Koristi in škodo telesne dejavnosti za bolnike s pankreatitisom

Preprečevanje

Vaja s pankreatitisom povzroča veliko vprašanj in polemik. Šport za mnoge ljudi je življenjski slog, poleg tega je nemogoče popolnoma izogniti fizičnemu delu. Da bi ohranili ravnovesje med popolnim pomanjkanjem telesne aktivnosti in napornimi obremenitvami, je treba vedeti, kakšen učinek imajo telesne obremenitve na telo pacienta s pankreatitisom.

Učinek telesne dejavnosti na trebušno slinavko

Zmerna telesna aktivnost ima vedno pozitiven učinek na zdravje ljudi.

Intenzivnost in pogostost obremenitev morata biti skladni s stopnjo pripravljenosti osebe, stanjem njegovega telesa, starostjo in težo drugih meril.

Če so norme razmerja kršene, je ogrožena celo popolnoma zdrava oseba.

V zvezi z vadbo za pankreatitis obstaja veliko več omejitev. Dejstvo je, da je pri dvigovanju uteži ali izvajanju določenih gibov trebušna votlina pod pritiskom. V primeru vnetja trebušne slinavke je to še posebej nevarno, saj je parenhimski organ zaradi vnetnega procesa že otekel. Moten iztok žolča se poslabša, pojavijo se kongestivni procesi, ki izzovejo poslabšanje bolezni. Če so v kanalu istočasno kamni, obstaja možnost potrebe po kirurškem zdravljenju.

Prav tako je vredno razmisliti, da je pri kroničnem pankreatitisu lahko poslabšana sinteza insulina. Da bi ohranili raven energije, je potreben prevzem glukoze. Ko je normalno izvajanje tega procesa nemogoče, se razvije sladkorna bolezen. Torej, ko je telo preobremenjeno, je možno ne le poslabšanje pankreatitisa, ampak tudi razvoj drugih patologij v ozadju.

Omejitve in sprejemljivi športi

Vendar to ne pomeni, da je vsaka vadba kontraindicirana za vnetje trebušne slinavke. Premikanje in krepitev mišic, nasprotno, je potrebno, vendar je treba to storiti pravilno.

Visoka intenzivnost je strogo kontraindicirana zaradi dejstva, da izzovejo potrebo po proizvodnji velike količine insulina. Zato bi moral biti kardio kratek. Napajanje je dovoljeno v zmernem načinu.

Dviganje velikih uteži, kot tudi intenzivni tečaji za črpanje trebuha - so nesprejemljivi.

Najbolj ugodni v tem primeru bodo naslednje vrste tovora:

plavanje;
dihalne vaje;
hoja;
joga
kompleksi terapevtske gimnastike;
Pilates;
kalanetika.

Vsi premiki morajo biti gladki, ne preobremeniti telesa in ne povzročajo neugodja. Če čutite nelagodje v epigastrični regiji ali slabost, morate prenehati z jemanjem.

Prednosti dihalnih vaj

Najboljši način za ohranjanje telesa v tonu so dihalne vaje. Kljub enostavnosti gibanja, posebne vaje vam omogočajo, da izšlo ne samo mišice, ampak tudi opravi masažo notranjih organov. Za trebušno votlino je to še posebej uporabno.

S temi dejavnostmi lahko dosežemo naslednje:

nasičene celice s kisikom;
stabilizira čustveno stanje;

popolnoma se sprostite;
za uravnavanje mišic;
izboljšajo gibljivost črevesja, odtok žolča in delo drugih organov.

Koristno je zjutraj opravljati dihalne vaje. Strogo je prepovedano treniranje na polnem želodcu, kar velja za vse vrste tovorov. Bistvo treninga je povečanje volumna prsnega koša zaradi različnih vrst vdihov in napetosti trebuha, ki je dosežena na izdihu. Vdihavanje in izdihavanje sta razdeljena na dele, ki jih spremlja napetost in sunki trebušne stene.

Dihalna gimnastika vam omogoča pospešitev presnovnih procesov. Zaradi tega, kot tudi segrevanje globokih mišic, se je mogoče znebiti dodatnih kilogramov, tudi zaradi delitve nevarnih visceralnih maščob.

Tudi trebušna slinavka je vključena v proces dihalnih vaj. Odstrani stagnacijo, izboljša proizvodnjo encimov, začne proces regeneracije tkiva.

Zdravilni učinek joge

Pri kroničnem pankreatitisu se danes priporoča priljubljena joga. Ta gimnastika združuje telesne vadbe, ki temeljijo na statični napetosti in fleksibilnosti mišic ter dihalne vaje. Poleg tega je mogoče doseči psihološko ravnovesje skozi meditativno prakso.

Hatha joga se priporoča za pankreatitis. Uporablja preproste položaje, ki jih lahko izvede celo nepripravljena oseba.

Najbolj priljubljene asane so:

psa;
kamela;
prednji ovinek;
širok kot;
mačka

Zjutraj lahko izvedete kompleks "surya namaskara". To je nekakšen "pozdrav soncu", ki ga sestavljajo pozi, ki se izvajajo v danem zaporedju. To je krožno usposabljanje, ki je, ko ste dosegli osrednjo asano, se premaknete v obratno zaporedje izvedbe poz.

Značilnosti bodybuilding

Ker so pankreatitis in intenzivna vadba nezdružljivi koncepti, se bodybuilding šteje za nezaželeno vadbo. Kljub temu je možno oblikovati močno, lepo telo, vendar z lahkimi treningi.

Bodybuilderji s pankreatitisom morajo upoštevati te smernice:

odpraviti stiskalnice in vse vrste vleke z veliko težo;
uporabite delovno težo v povprečju 2-krat manj, kot ste jo lahko uporabili pred boleznijo;
traja daljši odmor med nizi;
zmanjšanje števila ponovitev;
če posebne vaje izzovejo nelagodje v območju trebušne slinavke, jih je treba izključiti iz programa usposabljanja;
delajte več z lastno težo.

Če je trening v telovadnici kontraindiciran za vas, bodite pozorni na gimnastiko s fitballom.

To še posebej velja za ženske. Optimalno trajanje kakršnega koli usposabljanja je manj kot za absolutno zdrave ljudi in ne sme biti daljše od 20 - 30 minut. Priporočljivo je, da čas postopoma podaljšate s 10 minut na 3-krat na teden. Lahko združite in nadomestite različne vrste dejavnosti.

S pravim pristopom bo telesna aktivnost le zacelila vaše telo. Da se pankreatitis ne poslabša, je pomembno upoštevati celoten obseg preventivnih ukrepov, vključno s prehrano in zdravim načinom življenja.

Vaje iz tečaja joge za obnovitev trebušne slinavke si lahko ogledate v videu:

Fizični stres zaradi pankreatitisa

Vsakdo potrebuje vsakodnevni fizični napor. Seveda mora biti takšna obremenitev zmerna. Razvili so posebne gimnastične komplekse, ki jih lahko bolniki opravljajo tretji dan po akutni kapi. Praviloma to vključuje vaje za dihalni sistem.

Zmerna vadba s pankreatitisom sploh ni kontraindicirana, tudi pacientu lahko prinese neizmerno korist. Če izberete vrsto športnih vaj, morate paziti, da izberete samo razrede, ki so varni za zdravje.

Kaj morate zapomniti pri pankreatitisu

Pri izbiri športnih vaj za pankreatitis se upoštevajo dejavniki:

Faza poteka in klinična oblika pankreatitisa. Bolezen v akutni fazi je kontraindikacija za telesno aktivnost. V določenem času potrebuje bolnik popoln počitek, športne obremenitve je treba prestaviti na boljše čase.
Pri izbiri kompleksa usposabljanja se upošteva bolnikova starost in povezane kronične bolezni. Številne vaje za pankreatitis so prepovedane, če ima bolnik druge bolezni.
V primeru kronične bolezni trebušne slinavke boste z doseganjem olimpijskih rezultatov morali pozabiti na velik šport.
Če je bila pred začetkom bolezni oseba na telesni vadbi, so obremenitve močnejše od tistih, ki prej niso bile vključene v šport.
Potrebno je izbrati kompleks za individualno usposabljanje. Bolje je, da se odločite s strokovno pomočjo, ko ste zdravnika vprašali, ali je dovoljeno preiti na določen šport.

Kakšen šport je bolje narediti

Če je bolnikova kronična pankreatitis fiksirana v remisiji, so poskusi dati telesu odmerjeno obremenitev. Ne sme biti subjektivnih težav, objektivnih kliničnih znakov poslabšanja.

S pomočjo fizikalne terapije se izboljša stanje pankreatitisa. Remisija je podaljšana. Stabilizira se stanje živčnega sistema, povečuje se krvni obtok notranjih organov.

Glavni pogoj za trening pri pankreatitisu je strog nadzor nad spremembo intenzivnosti obremenitev. Ne poskušajte siliti obremenitve prehitro. Bolje je, da se najprej posvetujete s trenerjem, zdravnikom. Telesna aktivnost je strogo odmerjena. Povečanje intenzivnosti usposabljanja poteka počasi in gladko.

Najenostavnejša vaja, ki je dovoljena tudi za oslabljene in neobučene bolnike, je kompleks respiratorne terapevtske vadbe. To vključuje dihalno dihanje in številne druge. Kompleks nima kontraindikacij, priporočljivo za vse starostne kategorije bolnikov.

Drugi odobreni športi za kronični pankreatitis so plavanje, nordijska hoja. Dovoljeno je izvajati gimnastične vaje za mišice okončin.

Ko je šport kontraindiciran

Strogo ni priporočljivo izvajati športnih vadb pod določenimi pogoji:

Akutna oblika pankreatitisa ali poslabšanje v kroničnem procesu.
Sočasne kronične bolezni v akutni fazi, dekompenzacija.
Stanje po poškodbah trebušne slinavke.
Zgodnje obdobje rehabilitacije po operacijah na trebušnih organih.

V vseh oblikah in stopnjah bolezni je trening kontraindiciran, spremljajo ga hitri gibi, dviganje uteži in skakanje.

Tekom, skakanjem, kompleksi bodybuildinga so v prisotnosti pankreatitisa nesprejemljivi. To vključuje tudi aerobiko z močjo. V konkretnem primeru je predpisano, da se individualno posvetuje s strokovnjakom.

Bodybuilding za pankreatitis

Danes veliko število ljudi hiti v gimnazije, da bi dosegli lepo napeto mišično figuro. Ali so razredi moči sprejemljivi za bolnike s pankreatitisom?

Med ljubitelji športa gre precej mite o domnevni uporabnosti bodybuildinga za trebušno slinavko, pravijo, da trening za moč krepi trebušne mišice. Obstaja razširjen mit, da je športna prehrana z beljakovinami koristna za pankreatitis. Ugotovite, kako združljiv pankreatitis in bodybuilding:

Prehrana bodybuilderjev vsebuje veliko beljakovinskih sestavin. Beljakovine - glavni material v strukturi mišičnega tkiva. Trebušna slinavka potrebuje veliko beljakovin za popravilo celic, ki so poškodovane zaradi vnetnega procesa, za proizvodnjo hormonov in encimov. Če se bolnik začne ukvarjati z bodybuildingom - bo večina beljakovin sodelovala pri izgradnji skeletnih mišic. Trebušna slinavka se ne more povsem okrevati.
V primeru pankreatitisa je beljakovinska hrana potrebna v povečanih količinah, vendar je športna prehrana beljakovin absolutno kontraindicirana pri patologiji trebušne slinavke.
Beljakovinski koktajli so kontraindicirani pri pankreatitisu. Športna prehrana ni najboljša možnost za bolnike z boleznijo trebušne slinavke.
S povečanim fizičnim naporom se v kanalih žleze pojavijo kolena. Bodybuilding lahko povzroči poslabšanje patološkega procesa.
Intenzivni fizični napori zahtevajo večjo delitev glukoze, povečanje proizvodnje insulina v telesu. Obremenitev trebušne slinavke neizogibno narašča, kar vodi do poslabšanja. Hrana za pankreatitis mora biti nežna.

Bolnikom, ki se pred začetkom bolezni ne ukvarjajo z bodybuildingom, ni priporočljivo začeti takega usposabljanja. Tudi popolnoma lepa figura ni vredna poslabšanja kroničnega procesa.

Če se je bolnik s pankreatitisom že prej intenzivno ukvarjal z bodybuildingom, se vadbe odpravijo v fazi remisije patološkega procesa! Šport s pankreatitisom se začne z minimalnim treningom. Bodite prepričani, da spremljate koncentracijo glukoze in encimov trebušne slinavke v krvi.

Terapevtski gimnastični kompleks za pankreatitis

Osebje medicinske fizioterapije je razvilo poseben kompleks za šport s pankreatitisom. Pravilno gibanje poveča krvni obtok v trebušni votlini in izboljša izločanje soka trebušne slinavke iz kanalov. Da bi kompleks, opisan spodaj, imel terapevtski učinek, je treba vajo ponoviti enkrat na dan ali pogosteje.

Vaje za dihanje

Za začetek, globoko vdihnite, nato izdihnite. Ko je dihanje za nekaj časa odloženo, se trebušne mišice zategnejo. Želodec je treba potegniti in šteti do tri. Potem se popolnoma sprostite za nekaj sekund.

Enako je treba narediti z napihovanjem trebuha, štetje do tri in se popolnoma sprostite.

Sredi inhalacije zadržite dih za 2 sekundi. Nadaljujte z dihanjem z izdihom trebuha. Po polnem vdihu se trebuh napihne in diha 3 sekunde.

Nato na izdihu preštejte do 6, sprostite trebušno steno.

Kako to narediti prav

Prva dva tedna treninga zapletene dihalne vaje, ki se izvajajo dvakrat na dan. Postopoma se povečuje število pristopov. Vlak stoji ali leži.

Predpogoj za pravilnost pouka je vadba na prazen želodec. Če je pankreatitis v akutni fazi, je treba razrede začasno preložiti.

Kakšna vadba ne bo bolela zaradi pankreatitisa?

Preden se naučite, kako vaditi telo pri pankreatitisu, je potrebno preučiti anatomske in fiziološke značilnosti prebavnega trakta.

Če se poveča tlak v dvanajstniku, se žolč lahko vrne nazaj v kanal pankreasa. Ker je žolč močno dražilen, lahko povzroči poslabšanje kroničnega pankreatitisa. Najprej pa morate razumeti, kaj je bolezen.

Kaj je pankreatitis?

Vnetje trebušne slinavke ali pankreatitisa je zelo resna bolezen. Dejstvo je, da so encimi, ki se proizvajajo v žlezi, zelo agresivni, in če pride do neuspeha v človeškem telesu, lahko svoje delovanje usmerijo tudi proti sami žlezi. Pankreatitis ima lahko akutni in kronični (dolgi) potek.

Kaj vpliva na pojav bolezni?

Prvi na seznamu dejavnikov, ki izzovejo bolezen - alkohol.

Vpliv na kanale trebušne slinavke, namreč zoževanje, povzroča težave pri sproščanju zgoraj omenjenih encimov. Posledica tega je vnetje žleznega tkiva. Na drugem mestu so bolezni žolčnika, zlasti holelitijaza. V redkih primerih lahko kronični proces v žlezi povzroči bolezni dvanajstnika.

Pankreatitis je različne etiologije.

Huda bolečina herpesa zosterusa v zgornjem delu trebuha ali v epigastrični regiji je prvi znak pankreatitisa. Ne glede na bolečine, ki jih oseba sprejme, olajšanje ne pride. Bruhanje, slabost in oslabljeno blato se lahko pridružijo bolečinskemu sindromu.

Če temu stanju ne posvetimo dovolj pozornosti, obstaja tveganje smrti.

Pankreatitis se pogosto pojavi pri mladih, enako kot med mladimi moškimi in med dekleti. V zadnjem času je postalo zelo priljubljeno obiskati telovadnico. Mladi, ki imajo težave s trebušno slinavko, lahko v zasledovanju športnega telesa pozabijo na možne posledice močnostnih obremenitev.

Učinki bodybuildinga na trebušno slinavko

Redno zmerno vadbo blagodejno vpliva na stanje celotnega organizma. Toda kaj naj naredijo ljudje, ki imajo pankreatitis?

V primeru pankreatitisa ni stroge prepovedi telesne dejavnosti, vendar je pomembno upoštevati določene omejitve. Po jedi je treba vzdržati vadbe. Kakršnakoli nagnjenja, napadi, čepi in povleci lahko povzročijo napad kroničnega pankreatitisa. Potrebo po gibanju lahko enostavno zamenjamo s posebnimi vajami in jogo. Ne glede na to, koliko želite delati z barom, je malo verjetno, da bo koristno. Idealna alternativa bi bila plavanje, joga in dihalne vaje. Slednjo možnost odlikuje ugoden učinek na trebušno slinavko, saj se v procesu skrči mišice sprednje trebušne stene, kar pozitivno vpliva na tako poreden organ. Z izvajanjem posebnih vaj takoj po jutranjem prebujanju je mogoče doseči znatno izboljšanje splošnega stanja in povzročiti, da se bolezen umakne v ozadje.

Niz vaj za pankreatitis.

Kako lahko treniram?

Strokovnjaki so razvili program usposabljanja za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni prebavil in zlasti pankreatitisa. Seveda lahko stopnjo stresa opredeli le zdravnik, vendar obstaja skupina vaj, ki nimajo škodljivega učinka na žlezo in lahko celo izboljšajo njeno oskrbo s krvjo. Edina izjema je akutno obdobje bolezni, pri katerem je vsaka vadba kontraindicirana.

Telesne vaje za pankreatitis trebušne slinavke

Ali se lahko ukvarjam s pancreatitisom? Pravilen način življenja ima poleg korekcije prehrane in jemanja zdravil ter v nekaterih primerih tudi kirurškega posega pomembno vlogo pri zdravljenju bolezni, kako združljivi so pankreatitis in šport? Katere vrste fizičnega napora so nesprejemljive in odkrito nevarne za vneto žlezo in brez katerih je njeno okrevanje po napadu nemogoče?

Športne aktivnosti za pankreatitis

Pankreatitis in telesna aktivnost, izražena v poskakovanju, sunkovitem in / ali stresanju, so nesprejemljivi. Torej, na prvi pogled, miru jogging, skakanje na kraju samem in vrv, moč kompleksov, itd, spadajo v tabu.Dejstvo je, da lahko takšna gibanja izzovejo tresenje telesa, kar bo povzročilo spust mehanizma vnetnega procesa.

Življenjski slog poleg športa vključuje tudi sestavine uspešne obnove funkcije trebušne slinavke:

Izogibajte se priporočanju živčnih šokov in stresov.
Potrebujete spanje.
Približno tretjino dneva je treba dodeliti počitku, zmerno aktivnemu in pasivnemu.

Zdravniki v profesionalni inkarnaciji prepovedujejo vsak šport, saj je obremenitev visoka. Železo, ki je bilo izpostavljeno vnetju, zdaj zahteva skrbno ravnanje in mir. Vendar to ne pomeni, da fizična aktivnost nima mesta v življenju bolnikov z diagnozo pankreatitisa. Vadbe je smiselno omejiti le v primeru poslabšanja kronične bolezni ali akutnega napada. Pri doseganju remisije se ne smemo izogibati fizikalni terapiji, katere namen je:

Za krepitev živčnega sistema, ki ga izčrpa vnetje;
Zagotoviti splošen tonik;
Normalizirati psihološko stanje;
Pospeši metabolizem;
Izboljšajte prekrvavitev v trebušnih organih.

Ena od najučinkovitejših tehnik je tako imenovano diafragmatično dihanje. V okviru dihalnih vaj se izvaja samomasaža notranjih organov, vključno s trebušno slinavko. "Dih nižji", kot ga imenujejo abdominalni, vam omogoča, da pravilno dihate, in sicer počasi in globoko. Malo ljudi ve, da otroci dihajo od rojstva. Z rastjo in razvojem, pa tudi zaradi ritma življenja, ekologije in tesnih oblačil, človek začne dihati drugače - s prsmi. Dihanje postane plitvo, kar vodi v pojav kratkovidnosti, motnje srca, hipoksijo, poslabšanje presnove in prispeva k debelosti.

Tudi vaje za fizioterapijo so predstavljene vaje, namenjene trebuhom, trupu, rokam in nogam. Obremenitev mora biti postopna. Število pristopov se stalno povečuje. Trening moči je nezaželen zaradi tveganja povečanega pritiska (abdominalne in arterijske).

Vsi ukrepi se izvajajo počasi ali v povprečju.
Trajanje lekcije ni daljše od 20 minut.
Raznolikost je vsakodnevna.
Optimalni čas je 1,4 ure po koncu obroka.
Najboljše mesto za vaje je dobro prezračevan prostor.

Pogosto pankreatitis spremljajo druge kronične bolezni. Da bi upoštevali vse dejavnike tveganja, mora kompleks vaj sestaviti usposobljen specialist, ki upošteva klinično sliko bolnika.

Ob koncu vadbe je priporočljivo, da mirno ležite na hrbtu približno pet minut. Postavite roke vzdolž telesa, obrnite dlani navzdol, rahlo razširite noge. Končno se sprostite - pokrijte oči. Po presoji zdravnika je možno tuširanje, drgnjenje ali tuširanje.

Odlično urejena hoja. Če vsak dan hodite na prostem s hitrostjo od enega do dveh kilometrov, se vam bo zahvalil tudi trebušna slinavka!

Športna prehrana za pankreatitis

Za bolj učinkovito vadbo je potrebno skrbno spremljanje prehrane. Prehrana za pankreatitis je bistveni del okrevanja. Obstaja več osnovnih načel, katerih kršitev lahko privede do ponovnega vnetnega procesa v telesu:

Zavrnitev alkoholnih pijač in kajenje.
Delni obroki od 6 do 8 obrokov na dan.
Hrano postrežemo v razrezani obliki, ki jo podrgnemo skozi sito ali z mešalnikom.
Najbolje je kuhati ali kuhati s paro.
Hrana v času uporabe mora biti sveža in topla.

Športna prehrana ima svoje značilnosti. V sestavi tega menija telo ne hrani več beljakovin, ki so v primerjavi z maščobami. V kronični obliki bolezni trebušne slinavke športno prehrano sestavljajo predvsem živalske beljakovine, ki se lahko prebavijo, meni s poudarkom na njih pa prispeva k hitri regeneraciji poškodovanih organskih tkiv.

Poleg beljakovin je prehrana obvezna žita in žita. Priporočljivo je kuhanje kaše na vodi, brez dodajanja mleka. Nutricionisti svetujejo, da ne mimo pustega mesa, suhega kruha, kuhane puste ribe, vegetarijanskih juh, zelenjave in sadja, mleka z minimalnim odstotkom maščobe, slabo kuhanega čaja, parjenih beljakovinskih omlet in drugih živil z malo maščobe

Šport z vnetjem trebušne slinavke

Šport je sestavni del zdravega načina življenja. Da bi ohranili dobro zdravje, se priporoča redno izvajanje vaj pri preprečevanju mnogih bolezni. Toda v nekaterih pogojih ali boleznih so kontraindicirana. Da bi ugotovili, ali je za pankreatitis dovoljena telesna aktivnost, se morate posvetovati z zdravnikom. Strokovnjak bo izbral posebne sklope vaj, vam povedal, kdaj lahko začnete vaditi, kaj iskati med treningom.

Dovoljene obremenitve za pankreatitis

Športne aktivnosti za pankreatitis morajo biti usmerjene v pospeševanje rehabilitacije pacienta po vnetnem procesu: regeneracija poškodovanih trebušnih tkiv trebušne slinavke, obnova njene eksokrine, endokrine funkcije. Za doseganje teh ciljev individualno za vsakega pacienta, zdravnik za fizikalno terapijo izbere poseben zdravstveni kompleks. Raven dopustne telesne dejavnosti je odvisna od več dejavnikov:

faza pankreatitisa;
resnost vnetnega procesa v trebušni slinavki;
prisotnost zapletov;
sočasne bolezni (prisotnost arterijske hipertenzije, angine pektoris, aritmije in druge kardiovaskularne težave, bolezni pljuč, mišično-skeletnega sistema, živčnega in drugih telesnih sistemov) je zelo pomembna;
starost;
teža bolnika (indeks telesne mase);
splošni fizični pripravljenosti bolnika.

Samo z upoštevanjem vseh teh dejavnikov je mogoče pravilno določiti dopustni fizični napor za pacienta in izbrati ustrezen kompleks fizikalne terapije zanj.

Športne dejavnosti za bolezen

Glede na stopnjo vnetnega procesa bo raven dovoljene obremenitve drugačna. Da bi pravilno določili fazo pankreatitisa, mora zdravnik pregledati bolnika, predpisati laboratorijske in instrumentalne preglede. Glavni testi in pregledi, ki so predpisani bolniku, so OAK, OAM, biokemijska preiskava krvi, scatološka analiza in ultrazvok trebušnih organov.

Poslabšanje vadbe

Napad pankreatitisa spremljajo boleči simptomi. Bolnik se pritožuje zaradi intenzivnih bolečin v trebuhu, bruhanja, zgage, slabosti. Pogosto se pojavi nepopravljivo bruhanje, ki ne ublaži bolnikovega stanja, napetosti v trebuhu zaradi povečane tvorbe plina, driske. Rezultati laboratorijskih testov, ultrazvok trebušnih organov kažejo na vnetje trebušne slinavke.

V fazi poslabšanja sta »mraz, lakota in mir« osnovna načela življenja. Bolnik mora upoštevati strog posteljo, terapevtsko dieto in hladno vnesti v želodec za hitro lajšanje vnetnega procesa. Vsaka vaja na tej stopnji bolezni je prepovedana.

Šport v kronični bolezni

Po prenehanju akutnih simptomov (normalizacija bolnikovega stanja in rezultatov pregleda) je priporočljivo dodati terapevtsko fizično usposabljanje kompleksnemu načrtu zdravljenja za zdravljenje z zdravili in prehrano.

V fazi trajne remisije kroničnega vnetnega procesa, pravilno izbrana merjena telesna aktivnost prinaša veliko koristi tako trebušni slinavki kot tudi celotnemu telesu:

Izboljšuje prekrvavitev organov in tkiv zaradi normalizacije mikrocirkulacije, povišanja tonusa žil in srčnih mišic, povečanja srčnega volumna in krvnega tlaka. Dobro zasičenost tkiv z vsemi potrebnimi snovmi, kisik pospešuje celjenje prizadetih parenhimskih tkiv trebušne slinavke.
Pospešuje odtok krvi iz žil, limfa iz patološkega žarišča, s čimer odpravlja oteklino na mestu vnetja, preprečuje nastanek zastojev v trebušni votlini, medeničnih organih, spodnjih okončinah. To pomaga odstraniti strupene presnovne produkte iz trebušnih organov.
Normalizira prebavni proces, črevesno gibljivost, žolčevodne in pankreatične kanale. Pomaga, da se znebite zaprtja, preprečuje razvoj holecistitisa, tvorbo kamna v žolčniku zaradi choleretic učinka.
Izboljšuje dobro počutje, razpoloženje bolnika.
Izboljša odpornost, tonus telesa, pomaga pri obvladovanju bolezni.

Tudi ko je dosežena faza stabilne remisije pankreatitisa, bodo nekateri športi zaradi njihove resnosti, negativnega vpliva na srčno-žilni, prebavni in druge sisteme prepovedani. Bolniku ni priporočljivo, da teče, igra šport, bodybuilding, fitnes, uteži.

Absolutne kontraindikacije za šport

Če se priporočila zdravnika ne upoštevajo, je usposabljanje prezgodaj po napadu, šport lahko močno poškoduje nezrelo telo, poslabša bolnikovo stanje, poveča vnetje trebušne slinavke.

Poleg tega obstajajo številne patološke ali fiziološke razmere ali bolezni, pri katerih je šport strogo prepovedan:

Akutno obdobje vseh vnetnih procesov (gastritis, holecistitis, pankreatitis, vključno z reaktivnimi in drugi).
JCB z velikimi kamni v žolčniku ali kanalih.
Zgodnje obdobje okrevanja po operaciji.
Dekompenzirane bolezni srca in ožilja (nenadzorovana arterijska hipertenzija, miokardni infarkt, srčne aritmije). Še posebej je nevarno, da te bolezni poganjajo, saj to dramatično zvišuje krvni tlak, srčni utrip, kar je za take bolnike zelo nevarno.
Resne patologije sistema za strjevanje krvi, povečana nagnjenost k krvavitvam ali tromboza.
Maligne novotvorbe.

Bodybuilding in bolezni trebušne slinavke

Bodybuilding je zelo pogost šport, zlasti med moškimi. Namenjen je povečanju mišične mase in izboljšanju lajšanja mišic zaradi intenzivnih obremenitev energije in posebej izbrane prehrane športne prehrane.

Dovoljena obremenitev

Bodybuilding ali bodybuilding vključuje vajo, povezano z intenzivnimi obremenitvami, pri katerih želite dvigniti uteži. Ko se bolnik zateče k opravljanju takšne vaje, to vodi do povečanja intraabdominalnega pritiska. Ko se to zgodi, kršitev oskrbe s krvjo v tkivih vseh znotraj trebušnih organov, vključno z trebušno slinavko, stiskanje njenih kanalov, kršitev iztoka soka trebušne slinavke v črevesni lumen. Vse to negativno vpliva na stanje prizadete trebušne slinavke.

Zaradi resnosti vadbe, bodybuilding preveč obremenjuje prostato, zato ta šport ni priporočljiv za bolnike s pankreatitisom.

Ali se je po zaostrovanju mogoče vrniti na usposabljanje?

Če je bil bolnik bodybuilding, preden mu je bila postavljena diagnoza pankreatitisa, potem mu lahko zdravnik po dolgotrajni remisiji dovoli nadaljevanje usposabljanja. Pomembni pogoji za takšno resolucijo so idealno stanje bolnika, kot tudi normalni rezultati laboratorijskih testov in ultrazvoka. Stopnja obremenitve za bolnika s pankreatitisom se mora še vedno znatno zmanjšati: prevelika teža se ne more dvigniti (stiskalnica za štangla je popolnoma izključena iz programa usposabljanja), intervale med pristopi je treba povečati, zmanjšati število ponovitev vaj. Vsakih šest mesecev mora bolnik opraviti celovit pregled, tudi z dobrim zdravjem.

Katero športno prehrano lahko uporabim?

Za rast mišičnih vlaken in povečanje mišične prostornine je potreben gradbeni material - beljakovine, aminokisline.

Večina beljakovinskih napitkov, ki jih bodybuilderji uporabljajo za izgradnjo mišične mase, poleg kompleksa beljakovin, aminokislin, vitaminov, velikega števila preprostih ogljikovih hidratov, konzervansov, arom. Za nasičenje telesa z energijo za intenzivno usposabljanje so potrebni rahli ogljikovi hidrati. Za asimilacijo glukoze je potrebna povečana proizvodnja insulina, kar pomeni, da se obremenitev endokrinih RV poveča. Vendar pa so konzervansi in druge sintetične sestavine zelo škodljivi za prebavni sistem, zlasti za trebušno slinavko.

Iz teh razlogov so koktajli, kupljeni v specializirani športni trgovini, kontraindicirani pri bolnikih s pankreatitisom.

Pijače in obroke za paciente, je priporočljivo, da sami izdelajo zdrave naravne proizvode. Kaj je priporočljivo uporabljati v okviru športne prehrane:

Viri beljakovin, aminokisline so mlečni izdelki (kefir, skuta, nemastni jogurt, sir), pusto meso, ribe.
Za nasičenje z vitamini (zlasti B, C, A, E) in mikroelementi (kalijev, magnezijev, železov, kalcijev in drugih), potrebnih za vse presnovne procese v telesu, potrebujete sadje in zelenjavo.
Vir enostavnih in kompleksnih ogljikovih hidratov so tudi sadje z zelenjavo in žitaricami.

Kakšne vrste športa lahko storite za bolezni prostate?

Paciente s pankreatitisom je treba pozabiti na poklicni šport, saj so strokovnjaki zaradi doseganja rezultatov prisiljeni stalno intenzivno trenirati, bolezni trebušne slinavke in naporne naporne vadbe pa niso združljive.

Posebej prirejena mu je vaje, ki jih mora bolnik opravljati vsak dan, da doseže hiter učinek. Pred začetkom pouka se je potrebno posvetovati z zdravnikom za vadbo, ki vam bo razložil, kako in kdaj začeti z vadbo.

Kompleks ne sme vključevati skakanja, tekanja, črpanja vaj za trebušne mišice, pregibov telesa, vretenc, vlečenja, čepenja, dvigovanja uteži in drugih visokih amplituda, nenadnih vaj, ki negativno vplivajo na želodec, žolčnik, pankreas, jetra.

Kakšen je negativen vpliv nekaterih športov na stanje trebušne slinavke:

Teka za te bolnike ni priporočljiva, ker v času, zaradi vpliva ostrih šokov, trebušna slinavka trese, kar negativno vpliva na njeno stanje. Če so kamni v žolčniku ali pankreatični kanali, se lahko stanje bolnika dramatično poslabša: pojavile se bodo žolčne kolike. Poleg tega je eden izmed športov, ki povečuje obremenitev srca in zahteva povečano raven energije v telesu. V zvezi s tem je trebušna slinavka prisiljena proizvajati več insulina, ki je v kroničnem vnetnem procesu v njej, še bolj pa pri razvoju sladkorne bolezni, težaven. Če ni kontraindikacij, lahko zdravnik na stopnji dolgotrajne dolgotrajne remisije bolniku dovoli, da počasi teče (pod pogojem, da se dobro počuti).
Tudi timski športi (odbojka, nogomet, košarka) se ne priporočajo bolnikom s pankreatitisom, saj so povezani z ostrimi gibi in intenzivnimi srčno-žilnimi: med igro tekmovalci tekmujejo, skočijo. Poleg tega imajo povečano tveganje za topo abdominalno travmo, ki lahko pri patologijah trebušne slinavke povzroči nevarne posledice.
Kolesarjenje zahteva veliko obremenitev srca in krvnih žil. Negativen učinek na trebušno slinavko je posledica dejstva, da pri kolesarjenju trebušnih mišic deluje, se poveča intraabdominalni pritisk, kar lahko privede do zožitve vodov trebušne slinavke in stagnacije njegove vsebine v organu, kar je nevarno za razvoj pankreasne nekroze.

Priporočene vrste telesne vzgoje

Seznam najbolj uporabnih oblik telesne vzgoje, ki se lahko izvede za bolnike s pankreatitisom:

Plavanje Ta šport vključuje izvajanje ostrih gibov, zato - sprosti mišice telesa, kot tudi normalno delovanje notranjih organov. Ko plavate z majhno hitrostjo, ostaja tudi dihanje, srčni utrip in krvni tlak se rahlo dvignejo, kar pozitivno vpliva na stanje celotnega organizma.
Hodi po počasnem tempu. Skandinavska hoja s posebnimi palicami je še posebej uporabna. Ko se te vrste telesne vzgoje ukvarjajo s svežim zrakom, se izboljša žilni ton, poveča se kisikova nasičenost tkiv, kar pospeši obnovo poškodovane prostate in normalizira prebavne procese.
Smučanje je dovoljeno le s počasnim tempom na razmeroma ravnem terenu: smučanje po hribu ali smučanje s hriba zaradi velike obremenitve in nevarnosti poškodb med padcem ni priporočljivo.
Fizikalna terapija (dihalne vaje, vakuumska vadba, visceralna-diafragmatska-osteopatska masaža, dihalno dihanje), joga, qigong gimnastika. Prvo usposabljanje za katero koli vrsto vadbene terapije je treba izvesti pod nadzorom inštruktorja v bolnišnici. Strokovnjak bo sledil pravilnosti, hitrosti vseh vaj, bolnikovemu stanju, še posebej, če je bolnik otrok (v tem primeru se morajo starši otroka udeležiti pouka, da se seznanijo s kompleksom vadbene terapije). Opravite dihalne vaje bolje zjutraj na prazen želodec, po praznjenju črevesja.
Callanetics, Pilates. Ta šport je treba izvajati tudi pod nadzorom profesionalnega inštruktorja, zato je bolje, da se pri izbiri takšnega športa udeležite skupinskega ali individualnega pouka.

Pri opravljanju kakršnih koli vaj na domu ali v telovadnici mora bolnik spremljati njihovo stanje. Če imate občutek neugodja, bolečine v trebuhu, slabost ali bruhanje, morate nemudoma prenehati z igranjem športa in se posvetovati z zdravnikom o zmanjšanju intenzivnosti telesne kulture.

Šport je pomemben del kompleksne terapije pankreatitisa. Vaje pomagajo bolniku hitrejše okrevanje. Za izbiro določenega športa, upoštevajoč stopnjo, resnost bolezni in prisotnost povezanih bolezni, se je treba posvetovati z zdravnikom.

Pankreatitis in šport - lahko to storim?

Pankreatitis se imenuje vnetni proces v trebušni slinavki, zaradi česar je lokalna proizvodnja encimov in hormonov motena. Pogosto se po vnetju trebušna slinica zgosti in začne slabše delovati. Bolezen je precej pogosta in najpogostejša pri ženskah.

Trebušna slinavka je vodilni organ prebavnega sistema, zato pri vnetjih zdravniki svetujejo strogo prehrano in iz hrane izključujejo veliko hrane. Pankreatitis se kaže v več oblikah: akutni, kronični in reaktivni. Akutno vnetje se najpogosteje pojavlja kot posledica zastrupitve z alkoholom. Kronični pankreatitis se spomni na bolnika vsakič, ko zaužije akutno, mastno ali slano hrano. Reaktivni pankreatitis velja za najbolj nevarno, če se poslabša kronična oblika bolezni kot reakcija na vnetje katerega koli drugega organa prebave.

Za vsako obliko pankreatitisa ima svojo prehrano, ki navaja koristne in škodljive izdelke. Celovito zdravljenje se je izkazalo za zelo učinkovito v boju proti vnetju trebušne slinavke. Takšen sklop postopkov bi moral vključevati: t

jemanje zdravil, ki jih predpiše zdravnik;
zdrav način življenja;
dietna hrana;
šport.

In če je s hrano vse jasno, potem vprašanje o športu ostaja odprto. Kako fizična aktivnost vpliva na vnetje trebušne slinavke, ali je mogoče športno zdraviti, če zdravniki diagnosticirajo pankreatitis?

Ali so možne fizične obremenitve s pankreatitisom?

Zdravniki pravijo, da bolnik s pankreatitisom ne bi smel biti preveč zadovoljen s športom, vendar morate pozabiti na velike športe. Tudi na seznamu so tabuji: tek, skakanje, vaje za moč in vse, kar je povezano z nenadnimi gibanji in napadi. Bolniki z vnetjem trebušne slinavke se najbolje izogibajo takšnim športnim in energetskim obremenitvam, ki povečujejo pritisk tako na trebušno kot na arterijsko. Poleg tega je kontraindikacija za šport vsaka vaskularna patologija.

Vendar pa obstaja možnost, da se nadaljuje usposabljanje tudi s tako diagnozo, kot je pankreatitis. Vse kar potrebujete je spremeniti naravo in intenzivnost usposabljanja.

Drug pomemben pogoj - opazovati mir, zdravo spanje, dnevni režim in se izogibati stresu.

V času akutne bolezni je kategorično nemogoče izvajati športne vadbe.

Ločeno pa je treba omeniti pozitiven vpliv športa. Po pravilni fizioterapiji v telesu se metabolizem pospeši in pretok krvi normalizira, kar zmanjša obremenitev žleze. Seveda je priporočljivo, da se ukvarjate s športom pod nadzorom zdravnika ali kvalificiranega trenerja.

Kako trenirati

Prvi atletski stres pri pankreatitisu mora biti minimalen in se postopoma povečevati.

Med športom bodite pozorni na dihalno dihanje, s katerim lahko masirate žlezo in izboljšate njeno delovanje.

Vaja lahko vključuje vaje za:

Glavna skrivnost terapevtske gimnastike je, da se fizični napori med pankreatitisom postopoma povečujejo.

Vaje je treba izvajati z gladkimi gibi v povprečnem ritmu brez nenadnih gibov in napadov.

Nekaj priporočil za samoizobraževanje:

med vadbo se ne smete preveč prepogibati ali zvijati;
ne izvajajte nenadnih premikov ali napadov;
ne izvajajte hitro;
ne izvajajte takoj po obroku.

Na koncu treninga je najbolje, da nekaj minut ležite tiho, nato pa se topla kopel, ki pomaga razbremeniti mišice.

Zelo uporabno za bolnike z dihalnimi vajami. Pravilno preponsko dihanje pomaga stimulirati trebušno slinavko in izboljšuje njeno delovanje. Šport s pancreatitisom naj bo le nekaj ur po jedi.

Ljudje, ki trpijo zaradi pankreatitisa, zdravniki ne prepovedujejo joge, plavanja in bodybuildinga. Posamezno izbrani joga vaje pomagajo sprostiti mišice in ohranjati telo v dobri formi. Razredi v bazenu bodo okrepili mišično-skeletni sistem in ne bodo negativno vplivali na notranje organe. Bodybuilding bo pomagal ohraniti mišični tonus, pospešiti presnovo in zmanjšati obremenitev trebušne slinavke.

O prehrani je treba povedati nekaj besed. Da bi razredi v telovadnici koristili in da ne bi poslabšali pankreatitisa, se morate spomniti o pravilih za dieto in prehranjevanje. Hrano je treba redno jemati v majhnih količinah, brez škodljivih proizvodov in alkohola. Pomembno je nadzorovati temperaturo: ne smete jesti vroče ali zelo hladno, kar lahko negativno vpliva na delo trebušne slinavke.

Pravilna prehrana je pankreatitis - to sta dva ključna koncepta, ki bosta zaščitila trebušno slinavko pred ponovljenimi vnetji.

Ali se lahko ukvarjam s pancreatitisom?

Gimnastika je potrebna za vsako osebo. Razumna fizična napor za pankreatitis je bistvena sestavina za izboljšanje bolnikovega počutja. Pri pacientu je treba upoštevati le dopustno stopnjo telesne aktivnosti in šport, ki se lahko izvaja v kronični obliki bolezni, pa tudi pri poslabšanju patologije.

Kako pankreas reagira na fizične napore

Vaje za pankreatitis za trebušno slinavko imajo določene omejitve zaradi negativnega vpliva na vneto telo.

Velika močna obremenitev vodi do povečanega pritiska na notranje organe. Ko je pankreatitis nevaren zaradi razvoja stagnirajočih procesov v trebušni slinavki.

Tek in skoki vključujejo ostre premike, ki ne koristijo bolnemu organu.

Razredi fitnesa lahko povzročijo poslabšanje vnetnega procesa zaradi intenzivnosti treninga.

Katere vrste tovora so dovoljene

Ali se ukvarjate s pancreatitisom? Da, brez dvoma. Upoštevati je treba le obliko patologije.

V akutni fazi. To pomeni popolno zavrnitev telesne dejavnosti, celo majhne obremenitve telesa so prepovedane. Vnetje trebušne slinavke, ki se pojavi v akutni fazi, pomeni popoln počitek bolnika, dokler se ne pojavi remisija.
S kronično fazo. Dovoljen, vendar zelo pomemben šport. Športne dejavnosti in stopnjo obremenitve je treba izbrati posamično, ob upoštevanju naslednjih dejavnikov: t
- starost bolnika;
- povezane bolezni (pri nekaterih boleznih obstajajo kontraindikacije za športne dejavnosti);
- splošno stanje telesa za diagnosticiranje bolezni.

Fizična aktivnost s pankreatitisom trebušne slinavke pomaga povečati obdobje remisije, stabilizira živčni sistem, izboljša pretok krvi, splošno dobro počutje.

Šport pri kroničnem pankreatitisu je treba odmeriti. Vaja mora biti pod nadzorom strokovnjaka, ki lahko popravi rezultate in postopoma poveča stopnjo obremenitve. Zdravnik individualno izbere terapevtske vaje za bolnika glede na njegovo stanje. Vrste športnih dejavnosti, priporočene za bolezen:

Vadbena terapija (fizikalna terapija).
Dihalna gimnastika.
Polnjenje
Plavanje
Joga, kompleksi "Qigong".
Nordijska hoja.
Zmerna vadba moči za abs in hrbtne mišice.

Priporočila med poukom

Med vadbo mora bolnik upoštevati naslednja pravila:

Obremenitev se mora postopoma povečevati.
Ritem vadbe - srednji ali počasen.
Čas zaposlitve - ne več kot 20 minut, eno uro po obroku.
Pogostnost pouka - 1-krat na dan.

Pri izvajanju vaj ne smete narediti ostrih gibov, upogibati se nizko, močno upogniti telo.

Prostor, v katerem potekajo športne aktivnosti, mora biti dobro prezračen. Ob koncu treninga mora bolnik zavzeti ležeč položaj, popolnoma se sprostiti in počivati 5-10 minut.

Vaje lahko izvajate doma. Skupina vaj dr. Evdokimenka bo pomagala pri spopadanju z boleznijo, video posnetke z vajami boste našli na internetu.

Dihalna gimnastika s pankreatitisom

Kompleksi vadbe imajo zdravilni učinek ne samo na vneto trebušno slinavko, temveč tudi na vse notranje organe pacienta. Pravilnost in natančnost delovanja vodita k boljšemu počutju, povečanju obdobja remisije. Dihalna gimnastika je vrsta masaže notranjih organov.

Pri izvajanju vaj morate sprejeti najbolj udobno držo (leži, stati, sedeti).

Razredi za dihalne vaje:

Za globoko vdihavanje in izdihovanje, zadrževanje dihanja 10-15 sekund. Pri izdihovanju morate v želodcu maksimalno privleči.
Globoko vdihnite in zadržite vdih. Izdihnite, kolikor je mogoče, da potisnete ven želodec.
Vzemite plitko sapo, zadržite dih za nekaj sekund, nadaljujte z dihanjem. Zadržite sapo, iztekajte želodec, postopoma ga vlecite.
Vdihnite in izdihnite, izbočite in počasi vlecite želodec, postopoma povečajte tempo.
Globoko vdihnite, zadržite dih za nekaj sekund, sesajte v želodec in vdihnite, potegnite ven trebuh.

Vse vaje je treba izvajati 4-5 krat. Dnevne dihalne vaje hitro dajejo pozitivne rezultate. Na začetku se lahko med vadbo počuti malo omotično.

Posledično se telo prilagodi na presežek kisika in nelagodje izgine.

Redni tečaji joge ugodno vplivajo na bolnike s kronično boleznijo:

Asane izboljšajo stanje organa, spodbujajo pretok krvi, povečajo odtok encimov, pospešijo proces okrevanja.
Redna vadba zmanjšuje patološke manifestacije bolezni. Bolnik normalizira tok žolča; zgaga, napenjanje, napihnjenost izgine; bolečina se umiri; črevesno peristaltiko.
Joga razredi pomagajo mobilizirati človeške notranje vire.

Asane, koristne pri zdravljenju pankreatitisa:

Noge si razprostrite 30 cm, rahlo se nagnite naprej in rahlo nagnite kolena. Roke položite na boke. Globoko vdihnite, upognite glavo, zadržite dih, potegnite svoj trebuh. Poravnajte, vrnite se v začetni položaj.
Sedite na tla in raztegnite spodnje okončine. Naslonite se na izdih, dotaknite se prstov velikih prstov. Dvignite glavo, upognite hrbtenico.

Telovadnica in Bodybuilding

Odhod v telovadnico za bodybuilding ni zelo koristen za pacienta z diagnozo pankreatitisa. Razlog je naslednji:

Prehrana športnika vključuje veliko količino beljakovin za povečanje mišične mase. Pri boleznih trebušne slinavke so beljakovine potrebne za obnovitev dela organa, ne pa za izgradnjo mišic.
Proteinski napitki in športna prehrana, ki se uporablja v bodybuildingu, so nevarni za vnetje trebušne slinavke. Bolnik lahko pride v bolnišnico z poslabšanjem.
Intenzivnost in resnost obremenitev lahko povzročita upogib kanalov, povečanje pritiska na notranje organe.
Povečana sinteza insulina med bodybuildingom dodatno obremeni vnete organe.

Športna prehrana

Ko vadite bolnika s kroničnim potekom bolezni, morate prilagoditi prehrano. Bolnik potrebuje posebno prehrano, ki vsebuje veliko količino:

lahko prebavljive beljakovine;
počasne ogljikove hidrate.

Hrano je treba jemati frakcijsko, v majhnih količinah, 6-8 krat na dan. Vso hrano je treba kuhati, narezati na majhne koščke.

Kdaj je šport prepovedan?

Pankreatitis in šport sta nezdružljiva v naslednjih primerih:

Z poslabšanjem bolezni.
V prisotnosti poškodbe trebušne slinavke.
V obdobju rehabilitacije, če je prišlo do operacije.
Pri diagnosticiranju drugih kroničnih bolezni, ki so nezdružljive s telesno dejavnostjo.

Kakšna naj bo telesna aktivnost za pankreatitis?

Polnjenje trebušne slinavke

Posebne vaje kažejo na kronični pankreatitis.

Ti so zaradi pritiska v trebušni votlini lahko izboljša krvni obtok v telesu in olajša odtok soka trebušne slinavke. Opraviti jih je treba redno, vsaj 1-krat na dan. Če je mogoče, je treba vadbo ponoviti 2-3 krat na dan.

Vaje:

Vdihnite in izdihnite, zadržite sapo in napnite trebušne mišice in ga sesajte. Štetje do tri in se sprostite.
Vdihnite in izdihnite, zadržite sapo in napihnite trebuh. Štetje do tri in se sprostite.
Da izdihne in močno napihne želodec. Zadržite dih in sprostite trebušne mišice. Na vdihu močno napihnite želodec in ga vlecite, ko izdihnete.
Počasi vdihnite, zadržite dih v sredini 2 sekundi. Nato nadaljujte z vdihavanjem, usmerjajte zrak v želodec in ga štrcajte. Na koncu inhalacije zadržite dih za 3 sekunde, napihnite trebuh in nadaljujte s štetjem do šest, hitro sprostite steno peritoneja in počasi vstavite v trebuh. Izdihnite in se sprostite.

Vaje je treba ponoviti 2-krat v prvih dveh tednih usposabljanja. Potem se lahko količina postopoma poveča na 8. Upoštevajte, da lahko držite razrede stoji in leži, vendar vedno pred obroki. V obdobju akutnega pankreatitisa se vzdržite telesne vadbe.

Bodybuilding

Bodybuilding je izjemno koristen šport, ki vam omogoča gradnjo mišic. Med poukom se uporablja velika količina beljakovin, ki je koristna tudi za trebušno slinavko.

Vendar je pri kroničnem pankreatitisu vredno vzdržati bodybuilding iz več razlogov:

Z močnim fizičnim naporom se poveča intraabdominalni pritisk, stisnjeni organi. To vodi do kršitve odtoka žolča, ovinke v žolčniku. Velike obremenitve lahko ovirajo proces prehajanja hrane skozi črevesje in tako poslabšajo splošno počutje. Zaradi teh razlogov so športniki z anamnezo kroničnega pankreatitisa pogosto trpeli zaradi rednih poslabšanj bolezni.
Med mišično aktivnostjo se aktivira presnova. Vsi presnovni produkti vstopajo v kri in se izločajo skozi ledvice. Ko vstopi v splošni sistem pretoka krvi, lahko proizvodi močno dražijo trebušno slinavko, kar poslabša kronični potek bolezni.
Bodybuilding potrebuje veliko energije, da bi ga obnovil, telo proizvaja glukozo. Iz krvi vstopa v mišice skozi insulin, ki ga proizvaja trebušna slinavka. Za vneto žlezo je to velika obremenitev - proizvesti trikrat več insulina, tako da lahko športne aktivnosti vodijo k sladkorni bolezni. Če ima športnik kronični pankreatitis v kombinaciji s sladkorno boleznijo, potem bodybuilding ogroža sinkopa, koma in druge neprijetne posledice.

Vendar pa mnogi zdravniki ne prepovedujejo in celo priporočajo svoje razrede za bodybuilding svojim pacientom. Mnogi so odvisni od zdravstvenega stanja pacienta in stanja trebušne slinavke. Če je bolnik pred kratkim utrpel akutno obliko pankreatitisa, je vredno nekaj časa opustiti telesno vadbo.

S stabilno, kronično obliko se lahko ohrani bodybuilding, vendar po nekaj pravilih:

Potrebno je uporabiti čim več tekočine;
Največjo obremenitev telesa mora izračunati zdravnik;
Od maščobnih, dimljenih in slanih živil je treba opustiti. Hrano je treba obogatiti z beljakovinami in vlakni.
Pomembno je opustiti alkohol, da se zmanjša obremenitev trebušne slinavke.
Morate jesti majhne porcije, večkrat na dan.
Ne morete se ukvarjati s športom takoj po zaužitju, vendar tega ne smete početi na prazen želodec. Najboljši čas je 1,5 ure po obroku.

Spolni in kronični pankreatitis

Torej, če je vadba kontraindicirana pri kroničnem pankreatitisu, ali je to mogoče nadomestiti s spolom? Pohitiva vas, da vas razbremeni - pretirano ljubljenje bo škodljivo.

Dejstvo je, da se med seksom v krvni obtok sprosti adrenalin, medtem ko veliko število glukoznih celic vstopi v kri. Iz te celice se hitro izrabijo in nimajo časa za okrevanje, kar vodi v motnje presnove ogljikovih hidratov. Zato mora biti seks v zmernih količinah.

Ne obupajte, da vaje za spol in pankreatitis niso priporočljive. Poiščite razvedrilo po vaših željah in počivajte moralno. Ne pozabite, da je stabilen živčni sistem prvi znak zdrave osebe.