Elkarnitin

  • Diagnostika

Elkarnitin (levarnitin, L-karnitin) - snov, povezana z vitamini, ki spodbuja regeneracijo živčnega tkiva, pospešuje presnovo maščob in se upira fizični izčrpanosti. Snov se sintetizira (25% norme) v jetrih in ledvicah, vstopa v telo s hrano. Omejitve v prehrani mesa in mlečnih izdelkov, nezmožnost asimilacije, motnje v tkivnem dihanju, presnovne motnje povzročajo pomanjkanje L-karnitina. Pomanjkanje se kaže v utrujenosti, razdražljivosti, hipotenziji, občutljivosti na viruse, prekomerni telesni teži, slabi uspešnosti šolarjev. Pri starejših se koncentracija snovi zmanjšuje zaradi upočasnjevanja biokemičnih procesov. Fizične in duševne funkcije se zmanjšajo, miokard trpi in v jetrih nastanejo maščobne obloge.

Dodatki z elkarnitinom priporočajo športnikom, otrokom za razvoj skeletnih mišic, vegetarijancem. Zdravilo je predpisano za srčne nepravilnosti. Elkarnitin se zelo pogosto uporablja za hujšanje. Ocene bolnikov kažejo na zmanjšanje aritmij, kratko sapo in večjo toleranco na stres. Pri tirotoksikozi snov zavira produkcijo ščitničnih hormonov, temperatura se normalizira, mišična oslabelost, glavobol, zasoplost, utrujenost, anksioznost.

Veliko karnitinskih pripravkov je v prodaji. Toda snov obstaja v obliki L in biološko neaktivne oblike D. Sestava pripravkov nekaterih proizvajalcev vključuje obe obliki snovi. Posledično D-izomer zmanjša koncentracijo, preprečuje vstop elkarnitine v mišice in miokard. V ZDA proizvajajo samo čisti L-karnitin, ki ga lahko kupite v spletni trgovini iHerb. Za proizvodnjo elkarnitine iz naravnih proizvodov ali z metodo biosinteze so značilni visoki stroški, zato je cena naravnega proizvoda višja od kemično sintetizirane. Z nakupom izdelkov blagovnih znamk Now Foods, Solgar so lahko kupci prepričani v svojo naravnost in odsotnost D-izomera karnitina.

Farmakološko delovanje

Elkarnitin v celicah dostavlja kisik, aktivira proizvodnjo energije iz maščobnih kislin. Povečuje se mobilnost in raven sile, vzdržljivost v vseh starostnih skupinah.

Dodatki so koristni za preprečevanje izgube vida. L-karnitin upočasni retinalno distrofijo, razvoj katarakte.

Elkarnitin ščiti moške zarodne celice pred oksidativnimi poškodbami, povečuje gibljivost semenčic.

Dopolnila se uporabljajo za zdravljenje motoričnih motenj pri možganski kapi, periferni paralizi in poškodbah možganov. Izboljša prehod živčnih impulzov, koordinacijo, govor, gibanje moči. L-karnitin poveča možnost gibanja in samopostrežbe.

Elkarnitin izboljša spomin in učenje, upočasni upad kognitivne funkcije in depresivne simptome pri starejših. Uporaba dodatkov zavira razvoj cianotične demence, depresije spomina, motenj govora, koordinacije, razpoloženja, vitalne dejavnosti.

Elkarnitin v kardiologiji

Zdravniki priporočajo L-karnitin za podporo srcu. V Ameriki so rezultati študije skupine 3 629 bolnikov pokazali, da je elkarnitin v primerjavi s placebom za 40% zmanjšal razvoj postinfarktne ​​angine, za 65% - ventrikularne aritmije. Pripravki z elkarnitinom podpirajo zmožnost miokarda za zmanjšanje, pri čemer ishemija upočasni širjenje levega prekata, preprečuje razvoj srčnega popuščanja. Elkarnitin lahko kupite kot dodatek standardni terapiji. Pri 1. in 2. stopnji srčnega popuščanja se izboljša toleranca za vadbo. Ko angina zmanjša pogostost napadov bolečine, nelagodje v prsih.

Elkarnitin v starosti

Do 60. leta se zmanjša nastajanje snovi, upočasni presnova, mišice oslabijo in kontraktilnost miokarda oslabi.

Elkarnitina sprejem v starosti:

  • zmanjšuje izgubo kostne mase, ki vodi do zlomov, artritisa, osteoporoze;
  • ščiti nevrone od možganov pred uničenjem;
  • zavira distrofične procese v miokardu;
  • varuje mielinske ovojnice;
  • izboljša oskrbo možganov s kisikom, upočasni spremembe, povezane s starostjo;
  • izboljšuje koncentracijo pozornosti, sposobnost razmišljanja, spomin;
  • varuje mielinske ovojnice;
  • ohranja mišično moč, sposobnost zapletenih dejanj;
  • stimulira delovanje imunskega sistema.

V večini pregledov starejših o drogah z L-karnitinom so pozitivni. Obstaja zmanjšanje intenzivnosti vrtoglavice, bolečine v mišicah in sklepih, sposobnost aktivnega premikanja, dela v državi.

Elkarnitin za hujšanje

Snov prenaša maščobne kisline v mitachondria za energijo, vendar za hujšanje to ni dovolj. Strokovnjaki priporočajo uporabo dodatka kot pomoč pri intenzivnih telesnih aktivnostih (utrip 150 utripov). L-karnitin pomaga ohranjati vadbo, ne da bi motili srčni ritem. Priporočeni odmerek za hujšanje - od 1,2 do 3 g delimo dvakrat, ki ga vzamemo 30 minut pred obroki. Na trening dni - en obrok pred obroki, drugi 30 minut pred razredom. Pregledi kažejo, da je bilo s pomočjo zdravila mogoče zmanjšati težo za 3-10 kg, zmanjšati za 2-3 cm obseg pasu in bokov.

Elkarnitin v športni prehrani

L-karnitin v vseh vrstah športa povečuje vzdržljivost, zmanjšuje prag za kopičenje utrujenosti, pospešuje okrevanje, ščiti mišice pred uničenjem. Dodatek blaži bolečine v mišicah po visokih obremenitvah, povečuje prebavljivost beljakovin in zavira njegovo razgradnjo, zmanjšuje hipoksijo tkiva. S povečanjem koncentracije elkarnitina v mišicah androgenih receptorjev, ki vežejo prosti testosteron, se začne proces rasti mišic.

Orodje za nedovoljeno doping se uporablja za:

  • zmanjšanje maščobnega tkiva, sušenje mišic;
  • zmanjšanje teže pred tekmovanjem;
  • s pretreniranjem, pretiranim delom;
  • .pri pridobivanju mišične mase za preprečevanje nastajanja maščob, lajšanje utrujenosti.

Snov daje pomemben učinek v kombinaciji s koencimom Q10 (ubiquinol), beta-alaninom, izboljša delovanje maščobnih gorilnikov.

Kako jemati zdravilo Elcarnitine

Sirup vzamete 3-krat na dan, 5 ml ali 15 ml pred treningom.

Priporočeni odmerek zdravila v kapsulah je 1-3 mg na dan, razdeljen v dva odmerka. Dodatek se vzame pol ure pred treningom in zjutraj ter s hrano. V prostih dneh od treninga se zdravilo Elkarnitin jemlje zjutraj in popoldan na prazen želodec, potek uporabe je 1-1, 5 mesecev.

Indikacije za uporabo

Elkarnitin sprejme za preprečevanje in okrevanje z: t

  • kronična utrujenost, astenija, telesna izčrpanost;
  • poškodbe možganov, motnje cirkulacije;
  • IHD, miokarditis, kardiomiopatija;
  • maščobna hepatoza, pankreatitis;
  • motnje spomina;
  • mišična distrofija;
  • utrujenost, depresija s celiakijo;
  • hipertiroidizem;
  • Alzheimerjeva bolezen, Parkinsonova bolezen;
  • v obdobju rehabilitacije po kapi.

Elkarnitin se uporablja v programih pomlajevanja, predpisuje se otrokom z zaostalostjo v rasti, hipotrofijo (motnje presnove, zmanjšanje imunosti in razvoja).

Kontraindikacije, neželeni učinki

Zdravilo je varno, neželenih učinkov pri odmerku 1,5-2 mg na dan ni. Če presežete odmerek 3 g mogoče: slabost, driska, krči v trebuhu, hiperaktivnost, nespečnost. Elkarnitin daje lahek vznemirljiv učinek, zato ga sprejemamo v prvi polovici dneva. Učinek zdravila med nosečnostjo ni raziskan.

Glavne kontraindikacije:

  • epilepsija;
  • uremija;
  • hipotiroidizem;
  • Onkološke bolezni.

Pomembno je! Potek zdravljenja ne sme presegati osmih tednov, da ne bi zmanjšali nastajanja snovi v telesu.

Elkarnitin: navodila za uporabo

Kako jemati zdravilo elkarnitin je odvisno od oblike sproščanja in odmerjanja (navedeno na pakiranju).

Priporočeni odmerek za odrasle je 0,25-0,5 g 2-3 krat na dan.

Stopnja se lahko poveča na 2 g za ljudi, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom.

Z izgubo teže, šport, lahko traja od 1,5 do 3 g. V shemah za kompleksno zdravljenje srca, jeter, motnje spomina, telesne izčrpanosti, vzemite 1-1,5 g snovi.

Z Alzheimerjevo boleznijo vzemite 1,5-4 g na dan.
Vsak proizvajalec priloži navodila za uporabo glede vsebine aktivne sestavine.

Pripravki z L-karnitinom

Zdravilo iHerb je predstavilo zdravila v različnih oblikah sproščanja. Elkarnitin lahko kupite v optimalni obliki in odmerku. Cena je odvisna od proizvajalca, količine vhodne snovi. Varnost in zanesljivost pripravkov je potrjena z mednarodnim certifikatom GMP. V lekarni je elkarnitin običajno veliko dražji in vsebuje veliko nepotrebnih dodatkov. Če ste vzeli lekarno, le, če je potrebno zdravljenje z injekcijami. Najboljši elkarnitin v kapsulah - samo na iHerbu (opis, navodila za uporabo, cene, ocene o najboljših zdravilih spodaj).

Zdaj živila, L-karnitin

Elkarnitin v obliki tartata se hitro absorbira. Stabilna spojina je sestavljena iz L-karnitina in 30% vinske kisline, ki normalizira kislost, uravnava oksidativne procese, povečuje vitalnost. Obe komponenti v razpadu želodca se prebavita ločeno. Vinska kislina izboljša absorpcijo, biološko uporabnost, absorpcijo elkarintina. Za razliko od drugih oblik snov hitreje vstopa v krvni obtok, se bolj absorbira in se v telesu zadržuje dlje. Priporočeni odmerek 1-2 tablet. Pakiranje zdravila traja dolgo časa, zato se cena ne zdi visoka.

Zdaj živila, acetil-L-karnitin

Kapsule dodatka so primerne za jemanje. Rastlinske kapsule se hitro raztopijo in prašek v komprimirani obliki se dobro absorbira. Elkarnitin v tej obliki se je pojavil pred kratkim. Spodbuja sintezo acetilholina, ki prenaša živčne impulze. V primerjavi z drugimi oblikami acetil-L-karnitina deluje bolj učinkovito na delovanje možganov, upočasni motnje. Snov v tej obliki sproščanja bo ohranila vse svoje lastnosti.

Solgar, Acetil L-karnitin

Sestava bioadditivov vključuje acetilno skupino, ki prispeva k razvoju nevrotransmiterja acetilholina.

Druge koristne lastnosti se dodajajo glavnim funkcijam zdravila za proizvodnjo energije, ohranjanje zdravja srca, mišic in delovne sposobnosti.

Zdravilo prispeva k zaščiti in rasti novih nevronov, ščiti pred nevrološkimi boleznimi, ohranja jasnost uma.

Elkarnitin: pregledi

Svetlana, 27 let, Voronezh:
Pred vadbo je vzela Elcarnitine. Rezultat je zadovoljen. Med vadbo ni občutka utrujenosti. Pade za 6 tednov 7 kg. Ponovno bom kupil dodatek iHerb. Opazil je pomembno razliko med kakovostjo Elkarnitine Solgar in domačo.

Irina, 52 let, Azov:
Kupil sem Elkarnitinovo mamo, potem ko se je začela pritoževati na aritmijo, utrujenost, omotico. Zdravilo je bistveno izboljšalo stanje. Mama dela v gospodinjstvu, ne uporablja dvigala, pravi, da se spominja, kaj bolje bere. Pišem pregled, ki priporoča Elcar starejšim.

Sveta, stara 25 let, vidno:
Ukvarjam se s plesom. Elkarnitin pomaga vzdrževati telesno maso, energizira za trening.

Elkarnitin kaj je kaj dobrega in škode

L-karnitin je snov, ki temelji na vitaminih in se proizvaja v telesu. Sintetizira se iz dveh aminokislin: lizina in metionina. Kmalu po odkritju se je L-karnitin imenoval vitamin, vendar je to napačno, ker se vitamini v telesu ne proizvajajo. Uporablja se za zdravljenje različnih bolezni, kot tudi za hujšanje.

Glejte tudi: Kateri izdelki vsebujejo L-karnitin

L-karnitin: značilnosti in učinek

Glavni namen L-karnitina je izgorevanje maščob (foto: 834-studentka.joylady.top)

Kartinin je svojo popularnost doživel v osemdesetih letih, ko so ga športniki začeli aktivno jemati. Potem so se uspešno tržile druge droge za povečanje mišične mase in hitro pozabili na karnitin. Danes, vitaminske snovi spet na vrhuncu priljubljenosti. S povečanjem prepoznavnosti karnitina se je število sporov okoli njega povečalo. Je dobro ali ne, ali L-karnitin škodi? Levocarnitin se priporoča za uporabo ne le kot maščobe, ampak tudi kot zdravilo. Vse je odvisno samo od L-karnitina, zlasti za dovajanje maščobnih kislin neposredno v "srce" celic - mitohondrije. Posledično se maščoba ne nabira subkutano in se dobro absorbira. Poleg tega ima levokarnitin koristne učinke: povečuje vzdržljivost športnikov, jim omogoča hitrejše izgorevanje maščob in se počasneje kopičijo.

Glej tudi: L-karnitin: kaj je potrebno, koristi in škoda

Koristi L-karnitina

Karnitin je vitamin mladosti in lepote (foto: arhsportfood.ru)

L-karnitin se uporablja v medicini. Indikacije za uporabo: zdravljenje kapi, šibkost mišic, zakasnjeni fizični razvoj pri otrocih, bolezni srca. Dodeliti starejšim, da upočasnijo procese zaviranja možganske dejavnosti.

Koristi in učinki L-karnitina: t

  • blagodejno vpliva na možganske celice in upočasni njihovo staranje;
  • poveča regeneracijo celic, upočasni proces staranja;
  • izboljša spomin;
  • povečuje telesno vzdržljivost in zmogljivost;
  • pomaga pri nasičenju celic s kisikom;
  • znižuje slab holesterol;
  • spodbuja kurjenje maščob.

Nezadostna količina karnitina v telesu lahko kaže:

  • tahikardija ali aritmija;
  • šibkost in utrujenost;
  • tresenje mišic;
  • nespečnost in razdražljivost;
  • zmanjšan tlak;
  • tudi pri prehrani.

Pojavnost pomanjkanja karnitina se sooča, najpogosteje, s hujšanjem, sedi na dieti in prejema manj izdelkov, bogatih s karnitinom. Tudi pri ljudeh z boleznimi prebavil se lahko pojavi pomanjkanje snovi na osnovi vitamina; kot posledica jemanja določenih antibiotikov in zdravil, ki vplivajo na strjevanje krvi; vegetarijanci in surovi živilci. Treba je omeniti, da je za asimilacijo karnitina nujno uporabiti vitamine A, B6, B3, B9, B12. Treba je jesti živila, ki vsebujejo železo in esencialne aminokisline - lizin, metionin.

Škoda, ki jo prinaša L-karnitin

Škoda po jemanju zdravila se praviloma pojavi s prevelikim odmerkom (foto: fthmb.tqn.com)

Priporočeni odmerek L-karnitina za ženske in moške, predpisan v navodilih - 500 - 1500 mg na dan. Športniki lahko vzamejo 500 - 1500 mg L-karnitina enkrat 20 minut pred vadbo. Nekateri strokovnjaki za prehrano priporočajo dnevno jemanje do 5 g levega karnitina. Takšna priporočila so dvomljiva, saj zdravniki menijo, da telo ne more absorbirati več kot 2 g karnitina na dan.

Lahko pa dovolite zasičenost telesa in karnitina. To je možno, če ste brezumno zaužili maščobni gorilnik, ne upoštevate priporočenih standardov in ne delate športa. Priporočila za jemanje zdravila jasno kažejo, da je jemanje L-karnitina v priporočenih količinah. Treba je upoštevati uravnoteženo prehrano. Da ne bi poškodovali telesa, morate zavrniti jemanje zdravila, če obstajajo kontraindikacije.

Preveliko odmerjanje karnitina je zelo redko. Znaki presežka snovi v telesu:

  • driska;
  • palpitacije srca;
  • povečan amoniak v telesu;
  • krči;
  • slabost

Nejasne ocene o L-karnitinu pri ženskah. Lepa spolnost se pritožuje zaradi neuspeha menstrualnega cikla pri jemanju maščobnega gorilnika. Razlogi za to so lahko več. Prvi je povečan fizični napor. Glavni pogoj za jemanje L-karnitina je atletska aktivnost, saj snov sama ne izgoreva maščobo, ampak je v tem procesu pomoč. Posledica tega je, da nekatere ženske izgubijo cikel, kar je odziv telesa na dodatne fizične napore. Poleg tega lahko močno zmanjšanje telesne maščobe povzroči tudi neuspeh menstrualnega cikla pri ženskah.

Drugi razlog - sprememba v telesu. Žensko telo je sistem medsebojno povezanih fino nastavljenih procesov. Celo majhno odstopanje od norme enega parametra lahko privede do odpovedi vseh procesov. Zato je lahko uživanje naravnega maščobnega gorilnika in posledično izguba teže vzrok za kršitve menstrualnega ciklusa. Če se po dveh do treh mesecih cikel ne okrepi, se za priporočila posvetujte z zdravnikom.

Glejte tudi: Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Neželeni učinki maščobnega gorilnika

Jemanje L-karnitina zvečer lahko povzroči težave s spanjem (foto: arhsportfood.ru)

Neželeni učinki z različnimi stopnjami verjetnosti se pojavijo pri jemanju kakršnihkoli zdravil. Levocarnitin ni izjema. Zaradi vnosa karnitina so možni naslednji neželeni učinki: t

  • motnje spanja med jemanjem zdravila popoldne ali ponoči;
  • dispepsija;
  • šibkost mišic;
  • alergijske reakcije;
  • intoleranco posameznika, ki se izraža v slabosti, glavobolu, blatu.

Neželeni učinki v obliki slabega zadaha se kažejo pri ljudeh, ki trpijo za boleznimi prebavil. Če se pojavijo neželeni učinki, se posvetujte z zdravnikom.

Ne pozabite tudi, da karnitina ne morejo sprejeti vsi. Kontraindikacije za uporabo snovi: t

  • idiosinkrazijo karnitina ali sorodnih sestavin;
  • nosečnost in dojenje.

Zakaj jemati L-karnitin

L-karnitin pomaga učinkovito obvladovati visoke fizične napore in kurjenje maščob (foto: tvoyasuperfigura.ru)

Nesmiselno je jemati levokarnitin izključno kot maščobni gorilec, saj pozabljamo na posebnosti njegovega delovanja in ne na fizične vaje. Iz tega ne bo nobene koristi. Na forumih obstajajo zgodbe o mitskih tiskovinah, ki naj bi se pojavile med tistimi, ki so vzeli maščobni gorilnik in stresali tisk, in potem, ko je bila droga preklicana, je »kocka« izginila. Takšna povratna zveza je samo rezultat želja. Karnitin nima takšnega delovanja, kot je samo-maščobna cepitev. Levocarnitin je priporočljivo vzeti kot pomožno snov med treningom in ustvariti lepo telo. Najbolje je, da po prvem srečanju s telovadnico začnete jemati maščobo, če pred tem ni bilo fizičnih vaj. S precejšnjim povečanjem obremenitev, prehodom iz tako imenovanega nivoja začetnika v športu na srednji, je sprejem L-karnitina optimalen. Pomaga telesu, da se spopade z nalogami, ki so mu zaupane - izboljša fizični napor in prispeva k izgubi maščobe. Zadnja točka je pomembna pri oblikovanju lepe in napete figure med športom.

Glej tudi: L-karnitin - maščobni gorilec in zdravilo za zdravje

O lastnostih L-karnitina glejte video spodaj.

L-karnitin je tako priljubljen maščobni gorilnik, katerega učinkovitost za hujšanje in pridobivanje mišične mase ni potrjena.

Če po vsem tem želite eksperimentirati z njo, bo najprej koristno obravnavati vprašanje škodljivosti l-karnitina, možnih stranskih učinkov in kontraindikacij. Kljub dejstvu, da je to naravna snov, obstaja razlog za zaskrbljenost.

Priporočeno: Kaj je L-karnitin in za kaj je potreben?

Neželeni učinki L-karnitina

Kot večina drugih naravnih dodatkov je L-karnitin relativno varen in nima resnih stranskih učinkov (pod pogojem, da se uporablja racionalno in da so odmerki opaženi).

V eni študiji o neželenih učinkih L-karnitina so udeleženci 21 dni vsak dan vzeli 3 g in 21 dni, da bi ocenili možno škodo, so na začetku in na koncu poskusa opravili temeljito analizo njihove krvi. Nobenih stranskih učinkov ni bilo

Varnost L-karnitina v odmerku 2 g na dan je potrjena v metaanalizi znanstvenih študij o škodljivosti L-karnitina. Vendar pa v nekaterih poskusih obstajajo neželeni učinki, kot so slabost in nelagodje v želodcu. 2.4.

Pri večini ljudi je odmerek 2 gramov karnitina na dan varen.

Če presežete odmerek v 3 g, je zelo verjetno, da so tako neprijetni stranski učinki, kot so slabost, bruhanje, krči v trebuhu, driska in vonj gnile ribe iz ust.

Priporočamo: Kako jemati L-karnitin pravilno: navodila za NE

Kontraindikacije za L-karnitin

Kar se tiče kontraindikacij za sprejem L-karnitina, niso v strogem pomenu besede.

Vendar, ob upoštevanju zgoraj navedenega, priporočamo, da zavrnejo njegovo uporabo tistim, ki upajo, da bodo z njim izgubili težo ali pridobili mišično maso, preprosto zato, ker za to ne deluje.

L-karnitin je tudi kontraindiciran za ljudi z boleznimi ledvic ali mišičnimi krči, saj lahko v velikih količinah ta stanja poslabšajo.

Odmerek L-karnitina 2 grama na dan dobro prenaša in je varen za večino ljudi. Včasih so opazili slabost in nelagodje v želodcu, vendar resni neželeni učinki za L-karnitin niso značilni.

Priporočamo: Klenbuterol maščobni gorilnik: neželeni učinki. Ali je mogoče umreti?

Najresnejši neželeni učinek L-karnitina: poškodbe srca

Kljub zgoraj omenjenim lastnostim L-karnitina za izboljšanje delovanja srčno-žilnega sistema ima lahko njegova uporaba tudi nasproten učinek.

Eden najbolj resnih in nevarnih stranskih učinkov karnitina je povečano tveganje za težave s srcem. Raziskovalci na kliniki so ugotovili, da produkti presnove karnitina povečujejo tveganje za razvoj ateroskleroze ("blokade" krvnih žil) 6.

»L-karnitin sam po sebi ni nevaren, kot je navedeno zgoraj. Kaj se zgodi z njim, ko vstopi v črevo, je nevarno: ko ješ meso ali vzameš tableto L-karnitina, bakterije v črevesju proizvajajo kemični trimetilamin (trimetilamin), po katerem ga jetra pretvorijo v trimetilamin dušikov oksid (trimetilamin N-oksid ali TMAO). Ta stranski proizvod se kopiči na stenah arterij in jim otežuje prehod. «

L-karnitin je sorazmerno varna snov, vendar lahko njegova uporaba privede do zelo resnega neželenega učinka: ateroskleroza (zamašitev arterij), ki jo povzročajo stranski produkti presnove karnitina.

Priporočamo: Škoda maščobnih gorilnikov in neželeni učinki: zakaj so naravni dodatki nevarni?

Skupaj: kaj vemo o škodi L-karnitina

Kljub dejstvu, da je l-karnitin naravna snov, ki se naravno nahaja v mnogih proizvodih, je lahko njegova uporaba kot dodatek škodljiva za zdravje.

Seznam neželenih učinkov L-karnitina vključuje tako neškodljiv želodec kot slabost in slabost ter tveganje za žilne blokade produktov presnove karnitina, ki jim sledi srčni napad.

Kot ta članek?

Naročite se na naše novice! Zagotavljamo znanstvena dejstva o koristih in nevarnostih športne prehrane, farmakologije, diete za hujšanje itd.

Stavim, da so mnogi od vas že slišali za dodatke, kot je L-karnitin. Toda koliko vas ve, kaj je, kakšen učinek ima ta snov, in kako pomembno je, da jo pravilno vzamete? O tem in govori.

Za začetek, poskusimo hitro ugotoviti, kaj je L-karnitin. Je snov, povezana z vitamini B (vendar sama po sebi ni ena od njih). Prav je, da jo imenujemo vitaminsko podobna snov, ker ima telo sposobnost, da jo proizvaja sama. Posebej v telesu se v mišicah in jetrih nahaja levi karnitin. Kaj torej ta snov dolguje svoji divji priljubljenosti med športniki? Tu se morda premaknemo na najbolj zanimiv del - na funkcije in učinek levega karnitina.

Funkcije in učinki L-karnitina

Funkcije karnitina v človeškem telesu so precej velike, vendar je za nas, športnike, vredno razlikovati tri glavne.

L-karnitin - maščobni gorilnik

Glavni učinek, zaradi katerega je ta snov postala ena izmed najbolj priljubljenih dodatkov iz kategorije športne prehrane, je seveda učinek izgorevanja maščob. Najpomembnejši vir energije za telo, skupaj z beljakovinami in ogljikovimi hidrati, so čudne maščobe. L-karnitin prenaša maščobe, oziroma njihove sestavine - maščobne kisline, v metakondrije celic, kjer se varno razgrajujejo in oddajajo določeno količino energije.

Anabolični učinek

Anabolični učinek L-karnitina so dokazali raziskovalci, vendar le eksperimentalno. Mehanizem tega ukrepa še ni bil preučen. Najverjetneje je to posledica udeležbe snovi v presnovi fosfolipidov, pa tudi pri optimizaciji ravnotežja acil-CoA / CoASH in ohranjanju zahtevane ravni prostega CoASH-a v celicah.

Zmanjševanje slabega holesterola

Večkrat je bilo dokazano, da L-karnitin s podaljšano uporabo bistveno zmanjša raven škodljivega holesterola v telesu in posledično ščiti in krepi srčno-žilni sistem osebe. Slednje je pomembno z nenehnim resnim fizičnim naporom.

Kje je L-karnitin?

Karnitin najdemo predvsem v ribah, mesu in mlečnih izdelkih. Težava je samo ena - da bi za povprečno osebo (ki ni izpostavljena močnim fizičnim naporom) dobila vsaj dnevno stopnjo, bomo morali zaužiti vsaj 400 gramov mesa na dan (izračunano v surovi obliki). Vendar pa se pri kuhanju, cvrtju in celo praženju mesa izgubi večina uporabne snovi. Na podlagi tega je vredno razmisliti o dodatnem vnosu L-karnitina.

Kako jemati L-karnitin: priporočeni odmerek

Če ste redno podvrženi intenzivnemu fizičnemu naporu, na katerega smo seveda vključili tudi brazilski jiu-jitsu, bo optimalni dnevni odmerek za vas 1-2 gramov na dan. Smiselno bi ga bilo razdeliti na več odmerkov po 500 gramov (standardni odmerek v eni kapsuli). Sprejem L-karnitina je obvezen zjutraj in pol ure pred treningom. V dnevih brez vadbe delite svoj dnevni odmerek z jutranjim obrokom in kosilom.

Tekoči L-karnitin ali kapsule?

Seveda se bo karnitin v tekoči obliki malo bolje absorbiral, vendar ne boste opazili pomembne razlike z uporabo karnitina v kapsulah.

Je L-karnitin škodljiv?

Koristi in škodljivost L-karnitina niso povsem primerljive, čeprav samo zato, ker v nasprotju z dokazanimi koristnimi lastnostmi in učinki do sedaj nobena od izvedenih študij ni odkrila vsaj enega resnično škodljivega učinka na človeško telo. Trenutno je L-karnitin ena najbolj neškodljivih in varnih dodatkov.

L-karnitin in neželeni učinki

Neželeni učinki l-karnitina niso jasno izraženi in jih mnogi znanstveniki postavljajo pod vprašaj. Samo teoretično ima lahko oseba individualno intoleranco za karnitin, zaradi česar se lahko pojavijo slabost, bruhanje itd. Toda tak pojav je zelo redka. Prav tako ne smete jemati karnitina, če ste na hemodializi. Ponovno je zelo redko razviti nespečnost, na splošno zaradi povečane proizvodnje energije (posledica glavne funkcije L-karnitina).

Dober dan, redni bralci in mimoidoči! Mnogi ljudje s prekomerno telesno težo vsaj enkrat v življenju so razmišljali o izgubi teže in o tem, kako to storiti z minimalnim naporom z uporabo sredstev za sežiganje maščob.

Pridobite navodila za uporabo L-karnitina (L-karnitina), ali gre za maščobni gorilec, kako jemljete za izgubo teže, ki je bolje izbrati: tekoče, v kapsulah ali prahu.

Če imate vprašanja, jih lahko vedno zastavite v komentarjih na članek, ki so na koncu članka.

Spoznali boste tudi kontraindikacije in neželene učinke, uporabo pri nosečnicah in dojenju, kot tudi prebrati moj pregled in to.

In na koncu članka boste našli informacije o najnovejših študijah te snovi, ki, milo rečeno, nisem bil zelo zadovoljen.

Kaj je in kaj je L-karnitin

Karnitin ali L-karnitin ali L karnitin ali Levocarnitin se pogosto uporablja kot športna prehrana za kurjenje maščob. Vendar to ni edina indikacija za karnitin. Imenuje se tudi vitamin B11 (Bt), ni pa vitamin.

V članku "Učinkovite prehranske tablete?" Sem govoril o različnih tabletah, ki naj bi delovale brez prehrane in gibanja. Karnitin se ne nanaša na njih in povem vam, zakaj.

Na kratko bom povedal o tej snovi. Karnitin je vitaminsko-podobna snov, ki spada v vitamine skupine B, ki se, za razliko od vitaminov, sintetizira v človeškem telesu. Obstajata dve obliki te snovi: L-karnitin in D-karnitin. Da bi izgubili težo z uporabo L-karnitina, je D-karnitin nevaren in škodljiv za telo, saj je popolnoma nasprotno. Zato gre za levi karnitin.

L-karnitin se sintetizira v jetrih in ledvicah iz dveh esencialnih aminokislin (metionina in lizina), nato pa se razširi na druge organe. V človeškem telesu je stalno prisotna v mišicah in jetrih. Mehanizem delovanja te snovi temelji na uporabi maščobnih kislin, to je prenašanju maščob v celico, kjer se spali v mitohondrijih (»plavži« celice), s sproščanjem energije.

Toda večinoma karnitin vstopa v telo s hrano, predvsem z mesom in mlečnimi izdelki, v rastlinah pa vsebuje majhno količino. Pri pomanjkanju vnosa te snovi se aktivira kompenzacijski mehanizem sinteze v jetrih in ledvicah. Vendar je ta proces odvisen od mnogih drugih snovi, kot so:

  • Vitamini: C, B3, B6, B9
  • Minerali: železo
  • Aminokisline: lizin in metionin
  • Encimi

Če iz nekega razloga manjka ena od komponent, je sinteza karnitina v jetrih popolnoma nemogoča. To se lahko pojavi pri ljudeh, ki ne uživajo mesnih in mlečnih izdelkov ali prejmejo nezadostno število dejavnikov za samo-sintezo. V to kategorijo lahko spadajo tudi vegetarijanci.

Menim, da lahko zato nekateri vegetarijanci pridobijo na teži, preprosto jim primanjkuje karnitina, maščobne kisline pa se v celicah ne oksidirajo, ampak se odlagajo v maščobnih skladiščih. V tem primeru morajo uvesti ločene pripravke na osnovi L-karnitina, športno prehrano in različne prehranske dodatke (o njih kasneje).

vsebnosti in škodljivosti el-karnitina

Poleg učinka na presnovo lipidov ima el-karnitin tudi druge lastnosti in učinke. Zdaj bom naštel glavne, nato pa bom podrobneje povedal o vsakem:

  • sodeluje v procesu izgorevanja maščob v mišični celici
  • vpliva na duševno budnost
  • svetlobni anabolični učinek
  • spodbuja razstrupljanje
  • učinke na srčno-žilni sistem

na vsebino L-karnitin je maščobni gorilec

Glavna funkcija levega karnitina je izgorevanje maščob. Prosim, upoštevajte, da sem napisal v narekovajih. To pomeni, da želim pokazati, da l-karnitin ni precej maščobnega gorilnika, to pomeni, da pomaga le pri mehanizmu izgorevanja maščob.

Prosimo, upoštevajte, da ta snov ne razgradi maščobnih celic, ne prispeva k sproščanju maščobnih kislin v krvi, spodbuja samo prodiranje maščobnih kislin, ki so že v krvi v celicah različnih organov (mišice, možgani, srce, pljuča itd.) ker je ta mehanizem v odsotnosti karnitina zelo omejen. In kako te maščobne kisline pridejo v krvni obtok iz maščobnih celic, je drugo vprašanje, vendar vam bom o tem povedal kasneje.

V procesu uporabe maščobnih kislin v mitohondrijih ne sodeluje samo karnitin. Prispeva le k prehodu maščobnih kislin v mišične celice, vendar mora maščoba doseči mitohondrije in preiti skozi dvojno membrano. Tu je potrebna druga snov, ki deluje v kombinaciji z L-karnitinom v tandemu - koencim Q10 ali ubikinol. Včasih se shemi dodaja tudi lipoična kislina.

Za sežiganje maščob se ni ustavilo, vendar je še vedno potrebna ustrezna koncentracija te snovi, katere koncentracija se z leti zmanjšuje. Zato priporočam, da jih vzamete skupaj ali sočasno.

Vendar vas moram opozoriti, da v relativno mirnem stanju ta karnitin nima skoraj nobenega učinka. Najboljši učinek se doseže, če njegov sprejem sovpada s fizičnimi obremenitvami. Povedal sem vam, da morate iz maščobnih celic nekako izločiti maščobne kisline, kar je mogoče storiti le s pomočjo fizičnega napora.

Telesna aktivnost mora biti primerna, vendar ne 20-30 minut. Dejstvo je, da maščobne kisline zapuščajo skladišče, samo ko so zaloge glikogena izčrpane. Takrat se maščobe začnejo zaužiti v proizvodnji energije. To se zgodi v 30-40 minutah od začetka aerobnega treninga. Tako po začetku kurjenja maščobe morate delati še vsaj 30 minut.

Rezultat je takšna slika. Maščobne kisline pripeljejo v mišične celice na vozičku, karnitin pa jih kot voznik aktivno vrže v kurišče (mišične celice ali celice katerega koli drugega organa) oklepnega vlaka. Kisline izgorejo, rezultat pa je energija, ki gre na kopičenje vlaka (mišice, srce, možgani).

na vsebinoUčinkovanje na duševno dejavnost

Povečanje duševne in fizične energije je tudi prijeten učinek levega karnitina. Znanstveniki v študiji te snovi opazili, da pri uporabi 2 g karnitina na dan za 6 mesecev, izboljšanje duševne in telesne dejavnosti. Povečana vzdržljivost do fizičnega in duševnega stresa.

Z uživanjem karnitina pred fizičnimi napori lahko dosežete povečano vzdržljivost, ki vam omogoča intenzivnejše delo, kar bo učinkovito izgorelo še več maščobnih kislin.

Ima nevrotrofni učinek in obnavlja strukturo živčnega tkiva.

na vsebino Anabolični učinek

Anabolični učinek te snovi je tudi velik plus v športu in fitnesu. Opazimo lahko, da L-karnitin lahko poveča mišično maso, seveda ne tako močan kot testosteron, rastni hormon, insulin in druga podobna zdravila. Toda v procesu tako imenovanega sušenja pri športnikih ne bo dovolilo, da bi se mišična masa stopila in da bo zapustila le rezervo maščobe, kar pomeni, da podkožna maščoba izgine in mišice ostanejo v istem volumnu.

Učinek razstrupljanja je, da L-karnitin podpira delovanje jeter in prispeva k nevtralizaciji organskih kislin in ksenobiotikov v njem ter pomaga pri delovanju različnih encimov. Poleg tega je levokarnitin protistrup za zastrupitev z valprojsko kislino.

na vsebino Vpliv na srčno-žilni sistem

Vpliv na srčno-žilni sistem tudi ne ostane neopažen. Ta učinek je posledica zmanjšanja holesterola, ki preprečuje napredovanje ateroskleroze in razvoj strašnih bolezni, kot so miokardni infarkt in možganska kap.

Toda zdaj je ta učinek sporen, preberite naprej in razumeli boste, zakaj. Poleg tega karnitin izboljša presnovo srčne mišice, za katero je znano, da se hrani z 70% maščobnimi kislinami. Zato se v razvitih državah karnitin pogosto uporablja v shemah in programih zdravljenja bolezni srca in ožilja.

Poleg vseh teh učinkov ima levokarnitin tudi antioksidant, nevro-zaščitni učinek, izboljšuje imunost in odpornost na stres, preprečuje razvoj osteoporoze.

V nekaterih smernicah se L-karnitin priporoča kot dodatno zdravljenje za bolezni srca, hipertenzijo, diabetes mellitus, tirotoksikozo, anoreksijo, ta snov pa je predpisana tudi za otroke od otroštva, zlasti prezgodaj in oslabljeno, s slabšo srčno prevodnostjo, s slabo rastjo rasti in maso.

Kakšna vsebnost hrane vsebuje L-karnitin

Tako ste se že naučili o koristih in možnih nevarnostih te snovi. Morda ste se že odločili, da ga začnete aktivno jemati, zato je treba izbrati, v kakšni obliki želite. Kje vsebuje ta »čudežna snov«?

L-karnitin v velikih količinah najdemo v rdečem mesu: govedina, jagnjetina, svinjina, srne, losos, divji prašič itd. Za vašo korist, dajem primerjalno tabelo, kjer je navedeno število karnitina na 100 g izdelkov. Vendar je treba upoštevati dejstvo, da se del karnitina med toplotno obdelavo izgubi.

Dobiti karnitin s hrano je dobro, toda koliko mesa morate jesti, da bi dobili ustrezen odmerek za šport? Mimogrede, pozabil sem reči, da je v vsakdanjem življenju dnevna potreba po tej snovi približno 300 mg, med športom pa se odmerek večkrat poveča in doseže 2000 mg na dan ali več. Zato je priporočljivo, da se L-karnitin uporablja tudi v obliki športne prehrane ali prehranskih dopolnil.

Kakšna je vsebina L-karnitina za hujšanje?

El-karnitin je na voljo v več vrstah kemičnih spojin. Kakšne so lastnosti dna in kakšna je razlika med njimi? Poskusimo ugotoviti. Hvaležen vam bom, če boste v besedilu našli netočnost, me boste usmerili po pravi poti in jo popravili.

Tako je biološka snov na trgu zastopana z naslednjimi spojinami: t

  • L-karnitin tartrat
  • L-karnitin fumarat
  • Acetil L-karnitin
  • Propionil L-karnitin
  • Čisti L-karnitin (baza ali baza proste oblike)

Na vsebnost L-karnitin tartrata

Danes je najbolj biološko aktivna oblika in z visoko biološko uporabnostjo kljub dejstvu, da se je kasneje pojavil acetilkarnitin in ga poskušal izsiliti.

Vdih v prebavni trakt, se zlahka razdeli na čisti karnitin in vinsko kislino. Razvijajo se posamično. Da je najpogosteje priporočljivo pomagati pri izgubi teže.

do vsebnosti L-karnitin fumarata

Ta spojina močno zaostaja za biološko uporabnostjo. Dobimo ga s kombinacijo fumarne kisline in čistega levega karnitina. Ta sol ima nižji lipotropni učinek, prednost snovi pa je vpliv na delovanje srca in krvnih žil.

Acetil L-karnitin

Acetilkaritin je izumljen razmeroma pred kratkim. Na običajno karnitin je vezana acetilna skupina. Tako so proizvajalci menili, da izboljšajo biološko uporabnost in prebavljivost. Toda žal se to ni zgodilo - to je minus. Toda ta spojina ima odlične sposobnosti, da prodre v krvno-možgansko oviro v možgane - to je plus.

Posledica tega je, da ima acetil L-karnitin izrazit učinek spodbujanja presnovnih procesov v možganih, izboljšanja spomina, razmišljanja in preprečevanja motenj, povezanih z duševno boleznijo, in sindroma kronične utrujenosti.

Nazaj na vsebino Propionyl L-carnitine

Ta karnitinski ester, ki se najpogosteje proizvaja v povezavi z aminokislino glicin. Izkazalo se je, da je kompleks - glicin propionil-L-karnitin (GPLK). Glavna naloga, poleg sodelovanja pri presnovi lipidov, je povečati sintezo dušikovega oksida (NO). To je zelo pomembna snov, ki se proizvaja v celicah krvnih žil in ima vazodilatacijski učinek.

To je zelo pomembno za ljudi s kardiovaskularno patologijo, ki trpi zaradi bolezni srca in ožilja, srčnega popuščanja, intermitentne klavdikacije, erektilne disfunkcije itd. Tudi ta snov je pokazala svoje antioksidativne lastnosti, izboljša sintezo testosterona in vpliva na kakovost sperme, zmanjša raven mlečne kisline po vadbi. povečuje tudi vzdržljivost.

Skupaj z acetil L-karnitinom jo zdravniki uporabljajo pri zdravljenju sindroma kronične utrujenosti.

do vsebnosti 100% čistega L-karnitina

Športniki to imenujejo karnitinsko bazo ali klasični karnitin. Biološka uporabnost ni slabša od karnitin tartrata. To si lahko ogledate na spodnji sliki.

Kljub temu je čisti karnitin nekoliko cenejši. Lahko primerjate cene in izberete tisto, ki vam je najbolj všeč.

Navodila za karnitin klorid

Kaj je ta povezava? Pred leti, pred približno 50 leti, smo prvič dobili novo snov - karnitin, prva oblika pa je bila klorid. Do danes je izgubila svojo prejšnjo popularnost. Sestava te spojine ni le L-izomer karnitina, ampak tudi njegova D-oblika.

Zato se ta DL-karnitin klorid uspešno uporablja pri zdravljenju nevroloških bolezni. Vendar pa v športu ni našel svoje uporabe, ampak vse zaradi svojega D-izomera v sestavi.

Ta snov se še vedno proizvaja izključno za terapevtske namene v nevrologiji. Sprostitev oblike - 10% raztopine za intravenozno in intramuskularno injiciranje 5 ml.

do vsebineUporaba za L-karnitin: kako vzeti hujšanje

Priporočam nakup športne hrane v specializiranih trgovinah ali pri resnih podjetjih, ki proizvajajo prehranska dopolnila. Odmerki od 500 do 3000 mg karnitina na dan veljajo za optimalne, odmerek pa je običajno razdeljen na 2-3 odmerke. Povečanje odmerka več kot 3000 mg ni smiselno, ker ne povečuje njegove učinkovitosti. Praviloma priporočajo jemanje zdravila 30 minut pred treningom in takoj po tem.

Ni posebnega poteka dajanja, takšna shema pomeni dolg sprejem, dokler ne dosežete želenega rezultata in izgubite težo.

k vsebini Ali je mogoče piti el-karnitin brez treninga?

Glavni pogoj za dopolnitev je telesna dejavnost in šport. Denar boste poslali naravnost na stranišče, če ga začnete piti brez treninga. Ne pozabite na njegovo glavno dejanje, če se morate vrniti in ponovno prebrati.

Po zaužitju levarnitine nekateri občutijo moč moči, vodijo trening s še večjo zmogljivostjo. Negativna točka je povečanje apetita, ki ga je težko omejiti. Ampak ne vse to je opaziti.

Dopolnite obrazce

Danes obstajajo naslednje oblike sproščanja karnitina:

  • tablete in kapsule
  • pitne ampule
  • tekoči prašek za redčenje
  • koncentrat tekočine
  • pripravljene pijače s karnitinom

Če primerjamo učinkovitost snovi, potem ni razlike v kakšni obliki kupiti, če je proizvajalec splošno znan in je že dolgo na trgu športne prehrane. Vse se zlije na udobje uporabe, kot želite.

Običajno tekoče oblike ne vsebujejo le glavnega karnitina, ampak tudi vse vrste vitaminov, mineralov ali drugih koristnih snovi. Zato je odvisno od vas, da se odločite, kaj je najbolje za vas, vendar dokler ga ne poskusite, ne boste vedeli. Veliko ljudi raje 100% čistega karnitina brez dodatkov ali nečistoč.

je vsebnost karnitina v podjetju boljša

Danes se sintetizira ves karnitin. Velike tovarne proizvajajo to snov in jo nato prodajajo različnim podjetjem, ki proizvajajo kozarce s prehranskimi dopolnili. Na svetu je veliko takih tovarn, med katerimi so Kitajska, Indija itd. Če želite izbrati najboljši prehranski dodatek, ne potrebujete imena ali končnega podjetja, ampak izvirnega podjetja, ki dobavlja surovine.

Po vsem svetu so najboljši dobavitelji L-karnitina:

  • Italijansko podjetje Sigma-Tau (ime surovine - Biosint)
  • Švicarska družba Lonza (ime surovine je Carnipure)

Vsi dodatki, ki sem jih priporočil zgoraj, vsebujejo visoko kakovostne karnitine in jih lahko varno naročite. Kakovosten izdelek ne bo nikoli poceni. Cenejši analogi ne bodo nikoli delovali tako kot čisti L-karnitin. Na embalaži poiščite blagovne znamke, ki označujejo vir surovin. Spodaj na sliki vidite moj karnitin iz Now Foods in blagovno znamko "Carnipure"

nazaj na stranske učinke L-karnitina

Od odkritja levega karnitina so bile izvedene številne študije, pri nekaterih pa je bil odmerek namerno precenjen več stokrat, vendar škoda zaradi uporabe ni bila ugotovljena. Karnitin se v telesu ne kopiči, presežek se aktivno izloči iz telesa z urinom in blatom. Njegovo varnost potrjuje dejstvo, da se uporablja v pediatriji za zdravljenje nedonošenčkov, kot sem že omenil.

Kar zadeva neželene učinke, so tako malo verjetni in zanemarljivi, da so koristi karnitina veliko večje od slabosti. Torej, ker se med sprejemom L-karnitina sprosti veliko energije, je možno, da se lahko pojavi težava s spanjem. Da bi se temu izognili, je priporočljivo vzeti zjutraj, še posebej zato, ker je v tem času njegovo delovanje najbolj učinkovito.

Zelo redko so opazili individualno intoleranco v obliki slabosti, glavobola ali oslabljenega blata. V tem primeru je potrebna ukinitev zdravila in zdravstveno stanje se znova izboljša.

Ta snov ne komunicira z zdravili in drugimi maščobnimi gorilniki ali športno prehrano, zato se lahko uporablja v katerikoli kombinaciji. Dodatni dodatki lahko povzročijo alergije.

Kot lahko vidite, je L-karnitin zelo neškodljivo zdravilo z minimalnimi stranskimi učinki, zato ga je mogoče teoretično uporabljati pri vsaki osebi.

nazaj k vsebiniPodrobni podatki o raziskavah levega karnitina

Kako vam je všeč karnitin? Vse, kar je bilo napisano zgoraj, si lahko preberete na drugih straneh športnih predmetov. In zdaj vam bom povedal nekaj v nasprotju s splošnim mnenjem. Zdi se, da je to idealna priprava, vendar naj vam prinesem majhno žličko katrana v ta čudovit, vonjav sodček medu. Ko sem se pripravljal napisati ta članek, sem naletel na članek o zadnji raziskavi, ki je bila objavljena aprila 2013.

Študija je bila izvedena v ZDA, v bolnišnici Cleveland. Vodja študije je dr. Stephen Sintra. Dejstvo je, da so znanstveniki ugotovili, da karnitin ni tako neškodljiv, kot je predstavljen. Namen študije je bil ugotoviti varnost v smislu učinkov na kardiovaskularni sistem, natančneje na aterogenezo ali razvoj ateroskleroze. Študija je vključevala eksperimentalne miši, ne resnične ljudi.

Torej, so ugotovili, da karnitin, ne glede na to, kako ujet v telesu: s hrano ali v obliki dodatkov, prispeva k razvoju in napredovanju ateroskleroze, vendar.... Toda sama snov ne povzroča sprememb v celicah koronarnih in cerebralnih žil. Pravzaprav so krivci nekatere vrste bakterij, ki mirno živijo v človeškem črevesju.

L-karnitin razgradijo, da tvorijo aktivni metabolit, trimetilamin N-oksid (TMAO). TMAO je močan toksin, ki uničuje stene krvnih žil in prispeva k nastajanju aterosklerotičnih plakov, kot se zgodi, ko žilne endotelije motijo ​​delovanje. Nadalje je bila predlagana rešitev, ki je tako podobna Američanom, da predpisuje antibiotike, ki bi rešili problem z bakterijami, toda za zdaj se o tem vprašanju razpravlja in zahteva nove raziskave.

Študija je vključevala tudi vegetarijance, ki ne jedo mesa, vendar so jim kot dodatek hrani dajali karnitin. Izkazalo se je, da je koncentracija TMAO v njih precej nižja, verjetno zaradi dejstva, da zaradi posebnosti njihove prehrane nimajo enakih bakterij kot v vsejedi.

Tako se izkaže, da je negativni učinek karnitina povezan s številom določenih vrst bakterij. Če je tako slabo, se lahko v mnogih živilih pojavijo negativne lastnosti: gluten povzroča celiakijo, napihnjenost vlaken, razvoj vnetne črevesne bolezni in raka, mlečne alergije in diabetes pri otrocih. Torej, kaj storiti, kaj jesti?

Ko so dr. Stephena Sintra spraševali o prehrani, je odgovoril: »L-tiroksin 400 mg na dan in acetil-L-karnitin 1000 mg na dan bom nadaljeval. Tudi 2-3 krat na teden bom užival del okusnega govejega ali jagnječjega zrezka. "

Celotna študija je bila namenjena ugotavljanju učinka kronične uporabe karnitina, ko je oseba že dolgo jedla veliko rdečega mesa ali pije dodatke, ki vsebujejo L-karnitin. V mojem članku sem se dotaknil teme splošnega zdravljenja ali zdravljenja kakršnihkoli bolezni, ampak uporabo karnitina za hujšanje in šport, to je, ko se zdravilo vzame za kratek čas.

Verjamemo, da se aterosklerotični plaki ne oblikujejo v enem dnevu ali celo v enem letu, zato se pri kratkih tečajih ne bi smelo poslabšati. Poleg tega se TMAO tvori šele, ko je v telesu prisoten karnitin, v njegovi odsotnosti pa se plovila nimajo ničesar bati, vsaj karnitina :).

V članku, ki sem ga povedal in pokazal vse prednosti in slabosti uporabe leve karnitina, je odločitev, da jo začnem uporabljati, v celoti v vaši roki. Izrazil bom le svoje mnenje, če vam ni nič proti. Za uporabo kratkih tečajev v skupni vaji uporabljam dve roki.

Za vsebinsko zdravljenje karnitina

Zdaj želim deliti svoje izkušnje. Pred nekaj tedni sem v ločenih steklenicah kupil tekoči L-karnitin, ki ga lahko vidite na fotografiji. V eni steklenici je 2700 mg karnitina. V navodilih je zapisano, da vzemite 1/3 vsak dan zjutraj, vendar sprejemam drugače. In vzemite 1/2 steklenice 30-60 minut pred treningom.

Praktično ne čutim občutkov, razen če se je vzdržljivost povečala in zaspanost, ki me je mučila po večerji, izginila. Opazil sem tudi tako prijeten učinek - mišice praktično ne bolijo po treningu naslednji dan, čeprav je bilo prej s povečanjem uteži vse zelo boleče. Zdi se, da se telo zelo hitro okreva in pridobi novo energijo. Iskal sem opis tega učinka in ugotovil, da karnitin resnično zmanjšuje bolečine z izboljšanjem krvnega obtoka in boljšim odstranjevanjem toksinov iz utrujenih mišic. Resnično mi je všeč ta učinek.

Prijetno na okus, z okusom pomaranče, daje vitamin C (obstaja v sestavi). Za ostalo, ne morem reči. Izvedene meritve: teža 57 kg, volumen pasu 74 cm, volumen bokov 94 cm, prostornina nog v stegnu 54 cm, opravljam 3 moči in 2 aerobni vadbi na teden. Cilj je odstraniti maščobo iz trebuha in stegen, tehtati približno 54-55 kg in se zmanjšati v prostornini za vsaj 4 cm.

Rezultat v 4 tednih. Izgubil sem težo. Je dosegel 55,8 kg. Obod pasu je bil 71 cm, obseg bokov pa je bil 93 cm, prostornina noge v kolku pa je ostala enaka - 54 cm. Naj vas spomnim, da sem se hkrati držala diete brez kruha (zamenjana z naravnim kruhom) in testenin, prav tako pa sem imela redne treninge (3 vaje na teden, 1-2 aerobne vaje na teden). Mislim, da je ta mesec dober rezultat, vsaj nekakšen.

Zdaj želim nadaljevati jemanje karnitina pred vadbo, kot tudi pregled prisotnosti ali odsotnosti pomembnih vitaminov in mineralov v svoji prehrani, dodajanje beljakovin in oljčnega olja.

In na tem imam vse. Ne pozabite na eno pomembno stvar o karnitinu, če pijete za hujšanje, brez pravilne prehrane (brez prenajedanja, posta ali diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov) in ustrezne telesne aktivnosti, to skoraj ne zmanjša telesne teže, sicer boste dobili učinek. Ne pozabite tudi, da mora biti sprejem skupaj s koencimom Q10. Povejte nam o svojih izkušnjah s karnitinom, vsi bomo zelo zanimivi in ​​informativni.

Če ste članek všeč, kliknite gumbe za družabno mreženje. Naročite se na novice s spletnega dnevnika. Se vidimo še enkrat!

S toploto in skrbjo, endokrinologinja Dilyara Lebedeva

Preberite Več O Sladkorni Bolezni

Simptomi Diabetesa

Glikemični Indeks