Ocene zdravila Arneby l-karnitin

• Diagnostika

Kapsule, Nutrilo GmbH

Indikacije za uporabo

Razprava o zdravilu Arneby l-karnitin v zapisih mame

Vau, celo 3000 se izprazni! Tukaj imam Arneby L carnitine 576 mg, kar pomeni Arneby ne vem.. spet je treba prebrati))

. Mogoče je naključje, morda ne - sam sem to storil) šele potem sem prihranil denar za spermaktin in karnitin iz športa. najdete najcenejše v lekarni - Arneby L-karnitin

. Nekateri vitamini, vendar ne tako dragi. Pred kratkim sem pomislil na nakup profertila, zadavil krastača, pogledal na sestavo in kupil ločeno: L-karnitin je najcenejši "Arneby", vitamin E, cink in folk + speman + Mexidol, moj mož je pil mesec dni (to je bil april), na koncu je ponovno - tam se ni nič spremenilo. In v juniju, Eb - seveda, obstaja veliko dejavnikov.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje: odmerki in tečaji

Najpomembnejši vidik ženske lepote je šibka figura. Veliko deklet in žensk zato nenehno išče orodje, ki bo pomagalo izgubiti težo. Seveda vsaka ženska najde svojo različico. Vendar pa je večina raje L-karnitin za hujšanje.

Danes je L-karnitin (L karnitin) najbolj priljubljen prehranski dodatek, ki pomaga izgubiti težo. Ljudje ga imenujejo preprosto - karnitin. V tem članku si bomo podrobneje ogledali, kako jemati karnitin in kaj je.

Kaj je in zakaj je potrebno

Oglejmo si podrobneje opis L-karnitina in njegova navodila za uporabo za hujšanje. To snov vzamejo športniki, da gorijo odvečno maščobo. Pogosto ga imenujejo vitamin B11. Vendar pa je to ime napačno. Zdravilo je dejansko v obliki vitamina. Od vitaminov se razlikuje po sposobnosti sinteze v človeškem telesu.

Obstajata dve vrsti:

Če želite izgubiti težo, vzemite samo L-karnitin. Druga vrsta je nasprotje. Lahko škoduje telesu. Sintetizira L-karnitin v jetrih in ledvicah iz metionina in lizina. Po tem se razširi po vsem telesu.

Ocene zdravnikov iz L-karnitina za hujšanje so zelo dobre. Delovanje zdravila je namenjeno uporabi maščobnih kislin. Pod njegovim vplivom preprosto gorijo in sprostijo energijo.

V večini primerov L-karnitin vstopi v človeško telo skupaj s hrano - mesnimi in mlečnimi izdelki. Rastlinska hrana te snovi vsebuje zelo malo. Njegova sinteza je odvisna od vitaminov C, B3, B6, B9, železa in encimov. S pomanjkanjem katere koli komponente je postopek sinteze nemogoč. Zaradi tega lahko oseba pridobi prekomerno telesno težo. V takih primerih je priporočljivo uporabljati L-karnitin ločeno, v obliki zdravil. Kateri L-karnitin je boljši - v tabletah ali tekočinah, bomo nadalje analizirali.

Koristi in učinki na telo

L-karnitin ima različne lastnosti:

• opekline odvečne maščobe;
• vpliva na duševno budnost;
• ima anabolični učinek;
• vpliva na delovanje srca in krvnih žil;
• spodbuja razstrupljanje.

Kar zadeva indikacije za uporabo L-karnitina za ženske, je treba upoštevati nekatere odtenke. Še posebej tiste, ki nameravajo postati mati.

Poglejmo, kakšne koristi in škodo prinaša L-karnitin, če ima kontraindikacije.

Fat gorilnik

Zdravilo pomaga ohranjati telesno težo osebe v normalnem razponu, kuri maščobe in jih pretvarja v energijo. Pomembno je, da nenehno vzdržujemo njegovo hitrost v telesu. Ne pozabite, da s starostjo koncentracija te snovi v telesu postane manjša.

Vpliv na duševno dejavnost

Pozitivne povratne informacije zdravnikov o uporabi tablet L-karnitina. Ugotovljeno je bilo, da jemanje 2 g zdravila na dan 6 mesecev izboljša umsko budnost, s čimer se poveča vzdržljivost uma do visokih obremenitev. Ima tudi nevrotrofni učinek, obnavlja tkivo živčnih celic.

Anabolični učinek

Kakšna je uporaba L-karnitina v športni prehrani? Za povečanje odstotka mišic v telesu. Ta snov je zelo učinkovita v procesu "sušenja", raztapljanja maščob in ohranjanja mišične mase.

Delovanje na srčno-žilni sistem

Zdravilo zmanjšuje holesterol, ne omogoča razvoja ateroskleroze. Preprečuje miokardni infarkt in možgansko kap. Pogosto mu svetujemo, da kot dodatno orodje pije za bolezni srca, hipertenzijo, diabetes, anoreksijo, tirotoksikozo.

Druga leva slika je dober antioksidant in nevroprotektor. Krepi imunski sistem, preprečuje osteoporozo.

Detox

Popolnoma odstrani žlindre. Njegova učinkovitost je dokazana pri zastrupitvah z alkoholom in zastrupitvi z drogami.

Kontraindikacije in možni neželeni učinki

Tisti, ki želijo vedeti, kako jemati L-karnitin za hujšanje, morajo prebrati pregled kontraindikacij in možnih neželenih učinkov.

Načeloma je snov popolnoma varna, če sledite pravilnemu odmerku. Ta aditiv za živila ni nestrupen, ne povzroča zasvojenosti, vendar ga ni priporočljivo jemati, če: t

• dojenje;
• nestrpnost živilskih beljakovin;
• izčrpanje telesa zaradi dolgotrajnega posta;
• onkologija;
• načrtovanje nosečnosti.

Kar zadeva stranske učinke, so lahko naslednji:

• driska;
• abdominalni krči;
• bruhanje in slabost;
• motnje spanja;
• uremija;
• alergijski izpuščaj;
• konvulzije.

Vsebina v izdelkih

Naravni L-karnitin najdemo v naslednjih proizvodih:

• divjačina in goveje meso;
• meso svinjine in kuncev;
• perutninsko meso;
• ribe;
• mlečni izdelki, sir, mleko;
• gobe;
• najmanj te snovi najdemo v zelenjavi, sadju, oreščkih in žitih.

Najboljše zdravilo za hujšanje

Na voljo v različnih vrstah kemičnih spojin. Zato je treba pred uporabo določiti, kateri L-karnitin je bolje kupiti.

• Tartrat je najbolj aktivna oblika z visoko biološko uporabnostjo. Po zaužitju v prebavni sistem se tartrat razdeli na dve komponenti: čisto sliko in vinsko kislino. Vsak del se asimilira na svoj način. Ko se odločite, kateri L-karnitin boste izbrali, morate razmisliti o pregledih, ki zmanjšujejo telesno maso. In kažejo, da je Tartrat tisti, ki spodbuja hujšanje bolje kot kdorkoli drug.
• Acetil. Ta vrsta se je nedavno pojavila v prodaji in se razlikuje po tem, da vsebuje acetilno skupino. Proizvajalci so poskušali izboljšati biološko uporabnost snovi, njeno prebavljivost, vendar niso dosegli želenih rezultatov. Prednost acetilkarnitina je, da zlahka premaga krvno-možgansko pregrado. Tam spodbuja metabolizem, izboljšuje spomin in razmišljanje.
• Fumarat. Spojina L-karnitina v tej obliki ima negativno biološko uporabnost. Fumarat pripravimo s kombinacijo fumarne kisline s čistim levim karnitinom. Levocarnitin za hujšanje, znan tudi kot L-karnitin, je po ocenah hujšanja odličen, toda v kombinaciji s fumarno kislino se njegov lipotropni učinek zmanjša. Prednost fumarata je njegov koristen učinek na srčno-žilni sistem.
• Propionil je karnitinski ester, vezan na aminokislino glicin. Propionil sodeluje pri presnovi lipidov. Izboljšuje sintezo dušikovega oksida. Ta snov deluje kot vazodilatator. Zato se jemlje za ishemijo, srčno popuščanje, intermitentno klavdikacijo. Poleg tega ima ta snov antioksidativne lastnosti. Propionil izboljša sintezo testosterona in poveča vzdržljivost z zmanjšanjem ravni mlečne kisline po vadbi.
• Karnitin klorid je v medicini znan že 50 let. Prva oblika je bila klorid. Danes ni več povpraševanja. Kloridna oblika ne vsebuje le L-karnitina, ampak tudi nasprotno - D-kancerono. Rezultat je LD-karnitin, ki se uspešno uporablja v nevrologiji, ne pa tudi v športu. Seveda je karnitinski klorid danes na voljo, vendar le za medicinske namene.
• Čisto Med športniki se čisti karnitin imenuje osnovna ali klasična. Glede na njegovo biološko uporabnost ni slabši od tartrata, vendar je cena takšnega L-karnitina za hujšanje nekoliko nižja.

Ki je bolj učinkovita - tekoča ali v kapsulah

Prehransko dopolnilo je na voljo v štirih oblikah:

Najpogosteje lahko najdete tablete za prodajo, na primer, vitamin L-karnitin 500 mg v tabletah. Zelo priljubljene so tudi kapsule.

Vendar pa je najučinkovitejša oblika tekoče pitje. Tekoče zdravilo se dobro absorbira, lahko pa vsebuje sladila in barvila, ki lahko povzročijo motnje v prebavnem traktu. Kljub temu, povratne informacije o tekoči pijači L karnitin - le pozitivno.

Pri jemanju L-karnitina v kapsulah za hujšanje so pregledi zdravnikov zelo dobri. Kapsule se dobro absorbirajo, vendar nekoliko počasneje kot tekoči pripravek. Pijejo vodo, sok ali topel čaj. Zdravilo v kapsulah je bolje kombinirati z aerobno vadbo.

Kako jemati za hujšanje

Zdaj pa govorimo o tem, kako piti tekočino L-karnitin za hujšanje, kakšen je njegov odmerek in navodila za uporabo.

Športniki morajo piti 1200 mg zdravila na dan. Ta odmerek lahko razdelimo na dva enaka dela. Eden mora piti pred jedjo. V tem primeru lahko vzamete tablete ali kapsule.

Kako jemati L-karnitin pred vadbo? Pred treningom je bolje piti tekoči pripravek. Vzorec splošne potrošnje izgleda takole:

• 200 mg zjutraj pred zajtrkom;
• 200 mg na kosilo;
• 200 mg pred kosilom;
• 600 mg 30 minut pred vadbo.

Ni priporočljivo kombinirati z guarano in kofeinom. Razlog je preprost - karnitin ima stimulativni učinek.

Zdaj pa se pogovorimo o tem, kako jemljemo maščobe gorilnika L-karnitin za hujšanje ni športniki, glede na ocene hujšanje. V tem primeru pijte 1-2 kapsuli ali tablete 3-krat na dan z obroki. Če je telesna teža močno presežena, je mogoče dnevno hitrost povečati za 1,5-2 krat. Pijte zdravilo mora biti v enem mesecu. Po - mesečnem premoru, nato pa lahko ponovno popijete tečaj za utrditev rezultata.

Ali je smiselno vzeti brez usposabljanja

Kako jemati L-karnitin maščobe gorilnika brez vadbe, kakšne ocene o tej metodi hujšanja? Takoj odgovorite - negativne ocene. Če vzamete maščobni gorilnik in ležite na kavču, potem preprosto ne bo delovalo.

Zakaj? Razlog je v delovanju zdravila. Sintetizira maščobne kisline, tako da lahko "izgorejo" z aerobno potjo. To zahteva prisotnost kisika v tkivih. Če anaerobne obremenitve ni, potem ni pričakovati rezultata. Zato, brez vadbe samo ne more storiti.

Katera izbira in kje kupiti?

Obstaja veliko proizvajalcev, zato je pomembno imeti dobro predstavo o tem, katero zdravilo je boljše in kje ga lahko kupite. Za začetek je to prehransko dopolnilo prosto dostopno tako na internetu kot v običajnih lekarnah. Vendar to velja za tablete in kapsule. Ampak ampule in tekoča oblika se prodajajo predvsem v trgovinah s športno prehrano.

Zdaj se obrnemo na proizvajalce:

• Levokarnil Evalar. Mnenja o proizvodnji Levokarnil Evalar le pozitivna. Športniki ugotavljajo, da ta dodatek popolnoma napolni telo z energijo. Seveda je to zelo pomembno za šport in "kurjenje" odvečne maščobe. Kaj je L-karnitin za hujšanje zgleda iz Evalarja lahko vidite na fotografiji, ima relativno nizko ceno in ima večinoma pozitivne ocene potrošnikov.
• Carniton. Mnenja o Carnitonu za hujšanje so prav tako pozitivna. Pravzaprav gre za prehransko dopolnilo, ki ga proizvajajo številna podjetja, tako domača kot tuja. Carniton zmanjšuje utrujenost, daje moč, pospešuje metabolizem, izboljšuje mišični tonus, zmanjšuje presnovo maščob in zmanjšuje skupno telesno težo.
• Arneby L-karnitin. Drugo zdravilo, ki ima veliko pozitivnih povratnih informacij, je Arneby L-karnitin. To se lahko sprejme ne samo za hujšanje, ampak tudi za ohranitev splošnega zdravja. Ta prehransko dopolnilo pomaga povečati mišično maso.
• Solgar L-karnitin. Pregledi L-karnitina, ki jih proizvaja Solgar, so precej dobri, čeprav stane veliko. Samo zdravilo je odlične kakovosti in prispeva k pospešenemu sežiganju maščobe.
• Levarnitin. Kakšna je cena levega karnitina, ali je njegov priročnik drugačen? Levocarnitin je na voljo v različnih oblikah. Zdravilo bo delovalo le v kombinaciji s fizičnim naporom in uravnoteženo prehrano. Pri fitnesu z vzporednim sprejemom levega karnitina bo odvečna teža hitrejša.

Rezultati raziskav

Nedavne študije so pokazale, da v resnici to zdravilo ni tako neškodljivo, kot vsi mislijo. Ameriški znanstveniki so ugotovili, da ta snov prispeva k razvoju in napredovanju ateroskleroze. Toda krivca ni sama snov, temveč nekatere bakterije, ki mirno "živijo" v človeškem črevesju. L-picturein obdelujejo tako, da tvorijo aktivni metabolit, Trimetilamin N-oksid ali TMAO. To je močan toksin, ki uničuje stene krvnih žil in povzroča nastanek plakov. Vegetarijanci so v procesu raziskav zaradi specifičnosti njihove prehrane koncentracija toksina nižja.

Vendar pa se aterosklerotični plaki ne oblikujejo v enem dnevu. Traja leta. Zato kratkotrajna uporaba zdravila ne vpliva na stanje krvnih žil.

Mnenja strokovnjakov

Strokovnjaki pravijo, da morajo ljudje, ki se aktivno ukvarjajo s športom, vzeti ta dodatek. S pomočjo lahko hitro obnovite moč po večjih obremenitvah. Zahvaljujoč tej snovi, športnik po treningu ne bo občutil letargije.

Poleg tega strokovnjaki ugotavljajo, da ciklično jemanje dodatka ni potrebno. Lahko se ga uporablja redno, strogo upoštevajte odmerek. Aditiv je treba pred treningom popiti. Prav tako ne smete pozabiti, da se telo zelo hitro absorbira.

Odgovori na najpogostejša vprašanja

Kako piti tekoči vitamin L-karnitin v ampulah na dan, ko ni vadbe?

Zdravilo je mogoče jemati dnevno 2-3 krat na dan na prazen želodec za dobro zdravje. Za izboljšanje atletske učinkovitosti je treba dati prednost acetilu L-karnitinu.

Ali lahko pijem z maščobnimi gorilniki?

Kombiniranje tega prehranskega dopolnila z maščobnimi gorilniki ni priporočljivo. Poleg tega maščobe gorilniki sami delujejo na človeško telo ni najboljši način.

Ali bo ta dodatek pomagal pri izgradnji mišic v bodybuildingu?

Samo po sebi zdravilo ne prispeva k opaznemu povečanju mišične mase med bodybuildingom, če ne izvajate telesne dejavnosti. Seveda pa snov izboljša rezultate v atletiki. Toda bodybuilderji za doseganje oprijemljivega učinka ne morejo brez beljakovin.

Lahko vzamem mladoletnike?

Možno je, vendar praviloma ni potrebno. V večini primerov je ta pripravek predpisan mladoletnikom za redke genetske bolezni in za debelost.

Ali je prepovedano piti dodatek po odstranitvi žolčnika?

V bistvu ne. Vendar se morate o tem posvetovati s svojim zdravnikom. V vsakem primeru, ko je poslabšanje stanja, morate ustaviti jemanje zdravila.

Rezultati in pregledi

Eugene, 23 let:

»L-karnitin sem pila 6 tednov in delala na mirujočem kolesu, tekla sem zvečer. Ni pretiraval, vendar je izgubil 12 kg. Dober rezultat! "

»Ugotovila je učinkovitost dodatka pri usposabljanju in prehranski prehrani. Ampak samo med treningom zdravilo ni dalo nobenih rezultatov. Samo dodajanje prehrane, ki je dovoljeno, da se umakne. "

Vladimir, 39 let:

»Vsakemu svetujem, naj pred začetkom jemanja zdravila preverijo svoje zdravje. Tlak sem začel skakati, čeprav prej ni bilo. Izkazalo se je, da telo proizvaja karnitin. Če je dovolj, potem lahko dodatno škoduje.

Video

Kako se L-karnitin in kako ga jemati, da izgubite težo, se boste naučili iz tega videa.

L-karnitin, 100 kapsul, Arneby

Artikel: 82602439 Črtna koda: 4601654002448

Točno pred pol stoletja so znanstveniki lahko določili vlogo L-karnitina - prenaša maščobne kisline skozi notranje mitohondrijske membrane, v katerih se maščobe razgrajujejo in pretvorijo v energijo. Ta snov vstopa v telo tako iz hrane (meso, perutnina, ribe, mlečni izdelki, jajca) in se v njej oblikuje iz drugih aminokislin v prisotnosti vitamina C in železa. L-karnitin se aktivno uporablja za presnovo maščob in normalno delovanje srca, možganov, živčnega sistema. Ta biološko aktivna snov pospešuje razgradnjo maščob in jih pretvarja v energijo, ki je potrebna za dolgotrajno in še nenavadno telesno vadbo. L-karnitin se uporablja tudi za povečanje vzdržljivosti, zlasti med športnimi aktivnostmi.

Potreba po karnitinu je individualna (povprečno 200-500 mg na dan za odraslo osebo), bistveno povečana (4-20 krat) z duševnim, fizičnim in čustvenim stresom, boleznimi in funkcionalno specifičnimi stanji (stres, nosečnost, dojenje, šport in itd.). Pomanjkanje ali poslabšanje absorpcije L-karnitina v mišicah ali celicah srca vodi k poslabšanju β-oksidacijskih procesov, ki povzročajo različne mišične ali srčne bolezni. L-karnitin ne sodeluje le pri presnovi maščob. Tudi v primerih, ko energija prihaja iz beljakovin in ogljikovih hidratov, prispeva k ustreznim presnovnim reakcijam. Druga pomembna funkcija karnitina je njegova sposobnost čiščenja telesa. Tvori spojine z različnimi toksini - produkti presnove. Ti kompleksi se nato izločajo skozi ledvice.

Biološko aktivni dodatek (BAA). To ni droga.

L-karnitin-L-tartrat, želatina, koruzni škrob, celuloza (polnilo), silicijev dioksid (antikompere), magnezijeve soli maščobnih kislin (antikommersant), titanov dioksid (barvilo), železov oksid (barvilo).

Nutrilo GmbH, NEMČIJA

Odrasli dnevno vzamejo 1 kapsulo z obrokom s tekočino. Trajanje sprejema - 1 mesec. Sprejem se lahko ponovi 3-4 krat letno.

Brezplačna dostava po vsej Rusiji za naročila od 1499 rubljev. ali pri izbiri dostave po ruski pošti.

• gotovinsko plačilo kurirju ali na točki izdaje naročil po prejemu;
• spletno plačilo s kreditno kartico, Yandex.Money, Qiwi, Denarnica, Alfa-Click.

Več o pošiljanju in plačilu

Na žalost ne morete pustiti pregleda, ker tega izdelka niste naročili ali ste ga zavrnili.

Če ste prejeli ta izdelek, počakajte, da se stanje osebnega računa posodobi, potem pa boste lahko poslali povratne informacije o tem izdelku.

L karnitin za hujšanje: kaj je potrebno, ocene za hujšanje, možne neželene učinke in kaj je bolje vzeti

Lep pozdrav vsem gostom in rednim naročnikom spletnega dnevnika. Danes želim govoriti o orodju, ki pomaga našim celicam izgubiti maščobo. To orodje športniki aktivno uporabljajo kot enega od učinkovitih maščobnih gorilnikov. Brezplačno je na voljo v trgovinah športne prehrane, pa tudi v lekarnah. Meet - L karnitin za pregled hujšanja in analizira vse-vse-vse o njem izvedeti

Kaj je karnitin?

Ta snov je zamenljiva kislina, ki jo naša jetra proizvaja iz lizina in metionina. To je potrebno za naše telo kot vir energije. Tudi karnitin sodeluje pri presnovi maščob. Pravzaprav je prehransko dopolnilo. V prodaji si lahko ogledate acetil-l-karnitin. To je ista snov, samo v lažje prebavljivi obliki.

V opisu lahko včasih vidite, da je L-karnitin vitamin B11. Da, to je povezano s temi vitamini, vendar še vedno ni.

Ta prehransko dopolnilo ima regenerativno, anabolno lastnost. Spodbuja apetit, hkrati pa maksimalno izboljša presnovo maščob

Hkrati prehransko dopolnilo normalizira metabolizem, izboljša encimsko aktivnost prebavil. Tj to, kar jeste, je razdeljeno in se uporablja kot vir energije. Namesto, da bi bili odloženi na straneh. Z znanstvenega vidika elkarnitin prenaša maščobne kisline na njihova mesta cepitve. Pojavlja se v mitohondrijih, ki so odgovorni za razgradnjo maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Maščoba nima časa za odlaganje, prehransko dopolnilo prispeva k razcepu.

Vendar morate razumeti, da L karnitin ni »tajska tabletka«. Ne bo delal, če bo sedel na kavču in žvečil sendvič.

Da bi pospešili presnovo maščob v ozadju jemanja prehranskih dopolnil, morate:

• Jejte dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov - kalorije je treba zaužiti več kot vnos. Nekdo je udoben pri štetju kalorij;
• Bodite prepričani, da se ukvarjajo s športom - moč obremenitve ali aerobna bo prispevala k povečani porabi energije. Telo bo začelo proizvajati hormone, ki prispevajo k izgubi maščobe.

Kot ste že razumeli, elkarnitin preprosto pospešuje proces izgorevanja maščob med vadbo in prehrano. Najbolje je, da ga vzamete tik pred treningom, dovolj je 0,5-2 grama. V procesu usposabljanja je treba piti še 1 g dodatka, ki ga razredčimo z vodo. Bolje je začeti z odmerkom 0,5 g in poglobiti občutke.

ČLENI NA TEMO:

Slimming Reviews

Preden vam dam povratne informacije, vas želim opozoriti, da so precej dvoumne. In to ni zato, ker snov ne deluje. Ta športna prehrana ima veliko dokazno bazo. Njegovo delovanje potrjujejo številne študije. Samo njegovo asimilacijo in delovanje posebej za vsak organizem posebej. Dva športnika lahko izvajata isti program. In eden bo izgubil 3 kg, preostalih 6 kg.

Če greste čez zahodne strani, boste našli večinoma pozitivne ocene. Še posebej dobro elkarnitin uporabljajo tekači. O otzovikah Rusija je mogoče najti v večini negativnih mnenj. Glavni razlog je nepravilna uporaba dodatka. Ljudje pijejo prehranska dopolnila in ne. Ali delaš dovolj in ne z dieto. Mislim, da če naredite veliko in želite pospešiti proces hujšanja, poskusite ta izdelek vsekakor vredno. Za podrobnosti si oglejte članek »zakaj so aminokisline potrebne med treningom za ženske«.

Buttercup: Preden sem vzel L karnitin, sem se dobro hranil v hrani. Začel sem piti - napadel me je strašen zhor, samo jesti in ne moreš se ustaviti.

Ksyusha: L-karnitin ne svetujem v kapsulah, ampak v ampulah. Injiciram si 30 minut pred treningom intramuskularno. Glede na ugotovitve - veliko boljše tablete. Učinek je preprosto super, dvakrat tedensko ga nabodem, ko treniram.

Alain: Po enem mesecu treninga sem začel piti, tj. Takoj začnite piti, ni vredno. Pijem 15 minut pred poukom. Trener pravi, da je brez fizičnega napora za njega najbolje piti.

Lili: Doslej ne morem reči, kakšen je učinek hujšanja, vendar se vzdržljivost povečuje. Vsak dan imam vadbo. preden je bila mrtva. V ozadju vnosa elkarnitine ne padam niti s stopal.

Kamila: Ne vem, komu ni bilo ničesar pomagati... Sama sem se ukvarjala s športi, tekala, delala vaje, omejevala ogljikove hidrate. Med vožnjo je vzela zdravilo. Padel sem 7 kilogramov na mesec, brez zhore in utrujenosti po vožnji.

Petrovna: Imam tak režim - 500 mg na prazen želodec L-karnitina in 1 tableto tonalina. Od jutra hodim v telovadnico, teža je takšna, kot je bila, tako je. Že delaš in pijem dopolnila mesec. Sumim, da se mišična masa povečuje in maščobna plast se zmanjšuje. Zato so lestvice iste oznake. Ker so kavbojke majhne, ​​so se povzpele. Všeč mi je tudi dejstvo, da se energija med usposabljanjem povečuje.

Kar je bolje vzeti

Ta maščobni gorilnik je na voljo v več oblikah. Tekoče pitje, v tabletah, v kapsulah, v ampulah. Bolj dostopne in bolj pogosto uporabljene tablete in kapsule.

Tekoča pitna oblika - velja za najbolj učinkovito dopolnilo. Ustekleničeni izdelek je precej pogost in dobro zahtevan. Na voljo v obliki sirupov, koncentratov, ki jih je treba razredčiti z vodo. Ali je že pripravljena za pijačo.

Pros - hitro prebavljivost, enostavnost uporabe. Vsak proizvajalec ima svoj odmerek takega dodatka. Slabosti vključujejo višjo ceno v primerjavi s kapsulami in tabletami. Vključeni so lahko tudi sladila in barvila, ki povzročajo motnje v prebavilih.

L-karnitin v ampulah - ta izdelek je vodja prodaje. Akcija je skoraj trenutna, ampule so majhne, ​​zato jih je primerno nositi s seboj za trening. To je čista snov brez škodljivih nečistoč. Od pomanjkljivosti - moraš si priskrbeti roko, da si jih sam kepaš, ali pa nekoga vprašaš. In seveda izdelek ni primeren za tiste, ki se bojijo injekcij.

Kapsule - enostavne za uporabo, sprane z vodo, sok, topel čaj. Tudi tekoča oblika se absorbira, vendar ne tako hitro. Najbolje je kombinirati kapsule z aerobno vadbo.

Tablete - njihova glavna plus cena, približno 25-30% cenejši kot tekoča oblika zdravila. To je posledica enostavnejšega proizvodnega cikla v primerjavi s tekočo obliko. Tablete se absorbirajo počasneje kot kapsule ali tekoča oblika. Zato so manj učinkoviti kot maščobni gorilniki. Pogosto jih jemljejo za normalizacijo delovanja srca.

Bodite prepričani, da si ogledate ta video, je zelo dostopen, da pojasni učinek zdravila.

O odmerkih preberite članek o tem, kako vzeti l karnitin za hujšanje.

Kontraindikacije in neželeni učinki

Koliko nisem poskušal najti informacije o nevarnostih dodatkov - nisem našel ničesar. Tudi preseganje odmerka na stotine krat ni imelo negativnega vpliva na telo. O varnosti L-karnitina pravi dejstvo, da je vključen v prehrano dojenčkov. Po mnenju zdravnikov je ta dodatek koristen za jedra, hipertenzivne bolnike, diabetike. Predpisana je tudi bolnikom z aterosklerozo, hipertiroidizmom.

Čeprav je maščobni gorilec neškodljiv, so lahko prisotni neželeni učinki. To je posledica individualne tolerance elkarnitine. Eden od teh učinkov je slabost, slaba prebava, glavobol. To se zgodi zelo redko in kaže na nestrpnost do zdravila.

Še en neprijeten stranski učinek je nespečnost. Tudi, kot nered, je redka. Razlog za to je visoka stopnja sproščanja energije pri jemanju prehranskih dopolnil. Zato je priporočljivo jemati zdravilo elkarnitin zjutraj.

Pomembno: V nobenem primeru se L-karnitina ne sme jemati, če ste na hemodializi. Zabeleženi primeri miastenije (živčno-mišične bolezni)

Zdaj veste, kakšne so koristi in škoduje ta prehransko dopolnilo. Če ga vzamete pravilno, ne smete pričakovati nobenih stranskih učinkov.

Katero je bolje izbrati in kje kupiti?

Samo želim reči, da ne smete plačati. Seveda, bodite pozorni na sestavo, manj je dodatkov, bolje je. Kupite boljše od zaupanja vrednih proizvajalcev. Vsaj, se prepričajte, da ne kupite izdelka, ki je potekel.

Čeprav nisem slišal za ponaredke te moči. Oblika sproščanja vpliva samo na hitrost absorpcije. Prehranska dopolnila lahko kupite v lekarni ali v trgovinah s športno prehrano. V lekarnah sem srečal tablete in kapsule ter sirup. Ampak ampule in ustekleničene oblike večinoma v športnih trgovinah. Tam lahko kupite tudi kapsule in tablete. V tekoči obliki se dodatek preprosto absorbira hitreje, zato ga je bolje izbrati.

Zdaj pa si poglejmo najbolj znane dodatke in ugotovimo, koliko stanejo prehranska dopolnila različnih podjetij.

L-karnitin

Navodila za uporabo:

Cene v spletnih lekarnah:

L-karnitin je aminokislina, ki se uporablja kot prehransko dopolnilo.

Farmakološko delovanje

L-karnitin imenujemo tudi vitamin B11, ima antitiroidne, anabolične, regenerativne, antihipoksične učinke, izboljšuje apetit in sproži presnovo maščob.

Uporaba L-karnitina podpira delovanje koencima A, normalizira presnovne procese, poveča encimsko aktivnost črevesnega, želodčnega soka, aktivira sekrecijsko aktivnost prebavnih žlez. Zdravilo pospešuje regeneracijo živčnega tkiva, ima nevrotrofni učinek.

Menijo, da je L-karnitin učinkovit za hujšanje: pri športu orodje zniža raven laktacidoze, maščobnih elementov v mišicah okostja in normalizira telesno težo. Da bi začeli s procesom kurjenja maščob, je poleg zadostne količine L-karnitina pomembna tudi vadba in pravilna prehrana za hujšanje.

Obrazec za sprostitev

Zdravilo sprostite v tabletah, kapsulah, sirupu.

Indikacije za uporabo L-karnitina

V skladu z navodili je L-karnitin predpisan bolnikom s srčnimi obolenji, starejšimi bolniki - za izboljšanje spomina, pozornosti, upočasnitev staranja možganov.

Dobre ocene o L-karnitinu, ki dajejo nedonošenčkom, otrokom med aktivno rastjo, da se zagotovi normalen razvoj skeletnih mišic, da se telesna teža normalizira.

Učinkovit L-karnitin kot dopolnilo pri zdravljenju trebušne slinavke, kardiovaskularnega in endokrinih sistemov, bolezni jeter.

Tudi L-karnitin športniki sprejmejo za povečanje učinkovitosti vaj, ki jih opravljajo, povečajo vzdržljivost, kmalu povečajo mišično maso; vegetarijanci - za nadomestitev pomanjkanja karnitina; ljudi z zmanjšanim apetitom, izčrpanostjo.

Kontraindikacije

V skladu z navodili, L-karnitina ni predpisana v primeru intolerance za zdravilo, med nosečnostjo, dojenjem.

Navodila za uporabo L-karnitina

Sirup jemlje oralno, L-karnitin ni odvisen od časa prehranjevanja.

Odrasli pijejo sirup tri p / dan 5 ml. Športniki pred treningom pijejo 15 ml L-karnitina. Zdravljenje običajno traja 4-6 tednov.

Za otroke do enega leta se sirup daje v enkratnem odmerku 8-20k. otroci 1-6l. - 20-28k., Otroci 6-12l. - 2,5 ml. Otroci jemljejo enkratni odmerek dva ali tri p / dan za en mesec.

Tablete in kapsule L-karnitin se pogoltne cele, izpere z vodo. Odrasli jemljejo 250-500 mg zdravila dva ali tri p / dan. Športniki sprejmejo 500-1500mg pred treningom.

Za zdravljenje je priporočljivo jemati tablete, kapsule v programih, ki ne smejo biti daljši od šestih mesecev.

Neželeni učinki

L-karnitin nima veliko škode, ga dobro prenašajo.

Pri bolnikih z uremijo se lahko razvije mišična oslabelost zaradi uporabe karnitina. Obstajajo tudi pregledi L-karnitina, da so v posameznih primerih ljudje, ki so jemali zdravilo imeli epigastrično bolečino, alergijske reakcije, dispepsijo.

L-karnitin je lahko škodljiv za osebo samo v primeru intolerance in prevelikega odmerjanja. Opazili so pojav težav s spanjem pri bolnikih, ki ne izpolnjujejo medicinskih navodil.

L-karnitin: cene v spletnih lekarnah

Sport expert L-karnitin v prahu 10 kosov.

Turboslim alfa lipoična kislina in l-karnitin št. 20 tabl

Turboslim Alpha lipoična kislina in L-karnitin tablete 1.1 g 20 kosov.

Arneby L-karnitin kapsule 576 mg

Doppelgerts sredstvo l-karnitin + magnezij №30 tabl

Turboslim alfa-lipoična kislina in L-karnitin tablete 1.1 g 60 kosov.

Turboslim alfa lipoična kislina in l-karnitin n60 tabl

Podatki o zdravilu so posplošeni, zagotovljeni za informativne namene in ne nadomeščajo uradnih navodil. Samozdravljenje je nevarno za zdravje!

Po statističnih podatkih se tveganje za poškodbe hrbta ob ponedeljkih poveča za 25%, tveganje za srčni napad pa za 33%. Bodite previdni.

Prvi vibrator je bil izumljen v 19. stoletju. Delal je na parnem stroju in je bil namenjen zdravljenju ženske histerije.

Znanstveniki z Univerze v Oxfordu so izvedli vrsto študij, v katerih so ugotovili, da je vegetarijanstvo lahko škodljivo za človeške možgane, saj vodi do zmanjšanja njegove mase. Zato znanstveniki priporočajo, da ribe in meso ne izločijo iz prehrane.

Zdravilo za kašelj "Terpinkod" je eden od najboljših prodajalcev, sploh ne zaradi svojih zdravilnih lastnosti.

Vsakdo ima ne samo edinstvene prstne odtise, ampak tudi jezik.

Človeška kri "teče" skozi posode pod ogromnim pritiskom in v nasprotju z njihovo integriteto lahko strelja na razdalji do 10 metrov.

Glede na študije, ženske, ki pijejo nekaj kozarcev piva ali vina tedensko, imajo povečano tveganje za razvoj raka dojke.

Delo, ki ni zaželeno osebi, je veliko bolj škodljivo za njegovo psiho kot pomanjkanje dela.

Jetra so najtežji organ v našem telesu. Njegova povprečna teža je 1,5 kg.

Da bi lahko rekli tudi najkrajše in najpreprostejše besede, bomo uporabili 72 mišic.

Izobražena oseba je manj nagnjena k možganskim boleznim. Intelektualna aktivnost prispeva k nastanku dodatnega tkiva, ki kompenzira obolele.

Naše ledvice lahko v eni minuti očistijo tri litre krvi.

V Združenem kraljestvu obstaja zakon, po katerem lahko kirurg zavrne operacijo na pacientu, če kadi ali ima prekomerno telesno težo. Oseba se mora odreči slabim navadam, potem pa morda ne bo potrebovala operacije.

Če se smejete samo dvakrat na dan, lahko znižate krvni tlak in zmanjšate tveganje za srčne napade in kapi.

Zobozdravniki so se pojavili relativno pred kratkim. Že v 19. stoletju je odtrganje slabih zob odgovarjal navaden brivec.

Mrežnica je tanka notranja obloga očesnega jabolka, ki se nahaja med steklastim telesom in žilnico in je odgovorna za zaznavanje pogleda.

L karnitin

Registrirajte se in pustite pregled.
Traja manj kot 1 minuto.

Vse moje dejavnosti so povezane z napetostjo uma in vedno potrebujem pozornost. Toda telo včasih ne uspe, pojavi se šibkost, glava ne deluje pravilno. Potrebujete orodje, ki ga vrne v normalno stanje. Dolgo sem iskal. Nazadnje, ko sem pogledal blago na spletni strani eiherba, sem naletel na to možnost, da me je začel zanimati in naročil sem. Kapsule vzamem dnevno pred zajtrkom na prazen želodec. Opazno dodana veselje in veselje! Živčni sistem je stabilen, ni depresije. Priporočam!

Sploh nisem ljubitelj kapsul. Zato smo v tekoči obliki izbrali l karnitin. Izbira ni velika, naročena iz Nature's Answer. Velika posoda, skoraj 500 ml. (Ampak če kupite 1200 ml, je cenejši. Če vam uspe ujeti) Za 2 tedna - 5% maščobe. Počutim se bolj energično, ko jemljem karnitin. Delicious, s prijetnim sladkastim vonjem, spominja na otroški sirup za kašelj. Mnogi prof. športniki raje jemljejo karnitin v tekoči obliki, saj so rezultati hitrejši. Ne primerjam učinkovitosti z drugimi proizvajalci, ker nisem poskusil. Vidim, da dela za mene. Rezultati so popolnoma zadovoljni. Moja najljubša amino kislina!

Vzemite 1 karnitin 2 kapsuli 2-3 ure pred treningom. V nekem drugem trenutku ni smiselno, da ga vzamem, ker karnitin deluje kot energična. Boljše znojenje, daljše zadrževanje in hitro dihanje.
Vedno naročite karnitin pri zdravniku.
Če ste vzeli l karnitin brez nadaljnjega fizičnega. obremenitve, potem ni nobene razlike.
Lep dodatek. Izvede se vse, kar je navedel proizvajalec. Stranskih učinkov ni opaziti. Sprejmite več kot 8 mesecev. Toda nisem takoj našel tistih, ki so mi ustrezale. Pred tem sem kupil iz različnih športnih jam. proizvajalcem, ko pa je bolje razumeti skladbe, najdemo veliko stvari, ki niso potrebne za moje telo. Najbolje je, da malo preplačate, vendar naročite čisti izdelek brez potencialno škodljivih dodatkov.

Nejasna mnenja o karnitinu, verjetno ne samo zame. Po eni strani, res pomaga, da izgubijo težo (čeprav vedno računate na več), na drugi strani - sem opazil, da pri jemanju karnitina apetit, nasprotno, večkrat narašča. Mimogrede, to je normalno, glede na medicinske pripombe. Moj metabolizem je seveda dober, vendar sem po dojenju med lažnimi hormoni opazil, da sem začel pridobivati ​​na teži, tudi če sem jedel zelo malo. Kombinirani sprejem karnitina Zdaj s PP in telovadnico. 5 kg ni več, teža je postala stabilna (to pomeni, da se ne poveča, ampak več in se ne zmanjša), jedem veliko več, vendar ne dobim debelejših. Zato verjamem, da bo ustrezala dekletom, ki so kar nekaj podobni idealu. Ne verjamem, da lahko s karnitinom izgubite težo za veliko kilogramov. Če je le še nekaj drugega. Všeč mi je bilo, da je neškodljiva in v nekem smislu koristna. Vitamini B na splošno pozitivno vplivajo na žensko lepoto, spodbujajo regeneracijo. To še posebej velja, če ste že malo več kot 30 (ali veliko). V vsakem primeru od tega ne bo škode. Ali bodo koristi težko odgovoriti. Učinek sem dobil, toda za tiste, ki zaradi tega pričakujejo nekaj izjemnega, bi predlagal močnejša sredstva.

Začeli smo pripravljati telo za poletno sezono. Izbrala sem Muscle Pharm, ker je kompleks 4 vrst l-karnitina v eni sestavi - acetil-l-karnitin, l-karnitin, l-karnitin-l-tartrat, propionil-l-karnitin, ki se vse skupaj združijo v zelo močna formula. Poleg tega je bilo zelo veliko popusta na to zdravilo, in sem naročil 3 kozarci naenkrat. V enem mesecu, ko sem vzel ta dodatek, sem izgubil 2,5 kilograma maščobe. Pomembno je, da se mišice v tem primeru ne uničijo. Seveda, da bi dosegli ta rezultat, ni dovolj samo piti l-karnitin. Njegov sprejem je treba kombinirati z vadbo in uravnoteženo prehrano. To zdravilo sem vzel 2 kapsuli pol ure pred treningom. In v dneh brez treninga sem zjutraj popil isti odmerek. S fizičnimi vajami sem začutil izjemno naraščanje energije in se sploh nisem utrudil, čeprav mojega srca nisem občutil. Opazil sem, da so se mišice po treningu začele hitreje okrevati. Na splošno, za 2 meseca, sem popolnoma dal svoje telo v red, in sem še vedno imel 1 lahko tega izdelka. Vendar sem se odločila, da bom še naprej jemala to zdravilo, da bi polno utrdila rezultat. Poleg l-karnitina vključuje tudi maline ketone, ki ne prispevajo le k kurjenju maščob, temveč tudi blagodejno vplivajo na kožo, lase in upočasnjujejo staranje. Čeprav je za mene še pomembnejša l-karnitin, ker sem zaradi relativno kratkega časa dobil svojo obliko, med drugim pa je tudi odličen antioksidant.

Več kot eno leto aktivno delam na svojem telesu. Prehranska dopolnila - maščobe gorilniki poskusil veliko: v kapsulah in mehurčki. Zdaj lahko z gotovostjo rečem - tekoči L-karnitin je veliko bolj učinkovit v času kot tableta, hitreje se absorbira. Kupim tekočino L-Carnitine iz Now Foods z okusom citrusov. Steklenica je dostojna, skoraj pol litra, dovolj za dolgo časa z zmerno uporabo. Tudi za denar se izkaže, da je veliko bolj donosno, kot če bi kupili lekarniške kolege od nas. Dodatek je prijeten za okus, srček zaradi ekstrakta stevije (v njej ni sladkorja!), In dišečega, zato zjutraj z velikim veseljem popijem eno žlico zjutraj. In cel dan - je dovolj energije, dovolj za večerno treniranje. In če načrtujem super težke treninge, samo vlijemo žlico L-karnitina v steklenico s prečiščeno vodo, izkaže se, da je okusna, in pojavijo se dodatne sile. Aminokisline pomagajo mojemu telesu, in sicer kardiovaskularnemu sistemu, da se spopade z obremenitvami: ko sem tekel in kardio, sem prenehal zaduševati, srčni utrip je bil nenehno normalen, ne skozi streho, in moja vzdržljivost se je povečala. Po fiznagruzki morali stisniti znoj majico, medtem ko se ne počutim mrtva utrujena, in po eni uri počitka lahko spet premaknem gore =)

Predvsem sem zaupal dodatkom Jarrow Formul, veliko sem poskušal in videl jasen rezultat. Najbolj učinkovit za mene je bil acetil-L-karnitin v odmerku 500 mg. Imam zelo težko duševno delo, morate biti nenehno pozorni in pozorni. L-karnitin daje 100-odstotno jasnost uma, izboljšuje spomin, dodaja koncentracijo pozornosti in na splošno daje veliko energije za ves dan. Vzamem eno kapsulo zjutraj na prazen želodec s skodelico kave in ves dan čutim naval vitalnosti. In brez kronične utrujenosti, dolgo sem pozabil na to! Hkrati se povečuje odpornost proti stresu, karkoli se zgodi pri delu, vedno sem mirna, pred tem pa so živci vedno na meji, tudi z nič. Prav tako L-karnitin pospeši metabolizem, kalorije se hitreje sežgejo in apetit se zmanjša, sploh ne želite jesti. V zvezi z mojim delom pogosto ne pridem v fitnes, toda ko imam čas, pred treningom vzamem še eno kapsulo, potem pa to storim brez ustavljanja za uro in pol. In tudi po fizičnem naporu se počutim na višini, telo se nemudoma brez težav obnovi.

L-karnitin je potreboval za obnovo telesa po gripi. Kupil sem dodatek iz Source Naturals, saj je bilo razmerje med ceno in količino popolno zame. Odmerek l-karnitina v prvi kapsuli je 250 mg, kar je v mojem primeru povsem zadostno. Teden dni po jemanju se je začela počutiti veliko bolje. Blagost, slabost, zaspanost so izginile. Bila je veliko bolj živa, energična. Stanje depresije je minilo. Sile so se začele obnavljati. Mesec dni kasneje sem se popolnoma vrnil. Zdaj veliko bolj aktivna kot je bila pred boleznijo. Na delovnem mestu se sploh ne utrudim, doma pa lahko naredim več stvari. Poleg tega sem postal bolj uravnotežen, mirno reagiral na različne dražljaje, zlahka se spopadel z vsakodnevnimi manjšimi težavami. Prve 2 tedne sem jemala na prvo kapsulo L-karnitina 4-krat na dan pred obroki, nato sem zmanjšala odmerek na 3 kapsule na dan - zato sem popila še 2 tedna, nato še 2 kapsuli. Ne povzročajo stranskih učinkov. Z rezultatom sem popolnoma zadovoljna.
L-karnitin tudi upočasni proces staranja

Dymatize Nutrition Elcarnitine je najboljša aminokislina, ki kdaj požene maščobe. To je najučinkovitejša v tableti 500 mg zdravilne učinkovine, tako da tudi za zdravega človeka z normalno količino telesne vadbe zadostuje ena kapsula. Seveda, če imam aktivno kardio trening, potem vzamem dve tableti, ker je obremenitev velika. V vsakem primeru jih pijem pol ure pred odhodom v telovadnico, samo tokrat v telo vstopi dovolj energije. Dodatek je učinkovit, moč po tem, ko je več kot dovolj, učinek pa ni kratkoročen in ga zgrabi za cel dan. Vodim zinger tudi po nestvarni naporni vadbi! =))) Pri elkarnitinu je telo pri sušenju bolj upogljivo za spuščanje funtov, in po treningu se mišice hitreje okrevajo. Kdo nujno mora odvrniti od dodatnih funtov, to aminka zagotovo ne boli, še posebej v povezavi z drugimi maščobe gorilniki! Samo ne pozabite, da pomaga obiskovalcem telovadnice ali stadiona, ki aktivno dela na svojem telesu - s specifičnimi obremenitvami daje resnično kul rezultat!

Sprejemam elkarnitin, da se znebim utrujenosti in preobremenjenosti pri delu. Zaradi narave mojega dela moram obdelati veliko količino informacij in nedavno sem imel stanje popolne "lomljenosti". Za spopadanje s tem, pridobil elkarnitin tartrat (Now Foods). Izbrala sem ga zaradi majhnih doz in nizkih cen. Opazili so znatno izboljšanje splošnega stanja. Tudi večja koncentracija, več ne čuti bremena za možgane, je bilo več energije. Učinkovitost se je znatno povečala in utrujenost - kot se ni nikoli zgodilo. Elkarnitin jemljem na prvi kapsuli pred obrokom 2-krat na dan - zjutraj in zvečer. Toda tik pred spanjem je priporočljivo, da ga ne pijete, ker ne morete dolgo spati.
Tisti, ki želijo odstraniti odvečno maščobo, bodo potrebovali veliko večji odmerek zdravila, poleg tega pa v kombinaciji z aktivnim fizičnim treningom in posebno prehrano.
Sledi kratkim počitkom med tečaji.

L-karnitin

Danes je učinkovitost večine prehranskih dopolnil ocenjena v primerjavi z kreatinom. Če aditiv po nekaj tednih ne daje oprijemljivih rezultatov na uteži ali v telovadnici, se odpiše zaradi svoje »neuporabnosti«. Vendar pa nekateri dodatki zaslužijo večjo pozornost in objektivni pristop. Eden od teh dodatkov je karnitin. Mnogi ljubitelji fitnesa so iz tega razloga vrgli ta dodatek. To je napaka, nato pa bomo predstavili številne argumente v prid vključitvi karnitina v vašo prehrano.

Koristi karnitina

Danes so koristi karnitina zelo razširjene v medijih. Vendar pa večina ljudi še vedno nima jasne predstave, kakšen je pozitiven učinek tega dodatka na zdravje, pa tudi, koliko karnitina potrebuje njihovo telo. Če ste eden od njih, ali dolgoletni potrošnik karnitina, ki želi "osvežiti" informacije, je ta članek za vas.

Karnitin je naravna snov - metabolit ali produkt presnove, ki se nahaja v vseh živih celicah. Ker se v telesu proizvaja karnitin, se ne šteje za bistveno hranilo in ga ne moremo razvrstiti kot vitamin. Tudi karnitin ni popolnoma aminokislinska, čeprav je v nekaterih revijah in promocijski literaturi taka definicija. S kemičnega vidika se karnitin nanaša na kvarterne amine. Vendar morate vedeti, da je karnitin metabolit - snov, ki se proizvaja v našem telesu.

Dokazano je, da imajo nekateri presnovki, na primer karnitin, pozitiven učinek na človeško telo, če se dajejo s hrano ali v obliki aditivov za živila. Nekateri zdravstveni delavci menijo, da je karnitin vitaminsko podobna snov, saj je pomemben rastni dejavnik (potreben za rast) pri dojenčkih. Kot pri odraslih je verjetno, da ima karnitin ugoden učinek na zdravje. Karnitin je pol-esencialna snov, saj igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja in dolgoživosti, vendar ni nujno potrebna za preživetje.

Vendar je treba opozoriti, da je glede na nedavne študije karnitin nepogrešljiv za starejše, pa tudi za tiste s pomanjkanjem karnitina, pri katerem telo ne proizvaja dovolj karnitina, ki bi zadostil svojim presnovnim potrebam.

Pogosto lahko vidite, da se karnitin v revijah in seznamih sestavin za sestavine v hrani imenuje L-karnitin. Obstaja tudi varianta s prvo črko D. Kot pri večini naravnih snovi ima molekula karnitina dve obliki, ki sta zrcalni sliki drug drugega. Za razlikovanje med temi oblikami znanstveniki uporabljajo črke L in D. Oblika "L-karnitin" deluje v našem telesu. Pri nakupu dodatkov karnitina poiščite L-karnitin. V tem članku je karnitin L-karnitin. Če gre za D-obliko, bo to posebej označeno.

Karnitin se proizvaja pretežno v jetrih, možganih in ledvicah skozi vrsto biokemičnih reakcij, imenovanih sintetična pot. Narava poteka teh reakcij je podobna postopku sestavljanja modela na tekočem traku. To vključuje biokemične gradnike in encime (snovi, ki prispevajo k vezavi molekul), ki sodelujejo pri povezovanju gradnikov, ko se premikajo vzdolž sintetične poti, da tvorijo karnitinske molekule. V sintezi karnitina sodelujejo aminokisline lizin in metionin, vitamini B3, B6, C in tudi železo.

Vsaka živa celica v telesu vsebuje specializirane strukture, imenovane mitohondrije, ki opravljajo zelo pomembno funkcijo - zagotavljajo proizvodnjo energije. Zato se mitohondrije včasih imenujejo "motor" celic. Cepitev maščobnih kislin se pojavi v mitohondrijih in sprosti energijo, potrebno za izvajanje celičnih funkcij. Čeprav lahko celice prejemajo tudi energijo iz glukoze in aminokislin, ima proizvodnja energije iz maščobnih kislin izjemno pomembno vlogo pri delovanju telesa.

Karnitin je potreben za transport maščobnih kislin, ki se dobavljajo celicam iz cirkulacijskega sistema preko membrane mitohondrijskih celic. Pravzaprav je to glavna funkcija karnitina. Na podlagi teh informacij postane jasno, kako karnitin lahko prispeva k kurjenju maščob: z dodajanjem več maščobnih kislin v energijo mitohondrijem, karnitin zmanjša količino maščobe, ki se lahko odlaga.

Druga funkcija karnitina je odstranjevanje škodljivih presnovnih produktov iz mitohondrijev. To se pojavi po transportu maščobnih kislin skozi mitohondrijsko membrano. Potem molekula karnitina zajame izdelke razgradnje kratke verige in jih odstrani iz mitohondrijev. Ta detoksifikacijska funkcija, ki jo opravlja karnitin, omogoča mitohondrijem, da še naprej proizvajajo energijo z največjo učinkovitostjo. Z akumulacijo produktov razgradnje se razgradnja maščobnih kislin v mitohondrijih upočasni in moti.

Raziskovalec Noris Siliprandi in njegovi sodelavci pri pregledu funkcij karnitina ugotavljajo, da ta snov pospešuje odstranjevanje presnovnih stranskih produktov, ki se lahko kopičijo v mitohondrijih med vadbo. Posledica tega je, da karnitin pridobi dvojno vlogo v proizvodnji energije - dobavo gradnikov v mitohondrije za proizvodnjo energije v obliki maščobnih kislin in odpravo škodljivih produktov presnove, ki nastanejo v procesu proizvodnje energije.

Kaj lahko karnitin stori za vas?

Obstajajo medicinski dokazi, da se pod določenimi pogoji proizvodnja karnitina v telesu upočasnjuje s starostjo. Ko se to zgodi, se količina karnitina v telesnih tkivih, vključno z mišicami, srcem in možgani, zmanjša. Posledično se zmanjša zmožnost srčne mišice za proizvodnjo energije. Zaradi tega se verjetnost, da bodo ta tkiva delovala nepravilno, poveča. Poleg tega tkiva, v katerih je vsebnost karnitina najvišja, to je mišična in srčna tkiva, ne morejo sintetizirati karnitina in jih je zato treba pridobiti iz krvi, ker se karnitin proizvaja v drugih organih, jetrih in ledvicah. Zato je pomembno ohraniti zadostno raven karnitina. To je mogoče doseči z uporabo dodatkov karnitina.

Karnitin najdemo predvsem v živilih živalskega izvora, na primer govejega, piščančjega, jagnječjega in kunčjega. Natančneje, karnitin izvira iz mišic, ledvic in jeter teh živali. Rastlinski viri karnitina so omejeni. Poleg tega vsebujejo zelo majhne količine karnitina. Takšne rastline so: avokado, koncentrat lucerne in pšenični kalčki, ki vsebujejo manj kot 2 mg karnitina na 100 g.

Prehranski strokovnjaki ocenjujejo, da je dnevni vnos karnitina s hrano pri ljudeh, ki uživajo meso, približno 100-300 mg. Vegetarijanci dnevno dobijo bistveno manj karnitina.

Ko jemljete karnitin kot prehransko dopolnilo, se lahko odmerek giblje od 50 mg do 2 g na dan. Študije so pokazale, da jemanje 500 mg dodatka karnitina na dan poveča koncentracijo karnitina v tkivih in krvi. Tudi večji odmerki karnitina se uporabljajo v terapevtske namene.

Karnitin za hujšanje

Zmanjševanje in ohranjanje teže je vse življenje bojno polje za milijone ljudi, ki si prizadevajo pridobiti vitkejše telo in boljše zdravje. Rezultati raziskav kažejo, da je prvi korak k upravljanju telesne teže, da telo spali več maščobe. Zaradi pomembne vloge karnitina pri presnovi maščob, je to glavno hranilo, ki povečuje sposobnost telesa za izgorevanje maščob.

Za zmanjšanje in nadzor teže potrebujete veliko več kot samo prehranska dopolnila. Ljudje, ki imajo težave s težo, se morajo naučiti pravilne prehrane in vključiti redno vadbo v svojo dnevno rutino. Karnitin zaradi svojih funkcij v presnovi maščobnih kislin prispeva k boju proti teži. Ta snov je lahko pomemben del vašega programa za iskanje vitkega telesa. Vendar to ne pomeni, da bo sam karnitin rešil vse težave s težo.

Karnitin zaradi svoje vloge pri transportu maščobnih kislin pomaga optimizirati težo s povečanjem uporabe maščobnih kislin v telesu. To pa vodi do dnevne porabe več maščobnih kalorij. Posledično se zmanjša količina maščobe, ki se lahko odlaga na bokih, pasu in drugih delih telesa. Vnos karnitina prav tako poveča metabolizem - količino energije, ki jo proizvaja telo in porabljene kalorije. To pomeni, da bo telo dnevno porabilo več kalorij.

Leta 1997 so znanstveniki objavili rezultate študije, ki je preučevala učinek karnitina na hujšanje pri mladostnikih, ki trpijo zaradi debelosti (starost 13-17 let). Udeleženci so bili razdeljeni v dve skupini. Obe skupini sta bili usposobljeni za pravilno prehrano, pa tudi za usposabljanje. Poleg tega so bile predpisane nadzorovane prehrane. Najstniki iz poskusne skupine so vzeli 2 g L-karnitina na dan, udeleženci iz kontrolne skupine pa so prejeli placebo. Ob koncu trimesečne študije so opazili zmanjšanje telesne mase v obeh skupinah. To je potrdilo, da pravilna prehrana in telesna dejavnost zagotavljata izgubo telesne teže. Vendar pa je v skupini, katere udeleženci so jemali 2 g L-karnitina na dan, izguba teže povprečno znašala 4,9 kg, v skupini s placebom pa 0,68 kg. Študija je jasno pokazala, da lahko dodatek z L-karnitinom hitreje in z večjo učinkovitostjo izgubi težo. Udeleženci študije so dobro prenašali L-karnitin, niso opazili neželenih učinkov.

Leta 1992 sta Gilbert Kaats in njegovi sodelavci objavili rezultate študije o izgubi teže, v kateri so uporabili karnitin in druge dodatke. V raziskavi je sodelovalo 30 žensk in 10 moških, starih od 19 do 65 let. Naloga dela je bila oceniti spremembe v telesni masi, ravni holesterola v krvi, stopnji presnove. Vnos kalorij za udeležence študije je bil omejen na 1000-2000 kalorij na dan.

Med fazo I, ki je trajala 8 tednov, so udeleženci upoštevali prehranske smernice brez uporabe kakršnih koli dodatkov. Glede na preglede znanstvenikov v tem obdobju so bile spremembe telesne teže, ravni serumskega holesterola in metaboličnih stopenj zanemarljive. V drugi fazi so bili v dnevni obrok udeležencev vključeni dve piškoti z vlakni in dodatki, ki so vsebovali 200 mg L-karnitina in drugih hranil, vključno s 200 μg kroma. Ob koncu druge faze so raziskovalci ugotovili, da se je telesna masa udeležencev v povprečju zmanjšala za 5 kg, skupna serumska raven holesterola pa za 11%. Poleg tega je bilo zabeleženo 9-odstotno zmanjšanje lipoproteina nizke gostote (tako imenovani »slabi« holesterol), nobene spremembe v mišični telesni masi, kot tudi ohranjanje ali metabolizem.

V pogovoru z udeleženci po zaključku študije se je izkazalo, da je vključitev pecilnih vlaken in dodatkov karnitina v prehrano pomagala, da so se držali prehrane. Poleg tega je bilo povečanje stopnje izgube teže navdihujoče. Zanimivo dejstvo je, da se je v treh udeležencih presnova v fazi II podvojila!

Eden od udeležencev je spremljal vegetarijansko prehrano. Posledično je izgubil le 1,63 kg v prvih osmih tednih in 7,5 kg telesne maščobe v drugi fazi študije, kar je bil pomemben kazalnik. Ker se karnitin pojavlja skoraj izključno v živalskih beljakovinah, je vegetarijanci nagnjeni k pomanjkanju hrane. Izkazalo se je, da je dodatek karnitina povečal stopnjo metabolizma maščob, kar je omogočilo zgodnje zmanjšanje telesne maščobe. Ta študija je pokazala močan učinek karnitina na presnovo in kurjenje maščob.

Karnitin za energijo, vzdržljivost in moč

Študije kažejo, da bi moral biti karnitin del vsakodnevne prehrane ljudi, ki redno telovadijo ali želijo imeti dovolj energije za začetek usposabljanja. Karnitin pomaga telesu, da postane bolj energična in zmanjša bolečine, ki se lahko pojavijo po opravljanju vaj in športnih dejavnostih.

V številnih prvih študijah o učinku karnitina na fizično zmogljivost je bilo ugotovljeno, da ta snov zmanjšuje respiratorni koeficient. Preprosto povedano, to pomeni, da telo uporablja več maščobnih kislin in manj glukoze ali krvnega sladkorja za proizvodnjo energije. To zagotavlja večjo izgubo telesne maščobe med vadbo in prehrano. Za tekmovalce med tekmovanjem zmanjšana hitrost dihanja pomeni večjo vzdržljivost in daljše obdobje do utrujenosti.

Medicinske študije so tudi pokazale, da uporaba karnitina zmanjšuje koncentracijo mlečne kisline v mišicah, ki se trenirajo. Pri izvajanju vaj za moč ali med športom se mlečna kislina - stranski produkt anaerobne presnove - kopiči v mišicah do ravni, pri kateri se pojavi utrujenost. Z zavlačevanjem tega procesa lahko izboljšate fizično zmogljivost. Za športnike, npr. Tekače na dolge razdalje, to pomeni, da lahko dlje časa tečete hitreje. V primeru športnikov z močjo, na primer, dvigovalcev teže, to omogoča dvig teže z več ponovitvami.

Leta 1989 v publikaciji »Journal of Sports Medicine«, E.M. Gorostyag in njegovi sodelavci so objavili članek z naslovom "Zmanjšanje stopnje dihanja med vadbo po zaužitju dodatka z L-karnitinom". Znanstveniki so ugotovili, da jemanje 2 g L-karnitina na dan zagotavlja zmanjšanje stopnje dihanja in zaključeno, da to vključuje uporabo več maščobnih kislin in možne prihranke mišičnega glikogena. Posledično se za pridobivanje energije uporablja manj ogljikovih hidratov. Kot lahko vidite, telo vedno uporablja ogljikove hidrate in maščobe za proizvodnjo energije. Vendar pa je oskrba z ogljikovimi hidrati bolj omejena, zaradi česar se lahko izčrpa med dolgim ​​treningom (več kot 1,5 ure). To zmanjšuje splošno učinkovitost vaj. Tako z varčevanjem zalog glikogena v mišicah lahko karnitin trenira težje in dlje.

V vsakdanjem življenju, za energijo, oseba zažge 40-45% maščobnih kislin, 40-45% ogljikovih hidratov in 10-15% aminokislin. Ti kazalci se razlikujejo glede na presnovo, pa tudi glede na vrsto in trajanje vaj. Z aerobno vadbo se za pridobivanje energije porabi več maščobe, medtem ko je za anaerobno vadbo potrebno več glikogena v mišicah. Zaloge glikogena v telesu so majhne v primerjavi z rezervami maščobe, zaradi česar se lahko izčrpajo v nekaj deset minutah telesne aktivnosti ali povečane telesne dejavnosti. Z izčrpanjem zalog glikogena v mišicah in jetrih se zmanjša proizvodnja energije za fizično in duševno aktivnost.
Ker je možganom zaradi jetrnega glikogena zagotovljena glukoza, ki je potrebna za proizvodnjo energije, izčrpavanje zalog glikogena v mišicah negativno vpliva na duševno aktivnost in delovanje možganov. Ker je glikogen pomemben za kratek mišični napor, pa tudi za vzdrževanje najvišje ravni telesne aktivnosti med dolgotrajnimi vadbenimi vadbami, je obnavljanje zalog glikogena v telesu pomembno za optimalno telesno in duševno aktivnost v vseh športih.

Leta 1990 sta L. Vecchet in njegovi sodelavci v European Journal of Applied Physiology objavili rezultate svojih raziskav o vplivu L-karnitina na maksimalno telesno aktivnost. Znanstveniki so izvedli študijo, v kateri so sodelovali zdravi moški, stari 22-30 let, s podobnim življenjskim slogom in telesno pripravljenostjo. Subjekti iz poskusne skupine so vzeli 2 g L-karnitina 90 minut pred izvajanjem testov na vadbo. Raziskovalci so določili učinkovitost vaj in količino kisika, ki so jo absorbirali udeleženci, ki so delali na simulatorjih s konstantnim ciklom.
Takoj so ugotovili koristne učinke enega samega odmerka karnitina. Prišlo je do povečanja moči in skupnega števila opravljenih vaj. Poleg tega so opazovalci, ki so pred vadbo vzeli 2 g L-karnitina, zmanjšali koncentracijo mlečne kisline v krvi. Moški, ki jemljejo dodatek, imajo le pozitivne povratne informacije o svojem telesnem stanju in dobrem počutju.

Pri treningu s postopnim povečevanjem trajanja in intenzivnosti vadbe se lahko po 1-2 dneh pojavi bolečina v mišicah ali bolečina. Športni fiziologi ta pojav imenujejo sindrom zapoznele bolečine v mišicah (COM), ki je pogost neželeni učinek vadbe ali intenzivnega fizičnega napora. Simptomi SOMB vključujejo bolečino pri gibanju, bolečino, občutek otekline ali otrdelost mišic. Za ljudi, ki vadijo z utežmi, se sOMB ponavadi pokaže naslednji dan po intenzivni vadbi. Domneva se, da je razvoj COMB povezan s poškodbami celic in kompleksnim nizom biokemičnih sprememb. Kršitev energijskega metabolizma verjame, da so celice bolj dovzetne za mehanske obremenitve, ki lahko povzročijo poškodbe tkiva med vadbo.

Dokazano je, da karnitin ščiti mišično tkivo pred poškodbami zaradi vadbe, spodbuja proces vazodilatacije ali krvnega obtoka, kar zagotavlja večji pretok krvi v delovne mišice in boljše izločanje strupenih presnovnih produktov. V eni študiji je dr. Maria Giameraridino tri tedne dajala 6 moških s 3 g L-karnitina ali placeba na dan, da bi ugotovila, ali lahko L-karnitin zmanjša COM. Nato so subjekti študije izvedli vaje, za katere je bilo ugotovljeno, da povzročajo COMB. Dr. Giameraridino je ugotovil, da je bilo pri jemanju 3 g L-karnitina na dan manj verjetno, da bi imeli bolniki POMB kot v obdobjih, ko ni bil uporabljen dodatek. To delo potrjuje, da ima L-karnitin zaščitni učinek proti bolečinam in poškodbam zaradi vadbe.
Raziskave kažejo, da mišični karnitin zmanjšuje razgradnjo aminokislin, ki tvorijo mišične beljakovine, da bi ustvarile energijo. Tako preprečevanje uporabe aminokislin za energijo zmanjšuje stopnjo razgradnje mišic. Če med vadbo telo uporablja energijo za aminokisline, je uničenje mišic neizogibno. Poleg vnosa beljakovin povečane koncentracije karnitina v mišicah preprečujejo uporabo aminokislin za energijo med vadbo in s tem preprečujejo razpad mišic in poškodbe.

Pregled sedanjih medicinskih raziskav o učinkih karnitina na rezultate usposabljanja razkriva nekatere vrzeli in nedoslednosti. V nekaterih znanstvenih krogih lahko to povzroči polemiko in polemiko. Če pa upoštevamo celotno količino znanstvenih podatkov o karnitinu, ne moremo dvomiti v koristi tega dodatka. Raziskave z vso gotovostjo omogočajo, da sklepamo, da uporabo karnitina v odmerku od 1 do 4 g na dan dobro prenašajo v obdobju več tednov do enega leta.

Raziskave so pokazale tudi boljšo fizično zmogljivost in zmanjšanje CRP. Druge študije kažejo pozitivne rezultate pri karnitinu in čeprav niso vedno statistično pomembne, so lahko ti podatki za vas osebno pomembni. Če upoštevamo razpoložljive študije o karnitinu, večina znanstvenih dokazov govori v prid uporabi te snovi, da bi izboljšali uspešnost med ljubiteljskimi športniki in konkurenti, pa tudi za druge namene, opisane v tem članku.

Karnitin za zdravje srca

Koristni učinek karnitina na zdravje srčno-žilnega sistema mora biti zanimiv za vse, zlasti za tiste, ki so izpostavljeni tveganju za nastanek koronarne bolezni srca. Karnitin je pomembna snov, ki jo telo potrebuje, da bi srce lahko še dolgo utripalo. Kot rezultat medicinskih raziskav je bilo ugotovljeno razmerje med nizkimi koncentracijami karnitina v srčni mišici in srčnim popuščanjem. Na podlagi tega je bilo predlagano, da ima določena skupina ljudi nizko proizvodnjo ali porabo karnitina, kar je dejavnik tveganja za nastanek kapi. Med številnimi pozitivnimi učinki na srce, karnitin zagotavlja povečan pretok krvi in ​​povečanje ravni dobrega holesterola (lipoproteini z visoko gostoto), hkrati pa zmanjšuje koncentracijo slabega holesterola ali lipoproteinov nizke gostote. Posledično se zmanjša tveganje za nastanek koronarne bolezni srca.

Preden začnete raziskovati zdravje srca in vnos karnitina, bi bilo dobro vedeti nekaj o srčno-žilnem sistemu. Kardiovaskularni sistem tvorijo srce in krvne žile - arterije, vene in kapilare. Kisikana kri gre skozi arterije od pljuč do srca, nato pa do drugih delov telesa, pri čemer vsakemu živečemu človeku daje kisik. Dioksigenizirana kri - skupaj s škodljivimi presnovnimi produkti, kot je ogljikov dioksid, gre nazaj skozi žile v srce, ki ga potisne v pljuča.

V pljučih je kri ponovno nasičena s kisikom. Hkrati se iz njega odstrani ogljikov dioksid, ki se izloči iz telesa. Oksidirana kri teče nazaj v srce skozi pljučno veno. Tam neguje tkiva srca s kisikom, nato pa ponovno prehaja skozi arterije od srca do drugih delov telesa in tako konča cirkulacijo. Ta proces traja celo življenje.
Razvoj arterioskleroze, bolezni, za katero je značilno zgostitev arterijskih sten, lahko povzroči motnje v delovanju kardiovaskularnega sistema. Zlasti vrsta arterioskleroze - ateroskleroze, spremlja nastanek lezij z lokalizacijo arterij. Ta proces se začne s pojavom plaka in se konča z odebelitvijo sten krvnih žil. Posledično je pretok krvi v srce in druge dele telesa omejen ali blokiran.

Konstrikcija ali blokada krvnih žil, ki prenašajo kri v srce, vodi do nezadostne oskrbe srca s kisikom. Ker srce uporablja kisik za proizvodnjo energije, potrebne za krčenje, zmanjšanje pretoka krvi, znano kot ishemija miokarda, lahko povzroči angino, ki je vrsta bolečine v prsih. Pri močni omejitvi ali blokadi pretoka krvi v srce pride do miokardnega infarkta ali srčnega infarkta.

V kliničnih študijah in nekaterih opisih kliničnih primerov so poročali o prisotnosti inverzne povezave med ravnijo karnitina v srcu in srčnim popuščanjem. Preprosto povedano, pri ljudeh, katerih tkivne ravni karnitina so pod normalno vrednostjo, je lahko incidenca srčnega popuščanja višja. Višje ravni karnitina v srčnem tkivu so povezane z manjšo incidenco srčnih napadov. Karnitin ščiti telo pred zmanjšanjem pretoka krvi v srce.

Dodatki karnitina lahko koristijo ljudem z ishemijo miokarda (zmanjšan dotok krvi v srce). Hkrati se zmanjša bolečina in izboljša toleranca za vadbo. Dokazano je, da slike pomagajo ljudem z intermitentno klavdikacijo - boleznijo, za katero je značilna bolečina v nogah zaradi nezadostnega pretoka krvi v mišice nog.

Prve študije o protiizemičnem delovanju (izboljšanje krvnega obtoka) L-karnitina so bile izvedene na laboratorijskih živalih. Kot rezultat teh študij je bilo ugotovljeno, da se je pri jemanju L-karnitina pri poskusnih živalih stopnja poškodbe tkiva zmanjšala. Poleg tega so opazili antiaritmični učinek. To je postalo podlaga za nadaljnje raziskave, najprej na živalih in nato na ljudeh. In v teh in drugih delih so bili pridobljeni nasprotujoči si rezultati glede koristi karnitina pri bolezni srca. Nekatere študije so opisale pozitivne rezultate, druge pa niso pokazale pomembnih izboljšav. Vendar pa niso poročali o nobeni škodi pri uporabi L-karnitina. To nakazuje, da karnitinski dodatki dajejo pozitiven rezultat ali ga sploh ne dajejo.

Med začetno študijo o vlogi karnitina v zdravju srca je skupina medicinskih raziskovalcev analizirala raven karnitina v vzorcih srčnega tkiva pri bolnikih, pri katerih je bil opravljen presaditev srca. Znanstveniki so ugotovili, da je bila raven karnitina nižja pri ljudeh s kroničnim srčnim popuščanjem kot v kontrolni skupini, ki je vključevala vzorce človeškega srčnega tkiva, vzete v 4 urah po smrti zaradi naravnih vzrokov, ki niso povezani s srčno-žilnimi boleznimi. Ti podatki potrjujejo obstoj inverzne povezave med nizkimi ravnmi karnitina v srčnih tkivih in povečanim tveganjem za razvoj bolezni srca.

V študiji R. B. Singhe in njegovih sodelavcev so bile ugotovljene oprijemljive koristi uporabe L-karnitina v odmerku 2 g na dan 28 dni. V raziskavo je sodelovalo 101 osebo s sumom na miokardni infarkt ali srčni napad. Udeležencem so dnevno dajali 2 g L-karnitina ali placebo. Pri uporabi L-karnitina niso poročali o neželenih učinkih. Po 28 dneh so raziskovalci ugotovili zmanjšanje velikosti infarkta v eksperimentalni skupini (srčni napad je mesto z bolnimi ali mrtvimi celicami, ki so posledica pomanjkanja kisika v tkivih zaradi omejene ali blokirane cirkulacije krvi). V tej skupini je prišlo tudi do zmanjšanja pojavnosti angine, aritmije ali nepravilnega srčnega utripa, nefatalnega ponavljajočega se infarkta - ponavljajoče se epizode srčnega napada in smrti, povezane s poškodbami srca.

V drugi študiji, ki sta jo opravila P. Davini in njegovi sodelavci, so preučevali učinek L-karnitina v odmerku 4 g na dan pri ljudeh z diagnozo miokardnega infarkta. 81 ljudi je poleg konvencionalne farmakoterapije eno leto jemalo karitin. V primerjavi z udeleženci kontrolne skupine, ki niso uporabili karnitina, je poskusna skupina pokazala izboljšanje srčne frekvence, kakovost življenja in verjetno dolgo življenje.

Številni pregledi kažejo, da karnitin poveča toleranco za vadbo in izboljša delovanje srca pri ljudeh s kardiovaskularno aktivnostjo. Glede na številne študije karnitin poveča toleranco za vadbo in izboljša delovanje srca ob prisotnosti težav, povezanih s stanjem srca in krvnih žil. Na primer, leta 1983 je dr. Kamikawa in njegovi sodelavci proučevali učinek karnitina v odmerku 900 mg na dan na telesno zmogljivost ljudi s stabilno angino pektoris. V prvih štirih tednih so vsi bolniki prejemali placebo. Po tem obdobju so udeleženci dvanajst tednov prejeli 900 mg L-karnitina na dan. Po obdobju placeba in po štirih in dvanajstih tednih zdravljenja s karnitinom so opravili teste gibanja. Udeleženci so bili naprošeni, da vadijo na tekalni stezi, da bi ugotovili, ali ima uvedba karnitina koristen učinek. Raziskovalci so ugotovili, da karnitin v samo štirih tednih izboljša toleranco pri vadbi. Poleg tega sta bila dva od dvanajstih subjektov na koncu študijskega obdobja sušena stabilna angina.

V drugi študiji, ki jo je leta 1985 opisal dr. Cherchi in njegovi sodelavci, je bilo 2 g L-karnitina na dan ali placebo uporabljeno pri ljudeh s stabilno angino pektoris 4 tedne. Bolniki iz eksperimentalne skupine so pokazali povečanje telesne zmogljivosti. V drugi študiji, katere rezultati so bili objavljeni v izdaji Circulation iz leta 1988, je dr. tri tedne. Znanstveniki so proučevali učinek karnitina na nebolečo hoje in ugotovili izboljšanje sposobnosti hoje pri ljudeh s to boleznijo.

Leta 1998 sta dr. Eric Brass in William R. Hyatt objavila pregledni članek z naslovom „Vloga dodatkov karnitina in karnitina med vadbo pri ljudeh in osebah s posebnimi potrebami“ v reviji American College of Nutrition. Kot rezultat pregleda znanstvene literature so ugotovili, da zdravljenje s karnitinom vodi v izboljšanje sposobnosti prenašanja fizičnih naporov pri ljudeh, ki imajo težave s krvnim obtokom.

Da bi dobili koristne učinke, omenjene v znanstvenih študijah, je pomembno uporabiti ustrezno količino karnitina. Za prehranske namene, kot tudi v programu za izboljšanje zdravja kardiovaskularnega sistema, je treba uporabiti 500-1500 mg L-karnitina na dan, kar naj bi zagotovilo vzdrževanje visoke ravni karnitina v telesnih tkivih, ne da bi škodovalo zdravju. Odmerki od 100 do 500 mg imajo lahko tudi koristen učinek, pod pogojem, da se redno jemljejo.

Ob prisotnosti bolezni srca in ožilja ali tveganja njihovega razvoja se morate posvetovati s svojim zdravnikom in ga obvestiti, da ste zainteresirani za jemanje karnitina in drugih dodatkov kot del prehranske terapije. Večina kardiologov ima idejo o prednostih karnitina in drugih prehranskih dopolnil. Terapevtski odmerki, ki so v kliničnih študijah zagotavljali največje možne koristi, so bili 2-4 g L-karnitina na dan. Obstajajo poročila, da odmerek 1 g na dan daje tudi pozitiven rezultat, vendar je za ekstrakcijo več koristi potrebnih vsaj 2 g na dan.

Z uporabo karnitina v terapevtske namene ne pozabite, da ni nadomestek za farmakoterapijo in zdravniški nadzor. Poleg tega je bila večina študij, ki so uporabljale velike odmerke karnitina, trajala manj kot eno leto. Zato učinki karnitina v dolgotrajni fazi niso znani. Vendar so trenutno karnitinski dodatki v prodaji že vrsto let in ni poročil o kakršnih koli neželenih učinkih.

Drugi dodatki, ki lahko izboljšajo zdravje srčno-žilnega sistema, so: koencim Q10, vitamin E, vitamin C, karotenoidi, folna kislina, vitamin B6, vitamin B12, česen, sojin protein, bioflavonoidi, lipoična kislina, pantenin, magnezij, L-arginin, L-taurin, kalcij, glog, ginko biloba, izvleček grozdnih semen in piknogenol.
Ne pozabite, da nobeno zdravilo ali prehransko dopolnilo v nobenem odmerku ne bo nadomestilo koristi, ki izhajajo iz prehrane z nizko vsebnostjo maščob in vlaknin. Poleg tega sta ohranjanje zdrave telesne teže in redna vadba pomembna za zdravje srčno-žilnega sistema.

Kaj je še koristno karnitin?

Poročali so o številnih dodatnih koristih karnitina, ki bi lahko bili zanimivi.

Karnitin poveča moško plodnost. Leta 1979 so norveški znanstveniki odkrili odnos med ravnijo karnitina in sposobnostjo življenja sperme. Toda pred samo dvema desetletjema je bila izvedena epohalna študija, namenjena proučevanju delovanja karnitina pri moških z astenospermijo neznane etiologije - zmanjšanjem sposobnosti preživetja spermijev. M. Costa in njegovi sodelavci so dali 3 g L-karnitina na dan v frakcijskih odmerkih po 1 g po vsakem obroku za 100 moških z astenospermijo. Študija je trajala štiri mesece.
Ob koncu tega obdobja smo analizirali vzorce semenčic. Na srečo znanstvenikov in udeležencev raziskav se je povečalo število spermijev in njihova mobilnost. Raziskovalci so ugotovili, da L-karnitin, ko ga dajemo oralno, izboljša kakovost sperme pri moških z astenospermijo, kar kaže, da se lahko L-karnitin uporablja kot terapevtsko sredstvo za zdravljenje te skrivnostne motnje, ki pogosto povzroča neplodnost.

V drugi študiji so znanstveniki dali 47 moških z astenospermijo 3 g L-karnitina na dan v delnih odmerkih po 1 g po vsakem obroku tri mesece. Po tem obdobju je 37 udeležencev pokazalo izboljšanje sposobnosti preživetja sperme. Ni poročil o nevarnostih za zdravje. Raziskovalci so tudi ugotovili, da je treba L-karnitin uporabiti za zdravljenje nezapletene astenospermije.

Druge hranilne snovi, ki povečujejo moško plodnost, vključujejo cink, vitamin C, vitamin B12 in aminokislino L-arginin. Posvetujte se s svojim zdravnikom o pravilni uporabi teh prehranskih dopolnil kot del programa za zdravljenje moške neplodnosti. Poleg tega, ker so študije pokazale, da ima alkohol toksičen učinek na moški reprodukcijski sistem, in ta učinek je le delno reverzibilen, priporočljivo je, da se ustavi ali omeji vnos alkohola. Poleg tega je vredno ustaviti ali omejiti uporabo tobaka, saj tudi tobak negativno vpliva na plodnost.

Karnitin pomaga pri nekaterih primerih sindroma kronične utrujenosti. Sindrom kronične utrujenosti (CFS) je motnja, za katero je značilna stalna utrujenost. Simptomi tega sindroma vključujejo bolečine v mišicah in sklepih, depresijo, tesnobo, razdražljivost, glavobole, črevesne težave in izgubo apetita.

Raziskovalci iz Centra za študij sindroma kronične utrujenosti v Chicagu v Illinoisu so ugotovili, da so serumske ravni karnitina lahko eden od dejavnikov CFS. Zdravniki A.V. Plioplis in S.Plioplis v Journal of Neuropsychobiology so zapisali, da so imeli bolniki s CFS, ki so jih pregledali, bistveno nižjo raven karnitina kot ljudje brez CFS. Raziskovalci so ugotovili, da višjo koncentracijo karnitina v serumu spremlja boljša mitohondrijska funkcija. Znanstveniki so tudi ugotovili, da pri bolnikih s CFS biološka tekočina vsebuje več presnovnih odpadkov, zaradi česar postane tekočina iz nevtralne kisle. Poleg tega je pri teh ljudeh mitohondrijska funkcija v mišičnih celicah potlačena.

Bolniki s CFS so imeli tudi zmanjšano aerobno zmogljivost. Zdravniki so predlagali, da motnje v mitohondrijih vodijo v razvoj vrste utrujenosti, ki je značilna za ljudi s CFS. To odkritje je navdihnilo znanstvenike, da preučijo, kako uvajanje karnitina vpliva na bolnike s CFS. Tako so leta 1997 začeli z raziskavami, da bi preverili pravilnost svoje hipoteze.

V tej študiji so bolniki s CFS prejeli 3 g L-karnitina na dan v treh deljenih odmerkih po 1 mg po vsakem obroku. Študija je bila izvedena v nenadzorovanih eksperimentalnih pogojih osem tednov. Med četrtim in osmim tednom so se CFS bistveno izboljšale. Na koncu osemtedenskega terapevtskega obdobja so raziskovalci ugotovili, da uživanje karnitina zagotavlja vidne izboljšave, kot so večja učinkovitost, boljši spanec, večja koncentracija in splošno izboljšanje telesnega in duševnega zdravja s CFS. Ta povezava med pomanjkanjem karnitina in motnjami, ki vodijo v razvoj CFS, kaže, da se lahko karnitin uporablja pri zdravljenju CFS, kot tudi pri preprečevanju te bolezni.

Če ste vzeli karnitin, pustite vaše pripombe v komentarjih.