Izmenjava endokrine patologije - debelost prve stopnje pri ženskah: zdravljenje s pomočjo prehrane in korekcije vadbe

• Preprečevanje

Prekomerna telesna teža je pogosto povezana s starostnimi spremembami, hormonsko odpovedjo pri ženskah v obdobju pred menopavzo in med menopavzo. Na podlagi pogostih stresov, prenajedanja, presnovnih motenj, telesne neaktivnosti in maščobe se kopiči pri mladostnikih in v mladosti. Ali so sami hormoni krivi za zamegljeno sliko ali obstajajo drugi razlogi?

Debelost 1. stopnje pri ženskah je pogosta težava. Če se ne borite s prekomerno telesno težo, potem s kombinacijo kompleksa negativnih dejavnikov napreduje bolezen, nastajajo zapleti. Pri 3 in 4 stopnjah debelosti ženske trpijo zaradi sladkorne bolezni, hipertenzije, angine pektoris, krčnih žil, artroze. Zdravniki svetujejo, kako izračunati BMI (indeks telesne mase), da se teža normalno vrne brez negativnih posledic za telo.

Katere bolezni lahko povzročijo debelost pri ženskah

Ekstra funti imajo negativen učinek ne le na videz, temveč tudi na zdravstveno stanje. Med bolniki, ki trpijo zaradi debelosti, se kronične bolezni pogosto razvijejo na podlagi presnovnih motenj. Prav tako trpijo notranji organi, krvni obtok, dihalni sistem, prebavni trakt. Vzdržljivost se zmanjša, ženske se hitro utrudijo, zaskrbljenost zaradi zadihanosti.

Z visoko stopnjo debelosti je moteno hormonsko ravnovesje, ki lahko v hudih, napredovalnih primerih povzroči neplodnost. Medtem ko bolnik ne izgubi telesne teže, ni nobenega upanja za uspešno zdravljenje številnih patologij reproduktivnega sistema, na primer sindroma policističnih jajčnikov.

Prekomerna obremenitev na žile, nastanek maščobnih plasti okoli notranjih organov, v regijah srca, trebušna votlina povzroča veliko negativnih trenutkov. Odstotek smrtnosti zaradi bolezni srca in krvnih žil pri debelih ljudeh je višji kot pri normalni in zmanjšani telesni teži.

Pomembno je vedeti, s čimer grozijo dodatni kilogrami, še posebej, če pri ženskah obstajajo različne vrste bolezni.

Kakšen je hormon GSPG pri ženskah in kakšna je vloga pomembnega regulatorja v telesu? Imamo odgovor!

O značilnih simptomih in učinkovitih metodah zdravljenja sklerozne adenoze mlečnih žlez, preberite na tem naslovu.

V primerjavi z debelostjo se tveganje povečuje:

• vaskularna ateroskleroza;
• kap;
• angina pektoris;
• srčni napad;
• artritis in artroza;
• diabetes;
• hormonske motnje;
• hipertenzija;
• krčne žile;
• prebavne motnje;
• obstojna zaprtost;
• venski zastoj;
• bolezni jeter;
• bolezni srca in ožilja.

Vzroki

Pri 1 stopnji patologije teža presega optimalne indikatorje, ITM doseže 30 enot (kako izračunati - preberite v naslednjem poglavju). Pogosto so same ženske krivi za povečanje telesne teže: nenaklonjenost telesni vadbi, navada prenajedanja, pogosto je pred spanjem - negativni dejavniki, na podlagi katerih se razvijajo patološke spremembe.

Glavni vzroki za debelost in kopičenje dodatnih kilogramov:

• napačna prehrana;
• hipodinamija;
• genetska predispozicija;
• prenajedanje z dobro uveljavljeno družinsko kulturo hrane;
• obdobje nosečnosti in dojenja;
• čustveno preobremenjenost, depresija, stres: ženske "ugrabijo" slabo razpoloženje, poskušajo se umiriti, si privoščiti sladko ali moko v prekomerni količini;
• hormonske motnje v pubertetnem obdobju;
• presnovne motnje;
• patologija reproduktivnega sistema, na primer PCOS (policistični jajčnik).

Kako prepoznati in izračunati ITM

Debelost ima več stopinj z različnimi simptomi. Določanje "na oko", kako daleč je teža od ideala, je precej težko, zlasti za hiperstenike (ženske z širokim ramenom imajo genetsko inherentno nagnjenost k polnosti).

V sodobni endokrinologiji in dietetiki je uporabljena specifična vrednost - indeks telesne mase (ITM). Pomemben kazalnik vam omogoča, da ocenite, ali obstaja debelost in kakšna stopnja patologije se razvije v tistem trenutku.

Kako izračunati ITM? Formula je preprosta: teža (v kg) / višina v kvadratu (m).

Na primer, ženska tehta 80 kg, višina - 1,65 m, BMI = 80: (1,65 x 1,65) ali 29,38. Zdaj moramo primerjati vrednost z optimalnimi vrednostmi. Če ima ženska višine 165 cm težo 80 kg, potem BMI kaže presežek maščob. Plus nekaj kilogramov - in kategorija se bo spremenila v debelost 1 stopinjo.

Norma in odstopanja:

• pomanjkanje telesne teže. ITM - manj kot 18,5;
• optimalna telesna teža. ITM - od 18,9 do 24,9;
• prekomerno telesno težo. ITM - od 26,0 do 29,9;
• razvije debelost prve stopnje. ITM - od 30 do 34,9;
• razvije drugo stopnjo debelosti. ITM - od 35 do 39,9;
• razvijejo tretjo stopnjo debelosti. ITM - več kot 40.

Vrste in stopnje patologije

Zdravniki razlikujejo več vrst patologije:

• visceralna debelost. Ta kategorija je najbolj nevarna vrsta akumulacije maščobe okrog notranjih organov. Z visceralno vrsto patologije je težko izgubiti te dodatne kilograme, pogosto se razvije sladkorna bolezen;
• eksogena debelost. Progresivni tip bolezni se razvije v ozadju hipodinamije, podhranjenosti v kombinaciji s prenajedanjem. Manjka genetska dovzetnost za popolnost. Najpogosteje eksogeno debelost zaznavajo gospodinje, ljubitelji hitre hrane in hrane na poti, pisarniški delavci, ki morajo sedeti dolgo časa skoraj brez gibanja;
• prehranjevalno pretirano debelost. Vzroki za patologijo: prenajedanje, nepravilna prehrana, pomanjkanje telesne dejavnosti. Glavna kategorija so člani ene družine z ugotovljenimi napačnimi prehranjevalnimi navadami. V večini primerov se ta ali ta stopnja patologije razvije v odraslih in otrocih v družini. Pri ženskah, starejših od 40 let, je presnova manj aktivna, odvečna maščoba, neporabljene kalorije se usedejo v pas, trebuh in stegna. Patologija prehransko-ustavnega izvora je stabilna in progresivna;
• ginodično debelost. Ta vrsta patologije se razvije pri ženskah. Maščobe se kopičijo na določenih območjih: stegna, zadnjica, trebuh. Postopoma, slika pridobi žensko obliko, spominja na hruško. Če sledite načelom pravilne prehrane, fizičnemu naporu, lahko težo vrnete nazaj v normalno stanje, ohranite ženskost, vendar brez problematičnih odvečnih maščob.

Pomembno je vedeti, koliko dodatnih kilogramov se je nabralo. Stopnja debelosti:

• prvi. Teža višja od sprejemljivih vrednosti za 20–30%;
• drugi. Telesna teža presega optimum za 40-50%;
• tretji. Prekomerna teža naredi življenje veliko težje, telesna maščoba je jasno vidna: teža je nad normo za 60–100%.

Simptomatologija

V začetni fazi debelosti postane kratka sapa prvi znak presnovnih motenj. Ker se maščoba kopiči, se učinkovitost zmanjša, razpoloženje se poslabša, pojavijo se čustvene motnje in kompleksi.

Ženske so pogosto nervozne, če je v butiku v butiku težko najti modne stvari: tesno oblečene obleke poudarjajo zamegljen pas in polne boke. Bolj kot so takšne situacije, višje je tveganje za razvoj depresije, kar znova želim premagati z aktivno absorpcijo čokolade, sladkarij in peciv. Presežek preprostih ogljikovih hidratov pospešuje kopičenje maščob, izkaže se začaran krog.

Samo strokovna pomoč, vztrajnost in pravilen odnos bodo pripomogli k reševanju problema. Ne smete čakati, da ITM doseže kritične vrednosti, pas bo popolnoma izginil: pomembno je, da se pravočasno obrnete na ustrezne strokovnjake.

Diagnostika

Je indeks telesne mase blizu 30? Treba je ugotoviti, kateri dejavniki so povzročili kopičenje nepotrebnih kilogramov. Pomembno je, da začnemo delovati pravočasno, sicer bo prva stopnja patologije prešla v drugo in celo v tretjo. Bolj kot so moteni hormoni in presnova, aktivnejša je presnovna patologija.

Za diagnozo se morate obrniti na endokrinologa. Po pogovoru z bolnikom, izračunu ITM, določitvi simptomov, zdravnik pošlje na dodatni pregled drugim specializiranim strokovnjakom: ginekologa, gastroenterologa. V prisotnosti depresije potrebujejo nevro-čustvene motnje nasvet usposobljenega psihologa ali psihoterapevta.

Za diagnozo presnovnih motenj, predpisanih:

• Zahtevano: skupni krvni test in raven lipidov;
• preučevanje ravni jetrnih encimov;
• ultrazvok v ginekologiji ali trebušnih organih;
• čiščenje koncentracij hormonov.

Spoznajte vzroke za razvoj cistične fibroze dojk in možnosti zdravljenja za patologijo.

Na simptome ciste testisov pri moških, pa tudi na metode zdravljenja izobraževanja, napisane na tej strani.

Pojdite na http://vse-o-gormonah.com/vnutrennaja-sekretsija/shhitovidnaya/mnogouzlovoj-zob.html in preberite, kako in kako zdraviti multinodularni golob ščitnice.

Učinkovito zdravljenje

Pomembni elementi terapije za boj proti prekomerni telesni teži:

• nizko kalorična in nizkoogljična dieta za debelost;
• pouk v telovadnici s trenerjem, da se izognejo preobremenitvam. Uporabna vodna aerobika, optimalna obremenitev mišic daje plavanje;
• masaža daje dober učinek, Charcotov tuš (v odsotnosti krčnih žil);
• normalizacija psiho-čustvenega stanja;
• komuniciranje z izgubljenimi ženskami, iskanje istovetnih ljudi, privržencev zdravega načina življenja;
• dnevne sprehode - najmanj 2 km;
• pregled prehrane in dnevnega režima. Morate jesti vsako uro, ne smete preskočiti popoldanskega čaja ali zajtrka;
• prejema dva litra tekočine čez dan;
• zavrnitev jesti tik pred spanjem in prigrizki;
• prehod na zdravo hrano: buns, fast food, sweet soda so malo koristne;
• dnevna uporaba žličke lanenega semena ali oljčnega olja zjutraj za normalizacijo presnove in hormonskih ravni;
• več surove zelenjave in nesladkanega sadja;
• se prepričajte, da dopolnite beljakovine, pridobite pusto meso, piščančji in puranji file, nizko vsebnost maščob skute, kefir, jogurt brez sladkorja, stročnice;
• koristne morske ribe, morske alge, morski sadeži;
• poskrbite, da boste jedli cela zrna in otrobi;
• kašo iz zdroba, beli riž in pecivo, ki jih je treba izključiti iz prehrane.

Preprečevanje debelosti

Osnovna pravila za preprečevanje debelosti za stabilizacijo in ohranjanje optimalne teže:

• redno vadite. Udeležite se telovadnice: v ekipi je težje izogibati se sebi in delati v pol moči;
• ne prenašajte;
• biti optimistični, preprečiti depresijo;
• spremlja stanje telesa, pravočasno zdravi presnovne motnje;
• izogibajte se ponoči;
• ne pozabite piti: do 2 do 2,5 litra vode na dan;
• jejte petkrat na dan, obroki so majhni;
• dobite več zelenjave, manj soli, maščob (vendar ne popolnoma zavrnite) in preprostih ogljikovih hidratov;
• nadomestek sladkorja stevija, fruktoza, ksilitol;
• tri ali štirikrat tedensko piti čaj ingver z limono in meto, kefir s cimetom;
• več hodi;
• manj živčen, ne "izkoristi" stresa in slabega razpoloženja;
• komunicirati s pozitivnimi ljudmi.

Videoposnetek o debelosti in kako izgubiti težo:

Kako je definicija debelosti prve stopnje

Po statističnih podatkih je vsaka peta oseba na planetu pretežka, vsaka osma oseba pa je debela. Nujnost tega problema je očitna, zato je pomembno vedeti, kako to bolezen določiti na stopnji generacije in kako jo ustrezno obravnavati.

Ta bolezen se začne z dejstvom, da obstaja prehranska debelost, ki jo povzroča prekomerni vnos hrane ali nezdrava prehrana. V tej fazi debelosti se lahko vse hitro popravi, vendar pogosto ljudje ne pripisujejo pomembnosti majhnemu pridobivanju telesne teže, kar vodi do stopnje debelosti 1. V tem primeru je presežek telesne teže že opredeljen kot bolezen endokrinega sistema, ki ne vpliva le na videz osebe, temveč ima tudi škodljiv učinek na delo večine sistemov v telesu.

Kako se manifestira bolezen?

Diagnozo debelosti prve stopnje ugotovimo, če razmerja med višino in težo ne ustrezajo standardom. Stopnjo debelosti lahko izračunamo na podlagi indeksa telesne mase z osebo, ki uporablja preprosta orodja. Presežne stopnje za 30% ali več kažejo na to, da obstaja endokrina bolezen. Izračun stopnje debelosti je preprost: vsakih 20% preko 30% presežka indeksa kaže na naslednjo stopnjo debelosti. Obstaja poseben kalkulator, ki bo pomagal pravilno oceniti, koliko teže ne ustreza normalnim kazalnikom.

Dodelite skupino signalov, tako da določite, kateri lahko vsakdo natančno ve, kako določiti debelost. Ta seznam vključuje takšne spremembe telesa:

• Adipozno tkivo se koncentrira na določenem mestu: na trebuhu, zadnjici in stegnih ali v zgornjem delu telesa, vključno s prsnim košem in rameni.
• Lahko pride do hitre utrujenosti.
• Teža se hitro povečuje z napačno prehrano ali zmanjšanjem aktivnosti.

Če se želite naučiti, kako določiti stopnjo debelosti, morate uporabiti poseben kalkulator in paziti na te 3 simptome. V prvi fazi je težko odpraviti bolezen s spremembo prehrane in dodajanjem telesne aktivnosti, vendar je pomembno, da se prepreči povečanje telesne mase. Bolezen napreduje zelo aktivno in v nekaj mesecih se lahko pretvori v ekstremne stopnje debelosti.

Kako je debelost določena pri ženskah in moških

Stopnja debelosti 1 pri moških in ženskah ima nekoliko drugačne znake, ki so pomembni pri določanju stopnje debelosti po indeksu telesne mase.

Prekomerna telesna teža se lahko kaže v treh vrstah debelosti:

• Android (moški tip). Opazujemo ga v primeru kopičenja maščob v trebuhu in v pazduhalnih votlinah. Noge in boki ostajata razmeroma tanki. Pogosto se ta pojav pri moških imenuje "pivski trebuh".
• Ginoid (ženski tip). S tem potekom bolezni se kopiči maščoba v prsih in stegnih z zadnjico, pas pa ostaja tanek.
• Mešano To stanje se diagnosticira, ko je oseba v vseh delih telesa enakomerno »pokrita« z maščobo.

Treba je omeniti, da se lahko ginoidna in androidna rast telesne teže manifestira pri predstavnikih dveh spolov. Prekomerno povečanje telesne teže pri ženskah je lahko moški, debelost pri moških pa je lahko ženska, kar še poslabša videz.

Popolnost med nosečnostjo, ki se pogosto zgodi zaradi dejstva, da v tem obdobju v ženskem telesu obstaja visoka proizvodnja hormonov, ki ustvarjajo ugodno okolje za rast maščobnih celic, si zasluži posebno pozornost. Drugi razlog so psihološki dejavniki. Med nosečnostjo nosečnice doživljajo močno moralno obremenitev, ki jo pogosto spremlja prenajedanje.

Koncept "debelosti med nosečnostjo" se je začel pred kratkim. Toda naravno povečanje telesne teže pri nosečnicah je zdaj vse bolj postajalo vse bolj polno, zato so strokovnjaki ta pojav pripeljali v ločeno opredelitev. Med nosečnostjo morate dobro jesti, vendar pravilno in ne smete se bati vsakega kilograma. Obstajajo jasni standardi za to, koliko kilogramov mora vsaka ženska pridobiti v tem lepem obdobju.

Če želite vedeti, kako izračunati pravilen indeks telesne debelosti za ženske v celotni nosečnosti, morate le odšteti 100 od višine, preostala številka pa bo odražala idealno težo. V obdobju prenašanja otroka mora mama pridobiti od 10 do 15 kg.

Podrobni izračuni indeksa telesne mase

Na vprašanje "koliko stopenj debelosti obstajajo," strokovnjaki nedvoumno odgovarjajo, da opredeljujejo 4 stopnje rasti prekomerne teže. Za vsako osebo se ta stopnja določi individualno, pri tem pomaga mednarodni standard, ki je predstavljen v posebni tabeli.

Tabela debelosti za moške in ženske:

Stopnja debelosti 1

Debelost je kronična bolezen endokrinega sistema, ki se pojavi v vsaki starosti in se kaže v znatnem povečanju telesne mase zaradi maščobnega tkiva. Od leta 1997 je debelost prepoznana kot globalna epidemija. Patologija postaja vse bolj pogosta v civilizirani družbi in je manj odvisna od dednih dejavnikov. Debelost prve stopnje je lahka varianta patologije, ki na koncu vodi do ateroskleroze, hipertenzije, srčnega popuščanja, koronarne bolezni srca in mnogih drugih motenj. Po statističnih podatkih ima 60% debelih bolnikov prvo stopnjo te patologije.

Razlogi

Debelost povzročajo notranji in zunanji dejavniki - prenajedanje, hipodinamija, endokrine motnje, stres, depresija, genetske mutacije, dedna predispozicija.

Ključna vloga pri razvoju debelosti je kršitev presnove belih maščobnih tkiv. Oblikujejo ga adipociti, ki se pri debelosti povečujejo zaradi kopičenja presežne količine triacilglicerola. V maščobnem tkivu obstajata dva procesa - adipogeneza (nastajanje maščobnih celic iz preadipocitov) in lipoliza (delitev triacilglicerola na maščobne kisline). Izdelki za lipolizo vstopajo v obtočni sistem in se porabijo kot energetski substrati. Normalno pri belem maščobnem tkivu sta oba biokemijska procesa v ravnovesju. Ko je ravnovesje moteno zaradi zmanjšanja stopnje lipolize, se pojavi debelost.

Neuravnoteženost je možna pod vplivom različnih dejavnikov, ki vključujejo naslednje.

• Motnje proizvodnje lipolitičnih encimov, ki sodelujejo pri razgradnji triacilglicerola.
• Pomanjkanje adiponektinskega hormona, ki ga proizvajajo celice belega maščobnega tkiva in je vključeno v uravnavanje ravni glukoze in razgradnjo maščobnih kislin.
• Nizka raven aminokislinskega peptida grelin, ki se izloča v želodcu in proksimalnem tankem črevesu. Poveča apetit, izboljša oksidacijo glukoze in lipogenezo. Pri pomanjkanju grelina pride do akumulacije lipidov v depojih visceralnih maščob.
• Endokrine motnje - povečana proizvodnja lipaze in insulina, pomanjkanje ščitničnih hormonov.
• Kršitve hipofize, zaradi katere obstaja nizka raven somatotropina in povečana proizvodnja adrenokortikotropnega hormona. Zaradi presežka te skorje nadledvična skorja proizvede več kortizola, kar prispeva k povečanju koncentracije sladkorja v krvi in ​​zavira razgradnjo triacilglicerola.
• Na rast maščobnega tkiva vplivajo tudi spolni steroidi, somatomedin, kateholamini. Zato sprememba hormonskega ravnovesja vedno vpliva na telesno težo.

Debelost 1. stopnje je lahko povezana tudi z duševnimi motnjami - shizofrenijo, shizo-aktivnimi motnjami, dolgotrajno depresijo, bipolarno in panično motnjo, agorafobijo. Kopičenje maščobnega tkiva lahko povzroči atipične antipsihotike, triciklične antidepresive, sulfonilsečnine, steroide, antikonvulzive in hormonske kontraceptive.

Simptomi

Patologija se začne s pojavom prekomerne telesne teže. Indeks telesne mase (teža v kilogramih, deljena s kvadratom stopnje rasti v metrih) je 30–34,9. To presega običajno stopnjo za približno 29%.

Najpogostejši simptomi debelosti prve stopnje so kratka sapa med fizičnim naporom, ponavljajoče se bolečine v sklepih, kar je posledica povečanega stresa na mišično-skeletni sistem. Vsi ti znaki spremljajo čustvene motnje - občutek depresije, depresije, kompleksov, nizke samozavesti.

Bolezen ne izgine sama, če pacient v to ne stori. Tudi debelost prve stopnje ima lahko resne zdravstvene posledice. Med njimi so motnje, kot so hiperinzulinemija, diabetes mellitus, menstrualna disfunkcija in zatiranje delovanja jajčnikov pri ženskah, motnje ščitnice, nadledvične žleze, trebušne slinavke, obščitnice in spolnih žlez.

Značilnosti pri ženskah, moških, otrocih

Spolno povezane značilnosti prispevajo k klinični sliki debelosti.

Pri ženskah je bolezen pogosto povezana z razmerjem med androgeni in estrogeni. Presežek testosterona povzroča hiperandrogenizem in s tem povezano povečanje visceralne maščobe. Podobno sliko opazimo tudi med menopavzo in sindromom policističnih jajčnikov. Maščobno belo tkivo prav tako proizvaja lastne steroidne hormone in več, bolj je hormonsko neravnovesje. Sčasoma to vodi do neuspeha menstrualnega ciklusa, plodnosti, tolerance za glukozo in povečanega tveganja za raka maternice in mlečnih žlez. Med nosečnostjo se debelost pojavi kot prekomerna rast nosečnosti. Toda to stanje poveča tveganje za intrauterino in porodnično patologijo.

Debelost 1 stopinje pri moških se pojavi v trebušnem tipu z odebelitvijo maščobne plasti v pasu, pod pazduho in ramenskim pasom. Razvija se vzporedno z zmanjšanjem testosterona v telesu. To je posledica dejstva, da maščobno tkivo proizvaja estrogen. Posledično se zmanjša reproduktivna funkcija, zmanjša število spermijev in njihova mobilnost. Debelost pri moških se pogosto kombinira z zmanjšanjem ravni kisika v krvi med spanjem in povečanjem ogljikovega dioksida podnevi. To se imenuje sindrom hipoventilacijske debelosti. Pri moških s urolitiazo, benigno hiperplazijo prostate, urinsko inkontinenco, spremembami v metabolizmu spolnih hormonov se pogosto kombinira čezmerna prekomerna teža.

Debelost pri otrocih je povezana predvsem z nepravilno in prekomerno prehrano, kot tudi s fizično neaktivnostjo. Endokrini in cerebralni vzroki predstavljajo le majhen delež primerov. Hkrati igra pomembno vlogo genetika. Pri 80% mladih pacientov trpi tudi debelost.

Diagnostika

Diagnoza debelosti prve stopnje vključuje tehtanje in merjenje višine, na podlagi katere se določi indeks telesne mase. Razmerje oboda pasu in bokov vam omogoča, da določite lokalizacijo maščob. Endokrinološki pregled vključuje krvni test za sladkor, holesterol, koncentracijo serumskega adiponektina in leptina ter študijo želodčnega soka za lipazo. Volumen maščobnega tkiva in njegova porazdelitev se ocenita s fluoroskopsko absorpciometrijo, ultrazvočno denzitometrijo ali MRI.

Zdravljenje

Zdravljenje debelosti 1 stopinj večinoma vključuje popravek prehrane in telesne dejavnosti. Meni poveča količino vlaken in zmanjša delež visoko kaloričnih komponent. Dietni meni je sestavljen v skladu s tabelo zdravljenja št. 8, ki jo je napisal Pevzner. Bolniki z debelostjo prve stopnje morajo izgubiti 5-10% telesne teže. Včasih so predpisana zdravila za zatiranje lipaze in zmanjšanje absorpcije maščob v črevesju. Nekaterim bolnikom pomaga vedenjska psihoterapija.

Kirurški popravek se praviloma ne uporablja za debelost 1 stopinjo. Toda po indikacijah se lahko predpiše gastroplastika z odstranitvijo dela želodca, kar zmanjša njegovo zmogljivost za približno 10-krat.

Ta članek je objavljen izključno v izobraževalne namene in ni znanstveno gradivo ali strokovni zdravniški nasvet.

Stopnja debelosti 1: značilnosti žensk in moških, 3 navodila za zdravljenje in vzorčni meni za teden

V skladu z ICD-10 (Mednarodna klasifikacija bolezni), pod oznako E66 je debelost - resna in nevarna patologija, povezana z presnovnimi motnjami.

Mnogi ljudje napačno verjamejo, da ni vredno zaskrbljujoče pri eni stopnji bolezni, saj je lahka, jo lahko zdravimo enkrat ali dvakrat. Pravzaprav je to buden klic, ki daje telesu. Pred njim je prekomerna telesna teža - in na tej stopnji je treba začeti sprejemati ukrepe in ne postavljati zadeve v diagnozo.

Essence

Torej je debelost 1 stopnja bolezen, za katero je značilna debelost, ki je 20-30% večja od norme. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je določena z naslednjimi parametri:

• BMI = 30-34,9 kg / m2;
• pas pri ženskah = 80-88 cm;
• pas pri moških = 94-102 cm

Pri visceralni debelosti tipa 1 se videz lahko spremeni le rahlo, ker se bo masno tkivo lokaliziralo okrog notranjih organov. Ko se začne trebuh pojavi trebuh. Ko se ginoidna, stegna in zadnjica prvič maščujejo.

ITM je indeks telesne mase, izračunan po formuli: BMI = m (teža v kilogramih) / h 2 (višina v metrih).

Razlogi

Praviloma postane debelost v naprednem razredu 1 odskočna deska za razvoj bolezni v naslednjih fazah. Zato je pomembno ugotoviti, od kod prihaja.

Kateri dejavniki lahko povzročijo pridobivanje telesne teže, ki vodi do tako nevarne in neprijetne patologije? Zdravniki imenujejo naslednje okoliščine:

• genetski dejavniki: nezadostna ali prekomerna aktivnost encimov lipogeneze in lipolize;
• psihološke motnje hranjenja (npr. kompulzivno prenajedanje);
• patologija hipotalamusa;
• konstantno pomanjkanje spanja, stres, pogosta živčna zlom;
• sedeči življenjski slog, ki povzroča telesno neaktivnost;
• Prader-Willijev sindrom;
• pogosta, dolgotrajna ali nenadzorovana uporaba psihotropnih zdravil, sistemskih glukokortikosteroidov, hormonskih kontraceptivov, insulina in njegovih stimulansov;
• endokrine bolezni: hipotiroidizem, hipogonadizem, insulinom.

Treba je omeniti, da vsi ti razlogi sprva izzovejo niz nizke teže, ki sama po sebi še ni patologija (ko se BMI giblje od 25-29,9). In daje osebi možnost, da dohiti pravočasno - če na tej stopnji sprejmete potrebne ukrepe, potem je povsem mogoče, da se izognete stopnji debelosti 1.

Posebne lastnosti

Glede na spol in starost se lahko bolezen manifestira na različne načine.

Stopnja debelosti 1 je najpogosteje diagnosticirana pri ženskah, ki so prestopile 35-letni mejnik. Ne samo, da se presnova v tej starosti upočasni, prav tako se začnejo hormonske spremembe v telesu. Razmerje med androgeni in estrogeni se spreminja. Tudi z običajno prehrano je redko mogoče preprečiti kopičenje visceralne maščobe.

Diagnoza med nosečnostjo je posledica prekomerne gestacijske telesne mase. Prihodnje mame okrevajo do 20 kg zaradi hormonskih sprememb v telesu. Bolezen lahko povzroči razvoj fetalnih nenormalnosti.

Pri moških praviloma debelost 1 stopinje spremlja trebušni tip, ko pivski trebuh in nabreknjen pas naredi sliko podoben jabolku. In tu je glavni vzrok ravno v napačnem prehranjevalnem vedenju. Predstavniki močne polovice človeštva se pogosto ne morejo nadzorovati, večerijo, večerno - pivo z visokokaloričnim prigrizkom.

Tudi v ozadju takšne prehrane je proizvodnja testosterona, ki opravlja funkcijo maščobnega gorilnika v telesu, zavrta. Posledica tega je, da maščobno tkivo začne proizvajati estrogene (ženske hormone). Posledično je pri moških motena reproduktivna funkcija.

Debelost pri otrocih je praviloma posledica nezdrave prehrane (in tu je kriva le starši) ali hormonskih motenj v puberteti. Kar zadeva dednost ali genetske bolezni, začnejo delati že od rojstva otroka, do določene starosti pa se patologija razvija že do 2-3 stopinje. Maščobne rezerve so razporejene po vsem telesu: na zadnjici, trebuhu, v prsih.

Simptomatologija

Kako prepoznati debelost 1 stopinjo pred odhodom k zdravniku?

1. ITM nad 30, vendar manj kot 34,9.
2. Ženski pas je več kot 80 cm, moški - več kot 44 cm.
3. Pri abdominalnem tipu raste trebuh, pri čemer se ginoidni, pop in stegna povečajo.
4. Velikosti porcij postopoma rastejo, lakota je vse več in več.
5. Prvi znaki dispneje se pojavijo, ko ne morete stopiti na tla ali hoditi nekaj postankov brez njega.
6. Slika izgleda zamegljena, brez nastanka.

Bolezen je tesno povezana ne samo s težo, ampak tudi z rastjo. Če 80 kg tehta dekle 180 cm, je to normalno. Toda tak parameter s povečanjem za 150 cm lahko že kaže na razvoj bolezni.

Diagnostika

Kadar se sklicujete na endokrinologa za potrditev ali zavrnitev diagnoze, boste morali opraviti pregled, serijo testov in laboratorijske teste:

• tehtanje, merjenje rasti, izračunavanje BMI, pojasnitev lokalizacije telesne maščobe;
• krvni testi za holesterol, sladkor, biokemijo;
• analiza želodčnega soka;
• fluoroskopska absorptiometrija (DEXA);
• ultrazvočna denzitometrija;
• MRI skeniranje razkriva količino visceralne maščobe.

Poleg tega se izvede diferencialna diagnoza za ugotavljanje komorbiditet: hipotiroidizem, policistični jajčnik, tumor trebušne slinavke itd.

Moč

Prvič, za boj proti prekomerno telesno težo, bo zdravnik svetoval, da normalizira prehrano. Brez tega se bo v telesu kopičilo maščobno tkivo, kar bo povečalo maso.

Upoštevajte nasvete strokovnjakov za prehrano:

• Idealno - nizkokalorična, a uravnotežena prehrana št. 8 Pevznerja;
• povečanje količine vlaknin v prehrani in prehranskih vlaknih;
• jesti frakcijsko 5-6 krat na dan;
• zavrnitev hitre hrane in prigrizkov na poti;
• zmanjšanje soli in začimb;
• nadomestiti sladkor s sladili;
• izvzamejo ocvrte, zmlete, narezane jedi;
• dnevna vsebnost kalorij - ne več kot 1 900 kcal.

Če želite ustvariti svoj meni za teden, lahko uporabite naslednjo tabelo.

Ni dovolj, da kuhamo te jedi, morate stalno spremljati velikost obrokov in dnevni vnos kalorij. Edini način za ustavitev razvoja debelosti.

Zdravljenje

Poleg prehrane zdravljenje debelosti 1 stopnja vključuje tudi druge tehnike, ki bi morale delovati v enem samem kompleksu.

Vedenjska terapija:

• redne športne aktivnosti: bazen, kolesarjenje, hoja, jogging, jutranje vaje itd.:
• bivanje na prostem;
• izogibanje alkoholu in kajenju;
• zmanjšanje stresa in izkušenj;
• spanje vsaj 8 ur;
• brezhibna motivacija;
• natančno upoštevanje vseh priporočil zdravnika;
• uporaba vseh elementov kompleksne terapije.

Priprave

Za stopnjo debelosti 1 se predpisujejo zdravila za ustavitev razvoja bolezni. Imena teh tablet so že dolgo na ustih vseh:

Večina od njih, ki prizadenejo možganska področja, je zelo učinkovita, toda za njimi je veliko škandalov o njihovem psihotropnem delovanju. Nekatera zdravila lahko zmanjšajo količino absorbirane maščobe. Preden jih vzamete, se morate posvetovati z zdravnikom in objektivno oceniti, ali potrebujete tablete.

Stopnja 1 je samo začetek debelosti. Zato lahko v nekaterih primerih, če ni kontraindikacij, zdravnik predpiše in folk zdravila za zdravljenje. Večina jih ima diuretik ali maščobo. Vendar lahko maščobna tkiva uničijo le v kombinaciji z dieto in telesno vadbo.

Kirurgija

Da bi se znebili odvečne telesne teže, je predpisana gastroplastika: del želodca se odstrani, tako da nastane dolg in tanek "rokav" od ostalih. Kapaciteta se zmanjša 10-krat (200 ml). Ranžiranje, balon na želodcu, povoj - vse te operacije se običajno izvajajo že v naprednejših fazah bolezni.

Poleg tega je na tej stopnji smiselno, da se prijavite za liposukcijo. Kot del kompleksne terapije bo dala dobre rezultate.

Zapleti

Debelost v tej fazi je redko kronična bolezen. Oseba razume resnost problema in začne delovati (celovito ozdraviti) ali pa še naprej uživa v življenju, ne da bi v njem kaj spremenila.

Drugi pristop k temu je v osnovi napačen. Patologija se bo razvila le v drugo in tretjo stopnjo. Toda v začetni fazi ima lahko prekomerna telesna teža zelo neprijetne posledice:

• ateroskleroza;
• neplodnost;
• Alzheimerjeva bolezen;
• utrujenost;
• krčne žile;
• hirsutizem in neuspeh menstrualnega ciklusa (pri ženskah);
• maščobna hepatoza;
• zaprtje, napenjanje, napenjanje, pankreatitis in druge težave s prebavnim traktom;
• kap, miokardni infarkt;
• presnovni sindrom;
• začetno stopnjo hipertenzije;
• onkologija;
• težave s pljuči: zasoplost, apneja;
• diabetes.

Torej ne jemljite debelosti za 1 stopinjo svetlobe in manjše bolezni, na katere ni vredno pozornosti. Če ne želite nevarnih in celo nepopravljivih posledic za vaše zdravje, na tej stopnji potrebujete ne le ukrepe, ampak tudi začetek celotnega poteka zdravljenja. Le tako lahko ustavimo razvoj patologije.

Stopnja debelosti 1

Debelost je resna bolezen, za katero je značilna prekomerna telesna maščoba v telesu. Ta bolezen je lahko samostojna bolezen in sindrom druge bolezni. Danes je skoraj vsak drugi prebivalec našega planeta debel 1 stopinja, kar daje osebi veliko neugodja.

Stopnje debelosti

Trenutno zdravniki razlikujejo štiri stopnje debelosti. Stopnjo bolezni lahko ugotovite s pomočjo nekaterih tabel, ki zlahka izračunajo idealno telesno težo ob upoštevanju spola, višine, starosti in indeksa telesne mase.

• Stopnja debelosti 1 je, ko je teža bolnika nad normo za 20-29%.
• Debelost stopnje 2 - teža bolnika presega normo za 39-49%.
• Debelost 3. stopnje - telesna teža višja od idealne mase za 59-99%.
• Stopnja debelosti 4 - teža bolnika presega idealno težo za 100 odstotkov ali več.

Vzroki za debelost 1 stopinjo

Vzrokov prekomerne teže ni veliko. Debelost 1 stopnja pri ženskah se začne, ko prekomerna telesna teža presega normo za 25-30%. Glavni ženski provokatorji te bolezni so: presnovne motnje, nepravilen življenjski slog in genetska predispozicija za debelost. Glavni vzrok za debelost 1 stopnjo pri ženskah je kršitev življenjskega sloga, ki se šteje za rezultat njihove lastne malomarnosti in navadne ohlapnosti.

Obravnavani so glavni vzroki za nastanek debelosti pri moških prve stopnje: hipodinamija (sedeči način življenja), nezdrava prehrana (uživanje velikih količin ogljikovih hidratov in maščob), stres, depresija in dednost.

Klinična slika debelosti v začetni fazi

Glavni simptom debelosti prve stopnje je oteženo dihanje, ki se pojavi pri hoji hitro, plezanje po stopnicah in tako naprej. Spremljevalni simptomi začetne faze te bolezni vključujejo: čustvene motnje, občutek depresije, depresija, nizko samozavest, kompleksi in podobno.

Če oseba ne ukrepa, da bi se znebila tega stanja, lahko debelost povzroči naslednje posledice: hiperinzulinemija (visok odstotek insulina v krvi); diabetes mellitus; menstrualne nepravilnosti in hipofunkcionalnost jajčnikov (upočasnitev jajčnikov).

Najpogosteje pri debelosti prve stopnje trpijo ščitnica, nadledvične žleze, trebušna slinavka in obščitnice ter spolne žleze.

Zdravljenje debelosti 1 stopinje

Zdravstveni strokovnjaki menijo, da so najučinkovitejše metode za zdravljenje stopnje debelosti 1:

• Vodna aerobika.
• Charcotov tuš.
• Fizična aktivnost.
• Diet

Kot je za prehrano, je bila vedno, je in bo najučinkovitejši način za hujšanje.

Prehrana za debelost 1 stopinja vključuje vse elemente, potrebne za normalno delovanje telesa. Količina beljakovin v dnevni prehrani se praviloma poveča ali ostane v normalnih mejah (na kilogram normalne teže na gram beljakovin). Kar se tiče maščob in ogljikovih hidratov, je treba njihov odstotek nujno znižati.

V prehranskem meniju v začetni fazi debelosti ne bi smelo biti prisotnih izdelkov, kot so:

• sladkor,
• med
• sladoled,
• slaščice,
• sladke jagode in sadje
• vse sladke in soda pijače,
• alkohola

Če govorimo o testeninah, zdrobu, krompirju, rižu in pekovskih izdelkih, so vse te sestavine omejene.

Iz virov ogljikovih hidratov se lahko uporabi:

• zelenjava,
• stročnice,
• žita iz polnih zrn, t
• sladko-kisla jagodičja in sadje
• Prehranske vrste kruha.

Od nadomestkov za sladkor lahko uporabite ksilitol, saharin, sorbitol in sladki sladkor. Vse kumarice in konzervirana živila med prehrano je treba popolnoma izključiti. V obdobju prehranjevanja za debelost 1 stopinj, morate opustiti izdelke, ki izžarevajo vaš apetit (prekajeno meso, omake, močne juhe, alkohol in začimbe).

Za čisto vodo se lahko pije v neomejenih količinah (ne samo med obroki).

Učinkovit dietni meni za debelost 1 stopinjo

• Zajtrk: štruca, mesna solata in skodelica kave z mlekom.
• Kosilo: zelenjavna juha (po možnosti brez soli), nesladkani jabolčni kompot in voda (eno uro in pol po obroku).
• Večerja: kuhan krompir, kisle ribe in svinjina.

• Zajtrk: kuhano meso, vinaigrette in skodelica kave z mlekom.
• Kosilo: pražena pesa, polnjene zelja z zelenjavo in nesladkani češnjev kompot.
• Majhen kos sira, meso okroshka in čista voda (eno uro in pol po obroku).

• Zajtrk: zelenjavna solata z rastlinskim oljem, umešana jajca in kava z mlekom.
• Kosilo: zelenjava, paradižnikov sok in čista voda (eno uro in pol po obroku).
• Večerja: kuhana riba, juha iz jagod in čista voda.

• Zajtrk: pire iz pese, sira in vode (vendar ne med in ne takoj po obroku).
• Kosilo: goveje stroganoff, dušena pesa in nesladkani zeleni čaj.
• Večerja: polnjeno zelje z zelenjavo, šipka in voda (uro in pol po obroku).

• Zajtrk: pire od korenja, zeleni nesladkan čaj in voda (vendar ne takoj po obroku).
• Kosilo: štruca, mesna solata in čista voda (pol ure do dve uri po obroku).
• Večerja: pražena pesa, goveja stroganoff in zeleni čaj brez sladkorja.

• Zajtrk: sadna solata (breskve in mango), mali kolaček in zeleni čaj.
• Kosilo: zelenjavna juha, solata iz svežega zelja in čista voda (ne pa med obroki).
• Večerja: solata iz buče, kumarice, šipka in zeleni čaj.

• Zajtrk: manjši del ajdovega žita, majhen kos mesa in kava z mlekom.
• Kosilo: juha z gobami, zeleni čaj in čista voda (eno in pol do dve uri po obroku).
• Večerja: manjši del riževe kaše, skuta in čista voda (vendar ne takoj po obroku).

Debelost stopnje 1 - vzroki, vrste, zdravljenje in fotografije

Članek obravnava debelost 1 stopinjo. Mi povemo o razlogih za njen videz, vrste in potrebno prehrano. Ugotovili boste, v kakšni teži je diagnosticirana debelost 1. stopnje, kakšno zdravljenje je potrebno za njeno odpravo.

Kaj je debelost 1 stopnja

Debelost (koda ICD 10 - E66) je stanje, za katero je značilna prekomerna telesna maščoba v telesu. Ta bolezen je lahko samostojna patologija in sindrom druge bolezni.

Odrasli, mladostniki in otroci so enako prizadeti. Iz tega članka se lahko seznanite z zdravljenjem debelosti pri otrocih.

Če zanemarite zdravljenje prve stopnje debelosti, se lahko premaknete na druge stopnje, ki jih bomo opisali spodaj.

Stopnje debelosti

Strokovnjaki ugotavljajo 4 stopnje debelosti. Za določitev stopnje debelosti se uporabi izračun z uporabo ITM. V tem primeru se upoštevajo spol, višina, starost in indeks telesne mase:

• 1. stopnja debelosti - povečanje norme teže za 20-29 odstotkov;
• Debelost 2. stopnje - povečanje norme teže za 39-49 odstotkov;
• Debelost 3. stopnje - telesna teža nad dovoljeno normo za 59-99 odstotkov;
• Debelost 4. stopnje - povečanje norme teže za 100 odstotkov ali več.

Vzroki za debelost 1 stopinjo

Vzrokov za pojav prekomerne teže je malo. Debelost stopnje 1 pri ženskah je bila za 25-30 odstotkov višja od norme teže. To je posledica:

• genetska predispozicija za debelost;
• presnovne motnje;
• napačen način življenja.

Glavni vzrok debelosti pri ženskah je kršitev življenjskega sloga zaradi nezdrave prehrane, sedečega načina življenja in nepripravljenosti za šport.

Stopnja debelosti 1 ne mimo moških. V tem primeru so glavni razlogi za razvoj patologije:

• neaktivni življenjski slog;
• sedeče delo;
• depresija;
• neuravnotežena in nezdrava prehrana;
• genetska predispozicija;
• napetosti.

Klinična slika prve stopnje debelosti

Glavni simptom debelosti 1 stopinj je kratka sapa, ki se pojavi pri vzpenjanju po stopnicah, hoji hitro, upogibanju. Dodatni simptomi so:

• videz kompleksov;
• stres in depresija;
• občutek depresije in frustracije;
• nizko samospoštovanje.

Če na tej stopnji oseba ne upošteva zdravljenja, potem to v prihodnosti vodi do naslednjih posledic:

• diabetes mellitus;
• menstrualne motnje;
• hiperinzulinemija;
• upočasnjevanje jajčnikov.

Praviloma z začetno stopnjo debelosti trpijo trebušna slinavka, ščitnica in obščitnice, nadledvične žleze in spolne žleze.

Vrste debelosti

Obstaja več vrst debelosti, na katere veliko ljudi ne posveča pozornosti. Strokovnjaki jih razdelijo na vrste na podlagi razlogov za njihov videz:

V nadaljevanju bomo podrobneje opisali vsako vrsto debelosti 1 stopinjo.

Abdominalno

Abdominalna debelost je pretirano kopičenje maščobnega tkiva v trebuhu in zgornji polovici telesa. Tudi ta vrsta patologije se imenuje visceralna, androidna ali boljša debelost. Podoba osebe s to vrsto debelosti spominja na jabolko.

Ta vrsta debelosti je nevarna za človeško življenje, saj povečuje tveganje za srčni napad, diabetes, onkologijo in kap. Ljudje s to obliko debelosti ne morejo normalno prenašati fizičnega napora, saj mora srce delovati v ekstremnem načinu. Običajno se pri moških pojavi trebušna debelost.

Alimentarna

Prehrambna debelost (imenovana tudi primarna, prehranska in ustavna) se razvije zaradi podhranjenosti. V medicini je ta patologija povezana s presnovnimi motnjami. Tudi njegov videz vpliva na sedeči način življenja, bolezni notranjih organov in sistemov (zelo redko).

Lahko rečemo, da je sam človek kriv za to, da ima to obliko debelosti. Eden od izhodov iz tega stanja je normalizacija prehrane in aktivni življenjski slog.

Ginoid

Ta oblika patologije je tipična ženska bolezen. Bolezen spremlja odlaganje maščobe na trebuhu, zadnjici in stegnih. Ženska figura je v obliki hruške.

Fotografije z debelostjo 1 stopinjo

Kako izračunati ITM (indeks telesne mase)

Pri BMI se teža osebe v kilogramih deli s kvadratom njegove višine, ki je izražena v metrih.

Normalna teža za ženske je od 18 do 25,5. V tem primeru je prva stopnja debelosti v območju 30-35.

Ne paničarite, če ste našli znake prekomerne telesne teže! Šport in pravilna prehrana vam bosta pomagala, da se hitro vrnete v formo!

Zdravljenje debelosti 1. stopnje

Zdravljenje debelosti prve stopnje se pojavi s pomočjo prehrane in športnih vaj. V nekaterih primerih strokovnjak dodatno predpisuje Charcotov tuš in vodno aerobiko.

Sprva vam bo težko igrati šport. Toda ne obupujte, zbližajte se in ne pozabite, samo vi lahko izboljšate svoje zdravje. Če se dobro počutite, lahko zjutraj začnete s kratkimi vožnjami. Ko se vrnete z dela ali trgovine, se povzpnite po stopnicah in pozabite na dvigalo. Posvetujte se o tem, kako urediti telo doma.

Če tega ni, poskusite najti enostavne video tečaje s športnimi vajami. Z njihovo redno izvedbo boste v kratkem času opazili izboljšanje oblike in razpoloženja telesa.

Prehrana za debelost 1 stopinjo

Prehrana v začetni fazi debelosti vključuje uživanje hrane, ki je potrebna za pravilno delovanje telesa. Količina beljakovin v dnevni prehrani, praviloma ostaja enaka ali se rahlo poveča, s hitrostjo 1 g beljakovin na 1 kg telesne teže. Vendar je treba količino maščob in ogljikovih hidratov znatno zmanjšati.

Iz popolnoma izključene prehrane:

• granulirani sladkor;
• med;
• prekajeno meso;
• sladko sadje in jagode;
• sladoled;
• močne juhe;
• gazirane pijače;
• alkoholne pijače;
• konzervirana hrana;
• omake;
• Kumarice;
• slaščice in moke.

Potrebno je zmanjšati porabo kruha, mamil, riža, krompirja, testenin.

• zelenjava;
• kisla jagodičja in sadje;
• stročnice;
• polnozrnate žitarice.

Nadomestki sladkorja so dovoljeni v sladkorju in soncu. Čisto negazirano vodo lahko pijete v poljubni količini, vendar ne med obroki. Pijte vodo pol ure pred in po obroku - to je nekakšna pitna dieta, ki vam bo pomagala izgubiti težo.

Meni za teden

Spodaj je meni za debelost 1 stopinj na teden. Sledite mu strogo in po enem tednu boste opazili, kako je teža postala nižja, in vaše zdravje se je izboljšalo.

Prvi dan:

• zajtrk - kava z mlekom, mesna solata, kruh z otrobi;
• kosilo - nesoljena zelenjavna juha, kompot brez jabolčnega sladkorja, voda (90 minut po obroku);
• Večerja - kuhan krompir, šipka, kisle ribe.

Drugi dan:

• zajtrk - kuhano meso, kava z mlekom, vinaigrette;
• večerja - češnjev kompot brez sladkorja, zelenjavni zelje, zvitje pesa;
• večerja - 50 gramov sira, mesne okroske, negazirane vode v uri in pol po jedi.

Tretji dan:

• zajtrk - umešana jajca, zelenjavna solata, začinjena z rastlinskim oljem, kava z mlekom;
• kosilo - paradižnikov sok, zelenjavni okras, negazirana voda;
• večerja - ribe kuhane, voda brez plina, decoction of wild rose.

Četrti dan:

• zajtrk - pire iz pese, 50 g sira, voda brez plina v uri in pol po obroku;
• večerja - čebula, zeleni čaj brez sladkorja, govedina stroganoff;
• večerja - zelenjavne zelje, vrtnina, eno uro in pol po zaužitju hrane brez plina.

Peti dan:

• zajtrk - nesladkan zeleni čaj, pire od korenja, voda brez plina 90 minut po obroku;
• kosilo - mesna solata, kruh z otrobi, voda brez plina in pol ure po jedi;
• večerja - nesladkani zeleni čaj, govedina stroganoff, sladkorna pesa.

Šesti dan:

• zajtrk - solata iz breskve in manga, nesladkani zeleni čaj in mali kolač;
• kosilo - zelena solata, zelenjavna juha, negazirana voda;
• večerja - zeleni čaj, solata iz buč in kumaric, izrezek iz šipka.

Sedmi dan:

• zajtrk - kava z mlekom, malo kuhanega mesa, 50 g ajde;
• kosilo - zeleni čaj, boršč z gobami;
• večerja - 100 gramov riževe kaše, skuta za pečenje skute.

Ocene

Pred nekaj leti so me zdravniki diagnosticirali z debelostjo 1. Sprva nisem vedela, kaj naj naredim, potem pa sem se odločila, da se bom združila. Spremenjena prehrana, začel premikati več. Nekje v šestih mesecih se je moja teža zmanjšala in debelost je minila.

Svetlana, 36 let

Imam sedečo službo, zato so bili vedno problemi s prekomerno težo. Pred časom sem se začel počutiti sapo, ko sem se vzpenjal po stopnicah ali hitro hodil. Šel sem k zdravniku, ugotovil sem začetno stopnjo debelosti. Strokovnjak svetuje, da se premaknete več, jejte manj moke in sledite strogi prehrani. Veš, prehrana mi v resnici ni pomagala, toda šport je dal rezultat, izgubil sem težo, izgubil sem dih.

Vsi moji sorodniki so bili pretežki. Ko sem bil mlad, sem tehtal 136 kg z rastjo 185, medtem ko sem se počutil normalno. Toda pred približno petimi leti se je počutil slabšanje zdravja, pojavila se je kratka sapa, težko je hoditi. Samo zdravnik je ugotovil, da sem že imel prvo stopnjo debelosti. Za hujšanje, sem začel obiskati bazen, prešel na pravilno prehrano, naenkrat sem celo šel na dieto minus 10 kg za 10 dni. Rezultat je bil, da sem izgubil težo, zdravstvene težave so izginile.