Koristi in škodo telesne dejavnosti za bolnike s pankreatitisom

• Razlogi

Vaja s pankreatitisom povzroča veliko vprašanj in polemik. Šport za mnoge ljudi je življenjski slog, poleg tega je nemogoče popolnoma izogniti fizičnemu delu. Da bi ohranili ravnovesje med popolnim pomanjkanjem telesne aktivnosti in napornimi obremenitvami, je treba vedeti, kakšen učinek imajo telesne obremenitve na telo pacienta s pankreatitisom.

Učinek telesne dejavnosti na trebušno slinavko

Zmerna telesna aktivnost ima vedno pozitiven učinek na zdravje ljudi.

Intenzivnost in pogostost obremenitev morata biti skladni s stopnjo pripravljenosti osebe, stanjem njegovega telesa, starostjo in težo drugih meril.

Če so norme razmerja kršene, je ogrožena celo popolnoma zdrava oseba.

V zvezi z vadbo za pankreatitis obstaja veliko več omejitev. Dejstvo je, da je pri dvigovanju uteži ali izvajanju določenih gibov trebušna votlina pod pritiskom. V primeru vnetja trebušne slinavke je to še posebej nevarno, saj je parenhimski organ zaradi vnetnega procesa že otekel. Moten iztok žolča se poslabša, pojavijo se kongestivni procesi, ki izzovejo poslabšanje bolezni. Če so v kanalu istočasno kamni, obstaja možnost potrebe po kirurškem zdravljenju.

Prav tako je vredno razmisliti, da je pri kroničnem pankreatitisu lahko poslabšana sinteza insulina. Da bi ohranili raven energije, je potreben prevzem glukoze. Ko je normalno izvajanje tega procesa nemogoče, se razvije sladkorna bolezen. Torej, ko je telo preobremenjeno, je možno ne le poslabšanje pankreatitisa, ampak tudi razvoj drugih patologij v ozadju.

Omejitve in sprejemljivi športi

Vendar to ne pomeni, da je vsaka vadba kontraindicirana za vnetje trebušne slinavke. Premikanje in krepitev mišic, nasprotno, je potrebno, vendar je treba to storiti pravilno.

Visoka intenzivnost je strogo kontraindicirana zaradi dejstva, da izzovejo potrebo po proizvodnji velike količine insulina. Zato bi moral biti kardio kratek. Napajanje je dovoljeno v zmernem načinu.

Dviganje velikih uteži, kot tudi intenzivni tečaji za črpanje trebuha - so nesprejemljivi.

Najbolj ugodni v tem primeru bodo naslednje vrste tovora:

• plavanje;
• dihalne vaje;
• hoja;
• joga
• kompleksi terapevtske gimnastike;
• Pilates;
• kalanetika.

Vsi premiki morajo biti gladki, ne preobremeniti telesa in ne povzročajo neugodja. Če čutite nelagodje v epigastrični regiji ali slabost, morate prenehati z jemanjem.

Prednosti dihalnih vaj

Najboljši način za ohranjanje telesa v tonu so dihalne vaje. Kljub enostavnosti gibanja, posebne vaje vam omogočajo, da izšlo ne samo mišice, ampak tudi opravi masažo notranjih organov. Za trebušno votlino je to še posebej uporabno.

S temi dejavnostmi lahko dosežemo naslednje:

• nasičene celice s kisikom;
• stabilizira čustveno stanje;

• popolnoma se sprostite;
• za uravnavanje mišic;
• izboljšajo gibljivost črevesja, odtok žolča in delo drugih organov.

Koristno je zjutraj opravljati dihalne vaje. Strogo je prepovedano treniranje na polnem želodcu, kar velja za vse vrste tovorov. Bistvo treninga je povečanje volumna prsnega koša zaradi različnih vrst vdihov in napetosti trebuha, ki je dosežena na izdihu. Vdihavanje in izdihavanje sta razdeljena na dele, ki jih spremlja napetost in sunki trebušne stene.

Dihalna gimnastika vam omogoča pospešitev presnovnih procesov. Zaradi tega, kot tudi segrevanje globokih mišic, se je mogoče znebiti dodatnih kilogramov, tudi zaradi delitve nevarnih visceralnih maščob.

Tudi trebušna slinavka je vključena v proces dihalnih vaj. Odstrani stagnacijo, izboljša proizvodnjo encimov, začne proces regeneracije tkiva.

Zdravilni učinek joge

Pri kroničnem pankreatitisu se danes priporoča priljubljena joga. Ta gimnastika združuje telesne vadbe, ki temeljijo na statični napetosti in fleksibilnosti mišic ter dihalne vaje. Poleg tega je mogoče doseči psihološko ravnovesje skozi meditativno prakso.

Hatha joga se priporoča za pankreatitis. Uporablja preproste položaje, ki jih lahko izvede celo nepripravljena oseba.

Najbolj priljubljene asane so:

• psa;
• kamela;
• prednji ovinek;
• širok kot;
• mačka

Zjutraj lahko izvedete kompleks "surya namaskara". To je nekakšen "pozdrav soncu", ki ga sestavljajo pozi, ki se izvajajo v danem zaporedju. To je krožno usposabljanje, ki je, ko ste dosegli osrednjo asano, se premaknete v obratno zaporedje izvedbe poz.

Značilnosti bodybuilding

Ker so pankreatitis in intenzivna vadba nezdružljivi koncepti, se bodybuilding šteje za nezaželeno vadbo. Kljub temu je možno oblikovati močno, lepo telo, vendar z lahkimi treningi.

Bodybuilderji s pankreatitisom morajo upoštevati te smernice:

• odpraviti stiskalnice in vse vrste vleke z veliko težo;
• uporabite delovno težo v povprečju 2-krat manj, kot ste jo lahko uporabili pred boleznijo;
• traja daljši odmor med nizi;
• zmanjšanje števila ponovitev;
• če posebne vaje izzovejo nelagodje v območju trebušne slinavke, jih je treba izključiti iz programa usposabljanja;
• delajte več z lastno težo.

Če je trening v telovadnici kontraindiciran za vas, bodite pozorni na gimnastiko s fitballom.

To še posebej velja za ženske. Optimalno trajanje kakršnega koli usposabljanja je manj kot za absolutno zdrave ljudi in ne sme biti daljše od 20 - 30 minut. Priporočljivo je, da čas postopoma podaljšate s 10 minut na 3-krat na teden. Lahko združite in nadomestite različne vrste dejavnosti.

S pravim pristopom bo telesna aktivnost le zacelila vaše telo. Da se pankreatitis ne poslabša, je pomembno upoštevati celoten obseg preventivnih ukrepov, vključno s prehrano in zdravim načinom življenja.

Vaje iz tečaja joge za obnovitev trebušne slinavke si lahko ogledate v videu:

Fizični stres zaradi pankreatitisa

Pankreatitis - skupina bolezni, pri kateri je vnetje trebušne slinavke. Na primer, holecistitis, holelitiaza, dedna predispozicija, alkohol in nekontrolirana uporaba antibiotikov so vzrok za pankreatitis.

Obstajajo akutni in kronični pankreatitis. Akutna oblika zahteva resno zdravljenje v bolnišnici, togo prehrano in počitek. Vprašanje, ali je v takem stanju mogoče igrati šport, izgine sam.

Kronični pankreatitis, ko bolezen preži, jemljete zdravila in se počutite skoraj v redu, zahteva uravnotežen pristop. Ali se lahko ukvarjam s kroničnim pankreatitisom? Večina zdravnikov bo zagotovo odgovorila z "da". Ker vadba:

• izboljšanje splošnega stanja telesa in živčnega sistema;
• pospešujejo presnovo, spodbujajo apetit;
• normalizira pretok krvi v trebušnih organih in ne samo;
• posebej izbrane vaje izvajajo masažo trebušne slinavke, izboljšujejo njeno delo.

Ali so prikazani kakšni športi? Odgovor je ne. Fizično aktivnost za pankreatitis je treba skrbno izbrati, meriti. Splošna priporočila, ki jih strokovnjaki podajajo, so usklajena z lastnim stanjem, starostjo in zmožnostmi. Glavno pravilo je, da prisluhnete sebi, svojemu telesu, ne prisilite ga, ne poškodujte.

Splošna priporočila

Ne izvajajte vaj, ki so povezane z ostrimi, drznimi gibi. Tek, skakanje, intenzivne vaje za moč, dvigovanje uteži, čepenje, ustvarjanje prekomernega tlaka v trebuhu so kontraindicirane.

Možno je in celo potrebno opraviti splošne vadbene vaje počasi ali srednje hitro. Trajanje vadbe v povprečju - 20-30 minut. Pravilnost - dnevno.

Trening je treba začeti šele po uri in pol po obroku. In dokončati, če je mogoče, - popolno sprostitev. Samo 5-7 minut, da ležijo na hrbtu v mirovanju, raztezanje roke vzdolž telesa, dlani navzdol in noge raztegnjene.

Pri kroničnem akutnem pankreatitisu bo koristilo:

• plavanje;
• mirna hoja (1-2 km);
• trebušne vaje (z majhnim številom ponovitev);
• vaje na nogah, telo s postopnim povečanjem obremenitve.

Terapevtski učinek pankreatitisa se izvaja s skrbno izbranimi dihalnimi vajami, vadbo trebušne prepone. To je ločeno od vadbenega tečaja, podrobno se poglejte na to.

Dihalna gimnastika za krepitev trebušne slinavke

To je vrsta masaže za pankreatitis. Samo vpliv na organ ni zunanji, z rokami in notranjimi - na želodcu in diafragmi.

Vaje se lahko izvajajo v vsakem udobnem položaju - sedenje, ležanje, stoje. V stanju, kjer ni bolečine. Po pol ure, ponavljamo, po jedi. Začnite s po 3-4 ponovitvami. Postopoma, če je vse dobro, prinesite do 10 ponovitev. Če vaja ni všeč ali povzroča neugodja, jo preskočite. Učinek se doseže z rednimi razredi, 1-3 krat dnevno. Kompleks pomaga izboljšati prekrvavitev žleze, preprečuje razvoj stagnacije, edemov, recidivov. Torej

1. Globoko vdihnite in izdihnite. Premor Maksimalno potegnite v želodec. Preštejte do tri - in sprostite trebušne mišice v naravno stanje.
2. Vdihnite in izdihnite gladko. Zadržite dih. Razsutem, kolikor je mogoče, kot da se nabrekne, trebuh naprej. Ena-dva-tri - sprostite trebušno votlino.
3. Globoko vdihnite globoko, hkrati se stegnite in napihnite želodec. Premor Ko izdihujete, potegnite svoj trebuh čim bolj. 3-4 sekunde - sprostite mišice, vrnite se v normalno stanje.
4. Bodite gladko dihanje. Na sredini zadržite dih. Druga premor. Nato nadaljujte z vdihavanjem, napihovanje trebuha z zrakom. Povlecite dih, kolikor je le mogoče, zadržite dih za 3-4 sekunde in vdihnite trebuh v sebe. Sprostite trebušne mišice. Vzemite in odnesite še en tihi dih.

V javni domeni lahko najdete priporočila in celo tehnike samomasaže. Pacient, ki leži na kavču, masira v krožnem gibanju, pritiska trdo, na trebušno področje, kjer se nahaja trebušna slinavka. Morda tudi ta postopek zmanjša tveganje za ponovitev kroničnih bolnikov. Vendar ga mora izvesti izkušen strokovnjak.

Pankreatitis sploh ni smešna bolezen. Samomasaža in samo-zdravljenje lahko povzročita zaplete, poslabšanje in hude posledice.

Prehranske zahteve

Skladnost s prehrano za ljudi s pankreatitisom, še posebej, če jo izvajajo, ima ključno vlogo. Pravzaprav gre za vprašanje njihovega preživetja.

Najprej se morate odreči slabim navadam. Obrok priporočljivo delno, v majhnih porcijah, 6-7 krat na dan. Hrano je treba sesekljati, kuhati, kuhati na pari. Telo potrebuje lahko prebavljive živalske beljakovine. Prispevajo k obnovi poškodovanega tkiva trebušne slinavke. Če se živalske maščobe slabo absorbirajo, jih popolnoma nadomestijo z beljakovinami iz soje.

Fizični stres zaradi pankreatitisa

Vsakdo potrebuje vsakodnevni fizični napor. Seveda mora biti takšna obremenitev zmerna. Razvili so posebne gimnastične komplekse, ki jih lahko bolniki opravljajo tretji dan po akutni kapi. Praviloma to vključuje vaje za dihalni sistem.

Zmerna vadba s pankreatitisom sploh ni kontraindicirana, tudi pacientu lahko prinese neizmerno korist. Če izberete vrsto športnih vaj, morate paziti, da izberete samo razrede, ki so varni za zdravje.

Kaj morate zapomniti pri pankreatitisu

Pri izbiri športnih vaj za pankreatitis se upoštevajo dejavniki:

1. Faza poteka in klinična oblika pankreatitisa. Bolezen v akutni fazi je kontraindikacija za telesno aktivnost. V določenem času potrebuje bolnik popoln počitek, športne obremenitve je treba prestaviti na boljše čase.
2. Pri izbiri kompleksa usposabljanja se upošteva bolnikova starost in povezane kronične bolezni. Številne vaje za pankreatitis so prepovedane, če ima bolnik druge bolezni.
3. V primeru kronične bolezni trebušne slinavke boste z doseganjem olimpijskih rezultatov morali pozabiti na velik šport.
4. Če je bila pred začetkom bolezni oseba na telesni vadbi, so obremenitve močnejše od tistih, ki prej niso bile vključene v šport.
5. Potrebno je izbrati kompleks za individualno usposabljanje. Bolje je, da se odločite s strokovno pomočjo, ko ste zdravnika vprašali, ali je dovoljeno preiti na določen šport.

Kakšen šport je bolje narediti

Če je bolnikova kronična pankreatitis fiksirana v remisiji, so poskusi dati telesu odmerjeno obremenitev. Ne sme biti subjektivnih težav, objektivnih kliničnih znakov poslabšanja.

S pomočjo fizikalne terapije se izboljša stanje pankreatitisa. Remisija je podaljšana. Stabilizira se stanje živčnega sistema, povečuje se krvni obtok notranjih organov.

Glavni pogoj za trening pri pankreatitisu je strog nadzor nad spremembo intenzivnosti obremenitev. Ne poskušajte siliti obremenitve prehitro. Bolje je, da se najprej posvetujete s trenerjem, zdravnikom. Telesna aktivnost je strogo odmerjena. Povečanje intenzivnosti usposabljanja poteka počasi in gladko.

Najenostavnejša vaja, ki je dovoljena tudi za oslabljene in neobučene bolnike, je kompleks respiratorne terapevtske vadbe. To vključuje dihalno dihanje in številne druge. Kompleks nima kontraindikacij, priporočljivo za vse starostne kategorije bolnikov.

Drugi odobreni športi za kronični pankreatitis so plavanje, nordijska hoja. Dovoljeno je izvajati gimnastične vaje za mišice okončin.

Ko je šport kontraindiciran

Strogo ni priporočljivo izvajati športnih vadb pod določenimi pogoji:

1. Akutna oblika pankreatitisa ali poslabšanje v kroničnem procesu.
2. Sočasne kronične bolezni v akutni fazi, dekompenzacija.
3. Stanje po poškodbah trebušne slinavke.
4. Zgodnje obdobje rehabilitacije po operacijah na trebušnih organih.

V vseh oblikah in stopnjah bolezni je trening kontraindiciran, spremljajo ga hitri gibi, dviganje uteži in skakanje.

Tekom, skakanjem, kompleksi bodybuildinga so v prisotnosti pankreatitisa nesprejemljivi. To vključuje tudi aerobiko z močjo. V konkretnem primeru je predpisano, da se individualno posvetuje s strokovnjakom.

Bodybuilding za pankreatitis

Danes veliko število ljudi hiti v gimnazije, da bi dosegli lepo napeto mišično figuro. Ali so razredi moči sprejemljivi za bolnike s pankreatitisom?

Med ljubitelji športa gre precej mite o domnevni uporabnosti bodybuildinga za trebušno slinavko, pravijo, da trening za moč krepi trebušne mišice. Obstaja razširjen mit, da je športna prehrana z beljakovinami koristna za pankreatitis. Ugotovite, kako združljiv pankreatitis in bodybuilding:

1. Prehrana bodybuilderjev vsebuje veliko beljakovinskih sestavin. Beljakovine - glavni material v strukturi mišičnega tkiva. Trebušna slinavka potrebuje veliko beljakovin za popravilo celic, ki so poškodovane zaradi vnetnega procesa, za proizvodnjo hormonov in encimov. Če se bolnik začne ukvarjati z bodybuildingom - bo večina beljakovin sodelovala pri izgradnji skeletnih mišic. Trebušna slinavka se ne more povsem okrevati.
2. V primeru pankreatitisa je beljakovinska hrana potrebna v povečanih količinah, vendar je športna prehrana beljakovin absolutno kontraindicirana pri patologiji trebušne slinavke.
3. Beljakovinski koktajli so kontraindicirani pri pankreatitisu. Športna prehrana ni najboljša možnost za bolnike z boleznijo trebušne slinavke.
4. S povečanim fizičnim naporom se v kanalih žleze pojavijo kolena. Bodybuilding lahko povzroči poslabšanje patološkega procesa.
5. Intenzivni fizični napori zahtevajo večjo delitev glukoze, povečanje proizvodnje insulina v telesu. Obremenitev trebušne slinavke neizogibno narašča, kar vodi do poslabšanja. Hrana za pankreatitis mora biti nežna.

Bolnikom, ki se pred začetkom bolezni ne ukvarjajo z bodybuildingom, ni priporočljivo začeti takega usposabljanja. Tudi popolnoma lepa figura ni vredna poslabšanja kroničnega procesa.

Če se je bolnik s pankreatitisom že prej intenzivno ukvarjal z bodybuildingom, se vadbe odpravijo v fazi remisije patološkega procesa! Šport s pankreatitisom se začne z minimalnim treningom. Bodite prepričani, da spremljate koncentracijo glukoze in encimov trebušne slinavke v krvi.

Terapevtski gimnastični kompleks za pankreatitis

Osebje medicinske fizioterapije je razvilo poseben kompleks za šport s pankreatitisom. Pravilno gibanje poveča krvni obtok v trebušni votlini in izboljša izločanje soka trebušne slinavke iz kanalov. Da bi kompleks, opisan spodaj, imel terapevtski učinek, je treba vajo ponoviti enkrat na dan ali pogosteje.

Vaje za dihanje

Za začetek, globoko vdihnite, nato izdihnite. Ko je dihanje za nekaj časa odloženo, se trebušne mišice zategnejo. Želodec je treba potegniti in šteti do tri. Potem se popolnoma sprostite za nekaj sekund.

Enako je treba narediti z napihovanjem trebuha, štetje do tri in se popolnoma sprostite.

Sredi inhalacije zadržite dih za 2 sekundi. Nadaljujte z dihanjem z izdihom trebuha. Po polnem vdihu se trebuh napihne in diha 3 sekunde.

Nato na izdihu preštejte do 6, sprostite trebušno steno.

Kako to narediti prav

Prva dva tedna treninga zapletene dihalne vaje, ki se izvajajo dvakrat na dan. Postopoma se povečuje število pristopov. Vlak stoji ali leži.

Predpogoj za pravilnost pouka je vadba na prazen želodec. Če je pankreatitis v akutni fazi, je treba razrede začasno preložiti.

Fizični stres s pankreatitisom. Kaj lahko?

Hitro hujšanje je eden od glavnih problemov za ljudi s pankreatitisom. Skoraj vsak bolnik se v določenem trenutku sooča s potrebo po "prisilnem" povečanju telesne teže. In tukaj je treba zelo pazljivo ukrepati. Konec koncev, naša naloga je, da pridobijo ne maščobe, ampak mišične mase, in hkrati ne škodi zdravju.

Kaj je pankreatitis

Diagnozo pankreatitisa dajemo bolnikom, ki trpijo za vnetjem trebušne slinavke. Vzroki za to patologijo so lahko različni, najpogostejši pa so:

• žolčnih kamnov;
• genetska predispozicija;
• jemanje določenih zdravil;
• mehanske poškodbe in poškodbe;
• zloraba alkohola;
• zloraba maščobnih, dimljenih in drugih nezdravih živil.

Statistika: povprečna starost pojavnosti kroničnega pankreatitisa se je zmanjšala s 50 na 39 let. Pogostost odkrivanja bolezni pri otrocih v Rusiji je 9–12 primerov na 100.000.

Ne glede na predpogoje razvoja se bolezen odvija po eni shemi. Trebušna slinavka začne proizvajati povečano količino encimov, vendar hkrati ne vstopajo v črevo zaradi kršenja izločanja izločanja. Posledično se pojavijo težave s prebavo, hude bolečine v trebuhu (želodec), bolnik trpi drisko, najprej izgubi maščobno tkivo in nato mišično tkivo.

Prehrana pankreatitisa

Precejšnja izguba teže je tudi posledica potrebe po strogi prehrani. V prvih dveh dneh bolnik, ki trpi zaradi akutne oblike bolezni, ne bi smel jesti. Potem - mu je dovoljeno jesti zemeljske juhe ali pire krompir. Dolgotrajno je treba upoštevati dieto in to lahko povzroči izgubo mišične mase.

Pomembno pa je vedeti, da se pri prehodu bolezni iz akutne v kronično število pacientov poveča. Zlasti je dovoljeno jesti pusto meso in ribe, jajca (celo enkrat na teden), mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, kuhano ali paro zelenjavo, testenine, pečeno sadje. Z drugimi besedami, telo bo prejelo izdelke, potrebne za izgradnjo mišičnih vlaken. Glavna stvar je, da obnovite metabolizem in svojemu telesu zagotovite dovolj beljakovin in energije. Idealno bi bilo, če na tej stopnji delate s kvalificiranim gastroenterologom.

Športna prehrana za pankreatitis

Ta bolezen prizadene ljudi različnih poklicev, vključno s športniki. Pogosto imajo vprašanja, ali je mogoče jemati beljakovine ali druge športne dodatke s pankreatitisom. Upoštevajte, da akutna oblika bolezni tega ne omogoča.

Statistika: pojavnost med odraslimi - 27,5-50 primerov na 100.000 ljudi. Na žalost se je ta številka v zadnjih 30 letih podvojila. Približno tretjina vseh bolnikov postane invalidna (začasno ali dolgoročno). To je večinoma mlad, aktivno del prebivalstva.

V zgodnjih dneh je lakota najboljše zdravilo za bolnika. Toda takoj, ko se bolnikovo stanje normalizira, lahko začne jemati koktele v prahu z visoko vsebnostjo aminokislin. Glavna stvar: predhodno dobite dovoljenje svojega zdravnika.

Izbira beljakovinskega stresa, posebno pozornost nameni njegovi sestavi. Pomembno je, da izdelek ne vsebuje konzervansov, okusov in drugih vprašljivih sestavin. Poleg tega morajo kazein, sirotko in sojine beljakovine, ki jih uporabljajo bolniki s pankreatitisom, izdelati zanesljivi proizvajalci. Lahko jih vzamete le z dovoljenjem zdravnika. In v primeru poslabšanja bolezni, morate takoj zavrniti ne le športne prehrane, ampak, in pogosto, hrane na splošno.

Priporočila za vadbo in usposabljanje

Takoj, ko je akutna faza bolezni minila, ljudje, ki vodijo zdrav življenjski slog, začnejo razmišljati o nadaljevanju usposabljanja. Ampak tukaj je treba izvesti izjemno previdnost. Ne pozabite, da so jogging, fitnes, kot tudi obremenitve z močjo, v katerih je zadrževanje dihanja (mrtvo mrtvo stopanje, stiskalnica na klopi, čepi itd.) Med pankreatitisom, prepovedani. Dovoljene vrste telesne dejavnosti vključujejo:

1. plavanje
2. joga
3. visoko intenzivno usposabljanje (vadbeno kolo, veslaški stroj).
4. sprehajalna dirka
5. terapevtska vaja.

Lahko dajemo prednost kateri koli od teh možnosti, vendar ne pozabite vnaprej zagotoviti odobritve svojega zdravnika.

Kaj so nevarni trening moči za pankreatitis

Delo z velikimi utežmi za ljudi, ki trpijo zaradi vnetja trebušne slinavke, je strogo prepovedano. Enako velja za visoko intenzivno usposabljanje (na primer o crossfit-u). Tovrstni stres povzroča palpitacije srca, povečuje krvni tlak in stres na trebušni slinavki. In kar je najpomembnejše, pri opravljanju vaj z dvigalko, utežmi in drugo športno opremo se poveča pritisk na trebuh.

To je zelo tvegano za osebo, ki trpi za pankreatitisom.

Pritisk na trebušno slinavko in njene kanale povzroča stagnacijo, pa tudi moten krvni obtok. Skrivnost, ki jo proizvaja organ, preneha teči v dvanajstnik, kar vodi do edema in vnetja. Encimi postopoma uničujejo tkivo trebušne slinavke, bolezen se poslabša, kar lahko pripelje do zelo žalostnih posledic.

Znanstveno dejstvo: encim tripsin, ki ga izloča trebušna slinavka, je agresiven kot strup kobre!

Vzroki za zaustavitev rasti mišic

Pravilno prehranjevanje, opravljanje dovoljenih vrst telesne dejavnosti in popolna sproščenost, vam jamčijo, da boste začeli pridobivati ​​na teži. Vendar pa bodite pripravljeni na dejstvo, da se niz mišične mase lahko ustavi. Gre za nujno težavo, s katero se srečujejo ne le ljudje s pankreatitisom, ampak tudi zdravi športniki. Razlogi za njegov nastanek so lahko:

• visoka poraba energije (porabite več kalorij kot dobite);
• pomanjkanje spanja;
• hormonske motnje;
• nepravilno izvajanje;
• pomanjkanje beljakovinskih živil v prehrani;
• sprememba hitrosti presnove;
• utrujenost in pretreniranost.

V primeru ustavitve rasti mišične mase se pogovorite z zdravnikom, ki zdravi vaš pankreatitis, in se posvetujte s strokovnjakom za prehrano in, če je mogoče, s strokovnim trenerjem. Verjetno boste morali spremeniti program prehrane in urnikov usposabljanja, prejeti dodatne beljakovine ali vitamine, spremeniti dnevne rutine. Podpora strokovnjakov je izjemno pomembna na vsaki stopnji zdravljenja in okrevanja telesa.

Želimo si, da tega članka ne potrebujete! Blagoslovi vas!

Ali so dovoljene fizične obremenitve za pankreatitis?

Vadba je pomemben del vzdrževanja zdravega življenja za posameznika. Tudi tisti bolniki, ki so že doživeli možgansko kap in se držijo počitka na postelji, 2-3 dni po poslabšanju vnetja, opravljajo vaje, ki so organizirane na podlagi sklopov vaj. Na podlagi priporočil lahko z gotovostjo trdimo, da je fizični napor med pankreatitisom dovoljen in neizogiben. Vendar pa je nepogrešljivo pravilo ohranjanja zdravja natančno določiti stopnjo in vrsto stresa v primeru pankreatitisa, ker je telo, ki je šibko zaradi nastanka bolezni, sposobno negativno reagirati na določene vadbene komplekse.

Pankreatitis in vadba, kaj je treba upoštevati

Polnjenje s pankreatitisom je namenjeno pospeševanju okrevanja bolnika po vnetju.

1. Obnovite prizadeto tkivo žleze.
2. Obnovi svojo eksokrino in endokrino funkcionalnost.

Da bi dosegli te cilje individualno, zdravnik izbere posebno gimnastiko za pankreatitis, ki vključuje vrsto terapevtskih vaj.

Raven dovoljene vaje iz naslednjih razlogov:

• faze bolezni trebušne slinavke;
• resnost vnetja v žlezi;
• prisotnost zapletov;
• starostna kategorija, nekatere vrste dejavnosti, dovoljene v primeru pankreatitisa, so lahko nesprejemljive pri drugih boleznih;
• masa;
• kaže na splošno telesno pripravljenost.

Ob upoštevanju teh razlogov je realno pravilno določiti dovoljene obremenitve, izbrati terapevtske vaje.

Glede na fazo pankreatitisa bo faktor obremenitve drugačen. Da bi pravilno določili fazo patologije, zdravnik pregleda bolnika, predpiše teste.

V primeru akutnega poteka bolezni ali v fazi poslabšanja kronične patologije trebušne slinavke, je vadba prepovedana. To obdobje predvideva popolno zavrnitev zaračunavanja. Za odpravo simptomov so potrebna 3 stanja za zdravljenje oslabljenega organa - post, mraz in počitek, zdravljenje.

Ko so akutni simptomi zasidrani, dodajte vadbo. V fazi remisije kroničnega vnetja bodo dobro izbrane vaje za zdravje trebušne slinavke prinesle številne koristi.

Usposabljanja so organizirana tako, da pri oblikovanju programa upoštevajo posebnosti in izvedljivost organizma. Tisti, ki so vaje izvajali, so sposobni prenašati intenzivne fizične napore. Dovolj je, da opravite 5 vaj iz pankreatitisa, da se telesu povrne normalna funkcionalnost.

Kateri športi so primerni za pankreatitis

Je šport dovoljen za pankreatitis? Veliko zdravnikov priporoča določene vrste športa za patologijo trebušne slinavke, na podlagi katere oblikujejo seznam dovoljenih vaj.

Seznam vrst telesne vzgoje, ki so koristne v primeru bolezni organov.

1. Plavanje - ta šport vključuje izvajanje ostrih gibov, ki vam omogočajo, da sprostite mišice telesa, normalizirate delovanje notranjih organov. Plavanje z nizko hitrostjo, dihanje bo enakomerno, rahlo poveča pritisk in srčni utrip. To bo pozitivno vplivalo na celotno telo.
2. Posebna prednost je počasna hoja - hoja z uporabo palic. Ker se ukvarja s tem športom na ulici, bo izboljšala tonus krvnih žil, nasičila tkiva s kisikom. Potem se žleza obnovi in ​​normalizira prebavni proces.
3. Smučanje je počasen, teren je raven. Ne smete se spuščati po hribu in se spustiti navzdol zaradi velike obremenitve nevarnosti poškodb.
4. Terapevtsko telesno vadbo - dihalne vaje, dihalno dihanje, joga, qigong gimnastika.
5. Callanetics, Pilates - ta šport je možen samo z inštruktorjem.

Najbolj uporabna je dihalna gimnastika za pankreatitis.

Te vaje za trebušno slinavko so razvili Strelnikova. Tehnika lahko izvajate kadarkoli, pomembno je, da črevesje in želodec nista napolnjena. Koliko pristopov in vaj lahko določi zdravnik posebej.

Pri pankreatitisu se preproste dihalne vaje izvajajo 2-krat na dan, če se vadba dobro prenaša. Pogosto se izvaja v ležečem položaju, pri čemer se udovi v kolenih.

1. Najprej globoko vdihnite in izdihnite, nato vlecite želodec in ga zadržite za kratek čas.
2. Ponovite začetno vadbo, samo želodec je že močno napihnjen.
3. Vdih je na pol, dih je zadržan za 3 sekunde, proces vdihavanja je zaključen. Trebuh se napolni 3 sekunde in se umakne za 6 sekund. Nato se postopek ponovi, na koncu trebušnih mišic se sprostite.
4. Ob izdihu, z močjo, da pripravi novinarje, prenehajte z dihanjem in se sprostite. Vdihniti z želodcem, ga vlije, izdisati, do hrbtenice, ki je pritegnila tisk.

Izvajanje gimnastike se mora sprostiti. Vsak predmet se ponovi 4-krat.

Pri patoloških stanjih ali boleznih žleze, žrtev z boleznijo trebušne slinavke ne bo takoj opazila učinkovitosti dihalnega polnjenja.

Kaj ljudje ne smejo storiti s pankreatitisom

Žrtve, ki so prej opravljale obremenitve z električno energijo, vas zanima, ali je možno igrati šport s pankreatitisom? Izbira gimnastike, je treba pogledati nekatere omejitve.

Na primer, trening moči, ki vključuje dvigovanje uteži, nihanje tiska, vodi do povečanja intraperitonealnega pritiska. Med vnetnimi procesi v telesu je nevarnost takšnih vaj nevarno, saj se bo razvila oteklina parenhima žleze.

Poleg tega je poslabšanje sprememb v odpadki žolča, obstajajo stagnacije. To povzroča razvoj poslabšanja patološkega pojava. Opazujemo tudi prisotnost kamnov v kanalih. Tako lahko takšen šport vodi k kirurškemu zdravljenju.

Na seznamu kontraindikacij je čas poslabšanja, akutne vrste vnetja v telesu. Šport je prepovedan, kadar obstajajo sosednje bolezni, ki so povzročile poslabšanje in povzročile spremembo v delovanju notranjih organov.

Ni priporočljivo za pankreatitis trebušne slinavke, teči. Zdravniki poudarjajo, da je ta vrsta športa povezana z ostrimi gibi in negativno vplivajo na parenhim organa. Te vključujejo:

• skoki;
• vožnja na dolge razdalje;
• moč akrobacije.

Potrebno je raje hoditi, hitro hoditi.

Razredov z visoko intenzivnostjo ni mogoče izvajati, ker povzročajo povečano proizvodnjo glukoze. Kardio trening je kratek in umirjen, tako da se položaj bolnika ne poslabša.

Tudi vadba je kontraindicirana, če je prišlo do mehanske poškodbe trebušne slinavke ali je bil na organu opravljen kirurški poseg. V teh situacijah je možno igrati šport le po okrevanju in le z dovoljenjem zdravnika.

Tudi fizični napor se ne sme držati, če:

• obolenje žolčnih kamnov s prisotnostjo velikih kamnov v mehurju, kanalih;
• dekompresirane bolezni srca in ožilja - infarkt, sprememba ritma srčne mišice;
• bolezni, ki so povezane s porušno strukturo krvi;
• pacient ima povečano nagnjenost k nastanku krvnih strdkov, izguba krvi;
• Obstaja obliko maligne narave.

Fitnes v prisotnosti pankreatitisa je pogosto kontraindiciran, saj je takšen šport uvrščen med razrede disciplin, ki jih je prepovedano izvajati in ki lahko negativno vplivajo na klinično sliko in posledično nastanek patologije.

Poleg tega je pomembno upoštevati, da je vsaka patologija individualna, saj telo vsakega bolnika reagira drugače, tudi pri opravljanju istih vaj. Posledično samo lečeči zdravnik odloči, katera disciplina je dovoljena, in katero naj se vzdrži.

Pankreatitis in bodybuilding

Bodybuilding, bodybuilding vključuje vaje, ki so povezane z intenzivno vadbo z uporabo sile pri dviganju uteži. Če oseba izvaja te vaje za pankreatitis, to vodi:

• na rast intraabdominalnega tlaka;
• zabeležene so spremembe v pretoku krvi tkiv vseh organov v trebušni votlini, vključno z žlezo;
• spremembe žolčnih odpadkov;
• pride do upogiba žolčnika.

Ti razlogi bodo povzročili poslabšanje bolezni in pojavile se bodo neznosne bolečine v trebušni votlini, zato tlaka ni mogoče črpati, ko se bolezen poslabša.

Obremenitve s športno naravo s pankreatitisom so stresne za telo. Z nenehnim ponavljanjem situacije obstaja vedno večja nevarnost težav z aparati na otočkih. Poleg tega pride do diabetične patologije. Kadar ima bolnik težave s sladkorjem in pankreatitisom, fizični napor vodi do izgube zavesti, stanja kome in drugih posledic.

V primeru energetskih obremenitev je poslabšanje presnovnih procesov. V obtočnem sistemu se povečajo presnovni produkti. Ko prodrejo v splošno smer, draži organ, kar povzroči umirjen vnetni pojav.

Kaj storiti s hrano?

Velik pomen za obnovitev bolezni trebušne slinavke po prehrani in prehrani. Če se bolnik s kronično vrsto bolezni odloči za šport, se pri zdravljenju upoštevajo simptomi, izbira pravilna prehrana.

Poleg poslabšanja bolezni je potrebna tudi prehrana, ki vključuje vnos beljakovin, z enostavno prebavljivostjo, ogljikovimi hidrati. Priporočena delna hrana, do 6-krat, ko črevo boli, pazljivo obdeluje hrano, temperatura posode z razjedo je udobna.
Prehrana vključuje paro in kuhano hrano, žitarice, zelenjavne jedi, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.

Odobrene izdelke in prehrano je razvil zdravnik.

Pankreatitis s športom se šteje za združljivo, medtem ko so izbrane ustrezne vaje. Ta patologija potrebuje resen odnos do svojega zdravja. Zato se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom in nato opraviti vaje. Življenjski slog s pankreatitisom se zelo razlikuje.

Telesne vaje za pankreatitis trebušne slinavke

Ali se lahko ukvarjam s pancreatitisom? Pravilen način življenja ima poleg korekcije prehrane in jemanja zdravil ter v nekaterih primerih tudi kirurškega posega pomembno vlogo pri zdravljenju bolezni, kako združljivi so pankreatitis in šport? Katere vrste fizičnega napora so nesprejemljive in odkrito nevarne za vneto žlezo in brez katerih je njeno okrevanje po napadu nemogoče?

Športne aktivnosti za pankreatitis

Pankreatitis in telesna aktivnost, izražena v poskakovanju, sunkovitem in / ali stresanju, so nesprejemljivi. Torej, na prvi pogled, miru jogging, skakanje na kraju samem in vrv, moč kompleksov, itd, spadajo v tabu.Dejstvo je, da lahko takšna gibanja izzovejo tresenje telesa, kar bo povzročilo spust mehanizma vnetnega procesa.

Življenjski slog poleg športa vključuje tudi sestavine uspešne obnove funkcije trebušne slinavke:

1. Izogibajte se priporočanju živčnih šokov in stresov.
2. Potrebujete spanje.
3. Približno tretjino dneva je treba dodeliti počitku, zmerno aktivnemu in pasivnemu.

Zdravniki v profesionalni inkarnaciji prepovedujejo vsak šport, saj je obremenitev visoka. Železo, ki je bilo izpostavljeno vnetju, zdaj zahteva skrbno ravnanje in mir. Vendar to ne pomeni, da fizična aktivnost nima mesta v življenju bolnikov z diagnozo pankreatitisa. Vadbe je smiselno omejiti le v primeru poslabšanja kronične bolezni ali akutnega napada. Pri doseganju remisije se ne smemo izogibati fizikalni terapiji, katere namen je:

• Za krepitev živčnega sistema, ki ga izčrpa vnetje;
• Zagotoviti splošen tonik;
• Normalizirati psihološko stanje;
• Pospeši metabolizem;
• Izboljšajte prekrvavitev v trebušnih organih.

Ena od najučinkovitejših tehnik je tako imenovano diafragmatično dihanje. V okviru dihalnih vaj se izvaja samomasaža notranjih organov, vključno s trebušno slinavko. "Dih nižji", kot ga imenujejo abdominalni, vam omogoča, da pravilno dihate, in sicer počasi in globoko. Malo ljudi ve, da otroci dihajo od rojstva. Z rastjo in razvojem, pa tudi zaradi ritma življenja, ekologije in tesnih oblačil, človek začne dihati drugače - s prsmi. Dihanje postane plitvo, kar vodi v pojav kratkovidnosti, motnje srca, hipoksijo, poslabšanje presnove in prispeva k debelosti.

Tudi vaje za fizioterapijo so predstavljene vaje, namenjene trebuhom, trupu, rokam in nogam. Obremenitev mora biti postopna. Število pristopov se stalno povečuje. Trening moči je nezaželen zaradi tveganja povečanega pritiska (abdominalne in arterijske).

1. Vsi ukrepi se izvajajo počasi ali v povprečju.
2. Trajanje lekcije ni daljše od 20 minut.
3. Raznolikost je vsakodnevna.
4. Optimalni čas je 1,4 ure po koncu obroka.
5. Najboljše mesto za vaje je dobro prezračevan prostor.

Pogosto pankreatitis spremljajo druge kronične bolezni. Da bi upoštevali vse dejavnike tveganja, mora kompleks vaj sestaviti usposobljen specialist, ki upošteva klinično sliko bolnika.

Ob koncu vadbe je priporočljivo, da mirno ležite na hrbtu približno pet minut. Postavite roke vzdolž telesa, obrnite dlani navzdol, rahlo razširite noge. Končno se sprostite - pokrijte oči. Po presoji zdravnika je možno tuširanje, drgnjenje ali tuširanje.

Odlično urejena hoja. Če vsak dan hodite na prostem s hitrostjo od enega do dveh kilometrov, se vam bo zahvalil tudi trebušna slinavka!

Športna prehrana za pankreatitis

Za bolj učinkovito vadbo je potrebno skrbno spremljanje prehrane. Prehrana za pankreatitis je bistveni del okrevanja. Obstaja več osnovnih načel, katerih kršitev lahko privede do ponovnega vnetnega procesa v telesu:

• Zavrnitev alkoholnih pijač in kajenje.
• Delni obroki od 6 do 8 obrokov na dan.
• Hrano postrežemo v razrezani obliki, ki jo podrgnemo skozi sito ali z mešalnikom.
• Najbolje je kuhati ali kuhati s paro.
• Hrana v času uporabe mora biti sveža in topla.

Športna prehrana ima svoje značilnosti. V sestavi tega menija telo ne hrani več beljakovin, ki so v primerjavi z maščobami. V kronični obliki bolezni trebušne slinavke športno prehrano sestavljajo predvsem živalske beljakovine, ki se lahko prebavijo, meni s poudarkom na njih pa prispeva k hitri regeneraciji poškodovanih organskih tkiv.

Poleg beljakovin je prehrana obvezna žita in žita. Priporočljivo je kuhanje kaše na vodi, brez dodajanja mleka. Nutricionisti svetujejo, da ne mimo pustega mesa, suhega kruha, kuhane puste ribe, vegetarijanskih juh, zelenjave in sadja, mleka z minimalnim odstotkom maščobe, slabo kuhanega čaja, parjenih beljakovinskih omlet in drugih živil z malo maščobe

Ali se lahko ukvarjam s pancreatitisom?

Gimnastika je potrebna za vsako osebo. Razumna fizična napor za pankreatitis je bistvena sestavina za izboljšanje bolnikovega počutja. Pri pacientu je treba upoštevati le dopustno stopnjo telesne aktivnosti in šport, ki se lahko izvaja v kronični obliki bolezni, pa tudi pri poslabšanju patologije.

Kako pankreas reagira na fizične napore

Vaje za pankreatitis za trebušno slinavko imajo določene omejitve zaradi negativnega vpliva na vneto telo.

Velika močna obremenitev vodi do povečanega pritiska na notranje organe. Ko je pankreatitis nevaren zaradi razvoja stagnirajočih procesov v trebušni slinavki.

Tek in skoki vključujejo ostre premike, ki ne koristijo bolnemu organu.

Razredi fitnesa lahko povzročijo poslabšanje vnetnega procesa zaradi intenzivnosti treninga.

Katere vrste tovora so dovoljene

Ali se ukvarjate s pancreatitisom? Da, brez dvoma. Upoštevati je treba le obliko patologije.

1. V akutni fazi. To pomeni popolno zavrnitev telesne dejavnosti, celo majhne obremenitve telesa so prepovedane. Vnetje trebušne slinavke, ki se pojavi v akutni fazi, pomeni popoln počitek bolnika, dokler se ne pojavi remisija.
2. S kronično fazo. Dovoljen, vendar zelo pomemben šport. Športne dejavnosti in stopnjo obremenitve je treba izbrati posamično, ob upoštevanju naslednjih dejavnikov: t
   • starost bolnika;
   • povezane bolezni (pri nekaterih boleznih obstajajo kontraindikacije za športne dejavnosti);
   • splošno stanje telesa za diagnosticiranje bolezni.

Fizična aktivnost s pankreatitisom trebušne slinavke pomaga povečati obdobje remisije, stabilizira živčni sistem, izboljša pretok krvi, splošno dobro počutje.

Šport pri kroničnem pankreatitisu je treba odmeriti. Vaja mora biti pod nadzorom strokovnjaka, ki lahko popravi rezultate in postopoma poveča stopnjo obremenitve. Zdravnik individualno izbere terapevtske vaje za bolnika glede na njegovo stanje. Vrste športnih dejavnosti, priporočene za bolezen:

1. Vadbena terapija (fizikalna terapija).
2. Dihalna gimnastika.
3. Polnjenje
4. Plavanje
5. Joga, kompleksi "Qigong".
6. Nordijska hoja.
7. Zmerna vadba moči za abs in hrbtne mišice.

Priporočila med poukom

Med vadbo mora bolnik upoštevati naslednja pravila:

1. Obremenitev se mora postopoma povečevati.
2. Ritem vadbe - srednji ali počasen.
3. Čas zaposlitve - ne več kot 20 minut, eno uro po obroku.
4. Pogostnost pouka - 1-krat na dan.

Pri izvajanju vaj ne smete narediti ostrih gibov, upogibati se nizko, močno upogniti telo.

Prostor, v katerem potekajo športne aktivnosti, mora biti dobro prezračen. Ob koncu treninga mora bolnik zavzeti ležeč položaj, popolnoma se sprostiti in počivati ​​5-10 minut.

Vaje lahko izvajate doma. Skupina vaj dr. Evdokimenka bo pomagala pri spopadanju z boleznijo, video posnetke z vajami boste našli na internetu.

Dihalna gimnastika s pankreatitisom

Kompleksi vadbe imajo zdravilni učinek ne samo na vneto trebušno slinavko, temveč tudi na vse notranje organe pacienta. Pravilnost in natančnost delovanja vodita k boljšemu počutju, povečanju obdobja remisije. Dihalna gimnastika je vrsta masaže notranjih organov.

Pri izvajanju vaj morate sprejeti najbolj udobno držo (leži, stati, sedeti).

Razredi za dihalne vaje:

1. Za globoko vdihavanje in izdihovanje, zadrževanje dihanja 10-15 sekund. Pri izdihovanju morate v želodcu maksimalno privleči.
2. Globoko vdihnite in zadržite vdih. Izdihnite, kolikor je mogoče, da potisnete ven želodec.
3. Vzemite plitko sapo, zadržite dih za nekaj sekund, nadaljujte z dihanjem. Zadržite sapo, iztekajte želodec, postopoma ga vlecite.
4. Vdihnite in izdihnite, izbočite in počasi vlecite želodec, postopoma povečajte tempo.
5. Globoko vdihnite, zadržite dih za nekaj sekund, sesajte v želodec in vdihnite, potegnite ven trebuh.

Vse vaje je treba izvajati 4-5 krat. Dnevne dihalne vaje hitro dajejo pozitivne rezultate. Na začetku se lahko med vadbo počuti malo omotično.

Posledično se telo prilagodi na presežek kisika in nelagodje izgine.

Redni tečaji joge ugodno vplivajo na bolnike s kronično boleznijo:

1. Asane izboljšajo stanje organa, spodbujajo pretok krvi, povečajo odtok encimov, pospešijo proces okrevanja.
2. Redna vadba zmanjšuje patološke manifestacije bolezni. Bolnik normalizira tok žolča; zgaga, napenjanje, napihnjenost izgine; bolečina se umiri; črevesno peristaltiko.
3. Joga razredi pomagajo mobilizirati človeške notranje vire.

Asane, koristne pri zdravljenju pankreatitisa:

1. Noge si razprostrite 30 cm, rahlo se nagnite naprej in rahlo nagnite kolena. Roke položite na boke. Globoko vdihnite, upognite glavo, zadržite dih, potegnite svoj trebuh. Poravnajte, vrnite se v začetni položaj.
2. Sedite na tla in raztegnite spodnje okončine. Naslonite se na izdih, dotaknite se prstov velikih prstov. Dvignite glavo, upognite hrbtenico.

Telovadnica in Bodybuilding

Odhod v telovadnico za bodybuilding ni zelo koristen za pacienta z diagnozo pankreatitisa. Razlog je naslednji:

1. Prehrana športnika vključuje veliko količino beljakovin za povečanje mišične mase. Pri boleznih trebušne slinavke so beljakovine potrebne za obnovitev dela organa, ne pa za izgradnjo mišic.
2. Proteinski napitki in športna prehrana, ki se uporablja v bodybuildingu, so nevarni za vnetje trebušne slinavke. Bolnik lahko pride v bolnišnico z poslabšanjem.
3. Intenzivnost in resnost obremenitev lahko povzročita upogib kanalov, povečanje pritiska na notranje organe.
4. Povečana sinteza insulina med bodybuildingom dodatno obremeni vnete organe.

Športna prehrana

Ko vadite bolnika s kroničnim potekom bolezni, morate prilagoditi prehrano. Bolnik potrebuje posebno prehrano, ki vsebuje veliko količino:

• lahko prebavljive beljakovine;
• počasne ogljikove hidrate.

Hrano je treba jemati frakcijsko, v majhnih količinah, 6-8 krat na dan. Vso hrano je treba kuhati, narezati na majhne koščke.

Kdaj je šport prepovedan?

Pankreatitis in šport sta nezdružljiva v naslednjih primerih:

1. Z poslabšanjem bolezni.
2. V prisotnosti poškodbe trebušne slinavke.
3. V obdobju rehabilitacije, če je prišlo do operacije.
4. Pri diagnosticiranju drugih kroničnih bolezni, ki so nezdružljive s telesno dejavnostjo.

Šport z vnetjem trebušne slinavke

Šport je sestavni del zdravega načina življenja. Da bi ohranili dobro zdravje, se priporoča redno izvajanje vaj pri preprečevanju mnogih bolezni. Toda v nekaterih pogojih ali boleznih so kontraindicirana. Da bi ugotovili, ali je za pankreatitis dovoljena telesna aktivnost, se morate posvetovati z zdravnikom. Strokovnjak bo izbral posebne sklope vaj, vam povedal, kdaj lahko začnete vaditi, kaj iskati med treningom.

Dovoljene obremenitve za pankreatitis

Športne aktivnosti za pankreatitis morajo biti usmerjene v pospeševanje rehabilitacije pacienta po vnetnem procesu: regeneracija poškodovanih trebušnih tkiv trebušne slinavke, obnova njene eksokrine, endokrine funkcije. Za doseganje teh ciljev individualno za vsakega pacienta, zdravnik za fizikalno terapijo izbere poseben zdravstveni kompleks. Raven dopustne telesne dejavnosti je odvisna od več dejavnikov:

• faza pankreatitisa;
• resnost vnetnega procesa v trebušni slinavki;
• prisotnost zapletov;
• sočasne bolezni (prisotnost arterijske hipertenzije, angine pektoris, aritmije in druge kardiovaskularne težave, bolezni pljuč, mišično-skeletnega sistema, živčnega in drugih telesnih sistemov) je zelo pomembna;
• starost;
• teža bolnika (indeks telesne mase);
• splošni fizični pripravljenosti bolnika.

Samo z upoštevanjem vseh teh dejavnikov je mogoče pravilno določiti dopustni fizični napor za pacienta in izbrati ustrezen kompleks fizikalne terapije zanj.

Športne dejavnosti za bolezen

Glede na stopnjo vnetnega procesa bo raven dovoljene obremenitve drugačna. Da bi pravilno določili fazo pankreatitisa, mora zdravnik pregledati bolnika, predpisati laboratorijske in instrumentalne preglede. Glavni testi in pregledi, ki so predpisani bolniku, so OAK, OAM, biokemijska preiskava krvi, scatološka analiza in ultrazvok trebušnih organov.

Poslabšanje vadbe

Napad pankreatitisa spremljajo boleči simptomi. Bolnik se pritožuje zaradi intenzivnih bolečin v trebuhu, bruhanja, zgage, slabosti. Pogosto se pojavi nepopravljivo bruhanje, ki ne ublaži bolnikovega stanja, napetosti v trebuhu zaradi povečane tvorbe plina, driske. Rezultati laboratorijskih testov, ultrazvok trebušnih organov kažejo na vnetje trebušne slinavke.

V fazi poslabšanja sta »mraz, lakota in mir« osnovna načela življenja. Bolnik mora upoštevati strog posteljo, terapevtsko dieto in hladno vnesti v želodec za hitro lajšanje vnetnega procesa. Vsaka vaja na tej stopnji bolezni je prepovedana.

Šport v kronični bolezni

Po prenehanju akutnih simptomov (normalizacija bolnikovega stanja in rezultatov pregleda) je priporočljivo dodati terapevtsko fizično usposabljanje kompleksnemu načrtu zdravljenja za zdravljenje z zdravili in prehrano.

V fazi trajne remisije kroničnega vnetnega procesa, pravilno izbrana merjena telesna aktivnost prinaša veliko koristi tako trebušni slinavki kot tudi celotnemu telesu:

1. Izboljšuje prekrvavitev organov in tkiv zaradi normalizacije mikrocirkulacije, povišanja tonusa žil in srčnih mišic, povečanja srčnega volumna in krvnega tlaka. Dobro zasičenost tkiv z vsemi potrebnimi snovmi, kisik pospešuje celjenje prizadetih parenhimskih tkiv trebušne slinavke.
2. Pospešuje odtok krvi iz žil, limfa iz patološkega žarišča, s čimer odpravlja oteklino na mestu vnetja, preprečuje nastanek zastojev v trebušni votlini, medeničnih organih, spodnjih okončinah. To pomaga odstraniti strupene presnovne produkte iz trebušnih organov.
3. Normalizira prebavni proces, črevesno gibljivost, žolčevodne in pankreatične kanale. Pomaga, da se znebite zaprtja, preprečuje razvoj holecistitisa, tvorbo kamna v žolčniku zaradi choleretic učinka.
4. Izboljšuje dobro počutje, razpoloženje bolnika.
5. Izboljša odpornost, tonus telesa, pomaga pri obvladovanju bolezni.

Tudi ko je dosežena faza stabilne remisije pankreatitisa, bodo nekateri športi zaradi njihove resnosti, negativnega vpliva na srčno-žilni, prebavni in druge sisteme prepovedani. Bolniku ni priporočljivo, da teče, igra šport, bodybuilding, fitnes, uteži.

Absolutne kontraindikacije za šport

Če se priporočila zdravnika ne upoštevajo, je usposabljanje prezgodaj po napadu, šport lahko močno poškoduje nezrelo telo, poslabša bolnikovo stanje, poveča vnetje trebušne slinavke.

Poleg tega obstajajo številne patološke ali fiziološke razmere ali bolezni, pri katerih je šport strogo prepovedan:

1. Akutno obdobje vseh vnetnih procesov (gastritis, holecistitis, pankreatitis, vključno z reaktivnimi in drugi).
2. JCB z velikimi kamni v žolčniku ali kanalih.
3. Zgodnje obdobje okrevanja po operaciji.
4. Dekompenzirane bolezni srca in ožilja (nenadzorovana arterijska hipertenzija, miokardni infarkt, srčne aritmije). Še posebej je nevarno, da te bolezni poganjajo, saj to dramatično zvišuje krvni tlak, srčni utrip, kar je za take bolnike zelo nevarno.
5. Resne patologije sistema za strjevanje krvi, povečana nagnjenost k krvavitvam ali tromboza.
6. Maligne novotvorbe.

Bodybuilding in bolezni trebušne slinavke

Bodybuilding je zelo pogost šport, zlasti med moškimi. Namenjen je povečanju mišične mase in izboljšanju lajšanja mišic zaradi intenzivnih obremenitev energije in posebej izbrane prehrane športne prehrane.

Dovoljena obremenitev

Bodybuilding ali bodybuilding vključuje vajo, povezano z intenzivnimi obremenitvami, pri katerih želite dvigniti uteži. Ko se bolnik zateče k opravljanju takšne vaje, to vodi do povečanja intraabdominalnega pritiska. Ko se to zgodi, kršitev oskrbe s krvjo v tkivih vseh znotraj trebušnih organov, vključno z trebušno slinavko, stiskanje njenih kanalov, kršitev iztoka soka trebušne slinavke v črevesni lumen. Vse to negativno vpliva na stanje prizadete trebušne slinavke.

Zaradi resnosti vadbe, bodybuilding preveč obremenjuje prostato, zato ta šport ni priporočljiv za bolnike s pankreatitisom.

Ali se je po zaostrovanju mogoče vrniti na usposabljanje?

Če je bil bolnik bodybuilding, preden mu je bila postavljena diagnoza pankreatitisa, potem mu lahko zdravnik po dolgotrajni remisiji dovoli nadaljevanje usposabljanja. Pomembni pogoji za takšno resolucijo so idealno stanje bolnika, kot tudi normalni rezultati laboratorijskih testov in ultrazvoka. Stopnja obremenitve za bolnika s pankreatitisom se mora še vedno znatno zmanjšati: prevelika teža se ne more dvigniti (stiskalnica za štangla je popolnoma izključena iz programa usposabljanja), intervale med pristopi je treba povečati, zmanjšati število ponovitev vaj. Vsakih šest mesecev mora bolnik opraviti celovit pregled, tudi z dobrim zdravjem.

Katero športno prehrano lahko uporabim?

Za rast mišičnih vlaken in povečanje mišične prostornine je potreben gradbeni material - beljakovine, aminokisline.

Večina beljakovinskih napitkov, ki jih bodybuilderji uporabljajo za izgradnjo mišične mase, poleg kompleksa beljakovin, aminokislin, vitaminov, velikega števila preprostih ogljikovih hidratov, konzervansov, arom. Za nasičenje telesa z energijo za intenzivno usposabljanje so potrebni rahli ogljikovi hidrati. Za asimilacijo glukoze je potrebna povečana proizvodnja insulina, kar pomeni, da se obremenitev endokrinih RV poveča. Vendar pa so konzervansi in druge sintetične sestavine zelo škodljivi za prebavni sistem, zlasti za trebušno slinavko.

Iz teh razlogov so koktajli, kupljeni v specializirani športni trgovini, kontraindicirani pri bolnikih s pankreatitisom.

Pijače in obroke za paciente, je priporočljivo, da sami izdelajo zdrave naravne proizvode. Kaj je priporočljivo uporabljati v okviru športne prehrane:

1. Viri beljakovin, aminokisline so mlečni izdelki (kefir, skuta, nemastni jogurt, sir), pusto meso, ribe.
2. Za nasičenje z vitamini (zlasti B, C, A, E) in mikroelementi (kalijev, magnezijev, železov, kalcijev in drugih), potrebnih za vse presnovne procese v telesu, potrebujete sadje in zelenjavo.
3. Vir enostavnih in kompleksnih ogljikovih hidratov so tudi sadje z zelenjavo in žitaricami.

Kakšne vrste športa lahko storite za bolezni prostate?

Paciente s pankreatitisom je treba pozabiti na poklicni šport, saj so strokovnjaki zaradi doseganja rezultatov prisiljeni stalno intenzivno trenirati, bolezni trebušne slinavke in naporne naporne vadbe pa niso združljive.

Posebej prirejena mu je vaje, ki jih mora bolnik opravljati vsak dan, da doseže hiter učinek. Pred začetkom pouka se je potrebno posvetovati z zdravnikom za vadbo, ki vam bo razložil, kako in kdaj začeti z vadbo.

Kompleks ne sme vključevati skakanja, tekanja, črpanja vaj za trebušne mišice, pregibov telesa, vretenc, vlečenja, čepenja, dvigovanja uteži in drugih visokih amplituda, nenadnih vaj, ki negativno vplivajo na želodec, žolčnik, pankreas, jetra.

Kakšen je negativen vpliv nekaterih športov na stanje trebušne slinavke:

1. Teka za te bolnike ni priporočljiva, ker v času, zaradi vpliva ostrih šokov, trebušna slinavka trese, kar negativno vpliva na njeno stanje. Če so kamni v žolčniku ali pankreatični kanali, se lahko stanje bolnika dramatično poslabša: pojavile se bodo žolčne kolike. Poleg tega je eden izmed športov, ki povečuje obremenitev srca in zahteva povečano raven energije v telesu. V zvezi s tem je trebušna slinavka prisiljena proizvajati več insulina, ki je v kroničnem vnetnem procesu v njej, še bolj pa pri razvoju sladkorne bolezni, težaven. Če ni kontraindikacij, lahko zdravnik na stopnji dolgotrajne dolgotrajne remisije bolniku dovoli, da počasi teče (pod pogojem, da se dobro počuti).
2. Tudi timski športi (odbojka, nogomet, košarka) se ne priporočajo bolnikom s pankreatitisom, saj so povezani z ostrimi gibi in intenzivnimi srčno-žilnimi: med igro tekmovalci tekmujejo, skočijo. Poleg tega imajo povečano tveganje za topo abdominalno travmo, ki lahko pri patologijah trebušne slinavke povzroči nevarne posledice.
3. Kolesarjenje zahteva veliko obremenitev srca in krvnih žil. Negativen učinek na trebušno slinavko je posledica dejstva, da pri kolesarjenju trebušnih mišic deluje, se poveča intraabdominalni pritisk, kar lahko privede do zožitve vodov trebušne slinavke in stagnacije njegove vsebine v organu, kar je nevarno za razvoj pankreasne nekroze.

Priporočene vrste telesne vzgoje

Seznam najbolj uporabnih oblik telesne vzgoje, ki se lahko izvede za bolnike s pankreatitisom:

1. Plavanje Ta šport vključuje izvajanje ostrih gibov, zato - sprosti mišice telesa, kot tudi normalno delovanje notranjih organov. Ko plavate z majhno hitrostjo, ostaja tudi dihanje, srčni utrip in krvni tlak se rahlo dvignejo, kar pozitivno vpliva na stanje celotnega organizma.
2. Hodi po počasnem tempu. Skandinavska hoja s posebnimi palicami je še posebej uporabna. Ko se te vrste telesne vzgoje ukvarjajo s svežim zrakom, se izboljša žilni ton, poveča se kisikova nasičenost tkiv, kar pospeši obnovo poškodovane prostate in normalizira prebavne procese.
3. Smučanje je dovoljeno le s počasnim tempom na razmeroma ravnem terenu: smučanje po hribu ali smučanje s hriba zaradi velike obremenitve in nevarnosti poškodb med padcem ni priporočljivo.
4. Fizikalna terapija (dihalne vaje, vakuumska vadba, visceralna-diafragmatska-osteopatska masaža, dihalno dihanje), joga, qigong gimnastika. Prvo usposabljanje za katero koli vrsto vadbene terapije je treba izvesti pod nadzorom inštruktorja v bolnišnici. Strokovnjak bo sledil pravilnosti, hitrosti vseh vaj, bolnikovemu stanju, še posebej, če je bolnik otrok (v tem primeru se morajo starši otroka udeležiti pouka, da se seznanijo s kompleksom vadbene terapije). Opravite dihalne vaje bolje zjutraj na prazen želodec, po praznjenju črevesja.
5. Callanetics, Pilates. Ta šport je treba izvajati tudi pod nadzorom profesionalnega inštruktorja, zato je bolje, da se pri izbiri takšnega športa udeležite skupinskega ali individualnega pouka.

Pri opravljanju kakršnih koli vaj na domu ali v telovadnici mora bolnik spremljati njihovo stanje. Če imate občutek neugodja, bolečine v trebuhu, slabost ali bruhanje, morate nemudoma prenehati z igranjem športa in se posvetovati z zdravnikom o zmanjšanju intenzivnosti telesne kulture.

Šport je pomemben del kompleksne terapije pankreatitisa. Vaje pomagajo bolniku hitrejše okrevanje. Za izbiro določenega športa, upoštevajoč stopnjo, resnost bolezni in prisotnost povezanih bolezni, se je treba posvetovati z zdravnikom.