Sladkorna škoda 8 dejavnikov proti

Hipoglikemija

Skoraj vsak naš obrok se konča s sladico: sladki čaj s sladkarijami, sorbet, sladoled ali čokolada. To ni presenetljivo, saj je sladkor danes na voljo in je odličen vir energije, saj ga telo skoraj takoj absorbira. Pomembno pa je, da se spomnite, da poleg kalorij in gastronomskega užitka ne dobimo nič od sladkih jedi. Seveda je sladkor škodljiv, a ste se kdaj spraševali, kakšno škodo povzroča?

Stopnja dnevne porabe sladkorja

Pomembno dejstvo, ki ga je treba upoštevati: človeško telo nima potrebe po čistem sladkorju. Če niste pripravljeni na popolno sladkanje, potem je neškodljiva dnevna poraba sladkorja 30-50 gramov.

Podajamo nekaj statističnih podatkov:

Ruski dan porabi od 100 do 150 gramov. sladkor;
Američani prehitijo v zvezi s tem: tukaj je značilno 190–200 gramov. sladkor;
Prebivalci evropskih in azijskih držav vsak dan porabijo od 60 do 85 gramov. sladkorja

Živila z najvišjo vsebnostjo sladkorja

Sladoled - 20%;
Limonade in gazirane pijače (Pepsi, Fanta, Sprite in druge) - od 15 do 85%;
Ketchup - do 25%;
Sladki jogurt - 30%;
Suho sadje - od 38% (v suhih slivah) do 82% (v suhih jabolkah);
Palice (npr. Mars) - 80%;

Prav tako je vredno navesti seznam jagod in sadja z visoko vsebnostjo sladkorja:

Mango - 14%;
Sadje liči - 15%;
Fige, grozdje - 16%;
Sladka češnja - 18%.

Škoda zaradi sladkorja

Če uporabljate sladkor, ne da bi nadzorovali njegovo količino, se lahko srečate z veliko boleznimi in posledicami. Poglejmo najbolj presenetljive manifestacije njegovega škodljivega vpliva.

Debelost

Če ne porabite energije, pridobljene z absorpcijo glukoze v kri, se zgodi naslednje:

Presežek sladkorja se pretvori v glikogen;
Ta snov se začne kopičiti v jetrih;
Če so normalne vrednosti glikogena presežene, nastanejo maščobne gubice.

Lažna lakota

Prekomerna poraba sladkorja je krivec lažne lakote in učinek je prenajedanje. To je posledica dejstva, da bodo v tem primeru prosti radikali vplivali na stabilno delovanje živčnih celic, ki so odgovorne za raven apetita. Dodaten dejavnik za povečanje apetita je močno povečanje količine glukoze v telesu in enako hiter upad.

Odvisnost

Teorija, da je sladkor odvisen, je bila potrjena s poskusi na laboratorijskih podganah.

Staranje

Sladkor je bolj izrazit zunanji znak staranja zaradi dejstva, da se odlaga pod kožo, razteza kolagenski sloj, zmanjšuje elastičnost in povzroča gube. Sladkor je tudi pravi magnet za proste radikale in znan je kot glavni vzrok staranja.

Izpiranje kalcija

Sladkor - vzrok za kršitev sorazmernega razmerja fosforja in kalcija v telesu. Zaradi tega se zmanjša sposobnost absorpcije kalcija, kar vodi do njegove pomanjkljivosti, pa tudi rahitisa, krhkih kosti, nohtov in zob.

Vpliv na srce

Nenormalna količina porabljenega sladkorja vodi do pomanjkanja tiamina (vitamina B1), kar je tesno povezano s tako nesrečnimi posledicami, kot so:

Redčenje srčne mišice;
Prekomerno kopičenje tekočine;
Srčno popuščanje.

Pomanjkanje vitamina

Še posebej, sladkor odvzame človeškemu telesu vitamine B. Razlog je naslednji:

Sladkor ne more sam absorbirati v telo - za to potrebuje vitamine B.
V sladkorju teh vitaminov ni, zato, da bi absorbiral ta izdelek, jih telo začne pošiljati, odstranjuje iz notranjih organov, krvi in kože.

Posledice takšnega primanjkljaja: t

Povečana živčna razdražljivost;
Kronična utrujenost;
Zamegljen vid;
Prebavne težave;
Anemija in podobne bolezni;
Kožne bolezni;
Izčrpavanje mišičnega tkiva;
Srčni napadi.

Vpliv na imuniteto ljudi

Količina sladkorja v krvi neposredno vpliva na kakovost imunosti. Ko govorimo v številu, ta snov zmanjša odpornost imunskega sistema za 18-krat. Mimogrede, to je celotna nevarnost sladkorne bolezni: telo ne more absorbirati sladkorja in ko se akumulira, je imuniteta vedno oslabljena.

Ko se enkrat porabi velika količina sladkorja, je imunost osebe paralizirana do 8 ur.

Z vsemi temi posledicami in boleznimi se je mogoče izogniti: dovolj je le zmanjšati količino sladkorja, ki se dnevno porabi. Seveda, ne bi smeli ravnati radikalno, razen sladkarij v celoti: na primer, zavrnite čaj ali kavo s sladkorjem, marmelado, sladko sodo in čokoladnimi ploščicami, raje sadje, med, grenko čokolado.

Dnevni vnos sladkorja - koliko sladkorja lahko jeste vsak dan?

Sladkor, dodan hrani, je najslabši in najbolj škodljiv dodatek za vse.

Zagotavlja nam prazne kalorije brez vsebnosti hranil, kar še dodatno vpliva na našo presnovo.

Preveč vnosa sladkorja povzroči povečanje telesne mase s povezanimi boleznimi, kot so sladkorna bolezen, debelost in bolezni srca.

Stopnja porabe sladkorja na dan, kaj je to?

Toda kako razumeti, koliko je »preveč«? Ali je mogoče dnevno porabiti majhno količino sladkorja brez veliko škode za zdravje ali pa je vredno popolnoma izločiti sladkor iz prehrane?

Dodan sladkor ali naraven? - razlika je resna

Zelo pomembno je razumeti razliko med sladkorjem, ki ga dodajamo hrani, in sladkorji, ki so prisotni v proizvodih na začetku - v sadju in zelenjavi.

To so popolnoma zdravi izdelki, ki vsebujejo vodo, vlakna in različne hranilne snovi. Torej je sladkor, ki je v njih, povsem normalen.

Popolnoma drugačna kakovost sladkorja, ki jo vsak dan dodajamo naši hrani, je namizni sladkor (saharoza) in fruktozni sirup.

Če želite izgubiti težo in izboljšati zdravje, se izogibajte hrani, ki vsebuje dodan sladkor.

Poraba sladkorja je izredno visoka

Zelo težko je takoj dati točne številke in izračune, saj je vse odvisno od samega izdelka.

Po podatkih, zbranih v ZDA leta 2008, ljudje letno zaužijejo več kot 60 kilogramov dodanega sladkorja. In niti ne vključuje sadnih sokov.

Leta 2008 je bil skupni vnos sladkorja 76,7 gramov na dan, kar je približno 19 čajnih žličk ali 306 kcal.

V skladu z isto študijo se je poraba sladkorja med letoma 2000 in 2008 zmanjšala za 23%, predvsem zato, ker so ljudje začeli piti manj sladkih pijač.

Torej smo na pravi poti - in to je že dobra novica!

Vendar je skupni vnos sladkorja še vedno visok. In ta dejavnik je ključ do vseh bolezni in poslabšanj.

Poleg tega je čezmerni vnos sladkorja povezan s sladkorno boleznijo in debelostjo, vaskularnimi boleznimi, nekaterimi oblikami raka, zobnimi obolenji in jetri. In to še ni vse.

Koliko je poraba sladkorja varna?

Na žalost na to vprašanje preprosto ni mogoče odgovoriti. Nekateri ljudje lahko jedo sladkor brez škode za zdravje, drugi pa se morajo izogibati.

V skladu z raziskavami Združenja za proučevanje bolezni srca je treba najvišji vnos sladkorja na dan:

Za moške: 150 kalorij na dan (37,5 gramov ali 9 čajnih žličk).
Za ženske: 100 kalorij na dan (25 gramov ali 6 žličk).

Za jasnejšo idejo: ena pločevinka kola vsebuje 140 kalorij iz sladkorja, standardna velikost Snickers pa vsebuje 120 kalorij iz sladkorja.

Če ste zdravi, zdravi in aktivni, vam takšne količine sladkorja nikakor ne škodujejo. Vaša aktivnost vam bo pomagala, da boste spali te kalorije.

Pomembno je omeniti, da je sladkor, dodan hrani, sovražnik prehrane. Ne uporablja nobenega fiziološkega namena.

Manj ko ga boste jedli, bolj boste zdravi.

Kaj, če ste prekomerno telesno težo ali debeli?

Če imate prekomerno telesno težo, prekomerno telesno težo, sladkorno bolezen, potem morate zagotovo ostati stran od sladkorja.

V tem primeru sladkorja ne smete jemati dnevno - največ enkrat (največ dva) na teden.

Če želite biti zdravi, potem ne smete jesti hrane, ki vsebuje dodaten, dodan sladkor.

Soda in brezalkoholne pijače, pecivo, prigrizki... Ta hrana ne more biti na seznamu pravilne, prehranske hrane. Še posebej, če imate resne težave s prekomerno telesno težo.

Poskusite jesti preproste izdelke z eno sestavino in se izogibajte hrani, ki je polna sladkorja in škodljivih ogljikovih hidratov.

Če si nora na sladkor, potem se lahko samo znebiš skušnjav?

Sladke pijače spodbujajo ista področja možganov, ki spodbujajo droge in pijačo.

Zaradi tega veliko ljudi izgubi nadzor nad željo po jesti sladkarije.

Če pogosto uživate sladkarije "tiho" in redno ignorirate resnost prehrane z uvajanjem vedno več dni, da privoščite skušnjavam, potem ste najverjetneje "zasvojeni" s sladkorjem in močno odvisni od njega (kot sem to počel prej).

Tudi kot težak kadilec se mora v celoti izogibati cigaretam, prav tako kot sladki jedec, ki se mora peljati v roke in se popolnoma omejiti.

Popolna omejitev je edini možni način, da se znebite perečega problema in odvisnosti.

Osebno sem se odločil za popolno zavrnitev sladkorja, tako v sedanjosti kot tudi v prihodnosti. Sedem mesecev se nisem dotaknil sladkorja in izgubil veliko teže, se počutim odlično.

Kako zmanjšati porabo sladkorja

Izogibajte se naslednjim živilom:

Brezalkoholne pijače: imajo veliko sladkorja, pazi jih kot kuga.
Sadni sokovi: Morda vas bo presenetilo, a sokovi v trgovini vsebujejo popolnoma enako količino sladkorja kot vse druge brezalkoholne pijače!
Sladkarije in sladkarije: Poskusite zmanjšati njihovo porabo.
Peka: Piškoti, kolački, kolački... Imajo preveč sladkorja in hitrih ogljikovih hidratov.
Konzervirano sadje v sirupu: Zamenjajte jih s svežimi.
"Dietni" izdelki z nizko vsebnostjo maščob: praviloma dodajajo veliko sladkorja, da bodo bolje okusili.
Suho sadje: Da, prav tako se jim je treba izogibati.

Pijte čisto vodo namesto sode in ne dodajajte sladkorja kavi in čaju. Preberite več: koliko piti vodo na dan.

Namesto receptov s sladkorjem, usmerite pozornost k receptom z dodatkom cimeta, mandljev, vanilije, ingverja in limone.

Bodite ustvarjalni in brskajte po spletu po ustreznih receptih. Lahko jeste veliko količino okusne hrane, ki popolnoma zmanjša porabo sladkorja.

Idealno naravno sladilo je ekstrakt rastline stevia.

Kaj pa sladkor v polizdelku?

Najboljši način, da se znebite sladkorja, je, da se izognete udobnim živilom in zadostite potrebam po sladicah s sadjem in sladko zelenjavo.

Ta pristop ne zahteva štetja kalorij, kompleksne matematike in natančne študije oznak izdelkov.

Če pa iz finančnih razlogov ne morete zavrniti polizdelkov, je tukaj nekaj koristnih nasvetov:

Sladkor se imenuje drugačen: sladkor, saharoza, fruktoza, glukoza, dekstroza, sirup itd.
Če je v polizdelku ali v nekem končnem izdelku sladkor v sestavku na enem od prvih treh mest, ga dajte nazaj na polico.
Če izdelek vsebuje več kot eno vrsto sladkorja, ga zavrnite.
Bodite pozorni na dejstvo, da obstajajo tiste vrste sladkorja, ki veljajo za "koristne". To je na primer agava, med, kokosov sladkor in veliko podobnih izdelkov.

POZOR! Vsekakor morate pregledati nalepke na blagu in preučiti sestavo! Živila, označena kot „zdrava“, pogosto vsebujejo tone sladkorja.

In končno

Na koncu je pomembno eksperimentirati.

Presnova nekaterih ljudi je sposobna kuriti velike količine sladkorja iz prehrane, medtem ko v drugih poraba sladkorja povzroča hrepenenje po požrešnosti, hitrem pridobivanju telesne teže in bolezni.

Vsi smo edinstveni in morate ugotoviti, kaj je pravo za vas.

Ne pozabite, da ko gre za škodljive izdelke, kot je sladkor, je bolje, da jih ne uporabljate.

Sladkor - časovna bomba

Kaj ogroža prekomerno uživanje sladkorja? Priporočena je uporaba predpisanega standarda: povprečno 24 gramov na dan za ženske in 36 gramov za moške. Za vašo informacijo: izkaže se, da redna čajna žlička sladkorja vsebuje približno 5 gramov!

Torej, nazaj na vprašanje, kaj lahko čezmerno uživanje sladkorja v telesu privede do:

Sladkor neposredno vpliva na procese v možganih. Prehrana, ki vsebuje velike količine predelanih in bogatih s sladkorjem, lahko zlahka poveča tveganje za takšno duševno bolezen kot depresija za kar 58%!

Srce

Eden od vzrokov vnetja sluznice srčnih arterij je prekomerno uživanje sladkorja, kar večkrat poveča tveganje za srčni napad!

Sladkor prav tako negativno vpliva na človeško kožo. Še posebej "favorizira" jo proces staranja in pojav prezgodnjih gub.

Ledvice

Telo, kot so ledvice, ima krhek sistem za filtriranje in uporaba sladkorja nad normo ga lahko zlahka zlomi. Najpogostejši rezultat tega je zloglasna sladkorna bolezen.

Genitalije

Presežek sladkorja v telesu lahko znatno zmanjša pretok krvi. To praviloma vodi do tveganja za erektilno disfunkcijo pri moških.

Spoji

Vnetje citoktinov v krvi in posledično tveganje za poslabšanje artritisa je tudi vzrok za prekomerni vnos sladkorja.

O žlički medu v sodu s katranom

Hkrati pa ne pozabite, da ogljikovi hidrati sploh niso zlo, ampak hranilo, ki je potrebno za telo. Upoštevati morate samo vrsto ogljikovih hidratov in njihovo število.

Nekaj zanimivih dejstev o sladkorju:

Povzroča znatno zmanjšanje ravni odpornosti telesa na zunanje vplive, to je imuniteto.
Pogosto povzroča močno povečanje ravni adrenalina. To lahko ponavadi vodi do razdražljivosti, slabše pozornosti in navdušenja. Pri otrocih se ta motnja odraža v obliki anksioznosti, šibkosti, odsotnosti in hiperaktivnosti.
Poveča holesterol v krvi.
Vodi do nestabilnih ravni inzulina in glukoze. Poveča raven glukoze in insulina pri ženskah, ki uporabljajo hormonske kontraceptive.
Lahko povzroči zasvojenost z drogami! Zaradi intermitentne vsebnosti sladkorja v krvi povzroča utrujenost in je zelo pogosta. V zvezi s tem obstaja velika želja po jesti "nekaj sladkega". Če želite to zadovoljiti, potem pride do začasne olajšave, vendar se zelo kmalu pojavi občutek lakote in razdražljivosti, ki postaja še ostrejša.
Eden od najpogostejših tančic - prispeva k debelosti.
Druga enako pogosta stvar - prispeva k razvoju kariesa. Opravite preprost poskus: postavite padli zob v kozarec Coca-Cole in videli boste, da je sladkor nevaren izdelek za zdravje zob.
Prispeva k pojavu bolezni dlesni, vključno z parodontalne bolezni. In okužbe, ki so se pojavile v ustih, lahko povzročijo bolezni srca. To je posledica telesnega odziva na imunsko okužbo.
Povzroča prezgodnje staranje, deluje kot katalizator za spremembe, povezane s starostjo.
To je vzrok za osteoporozo.
Pri otrocih lahko povzroči ekcem.
Povzroča zaspanost in zmanjšuje raven aktivnosti pri otrocih. To je še posebej izrazito po hiperaktivni fazi.
Lahko povzroči tudi patološke spremembe v ledvicah in celo poveča njihovo normalno velikost.
Lahko povzroči mutacije, ker moteno ali oslabljeno strukturo DNA.
Poveča kislost prebavljene hrane.
Negativni učinek na elektrolitsko sestavo urina.
Lahko prispeva k nastanku takšnih vitalnih organov raka želodca, danke, črevesja, dojk in jajčnikov. Povezan je tudi z razvojem raka prostate, trebušne slinavke, žolčnih poti, žolčnika in pljuč. Sladkor, ki služi kot zunanja hrana za rakave celice.
Spodbuja rast bakterij, pojav glivičnih bolezni in kvasa.
Krši absorpcijo, absorpcijo beljakovin. Lahko spremeni strukturo beljakovin in moti beljakovinske procese v telesu.
Lahko povzroči glavobol, migreno.
Lahko povzroči alergije na hrano.
Izzove poslabšanje kroničnega apendicitisa.
Poveča verjetnost krčnih žil.
Lahko zmanjša proizvodnjo rastnega hormona. S povzročanjem hormonskega neravnovesja, ki lahko vodi do povečanja estrogena (ženskega hormona) pri moških.
Poškoduje vid, lahko povzroči mreno in kratkovidnost.
Povzroča nastanek žolčnih kamnov.
Krši normalno delovanje črevesja.
Lahko povzroči Parkinsonovo bolezen.
Poveča tveganje za Alzheimerjevo bolezen (senilna demenca).
Izzove napade bronhialne astme in kašlja.
Pomaga pri zmanjševanju vitamina E.
Lahko povzroči omotico, napade spontane evforije.
Poveča število maščobnih celic v jetrih, zaradi česar se njene celice delijo. To vodi v neizogibno povečanje velikosti jeter.
Prekomerni vnos sladkorja med nosečnostjo lahko povzroči rojstvo podhranjenega otroka ali povzroči prezgodnje rojstvo.
Upočasni delovanje nadledvične žleze.

Zdravniki ne priporočajo uživanja več kot enega kilograma sladkorja na mesec (in zato 12 kg na leto). Vendar pa je povprečna poraba v Rusiji kar 80 kilogramov! Morda mnogi ljudje mislijo, da ne jedo toliko, vendar bi morali razmisliti o celotnem seznamu izdelkov, vključenih v vašo prehrano. Na primer, omake (majoneza in ketchup), alkoholne pijače in mnoge druge vsebujejo tudi veliko saharoze.

40 resnih patologij, ki vodi do prekomernega uživanja sladkorja

Pred dvesto leti je sladkor veljal za poslastico, ki je na voljo le zelo bogatim ljudem, danes pa je več škode kot kombinacija tobaka in alkohola. Tako kot na pakiranjih cigaret, na etiketah s tem izdelkom morate pisati o nevarnostih za zdravje, ki jih mnogi ljudje sploh ne sumijo.

Gre za velike količine, ko postane zelo nevarno. Deset tisoč let, ljudje so živeli brez njega in vse je bilo v redu. V sodobnem svetu ima skoraj vsak dom ta »nepogrešljiv« izdelek, naše babice pa imajo celo vrečko.

Sladkor je eden najbolj nevarnih sovražnikov človeštva. "Bela smrt" se imenuje z razlogom.

Prekomerna vsebnost sladkorja v krvi lahko povzroči resne motnje v telesu in organih ter vodi do razvoja številnih hudih bolezni. V medicinskih revijah v zadnjih letih so publikacije o problemih, ki jih povzroča čezmerni vnos sladkorja, mogoče najti pogosteje, in ta seznam je preprosto grozljiv:

1. Oslabi imunski sistem in zmanjša obrambo telesa.
2. Povzroča razdražljivost, povečano aktivnost, adrenalinske skoke, panično stanje, depresijo, težave s koncentracijo (zlasti pri otrocih). Zmanjšuje čustveno stabilnost.
3. Zmanjšuje aktivnost encimov, moti normalno delovanje črevesja, moti prebavo beljakovin, povečuje kislost, izboljšuje procese razpadanja.
4. Krši razmerje mineralov v telesu, moti normalno absorpcijo magnezija in kalcija, povzroča pomanjkanje svinca in kroma.
5. Privede do okvare vida.
6. Lahko so povezani z razvojem raka jajčnikov, dojk, prostate, danke, trebušne slinavke, žolčnika, pljuč in želodca.
7. vodi v zobne gnilobe, naredi slino kislo, kar je zelo priljubljeno pri patogenih. To je eden od vzrokov bolezni dlesni.
8. V stanju lakote lahko povzroči močno zmanjšanje ravni sladkorja v krvi.
9. Povzroča zasvojenost s škodljivimi ogljikovimi hidrati, prispeva k debelosti.
10. Spodbuja nastanek žolčnih kamnov.
11. Spodbuja razvoj kvasnih (glivičnih) okužb urogenitalnega sistema in gastrointestinalnega trakta.
12. Povzroča poškodbe trebušne slinavke. Zmanjšuje občutljivost za insulin z zvišanjem ravni v krvi in vodi do sladkorne bolezni.
13. Lahko poveča odziv insulina pri ljudeh, ki jemljejo peroralna kontracepcijska sredstva.
14. Znižuje raven vitamina E in piridoksina (vitamina B6) v telesu.
15. Povzroča zaspanost in zmanjšano aktivnost otrok.
16. Poveča sistolični krvni tlak.
17. Povzroča alergije na hrano.
18. Spodbuja razvoj ekcema.
19. Lahko moti strukturo DNK.
20. vodi do izgube elastičnosti krvnih žil. Povzroča bolezni srca in ožilja ter aterosklerozo, povzroča povečanje ravni slabega holesterola, poškoduje stene kapilar, povzroča glavobole.
21. Spreminja strukturo kolagena in povzroča staranje kože, povzroča prezgodnjo celično smrt.
22. Povzroča kratkovidnost in katarakto.
23. Lahko poveča velikost jeter.
24. izostri Parkinsonovo bolezen.
25. Povzroča toksikozo pri nosečnicah.
26. Lahko povzroči krčne žile, hemoroide.
27. Pripelje do bolezni ledvic, zadržuje tekočino v telesu.
28. Poveča tveganje za protin, artritis.
29. Zmanjšuje oskrbo možganov s kisikom, slabša duševne sposobnosti učencev, upočasnjuje razmišljanje, naredi mehko.
30. Izpira kalcij iz kosti in vodi v njihovo uničenje.
31. Naredi krhke kite.
32. Povzroča omotico.
33. Spodbuja zakisljevanje telesa s povečanjem števila prostih radikalov.
34. Poveča verjetnost Alzheimerjeve bolezni.
35. Upočasni delo nadledvičnih žlez, povzroča hormonsko neravnovesje.
36. Slab učinek na sestavo urina.
37. Povzroča dehidracijo pri dojenčkih.
38. Lahko je vzrok za napade epilepsije.
39. Dvojno udari za prekomerno telesno težo: hitro se absorbira, spremeni v maščobo in poveča apetit, poleg tega pa povzroči razvoj hipertenzije.
40. Poveča trombocitozo.

Nobena oseba ne bo našla dovolj vsega, kar je bilo našteto. Glede na raziskave, povprečni prebivalec Rusije porabi v povprečju okoli 100 gramov sladkorja na dan v višini do 60 gramov (približno 13 žličk). Razumljivo je, da sladkor in njegovi nadomestki vsebujejo tudi sladkarije, čokolado, marmelado, peko, sladoled, jogurt, skute, sladice, sladko sodo in veliko drugih živil. Uporabo teh izdelkov je treba čim bolj zmanjšati in nadomestiti s svežim sadjem in zelenjavo, iz katere lahko dobimo sladkor v obliki, v kateri jo telo potrebuje in je dobro za zdravje. K čaju lahko dodamo naravni med, sladice lahko zamenjamo z orehi in suhim sadjem, pecivo pa dodamo s sadnimi solatami. Te informacije ne moremo zanemariti, zlasti ko gre za zdravje mlajše generacije. Otroci zelo ljubijo sladkarije, lahko tajno jedo sladkarije, vendar jim ne morejo dati vsega. Od otroštva morate otroke naučiti jesti zdrave sladkarije.

Jejte manj sladkorja, pijte več vode in naravnih sokov, ljubite sadje. Zaradi tega boste postali veliko vitkejši, bolj zdravi in srečnejši!

avtorica članka Veselova M.V.

17 škodljivih lastnosti sladkorja, ki uničujejo zdravje ljudi

Predstavljajte si kislino iz baterij, ki tečejo skozi vaše žile.

To je zelo podobno tistemu, kar sladkor naredi v človeškem telesu! Zveni malo strašljivo, vendar je. Beli sladkor je v mnogih pogledih nevaren za telo in celo v tistih, ki jih verjetno nikoli niste upoštevali.

V tem članku želim govoriti o tem, ali je sladkor škodljiv za zdravje ljudi in koliko. O teh vidikih bi morali vsi vedeti.

Naša ljubezen do tega belega peska se začne nedolžno.

Kavo ali ovseno kašo lahko dodamo žlico ali dve. Posledično se razvije navada ali z drugimi besedami hrepenenje, ker sčasoma želim več in več.

Verjemite mi, vem zase, kako težko je zavrniti to belo smrt. Večina nas dnevno porabi dvakrat dnevno količino sladkorja. Samo iz sladkorja, dobimo 300+ kalorij na dan!

Toda dodani sladkor ne samo, da je hrana slajša in nas na kratko energizira. Kljub temu je sladkor škodljiv za zdravje, poje vas od znotraj od znotraj, prizadene skoraj vse dele telesa in organov ter povzroča resne težave v prihodnosti.

Kaj je škodljivo za sladkor za zdravje ljudi

Kako škodljivo je zdravje belega sladkorja? Ali je sladkor škodljiv za telo na splošno ali je le fikcija? Poglejmo le nekaj najresnejših posledic za zdravje ljudi zaradi zlorabe sladkorja.

1. Povzroča odpornost na insulin.

Eden od najbolj negativnih učinkov sladkorja na človeško telo je, da vodi do razvoja insulinske rezistence.

Tako se dogaja: ko jemo sladkor, se raven glukoze (sladkorja) v krvi začne povečevati. Telo začne proizvajati insulin, ki odstrani sladkor iz krvi in ga odda v celice.

Ta postopek je normalen, če pravilno jeste. Toda, ko se začnete ukvarjati s hrano in junk hrano, se stanje dramatično poslabša.

Ker takšna hrana povzroči, da telo proizvaja tone insulina, da se spopade z vso glukozo v krvi. Nenazadnje postanejo naše celice odporne na insulin. Insulin sam preneha delovati, kot bi moral. To lahko privede do resnih zapletov, kot so sindrom odpornosti proti insulinu, bolezni srca in sladkorna bolezen tipa 2.

2. Povzroča bolezni srca

Velika količina sladkorja negativno vpliva na celotno telo in je še posebej škodljiva za srce.

Trigliceridi so vrsta maščobe, ki jo dobimo iz uživanja velikih količin nasičenih maščob, kot je rafinirano rastlinsko olje.

Problem je tudi v tem, da se trigliceridi tvorijo iz velikega števila absorbiranih kalorij, zlasti iz sladkih živil.

Kako se to dogaja?

Ko jemo preproste sladkorje, se raven glukoze v krvi hitro poveča. Trebušna slinavka začne proizvajati insulin za odstranjevanje glukoze iz krvi. Ta presežni insulin daje jetra signal, da glukozo spremeni v trigliceride.

S povečanjem trigliceridov se poveča tveganje za razvoj bolezni srca.

Študija iz leta 2014 je pokazala, da so ljudje, ki zaužijejo 25% vseh kalorij iz sladkorja, podvojili možnost umiranja zaradi bolezni srca in ožilja kot tisti, katerih obrok vsebuje manj kot 10% kalorij na sladkorja

3. Poškoduje jetra

Sladkor lahko poškoduje jetra.

Sladkor je sestavljen iz 50% glukoze (celice se uporabljajo za energijo) in 50% fruktoze.

Fruktoza je še bolj škodljiva kot glukoza v primerjavi z zdravjem in vitkim pasom.

Toda več let so zdravniki in strokovnjaki za prehrano osredotočeni le na študijo glikemičnega indeksa živilskih proizvodov, ki kaže povečanje glukoze v krvi po uživanju določenega proizvoda.

Glikemični indeks se giblje od 50 do 100, pri čemer 100 predstavlja standardno ali enakovredno količino čiste glukoze.

Visok glikemični indeks ima hrano, ki jo sestavljajo hitro prebavljivi ogljikovi hidrati, ker glukoza hitro vstopa v kri. Ogljikovi hidrati, ki jih razgradi prebavni proces, počasneje imajo nizek glikemični indeks, ker glukoza v krvi vstopa postopoma.

Nižji glikemični indeks je optimalen za prebavo in za proizvodnjo insulina. Viri ogljikovih hidratov z nizkim glikemičnim indeksom vključujejo fižol, fižol, medtem ko imajo kruh in žita višji glikemični indeks.

Zato ni presenetljivo, da zloraba živil z visokim glikemičnim indeksom vodi do debelosti in diabetesa.

Problem fruktoze je, da ga naše celice ne morejo uporabljati. Najprej vstopi v jetra, kjer se spremeni v glukozo, in šele po tem se dostavi v celice.

Preobremenjena jetra

Težava je v tem: naše jetra ne morejo obdelati toliko fruktoze naenkrat. Postopek je precej hiter in vsak presežek fruktoze se pretvori v sečno kislino ali v trigliceride.

Predstavljajte si, da je to transportni trak, na katerem se premikajo različni deli, delavci pa jih morajo pravočasno obdelati. In kaj se bo zgodilo, če boste povečali hitrost tega traku?

Najverjetneje se delavci ne bodo več spopadali s pretokom delov, nekateri pa bodo odloženi na tla v kupu. Enako se dogaja v jetrih, ko jeste veliko fruktoze.

In zdaj je najhujše, da za to težavo ni potrebno veliko fruktoze. Dovolj bo pitje pločevinke soda ali soka.

Da bi preprečili nastanek trigliceridov, poskušajte jesti manj fruktoze, ali jesti hrano s fruktozo počasneje ali pa intenzivno vadite (edini znani način za povečanje sposobnosti jeter, da predelajo toliko fruktoze naenkrat).

Naša jetra morajo uporabiti fruktozo za ustvarjanje maščob.

Pogosto uživanje fruktoze lahko povzroči nastanek maščobnih kapljic v jetrih. To stanje se imenuje brezalkoholna maščobna bolezen jeter.

To preobremeni jetra in lahko privede do kronične utrujenosti, abdominalnega edema, zlatenice in če ne začnete zdravljenja takrat, se lahko razvijejo resnejše oblike bolezni jeter. Zato je sladkor škodljiv za to telo.

4. Privede do povečanja telesne mase

Preveč sladkorja dobesedno začne preobremeniti telo.

Večina virov enostavnih sladkorjev velja za „prazne kalorije“. Za razliko od proizvodov, kot so zelenjava, sadje, ki vsebuje ton vlaken, vitaminov in mineralov, sladkor ne dodaja nič k vaši prehrani... razen kalorij.

To pomeni, da namesto prehranjevanja s hrano, ki prinaša zadovoljstvo in sitosti, dodate dieto več kalorij.

To lahko enostavno pripelje do povečanja telesne mase.

V eni študiji je bilo ugotovljeno, da otroci, ki pogosto pijejo sladkaste gazirane pijače, pogosto trpijo zaradi debelosti ali prekomerne telesne teže v primerjavi s tistimi, ki le tako redko uživajo.

5. Lahko povzroči raka

Sladkor »neguje« vse celice v našem telesu, celo rakaste celice. Obstajajo dokazi, da lahko prekomerni vnos sladkorja povzroči nekatere vrste raka.

Študije so pokazale, da je presežek vnosa sladkorja povezan z rakom dojk, trebušne slinavke, debelega črevesa in jeter.

Kako sladkor prispeva k temu, je popolnoma neznano. Znanstveniki verjamejo, da prevelika količina trigliceridov, glukoze in inzulina vpliva na človeški metabolizem, tako da se rakaste celice začnejo širiti po vsem telesu.

Na primer, rakaste celice uporabljajo sladkor, kot športni avto uporablja bencin - potrebujejo ga, da rastejo in se množijo hitreje.

Glukoza pospešuje delitev rakavih celic v tako imenovanem Warburgovem učinku, ki je bil prvič omenjen v študiji Otta Warburga leta 1931, ki je prejela Nobelovo nagrado. Pravijo, da rakaste celice uspevajo v odsotnosti kisika in presežka sladkorja.

Nove študije kažejo, da je v vsakem četrtem človeškem tumorju presežek glukoznih receptorjev zunaj celične membrane in ta protein deluje kot magnet, ki privlači vso glukozo iz krvnega obtoka.

Zdaj je jasno, zakaj je sladkor izključen ali omejen v vseh preventivnih dietah.

6. Zasvojenost

Ste že slišali za učinke sladkorja na možgane? Ali veste, da je odvisnost od sladkorja podobna odvisnosti od drog?

To je šokantno, vendar resnično. Ko jedemo sladkor, naši možgani proizvedejo veliko količino opioidov in dopamina. V tem času so opazili enake nevrokemične spremembe kot pri uživanju narkotikov.

Raziskovalci so tudi ugotovili, da zdravljenje odvisnosti od nikotina uporablja enaka zdravila kot pri zdravljenju odvisnosti od sladkorja. Zato ne morete jesti sladkorja.

7. Poveča sečno kislino

Visoka raven sečne kisline povečuje tveganje za razvoj ledvičnih in srčnih bolezni - in vse to je posledica preobremenitve telesa s fruktozo.

Ko jedemo fruktozo, ki jo najdemo v navadnem sladkorju, sadnem soku, koruznem sirupu, se v telesu pojavi proces, katerega končni proizvod je proizvodnja sečne kisline. Razmerje med fruktozo in sečno kislino je tako močno, da visoka raven slednje lahko pomeni, da je telo preobremenjeno s fruktozo.

8. Povzroča staranje kože

Sladkor je škodljiv za kožo, ker končni produkti glikozilacije (AGE) povzročajo hitro motenje in nagubanost.

Te AGE snovi nastajajo med procesom glikozilacije, ko so beljakovine in maščobe izpostavljene sladkorju v krvnem obtoku. Poškoduje kolagen in elastin, pospešuje staranje kože in povzroča izgubo elastičnosti in čvrstosti.

Več sladkorja v prehrani, bolj se tvorijo te snovi in hitreje koža stara.

9. Tvori proste radikale

Najverjetneje ste pred tem slišali za proste radikale: nevarne neparne elektrone, ki lahko poškodujejo zdravje v obliki vnetnih procesov, raka in kroničnih bolezni.

Prehrana s prekomernim vnosom sladkorja prispeva k pojavu prostih radikalov v telesu.

Presežek sladkorja v krvnem obtoku škoduje telesu na dva načina: spodbuja proizvodnjo prostih radikalov in zmanjšuje raven antioksidantov v krvi.

Najboljši način za boj proti prostim radikalom? Znebite se sladkorja in uživajte bogate antioksidante, da izboljšate svoje zdravje.

10. Naredi več hrane

Obstaja razlog, zakaj majhne prigrizke z živili z visoko vsebnostjo sladkorja in ogljikovih hidratov ne prinašajo občutka sitosti. To je posledica naših hormonov.

Dva glavna hormona sta odgovorna za občutek lakote in občutek polnosti.

Ghrelin, hormon lakote, poveča apetit in vam pove, kdaj je čas za jesti.

Leptin, nasičeni hormon, počne ravno nasprotno, pri čemer je občutek lakote pri telesu že poln.

Toda ko jemo veliko fruktoze, ta nadzorni sistem apetita ne deluje pravilno. Grejlin se ne zatre in leptin ni stimuliran.

V čem se to manifestira? Lahko jeste veliko fruktoze, vendar nikoli ne dovolj. To vodi do prenajedanja in povečanja telesne mase.

11. Uničuje zobe

Vsak od nas je dobil nasvet od zobozdravnika o pravilnem čiščenju zob, poslušal predavanja o škodi, ki jo sladka hrana naredi zobom, kaj je slab sladkor predvsem za zobno sklenino in ustno votlino.

Ali ste vedeli, da je sladkor edini vzrok za zobne gnilobe? Sladkor je slab za zobe. Glede na povečano porabo sladkorja v zadnjih letih ni presenetljivo, da se skoraj 92% odraslih letno sooča s problemom kariesa.

Za prebivalce Nigerije, ki praktično ne uživajo sladkorja, je ta odstotek le 2.

Najboljši način za zaščito zob pred učinki prekomernega uživanja sladkorja v hrani bo izključitev iz vaše prehrane. Če zavrnemo na prvih stopnjah, se izkaže, da lahko poskusite rjavi sladkor kot zdravo alternativo.

12. Poveča tveganje za Alzheimerjevo bolezen in demenco

Naša prehrana igra pomembno vlogo pri delu možganov in njegove strukture, zato je prisotnost sladkorja v njem tudi škodljiva za možgane.

Raziskovalci so ugotovili, da dieta, ki vsebuje veliko maščob in rafiniranega sladkorja, zmanjša nevrotrofni faktor v možganih, ki sodeluje pri nastanku spomina in je prizadet v zgodnjih fazah Alzheimerjeve bolezni.

13. Povzroča diabetes

Ni skrivnost, da pretirano uživanje sladkorja vodi do sladkorne bolezni. Je najbolj znana stranska učinka prekomerne porabe sladkorja in najresnejša.

Stalna zloraba sladkih živil vodi do odpornosti proti insulinu, pri kateri se raven sladkorja v krvi nenehno zvišuje. Zaradi tega je tveganje za razvoj sladkorne bolezni izjemno veliko.

Če zapustite to stanje brez nadzora, se bo razvoj sladkorne bolezni začel s težavami z očmi, zobmi, živci, ledvami in srcem.

Ničelne koristi in škoda sladkorja za telo so očitne. Zato mnogi prehranski strokovnjaki priporočajo odstranitev ali zmanjšanje uživanja sladkih pijač in živil v vaši prehrani, da bi zmanjšali tveganje za razvoj sladkorne bolezni, zato je bolje uporabiti nerafiniran sladkor.

14. Izčrpava energijo

Ste se kdaj počutili utrujeni in izčrpani po uživanju sladkih prigrizkov? Za to se lahko zahvalite sladkorju.

Celice oreksina, ki so odgovorne za ohranjanje vitalnosti in vitalnosti, se potlačijo, ko jemo veliko sladkorja. Ko te celice ne delujejo tako, kot bi morale, želimo nenehno spati zaradi kronične utrujenosti. Ta občutek se pogosto pojavi po velikem sladkem prigrizku.

15. slabi kosti

Sladkor je zelo škodljiv za celo telo, vse do kosti.

Študija na živalih je dokazala, da prehrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov vodi do motenj kosti in osteoporoze.

Plus AGE-snovi, omenjene prej in nastale zaradi presežka sladkorja v krvi, vodijo ne le v staranje kože, ampak tudi v kosti. Presežek teh snovi v telesu pri bolnikih s sladkorno boleznijo pogosto vodi do zlomov kosti.

16. Lahko povzroči protin

Če niste nikoli doživeli napadov protina, potem ste zelo srečni. To neverjetno boleče stanje se pojavi, ko se v krvi nabere sečna kislina, nato v obliki trdnih kristalov v sklepih.

Hude bolečine v sklepih, otekanje, pordelost in togost so le nekateri od simptomov, ki se lahko pojavijo med napadom protina. Vseh teh simptomov se je mogoče izogniti z nekaj manjšimi spremembami v načinu življenja.

Eden najboljših načinov, kako se izogniti kopičenju sečne kisline v krvi in napadih protina? Ničelne koristi in škoda sladkorja za človeško telo bi vas morale zmanjšati, zlasti fruktozo.

17. Poveča krvni tlak

Ne pozabite, kako sem govoril o tem, da lahko sladkor povzroči rast trigliceridov? Vendar to ni edini stranski učinek prenajedanja sladkarij.

Nekateri strokovnjaki menijo, da je sladkor bolj škodljiv za ljudi s hipertenzijo kot za sol. Prehrana z veliko količino sladkorjev, zlasti fruktoze, negativno vpliva na delo srca, kar otežuje njegovo glavno nalogo črpanja krvi, kar lahko vodi do povišanj krvnega tlaka.

Za koliko lahko pritisnete na kocke in kaj morate storiti

Kaj je bolje izbrati kardio ali trening moči za hujšanje

Popolna neumnost. Laži. Najdeno drugo temo za tri ali štiri desetletja! Potem bodo vsi profesorji, zdravniki 30-40 let pisali o neprimerljivih koristih sladkorja! Tako je bilo z aspirinom, soljo. Že govorimo o koristih mastne hrane. Vse to lahko poslušate (berete) in živite naprej, nahranite svojo družino okusno, hranljivo hrano in ne stradate, upravičite se z modnimi lažnimi teorijami.

Hvala za komentar. Ampak se lahko strinjamo z vami na eno stvar zagotovo, da hitenja iz ene skrajnosti v drugo ni najboljša možnost. Ampak, da bi prenašali sladkor, zagotovo ni vredno. In ali ga popolnoma izločimo iz prehrane, se vsak odloči zase.

Hvala za članek!
Vse je zelo prepričljivo.
Vse težave, povezane s porabo sladkorja, so se pojavile. Razlika je bila opazna po neuspehu te umazanije.
Prepričan sem in se strinjam z znanstveniki, da nam sladkor skrajša življenje.

Po 26 letih so se začele pojavljati moje prve gubice, ki jih nisem razmazal. Gube niso bile nikamor, samo so postale le globlje in pojavile so se nove. Ko sem prenehala jesti sladkor, sem s svojimi očmi videl, kako se čas obrne nazaj, pa so začeli izginjati. Čeprav sem bil prepričan, da ni poti nazaj. Gube niso samo začele izginjati, temveč so se obrazne poteze poostrile, ovalni obraz je postal jasnejši, tako kot da so bili vklopljeni časovni stroji. To je dejstvo. Še nekaj let nisem jedel sladkorja.

Ko sem prenehala jesti sladkor, so moje gubice izginile z mojega obraza, oblika mojega obraza je postala jasnejša, moje obraze pa so se poostrile. Kot da se je časovni stroj vklopil. To je dejstvo. Sladkorja nisem jedel mnogo let.

vse to je absolutna resnica. preverite sami. Jaz sem 25, jedem veliko hitrih ogljikovih hidratov (sladkor, moka (sladkarije, moka)) skoraj vse življenje! 3 odstranjeni zobje, karies strašno, gube na čelu, v zadnjih nekaj mesecih, 70% prehrane je hiter ogljikovi hidrati (čaj, sladkarije, moka) = rezultat je strašna zaspanost! šibkost včasih so bile misli, da sem nekje v otroštvu obsevan z obsevanjem. (precej resno.)... zdaj o kostih !! škripanje v kolenih (od otroštva), 2 leti delal v telovadnici - od stiskalnice na klopi 105 kg in teže 75, hrustanec se je začel drgniti (škripanje, bolečina) pri pritrditvi ključnice, ničesar ni pomagal, iz palic z dodatno težo 10 kg iste simptome levo ramo, grozno delo gležnjev!... seveda vino iz sladkorja ni gotovo 100%, ampak več kot 90% brez dvoma!

Strinjam se z vsako besedo! Odvisniki od drog prav tako ne verjamejo v škodo, ki jo povzročajo droge, in pijanci zaradi škode zaradi alkohola! Ni vsakdo, ki se lahko razdeli s sladkorjem, je dejstvo. Vendar je očitno, da življenje brez sladkorja in soli pridobi nove barve! Kdo je poskusil, da bo razumel. Vse ostalo bo preprosto ostalo talci svetovnih proizvajalcev in pogoste obiskovalce lekarn in bolnišnic. Hvala avtorju! Kdo ne verjame, si oglejte film "Sladkor".

Tukaj je isto ".....", besede ne morejo najti! Ne morem zanemariti tako nezaslišane, in še slabše - nevarne nesmisle, drugega slabo izobraženega inštruktorja fitnesa, ki si predstavlja znanstvenika, zdravnika, ki je sposoben voditi znanstveni spor za sklepanje in celo »vzgajati« prebivalstvo, deliti svoje resnično fenomenalna odkritja na področju modernega zdravila. Avtor - vi ste lažnivec! Tovariši, ne verjamete takšnim "strokovnjakom" in poskušajte porabiti manj "hitrih in enostavnih informacij", namesto da bi opustili "hitre ogljikove hidrate", verjamejo, da škodujejo vašemu zdravju z veliko več dodatnimi kalorijami. Spomnite se prve budistične zapovedi, “da ne sprejmete besede za karkoli, da se naučite in preizkusite vse pridobljeno znanje! Če oseba napiše izobraževalni članek, ki govori o raziskavah, še bolj pa o medicinskih spoznanjih, bi se morala sklicevati na to zelo znanstveno raziskavo in na eksperimente in opazovanja, ki so bila opravljena med njim. Če povezava ni - potem ste prebrali le mnenje dvomljivega avtorja.
Torej:
Povzroča odpornost proti insulinu in povzroča sladkorno bolezen. Gospod Nutricionist, poleg dejstva, da se lahko hrana, ki jo zaužijemo z vami, sintetiziramo v maščobe, ima tudi hranilno funkcijo, brez katere bomo takoj umrli; sladkor je glukoza, naši možgani se hranijo z glukozo in samo na njej! Če se glukoza (sladkor) nenadoma konča v telesu, naša čaka na neizogibno smrt, na srečo se to sploh ne zgodi, sladkorji se nahajajo v večini naših izdelkov, sadja, zelenjave, pridobljeni iz škroba in celo v tobaku. Tako pravi kardiologinja Jennifer Hate: "Za preživetje je potrebna glukoza, to je osnovni gradnik našega telesa." "Fitness" razmišlja drugače: - "Ničelne koristi in škoda sladkorja za telo so očitne." Zato številni dietetiki priporočajo odstranitev ali zmanjšanje porabe sladkih pijač… “(c); ostaja še, da domnevamo, da naš junak ne potrebuje delujočih možganov...
In glede sladkorne bolezni, brez pripomb, se mi zdi, da tudi sodobni učenec to ve: - "Razvoj obeh vrst sladkorne bolezni temelji na kompleksni kombinaciji genetskih dejavnikov in okoljskih dejavnikov, zato presežek sladkarij v prehrani ne more povzročiti bolezni." Haight. Nanašal se bom na to, preveč sem len, da bi iskal različne vire, da bi potrdil banalne otroke. Naprej:
Povzroča bolezni srca in vodi do povečanja telesne mase. Seveda ni tako neznanstveno in celo mnenje avtorja podpirajo resnične raziskave resničnih zdravnikov. Sladkor je res zelo hranljiv in tisti, ki ne vedo, kako se obvladati, bo morda celo prisluhnil, vendar ne smemo pozabiti, da bolezni srca in ožilja ter sladkorna bolezen tipa 2 in dejansko povečanje telesne teže ne povzročajo sladkorja, ampak debelosti! To je kot reči o pijancu, " Stolichny zaupanje vodka ga je ubil in ne alkoholizem na splošno. Debelost je večinoma bolezen banalne lenobe; sedeči način življenja, skromna in monotona hrana, in morda celo nezadostno število preprostih vsakodnevnih hobijev pri osebi, ki obremeni možgane s količino dela, ki ni slabša od "inštruktorja-bicepsa"; Navsezadnje lahko ogljikove hidrate obdelujete ne samo na simulatorjih, ampak tudi kot duševno aktivnost, ki je glavni porabnik naše dnevne energije. Sprehodite se, plavajte, ne bodite leni in nenehno kuhajte, kolikor je mogoče različno hrano, od svežih in visoko kakovostnih izdelkov (in jih je treba iskati), namesto polizdelkov, ne gimnastiko in samo živijo življenje v največji možni meri. Presežna teža je najprej napačna (nezadostna) obdelava hranil in šele nato napačna hrana. Pravilna prehrana je sorta, ne piščančje prsi in špinača! No, za mene je smešno govoriti o preostalem: - "Fruktoza je še bolj škodljiva kot glukoza v zvezi z zdravjem in vitkim pasom." (C)
Ne razumem se smejati ali jokati...
- "To lahko privede do raka" - no, medtem ko se znanstveniki borijo za rešitev te bolezni - nekateri prebivalci našega planeta izražajo vse več novih hipotez, toda seveda ne bomo imeli ničesar z mano. Lahko se okužimo z rakom bodisi s sladkorjem ali nikotinom, ali z topolovim dlakom ali možem nekdanjega natakarja - Tolikom, ali celo s prodajalci drage kemoterapije, ki vedo, kako je »Kaspersky« ali »zdravniška mreža« slabša od »rakavcev«. Medtem ko lahko samo ugibamo.
Za ostalo, ne bom zapravljal časa, staranje kože (kako lahko to dokažete?) In izboljšan apetit z oslabljenimi rezervami energije, mislim, da vas niti vodilni Ren televizijski kanal ne bo prestrašil, zamenjali daljinskega upravljalnika, ki po načinu, kako ste izčrpali svoje zaloge energije, nič manj kot jedli tako grozno. "Ne koristen" ananas do roba "polnjen s fruktozo."
Bolje si preberite vse o sebi. Na primer, intervju s podjetjem Business Insider, s kardiologom Jennifer Haythe (Jennifer Haythe) iz bolnišnice New York Columbia Presbyterian Hospital, na katero sem omenil.
Ljubite se.

Hvala, Alexander, tako podroben komentar. Mi nismo avtorji tega članka, ampak smo samo naredili prevod, ker se vsi ne morejo učiti v angleščini. Toda kljub temu je nemogoče prezreti vaša dela, saj poleg pravih misli v njej obstajajo tudi odkrite špekulacije.
Takoj na račun povezav do raziskav se avtor v izvirnem članku https://yurielkaim.com/sugar-destroying-your-health/ sklicuje na druge vire, vključno s spletnim mestom, kjer se rezultati raziskav stalno objavljajo. Kot sem razumel, jih lahko obvladate v angleščini, brati.

Glukoza je zelo pomembna, zlasti za možgane. Vendar upoštevajte, da članek ne spodbuja zavračanja glukoze, gre za sladkor, ne kot obliko glukoze, temveč za industrijski izdelek, ki ga potisnemo v vse prehrambene izdelke.

In kar je najpomembneje, zamisel tega članka je, da se odreče sladkorju in živilom, bogatim po vsebini, vsaj tistim ljudem, ki ne morejo posebej nadzorovati njihove porabe. Tukaj ni vse tako linearno, kot si skušate opisati. Če lahko na primer debelost povzroči vsaj zdravstvene težave z istim srcem in kožo? Mislim, da se boste strinjali. Ali lahko preprosta zavrnitev sladke in moke pokaže pozitivno dinamiko izgube teže? Tudi tu je vse odvisno od posameznega primera, vendar je to pogosto. Zato je opustitev sladkorja zelo enostaven način za izboljšanje vašega zdravja za mnoge ljudi s težavami, ki niti ne vedo, kje naj začnejo.

Objavili smo članek ne za ljudi, ki imajo paranoičen odnos do življenja, katerega teža je 50 kg z višino 180 cm in trikrat na dan dajo v čaj eno žlico sladkorja, potem pa menijo, da se lahko odrečejo sladkorju. Opisan je zgoraj in glede na vaš komentar je jasno razvidno, da se strinjate z njim. Vsekakor se vam najlepše zahvaljujem, ker niste bili ravnodušni in delili svoje mnenje in znanje.

Alexander, hvala za vložitev jasnosti.. Prav tako sem prebral in mislim, da je nekaj narobe v članku, je napisano zelo primitivno.. O škodi s sladkorjem, seveda, vsi vedo, ampak, da napišete nekaj takega. in sadje v prehrani, zelene napitke in najljubše dejavnosti (hoja, ples, joga ali plavanje) in pozitivna psihologija, to je zaščita pred vsemi boleznimi! Zdi se mi, iz lastnih izkušenj))

Po mojem mnenju je vse lahko sladkor in lahko je zelo škodljivo, in vse druge izdelke, če ga uporabljate v velikih količinah ali z kakršnimi koli odstopanji v zdravju. Seveda ne verjamem, da bodo zdravstvene težave prišle iz skodelice čaja z dvema žlicama sladkorja, če pa se nenehno zalivate s sladko, je dobro, da se ne končate.

Koliko sladic sem pojedel v svojem življenju - moral sem živeti največ 30 let.

Alexander, imaš vse pred seboj. Težave se kažejo od 40-50 let...

Tako je pri sladkorju. Alexander je zapisal, da naši možgani jedo glukozo in samo njena... to je smešno, čeprav se Alexanderovi možgani verjetno hranijo z njim. Sladkor, kot katera koli druga hranilna snov, se razcepi za ATP in ATP daje energijo. Da, sladkor se razcepi hitreje kot ajda, toda možgani bodo v vsakem primeru prejeli svoj ATP v pravi količini. In potem ljudje, ki niso zelo dobro seznanjeni s procesi, ki se dogajajo v telesu, berejo Aleksandrove takšne ljudi in bodo z jasno vestjo dali 5 žlic sladkorja v kozarec »za možgane«.
Sladkorna bolezen ja, predispozicija obstaja. Vendar nagnjenje ni bolezen.
In zadnji, Alexander... Sladkor je v masovni porabi - okrog - okoli sto let. Kako ljudje niso umrli pred nečim brez sladkorja? Kaj pa njihovi možgani po vašem mnenju brez saharoze in fruktoze? Sploh ni jedel, očitno...
Naj ljudje na empiričen način sprejmejo lastne ugotovitve, da pridejo do lastne izbire: zavrnitev ali poraba sladkorja. In ne posmehuj avtorju.
Prav tako sem zavrnil sladkor. Počutim se bolj zdravo in veselo.

Tukaj sem ga prebral... Odpravil bom sladkor in sol v kuhinji, za vsak slučaj... (dokler žena ne vidi).