koktajli na vodi 80% + 20% Cahors, pomagajo izgubiti težo po 40. Drug poper obliž na nogah, vendar ne ustreza vsem.

Težko je, zelo težko se boriti s prekomerno telesno težo, ko je več kot 50... Ampak sem se zelo potrudil - se ukvarjati s športom, držati se uravnotežene prehrane.

In vedno sem mislil, če hočeš izgubiti težo - samo ne jej veliko, po možnosti malo. Izkazalo se je, da obstaja cel sistem. : |

Na žalost, Oleg! V zvezi s tem je za moške lažje in mi, ženske, smo se v celoti ujeli! Lahko se sprostimo na ravni površini, celo iz vode..

S starostjo dobim samo težo. Poskušam slediti velikosti porcij, poleti za več sveže zelenjave in sadja ter gibanje.

Anna, s starostjo, se teža dodaja tudi iz vode in hormoni so poredni. Mi jim bomo razglasili vojno. : x

Vedno pravim, da jo lahko rešimo le z integriranim pristopom k problemu, hvala za članek, za mamo pa sem vzel tinkturo Aralije za opombo.

Hvala, da, potrebujete celovit pristop k problemu teže! : mrgreen:

Prečkala sem to črto, vendar še vedno želim malo izgubiti težo. Tvoj nasvet ti je dal pogled na problem malo drugače. Hvala za koristne informacije, bilo je zelo zanimivo brati!

Hvala! Zahvaljujoč bralcem vedno navdihuje avtorje. : mrgreen:

Seveda, še nisem stara 40 let, vendar ta priporočila nikomur ne bodo preprečila nobene starosti. Mislim, da če boste skrbeli za svoje zdravje že od mladih let, potem ne bo nobenega prehodnega obdobja, bo telo le gladko vstopilo v naslednjo fazo svoje starosti.

Olga, vendar nismo zelo zaskrbljeni zaradi zdravja in telesa v mladosti, saj smo v redu in čudovito! In potem, s starostjo, ne vemo, kje naj gremo in kaj vzeti!

To je točno, kot pravijo: "Dokler petelin ne ugrize..."
Spomnili so me na tri "živali" v Rusiji: "črv, ki ostri," "petelin, ki ugrizne" in "krastača, ki zaduši", živi tako v objemu :-)

Z črv ni slišal, zanimiva primerjava. : nasmeh:

Mislim, da sta aktivni življenjski slog in zmerna prehrana osnova ne le dobrega zdravja, temveč tudi lepe figure.

"Za mnoge ženske po štiridesetih letih se začnejo klimakterijske spremembe, tj. Telo se počasi pripravlja na menopavzo."
Želim komentirati ta predlog. Govorim o zdravju, raziskovam številne in neodvisne vire. Našel sem vse več dokazov - klimatske spremembe po 40. - razlog NE STARJA! In v najtežjem zastrupitvi telesa od otroštva, rafinirana in strupena hrana. Na primer močno strupeni strupi: pasterizirano mleko in proizvodi iz njega, vsa rastlinska olja, zdrobljena iz trdnih semen, meso in jajca z vsebino staleža v krmi in dodatkih, „zdravi“ polnozrnati izdelki in vlakna (glej Ramiel Nagel „Naravna obdelava kariesa. Remineralizacija in obnova zob. s hrano “), rafiniran sladkor, kvasni kruh in pšenična moka (gluten). Do 40. leta starosti telo ne more več reševati in propadati. In zdravniki pravijo "starost" in vsi verjamejo!
Dr Boris Uvaydov je dejal, da so leta 1939 vse zdravstvene informacije uničene, vse bolnišnice in raziskovalni inštituti ter medicinsko usposabljanje pa so vodili iz glavnega medicinskega inštituta Rockefellers.
Ljudje verjamejo v splošno sprejeto mnenje, ki ga v možganih oblikujejo industrijalci in farmacevti zaradi dobička. Ljudje NE ŽELO zbirati in analizirati dejstev. Moj dedek je zdravnik, profesor, ki je zelo bolan, in trdno verjame v lažne "spremembe, povezane s starostjo" - ne želi ničesar vedeti in samo prisega. In tudi njegova soproga izničuje vse in želi - starost, starost. Zakaj so drugi mlajši? Zakaj hude postmenopavzne bolezni izginejo za tiste, ki so prešli na zdravo prehrano, in resnost menstrualnega ciklusa in celo menstruacija izginjajo pri mladih? Zakaj, končno, ko se pes prenese na zdravo prehrano, ali se razdere katarakta, starejši pa pri 70-ih, »paketi« padejo pod nož? Ali smo izdelani iz različnih materialov?

Z mojim zgledom lahko rečem, da jedem malo in nič malo kalorij, še pred 50. letom sem izključil vse: sladko, pecivo, pecivo, vodko. Jedem samo kos piščanca, brez žitaric in krompirja, z zeljem običajno ali brez ničesar. In v teži dodajam vsako leto več in več. Fizična obremenitev, seveda, zmanjša težo, vendar se ne morete nenehno mučiti v upokojitveni starosti, toda moja nespečnost me muči zadnjih pet let... Še posebej pozimi, poleti pa padam za dan, pogosto spi brez zadnjih nog, zima je katastrofa... In s spanjem in s težo..

Galina
Razlogi za to so lahko številni. Toda glavni - v prehrani - ker jemo vsak dan! Torej - ali se zastrupimo - ali se hranimo. Na primer, večno zdravje surovih živil in fruktoryant (in menopavza se zdi, da nikoli ne pride do njih do globokih let) ni, da jedo sadje. In dejstvo, da hranijo telo in ne strupijo.
Na žalost, kot je ugotovil profesor medicine Colin Campbell, danes zdravniki ne sedijo v medicini - ampak predstavniki živilske industrije. Medena priporočila za zdrav življenjski slog so oblikovana v korist dobička - in ne marajo, da bodo vsi imeli odmor od raka. Verjamete lahko le v splošna dejstva. Na primer, Pottenderjeve mačke - tiste, ki so jedle hrano - sploh niso imele bolh in črvov (neumnosti - kajne?). Francis Pottenzher je hranil mačke, ne vitaminov in prehranskih dopolnil, ki smo jih potisnili. Zato vam lahko priporočam branje in analizo dejstev, branje, najbolje od vsega, v predlaganem vrstnem redu. In uporabite - takoj:
Hiromi Shinya "O nevarnostih zdrave prehrane" (na voljo na internetu) - lahko rečemo "primer";
Raymond Pitt (dr. Raymond Peat ali Ray Peat) - stran je v angleščini, vendar imate dovolj google-prevajalca. Neverjetno pomembni članki! Ray Peat je fiziolog, ki se ukvarja s hormoni in prehrano, samo z vašim primerom.
Sally Fallon in Mary G. Enig “Modre tradicije hrane naših prednikov v korist prihodnjih generacij” (na internetu so deli) ali nadomeščeni z Weston Priceom (Weston A. Price) “Prehrana in telesna degeneracija "(Na voljo na spletu) ali še bolje Ramiel Nagel" Naravna terapija za karies.
Remineralizacija in obnova zob s pomočjo prehrane (ne na internetu) - vse so napisane na eni osnovi.
Colin Campbell, "Velika kitajska študija" (na voljo na spletu);
Galina Shatalova (približno 3-4 knjige - vse je na internetu);
Boris Vasilyevich Bolotov - najprej mesto (obstajajo osnove), nato knjige (na voljo na internetu);
Otto Wolff (Otto Wolff) »Kaj jemo« (na voljo na spletu);
Tonya Zavast "Čudež surove hrane: Pot v lepoto in mladost" (na voljo na internetu);
Arnold Eret (2 knjige, je na internetu. Eret je bolje prebrati najnovejše - in ne obratno, veliko absurda bo postalo jasno).
Verjetno dovolj. Samo dajanje vseh dejstev - lahko se približate resnici. Nemogoče je hiteti samo do N. Semenove, B. Bolotova, A. Ereta ali surove hrane.

Da, tudi nikoli se ne trudim za različne diete, nič odveč je bilo odloženo, a po 40. sem opazil neprijetne stvari... ampak tega ne želim storiti, zato poskušam najti MOJ največ v vseh dietnih namigih.

Tako kot Arina sem zdaj zelo zadovoljna s svojo težo. Toda ko sem čez 40 let prečkal črto, sem začel pridobivati ​​na teži. Pred tem se moja teža 20 let ni spremenila. Moral sem delno zamenjati svojo garderobo. V 3-4 letih sem ponovno izgubil težo in se praktično vrnila k svoji običajni teži, čeprav za to nisem storila ničesar. Očitno imam samo takšno ustavo. Moja mama je stara 68 let in ima 44 velikosti.

Ksyusha, veliko je še vedno odvisno od dednosti! Narava je težje boriti.

Zato govorim o tem. Ustava in dednost! Z naravo se je težko boriti. Ko sem začel pridobivati ​​na teži, sem delal gimnastiko in uporabljal vibracijski masažer, vendar ni bilo nobenega rezultata.

Ksyusha, kako ste se vrnili k "vaši" teži? In kaj je bilo to "obnavljanje" za 3-4 leta?

Eugene, očitno, je bila nekakšna hormonska prilagoditev telesa. Prišel sem nekje v 4-5 kg ​​in predvsem na želodec, kar mi ni bilo všeč. In potem je skoraj vse odšlo samo od sebe.

Ja, to je informacija! Ja, to je samo podrobno navodilo za izvajanje. Strinjam se, da morate delati, vendar rezultat ne bo pustil čakati. In lepo in koristno! Hvala!

Hvala, Oleg, poskusil sem: oops:

Odlični nasveti! Izgubiti težo po štiridesetih, vem, zelo težko. Kot in jesti malo, in teža stoji. Zelo pomembno je, da ne izkoristite stresa. In mi v Ukrajini zdaj imamo stalni stres.

Oh, da, kmalu bomo vsi preveliki, od tega "čistega stresa": jok:

Odvisno je od tega, kaj je. Če je sadje - bo precej hitro okrevanje telesa. In posledično se bo teža zmanjšala. Dr. Edward Howell, ustanovitelj encimske terapije, je to opazil 10 let. "Osmilil je" teorijo kalorij, ker bolniki na sadju presegli vse dovoljene kalorijske standarde. Toda teža vseh se je zmanjšala. Knjiga Dr. Hiromi Shinya "O nevarnostih zdravega prehranjevanja" v ruščini - je na internetu.
Zgrabite stresno sadje.

Na srečo v Ukrajini nimamo težav s svežim sadjem. Ne morem vam niti povedati, da je več "stalnih stresov" ali sadja. : nasmeh:

Mama bi morala prebrati ta članek. Gleda svojo figuro: nasmeh:

Zulfiya, seveda daje, informacije niso odveč!

Ne članek, ampak bomba! Tanya, vsaka beseda zadene na cilj! Ka-do-e! Ta članek sem označil, da sem vedno pri roki. Ah, da, mimogrede, pozabila sem vprašati: kje imate arhiv člankov tukaj? ali samo z oznakami?
Hvala, Tanya, za odlično delo. Sedi +5

Tatiana, hvala za besede podpore! Bog je videl, da sem skušal kričati, da je pomembna ne samo hrana! Tanko telo je najprej zdravo telo in šele potem je naša lenoba in visoko kalorična hrana!

Arhiv člankov v mojem stolpcu »Vsi članki« je na samem vrhu glave! Moja predloga je neprimerna in moje roke ne bodo dosegle, da bi jo predelali!.

Ne redko, problem prekomerne telesne teže je hormonski neuspeh, in tukaj ne morete storiti brez pomoči zdravnika.

To je to, vendar ljudje to pogosto pozabijo in še naprej uničujejo svoje zdravje s strogimi dietami. : sad:

Oh, to je napisal)))) Anketa: lol :: lol :: lol :: lol :: lol:

Christine, vsa pravila ;-) Popravil sem! : razz:

Oh, koliko pravil! In kdo bi jih izpolnil! Takrat je to problem!

Olga, ne gre za število pravil, ampak za identifikacijo njenega problema. Torej poznam svoj problem, imam težave s ščitnico in, seveda, sedečim delom. Sedaj bom prišel iz Krima in odšel in opravil teste, dokler mi ta žleza ne doda dodatnih kilogramov, ker zaradi tega ni nobene želje po teži.

Oprostite. Naj popravim malo - problem ni pri ščitnici, ampak v dejstvu, da prizadene ščitnično žlezo. In to je spet veliko tega, kar bi lahko bilo.
Vendar pa so v večini primerov danes to rastlinska olja (NISO nasičene maščobe), ki so strupena za vse lažne basne zdravnikov. Mehanizem so leta 1940 "odkrili" pastirji. Poškodovali so ščitnico živine s hranjenjem z žitnimi krmili, ki vsebujejo nenasičene maščobe. To je povzročilo debelost živine - še vedno velja. Meso, mleko in maslo takšnega goveda so zelo slabi in obogateni s strupenimi nenasičenimi maščobami.
In ljudje 100-krat povečajo svoj strup med cvrtjem, peko in hidrogesijo.
Priporočam branje Raymonda Pitta (Ray Peat, dr. Raymond Peat). Samo "vaš specialist" s strani hormonov in ščitnice ter vpliv olj je bil preučevan od leta 1968. Njegovo spletno mesto je v angleščini, toda razumevanje pomena - google-translator je dovolj. Obstajajo njegovi članki v ruskem jeziku, vendar jih je malo.

Dmitry, vas zanimajo knjige zelo dobro, ostaja samo, da čas za njihovo branje. : roll:

Moja mama je izgubila težo šele po 45 letih, pred tem je bila vedno malo okrogla))) Pravkar sem začela jesti drugače, izločila sem veliko izdelkov. To je seveda po pregledu pri zdravniku.

To je to, našel vzrok in ga odstranil! In potem samo jejte prav, dobite bolj aktivno življenje in vse bo v redu! Ne bojte se te starosti, morate se bati zdravstvenih težav!

Kot v znanem filmu: "V štiridesetih letih se življenje šele začenja!"

Brez dvoma! 40 let je čudovita starost, po mojem mnenju najlepša! : grin:

O tem vedno pišem v komentarjih v člankih o podobnih temah. Pred izbiro diete, preden začnete uporabljati in poskusite, kaj se zgodi, morate dobiti strokovno svetovanje, po možnosti z dostavo testov.
Mimogrede, to je pomembno tudi za mlade matere, ki so nenadoma močne. Konec koncev, včasih nosečnost ni vzrok popolnosti, ampak vzrok za hormonske motnje.

Vera, kmalu se bom oglasil na ustniku na križišču! In potem sedijo na trdih dietah in uničijo zadnje zdravje! In mnogi še vedno imajo dednost, ki ni tako vroča... Tudi to je treba upoštevati...: žalostno:

Nekdo je na začetku rodil suhe, vsaj koliko ga hranijo, vsaj s tem, kar in kdaj, teža bo stabilna tudi v stresnih situacijah, kot so starostne spremembe. Drugi so bili prvotno krofi, niso tako slabi. Zakaj poskušate postati kot suhi kot vsi drugi? Ženska ima programirano maščobno naravo, ker mora vzdržati in roditi otroka v vseh lačnih letih. Sodobne ženske so v nasprotju z naravo...

Vera, v dneh moje mamine mladosti, so bili modni pyshechki, zdaj pa so tanki. Tu so ženske in poklon modi. Tudi tisti, ki jim dednost ne dopušča, na škodo zdravja, poskušajo biti tanki.

Po mojem mnenju so okrogle oblike veliko bolj spolne kot štrleče kosti. Pazi na težo je vsekakor nujno, vendar le v korist zdravja in ne škode.

Še vedno obstaja nerazumevanje ženskih izdelkov. vsi iščejo zdravilo: zelena kava naredi splash, potem pa nekakšno začimbo. Ampak vse je lažje, morate samo prebrati o lastnostih zelenjave ali jagod. Če je zapisano, da izboljšajo delo prebavnega trakta, povečajo odtok žolča, potem bo zagotovo ta zelenjava pomagala izgubiti težo le s prilagoditvijo dela črevesja, oziroma njegovo praznjenje. Ni vsakdo pozna zakona pravilne prehrane, ki je znan tudi plemenom, ki še živi v kameni dobi. Kolikokrat so jedli, tolikokrat gredo na stranišče, tolikokrat je treba izprazniti črevesje.
Drug zakon je, da se vsi procesi v telesu odvijajo ob prisotnosti vode, ne pa v obliki juh, želeja ali kave, ampak naravnih, torej živih. To je voda iz pipe, ki očisti celice od proizvodov predelave in razpada. In kofein je zelo moteč. Zato pijemo veliko vode po 30 ml na 1 kg teže. In kavo in čaj pustimo tistim, ki tega še ne vedo. Obstaja še en zakon: voda je hrana. Torej jejte ponoči ali po 6 ali 7 uri zvečer kozarec vode.

Vera, to je to! Ljudje se oglašujejo, kupujejo nekaj čudežnih drog, ki niso duševno drage, in popolnoma pozabijo na izdelke, s katerimi nas je obdarila Mati narava! To je naše zdravilo za naše bolezni! Samo vi morate vedeti, kateri izdelek kdaj vzeti in kaj!

Tako je!
Preden izgubite težo, morate izboljšati zdravje.