Kako pridobiti težo pri sladkorni bolezni?

• Razlogi

Diabetes mellitus je resna bolezen, ki jo lahko spremlja ostra izguba teže. Pri sladkorni bolezni je težko pridobiti težo, telo deluje drugače. Kršitev nastopi zaradi disfunkcije endokrinih žlez, glukoza ne vstopi v celice in se ne pretvori v energijo, da se nadomestijo maščobne zaloge. To se dogaja predvsem pri insulin-odvisni, vendar v redkih primerih pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2. t Da bi dosegli cilj, morate upoštevati posebno dieto in priporočila zdravnika.

Vzroki za hujšanje

Vzroki za hujšanje so številni, tu so zunanji in notranji dejavniki:

• omejitve hrane;
• pogost stres in razdražljivost;
• kršitev presnovnih procesov in delovanje trebušne slinavke;
• kršitev uporabe glukoze za sintezo, v teku mišic in maščobnega tkiva;
• nevrološke bolezni.

Ne preskočite obrokov. Vzemite prigrizke in kosilo na delo (študija). Zadnji obrok naj bo 3 ure pred spanjem.

Kako pridobiti težo pri bolnikih s sladkorno boleznijo?

Diabetik potrebuje posvet z endokrinologom in izkušenim strokovnjakom za prehrano, ki bo pripravil uravnoteženo prehrano z večjo vsebnostjo kalorij. V tem primeru je treba upoštevati načrt zdravljenja sladkorne bolezni:

• Telo mora prejeti potrebno količino insulina, sicer se bo hujšanje nadaljevalo.
• Povečajte število obrokov in užitek. Telo je lahko nasičeno in majhno količino, vendar za povečanje telesne mase ni dovolj.
• Dodajte hrani z visoko hranilno vrednostjo (žitarice, sadje in zelenjavo) in hranite sladkor.
• Tekočino zavrzite pol ure pred obroki. Voda napolni želodec, sita prihaja veliko prej.
• Organizirajte prave prigrizke. Morajo nasičiti telo in se napolniti z energijo. Lahko so oreški, žitne palice (za diabetike), suho sadje, napitke.
• Ne pozabite na ogljikove hidrate, ki vam bodo pomagali pridobiti na teži. V ta namen vključite mlečne izdelke, stročnice, kruh.
• Telo mora prejemati zdrave maščobe: oljčno, sončnično, koruzno olje, jesti sončnična semena in avokado, izključiti trans maščobe.
• Usmerite se k cilju postopoma.

Nazaj na kazalo

Bistvena hrana

Obstajajo univerzalni nasveti, ki vam bodo pomagali pridobiti na teži pri sladkorni bolezni tipa 1 in 2. Meni naj bo sestavljen iz živil z nizkim glikemičnim indeksom, tako da se raven sladkorja ne poveča veliko. Z dieto se je treba dogovoriti z zdravnikom, ki lahko predpiše zdravljenje brez škode za zdravje. Ko je telo izčrpano, je dovoljeno med in kozje mleko. Ti izdelki tonirajo in imajo zdravilne lastnosti. Pomembno je upoštevati, da mora biti pri pridobivanju telesne teže količina maščobe na dan vsaj 25%, njihov volumen pa mora biti razdeljen na vse obroke.

Kako pridobiti težo, če ste diabetik

Nepojasnjeno hujšanje je eden glavnih simptomov sladkorne bolezni. Pri nediabetikih telo pretvori hrano v sladkor, nato pa kot gorivo uporablja glukozo v krvi. Pri sladkorni bolezni telo ne more uporabljati sladkorja v krvi za gorivo in razgradi maščobe, kar vodi do izgube teže. Najboljši način za pridobivanje telesne teže, če imate sladkorno bolezen, je določiti, koliko kalorij potrebujete in ohraniti diabetes pod nadzorom, tako da telo uporablja kalorije iz glukoze v krvi, ne iz maščobnih zalog. Kako pridobiti težo?

Določite za sebe potrebno število kalorij, da ohranite svojo težo.

• Izračun kalorij za ženske: 655 + (2,2 x teža v kg) + (10 x višina v cm) - (4,7 x starost v letih).
• Kalorije za moške: 66 + (3.115 x teža v kg) + (32 x višina v cm) - (starost 6,8 x v letih).
• Če ste sedeči, pomnožite rezultat z 1,2; pri 1,375, če ste rahlo aktivni; pri 1,55, če ste zmerno aktivni; pri 1.725, če ste zelo aktivni; in pri 1.9, če ste preveč aktivni.
• Dodajte 500 končnih rezultatov, da ugotovite, koliko kalorij morate porabiti, da bi pridobili na teži.

Redno preberite odčitke glukoze v krvi. Te vrednosti vam bodo pomagale spremljati in uravnavati raven glukoze v krvi.

• Normalno območje meritev krvnega sladkorja je med 3,9 in 11,1 mmol / l.
• Če je vaša raven sladkorja vedno visoka, to pomeni, da nimate dovolj insulina za uporabo hrane za energijo.
• Če je vaša raven sladkorja vedno nizka, lahko to pomeni, da jemljete preveč insulina.

Zdravilo jemljite v skladu z navodili endokrinologa. Morda boste morali injicirati insulin večkrat na dan, da ohranite stabilno raven sladkorja.

Jejte zdravo, uravnoteženo prehrano, da pridobite na teži pri sladkorni bolezni.

• Zmerno uživanje ogljikovih hidratov. Ogljikovi hidrati se zlahka pretvorijo v glukozo in lahko povzročijo zvišanje ravni sladkorja v krvi. Če nimate dovolj insulina, telo ne bo moglo uporabljati sladkorja za energijo in bo razgradilo maščobe.
• Poskusite jesti živila z nizkim glikemičnim indeksom. Glikemični indeks določa, kako hitro se bo živilo razgradilo v sladkorje. Višja kot je številka, hitreje se spremeni v sladkor. Vitke beljakovine in cela zrna imajo nižji glikemični indeks kot beli škrob.
• Na dan jejte nekaj manjših obrokov hrane. Hranjenje več obrokov zagotavlja, da boste dobili kalorije, ki jih potrebujete, in ohranite stabilno raven sladkorja v krvi.

Redno vadite, da uravnavate raven sladkorja v krvi.

• Naredite najmanj 30 minut aerobnih vaj, kot so hoja, telovadba pri nizki obremenitvi ali plavanje.
• Vaje za moč vsaj 2-krat na teden opravite skozi glavne mišične skupine: prsni koš, roke, noge, abs in hrbet.

Kako pridobiti težo pri sladkorni bolezni tipa 1 brez nevarnosti za zdravje

Mnogi verjamejo, da so vsi diabetiki predebeli, vendar je to daleč od primera. Pogosto, s sladko boleznijo, ljudje dramatično izgubijo težo. Tudi to ni dober znak. Razlog za ostro izgubo teže je pogosto pomanjkanje insulina. V tem primeru glukoza zapusti telo brez padca v celice. Zelo pomembno je, da spremljate raven sladkorja v krvi diabetesa. Veliko jih zanima vprašanje: kako pridobiti težo pri sladkorni bolezni tipa 1?

Že vrsto let preučujem problem diabetesa. Strašno je, ko toliko ljudi umre in še bolj postanejo invalidi zaradi sladkorne bolezni.

Pohitjam informacijo o dobrih novicah - v Endokrinološkem raziskovalnem centru Ruske akademije medicinskih znanosti je uspelo razviti zdravilo, ki popolnoma zdravi sladkorno bolezen. Trenutno se učinkovitost te droge približuje 100%.

Še ena dobra novica: Ministrstvo za zdravje je sprejela poseben program, ki kompenzira celotne stroške drog. V Rusiji in državah SND lahko diabetiki zdravilo dobijo brezplačno.

Kako izboljšati diabetike

Pomembno je, da imate dovolj kalorij. Ne morete zgrešiti niti enega obroka. Navsezadnje bo izgubila približno petsto kalorij na dan. Ne smete zamuditi zajtrka, kosila, večerje, načrtovati vsak dan. Jedo s sladkorno boleznijo je pogosto pomembno - približno šestkrat na dan.

Prigrizki med zajtrkom, kosilom in večerjo so pomembni. Pomagajo pri nasičenju telesa z dodatnimi kalorijami. Prigrizki morajo biti vsaj tri.

Za tiste, ki jih zanima vprašanje: kako se izboljšati s sladko boleznijo, bodo polinenasičene maščobe odlična izbira. Enako velja za mononezasičene. Vsebujejo veliko kalorij. Med prigrizki bodo preprosto nenadomestljivi. Ti izdelki vključujejo:

• orehi;
• mandlji;
• bučna semena.

Obstajajo zdrave maščobe v oljčnem olju - je treba dodati kašo ali obara.

Pri sladki bolezni morate jesti uravnoteženo prehrano. Tako se bo povečala telesna teža. Vaše telo bo imelo veliko kalorij in zdravih hranil. V prehrano je treba vključiti različne skupine izdelkov. Pomembno je, da je dovolj beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

Nadomestki za insulin

Kozje mleko, soja, laneno olje, zelena zelenjava - vsi ti izdelki vam bodo pomagali pridobiti na teži pri sladkorni bolezni tipa 2 in prvi. Pri pripravi jedilnika mora biti tretjina dnevne hrane debela. Kar se tiče ogljikovih hidratov, jih bo dovolj dvajset odstotkov. Če uživate frakcionirano in nadzirate raven sladkorja v krvi, je zelo realno hitro pridobiti želeno težo.

Vzroki za izgubo teže pri sladkorni bolezni

Bodite previdni

Po podatkih WHO 2 milijona ljudi umre zaradi sladkorne bolezni in zapletov, ki jih povzroča vsako leto. V odsotnosti kvalificirane podpore telesa, sladkorna bolezen vodi do različnih vrst zapletov, postopoma uničuje človeško telo.

Med zapleti, ki se najpogosteje pojavljajo, so diabetična gangrena, nefropatija, retinopatija, trofične razjede, hipoglikemija, ketoacidoza. Sladkorna bolezen lahko vodi tudi v razvoj raka. V skoraj vseh primerih diabetik bodisi umre, se bori z bolečo boleznijo ali pa postane resnična invalidna oseba.

Kaj ljudje s sladkorno boleznijo? Endokrinološki raziskovalni center Ruske akademije medicinskih znanosti je uspel narediti zdravilo kot popolnoma zdravilno sladkorno bolezen.

Trenutno poteka Zvezni program "Zdrava država", po katerem se vsakemu prebivalcu Ruske federacije in SND BREZPLAČNO daje to zdravilo. Podrobne informacije najdete na uradni spletni strani Ministrstva za zdravje.

Vzemite paket
zdravila za sladkorno bolezen brezplačno

• Zaradi omejenosti sladke bolezni se zdi oseba nezadovoljna, vroča, postane razdražljiva. Posledično je možna izguba teže.
• Prenehanje prepoznavanja celic, ki so odgovorne za proizvodnjo insulina, se v telesu pojavijo spremembe. Obstaja občutek lakote, utrujenost, zaspanost in glavobol. Če ima sladkorna bolezen prvo ali drugo vrsto sladke bolezni, izgubi težo, ker trebušna slinavka ne more proizvajati insulina.
• Zaradi pomanjkanja insulina se glukoza v telesu ne uporablja več kot vir energije. V ta namen mišično tkivo, kot tudi maščobe. Med aktivnim kurjenjem maščob je zelo pomembna izguba teže.
• Presnovne motnje - še en razlog za dramatično izgubo teže.
• Nevrološke bolezni.
• Čustveni stres.
• Stres.
• Povečana delovanje ščitnice. Gre za hipertiroidizem.

Učinkoviti ukrepi za normalizacijo teže

Prva stvar, ki jo je treba storiti, če drastično izgubite impresivno težo, je, da se posvetujete s strokovnjakom, ki ga boste testirali. Zdravnik vam bo po ustreznem pregledu predpisal ustrezno zdravljenje. Če oseba ostro izgubi težo brez očitnega razloga, ni varna za zdravje.

Da ne bi dobili maščobe, ampak, da si opomore na enako težo, morate iti na dieto z uporabo visoko kalorične hrane.

Zadostovati mora uporaba živil, ki pomagajo pri večji proizvodnji insulina:

• kalčki iz česna in pšenice;
• med;
• kozjega mleka.

Jesti morate pogosto, vsaj štiri ali celo petkrat na dan. Deli morajo biti majhni.

Naši bralci pišejo

Pri 47 letih so mi diagnosticirali sladkorno bolezen tipa 2. t V nekaj tednih sem pridobil skoraj 15 kg. Stalna utrujenost, zaspanost, občutek šibkosti, vid se je začel usedati. Ko sem dopolnil 66 let, sem si stabilno vbrizgaval insulin, vse je bilo zelo slabo.

Bolezen se je nadaljevala, periodični napadi so se začeli, reševalno vozilo me je dobesedno vrnilo iz drugega sveta. Ves čas sem mislil, da bo ta čas zadnji.

Vse se je spremenilo, ko mi je moja hči na internetu poslala en članek. Ne vem, koliko se ji zahvaljujem za to. Ta članek mi je pomagal, da se popolnoma znebim sladkorne bolezni, domnevno neozdravljive bolezni. V zadnjih dveh letih so se začeli premikati bolj, spomladi in poleti vsak dan odhajam v državo, gojim paradižnike in jih tržim na trgu. Tetke se sprašujejo, kako mi uspe, saj iz vse moje moči in energije prihajajo, ne bodo nikoli verjeli, da sem star 66 let.

Kdo želi živeti dolgo, energično življenje in za vedno pozabiti na to grozno bolezen, vzemite 5 minut in preberite ta članek.

Kakšna je nevarnost nenadne izgube teže

Nevarnost številka ena - izčrpanost ali kaheksija. Opažena atrofija maščobnega tkiva - delno ali popolnoma. Poleg tega atrofirajo mišice nog.

Za zdravljenje kaheksije se uporablja hormonska terapija. Uporabljajo tudi stimulanse za apetit. Zelo pomembno je, da se zaužijete, da dosežete želeni rezultat.

Hujšanje Diet

Uravnotežena prehrana bo pomagala doseči cilj. Če bi morali zmerno uživati ​​ogljikove hidrate. Prednost je treba dati izdelkom z nizkim GI - nižji glikemični indeks, manj sladkorja daje zdravilo v kri.

Zaužiti je treba naslednja živila:

Zgodbe naših bralcev

Poražena sladkorna bolezen doma. Mesec je minil, odkar sem pozabil na sladkorne skoke in vnos insulina. Oh, kako sem trpela, stalna omedlevica, klic reševalcev. Kolikokrat sem šel na endokrinologe, vendar so rekli le eno stvar - "Vzemite insulin." In zdaj je šel 5. teden, saj je raven krvnega sladkorja normalna, ne ena injekcija insulina, in vse zahvaljujoč temu članku. Kdor ima sladkorno bolezen - preberite!

Preberite celoten članek >>>

• stročnice;
• žita - najprej ječmenovec;
• naravni jogurt, brez maščobe;
• mleko z nizko vsebnostjo maščob - največ 2 odstotka maščobe;
• zelene banane in jabolka;
• orehi;
• suhe marelice;
• paradižniki in kumare;
• zelje in beluši;
• solata, redkev;
• rdeča in zelena paprika.

Pomembna točka - majhne porcije in obroki do pet ali celo šestkrat na dan. V primeru sladke bolezni insulina je naravni med koristen v primeru izčrpanosti. Enako velja za kozje mleko.

Vsak dan mora biti prehrana strukturirana tako, da je približno 25 odstotkov hrane v maščobah, približno petnajst odstotkov za beljakovine, šestdeset odstotkov pa za ogljikove hidrate. Pomembno je, da je obremenitev z ogljikovimi hidrati enotna skozi ves dan.

Kot je za vsebnost kalorij za zajtrk, kosilo in večerjo, bi moralo biti od petindvajset do trideset odstotkov skupne kalorije. Drugi zajtrk, večerja. Tukaj so številke različne - od deset do petnajst odstotkov.

Zaradi zdrave prehrane, njene raznolikosti, v ansamblu z drugimi zdravniškimi pregledi je mogoče normalizirati kazalnike glukoze, preprečiti nenadno izgubo telesne teže.

Koristna priporočila

Potrebno je pravilno prehrano. Vsak dan je primerno pripraviti meni, ki temelji na odstotku maščob in beljakovin, ogljikovih hidratov. Enako velja za vnos kalorij.

Ogljikove hidrate jemljite enakomerno ves dan. Za zajtrk ne morete jesti velikih količin ogljikovih hidratov.

Pred jedjo ne jejte pijač. Negativno vpliva na apetit. Po pitju tekočine je občutek sitosti še pred zaužitjem potrebne količine hrane. Vsaj pol ure pred obroki ni treba piti.

Pomembno je, da je indeks telesne mase v normalnih mejah. To je indikator višine in teže. Več kalorij porabi človek, hitreje se poveča teža. Zato je treba za tiste, ki želijo pridobiti kilograme, vključiti v prehrano bolj kaloričnih živil.

Potrebno je izračunati, koliko kalorij se dnevno porabi. Nato morate vsak dan med tednom dodati petsto kalorij na dan. Tu je pomemben nadzor telesne teže. Če ne morete pridobiti želene teže, morate dodati več kalorij na dan - še en teden.

To je treba storiti, dokler teža ne začne rasti. Nadalje je treba ohraniti raven vnosa kalorij do želene telesne teže. Da bi pridobili na teži, morate porabiti približno tri in pol tisoč kalorij na dan.

Izvedite zaključke

Če berete te vrstice, lahko sklepamo, da imate vi ali vaše ljubljene sladkorno bolezen.

Opravili smo preiskavo, preučili veliko materialov in, kar je najpomembnejše, preverili smo večino metod in zdravil za sladkorno bolezen. Razsodba je:

Če so bila vsa zdravila dana, potem le začasen rezultat, takoj ko je zdravljenje ustavljeno, se je bolezen dramatično povečala.

Edino zdravilo, ki je dalo pomemben rezultat, je Dianormil.

Trenutno je to edino zdravilo, ki lahko popolnoma ozdravi sladkorno bolezen. Dianormil je pokazal posebno močan učinek v zgodnjih fazah razvoja sladkorne bolezni.

Ministrstvo za zdravje smo prosili:

In za bralce naše spletne strani imajo zdaj priložnost
Get Dianormil BREZPLAČNO!

Pozor! Pogosto se je prodajala ponarejena zdravila Dianormil.
Z oddajo naročila na zgornjih povezavah, boste zagotovo dobili kakovosten izdelek od uradnega proizvajalca. Poleg tega naročanje na uradni spletni strani, boste dobili jamstvo za vračilo (vključno s stroški prevoza), če zdravilo nima terapevtskega učinka.

Kako pridobiti težo pri sladkorni bolezni tipa 2

Telesna teža pri sladkorni bolezni tipa 2 je najpogosteje pretirana. To je eden glavnih problemov tistih, ki trpijo zaradi te bolezni. Vprašanje, kako pridobiti težo pri sladkorni bolezni tipa 2, se pojavlja redko. Ampak se odloči. Vendar pa se bo to moralo zelo potruditi.

Vzroki za zmanjšanje telesne mase pri sladkorni bolezni tipa 2

Ko se pacient v kratkem času pritožuje zaradi ostre izgube teže, lahko zdravnik najprej sumi razvoj maligne neoplazme. Toda z diabetesom tipa 2 so razlogi drugačni.

1. Hitro zmanjšanje telesne mase je eden od simptomov razvoja sladkorne bolezni;
2. Sočasne endokrine motnje.

Glede na posebnosti prehrane bolnikov s sladkorno boleznijo, pridobivanje teže ne bo enostavno. Ampak ne nemogoče.

Organizem vsakega posameznika je individualen. Lahko se drugače odziva na nezadostno proizvodnjo insulina. Možno je, da imunski sistem začne blokirati proces pretvorbe glukoze v energijo. Njena (glukoza) ni dovolj za dokončanje dela vseh organov in sistemov telesa.

Zato se imunski sistem (z udeležbo možganov) odloča o pridobivanju energije s predelavo maščobnih celic. Ta zaloga je vedno na voljo in se uporablja v izrednih razmerah. V tem primeru oseba začne dosledno izgubljati težo v precej kratkem času.

Kaj je nevarno hitro hujšanje

Hitro hujšanje ni le dobro, ampak škoduje vsem, brez izjeme, organov in sistemov. Ta situacija ima vedno negativne učinke na zdravje. Po izčrpanju rezerve maščobnega tkiva začne telo zažgati mišične celice, kar lahko privede do razvoja distrofije. Zato je pomembno vedeti, kako povečati težo pri diabetesu.

Obstaja nekaj žalostnih posledic stabilne izgube telesne teže:

• Razvoj ketoacidoze, ki se izraža s kršitvijo presnove ogljikovih hidratov;
• Možna izčrpanost;
• Delna izguba motorične aktivnosti.

Izčrpanost je še posebej katastrofalna za mlade, otroke in najstnike. Razvojni organizem potrebuje energijo in dobro prehrano celic. Kaj je težko z nastopom izčrpanosti. To lahko privede do kršitev pri delu organov in telesnih sistemov.

Ostra izguba teže je polna negativnih sprememb v videzu.

Brez podkožnega sloja maščobe koža začne izgubljati elastičnost, ohlapnost in upade. To je še posebej strašno za ženske. Mnogi od njih začenjajo skrbeti za postopno izgubo svoje nekdanje privlačnosti.

V nasprotju s temi čustvi se lahko razvije depresija. Vse to močno zmanjšuje kakovost življenja.

Ljudje, ki so se morali soočiti s takšnim problemom, poskušajo najti odgovor na vprašanje: kako povečati težo s sladkorno boleznijo. Tukaj je več priporočil. Vsak mora biti obravnavan s premišljeno pozornostjo in povezan z njegovim posebnim položajem.

Dietna sprememba

Prva stvar, ki jo morate storiti, da začnete proces pridobivanja telesne teže, je sprememba prehrane. Obstaja več priporočil endokrinologov, po katerih lahko postopoma normalizirate svoje fizično stanje.

Korak 1. Izbira pravih izdelkov.

Osnovno pravilo za tiste, ki želijo pridobiti težo pri sladkorni bolezni tipa 2, je, da dajejo prednost živilom z nizkim glikemičnim indeksom. To je majhen seznam, vendar vključuje vse, kar je potrebno za normalno delovanje telesa. Koristni so naslednji izdelki:

• Vsa polnozrnata žita, razen riža;
• Vse stročnice, zlasti fižol Lima in črni fižol;
• Vsa priljubljena zelenjava: paradižnik, kumare, redkev, paprika;
• Sveže zelenice, preference - solate;
• Šparglji;
• Kislo zelena jabolka (vedno s kožo, saj se v njej nahaja znatna količina ursolne kisline, ki pomaga pri proizvodnji insulina);
• Fige in suhe marelice;
• Draga

Od mlečnih izdelkov so koristni za pridobivanje teže nizko maščobnega jogurta in istega mleka. Prehrana mora vsebovati tudi živila z visoko hranilno in energetsko vrednostjo. To je polnozrnat kruh, kuhano in kuhano meso, mlečne kaše.

Korak 2. Spreminjanje načina prehranjevanja

Tisti, ki ne vedo, kako pridobiti težo pri sladkorni bolezni tipa 1 ali tipa 2, si morajo zapomniti eno pomembno pravilo, ki bo pomagalo pri soočanju s problemom: jesti pogosto, a malo po malo. Vaša dnevna prehrana mora biti razdeljena na 6-8 obrokov. Vendar bi morali biti le obroki, ne prigrizki na poti, na primer jabolko ali sendvič.

Korak 3. Pred zaužitjem zmanjšajte vnos tekočine.

Pitje pred obroki je zelo nezaželeno. Prvič, lahko zmanjša apetit. In drugič, negativno vpliva na proces prebave hrane. Če ni mogoče spremeniti navade pitja pred obroki ali med obroki, morate pijačo zamenjati sami.

Morali bi postati čim bolj hranljivi in ​​koristni.

Korak 4. Izbira pravih prigrizkov.

S sladkorno boleznijo tipa 1 ali 2 so koristni nizko vsebni maščobni siri, majhna količina masla na dan, nizko vsebnost maščob skute, kisla smetana. Lahko si skuhate sendviče ali kanapeje. Prigrizke, čips in drugo hrano dvomljive uporabnosti je treba zavreči. Lahko jedete sladkarije, ki vključujejo fruktozo.

Pridobivanje telesne teže s sladkorno boleznijo

Diabetes mellitus je huda patologija, ki jo pogosto spremlja hitro hujšanje.

Glavni razlog za hitro hujšanje je zmanjšanje insulina v telesu. Za ponovno pridobitev teže je priporočljivo upoštevati priporočila strokovnjakov in upoštevati posebno dieto.

Zakaj diabetiki izgubijo težo

Zdravniki prepoznajo dejavnike, ki povzročajo izgubo telesne teže pri ljudeh s sladkorno boleznijo:

• Diabetes mellitus je patologija, pri kateri se morajo bolniki omejiti na prehrano in druga področja življenja. Poleg tega postanejo taki ljudje preveč razdražljivi, utrujeni zaradi depresivnega razpoloženja in postajajo depresivni. Stresne situacije vodijo do tega, da oseba začne hitro izgubljati težo.
• Telo, ki proizvaja insulin, je trebušna slinavka. Pri ljudeh s sladkorno boleznijo se insulin proizvaja v nezadostnih količinah in telo zavrača glukozo kot vir energije. V takem patološkem stanju telo vzame glukozo iz mišic in maščobnega tkiva, da popolnoma deluje. Vsak dan človek potrebuje določeno količino energije, tako da se maščobe sežgejo, masa pa se zmanjša.
• Pri sladkorni bolezni imajo bolniki težave s presnovo in spremembo telesne teže.

Diabetes mellitus je kompleksna patologija, ki je ne moremo zdraviti, toda tudi s takšno diagnozo lahko živite polno življenje. Potrebno je razjasniti z zdravnikom, kako pridobiti in ohraniti potrebno težo v primeru sladkorne bolezni, pred tem pa je treba ugotoviti vzrok takega patološkega pojava.

V okoliščinah, ko je nizka telesna teža povzročila stres in depresijo, je priporočljivo uporabiti psihoterapijo. S fiziološkimi razlogi za hujšanje morate spremeniti prehrano in izbrati pravo prehrano.

Pridobivanje telesne mase s sladkorno boleznijo tipa 1

Pri boleznih prvega tipa je priporočljivo, da prehrano napolnite z živili z majhnim glikemičnim indeksom, kar bo preprečilo močno povečanje ravni glukoze. Bolje je, da razvijete prehrano z zdravnikom, kar bo zmanjšalo možno škodo za zdravje na minimum.

Z izrazito izčrpavanje telesa je priporočljivo, da izpolnite prehrano z medom in svežim kozjim mlekom. Imajo zdravilni učinek in dobro tonirajo telo.

Diabetike prve vrste za povečanje telesne teže je priporočljivo uporabiti ovseno kašo, pšenico, ječmen in ajdovo kašo za okras. Med svežo zelenjavo je bolje dati prednost cvetači, kumare vseh sort in zeleni fižol.

Pridobivanje telesne teže pri sladkorni bolezni tipa 2

Glavni vzrok za izgubo telesne teže pri bolnikih s sladkorno boleznijo so težave s presnovo v telesu. Takšno patološko stanje je posledica napak v delovanju ščitnice. Če zanemarite tako hitro brezosebno hujšanje, se poveča verjetnost distrofije. Potrebno je pravočasno diagnosticirati patologijo in začeti pridobivati ​​potrebno težo.

Za dosego želenega rezultata je potrebno izbrati izdelke, tako da se v človeško telo zaužije zadostna količina kalorij. Bolje je pripraviti načrt obrokov za vsak dan in jesti v šestih korakih.

Prehrana osebe s sladkorno boleznijo mora nujno vključevati zajtrk, kosilo, večerjo. Bolniki ne smejo preskočiti obrokov, ker se zmanjša število kalorij, ki vstopajo v telo.

Kot prigrizek je bolje izbrati živila, ki vsebujejo mononezasičene maščobe. Najboljša možnost so bučna semena in različne vrste oreškov.

Zakaj lekarna še nima edinstvenega orodja za sladkorno bolezen.

Zjutraj, za kosilo in večerjo, morate jesti hrano, ki vsebuje večkrat nenasičene maščobe. Veliko jih je v oljčnem olju, ki ga lahko ponovno napolnimo s solatami, stranskimi jedmi v drugih jedeh.

Strokovnjaki svetujejo, da vključite v prehrano izdelke, ki nadomeščajo insulin. Najbolje je jesti:

• Piščančje meso;
• juhe z zelenjavno juho;
• ribe z nizko vsebnostjo maščob;
• kozje mleko;
• zelena zelenjava.

Bolniki morajo stalno meriti raven glukoze v krvi. Zmanjšanje krvnega sladkorja kaže na zaužitje preveč insulina.

Način napajanja

Za povečanje telesne teže, ki jo potrebujete za pravilno prehrano, je priporočljivo organizirati dnevni meni, ki pravilno porazdeli beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe.

Čez dan morate jesti ogljikove hidrate enakomerno, v vsakem primeru pa jih ne jejte veliko zjutraj. Ni priporočljivo piti pijače pred obroki, ker zmanjšuje apetit. Po zaužitju tekočine je občutek sitosti še preden se zaužije prava količina hrane. Zdravniki priporočajo, da vsaj 30 minut pred obrokom ne pijete ničesar.

Pitje hladne vode pred prebavnim procesom poslabša stanje prebavil in moti njegovo normalno delovanje. Hrana je v želodcu nekaj ur, medtem ko se razcepi.

Ko pijete hladno vodo, se hrana preseli v črevo in nima časa za raztapljanje. Slabo prebavljiva beljakovina povzroča gnitje v črevesju, kar vodi do napredovanja različnih patologij.

Za povečanje telesne teže pri sladkorni bolezni morate nadzorovati indeks telesne mase, ki mora biti v normalnem območju. S porabo preveč kalorij - teža bolnika s sladkorno boleznijo raste veliko hitreje. Da bi dobili želeni rezultat, morate v prehrano vnesti večje število visoko kaloričnih živil.

Čez dan je treba zaužiti ogljikove hidrate z naslednjim pravilom: njihov vnos v telesu čez dan mora biti enakomeren. Najbolje je jesti veliko za zajtrk in kosilo, za večerjo pa mora biti količina takšnega hranila minimalna.

Človeško telo potrebuje zdrave maščobe, kot so sončnično in koruzno olje. Poleg tega je priporočljivo jesti avokado in se odreči trans maščobam.

Bralci naše spletne strani ponujajo popust!

Ne smete porabiti preveč peke, ker na ta način ne bo mogoče doseči želenega rezultata. Prav tako je napaka, če se odločite, da boste jedli samo eno mastno hrano, saj lahko to povzroči motnje v delovanju celotnega organizma.

Najbolje je jesti srednje maščobe mlečne izdelke, pusto meso perutnine, srednje ogljikohidrate in morske ribe. Priprava telesa, v prihodnosti lahko jedo jagnjetino, teletino, gobe in jajca. Prehrana mora vsebovati zelenjavo in sadje, ker oslabljeno telo potrebuje dopolnitev vitaminov in hranil.

Pri prehranjevanju priporočamo vadbo. Dejstvo je, da šport prispeva k izgradnji mišične mase, ki se pretvori v ekstra funte na telo.

Aktivna telesna aktivnost pomaga povečati apetit, kar zagotavlja porabo več kalorij.

Priporočljivo je, da vadite moč 2-krat tedensko in se osredotočite na mišične skupine, kot so hrbet, noge, abs in roke. Dober učinek omogoča hojo, fitnes ali plavanje.

Zapora izdelkov

Nekateri bolniki s to boleznijo, če želijo ponovno pridobiti telesno maso, ne upoštevajo dejstva, da se vsi izdelki ne smejo vnašati v prehrano, tudi če imajo veliko kalorij. Sestavljanje menija za bolnika s sladkorno boleznijo vsak dan morate zapustiti:

• hitra hrana;
• konzerve;
• pijače, ki vsebujejo sladkor;
• kumarice in prekajeno meso;
• pikantne jedi;
• testenine;
• sladoled;
• sadje z glukozo;
• slani sir;
• Slaščice;
• mastno meso in ribe.

Osebe s takšno kršitvijo ne smejo piti alkohola in drugih pijač, ki vsebujejo alkohol. Kljub veliki količini kalorij, ki jih vsebujejo, tanjšajo telo in absorbirajo hranila.

Diabetes mellitus se nanaša na patologije, ki vodijo do hitrega povečanja telesne mase ali izgube. Pomembno je, da se bolezen čim prej diagnosticira in se posvetuje z zdravnikom. Ne smemo pozabiti, da lahko s to boleznijo vsako odstopanje od norme vodi do smrti pacienta.

S hitrim hujšanjem so predpisani hormonski pripravki in stimulanti, ki preprečujejo razvoj ketoacidoze.

Zakaj zdravila za sladkorno bolezen skrivajo in prodajajo zastarele droge, ki znižujejo le krvni sladkor.

Ali res ni koristno zdraviti?

Obstaja omejena količina zdravil, ki zdravi sladkorno bolezen.

Kako pridobiti težo pri sladkorni bolezni

Pomanjkanje telesne mase pri sladkorni bolezni tipa 2 je redko. Povzroča jo endokrine motnje, povezane z boleznijo. To se izraža z zmanjšanjem ravni proizvodnje insulina v trebušni slinavki in nezadostno količino glukoze, ki vstopa v tkiva. To pomeni, da telo nima dovolj ogljikovih hidratov, ki bi mu zagotovili energijo. Ali je možno ustaviti prehitro sežiganje podkožne maščobe in kako pridobiti težo s sladkorno boleznijo tipa 2?

Kaj je narobe s hitrim hujšanjem

Hitra izguba telesne teže v takem položaju ni nič manj nevarna kot debelost, saj lahko povzroči okvaro telesa in povzroči naslednje zaplete:

• znižanje ravni glukoze v krvi. To je prežeto z zgorevanjem ne samo maščobe, ampak tudi mišičnega tkiva, ki lahko vodi do distrofije;
• izčrpanosti v zgodnji starosti. Da bi preprečili razvojno zakasnitev, morajo starši nadzorovati težo otroka, ki trpi za sladkorno boleznijo tipa 2;
• zmanjšanje števila ketonskih teles v krvi;
• atrofija stopal. Lahko vodi do nezmožnosti samostojnega gibanja.

Kaj storiti?

Dobite in zadržite težo. To je edini način, da preprečimo, da bi telo začelo »jesti«. Ampak neumno absorbiranje vsega v ogromnih porcijah ni možnost, saj lahko visoko kalorična živila, ki vsebujejo velike količine ogljikovih hidratov, maščob, konzervansov in aditivov, motijo ​​presnovne procese in povzročijo še večje zmanjšanje proizvodnje insulina.

Skupaj z dietetikom je potrebno pripraviti dieto, ki je namenjena postopnemu in enakomernemu pridobivanju telesne mase. Obnovite normalno telesno težo po določenih pravilih prehranjevanja:

• Potrebno je enakomerno porazdeliti vnos ogljikovih hidratov. Količina glukoze, ki je v telesu vstopila čez dan, je treba razdeliti na približno enake deleže.
• Kalorije je treba izračunati in približno enakomerno porazdeliti na vsak obrok.
• Upoštevati je treba tudi prigrizke med zajtrkom, kosilom in večerjo. Vsak od njih bi moral predstavljati približno 10-15% dnevne prehrane.

Katere izdelke izbrati?

Zdravljenje in prehrana v takšni situaciji bosta podobna možnosti, ki jo bolniki uporabljajo pri prvi vrsti bolezni.

Prvi nasvet glede izbire živil je, da bodite pozorni na glikemični indeks. Nižje je, bolje je. To pomeni, da v kri pride manj sladkorja. Sčasoma bo ta pristop k izbiri izdelkov postal navada.

Obstaja tudi univerzalni seznam priporočenih sestavin za kuhanje, vendar ga je treba uskladiti z vašim zdravnikom, saj je bolnik poleg diabetesa lahko alergičen na določene izdelke ali kronične bolezni, pri katerih je strogo prepovedano uporabljati katerega koli od spodnjih seznamov.

Torej so varni in koristni za sladkorno bolezen:

• žita iz polnih zrn (razen riža z visokim glikemičnim indeksom), t
• stročnice,
• paradižnik,
• kumare,
• zelje
• šparglje
• redkev
• Bolgarski poper,
• Kitajska solata
• kisla jabolka,
• zelene banane
• fige, suhe marelice,
• med
• orehi,
• naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

Diabetična dieta omogoča uporabo kravjega mleka, vendar mora vsebnost maščobe biti največ 2%. Odlična možnost pri pridobivanju telesne teže pri sladkorni bolezni je kozje mleko.

Izračun kalorij

Pacient, ki si prizadeva ohraniti težo ali pridobiti težo, mora vedeti, da mora stalno spremljati količino porabljenih kalorij.

Izračunajte optimalno količino porabljene energije:

• formula za ženske je 655 + (2,2 x teža v kg) + (10 x višina v cm) - (4,7 x starost v letih);
• formula za moške je 66 + (3.115 x teža v kg) + (32 x višina v cm) - (starost 6,8 x v letih).

Rezultat je treba pomnožiti:

• 1.2 pri ohranjanju sedečega načina življenja;
• pri 1,375 z malo fizične aktivnosti;
• z 1,55 z zmerno obremenitvijo;
• pri 1.725 z zelo aktivnim življenjskim slogom;
• za 1,9 s pretirano vadbo.

Rezultat bo dodal 500 in dobil optimalno število kalorij, ki jih je treba porabiti na dan za povečanje teže.

Merjenje ravni sladkorja

Prav tako je pomembno voditi evidenco podatkov o ravni glukoze v krvi. S pomočjo merilnika jih lahko spremljate doma.

Optimalni razpon je od 3,9 mmol / l do 11,1 mmol / l.

Trajno visok sladkor kaže, da se hrana zaradi zmanjšane proizvodnje insulina ne spremeni v energijo.

Majhen odstotek bolnikov se mora boriti s premajhno telesno težo in nenehno skrbeti, kako pridobiti težo s sladkorno boleznijo tipa 2. Sledenje preprostih prehranskih nasvetov bo pomagalo doseči dobre rezultate, obdržati težo na zahtevani ravni in se izogniti razvoju zapletov bolezni.

Kako pridobiti težo pri sladkorni bolezni?

Ta članek je namenjen tistim, ki vam ni treba skrbeti za prekomerno telesno težo. Morda boste presenečeni, vendar obstajajo diabetiki, ki želijo za vsako ceno postati boljši. Ker je njihova teža pod normalno vrednostjo. Včasih v iskanju pravih številk pozabimo na previdnostne ukrepe. Torej, kako pridobiti nekaj kilogramov in se izogniti visoki ravni sladkorja?

Opozorilo: če imate sladkorno bolezen in ne morete izgubiti na teži, ali obratno ne morete pridobiti, potem najprej preverite ali je ne povzroča visoka raven glukoze v krvi.

Nenadzorovana hiperglikemija lahko povzroči izgubo telesne teže in povzroči nevarnost za vaše telo. Če se je nepričakovano pojavila izguba telesne mase ali nezmožnost pridobivanja na teži, takoj obvestite svojega zdravnika. Možno je, da je treba vaše zdravljenje prilagoditi za boljši nadzor glikemije.

Če je raven sladkorja normalna, uporabite nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pridobiti na teži, ne da bi ogrozili vaše zdravje:

1. Jejte trikrat na dan.

Pogosto se zgodi, da ljudje, ki želijo pridobiti na teži, preprosto pozabijo na dovolj hrane. Aktivno delo, veliko skrbi ali elementarno pomanjkanje časa. Torej, če želite pridobiti težo, potem morate povečati število porabljenih kalorij. Če preskočite enega od obrokov, izgubite 400 - 500 kalorij dnevno. Če se to zgodi sistematično, se trajna izguba teže ne more izogniti.

Prav tako se zgodi, da se "zjutraj nič ne povzpne po grlu." To se zgodi. Vsi smo različni. Poskusite najti tista živila, ki jih lahko uporabite namesto zajtrka. Na primer milkshake, rezina purana ali majhen sendvič s sirom (na kruhu iz trde pšenice).

2. Prigrizek

Prigrizki in manjši obroki vam bodo pomagali pri približevanju želenemu številu kalorij. Isto metodo lahko uporabljajo tudi tisti, ki zelo hitro pojejo. Vaš načrt bi lahko izgledal takole:

• 8.00 - majhen zajtrk
• 10:00 - planiran prigrizek
• 12:00 - kosilo
• 15:00 - drugi načrtovani prigrizek
• 18:00 - večerja
• 20:00 - zadnji prigrizek

V obliki snacking izbrati pravo živila, ki prinašajo kalorije, vendar ne škodujejo odvečnih ogljikovih hidratov. Na primer jabolko, oreški, kos perutninskega mesa, sir, krekerje iz celih zrn.

3. Zaužijte zdrave maščobe.

Dobre maščobe vključujejo mononezasičene in polinenasičene maščobe, ki so dobre za zdravje srca. To so visoko kalorične maščobe, ki vam bodo pomagale pridobiti na teži. Kje lahko najdete zdrave maščobe: v oljčnem in repičnem olju, avokadu, mandlji, orehih, sončničnih semenih in bučah ter v olju oreščkov.

4. Jejte uravnoteženo

Poskrbite, da boste jedli hrano iz različnih skupin živil. To je potrebno za uživanje prave količine kalorij in ohranjanje pravega ravnovesja hranil. Na primer, če ste jedli nekaj mleka, poskrbite, da ga boste združili s polnozrnatim proizvodom (školjke, kokice) ali proizvodom rastlinskega izvora. Če jedete jabolko, ne pozabite jesti rezine sira. Imeti morate pravo mešanico beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

Kako diabetiki pravilno pridobijo na teži?

Zelo pogosto, v nasprotju z debelostjo, diabetiki začnejo hitro in hitro izgubljati težo, kar lahko privede do izčrpanosti. Težavo lahko rešimo, če prevzamemo nadzor nad vašo prehrano, ker je hrana, ki jo oseba prejme od insulina, ki ni dovolj za bolnike, in kalorij, ki pomagajo pridobiti težo.

Zakaj diabetiki začnejo izgubljati težo?

Obstaja več dejavnikov, ki povzročijo, da bolniki s sladkorno boleznijo izgubijo težo:

• Ker so stalne omejitve ne le v prehrani, temveč tudi na drugih področjih življenja, neizogibne za diabetike, se lahko razvije depresija, razdražljivost in hitra utrujenost zaradi depresivnega razpoloženja. Vse to stres, pri katerem mnogi začnejo hitro izgubljati težo.
• Trebušna slinavka preneha proizvajati insulin. Dejstvo je, da zaradi stalnega pomanjkanja insulina telo preneha uporabljati glukozo kot vir energije, zato jo začne črpati iz mišičnega in maščobnega tkiva. Človeška energija je potrebna vsak dan, tako da se maščobe sežigajo zelo hitro, zato pride do intenzivne izgube teže.
• Pri sladkorni bolezni je presnova motena, kar vpliva tudi na telesno težo.

Diabetes mellitus je neozdravljiva bolezen, vendar lahko s takšno diagnozo izboljšate kakovost življenja, če veste, kako pravilno pridobiti na teži. Vredno je začeti z vzrokom tega pojava. Na primer, če je stres in depresija zaradi bolezni, potem je vredno psihoterapije. Če so razlogi fiziološki, vam bo pomagala regulacija prehrane.

Kako pridobiti težo pri sladkorni bolezni tipa 1?

Da bi dosegli želene rezultate, to je povečanje telesne teže, je potrebno, da telo vedno prejme kalorije. Za to je pomembno imeti jasen načrt obrokov za vsak dan, ki mora biti sestavljen iz 6 obrokov.

Poleg tega morajo biti v prehrani prisotni standardni zajtrk, kosilo in večerja, pomembni so tudi prigrizki med temi obroki (njihova optimalna količina je tri), saj je to dodaten vir kalorij za telo.

Ne preskočite enega od obrokov, saj bo to povzročilo izgubo kalorij.

Snacking je 10-25% kalorij od dnevne norme. Med prigrizkom je pomembno dati prednost takim izdelkom, ki vsebujejo mononenasičene maščobe. Te vključujejo:

Glavne obroke je treba obogatiti s polinenasičenimi maščobami in vsebovati 75-90% dnevnega vnosa kalorij. Vir zdravih maščob je oljčno olje, lahko ga uporabimo kot pripravo za solate, dodamo žitaricam in prilogam. Poleg tega morajo biti v dieti sladkorne bolezni prisotni izdelki, ki nadomeščajo insulin. Tukaj je seznam:

• kozje mleko;
• sojino meso;
• olje iz lanenega semena;
• cimet;
• juhe z zelenjavno juho;
• zelena zelenjava;
• ribe z nizko vsebnostjo maščob;
• črni kruh (ne več kot 200 gramov na trk).

Diabetiki morajo redno meriti raven sladkorja v krvi, ki znaša 3,9-11,1 mmol / l. Če so številke nižje, se vzame veliko insulina, in če je višje, se ne vzame dovolj insulina.

Pomembno je, da te izdelke ne vključite samo v vašo prehrano, temveč tudi, da so maščobe 25%, ogljikovi hidrati - 60% in beljakovine - 15%. Če je deklica noseča, mora jesti več beljakovin - 20-25%.

Prehrana za povečanje telesne teže pri sladkorni bolezni tipa 2

Pri sladkorni bolezni tipa 2 je vprašanje, kako pridobiti težo, prehrana. V tem primeru je treba spremljati porabo ogljikovih hidratov, pri čemer dajejo prednost izdelkom z nizkim glikemičnim indeksom. Nižja kot je ta številka, manjši je sladkor, ki ga izdelek daje telesu, in s tem nižja raven sladkorja v krvi.

Seznam teh izdelkov vključuje:

• stročnice;
• ječmen;
• vitki nemastni jogurt;
• mleko do 2,5% maščobe;
• jabolka;
• Bolgarski poper;
• orehi;
• beluši;
• zelje;
• redkev;
• paradižniki;
• kumare.

Priporočljivo je, da obešate mizo glikemičnih indeksov na hladilnik, zaradi česar lahko vedno izberete pravo hrano. Poraženci in športniki aktivno uporabljajo to tabelo, vendar je tudi za diabetika nepogrešljiva, da izbere prave izdelke za pridobivanje telesne teže. Več podrobnosti o tem najdete v videoposnetku:

Prehrana je delna. To pomeni, da mora diabetik jesti vsaj petkrat na dan in je najbolje, da meni razdelite na šest obrokov. Hkrati je treba zaužiti 25% maščob, 15% beljakovin in 60% ogljikovih hidratov na dan. Vendar je treba te količine polomiti za ves dan, kar pomeni, da ni mogoče jesti vseh 60% ogljikovih hidratov v enem obroku, saj morajo vse snovi v telo enakomerno vstopati.

Prav tako je pomembno, da je vsebnost kalorij v glavnih obrokih (zajtrk, kosilo in večerja) do 30% kalorične vsebine celotne dnevne prehrane in 10-15% kalorij za prigrizke, ki naj bi po pravilih tudi tri (to je drugi zajtrk, popoldanski prigrizek). in druga večerja).

Zdravnik predpiše natančno prehrano, koristno pa je tudi, da se vpiše v dijabetično šolo, kjer se naučijo samostojnega nadzora nad prehrano in potekom bolezni.

Katera živila so prepovedana za diabetike?

V poskusu, da bi pridobili na teži, mnogi diabetiki pozabijo, da ni mogoče jesti vse hrane, tudi če imajo veliko kalorij. Za pripravo ustreznega menija je pomembno upoštevati seznam prepovedanih živil:

• mastno meso in ribe;
• Slaščice;
• soljeni siri;
• sadje, bogato z glukozo (banane, grozdje, rozine);
• sladoled;
• vse vrste testenin;
• pikantne jedi;
• prekajeno meso in kumarice;
• Sladke pijače;
• marmelada;
• hitro hrano

Kljub temu, s sladkorno boleznijo, ne morete piti alkohola, še posebej, če obstaja potreba po pridobivanju teže. Alkohol, kljub svoji vsebnosti kalorij, izčrpa telo, vzame iz njega hranilne snovi, ki jih že manjka.

6 pomembna priporočila za diabetike, da ustavijo izgubo teže

Kot je že postalo jasno, je osnova za povečanje telesne mase uravnotežena prehrana, vendar je treba upoštevati več pomembnih priporočil:

Odnos kalorij in telesne teže

Več kalorij - več teže. Da bi pravilno izračunali potrebno število kalorij, ki vam bodo pomagali obnoviti težo, mora diabetik slediti tej shemi:

1. Izračunajte število kalorij, da ohranite trenutno težo, na podlagi naslednjih podatkov:

• Za ženske: 655 + (2,2 * teža) + (10 * višina) - (4,7 * starost);
• Za moške: 66 + (3.115 * teža) + (32 * višina) - (6.8 * starost);
• Pomnožite prejete kalorije za 1,2 s sedečim življenjskim slogom, 1,375 - nekoliko aktivne, 1,55 - zmerne, 1,725 ​​- dokaj aktivne.

2. Vsak dan v tednu dodajte 500 kalorij na svojo prehrano, kot ste jo prejeli v prejšnjem odstavku.

3. Do konca tedna je treba tehtati. Če se teža poveča, mora naslednji teden povečati celotni vnos kalorij za 500 kalorij. Potrebno je še naprej povečevati vsebnost kalorij, dokler teža ne začne rasti.

4. Ko je želena telesna teža normalna zdrava oznaka, morate prenehati z naraščanjem kalorične vsebine, hkrati pa še naprej jesti manj kalorij.

Da bi pridobili na teži, morate jesti vsaj 3500 kalorij na dan. Ta količina poveča telesno težo na funt.

Pred jedjo ne pijte vode.

Pitje pred obroki zmanjša apetit. Če pijete kozarec vode ali skodelico čaja, lahko občutite nasičenost, vendar telo ne prejme dovolj kalorij in hranil.

Najmanj 30 minut pred obroki se morate vzdržati pijač.

Pravi prigrizek

Več kot enkrat je bilo rečeno o vlogi prigrizkov pri pridobivanju telesne teže. Da, med prigrizkom mora telo prejeti veliko kalorij, vendar to ne pomeni, da lahko jeste nezdravo visoko kalorično hrano, kot to počnejo veliko, in naredijo globalno napako. Glavna naloga prigrizka ni zadovoljiti lakoto, temveč dati telesu vire in energijo. To je mogoče storiti z uživanjem zdrave hrane, ki ima veliko kalorij:

Spoznajte svojo "zdravo" težo

Če želite ustvariti meni, morate vnaprej vedeti, za katere rezultate si morate prizadevati. To je nemogoče, če ne poznate svoje zdrave telesne teže. Če je indeks telesne mase pod normalno vrednostjo, to kaže na izčrpanost, če je višja, nasprotno, na debelost.

Indeks telesne mase pomeni razmerje med višino in težo osebe. Obstaja splošna formula za določanje vašega indeksa telesne mase: potrebujete svojo težo v kilogramih, da delite kvadrat višine v metrih. Norma vključuje kazalnike v razponu od 18,5 do 24,9. Za diabetike je pomembno, da je njihova zdrava teža znotraj te norme.

Ne pozabite na šport

Vadbo je treba dodati tudi vaši prehrani. Šport pomaga graditi mišice, in to, v zameno, dodatnih kilogramov. Poleg tega se po igranju športa povečuje apetit, zaradi česar je možno jesti več kalorij.

Za pretvorbo kalorij v mišice izberite trening moči. Vendar je pomembno upoštevati, da če je teža še vedno nizka, bodo le poslabšali situacijo, saj bo telo vzelo energijo iz maščobnih zalog mišic. Torej, če telesna teža še ni dosegla zdrave ravni, je bolje izbrati zmerne obremenitve, kot so plavanje, joga ali kolesarjenje. S treningom moči lahko prekinete tudi takrat, ko morate ohraniti pridobljeno telesno težo.

Kateri zapleti pri diabetesu bi se morali izogibati fizičnim naporom? Kako igrati šport in prevzeti nadzor nad svojo težo? Na ta vprašanja bo odgovoril nutricionist s športnim trenerjem v posebnem videoposnetku:

Ne sedite na dieti za hujšanje!

Diabetiki prepovedujejo vsako prehrano, razen če so posebej namenjeni ljudem s to boleznijo. Posebej se je treba izogibati mono dietam. Zaradi lakote v prehrani lahko diabetiki znižajo raven sladkorja v krvi na kritično točko, kar bo povzročilo komo.

Dodatni nasveti

Diabetično povečanje telesne mase je vredno upoštevati naslednje nasvete:

• Pri najmanjši spremembi v prehrani ne pozabite ohraniti nadzora nad ravnijo glukoze v krvi.
• Ne hitite, da bi pridobili na teži in absorbirali vso visoko kalorično hrano. Potrebno je jesti in opazovati, kateri izdelki imajo boljši učinek na težo in jim dati prednost v prihodnosti. Prehranski dnevnik za diabetike veliko pomaga pri takšnem nadzoru.
• Da bi lahko pravilno jedli in nadzorovali raven glukoze, se je pomembno posvetovati z zdravnikom in se z njim pogovoriti o vseh vaših uspehih ali neuspehih pri pridobivanju telesne teže.

Pridobivanje teže s sladkorno boleznijo je veliko lažje, kot se zdi, glavna stvar je, da se upoštevajo vsa pravila in priporočila, kot tudi redno opraviti pregled pri zdravniku. To vam bo pomagalo izbrati najbolj optimalen način dneva in prehrano. Strokovnjak bo izključil tudi izdelke, ki lahko poslabšajo potek bolezni, in svetuje tistim jedem, ki bodo, nasprotno, koristne.